B m r: Калькулятор BMR: калькулятор уровня базального метаболизма

Показатель базального метаболизма – что это, зачем и от чего зависит BMR (ПБМ)

Метаболические процессы крайне важны, ведь они – ключевые показатели здоровья организма. От того, как и с какой скоростью происходит основной обмен, зависит обеспечение тела жизненной энергией.

Что такое базальный метаболизм

Он имеет сокращенное обозначение BMR или ПБМ, что является аббревиатурой от basal metabolic rate (показатель базального метаболизма). Представляет собой базовый объем энергии, необходимой организму для обеспечения собственных процессов в состоянии покоя – для переваривания еды, доставки кислорода и питательных веществ, кровоснабжения и дыхания. В среднем расходуется:

• 27% – на печень;
• 19% – на мозговую деятельность;
• 18% – на скелетную мускулатуру;
• 10% – на почки;
• 7% – на сердце;
• 19% – на иные органы.

То есть уходит на снабжение эффективной деятельности всех составляющих организма: нервной, кровеносной, пищеварительной, дыхательной систем.

На выполнение базальных метаболических процессов в день затрачивается в среднем до 70% калорий. Данный параметр представляет быстроту основного обмена и определяется количеством тепла, которое приходится на каждую единицу веса тела человека.

Что влияет на скорость ПБМ

Поскольку организм – это замкнутая, слаженная и автономная система, то любой внутренний или внешний фактор могут моментально сказаться на его деятельности и жизнеобеспечении. Следовательно, при смене положения тела, а также всех видах движений базальный метаболизм нарастает, чтобы не только поддержать функционирование организма должным уровнем энергии, но и обеспечить его физическую активность.

Так увеличивается уровень метаболизма. Это обусловлено тем, что опорно-двигательный аппарат, на который приходится до 40% массы тела, перетягивает на себя долю энергии, потребляя ее в большом объеме. Существенная часть затрачивается на мускульную деятельность, поэтому в итоге прибавление мышечной массы помогает увеличить BMR.

В то же время существуют факторы, способные активно влиять на данные процессы. В их числе:

• половая принадлежность индивида;
• физиологический возраст человека;
• уровень функционирования щитовидки.

Зачем контролировать уровень базального метаболизма?

Знать точные данные собственного ПБМ нужно для того, чтобы контролировать количество съедаемой за день пищи. Если быть точнее – он помогает узнать, сколько килокалорий необходимо организму в сутки на поддержание оптимального жизнеобеспечения тела человека без ущерба для здоровья.

Ведь чем выше BMR, тем больше калорий расходуется в процессе наращивания мышечной массы. В результате это позволяет нормализовать баланс жира в организме, существенно уменьшив его отложения. И наоборот: при низком уровне базального метаболизма сжигается гораздо меньше жировой клетчатки, что грозит риском ожирения и букетом сопутствующих ему заболеваний.

При этом эксперты-медики установили: ПБМ должен строго соотноситься с возрастом человека, поскольку его норма меняется, исходя из количества лет. Так, на первых годах жизни он начинает смещаться в сторону увеличения (лет до 16-17), а потом постепенно падает. 

Как узнать скорость BMR

Она определяется двумя способами:

• прямым;
• косвенным.

В первом случае испытуемого помещают в особый дыхательный бокс, где выполняется измерение расходуемого им тепла. Данные снимаются в утренние часы, в момент наименьшей активности, до приема пищи, в условии оптимально комфортной температуры.

Во втором случае показатель подсчитывается по специальной формуле и требует знания возраста с точными параметрами тела: рост, вес. Не менее определяющим фактором является пол, который следует учитывать в ходе расчета. Затем указывают гипотетическое количество калорий, затрачиваемых для поддержания функционирования организма.

Определение скорости метаболизма (Vm) у женщин: 655 + (9,6xP) + (1,8xL) – (4,7xT)

Определение скорости метаболизма (Vm) у мужчин: 66 + (13,7xP) + (5xL) – (6,8xT)

Расшифровка обозначений: Т – возраст (года), L – рост (см), Р – масса тела (кг).

