Сауна для похудения: миф или реальность
Royal Thai SPA – изменения в работе салона!
Подробнее
✖
27.12.2021
Похудание — огромное и желанное стремление большинства представительниц прекрасного пола, но некоторые мужчины тоже ставят себе целью сбросить лишний вес. Для достижения и сохранения баланса важен комплексный подход, который заключается в физических упражнениях, правильном питании и посещении бани. Похудение в сауне — это реально? Да, ведь простое расслабление благодаря изменению температур может быстрее помочь избавиться от ненавистных килограммов, чем изнурительные тренировки в спортзалах.
Так можно ли похудеть с помощью сауны? По правилам терморегуляции организм человека сравнивают с буржуйкой, где происходит процесс сжигания калорий, полученных из пищи, при этом тело выделяет тепло в окружающую среду с температурой ниже. В парилке температурные показатели очень высоки, что способствует дополнительному прогреванию тела.
Сауна: польза для похудения
Парная причиняет большой стресс организму, который заставляет включать режим собственного охлаждения. Это приводит к интенсивной работе всех органов, усилению гемодинамики. Происходит потоотделение, которое выводит вредные вещества через поры, и таким образом кожа очищается. Организм начинает работать во всю силу, сжигая калории.
Сауна при похудении — это один из хороших способов длительно и эффективно поддерживать организм в тонусе, ведь популярные экспресс-диеты дают результат на непродолжительное время. Большинство диетологов и спортсменов включают процедуру в свои программы, а это уже повод задуматься о том, можно ли похудеть в сауне. По отзывам одно посещение бани может отминусовать до 2 кг веса. Конечно же, это будет вода, но вместе с ней из организма выходят и соли, которые задерживают жидкость в организме, а значит, мешают нормальному похудению.
Однако перед тем как планировать похудеть в сауне, нужно предварительно проконсультироваться с доктором.
Так, при наличии определенного рода заболеваний и других особенностях организма парную посещать нельзя. Например, сауна при гипертонии не рекомендуется на поздних стадиях ее проявления.
Как правильно париться в сауне, чтобы похудеть
Сегодня СПА-центры красоты предлагают достаточное количество разновидностей бань: сухие, влажные, инфракрасные. Все они отличаются друг от друга принципами работы, но одинаково воздействуют на организм. Итак, что делать в сауне, чтобы похудеть:
-
регулярно посещать, чтобы не давать организму расслабляться;
-
не злоупотреблять временем нахождения в парилке и давать организму перерывы на отдых;
-
пить достаточное количество негазированной жидкости, исключить алкогольные напитки;
-
принимать пищу за несколько часов до процедуры;
-
соблюдать контраст температур;
-
дополнить процедуру массажем.
Теперь каждый, кто желает привести себя в форму, будет знать, как париться в сауне, чтобы похудеть. При отсутствии противопоказаний походы в баню можно сделать здоровой привычкой. Вы будете не только знать, как быстро похудеть в сауне, но и заметите улучшение состояния кожных покровов, обретете спокойствие, повысите иммунитет.
Худеем в сауне и приносим пользу организму
Среди основных преимуществ, кроме как худеть в сауне, выделяют:
-
комфортный отдых;
-
усиление гемодинамики;
-
активизация иммунной системы;
-
удаление токсинов и вредных веществ.
Проводить слишком много времени в парилке для похудения категорически запрещено, в противном случае может произойти обезвоживание, и процедура только навредит здоровью. За одно посещение лучше находиться в сауне не более 20 минут.
Сауна для похудения: полезные свойства | VOYAGE – Вояж | Гостиница в Пензе
От voyage
Статьи
Сауна для похудения: полезные свойства
Родиной сауны является Финляндия, по-простому ее можно назвать парной с сухим воздухом, нагретым до высокой температуры. Сауны на протяжении долгого времени остаются излюбленным местом для релаксации и оздоровления: здесь можно расслабиться душой и телом, очистить кожу от грязи и ороговевших частичек кожи, и самое главное с помощью сауны можно похудеть. Вы желаете на собственном опыте проверить достоверность факта о потери веса? Специально для вас у нас есть шикарное предложение: сауна с бассейном в Пензе.
