Как самому похудеть: 25 способов быстро сбросить вес в домашних условиях

Питание и сон: Забота о себе: Lenta.ru

Стремление похудеть толкает людей на поиски диет, которые дадут быстрый результат. Но экстремальные способы сбросить вес не помогают добиться идеальной формы, а лишают психического здоровья и приводят к расстройствам пищевого поведения. «Лента.ру» выяснила, почему не стоит прибегать к диетам моделей и худеть на пиве или фастфуде, даже если хочется срочно привести себя в форму после новогодних праздников.

«Сегодня у меня начинается новый эксперимент. Сижу я в TikTok, натыкаюсь на видео какого-то врача, который обещал, что его диета позволит за семь дней избавиться от семи килограммов. И я подумала — почему бы и нет!» — рассказывает в TikTok юная девушка.

Всю неделю она питается только творогом, гречкой и овощами и каждый день подробно отчитывается о меню и ощущениях. В финале девушка признается, что не выдержала и съела торт. «Не знаю, почему так случилось, — рассказывает она. — Это было резкое помутнение. Но потом я выпила таблетки, которые помогут вывести все это из организма».

Это далеко не самая странная диета, которую можно встретить в соцсетях. Худеть советуют на пиве, кофе, бургерах, шоколаде или, наоборот, на полном отказе от переработанных продуктов и сладостей и с подключением ежедневных изнуряющих тренировок. Кое-кто рекомендует похудение на поцелуях, другие клянутся, что можно сбрасывать по килограмму в сутки, если пить только холодную воду и есть тмин ложками.

Всегда находятся люди, которые верят в такие диеты и даже пытаются им следовать. Британка Саманта Фриго утверждает, что похудела на 30 килограммов, питаясь пиццей и спагетти. А Энтони Ховард-Кроу из США хвастался, что сбрасывал почти килограмм в неделю, питаясь преимущественно мороженым.

Пошло ли это на пользу их здоровью, обычно не упоминается. Чаще всего следование экстремальным методам избавления от веса причиняет немалый дискомфорт, который люди сознательно или неосознанно терпят. Последствия этого могут быть самыми плачевными.

Фото: Kinga Cichewicz / Unsplash

«Они воссоздают историю насилия через свое тело»

Люди увлеклись экстремальными диетами далеко не вчера — и порой в стремлении к привлекательной внешности шли на такие жертвы, на которые и сегодня решится не каждый. Например, живший в начале XIX века английский поэт-романтик, кумир Пушкина и Лермонтова лорд Байрон для обретения «благородной» бледности пил уксус.

Немного позже, в Викторианскую эпоху, женщины, стремящиеся к идеальной талии, глотали ленточных червей. После этого можно было не сдерживаться при еде — все равно половина обеда достанется гигантскому кишечному паразиту.

Худеть при помощи ленточных червей куда опаснее, чем по советам из TikTok, но в конечном счете все это проявление одной и той же проблемы. Психолог Надежда Кутузова считает, что у людей, следующих экстремальным диетам, ослаблен инстинкт самосохранения. Они получают эмоциональное удовлетворение, когда «наказывают» себя за избыточный вес, поэтому выбирают самые странные системы питания, от которых в другом случае предпочли бы держаться подальше.

Через тело человек рассказывает о себе окружающему миру. Если у него недостаточно слов и образов в области психического, он начинает сообщать о своих переживаниях в отношениях с телом. И способы, которыми он это делает, сложно назвать здоровыми

Надежда Кутузовапсихолог

Одна из основных причин навязчивого стремления худеть, по словам Кутузовой, связана с несоответствием между уровнем потребностей и степенью их удовлетворенности. Люди, оказавшиеся в такой ситуации, испытывают тревогу, пустоту, страх, которые порой приводят их к ложному выводу, что корень их проблем заключается в лишних килограммах.

«Еще одна причина лежит в области психосексуального развития», — объясняет Кутузова. Если сексуальная потребность не удовлетворяется, то человек пытается получить удовольствие другими способами и попадает в замкнутый круг. Он пытается заменить секс едой, чувствует за это вину и начинает истязать себя, как бы наказывая за нереализованное желание.

По словам Кутузовой, нередко выбор тех, кто садится на радикальные диеты, продиктован психологическими травмами детства. «Если люди в детстве подвергались физическому или эмоциональному насилию на регулярной основе, то потом они как бы воссоздают историю насилия через свое тело, — говорит она. — Только насильниками становятся они сами, мучают себя через голод и испытывают ненависть к своему телу, такую же, с какой они столкнулись ранее».

Как отметила психолог, образ внешнего агрессора переходит внутрь психики, отсюда — навязчивое желание самоистязать и мучить собственное тело через экстремальные диеты. «Есть для человека означает жить. Если он начинает лишать себя еды, значит, у него есть скрытое желание прекратить жить», — добавила она.