---

Читайте так же:

• Сравнительная таблица анализаторов состава тела с общим анализом
• Сравнительная таблица сегментальных анализаторов состава тела
• Биологический возраст
• Висцеральный жир, критечиский уровень и его последствия
• Общее содержание воды в теле

Использование материалов сайта без согласия автора строго запрещено. При копировании статьи ссылка на ресурс обязательна.

BMR для женщин Калькулятор | Вычислить BMR для женщин

✖Вес – это относительная масса тела или количество содержащейся в нем материи.ⓘ Масса [W]		Ассарий (Библейская Roman)Масс-атомная единицаАттограммаЭвердюпуа драмБекан (Библейский иврит)КаратсантиграммДалтонДекаграммДециграммDenarius (Библейская Roman)Didrachma (Библейский греческий)Драхма (Библейский греческий)Масса электрона (Rest)ExagramFemtogramГаммаGerah (Библейский иврит)ГигаграммГигатонназернаграммГектограммЦентнер (Великобритания)Центнер (США)Масса ЮпитераКилограммКилограмм-сила в квадрате в секунду на метркилофунтКилотонна (метрическая)ЛЕПТОН (Библейская Roman)Масса ДейтронаМасса ЗемлиМасса нейтонаМасса протонаМасса СолнцамегаграммМегатоннамикрограммМиллиграммMina (Библейский греческий)Mina (Библейский иврит)масса мюонананограммунцияПеннивейтPetagramпикограммамасса ПланкафунтФунт (Troy или фармацевтическое)ПаундалФунт-сила в квадрате в секунду на футQuadrans (Библейская Roman)Четверть (Великобритания)Четверть (США)Квинтал (метрическая система)Скрупл (аптекарь)Шекель (библейский иврит)тихоходСолнечная массаСтоун (Великобритания)Камень (США)Талант (Библейский греческий)Талант (Библейский иврит)ТераграммаТетрадрахма (Библейский греческий)Тон (анализ) (Великобритания)Тон (анализ) (США)Тон (длинный)Тон (метрической размерности)Тон (короткометражный)Тонна	+10% -10%
✖Рост – это расстояние между самой низкой и самой высокой точками человека, стоящего прямо. ⓘ Высота [h]		створаАнгстремарпанастрономическая единицаАттометрAU длиныЯчменное зерноМиллиардный светБор РадиусКабель (международный)Кабель (UK)Кабель (США)калибрсантиметрцепьCubit (греческий)Кубит (Длинный)Cubit (Великобритания)ДекаметрДециметрЗемля Расстояние от ЛуныЗемля Расстояние от СолнцаЭкваториальный радиус ЗемлиПолярный радиус ЗемлиРадиус электрона (классическая)флигельЭкзаметрFamnВникатьFemtometerФермиПалец (ткань)ширина пальцаФутFoot (служба США)ФарлонгГигаметрРукаЛадоньгектометрдюймкругозоркилометркилопарсеккилоярдлигаЛига (Статут)Световой годСсылкаМегаметрМегапарсекметрмикродюйммикрометрмикронмилмилиМиля (Роман)Миля (служба США)МиллиметрМиллион светлого годаNail (ткань)нанометрМорская лига (международная)Морская лига ВеликобританииМорская миля (Международный)Морская миля (Великобритания)парсекОкуньпетаметрцицеропикометраПланка ДлинаТочкаполюскварталРидРид (длинный)прутРоман Actusканатныйрусский АрчинSpan (ткань)Солнечный радиусТераметрТвипVara КастелланаVara ConuqueraVara De ФаареяДворЙоктометрЙоттаметрЗептометрЗеттаметр	+10% -10%
✖Возраст – это продолжительность существования человека или предмета. ⓘ Возраст в годах [A]			+10% -10%

✖Базовый уровень метаболизма (BMR) для женщин — это количество калорий, необходимых вашему телу для выполнения основных функций жизнеобеспечения.ⓘ BMR для женщин [BMR]

Калорий в деньДжоуль в секундуКилокалория в день

⎘ копия

👎

Формула

сбросить

👍

BMR для женщин Решение

ШАГ 0: Сводка предварительного расчета

ШАГ 1. Преобразование входов в базовый блок

Масса: 55 Килограмм –> 55 Килограмм Конверсия не требуется
Высота: 168 сантиметр –> 1.68 метр (Проверьте преобразование здесь)
Возраст в годах: 32 –> Конверсия не требуется

ШАГ 2: Оцените формулу

ШАГ 3: Преобразуйте результат в единицу вывода

61.9782083333323 Джоуль в секунду –>1279 Килокалория в день (Проверьте преобразование здесь)

< 5 фитнес Калькуляторы

BMR для женщин формула

Базальный уровень метаболизма (BMR) для женщин = (10*Масса+625*Высота-5*Возраст в годах-161)/20.636285468616
BMR = (10*W+625*h-5*A-161)/20.636285468616

Что такое BMR?

