Диеты питьевые: меню, плюсы и минусы, противопоказания

главные особенности. Почему она на самом деле не способствует похудению и не выводит шлаки и токсины?: Питание и сон: Забота о себе: Lenta.ru

Питьевая диета уже многие годы остается одной из самых популярных и вместе с тем спорных методик похудения. С одной стороны, такая система питания позволяет максимально быстро сбросить лишние килограммы, о чем свидетельствуют многочисленные положительные отзывы желающих нормализовать вес. С другой — врачи сходятся во мнении, что отказ от твердой пищи в течение продолжительного времени подходит не всем и может серьезно навредить здоровью. В рамках цикла материалов о диетах «Лента.ру» вместе с экспертами разбиралась в основных принципах и опасностях питьевого режима.

Что такое питьевая диета

Питьевая диета считается разновидностью монодиеты и предполагает полное исключение из рациона твердых продуктов. Разрешены только жидкости, которые можно проглатывать, не жуя. Основная идея питьевой диеты заключается в том, чтобы избежать пережевывания пищи, в процессе которого выделяется желудочный сок, стимулирующий аппетит и вынуждающий человека есть больше.

Переход на жидкую пищу позволяет сократить дневную калорийность до нуля, если основу рациона составляет вода, или до 600-1200 килокалорий в сутки, если в рационе присутствуют соки и компоты. Придерживаться питьевой диеты можно до 30 дней

Однако Елена Тихомирова, врач-терапевт, диетолог «СМ-Клиники», рекомендовала прибегать к такому режиму питания исключительно в качестве краткосрочной разгрузки организма и только при условии отсутствия проблем со здоровьем. «В процессе пережевывания пищи, даже если она низкокалорийная, организм понимает, что скоро насытится. Питьевые калории он за еду не считает, из-за чего получается, что энергия с углеводами из тех же соков поступает, а телу все равно голодно. Однако три-пять голодных дней не возбраняются и дают хорошие результаты», — пояснила она.

Что разрешено и запрещено на питьевой диете

Классическая версия питьевой диеты предполагает питание исключительно жидкостями. Причем придется отказаться не только от твердой еды, но и от жевательной резинки и жевательных конфет без сахара, чтобы не спровоцировать выработку желудочного сока на пустой желудок и, как следствие, приступа гастрита, изжоги или язвы. Более того, так как рацион крайне скудный и несбалансированный, лучше придерживаться его под контролем специалиста.

Продукты, разрешенные питьевой диетой:

• вода, в том числе минеральная
• овощные и фруктовые соки
• смузи, овощные и фруктовые пюре
• мясной, овощной или рыбный бульон
• супы-пюре, жидкие каши
• чай, кофе, различные травяные настои
• компоты и кисели без сахара, подсластителей и прочих усилителей вкуса
• несладкие кисломолочные продукты низкой жирности: кефир, йогурт, ряженка
• молоко — при отсутствии индивидуальной непереносимости

Фото: Pille R. Priske / Unsplash

Светлана Павличенко, исполнительный директор АНО Национальный исследовательский центр «Здоровое питание», врач-кардиолог клиники «Огни Олимпа», подчеркнула, что существует ряд правил, которых необходимо придерживаться при соблюдении питьевой диеты. «В день необходимо выпивать минимум два литра негазированной воды. Порция жидкости за один прием должна быть небольшой, до 350 миллилитров, перерыв между “приемами пищи” — не менее трех часов. Полностью запрещаются жирная еда, специи, сахар — любые усилители вкуса, которые могут стимулировать аппетит. Приступы голода рекомендуется запивать большим количеством питьевой воды», — объяснила она.

Елена Тихомирова добавила, если срок соблюдения диеты не превышает трех дней, лучше исключить из рациона соки, смузи и другие богатые углеводами продукты.

