Диета жидкая: для похудения меню на неделю таблица, отзывы, доктора Назардана меню, результаты, 5 дней 10 килограмм, на 14 дней, противопоказания, разновидности, рецепты, преимущества и недостатки – Жидкая диета для похудения: эффективные меню, отзывы – минус 10 кг легко

Жидкая диета для похудения: особенности, польза, меню

Особенности жидкой диеты, плюсы и минусы. Подготовка и правильное меню диеты. Виды питьевых диет и правильный выход с неё.

В последнее время жидкая диета для похудения пользуется большим спросом у людей, имеющих проблемы с лишним весом. Такую широкую популярность она приобрела благодаря возможности потери 7 кг. всего в течение нескольких недель. Кажется, всё легко и просто, но этот процесс содержит много нюансов, незнание которых приводит к печальным результатам.

Кратковременная диета избавит от 3 кг. жировой массы, а более продолжительная принесёт более ощутимые результаты.

Суть жидкой диеты

Жидкая диета в первую очередь использовалась для тяжелобольных, когда в процессе реабилитационного процесса твёрдая пища пациентом не могла употребляться. Для соблюдения питьевого режима использовалась в небольшом количестве низкокалорийная еда с целью исключения перегрузки печени и почек.

В последнее время жидкую питьевую диету стали применять для очистки организма. Питьевая смесь включает богатый состав белками и клетчатки в равном количестве, исключая одновременно повышенное содержание углеводов и жиров.

Достоинства диеты

1. Свободная переносимость диеты организмом. Жидкая диета в отличие от других не оказывает пагубного влияния на самочувствие, болезненные ощущения в желудке не будут ощущаться и проблемы с почками не будут иметь место;
2. Жидкий режим не приводит к метаболическому шоку, однако резко подсаживаться и резко заканчивать данный вид диеты не стоит;
3. Осуществляется очистка организма от токсинов и шлаков, так же хорошо, как и зелёный чай. Благодаря большому количеству поступаемой жидкости в организм улучшается микрофлора кишечника, приводится в норму кислотно-щёлочное равновесие, а верхние стенки желудка более интенсивно обновляются;
4. Простота в приготовлении не требующая особых усилий;
5. Нет необходимости в постоянном счёте калорийности рациона;
6. Пониженное чувство голода.

Минусы диеты

1. Рацион довольно скудный. Приготовить в блендере смузи из овощей и фруктов не получится, необходимо пить только те продукты, которые первоначально находятся в жидком состоянии;
2. Проявление мочегонного эффекта. Употребление только жидкой пищи с пониженным количеством твёрдой вызовет повышенное мочеиспускание, так как нагрузка на почки увеличится.

Как подготовиться к диете

Подготовку необходимо начать за 3 дня, чтобы организм не был шокирован от сокращения поступления привычных продуктов и режима питания с низкой калорийностью.

 

День 1

• завтрак: каша приготовленная на молоке, подойдёт манная, гречневая или овсяная;
• 1 перекус: – приём с низким % содержания жира молочного продукта – йогурт, кефир, молоко;
• обед: 1 кусок хлеба и нежирный овощной суп из телятины;
• 2 перекус: орехи, но не более 1/3 стакана;
• ужин: сделанное на молоке пюре из картофеля

 

День 2

• завтрак: овощи приготовленные с помощью пара;
• 1 перекус: – молоко комнатной температуры, но ни в коем случае не сразу с холодильника;
• обед: кусок нежирной телятины с зеленью и миска гречневой каши;
• 2 перекус: орехи, но не более 1/3 стакана;
• ужин: картофельное пюре из молока.

 

День 3

• завтрак: пюре очень жидкое на водной основе;
• 1 перекус: – зелёный чай и настрой из трав;
• обед: перемешанные измельчённая морковь и мёд в виде салата;
• 2 перекус: орехи, но не более 1/3 стакана;
• ужин: точное такое же, как и завтрак.

Если после ужина голод начинает одолевать, допускается приём стакана кефира. Это допускается с 1-3 день подготовки.

Меню питьевой диеты

После подготовки организма следует начать питьевой режим, который будет состоять на ½ из кисломолочной пищи, но если это тяжело можете их разбавлять бульонами с низким % содержания жира.

Важным моментом является не только, что вы употребляете, но и во сколько это делаете. Ниже предложенное меню выполняется ежедневно и лишь некоторые составляющие можно менять исходя их личных предпочтений.

Разновидности диет

Жидкие диеты бывают нескольких типов, что зависит от содержащихся ингредиентов в меню. Диеты могут быть основаны на фрэшах, соках, воде и молоке.

Выбирая тот или иной вид диеты необходимо учитывать особенности своего организма. Если диета проводится первый раз, то лучше остановиться на простом варианте, который предполагает кроме обычной жидкости употребление супов.

 

Щадящий вариант

Кроме жидкости в меню добавляется 2-3 твёрдых продукта, обычно для этого используют овощ и фрукт. Количество твёрдых продуктов не лимитировано, поэтому организм утоляет голод и насыщается быстро.

 

Жёсткий вариант

Она основана исключительно с использованием воды и соков. Длительность должна составлять не более 7 дней, на протяжении которых обязательное употребление витаминов и лимонного сока в воду.

Известно, что жёсткий вариант использовала кинозвезда Анжелина Джоли в процессе которого потеряла 12 кг. за 3 недели, но в интервью сказала, что это опасная длительность и рекомендовала не сидеть на жидкой диете более 14 дней.

 

Как выйти с диеты

Он будет постепенный на протяжении 4 дней, чтобы организм также не испытал шок.

Итоги диеты

Исходя из длительности диеты и веса худеющего возможно потерять от 3 до 12-15 кг. веса. Не игнорируйте правильный вход и выход с диеты, если возникает ощущение головокружения, недомогания, необходимо прекратить диеты и при необходимости обратится к врачу.

Рекомендуем Вам:

меню, результаты, отзывы. Жидкая пища. Суп простой и вкусный

Есть большое количество разнообразных жидких диет для похудения. Одни из них более жесткие и требуют особой силы воли, другие мягче и не такие “голодные”. Также различаются они и по длительности, от нескольких дней до месяца.

