Диета на смузи: Детокс-диета: все, что нужно знать о смузи, чтобы похудеть

0

Содержание

программа для похудения, рецепты приготовления в домашних условиях

Если в организме накопились шлаки и токсины, избавиться от них поможет особый режим питания. Диета может длиться от 3 дней до нескольких недель, в зависимости от предпочтений и состояния здоровья человека. В рацион важно включить свежевыжатые соки, травяные отвары и детокс-смузи. Они и станут основой рациона, ведь богатая витаминами и микроэлементами жидкая пища хорошо усваивается организмом и помогает вывести всё лишнее.

Важно подойти к выбору продуктов для detox осознанно. Есть целый перечень овощей, фруктов и ягод, которые идеально подходят для детоксикации в домашних условиях. Можно добавлять в смузи травы и специи, такие как красный перец, имбирь или корица. Но важно учесть и индивидуальные особенности организма: противопоказано всё, что вызывает аллергию.

Содержание:

Что такое детокс-смузи

Смузи для детокса – специальные коктейли, для приготовления которых нужен блендер. Они состоят из измельченных в пюре продуктов. Приём пищи в такой форме снижает нагрузку на желудок и кишечник. Организм быстрее усваивает питательные вещества, но не тратит при этом много энергии на переваривание.

Смузи можно назвать полноценной едой. Ведь это не напитки, состоящие на 90% из воды. Но её тоже иногда добавляют, чтобы густые детокс-коктейли было удобнее пить. Но detox смузи – в первую очередь натуральные соки и пюре. Принципиально важно использовать для их приготовления продукты, которые не были термически обработаны.

Преимущества программы детоксикации на смузи

Детокс-диеты довольно разнообразны. Некоторые из них рассчитаны на долгий срок и мало чем отличаются от обычного здорового питания. Из меню для детоксикации просто исключены молочные продукты, сладкое и мучное. Но результат достигается постепенно, и для очищения организма нужно больше недели.

Хорошая альтернатива традиционному меню – детокс-смузи. У диеты, состоящей из них, есть ряд преимуществ:

  • Быстрое действие. Всего за 3-5 дней можно добиться заметного результата, если придерживаться всех правил детоксикации.
  • Эффективность. Детокс с помощью натуральных смузи – один из самых простых и действенных методов борьбы с плохим самочувствием.
  • Комплексное воздействие. После нескольких дней такой диеты улучшается общее самочувствие и состояние кожи. Пропадают отёки, бессонница, дискомфорт и головные боли.
  • Безопасность. При отсутствии противопоказаний детокс-смузи можно пить каждый день без риска для здоровья.
  • Доступность. Такие коктейли готовятся при помощи обычной кухонной техники и из простых ингредиентов. При желании их можно заказать с доставкой или купить в супермаркете.
  • Разнообразие. Можно сочетать любимые продукты в разных пропорциях и каждый день получать новый вкус. Такая диета не надоедает, ведь рецептов сотни.

Детокс-диета на основе смузи – идеальный вариант для желающих быстро избавиться от 2-3 лишних килограммов. Вес уходит за счёт того, что из организма выводятся вредные вещества и лишняя жидкость. Но цифра на весах довольно быстро уменьшается, как и обхват талии. Более длительная смузи-диета в сочетании с физическими нагрузками также ускоряет обмен веществ, за счёт чего сжигается и подкожный жир.

Правила приема смузи

Есть несколько правил, следование которым поможет извлечь максимум пользы из детоксикации на смузи.

  • Организму нужен белок. Поэтому в смузи можно добавлять немного молока, натурального йогурта или кефира. Молотые орехи и семена – хорошая альтернатива для тех, кто хочет соблюдать более строгую диету.
  • Вместо коровьего молока – ореховое. Лактоза усваивается медленнее, чем растительные белки. Поэтому для смузи лучше подойдёт фундучное, кокосовое или миндальное молочко.
  • Зелень – компонент, которым не стоит пренебрегать. В петрушке, сельдерее и капусте очень много витаминов, и в смузи их полезные свойства отлично раскрываются.
  • Чтобы коктейль был сытным и подавлял чувство голода, нужна основа с плотной структурой. Ею могут стать груша, авокадо или спелый банан.
  • Ягоды и зелень – не самое удачное сочетание. На вкус такие коктейли, как правило, очень своеобразны. Зелень лучше сочетать с овощами, а ягоды – с фруктами и злаками.
  • Лучше мало воды, чем много. Иногда смузи кажется слишком густым, и его хочется разбавить. Но слишком водянистые коктейли неприятно пить, а чувство насыщения после них недолгое.
  • Хороший блендер – залог вкусного коктейля. Лучше не покупать дешевую технику, которая сломается после неудачной попытки измельчить тыкву или брокколи.
  • Сладкое под запретом. Сахар и детоксикация попросту несовместимы, а для любителей десертов хорошей альтернативой станут натуральный мёд и сироп топинамбура.
  • Лучшее время для приёма смузи – первая половина дня. Вечером не стоит нагружать организм. Если очень хочется поужинать, сделать это нужно не позднее, чем за 3 часа до сна.
  • Перед употреблением нужно взболтать коктейль. Самые полезные вещества содержатся в клетчатке, оседающей на дне.
  • В составе смузи не должно быть больше 7 ингредиентов. Если их больше, напиток будет иметь странный вкус и медленнее усваиваться.

Соблюдая эти простые правила, легко готовить на домашней кухне вкусные смузи из любимых продуктов.

Рекомендации по приготовлению

Чтобы приготовить по-настоящему вкусный и натуральный смузи для detox и получить от него максимум пользы, нужно учесть несколько моментов.

Состав

Смузи можно готовить из любых овощей и фруктов, допускается также добавление злаковых, молока и молочных продуктов. Не стоит добавлять в напиток какао и измельченные кофейные зерна. В них содержится кофеин, от которого на время детоксикации важно отказаться. Как и от соли и сахара. Если природной сладости фруктов недостаточно, можно добавить немного мёда или сахарозаменителя. В составе обязательно должны быть 3 компонента:

  • Жидкая основа. Самый низкокалорийный вариант – чистая питьевая вода. Её можно заменить молоком, кокосовым молочком или свежевыжатым соком. Подойдёт и натуральный йогурт без добавок. Лучше всего – приготовленный накануне в домашних условиях. В нём нет консервантов и других вредных веществ, замедляющих процесс очищения.
  • Зелень. Травы и зелёные овощи богаты витаминами и минералами, поэтому их необходимо добавлять в смузи. Некоторые лучше сочетаются с овощами, а в фруктовые коктейли можно добавлять розмарин, мяту или тархун.
  • Фрукты, овощи или ягоды. Они дают коктейлю вкус: сладкий, солоноватый или кислый.

Если смузи – основа рациона, важно добавлять продукты с высокой калорийностью. Это злаки, бананы, сладкие сухофрукты, семена и орехи. Коктейли должны содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов.

Консистенция

Хороший смузи по структуре напоминает густой натуральный йогурт. Чтобы получить приятную однородную консистенцию, важно использовать мощный погружной или стационарный блендер. Он справится с измельчением мягких ягод и более жестких продуктов, таких как тыква, морковь, имбирь или груша твёрдых сортов. Стоит обратить внимание на металл, из которого изготовлены ножи. Он не должен влиять на вкус смузи.

Цвет

Этот фактор может показаться незначительным, но настроение во время приёма пищи часто зависит от её внешнего вида. Не стоит смешивать много разноцветных ингредиентов, чтобы не получилась смесь бурого или болотного оттенка. Гораздо аппетитнее выглядят оранжевые, зеленые или розовые смузи.

Температура

Вкуснее всего холодные смузи. Чтобы напиток не получился слишком теплым – а он может нагреться даже под воздействием мощного блендера – важно добавить немного холодной воды. Понизить температуру готового детокс-коктейля можно, добавив несколько кубиков льда. Важно не переусердствовать: слишком холодный смузи будет усваиваться медленнее.

Время приёма

Если Ваша диета полностью состоит из детокс-смузи, важно составить расписание приёмов пищи. Диетологи рекомендуют выпивать первую порцию сразу после пробуждения. Для усиления эффекта можно сначала принять небольшой стакан чуть теплой лимонной воды. Смузи поможет взбодриться и придаст сил.

С утра лучше пить самый калорийный и сладкий из коктейлей. В обед хороши овощные смузи, богатые витаминами и клетчаткой. Низкокалорийный напиток стоит оставить для ужина. Подойдут смузи на основе зеление, кислые или солоноватые. Главное – чтобы после их употребления оставалось легкое чувство голода. Если оно беспокоит, можно выпить стакан теплого травяного чая или отвара из чернослива.

Хранение

Одна из причин, по которым смузи так полезны – их свежесть. Поэтому не рекомендуется хранить готовые детокс-коктейли в холодильнике дольше 24 часов. При комнатной температуре уже спустя 3 часа процент содержания полезных веществ в смузи уменьшается. Лучше пить их сразу после приготовления.

Рецепты смузи для детокса в домашних условиях

Смузи для детоксикации не обязательно покупать в готовом виде. Гораздо полезнее свежеприготовленные коктейли. Есть несколько простых и проверенных рецептов, которые позволяют приготовить вкусные смузи из доступны продуктов.

Томат, сельдерей и морковь

Этот рецепт приготовления детокс-смузи в домашних условиях включает простые ингредиенты, которые найдутся в каждом холодильнике. Нужно на несколько секунд опустить в кипяток свежие помидоры и снять с них кожицу. Затем аккуратно нарезанные овощи поместить в чащу блендера вместе с морковью и сельдереем. При желании можно добавить свёклу. Идеальные пропорции для этого рецепта – равное количество всех овощей. Если консистенция будет слишком густой, можно добавить немного воды.

Брокколи и зелень для стройной фигуры

Зеленый детокс-смузи для похудения готовится из брокколи. К порезанному на соцветия овощу нужно добавить нашинкованную зелень: укроп, петрушку, розмарин и другие травы по вкусу. Если микс получился чересчур густым, можно разбавить его кокосовым или миндальным молоком до нужной консистенции.

Клубнично-банановый коктейль

Спелые фрукты и ягоды – лакомство, которое можно позволить себе даже на диете. Для этого рецепта смузи нужно взять один банан и несколько крупных ягод клубники. Измельчив их в блендере до однородной массы, добавить овсяное молоко, немного молотых хлопьев геркулеса и измельченного грецкого ореха. Этот коктейль – идеальный способ зарядиться энергией с утра.

Фруктово-овощная смесь

Овощи и спелые фрукты можно сочетать между собой. Один из вариантов такого смузи состоит из зеленого яблока, среднего по размеру огурца, небольшого авокадо и имбиря. Всё это нужно порезать на кубики, измельчить в блендере и разбавить небольшим количеством чистой питьевой воды. Это хороший вариант для обеда: достаточно калорийный, но не сладкий.

Киви, огурец и ананас

Этот смузи по вкусу скорее фруктовый, чем овощной, ведь огурец практически не ощущается, но даёт приятную свежесть. Для приготовления понадобятся 2 киви среднего размера, один огурец, половинка среднего ананаса и стакан воды с соком половины лимона. Все ингредиенты нужно смешать и измельчить в блендере до однородного состояния.

Заряд энергии

Если очень хочется взбодриться, можно приготовить детокс-смузи на основе зелёного чая. Для него нужно взять по половинке грейпфрута, яблока, киви и банана, а также небольшой кусочек имбирного корня. Всё хорошенько взбить блендером и добавить стакан холодного зелёного чая, чтобы коктейль приобрёл нужную консистенцию. Пить такой смузи рекомендуется с утра.

Какие могут быть противопоказания

У детокс-диеты, состоящей из смузи, есть и противопоказания. От домашней детоксикации стоит воздержаться в ряде случаев, среди которых:

  • Анорексия или недостаток массы тела после перенесенных болезней;
  • Заболевания печени и почек, а в особенности – острые и хронические;
  • Беременность или кормление грудью.

В случае аллергии на один или несколько продуктов в составе смузи, можно не отказываться от детоксикации полностью, а пересмотреть меню. Аллергены нужно исключить. Большинство овощей и фруктов можно заменить на другие, не менее полезные и питательные. Так детокс гарантированно не нанесёт вреда здоровью.

Наши программы детоксикации на базе современных санаториев.

СМУЗИ-ДИЕТА: ВСЕ ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

Но так ли безопасна подобная диета? Врачи утверждают, что в ней есть как плюсы, так и минусы. Попробуем разобраться!

Плюсы

·         Безусловная польза смузи — это, разумеется, витамины. При этом в такой измельченной форме гораздо легче набрать рекомендованную дневную норму (сгрызть несколько килограмм яблок мало кому под силу).
·         Смузи, в отличие от отжатых соков, содержит клетчатку, совершенно необходимую в пищеварительном процессе и выступающую для кишечника своеобразным «веником».
         То, что к смузи обычно добавляют что-то еще, делает его более питательным и увеличивает количество полезных веществ. Ягоды и фрукты, орехи, отруби, зелень, молоко или кисломолочный продукт — один стаканчик вполне можно превратить в полноценный прием пищи.
·         Такой напиток позволяет отдохнуть не только желудку, но и хозяйке, тратящей часы у плиты: здесь вместо кастрюль нужен лишь блендер, а вместо долгого приготовления — пара минут.
·         В отличие от большинства диет, смузи — это очень вкусно и воспринимается как десерт, а не как ограничение.

Минусы

·         Прежде всего, минус в том, что, как и любая диета, это может стать сильным стрессом для организма и этим принести вред. Для здоровья и для похудения предпочтительней любых диет сбалансированное регулярное питание.
·         Смузи традиционно подается как диетический продукт, но все зависит от состава. И, например, бананово-ореховый напиток с медом и йогуртом по калорийности превзойдет стандартный десерт.
·         Даже если в Вашем бокале не будет лишних подсластителей, есть и другая опасность. При всей полезности, с диетической точки зрения фрукты не так уж безобидны: в них содержится очень много натуральных сахаров. Состоящий исключительно из фруктов смузи значительно поднимет уровень сахара в крови, что ведет к так называемому «инсулиновому скачку». А когда сахар в кровь поступает выбросами, неравномерно, организм приучается делать запасы и в результате меньше расходует энергии и больше откладывает. Это ведет к лишним килограммам.
·         Многокомпонентность может сослужить дурную службу: не все фрукты и ягоды хорошо перевариваются с молоком, что может замедлить или ухудшить усвоение.
·         И самое главное: при длительном употреблении в пищу «сырых пюре» может нарушиться работа кишечника, возникнуть серьезные проблемы с пищеварением, и такую диету себе устраивать стоит только под наблюдением врача. А вот разгрузочные дни раз в неделю уже более безопасны, хотя и тут можно навредить себе такой встряской, особенно если имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Как же поступить, чтобы не навредить себе?

·         Лучше всего не переходить полностью на диету из смузи, но заменить стаканом полезной смеси один из приемов пищи, желательно полдник или завтрак: овощи и фрукты усваиваются лучше всего натощак.
·         Следить за составом Вашего напитка и стараться избегать лишнего сахара.
·         Если у Вас гастрит и любые болезни желудочно-кишечного тракта в стадии обострения, не забывайте, что сырые овощи и фрукты не рекомендованы!


Моя диета или как сделать голодный смузи

И вот что я вам скажу: если слить с популярных текстов воду, то вся их суть сведется буквально к нескольким общим утверждениям о том, как продуктам приписывается калорийность, что такое гликемический индекс и как он отражается на организме в момент потребления. Дальше идет большой пласт маркетинга и предположение, в каком соотношении белки, жиры и углеводы должны быть. С этого места примерно все. Я — человек упорный, очень попросил ребят из Philips свести меня с настоящим диетологом, которого активно прижал к стенке с вопросом: «Что бы такого съесть, чтобы сердцу было лучше, а бегать – легче». Разговаривали мы довольно долго, я забрал себе кучу табличек с данными по продуктам (это полезно, буду использовать), но параллельно я понял несколько вещей, о которых догадывался и раньше, но хотел убедиться.

 

Диетология — дисциплина на стыке нескольких областей знаний, находится она в самом начале развития, хотя динамика понимания правильного в ней очень велика.