Как сауна влияет на потерю лишних килограммов
Удивительно, но за один поход в финскую парную можно избавиться от пары килограмм, но каким образом это происходит? Сейчас все станет предельно ясно.
- Безусловно, высокие температуры в сауне не топят подкожный жир. Похудение происходит за счет повышенного потоотделения, вместе с которым из организма выходят вредные соли. Между ними и лишним весом есть прямая связь: соль задерживает в организме лишнюю жидкость. Сауна поможет вывести из организма лишнюю воду, за счет этого вес снизится.
- В сауне вы достигаете полного расслабления, у вас появляются жизненные силы и хорошее настроение, которые помогут вам работать над собой продуктивнее.
- Во время сеанса ваш организм усиленно сжигает калории. Это происходит за счет усиленного потоотделения, на которое организм тратит немало энергии.
- Сауна стимулирует работу сердечной мышцы, она становится намного интенсивнее, по этой причине кровь по сосудам начинает двигаться быстрее. За счет этого кожные поры раскрываются, потоотделение усиливается, организм самоочищается от шлаков, токсинов и лишней воды.
Между ними и лишним весом есть прямая связь: соль задерживает в организме лишнюю жидкость. Сауна поможет вывести из организма лишнюю воду, за счет этого вес снизится.Правила использования сауны в целях похудения
Существует несколько правил использования саун в целях избавления от лишних килограммов, которые сделают ваш поход безопасным и эффективным.
- Ни в коем случае не сидите в сауне большое количество времени. Обязательно делайте перерывы каждые 20 минут: принимайте теплый душ и отдыхайте. Это необходимо для того, чтобы сердечная мышца успела восстановиться после активной работы.
- Во время перерыва можно массажировать проблемные места с использованием массажных масел, эффект от посещения сауны будет заметен намного быстрее.
- Отдыхая перед следующим сеансом в сауне, восполните количество потерянной жидкости в организме. Лучше всего пить теплый чай из разных трав, минеральную воду или обычную чистую воду.
- Если вы пришли в сауну с целью потерять пару лишних килограмм, забудьте о бутербродах и пирожных к чаю. Похудение и калорийная еда – это несовместимые вещи. Утолить небольшой голод можно, взяв с собой фрукты или овощи, натуральный йогурт или кефир.
Обязательно делайте перерывы каждые 20 минут: принимайте теплый душ и отдыхайте. Это необходимо для того, чтобы сердечная мышца успела восстановиться после активной работы.Помните, что здоровье для человека превыше всего, поэтому возьмите себе на заметку рекомендации, которые обеспечивают безопасное посещение сауны.
- Если во время пятнадцатиминутного сеанса вы почувствовали резкое ухудшение состояния, сразу же выходите из сауны, не нужно досиживать оставшееся время. Вы можете нанести сильный стресс своему организму.
- В парную рекомендуется заходить с сухой головой, лучше всего покрыть ее головным убором или намотать полотенце, чтобы голова не перегрелась.
- Перед посещением сауны снимите с себя все кольца, цепи и серьги, чтобы обезопасить себя от получения ожогов кожи.
Вы можете нанести сильный стресс своему организму.Сауна отлично помогает в борьбе с ненавистными килограммами при условии соблюдения простых правил. Если вы хотите получить от посещения сауны незабываемые эмоции и впечатления, мы рекомендуем снять сауну в Пензе у нас.
Найти:
Могут ли сауны помочь похудеть?