BMR расшифровывается как Basal Metabolic Rate и представляет собой количество калорий, необходимых для поддержания вашего тела в состоянии покоя. BMR также известен как метаболизм вашего тела; следовательно, любое увеличение вашего метаболического веса, например, упражнения, увеличит ваш BMR. Ваш BMR может использоваться, чтобы помочь вам набрать, сбросить или сохранить вес. Зная, сколько калорий вы сжигаете, вы можете знать, сколько их потреблять. Важно отметить, что у мужчин и женщин разные формулы для расчета скорости основного обмена (BMR). Это связано с тем, что у мужчин процент безжировой массы тела выше, чем у женщин. Уравнение для проведения расчетов было создано Миффлин-Сент-Джор в 1990 году.

Факторы, определяющие BMR

BMR определяется рядом факторов, таких как пол, вес, рост, возраст, этническая принадлежность, история веса, состав тела, генетические факторы. Из этих факторов можно предпринять шаги для изменения веса и состава тела. Поэтому, если вы хотите изменить свой BMR, ваш первый шаг должен состоять в том, чтобы похудеть и увеличить мышечную массу. Тренировки с отягощениями могут улучшить состав безжировой массы тела и поддерживать снижение жировой массы, увеличивая BMR.

Share

Copied!

Подвеска BMR — рабочие детали подвески и шасси

Одежда БМР – Футболки БМР Форд Мустанги 2015-2022 Мустанг 2007-2014 Шелби GT500 2005-2014 Мустанг 1979-2004 Мустанг Автомобили последних моделей GM 2014-2019 Корвет 2005-2013 Корвет 1997-2004 Корвет Кадиллак CTS-V 2015-2019 гг. 2008-2014 Кадиллак КТС-В 2004-2007 Кадиллак CTS-V 2016-2022 Шеви Камаро 2010-2015 Шевроле Камаро 2008-2009 Понтиак G8 2014-2017 Шеви СС 1993-2002 F-кузов 2004-2006 Понтиак ГТО 1996-2006 W-кузов 2002-2009 Первопроходец 2003-2006 Шевроле ССР Автомобили средней мощности GM 1975-1979 Х-кузов 1982-1992 F-кузов 1991-1996 Би-Боди 1978-1987 G-боди Классические маслкары GM 1967-1969 гг. F-тело 1970-1981 F-кузов 1968-1974 Х-кузов 1964-1972 гг. Мопар 2006-2022 Додж Чарджер 2008-2022 Додж Челленджер Подарочные сертификаты Подарочные сертификаты Сайты, спонсируемые BMR Где тусуются все мустангеры Шевроле Камаро 2010-2015 гг. Шевроле Камаро 2016 года и новее Производительность и технологии Chevelle Ford Performance нового поколения G-Body Технологии и производительность Подвеска и шасси Pontiac G8 Шевроле Импала Тех. Установка деталей на основе LS1 Pro Touring,G-Machine,Подвеска GTO Подвеска, шасси, трансмиссия Camaro, Firebird, GTO и CTS-V Поздняя модель GM Форд Мустанг и Шелби GT500 Форд Мустанг и Шелби GT500 2015+ S550 Мустанг Форум ОФИЦИАЛЬНЫЙ СПОНСОР NMCA ОФИЦИАЛЬНЫЙ СПОНСОР НРО Pro Touring и G-Machine S197 Мустанг GT и Шелби GT500 Шевроле СС Форум Все характеристики Ford СВТ Мустанг Фурм 1967 – 2012 Шевроле Камаро Тех. 1982 – 1992 Камаро и Жар-птица Доминируйте в своем соревновании! Гонщикам с ET 10,50 и выше нужна надежная прочность компонентов подвески BMR Suspension! BMR Suspension производит качественные рычаги управления для тяжелых условий эксплуатации, поперечины Панара, распорки амортизаторной стойки, K-образные элементы, комплекты занижающих пружин, валы полуосей CV, A-образные рычаги, продольные рычаги, стабилизаторы поперечной устойчивости, комплекты стабилизаторов поперечной устойчивости, рулевые тяги, Защитные петли карданного вала и многое другое. У нас есть компоненты подвески и шасси для вашего Camaro, Firebird, Nova, Trailblazer SS, SSR, Monte Carlo, Intrigue, Grand Prix, Regal, Cutlass, Grand Sport, El Camino, LeMans, Chevelle, Malibu, GTO, G8, Grand National, CTS-V, Caprice, Skylark, Buick 442, Mustang GT, Shelby GT500 и многие другие поколения американских маслкаров с 1960-х годов по сегодняшний день, с упором на машины с двигателями LSX. Все компоненты подвески BMR спроектированы так, чтобы точно подходить друг к другу, выдерживать силы экстремальных соревнований и улучшать сцепление и управляемость для более быстрых внедорожных Доминируйте в соревнованиях с подвеской BMR!		