Похудение в области живота: Врач назвал 5 способов похудеть в области живота без диет, спорта и пластики

Как похудеть в области живота и талии?

Как похудеть в области …

06 июня 2016, 16:49

13 ответов

Последний — 07 июля 2019, 21:53 Перейти

06 июня 2016, 18:49

#1

06 июня 2016, 18:50

#2

06 июня 2016, 19:17

#3

06 июня 2016, 19:36

#4

06 июня 2016, 20:14

#5

07 июня 2016, 00:57

#6

07 июня 2016, 04:24

#7

07 июня 2016, 11:36

#8

07 июня 2016, 13:58

#9

Гость

в одной зоне похудеть невозможно, никакое качание пресса и обруч не помогут, нужно худеть полностью и носить жесткий корсет по 24 часа в сутки

08 июня 2016, 09:06

#10

Гость

слабительное

08 июня 2016, 17:58

#11

09 июня 2016, 08:44

#12

09 июня 2016, 13:51

#13

Гость

Зачем автору худеть? Вы хоть смотрите, что в топике, прежде,чем писать. Она весит 52 кг .Фигура явно яблоко, значит ноги худые и грудь маленькая, яблоку ,чтоб живот не выпирал надо кг 42 весить при таком росте Обруч, пояс для похудения, упражнения,но идеала не будет

07 июля 2019, 21:53

#14

Новые темы за сутки:

• Скребок гуаша. Вот как им вы пользуетесь?

  1 ответ

• Как поправиться?

  5 ответов

• Я ужасна. Очень много проблем на теле

  13 ответов

• Девушки ,обращаете ли вы внимание?

  14 ответов

• У кого плоский живот?

  22 ответа

• Женская и мужская грудь

  6 ответов

• Похудение. Как похудеть?

  2 ответа

• У девушки воняют ноги

  12 ответов

• Самый сексуальный пирсинг??

  11 ответов

• Зона бикини, шугаринг

  25 ответов

Популярные темы за сутки:

• Оцените внешность и тело

  276 ответов

• Зона бикини, шугаринг

  25 ответов

• У кого плоский живот?

  22 ответа

• Девушки ,обращаете ли вы внимание?

  14 ответов

• Я ужасна.

  Очень много проблем на теле

  13 ответов

• У девушки воняют ноги

  12 ответов

• Самый сексуальный пирсинг??

  11 ответов

• Как скрыть порезы? (селфхарм)

  9 ответов

• Женская и мужская грудь

  6 ответов

• Как поправиться?

  5 ответов

Следующая тема

• Согнать жир

  41 ответ

Предыдущая тема

• Какое масло дает наиболее красивый загар?

  25 ответов

Идеальное тело. Часть 1. Живот: Похудение

Живот — одна из самых проблемных зон при создании идеальной фигуры. Набрать лишний объём легко, а вот избавление от него требует усилий. Коррекцию фигуры затрудняют также беременность, роды, изменение гормонального фона. ⠀

Как избавиться от проблем в зоне живота?

Проблема: наличие жира, складок, лишние жировые отложения в зоне живота и талии.

Задача: похудеть и уменьшить объем в этой области.

1. LPG Alliance, жиросжигающие протоколы. Курс 10 процедур, 2-3 раза в неделю. Результат: запуск естественных физиологичных процессов липолиза, вывод лишней жидкости, улучшение качества кожи, гармонизация фигуры. 
2. RF липолиз. Суть процедуры заключается в прогреве проблемной зоны с помощью радиочастотной энергии. Результат: уменьшение подкожного жира и подтяжка кожи. Идеальное сочетание: курс LPG Alliance на все тело + курс локальных процедур на зону живота с RF. 
3. Самая эффективная процедура для коррекции жира в зоне живота – процедура криолиполиза. Убирает жир эффективно и практически безвозвратно! Суть методики: жировые клетки оказываются в неблагоприятной, холодной среде и естественным образом погибают без какого-либо повреждения окружающих тканей. Требуется 1-3 сеанса на одну зону с интервалом раз в 1,5 месяца. Можно сочетать с LPG Alliance. 
4. Мезотерапия – ввод специальных липолитических коктейлей в подкожный жир с помощью микроуколов. Результат: ускорение процессов метаболизма, растворение жировых клеток и естественный вывод их из организма. Курс 6-8 процедур с интервалом 10 дней. Идеально сочетается с LPG Alliance и прессотерапией.