Могут ли сауны помочь похудеть?- Health Conditions
- Featured
- Breast Cancer
- IBD
- Migraine
- Multiple Sclerosis (MS)
- Rheumatoid Arthritis
- Type 2 Diabetes
- Articles
- Acid Reflux
- ADHD
- Allergies
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Биполярное расстройство
- Рак
- Crohn’s Disease
- Chronic Pain
- Cold & Flu
- COPD
- Depression
- Fibromyalgia
- Heart Disease
- High Cholesterol
- HIV
- Hypertension
- IPF
- Osteoarthritis
- Psoriasis
- Skin Disorders and Уход
- ЗППП
- Featured
- Откройте для себя
- Темы о здоровье
- Питание
- Фитнес
- Уход за кожей
- Сексуальное здоровье
- Женское здоровье
- Психическое благополучие
- Sleep
- Обзоры продуктов
- Витамины и добавки
- At-Holeting
- .
- Мужское здоровье
- Оригинальная серия
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- You’re Not Alone
- Настоящее время
- Видео серии
- Молодежь в фокусе
- Здоровый урожай
- No More Silence
- Future of Health
- Темы о здоровье
- Проблемы со здоровьем
- сознательное питание
- Sugar Savvy
- Перемещение вашего тела
- Sugar Soblevvy
- Move Hod
- Move Hody
- Sugar Sivvvy
- Перемещение вашего тела
- Moder.
- Здоровье кишечника
- Mood Foods
- Выровняйте позвоночник
- Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
- Тесты на образ жизни
- Управление весом
- У меня депрессия? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от А до Я
- Здоровье от А до Я
8
80008
- Connect
- Рак молочной железы
- Воспалительное заболевание кишечника
- Псориатический артрит
- Мигрень
- Плесолевой склероз
- PSORIASOS
Medhally Spected GERHLESEREBLED GERHLESED.
— Автор Рена Гольдман — Обновлено 26 февраля 2019 г. И хотя они не так популярны в Соединенных Штатах, вы все равно можете найти сауны во многих тренажерных залах и общественных центрах.Сауны — прекрасный способ расслабиться и хорошо попотеть, но действительно ли они помогают похудеть? Короткий ответ: вроде .
Исследователям еще многое предстоит узнать о влиянии тепла сауны на организм.
Сауна определяется как помещение, нагретое до температуры от 150ºF до 195ºF (от 65,6ºC до 90,6ºC). Сауны в финском стиле считаются «сухими», в то время как в саунах в турецком стиле много пара. Обычно люди проводят в сауне от 15 до 30 минут.
В то время как температура и уровень влажности различаются, сауны обычно работают одинаково, когда речь идет о реакции вашего тела.
Вот наиболее распространенные типы саун:
Дровяные
Дровяные печи используются для нагрева камней в сауне. Температура высокая, а влажность низкая.
Сауна с электрическим обогревом
Электрический нагреватель, установленный на полу или стене, используется для обогрева помещения.
Температура высокая, а влажность низкая.Парилки
Возможно, вы также знаете их как «турецкие бани». Температура низкая, а влажность высокая, 100 процентов.
Инфракрасное излучение
В этой сауне световые волны согревают тело, не нагревая помещение. Преимущества аналогичны более традиционным саунам.
Во время посещения сауны происходит небольшая потеря веса. Это потому, что вы потеете от веса воды. Как только вы снова начнете пить, вес воды вернется.
Более высокие температуры вызывают учащение пульса, как при физической нагрузке. Но это увеличение вызывает лишь немного большее сжигание калорий, чем сидение в состоянии покоя.
Сауна может помочь вам сжечь дополнительные калории, но не рассчитывайте только на сеансы пота, чтобы сбросить лишние килограммы. Это не эффективный инструмент для реального похудения.
Сильная жара заставляет ваше тело потеть. Когда вы потеете, вы теряете жидкость. Если вы теряете больше жидкости, чем потребляете, у вас может возникнуть обезвоживание.
В сауне есть риск обезвоживания.По данным Гарвардской медицинской школы, средний человек теряет около 1 пинты жидкости за короткое время пребывания в сауне. Однако, если вы пьете достаточное количество воды до, во время и после посещения сауны, вы восполняете потерю жидкости с потом.
