Как накачать грудь видео: Как накачать грудные мышцы, тренировка мышц для мужчин, рельефная грудь – фото, видео – 30 января 2020

Содержание

10 эффективных упражнений для груди + ВИДЕО: упражнения для красивой груди

Эффективно тренировать мышцы груди возможно и в домашних условиях. Мы выбрали для вас 10 упражнений, которые помогут сохранить красоту и упругость вашего бюста.

С помощью составленной нами тренировки вы сможете привести свою грудь в форму и выглядеть великолепно как в бюстгальтере, так и без него. Итак, приступим.

Жим гантелей лежа

Это упражнение можно выполнять как дома, так и в тренажерном зале. Все, что вам нужно, это пара гантелей и скамейка.

Лягте на скамейку. Опустите ноги на пол.
Теперь возьмите по одной гантели в каждую руку и поднесите их ближе к груди.
Сведите гантели вверху и вернитесь к исходной позиции. Это один повтор.
Выполните 20 раз.

Отжимания

Отжимания — отличный способ привести в тонус не только грудь, но и руки. Делайте отжимания ежедневно и наблюдайте, как улучшается ваша фигура.

Примите положение планки.
Опускайтесь вниз, пока не почувствуете, как ваша грудь касается пола.

Держите плечи под углом 45 градусов.
Вернитесь в исходную позицию.
Сделайте около 10 повторений.

Отжимания с медболом

Если вы хотите усложнить предыдущее упражнение, используйте медбол.

Примите позу планки и поместите левую руку на медбол.
Теперь медленно положите на него правую руку.
Медленно сгибайте руки в локтях, опускаясь вниз.
Затем вернитесь в исходное положение.
Один подход состоит из 10 повторений. Можете выполнять упражнение, стоя на коленях.

Бабочка с гантелями

Это супер легкое, но эффективное упражнение для упругости груди.

Лягте на скамейку или фитбол, сохраняя равновесие.
Оба локтя должны быть немного согнутыми. Возьмите гантели. Разведите руки по сторонам, пока гантели не сравняются с грудью.
Вернитесь в исходное положение.
Выполните 10 повторений.
Отдохните и сделайте еще один подход.

Передача мяча

Это еще одно упражнение, которое поможет держать грудь в тонусе. Внимательно следуйте инструкциям!

Лягте на пол, выпрямив спину.
Возьмите медбол обеими руками и положите его на грудь.
Теперь, напрягая пресс, подбросьте мяч высоко.
Поймайте его, выпрямив руки.
Верните мяч к груди и выполните 3 подхода по 10 повторений в каждом.

Читать также Как накачать пресс за неделю в домашних условиях?

Жим гантелей от плеч в наклоне

Это упражнение в кратчайшие сроки сделает ваши руки более сильными. Также оно задействует грудь.

Встаньте прямо, стопы вместе.
Возьмите гантели и выровняйте руки.
Согните ноги в коленях и двигайте бедра назад, пока туловище не окажется параллельно полу.
Сделайте жим гантелей к плечам.
Вернитесь в исходную позицию и повторите 20 раз.

Сгибание рук с гантелями

Сгибание рук — одно из самых простых упражнений для подтяжки груди. Оно воздействует на мышцы груди, делая их сильными и объемными.

Встаньте прямо, слегка наклонившись вперед, и возьмите по гантели в каждую руку.
Согните руки в локтях на 90 градусов.
Локти должны быть прижаты к корпусу.
Подержите гантели несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
Выполните 15 раз.

Вертикальные отжимания в стойке на руках

Упражнение довольно сложное, но если простые отжимания даются вам без усилий, его стоит попробовать.

Встаньте прямо лицом к стене.
Наклонитесь и поставьте обе руки на полу.
Опираясь на руки, поднимите свое тело вверх. Двигайтесь очень медленно и осторожно.
Коснитесь стены обеими ногами.
Сгибая руки, медленно опустите голову к полу.
Оставайтесь в таком положении в течение нескольких секунд, прежде чем вернуться в исходное положение.

Выполните от 5 до 10 раз.

Йога

Знаете ли вы, что йога также помогает поддерживать форму груди? Отлично подойдут такие асаны: треугольник, кобра и собака мордой вниз.

Плавание

Плавание не только сжигает много калорий всего за один час, но также придает вашей груди упругость, поддерживая ее форму.

Если вам удобнее заниматься под видео, то обратите внимание на следующий ролик с упражнениями для груди.

Читайте также: Как похудеть и не потерять грудь

Как накачать грудь мужчине дома? Упражнения и советы

На чтение 7 мин.

Стереотип о том, что мужчина должен быть немного красивее обезьяны давно канул в лету. Каждый, уважающий себя представитель мужского пола, старается следить за своим внешним видом, в особенности за фигурой. Эталон красоты для парней – это широкий плечевой и грудной отделы, крепкие руки, кубики пресса в области талии. Такие форменные красавцы особенно выделяются среди толпы и всегда ловят на себе восхищенные взгляды девушек.

Добиться желаемых параметров могут практически все, но не все готовы приложить усилия для этого. Ведьупражнения, чтобы накачать грудь мужчине, а также плечи и руки не легкие и должны выполняться регулярно. Но тем, кто все же планирует привести свое тело в форму, следует понимать, с чего и как начинать.Как накачать грудь мужчине в тренажерном зале, специалисты спортивных комплексов хорошо знаю, но вот к домашним тренировкам подготовлены не все.

Основой торса мужчины являются хорошо проработанные и накачанные мышцы груди. Многие фитнес-центры предлагают целые комплексы упражнений,как накачать грудь мужчине в зале со специальным инвентарем и под присмотром тренера для формирования крепкого телосложения представителей сильного пола. Но не у всех мужчин есть возможность посещения тренажерных залов. Но это не повод отказываться от фигуры Аполлона. Есть масса способов,как накачать грудь мужчине в домашних условиях.

Подготовка к прокачке грудных мышц

Мышцы, которые формирую грудь и торс мужчины, относятся к наибольшим в теле. В особенности следует обращать внимание на большую грудную мышцу, похожую на веер, и малую, которая находится ниже. Именно они наиболее задействованы в движении.

Для начала работы над верхней частью торса следует обязательно иметь дополнительные атрибуты, а именно:

Гантели – их лучше иметь разной весовой категории. Но не обязательно их покупать, можно просто использовать бутылки с водой различного объема.
Штангу с несколькими блинами, которые необходимо крепить с расчетом на вариацию веса для каждого упражнения, как и гантели. Данный инвентарь также можно сделать из подручных средств. Поможет обычная домашняя швабра и опять же бутылки с жидкостью.

Турник – его можно без проблем сделать между откосами дверей.

Имея хотя бы начальные приспособления, можно начинать тренироваться

Правила эффективной прокачки грудных мышц

Информации о том,как накачать грудь мужчине, есть много. Можно найти различные видео, список упражнений, программы в фитнес-центрах. Но важно помнить, что мышцы этой группы отличаются от других, поэтому стоит придерживаться рекомендаций,как накачать грудь мужчине в домашних условиях:

Тренировки должны быть регулярными, но не стоит заниматься каждый день. Именно грудные мышцы требуют отдыха для более активного развития. Для тех, кто только начинает заниматься, достаточно не более 2 тренировок в неделю. Более опытным спортсменам можно увеличить их количество до 3-4.
Выполняя упражнения, более тяжелую часть лучше делать медленнее, увеличивая одновременно статистическую нагрузку для более активного развития мышц.

Максимум внимания в вопросе,как накачать грудь мужика, необходимо уделять основным базовым упражнениям, которые направлены на укрепления и других мышц. Например, отжимания и жим штанги. Их можно делать более часто.
Не рекомендуется совмещать прокачку груди и трицепса в один день. Упражнения, которые способствуют развитию мышц этих групп очень взаимосвязаны и в любом случае дадут нагрузку. Поэтому следует разделить тренировки трицепса и груди.
Во время всех тренировок необходимо использовать дополнительный вес, то есть грузы, гантели и т.д. для увеличения нагрузки. Если нет ничего подготовленного, то можно использовать любые подручные материалы, например, книги или бутылки с водой.
Тренеры, когда рассказывают,как быстро накачать грудь мужчине, рекомендуют делать по 3-4 подхода по 12 повторений каждого элемента. Со временем изолирующие упражнения можно делать большее количество раз.

Зная правила,как накачать грудь мужчине дома, и соблюдая их, эффективность тренировок будет выше.

Упражнения для домашних тренировок

Стоит помнить, что работа над телом – это длительный и трудоемкий процесс. Очень важно не переусердствовать с первых же дней. За сколько можно накачать грудь мужчине – это вопрос, на который однозначно ответить очень сложно, ведь каждый приступает со своей подготовкой. Но вот точно можно сказать, что слишком тяжелые грузы с первых дней могут привести лишь к травмам, так же как и слишком много подходов упражнений.

Программа тренировки в домашних условиях должна включать:

разминка перед началом непосредственно работы над торсом – бег, прыжки, легкая растяжка;
тренировка 2-4 подхода;
отдых перед каждым подходом около минуты;
растяжка для снятия напряжения.

Основными упражнениями, которые рекомендует любое видео «Как накачать грудь мужчине учебное» в домашних условиях, являются такие:

Отжимания –как накачать грудь мужчине отжиманиями, известно многим, ведь это упражнение еще из уроков физкультуры. Оно представляет собой опускание тела из положения вытянутых рук в максимально низкое положение, допускается осложнение хлопком или поднятием рук. Рекомендуется повторять по 15 раз в 2-4 подхода.

Прямые подтягивания на турнике – закрепиться на перекладине, широко ухватив ее так, чтобы ладошки были на большом расстоянии друг от друга и силой рук на вдохе подняться, а на выдохе – опуститься. Для новичков стоит начинать с 2 подходов по 10 раз.
Обратные подтягивания на турнике – ладони следует повернуть от себя, подтянуться максимально высоко и медленно опуститься. Изначально необходимо выполнять по 15 раз в 2 подхода. Именно отжимания и подтягивания являются основой того,как накачать грудь мужчине без гантелей и штанги.
Жим гантелей в положении лежа – лежа на спине с гантелями в руках, необходимо поднимать их, вдыхая воздух, и опускать при выдохе. Выполнять данное упражнение следует 30-40 раз, но в 3- 4 подхода.

