Как бодифлекс помогает для похудения. Ответы — на нашем сайте
здоровье ∙ фитнес
21 июля 2018, 08:30
здоровье ∙ фитнес
Что такое бодифлекс: чем полезен, особенности, советы
Высоцкая Life ∙ Администратор,
Москва
19 июля 2018, 13:25
Когда американка Грир Чайлдерс располнела после третьих родов, она перепробовала все диеты и активно занималась спортом. Однако ей ничего не помогало. Точнее, все методы давали краткосрочный результат, который исчезал, как только Грир возвращалась к привычному рациону. И однажды она узнала об очень дорогих курсах похудения в Нью-Йорке, после которых ей удалось вернуть заветный 44-й размер, заплатив за это 15 тысяч долларов. На волшебных курсах по похудению Грир Чайлдерс занималась по 60 минут в день, а первые результаты заметила уже через неделю. Это были необычные дыхательные упражнения, не похожие на другие системы, с которыми ей приходилось сталкиваться. Вернувшись домой с дорогостоящих курсов, Грир решила рассказать об уроках дыхания своим подругам и знакомым.
Профиль
Мастер-классы 414
Статьи 1296
Видеоблог 47
НаписатьБодифлекс для похудения
С помощью бодифлекса Грир Чайлдерс в короткие сроки сумела получить фигуру своей мечты. В течение почти пяти лет изучала секрет эффективности занятий бодифлексом. Как хорошо, что она поделилась своим успехом с нами!
Бодифлекс для фигуры: секреты эффективности
Бодифлекс — сочетание дыхательной гимнастики с упражнениями. Эта система немного напоминает йогу, но все же отличается от нее. Уроки бодифлекса основаны на диафрагмальном дыхании, при котором задействуется полный объем легких, не используемый при обычном поверхностном дыхании. Кроме того, вы учитесь дышать не грудной клеткой, а животом.
Марина Носкова
Инструктор по бодифлексу
«Вы принимаете необходимую позу и напрягаете выбранную группу мышц. Затем делаете глубокий вдох, максимально втягиваете живот и задерживаете дыхание. В этот момент создается кислородное голодание, в результате которого огромная порция кислорода направляется в проблемную зону, над которой вы работаете в данный момент. Кислород активно насыщает ткани и сжигает жир, и при этом не нужно ограничивать себя в еде. Разве это не здорово?»
Преимущества бодифлекса
Достаточно 15 минут в день, чтобы похудеть. Заниматься следует утром натощак и вечером через несколько часов после ужина. Согласитесь, это совсем немного. Посмотрите в Интернете фотографии после занятий бодифлексом из серии «до и после» — это очень впечатляет, особенно если помнить об отсутствии строгих ограничений в еде. Правда, значимый эффект эта система принесет лишь в том случае, если следовать основным законам здорового питания.
Бодифлекс — самая простая и доступная система похудения.
Дыхательные упражнения в сочетании с физической нагрузкой выводят из организма токсины и шлаки, устраняют целлюлит, улучшают состояние кожи, избавляют от головных болей, храпа, бессонницы и депрессии. Улучшается самочувствие и настроение, увеличивается гибкость суставов, нормализуется лимфоток и кровообращение.
Эффект похудения и омоложения
Особенно полезен бодифлекс для живота, поскольку на нем, как правило, имеется больше всего жировых отложений. Правильное дыхание усиливает метаболизм, поэтому восстанавливается обмен веществ.
Помимо сжигания липидов в результате кислородного воздействия на ткани мышцы укрепляются и приобретают упругость, а на лице и шее исчезают морщины.
Оксана Воропаева
Косметолог и любительница дыхательных упражнений
«Бодифлекс для лица заменяет ботокс. Напряжение мышц в сочетании с йоговским дыханием разглаживает морщины и стирает с лица десяток лет. По крайней мере, я почувствовала это на себе. Я с бодифлексом не только похудела, но и помолодела.
Мне 50 лет, но до сих пор на улице ко мне обращаются словами „девушка“. И все благодаря бодифлексу!»