Фото: Luke Porter / Unsplash

«Я искренне думала, что поступаю правильно»

Особенно опасно, когда сомнительные методы похудения оказываются связаны со знаменитыми именами или хотя бы брендами. Можно вспомнить, к примеру, популярную методику избавления от избыточного веса, которой якобы пользуются модели Victoria’s Secret. Она требует перейти на диету, состоящую главным образом из овощей и смузи, а обязательным условием становятся ежедневные изнурительные тренировки.

Метод Victoria’s Secret мигом разлетелся по соцсетям, вдохновляя видеоблогеров на новые челленджи, а девушек — на рискованные эксперименты с питанием. При этом умалчивалось, что модель Victoria’s Secret Бриджит Малкольм, немало поспособствовавшая популяризации этой методики, из-за нее же заработала анорексию и проблемы с психикой.

Впоследствии она принесла публичные извинения за свои советы. Оказалось, что Малкольм рассказывала, как низкокалорийное питание и ежедневные двухчасовые тренировки помогают ей оставаться в форме, но не распространялась о проблемах с пищевым поведением и дисморфии. «Я искренне думала, что поступаю правильно для своего здоровья и хорошего самочувствия», — оправдывалась модель.

Психолог Надежда Кутузова призывает не верить диетам, продвигаемым знаменитостями. «Известные люди показывают лишь элементы своего питания. Мы не знаем, что именно у них происходит в жизни, а видим только то, что они показывают на публике», — объяснила она. По ее словам, многие подсознательно понимают, что транслируемые звездами методики похудения нездоровы, но их известность имеет для сознания легализующую силу.

Звезды и другие известные персоны влияют на желание похудеть, выступая в этом случае как фигура, которая разрешила этим заниматься и показала собственным примером, что это хорошо и правильно

Надежда Кутузовапсихолог

Даже на первый взгляд здоровое питание может быть признаком проблем с психикой, утверждает Кутузова. По ее словам, в 1970-е годы впервые заговорили о так называемой орторексии — навязчивом желании выбирать только здоровую пищу. «Официальным диагнозом она так и не стала, так как выделить четкие критерии затруднительно, но специалисты все равно используют данный термин», — объясняет она.

При орторексии здоровое питание и фанатичное занятие спортом становятся центральной маниакальной идеей, на которой фиксируется человек. «Он всю свою жизнь выстраивает вокруг желания есть только здоровую еду и вести суперздоровый образ жизни», — рассказывает Кутузова.

Одна из причин такого поведения — желание заслужить любовь и одобрение окружающих. «Человек часто путает любовь с социальным одобрением, — говорит психолог. — Девушка, например, думает, что если она сбросит пять килограммов, то тут же найдется тот, кто ее по-настоящему полюбит. Она не понимает, что для той самой любви, которую она ищет, не нужны условия».

Фото: Alora Griffiths / Unsplash

«Со своим телом надо подружиться»

Начинать работу с расстройствами пищевого поведения нужно с отделения эмоциональных, физиологических потребностей от потребностей в еде. Ведь именно неумение распознавать истинные эмоциональные потребности приводит к отчаянным попыткам решить их через питание, уверена психолог.

«Нужно научить человека слышать свой голод и есть столько, чтобы удовлетворить эту потребность. При этом сохранить возможность доставлять себе удовольствие из других источников», — объясняет Кутузова. Для этого она советует обратиться к специалисту, который поможет проработать психологические проблемы и обрести здоровые отношения с едой.

Со своим телом надо подружиться и испытывать к нему хотя бы ровные, теплые чувства. Относиться к нему как к другу, которому ты стараешься помочь, а не мучить его как худшего врага

Надежда Кутузовапсихолог

Лишь после изменения отношения к телу происходит интеграция его образа в психику. Комплексный здоровый образ жизни, по мнению психолога, должен включать в себя полноценное питание без фанатизма, спорт, свежий воздух, массажи, врачебное сопровождение, лечение гормональной и эндокринной сферы.

Только при комплексном подходе, с любовью к собственному телу возможно избавиться от навязчивого желания похудеть и не поддаваться следованию сомнительным диетам.

Как похудеть на 50 килограммов без операций и жестких диет 17 декабря 2022 г – 18 декабря 2022

Герой нашей публикации из худого неспортивного парня превратился сначала в объемного пауэрлифтера, а затем — в поджарого качка

Фото: Андрей Шарафутдинов

Поделиться

Андрей Шарафутдинов — из той редкой категории мужчин, которые следят за своим внешним видом и здоровьем. Но так было не всегда. Был период, когда молодой 30-летний человек себя не на шутку запустил. Растолстел до того, что лишний вес стал угрожать здоровью. Андрей твердо решил привести себя в порядок и ради этого сбросил 50 килограммов жира! При этом сумел сохранить мышцы и не испортил ЖКТ изнурительными голодовками. Парень работает в фитнес-индустрии, поэтому подошел к похудению с умом. Своей методикой жиросжигания он поделился с журналистами NGS24.RU.

Еще чуть-чуть и видео загрузится

Видео: NGS24.RU

Почти 10 лет Андрей провел в профессиональном спорте. И, как ни странно, в период между тренировками и соревнованиями он толстел. Атлет занимался пауэрлифтингом, для жимов и толчков тяжелых снарядов нужна была большая масса тела, которую он набирал усиленным питанием.

