Если пить только воду можно ли похудеть – Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть: через сколько после еды, количество стаканов – 7 правил питья при похудении, как и почему они помогают быстро худеть

Содержание

Можно ли похудеть, если пить много воды

Рассуждения на тему: если пить 2 литра воды в день, можно ли похудеть, достаточно популярны. Но как на самом деле влияет на жировой обмен потребление чистой питьевой жидкости?

Обменные процессы в организме человека тесно связаны с потреблением жидкостей. Можно ли похудеть, если пить много воды и при этом не придерживаться принципов раздельного питания? Стоит ли пытаться сбрасывать вес при помощи “разгрузочных” дней и жестких ограничений в приемах пищи? Ответ на вопрос: можно ли похудеть, если пить много воды – утвердительный. Восполняя запасы жидкости, можно не только насытить клетки организма необходимой влагой, но и запустить обменные процессы, стимулировать их и создать условия для ускорения метаболизма.

Если пить воду, можно ли похудеть на 5 или 10 кг? На самом деле, цель здесь изначально ставится неверно. Ведь дефицит жидкости в тканях приводит к:

скоплению в клетках токсинов, консервантов, других опасных веществ;
ухудшению течения пищеварительных процессов;

запорам и другим расстройствам стула;
нарушениям в работе системы кроветворения и кровоснабжения;
повышенной утомляемости, слабости, вялости;
образованию избыточной массы тела;
потере упругости, преждевременному старению кожи.

Сколько нужно потреблять воды?

Снижение массы тела – процесс не самый быстрый. На сколько можно похудеть, если пить только воду три дня? Отказ от пищи позволит несколько ускорить эти процессы, даст возможность избавиться от возникшей проблемы в короткие сроки. Важно в период голодания на воде относиться к своему организму со вниманием и заботой. В частности, избегать значительной физической активности и тщательно придерживаться выбранного питьевого режима.

На сколько можно похудеть, если целый день пить только воду и не употреблять продукты питания? Если, в среднем, за три дня теряется около 5 кг, за сутки можно вывести 1,5 кг. Этот вариант используют в случае, когда в короткий срок нужно влезть в любимое платье или только что купленные джинсы. Но при возвращении к привычному рациону сброшенный вес вернется достаточно быстро.

Если пить 2 литра воды в день, можно ли похудеть и на какое количество килограммов? Придерживаться норм потребления жидкостей, конечно, полезно. Но не нужно формально подходить к этому процессу. Если нужно обеспечить эффективное снижение веса, потребление жидкости должно рассчитываться индивидуально, с учетом массы тела.

Голодание или диета?

Что будет с организмом, если неделю пить одну воду, на сколько можно похудеть в этом случае? Принято считать, что сроки в 5-10 суток для лечебного голодания вполне приемлемы. Но нормы потребления жидкости и контроль за состоянием здоровья в этом случае придется сделать достаточно жестким. В частности, контролировать придется такие процессы, как суточный диурез (работа почек).

Если опыта голодания нет, можно попробовать обойтись и без радикального воздействия. Если в день выпивать 2 л воды, можно похудеть безболезненно и с комфортом. Вот только из рациона придется исключить жирные и жареные продукты, сладости, газировку и алкоголь. Если такой рацион питания кажется чересчур строгим в плане ограничений, надеяться на скорое достижение результатов точно не стоит. Без соблюдения здорового баланса в обретении стройности при наличии избыточного веса не обойтись.

Если три дня пить одну воду, на сколько можно похудеть женщине? Средняя потеря веса в этом случае составит до 5 килограммов. Но не нужно рассматривать этот вариант как единственно возможный.

Как правильно пить и худеть?

Для того чтобы снижение массы тела проходило успешно, стоит позаботиться о максимально комфортном подборе питьевого режима. В частности, придется привыкнуть выпивать стакан или два чистой воды натощак – это запускает обменные процессы, способствует похудению. Средняя норма потребления жидкости на сутки – не менее 30 мл на кг веса, с учетом супов, чая и кофе. Бутылку с водой стоит держать под рукой – их может быть несколько. Температура воды – близкая к комнатной, ледяная поступает не в желудок, а минует его и оказывается в отделе тонкого кишечника. Пить во время приема пищи также не рекомендуется – лучше отложить эту процедуру на несколько часов (не распространяется на чай и другие горячие напитки, поскольку они в этом случае рассматриваются как еда).

