Банановая диета на 3 дня, 7 дней, отзывы
Арбузная диета
Виноградная диета
Дынная диета
Капустная диета
Овощная диета
Диета на овощном супе
Огуречная диета
Полезна ли соковая диета
Фруктовая диета
Яблочная диета
Что только не выдумывают представительницы прекрасного пола, желая стать обладательницами идеальной фигуры и красивого тела!
Знаменитая англичанка, олимпийский диетолог Джейн Гриффин разработала и предложила всем женщинам мира весьма эффективную диету, основанную на включении в основной рацион бананов.
И сегодня эта диета очень успешно используется многими европейками и американками, которые без труда избавляются от лишних килограмм с помощью бананов.
Банановая диета признана одной из самых вкусных и мягких для организма монодиет. За три-четыре дня этой монодиеты обычно теряется 3 кг лишнего веса, за 7 дней – 5-6 кг.
Кому подходит банановая диета?
Похудение с помощью бананов показано тем, у кого есть какие-либо проблемы с желудком или кишечником, а также явная склонность к отекам.
- ожирение
- гипогликемия (пониженное содержание сахара в крови)
- язвенная болезнь желудка
- гастрит
- нарушение кровообращения
- заболевания печени и почек
- заболевания желчевыводящих путей
Бананы считаются единственным фруктом, который можно и даже нужно употреблять в сыром виде и не бояться при этом обострения хронического гастрита или язвы желудка. А канадскими учеными было еще доказано, что бананы стимулируют выделение слизи в желудке и обновление эпителия его стенок, которые защищают стенки желудка от повреждения.
Чем полезны бананы?
В бананах содержится много ценных минеральных веществ и микроэлементов, в частности, калия, обладающего мочегонным и слабительным эффектом и таким образом способствующего естественному очищению организма от шлаков и токсинов. Кроме того, калий стимулирует работу сердечной мышцы и помогает бороться с повышенным артериальным давлением.
Еще один микроэлемент, которым богаты бананы, — магний. Магний снижает возбудимость нервной системы, участвует в построении костной ткани, влияет на процессы свертываемости крови. Один банан полностью восполняет суточную норму калия и магния в организме. Дополняют ряд полезных микроэлементов, содержащихся в бананах, железо, фосфор, натрий, марганец и кальций.
Бананы – те фрукты, в которых, кроме ценных минеральных веществ, содержится сбалансированный 
Витамин А улучшает зрение, укрепляет костную ткань, стабилизирует работу иммунной системы.
При таком огромном количестве минеральных веществ и витаминов бананы имеют совсем малое содержание жиров – это вызывает снижение уровня холестерина и также положительно сказывается на общем самочувствии.
Кому противопоказана банановая диета?
Диета, основанная на употреблении бананов, абсолютно противопоказана тем, кто страдает сахарным диабетом. Все дело в том, что в бананах содержится большое количество сахарозы, от которой диабетикам обычно следует вообще отказаться.
Еще одна категория людей, которым не рекомендована банановая диета и употребление этого фрукта в больших количествах, — это страдающие варикозным расширением вен (тромбофлебитом).
Не следует также останавливать свой выбор на банановой диете в том случае, если человек страдает частым метеоризмом (газообразованием) или диспепсией (расстройством пищеварения).
Подготовка к банановой диете
Перед тем как сесть на банановую диету, нужно обязательно сделать подготовительный разгрузочный день:
Отказаться накануне от жирной, жареной, копченой, соленой пищи.
В течение дня нужно пить зеленый чай и минеральную воду без газов.
Лишившись вредных продуктов и напитков, организм начинает настраиваться на очищение и восстановление весового баланса.
Какие бананы покупать для диеты?
Выбирать бананы, которые нужно будет употреблять в пищу в дни диеты, следует с особой тщательностью. Ни в коем случае нельзя с этой целью покупать недозрелые фрукты: в их составе присутствует нерастворимый крахмал — он кишечником не переваривается и поэтому может вызвать накопление газов и возникновение метеоризма.