— Тогда я был новичком и не понимал, что такое качественная мышечная масса. Для тренировок мне нужно было набрать вес, и я радовался, когда видел, как на весах растут цифры. За пять лет спортивной карьеры я вырос до 120 килограммов и решил, что буду выступать в максимальном весе. В итоге я растолстел до 144 килограммов, — рассказывает Андрей.

Спортсмен ел много и часто. В ход шло всё подряд: сладости, фастфуд, майонезные салаты и полуфабрикаты.

Жареная пища и тяжелые салаты всегда были в рационе пауэрлифтера

org/Person”>Фото: Андрей Шарафутдинов

Поделиться

— Я просыпался, мог заказать себе плов, калорийный салат с майонезом, тот же оливье, например. Одновременно отваривал пельмени, следом съедал кусок торта граммов на триста, запивал всё это сладким морсом. Естественно, всё это с хлебом и каким-нибудь соусом. Вот этим я мог спокойно позавтракать. Подобные приемы пищи были каждые два часа, — вспоминает спортсмен.

Годы такого рациона дали свои плоды. Андрей понимал, что фигура у него уже далеко не атлетичная. Мышцы тяжеловеса обросли плотным слоем жира. Живот стал больше, чем плечи, бока начали уродливо свисать над штанами.

— Хорошо хоть, что жир распределился более-менее равномерно по телу, — смеется похудевший парень. — Сейчас у меня хотя бы не осталось растяжек и обвисшей кожи.

На кону стояло звание мастера спорта и расчет на призовые места в Кубке России по пауэрлифтингу. Ради титулов Андрей продолжал свое обжорство, усиленно занимался с тяжелыми снарядами, а деньги зарабатывал персональными тренировками.

Андрей на соревнованиях по пауэрлифтингу

Коллаж: Андрей Шарафутдинов

Поделиться

— Это отдельная хохма. Пока я не говорил, какие веса поднимаю, клиенты прямым текстом спрашивали: «А ты вообще занимаешься или ты просто толстый?» — вспоминает фитнес-тренер.

В конце концов Андрей ощутил, что еда вообще не приносит ему удовольствия. Работа рецепторов как будто притупилась, он не чувствовал ярких вкусов. Было всё равно, ест он сладкое или острое — главное, чтобы было сытно и калорийно.

Отдельная проблема — одежда. Несмотря на то что Андрей не особо комплексовал по поводу своей внешности, найти подходящие комфортные вещи он не мог. Из гардероба раз за разом исчезали рубашки, пиджаки, джинсовки. Остались только спортивные футболки и костюмы, которые растягивались на любой тип фигуры и не сковывали движения.

— В отделах для толстяков можно было найти какие-то джинсы, но они были просто синие, широкие, прямые. Чего-то модного, с потертостями, с дырками моего размера не было, — говорит Андрей. — А потом наступил момент, что мне даже нагибаться стало трудно, чтобы элементарно завязать шнурки.

В процессе набора веса

Фото: Андрей Шарафутдинов

Поделиться

Но главным тревожным звонком для парня стала одышка. Он заметил ее не сразу. Когда пересматривал записи своих тренировок, услышал, что во время каждого движения дышит как паровоз, а местами даже задыхается.

— Тогда я понял, какую нагрузку вес дает на мой организм. С давлением явно было не всё в порядке плюс нагрузка на суставы, — объясняет он. — Ну и в конце концов я же работаю тренером. Понятно, что у клиентов будет больше доверия к человеку, который сам выглядит хорошо. А не к толстяку, который им рассказывает про похудение и правильное питание.

В первые три месяца ЗОЖа было много срывов. Андрей решил начать с малого: хотя бы не переедать. Но даже это не получалось.

— Так как я привык есть всё вкусное, первое время мне было безумно тяжело. Допустим, на завтрак я стал есть не миску майонезного салата и не гору суши, а овсянку и яйца. Очень хотелось всё бросить. Срывался постоянно. Говорил себе: «Андрей, это не твое. Лучше так и оставайся толстым пауэрлифтером», — вспоминает он.

Несмотря ни на что, Андрей смог пережить период безумной тяги к еде, и дальше всё пошло гораздо проще. Красноярец понимал: чтобы худеть, должен быть дефицит калорий.

Сейчас Андрей увлекается бодибилдингом. В соревновательный период он активно «топит» жир

Коллаж: Андрей Шарафутдинов

Поделиться

— Я подсчитал калорийность продуктов, которые ем. И начал активно расходовать калории: делал ежедневное кардио. Причем не изнурял себя бегом, он при похудении совершенно не нужен. Это слишком интенсивная нагрузка, при которой жир будет расходоваться медленно, а другие ресурсы организма — быстро. На дорожке я делал наклон, чтобы идти в гору, и так ходил целый час. Для жиросжигания это идеальная работа — держать умеренно высокий пульс продолжительное время. Только в карантин, когда тренажерные залы были закрыты, я выходил именно на пробежку на улице. Потому что по прямой нет смысла ходить, пульс будет совершенно не жиросжигающий, — объясняет фитнес-инструктор.