Жидкая диета на супах

Одна из лучших и актуальных вариаций снижения веса, это диета на супах. Жидкая диета такого плана не требует особой силы воли и не вынуждает ходить голодным.

Кроме того, приятно осознавать, что этот тип питания разработан специально для людей, страдающих излишним весом. Причем тут речь не идет о 2-3 килограммах. Такой диеты на жидком питании придерживались люди с серьезным ожирением. Тестировалась диета в известных медицинских центрах Бельгии и Швейцарии.

Что нельзя, и что можно?

Основные ингредиенты суповой диеты – это овощи, причем, преимущественно с отрицательной калорийностью. Это низкокалорийная диета, которая содержит малое количество углеводов и не содержит жиров. Поэтому, организм будет вынужден прощаться с жировыми запасами и использовать их для своей жизнедеятельности.

Запрещенные продукты:

• Сладости в любом виде и проявлении, даже самые полезные, такие как мед.
• Мучные изделия, хлеб, плюшки, сдоба.
• Алкоголь также под запретом.
• Необходимо исключить жир, поэтому ни жиросодержащих продуктов, ни масла нельзя.
• Газировка любая также запрещается, даже минеральная вода.

Разрешено:

• Несладкий чай, кофе и вода.
• Свежевыжатый сок.
• Овощи: огурец, салат, бобы, морковь и все овощи зеленого цвета.
• Фрукты: яблоко, ананас, арбуз и дыня.

Жидкую пищу нужно употреблять в течение 5-7 дней. В течение одного дня должно быть не менее трех приемов. Суп не должен быть холодным, употреблять можно только теплое блюдо.

Рацион и рецепты

Рассмотрим подробнее рецепты простых и вкусных супов:

• Первый вариант, это многим известный «боннский» суп. Для его приготовления потребуется 6 крупных луковиц, 4 томата, один пучок сельдерея и вилок белокочанной капусты средних размеров. Все продукты измельчить и положить в кастрюлю. Добавить воду в количестве 6 литров. Поставить на сильный огонь, выдержать 10 минут. После, переключить на слабый огонь и варить еще 30 минут. В качестве специй можно использовать соль и половину кубика овощного бульона.

• Еще один вариант простого и вкусного супа с фасолью. Для его приготовления понадобится сельдерей, лук порей, пара сладких перцев, 6 крупных луковиц и столько же моркови. Также необходимо полкило фасоли, 5 томатов и средний вилок капусты. Этот вариант супа аналогичен в готовке первому.
• Третий вариант тоже очень просто приготовить. Нам понадобится 250 грамм моркови, полкило репчатого лука, 300 грамм сельдерея, 250 грамм цветной капусты и в таком же количестве петрушки. Все это нужно дополнить головкой чеснока и 200 граммами лука порея. Воды понадобится всего 1,5 литра. Так как это суп-пюре, то все продукты нужно варить до размягчения. После варки их необходимо переработать в блендере. Можно дополнить суп специями растительного происхождения и семенами, например, тмином.

Можно комбинировать продукты по своему усмотрению. Главное, в супах не должно быть мяса, круп и жиров.

Результаты и противопоказания

Такая жидкая диета для похудения может вас порадовать уже через неделю «отвесом» в 5-10 кг. Однако повторять ее можно не ранее, чем через 4 месяца. Противопоказания стандартные. Нельзя соблюдать такой тип питания людям в возрасте, беременным и кормящим, а также лицам, не достигшим 18 лет.

Выход из диеты

Выходить из столь строгого питания нужно плавно. Изначально стоит добавлять понемногу другие овощи, потом фрукты, каши и так постепенно возвращаться к нормальному питанию.

Нужно помнить, что выход должен занимать не меньше времени, чем сама диета, а даже больше. Например, вы придерживались диеты на жидком питании 7 дней, тогда ваш выход должен составить не менее 14 дней. Только в таком случае можно добиться устойчивого результата.

Отзывы

В основном, результаты жидкой диеты и отзывы положительные. Если исходить из информации с форумов, то в основном «теряют» от 2 до 5 кг. У кого-то вес держится долго, у кого-то уже через три дня возвращается. Быть может, кто-то не делает выход из диеты, поэтому результат индивидуален.

Шоколадная диета

Это оригинальная диета, которая предлагает потребление горячего шоколада, какао и воды без газа. Для напитков можно использовать обезжиренное молоко. Сахар запрещен. Придерживаться такого питания нужно не больше 7 дней. Шоколадное меню жидкой диеты:

• Первый день. Вода.
• Второй день. Горячий шоколад и какао.
• Третий день. Шоколад и какао.
• Четвертый день. Вода.
• Пятый день. Вода.
• Шестой день. Какао и шоколад.
• Седьмой день. Какао и шоколад.

По окончанию недели можно избавиться от 5 до 7 кг лишнего веса.

Питьевая диета

Этот вариант жидкой диеты для похудения уже не первый год успешно используется многими девушками. Правда, выдержать такую диету далеко не каждому под силу.

Несмотря на различные отзывы, при правильном соблюдении жидкой питьевой диеты можно не только похудеть, но и очистить свой организм.

Основные продукты питания

Эта диета на жидкой пище, предусматривает следующие продукты:

• Чай, кофе, вода.
• Бульон, суп-пюре.
• Молочные и кисломолочные продукты с жирностью не более 2%.
• Также, диета на жидкой пище допускает смузи из фруктов, овощей и кисломолочных продуктов.
• Компоты и соки, но только без сахара.
• Молоко.
• В некоторых вариациях допускается арбуз.

Кроме выше перечисленных напитков, на жидкой питьевой диете необходимо употреблять витаминно-минеральные комплексы. Ведь рацион очень скудный и соответственно, могут начаться проблемы с кожей, волосами и ногтями. Особенно это касается длительных диет.

Подготовка организма к диете

Обязательно нужно постепенно подготовить организм к такому стрессу. Ведь диета, это всегда стресс. Поэтому, изначально стоит исключить жирное, мучное и алкоголь. Наполненность тарелки тоже следует постепенно сократить. Ежедневно один из приемов пищи нужно делать жидким, таким образом, через несколько дней полностью перейти на жидкое меню. И только после всего этого можно садиться на диету.

