Йога для талии и пресса видео: Йога для пресса и талии: интенсивный видео комплекс

простые упражнения, чтобы убрать живот

Если объем талии не позволяет уверенно себя чувствовать, не печалься: к счастью, решение найдено. Уделяем 10 минут в день йоге, и живот быстро подтянется!

Дарья Гуляйкина звездный редактор

Теги:

Асия

Йога

Упражнения для похудения

похудение живота

йога для начинающих

Getty Images

Для многих женщин живот – это закрытая зона. Его прячут, утягивают бельем, потому что современная индустрия красоты внушила женщинам, что живот должен быть с кубиками, плоский и накачанный. Но в первую очередь, живот должен быть здоровым. Живот в переводе означает «жизнь». Для женщины живот – это не просто зона на теле, а это место силы, источник энергии и долголетия.

Практика йоги корректно воздействует на эту область. В результате практики вы заметите более подтянутый живот и более упругий пресс, почувствуете свою женственность и повысите уверенность в себе. И не будет необходимости носить утягивающую одежду, которая формирует в теле напряжение.

Упражнения на пресс не стоит практиковать в первые три дня менструации, беременным, а также менее двух часов после еды. Лучшее время для практики – утро. Для практики вам понадобится только коврик.

Итак, пора избавиться от нежелательного «багажа» в своей жизни!

Анастасия Ожгихина

Декан факультета индустрии спорта Университета «Синергия», к.э.н., международный инструктор по хатха-йоге

Разминка – 1 минута

Разогрев запястий

Для чего: подготовить запястья к нагрузке, чтобы избежать травм.

Как выполнять: сожмите руки в кулаки и начните вращение кулаками. 10 раз в одну сторону, 10 раз в другую.  

Марджариасана (кошка-корова)

Для чего: разогреть весь позвоночник, сделать его гибким и подвижным, подготовить к выполнению более сложных асан, укрепить мышцы брюшного пресса, улучшить кровообращение органов малого таза и брюшной полости.

Как выполнять: встаньте на четвереньки, кисти под плечами, руки на ширине плеч, колени на ширине таза. Со вдохом прогиб, тяните нос вверх, плечи вниз, с выдохом скруглите спину, взгляд в сторону пупка. Повторите 10 раз в ритме своего дыхания. Выполняйте упражнение медленно и изящно.

Основная часть – 8 минут

Гоасана (баланс на четвереньках)

30 секунд + 30 секунд

Для чего: укрепить мышцы кора, развить баланс и координацию.

Как выполнять: встаньте на четвереньки так, чтобы кисти рук были строго под плечами, в коленях прямой угол, ноги на ширине таза, шея — продолжение позвоночника. Подтяните живот. Поднимите одновременно прямую правую руку и прямую левую ногу параллельно полу. Вытягивайтесь в противоположные стороны, удерживая баланс. Сделайте 5 дыхательных циклов, с выдохом отпустите руку и ногу на коврик. Повторите асану на другую сторону.

Кумбхакасана (планка на прямых руках)

1 минута

Для чего: укрепить мышцы кора, сделать пресс рельефным, увеличить выносливость.

Как выполнять: встаньте в упор лежа, чтобы ладони находились строго под плечевыми суставами, стопы на ширине плеч. Напрягите пресс, чтобы почувствовать работу мышц живота. Не поднимайте таз вверх и не опускайте поясницу – шея, спина, таз и ноги одна линия. Фиксируйте позу 30-60 секунд. Дышите глубоко. С выдохом опустите колени на коврик, выйдите из асаны.

Упрощение: если пока невозможно выполнить полный вариант асаны, опустите колени на пол и фиксируйте такой вариант.

Усложнение: если полный вариант дается легко, выполните асану поочерёдно с поднятыми ногами и поднятыми по очереди руками.

Васиштхасана (боковая планка)

30 секунд + 30 секунд

Для чего: проработать косые мышцы живота, сформировать красивую линию талии, укрепить мышцы кора и рук, увеличить выносливость.

