Как похудеть за 2 дня на 1 кг: правила «жидкой диеты», которую полюбили голливудские звезды
правила «жидкой диеты», которую полюбили голливудские звезды
Пирожные и конфеты застряли в районе талии? Диетологи из Лос-Анджелеса Анджела Блэттис и Вивьен Велла разработали план питания, который позволит избавиться от 2 ненужных тебе килограммов за 2 дня.
Теги:
Гвинет Пэлтроу
Здоровье
Похудение
Питание
Правильное питание
Как быстро похудеть в домашних условиях
Как быстро похудеть на 2 кг? Начнем с самого главного: нет, мы не предлагаем тебе разгрузочные дни, мы не советуем перейти на хлеб и воду, мы против слабительных и мочегонных напитков и таблеток. Все, что потребуется тебе, чтобы через два дня отлично выглядеть в облегающем платье, при этом имея более здоровую кожу, хорошее настроение и самочувствие — это «жидкая диета», одной из преданных поклонниц которой является Гвинет Пэлтроу.
В прошлом подобные диеты «минус 2 кг» порицались специалистами, так как по сути предлагалось заменить полноценное питание жидкими коктейлями с сомнительным составом. Но сегодня нутриционисты по обе стороны Атлантики твердят в один голос: если тебе нужен быстрый способ похудеть — переходи на супы и смузи.
Если ты читаешь по‑английски, советуем ознакомиться с книгой The Soup Cleanse (Очищение с помощью супов), где диетологи Анджела Блэттис и Вивьен Велла подробно объясняют свою теорию, приводят огромный перечень рецептов и дают рекомендации по их сочетаниям.
Общие же принципы диеты для безопасного похудения на 2 кг таковы: питаться надо жидкой пищей и в определенные часы, чтобы поступающие в организм микроэлементы и питательные вещества лучше усваивались, ведь в разное время у нас активны разные железы и вырабатываются разные гормоны.
Мы говорим не про какие-нибудь жидкие щи или водянистые консоме. Нет, питаться нужно фруктовыми смузи, сытными супами из овощей с приправами из экзотических пряностей. Можно съесть даже шоколадный суп-пудинг!
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
«Супы и коктейли легко усваиваются, что означает, что твой организм может сосредоточиться на более важных задачах, лучше восстанавливаться, наладить работу иммунной системы, уменьшить воспалительные процессы, быстрее и эффективнее доставить необходимые вещества туда, где нужда в них особенно сильна. Естественное очищение и детоксикация поможет всем органам избавиться от внутренних и внешних токсинов. Сбалансированные супы и смузи содержат все необходимые витамины, клетчатку, белки, жиры и углеводы, поэтому никакого вреда краткосрочная жидкая диета организму нанести не может», — поясняет Анджела Блэттис.
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Гвинет Пэлтроу и другие звезды, чья свадьба сорвалась накануне торжества
Брэд Питт и Гвинет Пэлтроу познакомились на съёмках фильма «Семь», на площадке у них завязался бурный роман. У пары даже стиль в одежде в то время был одинаковым! Предстоящая свадьба двух секс-символов казалась событием года, но Брэд с Гвинет неожиданно разошлись.По слухам, причиной стала неверность невесты: она якобы закрутила роман с коллегой Джоном Ханна на съёмках «Осторожно, двери закрываются».
1 из 5
Что делать?
В течение суток ты будешь есть 6 раз, в каждое время — строго определенный суп или смузи.
Приготовь бульон по следующему рецепту: куриные, говяжьи или телячьи кости с мясом, известные нам как «суповой набор», залей водой, вскипяти, слей всю эту воду, снова залей водой. Положи в воду луковицу, пару морковок, немного сельдерея, любые специи по вкусу. Доведи до кипения и оставь томиться на медленном огне на 4−5 часов. Мясо срежь и положи в бульон. Убери готовый бульон в холодильник, дождись, пока жир застынет на его поверхности, сними эту корку и выброси.
Строго запрещены: сахар, мучное, алкоголь, кофеин и полуфабрикаты.
