Диета на гречке с кефиром: Кефирно-гречневая диета | Отзывы покупателей

0

Содержание

Диета на гречке с кефиром на неделю: меню на каждый день

Друзья, рады приветствовать! Для вас новая тема – диета, не требующая чрезмерных усилий. Питаясь кислыми коричневатыми зернышками, вы подарите телу стройность, кожице – белизну. Глазки заблестят, кудряшки приобретут роскошный объем. Что за волшебное питание? Это – проверенная диета на гречке с кефиром на неделю. Готовы преображаться? Поехали!

Этот досадный лишний вес

Как часто въедливые килограммы не хотят оставлять наше тело! Многие, имеющие некрасивые жировые складки, жалуются, что даже при ограничениях в еде, регулярном упорстве на тренажерах, не удается приобрести желаемую форму. С трудом изгнанные запасы жирка возвращаются вновь и вновь. А ведь так хочется ловить восторженные взгляды, облачившись в чудесные мини-платьица или элегантные юбочки!

А если впереди череда завораживающих новогодних праздников? Красивой быть просто необходимо! Разве можно быть равнодушной к вечерним длинным платьям, нарядам, украшенным камнями или обновкам из поблескивающих, «летящих», «струящихся» тканей? Милые читательницы, расправьте плечики и улыбнитесь! Выход есть! Греча (да-да, именно так иногда называют полезный дар природы) в сочетании с кисломолочными продуктами творит чудеса, придает легкость, изящность.

В чем сила гречихи с кефиром

Запашистая, рассыпчатая или вязкая, с яблоками, айвой, лучком, морковкой или капустой гречневая каша является желанным кушаньем у многих признанных красавиц, поражающих великолепными, подтянутыми формами. В некоторых странах крупу можно приобрести в аптеках в качестве особого диетического продукта. Почему так ценна ядрица для похудения?

  • Во-первых, в ее составе сложные углеводы, позволяющие не ощущать признаков голода длительное время.
  • Во-вторых, она эффективно и бережно очищает кишечник.
  • В-третьих, плавно ускоряет, регулирует метаболизм.

А вы знаете, что целебная крупка содержит 18 незаменимых аминокислот, является кладезем растительного белка? Невероятно, но в 100 г продукта его содержится почти 10 г. Кроме того, концентрация минеральных веществ и витаминов в уникальном природном даре выше в 2-3 раза, чем в других видах круп. Приятный кисломолочный продукт обладает таким же рядом нутриентов, но животного происхождения.

Учеными доказано, что гречиха улучшает психоэмоциональное состояние, обеспечивает чудесное настроение. Желаете быть стройной и жизнерадостной? Воспользуйтесь изумительной, многократно проверенной гречишно-кефирной диетой. Ваша настойчивость будет награждена – 4-6 кг лишнего жирка покинут тело!

Смогут подчеркнуть вашу красоту функциональные и стильные новинки, которые мы для вас с любовью подготовили. Присмотритесь к нашим предложениям, будете довольны!

Подготовиться к диете? Это просто!

Друзья, а ну-ка быстренько сознавайтесь, кто из вас мечтает о стройных ножках и осиной талии, но никак не может подыскать «свою» диету? И чтобы сытно было, и вкусно, и килограммы «улетали», и без лишних сложностей? Попробуйте мягкую и нежную «кашку с кислинкой». Возможно это то блюдо, с которым вам приятно будет встречать каждое утро!

Наверное, приходилось наблюдать картинку в супермаркете, когда девушка, обведя взглядом аппетитные сыры-колбаски, вздыхает, кладет в корзинку пачку гречки, пакет кефира и отправляется к кассе? Вам повстречался человек, который опробует на себе гречишную диету. Приобретите эти продукты и вы! Именно они понадобятся для недельного похудения. Обратите внимание, что предельный состав жира в кисломолочном продукте -1,0%.

Составляем недельный рацион

Составить пищевой рацион на предстоящую семидневку совсем просто, ведь предстоит питаться лишь ядрицей, пропитанной кефиром и пить (обязательно!) подготовленную воду, чай. Запомнить меню легко, оно будет выглядеть примерно так:

  • Первый прием пищи (завтрак): кефирная каша + травяной чай.

  • Второй прием пищи (перекус): кефирная каша.
  • Третий прием пищи (обед): порция каши + вода.
  • Четвертый прием пищи (перекус): кефирная каша.

  • Пятый прием пищи (ужин): кефирная каша + травяной чай.

Существует небольшой нюанс в том, как употреблять гречишно-кефирное блюдо. Диетологи рекомендуют в утреннее время порцию увеличивать, а к вечеру — постепенно снижать. Также запаситесь питьевой водицей (обычной, бутилированной, не газированной) – ее понадобится около 1,5-2 л/сутки. Обязательно «орошайте» себя 1-2 чашками после подъема.

Особенности кефирно-гречишного питания

Друзья, веселее, о голоде речь вовсе не идет! Ведь существенный «плюс» гречнево-кефирного питания в том, что кушать позволено хоть каждый час. А в чем же «минус»? Приготовленное блюдо нельзя сдабривать:

  • сахаром-солью;
  • приправами-пряностями;
  • каким-либо жиром.

Милые подруги, не забывайте в эти дни быть физически активными! Чем заняться? Подойдет все: плавание и пешие прогулки, йога и гимнастика, фитнес, езда на велосипеде, работа в любимом саду. Старайтесь больше двигаться в свое удовольствие!

Как правильно приготовить кефирную кашу

Готовить целебное кушанье понравится всем. Это легко и просто! Пропорции следующие: на 4 ст. ложки крупки берется 280 мл кисломолочного продукта. В эмалированной (стеклянной) емкости все компоненты тщательно смешиваются, прикрываются крышкой. Поскольку время приготовления нежного продукта составляет 6 часов, то лучше такие манипуляции делать вечером. Утром вас будет ожидать полностью готовое блюдо.

Украшайте, разнообразьте питание любыми травяными чаями (без подсластителей!), к примеру, имбирным чаем, ромашковым, земляничным, из листиков сушеного шалфея, цистозиры бородатой, зверобоя. Тонкую, освежающую нотку душистому напитку придадут листики мяты, мелиссы, а восточными ароматами наполнят «звездочки» бадьяна, гвоздики.

Советы в помощь худеющим

  1. Улучшить рецепт ядрицы с кефиром поможет свежая зелень, несколько ломтиков сушеных яблок, айвы или кураги.
  2. Чтобы дефицит сахара в крови не спровоцировал головные недомогания, упадок сил, следует в чашечке воды (не газированной!) растворить чайную ложечку меда, пить натощак.
  3. Утром можно заменить обычную воду кипятком с корицей, имбирем, ломтиком лимона или лайма.
  4. Не обжаривайте ядрицу (знаем-знаем, что так вкуснее, но для диеты не годится!).
  5. Страдаете без кофе? Побалуйте себя с утра чашечкой любимого напитка, подсластите медком.
  6. Начинает подступать дурнота даже от мыслей о ранее любимой кашке? Смело добавляйте в нее чеснок, пряные травушки, лимонный сок – что больше нравится.
  7. Выходите из ограниченного питания правильно – постепенно вводите в рацион не калорийные блюда.

Кому гречка с кефиром не показана

Несмотря на всю колоссальную полезность, гречневую кашу в сочетании с кефиром не все могут употреблять – она имеет ряд противопоказаний. Друзья, обязательно обратите на них внимание! Такая диета запрещена:

  • при гипотонии;
  • при низком гемоглобине;
  • при язве желудка;
  • при гастрите;
  • при язве двенадцатиперстной кишки.

Вот и подходит наше общение к завершению. Надеемся, что информация была полезной. Будем рады, если вы поделитесь своими секретами стройности. Солнечных улыбок вам, красоты и крепкого здоровья. До новых встреч!

Видео по сегодняшней теме на разное количество дней:

 

Ваша «Самая МоднаЯ»

Похожие статьи

Диета на гречке и кефире на 5 дней: меню и отзывы

Диета на гречке и кефире использует два важных ингредиента: гречневую крупу и кефир. Почему делается акцент именно на гречке? Все просто, она имеет ряд важных полезных свойств, а именно:

  • содержит немалое количество белка, железа, калия;
  • в ней есть йод и фосфор;
  • обогащена витаминами группы В;
  • помогает преодолеть гипертонию и нарушения в работе печени;
  • повышает гемоглобин;
  • очищает организм от зашлакованности; благодаря достаточному потреблению гречневой каши женщины могут похвастаться исключительным состоянием кожных покровов, волос и ногтей.

Кефир же по умолчанию содержит много кальция, белка и, как и гречка, отличается большим количеством витамина В и А. Лактобактерии, находящиеся в натуральном кефире, способствуют правильной работе кишечника, а как известно, именно кишечник формирует достаточный уровень защищенности и сопротивляемости организма различным заболеваниям, а конкретнее – повышает иммунитет. Часто после регулярного употребления кисломолочного продукта людям, страдающим дерматитами и кожными заболеваниями, удается частично выздороветь или излечиться раз и навсегда. Это также объясняется тем, что кефир способствует очистке печени.

Читайте также: Результаты диеты на гречке и кефире на 5 дней

Однако, приобретая его в супермаркете, обратите внимание на дату изготовления изделия. Так, если срок годности достигает недели, в таком продукте натуральности очень мало, и, скорее всего, кефир не улучшит здоровье, а, наоборот, способствует метеоризму, гнилостным процессам кишечника, брожению и метеоризму, что дополнительно чревато поносами.

Меню гречнево-кефирной программы питания

Диета на гречке и кефире относится к жестким и радикальным методам избавления от лишнего веса. Поэтому специалисты не советуют применять ее более 5-7 дней. Если у вас есть проблемы со здоровьем – можно устроить себе 1-2 разгрузочных дня.

Диета на гречке и кефире имеет ряд особенностей. Например, гречка готовится особым способом. Так, ночью, отходя ко сну, залейте необходимое количество гречневой крупы кипятком в соотношении 1 к 1,5. Замотайте кастрюльку с продуктом теплым одеялом или толстым махровым полотенцем и оставьте настояться в тепле до самого утра. Когда вы проснетесь – крупа уже будет готова.

Подобная система похудения предполагает съедать на протяжении 5-7 дней желаемое количество гречки, поэтому ощущение голода вряд ли будет вас мучить. Однако худеющие утверждают, что кушать не хочется отчасти от того, что гречку без соли и специй есть практически невозможно. И это очень важно – больше не добавлять в блюдо никаких составляющих для улучшения вкусовых качеств. Потреблять последний раз еду перед сном допустимо за 4-5 часов. Если сильно хочется, можно выпить 100 граммов кефира 1,0% жирности. Предельная величина потребляемого кисломолочного продукта достигает 1 л ежесуточно.

По желанию можно сочетать 2 продукта вместе, т. е. заливать гречку кефиром. Запрещены хлебобулочные изделия, сдоба в любом виде. Ниже представлено примерное меню диеты на гречке и кефире на 5 дней.

День 1. На завтрак и ужин выпивается 1 стакан нежирного кефира, 100 граммов гречневой крупы, приготовленной запариванием в кипятке, 1 яблоко.

Обед состоит из 200 граммов гречневой каши, 200 граммов салата, заправленного оливковым маслом, очищенной воды, лучше негазированной минеральной.

День 2. Завтрак включает 150 граммов гречки, запаренной вместо воды кефиром, яблоко, очищенную воду.

На обед подается 300 граммов кефирной каши, ассорти из нарезанных зеленых овощей и вода.

На ужин все та же кефирная каша (100 граммов) и вода.

Читайте также: Плюсы и минусы гречневой диеты при похудении

День 3. Желательно съедать в течение дня 5 порций гречки на кисломолочном продукте. Обязательно употребляйте между приемами пищи достаточное количество воды и неподслащенный черный чай без добавок.

День 4. Завтрак состоит из 100 граммов гречки, 100 граммов нежирного творога, 1 стакана кефира.

На обед съедается 150 граммов гречневой каши, 100 граммов отварного мяса нежирных сортов и овощей, 200 граммов кисломолочного изделия.

В ужин входит 100 граммов гречки и 1 стакан кефира.

День 5. Чередуйте кашу и кефир каждые 2 часа. Не забывайте пить воду и классический черный чай, но не более 2 л в сутки.

Как приготовить кашу на кефире? Залейте крупу кефиром малого процента жирности в соотношении 1 к 3, тщательно перемешайте массу, накройте крышкой и поставьте кастрюльку на ночь в холодильник.

Кому не следует экспериментировать

Диета на гречке противопоказана:

  1. Страдающим низким давлением.
  2. Беременным и кормящим мамам.
  3. Тем, кому поставлен диагноз диабет.
  4. Имеющим воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы в целом.

Вышеперечисленным лицам лучше обратиться за помощью к специалистам-диетологам, которые подберут щадящие программы похудения отдельно в каждом индивидуальном случае.

Плюсы гречневой системы питания

В первую очередь испытуемые говорят о том, что нет никаких головокружений и слабости, которые зачастую присутствуют при других диетах. Также многие утверждают о высокой эффективности программы – похудеть за 1 неделю до 4 кг без ущерба для собственного здоровья – отличный результат, и это несмотря на то, что гречка – крупа довольно калорийная.

Некоторые к тому же отметили заметное улучшение состояния кожи и исчезновение целлюлитных корочек из-за оптимизации обмена веществ.

Советы для худеющих

Конечно, в идеале необходимо придерживаться представленного выше меню изо дня в день. Однако если вы больше не можете терпеть, а от вида каши тошнит, диетологи предлагают добавить в рацион яблоки, лучше зеленых сортов, курагу и чернослив, которые можно измельчать и засыпать в гречку, или же съедать целиком отдельно, но понемногу. Это также поможет увеличить количество потребляемой клетчатки и витаминов, в которых так нуждается наш мозг для осуществления своей деятельности.

Можно попробовать ввести капустный салат, который, как обозначают эксперты, содержит нулевую калорийность. Зелень также будет эффективна для похудения.

Если диета припала на весенне-летний период, можно разнообразить меню 1 чайной ложкой качественного цветочного меда первой качки, в котором витаминов предостаточно. Но объедаться им крайне противопоказано, иначе все предыдущие усилия и результаты будут сведены на «нет». Предпочтительно не глотать мед целиком, а рассасывать на языке, как конфету, либо добавлять в чай вместо сахара.

Позволительно заправлять гречневую кашу малым количеством лимонного сока, зубчиком чеснока или пряными травами.

Почему может не наблюдаться чудо-эффекта

Встречаются отзывы худеющих, которые не довольны тем, что в первые дни процесс похудения идет, что называется, как по маслу, но уже к концу недели вовсе останавливается, цифры на весах не меняются. Конечно, очень обидно, когда отклонений от рациона диеты нет, а вес остается прежним, это приносит только разочарования и очередной стресс.

Однако если изучить физиологические особенности организма, подобное вполне предсказуемо и объяснимо. На протяжении первых суток любой системы для похудения организм избавляется от лишней воды. А вот сбросить жировые отложения гораздо сложнее.

Если диета действует хуже, чем хочется, наверное, на это есть свои причинно-следственные связи:

  • худеющий недавно закончил практиковать бессолевую диету и сразу же перешел к гречневой;
  • зависимость от «женского» цикла – организм задерживает жидкость перед наступлением месячных;
  • чрезмерное потребление соевого соуса, в котором находится слишком много соли;
  • вы плохо воспринимаете гречневую кашу.

Читайте также: В чем преимущества похудения на гречке с кефиром

Отзывы респондентов

Ирина, 25 лет:

Просидела на гречке 10 дней – результатов практически нет, сбросила всего пару кило. Начинаю задумываться о том, что пора идти в спортзал.

Татьяна, 47 лет:

Программа питания действительно эффективная. 5 дней позволили похудеть на 7 кг. Безусловно, по окончании диеты не нужно снова прилипать к холодильнику и ждать, что вес не станет увеличиваться.

Лера, 29 лет:

Голода не испытывала, но несмотря на это, диету выдержать нелегко, т. к. полуприготовленная гречневая крупа никак не располагает к приему пищи.

Светлана, 43 года:

Придерживалась диетического питания 5 дней, гречку заливала нежирным кефиром. В итоге потеряла 9 кг, очень довольна. Но на гречневую крупу пока смотреть равнодушно не получается.

Инга, 33 года:

Я сидела на гречневой диете 2 месяца, мой результат – 18 кг минус. За это время я внесла свои коррективы – кушала фрукты и много мяса, в отварном виде, чтобы были силы.

Гречнево-кефирная диета - советы худеющим на гречке и кефире

Диета на гречке и кефире

Гречнево-кефирная диета имеет много различных вариантов соблюдения. Количество употребляемых продуктов, их жирность (в случае с кисломолочными продуктами), какие-либо дополнительные ингредиенты могут делать диету более или менее эффективной. Но то, что она вполне безопасна для организма — это бесспорно.

Главный принцип диеты заключается в исключении из рациона всех быстро усваиваемых организмом углеводов. Они содержатся, в первую очередь, в сладких блюдах, в пирожках, печеньях, пирожных и т. д. Что же касается белков, то здесь мнения диетологов расходятся. Кто-то советует на неделю, срок, в течение которого должна соблюдаться кефирно-гречневая диета, полностью отказаться от продуктов животного происхождения. То есть от сливочного масла, яиц, мяса, рыбы. Другие диетологи не видят препятствий к употреблению некоторых белковых продуктов, как то нежирное мясо птицы или рыбы, морепродукты, также обладающие небольшой энергетической ценностью. Их присутствие делает рацион более сбалансированным, но вес будет уходить медленнее. Вам решать, что важнее — фигура или здоровье и хорошее самочувствие.

Итак, что можно посоветовать худеющим с помощью кефира и гречки.

1. Кефир следует использовать исключительно свежий и не тот, что имеет срок годности свыше 5 дней. Так как наша задача — нормализовать работу пищеварительной системы и дать организму кальций. А ее можно достичь только со свежим кисломолочным продуктом, в котором не убиты чрезмерной тепловой обработкой (за счет которой и достигается большой срок годности) все полезные микроорганизмы.

2. Еще одно правило выбора кефира — это процент его жирности. Известно, что кальций и белок лучше усваиваются из продукта с жирностью 2,5% и выше. Такой процент вполне допустим при диете. Но для повышения эффективности похудения можно использовать даже обезжиренный кисломолочный продукт.

3. Диета на гречке и кефире не предполагает варки крупы. Достаточно несколько часов подержать гречку в воде и она будет готова. И что самое приятное — все полезные вещества в ней сохранятся. Только не забудьте прежде гречневую крупу перебрать и хорошенько промыть проточной водой.

4. Гречневую кашу не следует заправлять сливочным маслом. Даже соль использовать нежелательно, так как она только усилит у вас аппетит. Гречневую кашу без всяческих приправ и добавления животных жиров можно употреблять в неограниченных количествах.

5. Кефира пить более 1 литра в день не следует. Но чтобы избежать обезвоживания, нужно помимо этого литра кефира выпивать еще литр воды или чая без сахара.

6. Хлеб и хлебобулочные изделия есть во время диеты нельзя.

Конечно, целую неделю питаться только лишь сухой гречкой с кефиром сложно, потому предлагаем вам более сбалансированное и вкусное меню на 1 день. А на остальные дни вы сможете составить его сами, руководствуясь принципами из нашей статьи.

Завтрак. Тарелка гречки. Чай без сахара. 125 г нежирного творога или мяса.

Обед. Гречневая каша с овощным салатом, заправленным небольшим количеством оливкового масла.

Полдник. Стакан кефира.

Ужин. Гречка, овощное рагу и 125 г отварной рыбы.

Перед сном можно выпить немного кефира, если есть чувство голода. Если нет, лучше обойтись водой.

За 1 прием пищи нежелательно употреблять более 200 граммов продуктов (в общей сложности). И перед приемом пищи выпивать немного воды, чтобы немного «погасить» аппетит.

Гречнево-кефирная диета отзывы получает разные. Но про эффективность ее речь не идет. Просто не всякая женщина захочет есть кашу. Не все любят гречку. Кому-то больше по вкусу овсянка — кстати, тоже отличный диетический продукт. Потому, если вы не любите гречневую кашу, лучше выбрать другой метод похудения. Ведь их немало.

