Горячее обертывание в домашних условиях для похудения: Обертывание для похудения в домашних условиях, как делать обертывание живота и боков – 19 мая 2022

Обертывание в домашних условиях | Домашние обертывания

Обертывания в домашних условиях — отличный способ избавиться от проявлений целлюлита и уменьшить растяжки. Для проведения домашнего обертывания могут применяться следующие составы: грязь мертвого моря, глина, бурые водоросли, антицеллюлитное масло, мед, зеленый чай, шоколад и другие компоненты. Домашние обертывания, как и салонные, по температуре воздействия делятся на горячие и холодные Процедура обертывания в домашних условиях  основанная на эффекте сауны — горячее обертывание. Горячие обертывания расширяют сосуды, усиливают кровообращение, уменьшаю объем. Также есть холодные обертывания, в результате проведения которого ваш организм тратит колоссальные усилия чтобы согреться. При холодных обертываниях восстанавливается тонус кожи, уходят отеки, дают значительный эффект при дряблой коже. По составу домашние обертывания делятся на: шоколадные обертывания водорослевые обертывания грязевые обертывания   При проведении обертывания в домашних условиях вы сможете потерять до 2 см в объеме, но это будет не жир, а вода. Поэтому обертывания в домашних условиях — это дополнительное мероприятие, которое помогает привести тело в порядок наряду с физическими упражнениями и правильным питанием. Антицеллюлитное обертывание в домашних условиях придает коже упругость и шелковистость, активизирует кровообращение, способствует рассасыванию целлюлитных бляшек, активизирует общий тонус кожи и увеличивает её тургор, уменьшает объем. Обертывание для похудения в домашних условиях по эффективности можно сравнить с сеансом 40 минутного массажа. Обертывания для похудения дают отличный результат совместно с балансированным питанием. Результат от проведения обертываний в домашних условиях зависит от правильности их применения. Курс обертываний должен состоять минимум из 10-15 процедур, через 1–3 дня. Длительность одной процедуры от получаса до часа. Перед сеансом  домашнего обертывания для достижения наилучшего результата можно сделать массаж на проблемных участках кожи с применением скраба, затем смыть остатки скраба теплой водой. Также можно провести сухой массаж тела с применением антицеллюлитной массажной щетки. Заранее приготовьте себе: полотна полиэтиленовой пленки, подойдет пищевая, которая продается в рулонах в любом хозяйственном магазине; теплое одеяло, чтобы укутаться и отдохнуть; полотенце для рук; много теплого травяного чая; смесь для обертывания. Обильное питье до, во время и после обертывания необходимо для того, чтобы усилился процесс детоксикации. Пить необходимо мелкими глоточками. Перед антицеллюлитным обертыванием или обертыванием для похудения не рекомендуется делать эпиляцию. Итак, все составляющие подготовлены. Начинаем процедуру домашнего обертывания. Для этого необходимо равномерным слоем нанести на проблемные места подготовленную смесь и завернуть тело пищевой пленкой. Пленку лучше оборачивать снизу вверх (от стоп к паху). Укутывайтесь потеплее, берите в руки чашку с чаем и отдыхайте. После окончания процедуры следует принять теплый душ и ещё раз намазаться антицеллюлитным кремом. На второй-третий день можно принять ванну с горячей водой. Она поможет коже очиститься от токсинов. Для проведения обертываний имеются противопоказания: Горячее обертывание противопоказано при: варикозном расширении вен, гинекологические заболевания, опухоли любой природы, беременность, кормление грудью, дерматиты, раны на коже, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с почками. При варикозном расширении вен возможно применять только холодные обертывания. Если вы не уверены в проведении процедуры, посоветуйтесь с врачом. Обертывания могут вызвать слабость и головокружения, раздражение на коже. Обычно такие симптомы исчезают довольно быстро без повторного появления. Если симптомы не исчезают обратитесь к врачу и прекратите процедуры.

Оберни меня полностью! ТОП-10 средств для домашнего обертывания – 4fresh блог

Казалось бы, чтобы скорректировать фигуру, достаточно активно заниматься спортом, следить за питанием и образом жизни.  Но в комплексе мер по похудению большую роль, пусть и не ключевую, играет специальный уход. 