Чтобы добиться максимального эффекта от краткосрочного соблюдения режима питания на жидкостях, лучше в течение дня пить воду, отвары, компоты, чай. Это позволит приблизить суточную калорийность к нулю. Такие разгрузочные дни поспособствуют очищению организма и потере от 300 до 500 граммов жира в сутки

Елена Тихомироваврач-терапевт, диетолог «СМ-Клиника»

По словам диетолога, включать в рацион более питательные жидкости стоит только при длительном соблюдении диеты. Но даже в этом случае их количество должно быть строго лимитировано, чтобы не было превышения суточной калорийности из-за переизбытка углеводов в соках и пюре.

Примерное меню на день питьевой диеты

Точных вариантов питьевой диеты не существует, однако примерное меню на день может выглядеть так.

• Завтрак: стакан кефира или йогурта с низким процентом жирности
• Перекус или бранч: ягодный кисель без сахара
• Обед: мясной или куриный бульон, дополнительно протертый в блендере до однородного состояния
• Перекус: смузи из яблок, сельдерея и моркови
• Ужин: овощной суп-пюре, протертый в блендере

Зачастую желающие быстро сбросить вес и при этом не задумываться о том, что «поесть» в течение дня, предпочитают монодиету с одним основным продуктом — например, пьют только сок, кефир или отвар из трав.

Как правильно войти в питьевую диету и выйти из нее

Для относительно здоровых людей, которые просто хотят похудеть, какой-то специальной подготовки к входу в этот режим питания не существует, сообщила Тихомирова. Достаточно просто исключить жирное и фастфуд и перестать объедаться за несколько дней до начала питьевой диеты.

В то же время выход из питьевой диеты должен быть постепенным, отметила врач: «В первые дни твердая пища должна быть максимально легкой, отлично подойдут термически обработанные овощи и отварное нежирное мясо птицы в небольших количествах. Исключена агрессивная жирная и жареная еда, так как она может вызвать тяжелое расстройство желудка. Чтобы войти в нормальный режим питания после питьевой диеты, человеку обычно требуется два-три дня».

Фото: Bluebird Provisions / Unsplash

Как питьевая диета сказывается на здоровье

Сторонники питьевой диеты утверждают, что благодаря ей можно избавиться от лишнего веса за короткий срок, также она якобы дает возможность желудочно-кишечному тракту отдохнуть, отметила Павличенко. Однако, по словам специалистки, с медицинской точки зрения питьевой режим питания крайне опасен для здоровья. Ее слова подтверждены и многочисленными исследованиями, согласно которым длительное соблюдение монодиеты, к которым относится и питьевая диета, может спровоцировать различные расстройства пищевого поведения, дефицит важных витаминов и микроэлементов, анемию и ряд других патологий.

Жидкая диета изначально была разработана для медицинских целей: назначают ее для терапии тяжелых заболеваний желудочно-кишечного тракта или для подготовки к полостным операциями и реабилитации после них. Обычно врач следит за тем, как пациент переносит такой режим питания

Для снижения веса питьевую диету все-таки лучше не использовать, а людям с острыми или хроническими заболеваниями в стадии обострения она и вовсе категорически запрещена, уверена Павличенко.

Что еще не так с питьевой диетой

Питьевая диета совершенно не сбалансирована по питательным веществам. В ней практически полностью отсутствуют белки и жиры, недостает многих микроэлементов, объяснила Павличенко. По ее словам, в жидкой пище нет клетчатки, которая абсолютно необходима для нормального пищеварения и для здоровья микробиома, участвующего во многих жизненных процессах — от усвоения питательных веществ до формирования иммунного ответа.

Еще один недостаток данной методики похудения заключается в нестабильности результата, продолжила врач: «Питьевая диета может обеспечить в лучшем случае краткосрочную потерю веса. Сильное чувство голода и отсутствие твердой пищи — это стресс для организма. Из-за этого он переходит в режим жесткой экономии. Все излишки энергии переводятся в жировую ткань и откладываются на черный день, преимущественно в районе талии. Стрессовый режим не отключается и при возврате к нормальному рациону питания: потерянные килограммы возвращаются, еще и с избытком».