Перед употреблением необходимо тщательно очистить плоды от кожуры, убрав при этом все белые нити, — на выходе должна остаться только одна мякоть. Также категорически запрещается заменять свежие бананы сушеными: в сушеных бананах калорий раз в пять больше, чем в свежих.
Для похудения подойдут только так называемые «фруктовые» бананы – желтые, тонкокожие и средней длины. А вот «овощные» бананы – зеленые, длинные и с толстой кожурой – для диеты не лучший выбор: их вообще едят только в приготовленном виде – обжаренными или маринованными.
Варианты банановой диеты
Банановая диета имеет несколько вариантов: она может быть только банановой и смешанной бананово-молочной. Кроме того, существуют разновидности более щадящей и более строгой банановых диет.
Банановая щадящая диета
Эта простая диета рассчитана на 3-7 дней в зависимости от количества килограмм, на которое нужно похудеть. За сутки обычно теряется около 1 килограмма.
В течение дня можно съесть 1,5 кг очищенных от кожуры бананов — в идеале за шесть приемов. Воду и чай без сахара (желательно зеленый) разрешается употреблять в неограниченном количестве. Последний прием пищи – за 3 часа до сна.
Потребляя таким образом 1300 калорий в день (это количество калорий считается достаточным для поддержания нормальной жизнедеятельности человеческого организма), можно избавиться от лишних килограмм, не испытывая никакого дискомфорта.
Если диета длится более трех дней, на четвертый и последующий дни разрешается включить в рацион одно-два вареных яйца или 100 грамм нежирного творога: в бананах содержится совсем мало белка, необходимого для нормальной работы организма.
Банановая строгая диета
Не рекомендуется придерживаться такой строгой банановой диеты дольше 3 дней. За три дня обычно уходит 4-5 килограмм лишнего веса.
В течение суток (в любое время) разрешается съесть 4 банана. Никакие другие продукты употреблять в пищу нельзя. Пить разрешается только воду – обычную или минеральную без газов.
Бананово-молочная щадящая диета
Придерживаться этого варианта банановой диеты можно до 10 дней. За сутки теряется около 700 грамм.
В дневное меню входят 4 банана и 1 литр обезжиренного молока. Допускается замена молока кефиром или питьевым йогуртом (йогурта не более 500 грамм) в случае непереносимости или аллергии на молоко.
Такая банановая диета на 7 дней поможет похудеть на 4-4,5 килограмма.
Бананово-молочная строгая диета
Бананово-молочная строгая диета рассчитана на 3, максимум – на 5 дней.
В суточный рацион входят 3 банана среднего размера и 3 стакана молока (обезжиренного). В этом случае также допустима замена молока нежирным кефиром или йогуртом. Продукты нужно разделить на несколько приемов (минимум три-четыре). Воду и зеленый чай без сахара можно пить в любом количестве. Последний прием пищи – не позже 18.00.
Бананы и молоко разрешается употреблять как отдельно, так и вместе – приготовив с помощью миксера или блендера коктейль из 1 банана и 1 стакана молока. Можно также заморозить порцию коктейля и употребить ее в виде мороженого.
Банановая диета для гурманов
Эта необычная диета предназначена для тех, кто любит экспериментировать и пробовать необычно приготовленные продукты. Оптимальный срок похудения – 10 дней.
За сутки можно попрощаться с 500-600 граммами лишнего веса.
В день можно съедать три любых блюда из бананов (рецепты приведены ниже) соответственно на завтрак, обед и ужин. Ужинать нужно не позднее 19.00. Естественно, зеленый или черный чай и вода — в любых количествах, допускается также одна чашка кофе без сахара в день.
Рецепты для банановой диеты
Банан в яичном соусе
Понадобится: 1 банан, 1 яйцо, 1 ч.л. молока, сок лимона.