Признаки обезвоживания
Тяжелое обезвоживание требует неотложной медицинской помощи. Если вы посещаете сауну, важно уделять внимание своему телу и пить много жидкости.
Обратите внимание на следующие признаки обезвоживания от легкой до умеренной степени:
- сухость во рту
- сильная жажда
- головная боль
- головокружение или предобморочное состояние такие состояния, как диабет, заболевания почек и сердечная недостаточность, или беременные, подвержены более высокому риску обезвоживания.
Высокая температура, которую вы испытываете в сауне, заставляет ваши кровеносные сосуды открываться и приближаться к поверхности кожи. Когда кровеносные сосуды расширяются, кровообращение улучшается, а артериальное давление снижается.
Некоторые недавние исследования обнаружили связь между регулярным посещением сауны и улучшением здоровья сердца. Тем не менее, людям, у которых есть проблемы с сердцем, такие как нерегулярное сердцебиение или недавно перенесенный сердечный приступ, обычно рекомендуют избегать сауны.
Люди с высоким кровяным давлением могут посещать сауны, но Американская кардиологическая ассоциация (AHA) предостерегает от перемещения между экстремально высокой и низкой температурой, поскольку это может привести к повышению артериального давления. Кроме того, тем, кто принимает сердечные препараты, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом перед посещением сауны.
Исследования, проведенные в Финляндии, Японии и Германии, показали пользу для здоровья от регулярного посещения сауны. Для здоровых взрослых посещение сауны при температуре около 190ºF (87,8ºC) считается безопасным. Если вы беременны или имеете хроническое заболевание, вам следует сначала проконсультироваться с врачом.
Последнее медицинское рассмотрение от 26 февраля 2019 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Баур Б.А. (2017). Что такое инфракрасная сауна? Есть ли в нем польза для здоровья?
mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/infrared-sauna/faq-20057954 - Активный образ жизни для контроля высокого кровяного давления. (2016).
heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood-pressure/getting-active-to-control-high-blood-pressure - Hussain J, et al. (2018). Клинические эффекты регулярного купания в сухой сауне: систематический обзор.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5941775/ - Laukkanen JA, et al. (2018). Сердечно-сосудистые и другие преимущества сауны для здоровья: обзор доказательств. DOI:
10.1016/j.mayocp.2018.04.008 - Сотрудники клиники Мэйо. (2018). Обезвоживание.
mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/symptoms-causes/syc-20354086 - Merz B. (2015). Посещение сауны связано с увеличением продолжительности жизни и меньшим количеством фатальных проблем с сердцем.
health.harvard.edu/blog/sauna-use-linked-longer-life-fewer-fatal-heart-problems-201502257755 - Podstawski R, et al. (2014). Потеря массы тела в сауне у молодых малоподвижных женщин и мужчин.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4295591/ - Польза для здоровья в сауне: полезны ли сауны или вредны? (2018).
health.harvard.edu/staying-healthy/saunas-and-your-health - Потоотделение, вызванное сауной, приносит много пользы для здоровья. (2017).
med.wisc.edu/news-events/sauna-inspired-sweating-offers-many-health-benefits/30199
Поделиться этой статьей
Медицинское заключение Герхарда Уитворта, Р.Н. — Рена Голдман — Обновлено 26 февраля 2019 г. БОЛЬШЕ
- Баур Б.А. (2017). Что такое инфракрасная сауна? Есть ли в нем польза для здоровья?
Инфракрасные сауны: ответы на ваши вопросы
Инфракрасные сауны обещают ряд преимуществ для здоровья, от потери веса и снижения уровня стресса до улучшения кровообращения и улучшения состояния кожи. Но…
ПОДРОБНЕЕ
Сколько времени проводить в сауне
Медицинское заключение Герхарда Уитворта, RN
Вот основные сведения о том, как долго вы должны оставаться в сауне, как это сравнивается с парной, и преимущества этой горячей привычки.