 

В тоже время за последние 10 лет представление о том, вредно или полезно кофе, поменялось три раза. Версия о необходимости выпивать в течение дня большой объем воды прямо сейчас подвергается сомнению, хотя еще держится. Холестериновая теория также пересматривается, ведь появилось мнение, что риск болезни Альцгеймера радикально растет на низкохолестериновых диетах. Ну и так далее, и тому подобное. 

 

В любом случае, после разговора с врачом откровений у меня не очень много. Я подумал, что при составлении своего рациона здорового питания буду отталкиваться от правил, которые вроде бы никем не опровергаются:

 

Аккуратно с гликемическим индексом: чем ниже, тем лучше, но без фанатизма. Ведь современный подход считает, что глюкоза не только помогает жировым отложениям появляться, но и ранит изнутри сосуды.

 

Лучшая пища — сбалансированная, оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов —  30 / 10 / 60. Я намеренно занизил жиры, исходя из идеи, что их окисление требует больше кислорода, а значит, будет чаще нас загонять в анаэробное состояние, когда мы бежим, задыхаясь. Что категорически плохо.

 

Клетчатку сочетать с быстро усваивающимися продуктами. Потому что, с одной стороны, клетчатка усиливает престальтику кишечника, его активность, а с другой — медленные белки просто не успевают усвоится. 

 

Клетчатку сочетать с быстро усваивающимися продуктами. Потому что, с одной стороны, клетчатка усиливает престальтику кишечника, его активность, а с другой — медленные белки просто не успевают усвоится. 

 

Повторюсь, диетологических откровений у меня не случилось. Зато с интересом узнал о продуктах с отрицательной калорийностью.

 

Понятно, что какая-то калорийность есть везде. Тут фокус в том, что калорий совсем мало, и энергии, которая уходит на расщепление их больше, чем получается в итоге.Изучив список, я собрал вам модный смузи, поедая который, можно умереть с голоду. Каждый стакан будут отбирать у вас силы, на не прибавлять их! Смузи, конечно, не выйдет плотным за счет продуктов, но мы замаскируем его под настоящую еду — сделаем его пенным!

 

Основой пены у нас будет зеленый чай, заваренный достаточно крепко и охлажденный. Возьмем его пол-стакана.

 

Добавим к нему:

  • пол-огурца
  • кусок мякоти арбуза без косточек 
  • персик (он нам даст мякоть и текстуру)
  • пучок свежего базилика
  • горсть смородины

 

Смородину советую взять замороженную, она охладит нам смузи без введения в него льда. Закидываем все в миксер и взбиваем, если есть режим смузи, то на нем, если нету – просто на низкой скорости.

Три причины не садиться на детокс-диету | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Очищение организма, освобождение его от вредных веществ, избавление от шлаков и токсинов нынче в тренде. Вот только если бы речь шла лишь о здоровом образе жизни – отказе от курения, алкоголя, фаст-фуда, разумном питании и занятиях спортом. Но вместо этого производители детокс-продуктов и авторы всевозможных программ по детоксикации организма уверяют, что нам необходимо регулярно голодать – налегая лишь на определенные блюда и параллельно потребляя большое количество жидкости, смузи, а также специальные продукты, якобы способствующие выведению из организма “ненужных отходов”. Между тем, ученые из Немецкого общества питания (DGE) считают детокс-диеты бессмысленными. И тому есть три веских основания.

Во-первых: в организме человека шлаков нет

Первая программа лечебного голодания была разработана в 1930-е годы, а составил ее немецкий врач-натуропат Отто Бухингер (Otto Buchinger, 1878-1966). Согласно его теории, наш организм, и в первую очередь кишечник, сродни печной трубе, которую время от времени необходимо тщательно очищать от шлаков. Дескать, чем чище труба, тем лучше тяга. Звучит убедительно. Но только с первого взгляда.

Как показывают исследования, в отличие от дымохода, на изгибах и выбоинах которого быстро накапливается сажа, мешающая циркуляции воздуха и тем самым снижающая силу тяги, никаких вредных веществ из пищи и окружающей среды в нашем кишечнике не откладывается. Дело в том, что его стенки состоят из гладких мышц, сокращения которых обеспечивают передвижение пищевого комка от верхних отделов к нижним.

Детокс-смузи для очищения организма

Кроме этого, кишечник вырабатывает специфическую слизь, способствующую процессу пищеварения и бесперебойному прохождению переваренной массы по желудочно-кишечному тракту. К тому же, в течение суток в желудочно-кишечном тракте человека вырабатывается примерно семь литров пищеварительных соков. Они образуют среду, в которой происходит окончательное измельчение и ферментативный гидролиз пищевых веществ. Так что ничего на стенках кишечника не остается, и никаких шлаков в организме человека нет.

То же касается химических и прочих вредных веществ, попадающих в организм человека с пищей. Научных подтверждений того, что они там скапливаются, не существует. Из организма здорового человека токсины выводятся через печень, кишечник и почки, отвечающие за естественное очищение организма, поясняют ученые из Германского общества питания.

Во-вторых: польза детокса не доказана

Аллергии, усталость, бессонница, инфекции, рассеянность внимания, – списку недугов, победить которые натуропаты обещают с помощью детокс-диет, конца не видно. Ученые из Немецкого общества питания напоминают, однако, что позитивное воздействие детокс-диет на организм человека наукой практически не подтверждено.

Желание голодать подогревают производители детокс-продуктов

Что же касается специальных препаратов, напитков и добавок, которые, как обещают их производители, способствуют более эффективному очищению организма, то ученые считают эти детокс-продукты чистой воды фикцией. В лучшем случае они представляют собой мочегонные средства, которые, ко всему прочему, вымывают из организма калий и другие жизненно важные микроэлементы. Не говоря о наносимом ими ущербе для кошелька: как правило, цены на такие продукты кусаются.

Человек, садящийся на жесткую детокс-диету, довольно быстро теряет в весе. Но когда он снова начинает питаться привычно, набирает больше килограммов, чем потерял. Поэтому тем, кто действительно хочет похудеть, лучше просто перейти на сбалансированное и при этом полноценное питание: только таким образом можно добиться долговременного эффекта и при этом не навредить здоровью, советуют ученые из Немецкого общества питания.

В-третьих: риск для здоровья очевиден

Хорошо, если детокс-диета станет для вас просто бесполезным шагом. Но ведь есть значительный риск, что она навредит здоровью. Дело в том, что всякое голодание чревато образованием камней в почках, нарушениями кровообращения, аритмией, головокружением, а в экстремальных случаях – даже инфарктом миокарда. 

Немецкие ученые настоятельно рекомендуют: прежде чем садиться на модную детокс-диету, обязательно посоветуйтесь с врачом. Но по большому счету, для улучшения и сохранения здоровья они советуют прибегать к проверенным и надежно зарекомендовавшим себя способам – таким, как отказ от вредных привычек, рациональное питание, регулярные занятия спортом, прогулки, полноценный сон. Тому, кто постоянно придерживается подобного образа жизни, здоровье и красота гарантированы.

Смотрите также:

  • 10 новых изобретений для веганов

    Чизкейк без сыра

    Корж для этого пирога сделан из фиников и миндаля. Для верхнего слоя, который обычно состоит из сливочного сыра и творога, кондитеры перемололи кешью с медом, бананами и клубникой. Никаких яиц и муки – только растительные ингредиенты!

  • 10 новых изобретений для веганов

    Спагетти без муки

    Для приготовления такой пасты не понадобятся плита и кастрюля: спагетти сделаны из тонко нарезанного цукини и заправлены соусом из кедровых орехов.

  • 10 новых изобретений для веганов

    Овощной хумус

    Этим пюре из нута и кунжутной пасты уже никого не удивишь. Но при добавлении в хумус моркови или свеклы меняется не только цвет, но и вкус. Такая закуска отличается экзотичностью и пикантностью.

  • 10 новых изобретений для веганов

    Омлет без яиц

    Теперь веганы наслаждаются омлетами и скрэмблами, ведь из специальной растительной смеси можно сделать яйца, которые по вкусу невозможно отличить от куриных.

  • 10 новых изобретений для веганов

    Карривурст без мяса

    Колбасы, шницели и тефтели без мяса уже давно красуются на прилавках веганских магазинов. Типично немецкая карривурст в пряном соусе на растительный лад появилась совсем недавно.

  • 10 новых изобретений для веганов

    Пицца без теста

    А эта пицца подойдет не только для веганов и вегетарианцев, но и для людей с целиакией, непереносимостью глютена. В составе теста нет пшеничной муки, его основа – семена льна и чиа.

  • 10 новых изобретений для веганов

    Растительный протеин

    Веганам-спортсменам предлагают альтернативный протеин – соевый, рисовый и конопляный.

  • 10 новых изобретений для веганов

    Мороженое без молока

    При приготовлении веганского мороженого коровье молоко не используют вообще. Его заменяют миндальным или кокосовым.

  • 10 новых изобретений для веганов

    Веганские корма для животных…

    Прозводители позаботились и о домашних питомцах веганов. В составе такого корма для кошек нет мяса и рыбы. Их заменяет растительный или синтетический белок.

  • 10 новых изобретений для веганов

    …и даже презервативы

    Для производства веганских презервативов не используется молочный белок казеин. Такие изделия можно купить только в специализированных магазинах.

    Автор: Ксения Сафронова


как питаться вкусно и с пользой для здоровья

Смузи – напиток, обеспечивающий организм запасом пектина
Фото: pixabay.com

Простые продукты помогут разнообразить рацион легкими и полезными блюдами.

Очень часто наш организм страдает от нехватки минералов и микроэлементов. В идеале, этот недостаток необходимо восполнять, кушая фрукты и овощи.

Эта система питания отличается от остальных тем, что влияет на работу всех выделительных систем нашего организма – печени, почек, кишечника, легких и кожи. Иными словами, детокс помогает функционированию органов, отвечающих за очищение.

Включите в рацион полезные продукты

Быть здоровым помогут продукты, в состав которых входят исключительно полезные компоненты

  • Богатые клетчаткой фрукты и овощи, ягоды, зерновые

  • Выводящие жирорастворимые токсины – спаржа, авокадо, шпинат, грецкие орехи

  • Выводящие остатки лекарств – лук, чеснок

  • Богатая омега-3 морская рыба.

  • Являющиеся природными антиоксидантами – брокколи, помидоры, капуста, цитрусовые, курага, морковь, красный перец.

  • Работающие как очистители токсинов – отруби.

  • Содержащий уроновую кислоту – овес.

  • Помогающие печени витамины Е, С, рутин, эфирные масла, терпены (элеутерококк, женьшень), рибофлавин (витамин В2) и витамин В6.

  • Известные своими очищающими свойствами имбирь, перец чили, куркума.

Примерно 1-2 раза в месяц для поддержания здорового пищеварения необходимо устраивать разгрузочные дни, когда можно есть исключительно жидкую пищу – овощные супы-пюре, компоты. Тогда желудок практически не работает, а организм выводит токсины и шлаки.

Обеспечивайте организм пектином

Пектин, содержащийся во фруктах, овощах и других растительных пищевых продуктах, препятствует всасыванию токсинов и способен устранить шлаки, очистив организм.

Чтобы насытить организм этим полисахаридом, нужно кушать вкусные и полезные блюда, приготовленные в домашних условиях

  • К овсянке, гречке и другим кашам добавляйте яблоки, груши, изюм, ягоды и мед, орехи.

  • Печенье, десерты и другую выпечку замените финиками, курагой, орехами. В интернете есть множество способов приготовления конфет из сухофруктов и орехов. Например, чтобы получить сладости из грецких орехов, их необходимо размельчить и скатать в шарики.

  • Готовьте смузи из фруктов и овощей. Измельчайте в блендере бананы, апельсины, яблоки, ягоды или зеленый салат с манго, шпинатом и яблоками. Рецептов множество. Импровизируйте и питайтесь вкусно. Если готовое смузи потушить около 5 минут, добавить в напиток корицу, то получится невероятно вкусный горячий десерт.

  • Варите нежные овощные супы-пюре на основе сельдерея, томатов, тыквы и сладкого перца. Готовятся они всего 5 минут.

  • Попробуйте в качестве гарнира к мясу картошку, чечевицу, фасоль или нут. Небольшое примечание: готовьте гарнир без масла, добавьте к нему острый соус (томатный, чили). Вы приготовите не только вкусный и полезный перекус, но и разнообразите своё питание.

  • Попробуйте тушеные овощи, приготовленные на гриле. Готовьте их не более 5 минут, чтобы они сохранили все свои полезные свойства.

  • Добавляйте в супы и каши кунжут, измельченные зерна абрикоса и семечки подсолнечника, миндаль.

  • Больше готовьте на пару, чтобы сохранить питательные свойства продуктов.

Королевский смузи: секретная диета Кейт Миддлтон

Недавно соцсети наводнила информация о том, каким образом одному из самых приятных и располагающих к себе членов Королевской семьи – Кейт Миддлтон, Герцогини Кембриджской – удается сохранять безупречность фигуры. Мы расскажем вам один из ее секретов. Поверьте – это доступно каждому.

Из года в год мы видим, что из-за стремительного темпа жизни и пристрастия людей к вредной пище увеличивается количество различных заболеваний. К счастью, многие из нас уже осознали, как важно обогащать свой рацион свежими овощами и фруктами. О их пользе говорили еще наши бабушки, убеждая нас, что «родные» фрукты-овощи полезнее экзотических. Этот факт подтверждают и диетологи.

Кейт Миддлтон прекрасно об этом знает! Она уделяет своему здоровью достаточно много внимания, и является образцом для подражания для женщин не только в Великобритании, но и во всем мире.

В 2011 году свадьба принца Уильяма и Кейт Миддлтон освещалась во всех СМИ, и мы все имели потрясающую возможность любоваться красотой церемонии и фигурой невесты. Но мало кто знает, что для того, чтобы привести себя в идеальную форму, будущая герцогиня целых четыре месяца придерживалась диеты, основой которой были овощные и фруктовые смузи. Не причинив никакого вреда своему здоровью, Кейт блистала в великолепном свадебном платье шестого (!) размера.

По имеющимся сведениям, Кейт все еще является поклонницей соковой диеты, просто уже не так строго ей следует. Для поддержания отличной фигуры ей достаточно пить только фруктовые и овощные коктейли всего два дня в месяц.

А готовит соки и смузи герцогиня с помощью Nutribullet – эксклюзивного кухонного прибора, бестселлера во всем мире.

Несмотря на то, что этот прибор не самый дешевый, он окупается с лихвой, и вы ни на секунду не пожалеете об этом приобретении.

Это устройство измельчает ингредиенты до состояния, при котором питательные вещества оптимально доступны для переваривания. Они отлично всасываются в пищеварительном тракте, а значит, их намного больше поступает в организм.

Многие питательные вещества, содержащиеся в фруктах, овощах, ягодах, недоступны нам при отжиме, грубом измельчении, и даже пережевывании. Для того чтобы извлечь самые полезные питательные вещества – фитонутриенты, которые содержатся в семечках и кожуре, их необходимо измельчить максимально.

Измельчитель Nutribullet, оснащенный двигателем мощность 600 Ватт и запатентованными уникальными лезвиями, перемалывает и измельчает продукты оптимально, обеспечивая полное усвоение питательных веществ.

С помощью прибора Nutribullet можно приготовить множество богатых питательными веществами смузи и даже супов. Кстати, любимый смузи Кейт Миддлтон состоит из апельсина, ананаса и банана.

Статья написана по материалам с сайта www.express.co.uk

Предлагаем вашему вниманию рецепты оригинальных смузи, вкус которых никого не оставит равнодушными.

 

Смузи – для похудения | «Англия»

Январь – традиционный ме­сяц для детокса, покупки абонемента в тренажерный зал и многочисленных обещаний. Диетилоги говорят, что один из наиболее простых способов перехода на здоровое питание – это временное ограничение. Отказаться от любимых вредных продуктов и уменьшить порции помогут смузи.

