Правильное питание для похудения · «Сибирская клетчатка»
Перейти к основному содержимому
Правильное питание для похудения – как правильно питаться в домашних условиях для снижения веса без последствий для организма. Как выбрать продукты, составить рацион питания, какие продукты ввести в свое меню.
Профессор Удинцев 178
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Сегодня мир стремительно толстеет, однако большинство людей, особенно женщины, мечтают о стройной и красивой фигуре. Поэтому диетологи работают над новыми диетическими программами направленными на приведение тела в надлежащую форму.
Профессор Удинцев 252
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Люди с избыточной массой тела или ожирением прибегают к различным диетам (белковым, углеводным или с пониженным содержанием жира), чтобы сбросить лишний вес.
Но это не всегда приводит к желаемому эффекту.
Профессор Удинцев 932
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Человек всегда стремился к тому, чтобы его пища не только насыщала, но и была вкусной. А основным вкусом из четырех известных в природе (сладкий, соленый, горький и кислый), в наибольшей степени отвечающим за привлекательность еды, является именно сладкий.
Профессор Удинцев 1320
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Cравнительно недавно, в 2015 г., в США появилась диета Дэйва Эспри (Dave Asprey), целью которой явилось устранение ряда недостатков программы доктора Аткинса и повышение ее эффективности.
Диета эта автором была названа весьма одиозно – «Пуленепробиваемая» (Bulletproof).
Профессор Удинцев 546
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Существуют программы, из года в год демонстрирующие высокие рейтинги среди диет. К ним в первую очередь следуют отнести одну из разновидностей низкоуглеводных программ – кетогенную диету доктора Аткинса. Предложенная еще в конце 70-х годов прошлого столетия, к началу нынешнего тысячелетия она обрела исключительную популярность не только в США, но и во всем мире. В России она стала широко известна в 80-е годы под названием «Кремлевская диета».
Антон Черников 10968
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Обзор продуктов, которые помогут снизить вес.
Натуральные, низкокалорийные, пребиотические продукты для похудения(“фигурного питания”) от физиолога, эксперта по пищевым технологиям Антона Черникова, которые выпускает компания «Сибирская клетчатка».
«Сибирская клетчатка» 3992
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Как похудеть без диеты – вот советы! Вашему вниманию – два десятка небольших, но полезных хитростей, которые помогут вам похудеть без жестких запретов и депрессии.
«Сибирская клетчатка» 5773
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Как перестать есть и начать худеть? Это довольно-таки сложно – начать жестко ограничивать себя в еде.
Что ж, вот вам несколько десятков полезных советов, которые помогут втянуться в процесс. Эти маленькие, но полезные хитрости помогут вам выработать правильную тактику похудения.
«Сибирская клетчатка» 2719
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Ученые постоянно проводят исследования на тему избавления от лишнего веса, так как этот вопрос интересует очень многих. Все ищут самый эффективный способ похудеть. Одним из весьма действенных средств для похудения была признана клетчатка.
«Сибирская клетчатка» 4817
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Есть несколько основных постулатов, которые должна знать каждая девушка, ведущая здоровый образ жизни.
Это правильный режим питания; пища, богатая клетчаткой и витаминами; разумная физическая нагрузка.
Отзывы о продукции
Чиа пудинг с облепихой и яблоками
Заказала две коробки. Сегодня забрала и сразу приготовила себе и детям) Готовила на каждую порцию : 200 гр. мацони, пакетик с порошком, чайную ложку сиропа топинамбура и чайную ложку кокосовой манны. Все хорошо размешала и дала настояться около трех часов.Хвойный чай “Иммунитет”
Очень вкусный, очень понравился. И состав его.- это убийца всех коровирусов(так пишут во многих статьях ученые и врачи…. Всем здоровья!Все отзывы
Новости компании
Лектины – реальная и мнимая опасность
Представляют ли опасность лектины, содержащиеся в Сибирской клетчатке и отрубях?«Лента». Прямой контракт
Приятная новость пришла из торговой сети «Лента», с которой наша компания подписала прямой контракт.Все новости
Статьи о здоровье – популярное
Как принимать клетчатку для похудения?