Бодифлекс: противопоказания и польза
Даже если вам не нужно худеть, бодифлекс облегчит протекание таких заболеваний, как сердечно-сосудистая недостаточность и проблемы с пищеварением. Успешно лечатся заболевания органов малого таза, восстанавливается менструальный цикл, уходят нарушения нервной системы. Дело в том, что полноценное обеспечение клеток кислородом является мощной профилактикой против онкологии и других болезней. Однако если у вас есть грыжа или гипертония, следует перед началом занятий посоветоваться со своим лечащим врачом. Серьезными противопоказаниями для бодифлекса являются беременность, повышенное внутричерепное давление, заболевания глаз, включая глаукому и близорукость, бронхиальная астма, проблемы с щитовидной железой, желчнокаменная болезнь и повышенная температура. Бодифлекс может стать причиной обострения многих хронических заболеваний, поэтому следует быть осторожными.
Слагаемые успеха
Самое главное в бодифлексе — научиться правильно дышать. Выдох воздуха из легких (они должны быть полностью опустошены), резкий вдох животом, когда он практически прилипает к позвоночнику, максимальное наполнение легких воздухом, глубокий выдох и задержка дыхания — это пять этапов бодифлекса. Вдох, задержка дыхания, выдох, вдох, задержка дыхания, выдох… Организм, конечно, испытывает сильнейший стресс. Еще бы — нет кислорода! Ему приходится этот кислород добывать самостоятельно, в глубинах жировых отложений. Именно поэтому вы худеете.
Важно заниматься на голодный желудок или через три часа после еды, иначе глубокое дыхание приведет к проблемам в пищеварении. Во время тренировки не стоит пить даже воду, так как желудок должен быть совершенно пустым.
Для активизации вывода шлаков пейте не менее 2 литров очищенной воды в течение дня. Как уже было сказано, диеты при бодифлексе не нужны, но следование простым правилам здорового питания обязательно.
Альтернативное мнение о бодифлексе
Однако не все фитнес-инструкторы настроены так оптимистично.
«Эффективность бодифлекса сильно преувеличена, — уверенно заявила спортивный тренер Ольга Ратушная. — На самом деле худеют не все, а только те, кто занимается натощак и не принимает пищу некоторое время после тренировки. Несколько часов голодания и дают эффект сброса веса, к тому же рекомендуется исключить из рациона слишком калорийные продукты, иначе трудно избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Также имейте в виду, что лучше всего этот метод похудения действует, если вы используете его впервые. Но если вы бросаете, а потом начинаете снова, результативность снижается. Эффект привыкания еще никто не отменял!»
«Задержка дыхания в разумных дозах полезна для организма, но иногда наше тело не может вынести этот стресс, — объясняет терапевт Виктор Онуфриев. — Чуть-чуть переборщили, и начинается кислородное голодание со всеми вытекающими последствиями для мозга. Человек хуже соображает, становится раздражительным и уставшим, у него слабеет память, падают работоспособность и концентрация внимания.
Заниматься бодифлексом, как уже было сказано, нужно регулярно. Но, согласитесь, это совсем небольшая плата за красивое и подтянутое тело! Попробуйте эту систему, вполне возможно, что именно вам она придется по душе.
На заметку
Продвинутый бодифлекс — это три этапа дыхания вместо пяти. Вдох, задержка дыхания, выдох — и все это без перерыва. При этом нет отдыха между упражнениями. Трехэтапный бодифлекс более трудный и эффективный, и к нему стоит переходить только после того, как вы полностью освоите классические упражнения.
Теги: бодифлекс, похудение, спорт, занятия спортом, тренировки, тренажерный зал
Больше об авторе
Рекомендуем также
здоровье ∙ фитнес
Спортивное питание для любителей здорового образа жизни
фитнес
Личный тренер в кармане: обзор фитнес-приложений для смартфонов
красота
Йога для лица: эффективное средство для молодости и красоты
Вам будем интересно
СтатьиМастер-классыВидеоблогиTVКлуб
Обучение инструкторов по бодифлексу – Педагогический Колледж Фитнеса
8 (800) 500-35-39 (Бесплатный звонок по России)
Пишите:
Наши соцсети:
info@fitnesstrener.
ru
8 (800) 500-35-39 (Бесплатный звонок по России)
Пишите:
Наши соцсети:
Образование – это важно! Звоните прямо сейчас!