меню кефирно-гречневой диеты на 7 дней, отзывы

Диеты на гречке любимы многими. Рассмотрим подробнее этот метод похудения, в частности, проведение и составление правильного меню диеты на гречке с кефиром, рассчитанной на одну неделю.

Особенности

Короткие диеты для похудения являются довольно популярными. К ним все чаще прибегают люди, которые хотят добиться результата снижения веса. Особую популярность такие методики приобретают к каким-то важным праздникам. Например, такие короткие диеты приходятся по душе многим дамам, которые скоро уезжают в отпуск и хотят похвастаться красивой фигурой на пляже. И также к таким диетам часто прибегают перед празднованием Нового года. За время короткого похудения можно улучшить свою фигуру и не нанести организму вред.

Диета на гречке с кефиром является одной из самых популярных. Этот способ похудения довольно эффективный. Об этом говорят и многочисленные отзывы людей, которые его уже попробовали. Примечательно, что использовать такую методику могут как мужчины, так и красавицы-женщины.

Еще одно преимущество гречнево-кефирного метода заключается в том, что продукты, которые используются для его проведения, можно легко купить. Такая методика получается довольно бюджетной. Для ее проведения совсем ненужно покупать какие-либо продукты, которые стоят дорого. При этом неделю следует есть только отварную гречку и кисломолочную продукцию.

Важная особенность гречнево-кефирной методики заключается в том, что ее можно использовать людям, у которых есть хронические болезни. В гречке содержится много полезных для организма вещества. Богаты полезными минералами и кисломолочные продукты. Использование этих продуктов помогает не только добиться похудения, но и способствует уменьшению проблем с пищеварением. Многие люди, которые выбрали такую методику нормализации веса, отмечают, что во время проведения такой диеты у них улучшился стул, а также нормализовались пищеварительные процессы в организме.

На фоне проведения кефирно-гречневой диеты улучшается не только самочувствие, но и внешний вид. Так, многие люди отмечают, что после ее проведения ногти у них стали быстрее расти, а их ломкость существенно уменьшилась. Гречневая крупа богата компонентами, которые помогают ускорять рост волос. За время проведения такой диеты происходит очищение кожи от различных высыпаний. Неслучайно к такому способу прибегают многие представительницы прекрасного пола.

Противопоказания

Кефирно-гречневая диета переносится довольно неплохо. Однако у некоторых людей она может спровоцировать появление неблагоприятных симптомов. Для того чтобы такие негативные проявления не развились, к этому способу похудения не следует прибегать людям, у которых есть определенные противопоказания.

Пищевая аллергия – одно из таких противопоказаний. Если есть аллергическая патология на гречневую крупу или кисломолочную продукцию, то от проведения диеты следует отказаться. Такие ограничения накладываются и для людей, у которых была выявлена индивидуальная непереносимость данных продуктов питания.

При употреблении кефира следует помнить о том, что этот продукт может спровоцировать газообразование в животе. Это не следует забывать при употреблении данного продукта в случае наличия синдрома раздраженного кишечника и других патологий, при которых нарушается работа толстой и тонкой кишки.

Важно во время такой диеты есть только качественные продукты. Очень важно при этом следить за свежестью кефира. Он должен быть обязательно свежим. Употребление некачественного продукта может спровоцировать появление крайне неблагоприятных симптомов, в том числе спровоцировать развитие проявлений отравления.

Примерный рацион на 7 дней

Составить меню для данной диеты довольно просто. Для этого следует включать в него только отварную гречку, нежирную кисломолочную продукцию и немного разрешенных фруктов и овощных отваров. Приведем примерное меню при данной диете на неделю.

  • Понедельник. Завтрак: порция отварной каши и стакан зеленого чая. Обед: вареная гречка без соли. Ужин: 250 мл кефира.
  • Вторник. Завтрак: кефир 250 мл. Обед: вареная каша из гречки, стакан отвара шиповника. Ужин: отварная гречка и кефир.
  • Среда. Завтрак: отварная гречка. Обед: порция вареной гречки и кефир. Ужин: ½ грейпфрута.
  • Четверг. Завтрак: кефир. Обед: порция гречки с отваром из брокколи, шиповниковый отвар. Ужин: вареная гречка с кефиром.
  • Пятница. Завтрак: гречневая каша на воде, кофе без сахара и сливок. Обед: стакан кефира, свежий огурчик. Ужин: вареная гречка с зеленым чаем.
  • Суббота. Завтрак: гречневая каша без масла. Обед: половина грейпфрута. Ужин: порция гречневой каши, кефир.
  • Воскресенье. Завтрак: вареная гречка с зеленым чаем. Обед: отвар из цветной капусты с порцией отварной гречневой крупы. Ужин: кефир.

Рекомендации

Соблюдение такой диеты поможет избавиться от нескольких килограммов. Если употреблять только разрешенные продукты, то в таком случае можно добиться поразительного результата. Многие люди, которые воспользовались данным способом похудения, отмечают, что он помог им избавиться более чем от 5 лишних килограммов. Интересно, что некоторые даже отметили, что смогли достигнуть снижения веса почти на 10 кг.

Меню гречнево-кефирной диеты подразумевает ежедневное употребление отварной гречневой крупы. Сделать такое блюдо довольно просто. Однако существуют разные методы приготовления вареной гречки, которую можно использовать для проведения такой диеты.

Так, гречку можно приготовить классическим способом. Для этого приготовленные и перебранные заранее зерна гречки тщательно промываются и перекладываются в кастрюлю. После этого их необходимо залить водой в пропорции 1: 2.

Главное, солить блюдо нельзя. Соль способствует задержке жидкости в организме, а значит, может привести и к существенному снижению результата. От добавления соли в гречнево-кефирные блюда следует отказаться также при наличии склонности к появлению отечности на теле.

Если человек, который выбирает данную диету, категорически не хочет отказываться от соли даже во время проведения такого похудения, то ему следует положить в гречку совсем немного этой добавки.

Диетологи отмечают, что существует и альтернативный способ приготовления диетического блюда, который подходит для гречнево-кефирной диеты. Гречневые зерна нужно просто запарить. Делать это крайне просто.

Сначала приготовленную крупу нужно тщательно перебрать, чтобы удалить из нее все инородные частички. После этого зерна нужно тщательно промыть и залить горячей водой в соотношении 1 к 2. Лучше делать это вечером, чтобы за ночь гречневые зерна смогли «дойти». Наутро порция диетического блюда будет готова.

Гречневые зерна способны впитывать довольно много жидкости. Причем они могут в себя впитывать не только воду, но и другие жидкости. Так, для проведения кефирно-гречневой диеты можно сделать гречку на кефире. Это блюдо готовится довольно просто. Для этого отобранные чистые гречневые зерна следует залить этим кисломолочным продуктом и также оставить для настаивания.

Стоит отметить, что так как кефир является отличной питательной средой для размножения различных микробов, в том числе и опасных для организма, то настаиваться такое блюдо должно в холодильнике. Если гречневые зерна залить вечером, то к утру они уже будут полностью готовы.

Еще одно важное условие проведения успешной диеты — выбор кисломолочных продуктов. Они должны быть обязательно нежирными. Так, для проведения данного метода подходит кефир, имеющий жирность, не превышающую 1-2%. Некоторые люди используют обезжиренные кисломолочные продукты, однако этого не требуется. В продуктах с низкой жирностью содержится больше питательных нутриентов, поэтому диета с их использованием переносится легче.

Пить во время диеты нужно довольно много. Так, за сутки нужно выпить не менее чем 1,5 литра воды. Это поможет ускорить достижение желаемого результата. В гречнево-кефирной диете допускается также употребление зеленого чая и кофе. Данные напитки нельзя подслащивать. Пить их нужно в небольшом количестве, так как они являются лишь составляющими питьевого режима, который подразумевается при данной диете. Большую часть жидкости все-таки должна составлять вода.

Отзыв о похудении на гречке с кефиром смотрите в следующем видео.

ДИЕТА НА ГРЕЧКЕ И КЕФИРЕ

Гречневая диета не голодная, но эффективная для похудения, продолжительность диеты 7-14 дней. После выхода, надо сделать перерыв как минимум на месяц, потом можно повторить снова. За 2 недели гречневой диеты вы сможете похудеть на 7-12 кг, а заодно почистить организм и дать отдых желудочно-кишечному тракту. 
ПОЧЕМУ ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА С КЕФИРОМ ПОЛЕЗНА? 

  • Гречневая крупа – одна из самых полезных и рекомендуемых диетологами круп, по сравнению с другими крупами – это низкоуглеводный продукт, содержащий довольно много белка, аминокислот, железа, магния, калия, фосфора и йода, витаминов В1, В6, Р. Гречка – это диетический продукт, диетологи рекомендуют почаще включать ее в рацион при анемии, гипертонии, отеках, болезнях печени. Косметологи считают гречневую крупу одним из «продуктов красоты», питающих кожу, волосы и ногти.
  • Клетчатка, которая также присутствует в гречке, выполняет функцию «метелки» в кишечнике, собирает и ускоряет вывод шлаков из организма.
  • Кефир, как и все молочные продукты является источником белка и кальция, также из кефира мы получим витамины А, В2, В12. Кефир рекомендуется при многих заболеваниях, он улучшает пищеварение, за счет этого помогает вывести токсины и шлаки, молочно-кислые бактерии способны бороться с гнилостными процессами в кишечнике

В результате, гречневая диета с кефиром нормализует работу кишечника, а избавление от токсинов естественно ведет к очищению кожи, уменьшению проявлений дерматита, очищает печень.
РЕЦЕПТ ЭФФЕКТИВНОГО ПОХУДЕНИЯ.

 Крупу обдать кипятком, воду слить и залить кипятком снова (на 1 стакан гречки – примерно 1,5 стакана воды), укутать и оставить настаиваться на ночь, варить не надо.

  • Гречки можно есть сколько захочется, без ограничений, но без приправ, соусов и соли, желательно поужинать за 4-5 часов до сна. Если совсем невмоготу, можно оставить на вечер немного кефира.
  • 1 литр 1% кефира. Кефир лучше всего пить за полчаса до еды или спустя полчаса после. Но если очень тяжело есть сухую гречу, можно залить (или запивать) ее кефиром.
  • Питье: столько, сколько хочется (но не менее 1,5 литров) воды питьевой, минеральной без газов, зеленого чая (в воду и чай можно добавлять лимон), витаминного чая на травах, если очень хочется – чашку-две черного чая или кофе без сахара. Помните, что только получая достаточное количество жидкости, вы будете худеть активно.

ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ.

Лучше всего выходить из гречневой диеты постепенно, например, на завтрак съесть яйцо с кусочком зернового хлеба или обезжиренный творог, на обед – нежирный суп или салат с мясом (рыбой), а на ужин – ту же гречу. Постепенно включать в свой рацион некрахмалистые овощи, рыбу, куриную грудку, индейку и фрукты (кроме бананов, винограда, хурмы).
Примечание: Как и на любой монодиете, на гречневой диете рекомендуется принимать поливитамины. Однодневный кефир (то есть с момента выпуска прошло меньше суток) обладает слабительным эффектом, но при этом может вызвать метеоризм. Кефир, с момента изготовления которого прошло более 3 дней – может наоборот привести к запору. А запоры сведут все усилмя к нулю.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ЭФФЕКТИВНОГО ПОХУДЕНИЯ. 

Однодневный кефир (то есть с момента выпуска прошло меньше суток) обладает слабительным эффектом, но при этом может вызвать метеоризм. Кефир, с момента изготовления которого прошло более 3 дней – может наоборот привести к запору.

В некоторых вариантах диеты рекомендуют добавлять соевый соус, для вкуса. Но здесь возникает такой нюанс – с соусом вы съедите гречки гораздо больше, соответственно и результат похудения, скорее всего, будет скромнее.

Если вы хорошо выдерживаете гречневую диету – замечательно, если через несколько дней на гречку не хочется смотреть, чтобы не сорваться и не наесться от души сникерсов и чипсов, лучше позволить себе в день на выбор:

  • несколько штучек кураги или чернослива, сухофрукты можно употреблять вместе с гречей или отдельным перекусом: гречневая диета с сухофруктами обеспечит организм витаминами, натуральными сахарами для питания мозга и растительной клетчаткой для нормальной работы кишечника,
  • пару фруктов, лучше несладких,
  • салат из капусты,
  • ложку меда,
  • не будет вреда и от зелени, которая сейчас является основным источником витаминов.

Овощи или фрукты лучше съесть отдельным приемом пищи. За исключением яблок, их, а также зелень можно добавить в гречу.

  •  Гречка, употребляемая без соли способствует выводу лишней воды и очищению организма. Но недостаток соли может стать причиной слабости, головной боли и снижения давления. Не стоит мучить себя, посолите немного очередную порцию каши, пусть результат будет (необязательно) немного скромнее, но здоровье дороже! Особенно недостаток соли может проявиться, если вы много потеете (активно занимаетесь спортом или просто в жаркую погоду).
  •  Если вы чувствуете слабость или предстоит активная умственная работа, можно съесть чайную ложку меда (можно разделить эту порцию на несколько раз в течение дня). Мед лучше не глотать, а рассосать во рту. Либо можно развести чайную ложку меда в стакане воды и выпить получившийся напиток. Не переживайте за это небольшое отступление от диеты, похудению это не помешает, всю глюкозу получит мозг.
  •  Гречневая диета – это не голодание, не должно быть чувства голода, если гречка не лезет в горло, добавьте к ней лук, чеснок, пряные травы, соевый соус (без соли), лимонный сок… кому что нравится.
  •  В первые дни диеты уходит вода, поэтому и отвесы, как правило, бывают больше, чем в последующие дни. Зато дальше будут уходить жировые запасы, наберитесь терпения, не стоит думать, что раз процесс замедлился, надо еще урезать рацион, это приведет только к тому, что после выхода из диеты килограммы очень быстро вернутся.


ВЫХОД ИЗ ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ.

Как питаться после гречневой диеты, чтобы не набрать вес снова? Как правило, за время диеты желудок уменьшается в объемах, постарайтесь затем сразу его не растягивать, не переедайте, по возможности не ешьте за 3-4 часа до сна. Не надо сразу после диеты устраивать себе праздник живота с обилием жирной и сладкой пищи. Лучше всего выходить из гречневой диеты постепенно, например, на завтрак съесть яйцо с кусочком зернового хлеба или обезжиренный творог, на обед – нежирный суп или салат с мясом (рыбой), а на ужин – ту же гречу. Постепенно включать в свой рацион некрахмалистые овощи, рыбу, куриную грудку, индейку и фрукты (кроме бананов, винограда, хурмы). Противопоказания. Гречневую диету, как и все монодиеты для похудения, нельзя соблюдать без консультации с врачом, если у вас есть какие-либо хронические заболевания. Осторожно надо отнестись к гречневой диете, если у вас бывает пониженный гемоглобин, низкое давление. Беременным и кормящим женщинам любые монодиеты противопоказаны. 
ЛЕЧЕБНАЯ ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА.

Это более мягкий вариант гречневой диеты: продолжительность лечебной гречневой диеты – неделя. Соблюдая ее можно и похудеть на 2-3 кг, и почистить сосуды. Если вы, сидя на одной грече, чувствуете, что больше не выдержите, можно перейти на более мягкую лечебную гречневую диету. Также можно комбинировать 1-ю неделю – только греча и кефир, на 2-й неделе – перейти на рацион лечебной гречневой диеты. Рецепт лечебной гречневой диеты: Завтрак. Тарелка сваренной на воде гречи без соли и специй. Дополнительно можно съесть на выбор: 125 г нежирного творога, 125 г йогурта, 2 ломтика сыра твердых сортов. Обед. салат из свежих зеленых овощей, 100 г вареной постной телятины, Полдник: яблоко или 125 г обезжиренного йогурта. Ужин. Сваренная на воде греча с овощами, немного соевого соуса. Такой рацион позволит худеть также эффективно, при этом обеспечит организм витаминами и белком и позволит удержать результат диеты после выхода. 
РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ГРЕЧЕ.

В разгрузочный день на грече разрешается есть только гречу, сваренную на воде или запаренную на воде. Можно добавить к грече слегка обжаренный на растительном масле лук (не больше 1 столовой ложки масла в день). В другой раз можно добавить к каше чайную ложку меда. Можно пить в любом количестве воду, чай без сахара и в ограниченном количестве компот из сухофруктов также без сахара. Такой разгрузочный день поможет очистить кишечник, вывести из организма лишнюю воду.За 2 недели гречневой диеты вы сможете похудеть на 7-12 кг, а заодно почистить организм и дать отдых желудочно-кишечному тракту.

 

Мнение редакции:

Как и все монодиеты, гречневая позволяет в краткие сроки сбросить нежелательные килограммы, то есть психологически результат достигается легко и быстро. Однако сидеть на такой диете желательно несколько дней, а еще лучше  - периодически устраивать отдельные разгрузочные "монодни". Если же вы вознамерились продержаться на гречневой диете неделю и более - не обойтись без приема витаминов, т.к. приток полезных веществ в организм в эти дни будет существенно ограничен. 

Как похудеть с гречкой и кефиром? Гречка с кефиром для похудения.

Согласно мнениям квалифицированных диетологов, кефирно-гречневая диета является одной из самых эффективных и положительно влияющих на организм диет. Еще одним плюсом является отсутствие вечного голода. Какие рекомендации дают специалисты к употреблению диеты «гречка и кефир», будет рассмотрено далее.

Полезные свойства гречки и кефира для организма

Гречка и кефир отдельно друг от друга очень полезные продукты, но в паре представляют комплексное питание для очистки организма и восстановления функций ЖКТ.

Гречка – крупа, содержащая в себе рутин (витамин РР) . Рутин способствует восстановлению кровеносных сосудов, повышает количество сокращений сердечной мышцы и улучшает свёртываемость крови. Гречневая крупа способствует быстрому восстановлению функций желудочно-кишечного тракта, восполнению необходимых организму микроэлементов и витаминов.

Наряду с этим гречка относится к диетическим продуктам, несмотря на относительно высокую калорийность готовой каши, жиры, содержащиеся в ней, являются полиненасыщенными. Благодаря этим жирам ускоряется метаболизм и сжигается большее количество калорий. Также гречка имеет очищающие свойства для организма, она освобождает стенки кишечника от остатков непереваренной пищи.

Кефир – результат брожения цельного или обезжиренного коровьего молока с применением кисломолочного «грибка».

Основными свойствами кефира являются:

  • очищение кишечника;
  • восстановлением микрофлоры кишечника;
  • поднятия уровня иммунитета;
  • оздоровление всего организма в целом;
  • помощь в снижении веса.

Какое действие оказывает диета «гречка и кефир» на организм?

Диета «гречка и кефир» является щадящей диетой , по мнению специалистов. В чём же полезность употребления всего двух продуктов питания в течение недели? Во-первых, гречка является диетическим, низкокалорийным продуктом, а как известно, для того чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий.

Диета гречка и кефир. Как употреблять и меню на неделю вы найдете в нашей статье ниже

Во-вторых, кефир обладает слабительным действием и помогает избавиться организму от накопившихся остатков пищи.

Почему такая пара: гречка и кефир? Во-первых, есть только сухую невареную гречку в течение 7-ми дней весьма сложно. Во-вторых, кефир поддерживает микрофлору желудка в течение диеты, благодаря чему будет намного проще выйти из монодиеты, не травмируя организм.

Достоинства и недостатки гречнего-кефирной диеты

К плюсам диеты «гречка и кефир» можно отнести следующие моменты:

  1. Гречка богата жирами и белками, что позволяет заменить белковую пищу, без урона для организма.
  2. Во время данной диеты отсутствуют болевые ощущения.
  3. Сама крупа и кисломолочный напиток стоят относительно недорого, что делает этот вид диеты доступным.
  4. Содержащиеся в крупе полезные вещества и компоненты позволяют оздоровить весь организм.
  5. Высокая эффективность диеты. В течение недели потеря веса составляет от 4 до 7 кг.

Если с положительными сторонами все предельно ясно, то спорные моменты лучше рассмотреть более детально. Самое основное это то, что монодиеты быстро надоедают, отсутствие разнообразия в питании быстро пресыщает.

Необходима сила воли и самодисциплина, чтобы предотвратить срыв. Вторым спорным моментом является сложность монодиет для организма, этот момент регулируется продолжительностью диеты не более 7-ми дней. А повторять эту диету можно не ранее, чем через месяц.