Обертывания помогают вывести лишнюю воду, улучшить микрорельеф кожи и уменьшить объемы. Все дело в активных компонентах и принципе работы. 

Какое действие оказывает обертывание?

Основное действие обертываний – улучшение внешнего вида кожи, восстановление упругости и эластичности, избавление от растяжек. Процедура совершенно безболезненна, не причиняет никакого дискомфорта. Проводить обертывания можно даже дома, вооружившись всеми необходимыми инструментами. В зависимости от вида обертывания, оно может бороться с целлюлитом, активизировать процесс расщепления жировых клеток, выводить продукты жизнедеятельности и избыточную жидкость, уменьшать объемы, нормализовать обменные процессы, восстанавливать водный баланс.

За ярко-выраженный результат придется попотеть в прямом смысле этого слова. Одной процедуры недостаточно – минимум 10. И да, обязательна регулярность. Если вы будете делать одно обертывание раз в 2-4 недели – ни о каком результате даже думать не стоит. Важно соблюдать ритуал и следовать инструкции. Есть обертывания, которые можно делать каждый день, а есть те, которые раз в 2-3 дня.

Обзор средств для домашнего обертывания

1. Обертывание для тела «Моделирующее», Dr. Konopka’s

Активные компоненты: каолин, ментол, цитрусовое масло, гидролат ромашки, экстракты растений, морские водоросли, масла пачули и оливы.

Способ применения: нанесите обертывание на проблемные участки тела, оберните пищевой пленкой, оставьте на 20-30 минут, затем смойте теплой водой. Перед ритуалом обертывания можно поскрабировать кожу, чтобы усилить результат.

Средство моделирует силуэт: корректирует фигуру, уменьшает количество жировых отложений и объемы, избавляет от «апельсиновой корки». Кожа становится упругой, шелковистой и мягкой. Контуры подтягиваются. Компоненты способствуют активизации обменных процессов, увлажняют и питают кожу, ускоряют регенерацию эпидермиса и борются с несовершенствами фигуры. Консистенция средства достаточно приятная, не жидкая и в меру густая. Легко распределяется по коже, не скатывается и хорошо смывается обычной водой.

2. Обертывание для тела «Дренажное», Мануфактура Дом природы

Активные компоненты: глина бело-голубая, масла миндальное, ши, какао, какао-порошок, спирулина, ламинария молотая, экстракты фукуса, конского каштана, ментол.

Способ применения: нанесите средство на предварительно подготовленную и сухую кожу тела, оберните пленкой. В идеале – находиться в тепле, под одеялом. Через 25-30 минут можно смывать состав и по необходимости нанести крем.

Дренажное обертывание направлено на выведение лишней жидкости из организма и снятия отечности в проблемных зонах. Обертывание выравнивает микрорельеф, укрепляет сосуды, стимулирует кровообращение и защищает клетки от потери влаги. Кожа становится мягче, возвращается упругость. Через несколько минут после нанесения обертывания появляется легкое чувство холода и покалывание – это работает ментол. Аромат у средства приятный, шоколадный. Консистенция однородная и густая, смывается быстро и не причиняет дискомфорта.

3. Маска-обертывание «Реликтовая соль и гарциния», Jurassic Spa

Активные компоненты: голубая глина, реликтовая соль рапа, кофеин, экстракты гарцинии камбоджийской и бурых морских водорослей, камедь бобов рожкового дерева, эфирные масла бергамота, апельсина, базилика и клементина.

Способ применения: обертывание наносится тонким слоем (около 1 мм) на проблемные зоны.

Оберните пищевой пленкой, сверху наденьте теплые штаны или закутайтесь в одеяло. Время воздействия – 30-40 минут, затем смойте теплой водой и нанесите крем. Обертывание рекомендуется применять 2-3 раза в неделю, но не чаще, чем через день. Видимый эффект будет заметен спустя 6 процедур.