1. Сразу после пробуждения
Выпей 450 мл воды с лимонным соком (не залпом, но не растягивай питье больше, чем на 30 минут).
2. Завтрак
Молочный смузи из нежирного молока и ягод, свежих или замороженных, обеспечит тебя энергией, витаминами и белками, но не перегрузит пищеварительную систему, что существенно повысит твою работоспособность. Просто супер, если ты сможешь использовать для коктейля кокосовое или миндальное молоко.
3. Второй завтрак и обед
Оба раза это будет суп на основе сваренного мясного бульона, в который обязательно нужно добавить чайную ложку оливкового масла.
Помимо этого ты можешь положить в суп и по желанию — любые грибы и овощи, кроме картофеля.
Чеснок, зеленый горошек, стручковая фасоль, спаржа, шпинат, шампиньоны, капуста, сладкий перец, перец чили, кукуруза — все, что ты любишь!
Один раз в день в суп можно положить безглютеновую лапшу, киноа и порезанную обжаренную куриную грудку.
4. Полдник
Холодный коктейль из винограда без косточек, огурца, кокосового молока и лимона (все смешать в блендере) поможет тебе не мучиться голодом до ужина.
5. Ужин
Суп на основе нашего бульона, но на этот раз — с картофелем или чечевицей в качестве дополнительного ингредиента.
Помимо этого ты можешь есть в неограниченных количествах: баклажаны, кабачки, цветную капусту (только не сырую), спаржу, грейпфруты, киви, лук, чеснок.
Но где же шоколадный суп?
Диета позволяет тебе раз в день побаловаться этим десертом, но – строго между приемами пищи, а не как дополнение к ним, и не позже, чем за час до очередного приема пищи.
Растопи 80 граммов темного шоколада.
Разведи 500 мл молока.
Положи чайную ложку меда.
Тщательно перемешай и засыпь горсть обжаренного с солью молотого миндаля.
Раздели суп на две равные порции – полученного количества тебе как раз хватит на 2 дня.
Фото: Shutterstock
Похудеть за сутки на 2 кг: быстро, безопасно, эффективно!
До настоящего тепла осталось всего ничего, а кость все еще широкая? Диетологи из Лос-Анджелеса Анджела Блэттис и Вьвен Велла разработали план питания, который позволит похудеть на 2 кг за 2 дня. Гвинет Пэлтроу уже воспользовалась диетой и теперь является ее страстной поклонницей.
Если вы читаете по‑английски, советуем прочитать книгу The Soup Cleanse (Очищение с помощью супов), где диетологи Анджела Блэттис и Вьвен Велла подробно объясняют свою теорию, приводят огромные перечень рецептов и дают рекомендации по их сочетаниям.
Общие же принципы диеты для безопасного похудения на 2 кг таковы: питаться надо жидкой пищей и в определенные часы, чтобы поступающие в организм микроэлементы и питательные вещества лучше усваивались, ведь в разное время у нас активны разные железы, вырабатываются разные гормоны, и меняется активность.
Мы говорим не про какие-нибудь жидкие щи или водянистые консоме. Нет, питаться нужно фруктовыми смузи, сытными супами из овощей с приправами из экзотических пряностей. Можно съесть даже шоколадный суп-пудинг!
«Супы и коктейли легко усваиваются, что означает, что ваш организм может сосредоточиться на более важных задачах, лучше восстанавливаться, наладить работу иммунной системы, уменьшить воспалительные процессы, быстрее и эффективнее доставить необходимые вещества туда, где нужда в них особенно сильна. Естественное очищение и детоксикация поможет всем органам избавиться от внутренних и внешних токсинов. Сбалансированные супы и смузи содержат все необходимые витамины, клетчатку, белки, жиры и углеводы, поэтому никакого вреда краткосрочная жидкая диета организму нанести не может», — поясняет Анжела Блэттис. Как быстро похудеть
Итак, к делу.
В течение суток вы будете есть 6 раз, в каждое время — строго определенный суп или смузи.
