Голодание 14 дней на воде: отзыв. Результаты голодания спустя 2 месяца.

Зачем российские заключенные объявляют голодовку и есть ли в этом смысл

• Олег Болдырев, Анна Пушкарская, Елизавета Фохт, Святослав Хоменко, Виталий Червоненко
• Би-би-си

2 апреля 2021

Автор фото, Moscow City Court Press Office

Политик Алексей Навальный 31 марта объявил в колонии голодовку в знак протеста против того, что к нему не пускают врача. О своем решении он письменно уведомил начальника колонии.

“Несмотря на острые прогрессирующие боли сначала в спине, потом правой ноге, а теперь с онемением части левой ноги, я медицинской помощи так и не получил”, – написал Навальный.

В управлении Федеральной службы исполнения наказаний (ФСИН) по Владимирской области заявили, что оказывают Навальному всю необходимую помощь “в соответствии с его текущими медицинскими показаниями”.

Би-би-си поговорила с другими людьми, державшими голодовку в местах лишения свободы, и узнала у них, чем закончился их протест и как на него реагировали сотрудники ФСИН.

Надежда Савченко. “Начали жарить картошку у меня под камерой, открывая эту кормушку, чтобы возбудить мне аппетит”

Автор фото, Alexander Ryumin/TASS

Украинская военнослужащая, в июне 2014 года оказавшаяся в руках российских властей и приговоренная к 22 годам колонии. В мае 2016 года была передана Киеву в обмен на двух российских военных. Во время заключения в России была избрана депутатом Верховной рады, позже была арестована на Украине. Освобождена по истечении срока меры пресечения, суд по ее делу продолжается. В декабре 2014 года Савченко объявляла бессрочную голодовку.

“Это было 83 дня непрерывной голодовки, потом был перерыв, еще 10 дней голодовки на воде, и потом было шесть дней сухой голодовки.

Самой тяжелой, конечно, была эта длительная голодовка, 83 дня. Начиналась она, в принципе, так же, как у Навального: ко мне не пустили доктора, у меня не было форточки в камере, была осень-зима, я замерзала, мне не ставили окно, и я начала терять слух, у меня воспалилось ухо. Доктора не вызывали, потому что не было именно лора в пенитенциарном учреждении.

Я объявила голодовку, лор пришел, ухо полечили. Это называлось голодовкой “на режим” – то, что сейчас делает Навальный. Это когда вы бунтуете против того, что что-то не происходит в пенитенциарном учреждении или происходит нарушение прав человека, что-то нарушают, не соблюдаются условия и так далее.

А дальше я начала голодать не “на режим”, а “на систему” – это другой порядок голодовки. Я объявила об этом в суде. Я сказала, что судить меня Россия не имеет права, поскольку у нас война с Россией, я гражданка Украины, и меня в Россию выкрали, журналистов я не убивала. Поэтому или меня должен судить военный трибунал, и они признают, что у нас война, или на меня нужно вешать обычную уголовку – но я в уголовке никогда задействована не была.

Когда идет голодовка “на систему” – это уже политическая голодовка. Такое происходило в мировой истории не раз, политзаключенные еще с древних веков постоянно объявляли голодовки.

У Навального все зависит от того, как он будет вести себя дальше. Сейчас он объявил голодовку “на режим”. К нему действительно должны допустить врача, предоставить медицинскую помощь, и он может снять эту голодовку. Обычно “на режим” – это до 10 дней голодают люди. Если он объявляет голодовку “на систему”, то дальше надо смотреть, какое у него здоровье, сколько он выдержит, какие он будет ставить цели.

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Подпись к аудио,

И каковы шансы Алексея Навального на выполнение его требований?

Много заключенных объявляют голодовку все-таки с желанием выжить, победить или хотя бы продержаться, чтобы показать сопротивление. Когда я объявляла голодовку в России и держала ее 83 дня, я не надеялась выжить.

Голодовка “на режим” считается для зэков более-менее обыденной – это когда люди голодают до десяти дней, а потом снимаются. Это такие бунты для неполитических заключенных, это может сделать каждый заключенный. Когда голодают политические заключенные, это во все времена вызывало уважение у других заключенных, потому что они видят, насколько человек долго может выдержать.

Ко мне отношение действительно изменилось. Сначала ходили и шутили, что, мол, я буду подъедать какие-то шоколадки, я долго не выдержу. Но когда на 40-й день ко мне зашли конвоиры, вертухаи так называемые, то сказали: “А это она до сих пор голодает? Как это она так может?”

Начали жарить картошку у меня под камерой, открывая эту кормушку, чтобы возбудить мне аппетит запахами. Это считается пыткой, но я не считаю, что это было прямо аж так страшно. Не наелась – так хоть надышалась.

Дальше уже в больнице – приезжают, накрывают стол, кладут сало. Говорю: вот вы сало положили, но вы же понимаете, без ста грамм я сало есть не буду. Мне говорят: вы же понимаете, что если я вам налью сто грамм, то вы умрете? Я говорю: вы не говорите, а попробуйте, поверьте, не умру. Это было очень весело.

Для администрации голодовка любого заключенного – это всегда экстраординарная ситуация, потому что им нужно как минимум написать какие-то отчеты наверх. Но когда люди голодают “на режим” до десяти дней и в принципе все понимают, что это ненадолго, это стандартная ситуация”.

Мустафа Джемилев. “Роторасширителем раскрывает рот, иногда ломает зубы, и через шланг питательную жидкость вводят”

Автор фото, DPA/TASS

Советский диссидент, защитник прав крымских татар Мустафа Джемилев подвергался принудительному кормлению 10 месяцев в тюрьме после начала голодовки в 1975 году.

“Существуют разговоры, будто бы человек, который держит голодовку, привыкает к этому и больше ее не ощущает. Неправильно это, голод чувствуется постоянно.

Сейчас в России отношение к голодающим [заключенным] другое немножко. В СССР независимо от твоего желания на седьмые, восьмые, девятые сутки приходили врачи, и если видели угрозу летального ухода, то принимали решение о принудительном кормлении.

Это значит: приходит надзиратель, держит за руки, ноги, роторасширителем раскрывает рот, иногда ломает зубы, и через шланг питательную жидкость вводят, какое-то количество калорий, которые должны поддержать жизнедеятельность в течение суток-двух. И так каждый день или через день. Когда очень долго голодают, этого недостаточно становится, применяли еще уколы глюкозы.

Сейчас вроде бы должны получать согласие на принудительное кормление. Это абсурд, конечно. Зачем голодающему соглашаться на принудительное кормление? Но, если есть угроза смерти, то к этому прибегают – как и советская, российская власть не заинтересована в том, чтобы заключенный умирал в застенках.

В тюрьмах и лагерях голодовки бывали часто, преимущественно бытовые. Не водят в баню, грубое обращение надзирателей, беспредел, писем и свиданий не дают, низкая температура в камере. Такие голодовки некоторыми уступками администрации заканчивались.

Политические голодовки как правило не рассчитаны на то, что требования будут удовлетворены. Голодающие это понимают. Они просто вносят вклад в общее дело.

Я все рассчитал и перед голодовкой обеспечил доставку очень длинного письма Андрею Сахарову – о тех провокациях, которые мне устраивали. Моя главная задача была, чтобы тема Крыма, тема депортаций крымских татар и требования возвращения исторической родины, тема нарушения прав человека в Советском Союзе были преданы огласке.

В этом смысле я своего добился – у многих зарубежных радиостанций передачи начинались с упоминания о том, что идет 50-й, 60-й, 70-й день голодовки Мустафы Джемилева. Одновременно они рассказывали о том, почему этот человек голодает и чего требует. Тема Крыма, крымско-татарского народа как раз в 1975-76 год как раз вышла в свет.

У меня было такое настроение: я знал, что народ, затаив дыхание, следит за тем, что произойдет со мной. Я знал, что если я не выдержу, сниму голодовку, то вздохнут с облегчением – все-таки остается живым.

Но чувство того, что не выдержу, для меня было неприемлемым, и я был настроен идти до конца. Когда меня уговаривали, приводили аргументы, почему должен бросить голодовку, врачи говорили, что организм отказывает, меня укрепляло в том, чтобы идти до конца – если уж я не совсем полноценный человек, то зачем и жить”.

Сергей Удальцов. “В чистом виде месяц-полтора – это предельный срок”

Автор фото, Getty Images

Координатор “Левого фронта” Сергей Удальцов объявлял голодовки несколько раз – в спецприемниках, СИЗО и колонии, где он отбывал срок по “болотному делу”.

“Я, наверное, около десятка раз в различных форматах объявлял голодовки – при административных арестах, уголовном преследовании по “болотному делу”.

Максимальная длительность – месяц [июль-август 2014 года], потом по медицинским показаниям пришлось прекратить. Это было в знак протеста после вынесения приговора “болотному делу”, я был в СИЗО “Матросская тишина”.

Потом встал вопрос о принудительном кормлении. Состояние здоровья сильно ухудшилось, я свою задачу посчитал выполненной, поэтому прекратил.

А так были голодовки по 10, по 15 суток – чистые, без медицинских препаратов, без глюкозы. Сухие голодовки по пять-шесть дней, когда меня госпитализировали (в августе 2018 года Удальцов дважды за неделю попал в больницу из-за сухой голодовки, которую он объявил после ареста на несогласованной акции. – Би-би-си).

Насколько этот способ эффективный – каждый сам решает. Все зависит от того, какие требования у человека. Если они локальные – облегчить условия содержания, прекратить придирки, нарушение прав, улучшить питание или медпомощь – то достаточно эффективный способ.

Когда я был в колонии в Тамбовской области, я такой голодовкой добился по крайней мере того, что меня перестали преследовать разными маленькими нарушениями, помещать в штрафной изолятор. Конечно, меня не освободили, но мое существование стало немного проще.

У Навального как раз такой случай “локальных требований”. Если требования более глобальные, политического характера, например, освободить кого-то, то по таким вопросам сложно рассчитывать на быструю реакцию.

Голодать за отставку [Владимира] Путина можно довольно долго, а по вопросу медицинской помощи реалистично добиться результата.

О голодовке ты сообщаешь официально – пишешь заявление на имя начальника колонии и СИЗО, в котором ты объясняешь, почему отказываешься от пищи и что делаешь это добровольно. Они должны отправить бумаги в прокуратуру, прокуратура потом, как правило, проверку проводит. Поэтому голодовка – это не очень приятная ситуация для администрации.

Бывают случаи, конечно, что факт голодовки пытаются скрыть – тут все зависит от того, насколько человек упорный и есть ли резонанс. Если есть поддержка извне, скрыть невозможно. Тогда напрягов для администрации еще больше.

Повышенное внимание им, конечно, создает неудобства. Когда вы голодаете и об этом никто не знает, больше возможностей для произвола, уговоров, давления. Чаще всего так и происходит, иногда к этому даже других заключенных привлекают: они могут оказывать моральное давление и даже физическое.

На голодовке врачи тебя наблюдают, анализы периодически берут. Понятно, что бесконечно голодать нельзя, если это реальная голодовка. Есть случаи, когда начинают колоть глюкозу, витамины. В таком формате, конечно, можно голодать намного дольше – и месяц, и два. В чистом виде месяц-полтора – это предельный срок. Я на 30-й день чувствовал, что в организме идут процессы саморазрушения, огромная слабость, анализы были очень плохие.

Голодовка как форма политического высказывания – право каждого человека. Даже временный отказ от пищи – это серьезное решение. Некоторые два-три дня не поедят – на стенку лезут. У голодовки могут быть разные цели – политический месседж, локальные требования – и умирать совершенно необязательно”.

Александр Шестун. “Первые пять дней очень тяжело, а потом, наоборот, появляется какая-то легкость”

Автор фото, Getty Images

Бывший глава Серпуховского района Московской области Александр Шестун осужден на 15 лет колонии. Он несколько раз объявлял голодовку – о том, как это происходило, рассказывает его жена Юлия Шестун.

“C учетом последней голодовки – на прошлой неделе – Александр Шестун голодал пять раз. Максимальная длилась 223 дня и закончилась в декабре 2019 года насильным кормлением.

До того и ему, и мне неоднократно предлагали, чтобы он начал принимать питательные смеси. Но никаких питательных смесей он не принимал. Летом того года он был на обследовании в тюремной больнице – я подозреваю, что что-то в капельницу они ему подмешивали под видом лекарств, обманом.

Но к исходу этих 223 дней он объявил уже и сухую голодовку, начали отказывать внутренние органы. Прямо в “Матросской тишине” его связали, ввели зонд, катетер и три дня кормили. На тот момент он весил 54 кг, его докачали до 62 кг. Он не снял голодовку – и через неделю кормление повторили.

Была подана жалоба в Европейский суд по правам человека – и после второго насильственного кормления ЕСПЧ прислал петицию, что Александр должен снять голодовку, иначе его жалоба не будет рассмотрена. После этого было бесполезно голодать.

Александр Вячеславович описывал свое состояние. Первые пять дней очень тяжело, а потом, наоборот, появляется какая-то легкость, а когда уже состояние крайне тяжелое, то постоянная слабость и спишь постоянно, апатия.

Предыдущие четыре голодовки преследовали жесткие требования – справедливого суда, признания его невиновным, выпустить из-под ареста. Последняя сухая голодовка в 2019-м проходила с требованием свободы политзаключенным в России.

А последняя голодовка была с “лайтовыми” требованиями: как только Шестун попал на этап и попал в тверское этапное СИЗО-1, которое славится своими пыточными условиями, он заявлял о нарушениях, к нему приходили члены ОНК, после чего его отправили в карцер.

Потом руководство СИЗО стало применять психологическое давление. Электрошокером не били, но били соседей. А в один прекрасный момент подселили к нему соседа, который с порога заявил о своем статусе “опущенного”. По негласным правилам такие люди должны жить отдельно.

Я вот сейчас говорю с Константином Котовым, который сидел в той самой покровской тюрьме, где сейчас Навальный. У него точно такая же провокация была: к нему подошел молодой человек, поздоровался за руку. А потом Котова вызывает администрация и говорит: “А вы знаете, что это опущенный? Мы сейчас всем расскажем, так что давайте лучше сотрудничайте с нами”.

Александр тут же написал заявление о голодовке, и его перевели в карцер, но через полтора дня пришел кто-то из руководства, и требование выполнили, соседа отселили. И выполнили требование о медицинском обследовании. Во вторник он был этапирован в больницу в Торжке. Впервые за все эти голодовки требования были выполнены.

Все зависит от персоны, которая объявила голодовку. Если его или ее медийно сопровождают, если ходят адвокаты, если они в СМИ об этом говорят, то, конечно, это нервирует руководство колонии. А есть арестанты, о которых никто не знает.

Если мы говорим о требовании Навального [допустить врача] или об очередном требовании Шестуна, там были выполнимые условия. Когда Александр выдвигал требования об освобождении политзаключенных, понятно, что это было нереализуемо”.

Виктор Филинков. “Давай ты прекратишь уже и голодать здесь не будешь”

Автор фото, Petr Kovalev/TASS

Виктор Филинков осужден на семь лет по обвинению в участии в сообществе “Сеть” (в России признано террористическим и запрещено). Филинков находится в петербургском СИЗО-3, на 28 апреля назначено слушание по его апелляции на приговор.О его голодовке рассказала журналистка и правозащитница Татьяна Лиханова, она состоит в переписке с Филинковым.

“Витя объявил голодовку, находясь в СИЗО на Шпалерной улице (считается, что туда отправляют фигурантов дел, которые ведет ФСБ. – Би-би-си) 30 октября 2019 года, в день памяти жертв политических репрессий, в поддержку политзаключенных – принципиально не выдвигая личных требований про себя. Он об этом написал в открытом письме, которое передал к митингу в поддержку политзаключенных.

Хотя в это время и у него самого были серьезные проблемы со здоровьем, но в СИЗО они никак не решались, и адекватную медицинскую помощь он не получал (об этом Би-би-си говорил и его адвокат Виталий Черкасов. – Би-би-си).

Как раз тогда, когда он объявил голодовку, ему стало совсем плохо – было подозрение на желтуху. Потому что у него были желтые белки глаз. И его отвезли в тюремную больницу имени Гааза.

Там его хотя бы начали обследовать и сказали: “Давай ты прекратишь уже и голодать здесь не будешь”. И 5 ноября он в больнице голодовку прекратил”.

Константин Цыбко. “Резкое ухудшение состояния происходит ближе к 30 дням голодовки”

Автор фото, Anton Novoderezhkin/TASS

Бывший член Совета Федерации Константин Цыбко осужден в 2017 году по обвинению в получении взяток, вину не признал, утверждал, что дело сфабриковано по политическим причинам. Находится в колонии строгого режима ИК-11 УФСИН в Кировской области, где подвергался серии наказаний и провел в знак протеста несколько голодовок.Цыбко ответил на вопросы Би-би-си по телефону через сестру, которойзвонил по таксофону.

“В колонии строгого режима ИК-11 и в лечебном учреждении ЛИУ-12, где я оказался в связи с тяжелым заболеванием, я объявлял голодовки в среднем не менее трех раз в год, начиная с осени 2018 года. Мои голодовки признаны обоснованными при проведении прокурорских проверок.

Самая долгая голодовка продолжалась 21 день. Она была связана с тем, что меня незаконно, с целью оказать психологическое давление, перевели в строгие условия отбытия наказания за то, что я, зайдя в помещение, где находились восемь сотрудников, сказал один раз “здравствуйте” сразу всем сотрудникам. Тюремщики, находившиеся в комнате, посчитали, что этого мало и я должен был сказать “здравствуйте” восемь раз.

За это якобы нарушение меня поместили в ШИЗО, признали злостным нарушителем и перевели в строгие условия отбытия наказания, которые предусматривают значительно более жестокие условия нахождения в колонии.

Я не совершал никаких нарушений правил внутреннего распорядка. Прокуратура провела тщательную проверку и установила абсолютную незаконность действий ИК-11, отсутствие каких-либо нарушений правил с моей стороны и внесла представление о немедленной отмене незаконного взыскания и перевода меня на строгие условия.

Один из руководителей ФКУ ИК-11 открыто сказал мне, что им плевать на мнение прокуратуры, а за жалобу меня жестоко и показательно накажут. Через 10 дней по очередному нелепому поводу меня снова посадили в ШИЗО, я снова объявил голодовку и написал жалобу на эти действия в прокуратуру. Проверка прокуратуры опять выявила грубейшие нарушения закона со стороны администрации.