Андрей ходил по одному часу каждый день в течение года. Почти не пропускал и не отлынивал. Глядя, как тают лишние килограммы, Андрей получал всё большую мотивацию.

Контроль за питанием тоже как-то сам собой вошел в привычку. Он «на глаз» считал калории, в корне поменял способы приготовления пищи. Если раньше всё жарил во фритюре и заправлял майонезом, то теперь убрал подсолнечное масло и другие трансжиры из рациона. Стал больше тушить и варить, калорийность за счет этого снижалась в разы. Сахар он заменил на сахарозаменитель, в котором 0 калорий, а кофе заменил на цикорий. Вместо пирожных и шоколадных снеков стал есть протеиновые батончики. Таким образом удалось убрать из рациона от 500 до 1000 лишних калорий.

Теперь Андрей может позволить себе надеть облегающие вещи

Коллаж: Андрей Шарафутдинов

Поделиться

— Под большим слоем жира у меня все-таки было много мышц. Конечно, я поставил цель сохранить мышечную массу, которую нарабатывал целых 10 лет. Поэтому я кардиотренировки чередовал с силовыми и делал упор на белковую пищу. Если бы я просто худел, это было бы гораздо быстрее и не потребовался целый год. Но ушли бы и жир, и мышцы. Фигура получилась бы не того качества, и результатом я вряд ли остался бы доволен, — говорит Андрей.

Таким образом, без операций, инъекций липолитиков и хитрых жиросжигающих аппаратов красноярец похудел со 144 до 94 килограммов. Сбросив 50 лишних кило, он почувствовал, насколько разгрузились его легкие и сердечная мышца. А визуальный эффект превзошел все ожидания.

— Каким я был человеком раньше и каким стал сейчас — это два разных человека. Многие люди, которые не видели меня два-три года, вообще не узнали меня после похудения! К одному знакомому я подошел поздороваться, он так удивился моему внешнему виду, как будто я сделал пластическую операцию, — смеется Шарафутдинов.

Сейчас сохранять идеальный вес ему не составляет большого труда. Он всё так же придерживается правильного питания, активно тренируется. А если хочется съесть вкусняшку, никогда себе в этом не отказывает.

— Чтобы мне обратно потолстеть при нынешнем образе жизни, мне нужно после каждого приема пищи пить сладкий чай с конфетами. К сожалению, многие россияне так и делают. Сами не замечают, а у них после таких чаепитий десять лишних килограммов за пару лет скапливается, — говорит обладатель идеальной фигуры.

Сейчас Андрей продолжает экспериментировать с физической формой. После пауэрлифтинга он увлекся бодибилдингом. Свое тело с низким процентом жира парень буквально «высушивает» для соревнований. При этом рабочие будни он сознательно отделяет от праздников. В новогодние выходные Андрей собирается устроить себе продолжительный читмил (Сheat meal (англ.): cheat — «мошенничать», «обманывать»; meal — «еда». То есть запланированное нарушение диеты. — Прим. ред.). И всем рекомендует взять с него пример.

Фото до и после похудения

Коллаж: Андрей Шарафутдинов

Поделиться

— Праздники, выходные дни нужны для расслабления. Я не собираюсь держать себя в ежовых рукавицах и никому не советую. Это время, чтобы есть, что хочется, отдохнуть, побыть с семьей. А уже потом, в январе, я начну «сушку», подготовку к соревнованиям. Я сяду на очень строгое питание. Там тоже набор продуктов достаточно разнообразный, но от всего вредного точно придется отказаться, — делится планами Андрей.

Сейчас фитнес-тренер, который побывал в теле толстяка и привел себя в порядок, уверенно дает совет всем, кто хочет похудеть. По его словам, сосредоточиться нужно именно на правильном питании. А вот приобретение дорогого абонемента в тренажерный зал может сильно разочаровать.

У меня таких клиентов было очень много. Думают, что, если пришли в зал и начали заниматься, это уже половина успеха и можно дальше объедаться на ночь. На самом деле без правильного питания тренировки вообще ничего ощутимого не дадут. Смотрите сами: можно сбросить всего лишь 300 калорий, потратив множество усилий на тренировке в зале, а можно их просто не набирать, если откажетесь от шоколадного батончика с чаем, — объясняет инструктор по ЗОЖ.

Андрей не поддерживает хирургические вмешательства для похудения. Он уверен, что при должном желании и силе воли у каждого получится привести тело в порядок.

— На самом деле я даже немного завидую полным людям, которых всё устраивает. Завидую их самооценке, тому, что они вообще не парятся и у них нет комплексов. Им проще живется. Но ведь не все из нас могут принять бодипозитив. Например, люди из моего окружения, если набирают лишних два килограмма, они хуже выглядеть не стали, но уже переживают. И всегда недовольны своей формой. Мне и самому, несмотря на хороший внешний вид, всегда хочется прокачаться и просушиться еще больше. В свой прежний вес я возвращаться точно не хочу, — заключает похудевший красноярец.