Как выполнять: встаньте в планку на прямых руках. Со вдохом оторвите правую руку от пола, разворачивая корпус вверх, раскрывая грудную клетку. Правую ногу положите поверх левой. Толкайте таз вверх. Фиксируйте позу 15-30 секунд. Дышите ровно и глубоко. С выдохом вернитесь в исходное положение. Повторите асану на другую сторону.

Упрощение: если пока сложно выполнять полный вариант асаны, опустите колено нижней ноги на коврик.

Усложнение: поставьте стопу  верхней ноги на внутреннюю часть бедра нижней ноги. Еще более сложный вариант – захват рукой за стопу прямой верхней ноги.  

Навасана (поза лодки)

30 секунд

Для чего: укрепить мышцы кора, ног, сделать пресс рельефным.

Как выполнять: сядьте на коврик, выпрямите спину, опираясь ладонями о пол, слегка отклонитесь назад и поднимите согнутые ноги вверх, так, чтобы голени стали параллельны полу. Вытяните руки вперед, ладони смотрят друг на друга. Удерживайте позу 5 дыхательных циклов. С выдохом опустите ноги и руки.

Упрощение: если сложно удержать асану, придерживайте бедра руками.

Усложнение: не меняя положения тела и рук, выпрямите ноги.

Ардха навасана (поза полулодки)

30 секунд

Для чего: сформировать красивый рельеф живота, укрепить мышцы кора.

Как выполнять: из навасаны выпрямите и опустите ноги на небольшом расстоянии от него (угол между полом и ногами примерно 30-35 градусов), верхняя часть спины тоже опустится ниже.

Спина не соприкасается с ковриком. Зафиксируйте положение на 20-30 секунд, постепенно увеличивая время нахождения в асане. Сохраняйте нормальный ритм дыхания, не углубляйте его.

Упрощение: немного согните колени.

Павана муктасана (поза испускания ветров)

1 минута

Для чего: устранить вздутие живота, избавиться от запоров и изжоги, устранить жировые отложения в области живота и таза, укрепляет мышцы спины и шеи.

Как выполнять: лягте на спину и согните ноги в коленях. Притяните колени к себе руками и прижмите бедра, оторвите плечи от пола, подтягивая голову к коленям. Зафиксируйте положение на 5-10 дыхательных циклов. С выдохом отпустите захват руками, и опустите ноги на коврик.

Упрощение: выполняйте поочередно для каждой ноги.

Дханурасана (поза лука)

30 секунд

Для чего: привести мышцы живота в тонус, вытянуть их,  раскрыть грудную клетку, вытянуть плечевые и тазобедренные суставы, улучшить работу органов брюшной полости.

Как выполнять: лягте на живот и согните ноги в коленях. Отведите руки назад и захватите руками лодыжки, стопы соедините вместе. Голову не запрокидывайте назад и не разводите колени широко. Фиксируйте позу 5 дыхательных циклов, с выдохом опуститесь на коврик.

Упрощение: не соединяйте стопы вместе, только слегка отрывайте бедра от пола, не делая прогиб глубоким.

Бакасана (поза журавля)

30 секунд

Для чего: укрепить глубокие мышцы пресса, укрепить мышцы рук и плечевого пояса.

Как выполнять: сделайте глубокое приседание, поставив руки перед собой на ширине плеч, пальцы рук направлены вперед и широкого раздвинуты. Согните немного руки и расположите колени в подмышечных впадинах. Теперь поднимитесь на носках, оторвите стопы от пола, подавая тело вперед. Удерживайте равновесие, напрягая мышцы пресса. Удерживайте асану несколько секунд, постепенно увеличивая время нахождения в ней.

C выдохом опустите стопы на коврик, выйдите из асаны.

Упрощение: поднимайте от пола стопы поочередно.

Усложнение: выпрямить ногу, затем другую. 

Заключительная часть

Шавасана (поза мертвеца)

1 минута

Для чего: снять напряжение, успокоить организм и привести его в состояние равновесия.