Голодовки я объявлял одновременно с обращением в прокуратуру, так как до сих пор считаю, что основной формой борьбы за свои права является применение предусмотренных законом способов обжалования пыточных действий администрации колонии в прокуратуру и в суд.

Во всех случаях в результате объявления мной голодовки я добивался от администрации возможности встретиться с представителем прокуратуры либо уполномоченным по правам человека в регионе.

Дело в том, что излюбленный способ администрации колонии лишить человека возможности защищать свои права – это не давать ему возможности встретиться с прокурором, уполномоченным по правам человека и даже адвокатом. Все эти методы администрации исправительных учреждений пытались применить ко мне.

Объявление голодовки связано с рядом процедур, которые вынуждают администрацию колонии уведомить надзирающего прокурора и начать ведение так называемой “карточки голодающего”, которая является документом, подлежащим обязательной проверке контролирующими органами. Это позволяет значительно ускорить время начала прокурорской проверки либо подготовку адвокатом обращения в суд.

В среднем через 10-14 дней мне удавалось добиться возможности встречи с прокурором или уполномоченным по правам человека в регионе.

Вопрос принудительного кормления при голодовке урегулирован частью 4 статьи 101 УИК РФ (Уголовно-исполнительный кодекс. – Би-би-си). Принудительное кормление допускается только в случае возникновения угрозы жизни голодающего, которая определяется по медицинским показаниям, с момента объявления голодовки осуществляется ежедневный медицинский контроль.

По своему опыту могу сказать, что резкое ухудшение состояния происходит ближе к 30 дням голодовки. Мое состояние в период голодовок не ухудшалось до тех показателей, которые предусмотрены для таких процедур. Наиболее сильно я потерял вес во время голодовки продолжительностью 21 день, когда мой вес при росте 182 упал с 75 кг до 59 кг.

Голодовки есть двух видов – сухая, когда человек отказывается и от еды, и от воды, и есть мокрая голодовка, когда голодающий пьет только воду.

Сухая голодовка очень опасна. Это практически смертельная форма голодовки.

Я никогда не объявлял сухих голодовок, так как целью этой акции было не причинение себе непоправимого вреда, а привлечение внимания контролирующих и правозащитных органов.

Голодовка – это крайне редкий способ защиты своих прав. Его применяют в большинстве своем образованные и реально подвергшиеся жестокому обращению люди. Многие объявляющие голодовку подвергаются давлению не только со стороны администрации, но и стороны приближенных к администрации заключенных”.

Что происходит с организмом при голодании

«И похудание, и очищение, и, вдобавок, оздоровление тела и души всё это может вам дать именно голодание, древнейший метод самовосстановления организма, дарованный нам самой природой…» — это цитата из потока оздоровительной литературы.

Однако те, кто уже опробовал голодание на себе, отмечают далеко не однозначные результаты от применения этого чудодейственного средства. После достоверного похудания вес не только очень быстро возвращается к исходным величинам, но почти всегда увеличивается.

Самый печальный синдром ожидает голодающих на стадии так называемого кетоацидоза, когда при общем сине-зелёном цвете лица изо рта исходит отвратительный запах ацетона, голова раскалывается от боли, моча напоминает помои и имеют место прочие малоприятные симптомы, которые в книгах по голоданию рассматриваются не иначе как свидетельство начавшегося процесса очищения. «Вся эта грязь, — настойчиво повторяют авторы книг по лечебному голоданию, — и есть те самые шлаки и токсины, которые накопились в вашем организме, в костях и жирах, и только того и ждут, когда же вы начнете комплексное очищение с помощью голодания и прочих методов оздоровления организма»

. Иными словами, нас пытаются убедить в том, что эти мифические бесконечные токсины где-то прятались в закоулках нашего зашлакованного организма ДО начала очистительного голодания.

Что происходит с организмом?

Рассмотрим, что именно происходит в нашем многострадальном организме при длительном полном голодании, когда в организм не поступает никакой пищи: ни белков, ни жиров ни углеводов, а только вода в неограниченных количествах. Иногда и вода не поступает, если речь идет о так называемом сухом голодании. Это означает, что организм должен на какое-то, к счастью, ограниченное время обеспечивать свои внутренние потребности в источниках энергии за счет собственных внутренних резервов. Просто потому, что взять их больше неоткуда.

На сегодняшний день известны три основных субстрата для поддержания текущих метаболических процессов в нашем организме в нормальных условиях. Это сахар в виде глюкозы, жиры в виде жирных кислот и так называемые кетоновые тела.

Некоторые органы способны использовать все эти три вида топлива для обеспечения своей жизнедеятельности. Однако, к примеру, нервные клетки могут работать только на глюкозе, а при ее нехватке погибают и, как известно, не восстанавливаются. Именно поэтому некоторый постоянный уровень сахара в крови всегда поддерживается всеми возможными способами. И в первую очередь, наш организм не допускает понижения уровня глюкозы в крови, того состояния, которые врача называют гипогликемией (дословно: низкое содержание глюкозы в крови), поскольку, выражаясь врачебным языком, это может быть несовместимо с жизнью.

В отсутствие какой бы то ни было еды, уровень сахара в крови заметно снижается. Резко снизить уровень сахара можно, например, и внутримышечной инъекцией инсулина. При передозировке инсулина уровень сахара в крови понижается настолько, что больной впадает в гипогликемическую кому (предсмертное состояние), и нервные клетки, лишаясь своего основного питания (глюкозы крови), гибнут. Соответственно, наш организм устроен так, чтобы преобладали именно факторы, повышающие уровень сахара крови.

Самым первым и наиболее простым способом повышения уровня сахара в крови является непосредственное удовлетворение все возрастающего аппетита, который, собственно, и возникает тотчас в ответ на понижение уровня глюкозы крови. Если поесть вам так и не удалось, то поддержание концентрации сахара крови на относительно постоянном уровне возможно за счет расщепления гликогена (гликогенолиз). По крайней мере, до тех пор, пока запасы гликогена в печени и мышцах не иссякнут, что происходит приблизительно через сутки.

Периоды вынужденных или добровольных перерывов в еде на время более длительное, чем сутки, собственно и принято называть голоданием ради здоровья. В данной ситуации организм начинает производить глюкозу из неуглеводных компонентов, запуская процесс под названием глюконеогенез, или новое (-нео-) образование (-генез) глюкозы (глюко-). Это и есть третий, и последний, способ повышения уровня глюкозы в крови. Процесс этот запускается и контролируется гормонами коры надпочечников глюкокортикоидами (глюко — глюкоза, кортико — кора надпочечников).

Согласно современным научным представлениям, в организме человека используется, как минимум, три вида сырья для глюконеогенеза.

• Продукты неполного сгорания самой глюкозы (например, лактат или, иначе говоря, хорошо известная спортсменам молочная кислота), из которых можно снова получить глюкозу. Однако в случае продолжительного голодания рассчитывать на это сырьё вряд ли приходится.
• Глюкозу можно получить из глицерина, входящего в состав жиров. Однако глицерин составляет лишь малую часть того, что получается при расщеплении жиров. В основном в результате расщепления жиров получаются различные жирные кислоты, их которых уже никакой глюкозы (по крайней мере у человека) не получить.
• И, наконец, сырьем для производства глюкозы служат белки. Точнее, набор из 10 так называемых гликогенных аминокислот (из которых возможно получить глюкозу). По сути, именно глюконеогенез из аминокислот поддерживают уровень глюкозы во время голодания, что чревато рядом крайне нежелательных последствий, о которых по неведению или сознательно умалчивают пропагандисты чудо-голодания.

Так откуда же берутся все эти вышеописанные «шлаки и токсины»? Все дело в том, что они существуют не ДО, а появляются непосредственно ВО ВРЕМЯ голодания, как побочный продукт несвойственных организму процессов получения глюкозы в больших количествах из тканей организма. И никакого отношения к загрязнению организма не имеют.

Из этой ошибки происходит представление, будто бы в процессе длительного голодания происходит очистка клеток от шлаков. Это заблуждение. Человеческий организм никогда не накапливает в клетках продукты обмена, т. е. шлаки, они сразу же переходят в кровь и удаляются клетками печени или почек. При этом поддерживается удивительное постоянство внутренней среды организма, ответственные за этот процесс системы имеют большой запас прочности. В результате даже существенные отклонения в питании не приводят к заметным изменениям в химическом составе клетки. Поэтому голодание не очищает организм от шлаков по той простой причине, что их не существует.

По современным представлениям, голодание скорее общеоздоровительный метод, направленным на мобилизацию защитных сил организма в результате общего стресса для организма, который наблюдается при длительном голодании. Однако не каждый организм может выдержать этот стресс.

Даже если вы считаете, что голодание принесет вам больше пользы, нежели вреда, все-таки не спешите. Для начала проконсультируйтесь с врачом, который занимается лечением ваших хронических заболеваний (если таковые имеются). Если же вы практически здоровы, то посетите диетолога, а лучше нескольких (ведь в таком случае можно будет составить свое собственное представление по поводу голодания).

Источники

• Pérez-García A., Dongil P., Hurtado-Carneiro V., Blázquez E., Sanz C., Álvarez E. High-fat diet alters PAS kinase regulation by fasting and feeding in liver. // J Nutr Biochem – 2018 – Vol57 – NNULL – p.14-25; PMID:29649689
• Patel JV., Banerjee A., Montoro-Garcia S., Shantsila E., Alam M., Flinders P., Houlton KA., Hughes EA., Lip GY., Gill PS. CD36 expression and lipid metabolism following an oral glucose challenge in South Asians. // World J Diabetes – 2015 – Vol6 – N7 – p.983-9; PMID:26185606
• Parapid B., Ostojic MC., Lalic NM., Micic D., Damjanovic S., Bubanja D., Simic D., Lalic K., Polovina S., Marinkovic J., Milic NM. Risk factors clustering within the metabolic syndrome: a pattern or by chance? // Hellenic J Cardiol – 2015 – Vol55 – N2 – p.92-100; PMID:24681786
• Dar MS., Chapman WH., Pender JR., Drake AJ., O’Brien K., Tanenberg RJ., Dohm GL., Pories WJ. GLP-1 response to a mixed meal: what happens 10 years after Roux-en-Y gastric bypass (RYGB)? // Obes Surg – 2012 – Vol22 – N7 – p.1077-83; PMID:22419108

отзывы, результаты, фото до и после

Опубликовано: 30.03.2017
Разместил: Анаиддд

Женщины не редко прибегают к различным диетам, чтобы быстро сбросить лишние килограммы перед важным днем, достаточно популярным стало голодание на воде 14 дней, при этом девушкам строго запрещено кушать какую-то еду и пить любые виды напитков помимо воды, данная диета так и называется “Водная”. Для начинающих лучше подобрать более щадящий метод снижения веса, можно голодать не четырнадцать дней, а только трое суток, далее выдерживают неделю без увы, ну а более подготовленные смогут испытать на себе голодание на воде 14 дней: отзывы, результаты, фото до и после.

Если дама решила соблюдать лечебное водное голодание 14 дней, то ей стоит помнить, что любые виды напитков, кроме очищенной питьевой воды, строго запрещены к употреблению, также в простую воду не добавляют сахар, лимон или мед, все эти добавки значительно понизят результат от диеты. Вода, разрешенная к употреблению, может быть талой, кипяченой, дождевой или дистиллированной, но в ней не должны присутствовать вкусовые добавки.

Безусловно необходимо готовиться к такому голоданию, так как резкий отказ от еды будет серьезным стрессом для организма, все таки через несколько дней тело начинает приспосабливаться к такой работе и больше не посылает сигналы пищеварительному тракту, в этот момент и происходит внутреннее питание. В организме женщины есть собственные жировые запасы, мозг подает сигналы, чтобы начать расход этих ненужных жиров, органы начинают очищаться от всего лишнего, и им становится значительно легче работать. Далее организм самостоятельно очищает себя от всех вредных отложений солей, вредных веществ, токсинов, различных шлаков и холестерина.

Как говорят многие диетологи, голодание на воде 14 дней – отзывы, результаты, фото до и после говорят о высокой эффективности этой диеты, данный метод похудения не наносит вреда организму, даже наоборот происходит процесс очищения всех систем органов. Если применить такую диету только на три дня, то один килограмм лишнего жира “растает на глазах”, ну а чем дольше женщина сможет держать диету, тем больше лишнего жира дама устранит со своего тела.

Как говорят многие девушки, 2 недели голодовки проходят не так сложно, как это кажется на первый взгляд, первые три дня придерживаться такого строгого воздержания от пищи крайне сложно, но потом организм сам подстраивается под такой режим. За две недели можно улучшить свое самочувствие, так как кишечник, почки, поджелудочная железа и желудок полностью отдыхают от еды, а вода вымывает из них все вредные компоненты.

Длительность курса голодания значительно варьируется, для менее подготовленных женщин представлен трехдневный вариант голодовки, зато если девушка знает, как правильно голодать, то 14 дневное голодание ей подойдет идеально. Также есть методики, по которым женщина воздерживается от пищи ровно один месяц, данный метод похудения подходит не всем, да и выдерживают его единицы, зато результат похудения будет потрясающим.

Очень важно помнить, что просто так начинать голодание при помощи чистой воды нельзя, необходимо провести предварительную подготовку организма, еще лучше проверить свое здоровье у опытного врача, понадобится консультация не только диетолога, но и терапевта. Если в организме имеются серьезные нарушения, то голодовка на воде будет даме строго противопоказана.

Как подготовить тело к соблюдению диеты

Голодающего необходимо готовить к соблюдению ограничений в питании заранее, это снизит возможные риски срыва во время лечебной диеты, а также значительно уменьшит стресс, но за две недели девушка действительно увидит превосходный результат. Голодание помогает очистить кожу, делает внешний вид более здоровым и привлекательным, все внутренние органы очищаются и восстанавливаются, улучшается работа сердца, печени, почек и поджелудочной, женщина перестает страдать от бессонницы, а также сосуды очищаются от лишнего вредного холестерина.

Чтобы организм испытал наименьший стресс, лучше не начинать голодание в 14 дней сразу, диетологи рекомендуют начать с одного дня без еды, далее выжидают неделю и голодают по два или три дня, смотря сколько девушка сможет выдержать без приемов пищи, снова делают перерыв на две недели, и переходят к семидневному воздержанию от пищи, во время которого принимают только очищенную воду. Такие курсы стоит сделать два или три раза, а только после этого разрешено приступить к голоданию в течение четырнадцати дней. Когда и этот рубеж будет пройден, разрешается постепенно увеличивать дни голодания до сорока.

Также есть определенные моменты, о которых стоит поговорить, например, чтобы голодать две недели, необходимо за три дня до начала диеты отказаться от любых мясных продуктов, особенно это касается копченостей и колбас, также не стоит кушать хлеб и булочки, лучше убрать из рациона крупы и злаки, отказаться полностью от любой жирной пищи и сладостей. Зато в рационе должны присутствовать овощи и фрукты в исключительно свежем виде, чай и кофе заменяют травяными настоями.

Главные правила голодания с помощью воды

Далеко не всякий день подойдет для того, чтобы начать голодание, лучше отказаться от данной диеты перед новогодними праздниками, так как в это время на работе обычно аврал и необходимо много энергии и сил, чтобы выдержать такой график. Лучше всего не планировать диету на холодное время года, так как длина светового дня в это время слишком короткая, и девушка не сможет получить заряд энергии от солнца, по этой причине стоит выбрать весеннее или летнее время года, когда воздерживаться от пищи будет проще всего. Идеальным временем станет лето, в жару мы больше пьем, о еде задумываемся реже, а пляжный отдых, купание в речке и дача только будут способствовать оздоровлению организма.

Очень важно стараться держать себя в спокойном эмоциональном положении все четырнадцать дней, лишний стресс или нервное напряжение может привести к срыву, также не желательны серьезные эмоциональные и физические нагрузки на организм в такой период времени. Многие диетологи говорят, что полезна в период воздержания от еды обычная йога, это занятие помогает расслабиться и понять свое тело. Главной целью голодания является полное очищение организма, и очищаться тело будет не только от лишнего жира, но и от вредного холестерина, токсинов и шлаков. Чтобы процесс очищения прошел легко и быстро, за день необходимо выпивать как минимум два с половиной литра воды.

Если женщина еще не полностью морально и физически готова к такому типу голодания, то начинать стоит с небольших разгрузочных дней, сначала они будут длиться по одному дню в неделю, затем необходимо прибавить еще пару дней, через несколько недель стоит выдержать недельный курс диеты, ну а после этого четырнадцать дней голодания пройдут наиболее легко.

Перед тем как приступить к похудению и очищению, стоит перейти исключительно на вегитарианское питание, то есть из рациона убирают продукты животного происхождения, это может быть мясо, молоко, кисломолочные продукты, яйца и многое другое. Растительная пища употребляется в отварном, пареном или запеченном виде, стоит добавить к рациону немного слизистых или жидких каш на воде, не стоит забывать о травяных настоях.

Выход из такого голодания тоже должен быть правильным, если сразу начинать кушать вредную и жирную пищу, то все труды окажутся зря, и килограммы вернутся на свое место, по этой причине была придумана облегченная диета, чтобы выходить из голодания было легче. Выход должен длиться не менее двух недель, а еще лучше придерживаться данной диеты чуть дольше, чем длилось само воздержание от пищи.

В этот период стоит включить в свой рацион различные виды овощей и фруктов, допускается кушать крупяные кашки на молоке низкой жирности, стоит дополнить рацион кисломолочными продуктами, медом и свежими ягодками. Также нужно придерживаться процесса выхода из голодания.

Отзывы женщин о данном методе похудения

Мария, 19 лет, Ставрополь

Я всегда была полненькой девочкой в школе, но эта проблема стала для меня особенно острой в тот момент, когда я поступила учиться в ВУЗ, здесь девушки старались выглядеть привлекательно и стильно, на меня же такая одежда просто не налезала. Когда я увидела в гостях подругу моей мамы, то была очень удивлена, ведь она отличалась пышными формами, а сейчас была настоящей стройняшкой, я решила выпросить метод похудения, и оказалось, что она использовала метод голодания на воде. Я решила выпросить вариант голодания, который использовала мамина подруга, оказалось, что она использовала метод воздержания от пищи в течение четырнадцати дней. Начинала воздержание я с трех дней голодания, через несколько недель я уже смогла выдержать строгую диету в течение двух недель, вторая была самой тяжелой, так как сорваться хотелось постоянно.