Продукты   Видео BMR   jpg”> Пресса   Проектные автомобили Пресс-релизы   Инструкции по установке   Новые продукты   jpg”> Свяжитесь с нами Ознакомьтесь с нашими новыми продуктами, только что выпущенными! Посмотрите наше рекомендуемое видео! Power TV объединяется с подвеской BMR для проекта Camaro 4-го поколения Подвеска BMR помогает LSXTV.com в проекте Camaro четвертого поколения. Bucko устанавливает K-образный элемент BMR и A-образные рычаги, кронштейны рело, нижние рычаги управления, штангу Панара и реактивный рычаг. 2007 – 2009 Шелби GT500 А-образные рычаги, нижние, нерегулируемые, поли/делрин, 18-мм шаровой шарнир стандартной высоты 9№ по каталогу 0540 AA750 А-образные рычаги — один из самых важных, но недооцененных компонентов подвески. Они являются прямым связующим звеном между передними колесами и шасси. Любое отклонение вызывает изменение выравнивания, что приводит к снижению производительности и ухудшению ощущений от вождения. … Всего $569,95 1979 – 2004 Мустанг Комплект усиливающих пластин моментной коробки, только верхняя часть (трубчатый тип) Деталь № TBR005 Увеличьте жесткость и усильте крутящий момент вашего Мустанга 1979–2004 годов с помощью усиливающих распорок верхней коробки крутящего момента от BMR Suspension. Мустанги с шасси Fox не были известны своей сверхпрочностью. При больших значениях крутящего момента… Всего 179 долларов.95   2008 – 2022 Додж Челленджер Модернизация комплекта втулок, Delrin Деталь № CBK112 Комплект для модернизации втулки из делрина для следующих продуктов BMR: UCA112, UCA111, UTA112, UTA111 и LTA110 Не подходит для штатных рычагов управления. Всего $49,95 О BMR Suspension Inc. Когда компания BMR Suspension начала свою деятельность в 1998 году, энтузиастам высокопроизводительных автомобилей было трудно найти подвеску с инновационным дизайном и качественной конструкцией по доступной цене. BMR превратила эту рыночную пустоту в философию бизнеса и с тех пор обслуживает потребности наших клиентов. В настоящее время BMR предлагает шасси, подвеску и трансмиссию для 22 различных автомобилей и является ведущим производителем подвески во многих сегментах рынка, которые она обслуживает. Заинтересованы ли вы в уличных гонках, хардкорных дрэг-рейсингах или погрузочно-разгрузочных работах, у BMR Suspension есть продукты, которые вам нужны. С гордостью сделанный в США на заводе недалеко от Тампы, штат Флорида, американские рабочие вырезают, гнут, надрезают, сверлят и фрезеруют компоненты из DOM и хромомолибденовой стали американского производства. Затем каждое изделие сваривается с помощью приспособлений для поддержания неизменного качества. Рабочие подвергают детали дробеструйной очистке, а затем наносят на них порошковое покрытие на собственной линии порошковой окраски BMR. Готовые детали затем собираются и упаковываются в сборочном цехе. Производя каждый продукт самостоятельно, BMR может контролировать качество на каждом этапе производственного процесса. Подвеска BMR подходит и работает так хорошо, потому что она используется в городских условиях и тестируется на транспортных средствах проекта BMR. Автомобили прошлых проектов включают дрэг-кар Mustang 2005 года, городской автомобиль Mustang 2005 года, GTO 2004 года и Camaro 1994 года. Текущие проектные автомобили BMR включают Camaro 2016 года, три Mustang GT 2015 года, Mustang GT 2011 года, Camaro 2010 года и Camaro 1969 года. Как будто этого было недостаточно, у BMR также есть G8 GT 2009 года, Trailblazer SS 2008 года, Mustang 2003 года Mach 1, Grand Prix GTP 2000 года, 1998 Camaro, Mustang LX 1990 года, Camaro 1971 года, Chevelle 1970 года, Chevelle 1967 года и GTO 1968 года. Но это больше, чем просто отличные автомобили — практически каждый сотрудник BMR также является гонщиком или хот-роддером. Эта любовь к гонкам каждый день демонстрируется в обслуживании клиентов BMR, инновациях в дизайне и качестве изготовления. Продолжая расширять горизонты инноваций в дизайне продукции и технологий производства, вы можете быть уверены, что BMR Suspension продолжит предлагать самые инновационные, ориентированные на качество и доступные продукты подвески. Когда производительность является необходимостью, положитесь на подвеску BMR!   Политика конфиденциальности BMR Suspension Inc.  | Авторские права © 2014  | Все права защищены Отказ от ответственности и условия использования   Мобильный сайт