• «Пока не похудею, в интернет не зайду». Откровенный рассказ молодой мамы: она быстро скинула 37 килограммов, но потом долго лечилась;
  
• «Я постоянно чем-то болела»: бывшие толстушки назвали 5 причин лишнего веса, о которых не расскажут диетологи;
  
• 11 детей и 150 килограммов: как живет многодетная мама с очень большим весом — передвигаться ей помогают сын и дочь.

Большинство людей восстанавливают вес после остановки семаглутида

Оземпический отскок: большинство людей восстанавливают вес после остановки семаглутида

• состояния здоровья
  • . Показаны
    • рак молочной железы
    • IBD
    • Мигр
    • Стиппое. 2 Диабет
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергия
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Bipolar Disorder
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход за ними
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Wellness Topics
    • Nutrition
    • Fitness
    • Skin Care
    • Sexual Health
    • Women’s Health
    • Mental Well-Being
    • Sleep
  • Product Reviews
    • Vitamins & Supplements
    • Sleep
    • Mental Health
    • Nutrition
    • Домашнее тестирование
    • CBD
    • Men’s Health
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • Вы не одиноки
    • Настоящее время
  • Видео серии
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • No More Silence
    • Future of Health
• • ЗДОРОВЬЯ
    • .
    • Sugar Savvy
    • Move Your Body
    • Здоровье кишечника
    • Mood Foods
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • OB-GYN
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопедисты
  • Оризовов жизни
    • Управление весом
    • AM I Depressed? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найти диету
    • Найти полезные закуски
    • Лекарства от A до Я
    • Health A-Z
• Connect
  • • Breast Cancer
    • Inflammatory Bowel Disease
    • Psoriatic Arthritis
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis
    • Psoriasis

Health News

By Nancy Шимельпфенинг, штат Массачусетс — Факт проверен Дженнифер Чесак — Обновлено 22 марта 2023 г. Сергей Миронов/Getty Images

• Исследования показали, что, когда люди перестают принимать препараты семаглутида, такие как Ozempic и Wegovy, происходит восстановление веса.
• Эксперты говорят, что это связано с тем, что препарат не является лекарством и не предотвращает метаболическую адаптацию, которая происходит при похудении.
• Долгосрочные изменения в диете и активности являются важной частью поддержания потери веса.
• Также важно проконсультироваться с врачом перед применением препаратов для похудения.

Исследования, опубликованные в журнале Diabetes, Obesity and Metabolism, показывают, что как только люди перестают принимать семаглутид (более известный под торговыми марками Wegovy и Ozempic), любой потерянный вес, скорее всего, вернется.

По словам доктора Ибие Овей, доцента Центра медицинских наук Техасского технологического университета в Эль-Пасо, семаглутид является агонистом глюкагоноподобного пептида-1 (агонистом ГПП-1), который был одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). ) для лечения диабета и ожирения или избыточного веса.

«Это работает, заставляя людей быстрее чувствовать себя сытыми и подавляя аппетит, чтобы люди не чувствовали себя такими голодными», — объяснила она. «Один из способов сделать это — замедлить опорожнение желудка, чтобы появилось чувство сытости».

Owei добавил, что любой человек с ожирением, определяемым индексом массы тела (ИМТ) 30 и выше или ИМТ 27 и выше, который испытывает осложнения, связанные с весом, такие как гипертония или диабет 2 типа, был бы хорошим кандидатом для использования этого медикамент.

По словам доктора Кэтлин Дунган, эндокринолога из отделения эндокринологии, диабета и обмена веществ Медицинского центра Векснера Университета штата Огайо, использование семаглутида имеет несколько потенциальных преимуществ.

«Это один из самых эффективных методов лечения любого заболевания, помимо бариатрической хирургии», — сказал Дунган. «Более того, есть доказательства того, что использование семаглутида может снизить риск развития диабета и может быть особенно полезным для людей с преддиабетом».

В то время как такие препараты, как Wegovy и Ozempic, могут показаться чудом для людей с диабетом и ожирением, правда заключается в том, что их эффекты сохраняются только во время приема семаглутида.

Исследование, опубликованное в апреле 2022 г., целью которого было изучение изменений массы тела и кардиометаболических факторов риска после прекращения приема препарата, показало, что через год люди восстанавливали две трети веса, который они потеряли.

Положительные изменения, которые они наблюдали в кардиометаболических факторах риска, таких как кровяное давление, липиды крови, HbA1c и С-реактивный белок, также обратились вспять.

По мнению авторов исследования, эти результаты подтверждают необходимость продолжения лечения для сохранения преимуществ препарата.

По словам Дангана, восстановление веса происходит просто потому, что препарат не лечит основные проблемы, которые в первую очередь привели к увеличению веса.