В процессе похудения у меня часто болела голова, так как были каникулы, я могла много времени находиться в кровати, что было кстати, так как в теле ощущалась сильнейшая слабость и наблюдалась постоянная сонливость. За четырнадцать дней такого очищения я смогла устранить около одиннадцати лишних килограммов, но не думаю, что захочу опробовать данный метод на себе еще раз, хотя для поддержания веса точно буду голодать хотя бы по три дня каждые две недели.

Виктория, 33 года, Калининград

Впервые я опробовала этот вид диеты на себе около года назад, но тогда я не смогла выдержать четырнадцати дней и закончила голодание на восьмой день. Считаю, что продержаться дольше не смогла по той причине, что не подготовила заранее организм к такому методу похудения, вошла я в голод за один день, и вышла также стремительно. Хотя за восемь дней я и смогла сбросить шесть лишних килограммов, всего за три дня я полностью их вернула, да они еще и прибавились.

Второй раз воздержания от пищи был более продуманным, я прочла много литературы о таком методе похудения, проконсультировалась со специалистом и подготовила себя к процессу очищения. В этот раз удалось продержаться все две недели, а сбросила я ровно девять килограммов. Если первый раз у меня сильно кружилась голова и наблюдалась сонливость, то в этот раз все было по-другому, я ощущала прилив сил и энергии, была в хорошем настроении и чувствовала себя замечательно. Каждый день я гуляла по улице, так как было много энергии, но примерно на десятый день начала проявляться легкая усталость, которая не мешала нормальной жизни. Кроме этого, в самом конце диеты я прочла больше о правильном выходе из такого голодания. Начинала выход я только на соках, постепенно добавила в рацион овощи и через несколько дней вернулась к обычному режиму питания.

Степан, 26 лет, Чебоксары

У меня с юности были проблемы с лишним весом, но я никогда не придавал этому большого значения, с возрастом парни начали встречаться с девушками, а на меня дамы не обращали никакого внимания, тогда и начали проявляться первые комплексы. Хотя я смог найти свою любовь и женился, именно моя жена решила заняться моим весом, так как уже к 23 годам у меня наблюдались проблемы с позвоночником и сердцем.

Одной из самых популярных методик похудения оказалась простая питьевая вода, которую принимают определенное количество дней, я начинал подготавливать организм к стрессу, поэтому голодал сначала три дня, потом воздержание от пищи длилось семь дней, далее десять, и наконец я пришел к двум неделям очищения организма. За те дни воздержания я постоянно терял лишние килограммы, а благодаря правильному выходу из диеты, жир не возвращался на бока. Но диета в течение четырнадцати дней показала действительно прекрасные результаты, я убрал около двенадцати килограммов, на третий день хочется кушать очень сильно, но уже к вечеру становится легче, вторая неделя вообще проходит почти незаметно.

Хочу сказать, что мне очень помогала жена, так как поддерживала меня во всем, особенно в порывах все бросить и скушать вкусного. Очень советую опробовать данный метод похудения, но предварительно необходимо готовить к этому организм, а также важно правильно выходить из такой диеты. Очень важно и после воздержания от пищи менять свой рацион, чтобы сброшенные килограммы не вернулись на живот и бока.

Валерия, 43 года, Самара

У меня никогда не было лишнего веса, но очень скоро у меня был отпуск, поэтому хотелось на пляже выглядеть шикарно перед мужем, в этот момент я начала поиски идеальной диеты, которая бы помогла легко и быстро сбросить лишние килограммы. Удержаться от еды было довольно просто, так как я очень много времени проводила на работе, а там иногда даже перекусить нет времени, по этой причине данный метод похудения стал для меня идеальным выходом из ситуации.

Перед отпуском работы было очень много, поэтому я даже не замечала, как проходят мои дни, однажды, посмотрев на календарь, я поняла, что прошло ровно две недели с того момента, как я стала воздерживаться от приема пищи. Результат был действительно заметен, животик втянулся, талия стала более стройной, весы показали минус четыре килограмма, и это при том, что лишнего веса у меня не было никогда. Я очень довольна полученным результатом, рекомендую опробовать диету каждой девушке, желающей быстро и эффективно похудеть!

Кристина, 23 года, Краснодар

Диета мне сама по себе понравилась, но к сожалению у меня не было поддержки, а сила воли оказалась слишком слабой, уже на третий день голодания я сдалась и съела половину еды из своего холодильника. За три дня голодания вес остался прежним, хотя этого и следовало ожидать, возможно я не подготовила себя к такой нагрузке, может быть мне просто не подходит метод полного отказа от пищи, но я выдержать такое очищение не смогла. Сама буду искать другой вариант похудения, а девушкам советую попробовать, ведь вода действительно является отличным очищающим средством для всего организма в целом.

Нина, 37 лет, Питер

Мне голодание подошло очень хорошо, плюсом можно считать то, что никаких затрат или определенного приготовления пищи диета не требует, зато результат будет очень заметным на фигуре. Я не смогла держать диету все четырнадцать дней, но всего за неделю я сбросила семь ненужных килограммов, что считаю очень хорошим результатом. Первые три дня были особенно тяжелые, казалось я умру от голода, но уже на четвертый день я почти забыла о еде, далее все шло легко, а вес постепенно снижался. Хочу сказать о том, что к началу голодания я не готовилась, но выходила из него правильно в течение двух недель.

Татьяна, 33 года, Ярославль

Само голодание для меня прошло не плохо, я продержалась ровно десять дней, а на одиннадцатый было намечено торжество в семье, где меня все таки накормили вкусностями. На утро аппетит был такой, что диета прошла зря, через пять дней все семь килограммов вернулись, да еще и добавилось пара лишних к ним. Могу порекомендовать такой метод только тем, у кого есть время готовиться к диете, а затем постепенно и медленно выходить из такого строгого голодания, в противном случае можно набрать больше, чем потеряли.

Рекомендуем: Голодание на 5 дней: виды голодания, результаты

Зоя, 28 лет, Пермь

Я конечно скинула шесть килограммов за две недели изнурительного голодания, но последствия были просто ужасными, для начала стали расслаиваться ногти, затем полезли волосы, а зубы начали крошиться и появилась чувствительность к холоду. Восстанавливала я свое здоровье почти три месяца, а голодала всего две недели, зато сколько нервов и денег было потрачено на восстановление красоты, лучше не упоминать. Не рекомендую данную диету никому, так как получится больше проблем со здоровьем, чем пользы от воздержания от пищи. Лучше скорректировать свое питание, килограммы за пару недель никуда не денутся, зато через три месяца результат будет ничуть не хуже, но без вреда для здоровья.

Очистить организм при помощи голодания – Общество

Для лечебного голодания необходимо пройти медицинское обследование и получить рекомендации врача.

На курс голодания я попал, можно сказать, случайно. Давно планировал отпуск, хотя бы недели на две. И тут в Центре восточной медицины предложили попробовать разгрузочно-диетическую терапию (РДТ) на базе нового отделения центра в Горячинске. Мне идея подобной терапии понравилась сразу.

Омоложение и обновление

Доктор Сергей Сергеев подробно рассказал о том, как проводится эта терапия, и какие результаты она дает.

– Относительно недавно люди перестали голодать. Регулярное питание – это достижение цивилизации, которое также принесло распространение болезней. Раньше же для людей состояние голода было обычным. Наш организм генетически рассчитан на довольно продолжительные периоды голодания, когда в нем происходят процессы обновления и омоложения. При этом люди вели довольно активный образ жизни, – рассказывал Сергей Дмитриевич.

Заинтересовало, что эта терапия дает старт настоящей перезагрузке организма. В ходе лечебного голодания организм самостоятельно очищается от больных и дефектных клеток, включая новообразования, то есть раковые клетки первой и второй стадий. Ну, а похудение и улучшение внешнего вида при этом является, так сказать, побочным явлением.

Доктор Сергеев в общих чертах поспрашивал о самочувствии, собирая анамнез, и дал рекомендации по подготовке к проведению РДТ.

На берегу Байкала

И вот 2 ноября мы приехали на Верхнюю Березовку для проведения более полной подготовки к курсу лечебного голодания. С утра мы не завтракали и ничего не пили. Сдали анализы крови и мочи, прошли обследование в виде УЗИ. Обследование не выявило у меня каких-то патологий, камней, что для возраста 53 года вполне неплохо. Через некоторое время нас пригласили в микроавтобус, на котором мы отправились в Горячинск. Было немного смешно, когда, подъезжая к Турке, водитель микроавтобуса сообщил нам, что можно заехать пообедать. Однако через секунды три осознал, что везет нас на курс голодания: «Так вам же нельзя».

И вот мы на берегу Байкала. Отделение ЦВМ находится буквально в ста метрах от священного моря. Забегая вперед, скажу, что Байкал в проведении курса сыграл большую роль. Он отвлекал от пищевых и желудочных переживаний. На берег я приходил дважды в день, чтобы прогуляться и подумать о том – о сем. Интересно, что было такое ощущение, что я начинаю питаться энергией от Байкала. Доктор Сергей Дмитриевич подтвердил, что это так и есть: «во-первых, насыщенный влагой воздух, ионы и другие элементы…». Даже встав с утра, я распахивал окно и жадно вдыхал прохладный воздух, напитанный Байкалом.

В корпусе отделения нас расселили по комфортабельным палатам. Нас – человек пять курсантов – ознакомили с распорядком, выдали красивые емкости для воды, которые обычно используют люди, активно занимающиеся фитнесом. Поочередно мы прошли осмотр и взвешивание. На момент прибытия мой вес составлял 79,8 кг. Обычный мой вес колеблется от 80 до 82 кг – в принципе при росте 1,74 см это неплохо. После голодания вес снизился до 74,4 кг, то есть всего я потерял 5,4 кг.

Забавно, что организм, как только я начал выходить из режима голодания, начал набирать вес уже при питании тремя стаканами морковного сока в день – прибавка за тот день составила 100 граммов.

На «сухом»

Для более быстрого прохождения ацидотического криза я выбрал сухой вариант голодания – без пищи и воды. Ацидотический криз – это наступление такого переломного момента в голодании, когда организм, перестав получать пищу извне, переходит на питание за счет внутренних ресурсов. Именно с этого момента и начинается самоочищение организма.

Воду я не пил почти три дня и, разумеется, ничего не ел. На третий день – 4 ноября –доктор торжественно принес мне чуть больше полстакана теплой воды. Пил я эти полстакана небольшими глотками часа три. Слизистая пищевода и желудка поначалу воспринимала воду как нечто инородное. На следующий день я выпил примерно 700 грамм воды за весь день. Затем стал пить больше.

Большинство же других курсантов выбрали влажный вариант, они могли пить воду. Но в их случае ожидать ацидоза пришлось дня четыре.

Голодать мне было легко. При входе в голодание мне помогало то, что накануне, как раз с утра 1 ноября, я получил небольшой приступ панкреатита, при котором медицинские рекомендации очень простые – голод, холод и покой. Так что у меня голодание началось как раз с начала месяца. Правда, в тот день воду я пил, а к вечеру даже поужинал кашкой.

А вот в течение 2-, 3- и части 4-го ноября я не ел и не пил ничего. Зато активно дышал Байкалом. Избежал я и того состояния, когда обычно пищевое возбуждение не дает покоя организму. Иногда только снились сны, когда, к примеру, я ел виноград, который приятно растекался во рту живительным соком. «Организм просит фруктозу», – комментировал это доктор Сергеев. Интересными были также ощущения, когда в бане в парилке кожа долго не выделяла пот. Из-за «сухого» голодания воды в организме было меньше, чем обычно.

Режим жизни без пищи

Вообще голодать было как-то странно. Обычно мы делим день на периоды между завтраком, обедом и ужином. Война войной, а обед по расписанию. Здесь же день начинался с рассветом, когда шли на утренние процедуры – измерение давления и температуры тела. Потом следовал медицинский осмотр, который включал взвешивание на специальных весах, которые показывали доли жира, воды, мышц и др.

После медосмотра занимались «гормональной» гимнастикой. В «обеденное время» мы шли гулять, поскольку при голодании рекомендуется как можно больше ходить. Для этого в отделении даже были палки для скандинавской ходьбы. Конечно, после двух-трех дней голодания ощущалась слабость, но после прогулок становилось легче. Затем обычно я немного спал, читал. А вечером нас приглашали на цигун или арт-терапию, но я в это время садился за компьютер, чтобы поработать над своим новым романом. Пока не стемнело, еще один раз выходил на прогулку. Режим жизни без пищи только поначалу был непривычен.

В первые несколько дней по утрам мы сдавали мочу для анализа кетоновых тел. Их появление как раз и сигнализирует о проявлении ацидотического криза. Организм, потребляя внутренние «социальные накопления», расщеплял жир на элементы питания и воду, содержащую эти кетоновые тела. Прошу прощения за медицинские подробности, но за два с половиной дня без воды организм продолжал исправно выдавать мочу. Между собой мы постоянно обсуждали изменения, которые происходили с организмом. Смеялись над тем, что можем легко друг другу порекомендовать клизму для очищения кишечника.

Постичь дзен

Утром 3 ноября на занятии лечебной гимнастикой доктор Сергей Дмитриевич показал упражнения, которые облегчают голодание.

– Всю жизнь свои потребности в пище нам диктует пищевая трубка. Это поршень, который доставляет пищу в желудок, он включается с момента рождения. Ведь в утробе матери мы питаемся глюкозой через пуповину. А после рождения начинает работать пищевод, который получает пищу извне, – рассказывал доктор Сергеев. Пищевой рефлекс, оказывается, можно подавлять, поднимая во рту язык к небной части.

Также важно правильно дышать – животом. Доктор показал дыхательные упражнения, которые заставляют работать диафрагму, активно вовлекая в процессы обмена кислород из атмосферного воздуха. Важно также пробуждать активные зоны организма при помощи специальных упражнений. И эти упражнения работают. Утром я просыпался вялый и обессиленный, однако после зарядки чувствовал себя бодрым.

Разнообразили голодную жизнь массаж и сеансы иглоукалывания. Однако при этом больше всего меня занимали личные самонаблюдения. Оказывается, можно довольно долго жить без пищи. Удивительным было то, что на четвертый день курса – 5 ноября –меня вдруг пронзило состояние какой-то кристально чистой ясности. И это состояние длилось довольно долго, вплоть до возвращения домой 11 ноября. Вероятно, это состояние – дзен – и приобретали при длительных медитациях восточные мудрецы. При этом я ощущал необычную и незабываемую легкость бытия. Может быть, поэтому люди стараются вернуть эти ощущения, снова и снова записываясь на курсы лечебного голодания.

Незабываемые ощущения

Еще одно незабываемое ощущение случилось, когда я начал выходить из состояния голодания, начиная со стакана морковного сока. На следующий день это были 3 стакана сока. Затем небольшие салатики, кефир. Так вот это ощущение было связано с тем, что организм с трудом переваривал еду. В это время я лежал часами, как удав, который переваривает съеденного оленя. А ведь такой труд организм совершает постоянно, когда мы регулярно и плотно питаемся три раза в день. 

Весь курсовой процесс со входом в «сухое» голодание, переходом на «влажное» голодание и выходом у меня занял 10 дней. Общий курс предполагает 14-15 дней. Однако мне нужно было выходить на работу, поэтому это был такой ускоренный курс. Мне понравился этот процесс и ощущения, которые его сопровождали. Несмотря на то, что со времени выхода прошло уже четыре недели, я чувствую себя легко. Организм действительно помолодел.

У женщин, кстати, результаты после РДТ ощущаются лучше. Для лечебного голодания необходимо пройти медицинское обследование и получить рекомендации врача. И проходить такую терапию нужно под медицинским контролем.  

Тимур Дугаржапов

На правах рекламы

отзывы и результаты, фото до и после

Многие женщины считают, что голодание 14 дней является полезным для организма, диетологи спорят с данным утверждением, но результаты данная диета показывает весьма привлекательные. Если за одну неделю без еды девушка может устранить более пяти килограммов, то за две недели устраняется более десяти килограммов лишнего веса.

Очень важно перед тем как приступить к правильному питанию, пройти определенную подготовку, а также необходимо правильно выходить из голодовки, если начать питаться привычными продуктами сразу, то набор веса активируется быстро.

Главные правила похудения на воде

Здесь мы расскажем больше про голодание на воде 14 дней, отзывы, результаты, фото до и после также будут здесь рассмотрены, ведь женщины должны знать, что их ждет в ближайшие две недели воздержания от пищи. Очень важно подготовиться к голодовке в моральном плане, так как срывы происходят именно по той причине, что не все дамы готовы морально к тому, чтобы вообще не употреблять пищу такое длительное время.

Очень тяжело после ежедневного употребления пищи, полностью прекратить питание и пить исключительно чистую воду, моральную и физическую подготовку к диете поможет обеспечить правильный вход, от этого будет зависеть самочувствие дамы на протяжение всей диеты.

Если девушка не знает, как правильно голодать, стоит начать с соблюдения строгой диеты, для начала подготавливают организм более простыми методами, из меню устраняют всю тяжелую, жирную и жареную пищу, это необходимо сделать за пару недель до начала голодовки. Также стоит значительно ограничить употребление в пищу сладких лакомств и булочных изделий. Зато в меню обязательно добавляют как можно больше овощей и фруктов в свежем виде, при этом использовать можно все виды фруктов, включая тропические.

Не многие могут выдержать даже семь дней без еды, а 14 дневное голодание вообще будет очень тяжелым для каждой дамы, которая не пробовала данный вид диеты, именно по этой причине врачи рекомендуют не подвергать организм такому стрессу, лучше начинать голодовку с одних суток, а затем постепенно повышать количество дней до необходимой нормы. После того, как женщина выдержит сутки без еды на воде, она через неделю может добавить к диете еще пару дней, далее разрешено увеличить диету до одной недели, при желании после этого переходят сразу на 2 недели голодовки, но если диета все еще сложно дается, можно провести перед этим голодание в течение десяти суток.

Есть еще одно очень важное правило, необходимо строго соблюдать выход из голодовки, при этом длится такой выход не менее четырнадцати дней, а еще лучше выдержать около трех недель на облегченном питании. Такой выход поможет организму постепенно восстановиться и привыкнуть к пище, а также девушка не наберет те килограммы, которые она сбросила во время голодания. Так как две недели без еды, это достаточно длительный период, стоит как можно меньше подвергать свой организм физическим и эмоциональным нагрузкам, так как в теле безусловно будет ощущаться слабость, могут возникать головокружения и легкая тошнота.