Фото: quokkabottles / Unsplash

Солидарна с коллегой и Тихомирова: «Из-за недостатка витаминов и микроэлементов возможны перепады настроения, эпизоды гипогликемии, из-за которых кружится голова. Физические нагрузки при такой диете должны быть ограничены по самочувствию человека».

По словам Павличенко, как и все жесткие ограничительные диеты, питьевая губительна для состояния волос и кожи. Исследования подтверждают, что в некоторых случаях из-за злоупотребления данным режимом питания у женщин прекращается менструальный цикл, начинаются проблемы с фертильностью и развивается мышечная дистрофия.

Опровергла врач и популярный аргумент сторонников питьевой диеты, что она якобы помогает вывести из организма токсины.

«Чистка организма» и «выведение токсинов» — медицинский миф, не имеющий под собой научного основания. Здоровый организм умеет самостоятельно избавляться от ненужных веществ. Все, что для этого нужно, — физическая активность и сбалансированное питание

Светлана Павличенкоисполнительный директор АНО Национальный исследовательский центр «Здоровое питание», врач-кардиолог клиники «Огни Олимпа»

В заключение Павличенко напомнила, что ожирение — ненормальное состояние для организма, но сбрасывать вес надо исключительно безопасными для здоровья способами: «Единственный способ надежно похудеть без ущерба для здоровья — сбалансированный рацион, основанный на растительных продуктах. В особых случаях может потребоваться консультация специалиста-эндокринолога. Но ни в коем случае нельзя садиться на жесткие ограничительные диеты типа питьевой самостоятельно. Они не только не помогут избавиться от лишних килограммов, но и способны привести к развитию тяжелых пищевых расстройств, что точно не добавит здоровья».

Напитки, разрешенные при питьевой диете

8 Июля 2019

1 Февраля 2023

4 минуты

12583

ProWellness

Оглавление

• Что такое питьевая диета?
• Плюсы и минусы
• Что можно пить?
• Питьевой монодень
• Противопоказания

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Что такое питьевая диета, и что при ней можно пить?

Среди различных методик похудения все больше начинает пользоваться популярностью питьевая диета. Она основана на сбалансированном питании с ограничением, заключающемся в употреблении только жидкой пищи.

Что такое питьевая диета?

Основной принцип методики – все пить и ничего не есть. Но это не аналог водяной диеты или лечебного голодания. Соблюдение этого типа питания не предусматривает голодание, а только лишь полное отсутствие жевательного рефлекса. Механизм действия следующий:

• в первые сутки организм сопротивляется, чувствуется усталость, тошнота, другие проявления дискомфорта;
• на первой неделе происходит поверхностное очищение организма;
• 2 и 3 недели – очищение почек и печени;
• 3 и 4 неделя –глубокая чистка на клеточном уровне.

В итоге расходуются жировые запасы и происходит снижение веса.

Плюсы и минусы

К основным достоинствам такого способа похудения относят глубокую чистку организма на клеточном уровне, ускорение обмена веществ за счет нормализации работы ЖКТ

. Кроме того, желудок стягивается,и происходит насыщение минимальным количеством еды, быстро уходит лишний вес.

Но следует отметить, что минусы у питьевой диеты также имеются, и их нужно учитывать:

• с точки зрения психологии трудно побороть жевательный рефлекс;
• человек по началу чувствует апатию, усталость, а также чувство неудовлетворенности;
• с таким стрессом для организма далеко не все могут справиться.

Внимание! Начинать питьевую диету рекомендуется с небольшого периода. Новичкам подойдет 5–7-дневное питание по этой методике. Некоторые опытные пользователи уже применяют месячные методики.

Что можно пить?

Какие напитки можно употреблять на питьевой диете, зависит от срока голодания.