Ученые доказали, что для похудения важны 3 вещи – держать свое пищевое поведение под контролем, заниматься спортом и есть много клетчатки. Клетчатка для похудения – как употреблять ее правильно?Что такое клетчатка
Клетчатка – это растительные пищевые волокна, которые являются подклассом углеводов, включающими некрахмалистые полисахариды, необходимые для нормального функционирования человеческого организма. Химический состав не постояннен и зависит от источника – в основном состоит из целлюлозы, гемицеллюлозы, лигнина и пектинов.
Только клетчатка не может быть расщеплена в желудке на усвояемые молекулы глюкозы, и поэтому во время продвижения по желудочно-кишечному тракту не преобразуются в простую сахарозу, а воздействует на пищеварительные органы и стимулирует их сокращение, при этом выводится из организма с каловыми массами, способствуя поддержанию оптимальной микрофлоры кишечника. Фрукты, богатые клетчаткой
В каких фруктах много клетчатки? В принципе, все фрукты богаты клетчаткой и все они поэтому полезны, но есть среди них и несомненные лидеры. Мы приготовили список таких фруктов.Норма клетчатки
Норма клетчатки в день – какая она? Показатели для мужчин и женщин заметно отличаются. Это зависит и от возраста, и от веса, и от физической активности. Каковы же нормы клетчатки и сколько ее нам нужно в день?Последние статьи
Вакансии компании
Электромеханик, КИПиА
Обязанности: Ежедневный контроль, проверки технического состояния, обеспечение надежной эксплуатации и ремонта контрольно-измерительных приборов и автоматики технологического и вспомогательного оборудования.
монтаж кабелей, подключение приборов, шкафов Все вакансии
Закупки компании
Закупка продукции
Уважаемые господа! ООО «Сибирская клетчатка» проводит закупку следующих товаров: Пищевые волокна Растворимые, частично растворимы (вязкие) и нерастворимые Примеры: Инулин, полидекстроза, олигофруктоза и т.д., растительные жмыхи и шроты,Все закупки
Популярно о клетчатке
— Антон Черников, директор ООО «Сибирская клетчатка»
Самые достойные сайты и блоги о похудении и здоровье
Несмотря на огромную популярность темы похудения, качественных русскоязычных сайтов об этом не так много.
«Качественных» означает – живой и интересный материал, проверенные источники информации, а не просто дублирование одних и тех навязших в зубах «истин», давно опровергнутых мнений «специалистов» и т.п. То есть еще и профессиональных. Вторая особенность таких сайтов – далеко не все они находятся на первых страницах поисковиков. Какие-то более известны, какие-то менее. Но все очень интересны, поэтому сегодня мы хотим поделиться этим списком из 9 блогов, которые показались нам очень достойными.
1. Блог Виталия Омельченко #ПроСтройность https://slim4you.ru/
Автор похудел сам на 25 килограмм и больше 6 лет поддерживает свой вес, рассказывая о своих секретах, наблюдениях и выводах на страницах своего сайта. Блог «Простройность» содержит рубрики и о психологическом аспекте ожирения, и о правильном питании, ценные советы об образе жизни, которые будут способствовать похудению.
В этом ресурсе меня заинтересовала статья Батончики для похудения: честный отзыв. В ней рассмотрена причина их приобретения людьми: чтобы сделать быстрый перекус и вера в их жиросжигающий эффект.
Но, если говорить о похудении, то в большинстве случаев, это только красивый миф.
Батончики есть трех видов: белковые, мюсли и фруктовые. На самом деле только последние имеют натуральный состав, а в первом много сахара, во втором — тоже простые углеводы и пальмовый жир. В итоге фруктовые батончики будут недостаточно сытные для перекуса, остальные же и вовсе принесут больше вреда, чем пользы.
2. Сайт «Правильное питание для похудения» https://natureweight.ru
Содержание подробно отражено в названии. Подробно раскрывается в рубриках, посвященных еде, водному режиму, диетам, пищевым добавкам и прочему.
Среди прочих полезных статей я нашла материал о воде — Можно ли похудеть, если пить много воды? В нем описываются возможные причины прибавки в весе из-за дефицита жидкости.