Приготовление: банан почистить, уложить в форму и сбрызнуть лимонным соком, запечь в микроволновой печи в течение 2 минут (на 100% мощности), полить соусом из взбитого яйца с молоком и запекать, пока соус не загустеет.
Салат из банана и цветной капусты
Понадобится: 1 банан, 200 г цветной капусты, сок лимона, 1 ст.л. изюма, соль.
Приготовление: тщательно вымытую цветную капусту нашинковать, смешать с бананами, нарезанными кружочками, добавить изюм, распаренный в горячей воде, посолить по вкусу, заправить лимонным соком.
Фруктовый салат
Понадобится: 1 банан, 1 яблоко, 100 г обезжиренного йогурта, 1 ч.л. меда, 0,5 ч.л. корицы.
Приготовление: нарезать банан и яблоко кубиками, добавить йогурт, тщательно перемешать, сверху полить медом и посыпать корицей.
Пюре из бананов и абрикосов
Понадобится: ½ банана, 4 абрикоса.
Приготовление: абрикосы бланшировать в кипящей воде около 2 минут, воду слить, абрикосы охладить и очистить от кожуры, разделить пополам, удалить косточки, добавить банан и тщательно взбить миксером.
Банан на гриле
Понадобится: 1 банан, 1 ч.л. меда, 3 грецкий ореха.
Приготовление: банан очистить от кожуры, разрезать вдоль и смазать места стороны разреза медом, посыпать сверху измельченными грецкими орехами, запекать в разогретом гриле 5 минут.
Запеченный банан
Понадобится: 1 банан, 0,5 ч.
л. сливочного масла, 50 г сыра, 1 ст. л. ржаных молотых сухарей, черный молотый перец, соль.
Приготовление: на смазанный сливочным маслом противень выкладывают разрезанный вдоль банан, посыпают смесью тертого сыра, сухарей, соли и перца, запекают в духовке 20 минут при температуре 180 градусов.
Выход из банановой диеты
Главное правило выхода из банановой диеты, как и из других монодиет, — ни в коем случае нельзя сразу же употреблять в пищу все подряд и в любых количествах. Мало того, что с таким трудом сброшенные килограммы могут очень быстро вернуться обратно, так еще и расстройство желудочно-кишечного тракта можно себе заработать. Ведь, получая в течение некоторого времени практически одни бананы, организм привыкает к мягкой пище и поэтому нужно постепенно вводить в свой рацион другие продукты.
Для закрепления результатов диеты рекомендуется в течение 2-3 недель на ужин съедать только 1 банан (не позже, чем за 3 часа до сна).
Естественно, сбросив ненавистные килограммы, нужно собраться с силами и постараться отказаться от мучного и сладкого вообще – иначе все усилия распрощаться с избыточным весом навсегда могут быть тщетными.
Отзывы о банановой диете
Отзывы и результаты похудения с помощью бананов нельзя назвать только положительными. Иногда бывают случаи, что сброшенный вес довольно быстро возвращается к исходному.
Почему это происходит?
Главная причина – даже небольшие отхождения от правил в процессе похудения и неправильный выход из банановой диеты. Если, например, в диете указано, что последний прием пищи должен обязательно быть не позднее 3 часов до сна, значит, он и должен быть именно в это время. Про правильный выход и его важность было уже сказано выше.
Банановая диета, отзывы о которой будут восторженными, — это полное соблюдение всех правил, касаемых время приема и суточного количества бананов, а также постепенное возвращение к употреблению привычных продуктов.
| ВИНОГРАДНАЯ ДИЕТА
| ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА
|
| ФРУКТОВАЯ ДИЕТА
| ДЫННАЯ ДИЕТА
|
| АРБУЗНАЯ ДИЕТА
| ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВОЩЕЙ
|
| КАПУСТНАЯ ДИЕТА
| ОВОЩНАЯ ДИЕТА
|
| ДИЕТА НА ОВОЩНОМ СУПЕ
| ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА
|
В качестве заправки – 30 г майонеза или нежирной сметаны…Банановая диета: как похудеть, кушая бананы
Банановая диета — один из лучших осенних методов похудения. Как она работает и какого меню необходимо придерживаться, читай в нашем материале.