Как выполнять: лягте на спину, между пятками оставьте более 5 сантиметров.  Позвольте ногам полностью расслабиться.  Руки расположите вдоль тела, не касаясь его, ладони вверх. Глаза закройте. Сделайте глубокий вдох и выдохом расслабьте все тело, уберите все зажимы. Мысленно пройдитесь вниманием по каждому участку тела, расслабляя его – ноги, руки, живот, грудная клетка, лоб, веки, челюсть, плечи, спина, мышцы ягодиц. Дыхание ровное и спокойное. Мягко откройте глаза, согните правое колено и перекатитесь на правый бок.

Помогая себе правой рукой, перейдите в сидячее положение.

Упрощение: если сложно лежать на ровной поверхности, выполняйте позу на кровати. Главное в шавасане – тотальное расслабление, которого невозможно достичь, если есть дискомфорт.

йога для живота видео

Опубликовано: 2015-12-11 08:59:35

Видео йога для талии и живота

Как пишут многие медицинские книжки йога не только положительным образом воздействует на организм, но и помогает излечиться от ряда заболеваний. Так йога для живота помогает при ленивом кишечнике, слабости брюшных мышц и проблемах с позвоночником. Для начинающих лучше начать заниматься в группе с инструктором, который научит вас правильно расслабляться во время асан и не чувствовать напряжения. Ведь именно расслабленное тело – залог здоровья, подтянутости и мира с самим собой.

йога как убрать живот видео

йога как убрать живот видеоВидео йога для талии и животаВидео йога для похудения животаКак подтянуть живот. Упражнения из йоги (Видео уроки для мужчин)Йога урок 21 – Как быстро убрать животЙога для похудения живота. Йога для плоского живота. Упражнение вакуум – уддияна бандха [Yogalife]Йога для пресса | Упражнения для пресса в домашних условиях | Как укрепить мышцы животаУкрепление мышц живота. Йога упражнения для пресса. Как убрать живот за 15 минут в день [Yogalife]Йога для похудения животаСупер ПРЕСС йога / Как укрепить мышцы живота / йога с Виталием Шакировым / Cat Shanti 2015Йога для похудения живота и боков видеоФрагменты видео | Соматика «Движение из центра. Управление мышцами живота»Полезная йога: укрепляем мышцы животаЙога для похудения животаПилатес ЙОГА – управление мышцами животаЙога-комплекс для плоского живота! – Все буде добре – Выпуск 603 – 20.05.15Как убрать живот и бока.Похудение живота.Упражнения в домашних условиях.Видео йогаОт живота избавится даже ленивый! – Все буде добре – Выпуск 548 – 12.02.15 – Все будет хорошоwww.yoga108.by: Йога. Асаны для живота.Йога для талии и животаУпражнения йоги для похудения живота и боковЙога для мышц животаКак убрать жир с живота и боков Видео Убрать живот в домашних условияхКак убрать живот быстро! Комплекс упражнений для похудения. Как убрать живот: фитнес для похуденияУкрепление мышц пресса в домашних условиях: 3 упражнения для пресса и красивого живота. YogalifeКак убрать живот йога сЙога для мышц животаКак убрать живот видеоЙога для Укрепления Спины и Живота | Летающая ЙогаКак сделать талию тонкой в домашних условиях. Упражнения для тонкой талии и боков. YogalifeПростые упражнения дла плоского живота3D Скручивания. Йога для живота и всего тела.Упражнения для похудения животаЙога-массаж живота и внутренних органов. Yoga-massage the abdomen and internal organsУпражнения для рук, упражнения для живота -йога. Делаем руки красивыми.Как в короткие сроки сжечь жир на животе. Упражнения для похудения.Как убрать обвисший живот после родов. Упражнения для похудения.Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1Jillian Michaels: 30 Day Shred Workout- Level 2Как убрать живот йога дляТренировка Мышц Спины Пресса Для Похудения Живота [Упражнения Для Похудения Пресса]Обучающий видеокурс: массаж животаЗдоровый фитнес. Упражнения для пресса. сгоняем жир с живота.Видео как убрать животКак сделать живот плоским.Тест на Диастаз прямых мышц животаНОВОЕ ТЕЛО 2/3 SCULPTNG/ЖИВОТ+ПОПА/ BUTT+ABS/ Total fat burning