Если это однодневный вариант (аналог разгрузочного голодания), то достаточно пить:

• несладкий чай;
• кефир или натуральный йогурт с нулевыми показателями жирности;
• свежевыжатые фруктовые и овощные соки;
• компоты без сахара.

Через некоторое время при хорошем результате можно опробовать трехдневный питьевой рацион. В него уже добавляются коктейли, смузи, а также кефир и прочие кисломолочные продукты без жирности. Помимо компота, можно варить кисели, в том числе и овсяный.

Семидневная диета – сложный, но эффективный курс. При ней следует пить:

• несладкие чаи, компоты, кисели;
• соки, овощные отвары, смузи;
• нежирные мясные бульоны или рыбные.

Диета на 10 дней поможет сбросить около 10 кг. Список все тот же, важно питаться часто и понемногу для достижения результата.

Внимание! Самые сложные варианты похудения по питьевому методу: на две недели и на месяц. В это время необходимо добавлять в рацион суп-пюре, который будет сварен без добавления приправ и затем перетерт до водянистого состояния.

Питьевой монодень

Зарекомендовала себя питьевая диета, которую проводят в качестве разгрузочного дня раз в месяц. Основной принцип такого питания – в этот день, кроме воды, можно пить только один напиток. Например:

1. Молочный день. Жирность употребляемой молочной продукции в эти сутки – до 2%.
2. Бульонный. В эти сутки можно пить исключительно бульоны, овощные или мясные из качественного диетического мяса.
3. Соковые сутки. За день– 2 литра свежевыжатого сока.

Противопоказания

Такой режим питания считается жестким.При наличии определенных проблем его использовать запрещено:

• беременность;
• цистит;
• проблемы с почками и печенью;
• предрасположенность к отекам;
• детский и пожилой возраст;
• психические нарушения.

В сети огромное количество отзывов о питьевой диете. Многим людям она помогла похудеть и почистить организм, но это в любом случае стресс для здоровья. Поэтому предварительно не помещает консультация диетолога.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Читайте другие статьи по схожим темам

похудениепитьевая диетаснижение весаспособы похудениякакие напитки можно употреблять на питьевой диетепохудение по питьевому методу

Оцените статью

(0 голосов, в среднем 0)

Поделиться статьей

Средиземноморский способ питья и долголетия

Обзор

. 2016;56(4):635-40.
дои: 10.1080/10408398.2012.747484.

Аттилио Джакоза ^{1 2} , Роберто Барале ³ , Луиджи Бавареско ⁴ , Милена Анна Фалива ⁵ , Винченцо Герби ⁶ , Карло Ла Веккья ^{7 8} , Ева Негри ⁷ , Аннализа Опицци ⁵ , Симоне Перна ⁵ , Марио Пеццотти ⁹ , Мариангела Ронданелли ^{5 10}

Принадлежности

• ¹ Кафедра хирургии, Генуэзский университет, Генуя, Италия.
• ² b Отделение гастроэнтерологии, поликлиника Монца, Монца, Италия.
• ³ c Факультет биологии, Пизанский университет, Пиза, Италия.
• ⁴ d CRA-Исследовательский центр виноградарства, Конельяно, Италия.
• ⁵ e ASP (Azienda di Servizi alla Persona) Павии, Павия, Италия.
• ⁶ f Va. PRA, Сектор микробиологии и пищевых технологий, Туринский университет, Грульяско, Италия.
• ⁷ г Институт фармакологических исследований Марио Негри, Милан, Италия.
• ⁸ h Кафедра гигиены труда, Миланский университет, Милан, Италия.
• ⁹ i Факультет биотехнологии, Веронский университет, Верона, Италия.
• ¹⁰ j Факультет прикладных наук о здоровье, Университет Павии, Павия, Италия.
• PMID: 25207479
• DOI: 10.1080/10408398.2012.747484

Обзор

Attilio Giacosa et al. Crit Rev Food Sci Nutr. 2016.