Осторожно! Если же в первые несколько дней после начала диеты появляются болевые ощущения, слабость и головокружение или нарушается работа всего организма, следует немедленно вернуться к обычному питанию и не наносить вред здоровью.

Для кого не подойдет диета на кефире и гречке: противопоказания

Людям, страдающим пониженным давлением, употребление диеты «гречка и кефир» без консультации врача строго запрещено, так как ежедневное использование в пищу только гречневой крупы понижает давление.

Диету «гречка и кефир» не стоит употреблять в таких случаях, как заболевания пищеварительной системы, заболевания печени и почек, а также при гастрите. Еще одним противопоказанием является наличие аллергии на гречку или на кефир.

Женщинам в период беременности, или кормящим матерям противопоказаны любые монодиеты . В такие периоды, будущие и уже состоявшиеся мамы должны в первую очередь заботиться о своем ребенке. Малыш получает все необходимые витамины и элементы только через женщину, его вынашивающую или кормящую.

Обратите внимание! Если есть совпадение хотя бы по одному из пунктов в противопоказаниях, то следует полностью отказаться от употребления такой диеты, как «гречка и кефир».

Основные правила гречнево-кефирной диеты

Существует несколько видов гречнево-кефирной диеты, но правила едины для всех видов:


Диета «гречка и кефир»: как употреблять (варианты)

Есть несколько вариантов применения диеты. От самых щадящих и простых, до жестких, требующих предварительную консультацию специалиста.

Диета «гречка и кефир», как употреблять при классическом варианте

Продукты Количество Частота приема пищи
Гречка 1–1,5 стакана в день Каждые 2-3 часа
Кефир 1% 1 л в день Каждые 2-3 часа

В дополнение к основным продуктам специалисты рекомендуют добавлять зелень, сухофрукты или просто соевый соус.

Диета «гречка и кефир», варианты как употреблять:

  1. Вариант 1. Легкий или щадящий вариант. Помимо основных продуктов можно добавлять любые фрукты, но только на завтрак. На обед по желанию творог, а на ужин допускается небольшой кусочек говядины (но только отварной) и овощи в любом виде.
  2. Вариант 2. Средний. В данном случае позволительно употреблять помимо кефира и гречки зеленое яблоко и любые овощи. Яблоки в первой половине дня.
  3. Вариант 3. Жесткий. Разрешено употреблять только кефир и гречку. Дополнительно негазированная вода и зеленый чай без сахара. Прежде чем полностью перейти на 2 продукта, необходимо посоветоваться с врачом и подготовить свой организм.

Рецепты диеты гречка и кефир

Рецепт 1

Гречка, залитая кефиром. Необходимо очищенную гречку поместить в кастрюлю или глубокую чашку. Залить двумя стаканами кефира, закутать в полотенце или плед, оставить на ночь. За один раз съедать не более 500 г гречки.

На завтрак гречка с кефиром + зеленый/белый чай (сахар не добавлять).

На второй завтрак фрукт или овощ.

На обед каша + творог + кефир.

На перекус гречка с кефиром.

На ужин гречка с кефиром или овощной салат.

Рецепт 2

Гречка с кефиром и зелеными яблоками. Очищенная гречневая крупа помещается в кастрюлю или иную глубокую емкость, заливается крутым кипятком и распаривается в течение ночи (или 6-8 часов).

Кефир свежий 1%. Яблоки зеленые.

На завтрак гречневая каша не более 500 г + зеленое яблоко.

На второй завтрак зеленое яблоко.

На обед гречка + кефир.

На перекус яблоко.

На ужин кефир + гречка.

Рецепт 3

Гречка с сухофруктами. Также, как и в предыдущих рецептах, необходимо запарить гречку на ночь.

Запастись литром свежего кефира, а также сухофрутками (курага, инжир, финики, чернослив).

На завтрак каша + сухофрукты + зеленый/белый чай.

Во время второго приема пищи – фрукт.

На обед гречка + нежирное мясо + кефир.

На перекус любой овощ.

На ужин овощи с заправкой маслом + кефир.

Диета «гречка и кефир»: какого результата ждать

Диета «гречка и кефир», по мнению экспертов, является одной из самых эффективных. Во время семидневного курса уходит 6, а иногда и 16 кг веса. Цифры имеют такой большой разброс, потому что первоначальный вес худеющих разный.

Помимо сброса лишнего веса оздоравливается весь организм в целом, и уходят шлаки и токсины, что в свою очередь, не повлечет повторного набора веса. Даже по завершении диеты, можно похудеть, так как организм полностью очищен от вредных веществ.

Как правильно выходить из гречнево-кефирной диеты

По завершении семидневной диеты требуется правильно построить свое питание, чтобы не только не вернуть все килограммы, но и не набрать лишнего.

Вывод должен быть плавным и мягким без резких перееданий.

Сперва необходимо добавлять в рацион разнообразные фрукты и овощи. В первую неделю калорийность общего рациона не должна превышать 700 калорий.

Вторым этапом – ввод нежирного мяса рыбы и птицы, повышение калорийности общего рациона до 1,400 калорий. В таком режиме питаться в течение двух последующих недель.

Прежде чем садиться на монодиету, обязательна консультация с врачом или диетологом. Приступают к диете только после полного осмотра внутренних органов, в противном случае есть риск принести больше вреда организму, чем пользы. А также необходимо соблюдать режим диеты (не более недели).

Диета гречка и кефир, меню на неделю представлено в этом видео:

Диета гречка с кефиром рецепт для похудения в этом ролике:

Практически все диетологи утверждают, что диета на гречке с кефиром не наносит вреда здоровью и позволяет похудеть в короткие сроки. Кроме того, в течение всего периода вы не будете чувствовать голод. Но перед таким режимом питания необходимо подготовить свой организм. Ведь невозможно добиться результата, если вечером съесть большое количество мяса и 0,5 кг конфет, а утром начать придерживаться диеты.

Примерно за 7 дней до начала гречневой системы питания, необходимо исключить из своего рациона жирную и сладкую пищу, сократить объем порций, отдать предпочтение жидким блюдам и нежирным сортам мяса. За несколько дней до режима снижения веса, употреблять каша на завтрак.

Гречневая крупа содержит большое количество полезных питательных веществ. Она позволяет насытиться на длительное время, несмотря на то, что является диетическим продуктом. Благодаря своему содержанию, гречка позволяет вывести токсины из организма, снять отеки и улучшить работу внутренних органов.

В кефире содержится кальций, белок и множество витаминов, необходимых для нормального функционирования организма. Кисломолочный продукт очищает организм, улучшает работу печени, и предотвращает процесс гниения пищи в желудке.

Гречневая диета с кефиром противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ, беременным и кормящим мамам. Также рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Также нужно понимать, что результат системы питания зависит от многих факторов, но большинство людей снижали вес минимум на 5 кг за 1 неделю. А другие, сбрасывали 12 кг всего за 7 дней.

Рецепт приготовления гречки

Крупу необходимо несколько раз залить крутым кипятком. В результате окисления, всплывут частицы жиров, которые нужно убрать. После чего промыть гречку и подсушить ее на сковороде. Для приготовления не используется никаких специй, соли или масла.

На следующем этапе высыпать гречневую крупу в тару, залить ее кипятком (1 стакан гречки залить 1,5 стаканом жидкости). Посуду накрыть крышкой и плотно завернуть в полотенце, и оставить на ночь. За это время она хорошо набухнет и утром ее можно употреблять.

Важно понимать, что ее не нужно варить, в противном случае она не будет столь полезна. Если вы не можете есть гречку после запаривания, то можно воспользоваться более щадящим рецептом, но в этом случае, результаты могут быть не такими успешными.

Нужно залить 0,5 стакана крупы 2 стаканами холодной воды, довести до кипения, накрыть крышкой, а кастрюлю укутать полотенцем на 3 часа.

Меню диеты на гречке с кефиром на 7 дней

Эта система питания для похудения отличается тем, что для нее не было разработано специального меню. В течение дня можно употреблять гречку в неограниченном количестве за 5 приемов пищи, конечно, не стоит переедать. Последний раз нужно есть за 4 часа до сна.

Но вот 1% кефира разрешается выпивать максимум 1 литр. Для ускорения метаболизма в него можно добавлять корицу. Кисломолочный продукт нужно выпивать за 30 минут до приема пищи, или через полчаса после еды. В течение дня, нужно выпивать не меньше 1,5 негазированной воды.

Благодаря такому режиму происходит естественное очищение организма. Придерживаться такой схемы похудения, рекомендуется не более 1 недели. В противном случае, могут возникнуть проблемы со здоровьем, ведь организму требуется разная пища.

Если вам не подходит такой вариант питания, то можно воспользоваться примерным меню более разнообразного рациона.

Вариант №1
Завтрак 2 завтрак Обед Полдник Ужин
1 стакан кефира, 1 зеленое яблоко. 100 гр. гречки, 200 гр. маложирного творога.

Ужин: 100 гр. отварной говядины, 150 гр. гречневой каши с нарезанными овощами.

Если чувствуете себя голодным, то перед сном можно выпить небольшое количество кисломолочного напитка.

Вариант №2
100 гр. запаренной крупы, 1 стакан кефира. 2 яблока. 200 гр. гречки, 150 гр. овощного салата, заправленного оливковым маслом. 150 гр. каши, 1 стакан кефира.
Вариант №3
В этом случае, гречневую крупу необходимо залить 1% кефиром в соотношении 1:2, накрыть тару крышкой, укутать полотенцем и оставить при комнатной температуре на 24 часа. Употреблять кашу можно употреблять, как только почувствуете голод, но объем порции не должен превышать 500 гр. Рассмотрим примерное меню:
500 гр. гречки, 1 чашка зеленого чая. 300 гр. набухшей крупы, 150 гр. салата из свежих овощей, 1 стакан минеральной негазированной воды. 200 гр. каши на кефире. 200 гр. гречневой крупы, 1 чашка зеленого чая.

Рацион любого варианта является скудным, но нужно постараться не срываться в течение 7 дней, только в этом случае можно добиться хороших результатов и сбросить до 12 кг.

Почему не получается похудеть на гречневой диете с кефиром?

Многие девушки негативно отзываются об этой системе питания для похудения. Они утверждают, что в первые дни вес быстро уходит, но затем никаких результатов. Это объясняется тем, что первые 3 дня, из организма выводится лишняя жидкость, поэтому на весах можно увидеть, что убавилось несколько килограммов.

Затем наступает этап, когда уменьшается жировая прослойка. Но от нее избавиться сложнее, поэтому процесс замедляется. Если не срываться, и не прекращать придерживаться диеты, то в конце недели будут заметны положительные результаты. Кроме того, причиной медленного снижения веса могут служить следующие факторы:

  • Когда человек начал придерживаться гречневой диеты, сразу после бессолевого рациона.
  • Если вы начали худеть перед менструальным циклом, то в организме задерживается лишняя жидкость.
  • Использование соли и соусов.
  • Непереносимость гречневой крупы.

Также нужно понимать, что диета на гречке с кефиром помогает сбросить достаточное количество килограммов одним людям, а для других людей, она может быть неэффективной. Это объясняется индивидуальными особенностями организма каждого человека, а также зависит от определенных факторов: пол, вес, возраст, генетика, заболевания, образ жизни и другие.

Выход из кефирно-гречневой диеты

Даже если вы добились скромных результатов, нужно постепенно увеличивать калорийность, в противном случае, вес может вернуться за 2 дня, и даже увеличиться еще больше. Для этого рекомендуется воспользоваться следующими советами:

  • На следующий день после диеты, в рацион нельзя включать жирные и сладкие блюда.
  • Предпочтение отдавать жидким кашам фруктам и овощам.
  • Последний прием пищи должен приходиться, минимум за 2 часа до сна.
  • Составьте сбалансированное меню.
  • Утром можно сварить 1 яйцо и съесть немного нежирного творога.
  • В обед лучше употреблять овощные супы и салаты.
  • Вечером предпочтение отдать кисломолочным продуктам и фруктам.

Результаты диеты на гречке с кефиром за неделю

Согласно многочисленным отзывам, результаты людей сильно отличаются. Однако большинство худеющих привели себя в форму. Плюсом системы питания является то, что она позволяет избавиться от жира в проблемных зонах: на бедрах и талии.

Максимум за 1 неделю можно сбросить 12 кг. Чтобы улучшить результаты, после выхода из диеты нужно вести активный образ жизни. Кроме того, конечный результат зависит от психологического настроя, наличия лишнего веса, генетической предрасположенности, типа фигуры и других факторов.

Специалисты отмечают, если строго следовать режиму похудения, то в любом случае можно сбросить не меньше 5 кг за 7 дней. Если диета помогла вам достичь желаемой цели, то ее можно повторить, не раньше чем через 1 месяц.

При борьбе с лишними килограммами, как правило, нужно уменьшить количество потребляемой пищи и снизить калории до минимума. А что, если, наоборот, добавить или заменить одно из блюд не менее вкусным? Например, гречневой кашей с кефиром - сытным и вкусным блюдом, которое поможет похудеть без голодовки. В чём же заключается секрет гречки и от чего зависит эффективность сочетания каши с кефиром?

Польза для худеющих

Сочетание гречки и кефира является уникальным, так как оба продукта питания обладают полезными свойствами для организма. Чтобы понимать всю ценность данного блюда, стоит разобрать каждый продукт по отдельности.

Диета на гречке с кефиром, особенно употребляемыми натощак с утра, – очень эффективный способ похудеть. Это признают диетологи, часто назначая её своим пациентам

Гречка

Несмотря на то, что гречневая крупа - это каша, она включает в свой состав в основном белок и содержит не так уж много углеводов, как для каши. Гречка богата следующими веществами:

  • Аминокислоты аргинин и лизин.
  • Витамины С и групп В и Р.
  • Калий.
  • Железо.
  • Клетчатка.
  • Кальций.
  • Магний.
  • Цинк.
  • Фосфор.
  • Кверцетин.
  • Кобальт.
  • Медь.

Польза гречневой крупы для организма заключается в:

  • Стабилизации уровня гемоглобина.
  • Активизации работы головного мозга.
  • Нормализации давления.
  • Укреплении стенок сосудов.
  • Защите зубов от кариеса.
  • Укреплении ногтей и зубов.
  • Повышении стрессоустойчивости.
  • Выведении шлаков.
  • Укреплении иммунитета.
  • Тонизировании организма.
  • Предотвращении появления опухолей.
  • Для беременных: снижении риска потери крови после родов, внутриутробной асфиксии плода и кровоизлияния в мозг ребёнка.

Именно магний в составе гречневой каши позволяет более эффективно бороться с лишним весом, а очищающие свойства крупы дают возможность вывести всё лишнее из организма.

Кефир нередко используется в рационе худеющих в качестве низкокалорийного, но питательного перекуса или замены ужина. Состав кисломолочного продукта в основном включает:

  • Белок.
  • Кальций.
  • Калий.
  • Фосфор.
  • Витамины групп А, В и D.

Польза кефира для организма проявляется в:

  • Нормализации функционирования печени.
  • Улучшении зрения.
  • Стабилизации работы желудочно-кишечного тракта.
  • Усилении секреции желудочного сока.
  • Устранении гниения еды в кишечнике.
  • Выведении лишней жидкости, шлаков и токсинов.
  • Избавлении от аллергии.
  • Укреплении иммунитета.
  • Снятии отёчности.
  • Улучшении состояния кожи и выравнивании её тона.

Пожалуй, кефирная диета - самый популярный способ быстрого снижения веса. Причём врачи «советской школы» часто пропагандируют кефирные дни как натуральный и безопасный способ ликвидации последствий переедания

Такой комплекс полезных свойств позволяет наладить работу органов пищеварения и очистить организм от лишнего.

Гречка + кефир

Сочетание полезных свойств крупы и кисломолочного продукта позволяет им дополнять друг друга и ускорять процесс похудения:

  • Выводя шлаки из организма, кефир делает это мягко и аккуратно, но ядра гречки позволяют отскабливать со стенок кишечника все те накопления, которые кефир не в силах вывести самостоятельно. Поэтому их сочетание позволяет более эффективно избавляться от шлаков в организме.
  • Гречневая каша даёт необходимое количество калорий, но является достаточно сухим продуктом. Кефир же, в свою очередь, снабжает организм нужным количеством жидкости и обеспечивает недостающим жиром.
  • Гречка с кефиром в сочетании позволяет комплексно воздействовать и нормализовать работу всех органов, что позволяет использовать блюдо для лечения отдельных заболеваний и для поддержания общего состояния организма.

Употребляя блюдо на завтрак или круглосуточно, можно потерять от двух до десяти килограмм за одну-две недели в зависимости от состояния организма.

Как правильно приготовить

Наиболее популярным способом приготовления блюда является следующий классический рецепт: стакан сухой крупы заливаем полулитром кефира и оставляем на ночь в холодильнике. Уже к утру крупа впитает кисломолочный продукт и набухнет. Блюдо готово!

  1. Для похудения нельзя использовать отварную крупу, так как после термообработки польза гречки утрачивается.
  2. Кефир нужно выбирать только свежий с максимальной жирностью 2,5%, но лучше приобрести обезжиренный кисломолочный продукт.
  3. Не рекомендуется заправлять блюдо специями или сахаром, так как желаемого результата с такими добавками не достичь.

Как употреблять

Существует несколько вариантов применения гречки с кефиром для похудения. Это может быть полноценная диета, несколько разгрузочных дней или же просто замена основного блюда.

Строгая диета

На такой диете позволяется употреблять в пищу только гречку с кефиром и много жидкости (вода или зелёный чай без сахара). Также можно съесть одно-два яблока за день при сильном голоде.

Готовое блюдо, приготовленное по классическому рецепту, делим на три равные части и съедаем в течение дня на завтрак, обед и ужин. Длится диета одну, не более двух недель, после чего нужно сделать перерыв на 2–3 месяца. Максимально за две недели можно похудеть на 12 килограмм.

Нелегко сдерживать себя от соблазна вкусной еды во время диеты, но нарушение рациона, а особенно употребление мучных продуктов во время данного курса сведёт всю вашу работу и результат к нулю.

Вариант нестрогой диеты

  • Завтрак и ужин: 1 стакан кефира и 100 г гречки на воде, яблоко.
  • Обед: 200 г каши на кефире, 200 г салата с оливковым маслом, вода.
  • Завтрак: 150 г гречки, приготовленной на кефире, яблоко, вода.
  • Обед: 300 г «кефирной гречки», салат из зелёных овощей и вода.
  • Ужин: 100 г «кефирной гречки», вода.
  • Завтрак: 100 г гречки и творога, 1 стакан кефира.
  • Обед: 150 г каши на кефире, 100 г варёного мяса и овощей, 1 стакан кефира.
  • Ужин: 100 г каши и 1 стакан кефира.
  • Завтрак, обед и ужин: 200 грамм гречки на кефире, вода.
  • Завтрак, обед и ужин: 200 грамм гречки на воде, 1 стакан кефира.

Разгрузочные дни

Раз в 3–5 дней можно устраивать специальные разгрузочные дни, во время которых нужно заменить завтрак, основное блюдо или ужин гречкой с кефиром или же употреблять её в течение всего дня с промежутком в два часа. Повторять такие дни можно при необходимости разгрузиться, убрать лишние килограммы и очистить свой организм. За один такой день можно скинуть максимально до трёх килограмм.

Альтернативное питание

Для приверженцев раздельного питания есть специальный способ употребления гречки с кефиром. Для этого необходимо с вечера один стакан сухой гречки промыть и залить тёплой водой, полностью покрыв крупу. Утром гречка разбухнет и будет готова к употреблению.

Готовую крупу делим на три равные части, съедаем их в течение всего дня, равномерно распределив дозировку, и каждый раз запиваем кашу стаканом нежирного кефира. Последний приём пищи должен быть не позже, чем за два-три часа до сна. Такое питание можно использовать во время диеты или разгрузочных дней.

Зелёная гречка

Поклонники здорового питания всё больше прибегают к замене обычной гречневой крупы, предпочитая зелёные ядра гречки. Принцип приготовления и употребления ничем не отличается от обычной крупы, но считается, что именно зелёная гречка ещё больше сохраняет пищевую ценность продукта.

