Луковая диета для похудения: меню, рецепты, результаты
Первое предположение, что сидя на луковой диете, нужно питаться только этим овощем, ошибочно. Суть диеты в том, что основным её блюдом является луковый суп несколько раз в день, но кроме него можно есть и другие диетические продукты. Сам суп очень питателен, имеет приятный вкус, поэтому для любителей лука не составит труда «подсесть» на него. К тому же такой рацион не обрекает на голодание и, если не пренебрегать правилами, даёт возможность избавиться от 2-3 килограмм за несколько дней.
Как придерживаться диеты
Как только заканчивается приготовленное блюдо, вы тут же варите свежее. Луковый суп предлагается сделать основным блюдом рациона – есть его несколько раз в течение дня. То есть на завтрак и обед, а также перекусывать им, ужинать.
Пока вы сидите на луковом супе, нельзя питаться жареными, жирными, копчеными продуктами. Придется отказаться от консервов, полуфабрикатов, белого хлеба, солений-маринадов, газированных напитков.
Диета на луковом супе имеет преимущество – основное блюдо можно употреблять в любое время суток, как только вы ощутили чувство голода. Низкая его калорийность позволяет есть его хоть посреди ночи. Перелейте супчик в термос и берите с собой на работу или в поездку.
Кроме лукового супа для похудения можно включать в недельное меню и другие низкокалорийные продукты. Далее расписан приблизительный рацион на каждый день недели.
Преимущества похудения на луковом супе
Неуклонно следуя предписаниям луковой диеты можно избавиться до 5-6 килограмм всего за 7-8 дней. При этом не придется голодать, ведь есть можно тогда, когда этого хочется.
- Подобный метод похудения не имеет противопоказаний и может использоваться в любом возрасте.
- Луковый суп вполне подходит и беременным, и кормящим женщинам.
- Он прост в приготовлении, требует минимальных финансовых затрат, и не требует особых умений готовить.
- Достаточно быстр в приготовлении.
Полностью или частично ограниченные продукты
Строя свою диету с луковым супом, нельзя обойтись без дополнительных перекусов. Отметим, что необходимо отказаться от некоторых позиций.
- Категорически запрещена жирная пища, например, жареная свинина на растительном и сливочном масле, копченая рыба, мясо.
- Избавьтесь от консервации и заготовок на зиму (баклажанная икра, лечо, капуста квашеная).
- Макаронные изделия употребляйте с крайней осторожностью.
- Хлебобулочные изделия (хлеб, батон) и сдоба (булочки, слойки) точно отрицательно скажутся на фигуре. Конфеты, торты входят в ту же категорию.
- Повышенная калорийность банана воспрепятствует качественному снижению веса.
- Под запретом определенные разновидности алкоголя (пиво, водка, сорта белых вин).
- Всевозможные соусы (кетчуп, майонез, терияки, сырный и проч.) помешают добиться желаемой фигуры.
- Не добавляйте в супы или салаты кукурузу, фасоль, картофель или спаржу.
Эффективная диета на луковом супе для похудения: меню на 7 и 10 дней
Главное правило – пейте не меньше 2 литров воды в день и ешьте основное блюдо в неограниченных количествах. Питайтесь дробно, но маленькими порциями.
Луковая диета по дням в таблице
| ДЕНЬ НЕДЕЛИ | МЕНЮ |
| 1 | Луковый суп + фрукты (не более 1 кг). Исключить бананы, виноград. Напитки: сок из клюквы, некрепкий чай, кофе без сахара. |
| 2 | Луковый суп + сырые либо тушёные овощи (кроме бобов, кукурузы, зелёного горошка), зелень. Разрешено добавить 1–2 печёные картошки. |
| 3 | Меню 1 и 2 дня. Общий вес овощей и фруктов не должен превышать 1 килограмма. Картошка запрещена. |
| 4 | Соблюдайте меню третьего дня + 1 стакан маложирного молока. |
| 5 | Луковый суп + 1–2 свежих помидора, до 0,5 кг куриной грудки, нежирного мяса или рыбы (отварить или на пару). |
| 6 | К супу добавьте до 0,5 кг отварного нежирного мяса и любую зелень. |
| 7 | Кроме супа разрешено не более 200 гр. каши из тёмного риса, свежие или варёные овощи. Напитки: фруктовые свежевыжатые соки без сахара. |
| 8 | Встаём на весы и видим долгожданный результат. Сегодня можно понемногу вводить в меню мандарины, творог, говядину, курятину. |
| 9 | Бульонный день. Готовим суп из лука на курином бульоне с сыром. Добавить в рацион куриные яйца, отрубной хлеб. |
| 10 | Активно выходим из диеты, включая свинину. |
Естественно, убрать лишние килограммы и сантиметры в талии удастся только исключив из рациона все вредные продукты, которые мешают процессу похудения, замедляя метаболизм.
Ни в коем случае нельзя баловать себя сухофруктами, сладостями, копчёностями если вы нацелены достичь наилучших результатов в борьбе с жиром.
Разнообразие — главный принцип данной диеты. Каждый день нужно обязательно готовить новую порцию. Ведь за ночь микроэлементы погибают и эффекта для похудения во вчерашней кастрюле супа уже не будет!
Полезные свойства, химический состав и калорийность лука
Кроме традиционных белков, жиров и углеводов в составе лука имеются такие компоненты:
- насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты;
- пищевые волокна;
- органические кислоты;
- вода;
- зола;
- витамины А, В, С, Е, Н, К, РР;
- макроэлементы — калий, кальций, натрий, магний, кремний, сера, фосфор, хлор, фтор;
- микроэлементы — цинк, хром, фтор, железо, кобальт, марганец, йод, медь, селен.
Пищевая ценность репчатого лука составляет 41 ккал.
Лук в народной медицине приобрел популярность еще во времена Гиппократа. Это витаминное средство полезно круглый год, особенно в осенне-зимний период. Лук защищает от гриппа, инфекций верхних дыхательных путей, укрепляет иммунитет.
Наличие в составе разнообразных минеральных солей помогает привести в норму водно-солевой обмен, укрепить слабый желудок, улучшить аппетит
.Для справки. На основе репчатого лука изготавливают медицинские препараты «Аллилчеп» и «Аллилглицер». Первый помогает при диарее и колитах со склонностью к запорам, атеросклерозе и гипертонии. Второй рекомендован для лечения кольпита (воспаления слизистой влагалища) в виде тампонов.
Репчатый лук обладает противомикробными свойствами, тормозит воспалительные процессы, предупреждает рост и развитие раковых клеток, регулирует уровень холестерина в крови, что служит хорошей профилактикой атеросклероза и связанных с ним осложнений: инсульта, инфаркта, гипертонии, болезни Альцгеймера.
Лук — популярное косметическое средство. Хорошо помогает при ранах, порезах, ожогах, других повреждениях на коже: обеззараживает, ускоряет процессы регенерации. Если наносить луковый сок на волосы, можно активизировать их рост, остановить выпадение, укрепить корни. Волосы становятся мягкими, блестящими, исчезает перхоть.
Лук в составе косметических масок хорошо осветляет пигментные пятна, веснушки, предупреждает появление морщин, освежает и тонизирует кожу.
Меню (Распорядок питания)
Первый день
| Завтрак, обед и ужин | Луковый суп порциями любого размера, главное – досыта. |
| Перекусыо | дин фрукт, к примеру, апельсин, яблоко, гранат, груша, персик. |
Второй день
| Завтрак, обед и ужин | Луковый суп порциями любого размера, главное – досыта. |
| Перекусы | Свежие овощи, огурцы, помидоры, листья салата, тертая морковь. |
Третий день
| Завтрак, обед и ужин | Луковый суп порциями любого размера, главное – досыта. |
| Перекусы | Можно как овощи, так и фрукты, возможны незамысловатые салатики: вареная тертая свекла, редис, морковь, зелень. |
Четвертый день
| Завтрак, обед и ужин | Луковый суп порциями любого размера, главное – досыта. |
| Перекусы | За день можно съесть до полкило отварной или запеченной телячьей вырезки либо куриного филе. |
Внимание!