Смузи не создает в желудке тяжести и при этом снабжает организм всей дневной нормой минералов и витаминов. Дие­тологи в некоторых случаях ре­комендуют употреблять смузи на обед, но не в каче­стве десерта, а как полно­цен­ное блюдо. Существует даже специальная очищаю­щая дие­та, основанная иск­лючительно на смузи и свежевыжатых соках (но не только из ягод и фруктов, большую часть сос­тавляют овощи и зелень). Зло­употреблять фруктовыми смузи неже­ла­тельно: в каж­дом из них со­держится около 500 калорий.

Смузи-диета

Если вы решили похудеть с по­мощью смузи, необходимо по­мнить два основных момента:

– смузи лучше не пить, а есть, именно поэтому сейчас – мода на смузи в плошках (smoothie bowl). Так вы полу­чите от густого напитка мак­симум удовольствия, одновре­менно усмирите аппетит, быст­рее почувствуете насыщение;

– смузи вовсе не обязательно употреблять только на завт­рак. Рас­считайте 3-5 приемов пищи в день и составьте план разных смузи: с натуральным нежир­ным йогуртом и ягода­ми, фруктами, а так­же вклю­чите овощные сму­зи с полез­ными пище­выми до­бавками типа спирулины. Смело сыпьте льняные семена, пшеничные проростки, зеленые листья шпината, ломтики сельдерея и прочие не самые приятные на вкус, но по­лез­ные ингре­ди­ен­ты – в ком­­би­нации с ва­шим люби­мым со­ком или ягодами они на­вер­няка пойдут на ура.

Диетологи обещают, что за неделю такой «разгрузки» ор­ганизм не только изба­вит­ся от пары лишних килог­раммов и токсинов, но и на­сытится не­обходимыми ви­тами­нами и по­лезными ве­щест­вами из фрук­тов и ово­щей. По­этому такая диета хороша зимой, когда им­муни­тет понижен.

Полезные советы в приготовлении смузи:

– если вам нравится более мягкая текстура, обязательно срежьте шкурку с фруктов,

– при добавлении цитрусовых очистите их от всех пленок,

– лучше всего готовить сму­зи, сочетая фрукт с плотной мя­котью (банан, манго, гру­ша) и более сочный (виноград, ар­буз, ды­ня), ина­че получится слишком густое пюре, которое придется разбавлять,

– в смузи можно до­бав­лять лед или просто заранее заморозить фрукты, например, ломтики банана,

– чем больше замороженных фруктов и ягод, тем гуще по­лу­чится смузи,

– чтобы вкус получился богатым, смешивайте кислые и сладкие виды фруктов,

– льняные семена – отличный источник клетчатки и ценных антиоксидантов, при этом они никак не влияют на вкус, по­этому их можно ис­пользовать в любом смузи-рецепте,

– вместо натурального йогур­та можно использовать ке­фир,

– банан смогут заменить сочные персики, манго и ломтики ананаса,

– готовый смузи можно ук­расить горстью орешков – грец­ких, миндальных или бразильских,

– лучше всего есть смузи све­­жеприготовленным, но можно сделать небольшую заготовку на завтраки, дня на три вперед, по крайней мере у вас не будет соблазна бе­жать в бли­жайшую ко­фейню за капучино и круассаном.

Рецепты смузи (на 2 порции)

Клубника и банан: 1/2 банана, 4-6 замороженных ягод клубники, 1/2 ст. натурального йогурта, 1 ст. апельсинового сока, 1 ст. л. льняных семян.

Груша и шпинат: 2 спелые груши, 2 ст. л. листьев свежего шпината, лед. Пить лучше сразу.

Апельсин, брокколи, шпинат и яблоко: 1 морковь, 4 соцветия брокколи, 240 мл апельсинового сока, 75 г шпината, 1 яблоко, 2 апельсина.

___________________________________

Елена Стрелецкая, [email protected]

Ежедневные обновления на «Инстаграм»:

@angliya_beauty

Photo: flickr.com/photos/mealmakeovermoms

Плюсы, минусы и то, что можно съесть

В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни. Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть сопутствующее заболевание.

21-дневная смузи-диета, разработанная тренером по здоровью Дрю Сгутасом, утверждает, что замена некоторых приемов пищи на смузи приведет к быстрой и легкой потере веса.Как и в случае со многими планами похудания, включая такие ограничительные диеты, как этот, детали важны.

Как часть сбалансированной диеты, смузи может помочь вам похудеть. Но ингредиенты, размер порций и ваш общий план питания будут иметь решающее значение. Однако диета, состоящая в основном из смузи, может не работать для всех как решение для долгосрочного успеха в похудании.

Сгутас (который не является диетологом) создал 21-дневную диету для смузи, чтобы помочь своим клиентам похудеть.Его электронная книга «Смузи-диета» содержит 36 рецептов смузи, списки покупок и трехнедельный график, в котором подробно расписано, какие смузи нужно готовить каждый день. Электронная книга также предлагает план «детоксикации» с рецептами и инструкциями по замене трехразового питания на смузи в общей сложности на три дня.

21-дневная смузи-диета рекомендует есть нормально (но все же «здоровую») один день в неделю и включает в себя список продуктов, рекомендуемых на этот день. Сгутас предлагает повторять 21-дневный цикл в любое время, когда вы хотите похудеть, но есть ограниченные исследования, позволяющие предположить, что смузи-диета является эффективным методом похудания.

В краткосрочной перспективе приверженцы этой диеты могут похудеть. Но чтобы избежать этого, им, возможно, придется придерживаться диеты после 21-дневного периода, что не является здоровым долгосрочным решением, поскольку это означает, что ограничения на важные группы продуктов, содержащие жизненно важные питательные вещества, продолжают ограничиваться.

Для большинства людей два домашних коктейля, заменяющих приём пищи в день, плюс «обычный» прием пищи не могут обеспечить правильный баланс калорий, белков, углеводов и полезных жиров, в которых нуждается организм.Сложно придерживаться любой диеты, заменяющей приём пищи, в течение длительного времени, поскольку она часто не приносит такого удовлетворения, как твердая пища.

Что говорят эксперты

«Смузи-диета обещает быструю потерю веса, но потерянные килограммы могут быть восстановлены при переходе к нормальным привычкам питания. Хотя увеличение потребления фруктов и овощей – это разумно, некоторые люди могут с трудом удовлетворить потребности в белке на этой диете без надлежащего планирования».
Крисси Кэрролл, Род-Айленд, MPH

Что можно съесть?

На 21-дневной диете для смузи последователи готовят и пьют два смузи в день в качестве замены еды.Ингредиенты смузи различаются, в основном из фруктов и овощей с небольшим количеством белка и полезных жиров.

Электронная книга о диете предлагает некоторые рекомендации о том, какую твердую пищу рекомендуется употреблять каждый день (включая рекомендации о том, что есть, и некоторые рецепты “цельной пищи”), а также предложения для продуктов с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки. закуски. Вам также разрешается нормально питаться один день в неделю, если питание соответствует рекомендациям в электронной книге.

Что нужно знать

Строгий план «детоксикации» заменяет все три ежедневных приема пищи коктейлями в течение трех дней.В 21-дневном плане вы съедите два смузи-заменителя еды (завтрак и обед), одну твердую пищу и несколько закусок. Хотя это и не является частью “официальной” смузи-диеты Сгутаса, некоторые планируют “гибкий день”, чтобы сделать диету более устойчивой.

Однако Сгутас отмечает, что, если регулярные блюда слишком калорийны, диета, вероятно, не будет эффективной для похудения. Также примечание: электронная книга предполагает, что эта диета не для людей с пищевой аллергией.


Рецепты, включенные в 21-дневную диету смузи, содержат большое количество фруктов и овощей, обычно низкокалорийны и содержат важные фитонутриенты.Хотя фрукты содержат полезные питательные вещества, они также содержат природный сахар, который может не сработать для вас, если вы пытаетесь снизить потребление сахара. Некоторые смузи также требуют меда, который только добавляет больше сахара.

Кроме того, в большинстве диетических смузи очень мало белка, а в некоторых не хватает полезных жиров. Sgoutas делает упор на получение достаточного количества белка в течение дня и рекомендует не менее 50 граммов в день, съедая немного с каждым приемом пищи и перекусом. Однако некоторым людям может быть трудно удовлетворить свои ежедневные потребности в белке по этому плану, особенно тем, кто не тратит много времени на планирование еды.

Если вы используете смузи вместо еды, убедитесь, что он содержит все необходимые макроэлементы: белки, жиры и углеводы. Вы можете проконсультироваться с диетологом или зарегистрированным диетологом для получения дополнительных рекомендаций, хотя они, скорее всего, посоветуют вам избегать диеты на основе смузи и вместо этого попробовать другие, более здоровые стратегии.

Плюсы и минусы

Многие правила и инструкции смузи-диеты изложены в прилагаемой электронной книге.Хотя это кажется простым, приготовление двух или трех смузи в день (а затем чистка блендера) требует времени. И хотя вы можете легко приготовить утренний смузи для быстрого завтрака на ходу, сложнее съесть смузи на обед, если вы находитесь вдали от дома и у вас нет доступа ко всем ингредиентам и блендеру.

В отличие от других планов питания, смузи-диета не требует подсчета углеводов, дневника питания или подсчета калорий. Однако он рекомендует учитывать количество калорий в ежедневной твердой пище.Рецепты и еженедельные планы питания (то есть планы смузи) также представлены в электронной книге, как и списки покупок с разбивкой по смузи и неделям. Однако, несмотря на эти удобства, эксперты по-прежнему обеспокоены общей эффективностью и устойчивостью смузи.

Является ли для вас здоровым выбором смузи?

Как правило, фруктовые смузи содержат калории из углеводов и небольшое количество жиров. Но для полноценного питания им также нужен хороший источник нежирного белка.Белок помогает нарастить мышцы, необходимые для поддержания здорового обмена веществ. Диета, состоящая в основном из смузи, скорее всего, не удовлетворит ежедневное потребление белка.

Смузи-диеты, такие как 21-дневная смузи-диета, популярны, но вы также найдете сходство между этой диетой и другими краткосрочными низкокалорийными диетами, заменяющими прием пищи, такими как SlimFast. Имейте в виду, что эти диеты не соответствуют советам экспертов по планам здорового питания.

В рекомендациях Министерства сельского хозяйства США по питанию на 2020–2025 годы для американцев рекомендуется употреблять разнообразные продукты и напитки, богатые питательными веществами, при этом не превышая рекомендованный предел в 2000 калорий в день для контроля веса.21-дневная смузи-диета не соответствует федеральным правилам, поскольку исключает многие здоровые продукты, составляющие сбалансированную диету.

Для похудения Министерство сельского хозяйства США рекомендует ежедневно потреблять около 1500 калорий. В то время как Сгутас рекомендует в электронной книге примерно 1500 калорий в день, рецепты смузи в «Смузи-диете» содержат гораздо меньше, что затрудняет достижение цели в 1500 калорий без чрезмерного увлечения одной твердой пищей в день. еда.

Создание дефицита калорий часто является лучшим способом успешно и стабильно похудеть.Но здоровая ежедневная цель по калориям у всех разная из-за таких факторов, как возраст, пол, вес и уровень активности. Используйте этот калькулятор, чтобы определить целевое количество калорий, которое может вам подойти.

Рекомендации

USDA по питанию предлагают заполнить вашу тарелку сбалансированным сочетанием белков, фруктов, овощей, злаков и молочных продуктов. Это на каждый прием пищи, а не только на один прием пищи в день. Трудно получить все эти питательные вещества и группы продуктов в смузи, заменяющем приём пищи, и при этом сделать его вкусным и низкокалорийным одновременно.

Польза для здоровья

Вполне вероятно, что люди быстро сбросят вес, начав 21-дневную диету с смузи, потому что они сокращают калории (а также потенциально сокращают такие питательные вещества, как белок и полезные жиры). Но замена еды жидкостью и потребление такого небольшого количества калорий – это не то, что большинство людей может безопасно продолжать делать в течение длительного времени.

Риск для здоровья

Нет убедительных научных доказательств, подтверждающих идею детокс-диет – отчасти потому, что нет четкого определения того, что делает «детокс-диета».Организм естественным образом очищает себя от токсинов через пищеварение и выделение (например, испражнения и пот). Детоксикация – это основная функция таких органов, как печень и почки. Ни одна пища или комбинация пищевых продуктов не могут сделать это самостоятельно.

Высокое содержание сахара в диете смузи может быть проблемой для людей с определенными заболеваниями (вот почему она не рекомендуется людям с диабетом). Кроме того, можно потерять мышечную массу, если похудеть слишком быстро. И если кто-то, соблюдающий диету для похудения, вернется к своим обычным привычкам питания и увеличит потребление калорий, он вряд ли сможет поддерживать потерю веса в долгосрочной перспективе.Возможно, именно поэтому в электронной книге предлагается повторять 21-дневную диету так часто, как это необходимо.

Имейте в виду, что «детокс-диеты» не показаны некоторым людям, включая детей, беременных и кормящих людей, а также людей с определенными заболеваниями. Перед тем, как начать любую диету, обязательно обсудите ее со своим лечащим врачом.

Слово Verywell

Идеи рецептов можно почерпнуть из электронной книги «The Smoothie Diet» , но подумайте о том, чтобы сделать свои собственные полезные коктейли и использовать их как часть разумного и сбалансированного плана питания.Для достижения наилучших результатов измерьте каждый ингредиент и подсчитайте полное количество калорий для вашего напитка. Это может уберечь вас от распространенной ошибки при похудении – недооценки влияния жидких калорий.

Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть для вас необязательным, и многие диеты просто не работают, особенно в долгосрочной перспективе. Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы приводим факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей.

Если ваша цель – похудеть, помните, что похудение – не обязательно то же самое, что и восстановление вашего здоровья, и есть много других способов добиться здоровья. Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем общем здоровье. Лучшая диета – это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.

Будет ли отказ от твердой пищи способствовать снижению веса?

Употребление смузи – это пример диетической практики, которую вы можете использовать на борту лайнера.Эти напитки можно приготовить из полезных ингредиентов, что делает их отличным вариантом для здоровья. Разработаны различные планы смузи-диеты, в том числе 21-дневный план смузи-диеты. Этот план диеты заслуживает рассмотрения для похудания и других возможных преимуществ. Это может объяснить, почему вы найдете множество людей, соблюдающих 21-дневную диету с зеленым смузи или план диеты для детоксикации смузи.

21-дневный план смузи-диеты идеален, если вы планируете похудеть.Это также идеально, если вы пытаетесь внести изменения в здоровое питание. Исходя из этого, вы можете подумать о том, чтобы начать эту диету. С учетом сказанного, знаете ли вы о его рисках? Вы знаете, как долго вы должны придерживаться этой диеты? Если нет, то эта статья для вас.

Прочтите, чтобы узнать, как работает эта диета для смузи и каких целей она может помочь вам достичь. Вы также узнаете о его пользе для здоровья и потенциальных рисках для здоровья.

Что такое смузи-диета?

Когда дело доходит до смузи-диеты, большинство людей путают ее с жидкой диетой.На самом деле это две разные концепции. Начнем с того, что в состав смузи-диеты входят смузи, приготовленные из таких полезных ингредиентов, как овощи и фрукты. В этом плане диеты вы не прекращаете употреблять пищу. Вместо этого вы заменяете коктейлем только одно или два приема пищи в день.

Однако при жидкой диете вы потребляете только жидкие калории. Большинство жидких диет могут заменить все ваши приемы пищи и закуски, при этом допускается употребление только овощных или фруктовых соков и коктейлей (6).Понимание этой разницы является обязательным, так как это поможет вам избежать смешения этих двух концепций, когда вы начинаете диету с смузи.

Подробнее: 3-дневная смузи-диета для похудения: получите дополнительную помощь в виде питательных веществ для достижения целей по снижению веса

Shutterstock

Почему следует придерживаться 21-дневной диеты для смузи?

Существует множество диет. Конечно, большинство из них настроено работать в зависимости от ваших целей. Вопрос, который беспокоит многих, заключается в том, почему вы должны придерживаться 21-дневной диеты смузи, а не другого плана питания? Вот несколько веских причин, почему:

  • Увеличивает потребление питательных веществ

Смузи готовятся из полезных ингредиентов всех групп продуктов.К ним относятся цельные фрукты, крахмалистые овощи, листовая зелень, некрахмалистые овощи, а также обезжиренные или нежирные молочные продукты (2). Все эти продукты по отдельности содержат разные питательные вещества. К счастью, если объединить все эти группы продуктов в одном напитке, ваши питательные вещества увеличиваются.