Создатель контента Реми Бадер появилась в качестве гостя на подкасте «Не худая, но не толстая», чтобы рассказать, что она не только «набрала вдвое больше веса» после того, как перестала принимать Ozempic, но и ее «переедание стало намного хуже. ”

«Я был у врача, и они сказали, что это 100%, потому что я пошел на Ozempic», — поделился Бадер во время эпизода подкаста.

Owei объяснил, что метаболическая адаптация происходит, когда пациенты теряют вес, и это может способствовать увеличению веса после прекращения приема лекарств.

Однако она сказала, что этот эффект не уникален для семаглутида.

«Это происходит независимо от того, какой метод похудения используется», — сказала она, указав на исследование, показывающее, что у участников телешоу «Самый большой неудачник» наблюдалось снижение скорости метаболизма в состоянии покоя, которое сохранялось через 6 лет после соревнований. закончился.

Дунган сказал, что оптимальная продолжительность использования семаглутида неизвестна. Однако, поскольку вы можете снова набрать вес, если прекратите прием препарата, важно также внести изменения в свой образ жизни.

«Семаглутид не заменяет диету и физические упражнения, — сказала она, — но может быть очень эффективным средством лечения».

Owei добавил, что исследования показали, что ожирение является хроническим заболеванием, поэтому для предотвращения повторного набора веса необходимо длительное лечение.

«Однако я всегда сопоставляла бы риск использования лекарства с преимуществами при принятии любого решения о долгосрочном использовании», — сказала она.

Есть некоторые потенциально серьезные побочные эффекты, которые могут возникнуть при приеме этого лекарства, отметила она, включая панкреатит, почечную недостаточность и медуллярный рак щитовидной железы. Существует также возможность риска для развивающегося плода.

Упражнения также могут помочь в поддержании веса после похудения на семаглутиде, сказала она, пояснив, что участникам, упомянутым ранее, в их усилиях по поддержанию веса помогало увеличение физической активности.

«Как мы знаем, — сказала она, — все исследования имеют сильные и слабые стороны, и большинство из них не воспроизводимы, но эти изменения образа жизни имеют решающее значение как для снижения веса, так и для его поддержания в дополнение к использованию лекарств».

Овей добавил, что важно проконсультироваться со своим поставщиком медицинских услуг или врачом, сертифицированным в области лечения ожирения, прежде чем использовать лекарства для похудения.

«Как и любое другое хроническое заболевание, оно требует длительного лечения», — заключила она.

Как мы рецензировали эту статью:

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

22 марта 2023 г.

Written By

Nancy Schimelpfening

Edited By

Jase Peeples

Fact Checked By

Jennifer Chesak

Copy Edited By

Copy Editors

Jan 11, 2023

Written By

Nancy Schimelpfening

Отредактировано

Джейс Пиплз

Факт проверен

Дженнифер Чесак

Поделиться этой статьей

Нэнси Шимельпфенинг, MS0223

Читать далее

• 18 Обзор популярных препаратов и добавок для похудения

  Рэйчел Аджмера, MS, RD и Крис Гуннарс, бакалавр наук потери таблетки и добавки на рынке сегодня.

  ПОДРОБНЕЕ

• Любая потеря веса полезна для вашего сердца, даже если вы немного поправитесь

  Новый анализ Американской кардиологической ассоциации показал, что потеря веса снижает определенные факторы риска сердечно-сосудистых вес…

  ПОДРОБНЕЕ

• Мы с мужем принимаем Ozempic. Вот каким был наш опыт

  Супружеская пара Сьюзен и Майкл Диксон рассказывают о том, как их опыт приема Ozempic повлиял на их здоровье и изменил их отношение к еде… Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

  Избавление от пивного живота требует сочетания диеты и физических упражнений, и на избавление от него может уйти больше времени, чем на его появление. Узнайте, что вызывает…

  ПОДРОБНЕЕ

• Ozempic и расстройства пищевого поведения: почему эксперты высказывают опасения

  Поскольку использование препаратов для похудения, таких как Ozempic и Wegovy, становится все более популярным, эксперты в области здравоохранения предупреждают, что они также могут негативно повлиять на тех, кто…

  ПРОЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ

• Ожирение: как люди с проблемами веса могут оставаться метаболически здоровыми

  Исследователи говорят, что люди могут иметь избыточный вес и при этом оставаться метаболически здоровыми.

  Многое зависит от их типа питания и количества физической активности.

  ПОДРОБНЕЕ

• Ozempic для похудения: расходы, страховое покрытие и финансовые риски

  Показатели ожирения продолжают расти, увеличивая широкий спектр рисков для здоровья. Тем не менее, многие страховые компании не покрывают расходы на новое похудение…

  ПОДРОБНЕЕ

• Доставка еды для похудения: 12 лучших услуг в 2023 году, по мнению диетологов и похудение? Да! Вот выбор наших диетологов для 12 лучших служб доставки еды для похудения.

  ПОДРОБНЕЕ

• Ожирение: в отчете предсказывается, что к 2035 году половина населения мира будет иметь избыточный вес

  Согласно новому отчету, к 2035 году половина населения мира будет иметь избыточный вес или ожирение, что создаст нагрузку на наши системы здравоохранения

  ПОДРОБНЕЕ

Как Ozempic и Wegovy приводят к потере веса?