ПОДРОБНЕЕ
Польза для здоровья от сухих саун и их сравнение с парными и инфракрасными саунами
Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI
Сухие сауны полезны для здоровья, в том числе уменьшают симптомы ревматических заболеваний, облегчают астму и некоторые кожные заболевания, такие как…
ПОДРОБНЕЕ
О масле бергамота , L.
Ac., дипл. Ac., CYTБергамот — разновидность цитрусовых. Его масло перерабатывается для использования в пищевых продуктах, косметических продуктах и эфирных маслах. Исследователи изучили масло бергамота…
ПОДРОБНЕЕ
Что такое аяуаска? Опыт, польза и побочные эффекты. В этой статье рассматривается аяуаска, в том числе…
ПОДРОБНЕЕ
Полоскание кокосовым маслом может улучшить здоровье зубов
Крис Гуннарс, бакалавр наук
бактерии и зубной налет во рту, улучшая здоровье полости рта.
ПОДРОБНЕЕ
Лампы из гималайской соли: польза и мифы
Автор Helen West, RD
Считается, что лампы из гималайской соли полезны для здоровья. В этой статье исследуются доказательства, чтобы отделить факты от вымысла.
ПОДРОБНЕЕ
Безопасны ли инфракрасные сауны?
Несмотря на то, что инфракрасная сауна считается безопасной для большинства людей, существуют некоторые риски, связанные с использованием инфракрасной сауны. Вот что вам нужно знать.
ПОДРОБНЕЕ
Могут ли сауны помочь похудеть?
Могут ли сауны помочь похудеть?- Health Conditions
- Featured
- Breast Cancer
- IBD
- Migraine
- Multiple Sclerosis (MS)
- Rheumatoid Arthritis
- Type 2 Diabetes
- Articles
- Acid Reflux
- ADHD
- Allergies
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Биполярное расстройство
- Cancer
- Crohn’s Disease
- Chronic Pain
- Cold & Flu
- COPD
- Depression
- Fibromyalgia
- Heart Disease
- High Cholesterol
- HIV
- Hypertension
- IPF
- Osteoarthritis
- Psoriasis
- Кожные заболевания и уход
- ЗППП
- Featured
- Откройте для себя
- Темы о здоровье
- Питание
- Fitness
- Уход за кожей
- Сексуальное здоровье
- Women Health
- Психическое благополучие
- Сон
- Обзоры продуктов
- Витамины и добавки
- Sleep
- Penthy Health
- AT-HOME-HOME.
- CBD
- Men’s Health
- Original Series
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- You’re Not Alone
- Настоящее время
- Видео серии
- Молодежь в фокусе
- Здоровый урожай
- Нет больше молчания
- Будущее здоровье
- Темы о здоровье
- Проблемы здоровья
- Mindful Feetward
- SAGCLVVY
- . Ваше тело
- Здоровье кишечника
- Продукты для настроения
- Выровняйте позвоночник
- Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
- Тесты на образ жизни
- У меня депрессия
- Контроль веса
- Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от А до Я
- Здоровье от А до Я
- Проблемы здоровья
- Connect
- Рак молочной железы
- Воспалительное заболевание кишечника
- Псориатический артрит
- мигрень
- Плозное склероз
- PSoriasis
9008 9008- 8 9008 9008 9003
- 8 9008
- 8 9008 9003 9008 9008
- 8 9008
- 8 9008
- 8 9008
- 8 9008 9008
- 8 9008
- 8 9008 9008
- 8
- Move Hody
— Автор Рена Гольдман — Обновлено 26 февраля 2019 г. И хотя они не так популярны в Соединенных Штатах, вы все равно можете найти сауны во многих тренажерных залах и общественных центрах.Сауны — прекрасный способ расслабиться и хорошо попотеть, но действительно ли они помогают похудеть? Короткий ответ: вроде .