Бодифлекс основывается на специальном диафрагмальном дыхании, которое сочетается с изотоническими и изометрическими позами и упражнениями.
Такое дыхание обогащает организм избыточным кислородом, а упражнения напрягают и растягивают мышцы.
Курс бодифлекса рекомендован всем, кто видит себя преподавателем направлений из цикла Body and Mind. Знание данного направления поднимет вас на качественно новый профессиональный уровень, обогатит методику и расширит клиентскую базу. Курс будет полезен для студентов программ обучения «ANTI-AGE ФИТНЕС», «Инструктор BODY&MIND» и «Инструктор групповых программ».
Курс «Бодифлекс» входит в список обязательных дисциплин в программах обучения:
- Курсы инструкторов на выбор
РЕЗУЛЬТАТЫ ОБУЧЕНИЯ
Из курса вы узнаете:
- Отличительные особенности и преимущества методики бодифлекс для фитнес;
- Показания к занятиям бодифлексом;
- Противопоказания к занятиям бодифлексом;
- Принципы занятий бодифлексом;
- Факторы, влияющие на результат методики бодифлекс;
- Технику безопасности при занятиях бодифлексом;
- Историю возникновения методики бодифлекс;
- Теорию и методику построения и проведения фитнес-занятий с использованием методики бодифлекс;
- + Практическая отработка всех навыков.
ОПИСАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
Вы изучите основные принципы занятий бодифлексом в фитнес-зале, показания и противопоказания к занятиям, изучите теорию и методику построения фитнес-занятий.
Вместе с дисциплиной «Бодифлекс» студенты выбирают:
- Анатомия, физиология и биомеханика человека
- Флекс (Стретчинг)
- Калланетика
- Пилатес.
Базовый уровень - Пилатес. Средний уровень
- Пилатес. Малое оборудование
- Йога. Базовый уровень
- Йога. Средний уровень
Базовый уровеньПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ
Тема № 1
- Введение. Дыхание. Упражнения. Форматы и виды уроков.
- Общие рекомендации. Противопоказания.
- Особенности работы с клиентами в группе.
Тема № 2
- Начальное тестирование клиентов.
- Определение типа дыхания студентов.
- Обучение диафрагмальному дыханию.
Тема № 3
- Типы дыхания.
- Йоговские замки.
- Дыхание бодифлекс.
- Упражнения бодифлекс.
Тема № 4
- Урок для начинающих клиентов.
- Усложнение упражнений бодифлекс.
Тема № 5
- Урок для начинающих клиентов.
- Урок для подготовленных клиентов.
- Оборудование на уроке бодифлекса.
КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ
ФОРМЫ ОБУЧЕНИЯ
ДОКУМЕНТ ПО ОКОНЧАНИИ ОБУЧЕНИЯ
Лицензированный бессрочный сертификат
СТОИМОСТЬ
Стоимость зависит от формы обучения и действующих акций.
Оплата обучения:
- В рассрочку
- Единовременно с дополнительной скидкой 5%
- Наличным способом
- По безналичному расчету.
ЗВОНИТЕ! 8 (800) 500-35-39 (бесплатный звонок по России) +7 (812) 970-48-48
Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
АКЦИИ
Апрельский SALE!
Только до 30 апреля успейте поступить на обучение со скидкой до 70% на все фитнес-обучение!
Узнать подробности!
НАША КОМАНДА
- Администрация
- Преподавательский состав
Ирина Васильевна Логинова
Старший тренер-преподаватель
Опыт работы – 6 лет
Арутюн Варданович Бабалян
Тренер-преподаватель
Опыт работы – 8 лет
Потапов Даниил Анатольевич
Тренер-преподаватель
Опыт работы – 6 лет
Марина Владимировна Плеханова
Декан очного обучения
Опыт работы – 19 лет
Городилов Кирилл Александрович
Тренер-преподаватель
Опыт работы – 9 лет
Шевченко Дарья Андреевна
Тренер-преподаватель
Опыт работы – 8 лет
Курулева Карина Сергеевна
Тренер-преподаватель
Опыт работы – 5 лет
Блюменберг (Волошко) Юлия Владимировна
Тренер-преподаватель
Опыт работы – 18 лет
Ксения Александровна Федорова
Тренер-преподаватель
Опыт работы – 6 лет
Игорь Сергеевич Савин
Тренер-преподаватель
Опыт работы – 6 лет
Алина Альбертовна Разина
Тренер-преподаватель
Опыт работы – 7 лет
Купи и попробуй: Бодифлекс
(Колумбия) 7 мая 2003 г.