Кому диета не подойдёт

Гречка и кефир в обычном рационе не нанесут никакого вреда, но подобные строгие диеты и разгрузочные дни противопоказаны людям с:

  • Индивидуальной непереносимостью или аллергией на отдельные компоненты блюда.
  • Пониженным гемоглобином.
  • Низким артериальным давлением, анемией.
  • Воспалениями и патологиями органов пищеварения.
  • Заболеваниями желудочно-кишечного тракта, гепатитом.
  • Болезнями печени, поджелудочной железы.
  • Мигренями, тромбозами и варикозной болезнью.
  • В период беременности и лактации.

При нарушении противопоказаний и злоупотреблении диетой могут возникнуть следующие побочные эффекты:

  • Головная боль.
  • Усталость.
  • Апатия.

В борьбе с лишними килограммами приходится перепробовать множество диет и планов питания. Некоторые из них сложные и слишком продолжительные. Но есть и краткосрочные, и при этом эффективные. К таким относится кефирно-гречневая диета, которая позволяет за 7-14 дней очистить организм, и сбросить вес.

Данная диета относится к монодиетам и считается строгой, поэтому ее нельзя придерживаться более двух недель. Потеря веса зависит от исходных параметров – чем больше лишних килограммов, тем более ощутимым будет результат.

В чем польза кефирно-гречневой диеты

Приготовив гречневую крупу по правилам данной диеты, вы получите низкокалорийное блюдо (не более 170 калорий на порцию). При этом каша будет очень сытной, но легкой. Испытывая чувство насыщения, ваш организм не будет откладывать лишний жир в ненужных местах. Гречиха богата полезными веществами, витаминами и минералами. Благодаря этому, она оказывает неоценимое воздействие на весь организм:

  • волосы и ногти становятся более сильными и крепкими;
  • кожа медленнее подвергается процессам старения;
  • печень очищается;
  • снижается уровень холестерина, а давление нормализуется;
  • улучшается работа мозга и память;
  • пищеварительная система работает более слаженно;
  • кости укрепляются.

Кефир же в свою очередь богат кальцием и полезными для пищеварения пробиотиками. Поэтому сочетание этих продуктов позволяет наладить работу кишечника, очистить организм от шлаков, ускорить обмен веществ и расщепить лишние жировые отложения. За счет большого потребления клетчатки на кефирно-гречневой диете можно существенно сбросить лишний вес. Средний результат – 7 кг за неделю-две диеты.

Несмотря на свою пользу, этот план питания относится к монодиетам, поэтому увлекаться им нельзя. После окончания одной-двух недель диеты на кефире и гречке, ее можно повторять не ранее чем через два месяца.

Правила кефирно-гречневой диеты

Каждый день на диете можно употреблять только кефир (не более 1 литра) и приготовленную особым способом гречиху (из расчета 1 стакан сырой крупы на день). Помимо этого, необходимо пить чистую воду (до 2 литров за день). Соль, сахар, масло и другие специи использовать нельзя. Диета достаточно строгая, поэтому при сильном чувстве голода разрешается дополнительно съесть йогурт (до 150 г в течение дня). Кефир и йогурт должны быть маложирными, но не полностью обезжиренными.

Дневной рацион состоит из 3-4 приемов пищи. Каждый из них включает в себя кефир и гречку, но не вместе. Кефир желательно пить за час или минимум за полчаса до еды. Это поможет запустить процессы очищения в кишечнике. Чай и кофе нежелательны, но можно позволить себе по одной чашке любого из этих напитков в день, не больше.

Вечером нельзя есть позже, чем за 3-4 часа до сна.

Как готовить гречку для кефирно-гречневой диеты

Рецепт очень простой. Промойте стакан гречневой крупы и залейте ее кипятком (2 стакана). Закройте крышку кастрюли, можно дополнительно укутать полотенцем. Каша должна настаиваться с вечера до утра. Употреблять это количество гречки нужно в течение следующего дня, разделив его на несколько приемов пищи.

Есть еще один вариант каши для данной диеты. Можно заливать крупу не водой, а кефиром. Настаиваться она должна также с вечера до утра. Этот вариант не такой полезный и эффективный, как первый. Диетологи рекомендуют употреблять гречку и кефир отдельно, чтобы добиться лучших результатов.

Кашу можно и сварить привычным способом. Но в случае запаривания крупы, без варки, гречка сохраняет больше питательных свойств.

Меню для семидневной гречнево-кефирной диеты

Стандартное меню данной диеты на каждый день выглядит так: стакан гречки, запаренный с вечера водой и разделенный на несколько приемов пищи, 1 литр нежирного кефира, вода (не больше 2 л в день). При этом готовить следует без масла и специй. Разрешены сезонные фрукты – не более двух кусочков в день.

Разрешается увеличить количество гречки до 2 стаканов сырой крупы в случае сильного голода. Чтобы добавить каше питательности и разнообразить пресноватый вкус, можно запаривать ее с сухофруктами. Кроме того, сухофрукты помогут восполнить необходимый запас витаминов и минералов.

На кефирно-гречневой диете, как и на других монодиетах, рекомендуется дополнительно принимать комплексные витамины. Начинать прием следует с первого дня диеты, и продолжать в течение нескольких недель после ее окончания.

Разнообразить меню диеты можно вводом дополнительного белка, не раньше, чем на 4 день диеты. Порция белка должна составлять 200 граммов. Это может быть творог или куриная грудка. По-прежнему нельзя добавлять при готовке ни соль, ни сахар. Эта порция белка должна заменить один прием гречки в день.

Диета кефирно-гречневая на 7 дней (видео)

В данном ролике в доступной форме излагаются правила, рецепты и противопоказания кефирно-гречневой диеты.

Выход из гречнево-кефирной диеты

Гречневая диета считается строгой, и выходить из нее нужно постепенно, чтобы стремительно вновь не набрать сброшенные килограммы. Нельзя сразу возвращаться к привычному рациону – новые продукты следует вводить постепенно, чтобы выход получился плавным и безвредным для здоровья.

Чтобы безболезненно выйти из кефирно-гречневой диеты, несколько дней после ее окончания нужно употреблять не более 600 калорий за сутки (именно такая примерная калорийность одного дня диеты). Затем удвоить количество суточных калорий (это составит 1200 калорий), и питаться таким образом еще десять дней.

Первую неделю в рационе должны оставаться блюда из гречки, чтобы переход получился плавным и постепенным. Необязательно продолжать есть запаренную гречку без специй. Можно добавить к крупе овощную зажарку (из лука и моркови), сделать из нее оладьи или котлеты.

После окончания диеты нельзя сразу же набрасываться на «вредные» продукты – газированные напитки, алкоголь, мучное и сладкое. Лучше воздерживаться от их употребления или ограничивать его и дальше.

Преимущества диеты на гречке и кефире

  1. Нет строгих ограничений в количестве еды за день – гречка разрешена в любых количествах. Поэтому можно ее есть столько, сколько хочется.
  2. В отличие от некоторых других монодиет, эта имеет низкую вероятность появления чувства усталости, слабости и головокружения. Гречка богата минералами, поэтому ее употребление придает силы и энергию.
  3. Вес уходит довольно быстро, иногда за первую неделю диеты удается сбросить до 10 кг. При этом потеря веса сопровождается чувством легкости.
  4. Гречка богата клетчаткой, поэтому ее употребление позволяет очистить кишечник и печень.
  5. Состояние кожи и ногтей улучшится, благодаря высокому содержанию в гречке витаминов группы B.

Недостатки гречнево-кефирной диеты

Диета не обеспечивает поступление в организм всех необходимых питательных веществ. Именно поэтому до ее начала желательно проконсультироваться с врачом. Во время диеты повышается риск обострения хронических заболеваний. Это происходит из-за недостатка нужных элементов.

Кроме того, может снизиться уровень сахара в крови, поэтому пациентам с сахарным диабетом необходимо вести контроль его уровня.

Ощущение слабости и упадок сил все же возможны, несмотря на то что гречка богата железом, и повышается гемоглобин. Понять, подходит ли данная диета, поможет один разгрузочный день, включающий в себя меню диеты. Если он пройдет успешно, то можно продолжать диету.

Противопоказания диеты на гречке и кефире

Необходима консультация с врачом, в особенности при определенных условиях, которые являются противопоказаниями к этой диете.

Итак, вредной диета может оказаться для беременных и кормящих женщин . Она противопоказана лицам, страдающим от диабета любого вида, из-за вероятности понижения уровня сахара в крови.

Ввиду повышения активности желудочно-кишечного тракта тем, у кого имеются заболевания пищеварительной системы, также не рекомендуется придерживаться этого диетического плана. Также противопоказаниями к диете являются сердечная и почечная недостаточность, недавние хирургические операции (особенно на органы брюшной полости) и в случае сильных физических нагрузок.

Перед началом диеты, когда вы взвесили все ее минусы и плюсы, следует запастись терпением. Ведь диета является достаточно жесткой, и выдержать ее довольно сложно. Но результаты после ее применения стоят того.

Известная гречневая диета — короткая программа похудения, за неделю можно сбросить около 7 кг. Любители гречневой каши легко пройдут испытание, зная особенности и меню этой системы.

Гречневая диета для худеющих — суть и особенности

О пользе гречки с детства наслышан каждый, когда мама обязательно кормила нас кашей с ложечки. Безмерное количество микроэлементов и витаминов сделало этот продукт основным в любом рационе здорового питания. Оказывается, на гречке можно и похудеть, несмотря на калорийность этой каши. Одну из коротких программ похудения — мы рассматривали в нашем предыдущем обзоре, у вас есть возможность сравнить эти системы.

Достоинства гречневой диеты:

  • очистка организма от шлаков;
  • легкость ежедневного меню;
  • быстрый сброс веса;
  • насыщение полезными элементами;
  • голодание без чувства голода.

Гречневая каша по диете готовится особенным образом. Стакан гречневой каши заливается 400 мл кипятка, укутывается и оставляется на ночь. С утра каша готова к употреблению.

Такой рецепт приготовления гречки и является основой диеты. Кушайте, сколько нужно для насыщения, избегая добавления приправ или соли.

Особенность гречневого питания – ненормированное количество приемов пищи, вы сами определяете, когда и сколько съесть. Однако, старайтесь не переедать, чтобы однотипное меню не стало вам в тягость.

Недостатки гречневой диеты:

  • Отсутствие соли и сахара может повлиять на артериальное давление и функции головного мозга, в случае трудностей можно съедать утром ложку меда, разведенную в воде.
  • Сидеть на диете можно не более 2-х недель, с повтором лишь через 2 месяца.
  • Однообразие и «безвкусие» вынуждает прикладывать большую силу воли.

Выход из диеты должен быть постепенным, с добавлением легких продуктов, без фанатизма к сладкой и жирной пище.

Чем отличается просто Гречневая диета от гречневой диеты с добавлением кефира?

Разновидностью гречневой диеты является кефирно-гречневая. Малокалорийный кисломолочный напиток – отличный регулятор пищеварения и сжигания жиров. В этом случае гречка на ночь заливается 2-мя стаканами кефира. Общий суточный объем кефира не должен превышать один литр.

Поклонникам кефирно-гречневой диеты необходимо принимать поливитамины в период голодания.

Кефир можно пить как отдельно, так и с интервалом в полчаса от еды. В идеале этот вариант предполагает употребление только гречки и кефира, но разрешено пить минеральную воду, чай, кофе без сахара, и тем, кому совсем нелегко, съедать 2 несладких фрукта в день. Желательно последний прием пищи отодвинуть на 4 часа от встречи с Морфеем. Смотрите варианты меню на 7 и 10 дней.

Меню диеты Гречневой на 7 дней — неделя испытаний

Гречневая диета относится к строгим, но довольно эффективным программам, попробуйте максимально разнообразить свое меню из допустимого минимума продуктов. Рассмотрим примерный распорядок питания на 7 дней.

День №1

Завтрак:

  • каша гречневая
  • кефир нежирный – 1 стакан

Обед:

  • котлетки из гречки
  • кефир – 2 стак.

Ужин:

  • запеканка на основе гречневой крупы
  • кефир – 1 стак.

День №2

Завтрак:

  • гречневые хлебцы
  • чай несладкий

Обед:

  • паровые оладушки из гречки
  • кефир – 1,5-2 стак.

Ужин:

  • апельсин (если очень хочется)
  • кефир нежирный – 1 стак.

День №3

Заранее на ночь нужно замочить крупу в кипятке, утром разделить на пять долей для периодического приема.

Завтрак:

  • гречневая каша – 1 доля
  • минеральная вода (в крайнем случае, чай несладкий)

Обед:

  • каша – 2 доли
  • нежирный кефир – 1 стак.

Ужин:

  • гречка – 2 доли
  • вода минеральная

День №4

Завтрак:

  • хлебцы гречневые
  • паровые оладушки

Обед:

  • каша гречневая
  • кефир – 1 стак.

Ужин:

  • гречка
  • легкий овощной или фруктовый салат

День №5

Завтрак:

  • кефир – 150 г
  • яйцо вкрутую

Обед:

  • салат – (гречка, размоченная + капуста)
  • несладкий чай (любой)
  • хлебец

Ужин:

  • каша гречневая
  • салат зеленый

День №6

Завтрак:

  • кефир – 1 стак.

Обед:

  • зажаренный тертый лук с яблоком
  • гречка

Ужин:

  • гречневые котлетки
  • банан – 200 г

День №7

Замачиваем на ночь гречку в кипятке и делим её на пять частей.

Завтрак:

  • гречневая каша – 1 часть
  • минералка

Обед:

  • каша – 2 части
  • кефир нежирный – 200 г

Ужин:

  • гречка – 2 части
  • вода или чай без сахара

Строгость диеты допускает небольшие послабления в виде фруктов или овощей, главное – не увлекаться ими, иначе вы не получите желаемого результата.

Результаты диеты гречневой с отзывами похудевших + фото

Внимание!

Если вы достигли каких-либо результатов в похудении при помощи этой диеты, присылайте свое фото (до и после) с описанием на и вскоре вы появитесь на этой странице, а о вашей личной победе узнают тысячи женщин! Кто знает, может именно ваш пример будет вдохновлять наших читательниц.

Анюта, 24 года

Для меня гречневая диета не составила трудностей, я и котлетки делала, и оладушки, в общем было вкусно и ненапряжно. Потеряла 8 кг, довольна.

Светлана, 30 лет

После беременности набрала 20 кг, вот и села на гречневую диету, чтоб худеть, так с пользой. Повторяла три раза за год, неплохо сбросила… Советую тем, кто хочет быстрого эффекта.

Ирина, 33 года

У меня сплошные стрессы, ем из-за этого много сладкого, дошла до ручки – 70 кг при росте 155! Спортом некогда заняться, потому что с работы не вылезаю… На гречке худеть люблю, пару раз в году по неделе сижу на диете, очень помогает вернуться в нормальные формы.

Саша, 35 лет

После новогодних застолий встала на весы – ОГО – 5 кг за 2 недели праздничных. Я быстренько почитала варианты и выбрала гречневую диету. Правда, гречка нынче дорогая, но для себя любимой можно не отказывать. И чтобы вы думали, я вернула свой вес, а кефирчик очень даже хорошо заходит.

Оленька, 23 года

Я всю жизнь была пышечкой, поэтому столько диет перепробовала, что могу давать консультации по ним. Не скажу, что гречка слишком сложна для голодания, из неё можно делать всякие штучки типа хлебцев и оладий, а если кефир чередовать с чаем, то вполне сносно получается. Скинула на ней всего 10 кг за год – это очень хороший результат.

Лена, 28 лет

Пробовала гречневую диету, ох и тяжко было, я теперь гречку на дух не переношу. Спасибо – похудела конечно) Но в следующий раз лучше что-нибудь другое…

Викуся, 27 лет

Ну, не смогла я дотерпеть, хватило ровно на пять дней гречки, правда 5 кг при этом скинула, но не долго продержалась… Вес быстро вернулся(((Может я такая слабовольная, но считаю лучше голодать медленно и постепенно.

Диета на кефире и гречке для полненьких подростков.

Меню кефирной диеты достаточно интересно. Если человек заинтересовался подобной диетой, он должен знать, что она способна вывести из организма огромное количество шлаков. Диета на кефире и гречке достаточно эффективна, более того, она полезна и привлекательна для многих.

Что нам известно о кефирной диете, кроме того, что она достаточно легка, проста в использовании и не калорийна? Кто не хочет быстро похудеть? Большинство подростков, которые привыкли хорошо кушать, очень часто не могут остановиться, хотя и желают это сделать. Есть и такие, которые мечтают меньше есть и хорошо выглядеть. Как им быть? Кефирная диета — это выход из тупика. Тем более, что голодать ни в коем случае нельзя!

Кефирная диета для похудения - отличный способ сбросить лишний вес. Причём в достаточно быстрые сроки, можно сказать даже с ветерком, то есть ускоренно. Что можно для этого предпринять? Для начала купить кефир. Причем желательно разобраться сначала в проценте его жирности и в пропорциях белка, находящегося в нём.

Эффективная диета — это диета, состоящая из моно продуктов. Что туда может входить? Такие продукты как био-кефир, нежирный творог, яблоки. Кефира желательно пить как можно больше. В день можно получать от 1500 ккал. Учитывая потребности организма человека, необходимо предпринять всё, чтобы не было чувства голода и  не мучили спазмолитические боли в животе. Ощущение сытости всегда приятно: оно поднимает настроение и повышает жизненный тонус! При кефирной диете настроение не будет особо повышенным. С чем это может быть связано? Например, с тем, что в организме не будет содержаться углеводов. Таким образом, без углеводная диета достаточно жёсткая и трудно переносимая. Как её можно перенести?

Меню кефирной диеты достаточно простое. Оно состоит из белковых молочных продуктов. Пить можно кефир, употреблять яблоки.  Утром кефир 0,5 литра. В обед кефир 1 литр, в ужин можно 0,5 литра, можно больше. Перед сном, желательно, опять же  выпить кефир. При этом на следующий день стоит разбавить рацион фруктами.

Помните: питаться нужно всегда правильной и здоровой пищей. Кефирной диетой можно пользоваться на протяжении 10 дней, а единственный минус ее заключается в том, что ею можно не успеть воспользоваться, потому что невозможно будет устоять от углеводов. Но дело даже не в этом: можно употребить углеводы после диеты, и быстро набрать вес. Поэтому смысл диеты – максимально очистить кишечник, освободить организм от шлаков и избавиться от лишнего веса. При этом её реально надо выдержать, точнее: нужно быть достаточно сильной личностью, с огромным желанием выглядеть хорошо, можно сказать достаточно привлекательно.

Единственное, стоит помнить, что диета на кефире противопоказана всем тем, у кого повышенная кислотность. Более того, кефирная диета, хоть и является быстрой и эффективной — это всегда риск поправиться в дальнейшем. Не стоит себя истязать ею первоначально.

Диета на кефире и гречке достаточно актуальна, так как, придерживаясь ее, можно употреблять продукты, которые сочетаются друг с другом.

При этом стоит отметить, что желание употреблять кефир всегда улучшает перистальтику кишечника, повышает иммунитет, насыщает организм полезными бактериями, стройнит, насыщает организм кальцием и увеличивает сопротивляемость организма. Кефирная диета поможет вывести шлаки (освободить место) - таким образом, уйдёт лишний жир. Если человек привык употреблять множество углеводов, то кефирная диета будет для него мучением. Опять же, питание стоит разбавлять творогом и продуктами, которые способствуют активной перистальтике кишечника. Гречка как раз и будет таким компонентом, который насытит организм и наполнит его железом.

Диета на кефире и гречке на 7 дней, на 9 дней и на 3 дня друг от друга ничем не отличается. То есть, состав меню может варьироваться разбавлением разных порций гречки и количества кефира.  

Если есть желание, то можно покупать молоко и делать из него кефир самостоятельно, таким образом, насыщая организм полезными веществами. Учёными доказано, что все те, кто употребляет творог, более уравновешены. Нервная система у таких людей достаточно крепкая и спокойная. Почему? Потому что кальций всегда успокаивает. Эти люди обладают позитивным мышлением, любят употреблять в пищу продукты, которые усваиваются легко и эффективно. Если кто-то считает, что такая диета способна навредить организму, то он очень ошибается.  Навредить организму способно употребление мучного и сладкого, а так же некачественных продуктов, а гречка и кефир, плюс осознание того, что вы питаетесь правильно, способны поднять настроение и повысить уровень эндорфинов. Каким образом? Да хотя бы таким, что отражаемая фигура в зеркале будет радовать, и человек будет счастлив от того, что обладает красивой внешностью.