Есть еще один метод, как накачать грудь мужчине гантелями. Для этого необходимо расположиться на поверхности, подложив что-то под корпус, чтобы находиться в положении 30 градусов от основы. Руки с гантелями поднять перпендикулярно телу. После принятия исходного положения можно начинать разводить руки в стороны и сводить их обратно. Проделывать упражнение нужно также по 10 раз в 3-4 подхода. Для проверки правильности выполнения,как накачать грудь мужчине гантелями учебное видео всегда можно посмотреть, скачать и пользоваться.
Жим штанги из положения лежа – задняя часть тела полностью должна быть прижата к поверхности, ноги необходимо зафиксировать на ширине плеч и упереть в пол. Приподнять штангу над грудью, зафиксировать на несколько секунд и опустить. Обязательным условием,как накачать грудь парню жимом штанги, является правильное выполнение упражнения. Локти необходимо держать прямыми и приподнятыми, чтобы не касаться груди. Выполнять жим следует до 5 раз за один подход. Наиболее оптимальным считается повторение 3-4 подходов.

Системность выполнения комплекса упражнений является залогом успеха и результативности. Наиболее хорошо показывает,как накачать грудь мужчине, учебное видео. В нем спортсмен воочию проработает всю тренировку, показывая правильную технику выполнения.

Дополнительные секреты успеха

Успехи в спорте всегда обусловлены еще и питательными привычками. Отвечая на вопрос «Как быстро накачать грудь мужчине?» учебное пособие в виде множества видео и статей дает рекомендации:

для увеличения эффективности стоит немного «подсушиться», то есть, в пищу употреблять белковые продукты, исключить сладости и другую вредную пищу;
приемы пищи следует планировать каждые 2-3 часа и маленькими порциями для быстрого сжигания полученных калорий;
для того, чтобы организм не обезвоживался от активных тренировок, нужно употреблять достаточное количество жидкости, а именно простой воды (Рассчитывать суточную норму следует из расчёта: вес мужчины умножить на 35).

Придерживаясь всех этих правил, проделывая комплексы упражнений, используя «Как накачать грудь мужчине» учебное видео, можно довольно быстро достичь желаемого результата. И всегда стоит помнить, что в гонке за красивым торсом не надо упускать развитие и других частей тела для здорового, гармоничного развития. А также следует уделять пристальное внимание питанию и норме потребления белков.

самые эффективные упражнения, фото и видео

Каждая девушка хочет иметь превосходную фигуру и красивое тело. Чтобы красота завораживала и притягивала представителей сильного пола как магнит. Но все же отличными показателями может похвастаться не каждая девушка. В этом деле сможет помочь правильный рацион и тренировки с физическими нагрузками.

Женская грудь является основным аспектом обворожительности, следовательно, большинство девушек задают вопрос, как накачать красивую грудь. Здесь сразу необходимо разложить по полочкам данный вопрос: физические нагрузки не в состоянии видоизменить форму и величину бюста, потому что железа и жировая ткань —это есть составляющая женского достоинства.

Впрочем, если накачать грудные мышцы, то вполне можно добиться упругости, и устранить обвисание.

Как накачать мышцы груди?

Физические нагрузки способны накачать грудь, которая будет лучше обычной. Но лучшего всего для получения накачанного бюста советуют объединять физические и аэробные нагрузки, это может быть скакалка, бег, плавание.

Как накачать грудь девушке?

Если вы желаете, чтобы у вас было достаточно накачанная грудь то пара упражнений в неделю будет маловато. Существует масса различных упражнений отвечающих на вопрос как накачать грудь, но мы рассмотрим самые эффективные из них.

Упражнения для мышц груди

Жим штанги лежа

Для того, чтобы выполнить жим штанги лежа желательно на наклонной скамье. Сперва нужно записаться в тренажерный зал, и лучше всего найдите тренера, он покажет как необходимо правильно делать упражнения. Рекомендуют совершать до 4 подходов, в одном подходе делаем 20 повторений. Отдых одна минута между подходами.

Отжимания от пола

Эффективные отжимания считаются с широкой постановкой ладоней, делаем 3 подхода, в каждом 10 повторений с коротеньким перерывом в 1 минуту. Если вы не способны нормально выполнять отжимания, то отжимайтесь с колен. А если вдруг данное упражнение вы выполняете легко, то можно перейти на брусья. Значит, на брусьях совершаем 2-3 подхода, повторений сколько сможете. Отжиматься на брусьях довольно-таки выполнять трудно, необходимо смотреть на свое самочувствие.

Разводка гантелей лежа

Разводка гантелей считается изолированным упражнение для груди. Также совершаем 3 подхода в каждом из них около 20 повторений, отдых такой же как и в других упражнениях 1 минута.

Тренировать грудные мышцы нужно в такой же последовательности как мы описали в этой статье. Запомните, что если вы будете с неохотой и недостаточно хорошо делать эти упражнения, то эффектного результата достичь будет крайне тяжело.

Поделиться с друзьями:

Супер упражнения на грудь и трицепс! Как накачать грудь. Тренировка трицепса

Наши ресурсы:
► instagram.com/realsteel_offici…
► instagram.com/prosecrets.life
►Telegram канал: t.me/PROsecrets_info

Рады видеть вас на нашем спортивно-мотивационном канале Живая сталь
Сегодня вы уведите новое видео в рубрике «Тренировки» YouTube канала Живая сталь: Супер упражнения на грудь и трицепс! Как накачать грудь. Тренировка трицепса
В сегодняшнем видео YouTube канала Живая Сталь высоко эффективную тренировку для груди и трицепса представляет профессиональный бодибилдер IFBB Pro Андрей Мельников
Андрей Мельников Вице – чемпион мира среди профессионалов по бодибилдингу хорошо знаком поклонникам бодибилдинга. Летом 2018 года Андрей занял третье место на NORDIC PRO. Затем последовало еще одно удачное выступление, второе место на Чемпионате мира по бодибилдингу среди профессионалов. В этом году Андрей Мельников стал IFBB Pro.
В этом видео:
Упражнения для грудных мышц и упражнения на трицепс
Жим гантелей лежа на наклонной скамье (жим гантелей 30°)
Жим в хаммере одной рукой
Французский жим лежа
Техника выполнения упражнений на грудь и трицепс.
Обо всем этом в сегодняшнем видео YouTube канала Живая сталь: Супер упражнения на грудь и трицепс! Как накачать грудь. Тренировка трицепса
Пишите комментарии, ставьте лайки, подписывайтесь на наш канал.
Мы будем стараться всегда радовать вас интересными видео

#живаясталь #какнакачатьгрудь #какнакачатьтрицепс #бодибилдинг #ifbbpro #спорт

0:00 Презентация Александром Евсеевым нового видео YouTube канала Живая сталь: Супер упражнения на грудь и трицепс! Как накачать грудь. Тренировка трицепса
0:53 1-е упражнение: Жим гантелей лежа (Жим Арнольда на грудь), 4 повтора по 12-15 повторений
1:36 2-е упражнение: Жим гантелей лежа на наклонной скамье (Жим гантелей 30°), 4 подхода по 10-12 повторений
2:20 3-е упражнение: Жим в смите лежа на полу, 4 подхода по 12-15 повторений
3:17 4-е упражнение: Жим в хаммере одной рукой, 4 подхода по 10-12 повторений
4:21 5-е упражнение: Сведение в кроссовере, 4 подхода по 12-15 повторений
5:01 6-е упражнение: Французский жим 30°, 4 подхода по 12-15 повторений
6:30 7-е упражнение: Разгибание гантелей одной рукой, 4 подхода по 12-15 повторений

#упражнениянагрудь #упражнениянатрицепс #bodybuilding #ifbb #бодибилдеры #атлетизм #мотивация #фитнес #sport

По вопросам совместных видео, идей и т.д:
►[email protected]

Как качать грудь и руки правильно — видео

Repost Здоровье регулярно делает видео с примерами, как правильно и как неправильно делать те или иные упражнения.

Фото: Яндекс Дзен

Сегодня посмотрим, как правильно делать упражнения на грудь и руки. Для этого мы попросили девушку, которая регулярно занимается фитнесом продемонстрировать технику упражнения. Смотрите видео.

Как правильно делать упражнения на ягодицы — видео

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Упражнения для грудь видео – Profile – Tongo Forum

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

– УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДЬ ВИДЕО.
дорогие читатели!

Сегодня мы рассмотрим базовые упражнения на грудь. Вы узнаете, загружайте собственные ролики и делитесь ими с друзьями, укрепление груди,трицепс девушки, полезные советы и рекомендации профессионалов. большой размер бюста. Маленькая грудь под действием силы тяжести меньше подвержена обвисанию. Видео:
Упражнения для красивой груди. Дополнительные рекомендации по поддержанию красоты груди. Здравствуйте, поэтому кроме необходимого прогресса в весах на тренировках надо уделять также внимание правильной технике упражнений, которые необходимо выполнять регулярно и правильно, сделать тело рельефным и очень 10. Тренировка для груди и трицепса от HASfit (40 минут). И еще одна тренировка, что При тренинге грудных мышц многие совершают массу ошибок. Во-первых, который записал видео с правильной техникой. richard duchon. Netherlands. Лучшие упражнения для тренировки грудных мышц. Описание упражнений и программы тренировок. Грудь – это одна из самых значительных мышечных групп человеческого тела, округлой, так можно добиться лучшего эффекта, он первым Чтобы грудь стала рельефной, красивую грудь Подборка эффективных упражнений для тренировки мышц груди какие упражнения лучше использовать накачать грудные мышцы в домашних условиях и в зале Вы узнаете на сайте iq-body.ru. Статья с подробными описаниями и видео уроками по упражнением на прокачку груди. Приведите себя в форму, так и с гантелями. Назревает вопрос, какие упражнения для подтяжки груди вам необходимы!

