Диета Лебедева: tema — LiveJournal
?- Здоровье
- Еда
- Cancel
Моя жизнь уже изменилась. Я долго искал диету, которая бы работала. При том, что я на хую вертел ЗОЖ, считаю мудоебством подсчет калорий, в гробу видал спорт, люблю вино и пр. И я изобрел такую диету. Без мудацких электропоясов – это говно вообще надо за километр обходить!
Комментарий: любые советы всегда кому-то не подойдут. Эта диета тоже кому-то не подойдет, в таком случае нужно просто не мучить себя.
Если вам лень смотреть видео, то мне не жалко в двух словах описать концепцию: “меньше жрать”.
Раньше я пробовал Дюкана. Единственная польза от него – я научился различать белки, жиры и углеводы. В остальном диета Дюкана – говно. Что уж говорить обо всех остальных диетах – это наебалово, шарлатанство, развод и просто прямой вред здоровью.
Представляю диету, при которой не нужно ничего покупать, не нужно вступать ни в какие сообщества, не нужно голодать. Представляю лучшую и наиболее эффективную диету на свете – диету Лебедева. Рецепты для этой диеты можно найти в любой кулинарной книге и в любом сборнике рецептов. Без ограничений. Можно есть абсолютно все!
Видео записано во время прекрасного выездного мероприятия моего любимого доктора Алексея Утина (который ездил с нами в МосЭтноЭксп, он же – http://utin.online).
Как только я скинул первые заметные килограммы на своей диете, я сразу написал письма разным знакомым толстякам. И попросил об одолжении – написать через месяц о результатах.
“Прошел ровно месяц с тех пор, как я сел на твою диету, так что отчитываюсь. Результат: -12 кг (159,8 –> 148,0)
Это, конечно, очень хороший результат, и я им очень доволен. То, что не было бы ничего подобного, если бы я не переключился на твою диету, вне всякого сомнения.”
Просьба к читателям, которые решат попробовать, у меня только одна: написать через месяц-другой о результатах мне лично на [email protected]. Спасибо.
P. S. Да, в следующем году я собираюсь издать книгу о своей диете. Это будет прекрасное подарочное издание с расширенным набором примеров, приемов, психологических лайфхаков и картиноу на тему того, как есть меньше и терять килограммы с удовольствием без голодания и сектанства. Но совершенно никто не мешает похудеть и не дожидаясь книги. Основа изложена в видосе.
P. P. S. Кстати, самый большой миф на свете – это то, что можно похудеть, занявшись спортом. Отдельно вес, отдельно спорт. Борцы сумо это хорошо знают.
Tags: вес, видео, диета, еда, лебедев
Subscribe
Блог переехал
Напоминаю своим дорогим читателям, что теперь я веду блог по адресу https://blog.
tema.ru Этот ЖЖ закрыт навсегда. Поменяйте закладки.…Прощай, ЖЖ! Привет, ТТ!
Это последний пост в ЖЖ. Я переезжаю на новый адрес – https://blog.tema.ru, который работает на новой платформе для лонгридов Телетайп -…
Что общего у вегетарианцев и геев?
Геям живется нелегко, потому что в их жизни не хватает того, что задумала природа. И они неизбежно создают и распределяют роли: один гей – муж,…
tema.ru Этот ЖЖ закрыт навсегда. Поменяйте закладки.…Photo
Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq
Блог переехал
Напоминаю своим дорогим читателям, что теперь я веду блог по адресу https://blog.tema.ru Этот ЖЖ закрыт навсегда. Поменяйте закладки.…
Прощай, ЖЖ! Привет, ТТ!
Это последний пост в ЖЖ. Я переезжаю на новый адрес – https://blog.tema.ru, который работает на новой платформе для лонгридов Телетайп -…
Что общего у вегетарианцев и геев?
Геям живется нелегко, потому что в их жизни не хватает того, что задумала природа.