Диета на 3 дня

Необходимо питаться не менее 4 раз в день. Продукты можно совмещать, например, делать коктейли из фруктов и кефира. Рассмотрим приблизительное меню на день:

• Завтрак. Один стакан молока или кисломолочного продукта.
• Второй завтрак. Свежевыжатый сок из овощей.
• Обед. Суп-пюре из овощей. Необходимо следить за тем, чтобы блюдо было жидким, не гуще кефира.
• Полдник. Кисель на основе ягод и фруктов.
• Ужин. Стакан нежирного кисломолочного продукта.

Каждый прием пищи не должен быть по объему более чем 300 грамм. Такого меню нужно придерживаться все три дня. В основном, результаты жидкой диеты и отзывы на нее положительные, такая разгрузка позволит вам избавиться от 5 кг.

Рацион диеты на 7 дней

Этот вариант жидкой питьевой диеты более продолжительный и жесткий. Меню, как и в диете на 3 дня, будет примерным и расписано по дням.

• День первый. Употреблять молочные и кисломолочные продукты, воду.
• День второй. В рационе только бульоны. Их можно приготовить на основе диетического мяса или рыбы.
• День третий. Предлагается потребление смузи и соков овощных, фруктовых. Соки предварительно разводят водой.
• День четвертый. Суп-пюре, для его приготовления можно использовать практически любые овощи. Естественно, картофель запрещен. Следите за консистенцией супа, он не должен быть густым. Кроме супа можно принимать чай с молоком.
• День пятый. В меню овощной бульон. Кроме него фруктовый кисель или компот. Естественно, что все напитки без сахара.
• День шестой. Компот без сахара и супчик по аналогии четвертого дня.
• День седьмой. Только вода без газа.

Такая жидкая диета для похудения способна убрать несколько сантиметров с талии и до 7 кг за неделю. Следует воздержаться от интенсивных тренировок и прочих подвигов, так как возможна слабость, головокружение и вообще не очень-то бодрое состояние.

Вариант на 14 дней

Еще одна из вариаций, которая предлагает только жидкости. Здесь уже потребуется большее самообладание, ведь все-таки сидеть половину месяца. Рацион такой диеты очень похож на семидневный, только длится дольше. Не следует совсем голодать, как в варианте седьмого дня.

Общая калорийность одного дня должна быть от 1200 до 1400 килокалорий. Стул должен быть регулярным, если с этим возникают проблемы, то необходимо воспользоваться вспомогательными средствами (клизма или слабительное).

Соблюдение такой жидкой диеты для похудения может подарить «отвес» в 10-15 кг за две недели. Все зависит от изначальных параметров и обмена веществ организма.

Диета на 30 дней

Это очень сложная в соблюдении диета. Но она стоит потраченного времени. Вам придется питаться лишь жидкой пищей в течение всего месяца. Вместе с лишним весом, можно избавиться и от токсинов. Токсины покинут ваш организм уже после первой недели. После третьей недели очистятся почки и печень. А за месяц организм очищается на клеточном уровне.

Если говорить о результатах похудения, то за 30 дней можно скинуть 20 кг. Но не стоит огорчаться, если на весах цифры не так стремительно меняются, обязательно делайте замеры своих объемов. Ведь, по отзывам, эта диета нацелена именно на них. Правда, такой вариант питания может привести к плохому самочувствию, поэтому лучше проконсультироваться со специалистом.

Общие рекомендации

К общим рекомендациям можно отнести консультацию врача. Кроме того, придерживаясь жидкой диеты, необходимо выпивать ежедневно не менее 2 литров чистой негазированной воды. Компоты, чай и кофе не являются водой, поэтому очень важно пить простую воду. Только так ваш организм пройдет хорошую очистку.

Выход из питьевой диеты

Ничего нового в случае с выходом не придумали. Поэтому, необходимо количество дней диеты умножить на два, именно столько займет выход. Если же сразу начать есть обычную пищу, то вес вернется.

Один нюанс: в начале выхода вы начинаете добавлять твердую пищу, но не мясо, а фрукты и овощи. После – добавлять каши на завтрак. Потом супы. И так далее, пока полностью не вернетесь к полноценному питанию.

Как выдержать такую систему питания?

В большинстве случаев выдержать длительный курс диеты не удается. Но, по отзывам, все же есть те девушки, которым удалось преодолеть срыв. Поэтому, мы можем вам порекомендовать:

• Ответьте себе на вопрос, зачем вам худеть? У вас обязательно должна быть причина и стимул. Только так можно добиться хорошего результата и выдержать питьевую диету.
• Представьте себя тоненькой и воздушной. Подумайте, что бы вы могли себе позволить без лишних килограмм? Возможно, это какие-то модные яркие брюки? Или у вас лежит где-то любимое платье, которое уже несколько лет вам не по размеру?
• Расчертите лист бумаги на две колонки. В одной опишите плюсы похудения, и что вы выиграете от него. В другой же колонке – минусы. И в тот самый момент, когда вам очень захочется конфетку, посмотрите на этот список. Возможно, вы сделаете выбор в пользу стройности?
• За каждую достигнутую цель поощряйте себя. Купите себе что-нибудь из одежды и посмотрите на себя постройневшую. Сходите в салон.

Не стоит ненавидеть себя из-за лишнего веса, такими темпами вы только все испортите. Поэтому самосовершенствуйтесь и старайтесь сделать себя только лучше.

Жидкая диета для похудения: меню и принципы питания

Жидкая диета считается одной из самых эффективных диет по снижению веса. За две недели можно сбросить до десяти килограмм. Вам не придется страдать от голода, так как жидкая пища отлично решает эту проблему и насыщает организм. Вы не только избавитель от ненавистных килограммов, но и улучшите общее состояние организма, очистите кожу и сохраните результат надолго.

Основные принципы и подготовительный период жидкой диеты

Главный принцип жидкой диеты, как уже понятно из названия – это употребление в пищу только жидкой, кашеобразной пищи на протяжении всего срока питания. Такая еда способна быстро утолить чувство голода, за счет своего объема.

Такой рацион способствует очищению от шлаков и токсинов, ускоряет метаболизм, облегчает работу желудочно-кишечного тракта, так как жидкая еда легко усваивается. Не зря врачи выбирают такую систему питания для людей, страдающих лишним весом, из-за которого им противопоказано делать операции.