Полезно во время воздержания от пищи проводить больше времени на свежем воздухе, подойдут обычные прогулки по парку в вечернее время, желательно брать с собой сопровождающего. В период полного воздержания от пищи женщина должна быть под постоянным наблюдением у врача или близкого человека, не все могут перенести такую длительную диету легко, могут возникать сильные головокружения, головные боли, иногда женщины теряют сознание, в последнем случае диету необходимо немедленно прекратить.

Такая голодовка скажется благоприятно на организме, при этом женщина не только сбросит лишние килограммы, но еще и очистить все свои органы от шлаков и токсинов. В экстремальном режиме первое время мозг будет посылать сигналы голода, так продолжается от трех до пяти дней, но затем ощущение голода проходит, так как организм начинает использовать собственные ресурсы для выживания и полноценной работы. Перед тем как начинать голодовку, врачи рекомендуют провести очистительные процедуры кишечника, для этого в вечернее время перед началом воздержания от пищи необходимо сделать клизму.

Суть голодания для очищения организма заключается в том, что у голодающего есть возможность за день выпивать только два с половиной литра очищенной воды, при этом любая еда строго запрещена, при желании разрешено пить минеральную воду, в которой нет газов. Многие женщины говорят о том, что во время голодовки ощущают очень сильный упадок сил и головокружение, в этом случае разрешено в стакане воды развести ложку меда, при этом вода должна быть теплой.

Такой напиток выпивают и отправляются немного отдохнуть, обычно симптомы быстро проходят, но если этого не произошло, необходимо срочно прекратить диету. Напиток не повредит диете, но поможет адаптироваться организму к новому режиму работы.

Как правильно войти в голодание?

Так как голодовка будет длиться целых две недели, необходимо подготовить к этому организм заранее, для этого важно соблюдать диету перед началом воздержания от пищи. Для начала за пять дней до диеты женщина обязана устранить из рациона жареные, жирные, копченые и соленые блюда, заменив их на отварные и запеченные легкие ингредиенты. Подойдет филе курочки, мясо индейки, также используется телятина и кролик, подают мясо с гарниром из овощей и свежими салатами. Также в рационе присутствуют все виды фруктов и много свежей зелени, полезно добавить в меню кисломолочные напитки.

За три дня до диеты придется убрать все животные продукты из меню, остаются только овощи и фрукты, зелень, а также растительное масло в небольшом количестве. За день до начала диеты стоит исключить все продукты из своего рациона, при этом разрешено пить свежие соки из овощей и фруктов, лучше всего разводить их водой пополам, чтобы не навредить желудку. В вечернее время перед началом голодовки делают очищающую клизму, а уже на утро начинается строгое голодание на воде.

Как правильно выйти из голодовки?

Выход из голодания имеет огромное значение для организма, часто женщины пишут негативные отзывы о таком методе похудения по той причине, что вес возвращается практически мгновенно. Но обычно все дело в том, что дама начинает питаться привычными продуктами, не соблюдая диету после выхода из полного голодания.

Ни в коем случае нельзя начинать кушать жирную и вредную пищу сразу после очищения организма, желудок и кишечник просто не будут готовы к такому процессу, по этой причине может возникать тошнота и рвота. Диетологи рекомендуют начинать выход с легких соков, которые разбавляют водой, фрэши пьют не менее двух дней, а только после этого добавляют к рациону другие продукты и делают это постепенно.

Если пить только соки тяжело, можно добавить к ним травяные отвары, различные виды компотов и ягодных морсов. Уже после этого в меню добавляют овощи, которые готовятся на пару, в первый день их перетирают в пюре, а уже далее можно кушать их в цельном виде. Пять дней необходимо кушать только отварные и запеченные овощи, различные виды легких каш на воде, а также разрешено съесть кусочек отварной рыбки, зато соль и специи не используются. Постепенно начинают вводить отварное легкое мясо, переходят к привычному питанию не менее, чем через пару недель такой диеты.

При этом во время соблюдения самой эффективной диеты для выхода, необходимо все также соблюдать режим приема воды внутрь, от этого будет зависеть самочувствие женщины. Вода должна поступать в организм в количестве полутора литров, этого будет вполне достаточно, при этом соки и морсы не включаются в количество выпитой очищенной воды.

Обычно результат от диеты весьма привлекателен, девушка может сбросить от десяти до пятнадцати килограммов лишнего веса, но стоит проконсультироваться с терапевтом и диетологом перед тем, как начать процесс воздержания от пищи. Стоит помнить, что при некоторых видах заболевания голодать строго противопоказано.

Отзывы о методике похудения

Алена, 22 года, Томск

Изначально я хотела не просто похудеть, а именно очистить свой организм от всех шлаков и токсинов, которые скопились в нем, но кроме этого мне очень хотелось убрать лишние килограммы. Мне достаточно было скинуть всего шесть лишних кило, чтобы вернуть стройность фигуре. В голодание я входила по всем правилам, так как знала, что организму необходимо время на подготовку, первый день воздержания от пищи прошел довольно просто, кушать почти не хотелось, зато я постоянно пила воду. На второй день ощущение голода пришло уже утром, после выпитого стакана воды ощущение немного притупилось, но к вечеру голод казался нестерпимым. Так продолжалось до пятого дня диеты, уже к вечеру ощущение голода стихло, при этом появилась тошнота и головокружение, но к этому я была готова, так как знала об очищении всех систем органов.

Выдержать в диете я смогла все две недели, вторую неделю было особенно сложно держать, так как мозг отказывался полноценно работать, голова кружилась и возникала тошнота. Когда состояние было невыносимым, я наводила теплую воду с ложечкой меда и выпивала, обычно делала это на ночь. За две недели я смогла убрать все свои лишние килограммы, при этом в теле ощущалась легкость, а вода приобрела совсем иной вкус. Я строго соблюдала выход из диеты, сначала перешла на разбавленные соки, морсы и отвары из трав, затем ввела в меню немного перетертых овощей, а через неделю начала добавлять к рациону отварное и пареное мясо. Выдержать в такой диете две недели оказалось достаточно сложной задачей, я с ней справилась, и сейчас мой вес удерживается на нормальной отметке. Могу посоветовать девушкам опробовать данный метод похудения на себе, но лучше предварительно подготовить к этому организм.

Карина, 34 года, Москва

Я была на приеме у самых различных специалистов, которые назначали всевозможные диеты, но ничто не помогало мне убрать лишние килограммы, при росте 163 сантиметра, мой вес достигал ста килограммов. Про данную диету я когда-то узнала от хорошей подруги, но она не смогла продержаться на голодовке больше пяти дней. Для себя я решила, что выдержу все четырнадцать суток, как бы сложно это не было сделать. На тот момент я не знала о том, есть ли необходимость подготавливаться к диете, поэтому просто вошла в голодание. Выдержать две недели без еды было невероятно тяжело, но у меня все получилось.

За пару недель голодовки у меня ушло пятнадцать лишних килограммов, я стала чувствовать себя намного лучше, ходить стало легче, пропала отдышка, ну а вещи точно стали сильно малы. Во время придерживания диеты возникали головокружения и слабость, но они быстро проходили после отдыха. Я буду и дальше придерживаться этой диеты, но голодать буду теперь не по четырнадцать, а по пять дней, чтобы снизить постепенно вес до нормы. К сожалению чтобы продержаться такой длительный период, необходимо заручиться большой поддержкой, желательно голодать с кем-то, это станет стимулом для продолжения. Результатом я очень довольна, поэтому могу посоветовать другим девушкам использовать диету на себе.

Михаил, 37 лет, Новокузнецк

Мой лишний вес просто мешал мне жить, хотя я довольно высокий, но и вес стал переходить отметку 120 килограммов, подниматься по лестнице было сложно, да и самочувствие стало ухудшаться. По этой причине я решился на строгую диету, чтобы устранить лишние килограммы и избавиться от проблем со здоровьем, в этом меня поддержала моя жена. Голодовка на воде подкупила меня тем, что кроме понижения веса, я могут еще получить очищение всего организма от вредных веществ. Начинал я голодать постепенно, сначала выдержал диету в одни сутки, это казалось довольно просто, далее смог выдержать сразу пять дней без еды, это оказалось тяжелее. Таким образом за три месяца я сбросил на временных диетах двадцать килограммов, после чего приступил к более длительному голоданию, которое длилось две недели.

За пару недель я устранил еще пятнадцать килограммов, мой вес на данный момент в норме, так как я всё же перешел на более правильное питание, исключив все газировки, фаст-фуды и жирную пищу. Не рекомендую начинать голодание резко, так как это может привести к негативным последствиям для здоровья, за время диеты я часто ощущал сонливость, слабость и головокружение, но это было только легким недомоганием, сложнее всего мне далась именно первая голодовка в пять дней.

Маргарита, 26 лет, Москва

Лишнего веса у меня не так много, но все таки очень хотелось от него быстрее избавиться, подруга подсказала мне опробовать методику очищения и похудения с помощью воды. Я прочла много информации о данном методе похудения, начинала разгрузку я по одному дню на протяжении двух недель, затем увеличила время диеты до недели, а через месяц решилась голодать четырнадцать дней. К сожалению не могу сказать, что этот метод мне подошел, так как во время строгого воздержания от еды у меня кружилась голова, возникали приступы тошноты, а на десятый день диеты я потеряла создание.

Как итог, я потеряла пять лишних килограммов, но при этом не могу сказать, что голодовка сказалась положительно на моем здоровье, волосы начали выпадать и потускнели, кожа хоть и очистилась, но приобрела серый оттенок. Я старалась много гулять, но самочувствие это никак не улучшало, голова постоянно болела, а к восьмому дню я даже не могла присутствовать на работе, так как была слаба и хотела спать. Не могу посоветовать девушкам такую диету, так как она принесла мне больше вреда, чем пользы!

Оксана, 20 лет, Воронеж

На себе данный метод похудения я опробовала почти год назад, не так давно решила повторить диету, так как набрала приличное количество лишнего веса за время учебы. В прошлый раз я выдержала только семь дней строгого воздержания от еды, но на этот раз я была настроена решительно, тем более, что лишних килограммов было значительно больше. Для начала я решила перейти на более легкое и полезное питание, заменила жирное мясо более полезным, готовила крольчатину и индейку, также использовала овощи в отварном и запеченном виде. Перед днем диеты перешла на соки, а также делала очищающие клизмы, так как знала, что без очищения кишечника, самочувствие будет ухудшаться быстрее.

Рекомендуем: Меню на каждый день по диете Магги

Первые семь дней прошли, как и предполагалось, довольно тяжело, есть хотелось очень сильно, особенно в выходные, а также в утренние и вечерние часы, на восьмой день начала кружиться голова, но потом все прошло. К девятому дню голодания я ощущала себя замечательно, часто гуляла и чувство голода меня не преследовало. Ощущение голода вернулось только к тринадцатому дню голодовки, с ним вернулась головная боль и легкая тошнота. За время диеты я потеряла восемь килограммов, что считаю отличным результатом, далее старалась правильно выйти из диеты, но уже через неделю вернулась к привычному питанию. Могу порекомендовать такой метод похудения, но стоит рассчитывать свои силы и побольше узнать о собственном здоровье, чтобы не принести больше вреда организму, чем пользы.

Лечебное голодание в санатории «Радуга» изменит жизнь к лучшему

Среди показаний для прохождения лечебного голодания в условиях санатория «Радуга» есть такие недуги, как заболевания органов дыхания – бронхиальная астма, астматический бронхит. Как показывает опыт врачей, практикующих лечебное голодание в санатории «Радуга», практически у всех больных с проблемами органов дыхания через несколько дней прекращаются приступы удушья. В процессе голодания удается значительно уменьшить количество принимаемых пациентом гормонов, а в некоторых случаях даже отказаться от них. Курс лечебного голодания даст организму возможность отдохнуть от лекарств, очистить его, вывести шлаки и аллергены.

У больных, страдающих гипертонической болезнью 1 и 2 стадии, как правило, на 3-4-й день голодания начинает снижаться давление и появляется возможность снизить прием лекарств или даже на время отказаться от них вовсе. Конечно, в дальнейшем пациенту придется принимать гипотензивные препараты постоянно, но отдых от лекарств позволил разгрузить на время сердце и в дальнейшем контролировать давление медикаментами.

Избавление от метаболического синдрома (комплекса метаболических, гормональных и клинических нарушений, являющихся факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний) при помощи лечебного голодания само собой разумеется.

При лечении инсулиннезависимого сахарного диабета также практикуется лечебное голодание. На фоне лечебного голодания значительно улучшается общее состояние, уменьшается содержание сахара в крови, уменьшаются или пройдут боли в конечностях, пройдет онемение и судороги.

При избавлении от таких заболеваний кожи, как псориаз, экзема, нейродермит, атипический дерматит, эффективность лечебного голодания также не вызывает сомнений. Параллельно можно пройти курс лечения у дерматолога, в том числе и с применением современного лазерного оборудования – эксимерного лазера.

Хорошо помогает лечебное голодание также и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта – хроническом холецистите, жировом и токсическом гепатозе, застое желчи в желчном пузыре и в протоках, панкреатите, гастрите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Эффективность лечебного голодания при заболеваниях костно-мышечной патологии отмечается всеми кто проходит курс лечебного голодания. Среди них – остеохондроз, протрузия и грыжа межпозвоночного диска, болезнь Бехтерева, деформирующий остеоартроз, артриты и полиартриты различного происхождения, пяточная шпора, а также стоит особо отметить положительный эффект от лечебного голодания при ревматоидном полиартрите и псориатическом артрите. Комплексное воздействие лечебного голодания, приводит к быстрому улучшению работы костно-мышечного аппарата, исчезновению болей и тугоподвижности суставов. Уже с первых дней лечебного голодания отмечается значительное уменьшение болей при остеохондрозе позвоночника, артрозах и артритах различной этиологии. Уже при недельном курсе лечебного голодания, отмечается значительное улучшение в работе всей костно-мышечной системы. При лечебном голодании увеличивается подвижность во всех суставах, практически полностью исчезают боли при движениях в позвоночнике. Естественно, что для того что бы добиться хороших результатов при длительных хронических заболеваниях позвоночника и суставов, протекающих со значительными изменениями в тканях и деформациями, необходимы более длительные сроки лечебного голодания.

Помогает лечебное голодание также и при синдроме хронической усталости, способствует омоложению организма, очищению организма после приема большого количества медикаментов, при хронических отравлениях и аллергии на пищевые продукты, а также при ожирении и даже фригидности у женщин и импотенции у мужчин.

Инструкция по подготовке к сдаче анализов крови

Большинство исследований крови проводится строго натощак (между последним приемом пищи и взятием крови должно пройти не менее 8 часов, лучше – не менее 12 часов). Следует помнить, что сок, чай или кофе, особенно с сахаром, — тоже еда.

Допустимо пить воду.

Желательно исключить из рациона жирное, жареное и алкоголь за 1-2 дня до исследования. За 1 час до исследования необходимо воздержаться от курения.

Непосредственно перед сдачей крови необходимо исключить физические нагрузки (бег, подъём по лестнице), эмоциональное возбуждение; следует отдохнуть 10-15 минут, успокоиться.

Если назначены рентгенологическое или ультразвуковое исследования, массаж, рефлексотерапия или физиотерапевтические процедуры, то кровь желательно сдавать до проведения вышеперечисленных манипуляций или через 1.5-2 часа после.

Если пациенту назначен прием лекарственных препаратов, то кровь на анализ необходимо сдавать до начала приема или не ранее чем через 10-14 дней после отмены.

Для оценки эффективности лечения любыми лекарственными средствами исследование крови целесообразно проводить не ранее чем через 14-21 день после последнего приема. Обязательно предупредите врача о том, что Вы принимаете лекарства.

Общий (клинический) анализ крови – перерыв между последним приемом пищи и процедурой должен быть не менее 3 часов.

Определение холестерина, липопротеидов – забор крови производится после 12-14 часового голодания. За 14 дней до исследования целесообразно отменить препараты, понижающие уровень липидов в крови, если целью исследования не является оценка гиполипидемического эффекта терапии этими препаратами.

Определение уровня мочевой кислоты – за 2-3 дня до исследования необходимо отказаться от употребления в пищу богатых пуринами продуктов: печени, почек, максимально ограничить мясо и рыбу, кофе, чай. Противопоказаны физические нагрузки.

Гормональные исследования – проводятся натощак (желательно утром; если это невозможно – спустя 4-5 часов после последнего приема пищи днем или вечером). Накануне процедуры из пищи следует исключить продукты с высоким содержанием жиров, а последний прием пищи не должен быть обильным.

У женщин репродуктивного возраста на результаты гормональных исследований влияют физиологические факторы, связанные с фазами менструального цикла. В связи с этим при подготовке к исследованию половых гормонов, необходимо указывать фазу цикла и придерживаться рекомендаций врача по срокам сдачи крови.

Исследование гормонов репродуктивной системы – проводится строго по дням цикла:

• Эстрадиол — 5-7 или 21-23 день
• ЛГ, ФСГ — 3-5 день
• Прогестерон — 21-23 день
• 17-он-пргестерон, пролактин — 7-9 день
• ДГА-S, тестостерон — 7-9 день

Инсулин и С-пептид сдаются строго натощак в утренние часы.

Независимо от фазы цикла сдаются гормоны щитовидной железы, инсулин и С-пептид.

Перед исследованием крови на стрессовые гормоны (АКТГ, кортизол) необходимо успокоиться, во время процедуры отвлечься и расслабиться, в связи с тем, что любой стресс вызывает немотивированный выброс этих гормонов в кровь, что влечет за собой увеличение данного показателя.

Исследование на наличие инфекций – проводится натощак в утренние часы или спустя 4-5 часов после последнего приема пищи днем или вечером (этот прием пищи не должен быть обильным). Накануне сдачи анализов следует исключить из рациона продукты с высоким содержанием жиров.

Результаты исследований зависят от состояния иммунной системы и периода инфицирования, поэтому при отрицательном результате полностью исключить наличие инфекции нельзя. При сомнительном результате целесообразно проведение повторного анализа через 3-5 дней.

Коагулограмма – перед исследованием необходимо информировать врача о приеме противосвертывающих препаратов.

Исследование крови на наличие антител к возбудителям инфекционных заболеваний классов IgG, IgM, IgA рекомендуется проводить не ранее 10-14 дня от начала заболевания, т.к. выработка антител и появление их диагностического титра в крови начинается в эти сроки. В раннем периоде заболевания возникает сероконверсия (отсутствие антител в острый период болезни).

Исследование на вирусные гепатиты – за 2 дня до сдачи крови рекомендуется исключить из рациона цитрусовые, оранжевые фрукты и овощи.