Приготовьте бульон по следующему рецепту: куриные, говяжьи или телячьи кости с мясом, известные нам как «суповой набор», залейте водой, вскипятите, слейте всю эту воду, снова залейте водой. Положите в воду луковицу, пару морковок, немного сельдерея, любые специи по вкусу. Доведите до кипения и оставьте томиться на медленном огне на 4−5 часов. Мясо срежьте и положите в бульон. Уберите готовый бульон в холодильник, дождитесь, пока жир застынет на его поверхности, снимите эту корку и выбросите.
Строго запрещены: сахар, мучное, алкоголь, кофеин и полуфабрикаты.
1. Сразу после пробуждения
Выпейте 450 мл воды, в которую выжата половинка лимона (не залпом, но не растягивайте питье больше, чем на 30 минут).
2. Завтрак
Молочный смузи из нежирного молока и ягод, свежих или замороженных, обеспечит вас энергией, витаминами и белками, но не перегрузит пищеварительную систему, что существенно повысит вашу работоспособность. Просто супер, если вы сможете использовать для коктейля кокосовое или миндальное молочко!
3. Второй завтрак и обед
Оба раза это будет суп на основе сваренного мясного бульона, в который обязательно нужно добавить чайную ложку оливкового масла.
Помимо этого вы можете положить в суп и по желанию — любые грибы и овощи, кроме картофеля.
Чеснок, зеленый горошек, стручковая фасоль, спаржа, шпинат, шампиньоны, капуста, сладкий перец, перец чили, кукуруза — все, что вы любите!
Один раз в день в суп можно положить безглютеновую лапшу, киноа и порезанную обжаренную куриную грудку.
4. Полдник
Холодный коктейль из винограда без косточек, огурца, кокосового молока и лимона (все смешать в блендере) поможет вам не мучиться голодом до ужина.
5. Ужин
Суп на основе нашего бульона, но на этот раз — с картофелем или чечевицей в качестве дополнительного ингредиента.
Помимо этого вы можете есть в неограниченных количествах: баклажаны, кабачки, цветную капусту (только не сырую), спаржу, грейпфруты, киви, лук, чеснок.
Но где же шоколадный суп?
Диета позволяет вам раз в день побаловаться этим десертом, но: строго между приемами пищи, а не как дополнение к ним, и не позже, чем за час до очередного приема пищи.
Растопите 80 граммов темного шоколада.
Разведите 500 мл молока.
Положите чайную ложку меда.
Тщательно перемешайте и засыпьте горсть обжаренного с солью молотого миндаля.
Разделите суп на две равные порции: полученного количества вам как раз хватит на 2 дня.
Можно ли похудеть на 1 кг за 2 дня?
Ключом к потере небольшого количества веса за короткий период времени является потеря веса за счет удерживаемой в организме воды. С помощью этого метода вы можете сбросить до 2,3 кг менее чем за два дня . Но очень важно не продолжать и не повторять этот процесс дольше, чем это.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на gqindia.com
Нормально ли потерять 1 кг за 2 дня?
Прежде всего: совершенно нормально, если ваш вес колеблется на 1-2 кг в день. Очень часто ко мне приходят пациенты со словами: «Я испробовала несколько программ строгой диеты, и все же что-то идет не так. После всей тяжелой работы и усилий, которые я приложил к диете и упражнениям, мой вес не сдвинулся с места.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на livemint.com
Можно ли сбросить 1 кг за день?
Вам необходимо достичь дефицита калорий, чтобы сбросить 1 фунт (0,5 кг) веса тела. Хотя можно сбросить 1 фунт (0,5 кг) в день, это потребует от вас немного ограничить потребление пищи и значительно повысить уровень активности.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com
Можно ли сбросить 1 кг за 3 дня?
Вот несколько простых советов, которые помогут вам похудеть на 1 кг за 3 дня. Да, это не невозможно. С небольшими изменениями в ваших повседневных привычках вы можете быстро похудеть.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на herzindagi.com
Можно ли похудеть за 2 дня?