Любимая диета Аллы Пугачёвой и многих других артистов — это диета на кефире и гречке. Кто об этом не знает, вероятно, не читал ранее прессу и не слушал интервью звезд об этом.

Как понять какая диета по душе? Достаточно употреблять много белковой пищи.  Чем хорошо употребление таких продуктов? Тем, что человек, взрослый ребенок, в основном,  любит выпить. То есть он не только ест гречку, но и постоянно пьёт кефир.  Возможно, такой способ употребления пищи покажется не особо хорошим вариантом, но с другой стороны, чем же он плох? Он не плох. И главное, он достаточно хорош для всех тех, кто хочет иметь не только стройную фигуру, но и хорошее самочувствие. Но опять же:  количество углеводов нужно варьировать. Если человек не ест яблоки, он должен употреблять их только потому, что углеводы также нужны организму, к тому же, яблоки выводят шлаки и чистят кишечник, а также способны размять зубы.

Диета кефирная на неделю способна поднимать настроение и повысить сопротивляемость организма инфекциям. Диета на кефире и гречке очень хорошо действует на печень и жёлчный пузырь. С её помощью можно лечить свое тело. В санаториях и домах отдыха часто прописывают именно кефирную диету. Она насыщает кровь кислородом и помогает не только организму, но и телу стать лёгким, молодым и здоровым. А что мешает нам заняться этим в домашних условиях?

Большинство подростков знают о кефирной диете интуитивно. Когда им бывает плохо, либо они получают отравление - доктора, как правило, прописывают им такую диету. С её помощью можно ощутить бодрость духа, получить хорошее самочувствие и позитивное настроение. Опять же, после диеты можно купить, например, платье, о котором давно мечтала девушка, либо приобрести брюки, в которые хотел влезть парень: всё зависит от того, кто ‘’сидел’’ на ней.

Многие могут сказать: «Ну, зачем сидеть на подобной диете, ведь можно просто пить воду, и этого будет достаточно»… Нет, воды порой недостаточно. Что тогда делать с чувством голода?

Пить воду трудно, да и незачем. Потому что, если говорить о воде, то пить её и не есть – это, как минимум, голодно, а максимум: как только человек перейдет на другой вид поглощения продуктов, у него будет огромная вероятность быстро поправиться. Воду пить - не вариант. Поэтому лучше пить молочные продукты.

Иногда подросток  приходит к такому выводу, что ему интуитивно хочется пить один кефир, не разбавляя его другими продуктами питания. Хотя бы несколько дней. Это ему уже сам организм шепчет.

Таким образом, можно с удовольствием пить кефир с утра до вечера. Если взрослый ребенок любит употреблять его, то есть, его организм требует, что необходимо очиститься и почувствовать силу и бодрость - необходимо дать ему такую возможность, это поможет подростку  пребывать в отличном состоянии духа. Другими словами, диета на кефире и гречке способна творить чудеса. У человека возникают положительные эмоции, а у организма разгрузочные дни, да и в доходе семьи также произойдут крупные изменения, а именно: на диете можно будет еще и сэкономить. Однако на сегодняшний день гречка уже не так и мало стоит, да и кефиром, к сожалению, не насытишься... Именно по этой причине, актуально выбирать продукты по душе.

Бонус всем подросткам - быстрое похудение обеспечено, потому что обмен веществ достаточно высок.

Кефирно-гречневая диета - рецепт приготовления и противопоказания

Многие мечтают о быстром похудении, и кефирно-гречневая диета считается лучшим помощником в этом случае. Эта методика всерьез направлена ​​на быстрое плавление килограммов без вреда для значительного вреда для организма. Попробовав однажды, люди принимают за правило устраивать разгрузочные дни для кефира с гречкой.

Кефир и гречка - польза

Недаром диетологи различают эти два продукта и советуют регулярно употреблять их вместе.Гречка, заправленная кефиром, дает организму большое количество витаминов (группа B, PP, E) и минералов (калий, фосфор, магний, кальций, железо, цинк) и может полностью заменить любые другие продукты за неделю. Их комбинация обеспечивает:

  • баланс питательных веществ организма;
  • восстановление пищеварительного тракта;
  • очищает от шлаков;
  • нормализация работы поджелудочной железы и печени.

Многие не знают, чем полезна гречка с йогуртом и как она влияет на организм.На самом деле схема очень простая. Находящиеся в желудке зерна гречихи прекрасно его очищают, а кефир помогает вывести шлаки. Преимущество этого блюда составляет:

  • наличие;
  • оздоровление;
  • баланс питания.

Гречка с йогуртом - рецепт

Если вы не хотите кардинально менять свой рацион, то можете просто заменить этим блюдом привычный завтрак. Гречка, пропитанная кефиром, способна подарить заряд бодрости перед обедом, помочь восстановить работу пищеварительного тракта.Рецепт его приготовления прост и экономичен, этакий «бюджетный вариант» еды.

Гречка, пропитанная кефиром

Ингредиентов на 1 порцию:

  • гречка - 3 столовые ложки;
  • кефир - 1 стакан.

Подготовка

  1. Гречку залить водой на 15 минут.
  2. В глубокую посуду налейте кефир и вылейте в него крупу.
  3. Оставить минимум на восемь часов в прохладном месте с крышкой.
  4. При желании можно добавить немного ягод или сухофруктов.

Кефирно-гречневая диета для похудения

Проверенная диета на кефире и гречке занимает лидирующие позиции на форумах о похудании. Показывает отличные результаты в короткие сроки и практически не имеет противопоказаний. Похудание на нем дает стойкий результат, килограммы не возвращаются, при правильном выходе из него. Похудевшие советуют перед началом курса тренироваться с разгрузочными днями, а потом продолжать подолгу.

В рацион на один день входят следующие ингредиенты:

  • стакан гречневой каши;
  • литр обезжиренного йогурта.

Крупу залить йогуртом и оставить на ночь. Утром готовую смесь делят на 5-6 приемов пищи и употребляют с интервалом в два-три часа. Соль и сахар добавлять нельзя. Если вам станет совсем невыносимо, вы можете съесть одно яблоко. В течение дня можно пить зеленый чай без сахара и большого количества воды.Последнюю порцию нужно съесть не позднее, чем за три часа до сна.

Пищевая гречка, настоянная на кефире, не сочетается с:

  • сильная физическая подготовка;
  • потребление кефира отдельно от каши;
  • Резкий выход из нее, особенно на полпути.

Кефирно-гречневая диета на 3 дня

Экспресс-диета предназначена для избавления от двух-трех килограммов за минимальный срок. Для организма это будет в виде каких-то выделений, избавляющих от шлаков и шлаков.Результат будет заметен, если соблюдать диету именно потому, что кефирно-гречневая диета очень эффективна. Он включает в себя два основных компонента, которые необходимо кормить по определенному меню с чередованием приемов пищи:

  • каша вареная размером с кулак и зеленый чай;
  • стакан обезжиренного йогурта;
  • Порция каши
  • , как при первом приёме пищи;
  • кефир;
  • каша;
  • кефир.

Последний прием пищи должен быть за три-четыре часа до сна.Опорожнение желудка происходит уже на вторые сутки, появляются симптомы вздутия и тяжести. Кефирно-гречневая диета, меню которой очень строгое, требует сильного воздействия, но дает следующий результат:

  • пониженное потребление калорий;
  • улучшение самочувствия;
  • Выделение шлака.

Разгрузочный день на гречке и кефире

Разгрузочный день нужен каждому человеку. Организм устает постоянно работать в активном режиме, а также переваривать вредную и тяжелую пищу.Гречка с йогуртом творит чудеса, и на это у них есть только один день. Результат этого питания выявляется следующим образом:

  • экспресс похудание;
  • насыщение витаминами;
  • удаление шлаков.

Разгрузку можно проводить чаще одного раза в две недели. Первое время может показаться тяжелым, потом сам живот напомнит о необходимости отдыха. К этому дню нужно приготовить себя вечером, заправив нежирным кефиром стакан гречки.Утром кашу следует разделить на порции и кроме нее ничего не есть. Для положительного результата запрещены даже перекусы, кроме зеленого чая.

Кефирно-гречневая диета - выход из положения

Как и в любой другой диетической диете, выход из гречишно-кефирной диеты должен быть постепенным, без сбоев. Рекомендуется внимательно считать калории и есть по следующему принципу:

  1. В первые три дня прием пищи с любой пищей не должен превышать 600 калорий.
  2. В следующие две недели вам следует придерживаться планки в 1500 калорий.
  3. Старайтесь есть больше фруктов и овощей в сыром виде, исключите жареную и тяжелую пищу.

Гречка с йогуртом - противопоказания

Диетологи отмечают, что вред кефира и гречки еще может быть. Самое главное - это личная непереносимость у человека, и в этом случае нужно выбрать для себя другой способ похудения. Причиной невозможности этого питания могут стать и некоторые хронические заболевания:

  • желудочно-кишечный тракт;
  • печень;
  • поджелудочная железа.

При длительном диетическом питании возможно снижение артериального давления. Несоблюдение противопоказаний может усилить болезненные процессы со старыми проблемами. На нем запрещено сидеть при беременности и в период кормления грудью. Выбирая это меню, следует предварительно проконсультироваться со специалистом или начать есть с разгрузочных дней.

Кефирно-гречневая диета для похудения, меню диеты

Кефирно-гречневая диета дает отличные результаты.

Богатая витаминами и минералами гречка плюс полезность кефира - все это гарантирует гармонию, красоту и здоровье.

Эта диета считается достаточно эффективной, безопасной и комфортной для организма. Рассмотрим несколько его вариантов.

Гречневая кефирная диета: меню

Итак, вечером возьмите стакан гречки. Заваривать круп не нужно. Залить кипятком и оставить на столе. Утром просто слейте воду и ваша каша готова! Ешьте его в течение дня, не добавляя сахара, соли или соусов. Можно добавлять кефир жирностью не более 1%, но за день можно выпивать не более литра кефира.

Но вода полезна и доступна в любом количестве.

  • Используйте обычную, негазированную или минеральную воду.
  • Кофе и чай лучше без сахара и в строго ограниченных количествах.
  • Если вы испытываете сильный дискомфорт от однообразия еды, можно добавить пару овощей или фруктов.
  • Не ешьте за три-четыре часа до сна, а если слишком голоден, выпейте стакан кефира пополам с водой.

Продолжительность такого питания - 7 дней.Причем повторить можно не раньше, чем через месяц. Отзывы о диете свидетельствуют о ее эффективности. Во время такого питания желательно употреблять витамины.

Другие виды гречневой диеты на кефирной

Этот вариант отличается от предыдущего тем, что здесь кашу надо варить. К готовности. Ни масла, ни соли не добавляется.

Утром выпейте стакан теплой воды с медом и долькой лимона. Через полчаса завтракаем: кашу съедаем, предварительно поливая овощным соком или чаем без сахара.Выбирайте сок на свой вкус - свекольный, томатный, томатный и т.д.

В обед - еще кусочек каши с кефиром. А на ужин - остальное. В течение дня утоляйте жажду несладкими травяными чаями, свежевыжатыми соками. Общее количество жидкости - 2 литра в сутки.

Так за неделю вы избавитесь примерно от семи-восьми лишних килограммов, не испытывая особого чувства дискомфорта и голода.

Гречневое меню с сухофруктами

Если съесть одну гречку с кефиром для вас сложно, можно добавить сухофрукты - курага, финики, чернослив, инжир.Их количество не должно превышать 100 грамм в день.

Основа готовится так же, как и в предыдущих вариантах диеты.

Время на диету - две недели. Не забываем про воду. Ускоряет пищеварение и помогает похудеть.

Кефирно-гречневое меню с соками

Готовая гречка одинаково делится на три части: утренняя, обеденная и вечерняя. Данной диеты лучше придерживаться на время от 7 до 10 дней.

  • Выпивать утром натощак стакан воды.Это не только запустит пищеварительную систему на целый день, но и поможет слаженной работе кишечника.
  • Через 2 часа начинайте завтракать.
  • Через час после каши выпить стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
  • Еще через пару часов сварить морковно-свекольный сок.
  • В обед - съесть еще треть каши.
  • Еще через час снова сок. Теперь это сельдерей-огурец.
  • До обеда, за 30 минут - яблочно-капустный сок. И доедаем остальную кашу. Ужин до семи вечера.

Не забывайте, что под запретом во время диеты попадают любые алкогольные напитки и никотин. Если вы хотите чувствовать себя хорошо и отлично выглядеть, здоровый образ жизни должен постепенно стать нормой!

3, 7 и 10 дней. Отзывы и результаты / Напиток Бентолит

По эффективности, доступности и безопасности использования кефирная диета практически не имеет аналогов.Она давно известна своим гарантированным исполнением, в том числе у звезд эстрады и кино, которые быстро и легко набирают форму с этим, казалось бы, обычным продуктом.

Заметки! Сегодня разработан целый комплекс похудения, в который входит этот напиток, различные продукты и пищевые добавки. Они рассчитаны на разный временной период и индивидуальные предпочтения пользователя.

Почему так важна кефирная диета?

Вы хотите быть в хорошей форме в любом возрасте, независимо от дохода и занятости.Чрезмерная прибавка в весе, многие женщины и мужчины становятся неуверенными в себе, им не нравится свое отражение в зеркале, у них возникают трудности с физическими нагрузками, сложно выбрать гардероб.

Начиная искать недорогую и простую в соблюдении диету, все больше и больше людей, мечтающих похудеть, используют кефир для похудания. Его ценность подтверждена многочисленными научными исследованиями и исчерпывающими мнениями самых уважаемых экспертов по питанию.

Кефир производится по специальной технологии путем ферментации.В результате получается полностью натуральный и полезнейший продукт, прием которого практически лишен официальных ограничений и противопоказаний. Он содержит множество ценных витаминов и минералов.

Основная проблема - правильно выбрать продолжительность диеты и ее состав. Кроме того, особое внимание следует уделить выбору производителя, сроку годности и жирности продукта.

Преимущества и недостатки Кефира.диета

Преимущества:

  • Низкая калорийность продукта. В зависимости от жирности кефира и технологии производства 100 гр. в готовом напитке содержится от 30 до 70 ккал;
  • Нормализация пищеварения. Кефирная диета улучшает работу желудочно-кишечного тракта и всех выделительных органов;
  • отсутствие голода. Конечно, если принята монодиета, иногда бывает сложно придерживаться необходимых ограничений по ней.Но для достижения желаемого результата можно в принципе выдержать несколько дней;
  • выводит из организма вредные токсины, соли, шлаки и лишнюю жидкость;
  • улучшают обмен веществ. Длительный прием кефира нормализует микрофлору кишечника, положительно влияет на состояние кожи, ногтей и волос;
  • насыщает организм ценными питательными веществами. Кефир производится без нарушения технологии и содержит легкоусвояемый белок, кальций, калий, витамины группы А и В.

Минус балл:

  • дефицит питания. Кефирная диета включает ограниченное количество продуктов. Поэтому тем, кто привык к разнообразному меню, будет сложно долго его придерживаться;
  • постоянно нужно покупать только свежие напитки. Наибольшую пользу кефир приносит не более 3 дней со дня изготовления. К сожалению, сегодня продаются в основном напитки с различными добавками, рассчитанные на хранение от 1 месяца и более;
  • снижение физической и умственной активности.Многие пользователи, длительное время соблюдающие кефирную диету, особенно отмечают небольшое снижение силы и интеллекта. У некоторых могут возникнуть головные боли и даже изжога;
  • сложность хранения и транспортировки. Не у каждого пользователя есть на работе холодильник, в котором кефир можно хранить в течение дня в условиях, требуемых техникой. Кроме того, иногда продукт продается в мягкой таре. После его открытия могут возникнуть проблемы с транспортировкой напитка.Хотя в принципе его можно перелить в другую закрытую тару.

Противопоказания

Кефирная диета не рекомендуется людям с заболеваниями почек и поджелудочной железы, холециститом и язвенной болезнью. Не может длительное время наблюдаться беременными и кормящими женщинами. Для них максимально возможная ставка не более 3 дней . . . Как и все разовые диеты, этот комплекс не рекомендуется подросткам и пожилым людям.

Как правильно выбрать кефир для своей диеты

Сегодня на рынке присутствует много молочных компаний. К сожалению, не все из них справедливо выбирают сырье для производства кефира с соблюдением утвержденных норм и правил. Но от качества этого базового напитка будет зависеть эффективность диеты, здоровье пользователя и его общее состояние.

Заметки! Согласно действующему ГОСТу в кефире должно быть от 0.5 и 7% жирности, 2,6 г. белки, определенное количество ценных микроэлементов и витаминов.

Чтобы обеспечить в составе продукта необходимые вещества и минералы, в процессе производства используется специальная ферментация, в которую входят полезные «грибы». При производстве напитков, которые продаются с приставкой «биологические», используются особые бифидобактерии и специальные ацидофильные палочки.

Именно такой вид кефира диетологи рекомендуют пить во время курса.Положительно влияет на микрофлору кишечника. Содержащиеся в нем полезные компоненты и микроэлементы повышают жизненный тонус.

Важность При выборе напитков необходимо указать срок хранения. Слишком долгое время показывает, что производитель использует специальные добавки, которые негативно сказываются на качестве продукта, особенно в открытом виде. В идеале, если срок годности кефира 7-10 дней. Также нужно стараться покупать его как можно более свежим и от той же марки.

Основные правила приготовления кефира. диета

Специалисты рекомендуют заранее подготовиться к будущим ограничениям. За несколько дней до начала курса следует сократить количество высококалорийных продуктов в своем рационе, полностью исключив алкоголь и жареные блюда. Таким образом, на ранних стадиях удастся избежать таких осложнений, как тошнота, головная боль и слабость. Кроме того, во время диеты необходимо соблюдать некоторые основные правила:

  • дробное потребление корма. Диетологи рекомендуют разбивать всю массу продукта в 5-6 раз;
  • выпить не менее 1.5-2 литра чистой воды ежедневно;
  • Не ешьте после 19:00. Кефир можно пить только на ночь;
  • если диета планируется на 7 дней и более, то на протяжении всего курса нужно периодически использовать клизму для очистки от яда или принимать слабительное;
  • По мере возможности вы можете заниматься обычными физическими упражнениями. Йога, дыхательные комплексы и регулярный массаж тела особенно благоприятны для диетического процесса и его эффекта;
  • важно на протяжении всего курса полностью исключить соль, сахар, выпечку, алкоголь и жирную пищу;
  • Лучшее заранее проработанное меню, оптимальный выбор продуктов с учетом индивидуальных предпочтений и индивидуальной непереносимости ингредиентов.

Соблюдая все рекомендации специалиста и выбирая только качественные продукты, можно без проблем похудеть во время процедуры, улучшить свое здоровье и внешний вид. Количество потерянных килограммов зависит от продолжительности диеты, ее состава, исходных параметров человека и индивидуальных особенностей его организма. Важно начать с коротких временных рамок. В результате вы легко и без осложнений сможете достичь желаемого веса за несколько курсов, непрерывно увеличивая их продолжительность.

Продолжительность кефирной диеты и ее эффективность

Самый короткий курс - 3 дня. Это разовая диета, при которой употребляется всего 1,5-2 кефира жирностью не более 1% и минеральная вода. Пить этот напиток можно в течение дня, в том числе вечером и даже перед сном. Главное, отдыхать между продуктами не менее 2-3 часов. Следуя всем вышеперечисленным правилам за 3 дня можно сбросить до 5 кг . . .

Еженедельный рацион можно дополнить некоторыми полезными и нежирными продуктами, такими как свежие огурцы, зелень и сыр.Их можно употреблять самостоятельно или смешивать с кефиром как готовую еду.

Если диета рассчитана на длительный срок, то ее лучше всего дополнить. курс минералов и витаминов . . . Такой комплекс сегодня можно приобрести в любой аптеке.