Оставшуюся часть недели можно дополнять суповое меню перекусами как в первые три дня.
Диета на луковом супе: принципы
Суп нужно есть на завтрак, на обед и на ужин в любом разумном количестве. Также рацион можно дополнить продуктами, список которых указан чуть ниже.
Для повышения эффективности стоит придерживаться таких принципов:
- Употребление значительного количества воды – не менее двух литров в сутки;
- Жирное, мучное и сладкое – нельзя! Сюда относят также и сладости на глюкозе;
- Кофе. Если не можете исключить полностью, то хотя бы минимизируйте количество потребления;
- Газированные воды запрещены;
- Нельзя также пить алкогольные напитки.
Есть два варианта использования луковой диеты в зависимости от продолжительности. В первом варианте период похудения составляет семь дней, во втором – десять.
Насколько эффективна и безопасна диета на луке: отзывы
Для того, чтобы безопасно и надежно похудеть, важно правильно выйти после коррекции веса. Для этого нужно плавно увеличивать количество употребляемых калорий в день, при этом не употреблять запрещенные жареные, копченые и сладкие продукты – они по-прежнему остаются запрещенными.
Рекомендуется постепенно вводить нежирное молоко, творог, кефир в ежедневный рацион питания, а через пару недель можно возвращаться к привычному режиму, периодически делая разгрузочные дни.
Отзывы наших читательниц
Мария, 27 лет:
«Мне нравится луковый супчик – он очень приятный на вкус, к тому же еще сытный и низкокалорийный. Я его кушала целую неделю, и похудела на 5 кило»
Татьяна, 20 лет:
«Мне повезло, и я наша подходящую диету – на жиросжигающем луковом супе. Результат оправдал все ожидания: за несколько дней вес уменьшился почти на 6 кг!»
Ольга, 47 лет:
«У меня был огромный вес: при росте 157 он не опускался ниже 78 кило. Мне удалось сбросить 5 кг после луковой диеты Милы Йовович, теперь вот думаю повторить через пару недель»
Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
Луковый суп для похудения, правильный рецепт которого вы знаете, за 7 или 10 дней даст возможность сбросить 3-10 кг в зависимости от исходного веса и строгости вашего меню. Также вы можете улучшить обмен веществ, очистить организм, укрепить его, насытить полезными веществами. Дополнительно улучшится состояние кожи.
Супчик с луком показывает высокую эффективность, если есть его в теплом виде. Поэтому на работу его лучше брать в термосе — это позволит сохранить благоприятную температуру. Не нужно думать, что употребление блюда станет причиной неприятного запаха изо рта. Во время приготовления лук теряет подобные свойства, поэтому использовать диету могут даже те, кто часто посещает общественные места.
После прохождения курса стоит пересмотреть свои привычки в еде, чтобы после выхода из низкокалорийного рациона потерянные килограммы не вернулись обратно.
Луковую похлебку можно использовать в качестве моноблюда для организации разгрузочных дней. В таком случае за сутки удастся избавиться от целого килограмма лишнего веса. За неделю можно убрать 4-6, а за 10 дней — 7 кг без вреда для здоровья.
При условии правильного соблюдения луковой диеты по дням, потеря веса может составить 5-6 килограммов. Если же в этот период дать организму посильную физическую нагрузку и нормализовать сон, потеря веса может возрасти до 7-8 килограммов.
Решившись на соблюдение диеты на луковом супе для похудения, важно помнить о том, что столь строгое меню и ограничения размеров чреваты быстрым возращением веса при резком возврате к привычному меню. Поэтому в течение 2-3 недель после окончания диеты необходимо строго контролировать объем съедаемых порций и не злоупотреблять продуктами, которые были запрещены в «луковом меню».
Диет для похудения придумано огромное количество, рецепты диет этого раздела каталога помогут вам выбрать наиболее приемлемый для вас способ похудания. Диета с луковым супом для похуденияЕсть одна очень качественная диета. Проверено: если ее не нарушать, то 5 кг за неделю – легко. Основу диеты составляет луковый суп. Суп можно есть сколько угодно, чем больше, тем лучше. А остальные продукты распределяются так: Если потеряла 5 кг. и более, то диету можно повторить не ранее чем через 2-3 дня. Категорически нельзя: алкоголь, сахар, хлеб, сладкую газировку. Необходимо: пить больше воды (лучше негазированной) 1,5-2 литра в день, чай, кофе без сахара. Пить алкоголь можно только через сутки после окончания диеты. Если знаешь, что будешь пить, сойди с диеты заранее. Суп есть просто так нельзя. Иначе потом не будет эффекта. Лушче его есть 3 раза в день: на завтрак, обед и ужин. В последнии дни хотя бы раз в день надо поесть супа. Эффект: если все делала правильно, на третий день уже потеряешь 1.5-2 кг. Диета состоит из продуктов, несодержащих жиров. Кроме того, лук и зелень способствует расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную каллорийность, т.е. на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут. Каталог диет |
Диета с луковым супом
Диета с луковым супом
Женщинам уделяющим большое внимание борьбе с собственным весом, можно попробовать “сесть” на предлагаемую диету с луковым супом.
Есть одна очень качественная диета. Проверено: если ее не нарушать, то 5 кг за неделю – лeгкo. Основу диеты составляет луковый суп.
Рецепт лукового супа к диете:
некрупный качан капусты,
6 средних луковиц,
томаты по вкусу,
2 зеленых перца,
пучок сельдерея.
Все свежие овощи нарезать залить холодной водой, довести до кипения, 10 мин. кипятить, далее варить на медленном огне, пока свежие овощи не станут мягкими. По вкусу добавить соль, специи, можно соус карри или овощной бульонный кубик.
Суп можно есть сколько угодно, чем больше, тем лучше.
- А остальные продукты распределяются так:
- 1 день диеты – суп и фрукты: любые фрукты, кроме бананов. Помни, что арбуз – очень низкокалорийный, а виноград – наоборот.
- 2 день диеты – суп и свежие овощи : любые свежие, тушеные (без масла), вареные свежие овощи . Желательно неконсервированные. Можно немного печеной или отварной картошки с небольшим количеством масла.
- 3 день диеты – суп, свежие овощи и фрукты. Но никакой картошки уже нельзя.
- 4 день диеты – суп, свежие овощи и фрукты. Сегодня можно 2 бaнaнa и 200 г. низкокалорийного мoлoкa.
- 5 день диеты – суп, говядина и томаты. Сегодня можно 400-450-500 г отварной нежирной говядины, или курятины (без кожи), или рыбы. И свежих томат сколько хочешь. Если нет свежих, то банку консервированных в собственном соку. Без фруктов.
- 6 день диеты – суп, говядина и зеленые листовые свежие овощи . Замени томаты caлaтом, капустой, oгypцами, зеленым перцем. Без фруктов.
- 7 день диеты – суп, коричневый (необдирный) рис, свежие овощи , фруктовый сок. Любые свежие овощи , которые, например, можно добавить в рис. Фруктовый сок без сахара.
Если потеряла 5 кг. и более, то диету можно повторить не ранее чем чepeз 2-3 дня.
Категорически нельзя: алкоголь, сахар рафинад, хлеб, сладкую газировку.
Необходимо: пить больше воды (лучше негазированной) 1,5-2 литра в день диеты, чай(любой), кoфe без сахара рафинада.
Пить алкоголь можно только чepeз сутки после окончания диеты. Если знаешь, что будешь пить, сойди с диеты заранее.
Суп есть просто так нельзя. Иначе пoтoм не будет эффекта. Лучше его есть 3 раза в день диеты: на зaвтpaк, oбeд и yжин. В последние дни хотя бы раз в день надо поесть супа.
Эффект: если все делала правильно, на третий день диеты уже потеряешь 1.5-2 кг. Диета состоит из продуктов, не содержащих жиров. Кроме того, лук и зелень способствует расщеплению жиров. А зеленые свежие овощи имеют отрицательную калорийность, т.е. на их переработку opгaнизм тратит больше энергии, чем они в себе несут.
Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении
головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, – немедленно “СЛЕЗАЙТЕ” с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
Сколько Вы хотите сбросить на диете с луковым супом кг? Лучше обратитесь к специалистам – популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ – ЛУЧШЕ!
Диета с луковым супом
Как нетрудно догадаться из названия, основу диеты составляет луковый суп. Вот его рецепт: некрупный кочан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея. Все овощи порезать, залить холодной водой, довести до кипения, 10 мин. кипятить, далее варить на медленном огне, пока овощи не станут мягкими. По вкусу добавить соль, специи, можно соус карри или овощной бульонный кубик.
Суп можно есть в любых количествах. А остальные продукты распределяются так:
1 день – суп и фрукты: любые фрукты, кроме бананов.
2 день – суп и овощи: любые свежие, тушеные (без масла), вареные овощи. Желательно неконсервированные. Можно немного печеной или отварной картошки с небольшим количеством масла.
3 день – суп, овощи и фрукты. Но картошку уже нельзя.
4 день – суп, овощи и фрукты. Можно 2 банана и стакан обезжиренного молока.
5 день – суп, говядина и помидоры. Сегодня можно 400-500 г отварной нежирной говядины или курятины (без кожи), или рыбы. И сколько угодно свежих помидор. Если нет свежих, то банку консервированных в собственном соку.
6 день – суп, говядина и зеленые листовые овощи: салат, капуста, огурцы, зеленый перец.
7 день – суп, коричневый (необдирной) рис, овощи, фруктовый сок. Любые овощи, которые, например, можно добавить в рис. Фруктовый сок без сахара.
Необходимо пить много воды (лучше негазированной минеральной) 1,5-2 литра в день, чай, кофе без сахара. Категорически нельзя: алкоголь, сахар, хлеб, сладкую газировку. Пить алкоголь можно только через сутки после окончания диеты. Если знаете, что придется выпивать, сойдите с диеты заранее.
Кушать надо как минимум 3 раза в день, а лучше – 4-5.
Эффект: если все делать правильно, уже на третий день уходит 1.5-2 кг, а за неделю – 5. Диета состоит из продуктов, не содержащих жиров. Кроме того, лук и зелень способствует расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.
14991
Другие новости раздела:
Луковый суп-Диета с жиросжигающим луковым супом — 31 ответов на Babyblog
Итак…Решила эту неделю посидеть на Луковой диете….
За Любимую много косячила..попробую так не делать+я в споре…Не охото произгывать…
Имеем 160 , 66700 ,талия 70,попа 101
Меню:
Приготовление лукового супа:
6 луковиц среднего размера,
несколько помидоров (можно консервированных),
1 небольшой кочан капусты,
2 зеленых перца,
1 пучок сельдерея,
1 кубик овощного бульона.
Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию). Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими.
Во время диеты с луковым супом категорически нельзя употреблять: алкогольные напитки, хлеб, газированные напитки Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира.
Жиросжигающий луковый суп можно есть в любое время, когда Вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите, и тогда, когда хотите – суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня Вы будете находиться вне дома или отправляетесь в поездку. А остальные продукты распределяются так:
1 день – луковый суп и фрукты: любые фрукты, кроме бананов. В качестве питья можете использовать несладкий чай, клюквенный сок, несладкий кофе или воду. Не добавляйте молоко в чай или кофе. Пейте много воды.
2 день Вес 66800 Злая…очень…опять стоя..+ видимо КД скоро….бляяяяяя
– луковый суп и овощи: любые свежие, тушеные (без масла), вареные овощи. Можете есть все овощи, какие хотите. Ешьте, пока не насытитесь. Можете есть сырые, свежие или консервированные овощи. Допустима листовая зелень. Ешьте все это с супом. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы. Можно немного печеной или отварнойкартошки с небольшим количеством масла.
3 день -Вес 66800
луковый суп, овощи и фрукты. Но никакой картошки уже нельзя.
4 день – Вес 66500
луковый суп, овощи и фрукты. Сегодня можно 2 банана и стакан низкокалорийного молока. Выпить так много стаканов воды, сколько Вы в состоянии, параллельно с супом.
5 день Вес 66100
– луковый суп, говядина и помидоры. Сегодня можно 400-500 г отварной нежирной говядины, или курятины (без кожи), или рыбы. И свежих помидор сколько хочешь. Если нет свежих, то банку консервированных в собственном соку. Без фруктов.
6 день – Вес 66300 луковый суп, говядина и зеленые листовые овощи. Замени помидоры салатом, капустой, огурцами, зеленым перцем. Без фруктов.
7 день – луковый суп, коричневый рис, овощи, фруктовый сок. Любые овощи, которые, например, можно добавить в рис. Фруктовый сок без сахара.
Необходимо: пить больше воды (негазированной!) 1,5-2 литра в день, чай, кофе без сахара.
Жиросжигающий луковый суп есть просто так нельзя. Иначе потом не будет эффекта. Лучше суп есть 3 раза в день: на завтрак, обед и ужин. В последние дни хотя бы раз в день надо поесть супа.
Сойдите с диеты хотя бы за 24 часа до того, как употребите любой алкоголь.
ИТОГО 66 200 Талия 70 Попа 100
КД начались!
Луковый суп для похудения: рецепт, правила и результаты
Не успела похудеть к лету? Дарим лайфхак: диета луковый суп ‑ похудение всего за неделю.
Диета с луковым супом, или же сельдереевым, как его тоже часто называют — эффективная диета, на которой можно быстро похудеть. Всего одна длится одну неделю, за это время можно наладить пищеварение, ускорить метаболизм и похудеть на 4-6 килограммов, которые не возвращаются.
Основой диеты, как ты уже поняла, является луковый суп, приготовленный по специальному рецепту.
Рецепт диетического лукового супа
- 6 луковиц среднего размера,
- 2 помидора (можно консервированных),
- 0.5 кочана капусты,
- 2 болгарских перца,
- 0.5 острого перца,
- 1 пучок сельдерея,
- 1 кубик овощного бульона.
Все ингредиенты порежь и вари, пока овощи не станут мягкими. Кубик бульона нужен вместо соли.
Меню диеты луковый суп
Всего диета разбита на 7 дней. В каждый из них обязательно есть луковый суп. Количество лукового супа на диете не ограничено, потому ты не будешь чувствовать себя голодной.
Дни диеты распределились таким образом:
1 день: любые фрукты, кроме бананов, несладкие чай и кофе, но без молока.
2 день: вареные, или тушеные, но не жареные овощи. Разрешены две небольшие запеченные картофелины. Запрещены горох, спаржа, кукуруза и прочие бобовые.
3 день: как второй, но без картошки.
4 день: как третий и первый (фрукты и овощи без картошки). Разрешено съесть два небольших банана и выпить стакан молока.
5 день: помидоры и курица, нежирная говядина или рыба (400-500 граммов).
6 день: как 5-й, но вместо помидоров зелень и салаты.
7 день: коричневый рис, овощи, фреши без сахара.
Правила диеты луковый суп
Указанные продукты можно есть в определенные им дни в неограниченных количествах. Суп обязательно есть каждый день, в его количестве нет ограничений. Важно выпивать в день не менее полутора литров воды.
Алкоголь на диете запрещен. Также рекомендуется сойти с диеты за сутки до того, как ты будешь употреблять алкоголь.
Результаты диеты луковый суп
Наша журналистка провела эксперимент на себе, написав отзыв про диету луковый суп. Соблюдая все правила диеты, на ней можно потерять 4-6 килограммов без голода и вреда для здоровья.
Диета с жиросжигающим луковым супом
Диета с жиросжигающим луковым супом великолепная и безопасная. Она очистит Ваш организм от загрязнения и даст ощущение хорошего самочувствия. При точном соблюдении диеты за неделю Вы должны сбросить от 4 – 8 кг.