Оценка– 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов
Related video
ЧИТАЙ ТАКЖЕ – Как похудела Настя Каменских
Продолжительность банановой диеты составляет от 3 до 7 дней, за которые можно сбросить от 3 до 7 килограмм соответственно. Это — краткосрочная диета, она дает быстрый результат, если тебе необходимо сбросить пару лишних килограмм. Конечно же в случае, когда терять нужно существо больше, лучше выбрать другой вариант диеты.
БАНАНОВАЯ ДИЕТА: СУТЬ
Банановая диета, в первую очередь, замечательна тем, что на ней не чувствуется голод, поскольку бананы — достаточно вкусный и калорийный продукт. Кроме того, они выводят токсины из организма, нормализуют работу кишечника и улучшают состояние кожи.
Да, и нужно быть откровенным, бананы, нисколько о не надоедают, даже если их есть ежедневно. Особенно, они кажутся вкусными в холодную пору года, когда организм требует питательную еду.
Из минусов — однообразие, поскольку меню на банановой диете, откровенно говоря, скудное.
Читать также: Необычная диета: как похудеть с помощью яиц и грейпфрутов
Для банановой диеты лучше всего выбирать спелые бананы с яркой, желтой кожурой. Зеленые лучше не покупать, так как их незрелость не сможет дать организму все полезные вещества из данного фрукта.
БАНАНОВАЯ ДИЕТА: МЕНЮ
Меню на банановой диете состоит только из бананов. Также вечером можно позволить себе стакан обезжиренного кефира. Примечательно, что ограничений по количеству съеденного нет. Можно кушать столько бананов, сколько хочется. Диетологи говорят, что если есть чувство голода, но человек не может съесть банан, значит он не голоден, а просто хочет разнообразия.
Поэтому необходимо немного подождать, и съесть банан.
Читать также: Звездная диета: как худеет Анна Семенович
Также, начиная с четвертого дня, на завтрак можно кушать обезжиренный творог, чтобы обеспечить организму наличие белка, которое жизненно необходимо для нормальной работы.
Из напитков можно пить воду и зеленый чай. В результате такой диеты в день будет теряться по 1 килограмму, что можно считать достаточно эффективным результатом.
Перед началом банановой диеты стоит организовать себе два разгрузочных дня, отказавшись от жаренной, копченной, соленной и жирной пищи. В эти два дня ешь за завтрак овсянку, на обед — гречку с тушенной курицей, а на ужин — запеченную рыбу с овощами. Между приемами пищи можно выпить стакан кефира или съесть фрукты (кроме винограда).
Читать также: Как стать изящной, словно балерина: эффективная диета балерин
Чтобы потерянные килограммы не вернулись по окончанию диеты, старайся придерживаться правил здорового питания, откажись от фаст фуда и не налегай на сладкое (его можно кушать, но в меру).
Банановая диета противопоказана тем, кто страдает сахарным диабетом, варикозным расширением вен, часто наблюдает у себя вздутие живота и расстройство пищеварения.
Автор: Наталия Вересюк
теги: диета похудение питание здоровое питание как похудеть
Яйцо, банан и овсянка | Здоровая диета для похудения
Употребление правильных продуктов может помочь человеку чувствовать себя сытым и обуздать тягу, что в конечном итоге поможет ему/ей облегчить потерю веса и свести к минимуму перекусы. Если вы тот, кто борется с вопросом Как похудеть, то вот для вас хорошие новости: употребление бананов, овсяных хлопьев и яиц может задать правильный тон для здорового питания.