• йога занятия дома видео
• видео уроки детской йоги
• йога русская видео
• карина харчинская йога видео
• йога для беременных 3 триместр видео
• видео йога живи
• йога асаны видео
• йога для беременных 2 триместр видео
• йога лекции видео
• йога в гамаках видео
• йога любви видео
• секс йога видео
• скачать йогу для похудения видео бесплатно
• йога для похудения скачать видео бесплатно
• кундалини йога для начинающих видео уроки
• твоя йога видео
• йога в Украине
• принципы Натуральной Гигиены
• Улучшаем работоспособность мозга
• Польза здоровью от растения солодки голой
• Что нужно знать о здоровье сердца
• Как не опьянеть сразу
• Страх перед беременностью
• Как определить опасные родинки
• Способы распространения вируса гриппа, и как избежать заражения
• Атеросклероз – бич 20 века
• Как облегчить приступ мигрени
• Причины появления кисты яичника
• Причины появления боли в животе
• Лечебные чаи от детских недугов

---

• Как выбрать мужские кроссовки?
• Бурея. Грузоперевозки. Грузоперевозка.
• Технологии строительства коттеджей – что выбрать?
• Спортивные товары в Украине
• Оборудование для внедорожников
• Всегда на связи: выбираем телефоны
• занятие йогой видео
• Автоматы Vulkan – играйте в удовольствие
• хатха йоги видео
• хатха йога видео
• Съемка фасада, вычисление изменений в фасадных объектах
• скачать видео йогу бесплатно
• йога занятия видео
• уроки йоги для начинающих для похудения видео
• йога для детей видео

10 поз, которые стоит попробовать, почему это работает и многое другое

Почему это полезно

Если у вас боли в спине, йога может быть именно тем, что вам прописал врач. Йога — это терапия ума и тела, которую часто рекомендуют для лечения не только болей в спине, но и стресса, который ее сопровождает. Соответствующие позы могут расслабить и укрепить ваше тело.

Занятия йогой даже по несколько минут в день помогут вам лучше понять свое тело. Это поможет вам заметить, где вы держите напряжение и где у вас есть дисбаланс. Вы можете использовать это осознание, чтобы привести себя в равновесие и выравнивание.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как эти позы могут быть полезны при лечении болей в спине.

Этот мягкий и доступный изгиб назад растягивает и мобилизует позвоночник. Практика этой позы также растягивает туловище, плечи и шею.

Мышцы работают:

• Erector Spinae
• Прямая живота
• ТРИПЕРС
• Serratus aydhere
• Maximus

, чтобы сделать это:

1. .
2. Поместите запястья под плечи, а колени под бедра.
3. Равномерно распределите вес между всеми четырьмя точками.
4. Вдохните, глядя вверх, и опустите живот на коврик.
5. Выдохните, прижав подбородок к груди, подтяните пупок к позвоночнику и выгните позвоночник к потолку.
6. Осознавайте свое тело во время выполнения этого движения.
7. Сосредоточьтесь на том, чтобы замечать и снимать напряжение в теле.
8. Продолжайте это движение жидкости не менее 1 минуты.

Этот традиционный наклон вперед может быть успокаивающим и омолаживающим. Практика этой позы может помочь облегчить боль в спине и ишиас. Помогает устранить дисбаланс в организме и повышает силу.

Мышцы.

Расположите руки на одной линии под запястьями, а колени под бедрами.

Надавите руками, подогните пальцы ног и поднимите колени.

Поднимите седалищные кости к потолку.

Слегка согните колени и удлините позвоночник и копчик.