Потеря веса в основном зависит от снижения количества потребляемых калорий (10). Это потому, что ваше тело сжигает больше калорий, чем вы потребляете. Смузи, особенно протеиновые коктейли, способствуют снижению веса за счет уменьшения количества потребляемых калорий за день (13).

Смузи-диета направлена ​​на замену одного или двух приемов пищи, чтобы помочь ограничить ежедневное потребление калорий. Это причина, по которой каждый из ваших рецептов смузи ограничивает вас разными порциями. Причина в том, что каждая порция содержит определенное количество калорий. Если вы примете больше рекомендованных порций, вы рискуете получить избыток калорий, что приведет к увеличению веса.

  • Это может дать толчок вашему здоровому питанию

Здоровый образ жизни требует здорового питания и изменения образа жизни.Большинство людей борются с внедрением здоровой диеты, поскольку они пытаются включить их все сразу.

Это может быть ошеломляющим, и поэтому большинство людей, как правило, сталкиваются с множеством проблем, когда дело доходит до здорового питания.

Дело в том, что вам нужно только делать маленькие шаги и подниматься по лестнице. Начните с простых изменений, таких как смузи-диета. Это может помочь вам увеличить потребление питательной пищи, содержащей витамины, минералы и полезные жиры (10).Со временем вы сможете принять другие схемы здорового питания, например, сократить потребление сахара или рафинированных углеводов.

Хотите создать привлекательную пузырчатую попку, избавиться от жира, который накапливается не в тех местах, поправить свой рацион, повернуть время вспять на своей коже, повысить свою уверенность в себе и избавиться от неуверенности? Попробуйте приложение BetterMe и воплотите этот план в жизнь!

Shutterstock

Потенциальные недостатки 21-дневной диеты для смузи

Хотя мы хотели бы предположить, что эта диета идеальна, это определенно не так.21-дневный план смузи-диеты также сопряжен с рядом рисков для здоровья. По большей части вы будете в порядке, соблюдая эту диету, если вы замените только один прием пищи. Однако, если вы замените все свои приемы пищи смузи, вы можете пострадать от следующего:

Чтобы не забыть, смузи готовят из пищевых продуктов, которые также содержат калории. Например, зеленый смузи готовят из шпината, а одна чашка сырого шпината содержит не менее 7 калорий (12). Это незначительно, но другие ингредиенты могут принести гораздо больше калорий.

Смешанные вместе, эти ингредиенты увеличивают общее количество калорий в вашем напитке. Кроме того, смузи может не дать вам почувствовать себя таким же сытым, как плотная еда. Поэтому, если вы употребляете больше рекомендованных порций смузи, вы можете в конечном итоге потреблять слишком много калорий. Это может поставить под угрозу ваши общие цели и результаты по снижению веса.

  • Повышенный уровень сахара в крови

В некоторых рецептах смузи вам будет предложено использовать подсластители, чтобы сделать ваши напитки вкуснее.Большинство этих подсластителей содержат добавленный сахар, который, конечно, может привести к увеличению веса и другим негативным последствиям для здоровья. Они могут повысить уровень сахара в крови, и это может стать потенциально опасным, если у вас диабет 2 типа или инсулинорезистентность (7). Главное – подслащивать без добавления сахара.

  • Потенциальный дефицит питания

Вы заменяете приемы пищи коктейлями, которые могут быть неполноценными.

Сколько смузи нужно съесть в день?

Тот факт, что вы следуете 21-дневному плану смузи-диеты, не означает, что вы будете есть шесть-семь смузи в день. Помните, что вы используете этот план диеты для достижения определенной диетической цели или фитнеса. Если это для похудения, вам нужно будет следить за количеством смузи, которое вы употребляете.

Ваш диетолог может порекомендовать вам ограничить их двумя или тремя. Это будет зависеть от нескольких факторов. Один из них – суточный лимит калорий.Количество смузи и других продуктов, которые вы употребляете, должно давать вашему организму меньше калорий, чтобы ваше тело поддерживало дефицит калорий для похудения.

Опять же, количество смузи будет зависеть от количества приемов пищи, замененных этими напитками. Если вы замените завтрак и обед, это означает, что у вас будет два смузи в день.

Кто может начать 21-дневную диету с смузи?

Каждый может съесть смузи. Однако не все могут придерживаться смузи-диеты.Эти планы диеты небезопасны в долгосрочной перспективе, особенно если вы заменили все свои приемы пищи этими коктейлями (13).

Единственные люди, которые могут начать эту диету, – это те, кто получил добро от своего врача и диетолога. Обычно эти специалисты оценивают ваше здоровье и историю болезни, чтобы определить, безопасно ли вам следовать такой диете. Несмотря на это, они рекомендуют конкретный график, в течение которого вы должны соблюдать этот план диеты.

По правде говоря, диетические коктейли – не волшебная палочка для похудания (3).Имея это в виду, после получения разрешения следовать этой диете, не забывайте употреблять эти напитки разумно. Для успешного похудения потребуются другие практики, в том числе регулярная физическая активность и достаточный отдых.

Подробнее: План диеты для смузи: план диеты для смузи, чтобы предотвратить накопление фунтов

Идеи рецептов диетических смузи на 21 день

Вы ищете идеи смузи для похудения, которые можно было бы включить в свой 21-дневный план смузи-диеты? Ознакомьтесь с некоторыми вариантами, которые мы для вас проанализировали.Эти смузи не только удовлетворят вашего пристрастия к сладкому, но и помогут вам придерживаться дневной нормы калорий.

Не забудьте обсудить каждый смузи с диетологом, прежде чем включать его в свой рацион. У нас есть для вас варианты смузи:

Shutterstock

Ванильный смузи с чаем

Рецепт смузи Vanilla Chai освежающе прохладный и ароматный. Он приготовлен с использованием таких полезных ингредиентов, как соевое молоко, что делает его заменителем здоровой пищи.Вот более подробная информация об этом смузи для здорового похудения:

Состав:

  • Полстакана ванильного светлого соевого молока
  • Две трети чашки замороженных ломтиков банана
  • Полстакана ванильного светлого или нежирного йогурта
  • Полстакана колотого льда
  • Две щепотки молотого имбиря
  • Две щепотки молотой корицы
  • Щепотка молотых гвоздик

Приготовление:

  1. Поместите все ингредиенты в блендер и дайте им перемешаться, пока не получите пюре.

Профиль питания

Приведенный выше рецепт рассчитан только на одну порцию. Пищевая ценность этой порции указана ниже (1):

.
  • Калорий – 149
  • Углеводы – 28 г
  • Белок – 7 г
  • Жиры – 1 г
  • Насыщенные жиры – 0,1 г
  • Полиненасыщенные жиры – 0,5 г
  • Мононенасыщенные жиры – 0,3 г
  • Холестерин – 3 мг
  • Клетчатка – 2 г
  • Натрий – 124 мг
  • Омега-3 жирные кислоты – 0.1 г
  • Омега-6 жирные кислоты – 0,4 г
Shutterstock

Зеленый смузи

Пожалуй, это самый популярный вид смузи для похудения. Он не требует представления, так как это модно, особенно среди людей, сидящих на диете. Большинство людей считают, что его делают только из овощей, и по этой причине он получил название «Зеленый» смузи.

Однако овощи являются одними из основных, но не единственных ингредиентов. Зеленый смузи также готовят из фруктов, таких как бананы, для усиления вкуса.Вот более подробная информация об этом смузи:

Состав:

  • Два среднеспелых банана
  • Яблоко или груша, очищенные и мелко нарезанные
  • Две чашки листьев капусты, нарезанные и удаленные жесткие стебли
  • Полстакана апельсинового сока, холодного
  • Полстакана воды, холодной
  • Двенадцать кубиков льда
  • Одна столовая ложка молотого льняного семени

Приготовление:

  1. Поместите все ингредиенты в блендер и несколько раз взбейте, пока не получите однородный напиток

Профиль питания

По следующему рецепту рассчитаны на две порции.Рекомендуемый размер порции – одна и три четверти чашки (5). Профиль питания этой порции показан ниже:

  • Калорий – 240
  • Всего жиров – 3 г
  • Холестерин – 0 мг
  • Клетчатка – 8 г
  • Углеводы – 55 г
  • Натрий – 38 мг
  • Белок – 5 г
  • Всего сахаров – 28 г
  • Калий – 987 мг

Когда дело доходит до похудания, прогресс достигается на дюймы, а не на мили, поэтому отследить его намного сложнее, и намного легче отказаться от него.Приложение BetterMe – это ваш личный тренер, диетолог и система поддержки в одном лице. Начните использовать наше приложение, чтобы не сбиться с пути и нести ответственность!

Shutterstock

Саншайн лимонный смузи

Еще одна креативная и освежающая идея смузи, которую вы можете рассмотреть для своей 21-дневной диеты, – это смузи Sunshine Lemon. Вот рецепт, которому вы будете следовать, чтобы приготовить этот напиток:

Состав:

  • Две чашки обезжиренного молока
  • Полстакана льда
  • Две чашки нежирного лимонного йогурта
  • Три столовые ложки лимонадной пудры

Приготовление:

  1. Позвольте всем ингредиентам смешаться в блендере и подавать результат.При желании можно украсить его цедрой лимона или долькой.

Профиль питания

Этот рецепт, полученный с веб-сайта WebMD, рассчитан на четыре порции (9). Пищевая ценность каждой порции следующая:

  • Калорий – 140
  • Клетчатка – 0 г
  • Углеводы – 24,7 г
  • Всего жиров – 0,4 г
  • Холестерин – 4,9 мг
  • Натрий – 136 мг
  • Белки – 8,9 г
  • Сахаров всего – 24.7 г
  • Железо – 0,2 мг
  • Кальций – 451 мг
  • Витамин А – 567 МЕ
  • Витамин С – 5,9 мг
  • Калий – 434 мг
Shutterstock

Смузи с авокадо и бананом

Еще одна идея смузи для 21-дневной сахарной детокс-диеты – смузи из авокадо и банана. Это отличная идея для завтрака, рецепт такой:

Состав:

  • Один большой банан
  • Один спелый авокадо
  • От восьми до десяти унций 1% обезжиренного молока, такого как миндальное, соевое или овсяное молоко
  • Две столовые ложки сахара или меда

Приготовление:

  1. Смешайте все эти ингредиенты в блендере и дайте им перемешаться, пока не получите однородный кремообразный напиток.

Профиль питания

Следующий рецепт, полученный с веб-сайта WebMD, рассчитан только на две порции. Профиль питания одной порции показан ниже (4):

  • Калорий – 134
  • Всего жиров – 16,2 г
  • Холестерин – 6,3 мг
  • Клетчатка – 8,5 г
  • Натрий – 63,2 мг
  • Углеводы – 42,7 г
  • Белок – 7 г
  • Кальций – 226 мг
  • Калий – 920 мг
  • Железо – 0.8 мг
  • Витамин А – 437 МЕ
  • Витамин C – 16 мг
Shutterstock

Чашка для смузи с арахисовым маслом

Следующим в нашем списке полезных смузи для этой диеты является смузи из чашки с арахисовым маслом. Приготовить этот напиток довольно просто, так как в нем используются легкодоступные ингредиенты на вашей кухне. Чтобы приготовить этот напиток, вам нужно будет следовать этому рецепту, полученному от WebMD (1):

Состав:

  • Полстакана светлого ванильного соевого молока или полстакана 1% -ного или обезжиренного молока плюс половина чайной ложки ванильного экстракта
  • Две столовые ложки арахисовой пасты натурального происхождения
  • Одна столовая ложка несладкого какао-порошка
  • Две трети стакана замороженных ломтиков банана
  • Один пакет Splenda или другого альтернативного подсластителя
  • Две трети стакана колотого льда

Приготовление:

  1. Добавьте все ингредиенты в блендер и дайте им смешаться, пока не получите густой напиток

Профиль питания

По этому рецепту рассчитана только одна порция, а питательная ценность этой порции следующая:

  • Калорий – 284
  • Углеводы – 25 г
  • Жиры – 16 г
  • Мононенасыщенные жиры – 8.2 г
  • Полиненасыщенные жиры – 5 г
  • Белок – 10 г
  • Холестерин – 0 мг
  • Клетчатка – 6 г
  • Натрий – 206 мг
  • Омега-3 жирные кислоты – 0,1 г
  • Омега-6 жирные кислоты – 4,5 г
Shutterstock

Кето смузи из авокадо с кокосовым молоком, имбирем и куркумой

Если вы ищете кето-смузи, соответствующий вашей 21-дневной детокс-диете, этот рецепт специально для вас. Он отлично впишется в такую ​​диету, безмолочную или веганскую диету с смузи.Вот он, получен с веб-сайта Medical News Today и выглядит следующим образом (11):

Состав:

  • Половинка авокадо
  • Четверть стакана миндального молока
  • Три четверти стакана жирного кокосового молока
  • Половина чайной ложки куркумы
  • Одна чайная ложка тертого имбиря
  • Одна чайная ложка сока лайма или лимона
  • Одна чашка колотого льда
  • Подсластитель без сахара по вкусу

Приготовление:

  • Поместите все ингредиенты в блендер и дайте им перемешаться, пока не получите кремообразное пюре.

Профиль питания

Следующий рецепт рассчитан на две порции, а информация о пищевой ценности одной порции показана ниже:

  • Калорий – 232
  • Углеводы – 6,9 г
  • Белок – 1,7 г
  • Всего жиров – 22,4 г
Shutterstock

Смузи Cafe Mocha с коллагеном и белком

Вам интересно, какой смузи можно есть на завтрак или после обеда? Попробуйте смузи из кофе с коллагеном мокко.Он готовится с использованием множества полезных ингредиентов, в том числе кофе. Рецепт такой (11):

Состав:

  • Две мерные ложки порошка коллагенового протеина
  • Половинка большого авокадо
  • Одна и три четверти стакана несладкого ванильного миндального молока
  • Полчашки холодного кофе или одна или две столовые ложки порошка эспрессо
  • Три столовые ложки какао-порошка
  • Восьмая чайная ложка корицы
  • Три пакета чистой стевии
  • Одна чашка льда

Препарат

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере и дайте им смешаться, пока они полностью не объединятся в один напиток

Профиль питания

Пищевая ценность одной порции:

  • Калорий – 350
  • Белок – 24 г
  • Всего жиров – 23 г
  • Углеводы – 16 г
Shutterstock

Смузи со сливками и клубникой

Если вы жаждете сладкого, вы можете приготовить клубничный смузи с кремом.Будьте особенно осторожны с этим напитком, так как у вас может возникнуть соблазн съесть более одной порции из-за его сладости. Как вы, возможно, знаете, каждая порция содержит калории, и слишком большое количество калорий в вашем теле повлияет на результаты похудания. Без лишних слов, вот рецепт этого смузи, указанный в Medicine Net (8):

Состав:

  • Полстакана светлого вишнево-ванильного йогурта
  • Одна чашка нарезанной клубники
  • Полстакана легкого ванильного мороженого или нежирного замороженного йогурта
  • Одна столовая ложка молотого льняного семени (по желанию)

Приготовление:

  1. Поместите все эти ингредиенты в блендер и взбивайте, пока не получите густое кремообразное пюре.

Профиль питания

Приведенный выше рецепт рассчитан только на одну порцию. Пищевая ценность этой порции следующая:

  • Калорий – 233
  • Углеводы – 40 г
  • Белок – 9,5 г
  • Жиры – 5 г
  • Мононенасыщенные жиры – 1 г
  • Насыщенные жиры – 2,6 г
  • Полиненасыщенные жиры – 0,5 г
  • Холестерин – 17 мг
  • Натрий – 134 мг
  • Волокно – 3.2 г
  • Калорий из жира – 18%

Итог

21-дневный план диеты для смузи предполагает употребление смузи в дополнение к приемам пищи. В этом плане диеты вы можете заменить одно или два приема пищи в день смузи на ограниченное время. Заменять все блюда смузи небезопасно, так как вы можете страдать от различных недостатков питательных веществ.