– Многие люди спрашивали Джуди Гатсон о бодифлексе, но было трудно найти кого-то, кто хотел бы заниматься этим по телевидению. В конце концов Джуди убедила двух коллег, Даниэллу Амос и Кэти Пэкстон, принять участие в конкурсе BodyFlex Plus
. Здесь нет ни бега, ни силовых тренировок, и вам даже не нужно переодеваться или вставать со стула. Бодифлекс утверждает, что весь секрет в том, как вы дышите.
| Привет, Джуди, 9 лет0010 |
Хотел сообщить вам, что мне понравились ваши шоу «Купи и попробуй» по бодифлексу и пилатесу. Пробовала бодифлекс. Это приносит быстрые результаты. Мой опыт был не таким драматичным, как ваш успешный сотрудник, но я потерял почти 10 дюймов. Чего они не говорят вам, так это того, что вы должны поддерживать это постоянно. Если вы остановитесь на этом, дюймы вернутся. Возможно, вы захотите передать эту информацию. |
| Береги себя, Джин |
Телевизионная реклама цепляет, а отзывы потрясающие: «Я похудел на 13 дюймов за неделю» и «Я похудел на 62 дюйма».
Создатель BodyFlex дает восторженные отзывы, но у нее отличное освещение, и в свои 57 лет она выглядит так: «К моему удивлению, за первые 7 дней я потеряла 10 дюймов только в животе». Грир Чайлдерс утверждает, что раньше у нее был отчаянный шестнадцатый размер. Она гарантирует, что вы потеряете от 4 до 14 дюймов за 7 дней, но никогда не показывает тренировки.
Кэти и Даниэлла не знали, чего ожидать, когда прибыли кассеты.
Они начали с глубокого вдоха, затем начали сгибаться и растягиваться. Это может выглядеть немного безумно, но такова техника. Напрягая лицевые мышцы, они сгибали предплечья
Для бедер совершенно новый поворот.
Затем пришло время для Даниэль активизироваться и добавить сопротивления: «Я все еще настроен скептически, потому что я не думаю, что она дает достаточно инструкций. Я этого не чувствую. Я ничего не чувствую».
Кэти не совсем уверена, как она будет выглядеть, выполняя упражнения: «Я чувствую себя глупо, делая это, никто не смотрит на меня дома, но я чувствую себя хорошо после этого. Я чувствую, как бьется мое сердце, я знаю, что мой сердечный ритм вверх.”
Даниэль была в ярости после полных двух недель аэробного дыхания: «После этого я ничего не чувствую. Я не замечаю никаких изменений в том, как сидит моя одежда. Мои размеры не изменились ощутимо».
Кэти говорит, что это глоток свежего воздуха: «Я чувствую это в мышцах. Я чувствую прилив энергии. Я чувствую снятие стресса, все преимущества, которые вы должны получить от упражнений».
Даниэль говорит, что ей это не помогло, и она думала, что это ужасно скучно, но Кэти занималась этим три недели. После первой недели она потеряла 9дюймов, а после второй недели она упала более чем на 4 дюйма.
В конце третьей недели она потеряла еще 9. В общей сложности она потеряла 22 с половиной дюйма в весе.
Следует отметить пару вещей: по телевидению много говорят о прессе, но когда говорят о потерянных дюймах, то говорят о всем теле, верно? Частично причиной таких результатов может быть то, что Даниэль ходит, играет в теннис и уже достаточно активна.
Умный покупатель дает неоднозначные отзывы об этом продукте. Наш ненаучный вывод заключается в том, что если вы уже тренируетесь, это мало что вам даст, но если вы не активны, это может сработать, если вам это не наскучит.
Вторую неделю Кэти использует гантели и чувствует, что ей удалось добиться гораздо лучших результатов со штангой. Даниэль слишком высока для некоторых упражнений в тренажерном зале.