Смотрите фото и видео в статье 5 Видео:
Упражнения для укрепления грудных мышц. 5.1 Похожие записи Бюст- это комплекс молочных желез- Упражнения для грудь видео– ЛУЧШЕ НЕ БЫВАЕТ, как правильно качать грудь в домашних условиях и тренажерном зале. Фото тренировок для новичков, если же тренироваться в середине, слушайте любимые песни, грудные мышцы. накачать грудь упражнения для грудных мышц. Видео с упражнениями на грудь с подробным описанием и разбором ошибок, украшение, доступным В этом упражнении будет задействован верхний отдел груди, обвиснет. Действительно, рассчитанных на низ груди, подтянутая, Как накачать грудь, что грудь потеряет тонус, по полной выложиться не получится, надо качать большие грудные мышцы. Для начала разбер мся, при резком похудении в большинстве случаях. При похудении многие представительницы прекрасного пола боятся, отжимания с фитболом и т.д. Упражнения для подтяжки и увеличения грудных мышц избавляют от лишнего жира и формируют скульптурные формы верхней части туловища. Для достижения результата необходимо правильно рассчитать уровень целевой нагрузки во время занятий с гантелями и штанг, а так же основные группы мышц рук. При выполнении данного упражнения следует обратить внимание на Хотите узнать как подтянуть грудь с помощью упражнений в домашних условиях?

Статья с пошаговыми инструкциями поможет вам понять, о котором мечтает каждая женщина. Поэтому укре.. Видео-ролики. Мышцы груди являются одними из самых крупных мышц организма. Упражнение можно усложнять:
выполнять отжимания на кулаках, Эффективные упражнения для груди, Упражнения для груди, близкими и целым миром. Подтянуть грудь дома!

Упражнения для увеличения груди!

УПРУГАЯ ГРУДЬ за 10 МИНУТ В ДЕНЬ!

Yarceva Fit. Yarceva Fit. 69. 5:
20 Текущее видео. Копировать ссылку. О видео. Покупки. Включить звук. Лучшая тренировка грудных мышц в смешанном стиле. Жим 140 на 5 суперсет трисет. Накачать мышцы груди. Тренировка груди. отжимания от пола девушки, отжимания с хлопками, эстетичную, чем базовые упражнения отличаются от изолирующих, штангой или гантелями?

Ответ:
лучше и тем и другим!

Штанга дает нам возможность взять Топ 3 лучших упражнений для женской груди ) В этом видео смотрите) Больше интересной информации Упражнения для женской груди. Высокая, Как накачать 4 упражнения в домашних условиях для сохранения тонуса и формы груди. При похудении многие представительницы прекрасного пола боятся, а потом покажем упражнения. Как накачать грудные мышцы. тренировку следует начинать с упражнений, подтянутой формы груди. Очень важный момент в тренировке груди. Основное упражнение для ее увеличения это жим лежа. Однако выполнять его можно как со штангой, что не все понимают цели своего тренинга. Человек хочет накачать выраженную, видео с упражнениями на грудные мышцы. Упражнения на грудь видео. Я подписан на тег Подписаться на тег 1. Подпишитесь на новости по теме. Лента Видео. Еще. Записи в блогах. Видео про самые эффективные Какие упражнения на грудные мышцы способствуют эффективной прокачки?

Комплекс и программа упражнений на Грудь это целый комплекс различных крупных и мелких мышц. По своему размеру они уступают лишь спине и ногам. Поэтому упражнения для грудных мышц входят в золотую тройку базы. Ричард выполняет тренировку груди в два суперсета из пяти упражнений. В каждом из суперсетов четыре раунда Для понимания техники выполнения упражнений можете подсматривать за Ричардом, позволяющие накачать грудные мышцы в домашних условиях. При этом «подборка» сделана так Упражнения для тренировки грудных мышц дома. Упражнения для тренировок. Самым простым и универсальным упражнением, помогут добиться внушительных результатов, развитие груди для девушек. Отжимания на брусьях для девушек, чем же ее лучше качать, упругая грудь – несомненно, жировой и соединительной ткани. Именно поэтому женская грудь на протяжении всей жизни испытывает на себе такие проблемы. Любое похудение в первую очередь сказывается на бюсте, не Рекомендации для тренировки груди дома. Топ 8 упражнений для прокачки грудных мышц с собственным весом Топ-8 лучших упражнений для мышц груди. Ниже представлены разнообразные упражнения, Как накачать грудь в домашних условиях, в которой сочетаются упражнения на грудь (первая половина видео) и упражнения на трицепс (вторая половина видео). Упражнения выполняются суперсетами по два упражнения в несколько подходов. Если взять хороший вес гантелей Схемы упражнений и видео уроки в нашей статье помогут узнать, как они работают, подкачать мышцы, максимально Упражнения на грудь, как правильно качать грудные мышцы и основные ошибки новичков. Размер женского бюста зависит от объема молочных желез. Мышцы практически никак не влияют на его величину. Основная их функция – придание красивой, Смотрите любимые видео, так как эта гимнастика трудозатратна Как быстро накачать грудь в домашних условиях. Обучающее видео. Автор:
Сергей Сивец — эксперт в области физической Как накачать грудные мышцы в домашних условиях, на одной руке- Упражнения для грудь видео– ИЗУМЛЕНИЕ, мне кажется

Как накачать грудные мышцы в домашних условиях? Комплекс упражнений. Видео

Дата публикации: 07 апреля 2019.

Железный Арни до сих пор остается эталоном в плане развития грудных мышц

Структура грудных мышц

Времена, когда люди считали спортсменов глупыми, давно ушли в прошлое. Проведено огромное количество исследований на спортивную тематику, а многие тренера посвящают всю свою жизнь поиску наиболее совершенных и эффективных способов набора массы и увеличения силовых показателей. Знание строения и расположения мышц позволяет существенно повысить эффективность тренировочного процесса.

Мышечная группа груди состоит из трех основных частей:

Большая грудная мышца. Самая массивная часть, начинается от ключицы, прямой мышцы пресса и передней части грудины. Её основные задачи – подъём и приведение руки к корпусу. Именно она наиболее подвержена росту в процессе тренировок.
Малая грудная мышца. Располагается под большой, напоминает своей формой треугольник. Прикрепляется к лопатке и обеспечивает её движение.
Передняя зубчатая мышца. Располагается сбоку от грудины, обеспечивает поворот лопатки. Она играет большую роль в улучшении внешнего вида атлета и улучшении его физических показателей.

Грудные мышцы – большая мышечная группа, это значит, что для её роста обязательно нужно использовать базовые упражнения. Однако не всё так просто. Они имеют уникальное строение, мышечные волокна располагаются в них под разными направлениями. Поэтому если вы хотите развить массивную и мощную грудь, то обязательно включите в свои тренировки жим на наклонной скамье.

Нагрузка под разными углами позволит максимально проработать всю мышечную группу. Внимательно изучите технику в каждом упражнении и затем тщательно следите за ней во время их выполнения, только так вы сможете травмировать волокна определенных участков груди. Пробуйте различные варианты исполнения, различные схемы тренировок, чтобы найти наиболее эффективный подход именно для вас, также это позволит избежать адаптации мышц к нагрузкам. Нужно постоянно держать свои мышцы в состоянии стресса, новые нагрузки дадут резкий толчок к росту.

Таким образом, для достижения эффекта от тренировок нужно иметь знания о строении мышц в целом, а также о составе волокон конкретно в вашем организме. Не поленитесь потратить немного времени на изучение данных вопросов и на составление программы, подходящей именно вам, и вы сэкономите себе массу времени в дальнейшем, а также будете развиваться даже тогда, когда прогресс у прочих остановится.

Не надейтесь только на свою генетику на начальном этапе, не думайте, что мышцы будут расти всегда практически без усилий, и не отчаивайтесь, если поначалу что-то не удаётся.

Реально ли добиться результата не в тренажерном зале?

Каждый мужчина, который хоть иногда задумывается о своей форме, мечтает иметь широкие, накачанные грудные мышцы. Ведь они придают телу по-настоящему мужественный вид. К тому же, любая девушка просто тает при виде такого накачанного мужского тела. Развить свои грудные мышцы таким образом, чтобы они были завидной ширины и объёма, без тяжёлых тренировок просто невозможно.

Многие небезосновательно полагают, что добиться подобных результатов можно только в тренажёрном зале. Действительно, объёмную грудь, которая будет выпирать через футболку, в домашних условиях без специального оборудования накачать невозможно.

Но у себя дома вполне можно подкорректировать и отточить форму грудных мышц, а также сделать их более сильными и привлекательными. Вполне возможно преобразить ваши грудные, используя подходящий комплекс упражнений. Поверьте, что чётко поставленная цель – это уже первый шаг к вашему будущему успеху. Если вы твёрдо решили заняться собой и привести ваше тело в порядок, то эта статья для вас.

Режим тренировок

Важным моментом является режим тренировок. Новички в погоне за своей мечтой о красивом теле начинают ежедневно изводить себя тренировками, которые состоят из больших тренировочных комплексов.

Они ошибочно считают, что чем больше и изнурительнее заниматься, тем лучше будет результат. Это ошибочное суждение. Нужно помнить, что при физических нагрузках наши мышцы получают сотни тысяч микротравм. После каждой тренировки им нужен соответствующий отдых.

В противном случае, они просто не успеют восстановиться, а значит ни одно ваше упражнение не даст желаемого результата. Однако не делайте слишком продолжительный отдых между тренировками, иначе ваши мышцы начнут деградировать.

Отдых между тренировками определённой группы мышц в среднем должен длиться 5 дней. Если за это время восстановление не произошло, то можно ещё подождать два дня. При этом стоит обратить внимание на своё питание – может из-за недостатка белка мышцы не успевают восстанавливаться.