Как правильно пить воду в течении дня и похудеть на 10 кг за неделю

Читающие эту статью, скорее всего, уже многое перепробовали в деле похудения: диеты, тренировки до изнеможения, специальные препараты, но результата не получили или, он оказался совсем уж кратковременным. А ведь дома практически под носом есть то, что, по мнению медиков, может изменить ситуацию в лучшую сторону — вода. Её пьют все, но при этом никто не жалуется на чрезмерную стройность. Выходит, что мы не знаем, как правильно пить воду, чтобы похудеть. Тогда с этим вопросом надо разобраться.

Что мы знаем о воде?

Из школьного курса нам известно, что воды больше в молодом организме, со старением её содержание снижается до 55% у пожилого человека. Многие заменяют простую воду газировкой, соками, кофе, чаем и считают, что это нормально, но это не так. Для сравнения: всё живое не может существовать именно без воды.

Мы же вместо того чтобы прислушаться к своему телу и выпить стакан живительной влаги, пичкаем его с утра пораньше крепким кофе натощак и ещё непонятно чем в течение дня. А ведь организму нужна только некипячёная негазированная чистая вода. Все другие жидкости он воспринимает как еду.

Механизм похудения на воде

Если в пищеварительную систему человека не попадает необходимое количество килокалорий, организм начинает использовать свои резервы, то есть жиры. Для реакции гидролиза жиров нужен важнейший реагент, то есть вода.

Окисление продуктов гидролиза даёт эндогенную (внутреннюю) воду, углекислый газ и сопровождается выделением энергии. Продукты окисления выводятся из организма, и тот теряет в весе. Если чистая вода не поступает извне, то клетки вынуждены использовать внутреннюю воду для своих нужд, и избавление от лишних килограммов не происходит.

Ещё один важный момент — близкое расположение в головном мозге центров голода и жажды, отчего и путают люди эти 2 потребности. Для убедительности можно провести следующий эксперимент: при желании съесть или просто выпить воды. Если голодные позывы желудка продолжатся, значит, голод настоящий. О ложном чувстве говорит желание съесть что-то солёненькое или сладкое сразу после сытного обеда. Это, скорее всего, сигнал о жажде, так его и стоит воспринимать.

Секреты похудения на воде

Секрет первый можно применять в течение всей жизни. Утром натощак выпивать 2 стакана воды. На их усвоение организм потратит минимум 24 ккал. Кроме этого, жидкость, выпитая утром, включит обменные процессы, выведет шлаки и лишнюю воду, улучшит пищеварение.

Магний. Минерал, без которого невозможна передача нервных импульсов и энергопотребляющие процессы в сердечной, мышечной и нервной тканях. Магний интенсивно расходуется при нервных нагрузках. Минеральная вода, содержащая 50—100 мг/л катионов магния, поможет победить ложный голод, спровоцированный стрессом и похудеть, но пить такую воду можно не дольше 3 недель на протяжении полугода.

Рассчитываем объем

Сколько пить воды в день, чтобы похудеть? Главное, не перестараться, потому что объём в 5 литров не ускорит похудение в 2 раза, зато вымоет из организма в 3 раза больше полезных растворимых компонентов.

Расчёты простые: умножаем свой вес на 20 мл (если в рационе достаточно первых блюд) и на 30 мл, когда больше вторых и получаем объём, который нужно выпивать за день. Физические усилия и высокая температура окружающей среды — факторы, увеличивающие этот параметр. Идеальный вариант — доверить расчёты личному диетологу.

Водная диета

Соблюдать монодиету на воде можно для достижения двух целей:

Незначительной коррекции веса.
Значительного похудения, причем за короткий срок.

Суть диеты состоит в приёме чистой негазированной воды перед основными приёмами пищи и всеми перекусами.

Сбросить 3 кг за неделю поможет упрощенная версия диеты, согласно которой по утрам необходимо выпивать 200 мл тёплой воды, подкислённой долькой лимона или апельсина. Рекомендуемая вода: минеральная или отфильтрованная при помощи Аквафора. Перед ужином придется опять выпить 200 мл тёплой воды.

Для тех, кто хочет, но не знает, как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг, предлагается полноценный вариант диеты. Воду пьём по схеме:

после пробуждения — 200 мл;
за полчаса до обеда — 400 мл;
перед последним приёмом пищи — 600 мл.

Выше обозначенный объём состоит только из воды. Что касается кофе, то тот провоцирует обезвоживание организма. Вот почему выпитая чашечка кофе — это плюс еще 200 мл питьевой воды к общему объёму. Сладкую газировку лучше исключить не раздумывая.

Общие правила похудения на воде

Одно из главных правил похудения — вода на голодный желудок. После пробуждения пьём стакан чистой воды комнатной температуры, можно с грейпфрутом или чайной ложкой мёда.
Еще одной привычкой должен стать стакан воды за 30 минут до еды. Это успокаивает желудок, снижает аппетит и, вообще, полезно для работы желудочно-кишечного тракта.