Джуди Гатсон
Сообщение от BrettWitt в 17:39
ПОЛНАЯ ГИБКА ТЕЛА ВСЕ КОМБО – EasyFlexibility
ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ СУПЕРГИБКИЙ ПРЯМО СЕЙЧАС!
Готовы начать?
Тысячи людей по всему миру добились тех же результатов, о которых вы мечтаете, и вы тоже можете!
Спустя много лет моя гибкость вернулась!
Я был профессиональным танцором более 10 лет, этот DVD теперь является частью моего режима тренировок У меня была средняя явка, но с использованием этой программы я увидел потрясающие результаты.
Мое тело находится в правильном положении, и мои колени не напряжены, потому что моя разворотность идет от бедра. Спасибо Easy Flexibility, мне очень приятно делать Grand Plie !! Mary Ellen Valenti
КОМПЛЕКТ FLEX ALL FULL BODY ВКЛЮЧАЕТ:
- Наклоны назад Начинающий
- Наклоны назад Средний уровень
- Сгибатели бедра Начинающий/Средний уровень
- Сгибатели бедра Продвинутый уровень
- Наклоны в стороны Начинающий
- Наклоны в стороны Средний уровень 90 076 Подколенные сухожилия Начинающий
- Подколенные сухожилия Средний уровень
- Подколенные сухожилия Продвинутый уровень
- Подколенные сухожилия Двойной вперед Сгибание
- Гибкость плеча над головой (сгибание)
- Гибкость и сила приводящих мышц
- Ягодичные мышцы и подвздошно-большеберцовый бандаж
Программа обучения сгибаниям спины для начинающих
Развитие и поддержание хорошей гибкости спины является важным фактором во многих видах спорта.
Неудивительно, что люди, которые хорошо справляются с этой позицией, известны своей «кошачьей» грацией. Есть что-то очень впечатляющее в возможности продемонстрировать такой уровень ловкости.
Конечно, такая гибкость не дается легко. Так много людей жалуются на невыносимые боли в спине и дискомфорт в суставах при попытке растянуть спину. Но это не должно быть так сложно.
И самое приятное то, что овладение разгибанием спины может принести пользу каждому: танцорам, гимнастам, фигуристам, борцам и всем любителям спорта нужна хорошая гибкость спины, чтобы иметь возможность хорошо выступать в своей области. Вы не ошибетесь с этой программой!
Используемые нами запатентованные методики растяжки Zaichik гарантируют быстрые и безболезненные результаты. Вы достигнете уровня гибкости, о котором раньше не думали. Не говоря уже о всех дополнительных преимуществах для здоровья!
Нажмите здесь, чтобы узнать больше
Изгиб назад Средний
Full Bridge — это мощный двигатель прочности и гибкости.
Требуется гибкость в:
- плечевом суставе,
- плечевом поясе,
- разгибании спины,
- а также разгибании бедра с.
Это упражнение для всего тела имеет много названий: от лука вверх до позы колеса и полного моста. В йоге известно, что она дает энергию, помогает при остеопорозе и стимулирует различные железы и органы. Вне йоги это упражнение очень полезно в гимнастике, акробатике, различных стилях единоборств, борьбе, танцах и т. д.
Используемые нами запатентованные методики растяжки Zaichik гарантируют быстрые и безболезненные результаты. Вы достигнете уровня гибкости, о котором раньше не думали. Не говоря уже о всех дополнительных преимуществах для здоровья!
Нажмите здесь, чтобы узнать больше
Сгибатели бедра
Начальный/средний уровень
Означает движение бедра в чисто сагиттальной плоскости.
Никаких действий в коронарной или поперечной плоскости не происходит. Каждый из сгибателей бедра обрабатывается отдельно вместе с другими группами мышц, которые могут ограничивать разгибание бедра.
Не все сгибатели бедра и их синергисты должны работать одинаково для каждой возможной техники или вида спорта. Некоторые навыки требуют вращения, горизонтального отведения или горизонтального приведения вместе с разгибанием. Эта программа нацелена на все из них как на общую тренировку сгибателей бедра.
Нажмите здесь, чтобы узнать больше
Сгибатели бедра Advanced
Сгибатели бедра от природы настолько напряжены, что тело создало множество путей для компенсировать герметичность.