У этого обертывания потрясающий аромат, который превращает процедуру в удовольствие. Средство довольно густое, но при этом легко распределяется по коже. Главное – не течет под пищевой пленкой и хорошо смывается обычной водой. Во время экспозиции не ощущается никакого дискомфорта, поэтому положенные минуты высидеть не сложно. Ну а кожа – гладкая, бархатистая, напитанная, увлажненная, упругая и мягкая. Объемы уходят, контуры тела подтягиваются, целлюлит «тает», фигура приобретает изящные очертания.

4. Маска-обертывание антицеллюлитная «Hot Nuts», Usmanova Team Organic Kitchen

Активные компоненты: органические масла какао и фундука, экстракт плюща, белая глина, экстракт перца чили.

Способ применения: нанесите средство достаточно плотным слоем на проблемные зоны. Обмотайте пленкой. Через 30-40 минут смойте обертывание теплой водой и при необходимости нанесите крем.

Спортивная фигура Екатерины Усмановой стала вдохновением для миллионов девушек в инстаграм. Это средство – такое же горячее, как ее тренировки! Кожа действительно будет «гореть», а вместе с этим – кровь разгоняться, токсины выходить, обменные процессы активизируются. За это отвечает перец чили. Поэтому, если у вас чувствительная или тонкая кожа, которая реагирует на подобные «приправы», откажитесь от обертывания в пользу менее жгучего. А так средство очень даже хорошее. Кожа разглаживается и подтягивается, становится упругой, отечность уходит, происходит глубокое питание и увлажнение. 

5. Обертывание шоколадное, с красным перцем, Eco Sugaring

Активные компоненты: масла кокоса, ши, оливы, рыжика, миндаля, виноградной косточки, какао, глина, мед, аллантоин, лецитин, жгучий перец, кофеин, отвары ламинарии, конского каштана и семян льна.

Способ применения: после использования скраба нанесите обертывание на те зоны, которые необходимо скорректировать. Оберните пищевой пленкой. Через 40-60 минут смойте теплой водой и нанесите успокаивающий крем. Рекомендуется использовать 2-3 раза в неделю.

Благодаря красному перцу, обертывание разогревает кожу, восстанавливает отток жидкости, нормализует обменные процессы, разгоняет кровь, жиры и лимфу. Тем самым происходит уменьшение объемов в проблемных зонах. Консистенция умеренной плотности, трудностей с нанесением и смыванием не возникает. Во время процедуры вы можете ощутить терпимое тепло, жжение или пощипывание. Аромат шоколада восхитителен – и это тот самый десерт, который можно себе позволить!

6. Обертывание антицеллюлитное «Разогревающее», OZ! OrganicZone

Активные компоненты: красная глина, масла ши, кокоса, пальмы, экстракты красного перца и имбиря, горчица, Д-пантенол, гель алоэ-вера, витамин Е, глицерин, эфирные масла бергамота, кедра атласского и апельсина.

Способ применения: на предварительно подготовленную кожу нанесите обертывание ровным тонким слоем, обмотайте пленкой и наденьте теплые штаны. Через 40-60 минут смойте теплой водой и нанесите крем. Обертывание рекомендуется проводить курсами по 12 процедур, делая перерыв между процедурами 2-3 дня.

Экстракты красного перца и имбиря, стимулируют обменные процессы, ускоряют кровообращение в проблемных зонах и разбивают жировые отложения. Красная глина мягко очищает кожные покровы, питает и омолаживает. Кожа подтягивается, становится мягкой, ровной, увлажненной и напитанной. Консистенция у обертывания достаточно густая, хорошо распределяется по коже, не течет под пленкой.

7. Маска-обертывание для тела «Омолаживающая», с пастой Лулур, Planeta Organica

Активные компоненты: куркума, имбирь, кардамон, кора сандала, эфирные масла сандалового дерева, пачули, кайенского перца, розового дерева, коры корицы, жасмина, базилика, гвоздики, лимона, розы, масла иланг-иланга, лотоса, кокоса.

Способ применения: маска-обертывание наносится тонким слоем на кожу тела аккуратными массирующими движениями. Оберните тело пищевой пленкой, а через 10-15 минут смойте остатки теплой водой.