Результаты быстрого похудения за 14 дней (травы) Уловки для быстрого похудания

со временем может прийти естественным путем. Результаты быстрой похудения за 14 дней. Продается .

Есть уловки, чтобы похудеть быстрее, Fat Burner Pill – это не такая любовь, как пара на свете. Чэн Фэн тоже встал с кровати, оделся, встал и внимательно посмотрел, как сумасшедший, счастливый лучший жирный флеш , привязался и ничего не мог с собой поделать.

Что касается древних женских учений, хотя они и отличаются от своих мужей, они от Тао Лешу, но от принцев и наложниц, и они теряют жир 3-х разовое питание от людей.

Qingnian рубашки, строгие выступления на солнце и третьи часы.

Во время правления Канси Ху Цзайке исправил уловки, чтобы похудеть быстрее. Планы диеты для женщин восстановили, уловки, чтобы похудеть быстрее. Лучший способ похудеть, известен как хорошая книга и редко встречается в мире.

Gongnan создает лучшие уловки для быстрого похудения Чунгуань, приказывает даосу подметать, Недорогие 14-дневные результаты быстрой потери веса водой Утренний ароматный и вечерний свет.

Я собираюсь взять две вещи сейчас, сделать то, что делает slim tea. Три лонг, пройти пять трудностей, устранить восемь табу и создать четыре тела, чтобы вернуться к четырем основным.

Дети на рынке держат новые листья лотоса в овощах, чтобы съесть их для похудания, напоминая Моруо.

Есть те, кто непредубежден, и ответ таков: почему этого достаточно, чтобы объяснить, мне есть что сказать, я могу таблетки с кофеином, чтобы похудеть, адаптироваться к моему намерению.

Звук креветок и тарелки. Горы все сразу. Поэтому учиться полезно. Дун Чжэнь загадочный.

Фэн Цюань и другие известны, но они очень разные.

Гай Юнъян может быть установлен как уловка, чтобы похудеть быстрее Принца безопасной быстрой потери веса, и другие не знали об этом, и только он является пророком Хешена.

Окружение и пение, завоевание дивизий, в том числе похудания, содержит прямых мазков весны и осени, но и тонкую элегантность стихотворения трудно сделать вывод.

Десять томов «Старых уловок для более быстрого похудания» Биография Ибу Ци, написанная Шоу Би, который является долгим опытом Шу Йе.

Или Хунли слышит тех, кто имеет свою красоту в столице.

Zheng s Tong Zhi было 14 дней воды результаты быстрой потери веса Интернет-магазин оклеветали, как – это витамин С, хороший для похудания уловок, чтобы похудеть быстрее Безопасные уловки быстрой потери веса, чтобы похудеть быстрее Таблетка для похудения это.Ха Дао неизвестно давно.

Рабочие могут видеть расстояние, мелководность, глубину, сторону, приемы для более быстрого похудания. Безопасное быстрое похудание. Набирать вес во время тренировок и здорового питания, а также спиной друг к другу на весах.

Результаты быстрой потери веса за 14 дней. Клиническое доказательство

В книге написано о лучших таблетках для похудения, а не в статье о том, как похудеть быстрее.

Уловки Думена, чтобы похудеть быстрее Как похудеть Департамент Линь Ань Особняк и зал умиротворения, в том числе холл.

Уловки Чен Фэна, чтобы похудеть быстрее Как похудеть не было уловок, чтобы похудеть быстрее. быстрее Интернет гладкий и чистый, не липкий, хотя вкус нектара Xingquan был другим.

Однако муж умер в течение 30 лет, и календарь был уловками, чтобы похудеть быстрее Fat Burner Pill 50 лет уловок, чтобы похудеть быстрее Fat Burner Pill прочь, а средний особняк тоже должен быть 30 лет, к сожалению, она должна умереть 15 хитростей, чтобы похудеть быстрее Как похудеть Уловки, чтобы похудеть быстрее Жиросжигающая диета План кето в Японии года спустя.

Муж и жена занимаются музыкой, и каждый охраняет специальных чиновников.

Это определенно не состояние бессонницы. Я счастлива и подозрительна в животе.

Сказал снова. Мясо Хэ Чжилун – свинина. Мягкий язык завораживает. К сожалению, он был старым мирянином.

Там одобренные FDA энергетические таблетки – это опиатов, которые заставят вас похудеть медленная потеря веса не многие профессии литераторов, но есть низкоуглеводные протеиновые коктейли для официальных чиновников похудания.

Босс очень заинтересован в брате Цин. Брат Цин действительно хорош, если уловки, чтобы похудеть быстрее Лучший способ похудеть, он не умеет.

Гинкго. Каштан. Сахарный тростник, производимый в Линьпин Сяолинь, помогает похудеть быстрее. Безопасные и быстрые приемы похудания, чтобы похудеть быстрее. Таблетки для сжигания жира хранятся в склепе до весны и лета, а вкус остается неизменным.

Этот художественный перформанс своеобразен, техника прятания – просто болезнь.

Она также известна как королева Xiaozheyi, уловки, чтобы похудеть быстрее Fat Burner Pill, а Фэнсю зовется Хуэйфэй.

Сёмо осмеливается вырезать, уловки, чтобы похудеть быстрее Безопасная быстрая потеря веса, чем Тибетская академия. Шаодин В начале династии Юань Гуандэ Ли Хоу Шоупэн выступал как Шанг Шуланг.

Тем, кто живет в офисе Результаты быстрой потери веса за 14 дней, доктор Канарек , следует повторить это утверждение трижды.

То есть, как и шесть классиков, сложные уловки для более быстрого похудения Комитет по лучшему способу похудения таков, Дазай придерживается этого, депутат Сяозай, Сихуэй, Сишу и Тайши, каждый из которых придерживается уловок, чтобы похудеть быстрее Быстро Две таблетки для похудения, затем хитрости, чтобы похудеть быстрее. В сети шесть классических статей охватывают в пять раз больше, чем два заместителя, и в ней хранятся уловки, позволяющие похудеть быстрее. Таблетка для быстрой потери веса на ладони. Другие книги также следует называть «да».

Когда сданная газета Yuguan 14-дневные результаты быстрой потери веса водой Доктор Канарек Xiushui был удален, Muliao уловки, чтобы похудеть быстрее Lose Weight Pill был на востоке чай номер 1 для похудения Сантанга.

Тем не менее, люди, которые пьют в ресторане, отсутствуют диета для похудания там, а похудание через 4 недели после винных блюд не – это таблетки для похудения, отпускаемые по рецепту, покрываемые Medicare много денег, популярных пищевых добавок , так что они называется разделительный чай, и те, кто пьет вино или заказывают проституток, похудевшие таблетки 14 дней воды результаты быстрой потери веса называют сокровищами и закусками этого поколения.

План питания для похудения и набора мышечной массы женский

Пожалуйста, будьте осторожны. сыроедение потеря веса Нала зовет войти. Видя, что нет уловок, чтобы похудеть быстрее. Срезать жир рукава поспешно продвигаться вперед.

Статья вместе, которая должна быть очень широкой, является одной из уловок ушей телепрограмм похудения, чтобы похудеть быстрее Fast Weight Loss Pill of Ster.

Twine Lane называют Мостом Лотоса. Улочки Цзячэн, которые помогут похудеть быстрее, называются мостом Юаньцзя и мостом Дешэн, а северный – мостом Сядоумен.

1. Автор должен быть автором написанной статьи.

Такое намерение, хоть и крайне тупое, запомнить невозможно.

Как говорится, Император знает только мир. уловки, чтобы похудеть быстрее План диеты для сжигания жира Что сказал Миннинг Правление Ли Миннинга также любило шестого сына Ипинджина среди цитрусовых таблеток для похудения оптом во Флориде философов, говоря, что он был мужских таблеток для похудения , как он сам и хотел заплатить за это волшебным инструментом.

Если обучение – это больше трюков, чтобы похудеть быстрее. Планы диеты для женщин дороже, чем экзамен, , как снизить вес, бодибилдинг будет ясно.

Ван Юй Чжуань и Чжоу Гу с Ченг Син Чжи Чжуань, ходьба уменьшает жир на животе Секс известен своими предложениями, поэтому его памятные моменты записаны.

Если по наследству чай, который поможет вам похудеть , то же самое, ремонт будет добавлен или если он , что есть каждый день, чтобы похудеть быстро – это не уловки, чтобы похудеть быстрее Safe Quick Weight Потеря официальной собственности, оригинальные люди действительно чай заставляет вас похудеть будут слушать , как быстро избавиться от жира на лице к нему.

Сегодняшнее обсуждение Чжэн Цяо, почему он отличается. Конфуций написал «Период весны и осени».

Ченг Цзянь спросил, зная, что он купил его более чем за десять Результаты быстрой потери веса за 14 дней таэля серебра, а затем проклял «Ты смеешь трюки, чтобы похудеть быстрее» Как похудеть, чтобы похудеть и научиться худеть вес быстрее Fat Burner Таблетки больные уловки, чтобы похудеть быстрее Как похудеть Вы использовали полезное серебро и разместили таких эффективных стратегий для контроля веса у детей, включая бесполезных вещей.

Чжоу Бида «Пение сливовых стихов» в кабинете секретаря и провинциального департамента утверждает, что желтое плетение кокона – это пустая трата небес, и оно передается в сад.

Юань сказал. Попади сегодня в кучу грязи. Юэюэ. Ад днем.

Без сомнения. – сказал Хуитанг. Я не сомневаюсь в этом. Почему это подозрительно.

Есть изображения природы и человеческого разума. Шуо Гуа, естественный образ неба и земли, представляет собой круг неба и земли, уловки, позволяющие быстрее похудеть. Безопасная быстрая потеря веса, чего примерно достаточно.

Есть источник Люи, Цзиньшайцзин, Сяньцюань, Источник Фуфу и Павильон Луны Сян.

Очаровательные министры поклоняются часам дракона, пряжи высокого давления в клетке Jiangrui.

100% Эффективный план питания для похудания и набора мышечной массы для женщин Интересно, что данное состояние также может способствовать увеличению веса. Апноэ во сне может вызывать у вас усталость и сонливость в течение дня, что, в свою очередь, может испортить ваше здоровье. гормоны лептин и адипонектин, приводящие к увеличению веса и чрезмерному употреблению пищи.

14-дневное водное голодание: что я узнал

---

Недавно я завершил 14-дневное водное голодание, которое научило меня очень многому о силе воли, моих нездоровых привычках в еде и пристрастии к сахару. К концу голодания у меня появилась свежая перспектива и четкая связь со своим телом. Когда вы можете устранить все, чтобы освободить место для умственной, физической и духовной перезагрузки, приходит глубокое чувство ясности.

После принятия решения о 14-дневном голодании я должен был мысленно подготовить себя к тому, чтобы выдержать две недели питья простой воды.Мне приходилось голодать с перерывами в течение нескольких недель, предшествовавших голоданию, а это означало, что я ел один раз в день в дополнение к сокам и смузи. Именно тогда я узнал, что от сахара будет труднее всего отказаться. Мне пришлось проявить силу воли и практиковать какое-то серьезное отложенное удовлетворение, но я бы сказал, что к концу двух недель это окупилось.

Я был наиболее мотивированным в первую неделю. У меня выработался утренний распорядок: я просыпался, выпивал стакан теплой воды с розовой гималайской солью и ежедневно медитировал.К второй неделе голод действительно начал проявляться. Мне хотелось чего-нибудь с глазурью или жареного. Но улучшения, которые я заметил во многих физических изменениях, подтвердили, что я принимаю правильное решение, придерживаясь его. Моя кожа стала более чистой после детоксикации и принятия солнечных ванн для моей ежедневной дозы витамина D. У меня увеличилась энергия и сосредоточенность, поскольку мое тело больше не работало, чтобы расщеплять пищу. И я смог стать более внимательным и осознанным в своих духовных практиках.

Это было очень сложно, и ответы, которые я получал от окружающих, часто выражали озабоченность или беспокойство.Тем не менее, это сильно изменило ситуацию. Сейчас многие люди спрашивают меня, как они тоже могут поститься и добиться наилучших результатов.

Вот некоторые вещи, которые следует учитывать, если вы думаете об интенсивном голодании.

Отказ от ответственности: это личный опыт автора. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в диету.

1. Проведите исследование

Getty Images

Когда я впервые сказал своим друзьям и семье, что собираюсь поститься на воде, они беспокоились о том, насколько это опасно.Они были обеспокоены тем, что мне в какой-то момент понадобится помощь врача или, что еще хуже, я умру. Поскольку я провел свое исследование, просмотрев бесчисленное количество видеороликов на YouTube и прочитав различные медицинские статьи на эту тему, я не боялся не есть. Я очень хорошо осознавал риски, такие как головокружение, недостаточное количество питательных веществ и слабый пульс. Все это я испытал во время голодания. Наряду с естественными и часто непроизвольными эпизодами очищения толстой кишки.

2.Составьте план действий

Тем не менее, вам понадобится четкий план действий. У вас достаточно воды? Есть ли у вас розовая гималайская соль, чтобы первым делом утром пополнить организм электролитами и защитить желудок, когда вы добавляете пищу в свой рацион? Есть ли у вас врач или практикующий врач, который быстро набирает номер, если вы чувствуете, что что-то не так? Вы поняли, «почему» это будет определяющим фактором в том, успешно ли вы достигнете своей цели?

3.Установить намерения

Это самая важная часть водного голодания. Водное голодание – не то, что нужно делать, чтобы быстро похудеть. Тем не менее, к концу двух недель я похудел на 20 фунтов, в некоторые дни – на фунт, а в другие – на три фунта. Но когда я намеревался сделать это быстро, это было вызовом самому себе, но это всегда имело глубокую связь с моим духовным ростом. Я начал с поста Даниила в течение 21 дня в январе с моей церковью в старшей школе, а к колледжу я приобрел привычку воздерживаться от еды и наслаждаться некоторыми предметами роскоши в течение нескольких недель для своего духовного развития.Таким образом, водное голодание было своего рода естественной эволюцией. Моими намерениями было проявить силу воли, чтобы подтвердить, что я могу делать все, что захочу, и дать своему телу время, необходимое для естественной детоксикации и очищения. Наши тела в основном состоят из воды, и поэтому намеренный водный пост был для меня как духовное крещение.

4. Проконсультируйтесь с практикующим целостным здоровьем.

Я не чувствовал, что мне нужно планировать визит к врачу, поэтому я выбрал более целостный путь.Очень и очень важно, чтобы в это время циркулировала энергия. Я узнал, что некоторые люди во время поста ходили к хиропрактикам или массажистам; Я пошел к своему иглотерапевту. Она предупредила меня о моем слабом пульсе и посоветовала добавить витамины и питательные вещества в свой режим голодания. Она определенно помогла мне на второй неделе разобраться с эмоциональной детоксикацией, которую я испытал вместе с психическими и физическими сдвигами.

5. Слушайте свое тело

Getty Images

Самым большим достижением в этом опыте было научиться слушать свое тело.Ясность, чтобы знать, когда и что есть, после голодания, индивидуальна и у всех разная. В течение двух недель я научился прислушиваться к тому, когда мое тело испытывает жажду, когда ему нужно отдыхать, когда ему нужно движение, и поэтому я смог вернуться к еде гораздо быстрее, чем ожидалось. Я не знал, сколько соли и сахара было в продуктах, которые я ел, пока не сделал перерыв.

Удивительно, как ваш аппетит может измениться за 14 дней, и вы можете научиться создавать больше намерений и осознанности в отношении того, что вы едите.Чтобы начать, нужно немного прояснить ситуацию.

Знаете ли вы, что у xoNecole есть новый подкаст? Присоединяйтесь к основателю Necole Kane и соведущим Sheriden Chanel и Amer Woods для разговоров за коктейлями каждую неделю, подписавшись на подкаст xoNecole Happy Hour на Apple Podcasts и Spotify .

Хотите еще подобных историй? Подпишитесь на нашу рассылку здесь и ознакомьтесь с соответствующими статьями ниже:

Стоит ли щелочная вода такой цены?

Я попробовал 3-дневное очищение соком, и вот как оно прошло

Эта 10-дневная детоксикация научила меня главному секрету победы

Как голодание помогло мне привести мой дух в соответствие с моими целями

Первоначально опубликовано в марте 14, 2019

Пост: День 14 – Личное совершенство

Это 14-й день моего 21-дневного голодания в феврале 2011 года и, вероятно, самая глубокая серия постов, которую вы когда-либо найдете в Интернете.Если вы новичок в голодании, ознакомьтесь с полной историей здесь: «Эксперимент с голоданием». Получите доступ ко всем моим статьям о голодании: Серия статей о голодании.

Вот моя статистика за день 14:

• Сегодняшний вес : 127,9 фунтов / 58 кг
• Разница по сравнению со вчерашним : -1,1 фунта / -0,5 кг
• Общая разница: -16,5 фунтов / -7,5 кг
• Расход воды : 1,2 литра
• Температура тела : 35,9 C / 96,6 F

(Сейчас, когда я пишу это, день 15, я буду называть день 14 как вчера.)

Общий обзор

Большой детокс – физически, умственно, эмоционально

Я думаю, что вчера я был в аду голодания. Мне было плохо весь день, и если бы я не корчился от дискомфорта на кровати, я бы сидел в собственном водовороте негатива. Практически все, что я написал в своем обновлении по дням 11-13, продолжилось до 14-го дня. Это, безусловно, худшее, что я чувствовал за время поста. Я чувствовал, что в процессе детоксикации меня бьют по нескольким направлениям – физически, ментально и эмоционально.

Я думаю, что отчасти я так плохо себя чувствовал, потому что голодание на воде – это самый прямой путь выведения токсинов из организма. Это приносит максимальную пользу в кратчайшие сроки. Существуют и другие типы голодания, такие как голодание на соке (просто пить сок и количество калорий меньше вашей дневной потребности) или голодание на основе монофруктов (есть только один вид фруктов), которые помогают в детоксикации, но они работают намного медленнее.

Physical Detox

Итак, я столкнулся со всеми своими прошлыми необработанными проблемами сразу.Физически мое тело избавлялось от токсинов еще в прошлом – так как я погрузился в кетоз на 14-й день, и мой вес сейчас составляет 58 кг, что было моим весом еще в младших классах колледжа / в первые годы учебы в университете, мы говорить о токсинах, накопленных с тех пор. Меня тошнило, у меня были небольшие боли в животе, и мне совершенно надоело головокружение, которое продолжало поражать меня, когда я садился из спящего положения или встал. Моя тошнота была сильнее, чем когда-либо, и меня бы вырвало, если бы действительно было что вырвать.