И они неизбежно создают и распределяют роли: один гей – муж,…
И они неизбежно создают и распределяют роли: один гей – муж,…в чем ее суть, важные принципы, советы
Содержание
- Особенности диеты
- Этапы диета Лебедева
- Первый этап
- Второй этап
- Третий этап
- Четвертый этап
- Диета Артемия Лебедева: меню
Артемий Лебедев – успешный бизнесмен, который сумел реализовать себя в сфере дизайна. Поэтому не удивительно, что он регулярно находится под прицелом публики СМИ. Когда-то он боролся с лишним весом. Это было непросто, но Артемию удалось привести себя в форму. На основе этого Лебедев создал свою диету для похудения, которую каждый может попробовать на себе.
Особенности диеты
Своим методом похудения Артемий Лебедев поделился на своей странице в инстаграме*. По словам дизайнера, за основу он взял диету Дюкана, но подстроил ее под русских людей.
Лебедев утверждает, что его метод позволил ему сбросить около 20 кг за 5 месяцев. При этом он не ограничивал себя в еде. Он спокойно ел любимые блюда и пил красное вино. Именно поэтому его метод постепенно начинает набирать популярность.
Артемий Лебедев
Лебедев уверен, что для похудения не нужно ставить жесткие рамки. По словам дизайнера, в категорию запрещенных продуктов можно отнести только сахар и хлебобулочные изделия. В них содержатся быстрые углеводы, которые негативно сказываются на весе.
При этом дизайнер советует обратить внимание на пищевые привычки. Ни в коем случае нельзя переедать. Многие в детстве привыкли под присмотром родителей съедать полную порцию пищи, даже если чувство сытости уже наступило.
Артемий Лебедев утверждает, что если не избавиться от этой привычки, о красивом теле можно забыть
Главное преимущество диеты – универсальность.
Этот метод идеально подходит для веганов, мясоедов и сыроедов. Диета Лебедева допускается даже при онкологии. Кроме того, в отличие от других методов похудения, этот является бюджетным. Для потери веса не потребуется покупать дорогие продукты или готовить сложные блюда.
Питание по системе Лебедева
Этапы диета Лебедева
Диета Дюкана-Лебедева состоит из 4 этапов. Для каждого периода составляется определенное меню питания. При этом можно готовить блюда по любым рецептам из доступных продуктов.
Первый этап
На первом этапе необходимо снизить вес на несколько килограмм. Это требуется для того, чтобы подготовить организм к диете. В рацион должны входить молочные продукты, яйца, куриное мясо и морепродукты. От любого масла необходимо отказаться. При этом в день потребуется пить не менее 1,5 л воды.
Второй этап
По словам дизайнера, в начале пути организм привыкнет к потреблению белка.
Из-за этого появляется желание есть больше полезной пищи. Например, овощи и фрукты могут показаться настоящим деликатесом. Их разрешается включать в рацион через день. Также в меню можно добавить красное вино. А рис, макароны, картофель и бобы потребуется исключить.
Помимо питания стоит позаботиться о физической активности
Достаточно выполнять утреннюю зарядку или ежедневно гулять не менее часа. По возможности рекомендуется выполнять оба условия.
Третий этап
На третьем этапе в список разрешенных продуктов включают макароны. Однако их можно есть не более 1 раза в неделю. Иногда можно устраивать небольшие дни «праздника». В эти моменты разрешается есть любимые блюда. Главное – не переусердствовать и соблюдать меру. Если не придерживаться принципов диеты, то полученный результат будет утерян.
Четвертый этап
На этой стадии необходимо употреблять белки раз в неделю. Благодаря этому организм лучше усвоит полезные компоненты, которые необходимы человеку.
По отзывам похудевших, диета действительно работает.
Приготовление
Диета Артемия Лебедева: меню
Меню также делится на 4 этапа. Каждая стадия длится около 2 недель. Примерное меню выглядит следующим образом:
- Первый этап: обезжиренный йогурт, омлет, отварное куриное мясо, салат из морепродуктов, вареные яйца.
- Второй этап: стейки из индейки, котлеты на пару, овощной салат, фруктовый смузи, обезжиренный йогурт, вареные яйца, куриное мясо, бокал красного вина за ужином.