Кефирная диета на 10 дней

День: Меню:
один 0. 5 л. кефир до 1% жирности и 300-400 гр.отварной (запеченный) картофель.
2 0. 5 л. кефир до 1% жирности и свежие фрукты до 1 кг. (без бананов и винограда).
3 0. 5 л. кефир до 1% жирности и 300 гр. Сухофрукты: финики, курага, чернослив, можно пить отдельно или смешивать в определенных пропорциях
четыре 0. 5 л. кефир до 1% жирности и 400 гр. огурцы, которые можно дополнять любой зеленью.
пять 0. 5 л. кефир до 1% жирности и 500 гр. куриное филе (отварное или приготовленное на гриле).
6 0. 5 л. кефир до 1% жирности и свежие фрукты до 1 кг. (без бананов и винограда).
7 0. 5 л. кефир до 1% жирности и 400 гр. нежирный сыр.
восемь 0. 5 л. кефир до 1% жирности и 400 гр. огурцы, которые можно дополнять любой зеленью.
девять 0. 5 л. кефир до 1% жирности и 500 гр. куриное филе (отварное или приготовленное на гриле).
десять 1 л. Кефира до 1% жирности и 1. 5 л. минеральная вода.

Кефир с корицей

Не всем легко есть одни и те же продукты каждый день без специй и добавок. Вы можете разнообразить свой рацион корицей - вкусной и полезной специей. Его употребление позволяет не только разнообразить вкусовые ощущения.Корица известна как отличный жиросжигатель, она активизирует работу печени, снижает чувство голода и улучшает общий тонус организма.

Кефир с гречкой

Комбинация этих продуктов идеально подходит для длительного курса (10-14 дней). Гречка обеспечивает быстрое насыщение и обладает прекрасными питательными свойствами. Соблюдая такую ​​диету, вы практически не чувствуете голода. При этом быстро сжигать лишний жир и гарантированно похудеть (до 10 кг за один курс).

Гречку лучше не варить, а запарить кипятком на ночь. Рекомендуется употреблять до 1 литра кефира в день, запивая 1 стаканом вареной каши. Общее количество продуктов необходимо разделить на 5-6 приемов. Между вами можно пить фильтрованную воду или несладкий зеленый чай.

Внимание! Нельзя сочетать гречку и кефир в одном приёме пищи. В противном случае можно нарушить работу пищеварительного тракта. Лучше всего их употребить в течение 1 часа.

Кефир с яблоками

Самая эффективная комбинация средств для похудения. Сидеть на такой диете полезно и комфортно. Именно сочетание кефира и яблока позволяет за короткий промежуток времени сбросить максимальное количество килограммов. Кроме того, этот комплекс чудесно восстанавливает красивый тон и тонус кожи. Организм быстрее выводит шлаки и вредные шлаки.

Кефир с льняным семенем

Комплексное воздействие на организм двух таких многогранных продуктов приводит к быстрому похуданию.Кроме того, укрепляется иммунная система, улучшается работа кровеносной и сердечно-сосудистой систем, устраняются загрязнения пищеварительного тракта и, как следствие, повышается жизненный тонус организма.

У вас должна получиться смесь из молотого льняного семени и нежирного кефира. Одна ложка порошка на 1 стакан напитка. Полученная смесь также оказывает слабительное действие, но только в свежеприготовленном виде. Комбинация льняного семени и кефира снижает уровень сахара в крови, поэтому рекомендуется людям с сахарным диабетом.

Кефир со свеклой

Обладает выраженным очищающим действием. Можно использовать в первые дни диеты для детоксикации организма. Кроме того, натуральный сахар, содержащийся в свекле, позволяет сохранять продуктивность и умственную активность в течение всего дня.

Корнеплоды и кефир можно приготовить вместе в виде холодной свеклы или по отдельности через определенное время. Диетологи рекомендуют запекать свеклу, а не варить ее, чтобы сохранить в овощах максимальное количество ценных минералов и полезных веществ.

Кефир с огурцом

Эта комбинация отличается минимальной калорийностью и легкостью усвоения. Эта комбинация очень эффективна для быстрого похудения. Огурцы можно есть самостоятельно, но без соли, масла и специй. Как вариант, овощи можно натереть на терке и смешать с кефиром, добавив в готовое блюдо петрушку, укроп и измельченный чеснок в нужных вам пропорциях. Этот рецепт можно использовать периодически в качестве разгрузочных дней, особенно летом.

Кефир с черносливом

Сухофрукты помогают легко справиться с голодом, и в то же время снабжают организм множеством ценных минералов, микроэлементов и полезных витаминов.Рекомендуется употреблять максимум 300-400 грамм в день. чернослив, который следует тщательно пережевывать в течение нескольких минут или измельчать ножом или блендером.

Кефир с отрубями

Все ведущие диетологи рекомендуют использовать эту смесь в начале 3-дневного курса. За это время организм успешно очищается от различных шлаков и шлаков. Диета прошла гладко и безболезненно. Рекомендуется сначала добавить в кефир отруби (1 столовая ложка на 1 напиток) примерно за 1 час до употребления.

Избавьтесь от кефира. диета

После окончания курса, независимо от его продолжительности и содержания, важно какое-то время придерживаться определенных ограничений. После диеты организм привыкает к ограничениям. Он получает небольшие порции еды. В результате резко увеличенный рацион может негативно повлиять на общую физическую форму и здоровье.

В течение первой недели после окончания кефирной диеты специалисты советуют не употреблять выпечку и алкоголь, консервы и закуски, а также ограничить употребление мясных и жирных блюд.Увеличьте потребление свежих овощей и молочных продуктов. Для закрепления достигнутых результатов по предотвращению набора веса следует запланировать еженедельное голодание , во время которого можно просто пить нежирный кефир и минеральную воду.

Обзоры и результаты

  • Для соревнований нужно было сбросить вес, чтобы попасть в меньшую весовую категорию. Для меня очень важен белок, его обеспечивают кефир и мясо, но я увеличила количество мяса. 10 дней прошли для меня без проблем.Я набрал нужный вес.
  • О кефирной диете слышу давно. Здесь мне нравится, что есть много вариантов, с чем еще можно смешать. Я похудела на 8 кг. Особенно мне нравится с льном, черносливом и отрубями. Молотое льняное семя, оставленное в кефире на 20 минут, расширяется и, попадая в желудок, создает ощущение сытости. Итак, если вы боитесь голода, то кефир и лен вам очень помогут.
  • Супер !! ! Очень помогло !! Это нужно быстро.Через 3 дня 5 кг.
  • Друг порекомендовал мне как средство для быстрого похудения. Раньше я просто пила кефир и кефир с добавками. Было немного тяжеловато - кефир казался пресным и невкусным. Похудание за 3 дня с 66 до 61 кг.
  • Мой вес 96 кг при росте 172 см, тут вдруг заметила повышение сахара и врач сказал, что мне нужно срочно похудеть. Жена пригласила меня кефиром. Я считаю, что вы можете добавлять в кефир всевозможные добавки и есть мясо в своем рационе - мне это подходит.За 10 дней вес снизился до 86 кг.
  • Однопроцентный кефир - редкость! ! ! пить нельзя. Заменил на 2,5% - такой большой разницы в калориях нет. Минус 6 кг.
  • На свадьбу дочка хотела хорошо выглядеть, чтобы на фотографиях рядом с ней не было сильного контраста. Нашла в интернете кефирную диету и с 3-х дней начала с сухофруктов. Я похудела на 5 кг, а моя дочь на 3 кг. Она была худая, и этого ей было достаточно. И я решил продолжить.Еще через неделю я семь дней ела кефир и свеклу и похудела еще на 6 кг. Нет отеков на ногах и под глазами. Разглаживаются даже морщинки. Его глаза заблестели. Сяду еще курс и мечта сбудется!
  • Эту простую диету мне посоветовал мой коллега в начале зимы. Вся группа заметила, что во время Тет она стала красивее и похудела. И похудела всего за несколько недель. Тоже решила попробовать кефирную диету. Сначала я просидел там три дня.Просто пить кефир и воду сложно. Но за три дня похудела на 4 кг. Через неделю перешла на кефирно-гречневую диету. Наблюдать это намного проще. О результатах говорить не надо. После 10 дней диеты похудела еще на 8 кг. Отличные результаты. . . Я очень счастлив!
  • Спасибо людям, разработавшим кефирную диету. Она помогла мне прийти в форму после набора веса. Отдельно скажу, что мне нравится комбинированный вариант, так как не очень люблю зелень. Я предпочитаю протеин.Поэтому кефир соединяю с сыром, куриным филе и отварным картофелем через день. От фруктов отказываюсь. Иногда добавляет в кефир отруби. Эффект отличный. За 10 дней похудела на 11 кг. А какая кожа! Ногти и волосы в полном порядке. Я очень счастлив!
  • Работаю фитнес-тренером. После рождения ребенка она кормила его грудью шесть месяцев и набрала 9 фунтов. Решила привести себя в форму перед работой с помощью кефирной диеты на огурце и травах. Иногда я также пью зеленый чай с медом и большим количеством минеральной воды.За две недели диеты без проблем похудела на 7 кг. Я даже не голодаю и не тренируюсь. Это был мой первый опыт, и сразу все прошло отлично! Я дал такой же диетический совет маме и другу.
  • Я решила похудеть любой ценой, потому что слишком устала, чтобы видеть свои «широкие кости» в отражении в зеркале. Прочитала положительные отзывы об этом питании и сразу начала худеть. В результате через неделю я ощутил всю прелесть обострившейся язвы желудка.Теперь новая диета, теперь диета. Поэтому, девочки, сначала посмотрите, есть ли у вас противопоказания. Здесь может не сработать «случайно».
  • Неплохой диетический выбор с ограниченным количеством продуктов. Это помогло мне сбросить несколько лишних килограммов к свадьбе. Да, я обычно использую кефирный день в виде голодания раз в неделю, поэтому на мое здоровье эта еда не влияет.
  • Такие варианты питания я часто применяю к финикам, потому что они помогают быстро похудеть. Сам пробовал с корицей, гречкой, яблоком.Лучший отвес - с гречкой - около 4 кг в неделю. Но для длительного ведения не подходит - сразу начинают страдать волосы, ногти и общее состояние здоровья (как раз моменты, когда уже не хватает сил).
  • Попробовала кефирно-гречневую диету и через неделю получила и хорошие, и плохие результаты. Если говорить о хорошем, то за период диеты (примерно две недели) я похудела на 7 кг. Еще немного негатива. Во-первых, через 5 дней у меня появился понос. Я думал, что это пройдет, но этого не произошло.Может из-за этого, а может из-за несбалансированного питания начинают происходить срывы. Просыпаться утром - это просто пытка. Итак, если вам нужно похудеть день ото дня - диета поможет, но дорого. . .
  • Применяла кефирную диету с гречкой, чтобы похудеть. Этот вариант мне подходит. В общем, за первую неделю похудела на 5 кг (сразу оговорюсь, что мой вес выше 95 кг, так что отвес подойдет), а потом 2-4 кг. Я использую его курсами, чтобы избежать привыкания и побочных эффектов.Я считаю, что это очень хороший вариант похудения. Единственное, что наблюдалось в этот момент, - это легкий приступ диареи.

Кефирная диета Разовые диеты


Кефирная диета Если вы зададите этот вопрос в поисковой системе, то ваш взор может разбегаться от разнообразия способов похудения с помощью кефира. Неудивительно. Потому что вы знаете, что кефир - это в своем роде уникальный продукт, очень низкокалорийный, но при этом хорошо усваиваемый, содержащий большое количество полезных для организма веществ.И не случайно, что кефир составляет основу многих диет для похудения, и присутствует он в еще некотором их количестве как вторичный, если можно так выразиться, продукт (наверняка вы слышали такие названия, как яблочно-кефирная диета, гречиха- кефирная диета и многие другие виды кефирных диет).

Давайте поговорим о некоторых разновидностях собственно кефирной диеты. То есть изучите те диеты, где кефир является основным продуктом.


Первая, которую мы можем назвать кефирной диетой «в чистом виде».В остальном это кефирная монодиета. Делается вывод о том, что в течение 3-х дней следует принимать только кефир: выпивать 1-1,5 л (в день) 5-6 приемов в равные периоды. Конечно, кефир должен быть без сахара и обязательно обезжиренным.


Несомненно, моновариант кефирной диеты сложнее. Вы можете облегчить себе жизнь, добавив к тем же 1-1,5 л кефира в день на полкилограмма сладких фруктов и овощей. Такой вариант диеты можно использовать около 5-6 дней.


И в заключение приведу одну из разновидностей кефирной диеты, которая рассчитана на 7 дней, более калорийная и включающая в себя более разнообразные продукты (все блюда готовятся без специй, соли и сахара):

день седьмой - минеральная вода.

Повторять диету разрешается не ранее, чем через месяц, а лучше через 1,5-2 месяца. И понятно, что принимать кефир нужно во всех вариантах без сахара и самых обезжиренных, какие только можно найти.

Кефирная диета (двенадцать вариантов)


Как известно, кефир - один из самых полезных кисломолочных продуктов. Используется как профилактическое и лечебное средство. Кефир успокаивает кровеносную и нервную систему. Он богат витаминами и минеральными веществами, помогает наладить работу желудка, оздоровляет организм, омолаживает кожу, улучшает состояние волос и ногтей. Кроме того, диеты, основанные на приеме кефира, позволяют достаточно легко избежать лишних килограммов.

1. Кефирная монодиета

Рассчитана на три дня. Ежедневно необходимо выпивать от 1 до 1,5 л кефира без сахара, разделив его на 5-6 приемов в одинаковые промежутки времени. Хватит проголодаться, но похудеть можно на 3-4 килограмма.

2. Кефирная диета НИИ питания

Продолжительность диеты 21 день. За это время вы можете сбросить 10 кг веса. Он не рассчитан на завтрак, обед, ужин, не называет конкретных блюд, но его основные принципы вполне понятны.

Главное - снизить калорийность потребляемых продуктов. Исключен сахар, хлеб, выпечка, картофель. Не менее половины жиров в рационе должны быть растительными. Мясо и рыба должны быть нежирными, а молоко и молочные продукты - обезжиренными. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, можно есть в неограниченном количестве.
Жидкости можно употреблять не более 1,5 л в день, из них - 1 л кефира (можно одну его часть заменить другой кисломолкой или овощным соком), а в пище должно быть 500 мл.Соль можно употреблять не более 5 г (готовую пищу следует солить). Кушать нужно 5-6 раз в день одновременно.

Зимняя кефирная диета

Данную диету следует соблюдать не дольше 3 дней, и повторять ее не чаще одного раза в месяц. Количество худеющих килограммов зависит от особенностей организма.
Завтрак. Чашка кофе с молоком, омлет, салат из квашеной капусты. Или: чашка чая с медом, кусок хлеба с маслом, яйцо, пюре.
Полдник. Стакан кефира. Или: яблоко, кусок сыра.
Ужин. Салат из свеклы, куриный суп, тушеная морковь, кусок хлеба. Или: грибной суп, тушенка с капустой.
Обед. Запеченные яблоки. Или: стакан кефирного коктейля.
Ужин. Чашка чая, рыба, обжаренная на растительном масле, с печеным картофелем. Или: чашка чая с медом, морковная запеканка с черносливом.
Перед сном. Стакан кефира, обезжиренного молока или простокваши.

Фруктово-кефирная диета

В день необходимо выпивать 1,5-2 л обезжиренного кефира, а также фруктов и овощей в количестве, достаточном для утоления голода.Чаще так можно устраивать разгрузочные дни, а можно диету за 3-4 дня. С его помощью можно похудеть на 2–3 кг за 3 дня.

Разгрузочная кефирная диета

Эта диета применяется после праздников и подкрепляется сытной едой. Во-первых, это помогает организму немного отдохнуть, во-вторых, не дает сформироваться привычке к перееданию, одной из основных причин лишнего веса. Достаточно будет на один день придерживаться этой диеты, чтобы излишки еды, употребленные ранее, никак не повлияли на вашу фигуру.
Завтрак. Стакан кефира, немного подсушенный кусок хлеба. Или: стакан кефира.
Полдник. 2 яблока, стакан кефира. Или: стакан сока.
Ужин. Овощной салат, салат из свеклы или квашеная капуста. Или: 200 г отварной рыбы.
Обед. Стакан кефира. Или: фрукты (предпочтительно яблоки).
Ужин. Кусок сыра, 1-2 яблока. Или: морковная запеканка, кусок хлеба.
Перед сном. Стакан кефира или молока.

Кефирная диета «Зачистка»

Это можно долго терпеть, потому что это совершенно несложно.Похудение зависит от особенностей организма. Суть диеты проста. Один день - только кефир 1% жирности (в любом количестве), второй день - любые продукты без ограничений. Иногда вместо кефира можно пить негазированную воду.

Кефирно-яблочная диета


Отсчитано на 9 дней. Дает стойкий эффект. Вы можете сбросить до 9 кг веса.
Первые три дня. Ежедневно - 1,5 л обезжиренного кефира.
Вторые три дня.Ежедневно - 1,5 тыс. Свежих яблок.
Третьи три дня. Ежедневно - 1,5 л обезжиренного кефира.
Соблюдая эту диету, можно почувствовать слабость; время от времени можно добавлять белки и углеводы.

Девятидневная кефирная диета

Это жесткая диета, позволяющая сбросить 8-9 килограмм за 9 дней. Прекращать его нужно осторожно, не переедая, не попадая на калорийные продукты.
Первые три дня. На весь день - кефир 1% жирности в любом количестве, 100 г риса, сваренного без соли.
Вторые три дня. На весь день - кефир 1% жирности в любом количестве, 100 г куриного филе (белое мясо), отварное без соли.
Последние три дня. Весь день - кефир 1% жирности в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.

Восьмидневная кефирная диета

Диета жесткая, по составу и количеству продуктов недостаточна для нормального функционирования организма. Перед его принятием необходимо проконсультироваться с врачом.Если есть какие-то заболевания, от этой диеты лучше вообще отказаться.
Все рекомендованные диетой продукты необходимо съесть в течение 3 дней за 3-4 приема. Невозможно изменить состав продукта, а тем более что-то добавить (особенно сахар и соль). Пить воду можно в неограниченном количестве.
День первый. 500 мл кефира, 3-4 клубня отварного картофеля.
День второй. 500 мл кефира, 500 г сухофруктов.
День третий.500 мл кефира, 500 г творога.
День четвертый. 500 мл кефира, 500 г сметаны.
День пятый. 500 мл кефира, 300 г отварного куриного мяса.
День шестой. 500 мл кефира, 2 к. Свежих фруктов.
День седьмой. 2-3 л кефира.
День восьмой. Минеральная вода в неограниченном количестве.

Еженедельная кефирная диета

Все блюда необходимо готовить и есть без соли и сахара. Поскольку он достаточно жесткий, рекомендуется повторять его не чаще одного раза в две-три месяца.Как вам удастся похудеть, это зависит от особенностей вашего организма. Средняя потеря веса - около 5 килограмм.
День первый - 1,5 кефира и 5 клубней вареной картошки.
День второй - 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного мяса (лучше - белого).
Третий день - 1,5 л кефира и 100 г отварного нежирного мяса (желательно - говядины или телятины).
День четвертый - 1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы.
Пятый день - 1,5 л кефира, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда, которые содержат слишком много калорий).
Шестой день - 1,5-2 л кефира.
Седьмой день - минеральная вода в неограниченном количестве (лучше негазированная).
Необходимо выпивать один стакан кефира через 3-4 часа в день. Кроме того, вы можете менять кефир в течение дня. Например, сначала простой нежирный, потом фруктовый, а потом бифидный кефир. Можно пить воду, лучше минеральную, родниковую или бутылочную. Нельзя пить кофе или чай.


Пятидневная кефирная диета

С его помощью можно 5 кг веса.Особенность этой диеты в том, что питаться нужно строго по часам.
7.00 - чашка чая без сахара.
9.00 - салат из двух средних морковок, натертых на средней терке и заправленных растительным маслом.
11.00 - 200 г отварной говядины или куриного белого мяса.
13.00 - яблоко.
15.00 - яйцо вкрутую.
17.00 - яблоко.
19.00 - 10 штук чернослива.
21.00 - стакан кефира и таблетка «Йод-актив».

Кефирно-творожные разгрузочные дни

Эффект таких дней обусловлен тем, что кефир и творог стимулируют обмен веществ, поддерживают организм в низком энергопотреблении и тем самым способствуют похуданию.За один «творожный» день необходимо съесть 500-600 г нежирного творога, разделив его на 5-6 приемов. С ним можно брать только воду.
«Кефирный» день - это 1,5 л нежирного кефира, также разделенного на 5-6 приемов.
«Кефирно-творожный» день - это 250-300 г нежирного творога и 750 мл кефира, съеденный повторно в 5-6 приемах.