Аналогично, яйца, сваренные вкрутую, бананы и овсянка — это 3 основные здоровые альтернативы, которые легко очистить, а затем съесть, а также они содержат белок для сытости и углеводы для энергии.
Читайте также: 4 простых, но полезных способа вести здоровый образ жизни
Вот как вы можете использовать эти основные ингредиенты в рационе и сбросить лишние килограммы –
Содержание 900 05
Овсянка – Есть несколько основных причин, по которым овсянка является таким сильным игроком, поскольку она наполнена клетчаткой, питательным веществом, которое, как было доказано, улучшает здоровье и ускоряет потерю веса.
Кроме того, это один из лучших источников резистентного крахмала. Хотите знать, как похудеть, не тратя деньги на закуски и батончики мюсли? Проще говоря, увеличьте бюджет на продукты, чтобы утолить голод, и лучше приготовьте домашнюю овсяную кашу.
Кроме того, овсяные хлопья можно использовать в качестве альтернативы панировочным сухарям в таких рецептах, как куриные наггетсы, мясной рулет и фрикадельки. Это может быть нетрадиционно, но это работает отлично, а также является простым способом добавить немного дополнительного питания в семейную трапезу.
Яйца –Они низкокалорийны, могут повысить ваш метаболизм и богаты белком. Поскольку яйца наполнены белками, а также множеством других питательных веществ, было бы лучше есть их на завтрак, когда ваша система пищеварения работает лучше всего. Они будут заряжать тело энергией на весь день, а также будут держать вас в тонусе.
Если вы хотите избежать использования растительного или сливочного масла для приготовления яиц, чтобы избежать лишнего жира, то наиболее подходящим способом их приготовления является запекание яиц.
Они не только нежирные и нежирные, но и имеют удивительный вкус со странным дымным привкусом.
Правильный ответ на ваш вопрос о том, как похудеть, также заключается в употреблении этого всеми любимого фрукта. Банан среднего размера содержит чуть более 100 калорий, но при этом содержит 3 грамма пищевой клетчатки, что обеспечивает максимум 12% обычной потребности в клетчатке за один прием. Бананы с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки являются лучшим вариантом для сладких хлопьев для завтрака, чтобы удовлетворить пристрастие к сладкому первым делом с утра. В дополнение к этому, незрелые бананы также являются отличным источником резистентного крахмала (который не переваривается тонким кишечником и желудком).
Всегда помните, что употребление неправильных продуктов во время завтрака может усилить тягу к еде, а также привести к провалу еще до начала дня. Не забывайте, что ваши привычки в еде могут влиять на потерю веса, однако их влияние варьируется от человека к человеку.
Итак, включите эти 3 основных продукта здорового питания в свой рацион, чтобы жить здоровой и счастливой жизнью.
Подпишитесь на нас и поставьте лайк:
Банановая диета по-японски для быстрого и простого похудения
Многие из нас любят есть бананы по утрам и в любое другое время дня. Однако ученые из Японии провели ряд исследований и выяснили, что есть бананы на завтрак не только приятно, но и помогает избавиться от лишнего веса.
Банановую диету придумали сами. Даже если такие революционные диеты вас не очень вдохновляют, банан — полезный и питательный фрукт, поэтому вы можете позволить себе попробовать такой график хотя бы на несколько дней.
Так, японский врач Хитоши Ватанабэ поделился с общественностью собственным опытом похудения. Он рассказал миру об утренней банановой диете, которая уже стала популярной в Америке. Почему эта диета стала такой популярной?
Приложение BetterMe помогает женщинам легко и эффективно достичь своих целей в области тела, помогая выбрать правильный план питания и эффективные тренировки.
Начните использовать наше приложение, и вскоре вы увидите хорошие результаты.
Подробнее: Азиатская потеря веса: может ли это помочь вам вернуться в форму?