Важно! Эти методики направлены именно на ПОХУДЕНИЕ в зоне живота. Если же вы активно занимаетесь спортом, соблюдаете диету и хотите подтянуть кожу на животе и устранить ее обвисание — следите за нашими новостями. Скоро обо всем расскажем!

Смотреть другие статьи:

Мифы об LPG-2. Процедура растягивает кожу

Развенчиваем миф №2

Все ли LPG одинаково полезны?

Сегодня в салонах и клиниках красоты работают аппараты LPG нескольких поколений. Какие отличия у этих аппаратов? Оправдана ли разница в стоимости? Будут ли различия в результатах? Будем разбираться.

Готовим кожу лица ко сну: все ли нам известно?

Почему процедуры красоты так эффективны именно в ночное время?

Хотите к косметологу, но страхи не дают?

Предлагаем разобраться с самими распространенными из них. Как говорится – раз и навсегда!

Смотреть все статьи →

Звоните 242-14-14 или оставьте заявку и мы подберем для Вас удобное время для визита в Эстетик Клуб:

Выберите Клуб

• н. р. Карповки, 16
• ул. Уточкина, 1
• 4-я линия В.О., 13
• Комендантский пр. , 9

Даю согласие на обработку персональных данных

Почему жир на животе может быть таким упрямым во время похудения

Если бы вы спросили любого, кто хочет похудеть, в какой области своего тела он больше всего хотел бы уменьшить жир, слова «мой живот» часто всплывали бы. Это потому, что от жира на животе трудно избавиться. На самом деле, во время похудения ваша область живота часто будет удерживать жир, даже когда другие части вашего тела худеют.

И похудение на животе полезно не только для внешнего вида. Лишний вес вокруг живота также может повлиять на ваше здоровье в долгосрочной перспективе, подвергая вас большему риску развития таких заболеваний, как болезни сердца, диабет и рак.

Так почему жир на животе такой упрямый?

Почему жир на животе такой упрямый?

Вы толстеете вокруг живота по той же причине, по которой жир накапливается где угодно на теле: вы потребляете больше энергии (калорий), чем использует тело. Когда это происходит, избыточная энергия откладывается в организме в виде жира. Вы никогда не сможете избавиться от жира на животе — или любого упрямого жира, если на то пошло — если вы не сжигаете больше энергии, чем потребляете (как правило, с помощью разумного сочетания диеты и физических упражнений).

Избавиться от жира на животе труднее, потому что в нем больше жировых клеток, которые не так легко реагируют на процесс расщепления жира (липолиз). На самом деле, жир на животе выделяется медленнее, чем в других частях тела. Это связано с тем, что эти жировые клетки имеют другой тип рецепторов, чем нормальные жировые клетки — у них есть так называемые «альфа-рецепторы», а не «бета-рецепторы», которые быстрее выделяют жир.

Брюшной жир в основном делится на 2 категории: висцеральный и подкожный. Висцеральный абдоминальный жир окружает органы брюшной полости, тогда как подкожный абдоминальный жир располагается между кожей и брюшной стенкой. Хотя ни один из этих типов не полезен для общего состояния здоровья, висцеральный жир тесно связан с серьезными факторами риска, такими как резистентность к инсулину, которая создает основу для диабета 2 типа. Кроме того, избыток абдоминального жира также связан с плохим обменом веществ. Другие основные факторы риска, связанные с избыточным абдоминальным жиром, включают болезни сердца, высокое кровяное давление, аномальные уровни жира в крови, воспаление и преждевременную смерть.