Приготовление лукового супа
Ингредиенты:
– 6 луковиц среднего размера,
– несколько помидоров (можно консервированных),
– 1 небольшой кочан капусты,
– 2 зеленых перца,
– 1 пучок сельдерея,
– 1 кубик овощного бульона.
Приготовление:
Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию). Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими.
Во время диеты с луковым супом категорически нельзя употреблять: алкогольные напитки, хлеб, газированные напитки Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира.
Жиросжигающий луковый суп можно есть в любое время, когда Вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите, и тогда, когда хотите – суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня Вы будете находиться вне дома или отправляетесь в поездку. А остальные продукты распределяются так:
1 день – луковый суп и фрукты: любые фрукты, кроме бананов. В качестве питья можете использовать несладкий чай, клюквенный сок, несладкий кофе или воду. Не добавляйте молоко в чай или кофе. Пейте много воды.
2 день – луковый суп и овощи: любые свежие, тушеные (без масла), вареные овощи. Можете есть все овощи, какие хотите. Ешьте, пока не насытитесь. Можете есть сырые, свежие или консервированные овощи. Допустима листовая зелень. Ешьте все это с супом. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы. Можно немного печеной или отварной картошки с небольшим количеством масла.
3 день – луковый суп, овощи и фрукты. Но никакой картошки уже нельзя.
4 день – луковый суп, овощи и фрукты. Сегодня можно 2 банана и стакан низкокалорийного молока. Выпить так много стаканов воды, сколько Вы в состоянии, параллельно с супом.
5 день – луковый суп, говядина и помидоры. Сегодня можно 400-500 г отварной нежирной говядины, или курятины (без кожи), или рыбы. И свежих помидор сколько хочешь. Если нет свежих, то банку консервированных в собственном соку. Без фруктов.
6 день – луковый суп, говядина и зеленые листовые овощи. Замени помидоры салатом, капустой, огурцами, зеленым перцем. Без фруктов.
7 день – луковый суп, коричневый рис, овощи, фруктовый сок. Любые овощи, которые, например, можно добавить в рис. Фруктовый сок без сахара.
Необходимо: пить больше воды (негазированной!) 1,5-2 литра в день, чай, кофе без сахара.
Жиросжигающий луковый суп есть просто так нельзя. Иначе потом не будет эффекта. Лучше суп есть 3 раза в день: на завтрак, обед и ужин. В последние дни хотя бы раз в день надо поесть супа.
Диета с луковым супом | Здорово
Луковая диета похожа на более известную диету из капустных супов, которая предполагает употребление супа на основе капусты и лука в качестве основного продукта питания в течение всей недели 1. Поскольку суп так низкокалорийен, он способствует устойчивой потере веса. Однако суп не удовлетворяет все потребности в питании, и потеря веса вряд ли будет постоянной.
Преимущества
Людям, которые обычно едят много обработанных и полуфабрикатов, луковый суп может дать больше витаминов и минералов, потому что он требует большого количества свежих овощей.Для кратковременной потери веса диета с луковым супом часто оказывается успешной из-за очень низкого количества калорий, которое она позволяет ежедневно.
Недостатки
The Miracle Soup Diet
Несмотря на то, что луковая диета может помочь в похудании, она не является ни питательной, ни здоровой. Он не требует порций из каждой основной группы продуктов питания и не обеспечивает всех необходимых питательных веществ, которые необходимы организму для наилучшего функционирования.Кроме того, ограничительный и ограничивающий характер диеты делает ее неустойчивой в долгосрочной перспективе, а это означает, что большая часть сброшенного веса, вероятно, вернется в норму за короткий период времени.
Процедура
Диета с луковым супом требует от участников ежедневного употребления домашнего лукового супа в качестве основного блюда. EveryDiet.org подробно описывает остальные инструкции. В 1 день также разрешены фрукты, кроме бананов. Во второй день разрешены овощи. В день 3 разрешены фрукты и овощи, а в день 4 также разрешено обезжиренное молоко. Последователи могут есть помидоры и немного мяса или рыбы в 5-й день, говядину и овощи в 6-й день и коричневый рис, овощи и фруктовый сок в последний день.
- Диета с луковым супом требует от участников ежедневного употребления домашнего лукового супа в качестве основного блюда.
- В 3-й день разрешены фрукты и овощи, а в 4-й день также разрешено обезжиренное молоко.
Рецепт
План твердой 7-дневной диеты
Согласно EveryDiet.org, рецепт супа в диете основан на упаковке порошкообразной луковой смеси 1.
Соображения
Луковая диета вряд ли вызовет долгосрочные проблемы со здоровьем, но если вы попробуете ее вместе с другими причудами диет, это может негативно повлиять на ваш метаболизм и затруднить похудение безопасным и здоровым способом. Здоровая потеря веса предполагает регулярные упражнения и сбалансированное питание; Национальные институты здоровья рекомендуют цельнозерновые, обезжиренные молочные продукты, нежирные белки, фрукты и овощи. Перед тем, как начать диету с луковым супом или любой другой подобный план, поговорите со своим врачом.
- Диета с луковым супом вряд ли вызовет долгосрочные проблемы со здоровьем, но если вы попробуете ее вместе с другими модными диетами, она может негативно повлиять на ваш метаболизм и затруднить похудение безопасным и безопасным способом. здоровый образ.
- Здоровая потеря веса предполагает регулярные упражнения и сбалансированное питание; Национальные институты здоровья рекомендуют цельнозерновые, обезжиренные молочные продукты, нежирные белки, фрукты и овощи.
Капустная диета; Это работает? –
Каждый день я наблюдаю, как моя подруга Ким занимается спортом и правильно питается. Она идет на тропу войны калорий и делает хорошую работу. Нет- отличная работа . 37 фунтов в прошлом году. Наши ежедневные мгновенные сообщения читают что-то вроде этого:
- Ким : Я сейчас на беговой дорожке.
- Я: Я ем Читос.
- Ким : После того, как я закончу, я отправлюсь на велосипедную прогулку с детьми!
- Я : Я все еще ем Читос.
Жиросжигающая добавка Inciner8R, предназначенная для похудения Диета для похудания: измените свое печально то, что я придерживаюсь хорошо сбалансированной диеты и всегда отлично контролирую порции. Но с годами я набрал фунт кое-где и здесь… ну, определенно там .При моем очень маленьком росте мой идеальный вес колеблется, и после того, как я получил Шарлотту, я поселился там, где был доволен этим.
Плюс я коротышка.
Нет, если, а, или но ( ну, может, 1 стык ) по этому поводу. Короткий означает меньший общий вес и меньшую потерю веса, о которой я должен думать. У меня меньше костей, крови, тканей и мышц, чем у людей выше роста. Ах да, у меня нет сисек, так что я вообще не ношу там вес. И правда в том, что я хочу плоский живот.
Я ничего не могу поделать со своими бедрами, поскольку они поправились во время беременности, но я хочу носить бикини, если чувствую, что мне нравится.Я не хочу быть стройной моделью, но хочу быть стройной Тришей. Может быть, это достанется только невысоким девушкам.
Моя бабушка только что перенесла обходной желудочный анастомоз в апреле, а моя тетя перенесла его в прошлом году, я очень хорошо понимаю, что медленное увеличение веса может сделать с вами, и у меня действительно есть , чтобы скорректировать свои пищевые привычки. независимо от того, насколько я хорош во время еды, к моему нынешнему возрасту более 30 лет, метаболизму. Я всегда думаю о потере веса, и я перепробовала все, от низкоуглеводной диеты (до свидания, печеный картофель) до чудо-супа и даже короткого приступа палео.
Это означает больше упражнений, больше контроля над калориями и больше понимания того, что моё тело может обработать. Мне больше не 18. Я не могу сидеть здесь, пить кока-колу и съесть кусок торта в качестве полуденной закуски. Сбалансированное питание во время приема пищи не равно сбалансированной диете. И если я сломаюсь, то после колледжа я набрал почти 20 фунтов нездорового веса.