. 2016;56(4):635-40.
дои: 10. 1080/10408398.2012.747484.

Авторы

Аттилио Джакоза ^{1 2} , Роберто Барале ³ , Луиджи Бавареско ⁴ , Милена Анна Фалива ⁵ , Винченцо Герби ⁶ , Карло Ла Веккья ^{7 8} , Ева Негри ⁷ , Аннализа Опицци ⁵ , Симоне Перна ⁵ , Марио Пеццотти ⁹ , Мариангела Ронданелли ^{5 10}

Принадлежности

• ¹ Кафедра хирургии, Генуэзский университет, Генуя, Италия.
• ² b Отделение гастроэнтерологии, поликлиника Монца, Монца, Италия.
• ³ c Факультет биологии, Пизанский университет, Пиза, Италия.
• ⁴ d CRA-Исследовательский центр виноградарства, Конельяно, Италия.
• ⁵ e ASP (Azienda di Servizi alla Persona) Павии, Павия, Италия.
• ⁶ f Va. PRA, Сектор микробиологии и пищевых технологий, Туринский университет, Грульяско, Италия.
• ⁷ г Институт фармакологических исследований Марио Негри, Милан, Италия.
• ⁸ h Кафедра гигиены труда, Миланский университет, Милан, Италия.
• ⁹ i Факультет биотехнологии, Веронский университет, Верона, Италия.
• ¹⁰ j Факультет прикладных наук о здоровье, Университет Павии, Павия, Италия.
• PMID: 25207479
• DOI: 10.1080/10408398.2012.747484

Абстрактный

Связь между потреблением алкоголя и смертностью представляет собой J-образную кривую в большинстве многочисленных исследований, опубликованных по этой теме. Проспективные исследования населения в Копенгагене в 2000 году продемонстрировали, что употребление вина может оказывать благотворное влияние на смертность от всех причин, помимо смертности от алкоголя. Вино содержит различные полифенольные вещества, которые могут быть полезны для здоровья, в частности флавонолы (такие как мирицетин и кверцетин), катехины и эпикатехины, проантоцианидины, антоцианы, различные фенольные кислоты и стильбен ресвератрол. В частности, ресвератрол, по-видимому, положительно влияет на продолжительность жизни, поскольку он повышает уровень экспрессии Sirt1, помимо его антиоксидантных, противовоспалительных и антиканцерогенных свойств. Умеренное употребление вина является частью средиземноморской диеты, наряду с обильной и разнообразной растительной пищей, высоким потреблением злаков, оливкового масла в качестве основного (добавленного) жира и низким потреблением (красного) мяса. Эта модель здорового питания включает в себя «средиземноморский способ питья», то есть регулярное умеренное употребление вина, в основном во время еды (до двух стаканов в день для мужчин и одного стакана для женщин). Умеренное употребление вина увеличивает продолжительность жизни, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и не оказывает заметного влияния на общий риск развития рака.

Ключевые слова: Алкоголь; Средиземноморская диета; долговечность; ресвератрол; вино.

Похожие статьи

• Профилактика рака в Европе: средиземноморская диета как защитный выбор.

  Джакоза А., Барале Р., Бавареско Л., Гатенби П., Герби В., Янссенс Дж., Джонстон Б., Кас К., Ла Веккья К., Менге П., Мораццони П., Негри Э., Пелуччи К., Пеццотти М., Ронданелли М. Джакоза А. и др. Eur J Рак Prev. 2013 янв;22(1):90-5. дои: 10.1097/CEJ.0b013e328354d2d7. Eur J Рак Prev. 2013. PMID: 22644232 Обзор.

• Жидкий аспект средиземноморской диеты в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний и диабета: роль содержания полифенолов в умеренном потреблении вина и оливкового масла.