Этот план диеты поможет вам увеличить количество питательных веществ, фруктов и овощей.Он также может способствовать похуданию, только если вы будете придерживаться рекомендованных порций смузи. Обратите внимание, что это также может привести к высокому уровню сахара в крови и избытку калорий и может не обеспечить все питательные вещества, в которых нуждается ваше тело. Не забывайте следовать этой диете или начинать ее только после консультации с врачом.

Придерживаться здоровой диеты, основанной на ваших потребностях в отношении здоровья, аллергии и предпочтениях, – отличная идея, однако в сочетании с планом тренировок, который соответствует вашим целям, это может принести вам значительную пользу.Лучшее настроение, более сильные мышцы и выносливость – это лишь некоторые из них. Ознакомьтесь с 20-минутной тренировкой всего тела дома ниже.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:
  1. Лучшие и худшие смузи (2009, webmd.com)
  2. Сводка диетических рекомендаций (2021, mayoclinic.org)
  3. Диетические коктейли: потягивая к стройности (2008, webmd.com)
  4. Семейный рецепт: банановый завтрак Bash (2015, webmd.com)
  5. Зеленый смузи (2021, webmd.com)
  6. Жидкая диета (2020, webmd.com)
  7. Смузи: они полезны? (2020, webmd.com)
  8. Клубника и сливочный смузи (2006, medicinenet.com)
  9. Саншайн Лимонный смузи (2015, webmd.com)
  10. Лучшие смузи для людей с диабетом (2019, медицинские новости.com)
  11. Какие из лучших рецептов кето-смузи стоит попробовать? (2021 г., medicalnewstoday.com)
  12. Какие овощи самые полезные? (2020, medicalnewstoday.com)
  13. Что есть в диете с протеиновым коктейлем для похудения (2020, medicalnewstoday.com)

Результаты смузи-диеты: полезны ли они?

Внимание всем, кто кусает язык, последняя модная диета требует, чтобы вы отказались от твердой пищи в пользу блендера.Новейшее повальное увлечение сетью, Smoothie Diet, было признано самым простым и быстрым способом похудеть.

Конечно, вы слышали о коктейлях для похудения, но Smoothie Diet выводит все на новый уровень. Вот как это работает: вы пьете низкокалорийный коктейль для детоксикации из цифровой книги рецептов The Smoothie Diet (стоимость 47 долларов) как минимум для двух (если не всех) из трех приемов пищи в течение трех недель. Затем вы повторяете трехнедельный цикл столько раз, сколько хотите.

Результат: вы быстро худеете.В конце концов, по словам диетолога Уэсли Делбриджа, представителя Academy of Nutrition & Dietetics , на диете вы снизите ежедневное потребление калорий до 1200 калорий в день. Если вы перейдете от потребления 2000 калорий в день к потреблению трех коктейлей по 400 калорий в день, вы, конечно, похудеете и, скорее всего, быстро, – говорит он.

Проблема в том, что на самом деле очень мало из этого будет из жира. По словам Джонатана Вальдеса, Р.D.N., C.D.N., владелец Genki Nutrition и представитель Академии питания и диетологии штата Нью-Йорк. Поэтому, когда вы вернетесь к обычному питанию (вход, твердая пища), ваше тело начнет удерживать эти калории в виде жира, а это значит, что вы обязательно вернете потерянный вес, а возможно, даже больше, добавляет он. Более того, по его словам, диета настраивает вас на целый ряд недостатков питательных веществ.

Также стоит упомянуть, что создатель диеты, Дрю Сгутас, является сертифицированным тренером по здоровью, но он не является зарегистрированным диетологом.( Women’s Health обратился к Sgoutas за комментарием по поводу этой истории, но не получил ответа.)

И, в конце концов, хотя веб-сайт украшен убедительными отзывами о результатах смузи-диеты, о любой потере веса, которую вы испытываете. по этому плану, вероятно, приведет к циклу диеты йо-йо и проблемным отношениям с (твердой) пищей. По словам Делбриджа, смузи-диета просто не способствует устойчивой потере веса.

При этом неудивительно, что смузи стали популярными в сфере похудания.Это особенно верно, учитывая тот факт, что смузи, если они приготовлены и используются правильно, можно использовать для похудания для женщин, которые постоянно в пути, обычно пропускают завтрак или нуждаются в быстрых углеводах и белках перед тренировкой.

Диетологи, такие как Вальдес, Данофф, Делбридж и Дево, согласны с тем, что включение смузи, богатого питательными веществами, может помочь увеличить чувство сытости и даже способствовать избавлению от лишних килограммов благодаря наполнению клетчаткой и мышечным белком … Но опять же, если правильно приготовить и использовать .

Здесь они делятся своими главными заботами о смузи-диете, а также о том, как начать смешивать с умом.

Watch Your Sugar

Смузи в Smoothie Diet почти полностью основаны на фруктах и ​​фруктовых соках, – говорит Рэйчел Дево Р.Д., C.P.T., основательница Rachaelsgoodeats . И даже если эти сахара являются натуральными, употребление большого количества их сразу подвергает вас риску колебаний уровня сахара в крови и накопления жира, говорит врач семейной медицины из Пенсильвании Роб Данофф , D.О. Кроме того, потребление сахара вызывает выброс инсулина – гормона, который отправляет сахар в клетки вашего тела для использования или хранения в виде жира, – объясняет Делбридж. А со временем слишком высокий уровень сахара в крови и инсулина может способствовать увеличению веса, инсулинорезистентности и диабету 2 типа.

Решение: Вальдес рекомендует добавлять в коктейли не более одной чашки фруктов, используя воду или ореховое молоко вместо фруктовых соков или рисового молока, которое, как правило, с высоким содержанием сахара, и придерживаться полностью натуральных ингредиентов. арахисовое масло для контроля содержания сахара.Он также предлагает сбалансировать любой сахар с помощью здоровых доз белка, жира и клетчатки. Они замедляют опорожнение желудка, чтобы вы чувствовали себя сытым и дольше, а также предотвращали скачки уровня сахара в крови.

Связано: 7 скрытых признаков, что у вас слишком высокий уровень сахара в крови

Накачивайте белок

На диете смузи белок – это в основном МИА. И поскольку в течение минимум трех недель вы пьете только эти детокс-коктейли как минимум два раза в день, вы можете настроить себя на дефицит белка, говорит Делбридж.

Это большая проблема для всех, не говоря уже о тех, кто сидит на диете: помимо обеспечения сытости, белок жизненно важен для обеспечения того, чтобы при похудении вы не теряли его из-за мышц. Одно исследование, опубликованное в журнале The Journal of Nutrition , даже предлагает увеличить количество белка до 1,8-2 граммов на килограмм (или 0,8-0,9 грамма на фунт) веса тела в день, чтобы предотвратить потерю мышечной массы при ограничении калорий.

Решение: Чтобы поддерживать уровень протеина в вашем смузи, Вальдес рекомендует в первую очередь сконцентрироваться на протеине, стремясь получить от 15 до 25 граммов протеина в смузи через полностью натуральное ореховое масло без добавления сахара, протеиновый порошок и т. Д. простой греческий йогурт и даже зелень, например, капуста и шпинат.

Эта простая замена сделает ваш смузи намного более наполненным:

Don’t Fear Fat

Жир, как и белок, обеспечивает насыщенность смузи. Это потому, что для переваривания здоровых жиров требуется больше времени, чем для переваривания углеводов, говорит Дево. И чем дольше они остаются в животе, тем более удовлетворенным вы себя чувствуете. Кроме того, исследования показывают, что орехи могут снизить уровень холестерина и снизить риск некоторых сердечно-сосудистых заболеваний. Так что то, что наполнит вас сейчас, может спасти вас позже.

Раствор: Чтобы приготовить начинку для смузи, которая защитит вас от перекусов, добавьте несколько вкусных и полезных жиров, например, столовую ложку кокосового масла, порцию полностью натурального миндального масла, одну столовую ложку семян льна или льняного масла. или сырых кешью, – предлагает Дево. А если вы любите сливочный смузи, добавьте четверть авокадо, чтобы текстура смузи стала еще более бархатистой, – говорит она.

Связано: Секретные ингредиенты, которые помогли этим 5 женщинам похудеть на 20+ фунтов

Befriend Fiber

Самым большим недостатком приема пищи в жидкой форме является то, что вы можете упустить необходимую клетчатку, которую вы обычно получаете из всего продукта. – пищевой вариант, – говорит Дево.Исследования по этой теме минимальны, но одно небольшое исследование , опубликованное в журнале The Preventive Nutrition and Food Science Journal , показало, что фитохимическое содержание, содержание антиоксидантов и содержание клетчатки уменьшаются при смешивании.

Клетчатка необходима для включения в свой рацион, потому что она помогает поддерживать регулярные привычки в ванной, чувствовать удовлетворение и поддерживать уровень полезных бактерий в кишечнике, – объясняет Дельбридж.

Решение: Добавить клетчатку в ваш смузи сложно, учитывая, что блендер может испортить питательные вещества, но Вальдес предлагает после напитка посыпать источники клетчатки, такие как овсяные отруби, семена чиа, зародыши пшеницы или пшеничные отруби. уже смешан.По данным Института медицины , женщинам необходимо не менее 25 граммов клетчатки в день.

Чтобы получить более полезные рецепты, которые сделают живот плоским, попробуйте Slim Chicken!

Сделай это едой «иногда»

Еда – это сенсорное переживание, которое сочетает вкус и запах, чтобы сделать прием пищи приятным, – объясняет Вальдес. «Когда вы садитесь на смузи-диету, вы приобретаете тело, которое привыкло жевать, и полностью избавляетесь от этого шага», – говорит Дельбридж. «Люди думают, что что-то вроде смузи-диеты – это быстрое решение, потому что они убедили себя, что одна и та же пища в жидкой форме содержит меньше калорий, чем в твердой, что не соответствует действительности», – отмечает он.

Вместо этого вы просто путаете тело с совершенно другим процессом «поедания», – объясняет он. Когда вы пережевываете пищу, вы думаете об этом, сосредотачиваетесь на вкусе еды, получаете удовольствие от еды, а затем глотаете. «С смузи вы просто глотаете», – объясняет Данофф.

Связано: Это ваша лучшая стратегия похудания в соответствии с вашим знаком зодиака

Решение: Зарезервируйте смузи для завтраков или утренних закусок, – предлагает Дево.Утренний смузи с высоким содержанием белка будет способствовать повышению уровня энергии в течение дня, поэтому он особенно полезен для людей, которые иначе пропустили бы завтрак или не успели бы позавтракать, добавляет она.

Габриэль Кассель Габриэль Кассель – нью-йоркский писатель о сексе и здоровье, тренер по кроссфиту 1-го уровня.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Обзор смузи-диеты – это законная программа по снижению веса или мошенничество?

В течение 21 дня пользователи будут пить смузи вместо еды. Смузи стали официальной заменой еды, которая помогает обуздать голод и заставляет людей чувствовать себя сытыми в течение всего дня.

Еще одна диетическая программа, которая в последнее время вызывает волну в социальных сетях, особенно на YouTube, – это программа Smoothie Diet Program.Люди, сидящие на диете, которые уже попробовали это, клянутся, как быстро худеют через 21 день. Другие даже сказали, что начали худеть через несколько дней после начала программы. Хотя многие люди клянутся, насколько эффективна программа 21-дневной смузи-диеты, все же есть те, кто сомневается, законна ли она или просто мошенничество, которое преследует людей, отчаянно пытающихся похудеть.

Смузи-диета предназначена для людей, страдающих от диеты йо-йо. Это люди, которые сели на диету, худеют, но потом снова набирают вес.По мере продолжения цикла им становится все труднее и труднее поддерживать свой вес, поскольку они не могут придерживаться диеты, что приводит к увеличению веса и отказу от нее. Это основная дилемма потери веса, которую программа смузи-диета стремится решить.

Конечно, обещание похудеть через 21 день слишком заманчиво, поскольку программа стоит всего 47 долларов (и на момент написания этой статьи они продают ее всего за 37 долларов в течение очень ограниченного времени). Клиенты должны внести это единовременный платеж, а создатель программы, главный тренер Дрю, гарантирует, что те, кто неукоснительно следует программе, похудеют в течение 21 дня.Чтобы заверить своих клиентов, он предоставляет надежную 60-дневную гарантию возврата денег. Если пользователь не увидит никаких результатов в течение этого периода, товар можно вернуть в течение 60 дней, и покупателям будет возвращена сумма.

После знакомства с этими фактами предположение о том, что программа смузи-диеты является мошенничеством, кажется очень далекой от истины. Это отличное альтернативное решение для людей, которые сильно хотят похудеть, но не рискуют принимать синтетические добавки или делать агрессивные операции по снижению веса. Это идеальная диета для занятых людей, которые ищут естественный способ похудеть и сохранить его.

Что такое смузи-диета?

Смузи-диета – это 21-дневная программа, созданная главным тренером Дрю. В течение 21 дня пользователям необходимо следовать набору рецептов смузи в качестве замены еды, чтобы похудеть. Эти рецепты составлены лично тренером Дрю и проверены, чтобы помочь людям не просто похудеть, но и поддерживать его.

Coach Drew гарантирует, что его вкусные, простые в приготовлении смузи помогут людям быстро похудеть и, в то же время, могут повысить их энергию и улучшить их общее состояние здоровья.Он назвал этот продукт революционно новой системой преобразования жизни, которая гарантированно поможет пользователям стать стройнее и сексуальнее за 21 день. И не только это, но и пользователи будут чувствовать себя лучше, чем когда-либо.

Каждый рецепт смузи создан с использованием комплексного подхода к снижению веса, который учитывает адекватное питание, улучшающее здоровье и самочувствие человека, сидящего на диете.

Подробнее здесь

Как работает смузи-диета?

По словам тренера Дрю, смузи-диета основывается на индивидуальном трехнедельном графике похудания.Каждый коктейль дается в определенной последовательности и с определенной периодичностью, чтобы добиться максимального результата для каждого пользователя. Он отметил, что питательные вещества и ингредиенты смузи меняются каждую неделю, чтобы вес продолжал снижаться и сохранялся.

В течение 21 дня пользователи будут пить смузи вместо еды. Смузи становятся официальной заменой еды, которая, по словам тех, кто пробовал их, помогает обуздать голод и заставляет чувствовать сытость в течение всего дня. Исходя только из этой логики, если люди, сидящие на диете, не будут жульничать, они наверняка похудеют, потому что будут придерживаться плана питания с ограничением калорий.

<< КУПИТЬ ЗДЕСЬ >>

Дрю сказал, что он использовал все свои знания в качестве главного тренера и то, что он узнал от своих частных клиентов, чтобы программа Smoothie Diet дала быстрые и безопасные результаты. Эта программа полезна для похудания и общего состояния здоровья человека, сидящего на диете. Он включает в рацион пользователя фрукты и овощи, чего обычно не хватает в других программах по снижению веса.

Основные преимущества смузи-диеты

Похудение за счет употребления питательных смузи в течение трех недель – основная цель программы Smoothie Diet.Каждый рецепт смузи создан как заменитель еды, способствующий снижению веса. Вот главные преимущества этой меняющей жизнь диеты:

И, конечно же, похудение и удержание его.

Плюсы и минусы смузи-диеты

Поскольку это диетическая программа, нет гарантии, что она подойдет всем. Это может хорошо работать для одного пользователя, но не дает таких же результатов, как другие. Результаты также зависят от того, насколько пользователь неукоснительно следует каждому рецепту и от изменений в его образе жизни во время выполнения программы.Тем не менее, вот его плюсы и минусы.

Плюсы

  • Легкие в приготовлении рецепты смузи, которые не помешают вашему плотному графику.

  • В нем представлены низкокалорийные, вкусные рецепты смузи, заменяющие еду, наполненные натуральными ингредиентами.

  • Можно похудеть даже до окончания 21-дневной программы.

  • Безопасный способ похудеть, поскольку каждый рецепт смузи состоит из полностью натуральных ингредиентов.

  • Увеличьте потребление пищи пользователем.

  • Он также может улучшить здоровье кожи и волос.

  • Программу можно скачать онлайн.

Минусы

  • Программу можно скачать только на их сайте.