Чтобы похудеть за 2 дня, начните с ограничения углеводов, таких как зерновые и крахмалистые овощи, из своего рациона, чтобы сократить задержку воды. Вместо этого ешьте в основном нежирные белки, такие как куриная грудка или рыба, и овощи, которые дадут вам энергию и не вызовут вздутие живота.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на wikihow.com
План диеты, чтобы сбросить 2 фунта за 1 день / 1 кг за 1 день
youtube.com/embed/QNvv7QE1-c4?feature=oembed” frameborder=”0″ allow=”accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture” allowfullscreen=””>Можете ли вы похудеть за 48 часов?
Может способствовать снижению веса
48-часовое голодание один или два раза в месяц снизит потребление калорий на 8000 калорий в месяц, что может способствовать снижению веса. Просто убедитесь, что вы не чрезмерно компенсируете эти потерянные калории во время еды.
Запрос на удаление |
Просмотреть полный ответ на сайте healthline.com
На сколько я смогу сбросить вес за 2 дня, если буду пить только воду?
Поскольку водное голодание ограничивает потребление калорий, вы быстро похудеете. Фактически, исследования показывают, что вы можете терять до 2 фунтов (0,9 кг) каждый день голодания на воде от 24 до 72 часов (7). К сожалению, большая часть веса, который вы теряете, может быть получена за счет воды, углеводов и даже мышечной массы.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com
Как быстро сбросить 1 кг?
Делайте эти 5 вещей ежедневно, чтобы сбросить один килограмм за 3 дня
- 01/6Выполняйте эти 5 вещей ежедневно, чтобы сбросить один килограмм за 4 дня. Похудение – непростая работа, требующая больших усилий и самоотверженности. …
- 02/6Упражнение. …
- 06/03Пейте горячую воду. …
- 06/04Хватит есть сахар. …
- 06/05Пейте зеленый чай. …
- 06/06Включайте белок в каждый прием пищи.
|
Посмотреть полный ответ на timesofindia.indiatimes.com
Сколько калорий в 1 кг?
В 1 кг жира содержится 7700 ккал (ккал = калория). Это означает, что для того, чтобы сжечь 1 кг жира, у вас должен быть дефицит калорий в 7700.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на onefitness. com.au
Как сбросить 2 кг за 2 дня?
Вы можете есть фрукты и овощи, чтобы помочь вашему телу уменьшить вес воды из углеводов в течение двух дней. Например, ешьте салаты вместо бутербродов и избегайте хлеба, пасты и других продуктов с рафинированным зерном.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на gqindia.com
Почему я теряю 1 кг за ночь?
Главное, что меняется в одночасье, — это количество воды в вашей системе. Удивительно, сколько весит вода! Галлон воды весит 8 фунтов, а пинта воды (16 унций) весит 1 фунт (в метрических единицах 1 литр воды весит 1 килограмм).
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте health.howstuffworks.com
Как быстро вы можете сбросить 1 кг?
Будьте реалистичны в своих целях по снижению веса
«Рекомендация по безопасному и устойчивому снижению веса – стремиться к 0,5–1 кг в неделю. Чтобы терять один килограмм в неделю, вам нужно сжигать и сокращать потребление пищи примерно на 1000 калорий в день», — сказал Кларк.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на huffpost.com
Сколько шагов нужно, чтобы сжечь 1 кг?
В среднем требуется около 160 000-240 000 шагов, чтобы сбросить 1 килограмм (кг) при ходьбе в быстром темпе. Ваш вес, темп, рост и пол — все это факторы, влияющие на точное число.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на Sustainabilityinfo.com
Можете ли вы сбросить 1 кг за 24 часа?
Ночная диета может помочь вам сбросить 1 кг за 24 часа! Это не причудливая диета, а проверенный метод устойчивого снижения веса, основанный на научных исследованиях.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте womanandhomemagazine. co.za
В какое время мне следует взвешиваться?
Лучшее время для взвешивания
Большинство исследователей сходятся во мнении, что взвешиваться лучше всего с утра. Таким образом, вы с большей вероятностью сделаете это привычкой и будете ей следовать. Взвешивание по утрам особенно помогает при возрастных прибавках, которые сложнее контролировать.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на webmd.com
Сколько калорий сжигает поцелуй?