Таким образом, когда вы теряете вес, вы, как правило, замечаете большую первоначальную потерю веса за счет жировых клеток с бета-рецепторами, в то время как жировые клетки с альфа-рецепторами, например, в области живота, будут реагировать медленнее, вызывая потерю веса в этой области. быть медленнее.

Как тело откладывает жир

Большинство людей знают, что пища, которую вы едите, может превращаться в жир в вашем теле, но как этот процесс происходит на самом деле?

В этом видео показано, как калории, которые вы едите, используются в качестве энергии для поддержания функций вашего организма, от переваривания пищи до выполнения физической активности. Если останутся лишние калории, ваше тело отложит их в виде жира. Планы по снижению веса сосредоточены на снижении потребления калорий, чтобы вашему телу приходилось использовать эти накопленные калории для получения энергии, а не иметь излишки. Ограничение калорий делает возможной потерю веса, предотвращая дополнительное накопление жира и требуя, чтобы организм использовал зарезервированную энергию для функционирования.

Другие факторы, способствующие упрямству живота

Вы едите неправильные типы жиров

Да, вы правильно поняли — употребление в пищу определенных жиров может помочь вам похудеть. Исследования показали, что мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры при употреблении в рамках низкокалорийной диеты действительно могут помочь уменьшить жир на животе. Поэтому убедитесь, что продукты с этими высококачественными жирами, такие как лосось, оливковое масло и авокадо, являются частью вашего плана питания.

Вы едите слишком много плохих жиров

Это понятие вам, вероятно, знакомо. Не все жиры вредны для здоровья, но насыщенные жиры вредны, и известно, что они способствуют образованию жира на животе. Вам следует сократить потребление насыщенных жиров, таких как красное мясо и жирные молочные продукты, и заменить их продуктами, богатыми мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами.

Вы чувствуете стресс

Гормоны стресса способствуют тому, чтобы ваше тело сохраняло больше объема вокруг талии. Но поскольку стресс — довольно абстрактное понятие, избавиться от него легче сказать, чем сделать. Один из способов начать — ознакомиться со своими триггерами стресса. Движение в час пик омрачает остаток дня? Вас сводит с ума пребывание в оживленном и переполненном супермаркете? Обратите внимание на эти чувства и постарайтесь изменить свой график, чтобы уменьшить количество встреч с триггерами стресса, которых можно избежать.

Вы не потеете или потеете правильно

Несмотря на то, что низкоинтенсивные тренировки полезны для похудения, убедитесь, что вы также включаете высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) в свою программу похудения. Упражнения, вызывающие потоотделение, повышают частоту сердечных сокращений и сжигают больше калорий за меньшее время. Кроме того, они снижают уровень инсулина и кортизола — гормонов, которые заставляют ваше тело накапливать жир на животе.

Кроме того, вам необходимо добавить силовые тренировки для увеличения мышечной массы, что настраивает ваше тело на сжигание большего количества жира.

Вы становитесь старше

По мере того, как вы становитесь старше, ваше тело меняет то, как оно набирает и теряет вес. И мужчины, и женщины испытывают снижение скорости обмена веществ или количества калорий, необходимых организму для нормального функционирования. Сдвиг гормонов и скорости метаболизма затрудняет похудение.

Вы едите слишком много полуфабрикатов

Потеря веса в основном происходит на кухне! Это означает, что важно придерживаться здоровой диеты с низким содержанием обработанных пищевых продуктов. Рафинированные злаки усиливают воспаление в нашем организме и, как правило, богаты калориями. К ним относятся белый хлеб, крекеры, чипсы и рафинированный сахар, такие как подслащенные напитки и десерты. Избыток калорий приводит к накоплению жира. А жир на животе связан с воспалением, поэтому употребление слишком большого количества обработанных пищевых продуктов будет препятствовать вашей способности терять жир на животе.