Немного оторвите пятки от земли.

Плотно прижмите к рукам.

Равномерно распределите вес между обеими сторонами тела, обращая внимание на положение бедер и плеч.

Держите голову на одной линии с плечами или слегка приподнимите подбородок.

Удерживайте эту позу до 1 минуты.

Эта классическая поза стоя может помочь облегчить боль в спине, радикулит и боль в шее. Он растягивает позвоночник, бедра и пах, укрепляет плечи, грудь и ноги. Это также может помочь снять стресс и беспокойство.

Задействованные мышцы:

• широчайшая мышца спины
• внутренняя косая
• большая и средняя ягодичные
• подколенные сухожилия
• четырехглавые мышцы

Для этого:

1. Из положения стоя пройдите ногами на расстоянии около 4 футов друг от друга.
2. Поверните пальцы правой ноги вперед, а пальцы левой ноги под углом.
3. Поднимите руки параллельно полу ладонями вниз.
4. Наклонитесь вперед и согните правое бедро, чтобы выдвинуть вперед руку и туловище.
5. Положите руку на ногу, блок для йоги или на пол.
6. Вытяните левую руку к потолку.
7. Посмотрите вверх, вперед или вниз.
8. Удерживайте эту позу до 1 минуты.
9. Повторить на противоположной стороне.

Этот мягкий изгиб назад укрепляет позвоночник и ягодицы. Растягивает грудь, плечи и живот. Это также может помочь снять стресс.

Задействованные мышцы:

• мышцы, выпрямляющие позвоночник
• ягодичные мышцы
• большая грудная
• трапециевидная
• широчайшая мышца спины

0028

Лягте на живот, вытянув ноги назад.

Задействуйте мышцы нижней части спины, ягодиц и бедер.

Поставьте локти под плечи, предплечья на полу и ладони смотрят вниз.

Медленно поднимите верхнюю часть туловища и голову.

Аккуратно поднимите и задействуйте нижнюю часть брюшного пресса, чтобы поддержать спину.

Убедитесь, что вы поднимаетесь через позвоночник и выходите через макушку головы, а не проваливаетесь в поясницу.

Держите взгляд прямо перед собой, пока вы полностью расслабляетесь в этой позе, оставаясь в то же время активным и занятым.

Оставайтесь в этой позе до 5 минут.

Этот мягкий прогиб назад растягивает живот, грудь и плечи. Практика этой позы укрепляет позвоночник и может успокоить ишиас. Это также может помочь снять стресс и усталость, которые могут сопровождать боль в спине.

Задействованные мышцы:

• подколенные сухожилия
• большая ягодичная
• дельтоиды
• трицепсы
• передняя зубчатая мышца

Для этого:

1. Лягте на живот, руки под плечами, пальцы смотрят вперед.
2. Крепко прижмите руки к груди. Не позволяйте локтям уходить в стороны.
3. Нажмите на ладони, чтобы медленно поднять голову, грудь и плечи.
4. Вы можете поднять наполовину, наполовину или полностью.
5. Держите локти слегка согнутыми.
6. Вы можете откинуть голову назад, чтобы углубить позу.
7. Опуститесь на коврик на выдохе.
8. Положите руки по бокам и положите голову.
9. Медленно двигайте бедрами из стороны в сторону, чтобы снять напряжение с нижней части спины.

Этот мягкий прогиб может помочь уменьшить боль в пояснице и усталость. Укрепляет заднюю часть туловища, руки и ноги.

Задействованные мышцы:

• трапециевидные
• мышцы, выпрямляющие позвоночник
• большая ягодичная мышца
• трицепс

Для этого:

1. Лягте на живот, руки рядом с туловищем и ладонями вверх.
2. Соедините большие пальцы ног и разверните пятки в стороны.
3. Слегка коснитесь лбом пола.
4. Медленно поднимите голову, грудь и руки наполовину, наполовину или полностью.
5. Вы можете сложить руки вместе и переплести пальцы за спиной.
6. Чтобы углубить позу, поднимите ноги.
7. Смотрите прямо перед собой или немного вверх, вытягивая шею сзади.
8. Оставайтесь в этой позе до 1 минуты.
9. Отдохните перед повторением позы.