Так как часть воды организм получает с потребляемой пищей, а во время диеты объемы еды резко сокращаются, то организм может страдать обезвоживанием, следствием которого может быть повышенная утомляемость, упадническое настроение, ухудшение состояния волос и кожи. Во время жидкой диеты вам это не грозит, так как организм всегда получает необходимое количество воды.

Без воды невозможен процесс сжигания жира, потому что из-за обезвоживания не синтезируется протеин, который отвечает за расщепление жировой ткани. Но для образования протеина необходима не только вода, но и питательные вещества, которых нет в простой питьевой воде, в то время как в жидкой пище есть и то и другое.

За время диеты желудок сокращается в объеме, что способствует лучшему сохранению результатов, так как вам уже не нужно поедать такое количество еды, как раньше, чтобы наесться досыта.

Так как для организма будет стрессом резкий отказ от привычной твердой пищи, необходимо входить в диету постепенно. Нужно пройти трехдневный подготовительный период, за время которого мы готовим организм к более частым приемам пищи и приучаемся пить кипяток вместо чая или кофе, это способствует сохранению температурного баланса тела.

За эти три дня нужно перейти на пятиразовое питание, а перед сном всегда выпивать стакан кефира. Рацион должен включать в себя: каши на молоке, различные супы, картофельное пюре, овощи на пару, отварную говядину, немного фруктов и зелени. После подготовительного периода можно переходить к основному меню жидкой диеты.

Меню для жидкой диеты

Жидкая диета имеет одинаковое меню на каждый день, которое включает в себя прием пищи в одно и то же время ежечасно – с девяти утра до десяти вечера. Такой системы питания будет трудно придерживаться занятым людям, поэтому рекомендуется проходить диету во время отпуска, чтобы не нарушать режим и получить максимальный результат.

Объем каждого приема пищи должен быть в среднем двести миллилитров, но необходимо следить, чтобы весь рацион за день не превышал трех литров.

Все свежевыжатые соки необходимо разбавлять водой в соотношении три к одному. Бульоны готовятся из курицы без кожи и без использования соли, а компоты – без сахара.

Каждый час, начиная с девяти утра, необходимо по очереди выпивать:

• овсяный отвар;
• овощной бульон;
• горячую воду;
• свежевыжатый фруктовый сок;
• молоко с содержанием жира до полутора процентов;
• горячую воду;
• ягодный или фруктовый компот;
• бульон на курице;
• горячую воду;
• горячую воду;
• свежевыжатый сок из овощей;
• овощной бульон;
• горячую воду;
• кефир с низким содержанием жира.

Овсяный отвар готовится из двух столовых ложек овсяной каши, разведенной двумя стаканами воды. Кашу довести до кипения, настаивать десять минут, а потом отвар процедить через марлю.

Жидкая диета противопоказана людям, страдающим заболеваниями почек, печени, кишечника, имеющим сахарный диабет, а также беременным и кормящим грудью. Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Чтобы выйти из данной диеты правильно, не травмируя организм резким переходом, необходимо пройти заключительный этап, который длится три дня. Питаться нужно каждые три часа, в рацион включают различные овощные и фруктовые пюре, каши на молоке, супы, соки и морсы. Переходить на мучное, жирное и жаренное следует постепенно. Такой подход позволит не только плавно выйти из диеты, но и надолго закрепит полученный результат.

Жидкая диета для похудения: правила, этапы, меню, результаты

Чтобы быстро похудеть, требуется снизить количество употребляемых калорий. Именно на этом принципе и основана жидкая диета, которая предполагает употребление двух продуктов – воды и жидкой пищи. Благодаря такому рациону можно не только сбросить лишний вес и очистить организм, но и приучить себя употреблять еду небольшими порциями, что в дальнейшем станет залогом поддержания желаемого веса.

Что это за диета?

Жидкая диета состоит из трех этапов:

1. Подготовительного. Длится три дня, в течение которых организм подготовится к предстоящему рациону. Благодаря такой адаптации значительно снизится риск срыва.

2. Основной. Составляет 14 дней, на которые и перепадает основной этап похудения. В течение этого периода разрешена только жидкая пища, причем самое густое по консистенции, что может оказываться на столе – это кефир.

В течение 14 дней желудок будет постепенно уменьшаться, поэтому в дальнейшем вы будете наедаться достаточно малым количеством еды. К тому же благодаря этому другие органы организма будут работать более интенсивно.

3. Заключительный. Это выход из диеты, который занимает 4 дня. Благодаря постепенному возвращению к обычному питанию можно избежать не только возврата потраченных килограммов, но и сбоев в работе желудка и кишечника.

Так, жидкая диета – это ступенчатое похудение, и на каждом этапе необходимо придерживаться отдельно разработанного меню.

5 правил диеты

Прежде чем сесть на диету, во внимание стоит принять следующие правила:

• Из своего рациона необходимо исключить такие «жидкости»: алкоголь, магазинные соки, газированные напитки, манную кашу, желе, мед. Под запрет попадает также соль, сметана, сладкие кисели, сливки, майонез и кетчуп.
• Приоритет в рационе отдается таким напиткам, как: молоко и кефир малой жирности (1%), компоты из ягод и сухофруктов без сахара, свежевыжатые соки из овощей и фруктов, которые требуется разбавлять водой в соотношении 3 к 1. Из плодов предпочтение стоит отдать яблокам, груше и апельсину, а из овощей – помидорам, морковке и сельдерею.

• Из жидкой пищи приоритетными являются: куриный бульон, жидкая овсяная и гречневая каша, пюре из фруктов и овощей, нежирный творог, разведенный молоком или кефиром. Все блюда должны иметь жидкую консистенцию. При готовке нельзя ни солить, ни сахарить.
• В течение дня необходимо выпивать до 3,5 л жидкости. Если воду и чай можно пить между приемами пищи без ограничений, то на кофе накладывается ограничение – не более 2 чашек в сутки.
• Если основной этап диеты прерывается, всё равно потребуется грамотно выйти из нее, то есть провести финишный этап. Стоит отметить, что основной этап стоит прервать, если ощущается постоянное головокружение и сильная тошнота. Это также надо сделать, если были случаи потери сознания.

Жидкая диета – это нагрузка на организм, поэтому диетологи рекомендуют прибегать к такому похудению не чаще чем 1 раз в 3 месяца.