Исследователям еще многое предстоит узнать о влиянии тепла сауны на организм.
Сауна определяется как помещение, нагретое до температуры от 150ºF до 195ºF (от 65,6ºC до 90,6ºC). Сауны в финском стиле считаются «сухими», в то время как в саунах в турецком стиле много пара. Обычно люди проводят в сауне от 15 до 30 минут.
В то время как температура и уровень влажности различаются, сауны обычно работают одинаково, когда речь идет о реакции вашего тела.
Вот наиболее распространенные типы саун:
Дровяные
Дровяные печи используются для нагрева камней в сауне. Температура высокая, а влажность низкая.
Сауна с электрическим обогревом
Электрический нагреватель, установленный на полу или стене, используется для обогрева помещения.
Температура высокая, а влажность низкая.Парилки
Возможно, вы также знаете их как «турецкие бани». Температура низкая, а влажность высокая, 100 процентов.
Инфракрасное излучение
В этой сауне световые волны согревают тело, не нагревая помещение. Преимущества аналогичны более традиционным саунам.
Во время посещения сауны происходит небольшая потеря веса. Это потому, что вы потеете от веса воды. Как только вы снова начнете пить, вес воды вернется.
Более высокие температуры вызывают учащение пульса, как при физической нагрузке. Но это увеличение вызывает лишь немного большее сжигание калорий, чем сидение в состоянии покоя.
Сауна может помочь вам сжечь дополнительные калории, но не рассчитывайте только на сеансы пота, чтобы сбросить лишние килограммы. Это не эффективный инструмент для реального похудения.
Сильная жара заставляет ваше тело потеть. Когда вы потеете, вы теряете жидкость. Если вы теряете больше жидкости, чем потребляете, у вас может возникнуть обезвоживание.
В сауне есть риск обезвоживания.По данным Гарвардской медицинской школы, средний человек теряет около 1 пинты жидкости за короткое время пребывания в сауне. Однако, если вы пьете достаточное количество воды до, во время и после посещения сауны, вы восполняете потерю жидкости с потом.
Признаки обезвоживания
Тяжелое обезвоживание требует неотложной медицинской помощи. Если вы посещаете сауну, важно уделять внимание своему телу и пить много жидкости.
Обратите внимание на следующие признаки обезвоживания от легкой до умеренной степени:
- сухость во рту
- сильная жажда
- головная боль
- головокружение или предобморочное состояние такие состояния, как диабет, заболевания почек и сердечная недостаточность, или беременные, подвержены более высокому риску обезвоживания.
Высокая температура, которую вы испытываете в сауне, заставляет ваши кровеносные сосуды открываться и приближаться к поверхности кожи. Когда кровеносные сосуды расширяются, кровообращение улучшается, а артериальное давление снижается.
Некоторые недавние исследования обнаружили связь между регулярным посещением сауны и улучшением здоровья сердца. Тем не менее, людям, у которых есть проблемы с сердцем, такие как нерегулярное сердцебиение или недавно перенесенный сердечный приступ, обычно рекомендуют избегать сауны.
Люди с высоким кровяным давлением могут посещать сауны, но Американская кардиологическая ассоциация (AHA) предостерегает от перемещения между экстремально высокой и низкой температурой, поскольку это может привести к повышению артериального давления. Кроме того, тем, кто принимает сердечные препараты, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом перед посещением сауны.
Исследования, проведенные в Финляндии, Японии и Германии, показали пользу для здоровья от регулярного посещения сауны. Для здоровых взрослых посещение сауны при температуре около 190ºF (87,8ºC) считается безопасным. Если вы беременны или имеете хроническое заболевание, вам следует сначала проконсультироваться с врачом.