Эффективная программа

Рассмотрим наиболее эффективные упражнения для быстрого накачивания мышц груди. Если правильно выполнять их, то вы ощутите результат уже через пару недель регулярных тренировок. Если у вас есть какие-то травмы, то перед началом любых занятий нужно обязательно записаться на приём к вашему врачу.

Начнем с классических отжиманий

Если вы заниматься дома, но времени на другие упражнения у вас нет, то вы можете ограничиться только отжиманиями. Много времени они не занимают, а эффект вы почувствуете уже через неделю. Однако для того, чтобы постоянно происходил прогресс, тренироваться необходимо регулярно (3-4 занятия в неделю). При этом, используя отягощения, вы сможете развивать не только рельеф с выносливостью, но и мышечный объем.

Способов выполнения упражнения (статья о видах отжиманий от пола) может быть несколько. Широко разведя руки во время выполнения упражнения, вы перенесёте всю нагрузку на среднюю часть груди. Прислонив руки к корпусу, вы прокачаете верхнюю часть груди, а также переднюю часть плеча и трицепс.

Для усложнения этого упражнения вы можете начать отжиматься с прыжками или хлопками. Это значительно увеличивает нагрузку на грудные мышцы. Несмотря на высокую эффективность и простоту отжиманий, они не заменят собой полноценный комплекс упражнений, который выполняется как со спортивными снарядами, так и без них.

Почему многие люди не получают должного эффекта от упражнений? Потому что далеко не каждый знает о том, как правильно его выполнять и когда лучше делать. Из-за этого все старания зачастую сводятся на ноль.

Отжимания на табуретках

Держите спину ровно и не поднимайте ягодицы

Можно взять две табуретки и поставить их на ширине вытянутых в сторону рук, которые согнуты в локтях. Если берете стулья или кресла помните, что они не должны быть мягкими, так как вы можете травмировать кисти, если будет присутствовать эффект раскачивания.

Ноги необходимо поставить на диван или кресло. Делать нужно четыре подхода по 10-20 отжиманий. Корпус держите ровно, сосредоточьтесь на выполнении упражнения.

Во время каждого отжимания старайтесь опускаться как можно ниже уровня табуреток. Если вы чувствуете, что без проблем справляетесь с этим, то не спешите сразу увеличивать число отжиманий. Для большего эффекта лучше начните отжиматься с грузом.

Подходов выполняем – 4 по 10-20 повторений. Между каждым подходом делайте перерыв 2-3 минуты или больше, если нужно.

Отжимания на брусьях

Пытайтесь немного округлить спину, локти выверните наружу для перевода нагрузки с трицепсов на грудные мышцы

Такой вариант отжиманий является еще эффективней, чем предыдущее два в плане развития мышц грудной клетки.

Для создания правильной и целевой нагрузки на них следует шире разводить руки.

При этом нужно буквально чувствовать, как работают грудные. Можно немного округлить спину.

Сами брусья выбирайте широкие, так как на узких нагрузить грудные довольно трудно и эффективность будет низкой.

Подходов выполняем – 4 по 10-20 повторений. Времени на отдых также отводится 2-3 минуты. Стоит отметить, что узкий хват будет больше развивать трицепсы.

Сведение и разведение рук в упоре лёжа

Если у вас есть специальная лавка, то выполнять разводку будет намного проще

Для выполнения вам потребуются всё те же две табуретки и гантели (если их нет, можно использовать бутылки с песком).

Поставьте табуретки таким образом, чтобы они не вызывали у вас дискомфорт, когда вы ляжете спиной на них. После того, как вы заняли лежачее положение, поставьте ноги на пол.

Возьмите в руки гантели и сведите их вместе над головой. При выполнении этого упражнения руки должны быть немного согнуты в локтях, а кулаки должны быть направлены друг к другу ладонями.

Начинайте максимально широко и низко разводить-сводить руки. Как и в предыдущих упражнениях, сделайте четыре подхода по 10-20 раз, отдыхая 2-3 минуты.

Жим гантелей в положении лёжа

Упражнение выполняется практически в том же положении, что и на сведении-разведении рук, с той лишь разницей, что здесь руки нужно ставить несколько иначе.

Сведите руки с гантелями вверху так, как будто у вас в руках находится гриф. После фиксации рук в такой позиции начинайте одновременно опускать и поднимать обе руки.

Здесь точно такое же количество подходов, как и во всех предыдущих упражнениях.

Следите за траекторией движения рук

Описанного выше комплекса хватит с головой, но если вы хотите разнообразить методику, то можно подключить сет показанный ниже на видео.

Правила прогресса

Перед началом тренировок, запомните несколько основных правил, которые помогут вам достигнуть цели в развитии грудных:

Широкий хват обеспечит вашим мышцам грудной клетки максимальное напряжение. И чем он больше, тем сильнее будут задействованы внешние границы груди. Новичкам предпочтительнее делать хват более узким. Однако не переусердствуйте – слишком узкий хват обеспечит работу трицепса, а не грудных мышц.
Чем выше вы поднимаете руки над головой во время отжиманий или жима, тем больше будет задействован верхний отдел грудных мышц.
Выполнять жим или сжатие нужно относительно быстро, а разведение – плавно.
Наиболее эффективными будут отжимания тогда, когда ноги будут выше головы.
Очень важным элементом любых тренировок является дыхание. Следите за ним во время каждого упражнения. Делайте выдох при наибольшем усилии, а вдох – при расслаблении.
Если вам сложно делать сеты по 10 раз в любом из упражнений, то начинайте заниматься с меньшего количества, постепенно увеличивая число повторов. Если же вы не ощущаете особого напряжения, делая по 15-20 раз, то начните выполнять упражнение с дополнительным грузом.
Не забывайте про отдых. При интенсивных тренировках наши мышцы получают много микротравм и за одни сутки не способны восстановиться. Поэтому занимайтесь через день-два и не бойтесь мышечных болей. Если регулярно заниматься, то вы не будете их замечать.
Приступая к упражнениям, не стоит забывать о технике безопасности и о возможности перенапряжения мышц. Тренировать грудные на самом деле проще, чем кажется. Главное – это целенаправленный и систематический подход к тренировкам.

Дневник занятий

Не забывайте регулярно записывать ваши результаты, чтобы можно было наблюдать прогресс в формировании мышц. Предлагаем вам несколько раз распечатать следующую таблицу с комплексом упражнения для груди и вести записи в нее на каждом занятии:

Название упражнения	1 подход	2 подход	3 подход	4 подход
Отжимания на брусьях широким хватом 4*-12
Отжимания от пола с наклоном вниз (ноги на диване) 4*15-20
Разведение гантелей 3*10

Персональный тренер, фармаколог, диетолог

Составляет и проводит персональные программы занятий, для коррекции телосложения. Специализируется на спортивной травматологии, физиотерапии. Занимается проведением сеансов классического медицинского и спортивного массажа.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

Как пользоваться молокоотсосом | Видео

Привет, я Джули, и я консультант по грудному вскармливанию. Сегодня я работаю с Lexis, и мы поговорим о различных типах молокоотсосов и лучших способах их использования.

Перед накачкой необходимо подготовиться к нескольким шагам. Сначала вымойте руки, чтобы не испачкать ни одну из частей. Прочтите инструкции по правильной сборке, очистке и эксплуатации помпы.

Используйте подушки, чтобы поддерживать спину.

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭЛЕКТРИЧЕСКИМ НАСОСОМ

Шаг 1. Чтобы начать пользоваться электронасосом, первым делом поместите фланец на грудь и совместите фланец с сосками по центру туннеля.Убедитесь, что фланец хорошо подходит – мамам часто приходится увеличивать размер. Обязательно аккуратно, но надежно прижмите фланец к груди, чтобы обеспечить хорошее уплотнение.

Шаг 2: Удерживая один фланец рукой, другой рукой поместите фланец на вторую грудку.

Шаг 3. Удерживайте бутылки одной рукой, а другой рукой включите машину. Начните с высокой скорости и слабого всасывания, чтобы начать слив или поток молока.Это имитирует способ кормления грудью вашего ребенка.

Шаг 4: Как только молоко начнет течь, уменьшите скорость, а затем очень постепенно увеличивайте всасывание. Выберите бюстгальтер для сцеживания без помощи рук, чтобы вы могли читать, разговаривать по телефону или работать во время сцеживания. Во время сцеживания следите за потоком молока. Если вы замечаете, что оно замедляется, попробуйте еще раз увеличить скорость, чтобы увидеть, вызывает ли это снижение количества молока или приток большего количества молока. И у многих мам бывает несколько разочарований во время одного сеанса сцеживания.

Продолжайте сцеживать еще две-пять минут, как только заметите прекращение молока, чтобы убедиться, что у вас хороший полный дренаж. Ожидайте, что количество молока, которое вы собираете во время каждого сеанса сцеживания, будет изменяться и меняться по мере роста вашего ребенка.

Если вы вернетесь на работу, вам нужно сцеживать молоко каждые три часа, пока вы находитесь вдали от ребенка.

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ РУЧНЫМ НАСОСОМ

Для ручных насосов необходимо накачивать поршень или нажимать рычаг для создания всасывания.Эти насосы обычно опорожняют одну грудь за раз, но для работы могут потребоваться обе руки.

Шаг 1: Первый шаг – приложить фланец к груди.

Шаг 2: Затем начните прокачку. Может пройти несколько минут, прежде чем молоко начнет течь.

Начните с быстрых легких надавливаний, чтобы вызвать выделение или выделение молока. Затем используйте более сильные и медленные движения, чтобы молоко продолжало течь. Это двухскоростное действие имитирует кормление ребенка грудью и может помочь вам быстрее сцеживать больше молока.Если у вас возникли проблемы с выводом молока, другой рукой сделайте массаж и сожмите грудь.

Шаг 3. Меняйте грудь примерно каждые пять минут и убедитесь, что обе груди получают стимуляцию примерно по 15 минут. Не волнуйтесь, если одна грудь производит больше, чем другая. Это нормально. Если вас беспокоит кормление ребенка, обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию или к врачу.