Стартовый этап – вход в диету

Подготовить организм к основному меню потребуется путем соблюдения трехдневного рациона, схема которого выглядит следующим образом:

1. День начинается с завтрака, который должен состояться в 8:00.
2. В 10:15 нужно устроить второй завтрак.
3. Обед – основной прием пищи, который проводится в 13:00.
4. В 16:00 устраивается полдник.
5. Заключительный основной прием пищи – это ужин, который проводится в 19:00.
6. Перед сном устраивается последний перекус.

Важно: за один прием нужно употребить 200-250 мл жидкости!

Пример меню на каждый день представляем ниже:

День 1

1. Утром приготовить манную кашу на молоке.
2. На второй завтрак выпить кефир.
3. Днем приготовить овощной супчик и отварить 200 г говядины. Можно подать с 1 хлебцем.
4. На полдник съесть яблоко.
5. Вечером потушить овощи.
6. Перед сном выпить кефир.

День 2

1. Утром подать овощи, приготовленные на пару.
2. В 10:15 выпить молоко.
3. На обед подать кашу из гречки на воде, 100 г отварной говядины с зеленью.
4. В качестве перекуса можно съесть 10 орешков кешью.
5. На ужин приготовить пюре с молоком.
6. На ночь выпить кефир.

День 3

1. Утром подать пюре на воде.
2. В качестве первого «перекуса» подойдет чашка ромашкового чая.
3. В обед натереть 200 г морковки на мелкой терке, заправить 1 столовой ложкой меда.
4. На полдник выпить кефир.
5. На ужин повторить первый прием пищи.
6. На ночь выпить кефир.

Только после 3-дневной подготовки можно начать основной этап похудения.

Меню основного этапа похудения

Основной этап проводится в 2 недели, при этом каждый день необходимо соблюдать единый принцип питания – через каждый час подавать по 200-250 мл жидкости, причем пропуски являются крайне нежелательными!

Исходя из данного принципа, меню на каждый день выглядит следующим образом:

• Первый завтрак проводится в 8:00. Подается овсяной отвар, для приготовления которого 0,5 стакана овса заливается 1 л воды, ставится на средний огонь и снимается спустя 30 минут. Отвар процеживается и выпивается.
• Проводится второй завтрак в 9:00. Подается овощной бульон.
• В 10:00 выпивается кипяченая теплая вода.
• На 11:00 готовится сок, причем желательно из яблока, груши или апельсина. Помним, что сок разводится водой следующим образом: 3/4 стакана – это сок, а 1/4 – это вода.
• В 12:00 выпивается молоко 1%.
• В 13:00 выпивается кипяченая теплая вода.
• В 14:00 подается отвар, который на свое усмотрение можно приготовить из фруктов, ягод или сухофруктов.
• Устраивается обед в 15:00. Потребуется приготовить куриный бульон. Для этого 400-500 г мяса отмывается, заливается 2 л воды, доводится до кипения, после чего снимается с поверхности пенка и остается на медленном огне 1 час. При желании в бульон после кипячения можно добавить рубленую зелень и нарезанную на кружочки морковь. Бульон процеживается и подается.
• В 16:00 выпивается кипяченая теплая вода.
• В 17:00 повторяется предыдущий прием.
• На 18:00 готовится фруктовый или овощной сок.
• Проводится ужин в 19:00. Подается овощной бульон.
• В 20:00 выпивается кипяченая теплая вода.
• Устраивается финишный прием в 21:00. Выпивается кефир.

В следующем видео вы найдете правильные советы по приготовлению овощного бульона, который подается несколько раз в день:

После первых двух дней такого питания можно привыкнуть к жесткому рациону, а на 5-й день после каждого приема пищи уже будет приходить чувство насыщения.

Основной этап нельзя выдерживаться дольше 14 дней, иначе можно причинить вред здоровью. Продление разрешается только в одном случае – внесения определенных правок в меню. Так, перед заключительным приемом в 21:00 потребуется провести еще один прием – съесть овощной салат, отварной рис, курагу с рублеными грецкими орехами.

Финишный этап – выход из диеты

После основного этапа нельзя сразу же включать в свой рацион выпечки, сладости, жирную и жареную пищу. Потребуется закрепить полученный результат и подготовить свой организм к полноценному питанию. Для этого проводится 4-дневный выход из диеты:

День 1

1. На завтрак подать тушеную капусту со стаканом кефира.
2. На второй завтрак отварить морковку и пропустить через мелкую терку, а также приготовить апельсиновый сок.
3. В обед выпить стакан ягодного морса и съесть пюре из груши.
4. Перекусить овощным супчиком, выпить травяной отвар.
5. На ужин подать пюре из тыквы и выпить кефир.

День 2

1. На завтрак потушить овощи, подать с любым салатом и стаканом кефира.
2. В качестве перекуса выпить 1% йогурт.
3. В обед приготовить рагу из овощей и цитрусовый сок.
4. В качестве перекуса подойдет салат из фруктов и морс, приготовленный из клюквы или земляники.
5. На ужин съесть салат из свеклы, морковки, зеленого лука и любой зелени. Разрешается запить чаем.

День 3

1. Утром приготовить кашу из гречки или пшеницы на молоке, подать с овощным бульоном.
2. В качестве перекуса подать овощной салат и выпить компот из абрикоса.
3. На обед приготовить грибной крем-суп, выпить молоко.
4. Перекусить куриным супчиком.
5. На ужин приготовить салат из морковки или свеклы, рагу из овощей и стакан ряженки.

День 4

1. На завтрак приготовить кашу из овсянки с курагой, черносливом и изюмом, а также морс из ягод.
2. Перекусить пюре из яблока и выпить компот.
3. В обед отварить кусок рыбы, приготовить пюре и подать с 1 хлебцем.
4. В качестве полдника подать коктейль из фруктов.
5. На ужин съесть куриный супчик, овощной салат.

Результаты

На основном этапе начинается резкий сброс веса – организм получает большое количество жидкости, что активирует синтез протеинов, отвечающих за сжигание жира. Так, каждый день диеты можно скидывать по 500-700 гр. В целом количество потерянных кило зависит от начального веса – чем он выше, тем больше можно сбросить.

В среднем на жидкой диете можно сбросить 7-10 кг, но при большом лишнем весе – до 15 кг.