Это прогиб назад и инверсия, которые могут быть стимулирующими или восстанавливающими. Он растягивает позвоночник и может облегчить боли в спине и головные боли.

Задействованные мышцы:

• прямая и поперечная мышцы живота
• ягодичные мышцы
• мышцы, выпрямляющие позвоночник
• подколенные сухожилия

Для этого:

1. Лягте на спину, согнув колени и прижав пятки к седалищным костям.
2. Положите руки вдоль туловища.
3. Упритесь ступнями и руками в пол, поднимая копчик вверх.
4. Продолжайте подниматься, пока бедра не окажутся параллельны полу.
5. Оставьте руки такими, какие они есть, сведите ладони вместе с переплетенными пальцами под бедрами или поместите руки под бедра для поддержки.
6. Удерживайте эту позу до 1 минуты.
7. Освободитесь, медленно перекатывая позвоночник обратно к полу, позвонок за позвонком.
8. Соедините колени вместе.
9. Расслабьтесь и глубоко дышите в этом положении.

Эта поза скручивания заряжает позвоночник энергией и помогает облегчить боль в спине. Он растягивает бедра, плечи и шею. Эта поза может помочь снять усталость и стимулировать внутренние органы.

Задействованные мышцы:

• ромбовидные
• передняя зубчатая мышца
• мышца, выпрямляющая позвоночник
• большая грудная мышца
• поясничная мышца

Для этого:

1. Из положения сидя подтяните правую ногу к телу.
2. Поставьте левую ногу на внешнюю сторону ноги.
3. Удлиняйте позвоночник, поворачивая тело влево.
4. Поставьте левую руку на пол позади себя для поддержки.
5. Переместите правое плечо к внешней стороне левого бедра или обхватите локтем левое колено.
6. Старайтесь держать бедра прямо, чтобы углубить изгиб позвоночника.
7. Переведите взгляд через любое плечо.
8. Удерживайте эту позу до 1 минуты.
9. Повторить с другой стороны.

Этот восстанавливающий поворот способствует движению и подвижности позвоночника и спины. Он растягивает позвоночник, спину и плечи. Практика этой позы может помочь уменьшить боль и скованность в спине и бедрах.

Задействованные мышцы:

• мышцы, выпрямляющие позвоночник
• прямая мышца живота
• трапециевидная
• большая грудная мышца

Для этого:

1. Лягте на спину, колени прижаты к груди, руки вытянуты в стороны.
2. Медленно опустите ноги влево, держа колени как можно ближе друг к другу.
3. Вы можете положить подушку под оба колена или между коленями.
4. Вы можете использовать левую руку, чтобы мягко надавить на колени.
5. Держите шею прямо или поверните ее в любую сторону.
6. В этом положении сосредоточьтесь на глубоком дыхании.
7. Удерживайте эту позу не менее 30 секунд.
8. Повторить на противоположной стороне.

Этот мягкий наклон вперед — идеальный способ расслабиться и снять напряжение в шее и спине. Ваш позвоночник удлиняется и растягивается. Поза ребенка также растягивает ваши бедра, бедра и лодыжки. Практика этой позы может помочь снять стресс и усталость.

Задействованные мышцы:

• большая ягодичная
• вращательная манжета плеча
• подколенные сухожилия
• разгибатели позвоночника

Для этого:

1. Сядьте на пятки, колени вместе.
2. Вы можете использовать валик или одеяло под бедрами, туловищем или лбом для поддержки.
3. Наклонитесь вперед и пройдитесь руками перед собой.
4. Осторожно коснитесь лбом пола.
5. Держите руки вытянутыми перед собой или вытяните руки вдоль тела ладонями вверх.
6. Сосредоточьтесь на снятии напряжения со спины, когда верхняя часть тела тяжело падает на колени.
7. Оставайтесь в этой позе до 5 минут.