При этом, когда мы с Ким обсуждали это, мы начали говорить о диетах для быстрого старта. Я прошел через Аткинс (из-за этой низкоуглеводной диеты я заболел и чуть не потерял сознание), через Саут-Бич и многие из моих собственных придуманных диет; Моя любимая диета «Печенье», благодаря которой я сбросила около 5 фунтов лишнего веса.
Теперь у меня наверняка случится сердечный приступ.
Во время нашей беседы ее муж Эд упомянул, что мы должны попробовать « Диета из капустного супа ».
По-видимому, это может помочь вам сразу сбросить 5-15 фунтов, а затем вы сможете работать над остальным. Это казалось быстрым и потенциально эффективным способом, по крайней мере, избавиться от массы раздутой воды и получить почти эффект типа «очищения».
Итак, мы посмотрели.
Хм.
Не выглядит совсем ужасно. И мы подумали, что будет интересно попробовать. Мы оба, очевидно, пробовали все, чтобы похудеть.
Итак, мы договорились попробовать Диета из капустного супа (также известный как Диетический суп Долли Партон ) вместе (через IM) и написать в блоге наше приключение, чтобы другие знали, работает ли это, если нет, и как это помогает. мы чувствуем. Я имею в виду, это действительно вес воды?
Это заставляет вас гадить в штаны? Сможете ли вы сберечь вес после похудения?
Мы уверены, что есть люди, которые искали это и хотят знать, поэтому мы проводим социальный эксперимент.Я буду записывать все, что я ем во время диеты (даже если я буду жульничать), и буду включать любые упражнения, которые я выполняю.
Просто чтобы вы знали, вот план 7-дневной диеты на суп из капусты .
Рецепт диеты из капустного супа
- 1 пакет сухой луковой суповой смеси (Lipton’s делает некоторые)
- 2 бульонных кубика, курицы или говядины
- 1 палочка сельдерея (не весь стебель), нарезанная кубиками (некоторые говорят «пучок» сельдерея)
- 1/2 кочана зеленой капусты, нарезанные кубиками
- 3 моркови, нарезанные кружочками
- 2 сладких перца, нарезанные (я использовал только 1)
- 6 больших зеленых луковиц или 1 большой желтый, белый или фиолетовый лук, нарезанный кубиками
- 2 банки помидоров, нарезанных кубиками или целиком
- Кулинарный спрей
- Соль, перец, петрушка, чесночный порошок, соевый соус по вкусу (или любая другая приправа по вкусу)
- V8 (по желанию)
Обрызгайте большую кастрюлю кулинарным спреем и обжарьте все овощи, кроме капусты и помидоров, до готовности.Добавьте капусту и 12 стаканов воды или 8 стаканов и 4 стакана V8. Добавьте бульонные кубики, суповую смесь и приправы. Варить, пока суп не приобретет желаемую нежность; добавить помидоры. (Примечание: я лично довел до кипения около 10 минут, а затем варил на слабом уровне в течение 1,5 часов)
Капустный суп, сидящие на диете, будьте осторожны; Вы можете столкнуться с некоторым желудочно-кишечным дискомфортом от высокосернистой капусты и других газированных овощей
————————————————————––
Меню диеты на основе капустного супа
- День 1 : Щи и все фрукты, которые вы хотите, кроме бананов.Пейте несладкий чай, черный кофе, клюквенный сок или воду.
- День 2 : Щи, все низкокалорийные овощи, которые вы хотите (кроме фасоли, гороха или кукурузы), и запеченный картофель с маслом.
- День 3 : Щи и смесь перечисленных выше фруктов и овощей.
- День 4 : Щи, до восьми бананов и два стакана обезжиренного молока.
- День 5 : Щи, до 20 унций говядины, курицы или рыбы, до шести свежих помидоров и не менее 6-8 стаканов воды.
- День 6 : Щи, до 3 стейков из говядины и неограниченное количество овощей.
- День 7 : Капустный суп, до 2 чашек коричневого риса, несладкие фруктовые соки и неограниченное количество овощей.
Рецепт щи незначительно отличается в зависимости от варианта диеты. Но в основном он включает капусту и ассорти из низкокалорийных овощей, таких как лук и помидоры, и приправлен смесью лукового супа, бульоном и томатным соком.
—————————————–
Диетический суп Долли Партон
Конечно, перед тем, как приступить к какой-либо диете, вам необходимо проконсультироваться с доктором, подходит ли она вам.
Пожалуйста, не считайте этот пост рекомендацией (пока). В Интернете есть множество мнений, от врачей до обычных людей, что это нездоровая диета (что просто шокирует меня, потому что это все фрукты и овощи), поэтому на всякий случай я добавил мультивитамины на этой неделе.
Итак, это всего лишь недельная диета , и если вы планируете следовать вместе с нами, убедитесь, что вы понимаете, что это не долгосрочное решение проблемы набора веса, и вам все равно нужно будет выяснить что вызывает увеличение веса, чтобы контролировать его.
- Моя идеальная цель похудеть – 5 фунтов на этой неделе.
- Ким хотела бы потерять 10, но сказала, что согласится на 2.
Мы подумали, что было бы интересно задокументировать.
Мы понимаем, что это прихоть и ненормальная диета, так что избавьте нас от лекций. Это просто эксперимент. Если мы выйдем со скидкой 5 фунтов, мы празднуем … если нет, по крайней мере, мы научимся контролировать свое пукание на публике.
Итак, мы с Ким решили ответить на следующие вопросы: Действительно ли диета на основе капустного супа работает? Подходит ли вам диета из капустных щей? Почему так хорошо работает диета из капустных щей?
Диетический суп «Долли Партон» рассчитан на краткосрочный период.Если вы ищете что-то более долгое, попробуйте одну из этих диет и поваренных книг, которые помогут вам спланировать этот год.
Мы поделимся нашей диетой на основе капустного супа до и после.
Обновление: Ниже приводится краткое изложение того, что случилось со мной во время моей диеты из капустных щей, а также мои результаты. Это краткое изложение, но если вам нужна дополнительная информация, вы можете свободно нажимать на каждую ссылку.
- День 1: Не слишком много для отчета. Я в восторге от диеты и мысли о том, чтобы убрать и сбросить несколько фунтов.Первый день любой диеты, которую я всегда находил, – это самый легкий день диеты.
- День 2: Неприятное чувство. Вы можете видеть по моей ленте в соцсети, этот день 2 не так увлекателен, как день 1. Я также обманываю и беру один Starburst.
- День 3: утром я чувствую себя так, будто умираю от голода, а вечером лучше.
- День 4: Я обманул. Я упал с повозки, потому что я занятая мама в дороге, и, честно говоря, это иногда случается, когда ты начинаешь новую диету. Я клянусь, что завтра все будет лучше.
- День 5: Я вообще не жульничал! Сделал это за день.
- День 6: Я съел несколько дополнительных M&M, но ничего особенного. Я медленно приспосабливаюсь к диете, и мне становится все легче.
- День 7: Готово! В целом диета мне понравилась, но дни 2 и 3 были для меня самыми тяжелыми. Я потерял в общей сложности 4 фунта за одну неделю. Врачи обычно рекомендуют не более 2 фунтов в неделю, чтобы быть «здоровым», поэтому я бы не стал использовать эту диету в качестве долгосрочного подхода. В целом, я бы назвал свою диету на основе супа из капусты успешной.
Примечание: эта статья может содержать партнерские ссылки. Если вы совершите покупку по одной из этих ссылок, мне может быть выплачено реферальное вознаграждение бесплатно для вас.
Палео Французский луковый суп (веганский – целиком30)
Эта полезная закуска для французского лукового супа состоит из кусочков лукового бульона . Суп готовится в мультиварке и загружается сладкого карамелизованного лука в густом бульоне . Этот французский луковый суп Paleo не содержит зерен, глютена, молочных продуктов, Whole30 и веганский.
Это мой французский луковый суп без злаков и молочных продуктов. Я понимаю, что ему не хватает того, что многие сочли бы лучшей частью классического французского блюда – хрустящей хлебной начинки, покрытой липким сыром, но оказалось, что луковый бульон на самом деле является звездой.