Придерживайтесь натуральных продуктов, таких как фрукты и овощи, в идеале фрукты и овощи с низким гликемическим индексом, которые не повышают уровень инсулина.

Каковы опасности и риски жира на животе?

Многие люди считают любой жир вредным для здоровья, но некоторые виды жира могут оказаться более опасными, чем другие. Исследования показывают, что жир, скапливающийся в области живота, может быть особенно вредным для здоровья. Среди множества неблагоприятных побочных эффектов жир на животе может увеличить вероятность многих серьезных заболеваний, включая сердечные приступы и инсульт.

Увеличивает риск опасных заболеваний

Многие научные исследования доказали, что избыток жира в средней части тела увеличивает риск опасных для жизни заболеваний. Жир на животе может значительно увеличить риск развития высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, рака и диабета.

Вы также подвержены повышенному риску инсульта. Потеря веса с помощью здоровых упражнений и плана диеты снизит риск развития опасных заболеваний. Пожизненное управление весом еще больше снизит ваши риски.

Места Добавленная нагрузка на спину

Слабые мышцы живота вызывают большинство болей в спине и проблемы со спиной. Избыточный вес живота создает дополнительную нагрузку на мышцы спины и в конечном итоге может дестабилизировать позвоночник. Когда у вас плохой мышечный тонус и избыток жира на животе, мышцы ягодиц и ног должны компенсировать силу, которую должны обеспечивать мышцы живота.

Со временем у вас появятся боли в спине, напряжение в спине и даже более серьезные проблемы со спиной. К счастью, укрепление мышц живота с помощью регулярных упражнений и участие в программе по снижению веса устранит этот лишний жир и снимет нагрузку с мышц, костей и суставов.

Вызывает сильную боль в суставах

Ваше тело полагается на мышцы живота для поддержки во время большинства физических нагрузок, которые вы выполняете в течение дня. Независимо от того, идете ли вы, сидите, стоите, занимаетесь спортом или работаете, мышцы живота стабилизируют тело во время стартовых и стоп-движений.

Когда ваши мышцы живота слабы, ваши суставы будут поглощать всю силу этой физической активности. Через некоторое время вы начнете испытывать боль в суставах, особенно в коленях, бедрах и спине. По мере похудения ваши суставы будут подвергаться меньшей нагрузке, а мышцы живота станут сильнее и надежнее.

Что можно сделать, чтобы избавиться от жира на животе?

Что делать с пухлым животиком? Контролируйте вес с помощью здорового питания и регулярной физической активности умеренной интенсивности. Исследования показывают, что лучший способ избавиться от лишнего жира на животе — аэробные упражнения. Несмотря на то, что силовые тренировки могут помочь вам стать стройнее и подтянутее, аэробные упражнения помогут быстрее избавиться от лишнего жира.

Используя статистический метод, называемый мета-анализом, ученые смогли определить на выборке из более чем 2000 человек, что аэробные упражнения уменьшали брюшной жир, в то время как силовые тренировки не имели никакого эффекта.

Итак, если вы ищете способ ускорить сжигание жира в области живота, сосредоточьтесь на аэробных упражнениях. Типы аэробных упражнений включают в себя бег, плавание, езду на велосипеде, катание на роликах, футбол, занятия на спиннинге, зумбу и в основном любые виды упражнений, которые поддерживают учащенное сердцебиение и потеют.

Кроме того, вы можете выбрать здоровую диету, состоящую из нежирных белков, фруктов и овощей с низким гликемическим индексом и полезных жиров. 80% потери веса происходит за счет диеты. Это означает, что вам нужно постоянно придерживаться здоровой диеты, чтобы вызвать потерю жира в области живота.

Заключительные мысли.