Помимо похудения, после диеты в качестве бонуса можно отметить следующие положительные моменты:

• лицо станет более выразительным – получит четкие очертания, уйдут отеки с век и щек;
• улучшится состояние кожи, волос и ногтей, чему поспособствуют свежевыжатые соки, молоко, кефир и бульоны;
• во всем теле будет ощущаться легкость, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.

Если после похудения придерживаться правил здорового питания, употреблять около 2000-2200 ккал в день, потерянные кило уже не вернутся.

Противопоказания

Жидкая диета – это строгий метод похудения, поэтому прежде чем следовать ее правилам, стоит ознакомиться со всеми противопоказаниями. Так, от нее потребуется отказаться, если имеются:

• заболевания мочеполовой системы;
• сбои в работе пищеварительной системы;
• сахарный диабет любого типа;
• любые воспалительные процессы в организме.

К тому же диета запрещается женщинам, которые вынашивают ребенка или кормят грудью.

Если нет противопоказаний, после консультации с диетологом можно сесть на жидкую диету. Основными блюдами в вашем меню станут соки, пюре, коктейли и бульоны. Они легко усваиваются, насыщают организм полезными веществами и нормализуют работу ЖКТ. Помимо похудения, диета также поможет очистить организм и приучить себя к раздельному питанию.

Жидкая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Основой рациона является низкокалорийная пища в жидком виде (и вода). Такая еда лучше утоляет голод и быстрее переваривается, а вода необходима для эффективного похудения.

Принципы «Жидкой диеты»:

• употреблять каждый час по 200-250 мл жидкости;
• разбавлять овощные и фруктовые соки водой в пропорции 3:1;
• исключить из рациона соль;
• употреблять за сутки не более 3,5 л жидкости.

Продолжительность «Жидкой диеты» – одна-две недели. Не рекомендуется проводить диету без подготовительного и заключительного этапов, для каждого из которых предусмотрено отдельное меню, иначе высок риск появления проблем с желудком и кишечником.

Источник: depositphotos.com

Достоинства «Жидкой диеты»

«Жидкая диета» очень эффективна: за неделю можно скинуть более 3 кг. Ее результатом становится уменьшение размеров желудка, так как порции небольшие, а приемы пищи частые. Это ведет к быстрому насыщению маленькими порциями еды.

Диета переносится довольно легко, практически не возникает чувства сильного голода.

Приятный бонус «Жидкой диеты» – улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Это объясняется употреблением большого количества свежевыжатых овощных и фруктовых соков, молочных продуктов и мясного бульона.

Недостатки и противопоказания «Жидкой диеты»

Главный недостаток «Жидкой диеты» – несбалансированный рацион. Кроме того, к жидкой пище привыкают желудок и кишечник, после диеты трудно перейти на обычную еду.

Если по каким-либо причинам пришлось прервать «Жидкую диету» на основном этапе, необходимо провести ее заключительный этап.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом диеты.

Какие продукты разрешены?

Разрешены овощные супы, куриные и мясные (из говядины, баранины) бульоны без добавления соли, фруктовые и овощные соки, питьевые молочные и кисломолочные продукты, компоты, чай и кофе без сахара, травяные отвары.

Важной составляющей ежедневного меню «Жидкой диеты» является куриный бульон. Для его приготовления понадобятся следующие ингредиенты:

• нежирное куриное мясо – 300-400 г;
• морковь среднего размера – 1 шт.;
• зелень (петрушка, укроп, зеленый лук).

Приготовление бульона: курятину моют, заливают 2 л воды, доводят до кипения, снимают пену и варят в течение часа; за 10 минут до окончания варки добавляют нарезанную кусочками морковь, а перед тем, как убрать бульон с огня, – мелко порезанную зелень. Готовый бульон процеживают.

На протяжении дня рекомендуется также пить горячую воду.

Какие продукты запрещены?

К запрещенным продуктам относятся все те, что не входят в список разрешенных, в том числе соль и сахар.

Меню «Жидкой диеты»

Пример меню подготовительного этапа (длительность этапа – три дня):

Пример ежедневного меню основного этапа (длительность этапа – одна-две недели):

Пример меню заключительного этапа (длительность этапа – три дня):

Полезные советы

Совет 1. Если по каким-либо причинам пришлось прервать «Жидкую диету» на основном этапе, необходимо провести ее заключительный этап.

Совет 2. Если худеющий решает соблюдать «Жидкую диету» дольше двух недель, в меню нужно внести изменение: до того, как выпить кефир перед сном, съедать небольшую порцию салата из капусты, моркови, отварного риса, кураги и рубленых грецких орехов.

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:1-2 недели	3,5 из 5 Диета допускает употребление исключительно жидких блюд – супов, бульонов, молочных продуктов, соков и т. п. Такой рацион имеет свои плюсы, но непривычен для организма, поэтому, чтобы избежать проблем с желудочно-кишечным трактом, нужны правильные вход и выход из диеты.
Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Жидкая диета для похудения – результаты, отзывы

Множество людей, которые страдают от избыточного веса, желают найти такой метод похудения, который будет славиться не только своей эффективностью, но и простотой соблюдения.

Более 20 лет назад была разработана жидкая диета, при помощи которой можно решить проблему лишнего веса и не навредить при этом организму.

Именно благодаря своей консистенции данная методика похудения относится к разряду эффективных и быстрых диет. Согласно отзывам о жидкой диете, за 5-10 дней ее соблюдения можно лишиться до 10 килограммов лишнего веса.

Высокие результаты жидкой диеты достигаются за счет соблюдения определенного рациона, в котором практически все блюда обладают кашеобразной консистенцией.

Правила жидкой диеты для похудения

Как было уже сказано выше, основным правилом данной методики похудения является употребление жидкой пищи, необходимо заменить привычную еду в твердом виде на различные отвары, бульоны и соки.

В результате этого работают только органы мочевыделительной системы и печень, органы пищеварения в это время отдыхают, что приводит к постепенному сужению пищевода.

Согласно отзывам о жидкой диете, чувство насыщения после выхода из нее наступает намного раньше. Это в свою очередь предупреждает повторный набор лишних килограммов.