В среднем вы можете рассчитывать на сжигание от 2 до 3 калорий в минуту при простом поцелуе и от 5 до 26 калорий в минуту при страстном поцелуе, хотя мы держим пари, что это ближе к отметке от 2 до 3 калорий.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com
Сколько шагов сжигает 500 калорий?
Повезло тебе! Чтобы сжечь 1 калорию, нужно пройти 20 шагов, поэтому ходьба на 10 000 шагов сжигает около 500 калорий, которые затем можно добавить к вашему общему бюджету калорий на день. Рекомендуемая суточная потребность в калориях составляет 1800 для средней женщины и 2200 для среднего мужчины.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте healthhub.sg
Полезно ли терять 2 кг в неделю?
По мнению многих экспертов, потеря 1–2 фунтов (0,45–0,9 кг) в неделю — это здоровый и безопасный показатель (1, 2, 3). Потеря большего количества считается слишком быстрой и может подвергнуть вас риску многих проблем со здоровьем, включая потерю мышечной массы, камни в желчном пузыре, дефицит питательных веществ и снижение метаболизма (4, 6, 7, 8).
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com
Как похудеть за одну ночь?
12 ежедневных привычек, которые помогут похудеть во время сна
- Высыпайтесь. …
- Не увлекайся кардио. …
- Делайте упражнения с собственным весом. …
- Добавьте к прогулке утяжелители для рук или лодыжек. …
- Сгибание вперед на 5 минут. …
- Спите в более прохладном и темном месте. …
- Ешьте по расписанию. …
- Небольшой ужин.
|
Посмотреть полный ответ на Today.com
Похудею ли я, если перестану есть на 3 дня?
Вы, скорее всего, похудеете на любой диете, если будете потреблять менее 910 калорий в день. Но потерять 10 фунтов за 3 дня маловероятно и вредно для здоровья. Чтобы сбросить всего 1 фунт жира, вам нужно сократить ежедневное потребление калорий примерно на 500 калорий в день в течение целой недели. Это отказ от 3500 калорий в течение 7 дней.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на webmd.com
На сколько я потеряю вес, если перестану есть на 1 день?
Первоначальная потеря веса может показаться резкой из-за веса воды. «В день, когда вы не едите в течение 24 часов, вы гарантированно теряете треть или полфунта веса, не связанного с водой, в основном за счет жировых отложений», — сказал Пилон Global News. «Правда в том, что прерывистое голодание — это способ добиться медленной и устойчивой потери веса».
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на globalnews.ca
Что произойдет, если вы не будете есть в течение дня?
После восьми часов без еды ваше тело начнет использовать накопленные жиры для получения энергии. Ваше тело будет продолжать использовать накопленный жир для создания энергии в течение оставшейся части 24-часового голодания. Голодание, которое длится более 24 часов, может привести к тому, что ваш организм начнет преобразовывать сохраненные белки в энергию.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com
Что даст двухдневное голодание?
Когда человек голодает более 24 часов, его организм начинает использовать гликоген, что снижает уровень инсулина. Так, голодание в течение 2 дней может принести такие впечатляющие результаты, как повышение чувствительности к инсулину и снижение уровня сахара в крови на 20% (1).
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на Betterme.world
← Предыдущий вопрос
Может ли киста разорваться под кожей?
Следующий вопрос →
Является ли оптоволоконный интернет более стабильным?
10 причин, по которым вы набираете вес за ночь
Послушайте эту статью |
Вы едите здоровую пищу. Вы хорошо работаете. Ваши весы показывают, что в один день вы на правильном пути, а на следующее утро они показывают, что вы набрали вес! Можно ли на ночь? Если вы когда-нибудь задавались этим вопросом, вы не одиноки. Набрать за ночь килограмм-два вполне реально! Это не жир и это временно. Тем не менее, для тех, кто пытается похудеть или поддерживать потерю веса, наблюдение увеличения числа на весах, даже крошечного, может разочаровать, обескуражить и заставить задуматься, что вы делаете неправильно? Или прибавка в весе за ночь имеет значение? Давай выясним.