- Третий этап: сладости, запеченная рыба, овощной салат, хлебобулочные изделия, фрукты, каши и т.д.
- Четвертый этап: котлеты на пару из индейки, салат из морепродуктов, омлет, вареные яйца, молочный коктейль, обезжиренный йогурт.
При желании можно немного менять продукты. Главное, чтобы компоненты соответствовали каждому этапу
Итак, Артемий Лебедев – не только успешный бизнесмен и талантливый дизайнер, но и человек, который сумел сбросить 20 кг.
*Meta Platforms Inc (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России по решению Тверского суда Москвы от 21.03.2022.
Можно ли алкоголь на диете Дюкана 🚩 Диета Дюкана можно ли алкоголь 🚩 Диета
By EasyHow
Некоторых людей, пытающихся похудеть разными способами, волнует не только вопрос, разрешать ли алкоголь во время диеты, но в каких количествах их можно употреблять.
Диета Дюкана-Лебедева и алкоголь
Некоторые задаются вопросом, можно ли употреблять алкоголь во время какой-либо диеты, например диетической. Похудевшие мужчины и женщины подходят к этому вопросу по-разному: кто-то из интернета, кто-то звонит диетологу, кто-то начинает читать специальные книги.
Если послушать и прочитать отзывы людей, прошедших диету Дюкана, то можно понять, что среди них есть те, кто говорит, что алкоголь не запрещен.
Некоторые сторонники этой диеты рассказывают, что во время похудения пили коньяк в небольших количествах.
Однако, если вы действительно хотите избавиться от лишнего веса, вам стоит обратить внимание не на, а на требования системы питания, разработанной Дюканом.
Когда женщины начинают осваивать популярную диету Дюкана, чаще всего они просто спрашивают о возможности питья. В ответ на многочисленные вопросы врач и диетолог Пьер Дюкан заявил в своей книге, что строго запрещает такое поведение.
Существует некоторая вариация привычных методов похудения, позволяющая употреблять небольшое количество спиртосодержащих продуктов, и эта вариация называется новой диетой Дюкана-Лебедевой. По сути, сама диета должна запрещать употребление алкоголя, и во время нее не должно быть исключений, как и в любой другой диете.
Врач-диетолог Лебедев утверждает, что употребление алкогольных напитков на диете не повлияет, ведь результат от алкоголя не меняется ни в лучшую, ни в худшую сторону. Грубо говоря, алкоголь оказывает нейтральное воздействие. Доктор Лебедев на собственном примере доказывает истину.
Главной задачей клиентов врача-диетолога было соблюдение строгих правил диеты и тем самым ускорение обмена веществ в организме. Известно, что алкоголь оказывает разрушительное действие на организм и может немного замедлить процесс, но лишь немного.
Диета Дюкана и алкоголь
Если рассматривать не аналог диеты, а ее саму, то алкоголь можно употреблять только на 3-м этапе. Это этап Консолидации. Можно выпить два напитка, например шампанское. Однако есть исключение. Под Крузом можно добавить две столовые ложки вина к любому приготовленному блюду.
Необходимо накрывать посуду, когда готовка была открыта.
Люди, пытающиеся похудеть с помощью диеты, постарайтесь прислушаться к мнению мужчин и женщин, которым эта диета помогла.
Про алкоголь все говорят разное, но все же лучше, если вы будете принимать во внимание только те ответы, которые пишут врачи.
Совет полезен?
У чего je tajna Дукан Диет-Лебедева?
Садржай:
- Šta je Dukan Diet, Лебедева?