Потеря веса не происходит за одну ночь. Помимо траты денег на неинвазивные эстетические процедуры, нет никакого способа уменьшить неподатливые участки жира с помощью диеты и физических упражнений. Чтобы получить желаемые результаты и избавиться от упрямого жира на животе, вам необходимо придерживаться здоровой диеты.

Похожие блоги, которые могут вам понравиться

• 4 Преимущества чистого питания
• 14 Невероятные преимущества потери 10-20 фунтов
• 9 Основные принципы похудения
• Как уходит жир из организма

Об авторе – Сюзанна Гил, доктор медицинских наук

Доктор Сюзанна Гил прошла курс повышения квалификации в области бариатрии (медицины для снижения веса). Она открыла Медицинский центр похудения Calla Slimspa в 2008 году, когда потребность в помощи, связанной с весом, стала огромным приоритетом. Она является членом Американского общества бариатрических врачей (ASBP). Д-р Гил посвящает 100% своего профессионального времени тому, чтобы помочь как можно большему количеству людей достичь своих целей по снижению веса и улучшить свое здоровье. Она прошла резидентуру в Региональном медицинском центре Орландо. и является сертифицированным педиатром.0003

И похудение на животе полезно не только для внешнего вида. Лишний вес вокруг живота также может повлиять на ваше здоровье в долгосрочной перспективе, подвергая вас большему риску развития таких заболеваний, как болезни сердца, диабет и рак. Узнайте, почему жир на животе такой упрямый и его трудно сбросить». “image”: “https://www.callaslimspa.com/wp-content/uploads/2019/09/why-is-belly-fat-so-stubborn-to-lose-e1578996877119.jpg”, “автор”: { “@type”: “Человек”, “name”: “Доктор Сюзанна Гил” }, “издатель”: { “@type”: “Организация”, “name”: “Медицинский центр похудения Calla Slimspa”, “логотип”: { “@type”: “ИзображениеОбъект”, “url”: “https://www. callaslimspa.com/wp-content/uploads/2015/03/logo-new-1000-ffccccccTransparent-3333-0.20.3-1.png” } }, “datePublished”: “2016-02-22”, “dateModified”: “2021-01-07” }

Жир на животе, устойчивый к голоданию через день

3 марта 2021 г.

Исследования на мышах показывают, что расположение жира имеет значение для прерывистого голодания неожиданное открытие, что некоторые виды жира более устойчивы к потере веса у мышей.

В исследовании на мышах австралийские исследователи наметили, что происходит за кулисами в жировой ткани во время прерывистого голодания, показав, что оно запускает каскад драматических изменений в зависимости от типа жировых отложений и их расположения на теле.

Используя самые современные инструменты, исследователи Сиднейского университета обнаружили, что жир вокруг желудка, который у людей может накапливаться в виде «выступающего живота», переходит в «режим сохранения», со временем адаптируясь и превращаясь в более устойчивы к потере веса.

Результаты опубликованы сегодня в Cell Reports .  

Исследовательская группа под руководством доктора Марка Ларанса изучила типы жировой ткани из разных мест, чтобы понять их роль во время голодания через день, когда через день не употребляется пища.

Типы жира, в которых были обнаружены изменения, включали висцеральный «животный» жир, который представляет собой жировую ткань, окружающую наши органы, включая желудок, и подкожный жир, который находится непосредственно под кожей и связан с лучшим метаболическим здоровьем.

«Хотя большинство людей думают, что все жировые ткани одинаковы, на самом деле расположение имеет большое значение», — сказал старший автор доктор Ларанс из Центра Чарльза Перкинса и Школы наук о жизни и окружающей среде Сиднейского университета.

«Наши данные показывают, что как висцеральный, так и подкожный жир претерпевают значительные изменения во время прерывистого голодания», — сказал доктор Ларанс, который также является научным сотрудником Института рака Нового Южного Уэльса.

Д-р Марк Ларанс из Сиднейской масс-спектрометрии. Фото: Стефани Цингсхайм

Почему висцеральный жир может быть устойчивым к похудению

Хотя большинство людей думают, что все жировые ткани одинаковы, на самом деле их расположение имеет большое значение.