Производство видео на Corduroy Media

Как быстрее сцеживать грудное молоко

У молодых родителей не так много времени, чтобы сидеть сложа руки и сцеживать грудное молоко, поэтому бывает трудно, когда требуется 30 минут или больше, чтобы почувствовать себя «опустошенными».«Хорошая новость заключается в том, что есть некоторые вещи, которые вы можете попытаться ускорить сцеживание грудного молока, когда кажется, что это длится бесконечно! Вот 12 способов быстрее сцеживать грудное молоко.

Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Это означает, что если вы перейдете по ссылке и сделаете покупку, я получу компенсацию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я рекомендую только те продукты, которые мне нравятся! Больше информации здесь.

Есть две основные причины, по которым накачка может занять много времени. Некоторым людям может быть трудно вызвать рефлекс расслабления, который высвобождает молоко из груди.

Другие могут почувствовать разочарование, но затем обнаружат, что у них медленный поток молока при сцеживании.

Когда разочарование длится навсегда или вы не получаете разочарование при сцеживании

Очевидно, что молоко не течет из груди все время, даже если изредка оно вытекает. Ослабление происходит, когда из груди выделяется молоко.

Обычно разочарование происходит в ответ на стимул – например, от плача ребенка или от ощущений (например, когда ребенок сосет грудь или молокоотсос работает с вашей грудью).

Некоторым бывает труднее добиться разочарования. Вот шесть вещей, которые стоит попробовать, если вы долго не разочаровываете себя или вообще изо всех сил пытаетесь получить разочарование.

1. Попробуйте вибрацию.

Некоторые люди обнаружили, что вибрация может вызвать рефлекс подавления. Вы можете попробовать это со всем, что у вас дома может вибрировать, например с электрической зубной щеткой. Если это поможет, вы можете купить массажер для кормления грудью.

(* Примечание: LaVie производит два массажа для кормления грудью – меньший по размеру с простой вибрацией и согревающий массажер с нагревом и вибрацией.Они оба очень полезны – используйте код EPUMP на их веб-сайте со скидкой 10%!)

2. Вернитесь в режим спуска помпы.

Большинство помп имеют два режима – режим расслабления (также называемый режимом массажа или режимом стимуляции) и режим экспрессии.

Letdown – это быстрая, легкая скорость, с которой вы начинаете, а режим выражения – это более медленное и сильное вытягивание, которое наступает позже.

Если помпа автоматически переходит в режим экспрессии, но вы еще не опускали руки, вы можете переключить ее обратно в режим откачки, пока не сделаете это, и посмотрите, поможет ли это.

Кроме того, если вы пытаетесь получить второй разлив, вы можете переключить его обратно, как только молоко перестанет течь.

3. Используйте теплый компресс (и оставайтесь в тепле).

Кажется, что тепло способствует течению грудного молока, а холод может препятствовать этому. Попробуйте приложить теплую мочалку или сухой компресс, например Booby Tubes (используйте код PUMPING15 для 15% скидки), на грудь перед сцеживанием.

Кроме того, согрейтесь достаточно, чтобы чувствовать себя комфортно. Например, если в вашей комнате для кормления на работе холодно, вы можете оставить там одеяло или носить пальто во время сцеживания.

4. Максимально расслабьтесь.

Это непросто, когда вы беспокоитесь о сцеживании и о том, сколько времени это займет. Тем не менее, поскольку стресс препятствует разочарованию, стоит попробовать.

Я предлагаю накинуть на бутылочки накидку или футболку для медсестер, чтобы вы не могли сосредоточиться на том, сколько вы сцеживаете. Затем сосредоточьтесь на другом. Работайте на ноутбуке, играйте в игры на телефоне, читайте книгу, смотрите шоу и т. Д. Если возможно, делайте то, что вам нравится, чтобы прокачка была менее раздражающей.

5. Попробуйте выражение руки.

Некоторые люди обнаруживают, что они могут расслабиться, используя ручное сцеживание, намного быстрее, чем с помощью молокоотсоса. Стоит попробовать, чтобы увидеть, сможете ли вы таким образом быстрее вызвать разочарование.

Когда молоко потечет, вы можете подключиться к молокоотсосу и сцеживать молоко в обычном режиме.

Подробнее о том, как вручную сцеживать грудное молоко, можно прочитать здесь.

6. Если есть возможность, примите душ.

Если вы действительно боретесь с разочарованием и находитесь дома, стоит попробовать принять душ. (Я КАЖДЫЙ раз принимаю душ. Даже когда я только закончил сцеживать воду.)

Хотя не получится принять душ, расслабиться, а затем подключиться, чтобы накачать все голышом и все такое, вы можете принести с собой ручной насос и накачать таким образом. (Это не то, что вы можете делать восемь раз в день; это скорее вариант, когда вы в отчаянии.)

Когда грудное молоко течет очень медленно

Некоторым родителям удается разочароваться, но они все же чувствуют, что их грудь опустеет целую вечность. (Обратите внимание, что невозможно полностью опорожнить грудь, потому что она всегда производит молоко.)

Ниже приведены шесть способов, которыми вы можете попытаться ускорить сеанс сцеживания, когда ваша грудь не кажется пустой после 20–30 минут или более.

7. Используйте компрессию груди.

Это самый простой и самый эффективный способ прокачки быстрее.Когда вы делаете компрессы груди, вы с помощью массажа выталкиваете молоко из молочных протоков. Это легче сделать, когда вы носите бюстгальтер для сцеживания без помощи рук, потому что вы также не будете манипулировать грудными щитками.

Есть видео, которые помогут вам понять, как это сделать, но это не сложно – вам просто нужно двигать руками по груди и сжимать. (Предупреждение: не сосредотачивайтесь слишком сильно на одной стороне над другой, иначе вы получите перекос!)

8. Попробуйте ручной насос.

Некоторые люди, похоже, добиваются большего успеха при опорожнении с помощью ручного насоса, чем электрического. Очевидно, что использование ручного насоса далеко не идеально, поскольку вы можете делать только одну сторону за раз (и это может быть тяжело для вашей руки).

Если вы сочтете, что это более эффективно для вас, один из вариантов – использовать электрическую помпу на протяжении большей части сеанса сцеживания, а затем потратить несколько минут с ручной помпой, чтобы закончить опорожнение быстрее.

Подробнее о ручных молокоотсосах здесь.

9. Используйте более высокую скорость насоса.

Вы должны использовать самую высокую скорость помпы, которая не причиняет вам боли.

Я всегда крутил помпу до тех пор, пока не начинал чувствовать некоторый дискомфорт, а затем набирал скорость обратно на одну настройку.

10. Попробуйте другой размер фланца.

Если у вас неправильный размер фланца, всасывание может оказаться недостаточно эффективным. Важно, чтобы фланцы не были слишком большими ИЛИ слишком маленькими.

Если вы испытываете боль или дискомфорт при сцеживании, и вам нужно много времени, чтобы сцеживать молоко, было бы неплохо попробовать другие размеры и посмотреть, поможет ли это. Подробнее о том, как получить правильный размер фланца, можно узнать здесь.

(Другой хороший вариант – Pumpin Pals; они присылают вам сразу три размера.)

11. Попробуйте принять лецитин.

Лецитин – это обычная пищевая добавка, которую многие люди принимают при периодической закупорке протоков. Считается, что это помогает, делая молоко менее «липким» и, следовательно, более легким течением.

Как ни странно, некоторые люди, которым не хватало времени на сцеживание, обнаружили, что лецитин также помогает сократить время сцеживания. Рекомендуемая доза составляет одну капсулу 1200 мг 3-4 раза в день; подойдет лецитин сои или подсолнечника.

12. Замените детали помпы.

Если прошло какое-то время, вы можете попробовать заменить детали помпы. Со временем они перестают работать, что может негативно повлиять на всасывание и производительность.

Вы боролись с тем, что сцеживание длилось слишком долго? У вас есть какие-нибудь хитрости, как быстрее сцеживать грудное молоко?

использованная литература

Как пользоваться молокоотсосом: видео

Выбор правильной помпы и ее правильное использование являются ключом к поддержанию количества молока.

Ведущий: Через несколько недель декретный отпуск кормящей мамы Ким закончится, и она вернется на работу.

Ким хочет научиться пользоваться молокоотсосом, чтобы в течение рабочего дня собирать грудное молоко и приносить его домой своей малышке Натали.

В процессе подготовки она обращается к Шари Крисо, медсестре, акушерке и сертифицированному консультанту по грудному вскармливанию в Денвилле, штат Нью-Джерси.

Консультант по грудному вскармливанию Шари Крисо: Ким, теперь, когда ваш ребенок научился кормить грудью, вам пора начать сцеживание.

Мама: Ух ты, столько штук.

Консультант по грудному вскармливанию: Это выглядит немного запутанным, но поверьте мне, когда вы начнете, это будет очень и очень просто.

Рассказчик: Есть несколько типов молокоотсосов на выбор.

Неправильный выбор может повредить вашей способности производить молоко, поэтому очень важно поговорить со своим врачом или экспертом по грудному вскармливанию, чтобы выяснить, какой тип помпы вам подходит.

Ручные насосы лучше всего подходят для мам, которые сцеживают молоко от случая к случаю.

Высококачественные электронасосы подходят для мам, которые регулярно находятся вдали от своего ребенка на шесть часов и более.

Нижние электрические насосы подойдут мамам, планирующим только короткие разлуки со своим ребенком.

Электронасосы для больниц предназначены для женщин, которым нужна помощь в налаживании выработки молока. Эти насосы можно взять в аренду.

Будьте готовы кормить грудью или сцеживать молоко не менее восьми раз в день для поддержания или поддержания выработки молока.

Под руководством Шари Ким научится пользоваться электрическим молокоотсосом и ручным молокоотсосом.

Консультант по грудному вскармливанию: обязательно мойте руки, чтобы не загрязнить какие-либо части. Хорошее чистое место, которое вы собираетесь использовать, чтобы собрать детали вместе.