История начинается с того, что сам Ватанабэ долгое время пытался похудеть, но безуспешно. Со временем он пришел к тому, что стал опираться не на различные диеты, а на научные знания. Вместе со своей женой Сулико, работавшей фармацевтом, Ватанабэ разработал метод похудения. В итоге вместе они пришли к простому решению: один свежий банан и стакан воды на завтрак. Сложность диеты в том, чтобы ничего не есть до обеда.
Ватанабэ утверждает, что для похудения нужно просто заменить обычный завтрак бананами и теплой водой. Все так просто? Хитоши Ватанабэ говорит, что сочетание бананов с теплой водой способно ускорить обмен веществ, поэтому человек, придерживающийся банановой диеты, может есть на обед и ужин все, что захочет, и все равно будет худеть.
Кроме того, в неспелых бананах содержится много стабильного крахмала, из-за которого люди чувствуют себя сытыми.
В результате процесс жиросжигания идет более интенсивно. Теплая вода улучшает пищеварение и снижает чувство голода.
Завтрак: В банановой диете банан является основным и зачастую единственным продуктом, который можно есть на завтрак. Можно съесть один большой банан или несколько фруктов поменьше, но ни в коем случае не переедать и не набивать желудок. Бананы должны быть обязательно свежими – не размороженными и никаким образом не приготовленными. Когда вам окончательно наскучит завтракать одним и тем же продуктом, вы можете время от времени заменять банан другими фруктами по вашему выбору. Однако если это не помогает, а фрукт не способен утолить голод, подождите 15-30 минут после завтрака и съешьте овсянку или рис. Однако помните, что энергетическая ценность этого второго завтрака не должна превышать 200 калорий.
Во всех остальных приемах пищи вы можете пользоваться своим обычным дневным меню, однако рекомендуется соблюдать несколько простых правил, которые помогут вам похудеть еще больше.
Вы не должны переедать. Старайтесь ужинать не позднее 20:00, оптимальное время — около 18:00. Если вы почувствовали голод после раннего ужина, можно через некоторое время (но не позднее, чем за два часа до сна) перекусить фруктами. На обед и ужин следует исключить из своего меню десерты. Если очень хочется сладкого, можно позволить себе какое-нибудь лакомство в качестве отдельного перекуса примерно в час дня. Пейте много воды и других жидкостей. Вода должна быть теплой и пить ее лучше небольшими глотками. После еды рекомендуется пить только воду. В промежутках между приемами пищи можно пить чай, кофе, сок, газировку. Время от времени разрешается и алкоголь.
Однако не следует есть переспелые бананы. Внимательно выбирайте фрукты. Не покупайте слишком мягкие или черноватые бананы, в них мало полезных веществ и много микроэлементов, которые плохо усваиваются организмом. Если у вас нет выбора, берите зеленые бананы. Обратите внимание также на толщину кожицы бананов. К сожалению, в продажу поступают как обычные, так и кормовые бананы.
В кормовых бананах нет полезных элементов, для такого рациона они не подходят. Обычно они отличаются толстой зеленой кожицей.
Сбросить килограммы десятками, не подвергая себя мучениям, — несбыточная мечта каждого похудеть. Но что, если мы скажем вам, что приложение BetterMe может это сделать? Держите себя в отличной форме с помощью наших жиросжигающих тренировок, вкусных бюджетных рецептов и задач по трансформации тела в нашем приложении!
Преимущества японской диеты
- Ускоряет обмен веществ и снижает вероятность переедания в течение дня.
- Исключение кофеина из рациона способствует нормализации уровня глюкозы в крови и снижению аппетита.
- Ранний ужин отучает от поздних перекусов и ограничивает потребление лишних калорий.
- Исключение молочных продуктов и десертов (на время) ограничивает жиры и сахар.
- #Бананы богаты витаминами и минералами.
Недостатки японской диеты
- Некоторые люди плохо переносят чистые углеводы (особенно те, у кого гипогликемия).