Доктор Марк Ларанс

Во время голодания жировая ткань обеспечивает энергией остальную часть тела, высвобождая молекулы жирных кислот.

Однако исследователи обнаружили, что висцеральный жир стал устойчивым к этому высвобождению жирных кислот во время голодания.

Были также признаки того, что висцеральный и подкожный жир увеличили свою способность запасать энергию в виде жира, вероятно, для быстрого восстановления запасов жира перед следующим периодом голодания.

Доктор Ларанс сказал, что, возможно, повторяющиеся периоды голодания в анамнезе запускают сигнальный путь сохранения в висцеральном жире.

«Это говорит о том, что висцеральный жир может адаптироваться к повторяющимся приступам голодания и защищать свой запас энергии», — сказал он.

«Этот тип адаптации может быть причиной того, что висцеральный жир может быть устойчивым к потере веса после длительных периодов диеты».

Доктор Ларанс сказал, что использование мышиной модели было полезным аналогом перед исследованиями на людях.

«Физиология мышей похожа на человеческую, но их метаболизм намного быстрее, что позволяет нам наблюдать изменения быстрее, чем в испытаниях на людях, и исследовать ткани, которые трудно взять у человека», — сказал он.

Будущие исследования на мышах и людях могут раскрыть механизмы, с помощью которых возникает эта резистентность, а также определить, какие типы диеты и другие вмешательства лучше всего подходят для борьбы с жиром на животе.

Картирование внутренней работы жировых отложений

Перед анализом роботизированная подготовка крошечных количеств белка.

Исследовательская группа изучила более 8500 белков, находящихся в жировых отложениях, создав каталог изменений, которые произошли во время прерывистого голодания, используя метод, называемый протеомикой.

Протеомика — изучение всех белков — относительно новая область исследований, получившая свое название от геномики (изучение всех генов), отслеживает, как белки реагируют при определенных условиях, в данном случае это интервальное голодание.

Результаты представляют собой богатый источник данных, которые помогают нарисовать более полную картину внутренней работы жировой ткани.

Именно с помощью протеомики исследовательская группа узнала о серьезных клеточных изменениях, вызванных прерывистым голоданием, и после дальнейшего анализа выявила механизм сохранения висцерального жира в действии.

Масс-спектрометр, машина в основе протеомики, в разгар анализа образца. Изображение представляет собой тепловую фотографию передней части прибора, температура которой во время анализа достигает 300 ^o C.

Исследование проводилось с использованием приборов Сиднейской масс-спектрометрии в Центре Чарльза Перкинса, входящем в состав основных исследовательских центров Сиднейского университета.

Д-р Ларанс говорит, что следует отметить, что результаты прерывистого исследования могут быть неприменимы к различным диетическим режимам, таким как диета 5:2 (голодание 2 дня из 7) или ограничение калорий, которое часто встречается у людей, желающих похудеть. .

Результаты заложат основу для будущих исследований, в ходе которых будут изучены молекулы, ответственные за то, почему висцеральный жир устойчив к высвобождению энергии во время голодания, и помогут определить, какие планы диеты будут наиболее полезными для метаболического здоровья.

«Такое исследование стало возможным благодаря этим новым инструментам, которые позволяют нам «заглянуть за пределы уличного фонаря» — это генерация гипотез; мы знали, что найдем что-то, но не знали что», — объяснил доктор Ларанс.

«Теперь, когда мы показали, что «животный жир» у мышей устойчив к этой диете, большой вопрос будет заключаться в том, чтобы ответить, почему и как нам лучше всего с этим бороться?»

Декларация:  Исследование проводилось с одобрения Комитета по этике животных Сиднейского университета в соответствии с рекомендациями Национального совета по здравоохранению и медицинским исследованиям Австралии и ARRIVE.