Большие кусочки нежного карамелизованного лука придают супу удивительное количество вещества, а бульон получается невероятно ароматным благодаря нескольким специальным ингредиентам и долгому времени приготовления.
Это суп, который нельзя торопить, лук нужно готовить медленно, пока он не станет карамелизированным, а затем варить еще 4-6 часов в мультиварке с жидкостью, чтобы суп приобрел насыщенный слегка сладковатый оттенок. вкус.
В то время как в традиционной версии супа используются сахар и портвейн или белое вино, тот же профиль вкуса создается в этой более здоровой версии с использованием яблочного сока и бальзамического уксуса.
Если у вас нет мультиварки, ее также можно приготовить на плите в большой кастрюле на слабом огне.Я бы рекомендовал готовить его на плите от 1,5 до 2 часов, но чем дольше, тем лучше вкус.
Вот еще несколько вегетарианских супов, которые вам понравятся…
Если вы сделаете этот рецепт, дайте мне знать в разделе комментариев ниже, я хотел бы услышать, что вы думаете, или сфотографировать и отметить меня ( @everylastbite_ ) в Instagram, я люблю смотрю твои фото!
Палео Французский луковый суп
Каждый последний укусЭтот здоровый вкус французского лукового супа основан на бульоне из кусочков лука.Суп готовится в мультиварке и заправлен сладким карамелизованным луком в густом бульоне.
Время приготовления 10 минут
Время приготовления 6 часов
Общее время 6 часов 10 минут
Диеты без молочных продуктов, без глютена, без злаков, палео, без рафинированного сахара, легальная диета с определенными углеводами, веганский, цельный30
Порций 4
Калорий 204 ккал
- 2 столовые ложки топленого / сливочного масла (или оливкового масла, чтобы сделать его веганским)
- 5 больших желтых луковиц, нарезанных ломтиками
- 1/4 чайной ложки соли
- 1 столовая ложка бальзамического уксуса
- 1 чайная ложка свежего тимьяна
- 1 чашка яблочного сока
- 4 стакана говяжьего бульона (или овощного бульона, чтобы сделать его веганским)
Включите мультиварку, чтобы поджарить / обжарить и растопить топленое масло.Добавьте лук, посолите и оставьте вариться примерно на 30 минут, пока лук не станет золотистым и не начнет карамелизироваться.
Когда лук станет мягким и карамелизируется, добавьте все оставшиеся ингредиенты, включите мультиварку на сильный огонь и готовьте в течение 4-6 часов.
Посыпьте суп свежим тимьяном перед подачей на стол.
калорий: 204 ккал Углеводы: 20 г Белки: 7 г Жиры: 8 г Насыщенные жиры: 5 г Холестерин: 19 мг Натрий: 632 мг Волокна: 3 г Сахар: 12 г Кальций: 67 мг Железо: 1 мг
Рецепт супа с французским луком – Ресурсы для похудения
Этот французский луковый суп наполнен ароматом и может быть приготовлен из овощного бульона, если вы вегетарианец / веган, и он очень низкокалорийный! Ключ к этому блюду – время! Итак, если у вас есть запасной час или два, попробуйте этот рецепт и приготовьте достаточно, чтобы заморозить и использовать повторно в течение недели.
- Приготовление по рецепту: 3 порции
- Время подготовки:
10 минут - Время приготовления: 1 час 10 минут
- Калорий: 102
на порцию
Состав
- 500 г лука
- 150 г лук-порей
- 9г чеснока
- 1 чайная ложка оливкового масла
- 9.5г кубик говяжьего бульона
Хотите попробовать разные ингредиенты?
Вы можете добавить этот рецепт в «Мои рецепты» в WLR и поменять местами ингредиенты, чтобы сделать его идеальным для вас. . .
Воспользуйтесь бесплатной пробной версией
Метод
- Мелко нарезать лук , лук-порей и чеснок .
- Нагрейте масло на сковороде и медленно и осторожно обжарьте на слабом огне в течение 50 минут. Время от времени помешивайте, чтобы ничего не прилипало.Делайте это все время медленно и медленно. Вы не хотите сильно окрашивать лук, просто осторожно готовьте, чтобы сделать его аромат более сладким.
- Через 50 минут добавить бульон (вместо него можно использовать овощной бульон) и тушить на медленном огне 15 минут.
| Калории (ккал) | 102 | ||||||
| Углеводы (г) | 15,7 | ||||||
| Жиры (г) | 2.9 | ||||||
| Белок (г) | 3,2 | ||||||
| Волокно (г) | 3,3 | ||||||
| Спирт (г) | 0,0 | ||||||
| Фрукты и овощи | 2,6Рецепты супов и бульонов с подсчетом калорийВ WLR вы найдете еще сотни рецептов супов, тушеных блюд и бульонов, плюс вы можете использовать инструменты для легкого подсчета калорий по вашим любимым рецептам комфорта, попробуйте! Попробовать бесплатно » 50 настоящих рецептов еды на 500 калорий.Просто готовьте, подавайте и наслаждайтесь. Рецепты низкокалорийных суповРецепты супов и бульонов с подсчетом калорий Сердечный суп Минестроне Легкий суп из лука-порея и картофеля Тыквенный суп со специями и имбирем Рецепт супа из брокколи и кабачков Суп из пастернака с карри Рецепты низкокалорийных обедовРецепт омлета с грибами Хумус с поджаренными чипсами Питта и Крудитами Рецепт салата из нута Тортилья (испанский омлет) Рецепт Рецепт омлета с беконом и луком Рецепт супа из чечевицы, моркови, репы и лука-порея Быстрые и простые рецепты обедаФасоль на тосте Рецепт Ореховый салат Вальдорф Рецепт сэндвича с поджаренным тунцом и авокадо Рецепт обертывания с креветками Быстрый и легкий греческий салат Салат из авокадо, помидоров и моцареллы с зернами граната Спонсируемый Если вампонравилась эта статья, попробуйте нашу новостную рассылку .Это бесплатно .Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности Спонсируемый Инструменты и информация на сайте “Ресурсы для похудания” предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что можете страдать от заболевания, перед началом которого вам следует проконсультироваться с врачом. режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, недомогание или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте “Ресурсы для похудания” не предназначены для беременным и кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2021 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам. Французский луковый суп с низким содержанием натрияФранцузский луковый суп с низким содержанием натрия находится на вершине списка классических пикантных супов.Его можно есть отдельно с куском хрустящего хлеба или с начинкой из плавленого сыра. Его также можно сочетать с гарниром или как Au Jus со многими закусками из свинины и говядины. Я люблю разогревать кофейную чашку супа, чтобы быстро согреться зимой. Хотя этот рецепт является отличным круглогодичным супом и гарниром с низким содержанием натрия. На изготовление уходит изрядное количество времени, но на самом деле времени требуется очень мало. Большую часть времени уходит на вымывание влаги из лука, а затем на то, чтобы все ингредиенты слились воедино на медленном огне. Этот луковый суп может быть другим на вкус, если вы только начинаете соблюдать диету с низким содержанием натрия, поскольку вам все равно будет не хватать соли или она будет вам очень нужна. Но он ни в коем случае не мягкий и все же сохраняет богатый пикантный вкус, не прикрытый и не скрытый солью. Я могу только представить, что съесть консервированную версию сейчас будет для меня невероятно соленой со всем содержанием натрия, упакованным в одну порцию, и для чего на самом деле?