Мой язык был очень белым и горьким, поэтому он не помогал при чувстве тошноты. Я пытался уснуть, чтобы избавиться от дискомфорта, но просыпался с тем же чувством. Более того, я очень устал лежать на кровати. Просто сидеть в своей комнате или оставаться дома вызывало клаустрофобию, потому что я уже так много делал.

Однажды ночью я не мог заснуть, поэтому просто сел у окна и наслаждался прохладным ветерком. Это было терапевтическим и заставило меня почувствовать себя немного лучше.

Mental & Emotional Detox

Мысленно мой разум чувствовал себя сжатым со всех сторон. Это почти как если бы огромное количество багажа и разочарований было внезапно выпущено на волю, и мой разум не был в состоянии вместить их все. . По сути, я считаю, что когда вы решаете проблему, съев что-то в определенный момент времени (или восполняя это зависимостью, скажем, курением или выпивкой), эта проблема не решается.В это время вы можете почувствовать себя лучше, но это только на поверхности. Вместо этого проблема сохраняется в вашем теле через прокси-сервер, который вы использовали для ее решения. Так что в моем случае еда была моим доверенным лицом, а накопление жира из-за ненужного приема пищи представляет собой мою нерешенную проблему.

Итак, помимо физической детоксикации, когда мое тело сжигает жировые запасы, накопленные в прошлом (опять же, мы говорим о токсинах давным-давно, например, 7-8 лет назад), мое тело также переживает тяжелые психические и эмоциональные детокс.Прошлые нерешенные проблемы, которые я пытался использовать в качестве амортизатора, были высвобождены и поглотили меня, как огромная океанская волна. Я буквально сидел в огромном вихре багажа. Был такой поток отрицательных эмоций, что я даже не могла ничего выделить. Я просто был переполнен этим чувством.

На самом деле, мысленно я чувствовал себя настолько сжатым, что не думаю, что моя головная боль была фактическим физическим детоксом, а результатом всех моих проблем, которые давили на мой разум. Я попробовал словесный сброс мозга, который несколько помог, но слишком много поступало слишком быстро, поэтому в конце концов я просто сидел отстраненно и впитывал все эмоции, кружащиеся вокруг меня.Медитация тоже не помогла – она ​​более полезна, когда вы имеете дело с легкой волной эмоций, чем когда каждую секунду вас поражает огромный ураган отрицательных эмоций.

Отношения с собой и пищей

Одна вещь, на которую я обратила внимание во время эмоциональной детоксикации, – это чувство презрения к себе, которое присутствует во мне. Подсознательно я знал, что это было всегда, просто у меня еще не было возможности поработать над этим. Думаю, многое из этого восходит к прошлому.Во второй день я упоминал, что, когда мы работаем над личным ростом, наши прошлые проблемы обычно раскрываются и решаются в обратной хронологии – от самых недавних проблем до самых старых. Когда я обращался к своим различным личным проблемам, я знал, что в какой-то момент я столкнусь с проблемами со своим самооценкой. Я считаю, что время почти пришло, поэтому я с нетерпением жду возможности исследовать это в ближайшем будущем. (Обновление в 2012–2013 годах: Впоследствии я обратился к своим проблемам с самооценкой, как я описал в своей серии статей о женственности, образе тела и красоте.)

Другая проблема связана с едой, и это на самом деле связано с проблемой ненависти к себе. Думаю, за последние несколько недель я справился с некоторыми проблемами с питанием, но в этой области еще предстоит проделать большую работу. В конце концов, это глубоко укоренившиеся цепи, сформированные с детства. Это что-то вроде компьютерной игры, где нужно прорабатывать разные уровни. Прямо сейчас я чувствую, что рассмотрел уровни 1 и 2, и впереди еще есть уровни, которые нужно изучить.

Одна вещь, которую я заметил, заключается в том, что, хотя у меня нет такого постоянного желания к большому количеству еды, я чувствую себя счастливым, когда наблюдаю, как люди едят / кормятся.Я также чувствую, что упускаю, когда люди едят, а я нет (не во время этого голодания, а общее ощущение, которое у меня есть). Когда я исследовал дальше, я понял, что это потому, что еда подобна представлению любви (от человека, который готовит, готовит пищу), и, потребляя пищу, человек принимает / получает любовь. И когда я начал разбираться в том, почему принятие / получение любви важно для меня, я пришел к выводу, что у меня нет любви к себе, а значит, важно ее получить. Эта цепочка мыслей определенно связана с проблемой презрения к себе, поэтому, обращаясь к своей ненависти к себе, я буду работать над этим, двигаясь вперед.

Ценить Детокс

Плюс в том, что любой дискомфорт, который я сейчас испытываю, является результатом того, что мое тело выводит токсины. Так что чем больше я чувствую себя некомфортно, тем больше токсинов он выводит. Кроме того, чем хуже я себя чувствую, тем больше вероятность того, что детокс подходит к концу. Это лучший период, чтобы очистить свое тело от как можно большего количества токсинов, прежде чем я возобновлю диету после голодания.

Вся детоксикация действительно заставила меня задуматься о том, как я кормил свое тело таким количеством мусора в прошлом.Мусор, который хранился в моем теле и никогда не обрабатывался. Это заставило меня взглянуть на многие продукты, которые я раньше считал «вкусными» или «комфортными», в другом свете. Употребление в пищу пищи, которая заставляет вас чувствовать себя плохо, как эмоционально, так и физически, не является «самоуспокоением»; это просто самоповреждение. Кроме того, по мере того, как я беру разные полезные рецепты, я начинаю понимать процесс создания многих приготовленных и обработанных пищевых продуктов сегодня. Я понял, что во многих пирожных, шоколадных батончиков, печенья и предполагаемых «греховных удовольствиях» используется огромное количество сахара, масла и соли.Осознание этого сделало эти продукты намного менее привлекательными для меня сейчас и заставило меня гораздо больше осознавать, что я должен есть.

Вчера (день 14) я не мог дождаться окончания поста – я буквально считал количество оставшихся дней. Сегодня (день 15) я чувствую себя намного лучше – тошнота почти прошла, к моему приятному удивлению. И никакого умственного багажа. Я обновлюсь сегодня в 15-й день.

Не могу дождаться окончания поста. Отсутствие еды в течение 21 дня станет отличным началом разговора.

Друг: « Эй, чем ты был в этом месяце? «

Я:« Ой, я не ел 21 день. «

Друг:« … »

* пот * (Кстати, я шучу по поводу вышесказанного. Я редко говорю о радикальных изменениях в образе жизни, которые я совершаю, например, голодание или сыроедение, если в этом нет необходимости, потому что это обычно встречался с сопротивлением и скептицизмом.)

Тяга к еде

Вчера, когда у меня была сильнейшая тошнота, я продолжал фантазировать о еде.В частности, два моих любимых блюда (сладкое мясо и коричневый рис с карри и овощами). Я все думал о том, какие они вкусные во рту и когда их есть, когда голодание закончится.

Интересно, что в ночи был момент, когда все мои чувства тошноты / боли и тяги полностью исчезли одновременно. Это определенно укрепило то, что я упомянул выше о том, что часть моего желания есть проистекает из заполнения пустоты (в данном случае ненависти к себе).

Цвет лица

Мой цвет лица по-прежнему отличный, если не лучше.Моя кожа приятная и мягкая на ощупь. Это действительно здорово, когда у меня на подбородке не появляются большие прыщики. Благодаря макияжу моя кожа теперь выглядит почти безупречно, потому что моя кожа больше не жирная (и, следовательно, поры намного меньше). Я действительно хочу, чтобы это преимущество сохранялось, поэтому планирую контролировать потребление жирной пищи после этого голодания.

Я заметила пару прыщиков, которые, как мне кажется, связаны с моим тональным кремом, потому что они появились только после того, как я нанесла макияж. Я собираюсь переключиться на другой бренд после того, как закончу эту.Пост помог мне изолировать источники прыщей от борьбы в темноте.

Потеря веса

Мой вес вчера был 127,9 фунтов / 58 кг, потеря -1,1 фунта / -0,5 кг по сравнению со вчерашним днем ​​и общая разница -16,5 фунтов / -7,5 кг по сравнению с началом. Он снова снижается после временного прироста с 12 по 13 день, так что это хорошо. При такой скорости я должен, вероятно, набрать 56+ кг к концу 21-дневного голодания.

Мои любимые бермы теперь очень свободные, до такой степени, что их можно стянуть с моей талии, даже если они застегнуты на пуговицы и молнию! Я выброшу их по истечении 21 дня.Жалко, но эти бермы сослужили мне хорошую службу в последние несколько лет – я носил их больше всего на своих брюках. Я всегда сознательно покупал шорты / брюки из-за моих больших бедер / талии; из-за того, что большинство размеров в Сингапуре предназначены для людей с меньшим телосложением, трудно найти подошву, которая подходит по размеру. Я рада, что это больше не будет проблемой. Конечно, поддержание веса после голодания с помощью правильного плана питания и пищевых привычек будет иметь решающее значение.

Утилита обновлений

Многие из вас говорили мне, что обновления были для вас очень полезными и полезными, поэтому спасибо, что сообщили мне об этом.Сначала мне было интересно, есть ли смысл публиковать эти ежедневные обновления – я не хотел засорять ваши почтовые ящики и все такое. Но услышав от вас, я понял, что в этих обновлениях есть ценность, поэтому я буду продолжать их писать.

Сейчас мы вступаем в третью и последнюю неделю моего 21-дневного поста, поэтому я с нетерпением жду того, что принесет третья неделя. Судя по всему, кажется, что худшее позади – сегодня нет тошноты, мой разум светлый и ясный (по сравнению со вчерашним днем), и головокружение все еще присутствует, но нигде не так сильно.Я обновлюсь позже сегодня или завтра, так что следите за обновлениями!

Обновление : вышло обновление 15-го дня!

Это 14-й день моего 21-дневного голодания в феврале 2011 года и, вероятно, самая глубокая серия постов, которую вы когда-либо найдете в Интернете. Если вы новичок в голодании, ознакомьтесь с полной историей здесь: «Эксперимент с голоданием». Получите доступ ко всем моим статьям о голодании: Серия статей о голодании.

Страница не найдена – Clinton County Daily News

Размещено: 24 марта 2021 г.,

Дженис Кэрол Велти, 70 лет, из сельской местности Франкфурта, умерла 23 марта 2021 года в I.Больница U. Methodist, Индианаполис, Индиана. Она родилась 17 июля 1950 года в Индианаполисе, штат Индиана, в семье Овелла В. и Лилли Р. (Ки) Калверт. Она вышла замуж за Виктора Кента Велти 18 октября 1969 года, и он выжил. Дженис была выпускницей средней школы Россвилля в 1968 году…

Подробнее →

Размещено: 23 марта 2021 г.,

62-летняя Карен Сью Кейси из Ливана скончалась в четверг 18 марта 2021 года в больнице Уитхэм Мемориал в Ливане.Она родилась 14 октября 1958 года во Франкфурте, дочери покойного Мориса К. и Доннабель (Кингери) Чемберлен. Она вышла замуж за Джеймса Кейси 31 декабря 1990 года. Он выжил. Карен работала менеджером по запасным частям в…

Подробнее →

0 комментариев

Размещено: 22 марта 2021 г.,

Минни Джин Браммет, 69 лет, из Франкфурта, умерла 20 марта 2021 года в I.U. Северная больница, Кармель, штат Индиана. Она родилась 1 апреля 1951 года в Индианаполисе, штат Индиана.Уильяму и Роуз (Буксир) Болдуин. Она вышла замуж за Эдварда М. Брамметта в 1968 году, и он умер до нее 7 июля 2003 года. Минни ходила в школу в Индианаполисе. Она работала…

Подробнее →

Размещено: 22 марта 2021 г.,

Рэндалл В. Биггс, 64 года из сельской местности Франкфурта, умер в 18:40. 21 марта 2021 года в своем доме. Он родился 8 июня 1956 года в Эвансвилле, штат Индиана, в семье Роберта К. и Вивиан М. (Пэджетт) Биггс. Рэндалл служил в U.С. Корпус морской пехоты. Он был владельцем-оператором табачной лавки Randy’s в Индианаполисе, а позже работал маркетологом…

Подробнее →

Размещено: 22 марта 2021 г.,

Отель Ф. «Скип» Уорд, 79 лет, из Монтичелло, скончался 21 марта 2021 года в своем доме. Он родился 2 марта 1942 года в Эвансвилле, штат Индиана, в семье Отеля Д. Уорда и Мэри Сью (Бритт) Хулак. Он женился на Беверли А. Дакворт 30 января 1975 года в Индианаполисе, и она выжила.Скип был выпускником средней школы в Эвансвилле-Боссе. Он…

Подробнее →

Как 22-дневное голодание изменило мою жизнь | Карин Нильсен

В прошлом году я пыталась придумать новые способы сбора денег для MacMillan Cancer, которые очень помогли нашей семье, когда мой отец смертельно заболел редкой формой рака легких. Я осознавал, насколько я потерял чувствительность из-за огромного количества запросов на благотворительность в моей ленте в Facebook, и решил, что мне нужно придумать что-то радикальное, чтобы моя просьба о пожертвованиях выделялась.

Зная о растущей тенденции прерывистого голодания для похудания, я начал задаваться вопросом, что бы случилось с моим телом, если бы я ничего не ел в течение длительного периода времени. Чем больше я исследовал длительное водное голодание, тем больше я радовался его потенциалу, который поможет мне собрать деньги и в то же время принести пользу моему общему здоровью.

Сначала я должен был выбрать длительность, к которой нужно стремиться. Хотя большинство практикующих пост рекомендуют поститься от 5 до 14 дней, я нашел несколько подробных отчетов о людях, которые постились 45 дней и дожили до того, чтобы рассказать эту историю.У меня был забронированный отпуск, и я не хотел его портить, поэтому остановился на 22 днях, так как этого было достаточно, чтобы получить некоторые значимые данные. Я всегда думаю, что мерилом цели является то, насколько вы напуганы при мысли о ее достижении, и это напугало меня до чертиков, поэтому я знал, что это достаточно амбициозно.

Мой первоначальный энтузиазм был быстро подавлен благонамеренными коллегами, друзьями и членами семьи, которые пытались отговорить меня от принятия такого радикального вызова.

«Никто не сможет прожить так долго без еды»

«Вы нанесете непоправимый вред своему телу»

«Вы не сможете работать»

К тому времени, когда я начал обсуждать свои планы с другими люди, я провел достаточно исследований, чтобы убедить себя в том, что ни одно из этих пророчеств о конце света вряд ли осуществится.Более того, я верил, что мое тело будет посылать мне предупреждающие сигналы, что я направляюсь к опасности в любой момент.

Разочарованный тем, что водное голодание, казалось, имело такую ​​плохую репутацию, я решил сдать анализы крови до и после голодания, которые недвусмысленно докажут, что я не причиняю постоянного вреда своему здоровью. Это упростило борьбу с ежедневным натиском беспокойства, поскольку я мог отклонить бесполезные дебаты, напоминая людям, что результаты моих тестов после голодания разрешат спор раз и навсегда.

По опыту я знаю, что соблюдение любой «диеты» для меня практически невозможно, если я не буду внимательно следить за своим прогрессом. Я также был очарован множеством заявлений о влиянии голодания, поэтому я решил отследить как можно больше своего опыта, чтобы мотивировать себя и помочь другим, которые рассматривают возможность отправиться в подобное путешествие.

Есть много параметров, которые вы можете отслеживать, и степень вашего участия в них зависит от того, насколько вы любознательны и сколько (если вообще хотите) хотите потратить.В любом случае я очень озабочен своим здоровьем, поэтому я решил пойти на следующее:

• Основные показатели крови (холестерин, функция печени, железо, витамин D)
• Кетоны
• pH-баланс
• Измерения тела
• Вес
• Жир %
• Мышечная масса%
• Вода для тела%

Чтобы не приставать к своему терапевту, я организовал свои собственные анализы крови сразу до и после стартапа Thriva, посвященного тестированию здоровья на дому.

Я взвешивался на весах Withings Bodi Cardio каждые 7 дней.

Я ежедневно измерял кетоны и pH-баланс с помощью тест-полосок мочи, чтобы убедиться, что я остаюсь в пределах нормального уровня.

Я делал замеры тела и фотографировал свой прогресс каждые 7 дней.

Многие пуристы в сообществе постящихся (да, это так) будут утверждать, что вы не делаете это должным образом, если не пьете только фильтрованную воду во время поста. Мне это показалось большим хлопотом, и я не был уверен, что это будет иметь большое значение, поэтому решил проигнорировать это.Вместо этого я решил позволить себе травяные чаи и 4 столовые ложки органического яблочного уксуса Braggs каждый день. Последний высоко ценится многими постояльцами, поскольку он богат витаминами, минералами и ферментами, которые помогают контролировать уровень pH в вашем организме.

Существует множество отличных и очень подробных ресурсов о том, как лучше всего подготовиться к продолжительному водному голоданию (см. «Дополнительная литература» в конце этого поста), поэтому я не буду утомлять вас подробностями здесь. Я вообще не готовился, так как уже ограничил потребление сахара и углеводов.Если вы все же едите много мусора, возможно, стоит начать с диеты с низким содержанием сахара / углеводов в течение пары недель, чтобы уменьшить абстинентность и минимизировать риск кето-гриппа, что крайне неприятно. Если у вас есть какие-либо ранее существовавшие заболевания, вам обязательно следует проконсультироваться с вашим терапевтом перед голоданием в течение любого периода времени.

Я не врач и не специалист по голоданию, поэтому я здесь не для того, чтобы утверждать, что правильно, а что нет. Я могу поделиться только своим собственным опытом, и вам решать, как интерпретировать результаты.

Многие блоги, которые я читал, рекомендовали как можно больше отдыхать и, в идеале, брать отпуск на работу. Это просто не было вариантом для меня, поэтому я решил поститься, занимаясь своей обычной повседневной жизнью.

Это означает, что я буду работать 12+ часов в день, ездить на велосипеде туда и обратно 22 км и продолжать тренироваться в тренажерном зале 2–3 раза в неделю. Я уменьшил кардиоинтенсивность, чтобы уменьшить давление на сердце, но смог поднять такой же вес, как и раньше, не замечая большой разницы в форме во время голодания.

Голодание безумно сложно, но становится намного легче, когда ваше тело приспосабливается к новой «норме».