На самом деле полноценность рациона и его калорийность не зависят от вида употребляемых блюд. Например, энергетическая ценность стакана яблочного компота равна энергетической ценности 200 граммов картофельного пюре.

Стоит отметить, что придерживаться жидкой диеты для похудения следует не дольше указанного срока, в противном случае органы пищеварения могут «забыть» как следует перерабатывать твердую пищу.

В своих отзывах о жидкой диете специалисты обращают внимание на то, что помимо лишних килограммов организм избавляется от различных токсинов и продуктов нарушения обмена веществ.

Чтобы легче перенести данную диету рекомендуется следить за тем, чтобы рацион не был однообразен.

Меню жидкой диеты на 2 недели

Перед тем как начать придерживаться жидкой диеты, следует в течение 2-3 дней постепенно приучать организм к жидкой пище. Это позволит ему адаптироваться к последующим пищевым ограничениям.

Основной этап данной методики похудения длится 2 недели. Для того чтобы результаты жидкой диеты сохранились и после выхода из нее, необходимо спустя указанное время в течение трех дней придерживаться определенного меню.

Промежуток между приемами пищи должен составлять один час.

Во время первого двухнедельного этапа жидкой диеты для похудения разрешается употреблять следующие продукты:

• Отвар из овсяных хлопьев (в одном литре воды проварить половину стакана хлопьев и процедить перед употреблением).
• Кефир (низкой жирности).
• Молоко (жирность не более 2%).
• Свежевыжатый овощной сок, разбавленный кипяченой водой в соотношении один к одному.
• Свежевыжатый фруктовый сок, разбавленный кипяченой водой в соотношении один к трем.
• Бульон из птицы или любого нежирного мяса, приготовленный без добавления соли и процеженный перед употреблением.
• Компот из сухофруктов, сваренный без добавления сахара.

На завтрак диетологи рекомендуют употреблять отвар из овсяных хлопьев, а перед сном – кефир, остальные примы пищи Вы можете распределить исходя из личных предпочтений.

В течение дня необходимо выпивать не более трех литров жидкостей, к которым относится и вода.

Для закрепления результата жидкой диеты необходимо после выхода из нее отказаться от употребления блюд с высоким процентом жирности и уменьшить в рационе количество соли и сахара.

Представляем Вашему вниманию меню на три дня после выхода из жидкой диеты

Первый день

• 9.00 – стакан овощного пюре с добавлением кефира (картофель, капуста и морковь).
• 12.00 – тушеные помидоры с добавлением кефира.
• 15.00 – один стакан отварной моркови натертой на мелкой терке с добавлением свежевыжатого яблочного сока и половины чайной ложечки меда.
• 18.00 – стакан овощного салата с добавлением кефира (капуста, тертая отварная морковь и картофель).
• 21.00 – стакан овощного пюре с добавлением кефира (капуста и тыква).

Второй день

• 9.00 – стакан салата из вареных овощей, тушеная капуста с морковью с добавлением кефира.
• 12.00 – стакан жидкой манной или рисовой каши, приготовленной на воде с добавлением молока (за 10 минут до конца варки).
• 15.00 – салат из тертых овощей и один небольшой кусочек хлеба.
• 18.00 – стакан овощного пюре (картофельное, тыквенное) с добавлением 50 мл молока и стакан зеленого чая.
• 21.00 – стакан отварной моркови, натертой на мелкой терке с добавлением свежевыжатого яблочного сока и половины чайной ложечки меда.

Третий день

• 9.00 – стакан манной или гречневой каши, приготовленной на обезжиренном молоке и стакан овощного отвара.
• 12.00 – легкий овощной салат и один небольшой кусочек хлеба.
• 15.00 – порция густого овощного супа (с рисовой или перловой крупой).
• 18.00 – овощное рагу.
• 21.00 – 100 граммов обезжиренного творога, свежие овощи и один небольшой кусочек хлеба.

Между приемами пищи необходимо выпивать три стакана горячей кипяченой воды.

Помните, что после выхода из диеты привычные для Вас блюда должны вводиться в рацион постепенно.

Преимущества и недостатки диеты

Несомненно, главным преимуществом является результат жидкой диеты, как уже было сказано, с ее помощью можно потерять до 10 килограммов лишнего веса. Кроме этого во время ее соблюдения нет необходимости следить за калорийностью рациона.

Минус жидкой диеты состоит в том, что ее нельзя использовать в качестве долговременной программы по снижению веса.

Данная методика похудения противопоказана при наличии заболеваний органов пищеварения, органов мочевыделительной системы, сахарном диабете, а также во время беременности и грудного вскармливания.

Жидкая диета на неделю: меню, отзывы

Одним из способов быстрого похудения является соблюдения жидкой диеты. За короткий срок на таком питании, можно избавиться от 10 лишних кг и почувствовать легкость в желудке, очистив его от вредных веществ.

Суть данной диеты заключается в том, что в основе рациона лежит еда в жидком виде и большое количество воды. Вода — это очень важный компонент при похудении. Жидкая диета способствует ускорению обменных процессов в организме человека.

Если придерживаться жидкой диеты, то со временем желудок начинает уменьшаться в размерах, что в дальнейшем приводит к уменьшению количества еды, необходимой для насыщения организма.

Организм привыкает к определенному режиму питания, поэтому по окончании такого режима питания, нужно позаботиться о плавном переходе на другой вид питания, который поначалу должен состоять минимум из трех приемов пищи.

Питание при жидкой диете

Преимуществом данного типа питания является разнообразие продуктов, которые могут быть включены в рацион. В рационе ежедневно должны присутствовать такие продукты, как:

• натуральные напитки из овощей и фруктов
• несоленый мясной бульон (из курицы)
• Молочные продукты, в том числе кисломолочные
• Чай, кофе без сахара

Жидкость в организм должны поступать каждые 2 часа в количестве двухсот грамм. Все овощные и фруктовые напитки должны быть разбавлены водой в соотношении 3:1. В куриный бульон допускается добавить немного овощей и зелени.

Меню на неделю

Итак, первый прием пищи, завтрак, может состоять из следующих блюд:

• Овсяной каши, желательно небыстрого приготовления, так как она содержит в себе большее количество полезных микроэлементов, и не содержит сахара, как большинство продуктов быстрого приготовления; чая без сахара (преимущественно зеленого).
• Творог низкой жирности, разбавленный кефиром или йогуртом; чай
• Стакан свежевыжатого сока из овощей или фруктов и мюсли, собственного приготовления, без сахара.
• Фруктовый салат и кружка чая.
• Питьевой йогурт и мюсли.