Компоненты маски направлены на омоложение, подтяжку и тонизирование кожных покровов. Это средство – мастхев для тех, кто хочет вернуть нежность, шелковистость и гладкость своей коже. Имеющиеся морщинки становятся менее заметными, процесс восстановления проходит быстрее, а лишних объемов становится все меньше с каждой процедурой. У средства приятный аромат и комфортная консистенция.

8. Обертывание медовое для тела «Grapefruit», Savonry

Активные компоненты: цветочный мед, масла сладкого миндаля, кунжута, ши, жожоба, эфирное масло грейпфрута.

Способ применения: необходимое количество средства равномерным слоем нанесите на проблемные участки тела после ванны, душа или во время банных мероприятий. Замотайте пищевой пленкой. Через 20-30 минут смойте обертывание теплой водой.

Освежающий, с приятной горчинкой, выраженный грейпфрут в аромате средства. Грейпфрутовое масло обогащено витамином С, который прекрасно тонизирует, осветляет, регулирует жировой обмен и очищает кожу. Обертывание прекрасно тонизирует кожу и напитывает ее благодаря меду в составе. Запах грейпфрута зарядит бодростью и энергией на весь день, если использовать обертывание после утреннего душа, перед работой. Средство можно наносить как на лицо, так и на тело.

9. Ламинария листовая для обертывания

Активные компоненты: морская капуста

Способ применения: После душа проскрабируйте кожу, затем нанесите подготовленные водоросли на тело и оберните пищевой пленкой. Для эффекта горячего обертывания завернитесь в одеяло. Продолжительность – от 15 минут до 1 часа. Для курса потребуется 10 процедур с регулярностью 2-3 раза в неделю.

Ламинария является прекрасным средством для ухода за кожей. Этот вариант обертывания понравится тем, кто хочет максимально сблизиться с природой. Во время процедуры – приятный морской аромат. Кожа после обертывания разглаживается, уменьшается риск возникновения растяжек, а целлюлит становится менее выраженным. Единственный минус процедуры – довольно высокая цена, на обертывание ягодиц, бедер и живота потребуется 300-400 грамм водорослей, а это практически целая упаковка.

​​10. Гель-обертывание для тела “Intense gym”, антицеллюлитный Mi&Ko

Активные компоненты: гидролат мяты, ферментированный экстракт бамбука, экстракт планктона, кофеин, экстракт зеленого кофе, лецитин, лизолецитин, эфирные масла апельсина сладкого, можжевельника, имбиря, кипариса, розмарина.

Способ применения: Нанесите средство плотным слоем на проблемные зоны, не смывайте.

Инновационный продукт от Mi&Ko оказывает эффект шести часового обертывания без пищевой пленки и траты времени на смывание средства. Благодаря мощным активам гель работает, пока вы спите – укрепляет кожу, уменьшает объемы, активирует жиросжигание, тем самым увеличивая эффективность тренировок. Мастхев для тех, у кого нет лишнего времени на долгие процедуры.

Регулярные обертывания помогут вывести лишнюю жидкость, уменьшить объемы и улучшить микрорельеф кожи. В комплексе с питанием и спортом результат не заставит себя долго ждать! 

Светлана Мисник

Автор статьи

• #Актуальное

• #ТОПы

• #Уход за телом

Подписка

Полезные рассылки у вас на почте. Осталось только подписаться

Обработка данных при подписке

Читайте по теме

Уход

Правда или миф? Английская соль помогает похудеть

Уход

ТОП-10 средств для интимной гигиены

Уход

Все, что нужно знать о массаже сухой щеткой

Спорт

Сам себе массажер: 9 девайсов для домашнего массажа

16 рецептов полезных обертываний, которые увеличат ваш уровень энергии в 10 раз

693 акции

• Поделиться
• Твит

Последнее обновление: 23 октября 2021 г. , Рэйчел

В мире, перегруженном информацией, вы можете быстро растратить свои запасы энергии! К счастью, мы можем это исправить. Вот 16 лучших рецептов здоровых обертываний, которые помогут вам быстро повысить уровень энергии и вернуться на путь выздоровления!