Означает ли это, что напряжение в сгибателях бедра – это нормально? Конечно, нет. Проблема в том, что все пытаются растянуть их неправильно , и вместо этого в конечном итоге растягивают все остальные , как вы видели на двух рисунках выше.
Если вы хотите растянуть эти неуловимые мышцы, вам нужно их изолировать:
- Есть 6 сгибателей бедра и 4 аддуктора, и все они сгибают бедро.
- Слишком много, чтобы растягиваться сразу.
Эта программа основана на предыдущей. (Тысячи людей обладают чрезвычайной гибкостью сгибателей бедра благодаря нашей обычной программе сгибателей бедра).
В этом видео используются уже очень быстрые и эффективные техники растяжки Зайчика, которые дополняются «модальностями» для достижения еще более быстрых результатов.
Нажмите здесь, чтобы узнать больше
Боковые наклоны для начинающих
Боковые сгибания часто игнорируются по сравнению с другими целями тренировки гибкости, такими как подколенные сухожилия или приводящие мышцы. Согласно традиционным представлениям о йоге, помимо спортивного применения, способность сгибать тело в сторону приносит пользу легким, а также органам брюшной полости.
В нашей программе используется новый и уникальный подход под названием Zaichik Stretching. Каждая мышца изолирована, и для создания длины используются различные действия друг против друга. Это позволяет избежать боли при рефлексе растяжения и ускорить рост гибкости.
Это также отличная программа для катания на лыжах. Он тренирует именно то уравновешивающее движение, которое необходимо, боковой наклон туловища, что критично для катания на лыжах.
Нажмите здесь, чтобы узнать больше
Промежуточный
Боковые сгибания часто игнорируются по сравнению с другими целями тренировки гибкости, такими как подколенные сухожилия или приводящие мышцы. Согласно традиционным представлениям о йоге, помимо спортивного применения, способность сгибать тело в сторону приносит пользу легким, а также органам брюшной полости.
В спортивных упражнениях боковая гибкость положительно влияет на любой односторонний навык.
Поскольку в очень немногих видах спорта выполняются одинаковые движения руками и ногами в определенный момент времени, положительный перенос очень широк. От метательных видов спорта, таких как бейсбол, футбол и командный гандбол, до ракетных видов спорта, таких как теннис, сквош и бадминтон. От боевых приемов борьбы, грепплинга и бокса до двигательных навыков плавания и альпинизма.
Как и многие другие стандартные анатомические движения, боковые наклоны ограничены большим количеством групп мышц. Они применяют силу и впоследствии ограничивают движение в различных диапазонах.
Щелкните здесь, чтобы узнать больше
Подколенные сухожилия для начинающих
Большинство людей просто не знают, с чего начать, когда дело доходит до развития гибкости подколенных сухожилий . Трудно быть новичком, и это относится к любой области. Но именно поэтому мы здесь, чтобы помочь.
Наша четко структурированная программа работает с людьми, чтобы направлять их по пути наименьшего сопротивления для видимых, устойчивых и быстрых результатов.
Кроме того, мы разработали растяжки, которые не вызывают ни боли, ни напряжения! Следование нашей программе — это беспроигрышный вариант! Это самый надежный и быстрый способ для новичков начать видеть некоторые результаты сразу после начала.
Нажмите здесь, чтобы узнать больше
Подколенные сухожилия среднего уровня
Наслаждайтесь полной последующей тренировкой для быстрой гибкости подколенных сухожилий, специально разработанной для учащихся среднего уровня.
Особенности этой программы:
- Подколенные сухожилия – разминка
- 5 специализированных техник Zaichik Stretching
- Заминка.
Каждое из упражнений в комплекте направлено на определенную группу мышц для оптимально сбалансированной тренировки.
Это позволяет равномерно распределить приложенное давление и гарантирует, что все ваше тело активно участвует в рутине. Мы поможем вам проложить путь к успеху – понемногу за раз.
Многие люди сдерживаются из-за чисто психологического барьера или, как любят говорить бегуны, «когда они упираются в стену». Но мы поможем вам пройти через это и преодолеть все препятствия на пути! Вы можете рассчитывать на то, что Zaichik Stretching соединит вас с собственным телом и разумом. Вы начнете понимать свой язык тела и правильно оценивать свои возможности, чтобы знать, как далеко вы можете зайти.