Обед может состоять из следующих блюд:

• Овощной суп в количестве около 200–300 мл и кружка кефира или йогурта
• Молочный суп с гречкой, кружка чая
• Мясной бульон (из нежирной курицы) с добавлением овощей и зелени
• Несколько стаканов сока из овощей (например, томатный)

На ужин можно приготовить следующие блюда:

• Мюсли (собственного приготовления, либо покупные, но без сахара) с молоком или йогуртом, кружка несладкого чая
• Салат из овощей (например, огурцы и помидоры)
• Кефир с жирностью до 2 процентов, 1–2 стакана.
• Обезжиренный творог мягкий или рассыпчатый, но с добавлением йогурта или молока.

Перечисленные продукты и блюда необходимо включать в свой рацион ежедневно на протяжении 5 дней. Нельзя забывать об употреблении обычной питьевой воды, не газированной. Рекомендуемая норма для взрослого человека, не менее 2,5 литров в день.

По завершении 5 дней, следует придерживаться определенного питания еще 3 дня. Рацион на три дня выглядит следующим образом.

В первый день после пятидневной диеты к употреблению рекомендуются следующие блюда:

• Овощное пюре с йогуртом или кефиром.
• Тушеные помидоры (3–4 штуки) и стакан кефира
• Натертая вареная морковь, заправленная яблочным соком и медом
• Вареные овощи, порезанные на мелкие части, заправленные кефиром
• Пюре из цветной капусты смешанное с простоквашей.

Также существует жидкая диета для похудения, рассчитанная на две недели. Меню повторяется изо дня в день. Основной принцип этой диеты в том, что прием пищи должен быть каждый час.

Примерный рацион представлен ниже:

• одна чашка овсяной настойки и кефира
• бульон из овощей, около 250 мл
• стакан теплой воды
• сок из фруктов, разбавленный водой
• один стакан нежирного молока
• стакан теплой воды
• несладкий компот из ягод и фруктов
• бульон из нежирного мяса
• стакан теплой воды
• стакан горячей воды
• сок из овощей, разведённый в необходимой пропорции
• отвар из овощей
• стакан горячей воды
• один стакан обезжиренного кефира

Положительные стороны и недостатки

К основным преимуществам этой диеты можно отнести:

• Отсутствует угроза для здоровья, она абсолютно безопасна
• Не требует подсчета КБЖУ
• Отсутствует чувство голода, которое наблюдается при всех остальных диетах
• Происходит очищение организма, выведение шлаков и токсинов
• За несколько недель, возможно скинуть в среднем 6 килограмм
• Не сопровождается перепадами настроения
• Физическая активность, не падает, а сохраняется на прежнем уровне
• Данную диету можно использовать на протяжении целого месяца
• Разнообразный рацион питания, что не приводит к мыслям о срыве
• Отсутствуют большие финансовые затраты, продуктовая корзина доступна для любого среднестатистического гражданина.

Но, как и у всех диет, помимо положительных сторон, присутствуют и отрицательные:

• Нельзя применять данную диету людям, имеющим болезнь почек, имеющих проблемы с желудочно-кишечным трактом, в том числе гастрит, сахарный диабет
• Беременность и период лактации
• Жидкая диета обладает сильным мочегонным действием
• Нельзя использовать при заболевании печени и сердца

Для того, чтобы не потерять эффект от диеты и вновь не набрать лишние килограммы, рекомендуется питаться небольшими порциями, для того, чтобы избежать переедания и увеличения желудка. Приготовления блюд основано на варке и запаривании, противопоказано есть жареное и копченое.

Отзывы и результаты

Ниже приведены отзывы реальных людей, испробовавших данную диету на себе.

Кристина. Всем добрый день! Хочу написать отзыв о данной диете, и поделиться своим положительным опытом. Жидкой диеты я придерживалась месяц. Изначально тяжело давалось соблюдение рациона, размер порций казался очень маленьким, но буквально через 4 дня я начала понимать свой организм, не перегружала его едой, а старалась есть поменьше, но чаще. Рацион был преимущественно из жидкой пищи, каш, молочки, овощей и фруктов. Благодаря этой диете я избавилась о прыщей на лице, так как из организма ушли все токсины, которые провоцировали их появление. Всем девушкам советую попробовать данный метод, мне за месяц помогла сбросить жидкая диета минус 10 кг.

Юлия. Мой опыт не столь успешный, так как в данной диете активно используют молочные и кисломолочные продукты. Мой организм не смог с ними справиться и наблюдалось постоянное вздутие, бурление и диарея, поэтому жидкая диета мне ничем не помогла, буду искать другие способы похудения.

Ксения. Сегодня закончился мой двухнедельный курс жидкой диеты. Эффект неоднозначный. С одной стороны, я смогла скинуть 5 килограмм, а с другой, после того как завершились две недели, моя тяга к сладкому и вредным продуктам возобновилась, и я чувствую, что из-за недостатка силы воли, все мои ушедшие килограммы вернутся через пару дней. Поэтому рекомендую всем правильно выходить из диеты, рационально распределять размер порций и выбирать продукты, менее вредные.

Ангелина. После того как родила второго ребенка, я набрала достаточно большой вес. Решив похудеть, перечитала очень много рекомендаций и отзывов о диетах, и решила остановить свой выбор на жидкой диете. Благодаря большому количеству жидкости, я смогла разогнать свой обмен веществ, и мой вес начал падать. Плюс ко всему небольшой размер порций поспособствовал сокращению желудка, и впоследствии избавил от переедания. За диету я потеряла 10 кг. Рекомендую теперь ее своим знакомым!

Анастасия. Хочу поделиться своим опытом применения данной диеты. Данную диету я совмещала с занятиями в тренажерном зале, и эффект вдвойне поразил. За пару недель я потеряла 13 кг и плюс ко всему подтянула фигуру, избавилась от целлюлита и выпирающего живота. Поэтому всем тем, кто не любит однообразные диеты с подсчетом калорий и скудным рационом, советую именно жидкую диету. Она действительно работает и не вредит организму.