16 рецептов полезных рулетов

Тайские куриные рулетики с низким содержанием углеводов

Традиционный тайский вкус с большим количеством цельных продуктов, эти тайские куриные рулетики с низким содержанием углеводов наполнены капустой, сладким перцем, морковью и арахисовым соусом, что делает их легкими. рабочая закуска без жира и жира. Общее время приготовления составляет 25 минут, но оно того стоит. Вы можете найти рецепт здесь.

Лучшая куриная обертка Buffalo

Если вы любите острые сэндвичи с курицей, вам понравится эта куриная обертка Buffalo. Тэмми добавляет пикантности острому соусу Фрэнка, молотому перцу и чесночному порошку, а в сочетании со свежими органическими куриными грудками, йогуртом и помидорами вы точно не пропустите полуденную пробежку в свой любимый ресторан быстрого питания. Вы можете найти рецепт здесь.

3 ингредиента Юго-западные роллы с куриным салатом

Если вы изо всех сил пытаетесь отказаться от мексиканской еды, у меня есть для вас угощение! Эти юго-западные обертывания с курицей и салатом из 3 ингредиентов — один из моих любимых рецептов здоровых обертываний, в которые стоит погрузиться. И когда мы говорим «3 ингредиента», мы имеем в виду именно это! Возьмите куриный фарш, начинки и немного ковбойской икры и вызовите зависть у своих коллег по работе — здорово! Рецепт ищите ЗДЕСЬ.

Турция BLT Обертывания

Ищете рецепты здоровых обертываний для похудения? Попробуйте эти турецкие обертывания BLT! Просто лучший вариант после тренировки или позднего ужина, турецкий BLT быстро станет вашим любимым блюдом! Рецепт ищите ЗДЕСЬ.

Куриный перец с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка «Crunch Wrap»

Не может быть, чтобы они не попали в список! Хрустящие оладьи с курицей и перцем от Lillie с низким содержанием углеводов невероятно божественны, и на их приготовление уходит менее 10 минут. С начинкой из авокадо, куриной грудки на гриле, соусом из кинзы и обезжиренным сыром с перцем джек, вы получите тот прилив энергии, который вы искали, а затем еще немного. Рецепт ищите ЗДЕСЬ.

Обертывания с грецкими орехами, изюмом и тунцом

Еще один из моих любимых рецептов здоровых обертываний — это обертывания с тунцом от Сони! Освежающий вариант культовой классики, эти роллы с тунцом наполнены острым греческим йогуртом, каперсами, калифорнийским изюмом и изрядной порцией измельченных грецких орехов. Этот рецепт подтверждает наше утверждение о том, что здоровое питание не должно быть скучным. Вы можете найти рецепт здесь.

Обертки для завтрака с яичным белком киноа

Поджимает время? Лидер среди рецептов здоровых обертываний, которые легко приготовить и взять с собой в дорогу, обертки для завтрака с яичным белком киноа содержат достаточно белка, достаточно вкуса и достаточно шпината, чтобы вы могли летать по комнате! Вы можете найти рецепт здесь.

Салатная обертка с авокадо и яйцом

Мелисса и Шелли — королевы складирования, и они не удержались от этой обертки с яичным салатом из авокадо. С 6, да 6, сваренными вкрутую яйцами, двумя (2) авокадо и приправами, завернутыми в теплые пшеничные лепешки, эти обертывания станут лакомством без чувства вины, которое не сломит банк. Вы можете найти рецепт здесь.

Рулеты из 5 ингредиентов со шпинатом и хумусом и фетой

Еще один из моих любимых рецептов здоровых оберток для обеда. Эти рулеты из 5 ингредиентов со шпинатом и хумусом и фетой не требуют усилий и содержат мало углеводов. Если вы пытаетесь справиться с этими встречами и надоедливыми видеочатами, нарежьте их на маленькие кусочки и жуйте сколько душе угодно! Вы можете найти рецепт здесь.

Куриный рулет с жареным красным перцем и хумусом

Mira раскрывает средиземноморский вкус в рамках низкоуглеводной диеты. С начинкой из курицы, обжаренных шампиньонов, сливочного соуса тахини, тмина и щепотки лимонного сока, вы почувствуете себя освеженным и полным энергии после первых нескольких укусов! Вы можете найти рецепт здесь.