  • Программа требует, чтобы пользователи неукоснительно следовали ей для достижения отличных результатов.

  • Результаты могут отличаться от одного пользователя к другому

Знание этих плюсов и минусов наверняка поможет людям принять осознанное решение, покупать они программу или нет.

Насколько эффективна смузи-диета?

Смузи-диета гарантирует потерю веса, потому что люди, сидящие на диете, не будут есть свою обычную пищу. Вместо этого они пьют смузи с питательными овощами и фруктами, которые могут помочь им быстро похудеть. Поскольку их потребление калорий и углеводов сокращается, вполне естественно, что они в конечном итоге сбросят вес.

Научно доказано, что овощи и фрукты в каждом рецепте смузи, созданном тренером Дрю, способствуют снижению веса.И не только это, но и эта зелень также помогает людям, сидящим на диете, получить больше энергии, более чистую кожу, лучший сон, более острое мышление, стабилизированный уровень сахара в крови и многое другое.

Многие исследования показывают, что некоторые фрукты и овощи полезны для похудания и контроля веса. Это именно те ингредиенты, которые Тренер Дрю тщательно отбирал для каждого рецепта смузи-диеты.

Smoothie Diet можно приобрести только на официальном сайте. 21-дневную программу можно скачать только там.На момент написания этой статьи его создатель, тренер Дрю, сказал, что его нигде нет.

Сейчас он продается по цене 37 долларов вместо 47 долларов. Тем, кто хотел получить эту скидку, следует сделать покупку сейчас, так как это предложение ограничено по времени. Вот что могут ожидать клиенты после загрузки программы Smoothie Diet:

  • Получите полную 21-дневную программу похудания и улучшения здоровья. Это то, что тренер Дрю регулярно использует со своими частными клиентами.

  • Получите более 36 вкусных рецептов смузи-заменителя жиросжигающей еды.

  • Получите набор списков покупок на каждую неделю, чтобы помочь людям, сидящим на диете, получить все, что им нужно.

  • Получите советы по приготовлению смузи и руководство по приготовлению, чтобы избежать проб и ошибок и сократить время на кухне.

Программа Smoothie Diet также включает два бонусных контента.

По словам тренера Дрю, 3-дневный Smoothie Detox – это то, что пользователи могут сделать перед началом 20-дневной программы, чтобы помочь очистить «паутину» и подготовить свое тело к оптимальным результатам.Краткое руководство разработано как простой справочник, который люди, сидящие на диете, могут распечатать и сразу же начать использовать, не читая более подробное руководство.

60-дневная гарантия возврата денег

Одной из важных частей программы Smoothie Diet является 60-дневная гарантия возврата денег. Тренер Дрю очень уверен в своей программе, что предлагает клиентам эту гарантию. Пользователи могут вернуть приобретенную программу в течение 60 дней, и тренер Дрю вернет им потраченные деньги.

<< КУПИТЬ ЗДЕСЬ >>

Эта надежная гарантия возврата денег весьма выгодна для пользователей, особенно для тех, кто еще не полностью уверен. Им нечего терять, если они попробуют.

Отзывы реальных клиентов о смузи-диете

Окончательный судья, является ли программа Smoothie Diet мошенничеством или законной, – это ее пользователи. Исходя из своего личного опыта, потенциальные клиенты должны основывать свое решение на том, попробуют они это или нет.Пока что большинство отзывов реальных пользователей очень положительные.

Доун, мама из Арлингтона, штат Вирджиния, похудела на 14 фунтов за 21 день. По ее словам, после похудания она просыпается каждый день более уверенной и полной энергии. Вот оставшаяся часть ее обзора продукта:

«Я только что закончил коктейльную диету… одним словом, ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ! На диету очень легко попасть, всего через несколько дней я почувствовал себя прекрасно, полон энергии! Смузи такие вкусные, сытные и никогда не надоедают! Я буду продолжать есть смузи каждый день, потому что теперь это стало для меня образом жизни! Если вы хотите похудеть и изменить свой образ жизни, попробуйте это – я не мог и просить большего! Спасибо за все!”

Джейд из Нью-Йорка похудела на 12 фунтов за 21 день.Она сказала, что избавляется от упрямого жира на животе и избавляется от любовных ручек. Вот оставшаяся часть ее обзора:

«Я всю жизнь пытался сбросить последние 10–15 фунтов. и тонизирую, и это именно то, что произошло, поэтому я очень счастлив. Я прекрасно себя чувствую, я больше не держусь в животе и чувствую себя уверенно, и люди тоже заметили это во мне … и мои ручки любви исчезли! Я очень доволен всей этой программой, и я определенно рекомендую ее всем, кто хочет немного потерять или потерять много.”

Сара, мама из Талсы, штат Оклахома, сбросила 3 ​​фунта за 3 дня! Вот что она сказала о программе Smoothie Diet:

«Я никогда не видел, чтобы вес так снижался. Я действительно ОБОЖАЮ эту “диету”! Это больше похоже на капитальный ремонт жизни! У меня больше энергии, чем было за последние годы, и моя кожа действительно сияет! Это идеальный макияж для мамочки, который я искала. Последние несколько недель я совсем не голодал, и это идеальное дополнение к моему напряженному образу жизни. Я знаю, что худею здоровым способом! Мой муж стал чаще спрашивать меня, не могу ли я приготовить ему смузи, и это прекрасно! Спасибо, раз 10 миллионов! »

Это лишь некоторые из невероятных отзывов счастливых и довольных людей, сидящих на диете, которые попробовали программу Smoothie Diet.Чтобы узнать больше отзывов от других пользователей, потенциальным клиентам следует посетить официальный веб-сайт Smoothie Diet или провести исследование в Интернете, особенно на YouTube.

Результаты варьируются от одного пользователя к другому. Многие факторы могут повлиять на процесс похудания и производительность, например, метаболизм человека, изменения в образе жизни и то, насколько строго он придерживается программы.

Последние мысли

Смузи-диета – это настоящая диета, созданная и разработанная тренером Дрю, которая может эффективно помочь людям похудеть в течение 21 дня.Эта программа похудения позволяет людям, сидящим на диете, похудеть, поскольку фруктовые и овощные смузи используются в качестве замены еды через три недели. Это означает, что человек, сидящий на диете, сокращает потребление углеводов и калорий и заменяет их питательными и способствующими снижению веса смузи.

Предпосылка этой диетической программы проста. Когда человек перестает есть продукты, богатые углеводами, и придерживается здоровой диеты для похудения, можно похудеть за три недели.И это делает этот продукт очень эффективным.

<< КУПИТЬ ЗДЕСЬ >>

Заявление об отказе от ответственности:

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ. НАША PR-КОМПАНИЯ НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ПЕРЕД ВАМИ ИЛИ ЛЮБЫМ ДРУГИМ ЛИЦОМ ЗА ЛЮБЫЕ ПРЯМЫЕ, КОСВЕННЫЕ, СЛУЧАЙНЫЕ, КОСВЕННЫЕ, СПЕЦИАЛЬНЫЕ ИЛИ ПРИМЕРНЫЕ УБЫТКИ ЛЮБОГО РОДА, ВКЛЮЧАЯ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ, УТЕРЯНУЮ ПРИБЫЛЬ, УТЕРЯНУЮ ПРИБЫЛЬ ИЛИ УПУЩЕННУЮ ПРИБЫЛЬ. ВОЗМОЖНОСТЬ ТАКИХ УБЫТКОВ ЗАРАНЕЕ И НЕЗАВИСИМО ОТ ПРИЧИНЫ ДЕЙСТВИЙ, НА КОТОРОЙ ОСНОВАНА ЛЮБАЯ ТАКАЯ ПРЕТЕНЗИЯ, ВКЛЮЧАЯ, БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ, ЛЮБОЙ ПРЕТЕНЗИИ, ВОЗНИКАЮЩИЕ ИЛИ В СВЯЗИ С ЛЮБЫМ СОДЕРЖАНИЕМ, ВКЛЮЧАЯ, С ОГРАНИЧЕНИЕМ АУДИО, ФОТОГРАФИЕЙ И ВИДЕО, ИЛИ О ТОЧНОСТИ, НАДЕЖНОСТИ ИЛИ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВЕ ЛЮБОГО ЗАЯВЛЕНИЯ, СДЕЛАННОГО ИЛИ ПУШЕНО ИЗ ЛЮБОЙ рекламы, спонсорства, одобрения, отзыва, мнения или другого заявления или обзора, относящегося к продукту или услуге, появляющегося на Веб-сайтах или в ЛЮБОМ сообщение или статья, распространяемая через Веб-сайты.

Обзоры смузи-диеты – рецепты для 21-дневной программы

Постоянные технологические изменения и изменения в образе жизни в значительной степени способствовали увеличению веса. Сегодня люди всегда заняты тем, чтобы зарабатывать себе на жизнь до такой степени, что забывают о своем здоровье, поскольку они редко едят сбалансированную диету или занимаются спортом. Большинство потребителей предпочитают фаст-фуд, поскольку они не только легко доступны, но и дешевы. В результате в секторе здравоохранения широко распространены такие заболевания, как диабет, рак, болезни сердца и самое распространенное из них – ожирение.В то же время здоровое питание довольно дорогое, так как свежие продукты стали слишком дорогими. Из-за этого добавки и формулы для похудения наводнили рынок похудания и косметики. Утверждается, что большинство этих продуктов запускают безопасное и последовательное путешествие по снижению веса. Тем не менее, они этого не делают, и пользователи в конечном итоге разочаровываются и теряют деньги, потраченные на добавки. В этом обзоре будет рассмотрено Smoothie Diet , дается исчерпывающий обзор того, как он работает, и того, стоит ли оно ваших вложений.(Любые / все ссылки в этом посте являются партнерскими ссылками, автор которых получает небольшую комиссию от продажи этого продукта / услуги, но цена такая же, как и для вас.)

Что такое 21-дневная диета для смузи?

Нередко можно встретить людей, которые изо всех сил пытались включить здоровую диету в свой образ жизни; следовательно, они всегда набирают лишний вес или страдают ожирением. Смузи-диета – это восхитительная программа похудения, включающая рецепты смузи, которые помогут вам достичь ваших целей в отношении здоровья, жизни и похудения.Обычно потребители считают, что смузи полон молока, добавок, сахара и токсинов, что мешает им достичь своих целей по снижению веса. Однако смузи-диета, разработанная тренером по здоровью Дрю Сгутасом, утверждает, что смузи следует готовить исключительно из цельных фруктов и овощей, чтобы обеспечить столь необходимые питательные элементы.

По словам создателя программы Дрю Сгутаса, программа состоит из 21-дневного плана диеты, который помогает вам сократить ежедневное потребление калорий, сахара и жиров.В программе смузи-диеты есть индивидуальный план замены еды, который позволяет вам заменить твердые блюда смузи, приготовленными из фруктовых ингредиентов, а не из обработанных ингредиентов, для быстрого, безопасного и легкого похудения. Это, конечно, не означает, что вы будете есть смузи на завтрак, обед и ужин, но дополните свой рацион смузи и соками. Дополнительную информацию и скидку можно найти здесь, на официальном сайте!

О Создателе

Создатель программы по снижению веса – Дрю Сгутас, CHC, AADP – сертифицированный тренер по здоровью и эксперт по питанию.Он создал электронную книгу о диетических смузи, чтобы помочь людям, которые борются с потерей веса и плохо питаются, заменив твердую пищу смузи. В его электронной книге есть рецепты более 35 полностью натуральных смузи, списки покупок продуктов и трехнедельный график, объясняющий, какие смузи нужно готовить каждый день. Кроме того, он предполагает, что вам, возможно, придется придерживаться диеты после 21-дневного периода, чтобы увидеть результаты похудания.

Что содержит смузи-диета?

«21-дневная смузи-диета» – это обширная электронная книга, которая помогает пользователям прийти в форму и похудеть всего за три недели.

Главное руководство

Основное руководство разделено на разделы, включающие такие темы, как:

  • Сжигание жира 101. – Здесь вы можете увидеть кризис здоровья в США, который в основном характеризуется ожирением. Этот раздел программы поможет вам узнать основных причин ожирения, есть большие порции пищи, перейти на здоровую диету и получить подробную информацию о пищевых жирах. Сжигание жира 101 подробно рассказывает о смузи-диете и ее преимуществах.Кроме того, используя эту тему, вы получите представление о силе растений, суперпродуктах и ​​важности включения небольших тренировок в свою жизнь.
  • Основы смузи. – Как следует из названия в этом обзоре, здесь вы узнаете обо всем, что связано с смузи. Тема охватывает такие аспекты, как «Как выбрать блендер», «Где купить блендер», «Выбрать лучшие овощи и фрукты» и «Эффективное хранение фруктов и овощей». Кроме того, эта тема расскажет, как приготовить смузи, и предложит несколько советов и приемов.В нем представлена ​​информация о хранении приготовленных смузи и альтернативных ингредиентах, если у вас нет необходимых фруктов.
  • Что поесть. – Обычно люди, пишущие какие-либо обзоры, думают, что программа похудения с помощью смузи-диеты потребует от вас замены всех приемов пищи на смузи. Однако это не так, поскольку это было бы совершенно нездорово и непрактично. В 21-дневном руководстве вы найдете рекомендации по твердой пище, пищу, которую вы можете есть, нездоровую пищу, которой следует избегать, за исключением чит-дня, здоровые закуски и программу чит-дня, которая гарантирует, что вы не слишком сильно отклонитесь от своих целей.Кроме того, он помогает вам потреблять пищу, содержащую полезные жиры, белок и сахар.

– Посетите официальный сайт здесь! –

Основная программа

Этот сегмент 21-дневного плана диеты – это пятинедельная программа, состоящая из основных шагов, которые вы должны предпринять при использовании электронной книги. В течение первой недели Дрю Сгутас предоставляет подробную информацию о революции смузи. Здесь вы сможете включить в свой напряженный образ жизни давно забытые фрукты, овощи и зелень.В электронной книге говорится, что вторая неделя предназначена для «Почувствуй себя зеленью», где вы узнаете, как приготовить выросшие смузи, поскольку они не калорийны. Кроме того, вы узнаете, в какой зелени содержится клетчатка, которая позволит вам дольше оставаться сытым и потреблять полезные жиры и белки. Третья неделя включает тему «Ускорители метаболизма». Обычно низкий метаболизм связан с накоплением в организме большого количества жиров.

Следовательно, люди с низким метаболизмом, как правило, ищут способы повысить его, особенно с помощью диеты.Согласно обзору смузи-диеты, программа направляет вас на различные фрукты и овощи, которые вы можете потреблять, чтобы повысить скорость метаболизма и быстро сжечь калории. Некоторые из предлагаемых продуктов включают в себя диеты, богатые белками, которые позволяют сбросить жир и нарастить мышцы. Помимо этого, вы можете включать продукты, богатые железом, цинком и селеном, которые нацелены на щитовидную железу, которая регулирует ваш метаболизм. Пробиотики также являются частью ускорителей метаболизма, поскольку они содержат полезные кишечные бактерии, которые быстро улучшают здоровье кишечника.В результате кишечные бактерии стимулируют быструю, легкую и быструю потерю веса. Во время четвертого из 21-дневного плана белковой диеты вы погрузитесь в целительную силу смузи.