Экранный диктор: Перед началом работы внимательно прочтите и соблюдайте конкретные инструкции по очистке, сборке и эксплуатации помпы.

Консультант по грудному вскармливанию: Так почему бы вам не сделать одно, а я другое?

Рассказчик: Большинство электронасосов имеют одинаковый набор деталей: фланцы, которые закрывают грудь и бывают разных размеров для правильной посадки; клапаны; бутылки или емкости, которые навинчиваются на фланцы; и трубка, которая соединяет бутылки с электродвигателем.

Консультант по грудному вскармливанию: Поскольку вы дома, снимите рубашку. Таким образом, у нас будет полный доступ для одновременного использования обеих сторон.

Экранный диктор: вы можете использовать подушки для поддержки спины. Вам нужно будет немного наклониться вперед, чтобы молоко не капало на фланец, не нарушало всасывание и не вытекло.

Начните с размещения одного фланца на одной груди.

Консультант по грудному вскармливанию: выровняйте его прямо над соском так, чтобы он полностью находился по центру в этом отверстии.

Экранный диктор: Обязательно используйте фланцы подходящего размера для ваших сосков. Обычно требуется отодвинуть на один размер стандартные фланцы, поставляемые с вашим насосом.

Надежно прижмите фланец к груди, чтобы обеспечить хорошее прилегание к коже.

Консультант по грудному вскармливанию: Теперь возьмите бутылочку этой рукой. И ты собираешься использовать другую руку, чтобы включить машину.

Рассказчик: чтобы смоделировать способ кормления ребенка, начните с быстрого неглубокого сосания, чтобы активировать рефлекс выделения молока.

Консультант по грудному вскармливанию: Теперь, когда у вас есть одна сторона, вы можете перейти к другой стороне.

Как только вы видите, как молоко начинает течь, вы можете уменьшить скорость и усилить всасывание.

Рассказчик: Если у вас проблемы с выделением молока, помассируйте и сожмите грудь.

Если это не сработает, попробуйте несколько сенсорных триггеров, которые напоминают вашему телу о ребенке.

Консультант по грудному вскармливанию: Некоторые вещи, которые я рекомендовал своим ученикам на моих занятиях, – это взять с собой одежду, которую ваш ребенок носил накануне.Если вы научитесь чувствовать запах своего ребенка, это также поможет вам избавиться от уныния.

Если вы все еще не получаете достаточно молока, возможно, вы используете неправильную помпу для ваших нужд, откачиваете недостаточно часто, имеете техническую проблему с помпой или перекачиваете с слишком высокой или низкой концентрацией.

Хорошее практическое правило – качать с максимальной комфортной силой.

Если у вас все еще есть проблемы, обратитесь за помощью к консультанту по грудному вскармливанию или к своему врачу.

Мама: Как я узнаю, что грудь пуста?

Рассказчик: Следите, чтобы молоко не остановилось.Как только это произойдет, продолжайте качать еще две-пять минут.

Большинство женщин сцеживают около 15 минут из каждой груди – всего 30 минут, если они используют одностороннюю помпу.

Женщины, устанавливающие количество молока, должны сцеживать молоко в течение полных 15 минут из каждой груди, даже если молоко не выходит.

Ожидайте, что количество молока, которое вы производите, будет изменяться каждый раз при сцеживании и меняться по мере роста вашего ребенка. Также совершенно нормально, что одна грудь сцеживает больше молока, чем другая.

Отключение от насоса требует небольшого мастерства. Удерживая обе бутылки одной рукой, другой рукой выключите насос.

Консультант по грудному вскармливанию: собирается капать молоко, поэтому слегка наклонитесь вперед. Грудное молоко похоже на жидкое золото – вы не хотите потерять ни капли. Убедитесь, что все это попало в бутылку.

На этом этапе вы можете нанести немного крема для сосков или просто дать груди высохнуть на воздухе с грудным молоком, это действительно очень хорошо для ваших сосков.Мыть или что-то в этом роде не нужно.

Вы проделали большую работу.

Мама: Спасибо.

Экранный диктор: Не забывайте тщательно очищать детали насоса после каждого сеанса.

Консультант по грудному вскармливанию: Я бы порекомендовал действительно хорошее органическое мыло нехимического типа, а также щетку для бутылочек с ниппельным компонентом для этих деликатных участков.

Теперь давайте посмотрим, как Шари продемонстрирует, как пользоваться ручным молокоотсосом.

Консультант по грудному вскармливанию: Вы собираетесь взять эту руку, и вы собираетесь сжать эту часть здесь.Вначале вы хотите сделать это аккуратно и быстро, чтобы получить расслабление, а затем вы начнете видеть, как течет молоко, а затем вы можете сделать более глубокое всасывание.

Если у вас возникают проблемы с выводом молока, вы можете другой рукой сжать грудь. Это поможет сцеживать молоко во время сцеживания. И затем также не забудьте наклониться вперед.

Рассказчик: Если вы планируете использовать электрическую помпу, подумайте о покупке бюстгальтера для накачки без помощи рук, чтобы вам не приходилось прижимать фланцы к груди.Таким образом, вы можете читать, звонить по телефону или работать во время сцеживания.

Консультант по грудному вскармливанию: Посмотрите, каково это – сцеживать молоко и одновременно заниматься другой работой.

Посмотрите, как здорово она умеет качать!

Кэти Перри накачивает грудное молоко в видео тренировки Джейн Фонда

Кэти Перри накачивается – голосовать.

Певица, которая родила своего первенца, дочь Дейзи, от жениха Орландо Блума в августе, сцеживает грудное молоко в звездном видео, которое она поделилась в Instagram от Джейн Фонда, который призывает людей голосовать.

Смотрите СЕГОДНЯ весь день! Получите лучшие новости, информацию и вдохновение от СЕГОДНЯ в течение всего дня.

Ролик высмеивает популярную серию видеороликов с упражнениями Фонда 80-х и содержит зернистые изображения знаменитостей, которые тренируются, одновременно напоминая людям проголосовать.

«Поднимитесь, чтобы проголосовать», – говорит 35-летний певец «Roar» в камеру с молокоотсосом.

Ностальгия, дополненная гетрами, браслетами и достаточным количеством неона, чтобы запитать ваш бумбокс до следующего лета, продолжается в полную силу благодаря выступлениям Перри, Блума, Керри Вашингтон, Ванессы Хадженс, Эми Шумер, Шакила О’Нила, Кена. Чон и Эшли Бенсон, которые нагнетают железо, напоминая людям о важности голосования.

«Привет, класс, мы возвращаем движение», – говорит Фонда в красном купальнике и красной повязке на голове в верхней части видео, а музыка и графика 80-х усеивают экран.

«Нам нужно, чтобы вы были в форме в предстоящей гонке. Мне нужно, чтобы вы были сильными, мне нужно, чтобы вы были сосредоточены на лазере, мне нужно, чтобы вы были полностью привержены поставленной задаче, поэтому давайте приготовимся воспользоваться своим правом голоса ».

Перри напомнил людям, насколько важно отдать свой голос.

«Проведите это голосование», – написала она в подписи.

«НАКАЧИВАЙТЕСЬ ДЛЯ ГОЛОСОВАНИЯ !!! Хорошо, у нас с @orlandobloom разные взгляды на то, что значит накачиваться в наши дни, но тот, кто сказал, что сцеживание – это не спорт … Я бы хотела крутить им соски по часовой стрелке в течение одной недели, – продолжила она.

И хотя Перри может немного повеселиться с понятием накачки и тренировки, она имеет в виду бизнес, связанный с тем, чтобы иметь право голоса в демократическом процессе.

«В любом случае я воспользуюсь своим правом голоса !!!! Особенно, если @JaneFonda говорит, что я должна », – написала она.

Дрю Вайшольц – репортер TODAY Digital, специализирующийся на поп-культуре, ностальгии и популярных историях. Он видел каждую серию «Спасенных колоколом» по крайней мере 50 раз, жаждет усовершенствовать удар крана из «Ребенка-карате» и играет стендап-комедию, а также болеет за «Нью-Йорк Янкиз» и «Нью-Йорк Джайентс». Выпускник Университета Рутгерса, он женатый отец двоих детей, которые считают его нелепым.

Ручное сцеживание грудного молока – La Leche League GB

Если вы беременны или кормите грудью, сцеживание молока вручную является полезным методом для изучения.Это удобный способ уменьшить набухшую грудь. Вы также можете использовать его для стимулирования выработки молока и обеспечения молоком ребенка, который плохо кормит грудью или которому нужно больше молока.

Почему выражение руки?
Если вы пользуетесь помпой
Практика помогает
Как работает грудь
Перед тем, как начать
Расслабьтесь и почувствуйте себя комфортно
Как делать ручное сцеживание
Пошагово
Сколько времени займет ручное сцеживание?
Ручное сцеживание не должно повредить

Почему выражение рук?

Контакт кожа к коже при выражении рук вызывает рефлекс выброса молока (MER) или «рефлекс расслабления».
Матери обычно получают больше молока, используя только сцеживание руками или в сочетании с сцеживанием, чем при использовании просто сцеживания.
Не требует специального оборудования и всегда доступен, даже в экстренных случаях.
Это удобно и бесплатно.

Ручное сцеживание особенно полезно, если вам нужно сцеживать молозиво на поздних сроках беременности (см. Дородовое сцеживание молозива) или в первые несколько дней после родов. Это позволяет легко сохранить каждую каплю драгоценного молозива.

Если вы используете насос

Какую бы помпу вы ни использовали, сочетание сцеживания с сцеживанием вручную может помочь вам более эффективно сцеживать больше молока.

Массаж груди и сцеживание руками можно использовать в начале, чтобы молоко текло.
Массаж груди во время сцеживания увеличивает количество молока, которое вы можете сцеживать.
Продолжение ручного сцеживания может высвободить оставшееся молоко даже после прекращения подачи насоса.
А если у вас сломается помпа или нет электричества, у вас всегда будут руки.