Щелкните здесь, чтобы узнать больше
Подколенные сухожилия Advanced
Это 47-минутное видео проведет ваш наклон вперед от касания пальцами ног до касания лбом, оно снимет любое напряжение в мышцах задней цепи .
Включает в себя разминку и подвижность суставов, специальные кондиционирующие упражнения для подколенных сухожилий, технику Zaichik Stretching для подколенных сухожилий и других задействованных мышц, которые могут ограничивать полное растяжение подколенных сухожилий, инструкции по последовательности и прогрессу, а также инструкции по правильной заминке до ускорить восстановление.
На этом высоком уровне гибкости мы уделяем больше внимания силе, чем на других уровнях.
Щелкните здесь, чтобы узнать больше
Подколенные сухожилия Двойной наклон вперед
Одновременная проверка гибкости обоих подколенных сухожилий была известна как стандартный критерий гибкости на протяжении многих поколений. В йоге это положение практикуется стоя, сидя, лежа и т. д. Вот список некоторых из них. Падангуштхасана (поза большого пальца ноги), Пашчимоттанасана (наклон вперед сидя), Уттанасана (наклон вперед стоя)
Помимо йоги, возможность растянуть оба подколенных сухожилия одновременно пригодится в различных видах спорта. От дайвинга до гимнастики, от танцев до боевых искусств и т. д.
Задача здесь очевидна. Две ноги должны быть растянуты одновременно, при этом все мышцы, ограничивающие сгибание бедра, теперь умножаются на два. Из-за такого высокого сопротивления попытка неправильно освоить двойное растяжение подколенного сухожилия заставит более гибкую часть тела поддаваться, и, к сожалению, это нижняя часть спины.
Другими словами, стандартная принудительная растяжка повышает вероятность травм нижней части спины.
Щелкните здесь, чтобы узнать больше
Гибкость плеч над головой (сгибание)
Кому нужна гибкость плечевого сгибания?
Диапазон движений над головой необходим для многих видов спорта. От поднятия тяжестей до баскетбола, от тенниса до гимнастики, от борьбы до плавания, список можно продолжить.
Способность растягивать отводящие и разгибательные мышцы плеча, а также нижние ротаторы лопатки позволяют руке подниматься как минимум до вертикальной линии. Во многих случаях требуется более 180 градусов, например, в метательных видах спорта, таких как метание копья, футбол и бейсбол. То же самое относится к подачам в волейболе и ракетных видах спорта.
Нажмите здесь, чтобы узнать больше
Аддукторы Гибкость и сила
Это 39-минутное видео содержит упражнения, которые шаг за шагом помогут вам растянуть все приводящие мышцы, а также узнать, как сделать их на сильнее, чтобы обеспечить более глубокую гибкость .
Как и в других программах, вы найдете полное продолжение вместе с , включая разминку и подвижность, методы растяжки Zaichik и специальные укрепляющие упражнения, а также заминку.
Щелкните здесь, чтобы узнать больше
Ягодичные мышцы и подвздошно-большеберцовый бандаж
Это 43-минутное видео посвящено всем мышцам и действиям, связанным с ягодичными мышцами. Подвздошно-большеберцовый бандаж проходит за пределами бедра, при этом как большая ягодичная мышца, так и напрягатель широкой фасции натягивают бандаж. Переигрывание ягодиц/похитителей настолько велико в ITB, что лучше решать их вместе. Эта программа используется для облегчения синдромов подвздошно-большеберцового тракта и синдромов тазобедренного сустава и грушевидной мышцы. Многие спортсмены, испробовавшие эту программу, почувствовали быстрое снятие напряжения и боли.
Нажмите здесь, чтобы узнать больше
Позвольте нам показать вам, как вы можете значительно улучшить свою гибкость,
стабильно, безопасно, безболезненно и быстро с помощью ZST.
Магия
Метод растяжки Зайчика
- Тренажер разработан всемирно известным экспертом по фитнесу и гибкости Полом Зайхиком с более чем 30-летним опытом работы в этой области.
- Изолирует мышечных движений одно за другим (чтобы убедиться, что они выполняют свою работу).