Потеря веса является важной целью для здоровья Сабразии Гарднер, поэтому она начала исследовать Wegovy, препарат против ожирения, который содержит те же лекарства, что и Ozempic.

33-летняя Гарднер говорит, что хотела прекратить перекусывать и переедать, которые способствовали ее ожирению, и меньше есть. Но диеты не работали, и она не хотела идти по пути операции по снижению веса.

После обсуждения вариантов лечения с врачом во время ежегодного медосмотра она получила рецепт на Wegovy. Гарднер говорит, что с момента начала лечения в январе 2023 года у нее «очень плохой аппетит» и она теряет вес.

«Я не думаю о еде так же, как раньше… Я не думаю о перекусах, и я дольше чувствую себя сытым», — рассказывает TODAY.com Гарднер, косметолог из Чендлера, штат Аризона.

«У меня даже нет чувства голода. Я ем, потому что должен. Вы едите, чтобы жить, а не живете, чтобы есть».

«Я не перекусываю. Когда я поем, мне не хочется чего-то еще или я не хочу чего-то сладкого. препарат против ожирения Wegovy.Courtesy Sabrazsia Gardner

Когда-то Гарднер могла съесть 10 куриных крылышек за один присест, но едва съела три, когда недавно лечила себя. После этого у нее заболел живот, один из побочных эффектов, которые она испытала на препарате. С момента начала приема Wegovy у Гарднер также были усталость, диарея и «действительно заметная» тошнота, от которых она принимает другое лекарство.

Гарднер говорит, что иногда она не чувствует голода весь день, и ее больше не тянет на чипсы или шоколад — продукты, которых она раньше жаждала и перекусывала. На данный момент она похудела на 10 фунтов.

В чем разница между Ozempic и Wegovy?

Wegovy содержит семаглутид, то же самое лекарство, что и Ozempic, лекарство от диабета 2 типа, которое имеет знаменитый побочный эффект: потерю веса.

Единственная разница между этими двумя препаратами заключается в конструкции шприц-ручки и дозах, говорит доктор Луи Аронн, врач-терапевт по лечению ожирения и директор Центра комплексного контроля веса в Weill Cornell Medicine и NewYork-Presbyterian.

Можно ли принимать Оземпик только для похудения?

Wegovy одобрен для похудения Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, а Ozempic — нет, хотя многие люди используют его для этой цели не по прямому назначению. Каждое лекарство пациенты вводят самостоятельно один раз в неделю.

Wegovy выпускается в пяти дозировках, а Ozempic — в четырех.

Максимальная доза составляет 2 миллиграмма для Ozempic и 2,4 миллиграмма для Wegovy, по данным Novo Nordisk, фармацевтического гиганта, который производит оба препарата. В компании говорят, что они не взаимозаменяемы.

Как Ozempic и Wegovy способствуют снижению веса?

Семаглутид — это синтетическая версия гормона, известного как GLP-1, который организм высвобождает в кишечник, когда люди едят пищу, — говорит Аронн, научный консультант Novo Nordisk.

Когда лекарство воздействует на рецепторы ГПП-1 в разных частях мозга, это вызывает реакцию, стимулирующую нервы, которые имитируют эффект приема пищи — у людей снижается аппетит, а когда они действительно едят, они быстрее чувствуют себя сытыми, отмечает он. .

«Этот гормон всасывается в кровоток, поступает в мозг и сообщает мозгу, что вы съели пищу. Поэтому люди в основном чувствуют, что они уже поели, когда принимают его», — говорит Аронн TODAY.com.

«Это как если бы я угостил вас ужином на День Благодарения, а потом попросил бы вас поужинать еще раз. Вы скажете: «Я не могу это есть». Я только что съел целый обед».

Еще одно действие лекарства заключается в том, что оно замедляет опорожнение желудка, что замедляет усвоение калорий и может способствовать ощущению сытости, говорит Аронн.

На сколько можно похудеть с помощью Ozempic или Wegovy?

В ходе рандомизированных клинических испытаний пациенты, получавшие семаглутид в дозе 2,4 мг, потеряли в среднем 6% своего веса к 12-й неделе и 12% своего веса к 28-й неделе, сообщили исследователи.

В одном исследовании почти 2000 взрослых с избыточным весом или ожирением без диабета люди, принимавшие эту дозу семаглутида, потеряли в среднем 34 фунта менее чем за 16 недель по сравнению с 6 фунтами среди тех, кто получал плацебо, сообщает NBC News.

В том же исследовании, финансируемом Novo Nordisk, участники потеряли около 15% массы тела после приема семаглутида в течение 16 месяцев по сравнению с потерей веса на 2,4% у участников, принимавших плацебо.

Wegovy следует использовать в дополнение к диете с пониженным содержанием калорий и повышенной физической активности, говорится в сообщении FDA.

Уменьшат ли Ozempic или Wegovy жир на животе?