Рейтинг этой диеты: 8

Как правильно есть гречку с кефиром, чтобы похудеть.Диета на гречке и кефире для похудения

И очищая организм от накопившихся шлаков и шлаков , существует эффективный, вкусный и довольно безболезненный метод, основанный на сочетании всего двух продуктов - кефира и гречки ... Эта диета давно известна, зарекомендовал себя и имеет множество преимуществ. В то же время у него есть ряд противопоказаний.

Давайте разберемся, почему сочетание этих двух продуктов дает такой потрясающий эффект, и прочитаем отзывов человека, которые уже пробовали эту диету.

Какая польза от кефира?

О кефире целых трактата можно написать. Этот продукт богат белком, кальцием, фосфором и комплексами витаминов А и В. Кроме того, благодаря своим пробиотикам он способен выводить из организма конечные продукты жирового обмена - токсины и нормализовать работу организма. пищеварительный тракт и печень.

Регулярное употребление кефира снижает риск связанных с аллергическими реакциями, улучшает цвет кожи, волос и ногтей.После употребления этого кисломолочного продукта настроение улучшается, исчезает тяжесть в желудке.

  • Применение кефира не имеет побочных эффектов. Это поистине дар природы людям.
  • Кефир назначают при авитаминозах и нарушении работы иммунной системы.
  • Этот кисломолочный продукт, как никакой другой, способен улучшать пищеварение, его принимают при синдроме раздраженного кишечника, диарее.
  • Напиток хорошо пить перед сном, содержащаяся в нем аминокислота триптофан успокаивает, расслабляет и заставляет легко заснуть.

Полезные свойства гречки

Люди употребляли пищу более тысячи лет; для нас это натуральный продукт. Наш организм уже на генетическом уровне «научен» перерабатывать гречку и извлекать из нее полезные вещества. К последним относятся клетчатка, аминокислоты, сложные углеводы, комплекс витаминов (включая A, B и P), железо, цинк, йод, триптофан, флавоноиды, антиоксиданты.

Гречка содержит много белка и клетчатки, но мало углеводов, поэтому по праву считается диетической и в то же время питательной пищей.Дело в том, что «голодая» на этой диете, вы не проголодаетесь.

Дерматолог, косметолог-косметолог, заслуженный автор Evehealth

25-08-2014

25 908

Проверенная информация

Эта статья основана на научных доказательствах, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективными, беспристрастными, честными и представлять обе стороны спора.

Похудеть быстро без вреда для организма и предотвратить возвращение лишних килограммов с помощью дополнительного «прицепа» ... Возможно ли такое? В наше время, кипящее новыми открытиями и изобретениями в области питания и здорового образа жизни, каждая женщина имеет богатый опыт диетических ограничений на пути к стройности. Но, как правило, большинство опробованных методов не приводили к долгосрочному и стабильному результату, и многие из них были способны навредить здоровью.

Что такое кефирно-гречневая диета? Это серьезная техника, подтвержденная клиническими испытаниями, или еще одно модное изобретение с сомнительными доказательствами эффективности? Чтобы ответить на эти вопросы, нужно разобраться, откуда берутся корни и в чем полезная суть этой диеты.

Происхождение кефирно-гречневой диеты

Кефирно-гречневая диета на медицинском языке относится к разряду, то есть к организации питания с преобладанием одних и тех же продуктов в течение 10-14 дней. Изобретение такого метода быстрого похудения датируется прошлым веком.

Современные диетологи тоже часто прибегают к таким методикам, чаще всего в тех случаях, когда требуется быстрый результат. Но важным условием назначения монодиет является наличие полного здоровья желудочно-кишечного тракта пациента и хорошее общее самочувствие.В противном случае назначают комбинированный вид диеты, т.е.с дополнительным введением небольшого количества различных продуктов и более сильной термической обработкой основных ингредиентов.

На примере кефирно-гречневой диеты это выглядит так.

Кефирно-гречневая диета, в идеале

Для совершенно здоровых людей кефирно-гречневая диета предполагает употребление гречневой крупы в течение дня с минимальной термической обработкой (без варки) в количестве до 400-500 грамм в сочетании с 1 литром кефира и 1 л.5 литров чистой воды.

Этот режим выдерживается не менее 7 и не более 14 дней с повторением курса через один месяц. Во время диеты разрешается употреблять небольшое количество несладких овощей и фруктов утром и в обед. Кроме того, весь период времени, когда проводится диета, необходимо принимать комплекс витаминов и ежедневные физические нагрузки.

Расчетные результаты

Чтобы удержать вес на достигнутом уровне, специалисты рекомендуют после достижения желаемого эффекта проводить еженедельно по этой методике.

Меню кефирно-гречневой диеты

Прежде чем перейти к меню идеального варианта кефирно-гречневой диеты, следует изучить особенности способа приготовления в ней гречневой крупы.

Готовим гречку

Один стакан промытой гречки заливают полутора стаканами кипяченой воды, затем воду сливают и снова заливают тем же количеством нового кипятка и настаивают всю ночь. Нельзя добавлять в блюдо соль и подслащивать.

Завтрак

  • За 30 минут до основного приема пищи выпить стакан кефира, затем съесть 150 г гречки.

1-й полдник

  • 1 яблоко, 1 стакан кефира.

Ужин

  • 1 стакан кефира выпивают за 30 минут до еды. Порция гречки - 200 г. Можно использовать кефирно-гречневый суп и кусок хлеба.

2-й полдник

  • 150-200 г салата с 1 чайной ложкой оливкового масла, 1 стаканом кефира.

Ужин

  • Стакан кефира выпивают за 30 минут до еды. Порция гречки - 150 г.

В течение дня выпивается не менее 1,5 л воды.

Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. В течение недели можно два-три раза съесть 80 г нежирного мяса или рыбы. Пейте без сахара.

Кефирно-гречневая диета для всех

Методика кефирно-гречневой диеты может применяться и при некоторых заболеваниях, но в виде комплексного меню, когда в рацион вводятся в небольших количествах различные продукты, но преобладают хорошо сваренная гречневая каша и кефир.В этом случае отсутствует сильная нагрузка на пищеварительную систему и резкое лишение организма привычных компонентов пищи. Отмечается только уменьшение калорийности и количества еды.

Есть ряд запрещенных продуктов. К ним относятся:

  • жирное мясо, рыба;
  • творог, молоко, сметана, масло сливочное;
  • кондитерских изделий;
  • сладких напитков, сладких фруктов, алкоголя.

Продолжительность такой диеты должна быть не менее 3 недель.Курс рекомендуется повторять каждый месяц до достижения желаемого эффекта. После того, как ушли последние ненавистные килограммы, следует еженедельно проводить разгрузочные дни по этой методике.

Ожидаемые результаты кефирно-гречневой диеты

В результате кефирно-гречневой диеты можно добиться хороших устойчивых результатов, которые в настоящее время признаны безопасными для человека с любым типом ожирения большинством диетологов и врачей во всем мире. Это избавление от лишнего веса до 1-2 кг за неделю.В целом за три недели уходит до 8 кг.

Результат считается стойким и механизм обратного действия не формируется. Оказывает общее лечебное действие на все системы организма, особенно на пищеварительную, выделительную, а также на состояние кожи, волос и ногтей. При соблюдении всех условий диеты результат закрепляется надолго.

Меню

В данном случае гречка, настоянная на ночь в кипятке, кипятится на медленном огне полчаса.

Завтрак

  • 1 стакан кефира за 30 минут до основного приема пищи, 100-150 г гречки + небольшой кусочек сыра.

1-й полдник

  • Яблоко или другие несладкие фрукты в количестве 150 г на 1 стакан кефира.

Ужин

  • 1 стакан кефира за 30 минут до приема основного объема пищи, 150 г гречки + 50-80 г рыбы или мяса + 100 г салата с одной чайной ложкой оливкового масла.

2-й полдник

  • Несладкие фрукты 10-150 г, йогурт или кефир 100-200 г.

Ужин

  • 1 стакан кефира за 30 минут до основного приема пищи, 100-150 г гречки + 100 г салата.

Суточный объем питьевой воды должен быть не менее 1,5 л.

Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Разнообразить меню можно сухофруктами и морепродуктами.Обязательным условием является выполнение упражнений при кефирно-гречневой диете.

Плюсы и минусы кефирно-гречневой диеты

У обоих методов диеты есть свои плюсы и минусы.

В первом случае среди основных недостатков:

  • здоровья ограничения к применению;
  • риск выхода из строя из-за достаточно больших ограничений.

В плюсы входят:

  • быстрая потеря большого количества лишнего веса;
  • очищение организма;
  • стойкость результата.

Во втором случае основные недостатки:

  • продолжительность курса диеты;
  • не очень быстрый и относительно небольшие результаты.

В плюсы входят:

  • абсолютная безопасность для здоровья;
  • комфорт в процессе похудения;
  • поступление в организм всех групп полезных веществ с натуральными продуктами;
  • стойкость результата.

Если вы собираетесь применять тот или иной вид кефирно-гречневой диеты, необходимо провести предварительную подготовку организма во избежание стрессов.При этом необходимо уменьшить количество и калорийность дневного рациона за неделю до начала процесса похудения. Также не лишним будет проконсультироваться с диетологом.

Видео гречневой диеты

Видео о гречневой диете для похудения

Почему люди любят гречку? Он богат витаминами, отлично очищает кишечник, быстро убирает лишние сантиметры и является основным продуктом для тех, кто хочет похудеть.И о лечебных свойствах кефира говорить не приходится. Гречишно-кефирная диета сегодня пользуется большим успехом у тех, кто стремится к идеальной фигуре. Чем отличается эта диета от обычной гречки?

Лечебные свойства кефира - важного компонента гречишно-кефирной диеты

Большинство клеток, отвечающих за иммунитет, расположены на поверхности слизистых оболочек, в частности, желудка. Нарушенная микрофлора пищеварительной системы приводит к снижению общей сопротивляемости организма атакующим его инфекциям.Молочнокислые бактерии кефира обеспечивают восстановление поврежденной слизистой оболочки. Также можно отметить следующие свойства кефира:

  • Иммуномодуляция
  • Помощь при бессоннице, сбоях нервной системы и хронической усталости
  • Помогает организму в устранении продуктов метаболизма жиров
  • Освобождение от тяжести в желудке
  • Улучшение пищеварения, состояния кожи, цвета лица

И одно из главных и самых известных достоинств кефира - низкая калорийность и мочегонные свойства , что позволяет успешно применять его при похудании и отечности.
О пользе гречки знают все. В сочетании с кефиром он становится одним из лучших средств для восстановления идеальной фигуры.

Кефир с гречкой. Разгрузочный день

На разгрузочный день кашу варить не нужно. Гречку перебирают и промывают накануне вечером, затем заливают 500 мл кипятка и оставляют на ночь. Такой способ приготовления помогает сохранить в крупе все питательные вещества и витамины. Литр 1% кефира добавляется в меню и используется одним из нескольких способов :

  • В качестве замены порции гречки
  • В качестве напитка за полчаса до еды
  • В качестве напитка через тридцать минут после еды

Гречневая диета с кефиром для красоты и стройности

Гречка, приготовленная на пару, делится на пять порций.Первые два дня употребляют только гречку и больше ничего. С третьего дня в рацион можно вводить кефир - не более полулитра в сутки ... Последний прием пищи за четыре часа до сна. Наиболее эффективен кефир, выпитый до (после) еды за полчаса.

Особенности и правила гречнево-кефирной диеты

Эффективность гречнево-кефирной диеты

Процесс диеты обычно безболезненный. Как правило, особого напряжения нет - слабость, сильный голод и т. Д.Это связано с питательной ценностью гречки, которая по количеству белков сопоставима с мясом. Основное преимущество диеты эффективная потеря килограмма (до четырнадцати кг за пару недель). Конечно, также стоит отметить нормализацию обмена веществ, улучшение состояния кожи и волос, уменьшение признаков целлюлита .

Как выйти из гречишно-кефирной диеты?

Диета - это половина дела.Важно, чтобы вес не вернулся. Во время диеты живот становится скромнее, и ваша задача снова его не растягивать. Т.е.:

  • Не набрасывайтесь на еду после диеты
  • Не переедать
  • Выходите из диеты медленно чтобы не шокировать уставший кузов
  • Постепенно добавить овощи, тушеную рыбу, фрукты, отварную курицу .

Противопоказания к гречнево-кефирной диете

  • Диабет
  • Детство
  • Грудное вскармливание, беременность
  • Метеоризм
  • Гипертония
  • Болезни желудочно-кишечного тракта

Чем отличается гречне-кефирная диета от гречневой?

Есть много вариантов гречневой диеты.Отличие кефирно-гречневой крупы от простой гречки в том, что на первую в течение дня расходуется литр кефира (1%). Гречне-кефирная диета курс - семь дней ... ну основные отличия :

  • Гречневая диета направлена ​​на быстрое похудение
  • Гречка-кефир - для похудания, очищения организма и укрепления нервной системы

Сайт сайта предупреждает: вся представленная информация носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией.Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Эта гречневая диета с кефиром больше подходит терпеливым и выносливым людям. Продолжительность такой диеты составляет 7 дней, но некоторые люди предпочитают худеть за 10 дней, а то и за две недели. В это время нужно ограничить себя в количестве еды и ее разнообразии. Несмотря на довольно строгие условия диеты для похудения, результаты улучшения внешнего вида более стройной фигуры стимулируют многих людей встать на путь здорового питания и постоянно поддерживать нормальный вес.

Кефирно-гречневая диета зарекомендовала себя со многих сторон: за неделю похудение может составить до 7-8 килограммов. Эта высококалорийная диета очень похожа на другие 7-дневные методы похудения.
Результаты кефирно-гречневой диеты потрясающие - первые 3 килограмма можно сбросить в первые дни. Женщины, которые допускают небольшое количество сахара, теряют около 1,5 кг за 3 дня. Не будем вас успокаивать, что за неделю можно похудеть на 10 кг, хотя некоторые добились таких результатов с помощью этого метода похудения.Но это слишком большой стресс для организма.

Женщин интересует, какую диету желательно выбрать после прохождения курса. Диетологи советуют ограничить прием пищи в течение первых нескольких дней, чтобы суточное потребление калорий составляло около 600 калорий. Ешьте больше фруктов и овощей. Далее в течение двух недель калорийность может составлять около 1500 калорий. Это позволит избежать резкого увеличения массы тела. Такой простой прием поможет закрепить достигнутые результаты. Если ваша цель - еще больше снизить вес, уменьшите суточное потребление калорий до 1100 Ккал.Повторять 7-дневную диету на гречке с кефиром можно не ранее, чем через месяц.

После гречневой диеты с кефиром переход на обычное меню возможен не ранее, чем через пару недель. В противном случае сброшенные килограммы могут вернуться в область талии. Старайтесь устраивать из гречки разгрузочные дни, варить из нее супы и каши. Чтобы поддерживать новый вес, обратитесь к диетологу.

Из меню желательно убрать газировку, сладости, белый хлеб, обильное употребление соленой, жирной пищи.Установите правильный рацион. Это очень важно. Завтрак, обед, полдник, ужин обязательно. Выпивайте не менее 2 литров воды в день. Физические нагрузки, несложные домашние упражнения для укрепления мышц живота ускорят достижение желаемых результатов. Сделайте здоровый образ жизни своим обычным спутником.

ГРЕЧЕЧНАЯ ДИЕТА С КЕФИРОМ

Гречка содержит мало углеводов, но много белка. Это источник аминокислот, магния, железа, калия, фосфора, клетчатки и витаминов.Клетчатку иногда называют метлой для тела - она ​​помогает выводить скопившиеся отходы из кишечника. Диетологи и врачи советуют чаще употреблять гречку. Особенно это актуально при гипертонической болезни, отеках, анемии. Кроме того, гречка улучшает структуру поврежденных ногтей, состояние волос и кожи.

Кефир - один из самых популярных кисломолочных напитков. Содержащиеся в нем витамины, кальций и белок полезны как для пищеварительной системы, так и для всего организма.

Благодаря этим полезным качествам продуктов гречневая диета с кефиром помимо эффективного похудания очищает организм. Гречневая диета с кефиром - одна из самых популярных по эффективности и безопасности для здоровья человека. Эта диета позволит вам сбросить до 10 килограммов за 2 недели, но мы советуем вам впервые ограничиться 7-дневной программой похудения.

Кефирно-гречневую диету можно повторять не чаще одного раза в месяц. Его особенность в том, что человек не испытывает голода.Из-за своего химического состава гречка долго переваривается и обеспечивает длительное чувство сытости.


Диетическое меню на гречке с кефиром:

Диета - 4 раза в день. Утром и вечером - по 100 граммов вареной гречки, а в середине дня - по 50 граммов. Избегайте использования соусов и приправ. Пусть последний прием будет за несколько часов до сна.

Выберите низкокалорийный кефир и пейте его за полчаса до еды.

Обильное питье является обязательным условием такой диеты.

Гречне-кефирная диета - монодиета, при ее употреблении принимайте витамины. Выбирайте кефир с непродолжительным сроком хранения.

Если через пару дней вы устали от кефирно-гречневой диеты, то попробуйте разнообразить рацион:

добавить в кашу сухофрукты;

в гречку можно положить несладкие фрукты;

приготовить салат из капусты с минимальным использованием растительного масла, соли, специй;

зелень улучшит вкус гречки и принесет в организм витамины.

Гречка без соли очищает организм и способствует выведению лишней жидкости. Если в организме не хватает соли, то может возникнуть слабость, головокружение. Не мучайте себя, немного посолите гречку. Во время интенсивных упражнений соль удаляется с потом, то же самое происходит, когда вы потеете в жару. В этих случаях немного соли в гречке не навредит. ( Ниже фото До гречневой диеты с кефиром и результаты После )

Дорогие друзья! Если вы уже применяли гречневую диету для похудения на практике, то просьба оставлять свои отзывы, пожелания и рекомендации в комментариях ниже .

При борьбе с лишними килограммами, как правило, нужно сократить количество съедаемой пищи и свести калорийность к минимуму. А что, если, наоборот, добавить или заменить одно из блюд не менее вкусным? Например, гречневая каша с кефиром - сытное и вкусное блюдо, которое поможет похудеть без голодовки. В чем секрет гречки и от чего зависит эффективность сочетания каши с кефиром?

Польза для похудения

Сочетание гречки и кефира уникально, так как оба продукта питания обладают полезными свойствами для организма.Чтобы понять всю ценность этого блюда, стоит разобрать каждый продукт отдельно.

Гречневая диета с кефиром, особенно употребляемая утром натощак, - очень эффективный способ похудеть. Это признают диетологи, часто прописывая их своим пациентам.

Гречка

Несмотря на то, что гречка - это каша, она в основном содержит белок и не так много углеводов, как каша. Гречка богата следующими веществами:

  • Аминокислоты - аргинин и лизин.
  • Витамины C и группы B и P.
  • Калий.
  • Утюг.
  • Целлюлоза.
  • Кальций.
  • Магний.
  • Цинк.
  • Фосфор.
  • Кверцетин.
  • Кобальт.
  • Медь.

Польза гречки для организма:

  • Стабилизация уровня гемоглобина.
  • Повышение работы мозга.
  • Нормализация давления.
  • Укрепление стенок сосудов.
  • Защитите зубы от кариеса.
  • Укрепление ногтей и зубов.
  • Повышение стрессоустойчивости.
  • Удаление шлаков.
  • Укрепление иммунной системы.
  • Тонировка кузова.
  • Предупреждение появления опухолей.
  • Для беременных: снижение риска кровопотери после родов, внутриутробной асфиксии плода и кровоизлияния в мозг.

Именно магний в составе гречки позволяет более эффективно бороться с лишним весом, а очищающие свойства крупы позволяют вывести из организма все лишнее.

Кефир часто используется в рационе худеющих в качестве низкокалорийной, но питательной закуски или заменителя ужина. В состав кисломолочного продукта в основном входят:

  • Белок.
  • Кальций.
  • Калий.
  • Фосфор.
  • Витамины групп А, В и D.