Одно небольшое исследование, проведенное в 2017 году, оценивало влияние практики йоги или физиотерапии в течение одного года. У участников была хроническая боль в спине, и они показали аналогичное уменьшение боли и ограничение активности. Обе группы реже использовали обезболивающие через три месяца.

Отдельное исследование, проведенное в 2017 году, показало, что у людей, которые занимались йогой, кратковременно уменьшалась интенсивность боли от небольшой до умеренной. Также было обнаружено, что практика немного увеличивает краткосрочную и долгосрочную функцию участников.

Хотя исследование обнадеживает, необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить и расширить эти выводы.

Несмотря на то, что недавние исследования подтверждают, что практика йоги помогает избавиться от болей в спине, она подходит не всем. Обязательно поговорите со своим врачом перед началом любой новой программы йоги или упражнений. Они могут помочь вам определить любые возможные риски и помочь контролировать ваш прогресс.

Вы можете начать заниматься дома всего с 10 минут в день. Вы можете использовать книги, статьи и онлайн-классы, чтобы направлять свою практику. Как только вы изучите основы, вы сможете интуитивно создавать свои собственные сеансы.

Если вы предпочитаете больше практических занятий, вы можете посещать занятия в студии. Не забудьте найти классы и учителей, которые могут удовлетворить ваши конкретные потребности.

‎Йога для пресса и тонкой талии в App Store

Описание

Ежедневное приложение «Йога для пресса и тонкой талии» представляет собой комплекс упражнений, которые помогут вам сделать талию стройной, живот плоским и соблазнительным, развить гибкость, грацию. Ваш живот больше не будет дряблым!
Асаны йоги — это проверенный временем способ привести свое тело в идеальную форму. Приложение «Йога для пресса и тонкой талии» — йога для начинающих. Освоить эту технику может каждый, независимо от уровня своей подготовки. Основная цель нашего курса – улучшить растяжку, избавиться от боков и сделать акцент на талии в кратчайшие сроки.
У вас есть отличная возможность получить персонального инструктора бесплатно! Нет необходимости тратить много времени на занятия йогой. Для получения стабильного результата достаточно трех-четырех занятий в неделю. Если вы готовы меняться, то скачивайте приложение и приступайте к тренировкам!
Каждое занятие будет эффективным — просто следуйте рекомендациям приложения. Позы йоги для пресса нужно принимать спокойно, без лишнего напряжения, постепенно увеличивая растяжку.
Медитация и спокойное дыхание помогут вам достичь внутреннего баланса и повысить жизненную энергию. Принимая специальные позы йоги, вы направляете свой энергетический поток в определенные органы и системы, улучшая питание клеток и ускоряя обмен веществ, делаете свою талию стройной, а живот подтянутым и плоским. Асаны йоги для пресса — мощное оружие против дряблой кожи и лишнего веса.
Возможности нашего видеокурса:
1. Приложение состоит из видео занятий, проводимых мастером йоги. Все упражнения имеют подробное описание и полезные советы. Поначалу ваша асана может получиться не такой отчетливой и красивой, как на видео. Не останавливайтесь! Через некоторое время вы будете учить своих друзей и знакомых эффективным позам йоги для пресса.
2. Позы йоги для начинающих расположены в определенном порядке. Принимайте их по схеме, данной инструктором, и не сомневайтесь – тонкая талия, подтянутый и плоский живот вам гарантированы.
3. Мы позаботились о том, чтобы вы не забывали о тренировках, занимаясь повседневными делами. Настройте напоминание по телефону (подсказку), и вы не пропустите следующее занятие.
Скачайте занятия йогой для пресса прямо сейчас и избавьтесь от лишних килограммов на талии.

Рейтинги и обзоры

58 оценок

Разработчик Ярослав Петров не предоставил Apple подробностей о своей политике конфиденциальности и обработке данных.