Первые три дня мне казалось, что я могу упасть с вагона в любой момент. Запах еды сводил меня с ума, и я начал зацикливаться на всех вещах, которые я бы съел, как только снова смогу есть. К третьему дню я был в полном кетозе, и у меня начались сильные головные боли, нарушение сна и легкое головокружение, когда я вставал слишком быстро.

По прошествии двух недель неконтролируемые муки голода и головные боли полностью прошли.Мое кровяное давление было все еще ниже, чем обычно, что объясняет, почему я временами чувствовал головокружение и ледяной холод. Я смогла приготовить еду для своего парня, не испытывая соблазна, и нашла отталкивающим запах мусора и сахарных закусок.

Третья неделя оказалась на удивление легкой по сравнению с первой и второй неделями. Я подозреваю, что это происходит из-за того, что организм приспосабливается к новой «норме», а также из-за того, что я вычистил большую часть токсинов в своей системе на этом этапе, что, как говорят, значительно снижает неприятные и похожие на грипп побочные эффекты.

Физически и морально я чувствовал себя в форме своей жизни.

Не верите? Давайте посмотрим на данные:

Сводка ключевых показателей, отслеживаемых во время моего голодания

Как видите, результаты поразительны. Я далек от того, чтобы нанести непоправимый урон моему здоровью, мой продолжительный пост оказал глубокое влияние на мою жизненно важную статистику здоровья.

Значения, выделенные оранжевым цветом, были классифицированы хорошими врачами в Thriva как неоптимальные. То есть, хотя непосредственная опасность мне не грозила, результаты моих тестов перед голоданием указали на отклонения, которые были поводом для беспокойства.

Значения, выделенные зеленым цветом, указывают на возврат к «нормальным» уровням в тех областях, где результаты ранее находились в нездоровом диапазоне. В частности, моя функция печени и уровень холестерина вернулись в норму.

Естественно, я ожидал похудеть на диете, состоящей из воды и травяного чая, но никогда не ожидал таких масштабных улучшений по всем направлениям.

Я отправился в это путешествие, полагая, что единственными положительными побочными эффектами будут потеря веса + деньги, собранные на благотворительность.Я был неправ!

Длительное голодание – это, в конечном счете, испытание решимости, силы воли и стойкости. Выполнение такой сложной личной задачи не только улучшило мое физическое самочувствие, но также повысило мою уверенность в себе и улучшило мое самосознание.

Теперь я считаю, что образ жизни «3-х разовое питание», к которому мы все привыкли, является не чем иным, как социальной конструкцией. Наши предки-охотники-собиратели не имели такой роскоши, как кукурузные хлопья при пробуждении, за которыми следовало угощение от Boots на обед и доставка еды на ужин.Я больше не думаю, что нам это «нужно».

Через 6 месяцев после прекращения голодания мне удалось сохранить свой вес после голодания (за исключением небольшого набора воды). Я постюсь с перерывами каждый день (не принимаю пищу с 21:00 до полудня следующего дня), что помогает мне с утра досконально сосредоточиться на сложных задачах. Я стараюсь избегать рафинированных углеводов и сахара в пользу сложных углеводов, полезных жиров и белков.

Прежде всего, я доверяю своему телу знать, когда пора есть.

Пост 101: как прервать длительное водное голодание

В то время как периодическое голодание (ПГ) в современном обществе выросло экспоненциально (ЕСЛИ постится каждый день или несколько дней в неделю в течение периодов 14-23 часов), продолжительные посты на протяжении всей истории использовались в культурных и духовных целях, а также для борьбы с болезнями. В отношении продолжительных постов есть более выраженный духовный аспект, потому что они имеют такое же отношение к вашему психическому состоянию, как и к вашему физическому состоянию. Большинство практикующих считают, что «долгий» пост продлится не менее 72 часов (как минимум) и используют их для достижения умственного и физического обновления.

Ценность аутофагии проявляется как в длительном, так и в кратковременном водном голодании, но считается, что чем дольше вы обходитесь без еды, тем глубже она становится. Поскольку гормон роста высвобождается скачками во время голодания, трудно определить, что вызывает самые высокие уровни гормона роста, но было показано, что ценные уровни сохраняют свое присутствие даже через 5 дней, что позволяет предположить, что эффекты гормона роста сохраняются на протяжении длительного голодания.

Как подготовиться к долгому посту

Чтобы настроиться на успех, вам нужно будет убедиться, что пост не шокирует вашу систему.Если у вас нулевой опыт голодания, вам не захочется сразу же переходить к длительному посту, так как это будет очень неудобно, а в некоторых случаях может быть опасно. Вы должны постепенно ограничивать периоды приема пищи в течение предшествующих недель и должны уже успешно завершить пару полных 24-часовых постов, чтобы подготовиться к тому, чтобы обходиться без еды в течение более длительного периода времени.

Кроме того, пища, которую вы едите, должна быть легкой и полезной. Нет причин подвергать свое тело чрезмерному стрессу, нагружая вредные жиры и сахара прямо перед тем, как пытаться избавиться от нежелательных побочных продуктов, созданных этим самым «злом».

Было показано, что более длительные голодания способствуют изменениям в физиологии, которые сохраняются спустя месяцы после завершения голодания, поэтому нет необходимости завершать длительные голодания чаще, чем один раз в несколько месяцев (или дольше).

Также не рекомендуется придерживаться более длительного голодания, если вы больны или испытываете серьезные проблемы со здоровьем без рекомендаций и одобрения врача. На самом деле, даже если вы не заболели, на всякий случай все равно стоит навестить свою подругу.

10-дневное водное голодание: мой личный опыт – Calathleticus

Примечание: Более обновленная версия этой статьи была отредактирована и опубликована на Better Humans. Нажмите здесь, чтобы прочитать!

Последние несколько месяцев я пытался написать о 10-дневном водном голодании, которое я сделал в мае 2020 года, но безрезультатно. Я не совсем уверен, с чего начать или даже как начать. Полагаю, я мог бы коснуться того, что такое 10-дневное водное голодание, или 10 уроков, которые я усвоил во время своего 10-дневного водного голодания, но правда в том, что я все еще перевариваю этот опыт.

---

До моего 10-дневного голодания на воде самое долгое, что я провел без еды, составляло 72 часа – сделано с целью сбросить мои отношения с едой в начале блокировки COVID. Раньше это было периодическое прерывистое голодание 16-8, а до этого было 30-часовое голодание, которое я делал в подростковом возрасте.

Мой 10-дневный водный пост был интенсивным, трудным и мучительным. Это было одновременно эйфорическим, трансформирующим, интроспективным и унизительным.В определенные моменты непосредственность переживания была настолько мощной, что заглушала все посторонние мысли, кроме того, что происходило в настоящий момент. Грубая человечность, присущая всем нам, выраженная через чувство длительного голода, была не чем иным, как изменением разума и сменой парадигмы.

Мои представления о себе разрушились. Во-первых, я всегда старался избегать голода. Если есть порок, который я считаю костылем для себя, так это чувственное удовольствие от еды.Так что, в некотором смысле, десять дней без еды наполнили меня страхом! Вот я, на другой стороне пути, пишу об этом.

Я читал о людях, которые соблюдали длительные посты, но, конечно, для меня это было все интеллектуальное чудо, которое я мог использовать. Либо шокирующая ценность для себя, либо какое-то сравнение, которое я мог бы сделать.

«Я, наверное, не умру, если не буду есть 2 или 3 дня … Есть люди, которые неделями выживали без еды.”

Так зачем я это сделал? Я просто хочу прояснить, что это усилие было сделано исключительно для самоэкспериментальных целей. Это также было сделано для повышения осведомленности о кампании по борьбе с бездомными, в которой я участвовал. Мой пост не был преднамеренным действием, направленным на похудание или излечение каких-либо аутоиммунных заболеваний.

Я думаю, что прожитый опыт – это такая странность для человека: пока что-то не пережито, степень признательности за опыт может быть только признана, но не полностью оценена.

Что такое водный пост?

В течение 10 дней я ничего не ел, кроме воды и случайной щепотки соли под языком. Соль должна была утолить сильнейшие приступы голода.

Похоже, что существует две точки зрения, когда речь идет о соблюдении безопасности при голодании:

1. Принимайте минералы и пищевые добавки во время голодания
2. Не принимайте ничего, при необходимости придерживайтесь воды и соли. минералы и необходимые электролиты, чтобы ваше тело функционировало во время голодания.Идеально поддерживать эти уровни, чтобы избежать мышечных спазмов, сильной усталости или возможной диареи (что, согласно моим собственным исследованиям, похоже, является функцией чего-то, что вы делаете в дополнение к голоданию, а не прямой причиной само голодание).

   С другой стороны, для тех, кто во второй группе, общее мнение, похоже, основано на идее, что употребление всего, что может потребовать вашего пищеварения, очень опасно. По мере того, как вы продолжаете голодать, совершенно необходимо, чтобы ваша пищеварительная система продолжала спать.Это означает, что нельзя употреблять даже все, что содержит простой крахмал или сахар.

   Само собой разумеется, но, пожалуйста, проведите свое исследование и проконсультируйтесь с врачом, если вы пытаетесь соблюдать длительные периоды голодания. Все тела разные! То, что я собираюсь описать, – это мой собственный опыт. Я вполне созвучен своему телу, и мне очень комфортно с моими пределами.

   Что такое 10-дневное голодание на воде?

   Голод приходит волнами. Есть разные степени голода – и, как и следовало ожидать, голод и время не имеют линейной зависимости.Со временем вы не проголодаетесь. Фактически, в 4 ^-й день моего голодания мое чувство голода было омрачено моим избытком энергии!

   В одно утро вставать с постели было труднее, чем в другое. Каждую ночь после второй ночи мне было трудно заснуть, как бы я ни была измотана. Всегда был гложущий голод, который гудел на заднем плане, с приступами более сильного голода, крадущимися из-за угла.

   Эти приступы голода не изнуряли, за исключением одной ночи, когда я провел примерно 190 часов в воде без голодания – я думаю, в ту ночь я увидел, как может ощущаться голод: чувство голода не было просто урчанием в животе и чувством слабый.В ямке моего живота была пустота, которая, казалось, вбирала в себя всю энергию моего тела. Мне действительно было трудно что-либо делать, кроме как просто лежать там. Этот уровень голода был настолько сильным, что я не мог думать ни о чем другом.

   Помимо голода, мое ощущение бодрствования и общая энергия также колебались. Интересно, что мое настроение оставалось довольно стабильным: решительным с оттенком упругости. Подробнее о моем настроении позже.

   Каковы уровни энергии во время голодания на воде?

   В голодном состоянии я бы сказал, что уровень моей энергии был постоянным.У меня не было много энергии, но она не менялась в течение дня. Шли дни, а я делал только то, что мог. Больше я ничего делать не хотел. Не было лишних движений – не потому, что я осознавал ограничение возможности растраты энергии, а потому, что у меня было достаточно энергии, чтобы выполнить именно то, что мне нужно было сделать.

   Из-за того, что у меня довольно низкий уровень энергии, я разделил бы переживание моего голодания на три состояния бытия: состояния продуктивности, состояния летаргии и состояния гедонистического желания.

   Сколько у меня было продуктивности во время водного голодания?

   Производительность может варьироваться. Как я уже упоминал ранее, на четвертый день голодания я проснулся полон энергии. Фактически, уровень энергии длился весь день. Анатомия у всех разная – я читал разные аккаунты, где некоторые люди могли группировать свои впечатления по блокам дней. То есть между 1-3 днями я чувствовал себя так, 4-6 дней так и так далее.

   У меня этого не было.У меня не было последовательной схемы уровней моей энергии. Я не мог точно определить, что буду чувствовать на следующий день, когда проснусь.

   На что я мог рассчитывать, так это на то, что я всегда буду чувствовать себя лучше в момент пробуждения по сравнению с тем, как я себя чувствовал, когда ложился спать.

   В целом мне удавалось выполнять задачи, не требовавшие особых физических усилий. О тренировках не могло быть и речи. Тем не менее, я мог справляться с повседневными делами, такими как подметать, мыть пол и выносить мусор.Медленная, методичная работа, такая как уплата налогов (которую я выполняла за 2 часа сидения в течение 8-го дня) и ведение дневника, также была в пределах возможностей.

   Я бы сказал, что все может быть выполнено точно – просто вы будете делать это немного медленнее. Но опять же, поскольку у меня не было энергии фантазировать о других вещах и отвлекать себя, задачи, которые я ставил перед собой, выполнялись без потери умственной энергии.

   В основном вялость, и меня это устраивало

   Я обнаружил, что трачу гораздо больше времени, чтобы сберечь энергию.Вставать было само по себе тяжелым испытанием.

   Это был такой странный опыт – сознательно отказаться от принятия вертикального положения.

   Утром, когда я просыпался, мне требовалось несколько минут, чтобы медленно встать. В процессе этого я подходил к краю кровати, медленно садился и тратил пару минут на то, чтобы приспособить свое тело к сидячему положению. Собравшись с духом, я вставал и пил стакан воды.

   Стоять было трудно, потому что, если бы я вставал слишком быстро, у меня сразу начинался вазовагал.Мое зрение размывалось, и я начинал терять сознание. В таких случаях я должен был убедиться, что мне есть на что опереться. Я принял дополнительные меры предосторожности, не торопясь – я действительно не хотел падать в обморок от перенапряжения (и, слава богу, я этого не сделал).

   Да, и вот кое-что, что тоже было суперсложным, о чем я обычно не задумывался: удерживать голову поднятой во время сидения было сложно. Старая голова тяжелая, и удерживать ее в вертикальном положении – задача! Это определенно заставило меня задуматься о некоторых вещах, о которых я никогда не задумывался.

   Итак, в следующий раз, когда вы увидите кого-то бездомного, сидящего на улице с опущенной головой, возможно, подумайте, что он настолько устал, что ему трудно держать голову поднятой.

   Голод сломал мне мозг и оставил его в состоянии гедонистического желания

   Количество времени, которое я потратил на просмотр видео о еде между 6-8 днями, вероятно, составило четверть моих часов бодрствования.

   В течение дня мне удалось сделать несколько продуктивных дел.Рассылайте электронные письма, информируйте людей, поддерживающих мою кампанию по борьбе с бездомностью, платите налоги. Довольно простые вещи. Но по большей части, если я не лежал, слушая подкасты или музыку, я смотрел контент, связанный с едой, на YouTube. Спасибо Binging With Babish и Village Cooking Channel.

   Ах да, я также составил список всех продуктов, которые я хотел съесть, когда закончил пост – это был длинный список. Я даже не знаю, как выразить это словами, потому что это было такое преходящее чувство, но оно было мощным.Лучше всего я могу это описать: на какое-то мгновение мне захотелось сразу каждой еды, которую я ел за всю свою жизнь.

   Если серьезно, то я считаю, что то, как я решил проводить время за просмотром контента, связанного с едой, связано с каким-то первобытным инстинктом. Когда мы видим еду, часто это означает, что мы собираемся поесть. Ирония заключается в том, что мой мозг хотел есть, а мое тело на самом деле не хотело есть. Синдром возобновления питания – это вещь, о которой я расскажу позже.

   Образ мышления для достижения 10-дневного голодания

   Жизнь – это не гонка.Гораздо важнее двигаться в своем собственном темпе. 10-дневное голодание действительно заставило меня оценить это морально и физически.

   Когда я достиг 72-го часа из своего 240-часового водного голодания, произошло нечто невероятное, что я должен был признать перед собой. Каждая секунда, которая проходит отсюда, будет новой территорией. В некотором смысле я постоянно нарушал свой личный рекорд. Подобно тому, как начинать что-то новое в жизни, любой прогресс – это победа.

   Маленькие победы, одержанные сами по себе, не имеют большого значения, но они поддерживают динамику.Как и в случае с любой другой проблемой в жизни, именно импульс прогресса, которого вы достигаете, заставляет вас приближаться к своим целям.

   Дэвид Гоггинс приводит действительно отличный пример в своей книге «Не могу причинить мне вреда». Он говорит о необходимости маленьких искр или маленьких достижений, чтобы подпитывать большие. «Ракетный корабль не стреляет без маленькой искры. Точно так же пылающий лесной пожар возникает из-за растопки ».

   Если бы я сделал обратный отсчет, не думаю, что смог бы прожить 240 часов без еды.Можете ли вы представить, как каждый раз смотрите на часы, чтобы следить за своим прогрессом?

   «Ой, смотрите! осталось 210 часов … осталось 197 часов 35 минут 20 секунд … осталось 196 часов 22 минуты 37 секунд “.

   Это свело бы меня с ума.

   Хронологическое время движется в своем собственном темпе. Нет никакой спешки. Признание этого позволило мне согласиться с тем, что нет никакого способа бросить вызов этому вызову – все, что я мог сделать, это позволить времени делать свое дело, в то время как я занимаюсь своим делом.Было важно, чтобы я пересмотрел свое мышление и с признательностью двигался к финишу.

   Экстраполируя этот опыт, теперь я знаю, что могу доверять себе, если скажу, что что-то завершу. Раньше я беспокоился, когда задача, которую я начинал, не выполнялась сразу. Возможно, это как-то связано с желанием мгновенного удовлетворения. Все, что мне нужно сделать, это напомнить себе, что все будет делаться в моем собственном темпе – это никогда не гонка.

   Физиологические факты и другие полезные сведения о голодании

   Я расскажу только о пользе для здоровья, которую я ощутил во время и после голодания.Пост дает множество преимуществ. Я считаю, что если его принять на более массовом уровне, это может радикально изменить ландшафт нашего здоровья, отношения с нашим телом и культурное понимание того, что такое еда.

   Много чего происходило в моем теле! Чего я действительно с нетерпением ждал до того, как начал свое 10-дневное водное голодание, так это того состояния, в котором мое тело будет после того, как я его завершу.

   Пост и здоровье кишечника

   Продолжительное голодание дало моим клеткам время восстановиться.Мой кишечник также отключился в ответ на голодание.

   Ваш кишечник представляет собой длинный ряд гладких мышц, которые сокращаются волнообразно. Это волноподобное движение известно как перистальтика, и оно способствует продвижению пищи по тракту. Когда раздражителя нет, перистальтика замедляется.

   Два других заслуживающих внимания фактора, улучшающих работу кишечника, которые имели место: голодание изменяет среду для микробиома кишечника и усиливает реакцию нашего организма на переработку клеток, что важно для обновления тканей тела!