  Дитано-Васкес П., Торрес-Пенья Х.Д., Галеано-Валле Ф., Перес-Кабальеро А.И., Демело-Родригес П., Лопес-Миранда Х., Кацики Н., Дельгадо-Листа Х., Альварес-Сала-Вальтер Л.А. Дитано-Васкес П. и др. Питательные вещества. 201919 ноября; 11 (11): 2833. дои: 10.3390/nu11112833. Питательные вещества. 2019. PMID: 31752333 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Влияние умеренного употребления вина на здоровье.

  Artero A, Artero A, Tarín JJ, Cano A. Артеро А. и др. Зрелые. 2015 Январь;80(1):3-13. doi: 10.1016/j.maturitas.2014.09.007. Epub 2014 2 октября. Зрелые. 2015. PMID: 25449821 Обзор.

• Средиземноморский характер употребления алкоголя, потребление алкоголя от низкого до умеренного и риск фибрилляции предсердий в исследовании PREDIMED.

  Базаль П., Хеа А., Мартинес-Гонсалес М.А., Салас-Сальвадо Х., Асенсио Э.М., Муньос-Браво К., Фиол М., Муньос М.А., Лапетра Х., Серра-Маджем Л.Л., Пинто Х., Гонсалес Х.И., Бесерра-Томас Н. , Фито М., Рос Э., Алонсо-Гомес А., Руис-Канела М. Базал П. и др. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 201929 июля (7): 676-683. doi: 10.1016/j.numecd.2019.03.007. Epub 2019 21 марта. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2019. PMID: 31078364

• Виноград, вина, ресвератрол и здоровье сердца.

  Бертелли А.А., Дас Д.К. Бертелли А.А. и соавт. J Cardiovasc Pharmacol. 2009 декабрь; 54 (6): 468-76. doi: 10.1097/FJC.0b013e3181bfaff3. J Cardiovasc Pharmacol. 2009. PMID: 19770673 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Умеренное потребление вина и здоровье: описательный обзор.

  Грелия С., Ди Ренцо Л., Бавареско Л., Бернарди Э., Малагути М., Джакоза А. Грелия С. и др. Питательные вещества. 2022 30 декабря; 15 (1): 175. дои: 10.3390/nu15010175. Питательные вещества. 2022. PMID: 36615832 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Средиземноморские модели употребления алкоголя и смертность от всех причин среди женщин старше 55 лет и мужчин старше 50 лет в когорте «Seguimiento Universidad de Navarra» (SUN).

  Барберия-Латаса М., Бес-Растролло М., Перес-Аралус Р., Мартинес-Гонсалес М.А., Хеа А. Барберия-Латаса М. и др. Питательные вещества. 2022 14 декабря; 14 (24): 5310. дои: 10.3390/nu14245310. Питательные вещества. 2022. PMID: 36558468 Бесплатная статья ЧВК.

• Обзор средиземноморской диеты и геномики питания в отношении рака у женщин.

  Тунчел Г., Хоти К., Мокан Г., Эргорен М.С. Тунсел Г. и соавт. J Prev Med Hyg. 2022, 17 октября; 63 (2 Дополнение 3): E81-E86. doi: 10.15167/2421-4248/jpmh3022.63.2S3.2750. электронная коллекция 2022 июнь. J Prev Med Hyg. 2022. PMID: 36479503 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Внутриклеточные метаболиты полифенолов вина противостоят окислительному стрессу и активизируют путь Nrf2/ARE.

  Страньери С., Гуццо Ф., Гамбини С., Коминачини Л., Фратта Пазини А.М. Страньери С. и др. Антиоксиданты (Базель). 2022 19 октября; 11 (10): 2055. doi: 10.3390/antiox11102055. Антиоксиданты (Базель). 2022. PMID: 36290778 Бесплатная статья ЧВК.

• Алкоголь, характер употребления алкоголя и хронические заболевания.