Обертка для закуски с курицей и салатом

Ищете что-нибудь быстрое, что понравится детям? На помощь приходят обертки с курицей и салатом! Этот рецепт, который легко собрать и приготовить менее чем за 10 минут, воспользуется последними запасами вашей энергии, чтобы выдержать последнюю тренировку дня. Вы можете найти рецепт здесь.

Рецепт куриных рулетов по-каджунски

Для любителей всего острого эти куриные рулетики по-каджунски займут первое место в вашем списке! Дениз упаковывает их с аппетитными кусочками хрустящего болгарского перца, сочными помидорами черри и экологически чистыми куриными грудками в теплые обертки, а затем поглощает их острой смесью специй каджун, чтобы создать низкоуглеводную, здоровую фиесту! Вы можете найти рецепт здесь.

Салатные обертывания с индейкой и беконом

Одна из самых вкусных низкоуглеводных оберток, которая занимает первое место в нашем списке рецептов полезных обертываний, — это полезные обертывания от Lexi! И дело не только в том, что они просты, Лекси проведет вас через пошаговое видео для тех, кому требуется небольшая визуальная инструкция. Вы можете найти рецепт здесь.

Хрустящие куриные рулетики с арахисом и радугой по-тайски

Признаюсь, мне не хватает хрустящего фаст-фуда, когда речь идет о здоровом образе жизни. К счастью, на помощь приходят хрустящие и хрустящие радужные тайские куриные рулетики с арахисом от Моник. Вы можете поблагодарить свежесть красной капусты, моркови и шпината за этот хруст, которого так не хватало, а богатство тайского арахисового соуса заставит вас почувствовать, что вы наслаждаетесь едой на вынос. Вы можете найти рецепт здесь.

Обертывания из индейки Clean Eating

Обертывания из индейки Clean Eating являются одними из лучших рецептов здоровых обертываний для ужина и, безусловно, лучше всего дают вам заряд энергии! С начинкой из запеченной грудки индейки, помидорами черри, завернутыми в органическую лепешку из пророщенных зерен, вы можете есть их днем ​​или ночью, не заботясь ни о чем! Вы можете найти рецепт здесь.

Обертка с куриным салатом

Каро отказывается от восхитительного варианта традиционного куриного салата, не только готовя его удобным для путешествий способом, но и добавляя в смесь греческий йогурт, дижонскую горчицу, мед и авокадо. Как это для повышающего энергию твист? Рецепт можно найти ЗДЕСЬ

Ингредиенты

• 1 красная луковица, нарезанная
• 1 кабачок, нарезанный
• 1 красный болгарский перец, нарезанный
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 8 унций вареной курицы
• ¼ стакана козьего сыра
• ¼ стакана песто с базиликом
• 1 большой авокадо, нарезанный ломтиками
• 4 цельнозерновые лепешки

Инструкции

1. Нагрейте сковороду или сковороду на среднем огне. Обжарьте овощи на оливковом масле до мягкости.
2. Намазать каждую лепешку 1 столовой ложкой козьего сыра и 1 столовой ложкой песто. Равномерно распределите нарезанный авокадо и вареную курицу среди лепешек и посыпьте приготовленными овощами.
3. Аккуратно подогните стороны каждой упаковки и сверните ее.

Информация о питании:

Количество на порцию: Калории: 379 Всего жиров: 20 г Натрия: 333 мг Углеводов: 30 г Волокна: 6 г Белков: 23 г

Вам также могут понравиться

• Рецепты макросъемки на ужин
• Рисовые тарелки с цветной капустой и индейкой терияки
• Маффины с мясным рулетом на кето

5 рецептов лепешек на обед0 9010

Эти рецепты оберток из тортильи низкокалорийны, высокопитательны и их легко приготовить всего за 5 минут!

Наряду с 5 полезными обертками из тортильи мы включили 4 любимые читателями обертки для здорового обеда из архивов «Худеем с помощью еды»!