Что такое базальная скорость метаболизма?

Даже во время отдыха ваше тело сжигает калории, выполняя основные функции для поддержания жизни, такие как:

• дыхание
• кровообращение
• переработка питательных веществ
• производство клеток

Базовый уровень метаболизма — это количество калорий, необходимых вашему телу для выполнения основных (основных) функций жизнеобеспечения.

Скорость основного обмена (BMR) часто используется взаимозаменяемо со скоростью метаболизма в покое (RMR). В то время как BMR — это минимальное количество калорий, необходимое для основных функций в состоянии покоя, RMR, также называемое расходом энергии в состоянии покоя (REE), — это количество калорий, которые ваше тело сжигает в состоянии покоя.

Хотя BMR и RMR немного отличаются друг от друга, ваш RMR должен быть точной оценкой вашего BMR.

Одним из популярных способов оценки BMR является использование формулы Харриса-Бенедикта, которая учитывает вес, рост, возраст и пол.

Женщины:

ОШ = 655 + (9,6 × вес в кг) + (1,8 × рост в см) – (4,7 × возраст в годах)

Мужчины:

ОБ = 66 + (13,7 × вес в кг) + (5 × рост в см) – (6,8 × возраст в годах)

Ваш BMR может помочь вам набрать, сбросить или сохранить свой вес. Зная, сколько калорий вы сжигаете, вы можете знать, сколько потреблять. Проще говоря:

• Ваша цель поддерживать свой вес? Потребляйте столько же калорий, сколько сжигаете.
• Ваша цель набрать вес? Потребляйте больше калорий, чем сжигаете.
• Ваша цель похудеть? Потребляйте меньше калорий, чем сжигаете.

Если вы рассчитали свой BMR по формуле Харриса-Бенедикта, ваш следующий шаг — включить количество калорий, которые вы сжигаете во время повседневной деятельности, исходя из вашего образа жизни:

• Сидячий. Если вы мало тренируетесь или вообще не занимаетесь спортом, умножьте свой BMR на 1,2.
• Слабоактивный. Если вы занимаетесь легкими физическими упражнениями от одного до трех дней в неделю, умножьте свой BMR на 1,375.
• Умеренно активен. Если вы умеренно тренируетесь три-пять дней в неделю, умножьте свой BMR на 1,55.
• Очень активен. Если вы занимаетесь тяжелыми физическими упражнениями шесть-семь дней в неделю, умножьте свой BMR на 1,725.
• Дополнительный активный. Если вы занимаетесь очень тяжелыми физическими упражнениями шесть-семь дней в неделю или выполняете физическую работу, умножьте свой BMR на 1,9.