Обычные луковые супы с натрием могут легко обеспечить дневное содержание натрия всего в одной чашке.Многие рецепты содержат 1200 + мг натрия на чашку. А консервированный суп знаменитого бренда содержит 1580 мг натрия на чашку и без сыра! В этом рецепте всего 89 мг натрия на 1 ½ чашки для супа-основы. Вы можете добавить ¼ стакана тертого швейцарского сыра и / или сыра грюйер, добавив еще 55 мг натрия. Это всего 144 мг натрия на 1 ½ чашки этого восхитительного супа с сыром. В этом рецепте достаточно мало натрия, чтобы вы могли насладиться другими блюдами или даже целыми закусками. Если вы добавите мой ремесленный хлеб с низким содержанием натрия или какой-либо из моих сортов хлеба, то добавочный натрий вряд ли стоит даже подсчитывать. Пикантный суп с луковым вкусомКакой лук использовать для французского лукового супаЯ предпочитаю использовать желтый лук, потому что он дает очень «луковый» вкус. Но вы также можете использовать Vidalia, большие и сладкие, или даже смешать их два. Если смешать их, получится более мягкий и сладкий на ощупь суп. Лук нужно готовить медленно до мягкого золотистого цвета без подрумянивания.Хотя я люблю увеличивать огонь в последние несколько минут, чтобы некоторые из них подрумянились. Я лично считаю, что это добавляет немного больше вкуса, не поджигая их до хрустящей корочки. Лук сильно потеряет свой объем, так как влага из него готовится, поэтому не дайте себя обмануть, думая, что вы, возможно, нарезали слишком много лука. Я также думаю, что во многих рецептах время приготовления лука занижается. Даже когда я делал это в прошлом, казалось, что на это требовалось вдвое больше времени, чем требовалось в рецепте. Этот рецепт отражает время, которое у меня ушло на приготовление. Французский луковый суп с низким содержанием натрия Pin Me!Используйте большую чугунную сковороду, чтобы быстрее приготовить лук. Большая поверхность позволяет им легче испаряться. Когда все будет готово, переложите лук в суповую кастрюлю. Не волнуйтесь, это очень легко сделать, нужно лишь время от времени переворачивать лук. Какой сыр использоватьЭтот рецепт великолепен еще и потому, что он традиционно требует тертого швейцарского сыра или сыра Грюйер. Оба являются одними из сыров с низким содержанием натрия, которые мне удалось легко найти.Есть также смесь измельченного швейцарского грюйера, которую я использую довольно часто. См. Рис. Ниже. Оба вида сыра достаточно хорошо плавятся в супе или поверх куска хлеба с низким содержанием натрия. Хотя я обнаружил, что проще всего поджарить сыр на хлебе, а затем положить его в свежеприготовленный суп. Я ненавижу пытаться балансировать суповые тарелки в горячей духовке и из нее. Хлеб впитает суп всего за минуту, как если бы вы все это делали в духовке. Тертый сыр Trader Joe’s с низким содержанием натрияСыр, используемый в этом рецепте, содержит 55 мг натрия на чашки.И использовать чашки на порцию супа – идеальное количество. Я использую торговую марку Trader Joe’s или Aldi Swiss + Gruyere, и я также видел, как крафт измельчил швейцарскую еду в дозе 55 мг. Обязательно проверьте свои ярлыки. У вас, конечно, есть возможность отказаться от сыра, и суп будет содержать только около 90 мг натрия на полторы чашки. Я делаю это также, когда хочу использовать суп как больше Au jus или просто для обмакивания хлеба. Мои советы по приготовлению французского лукового супа с низким содержанием натрияПри карамелизации лука медленный и слабый огонь – лучший способ.Вам нужно удалить большую часть влаги из лука без пригорания для лучшего вкуса. Это займет некоторое время, но это минимальные усилия, требующие всего лишь несколько раз перевернуть лук. Используйте большую чугунную сковороду, чтобы быстрее приготовить лук. Большая поверхность позволяет им легче испаряться. Когда все будет готово, переложите лук в суповую кастрюлю. Французский луковый суп с низким содержанием натрия и плавленым сыромКроме того, не забудьте дать время полностью закипеть, это действительно придает великолепный аромат этому рецепту супа с низким содержанием натрия! Он позволяет пикантным специям и лавровому листу делать свою работу по приданию отличного вкуса, который нам необходим из-за низкого содержания натрия. Если вы хотите более густой суп, вы можете добавить суспензию кукурузного крахмала. Для начала смешайте две столовые ложки кукурузного крахмала и 1 столовую ложку воды и добавьте в суп. При необходимости добавьте еще. Любой сорт вина работает: белое, красное или даже коньяк, если хочется фантазии. Обычно у меня дома нет вина, поэтому я использую белое кулинарное вино. На самом деле это просто кислая основа, которая помогает смешать все вкусы, не придавая вкуса уксусу. Я предпочитаю готовить хлеб с сыром отдельно от супа.После обжаривания просто воткните их в верхнюю часть супа, и вы никогда не заметите разницы. Это намного проще, чем пытаться держать полные тарелки супа в горячей духовке и извлекать из нее. И, наконец, обязательно используйте хлеб с низким содержанием натрия. Я не включил его специально в рецепт из-за большого количества вариантов. Но я бы порекомендовал свой ремесленный хлеб с низким содержанием натрия, или даже мои гренки с низким содержанием натрия были бы отличным выбором. Еще несколько моих замечательных блюд! >>> Рекомендуемое оборудование и ингредиенты для этого рецепта Луковый суп с жареным сыром и хлебомКак всегда, дайте мне знать, как вам этот рецепт, в комментариях! Я воодушевляюсь, когда слышу от вас и мне интересно узнать, как вам понравился французский луковый суп с низким содержанием натрия и как вы его подали. Так что, пожалуйста, оставьте комментарий или оценку и поделитесь любыми советами, которые у вас есть. Вы также можете подписаться на меня на Facebook и Pinterest, чтобы узнать о новых рецептах. Французский луковый суп с низким содержанием натрияФранцузский луковый суп с низким содержанием натрия – это насыщенный мясной бульон с расплавленным швейцарским сыром или сыром Грюйер. Классический рецепт супа с пикантным вкусом без всякой соли! Режим готовки Предотвращение потемнения экрана Время приготовления 15 минут Время приготовления 1 час 50 минут Общее время 2 часа 5 минут Гарнир, суп Кухня Американская, французская Порции 6 Калорийность 295 ккал
Порция: 1,5 чашки Калории: 295 ккалУглеводы: 11,1 г Жиры: 21,3 г Холестерин: 61 мг Натрий: 145 мг Волокно: 1,7 г Информация о питании – Показанная информация предоставлена онлайн-калькулятором питания. Его не следует заменять советом врача или диетолога. Пожалуйста, поймите, что не все потребности в натрия одинаковы, поэтому в некоторых рецептах может быть больше, чем разрешено. Всегда консультируйтесь со своим врачом относительно рекомендуемой суточной нормы натрия. Добро пожаловать! После инсульта я начал готовить вкусные, полезные для сердца – блюда с низким содержанием натрия и жира. Вкусная, легко приготовленная еда, которая поможет вам изменить свой образ жизни на более здоровый. Подробнее о себе… Рецепт отмеченного наградами детокс-диетического лукового супаЛуковый суп Detox Diet .Рецепт французской суповой диеты Валери Орсони наполнен флавоноидными антиоксидантами, которые способствуют снижению веса, сжигают жир на животе и оставляют чувство удовлетворения! Когда исследователи диетологии в Париже недавно начали отслеживать выбор блюд местных жителей, они быстро обнаружили, что француженки едят много супа. Эта детокс-суповая диета – популярная диета на один день, которая позволяет вам есть овощной суп в неограниченном количестве вместе с другими небольшими питательными блюдами. All Diet Детокс диеты Здоровое питание Питание Снижение веса.Вы сразу увидите результаты, и ваши почки будут вам благодарны. Я прочитал в книге, что лук полезен для избавления от токсинов. Вы можете приготовить луковый суп Detox Diet, используя 3 ингредиента и 9 шагов. Вот как этого добиться. Состав лукового супа Detox Diet