Часто ли за ночь набирается вес?
Чтобы ответить на все ваши вопросы, сотрудники HealthShots связались с доктором Апарной Говил Бхаскер, лапароскопическим и бариатрическим хирургом из больниц Сайфи, больниц Аполло Спектра, Намаха и Каррае, Мумбаи. Доктор Бхаскер говорит: «Обычно можно увидеть колебания в один или два килограмма, когда усердно работаешь, чтобы похудеть. Хорошая новость заключается в том, что с этим можно справиться, узнав о причинах такого рода колебаний и последовательно следуя здоровой практике».
Некоторые из распространенных причин ночных колебаний веса:
Доктор Бхаскер объясняет причину, по которой вы можете чувствовать, что за ночь набрали вес:
1. Экспресс-диета
Переход от очень низкокалорийной и низкоуглеводной диеты к низкокалорийная и умеренно углеводная диета часто приводит к увеличению веса на 1-2 кг в течение одного дня. Это в основном из-за внезапного увеличения содержания углеводов, которые запасаются вместе с водой в организме.
Очень часто после экспресс-диеты набирают вес. Изображение предоставлено: Shutterstock2. Стресс
Все мы подвержены стрессу больше, чем другие, и некоторые справляются с ним иначе, чем другие. Но в какой-то момент мы все были чем-то обеспокоены, но стресс в течение более длительного периода времени может вызвать повышение уровня кортизола, и этот гормон будет работать в тандеме с водой, что приведет к задержке жидкости и водному весу.
Также прочтите: Прибавка в весе в праздники — обычное дело. Вот как вы можете изменить это
3. Недостаток сна
Допоздна бодрствовать может быть фактором, который может вызвать увеличение веса. Недостаток сна может заставить вас есть больше и привести к нарушению циркадного ритма. Хотя сон не поможет вам похудеть, его недостаток, вероятно, приведет к набору веса. Так что сосредоточьтесь на том, чтобы спать по 7-8 часов в сутки.
4. Высокое потребление натрия
Натрий заставляет вас удерживать большой объем воды и весить на весах больше на следующее утро. Это связано с тем, что организму необходимо поддерживать сбалансированное соотношение натрия и воды, чтобы нормально функционировать, поэтому он будет удерживать воду, если потребляется слишком много соли.
5. Употребление алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя приводит к увеличению потребления калорий, особенно при употреблении сладких смесей. Потребление алкоголя обезвоживает организм и заставляет его удерживать воду, что приводит к задержке воды. Кроме того, это может привести к вздутию живота, вызывая раздражение желудочно-кишечного тракта.
6. Интенсивная тренировка
Накануне вы занимались интенсивной тренировкой. Новый режим упражнений создает нагрузку на мышечные волокна. Это вызывает небольшие микроразрывы, также известные как микротравмы, и некоторое воспаление. Эти два состояния в ваших мышечных волокнах являются причиной того, что вы можете набрать вес.
7. Предменструальный синдром (ПМС)
Предменструальный синдром (ПМС) может привести к увеличению массы воды. Некоторые женщины также могут испытывать желание есть соленую пищу во время менструации, что может привести к задержке воды. Как только у вас начинаются месячные, гормоны снова нормализуются, и вес возвращается к норме.
На днях к тете Фло наведалась, можно набрать вес. Изображение предоставлено: Shutterstock8. Тайминги
Либо вы поздно поели вчера вечером, либо вы проверили свой вес в другое время на следующий день.
Читайте также: Хотите быстро, но безопасно набрать вес? Сначала избегайте этих ошибок
9. Некоторые лекарства
Некоторые лекарства могут вызывать задержку жидкости, вызывать вялость или повышать аппетит, и все это способствует колебаниям веса.
10. Какашки
Вам нужно покакать. Если вы взвешиваетесь перед опорожнением кишечника, вы, вероятно, заметите колебания веса.
Если вы обнаружите, что сходите с ума из-за цифры на весах, просто знайте, что цифра на весах не определяет, кто вы есть.