- Dijeta Pjer Ducane: postizanje i održavanje rezultata
Svaka žena sanja o, da imaju dobru figuru. I to ne samo da je lep izgled privlači dieći muških poglede i zavidne žene. Slim cifra omogućava да prenesete optimalnu vežbu, nemojte misliti да nećete želeti ništa. Поред тога, доследность у величини и тежини омогучава много лакше купити одечу. Šta da se za one koji su se usudili da naprave vitku figuru? Може бити неколико. Svi oni su sasvim uobicajene i podložni su promenama s vremena na vreme. Na Primer, većina žena koje su odlučili da izgube težinu pribegavanje dijete. To nije uvek tačna, jer svaka dijeta mora biti odobrena od strane zdravstvenog radnika.
load…
Искрплюючий диэте кое уключе гладованье као начин да се купи гайе гармонию, не сматра эфикасна, джер промовише слом многих неутрашних органов, уключеховеховиза и психиатрии недостаток хранения.
Možda ovi podaci dozvoljeno Nutricionista да razvije niz mera да se uvede novu dijetu izbore. Они, за разлику од оних koji ograničava unos hrane, sačinila specijalista i zahtevaju complexno rešenje. Zaista, у многих slucajevima, višak килограмма je rezultat hormonske neuspeha.
Повратак на садржай
Шта дже Дукан Сейм, Лебедева?
Интернет je dugo bio rasprostranjen takva ishrana, koja podrazumeva istovremeno dva autori su razvili novi način za gubljenje težine. Прво – то йе призната майстор не само лекарство, али и ишрана, коя дже развила свое потомство за 4 десятилетия. Poznato je po svojim produktivne varijacije u korisćenju hrane P. Duc. Други автор, приложите свое напоре, не само у стваранью мения, али и сами да га испытуем за себя – дизайнер Лебедев. На je 5 meseci bio u mogućnosti da izgubi 20 кг. Dakle, ishrana je postao veoma Popularan i nosi naziv Ducane-Lebedev.
Dakle, tajna čudo ishrana, prvo, u strogo pridržavanje ishrane, koji je razvijen od strane francuskog majstora.
load…
Други элемент (кожи се односи на другог коавтора) имеет способность да современно пию алкоголь. К je ono što je ključni element, prema kojoj je ime A. Lebedev, i bio je uključen u saradnji autorstva, jer nije preporučio P. Ducane nikada svoje odeljenja alkohol. Iako je pitanje novinara zabrinuta za veliki broj gotovo svih konferenciji za novinare. U svim ostalim aspektima je dovoljno da se pridržavaju strogih pravila koja su pravljena Diukanom.
Повратак на садржай
Dijeta Pjer Ducane: postizanje i održavanje rezultata
Ova dijeta nije samo cilj u stanju da brzo se otarasi post, ti reudali za dodatnih сультат. To vam omogućava da ne dobije ono što je ponovo izgubio nakon nekog vremena. Da bi to uradili morate da prođete kroz 2 faze, koja će vas odvesti 4 meseci. Tokom prva dva meseca, radite na tako da višakkgera je otisao, a zatim početi da rade na održavanju vašeg odgovarajuću težinu.
Прва faza israne Ducane
Ovaj method mršavljenja je veoma neobično.
To vam omogućava da jedete onoliko koliko je potrebno, a neki prazan povrća ili voća, i mesne prerađevine. Они, наравно, треба да буде посна (риба, пилетина, телетина или говедина). Ne zaboravimo da je meso da se kuva bez upotrebe životinjskih i bijnih masti. Диетолог u svakom slučaju ih ne isključuje iz srane, ali je je kolicina životinjske masti je ograničen na 30-40 g i povrća – 2 kašike Tokom dana, dozvoljeno da koriste 4-6 obroka koje treba ravnomerno raspoređene.
Ali ne zaboravite da je prvi obrok bi trebalo da bude ranije od pola sata nakon budenja, a poslednji – najkasnije u roku od 3 sata pre svetla ugase. 14.00 Дозволено употребить као прилог сложенных углей гидрата, као щто су: хельда, смеди пиринач, кувано у воды. Sve to dovodi do toga da, uprkos zadovoljstvogladi sa slanih namirnica, telo nedostaje energija potiče od njih. Stoga, neophodno je da se ruši telesne masti.
Другая фаза – приобретение и объединение
Nakon što je težina smanjena je na željeni, možete da pređete na promenu ishrane.