Похоже, что да. Это финансируемое Novo Nordisk исследование с участием почти 2 000 взрослых с избыточным весом или ожирением без диабета также показало, что их висцеральный жир – тип, который накапливается в животе – был уменьшен по сравнению с исходным уровнем семаглутидом вместе с их общей жировой массой.

Как люди относятся к еде, принимая семаглутид?

Типичный анекдот, который Аронн слышит от пациента: «Я пошел в тот же ресторан, в который хожу всегда, я заказал тот же ужин, что и всегда заказываю, но когда я съел половину его, я просто не мог продолжать. Я чувствовал себя таким сытым, таким раздутым, что не мог больше есть».

Люди, страдающие компульсивным перееданием или навязчиво думающие о еде, говорят ему: «Сейчас у меня так много времени в сутках, потому что я не думаю все время о следующем приеме пищи».

Некоторые люди также теряют тягу. «Смотреть на пакетик Doritos было все равно, что смотреть на пару носков», — сказала ранее СЕГОДНЯ Ши Мюррей, которая использовала Ozempic.

Люди должны продолжать принимать семаглутид, чтобы препарат продолжал работать — в противном случае они восстановят две трети своей предыдущей потери веса, как показали исследования. По словам врачей, это не краткосрочное косметическое решение для тех, кто хочет сбросить 10 фунтов, чтобы хорошо выглядеть в купальнике, а долгосрочное лечение для людей, у которых есть проблемы со здоровьем, связанные с ожирением.

Почему у пациентов возникает тошнота?

По данным Novo Nordisk, наиболее распространенными побочными эффектами Ozempic и Wegovy являются тошнота, диарея, рвота, боль в животе и запор.

Некоторые пациенты рассказали NBC News, что побочные эффекты были настолько серьезными, что они перестали принимать лекарства или задавались вопросом, могут ли они оставаться на них в течение длительного времени.

В клинических испытаниях почти 7% пациентов, получавших Wegovy, навсегда прекратили его прием из-за побочных реакций, что более чем в два раза превышает количество людей, получавших плацебо, сообщает Novo Nordisk.

Тошнота, которая была наиболее частым побочным эффектом, заставившим пациентов прекратить лечение, может быть вызвана замедлением опорожнения желудка или кислотным рефлюксом, говорит Аронн. Люди по-разному реагируют на лекарство, поэтому они должны начинать с самой низкой дозы и постепенно переходить к более высоким дозам, добавляет он.

Каких продуктов следует избегать в диете Ozempic?

Пациенты, принимающие семаглутид, должны обращать внимание на то, какие продукты могут усугубить их симптомы, и есть их меньше, говорит доктор Аня Ястребофф, директор по контролю веса и профилактике ожирения в Йельском центре стресса в Нью-Хейвене, штат Коннектикут. Она входит в научный консультативный совет Ново Нордиск.

Одна пациентка Ozempic ранее рассказывала TODAY.com, что жирную пищу в целом ей было «очень трудно» есть после того, как она начала принимать лекарства.

Чтобы уменьшить тошноту при приеме семаглутида, зарегистрированный диетолог Эмили Рубин рекомендовала отказаться от горячей, жареной или жирной пищи; и избегать употребления или приготовления пищи с сильным запахом.

Не ешьте слишком быстро и не пейте много жидкости во время еды, говорит она.

Вернется ли вес после прекращения приема Ozempic или Wegovy?

Поскольку Ozempic не одобрен для снижения веса, он не изучался на предмет «изменений веса после прекращения приема», как ранее сообщала Ново Нордиск СЕГОДНЯ.

Данные клинических испытаний Wegovy «показали, что, что неудивительно, у пациентов наблюдается восстановление веса после прекращения приема лекарств», — ранее сообщала компания в заявлении TODAY.com.

«Это подтверждает мнение о том, что ожирение хроническое заболевание, требующее длительного лечения, подобно высокому кровяному давлению или высокому уровню холестерина, из-за которого большинство пациентов остаются на терапии в течение длительного времени, чтобы продолжать получать пользу от своих лекарств».

Чем опасны Ozempic и Wegovy?

Возможные серьезные побочные эффекты Ozempic и Wegovy включают, помимо прочего, панкреатит, проблемы с желчным пузырем и почками, по словам производителя.

Оба препарата также содержат предупреждение о том, что семаглутид вызывает опухоли щитовидной железы из С-клеток у грызунов, хотя неизвестно, может ли это произойти у людей.

Доктор Роберт Люстиг, нейроэндокринолог и почетный профессор педиатрии Калифорнийского университета в Сан-Франциско, ранее заявил TODAY.com, что у него есть «серьезные, серьезные опасения» по поводу людей, потенциально принимающих Wegovy в течение многих лет или на всю жизнь. Он не против препарата, но называет его пластырем, который не устраняет корень проблемы ожирения.

Если люди будут продолжать есть нездоровую пищу и не заниматься спортом, препарат не решит никаких проблем, добавляет доктор Луиджи Фонтана, профессор медицины и питания и директор исследовательской программы здорового долголетия Сиднейского университета в Австралии.