А вот с привычкой запивать завтраки и обеды следует покончить, чтобы не нарушать процессы пищеварения. Через 1—2 часа после приёма пищи, пожалуйста.
Многие худеющие не знают, как пить воду. Во избежание перегрузки почек и печени лучше это делать маленькими глотками или при помощи соломинки.
Если работа связана с компьютером, то желательно каждые 15 минут делать перерыв, чтобы испить положенные глотки воды. Так удастся контролировать голод и не путать его с чувством жажды.
Вода для питья должна быть тёплой, потому что ледяная провоцирует голод и плохо всасывается пищеварительным каналом. А вот вода комнатной температуры — благо для ЖКТ: и успокоит, и голод притупит.
Если всё-таки голод одолевает, а до обеда далеко, можно опять же стаканом воды обмануть «доверчивый» желудок. Но такая программа окажется бесполезной, если водой запивать жирный кусок мяса, булочки или пирожные.

После каждого посещения туалета восполняем водный баланс организма за счёт выпиваемой жидкости.

Если ребёнок хочет воды, не стоит ему предлагать соки и компоты, иначе во взрослом состоянии перед ним встанет та же проблема — заново себя приучать пить воду.

Рекомендуется отслеживать питьё, для чего нужно составить таблицу на 7 или 30 дней, в которой после каждой выпитой чашки воды в соответствующей графе ставить определённый значок, например, плюс. Желательно таблицу подкрепить мотивационными факторами в виде расписанных причин, для чего собственно она делается. Это обязательно сработает при снижении энтузиазма первых дней.

Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть: таблица для ознакомления.

Худеем под девизом: «Вода — лучший вариант для мудрого человека!»

Время	1 день	2	3	4	5	6	7
6:00	+	+
7:00	+		+
9:00	+			+
12:00	++				+
15:00	+					+
17:00	++						+
19:00	+

Чтобы не забыть выпить воду, можно установить специальные напоминания на планшет, телефон или компьютер. В очереди, пробке, когда нечем заняться, тоже можно вспомнить о необходимости пить воду.

Худеть желательно с улыбкой, добавив процессу немного эстетики: оригинальные бокалы, фруктовые или глиняные масочки на лицо, приятный музыкальный фон, удобное кресло — вот такая собственная традиция похудения.

Личный опыт похудения на воде

Цель эксперимента: выяснить, можно ли похудеть, если пить много воды.

День первый. Начинаем с расчётов того, сколько пить воды, чтобы похудеть. Умножила свои 87 кг на 30 мл и получила 2, 6 л. Рассчитанный объём воды кажется слишком большим. Организм, который жил как в Сахаре и не пил в таких количествах воду, не может сразу перестроиться. Надо дать ему время на адаптацию. Решила начать с 1,5 литра, разбив этот объём на 7 стаканов: по 1 через каждый час в течение рабочего дня.
День второй. Приходит понимание: водная диета хороша, но употребляя из еды всё, что душе заблагорассудится, похудеть не получится. Для большего очищения в рацион включаю фрукты, крошу овощной салатик на ужин.
День третий. Стрелка весов неподвижна. Число стаканов выпиваемой воды сравнилось с числом походов в туалет.
Четвёртый день. Наконец, весы порадовали — минус 1 кг. Результат добавил улыбки и веры в успех.
День пятый. На работе завал. Пришлось пропустить обед, ограничиться чашкой чая и крохотной шоколадной плиткой. При мотаниях по городу была проблема с уборными комнатами, которых под боком в нужный момент не оказывалось. Этот момент следует учитывать женщинам с соответствующим рабочим графиком. На весах ещё минус 0,5 кг.
День шестой. Так хочется вместо воды выпить сока, но содержащийся в нём сахар сломает всю систему. Пью воду с мёдом. Половинка чайной ложки сладкого нектара под язык и можно спокойно пить полагающийся объём. Аппетит куда-то делся. К тому же сегодня у меня бассейн. Думаю, модуль минуса увеличится.
Воскресный день начался с вывода, что, если пить много воды, можно похудеть, но сильно сбавить не получится. Чашечка утреннего кофе помогла с выводами по вопросу «как похудеть на воде»:

Метод хорош своей примитивностью и доступностью, что сказывается на числе похудевших.
Он индивидуален, поэтому каждый тестирует разные варианты того, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть и выбирает оптимальный из них.
Организм за неделю явно очищается: улучшилось состояние кожи, регулярным стал стул, не говоря уже о лёгкости в движениях.
Вода сработает ещё лучше в комплексе с другой диетой, подбор которой лучше доверить специалисту.