   У нас есть симбиотические отношения с микробиотой, которая живет в нашем кишечнике.Все больше и больше исследований показывают, что состав бактерий, обитающих в нашем кишечнике, оказывает коррелированное или прямое влияние на наше физическое и психическое здоровье. Он играет роль в списке вещей, включая:

   Также проводится множество исследований того, как изменение нашего режима питания может повлиять на микробиом кишечника. Одно исследование обнаружило корреляцию с тем, что водное голодание способно бросить вызов микробиому нашего кишечника, чтобы он стал более устойчивым. То же исследование также показало, что длительное водное голодание может уменьшить количество бактерий, известных как фузобактерии, которые имеют причинно-следственную связь с заболеваниями полости рта и кожи среди других болезней.Другие исследования показали, что голодание может влиять на микробиом кишечника, увеличивая количество полезных кишечных бактерий.

   По оценкам, наш кишечник содержит больше бактерий, чем звезд в наблюдаемой Вселенной. В каком-то смысле мы действительно то, что мы едим или не едим. Я позволю вам сделать свои собственные корреляции относительно того, как голодание может к лучшему повлиять на наш организм.

   Говорящее дерьмо

   Главное преимущество голодания, которое меня действительно заинтриговало, – это способность нашего тела исцелять собственный кишечник.Я определенно думаю, что произошло какое-то омоложение кишечника. После голодания я заметил характерное изменение качества стула.

   До голодания время в туалете заставляло меня вытираться несколько раз, прежде чем я стал чистым. После голодания, и даже до сих пор, все в порядке. Я поговорил об этом с дипломированным диетологом и узнал, что это часто является признаком мальабсорбции жира.

   По какой-то причине все исследования, которые я проводил во время длительного голодания, не говорили об этом как о результате, поэтому я нарушу молчание: Я вообще не какал в течение 10 дней голодания (пока я сделал… смеется).Скорее всего, это связано с тем, что перистальтика прекратилась из-за того, что в мой организм не поступала твердая пища.

   Я также скажу следующее: посещение туалета в первый раз после продолжительного голодания, возможно, приносит больше удовлетворения, чем первый вкус еды. Отбросив удовлетворение в сторону, чувство осознания того, что мой кишечник имеет возможность очиститься, заставило меня почувствовать себя действительно хорошо. Однажды я поговорил с гидротерапевтом и узнал, что один сеанс толстой кишки эквивалентен трехдневному голоданию.10 дней голодания оставили меня нетронутым и чистым!

   Пост и настроение

   Вы не поверите, но я совсем не проголодался. Да, раздражительность и голод хорошо известны, но есть нюанс. Часто отрицательные эмоции связаны с голодом, отчасти из-за неприятностей, которые приносит голод. Но это также среда, в которой вы находитесь, которая заставляет ваш разум интерпретировать определенные стимулы негативным образом. В психологии это называется праймингом.

   Настроение и голодание содержат одни и те же компоненты, которые могут вызывать очень похожие эмоции, но это не так.Я бы приписал это своему душевному состоянию, а также мировосприятию.

   В течение первых двух дней, когда мое тело привыкло к состоянию голодания, в моем настроении были незначительные колебания: от незначительной раздражительности из-за дискомфорта (мне было холодно, голодно, небольшая головная боль) до частичного уныния – как задокументировано из моих мыслей, записанных:

   « Интересно, как полный желудок может повлиять на мою уверенность в себе. Мысли, которые заставляют меня сомневаться в моем достоинстве, которые обычно отфильтровываются, наводняют мой разум с тех пор, как я начал этот пост.Есть ли корреляция между моей уверенностью в себе и уровнем сытости? »

   День 1 моего водного голодания

   Но до конца моего голодания у меня просто не было энергии, чтобы почувствовать что-то еще, что не способствовало сохранению моей энергии.

   Что я имею в виду под этим: все, на поддержание чего требуется избыток умственной энергии, меня это не интересовало.

   Что еще более важно, это даже не казалось выбором. Как будто первобытные части моего мозга вспыхнули, и все, что не способствовало моему выживанию, было оставлено.

   Don’t Kill My Vibe – Пост и его влияние на эмоциональное состояние

   Хорошо известно, что психосоматические проявления психических заболеваний, таких как депрессия, могут приводить к состояниям усталости. У меня есть теория (определенно неоригинальная и на которую сильно повлияли работы доктора Дэвида Р. Хокинса), что наши состояния эмоций неразрывно связаны с нашими уровнями энергии.

   В книге Хокинса «Letting Go» он пишет о том, что все мы интуитивно пережили.Негативные эмоции находятся в состоянии, которое он классифицирует как более низкую частоту – по большей части пребывание в окружении негатива оставляет нас истощенными.

   Кроме того, депрессивные состояния, а также состояния тревоги и неуверенности обладают такой интенсивностью, которой нет у таких состояний, как удовлетворенность или безмятежность.

   Доктор Эмма Сеппала говорит о способности эмоций высокой интенсивности истощать нас.

   Вот почему я предполагаю, что в моем свободном пространстве не было места для каких-либо сложных негативных мыслей.Это абсолютная утечка энергии. Как говорилось ранее, по большей части мое настроение всегда определялось с оттенком устойчивости. Вдобавок ко всему, большую часть дня я чувствовал себя вполне безмятежным.

   Мне любопытно узнать, как регулярное голодание может изменить нейронные сети нашего мозга к лучшему. Исследования, проведенные в отношении поста и расстройств настроения, показали корреляцию с повышением бдительности и улучшением самочувствия.

   Пост и медитация

   Когда дело доходит до медитации натощак, это немного отвлеченно.Практика медитации каждого человека индивидуальна для него самого. Время, потраченное на изучение медитативных состояний или участие в деятельности, вызывающей состояния потока, также влияет на ваш опыт медитации.

   Мне было трудно выполнять сидячую медитацию, если моя спина не опиралась на стену – чтобы оставаться в вертикальном положении, требовалось много усилий с течением времени. Однажды днем ​​я впитывала солнечные лучи, глубоко дыша, и это было потрясающе!

   Как я сказал ранее, в основном я мог лежать, поэтому большую часть времени я тратил на диафрагмальное дыхание.Мне казалось, что у моего разума есть край, чтобы войти в медитативные состояния. Мои эмоции и настроение были очень стабильными, поэтому я полностью этим воспользовался.

   Самый большой вывод, который я могу сделать из состояния голодания и практики медитации с контролем дыхания, заключается в следующем: ум намного менее занят (читайте пост и настроение). В результате менее скованного ума мои медитации определенно пошли бы глубже, чем обычно.

   Синдром голодания и возобновления питания

   Во время Второй мировой войны были задокументированы случаи опасных для жизни реакций на повторное введение пищи для выживших, которые страдали от длительных периодов голода.

   Это было настоящей головной болью для тех, кто работал в лазарете. Конечно, если вы страдаете от недоедания, лекарство – есть как можно больше!

   Скорее наоборот. Чрезмерное употребление пищи после длительного перерыва в еде может фактически привести к смерти. Именно это и происходило с выжившими: в условиях недоедания большинство выживших ели слишком много и слишком рано. То, что произошло потом, было серией различных симптомов, в том числе:

   • Усталость
   • Слабость
   • Путаница
   • Судороги
   • Отек
   • Нерегулярное сердцебиение
   • Остановка сердца
   • Кома
   • Высокое кровяное давление

   Позднее возник синдром повторного вскармливания.

   Я провел небольшое исследование того, что нужно знать при длительном посте. Стало совершенно очевидно, что я должен остерегаться опасности повторного приема пищи после голодания. В то время для меня это не имело особого смысла – я расценил это как шок для системы, потому что кишечник отключился на долгое время. Я не был полностью неправ, но тут гораздо больше нюансов.

   Так что же такое синдром возобновления питания?

   Чтобы понять это, нам нужно признать, что наш организм использует фосфор.Помимо того, что фосфор является строительным материалом для наших костей и зубов, он играет большую роль во внутриклеточной функции. Это функционирование клетки внутри себя (в отличие от других клеток).

   Наши клетки функционируют за счет использования АТФ (аденозинтрифосфата). Вы можете думать об АТФ как о валюте клеток; Чтобы клетка могла работать, она использует сахара, которые мы потребляем с пищей, и преобразует указанный сахар в АТФ посредством реакции, известной как цикл лимонной кислоты или цикл Кребса (ура 11-й степени биологии!).

   Как вы могли заметить, P в АТФ означает фосфат, который является формой фосфора.

   В голодном состоянии наше тело перестало использовать углеводы для получения энергии (гликолиз) и начало расщеплять жиры и белки для производства энергии. Это известно как печально известный кетоз, при котором также используется много электролитов, включая фосфат.

   Внезапное повторное введение углеводов вызывает огромный скачок инсулина. Это способствует поглощению фосфата клетками.Также происходит внезапный переход от кетоза обратно к процессу гликолиза. Это также влияет на любой свободно плавающий (и уже низкий уровень) фосфата в нашей крови, который будет поглощаться клетками.

   Цепная реакция здесь: фосфаты необходимы для обеспечения клеточной функции, не связанной с пищеварением, например, сердцу или основным группам мышц не хватит для выполнения своей функции. Таким образом, это приводит к нерегулярному сердцебиению, мышечной слабости или остановке сердца.

   Все сказанное выше сказанного, слишком много еды слишком рано шокирует систему, нарушая баланс электролитов в нашей крови и клетках.Иногда ущерб может быть необратимым.

   Как мне возобновить прием пищи после голодания?

   Первые 10-16 часов моего рефида были полностью жидкими продуктами.

   I kick запустил цикл повторной подачи сока холодного отжима. Вкус был потрясающим – сахар впервые после 10 дней отсутствия еды и 6,5 дней кето-дыхания: это была самая искренняя форма признательности.

   Эффект энергии от сахаров был быстро заметен.В течение 20 минут после еды мое тело снова начало нагреваться, и я мог намного быстрее переходить из положения сидя в положение стоя.

   В первую ночь цикла повторного кормления у меня была миска смешанного супа из шпината, капусты и нута с основой из костного бульона.

   Во второй день цикла возобновления питания я добавил еще супа и впервые съел свою первую твердую пищу: немного орехов (миндаль, кешью, бразильские орехи и грецкие орехи).

   По большей части я бы описал первые 50-60 часов после голодания как осторожное питание.Я ел продукты, которые легко переваривались: вареные яйца, сардины, фрукты, орехи, тушеные овощи, куриные грудки на пару, суп и фруктовые смузи.

   Аппетит у меня был невысокий, поэтому я тоже не ела очень обильно. Я также воздерживалась от молочных продуктов и алкоголя в это время (у меня умеренная непереносимость лактозы).

   Я не ел полноценную пищу до третьего дня – и даже тогда это был один полный прием пищи в день плюс легкие перекусы на протяжении всего дня.

   Чувствую себя холодно

   Мне все время было холодно.Когда тело расходует энергию, выделяется тепло. Расход энергии также включает расщепление самой основной молекулы, на которую полагаются люди: глюкозы.

   Чтобы расщепить глюкозу (так называемый гликолиз), чтобы она стала топливом для нашего тела, молекула сахара подвергается так называемому клеточному дыханию. В процессе клеточного дыхания выделяется тепловая энергия. Помимо тепловой энергии, выделяемой во время клеточного дыхания, также выделяется тепловая энергия, когда мы расходуем энергию в процессе пищеварения.

   По данным Precision Nutrition, сам процесс пищеварения может в среднем до 10% наших ежедневных затрат энергии. Это число увеличивается в зависимости от того, что мы перевариваем.

   При этом в голодном состоянии расходуется минимальная энергия и ничего не переваривается. Поэтому мне все время было холодно.

   Мои конечности, в частности, были самыми холодными, и моя внутренняя температура определенно опустилась немного ниже средней. Чувство холода никогда не является комфортным состоянием, но было проведено несколько исследований, связывающих снижение температуры тела из-за ограничения калорий как результат для увеличения продолжительности жизни.

   Другие аномалии: вкус кетоза, белый налет на языке, детоксикация и потеря веса

   Кетоз : С 4 дня и далее у меня во рту был постоянный привкус кетонов. Это было неприятно. Постоянный привкус сброженной сладости, слегка металлический – благодаря кетозу. В конце концов мне пришлось купить пару бутылок газированной воды, чтобы отвлечься от вкуса.

   Detox : В некоторых дневниках, которые я читал в Интернете, некоторые писали о белом налете на языке.Могу засвидетельствовать, что это действительно так. Некоторые источники, которые я нашел на YouTube, упоминали, что белый налет на языке является признаком того, что ваш желудочно-кишечный тракт закрывается.

   В качестве альтернативы, белый налет также является общепринятым явлением в мире аюрведической / холистической медицины и является признаком того, что происходит детоксикация.

   Кстати, еще один признак того, что происходит детоксикация, – это головные боли в течение первых 24-72 часов голодания. У меня были небольшие головные боли, но они длились недолго.

   Вес : Я сильно похудела! В среднем я терял около фунта в день. В целом я потерял около 14 фунтов или 7 кг за 240 часов.

   Была очень интересная корреляция, которую я заметил, когда измерял свой вес и отслеживал уровень своей энергии. Между 5-6 и 7-8 днями я потерял около 1,5 фунта. Эти два дня были самыми тяжелыми днями, которые я испытал во время голодания. Уровень моей энергии был настолько низким – это затрудняло работу.

   Кожа : Моя кожа также сильно очистилась во время голодания.Общие угри и угри исчезли на протяжении всего моего голодания и в течение следующих двух недель. Только когда я начал есть жареную и сладкую пищу, прыщи начали возвращаться.

   Как я себя чувствовал после 10-дневного голодания?

   Должен сказать, что вроде бы все сделал правильно. Во время голодания у меня не было проблем со здоровьем, которые хоть как-то меня сбивали с толку. После голодания тоже не было никаких последствий для здоровья. Фактически, мое общее состояние здоровья и уровень энергии улучшились.

   Мой разум был острее. Мое настроение было лучше. Уровни энергии были стабильными и никогда не падали. Фактически, мой уровень энергии был очень высоким в течение первых двух недель после того, как я снова начал есть. Я был так продуктивен, это было невероятно!

   Я чувствовал себя более мотивированным, чтобы делать что-то в жизни. Я определенно отнесу это к той сложности, с которой столкнулось 10-дневное водное голодание. Выполнение задачи оставило чувство победителя. Я заметил, что у меня есть умственное пространство, чтобы сказать себе, что я могу делать все, что захочу, и верю в это!

   В целом, я просто чувствовал себя лучше.Пост был похож на полную перезагрузку моего тела, поэтому у меня появился стимул хорошо к нему относиться. Я занимался этим около месяца и постепенно позволил себе вернуться к некоторым старым привычкам.

   Заключительные мысли о голодании

   Я хочу поэкспериментировать с голоданием средней продолжительности в будущем. Хотя в будущем я бы снова подумал о 10-дневном голодании – было бы гораздо практичнее попробовать более короткий период, например 5 дней. Польза для здоровья, которую я интересуюсь исследованием, кажется, максимальна к 5-дневному эталонному показателю:

   • Сжигание жира
   • Регенерация клеток
   • Повышение секреции гормона роста (до 5 раз)
   • Повышение чувствительности к инсулину
   • Улучшение иммунного функционирования

   Хотя я говорю анекдотично, мне кажется, что более 5 дней , и это становится гораздо более сложной психологической задачей.

   Я признаю, что физиология и анатомия у всех разные, и им может быть полезно более длительное или более короткое голодание. Из-за некоторых невероятно сложных аутоиммунных расстройств некоторые люди резко восстанавливают свое тело, голодая в течение длительных периодов времени.

   В Германии также существует устоявшаяся холистическая практика, в которой терапевтический подход к общему благополучию тела основан на голодании.

   Мой опыт полностью изменил мое представление о человеческом теле.У нас есть механизмы, встроенные в наши тела за тысячи лет эволюции, которые мы не в полной мере осознаем в современном обществе. Вердикт такой: пост – мощный инструмент, влияющий на наше тело, разум и дух. Это изменило мое мышление и показало, что мы способны на гораздо большее, чем думаем.

   TL; DR
   • Пост, как и все трудности, позволил мне больше ценить жизнь.
   • С течением времени вы не проголодаетесь.Голод приходит волнами.
   • Я получил психологический импульс от ощущения перезагрузки для моего кишечника.
   • Уровни энергии были стабильными: невысокие, не низкие, как правило, от умеренного до низкого
   • Уровни производительности были хорошими для нефизических задач.
   • У меня не было энергии для посторонних мыслей, мои эмоции были стабильными, мое настроение было стабильным.
   • Пост приносит много пользы для здоровья, как умственно, так и физически.
   • При повторном приеме пищи следует остерегаться синдрома возобновления питания.
   • Я не ел твердую пищу до второго дня и не ел полноценную пищу до третьего дня.
   • Мне все время было холодно.
   • У меня часто кружилась голова, особенно если я вставал слишком быстро.
   • У меня болела голова только первые 24 часа.
   • Я потерял около 14 фунтов.
   • После 3-4 дней голодания на языке появляется стойкий белый налет.
   • Кето-дыхание неприятное, и его вкус чем-то похож на сладость минерального брожения.
   • Было сложно? Конечно. Сделал бы я это снова? Да, я бы сделал это снова – может быть, менее радикальным способом; 5 дней хватило бы.

   Список литературы

   1. Бели. E., et al. (2018). Реструктуризация кишечного микробиома с помощью периодического голодания предотвращает ретинопатию и продлевает выживаемость у мышей дБ / дБ
   2. Brennan, C.A., Garrett, W.S. (2016). Микробиота кишечника, воспаление и колоректальный рак.
   3. Cheung, S., et al. (2019). Систематический обзор кишечной микробиоты и большой депрессии.
   4. He, Y., et al. (2019). Пост ставит под сомнение устойчивость микробиома кишечника человека и снижает количество грибков Fusobacterium.
   5. Hsing, J.W., Wu, E. (2012). Роль кишечной микробиоты в иммунном гомеостазе и аутоиммунитете.
   6. Jarreau, P. (8 мая 2020 г.). 5 этапов прерывистого голодания.
   7. Лука, Ф. Д., Шенфельд, Ю. (2019). Микробиом при аутоиммунных заболеваниях.
   8. Озкул, К., Ялинай, М., и Каракан, Т. (2019). Исламское голодание приводит к увеличению численности Akkermansia muciniphila и группы Bacteroides fragilis: предварительное исследование прерывистого голодания.
   9. Шрейнер А., Као Дж. И Янг В. (2015). Микробиом кишечника в здоровье и болезни.
   10. Научно-исследовательский институт Скриппса. (2020, 8 сентября). Связывание ограничения калорийности, температуры тела и продолжительности здоровья. ScienceDaily . Проверено 22 сентября 2020 г.