9 полезных низкокалорийных лепешек на обед в одной компактной (и пригодной для печати!) карточке с рецептами.

Пожалуйста, включите JavaScript

30 ЛУЧШИХ готовых обедов для похудения

Так что, если вы ищете здоровые ланч-обертывания для похудения, вы обратились по адресу!

Эти рецепты тортильи низкокалорийны, высокопитательны и их легко приготовить всего за 5 минут!

5 рецептов тортильи для обеда

В этой статье вы найдете все, что вам нужно для идей обертывания здоровой лепешки.

Множество рецептов, 5 списков покупок, карточка с рецептами для печати и многое другое. Всего за 5 минут вы будете готовить легкие ланч-роллы по рецептам.

Чтобы упростить приготовление обеденных лепешек из тортильи, мы подготовили для вас следующие разделы. Прочитайте полезную информацию или перейдите к карточке рецепта.

Что вы найдете в этой статье:

• Ингредиенты для обертывания тортильи ( Список покупок! )
• Как сделать обеденный завод
• 5 Рецепты обертки тортильи на обед .

Полезный совет для покупок:  Сделайте скриншот списка покупок на свой телефон. Таким образом, вы будете иметь его под рукой, когда в следующий раз пойдете за продуктами.

Карточка с рецептами Использование:  Вы можете  отправить себе по электронной почте  эту карточку с рецептами, чтобы ее можно было легко найти (в моей электронной почте есть папка только для рецептов!) Или  распечатать ее  , чтобы она была под рукой, и может делать заметки. Вы даже можете прикрепить эти здоровые ланч-боксы для работы к номеру  Pinterest  , чтобы они были надежно сохранены для вас.

Далее списки покупок для каждого из 5 рецептов полезных оберток из тортильи…

Ингредиенты для оберток из тортильи

Чтобы эти ланч-обертки из тортильи оставались здоровыми, мы использовали домашние соусы и заправки для усиления вкуса.

Эти 5 низкокалорийных заправок и соусов можно заменить вашими любимыми вариантами. Хотя все эти рецепты были изменены, чтобы обеспечить питательную ценность, снизить калорийность и повысить метаболизм.

5 лучших заправок и соусов для ланча

1. Домашняя заправка «Ранч»
2. Низкокалорийный соус из сыра с плесенью
3. Заправка для салата Healthy Club
4. Скинни Пармезан Цезарь Перевал
5. Списки с низким содержанием жира.
6. Приготовленная курица
7. Болгарский перец
8. Морковь
9. Огурец
10. Авокадо
11. Домашняя заправка ранчо
Баффало: куриная лепешка
• 10 дюймов цельной пшеничной лепешки
• Romaine Lattuce
• Приготовленная курица
• Carrot
• Dip
9000
• 8888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888н.
• 10-дюймовые цельнозерновые лепешки
• Салат романо
• Индейка
• Приготовленный бекон или бекон из индейки
• Помидоры рома
• Домашняя заправка для клубного салата
Кесар салат из салата. с пармезаном
Веганские греческие ланч-роллы:
• 10-дюймовые цельнозерновые лепешки
• Салат романо
• Болгарский перец
• Огурец
• Помидоры
• Оливки Каламата
• Домашний хумус

Особый совет: Все размеры указаны в таблице рецептов ниже. Там вы можете выбрать, сколько порций этого низкокалорийного легкого ланч-ролла вы хотите приготовить. Он сделает всю математику измерений за вас! Все ингредиенты для лучшего рецепта тортильи можно удвоить или утроить одним нажатием кнопки.

Далее, как приготовить низкокалорийные обертывания из тортильи….

Как приготовить ланч-роллы

Эти полезные ланч-роллы легко приготовить всего за 5 минут! В этом разделе вы найдете руководство о том, как приготовить рецепты начинки для ланча.

Чтобы узнать больше идей для обеда с тортильями, ознакомьтесь с этими 4 популярными начинками для оберток из тортильи из архивов «Худеем за счет еды».