Последнее медицинское рассмотрение от 26 февраля 2019 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Баур Б.А. (2017). Что такое инфракрасная сауна? Есть ли в нем польза для здоровья?
mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/infrared-sauna/faq-20057954 - Активный образ жизни для контроля высокого кровяного давления. (2016).
heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood-pressure/getting-active-to-control-high-blood-pressure - Hussain J, et al. (2018). Клинические эффекты регулярного купания в сухой сауне: систематический обзор.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5941775/ - Laukkanen JA, et al. (2018). Сердечно-сосудистые и другие преимущества сауны для здоровья: обзор доказательств. DOI:
10.1016/j.mayocp.2018.04.008 - Сотрудники клиники Мэйо. (2018). Обезвоживание.
mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/symptoms-causes/syc-20354086 - Merz B. (2015). Посещение сауны связано с увеличением продолжительности жизни и меньшим количеством фатальных проблем с сердцем.
health.harvard.edu/blog/sauna-use-linked-longer-life-fewer-fatal-heart-problems-201502257755 - Podstawski R, et al. (2014). Потеря массы тела в сауне у молодых малоподвижных женщин и мужчин.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4295591/ - Польза для здоровья в сауне: полезны ли сауны или вредны? (2018).
health.harvard.edu/staying-healthy/saunas-and-your-health - Потоотделение, вызванное сауной, приносит много пользы для здоровья. (2017).
med.wisc.edu/news-events/sauna-inspired-sweating-offers-many-health-benefits/30199
Поделиться этой статьей
Медицинское заключение Герхарда Уитворта, Р.Н. — Рена Голдман — Обновлено 26 февраля 2019 г. БОЛЬШЕ
- Баур Б.А. (2017). Что такое инфракрасная сауна? Есть ли в нем польза для здоровья?
Инфракрасные сауны: ответы на ваши вопросы
Инфракрасные сауны обещают ряд преимуществ для здоровья, от потери веса и снижения уровня стресса до улучшения кровообращения и улучшения состояния кожи. Но…
ПОДРОБНЕЕ
Сколько времени проводить в сауне
Медицинское заключение Герхарда Уитворта, RN
Вот основные сведения о том, как долго вы должны оставаться в сауне, как это сравнивается с парной, и преимущества этой горячей привычки.
ПОДРОБНЕЕ
Польза для здоровья от сухих саун и их сравнение с парными и инфракрасными саунами
Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI
Сухие сауны полезны для здоровья, в том числе уменьшают симптомы ревматических заболеваний, облегчают астму и некоторые кожные заболевания, такие как…
ПОДРОБНЕЕ
О масле бергамота , L.
Ac., дипл. Ac., CYTБергамот — разновидность цитрусовых. Его масло перерабатывается для использования в пищевых продуктах, косметических продуктах и эфирных маслах. Исследователи изучили масло бергамота…
ПОДРОБНЕЕ
Что такое аяуаска? Опыт, польза и побочные эффекты. В этой статье рассматривается аяуаска, в том числе…
ПОДРОБНЕЕ
Полоскание кокосовым маслом может улучшить здоровье зубов
Крис Гуннарс, бакалавр наук
бактерии и зубной налет во рту, улучшая здоровье полости рта.
ПОДРОБНЕЕ
Лампы из гималайской соли: польза и мифы
Автор Helen West, RD
Считается, что лампы из гималайской соли полезны для здоровья. В этой статье исследуются доказательства, чтобы отделить факты от вымысла.
- Проблемы со здоровьем
— Автор Рена Гольдман — Обновлено 26 февраля 2019 г. И хотя они не так популярны в Соединенных Штатах, вы все равно можете найти сауны во многих тренажерных залах и общественных центрах.
Температура высокая, а влажность низкая.
В сауне есть риск обезвоживания.
(2017). 
Ac., дипл. Ac., CYT
— Автор Рена Гольдман — Обновлено 26 февраля 2019 г. И хотя они не так популярны в Соединенных Штатах, вы все равно можете найти сауны во многих тренажерных залах и общественных центрах.
Температура высокая, а влажность низкая.
В сауне есть риск обезвоживания.
(2017). 
Ac., дипл. Ac., CYT