Польза кефира для организма проявляется в:

  • Нормализация функции печени.
  • Улучшение зрения.
  • Стабилизация желудочно-кишечного тракта.
  • Усиление секреции желудочного сока.
  • Устранение гниения пищи в кишечнике.
  • Удаление лишней жидкости, шлаков и шлаков.
  • Избавление от аллергии.
  • Укрепление иммунной системы.
  • Снятие отечности.
  • Улучшает состояние кожи и выравнивает ее тон.

Пожалуй, кефирная диета - самый популярный способ быстро похудеть.Более того, врачи «советской школы» часто продвигают кефирные дни как естественный и безопасный способ устранения последствий переедания.

Такой комплекс полезных свойств позволяет улучшить работу пищеварительной системы и очистить организм от лишнего.

Гречка + кефир

Сочетание полезных свойств крупы и кисломолочного продукта позволяет им дополнять друг друга и ускорять процесс похудения:

  • Выводя токсины из организма, кефир делает это мягко и бережно, а вот гречка ядра позволяют соскрести со стенок кишечника все те скопления, которые кефир не может удалить самостоятельно.Поэтому их сочетание позволяет более эффективно избавляться от шлаков в организме.
  • Гречневая каша дает необходимое количество калорий, но это достаточно сухой продукт. Кефир, в свою очередь, снабжает организм необходимым количеством жидкости и восполняет недостающий жир.
  • Гречка с кефиром в сочетании дает комплексное воздействие и нормализует работу всех органов, что позволяет использовать блюдо для лечения отдельных заболеваний и поддержания общего состояния организма.

Съедая блюдо на завтрак или круглосуточно, можно сбросить от двух до десяти килограммов за одну-две недели в зависимости от состояния организма.

Как правильно приготовить

Самым популярным способом приготовления является следующий классический рецепт: стакан сухой крупы залить пол-литром кефира и оставить на ночь в холодильнике. К утру крупа впитает кисломолочный продукт и набухнет. Блюдо готово!

  1. Для похудения нельзя использовать кашу отварную, так как после термической обработки польза гречки теряется.
  2. Кефир следует выбирать только в свежем виде с максимальной жирностью 2,5%, но лучше приобретать обезжиренный кисломолочный продукт.
  3. Не рекомендуется приправлять блюдо специями или сахаром, так как желаемого результата с такими добавками не достичь.

Как использовать

Есть несколько вариантов употребления гречки с кефиром для похудения. Это может быть полноценная диета, несколько разгрузочных дней или просто замена основного блюда.

Строгая диета

На такой диете разрешается есть только гречку с кефиром и большим количеством жидкости (вода или зеленый чай без сахара). Вы также можете съесть одно или два яблока в день, если сильно голодны.

Готовое блюдо, приготовленное по классическому рецепту, делим на три равные части и съедаем в течение дня на завтрак, обед и ужин. Диета длится одну, не более двух недель, после чего нужно сделать перерыв на 2-3 месяца. Максимум за две недели можно сбросить 12 килограммов.

Удержать себя от соблазна вкусной еды во время диеты непросто, но нарушение диеты, а особенно употребление мучных изделий во время этого курса, сведет всю вашу работу и результат к нулю.

Слабая диета, вариант

  • Завтрак и ужин: 1 стакан кефира и 100 г гречки на воде, яблоко.
  • Обед: 200 г каши на кефире, 200 г салата с оливковым маслом, вода.
  • Завтрак: 150 г гречки, приготовленной на кефире, яблоке, воде.
  • Обед: 300 г «кефирной гречки», салат из зеленых овощей и воды.
  • Обед: 100 г «кефирной гречки», вода.
  • Завтрак: 100 г гречки и творога, 1 стакан кефира.
  • Обед: 150 г каши на кефире, 100 г вареного мяса и овощей, 1 стакан кефира.
  • Ужин: 100 г каши и 1 стакан кефира.
  • Завтрак, обед и ужин: гречка 200 г на кефире, вода.
  • Завтрак, обед и ужин: 200 г гречки на воде, 1 стакан кефира.

Разгрузочные дни

Раз в 3-5 дней можно устраивать специальные разгрузочные дни, в течение которых нужно заменить завтрак, основное блюдо или ужин гречкой на кефир, либо употреблять ее в течение дня с интервалом в два часа. Повторить такие дни при необходимости можно разгрузиться, убрать лишние килограммы и очистить организм. За один такой день можно сбросить максимум до трех килограммов.

Альтернативное питание

Для приверженцев раздельного питания существует особый способ употребления гречки с кефиром.Для этого необходимо вечером один стакан сухой гречки промыть и залить теплой водой, полностью покрыв крупу. Утром гречка набухнет и будет готова к употреблению.

Готовую кашу делим на три равные части, кушаем в течение дня, равномерно распределяя дозировку, и каждый раз промываем кашу стаканом нежирного кефира. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два-три часа до сна. Такую пищу можно употреблять во время диеты или разгрузочных дней.

Зеленая гречка

Поклонники здорового питания все чаще прибегают к замене гречневой крупы обыкновенной, отдавая предпочтение зеленым гречишным ядрам. Принцип приготовления и употребления ничем не отличается от обычных круп, но считается, что именно зеленая гречка еще больше сохраняет пищевую ценность продукта.

Кому диета не подходит

Гречка и кефир в обычном рационе не принесут никакого вреда, но такие строгие диеты и разгрузочные дни противопоказаны людям с:

  • Индивидуальная непереносимость или аллергия на определенные компоненты блюда.
  • Пониженный гемоглобин.
  • Низкое артериальное давление, анемия.
  • Воспаления и патологии органов пищеварения.
  • Болезни желудочно-кишечного тракта, гепатиты.
  • Заболевания печени, поджелудочной железы.
  • Мигрень, тромбоз и варикозное расширение вен.
  • При беременности и кормлении грудью.

При нарушении противопоказаний и злоупотреблении диетой могут возникнуть следующие побочные эффекты:

Кефирная диета с корицей | Tasty Food Lab

Эффективна кефирная диета с корицей, придерживаясь которой можно сбросить более 3 кг за неделю.без вреда для здоровья. Исключите из рациона все соленое, маринованное, жирное и сладкое. В чай при желании можно добавить мед. Диета пришла к нам из азиатских стран, где корица издавна использовалась как средство от ожирения.

Корица отлично снижает аппетит, способствует активизации обменных процессов и расщеплению жиров. Что касается кефира, то это один из самых популярных продуктов, известных в диетическом питании.

Во-первых, он низкокалорийный, во-вторых, повышает уровень обмена веществ, выводит из организма лишнюю жидкость.Кефир содержит кисломолочные бактерии, полезные для кишечной флоры.

Вместе кефир и корица творят чудеса. Достаточно пить этот напиток дважды в день и без вреда для здоровья сбросить килограммы.

Диета не подходит людям с острыми и хроническими заболеваниями пищеварительного тракта и почек, беременным и кормящим мамам, а также тем, у кого есть аллергическая реакция на корицу.

Меню недельной диеты на кефире и корице:

Понедельник

Завтрак: овсянка на молоке, 1 кусок сыра.
Полдник: Кефир с корицей 200 мл.
Обед: рыба отварная 200 г, брокколи отварная 150 г.
Полдник: Кефир с корицей 200 мл.
Ужин: тушеные овощи, тост с цельнозерновым хлебом и творогом.

Вторник

Завтрак: гречка с молоком, зеленый чай с тостами.
Полдник: Кефир с корицей 200 мл.
Обед: запеченная в духовке куриная грудка со свежим огурцом и салатом из базилика.
Полдник: Кефир с корицей 200 мл.
Ужин: отварной коричневый рис с кусочком запеченной рыбы.

Среда

Завтрак: творог, кусочек сыра, натуральный йогурт с медом.
Полдник: Кефир с корицей 200 мл.
Обед: овощной суп, салат с печенью и овощами.
Полдник: Кефир с корицей 200 мл.
Ужин: рулет из филе индейки с отварной фасолью, травяной чай.

Четверг

Завтрак: 2 сырника, зеленый чай.
Полдник: Кефир с корицей 200 мл.
Обед: курица отварная, порция овощного салата.
Полдник: Кефир с корицей 200 мл.
Ужин: запеченная рыба с запеченным картофелем, свежие овощи.

Пятница

Завтрак: омлет с помидорами, чай.
Полдник: Кефир с корицей 200 мл.
Обед: овощной суп с креветками, 100 г отварного бурого риса.
Полдник: Кефир с корицей 200 мл.
Ужин: тушеная брокколи с отварной куриной грудкой.

Суббота

Завтрак: овсянка, чашка ягод.
Полдник: Кефир с корицей 200 мл.
Обед: курица, запеченная в духовке, с порцией овощного салата.
Полдник: Кефир с корицей 200 мл.
Ужин: 100 г морского окуня, приготовленного на пару или отварном с тушеными овощами.

Воскресенье

Кушать можно все, но в небольших количествах и не чаще 5 раз в день.

Кефирная диета - Диеты. Как похудеть быстро. Кефирная диета

Помимо похудения, кефирная диета имеет неоценимую пользу для организма. Кефир нормализует сон и работу нервной системы, обладает мягким мочегонным действием, очищает желудок и кишечник, способствует выработке пищеварительного сока и даже утоляет жажду.Правда, нужно помнить, что речь идет о настоящем кефире, как раз о том напитке, который входит в список самых полезных продуктов в мире. Лучше всего готовить кефир из закваски. Но если нет времени, покупайте кефир в магазине, следя за сроками изготовления. Однодневный кефир полезен для кишечника, содержит мало алкоголя (неизбежное сопровождение процесса брожения) и содержит микробиологическое содержание. Двухдневный кефир содержит оптимальное количество ферментов и микроорганизмов. Трехдневный кефир содержит максимальное количество этих веществ, а также углекислый газ, который раздражает слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта.

Кефир пользуется большим уважением у большинства диетологов, что вполне оправдано, поскольку это действительно уникальный, низкокалорийный продукт, который хорошо усваивается организмом и содержит множество полезных веществ. Сами диетологи и любители всевозможных кефирных диет, а также любители легкой пищи прекрасно понимают, что кефир - отличный заменитель некоторых плохо усваиваемых продуктов. Например, его можно с успехом использовать в качестве заправки для салатов вместо сметаны или майонеза.

Монокефирный или однокомпонентный вариант этой диеты на сегодняшний день считается наиболее эффективным, но это очень сложно: в течение трех дней употребляется только кефир - 1,5 литра в день, на 5-6 порций, через равные промежутки времени. . Кефир должен быть обезжиренным, желательно 1% и без добавок. Строгая кефирная диета может включать несколько сладких овощей, например, 2–3 ломтика тушеной тыквы. Наилучшие результаты дает соблюдение этой диеты в течение 5 дней: организм очищается, исчезает минимум 3-4 кг лишнего веса, но в этом случае может развиться стойкая неприязнь к кефиру.

Такая кефирная диета сложна именно потому, что выйти из нее так же сложно, как начать соблюдать. Попробовать эту диету могут только те, чей организм идеально подготовлен к таким колебаниям «запаса энергии». Кроме того, употребление большого количества продукта в течение нескольких дней может вызвать расстройство кишечника. По окончании кефирной диеты обычно мечтаешь только об одном - достаточно съесть! Однако переедание может быть очень вредным для организма. Именно поэтому многие диетологи рекомендуют подходить к строгой кефирной диете, заранее проконсультироваться с врачом и начинать с разгрузочных дней на кефире, ведь иногда недельный разгрузочный день может дать лучшие результаты, чем ежемесячные истязания организма..

Существует также более щадящий вариант кефирной диеты для тех, кто готов отказаться от привычных и любимых блюд на семь полных дней. Эта кефирная диета более калорийна и разнообразна, чем монокефирная диета, и даже считается более полезной, чем многие другие монодиеты.

В этом варианте в кефир добавляют небольшое количество мяса и рыбы в небольших количествах, т.е. без соли, специй и других добавок. Суточное количество кефира меняется незначительно - от 1 до 1,5 литра на 5-6 порций.

Семидневная кефирная диета

  • День 1: 5 клубней вареного или жареного картофеля + кефир.
  • День 2: 100 г отварной куриной грудки, которую можно заменить индейкой. Не используйте бульон.
  • День 3: 100 г нежирного вареного мяса без бульона.
  • День 4: 100 г вареной морской и нежирной рыбы: палтус, камбала, камбала, навага.
  • День 5: 1 кг фруктов и овощей распределить в течение дня. Это могут быть киви, свежий ананас, яблоко, груша, хурма, свежий огурец, баклажаны, кабачки, помидоры, тыква, свекла, но следует полностью исключить из рациона бананы и виноград.
  • День 6: только кефир, объем можно увеличить максимум до 2 литров.
  • День 7: Минимум 1,5-2 литра газированной минеральной воды в течение дня.

На 8-й день вы можете вернуться к своей обычной диете, ограничив жирную, сладкую и крахмалистую пищу. Кефир еще можно включить в рацион в количестве 0,5-1 литра в сутки. Он должен быть без сахара и как можно более обезжиренным. «Посидеть» на такой диете можно до 1 раза в 2 месяца.

Диета на кефире «Звезды»

Звездчатая кефирная диета немного мягче, чем вариант, описанный выше, но есть различия в сроках диеты: вы должны заменить ее неделями обычной диеты, пока не получите желаемых результатов.То есть неделя кефирной диеты, неделя обычного питания с некоторыми ограничениями, без хлеба, жирной, острой и сладкой пищи.

Процесс приема пищи состоит из 6 приемов пищи в день с регулярными интервалами: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 и 18.00 - это последний прием пищи, после которого не рекомендуется. пить воду. . В остальном использование воды весьма ограничено - до 0,5 литра в день, естественно кипяченой, несладкой и тихой. Для энтузиастов кофе разрешается выпить 1 чашку кофе без сахара утром.Тем не менее, их по-прежнему поощряют взять себя в руки и перейти на чай, который содержит почти такое же количество кофеина, и польза от этого намного больше.

Перед тем, как приступить к самой диете, рекомендуется провести искусственное очищение кишечника. Сразу скажу, что процедура неудобная, но, согласитесь, как и положено по делу, вы можете ее терпеть. Если вы решили использовать слабительные, вам следует обратиться к врачу. Не забывайте всегда обращаться с лекарствами очень осторожно.

  • День 1: 400 г запеченного картофеля без соли + 500 мл нежирного 1% кефира.
  • 2 день: 400 г нежирного творога + 500 мл кефира.
  • День 3: 400 г фруктов, кроме бананов, винограда и хурмы, + 500 мл 1% кефира.
  • День 4: 400 г отварной куриной грудки без соли + 500 мл 1% кефира.
  • День 5: 400 г фруктов, как на 3 день + 500 мл 1% кефира.
  • День 6: 1. 5 литров негазированной минеральной воды.
  • День 7: 400 г фруктов + 500 мл 1% кефира.

Для фанатов, которые не хотят участвовать в диете и немного строже, есть также вариант девятидневной диеты с яблочным кефиром, которая предусматривает 9-дневное чередование кефира и яблока. . Первые три дня следует выпивать 1,5-2 литра кефира в день, следующие три дня съедать 1,5 кг яблок в день, а затем снова в течение трех дней кефир. Вы спросите, почему именно яблоко? Да, потому что, когда вы находитесь на нашей средней полосе, этот фрукт является самым популярным и недорогим, независимо от сезона.А достойного депутата для него пока просто нет. Диета действительно слишком жесткая. При его использовании вы можете испытывать головокружение и слабость. Если вы чувствуете эти симптомы, добавьте в рацион немного творога или вареного яйца, сделайте себе фруктовый или овощной салат. Ведь издевательство над собственным телом явно не входит в программу похудения.

А вот еще один вариант кефирной диеты, как и предыдущий, рассчитанный на 9 дней по принципу чередования. Считается определенное количество еды каждые три дня.Первые три дня: 1% кефир в любом количестве и 100 г вареного риса без соли в день. На следующие три дня: 1% кефира и 100 г вареной куриной грудки без соли ежедневно. И последние три дня: кефира и яблок сколько угодно.

Кефир входит в состав многих диет. Летом, когда свежих домашних огурцов предостаточно, можно попробовать диету на огуречном кефире. Я должен сказать, что это очень эффективная диета, но, опять же, не все выживают. К тому же не должно быть заболеваний желудочно-кишечного тракта.В целях безопасности человеку, который уверен в своем здоровье, никогда не повредит обратиться к врачу. Если у вас нет проблем со здоровьем и вас совсем не смущает сочетание кефира и огурца, вы можете использовать свой рацион, чтобы настроить свой организм на семь дней активного похудения. В противном случае вы можете избавиться от 4-6 ненавистных фунтов менее чем за неделю. В это время следует пить только чистую газированную воду до 1,5 л в день и зеленый чай без сахара. Диетологи в этот период также советуют поддерживать организм поливитаминами с микроэлементами.

Кефирная диета с огурцом

Дневное меню

  • Завтрак: 1 стопка. кефир, 200 г огурца.
  • Второй завтрак: 1 стопка. кефир и 200 г огурца.
  • Обед: Салат из свежих огурцов и листьев салата, приправленный лимонным соком и растительным маслом, 1 стопка. кефир, 100 г вареной, жареной или тушеной нежирной морской рыбы.
  • Ужин: 1 стопка. кефир и 200 г огурца.
  • Перед сном: 1 стопка.кефир.

После вкусного и богатого ежедневного меню такая диета никому не кажется непосильной. Неудивительно, что во время диеты могут возникнуть слабость, головные боли и головокружение. Ни в коем случае нельзя обрезать плечи, резко отказываться от привычных продуктов и переходить на эту диету. Попробуйте сначала разгрузочные дни и возьмите за основу такое предложенное меню на день, и только тогда ваша диета может меняться все 7 дней.

Кефирно-гречневая диета рассчитана на 7 дней и состоит из очень простого меню.

За день можно съесть сколько угодно каш, конечно, без соли, сахара и прочего. Вот как приготовить: вечером отмерьте необходимое количество гречки, залейте ее кипятком и буквально через несколько минут залейте воду новой дозой кипятка (1 стакан крупы) на 1,5 литра кипятка. воды). Тщательно заверните кастрюлю с кашей в одеяло и оставьте до утра. Так как вашу кашу можно употреблять сколько душе угодно, чувство голода вас гарантированно не будет мучить.Главное правило - последний прием пищи за 4-5 часов до сна. Можно перед сном выпить немного кефира. В течение дня допустимое количество кефира - 1 литр. Конечно, он не должен быть жирным. Лучше всего есть за 30 минут до или через 30 минут после еды. Если совсем не хочется есть сухую и невкусную кашу, выпейте или залейте кефиром. Теперь о жидкости. Вы должны выпивать не менее 1,5 литра жидкости в день. Это может быть зеленый чай, газированная вода или травяные чаи без сахара.К ним разрешается добавить лимон. Иногда до двух раз в день можно побаловать себя чашкой кофе или черного чая, но злоупотреблять этими напитками не рекомендуется. Диетологи также рекомендуют принимать поливитамины во время диеты, чтобы поддержать ваше тело.

Если вы любите кефир и ароматизаторы, попробуйте время от времени экспериментировать, чтобы приготовить вкусные и полезные блюда после диеты. Вот несколько из этих вкусных рецептов для вас.

Крем-кефир десертный

Состав:

  • 2 пучка нежирного кефира;
  • 4 яйца;
  • 6 столовых ложек сахары;
  • цедра лимона;
  • 1 столовая ложка желатина;
  • 1 горсть малины.

Подготовка:

Отделить яичный желток от белка и смешать с 4 столовыми ложками. сахара, добавить тертую цедру лимона, кефир, заранее приготовленный желатин и белки, взбить с оставшимся сахаром до устойчивой пены. Охладите смесь, затем переложите в тарелку для десерта и украсьте свежей малиной.

Кисть суповая

Состав:

  • 600 мл кефира;
  • 250 мл молока;
  • 1 свежий огурец
  • 1 лимон;
  • 3 столовых ложки оливок;
  • 1 пучок укропа;
  • 1 зубчик чеснока;
  • черный перец по вкусу.

Подготовка:

Очистить огурец и мелко нарезать. Укроп мелко нарезать. Кефир тщательно перемешать с молоком, добавить перец, лимонный сок и немного овощной приправы. Добавьте в кефирную смесь измельченные дольки чеснока, дольки лимона и дольки оливок. Ешьте холодный кефирный суп.

Похудание - это, прежде всего, самостоятельная работа, своего рода испытание на наличие силы воли и выносливости.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.