  • Расписание смузи – Расписание смузи – это 5-недельная программа, рассчитанная на 7 дней в неделю. Он состоит из согласованной по цвету диаграммы, в которой указано, какой коктейль нужно есть каждый день в течение каждой из пяти недель. Кроме того, он сообщает вам, когда есть смузи.
  • Списки покупок – Обзор 21-дневной программы похудения с использованием смузи-диеты содержит полный список всех ингредиентов, которые вы будете использовать в рецептах смузи на протяжении всей программы похудания.Он также предоставляет информацию о том, как ориентироваться в продуктовом магазине.
  • Карточки с рецептами – Это карточки с рецептами, которые можно распечатать, с советами по приготовлению смузи, который вы готовите на день. Обзор карты рецептов содержит всю необходимую информацию, измерения, инструкции и информацию о питании, связанную с различными рецептами смузи. Он также содержит восхитительную фотографию, на которой показано, как должен выглядеть смузи или как его подавать.
  • The Daily Journal – Ежедневный журнал похож на дневник обзоров, в который вы вносите записи о своем прогрессе в программе смузи-диеты.Создатель программы Дрю Сгутас спроектировал журнал таким образом, чтобы в книге были пустые страницы, на которых вы можете просмотреть подробные сведения о своем настроении утром и вечером. Он также позволяет вам указать, что вы ели, сколько калорий и какие упражнения выполняли.
  • Руководство по здоровому питанию – Это руководство состоит из трех глав; первая – это введение в руководство по здоровому питанию, вторая – «Основы здорового питания», а последняя – «Советы по здоровому питанию» и «7 планов питания». В целом, руководство по здоровому питанию содержит подробную информацию о советах и ​​приемах питания, а также рекомендуемые дни для каждого смузи.
  • Программа тренировок – Программы похудания не работают только без небольших упражнений. План смузи-диеты состоит из заранее спланированных программ тренировок, разработанных на таких уровнях, как тренировки для начинающих, промежуточные тренировки и расширенные тренировки, которые помогают вам сжигать калории. Кроме того, они вполне подходят для вашего напряженного образа жизни, поскольку они представлены в форме 5-минутной тренировки, 10-минутной тренировки, 15-минутной или 20-минутной тренировки.
  • Смузи для диабетиков – Похудение для пациентов с диабетом может быть такой нелегкой задачей, поскольку им необходимо поддерживать ровный уровень сахара в крови; следовательно, сахар является частью их рациона.Программа похудения с помощью смузи-диеты Дрю Сгутаса помогает диабетикам регулировать уровень белка и сахара в крови. Кроме того, в электронной книге представлены 42 смузи, не влияющих на диабет, которые предотвращают осложнения, связанные с диабетом.
  • Смузи без глютена – Электронная книга для похудения о диетических смузи содержит рецепты без глютена, подходящие для людей с аллергией и находящихся в процессе похудания.
  • Смузи для детей – Поскольку люди продолжают вести малоподвижный образ жизни, нет ничего необычного в том, что дети целый день информируют о своих гаджетах, таких как планшеты, и в течение всего дня смотрят множество анимаций и мультфильмов.Такая неактивная деятельность привела к тому, что они стали ленивыми и неподвижными, что способствовало увеличению веса и ожирению. К счастью, смузи-диета оказалась подходящей для детей с таким образом жизни. В электронной книге обсуждаются способы побудить вашего ребенка потреблять больше овощей для пользы для здоровья и похудеть. Кроме того, он предлагает способы, с помощью которых вы можете увеличить количество питательных веществ, потребляемых вашим ребенком, с помощью смузи.

– Купите этот товар сейчас со специальной скидкой! –

Преимущества плана похудания с помощью смузи-диеты

  1. Упор на потребление фруктов и овощей – При нашем напряженном образе жизни мы всегда склонны пренебрегать здоровым питанием каждый день.Мы часто выбираем фаст-фуд и мягкую пищу без питательных веществ только для того, чтобы утолить голод. К счастью, в электронной книге о диетических смузи представлены рецепты смузи из ингредиентов, не требующих добавок, искусственных красителей, искусственных подсластителей или сахаров. Смузи, приготовленные по рецептам программы, содержат полезные жиры, содержат большое количество клетчатки, низкокалорийны и богаты фитонутриентами.
  2. Меньше подсчета калорий и отслеживания продуктов питания – Потребители склонны подсчитывать потребление углеводов, молочных продуктов и калорий при составлении плана питания.Смузи не требует утомительных вычислений, потому что вы будете употреблять полезные фруктовые ингредиенты. Кроме того, исследования показали, что фрукты и овощи обладают самым высоким насыщением и наименьшим количеством калорий по сравнению с твердой пищей. Следовательно, это поможет вам сбросить пару фунтов.
  3. Списки покупок включены – Начиная диету с смузи, вы можете запутаться в том, какие ингредиенты следует использовать для снижения веса и повышения скорости метаболизма. Программа похудения с помощью смузи-диеты содержит несколько списков покупок, в которых указаны конкретные ингредиенты смузи, которые вы будете пить.
  4. Меньше времени – Расчеты, приготовление еды и ожидание ее приготовления могут занять много времени. С другой стороны, план замены еды смузи не требует особой подготовки, так как вы просто соедините свои ингредиенты и смешаете.
  5. Детоксикация – В организме есть естественные способы детоксикации через такие органы, как печень, почки, легкие и кишечник. В дополнение к этому «самоочищению» смузи – отличный способ помочь организму вывести токсины, поскольку они наполнены хорошим балансом питательных веществ, которые позволяют вашему телу выводить шлаки.Кроме того, программа похудения с помощью смузи-диеты сопровождается трехдневным планом детоксикации, который помогает удалить все загрязнения из вашего тела.
  6. Сброс в любое время – При использовании пищевых добавок и тренировок для снижения веса вы должны быть последовательны. Если вы пропустите день, возможно, вам придется начать заново, что очень расстраивает. Однако с помощью смузи-диеты вы можете возобновить диету, когда захотите.
  7. Safe – С постоянно растущей потребностью в похудании и похудании индустрия красоты и фитнеса заполнилась множеством синтетических и натуральных ингредиентов.Такие добавки обещают помочь своим пользователям сбросить несколько фунтов, что в большинстве случаев неверно. Другие склонны делать своих пользователей зависимыми, чтобы они продолжали употреблять добавки, чтобы не отставать от снижения веса. К счастью, смузи из этого плана замены еды на 100% безопасны, не имеют побочных эффектов и не зависят от них, поскольку они чистые и не содержат синтетических и искусственных ингредиентов.

– Получите лучшую цену прямо здесь –

Минусы программы похудания с помощью смузи-диеты

  1. Высокое содержание сахара – Большинство ингредиентов смузи состоят в основном из фруктов, которые содержат натуральный сахар, который не поможет вам похудеть.Кроме того, план питания также рекомендует добавлять в коктейли натуральные подсластители, такие как мед, которые только повышают калорийность напитка.
  2. Ограниченная доступность – Чтобы приобрести электронную книгу о диетических смузи, вам потребуется стабильное подключение к Интернету, поскольку она доступна только в Интернете на официальном сайте продукта. Хотя эта ограниченная доступность может помочь потребителям получать законные продукты, это может быть недостатком для людей, которые любят покупать в обычных магазинах.

Сколько веса можно сбросить с помощью 3-дневного очищающего смузи?

Согласно отзывам клиентов о смузи-диетах, большинство из них сообщают о потере примерно до 10 фунтов за три дня.Это возможно, поскольку в напитке очень мало калорий, много ускорителей метаболизма и много клетчатки, что способствует значительному снижению веса. Посетите официальный сайт, чтобы увидеть больше отзывов клиентов!

Как похудеть с помощью смузи?

Дрю Сгутас разработал план диеты, который показал результаты всего за 21 день. Тем не менее, вам придется резко начать процесс питания с помощью 3-дневного бонуса Smoothie Detox, чтобы вывести все токсины и подготовить свое тело. После этого вы начнете настоящее путешествие, заменив два приема пищи каждый день смузи из свежих и натуральных ингредиентов.Однако вы можете есть только один твердый прием пищи с низким содержанием углеводов в день, например, цельные продукты. Кроме того, смузи не калорийны, так как содержат много воды и клетчатки. Они эффективно облегчают тягу к еде, поскольку ингредиенты пробиотиков стимулируют выработку гормонов, снижающих аппетит. В результате они могут заставить вас оставаться сытым на более длительное время. В то же время замена еды смузи поможет вам избежать жирных ингредиентов, которые могут залатать карманы веса и добавить несколько килограммов.

Где купить книгу рецептов диеты смузи

Если вы ищете эффективный, безопасный и полностью естественный метод похудения, подумайте о покупке смузи-диеты. Просто посетите официальный веб-сайт, где вы можете оплатить электронную книгу с помощью PayPal, American Express, Visa, Master Card, и откройте для себя. Покупка на официальном сайте гарантирует вам подлинность и подлинность продукта и всю необходимую, неразбавленную и достоверную информацию. Кроме того, покупка на сайте производителя позволяет вам воспользоваться скидками.Покупатели также могут насладиться бонусами на мягкую диету, такими как 3-дневный коктейль Детокс и Краткое руководство. Посетите официальный сайт здесь, чтобы узнать цену со скидкой!

Бонусы к смузи-диете

Приобретая 21-дневную программу снижения веса с помощью смузи-диеты, вы получаете два бонуса, которые дополняют снижение веса.

  • Бонус 1: 3-дневный детокс для смузи – Этот бонус состоит из плана детоксикации зеленого смузи, который позволяет и облегчает вывод токсинов из вашего тела, что очень необходимо в вашем путешествии по снижению веса.Трехдневный смузи Детокс предлагает вам три продукта, которые помогут вам быстро начать свой путь к снижению веса в течение 3 дней – 3 специальных плана детокс-коктейлей, полный список покупок и два варианта рецептов на ваш выбор.
  • Bonus 2 – Краткое руководство – Второй бонус – это сокращенная форма основного руководства продукта. Он включает в себя 21-дневный график, рецепты смузи, вкусный план питания и руководство по приготовлению, которые позволят вам похудеть и улучшить свое питание.
Последние мысли – Обзор плана смузи-диеты

Походы по снижению веса и сжиганию жира могут быть обременительными, если вы не питаетесь нужным и правильным питанием.Диетические рекомендации для американцев рекомендуют потреблять 1500 калорий в день для здоровой потери веса. К счастью, диета смузи от Дрю Сгутаса здесь, чтобы помочь. План диеты позволяет вам контролировать ежедневное потребление калорий за счет углеводов, поскольку он удерживает вас от них. Кроме того, смузи обладают прекрасным вкусом и содержат ускорители метаболизма, которые ускоряют процесс сжигания жира в организме и сдерживают накопление жира. Учитывая многочисленные положительные отзывы покупателей о продукте, очевидно, что смузи-диета является подходящим инструментом для всех, кто ищет естественный, быстрый и безопасный способ похудеть. Нажмите здесь, чтобы узнать текущую скидку!

Контактная информация

Домашняя страница : https://www.smoothiediet.com/

Контактная страница : https://www.smoothiediet.com/contact/

Твиттер: @TheSmoothieDiet

Facebook: @SmoothieDiet

Раскрытие информации

Это реклама, а не настоящая новостная статья, блог или обновление защиты прав потребителей.Этот пост предназначен только для информационных целей. Информация не является советом или предложением о покупке.

Любая покупка, сделанная в этой истории, совершается на ваш страх и риск. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Перед любой такой покупкой проконсультируйтесь с опытным консультантом / медицинским работником. Любая покупка, совершенная по этой ссылке, регулируется окончательными условиями веб-сайта, на котором продается продукт. Содержание этого выпуска не несет никакой ответственности прямо или косвенно.Свяжитесь с продавцом продукта напрямую.

История, изображенная на этом сайте, и человек, изображенный в ней, не являются актуальными новостями. Скорее, эта история основана на результатах, которых достигли люди, употреблявшие эти продукты. Результаты, представленные в истории и комментариях, являются иллюстративными и могут не совпадать с результатами, которые вы достигли с помощью этих продуктов.

Заявление об отказе от ответственности

Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что команда авторов рекомендует продукты и услуги, которые они использовали сами или хорошо знают, и может получить комиссию, если вы их купите (без дополнительных затрат для вас).

Заявление об отказе от ответственности

Отзывы, появляющиеся на этом сайте, получены различными способами от реальных пользователей наших продуктов и / или услуг. Они были предоставлены добровольно, и никакой компенсации не предлагалось и не предоставлялось. Результаты могут быть нетипичными и не могут быть гарантированы.

Заявление об отказе от ответственности за товарный знак

Наши периодические ссылки на названия, бренды, продукты, товарные знаки и логотипы третьих лиц никоим образом не предназначены для выражения или подразумеваемых наличия лицензии, одобрения, аффилированности или каких-либо отношений между нами и этими соответствующими сторонними владельцами.Скорее, любое использование сторонних имен или логотипов продуктов только в иллюстративных целях.

Заявление об отказе от ответственности

Заявления, сделанные в данном документе, не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не одобрен для использования или продажи лицам младше 18 лет. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом этого продукта, если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или страдаете заболеванием. Заявления об эффективности и безопасности еще не оценивались Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов оценивает только продукты и лекарства. Эти продукты не предназначены для диагностики, предотвращения, лечения или лечения каких-либо заболеваний.

Первоисточник оригинальной истории >> Обзоры смузи-диеты – рецепты для 21-дневной программы

Заявление об отказе от ответственности:

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ. НАША PR-КОМПАНИЯ НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ПЕРЕД ВАМИ ИЛИ ЛЮБЫМ ДРУГИМ ЛИЦОМ ЗА ЛЮБЫЕ ПРЯМЫЕ, КОСВЕННЫЕ, СЛУЧАЙНЫЕ, КОСВЕННЫЕ, СПЕЦИАЛЬНЫЕ ИЛИ ПРИМЕРНЫЕ УБЫТКИ ЛЮБОГО РОДА, ВКЛЮЧАЯ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ, УТЕРЯНУЮ ПРИБЫЛЬ, УТЕРЯНУЮ ПРИБЫЛЬ ИЛИ УПУЩЕННУЮ ПРИБЫЛЬ. ВОЗМОЖНОСТЬ ТАКИХ УБЫТКОВ ЗАРАНЕЕ И НЕЗАВИСИМО ОТ ПРИЧИНЫ ДЕЙСТВИЙ, НА КОТОРОЙ ОСНОВАНА ЛЮБАЯ ТАКАЯ ПРЕТЕНЗИЯ, ВКЛЮЧАЯ, БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ, ЛЮБОЙ ПРЕТЕНЗИИ, ВОЗНИКАЮЩИЕ ИЛИ В СВЯЗИ С ЛЮБЫМ СОДЕРЖАНИЕМ, ВКЛЮЧАЯ, С ОГРАНИЧЕНИЕМ АУДИО, ФОТОГРАФИЕЙ И ВИДЕО, ИЛИ О ТОЧНОСТИ, НАДЕЖНОСТИ ИЛИ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВЕ ЛЮБОГО ЗАЯВЛЕНИЯ, СДЕЛАННОГО ИЛИ ПУШЕНО ИЗ ЛЮБОЙ рекламы, спонсорства, одобрения, отзыва, мнения или другого заявления или обзора, относящегося к продукту или услуге, появляющегося на Веб-сайтах или в ЛЮБОМ сообщение или статья, распространяемая через Веб-сайты.

Как работает смузи-диета?

Принимая участие в диете для смузи, вы употребляете смешанные фруктовые и овощные коктейли вместо обычных блюд, и обычно это все, что у вас есть на срок до десяти дней. Некоторые люди предпочитают заменять одно или два приема пищи смузи, а затем есть один здоровый сбалансированный прием пищи в день.

Что касается калорий, вы можете сами решить, что добавлять в коктейли, в зависимости от того, как быстро вы планируете похудеть, но смузи-диета, содержащая около 1200 калорий, гарантирует, что вы похудеете быстро и безопасно, и вы все равно будете в состоянии заниматься своими повседневными делами.Делайте покупки заранее, чтобы у вас были готовы все ингредиенты и вы могли брать смузи с собой на работу или гулять.

Для кого это смузи-диета?

Смузи-диета идеальна для людей, которым необходимо значительно похудеть за короткое время, и может хорошо подойти тем, кто хочет сократить потребление углеводов. Это дает вашему организму шанс очиститься после, возможно, многих лет работы с обработанной, химически насыщенной пищей или, возможно, диетой с высоким содержанием сахара и жира.Пищеварительная система отдыхает, и в результате люди, соблюдающие смузи-диету, сообщают об ощущении новой энергии и более здоровом взгляде на жизнь.

Чего вам следует ожидать?

Для многих людей, которые не испытывали голода в течение многих лет или когда-либо, первые несколько дней смузи-диеты стали открытием. Однако испытание голода впервые за долгое время может быть бодрящим опытом и помогает участникам понять, что им не нужно постоянно набивать живот, чтобы справляться с повседневными требованиями жизни.Перерыв от обильной нездоровой еды дает людям возможность поразмышлять о том, что они делают со своей пищеварительной системой, и позволяет людям планировать более здоровый образ жизни после того, как смузи-диета придет к своему естественному завершению.