  Барберия-Латаса М. , Хеа А., Мартинес-Гонсалес М.А. Барберия-Латаса М. и др. Питательные вещества. 2022 7 мая; 14 (9): 1954. дои: 10.3390/nu14091954. Питательные вещества. 2022. PMID: 35565924 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

Просмотреть все статьи “Цитируется по”

Типы публикаций

термины MeSH

• 9 0257

вещества

Алкоголь и диабет | Лечение диабета

Алкоголь и диабет могут быть сложной темой. Независимо от того, страдаете ли вы диабетом 1 или 2 типа, для некоторых людей выпивка дома или в пабе является частью повседневной жизни. И наличие диабета не должно мешать этому, если только это не было рекомендовано по медицинским показаниям.

Но когда у вас диабет, все немного сложнее. Возможно, вы захотите узнать, безопасно ли пить алкоголь при диабете и в каких количествах.

Так что да, вы все еще можете пить, но вы должны знать, как это может повлиять на ваш организм и как с этим справиться. Например, употребление алкоголя может увеличить вероятность возникновения гипогликемии, потому что алкоголь влияет на уровень сахара в крови. Это может повлиять и на ваш вес, так как в алкогольных напитках может быть много калорий.

Здесь мы сообщим вам все факты.

Вызывает ли алкоголь диабет?

Существует несколько факторов риска развития диабета 2 типа, в том числе семейный анамнез, возраст и этническая принадлежность. Мы также знаем, что у вас больше шансов развить его, если у вас избыточный вес.

Чрезмерное потребление алкоголя связано с повышенным риском развития диабета 2 типа, но взаимосвязь между алкоголем и риском развития диабета 2 типа может быть немного сложной, и соблюдение правительственных рекомендаций является самым безопасным способом употребления алкоголя.

Алкоголь также может содержать много калорий, что может привести к увеличению веса.

Ознакомьтесь с нашей информацией о факторах риска и узнайте свой риск развития диабета 2 типа.

Правительственные рекомендации по дозировкам алкогольных напитков

Чтобы снизить риски для здоровья, связанные с алкоголем, безопаснее регулярно не употреблять более 14 порций алкоголя в неделю. Эти рекомендации одинаковы для мужчин и женщин. В рекомендациях также рекомендуется, чтобы, если вы решите выпивать до 14 порций в неделю, распределите это как минимум на три дня.

Но что это на самом деле означает, когда вы в пабе или ужинаете с бокалом вина дома?

Это означает, что вы не должны выпивать более шести средних бокалов вина или шести пинт лагера в неделю.

Но размер стакана и тип алкоголя влияют на количество единиц, поэтому лучше ознакомиться с рекомендациями на drinkaware.co.uk

Алкоголь и гипогликемия

Если вы принимаете инсулин или некоторые другие лекарства от диабета, такие как препараты сульфонилмочевины, скорее всего у вас гипо. Употребление алкоголя может добавить к этому, потому что алкоголь снижает способность вашего организма восстанавливаться, когда уровень сахара в крови падает. Обычно печень хранит избыток глюкозы, которая при необходимости высвобождается обратно в кровь, например, когда уровень сахара в крови падает. Но алкоголь мешает печени делать это эффективно. Если вы не уверены, могут ли ваши лекарства вызвать гипофункцию или на нее влияет алкоголь, лучше всего поговорить с лечащим врачом.

Если вы много пьете или на голодный желудок, у вас еще больше шансов заболеть гипогликемией.

Риск возникновения гипогликемии не исчезает после того, как вы прекращаете пить, а увеличивается и может длиться до 24 часов.

Нередко некоторые люди ошибочно принимают гипогликемию за пьянство. Так что носите с собой лекарства от гипогликемии и всегда носите медицинские документы. Вы также должны убедиться, что все, с кем вы находитесь, знают, что у вас диабет, и знают, как помочь при гипогликемии, если вам это нужно.

Алкоголь и ваш вес

В зависимости от того, что вы любите пить, в алкоголе может быть много калорий. Поэтому, если вы пытаетесь похудеть, вы можете меньше пить.