4 БОНУСНЫЕ РАПЫ РЕЦЕПТЫ:
1. Ланч-роллы с лососем и нутом
2. Обертки для завтрака
3. Обертки для веганского обеда
4. Обертки с куриной шаурмой
Как приготовить домашние обертки из тортильи для работы:
1. Положите тортилью на тарелку или разделочную доску.
2. Сверху положите листья ромэн, затем оставшиеся белки и овощи.
3. Сбрызните заправкой для салата или полейте ею овощи.
4. Сверните тортилью, как открытый буррито, и разрежьте пополам.

Специальный наконечник:  Вы можете найти эти указания, а также размеры, питание и многое другое в общей карточке рецептов в следующем разделе!

Далее вы можете поделиться карточкой с рецептами того, что положить в обертки из тортильи…

5 рецептов оберток из тортильи на обед

Ниже вы найдете 5 новых начинок для оберток из тортильи и 4 любимых читателями обеденных оберток.

Эти полезные рецепты лепешек для обеда легко приготовить и взять с собой на работу.

Обязательно нажимайте кнопки 1X, 2X, 3X, чтобы удвоить или утроить рецепты по мере необходимости. Мы настроили их как обеды на одну порцию для удобства.

10 ЛУЧШИХ здоровых оберток из тортильи

Похудеть с помощью еды

Чтобы упростить эти рецепты обертывания из тортильи, каждый рецепт состоит из 1 порции. Вы можете использовать кнопки 1X, 2X, 3X ниже, чтобы удвоить или утроить порции и ингредиенты.

Эти полезные лепешки для обеда хорошо подходят для путешествий. Делаем из них отличные здоровые ланч-обертки для работы.

Обязательно ознакомьтесь с «БОНУСНЫМИ Обертками» ниже, чтобы узнать о более популярных продуктах «Похудей, питаясь обеденными обертками»!

5 от 1 голосов

Рецепт рецепта печати рецепт

Время приготовления 5 мин

Время приготовления 0 мин.

Всего времени 5 минут

Обед

КУЗИН АМЕРИКАНС

Поличия 1 упаковка

Калории 459 KCAL

РЕЗУ. 1 10-дюймовая цельнозерновая лепешка

12. 2 больших листа ромэн
13. 1/2 чашки вареной курицы
14. 1/4 нарезанного сладкого перца
15. 1/2 нарезанной полосками моркови
16. 1/4 нарезанного полосками огурца
17. 1/2 Авокадо нарезанный
18. 1/8 стакана домашнего повязки на ранчо

Периоцы из пшеницы буйвола. 2 моркови, нарезанных полосками

19. 1 стебель сельдерея, нарезанный полосками
20. Красный острый соус Franks
21. 1/8 стакана домашнего соуса с голубым сыром

Club Sandwich Lunch Wraps:

• цельнозерновой торт0006
• 2 большие листья романа
• 2 срезы Турция
• 1 кусочек приготовленного с кусочком бекон или бекон индейки
• 1/2 Рома Томат нарезанный
• 1/8 Cup Homemade Club Salad Salad. 10-дюймовая цельнозерновая лепешка
• 2 больших листа ромэн
• 1/4 нарезанного сладкого перца
• 1/4 нарезанного полосками огурца
• 1/2 нарезанного помидора
• 1 столовая ложка измельченных оливок каламата
• 1/8 чашки Домашний хумус

• Положите лепешку на тарелку или разделочную доску.

• Сверху положите листья ромэн, затем оставшиеся белки и овощи.

• Сбрызните заправкой для салата или полейте ею овощи.

• Сверните лепешку, как открытый буррито, и разрежьте пополам.

Порция: 1 обертка Калории: 459 ккал Углеводы: 39,5 г Белки: 27,5 г Жиры: 22,9 г Насыщенные жиры: 4,8 г Холестерин: 54 мг Натрий: 288 мг Калий: 882 мг Клетчатка: 11,8 г Кальций: 9,2 г Сахар: 5,8 гмгЖелезо: 3 мг

Ключевое слово обед, обертывания

Пробовали этот рецепт? Дайте нам знать, как это было!

Питательная ценность и калории в лепешках из тортильи

В основе нашего питания лежит самый калорийный рецепт… куриные рулеты ранчо.