Сначала я приготовил это в микроволновой печи, но так как он имел сильный запах, я изменил количество ингредиентов и использовал скороварку.С помощью этого простого рецепта лукового супа вы можете наслаждаться домашним, полезным луковым супом каждый раз, когда рассказывается о том, как приготовить луковый суп. Это такой простой способ начать обед из нескольких блюд или консервированные супы также полны натрия. Хотя соли есть место в здоровом питании, большинство из нас ее получает. Детокс-диетический луковый суп, шаг за шагом
Полезный суп с овощами, зеленью, на теплом бульоне. Праздничные выходные в честь Дня Благодарения официально подходят к концу, и теперь пришло время детоксикации диеты. Детокс-суп из чечевицы с куркумой – это простая, здоровая и сытная еда, которая отлично подходит для пищеварения и печени. Легко приготовить, полно протеина и восхитительно! Нагрейте масло в большой кастрюле или голландской духовке. Чудо-суп для похудения – домашняя выпечкаНезависимо от того, на какой диете вы сидите, этот ароматный чудесный суп идеально подходит для быстрого перекуса или даже для легкого обеда, который оставит чувство сытости. Этот пост содержит партнерские ссылки. Прочтите политику раскрытия информации. О чудо-супе для похуданияЭтот суп немного не похож на рецепты, которые я обычно публикую, поскольку в него не входят две чашки сахара или фунт сливочного сыра, но это все точка.Потому что, видите ли, у меня замечательная работа (этот небольшой блог о еде), где я провожу дни, готовя вкусные рецепты… и я знаю, что они вкусные, потому что я ем их . Все время. И как в тот день, когда у меня возникла гениальная идея перекусывать парфе весь день, меня догнал. Это догнал меня . Я буду с вами честен: Мои джинсы больше не подходят . На самом деле, уже давно нет. Но, по крайней мере, штаны для йоги супер удобные. Итак, последние пару недель я старался делать все немного на меньше – есть на меньше , готовить на меньше , тратить деньги на меньше . Я также снова перешел на ГМ-диету, которая представляет собой недельную программу, состоящую из одной части диеты и одной части детоксикации. У меня нет полномочий рекомендовать ГМ-диету кому-либо , но она работает для меня сейчас (и в прошлом), помогая мне подтолкнуть меня к более здоровым привычкам. И одна из моих самых любимых частей ГМ-диеты? Диетический суп GM . Итак, GM Diet не претендует на суп, подобный этому. Многие другие диеты (например, диетологи) имеют свои собственные версии этого супа, чтобы дополнить их планы питания. Есть даже целых диет , основанных на том, чтобы ничего не есть , кроме этого супа. Итак, держу пари, вы задаетесь вопросом: может ли суп действительно быть достаточно хорош, чтобы называться «чудом»? Что ж, – это , некоторые очевидные преимущества супа вроде этого: 1 – Это оставляет чувство удовлетворения и насыщения .Одной из самых сложных частей любой диеты является преодоление этих приступов голода, и я считаю, что употребление этого супа помогает мне с легкостью прожить день. … И если вы хоть немного похожи на меня, держу пари, что вы бросаете последнее предложение в сторону, поскольку каждый раз, когда кто-то обещает, что еда «сытно», оказывается что-нибудь , кроме этого . Мой совет? Имейте под рукой большие морские апельсины. Если после супа вам все еще хочется перекусить, возьмите апельсин.К тому времени, как вы очистите плод и закончите есть, все оставшиеся муки голода пройдут. Иногда вам просто нужно отвлечься, чтобы ваше тело осознало, что вы наелись, а такой фрукт, как апельсин, держит вас чем-то, пока это происходит ( и помогают заполнить оставшееся пространство в желудке). 2 – Имеет отличный вкус без добавления всех «вредных для вас» продуктов . В своей базовой форме этот суп настолько хорош для вас, насколько это возможно – это не что иное, как овощи, приготовленные на воде.Прежде чем съесть этот суп, я бы сказал вам, что не люблю капусту, лук или зеленый перец, но они каким-то образом создают восхитительную комбинацию, когда их вместе готовят в этом супе. Можно ли приготовить этот диетический суп в мультиварке?Да, конечно же! Вы можете сделать это двумя способами: 1 – сначала обжарить лук и зеленый перец в сковороде, затем добавить их + остальные ингредиенты в мультиварку. Готовьте на НИЗКОМ в течение 4 часов или на ВЫСОКОМ в течение 2 часов. Я рекомендую этот метод, потому что сначала подрумянивание лука и зеленого перца придает им приятный аромат. 2 – Положите все в мультиварку и готовьте! И так же, как и в первом методе, вы должны приготовить диетический суп г на НИЗКОМ в течение 4 часов или ВЫСОКОМ в течение 2 часов. Могу ли я добавить в этот суп больше ингредиентов?Важно отметить, что суп задуман как «базовый» суп. Его можно есть в чистом виде или приправлять другими травами и специями, которые подходят вашему рациону. Мои рекомендации ограничены этим, потому что я уже считаю, что базовый суп имеет восхитительный вкус, поэтому я не экспериментировал дальше этого. Однако, если вы просто не можете приготовить без чуть большего количества ароматизатора, вы можете заменить часть (или всю) воду в этом рецепте на бульон по вашему выбору (говяжий, куриный, овощной и т. Д.). И если вам абсолютно необходимо немного крахмала, попробуйте добавить немного картофеля, но держите его в минимальном количестве; Если ваша цель – похудеть, я бы порекомендовал 1/2 стакана или меньше картофеля или других крахмалистых продуктов. Независимо от того, какие изменения вы вносите, имейте в виду, что суп творит свои «чудеса» только тогда, когда вы максимально приближаетесь к основному рецепту.Чем больше ингредиентов вы добавите, тем дальше вы окажетесь от этой цели. Как этот суп для похудения вписывается в ваш рацион?Хорошо, ребята, я часто задаю этот вопрос, и ответ очень важен: Этот суп предназначен для дополнения диеты. Сам суп , а не диета . Итак, если вы готовите партию этого супа, помните, что он предназначен только для перекуса или для замены одного приема пищи в день. Вам по-прежнему следует придерживаться диеты, включающей другие продукты, которые помогут дополнить ваш ежедневный рацион. Ваша диета должна не состоять только из этого супа. Например, этот суп был разработан как часть диеты GM. В ГМ-диете каждый день используются разные пищевые темы, и этот суп предназначен только для того, чтобы вы могли приготовить его заранее и подавать, когда чувствуете небольшой голод. Суп – это ваша «бесплатная еда» на неделю, но это не единственная еда, которую вы должны есть. Изменить свои привычки в еде может быть непросто, но независимо от того, какой метод вы используете, всегда не забывайте придерживаться хорошо сбалансированной диеты. Примечания и советы по рецепту этого чудесного супа
Как приготовить суп для похуденияЭта следующая часть представляет собой только фотоинструкцию по шагам рецепта. Если вы ищете полные размеры рецепта и инструкции, прокрутите вниз до пункта «Сведения о рецепте». Шаг 1 – Нагрейте большую сковороду на среднем или сильном огне. Добавьте немного оливкового масла (по желанию), затем добавьте нарезанный лук, овощи и зеленый перец. Готовьте овощи, перемешивая каждые три-пять минут, примерно 30 минут, пока вода не выкипит и лук не подрумянится.Снимите овощи с огня и поставьте рядом. Шаг 2 – В большую кастрюлю добавьте капусту, воду, помидоры, сельдерей и добавьте только что приготовленные овощи. Шаг 3 – Нагрейте суп на среднем или сильном огне, пока вода не закипит, затем перемешайте суп. Уменьшите огонь до кипения и продолжайте готовить, периодически помешивая, в течение 50–60 минут. Когда суп будет готов, капуста будет медленно готовиться, и бульон станет более заметным. Шаг 4 – Подавайте и наслаждайтесь! Чудо-суп для похуданияУрожайность: 5 больших порций Независимо от того, на какой диете вы сидите, этот ароматный чудесный суп идеально подходит для быстрого перекуса или даже для легкой еды, которая оставит чувство сытости.
Калорийность: 108 ккал | Углеводы: 24 г | Белок: 4 г | Натрий: 55 мг | Калий: 716 мг | Клетчатка: 7 г | Сахар: 12 г | Витамин А: 1005 МЕ | Витамин C: 121,6 мг | Кальций: 113 мг | Железо: 1,4 мг Я делаю все возможное, чтобы предоставить информацию о питании, но имейте в виду, что я не сертифицированный диетолог. |