Алкоголь и углеводы

Если вы считаете углеводы, питье может сделать это намного сложнее. Хотя многие алкогольные напитки содержат углеводы, вам может не понадобиться принимать обычное количество инсулина во время еды, чтобы покрыть их. Это потому, что у вас больше шансов получить гипофункцию.

Все зависит от того, что вы пьете, сколько вы пьете и что еще вы делаете, пока пьете, например, едите или танцуете. Поэтому лучше всего поговорить с лечащим врачом и получить от них совет.

На следующее утро после того, как вы выпили

Если вы в конечном итоге выпили слишком много, выпейте пинту воды перед сном, чтобы избежать обезвоживания. Если вам повезет, это также может помочь предотвратить похмелье по утрам. Если вы проснулись с похмелья, все равно полезно пить много воды.

И всегда завтракайте – это поможет вам контролировать уровень сахара в крови. Если вы не можете есть или вы заболели, пейте как можно больше жидкости, в том числе сладкие (не диетические) напитки , если уровень сахара в крови низкий.

Если у вас дома есть глюкометр, регулярно проверяйте его на следующий день. Симптомы гипогликемии похожи на чувство похмелья, поэтому вам нужно знать, есть ли оно у вас. Независимо от того, насколько ужасно вы себя чувствуете, вам нужно немедленно лечить гипо. Не игнорируйте это.

Если вы принимаете инсулин, вам может потребоваться изменить дозу в зависимости от вашего уровня. Поговорите со своей медицинской командой о том, что вам следует делать.

Типы напитков

Не существует «лучшего» алкогольного напитка для людей с диабетом. Если вы собираетесь выпить, хорошо знать все факты, чтобы вы могли выбрать те виды напитков, которые лучше всего подходят для вас:

• Избегайте пива и сидра с низким содержанием сахара, которые иногда называют диабетическими напитками. В них может быть меньше сахара, но в них больше алкоголя.
• Избегайте слабоалкогольных вин – в них часто больше сахара, чем в обычных. Если вы выберете их, просто придерживайтесь стакана или двух. Постарайтесь ограничить напитки с большим количеством сахара, такие как сладкий херес, сладкие вина и ликеры.
• Имейте диетические смеси или миксеры без сахара с любыми спиртными напитками – если друг купит вам такой, объясните, что вам нужно.
• Некоторые напитки, такие как пиво, эль и сидр, содержат углеводы и изначально повышают уровень сахара в крови. Крепких спиртных напитков, сухих вин и просекко не так много, так что это может быть лучшим выбором, если вы беспокоитесь об углеводах в алкоголе.

Другие риски для здоровья

Если у вас диабет, вы должны знать о других рисках для здоровья, связанных с употреблением алкоголя. Таким образом, вы можете помочь избежать их, ограничив количество выпитого.

На что следует обратить внимание:

• Чрезмерное употребление алкоголя или чрезмерное употребление алкоголя может привести к повышению артериального давления.
• Алкоголь может усугубить невропатию (повреждение нервов).
• Он обезвоживает ваше тело и мешает вам нормально спать.
• Это также может привести к некоторым видам рака и сердечным заболеваниям.

Алкоголь, фертильность и беременность 

Употребление алкоголя может повлиять на фертильность у мужчин и женщин, поэтому, если вы пытаетесь завести ребенка, важно сократить потребление алкоголя. Для беременных безопаснее всего вообще не употреблять алкоголь во время беременности. В частности, употребление алкоголя в течение первых трех месяцев беременности может увеличить риск выкидыша. Чрезмерное употребление алкоголя во время беременности никогда не бывает хорошей идеей, и чем больше алкоголя вы пьете, тем выше риск для вашего ребенка. Эти риски включают мертворождение, преждевременные роды и фетальный алкогольный синдром.

Алкоголь и ваши эмоции

Некоторые люди считают, что алкоголь помогает им справляться со стрессом или когда они плохо себя чувствуют.