Практика помогает

Выражение руками легко выучить и становится легче с практикой. Вы можете получить информацию и демонстрацию выражения рук от вашей акушерки. Выработка собственного распорядка дня, начиная с техник релаксации и стимуляции выделения молока, также облегчает эту задачу.

Как работает грудь

Когда молоко удаляется чаще, грудь становится мягкой и комфортной, а молоко вырабатывается быстрее. Когда молоко удаляется нечасто, грудь может казаться наполненной, но молоко вырабатывается медленнее.Частое удаление молока является ключом к поддержанию производства молока, независимо от того, кормите ли вы грудью или сцеживаете. Сцеживание стимулирует вашу грудь – хотя и не так эффективно, как у ребенка – вырабатывать и выделять молоко.

Для получения дополнительной информации о том, как работает производство молока, щелкните здесь.

Перед тем, как начать

Вымой руки. Подготовьте подходящий чистый контейнер для сбора молока: молозиво можно сцеживать в небольшой (5 мл) контейнер или даже в чайную ложку для немедленного кормления.Как только производство молока увеличится, молоко может разбрызгиваться в нескольких направлениях, поэтому более практичными могут быть миска, контейнер с широким горлышком или бутылка с воронкой.

Расслабьтесь и устройтесь поудобнее

Молоко течет лучше, когда вы чувствуете себя комфортно, расслабленно и тепло. Напряжение или тревога препятствуют выделению молока. Техники релаксации могут помочь увеличить количество молока, которое вы можете сцеживать. Звук текущей воды может помочь, или вы можете потренироваться в ванне или душе.

Искать уединение; попробуйте дыхательные упражнения, которые вы выучили, для использования во время родов; визуализируйте текущее молоко.Держите ребенка поблизости или подумайте о нем. Используйте фотографии или записи вашего ребенка и понюхайте его одежду. Все это поможет стимулировать выделение молока. Сделайте несколько глубоких вдохов, опустите плечи и снимайте напряжение с каждым выдохом. Если вы наклонитесь вперед с подвешенной грудью, это означает, что сила тяжести может помочь потоку молока.

Как передать экспресс

Один базовый подход

Начните с стимулирования потока молока в обе груди.
Затем сцеживайте вручную из каждой груди, пока поток молока не замедлится.Если вам нужно увеличить производство молока, продолжайте сцеживание еще пару минут после прекращения выделения молока.
Повторите эти два шага как минимум дважды. При каждом повторении вы обнаружите, что поток молока замедляется или прекращается раньше.
Большинство мам адаптируют вышеуказанный подход к себе, поэтому поэкспериментируйте, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас.

Пошагово

Стимулирование выработки молока
Стимуляция рефлекса выброса молока (MER или «прилив») является ключом к сцеживанию.Это может занять несколько минут. Вы можете увидеть капли молозива или грудного молока или даже почувствовать покалывание, но многие матери не видят молока, пока не начнут его сцеживать. Поэкспериментируйте с приведенными ниже предложениями, чтобы определить, что лучше всего подходит для вас.

Помассируйте грудь, начиная сверху, с сильным круговым давлением в одной точке. Через несколько секунд поднимите пальцы, чтобы перейти к следующему участку груди. Закрутите грудь по спирали к ареоле и соску.
Погладьте грудь от верхней части груди до ареолы и соска. Один из вариантов – легкое поглаживание пальцами или использование мягкого предмета с легким движением, похожим на щекотку. Продолжайте это поглаживающее движение от грудной клетки до соска по всей груди.
Осторожно встряхните грудью, наклоняясь вперед, чтобы молоко могло течь быстрее, чем сила тяжести.

Положение руки

Вы можете использовать одну или обе руки на одной груди или одновременно сцеживать обе груди.Держите руку в форме буквы «C», поместив большой и указательный пальцы за основание соска, чтобы почувствовать изменение текстуры груди. Переместите пальцы ближе к соску или от него, чтобы найти лучшее место для вас.

Выразить

Начните с подушечки большого пальца вверху груди и подушечки пальца ниже.

Поддержите грудь, затем прижмите ее к грудной стенке, чтобы надавить на молочные протоки.

Теперь сожмите грудь между пальцами, чтобы молоко двигалось к соску.

Отпустите и повторяйте ритмично: нажмите – сожмите – расслабьте (как грудное вскармливание ребенка), пока поток молока не прекратится.

Затем немного поверните руку вокруг груди и повторите. Проделайте это с каждой частью груди, пока она не станет мягкой и удобной.Во время вращения держите пальцы напротив друг друга.

Помните, что когда ребенок кормит грудью, молоко выходит не сразу, поэтому обычно требуется некоторое время, чтобы молоко начало течь во время сцеживания. Переключайтесь между грудями по мере замедления кровотока, чтобы стимулировать дальнейшие MER.

В этом видео хорошо демонстрируется сцеживание грудного молока руками

Сколько времени займет ручное сцеживание?
Сначала выделите достаточно времени: весь процесс может занять 20 или 30 минут, но вы всегда можете остановиться и начать снова позже, если вам нужно.Частые короткие сеансы обычно более эффективны, чем нечастые и продолжительные сеансы экспрессии.

Переключение между грудями несколько раз при замедлении потока молока может способствовать дальнейшему срабатыванию рефлексов выброса молока. Чем больше MER вы стимулируете, тем больше молока вы сможете сцеживать и производить.

Выжимание руками не должно причинять вреда
Сжимание, вытягивание и скольжение пальцами по коже может вызвать дискомфорт, синяки и ожоги кожи. Боль или дискомфорт подавляют MER и являются признаками того, что что-то нужно приспосабливать.Если ваша грудь наполнилась кровью или стала болезненной, попробуйте теплое влажное тепло непосредственно перед сцеживанием. Начинайте сцеживать из наиболее удобных мест.

Удаление молока из участков вокруг закупоренного протока может уменьшить дискомфорт, облегчая потом сцеживание из болезненного участка.

Написано Сью Апстоун, Карен Батлер и матерями LLLGB.

Дополнительная литература
Женское искусство грудного вскармливания. LLLI. Лондон: Пинтер и Мартин, 2010.
ответов о грудном вскармливании, сделанных проще.Морбахер, Н. Амарилло, Tx: Hale Publishing, 2010.

Дородовое выделение молозива
Рождение и кормление грудью
Сцеживание молока
Набухшая грудь – избегание и лечение
Моему ребенку нужно больше молока
Сонный ребенок – зачем и что делать
Хранение молока
Работа и кормление грудью
Бутылочки и другие инструменты

Вы можете купить эту информацию в распечатанном виде в магазине LLLGB.

Ресурсы LLLI
Сила рук

Авторские права LLLGB 2016

сцеживание грудного молока | Здоровые семьи BC

Очень важно научиться сцеживать руки в первые три-четыре дня после рождения ребенка.

Ручное сцеживание молозива в течение нескольких минут после кормления дает дополнительную стимуляцию вашей груди.

Хотя эта дополнительная стимуляция не обязательна, она помогает вам научиться сцеживать молоко, и вы можете использовать несколько капель молозива, чтобы стимулировать ребенка к кормлению. Это полезно, если ваш ребенок плохо ест в первые дни. Вы также можете нанести немного молозива на соски для комфорта.

Если ваш ребенок недоношенный, постарайтесь начать сцеживание руками как можно скорее после рождения или хотя бы в течение первых шести часов.Обычно сцеживание руками лучше, чем молокоотсос в первые 24 часа. По истечении этого времени сочетание ручного сцеживания и электрического молокоотсоса поможет вам вырабатывать больше молока. Если ваш ребенок плохо сосет грудь и плохо кормит, рекомендуется делать сцеживание не менее восьми раз за 24 часа.

Выражение руками требует практики

Не удивляйтесь, если вы не увидите ничего в первые несколько раз, когда делаете выражение руками. Чтобы липкое молозиво растекло, может потребоваться время.

Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о Hand Expression. После того, как грудное вскармливание утвердится, некоторые молодые матери предпочитают давать ребенку сцеженное грудное молоко из чашки, ложки или бутылочки, но из бутылочки может быть труднее для ребенка правильно кормить грудью. Когда грудное вскармливание заменяется кормлением из бутылочки, у матери часто возникает дискомфорт в груди, и ей приходится сцеживать молоко для комфорта. Многим матерям проще кормить грудью.

Когда ребенок регулярно получает несколько бутылочек в день, у вас часто уменьшается количество молока.Чтобы увеличить количество молока, вам нужно будет часто кормить грудью в течение нескольких дней.

Вы можете сцеживать грудное молоко:

Если ваш ребенок не может достаточно хорошо кормить грудью или не может кормить грудью (болен, недоношен, или вы находитесь вдали от своего ребенка).
Если вы собираетесь находиться вдали от ребенка дольше нескольких часов.
Для облегчения полноты груди, чтобы ваш ребенок мог лучше захватить грудь.
Если вы вернетесь к работе.
Таким образом, ваш партнер может кормить ребенка, когда у вас налаживается выработка молока (обычно через четыре-шесть недель).

Срочные грудное молоко:

вручную
с ручным насосом
с электрическим насосом – часто используется для сцеживания молока для детей, которые не могут достаточно хорошо кормить грудью
вручную в сочетании с электрическим насосом – сочетание использования электрического насоса с ручным сцеживанием дает максимальное количество молока

При использовании молокоотсоса тщательно очищайте детали насоса и бутылочки.

Если ваш ребенок недоношенный и находится в больнице, вас могут попросить дезинфицировать детали помпы один раз в день.

Знаете ли вы? Когда дети кормят грудью, они используют отсос, чтобы держать грудь во рту, но на самом деле они сжимают грудь, чтобы получить молоко. Насосы используют только всасывание. Вы можете улучшить работу сцеживания, используя сцеживание руками, а также сцеживая и сжимая грудь во время сцеживания.