Стройная фигура гарантирована, если полезную добрую привычку пить воду сочетать с активной физической нагрузкой, малокалорийным меню и подкрепить организованностью и самодисциплиной.

Если не пить воду, то быстрее похудеешь? Вода будет забираться из жира?

пить воду обязательно надо, а похудеть с помощью воды можно с водной диетой. очень простая. есть можно всё что угодно. там главное правильно пить. в общем есть можно по следующей схеме еда—>2часа—>вода (пить можно ТОЛЬКО воду) —->1 час—>еда. хотя есть-то можно всё, но уж не всё что не приколочено, так вы не похудеете. поидее питьё рассчитывается по формуле 50мл воды на 1кг веса в день, но по-моему это не реально, поэтому я пью меньше. может если нужное кол-во пить, то и результат лучше будет, но вот как-то так)) ) удачи

Да это так, но в пределах разумного….

и доведёшь себя до обезвоживания

Не делай этого, недостатком воды посадишь почки и сердце. Худеть нужно через потение, и не надо выдумывать ничего! Бег и баня!

не пить воду-опасно, т. к. она Hеобходима организму для различных химических реакции.. . например, чтобы выработать энергию…

Лучше не есть, результат будет заметнее))))))

Обязательно нужно пить воду. Если хочешь быстрее похудеть, есть диета для ленивых: за полчаса перед едой выпить 2 стакана воды, после еды 2 часа не пить. За неделю -5-6 кг, сама на этой диете сидела.

Без воды идёт токсикация организма, т. к. вода выгоняет шлаки из организма.

Ерунда! Чем больше пьёшь воды- тем лучше обмен веществ в организме, соответственно восстанавливается гормональный баланс, и вес приходит в норму.

кушать меньше, пить больше, результат через неделю 4-5 кг. спорт, не забывать, когда занимаешься, то потеешь, вес тоже уходит.

сначало из мышц, а потом может быть когда – нибудь из жира….

пей воду тогда когда ты сама хочешь! и не вливай в себе через силу.

В жире нет воды. В школе училась или прогуливала? Нельзя ограничивать жидкость – страдает каждая клетка организма.

На сколько можно похудеть за 3 дня, если пить одну воду? Будет ли это заметно визуально?

Когда я сидела на воде три дня, то теряла около 4-5 кг. Визуально это было заметно очень сильно.. . По осунувшемуся болезненному лицу и синякам под глазами. А на фигуре такое голодание практически никак не сказалось. Вообще, это один из самых плохих вариантов для похудения. Когда голодовка кончается, вес возвращается моментально. Я худела так.. . Ела каждые два-три часа, но очень маленькими порциями. Причём есть можно не только всякую траву, но и обязательно что-то мясное, рыбное, кисло-молочное. В общем, нужно стараться максимально разнообразить свой рацион. Кстати, даже сладенькое и алкоголь (например, красное сухое вино) один-два раза в неделю вполне можно себе позволить. При таком режиме питания нужно как можно больше пить жидкости (до трёх литров в день) – лучше всего зелёный чай. Последний приём пищи делать можно часов в девять вечера (лучше всего перекусить фруктами) . За год такой “диеты”, а точнее, образа жизни, я сбросила 40 кг. Как видите, ничего нового, зато не очень трудно, но эффективно и надёжно. Удачи :)))

Килограмм на 3-4 и заметно это будет здорово!

а ты попробуй и увидиш! только вот вопрос оно тебе надо?

лучше содится на диеты, которые ограничивают водопотребление, тк из-за излишко воды в организме выробатывается подкржный жир в том числе и целюлит

Похудеть-то можно. Только вот долго ли протянете. Потом ведь вернется больше.

Похудеть-нет, а вот проблем поиметь можно

милая моя, визуально будут видны ваши голодные грусные глаза, а вот за эти дни займитесь повышением самоотценки и каждое утро говорите сама себе КАКАЯ Я КРАСИВОЯ И СТРОЙНАЯ!

Вам это не стоит делать. Это вредно. Быстрый сброс веса- это и быстрый возврат веса. Самое лучшее – попробуйте не принимать пищу после 19.00. Одновременно займитесь физическими упраженениями. особенно попробуйте выполнять упражнения для пресса ( на разные группы мышц живота).

lytshe na yablokax posid’t’, a to na vode problemi so zdorov’em bydyt.

Не слушайте пожалуйста не очень умных советов по поводу”меньше воды”,если вы сидите на диетах, то должны выпивать в день 1,5-2 литра чистой воды!!!!