Как подготовить свое тело?

Диета для смузи не требует отказа от основных питательных веществ, так как смузи, как правило, полезны и сбалансированы, если приготовлены с осторожностью. Рекомендуется вводить смузи-диету в ваш план питания постепенно, особенно если вы привыкли к большому количеству мяса, поскольку вы будете заменять свою обычную пищу фруктами и овощами на время смузи-диеты.Постепенно увеличивайте количество фруктов и овощей, которые вы потребляете примерно за неделю, вместо того, чтобы внезапно прекращать свой обычный прием пищи и сразу переходить на смузи-диету.

Вам также следует увеличить количество воды, которую вы пьете каждый день, до 2 литров в день. Довольно часто люди думают, что они голодны, хотя на самом деле их тело жаждет воды, поэтому удовлетворите эту потребность и пейте как можно больше воды. Это очистит вашу пищеварительную систему и заставит ваши волосы и кожу сиять.

Что происходит потом?

После того, как вы перешли на смузи-диету, вам следует отказываться от нее постепенно и не вводить в свой организм режим с высоким содержанием мяса, иначе вы можете испытать неприятные побочные эффекты.Вы должны стремиться к небольшому, регулярному, здоровому питанию, чтобы поддерживать свой вес.

Стоит ли попробовать? [Обновление 2020]

Смузи – это чистая любовь! Спросите тех людей, которые пытаются похудеть или постоянно находятся на ногах, и они подтвердят. Они быстрые и легкие, и они очень полезны. Если все сделать правильно, они тоже вкусные.

Но как правильно включить их в свой рацион, чтобы извлечь из них максимум пользы? Если вам интересно, смузи-диета Дрю Сгутаса может вам помочь.

Эта электронная книга представляет собой сборник самых полезных смузи, которые можно употреблять для похудения. Так это еще одна книга рецептов? Нет, это намного больше. Это индивидуальная 21-дневная программа похудения со смузи.

а работает? Узнайте в нашем обзоре Smoothie Diet.

Обзор смузи-диеты: обзор программы

Смузи – отличный способ сократить общее количество потребляемых калорий и постоянно чувствовать сытость. Это означает, что если вы можете включить смузи в свой рацион, это может стать отличным средством для похудания.

Smoothie Diet – это цифровая программа, которая поможет вам прийти в форму всего за три недели, используя только смузи. В этом вам поможет баланс питательных веществ и график их употребления.

Когда мы говорим о смузи, мы имеем в виду множество растительных даров природы. Они богаты витаминами, минералами, белком, углеводами, фитонутриентами, антиоксидантами, клетчаткой и т. Д. И почти не содержат жиров.

В целом они полезные, вкусные и сытные – три качества, которые идеально дополнят ваше путешествие по снижению веса.Итак, переход на смузи-диету может стать отличным началом пути к осознанному питанию на всю жизнь.

Следуя диете, которая заменяет 2-3 ежедневных приема пищи коктейлями в хорошо изученном расписании, вы сможете –

  • Избавьтесь от лишнего жира и уменьшите вес
  • Уменьшите вероятность хронических заболеваний
  • Ограничьте воздействие токсичности стандартной американской диеты
  • Естественный путь к здоровой коже и волосам

Smoothie Diet – это программа, которая поможет вам понять, как правильно использовать коктейли, чтобы начать свое путешествие в фитнес.Кроме того, их очень легко сделать и носить с собой.

Плюсы:
  • Низкокалорийный смузи из натуральных ингредиентов
  • Делает покупки в магазине проще с помощью списков покупок
  • Быстрое и легкое приготовление и употребление пищи
  • Заметная потеря веса и жира менее чем за месяц
  • Превосходный способ импровизировать кожу, волосы и тело

Минусы:
  • Диета, богатая углеводами, но при этом сложная и естественная
  • Необходимо начать осознанное питание, чтобы поддерживать результаты диеты
  • В продаже только на официальном сайте

Диета действительно радикально меняет ваш организм, сокращая количество калорий и жира.Но вы должны получать немного постного белка и хороших жиров, чтобы предотвратить потерю мышечной массы и ускорить обмен веществ.

Вы также должны помнить, что заменять все приемы пищи жидкой диетой на всю оставшуюся жизнь нецелесообразно. Это не означает, что вы можете вернуться к своим вредным привычкам в еде сразу после программы.

Несоблюдение здорового рациона питания заставит вас набрать жир. Но это нормально для любой диеты. Вы не можете относиться ни к одному из них как к быстрому пути к фитнесу на всю жизнь.

Как и в случае любой краткосрочной диеты, смузи-диета тоже должна сопровождаться осознанным приемом пищи. Если вы заметили прибавку в весе, можно снова вернуться к диете.

Что такое смузи-диета? Это подлинно?

Смузи-диета – это цифровой план, созданный Дрю Сгутасом, выдающимся тренером по здоровью. Он стремится снизить потребление сахара и жиров и снизить потребление калорий с помощью этой диеты.

Программа предлагает индивидуальный план по замене некоторых твердых блюд на смузи, приготовленные из полностью натуральных ингредиентов.Эти блюда могут преобразить ваше тело за три недели.

С правильными ингредиентами и подходящими размерами порций, включенными в хорошо продуманный план питания, вы можете легко похудеть. В этом вам поможет 21-дневный план диеты Smoothie Diet.

Путь к снижению веса может быть запутанным и пугающим понятием, и Дрю, сертифицированный тренер по здоровью, обладающий опытом в области питания, это понимает. Чтобы упростить задачу, он разработал смузи-диету.

Он стремится помочь вам понять важность приготовления блюд из «настоящих» ингредиентов и отказаться от всех обработанных пищевых продуктов, которые мы привыкли есть. Такие обработанные продукты вредны для здоровья и вызывают ожирение.

Смузи-диета включает в себя тот же подход, который Дрю использует со своими клиентами, а также в своей личной жизни. Это помогло тысячам людей получить исключительные результаты за короткое время.

Составляющие смузи-диеты – что в нем?

Smoothie Diet – это больше, чем просто электронная книга с рецептами смузи.Он содержит еженедельные списки покупок, 21-дневный график, подробную информацию о том, что нужно готовить каждый день, план детоксикации и руководство. Если вы знакомы с 28-дневным испытанием кето, вы будете точно знать, во что ввязываетесь.

В пакет Smoothie Diet входят:

  • Трехнедельная программа похудения и улучшения здоровья
  • 36 рецептов смузи для замены твердых блюд
  • Списки покупок на каждую неделю
  • Руководство по приготовлению смузи с советами
  • Трехдневная программа детоксикации перед 21-дневным планом
  • Краткое руководство, объединяющее все в ускоренный список

Все будет в цифровом формате, так что вы сможете получить доступ ко всей информации с вашего ПК, телефона или любого мобильного устройства, где бы вы ни находились.Так что, путешествуя, все можно носить с собой.

Это также означает, что вам не придется неделями ждать прибытия физических копий книг. Если вам нужна бумажная копия информации, вам просто нужно распечатать копию краткого руководства.

Лабораторные тесты, подтверждающие эффективность смузи

Исследования показывают, что висцеральный жир брюшной полости может вызывать опасные для жизни заболевания, такие как заболевание легких, жировая болезнь печени и многое другое.Понятно, что потеря веса и уменьшение количества жира необходимы для здорового тела.

Эксперты говорят, что правильное питание важнее физических упражнений. Итак, что может быть лучшим и более здоровым способом начать фитнес-путешествие, чем употребление здоровой, натуральной пищи?

Существуют обширные исследования в поддержку употребления фруктов и овощей с пользой для здоровья. Зеленые смузи оказывают защитное действие на наш организм, а фруктовые смузи придают энергию и насыщенность.

ВОЗ предлагает употреблять пять порций фруктов и овощей. Это потому, что их польза для здоровья может варьироваться от снижения риска рака до защиты от катаракты. Они даже могут изменить вашу кожу.

Более того, исследования также доказали важность фруктов и овощей для похудания. Ясно, что смузи-диета – это не короткий путь к потере веса. Это научно обоснованный подход к здоровому образу жизни.

Доставка, возврат и возврат

Поскольку программа Smoothie Diet полностью цифровая, вам не будут поставляться никакие компоненты.Вы получите доступ к программе в течение нескольких минут после совершения платежа.

Это дает вам возможность сразу начать работу с программой. Вы можете делать покупки на неделю в день покупки и начать уже на следующий день! Загрузите файлы PDF и распечатайте все, что вам нужно, например книгу.

Если вы не удовлетворены программой и не видите никаких результатов, вы можете запросить возврат средств в течение 60 дней с момента покупки. Это делает его безопасным и показывает, что Дрю верит в то, что его программа будет работать.

Нажмите здесь, чтобы найти Получите лучшее предложение на диету для смузи с официального сайта .

Как работает смузи-диета?

Смузи-диета разработана, чтобы показать результаты всего за 21 день. Вам нужно будет начать с трехдневной детоксикации, прежде чем вы начнете 21-дневную программу. Это помогает вывести все токсины и подготовить ваше тело.

Тогда начните свое трехнедельное путешествие, во время которого два твердых приема пищи каждый день заменяются смузи из свежих и натуральных ингредиентов.Третий прием пищи должен быть низкокалорийным по вашему выбору.

Программа предлагает вам один чит-день в неделю, хотя есть рекомендуемый список продуктов каждый день. Вы можете повторить этот план в любое время, когда почувствуете, что прибавили в весе.

Что вы должны есть во время этой программы? В состав смузи, которые вы будете употреблять во время программы, входят фрукты и овощи. В их состав также входят белки и полезные жиры.

Рекомендации помогут спланировать однократный прием низкокалорийной твердой пищи в день.Программа предлагает рецепты цельных продуктов, а также рекомендации по закускам с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки.

Когда вы едите свежие фрукты и зелень и добавляете низкокалорийные блюда с нежирным белком и хорошим жиром, вы исключаете токсины обработанной пищи из своего рациона. Вы также перестанете употреблять нездоровую пищу.

Таким образом, этот план помогает решить проблемы с питанием и образом жизни и обратить вспять негативные последствия, которые длительное употребление нездоровой пищи оказало на ваш организм, от ожирения до диабета.

Диета может снизить дневное потребление калорий до 1200 калорий. Если вы перейдете на трехразовое питание с низким содержанием калорий, включая два приема пищи по 400 калорий, вы обязательно увидите резкое снижение веса.

Кроме того, смузи богаты клетчаткой, полезными углеводами, фруктовым сахаром, растительными белками и т. Д. Таким образом, они сдерживают вашу тягу к еде и надолго сохраняют чувство сытости.

Smoothie Diet запускает цепочку хороших привычек и изменений в вашем питании и образе жизни.Таким образом, он устраняет факторы, которые способствуют возникновению заболеваний, и облегчает симптомы состояния здоровья.

Невозможно, чтобы какой-либо план диеты оказал на ваше тело пожизненное воздействие, если вы не приложите усилий для поддержания своего веса и формы. Программа научит вас включать смузи в свой обычный рацион.

Чтобы узнать больше о том, как работает смузи-диета, Щелкните здесь .

Как использовать диету для смузи

Перед тем, как начать программу смузи-диеты, вам необходимо пройти трехдневный план детоксикации, в течение которого все три приема пищи в день должны быть заменены смузи.

После начала 21-дневного плана вы будете употреблять смузи-заменители дважды в день на завтрак и обед, а третий прием пищи, то есть ужин, будет включать твердую пищу. Вы также можете попробовать сытные закуски.

Не волнуйтесь; есть много возможностей для модификаций. У вас может быть гибкий день, когда вы можете съесть один смузи вместо двух, чтобы вам не было скучно и не хотелось есть.

Некоторые пользователи заходят так далеко, что заменяют все три приема пищи в день смузи, хотя это может вызвать дефицит необходимых белков и жиров.Вы можете повторить цикл в любое время.

Вы также должны помнить, что это только начало долгого пути. Эта программа продлится всего несколько недель, после чего вы должны продолжать есть здоровую, полезную и низкокалорийную пищу.

Кто должен попробовать эту диету? Кому не следует?

Важность смузи из свежих фруктов и зелени бесспорна. Итак, Smoothie Diet – отличный план для тех, кто хочет начать путь похудания.

Они также могут играть важную роль в добавлении питательных веществ в рацион людей, которые всегда в пути. Смузи могут помочь тем, кто пропускает завтрак или ест нездоровую пищу на улице.

Smoothies могут насытить вас некоторыми быстрыми углеводами перед тренировкой. Они способствуют снижению веса, сохраняя чувство насыщения на более долгие часы. Следовательно, они идеально подходят для любителей выпивки.

Интересно, что в цифровой книге есть раздел, посвященный детям! Да, вы можете улучшить питание своего ребенка с помощью смузи, и Smoothie Diet научит вас, как это правильно делать.

Но кому следует держаться подальше от смузи-диеты? Поскольку смузи сделаны из натуральных ингредиентов, любой человек, страдающий пищевой аллергией, должен соблюдать осторожность при соблюдении этой диеты.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, если вы подозреваете, что у вас аллергия на какие-либо ингредиенты, указанные в плане питания.

Вам также следует проконсультироваться со своим врачом или диетологом, если вы страдаете диабетом или имеете какие-либо другие проблемы со здоровьем, которые ограничивают потребление определенных продуктов.

Побочные эффекты смузи-диеты

Поскольку основными ингредиентами смузи являются фрукты и овощи, вы можете страдать от дефицита питательных веществ, если будете следовать этому плану в течение нескольких месяцев подряд после 21-дневной программы.

Поскольку это жидкая диета, существует вероятность того, что вы столкнетесь со снижением уровня энергии. Резкое изменение диеты также может вызвать головокружение, тошноту, проблемы с концентрацией внимания, головные боли, диарею и т. Д.

Продолжительное употребление жидких смузи может привести к потере мышечной массы.У вас также могут развиться камни в желчном пузыре или проблемы с пищеварением, если вы будете придерживаться жидкой диеты в течение нескольких месяцев.

У вас также могут развиться нездоровые отношения с твердой пищей, если вы откажетесь от здоровых привычек контроля порций, времени приема пищи, снятия приступов голода и т. Д.

Таким образом, важно соблюдать инструкции в течение 21 дня, чтобы включить в рацион полезные белки и жиры, а также другие питательные вещества. В конце концов, вам следует вернуться к твердой диете и придерживаться здоровой диеты.

Как купить смузи Diet & Deals to Look for

Smoothie Diet можно приобрести только на официальном сайте . Платформа использует ClickBank в качестве платежной платформы. Это означает, что вы получите безопасный шлюз.

Стоимость полного пакета составляет 47 долларов США. Но если вы случайно попадете на сайт в нужное время, вы можете воспользоваться скидкой в ​​10 долларов, что снизит цену до 37 долларов.

Как только вы совершите оплату, вы получите доступ к электронной книге.На ваш почтовый адрес не будет отправляться бумажная копия, и вы можете сразу же начать пользоваться электронными книгами.

Обзоры диеты смузи: заключительные мысли – стоит ли покупать?

Вы планируете начать здоровое питание и похудеть, но не знаете, с чего начать? Смузи-диета может быть здоровым и питательным способом начать ваше путешествие.

Это быстрый и простой план избавиться от лишнего веса и жира и полностью изменить свое тело за короткое время. Это не все.Он также может изменить ваш образ жизни и привить к правильному питанию.

21-дневный план включает два смузи-заменителя еды и один низкокалорийный твердый приём пищи, чтобы начать ваш путь к снижению веса. Он может обратить вспять вредное воздействие токсичной пищи на ваш организм.

По окончании 21-дневного плана программа поможет вам осознанно перейти на устойчивую диету, состоящую из твердых приемов пищи. В него также входят смузи, которые помогают поддерживать новое тело, которое вы приобретаете с помощью этой диеты.

Даже если это не сработает, вы можете потребовать возмещения. Так что это безопасный вариант попробовать изменить образ жизни, когда вы поймете важность свежих фруктов и овощей. В общем, это нужно обязательно попробовать.

Нажмите здесь, чтобы найти Получите лучшее предложение на диету для смузи с официального сайта .

.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.