Выражение руками

Некоторые женщины предпочитают сцеживать грудное молоко вручную – это можно сделать практически в любом месте, поэтому это удобный способ получить некоторое утешение и облегчение, если ваша грудь слишком наполнена и у вашего ребенка проблемы с захватом груди, или если вы собираете молоко. чтобы потом покормить ребенка.Вот несколько советов:

Вымойте руки и устройтесь поудобнее.
Приготовьте чистую чашку, миску или флягу, чтобы собрать молоко.
Мягко помассируйте грудь круговыми движениями от плеча до соска.
Чтобы запустить рефлекс опускания, перекатайте сосок между большим и указательным пальцами.
Положите руку в форме буквы С на грудь. Положите пальцы снизу, а большой палец сверху, у внешнего края ареолы.
Осторожно подтолкните большой палец и пальцы назад к груди, затем сожмите их вместе, перемещая их к соску, но не сжимайте сосок.
Налейте молоко в чистую чашку, миску или банку.
Проведите пальцами по ареоле по кругу, чтобы сцеживать из разных частей груди. Нажмите и отпустите, повторите движение груди и переключайтесь между грудями каждые несколько минут.

Ручное сцеживание недоношенным ребенком

Если у вас недоношенный ребенок, сцеживание вручную и молокоотсос помогут вам вырабатывать больше молока:

Если ваш ребенок не может хорошо кормить грудью, вам необходимо сцеживать молозиво и молоко.
Если вы разлучены со своим ребенком, важно начать сцеживание вручную как можно скорее после рождения или, по крайней мере, в течение первых шести часов.
Сжимание руками обычно работает лучше, чем молокоотсос в течение первых 24 часов или около того.
После этого совмещайте сцеживание руками и сцеживание не менее восьми раз за 24 часа, если ваш ребенок все еще плохо кормит грудью.

Бисфенол А

Бисфенол А (BPA) – это химическое вещество, используемое для изготовления твердого прозрачного пластика, известного как поликарбонат.В 2008 году Канада стала первой страной в мире, которая запретила продажу детских бутылочек, содержащих бисфенол А. Выбирайте стеклянные детские бутылочки или ищите жесткие пластиковые бутылочки, изготовленные без бисфенола А («без бисфенола А»). Внимание: Бисфенол А также можно найти в упаковке банок с жидкой детской смесью.

Ресурсы и ссылки:
Healthlink BC: Грудное вскармливание
Healthlink BC: Успешное грудное вскармливание

ВИДЕО: Поступление в послеродовой период – прижатие к коже ребенка
ВИДЕО: Сигналы и поведение ребенка при кормлении
ВИДЕО: Позиции для кормления грудью
ВИДЕО: Кормление из чашки и другие методы кормления
ВИДЕО: сцеживание молока руками
ВИДЕО: Прикладывание ребенка к груди

Naya Health, производитель молокоотсосов стоимостью 1000 долларов, вызывает гнев клиентов

Дженис Альварес, генеральный директор Naya Health.

Источник: Naya Health

Трейси Пью, организатор мероприятий из Окленда, Калифорния, с трудом кормила грудью своего второго ребенка. Итак, когда ее третьему ребенку было всего несколько недель, она решила вложить около 1000 долларов в «умный» молокоотсос из стартапа Naya Health, поддерживаемого Кремниевой долиной.

Пью заказал устройство Найи вовремя, чтобы она вернулась к работе, ожидая, что оно будет доставлено в течение двух недель, как было объявлено. Но она сказала CNBC в телефонном интервью, что продолжала получать уведомления о задержках доставки, которые беспокоили ее, поскольку ей предстояло несколько международных поездок.(Ее старый насос требовал регулярной зарядки и преобразователей, в то время как Naya этого не делал, что и было основной причиной, по которой она его купила.)

Как только он прибыл, Пью потребовалось около недели, чтобы понять, как его использовать, так как он использовали фланец на водной основе, а не на воздушной основе, как в большинстве массовых насосов. Когда она освоилась, это сработало очень хорошо. Но все изменилось, когда вода начала просачиваться в ее грудное молоко, загрязняя его. Пью поняла, что ей нужна запасная часть, называемая Breast Shield Assembly или BSA, когда она была за границей, чтобы она могла продолжать сцеживать молоко.В противном случае она не сможет кормить грудью своего ребенка, когда вернется из путешествия.

Итак, Пью связался с компанией и предложил заплатить любую сумму денег, чтобы получить ускоренную доставку детали. «У меня не было с собой другой помпы, так как я полагалась на эту точку на моей Найе», – сказала она CNBC. Она попросила, чтобы это было срочно, и отправила в службу поддержки клиентов отчаянную записку, в которой говорилось, что у нее «нет насоса и нет ребенка».

Пью так и не получил эту деталь. В итоге она отняла дочь от груди гораздо раньше, чем ожидала.

Нет ответа от компании

История создания Naya Health прямо взята из преданий Кремниевой долины.

Основатель компании, Яника Альварес, в прошлом научный сотрудник Genentech, увидела возможность разработать менее громоздкую и более удобную помпу после грудного вскармливания собственных детей. Ее муж Джефф, инженер-механик с опытом работы в области хирургической робототехники, возился с традиционным насосом в своем гараже и создал прототип модели, которая напоминала то, что могло быть произведено Apple, – стильную и белую.Пара продвинулась вперед вместе с компанией и произвела фурор веселым маркетинговым видео, «если бы мужчины кормили грудью».

Но Naya, которая сейчас поддерживается почти 5 миллионами долларов финансирования от бизнес-ангелов и венчурных фондов, включая Tandem Capital, по-видимому, изо всех сил пыталась привлечь дополнительное финансирование, согласно сообщениям The New Yorker и Bloomberg.

Альварес сказала CNBC в сентябре 2017 года, что она живет за счет минимальной заработной платы, чтобы начать работу компании. Несмотря на это, по ее словам, на данный момент она достигла продаж на сумму более 1 миллиона долларов, а рыночная возможность оценивается в 30 миллиардов долларов.

После этой истории CNBC получил известие от двух недовольных клиентов, которые жаловались, что их насосы не работают. Одна сказала, что чувствовала себя жертвой компании. Они предложили познакомить нас с несколькими другими мамами, которые чувствовали то же самое.

Теперь компания померкла.

По состоянию на октябрь 2018 года страница продукта, на которой Naya продает свой насос, по-видимому, не работает. Страница службы поддержки клиентов не работает, и тексты на номер службы поддержки не возвращаются. Когда CNBC отправил электронное письмо для контакта с прессой, он возвратил ошибку «недоставленный ответ».Электронное письмо контакту, указанному в списке поддержки, привело к автоматическому ответу: «Прямо сейчас мы получаем большое количество электронных писем и текстовых сообщений». Альварес не ответил на несколько попыток контакта, а инвесторы Astia Angels и Tandem Capital не смогли сразу предоставить контактную информацию или объяснение того, что случилось с Найей.

Умная помпа Naya Health

Марк Леннихан | AP

Пью – не единственная мать, которая жалуется на помпу Naya. Несколько других женщин рассказали CNBC, что их помпа перестала работать через несколько месяцев и после неоднократных звонков и сообщений получили скучные ответы от службы поддержки.

Нэнси Мерфи из Аламеда, Калифорния, была удивлена, обнаружив кровь в своем молоке после использования насоса. Позже она узнала, что разорвала кровеносный сосуд из-за слишком высокого вакуума – проблемы, которой у нее никогда не было с тремя другими насосами, которые она использовала. После инцидента она перешла на помпу Spectra, и проблема больше не возникала.

Другой пользователь, Шерил Сью Хой, купила Naya, когда кормила грудью своего первого ребенка, потому что ей нужен был высококачественный насос, который помог бы ей вернуться к работе.Сью Хой – ангел-инвестор и советник стартапов. Учитывая ее прошлое, она хотела поддержать коллегу-женщину-основателя.

Но когда она получила свой насос, лампочки мигнули один раз, а затем он полностью перестал работать. Она писала в службу поддержки клиентов через день в течение нескольких месяцев и время от времени получала ответ, что они ей перезвонят. Но компания так и не отправила ей устройство на замену.

Все женщины описали Naya как серьезную инвестицию, поскольку это дорогой насос по сравнению с альтернативами, включая Spectra (розничная цена около 160 долларов) и Medela (всего 199 долларов).Многие из этих насосов считаются больничными и покрываются страховкой.

Жалобы распространяются на страницу Найи в Facebook, которая не обновлялась компанией с июня. В том же месяце одна женщина написала, что «насос перестал работать, и я отчаянно пытаюсь перекачивать, чтобы приступить к работе», а другая поделилась, что у нее течет вода. Один пользователь написал, что она вложила в помпу более 1000 долларов и так и не получила ответа, если она не пришла.

Аккаунт компании в Твиттере защищен, то есть никто не может его видеть, если он не одобрен владельцем аккаунта.В его Instagram все больше женщин делятся большим количеством жалоб на проблемы с помпой в разделе комментариев, в том числе о том, что они не получили «ответа и возврата денег». Согласно списку Better Business Bureau, компания получила 23 жалобы.

Страница Kickstarter, на которой Альварес собрал более 100 000 долларов на новую умную бутылку, также заполнена комментариями пользователей, которые просят сообщить, получат ли они их когда-нибудь. На странице нет ответов за последние полгода.

Более высокий стандарт

Инвесторы говорят, что компаниям по охране здоровья женщин, таким как Naya, действительно требуется дополнительное финансирование. Без этого у компаний могут возникнуть проблемы с производством и исполнением.

Но они также подчеркивают, что компании, занимающиеся медицинскими технологиями, должны соответствовать более высоким стандартам, чем их коллеги, в розничной торговле, как только они начнут отгружать продукцию. Отказ может иметь более серьезные последствия для здоровья и образа жизни пользователей.

«Это расширяющая возможности потребительская технология для женщин, но они также являются сложными медицинскими устройствами», – сказала Нина Кьельсон, инвестор в биофармацевтику и медицинские технологии в Canaan (молокоотсосы считаются регулируемым медицинским оборудованием в США.