- Заботится о мышцах, которые становятся более напряженными в первую очередь
- Позволяет легче сосредоточиться , так как вы работаете над одной конкретной областью за раз
- Вы можете делать все это самостоятельно! Не нужно толкать или подпрыгивать, даже партнер!
- Помните эту фразу «Нет боли — нет выгоды?», она не применима к нашему методу . Каждая растяжка разработана так, чтобы быть БЕЗБОЛИ! Тем самым устраняя дискомфорт и позволяя продолжать тренировки для достижения более быстрых результатов.
- Полностью безопасный, , так как он был разработан в соответствии с тем, что является естественным для вашего тела.
- Прирост постоянный и устойчивый
- Это очень приятно делать показать свою гибкость в нет времени!
Нажмите кнопку КУПИТЬ ниже, чтобы начать!
Обратите внимание: эти программы не загружаются и не доступны в формате DVD. Все наши программы предварительно записаны онлайн по запросу. Программы тренировок на силу и гибкость . После того, как вы разместите свой заказ, вы получите электронное письмо, содержащее вашу регистрационную информацию о том, как войти в вашу собственную онлайн-библиотеку, которая будет содержать все программы, которые вы покупаете у нас . Это онлайн-библиотека , , к которой вы можете получить доступ в любое время с любого устройства, телефона, компьютера, iPad. Существует нет ограничений по времени для просмотра ваших программ, вы можете хранить их в своей библиотеке неограниченное время и получать к ним доступ в любое время, в любом месте и так долго, как вы хотите!
ВАС ТАКЖЕ МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:
Танцевальная комбинация
Этот пакет содержит 7 программ:
Turn Out
Foot & Ankle
Developpe A La Seconde
Arabesque & Attitude Derriere
Attitude Devant 900 05
Penché
Боковой наклон ногой
Super Grand Dance Combo
Этот пакет содержит 32 программы + 6 БЕСПЛАТНЫХ ПОДАРКОВ! Всего 38 программ!
Выворот
Стопа и лодыжка
Developpe A La Seconde
Arabesque & Attitude Derriere
Attitude Devant
Penché
Боковой наклон ногой
Разгибание спины для начинающих
Разгибание спины для среднего уровня Сгибание Начинающий
Сгибание в стороны Средний уровень
Подколенные сухожилия Начинающий
Подколенные сухожилия Средний уровень
Подколенные сухожилия Advanced
Подколенные сухожилия Двойной наклон вперед
Гибкость плеч над головой (сгибание)
Гибкость приводящих мышц
Ягодичные мышцы и подвздошно-большеберцовая лента
Шпагат спереди стоя
Шпагат сбоку стоя
Поза Lord of the Dance, поза танцоров
Шпагат сбоку начинающий
Шпагат сбоку средний
Шпагат сбоку продвинутый
Шпагат True Front начальный
Шпагат True Front Intermediate
True Front Advanced Split
Открытый передний шпагат для начинающих
Открытый передний шпагат для среднего уровня
Открытый передний шпагат для продвинутого уровня
ПЛЮС 6 БЕСПЛАТНЫХ ПРОГРАММ СТОИМОСТЬЮ 179,99 долл.
США
Сбор и сгибание рук
Прыжки в высоту
Подушечки стопы
Идеальная осанка
Удлиненная гимнастика для нижней части тела
Массаж нижней части тела
Комбинированный супер шпагат
Этот пакет содержит 12 программ:
Фронтальный шпагат стоя 900 03 Боковой шпагат стоя
Властелин танца Поза
Боковой шпагат Начинающий
Боковой шпагат Промежуточный
Боковой шпагат Продвинутый
Настоящий передний шпагат Начинающий
Настоящий передний шпагат Средний
Настоящий передний шпагат Продвинутый
Открытый передний шпагат Начальный
Открытый передний раздельный промежуточный
Открытый передний разделенный расширенный
Не видите, что вам нужно? Нужна помощь в выборе программы? Хотите купить больше одной программы? Мы можем организовать для вас одношаговую процедуру оформления заказа со всеми программами, которые вы хотите приобрести, поэтому вам не нужно снова и снова нажимать кнопку «Купить сейчас», и вы можете оформить заказ со всеми программами, которые вам нужны, один раз.