Статья учит, как правильно употреблять воду и в каких количествах. Вывод автора таков: похудеть только с помощью воды нельзя, но ее нехватка также способна привести к ожирению.
3.
Широко известный сайт «Зожник» (а вдруг вы его не знаете?) http://zozhnik.ruВедет его супружеская пара Максим и Юлия Кудеровы, сами явлющиеся ЗОЖниками. На сайте есть рубрики о питании, меню с уже подсчитанными калориями, информация об упражнениях, психология похудения, фитнес-счетчики и многое другое. Одна рубрика «Девушка ЗОЖ» чего стоит. А недавно я читала статью о том, как влияют беременность и роды на женское здоровье. В общем, будет интересно:)
В статьях активно используется научно-доказательная база, много переводных материалов, в том числе и популярных на Западе авторов.
Одна из таких статей — Польза переедания и 4 урока, которые можно из него извлечь. В ней нет шаблонного сожаления о сделанных ошибках, а наоборот, присутствует мощная мотивация и взгляд на проблему с непривычной стороны.
4. Блог врача Андрея Беловешкина из Минска http://www.beloveshkin.com/
Следующий ресурс, посвященный здоровью, ведет врач Андрей Беловешкин. Автор блога является кандидатом медицинских наук, работал преподавателем медицинского университета.
Обучает и консультирует людей, желающих хорошо себя чувствовать.
В статьях содержится много научных знаний, которые помогают читателям лучше заботится о себе и принимать верные решения в отношении здоровья. Рассматриваются вопросы питания, физической активности, общего здоровья, психологические моменты.
Среди массы полезных материалов особо запомнилась мне статья о соли — Соль (натрий) и здоровье: от красоты до иммунитета.
В ней описано, насколько избыток соли мешает организму человека нормально функционировать. Натрий задерживает жидкость, стимулирует чрезвычайную активность иммунной системы (из-за чего возникают аутоиммунные заболевания и различные аллергические состояния), развивается ожирение и гипертоническая болезнь. Автор призывает читателя проявлять в питании умеренность по отношению к кухонной соли.
5. Блог Ксении Татарниковой «Smart Cookie» http://smart-cookie.ru
Автор ресурса по специальности журналист и переводчик, этот сайт ее личный блог, который затрагивает множество жизненных тем.
Это и статьи об отношениях с телом, внешностью и красотой, статьи о личном опыте здорового похудения, рационы питания, интересные рецепты, опыте преодоления жизненных кризисов.
Но меня не оставила равнодушной статья Мой вес никого не касается.
Она рассказывает о нетерпимости общества к полным женщинам, когда в подавляющем большинстве окружающие считают, что вправе указывать человеку на его ожирение, и за счет этого возвышаться в своих глазах. Статья учит задуматься и видеть в первую очередь душу человека и принимать его таким, какой он есть.
6. Блог Ольги Сологуб Свежие рецепты для красоты и здоровья http://takioki.ru/
Авторский блог, посвященный стройности, красоте, питанию. Многие вопросы рассматриваются подробно и с точки зрения здравого смысла и тем особенно интересны.
На этот раз мое внимание привлекла такая статья Как похудеть с помощью пищевой пленки в домашних условиях? В ней описан один простой, пассивный метод приобретения плоского живота.
Представляете, что с помощью пищевой пленки можно добиться результата? Мне тоже верится с трудом. Но автор рассказывает, как работает обертывание в пищевую пленку и помогает ли этот метод.
Оказывается, таким образом, организм может терять жидкость, но не жировые ткани — так что эффект будет кратковременным. Пользу от процедуры все же получить можно, она будет в виде улучшения упругости кожи.
Для достижения максимальной потери веса женщины перед обертыванием пленки наносят на кожу различные средства, о которых детально рассказано в материале.
Вывод автор делает такой: простое обматывание своего живота в пищевую пленку не даст того результата, о котором мечтают женщины. Для того, чтобы приобрести стойкий эффект, нужно правильно питаться и укреплять мышцы живота. Вот такая статья-разоблачение.
7. Проект о здоровом образе жизни и долголетии Live up! https://live-up.co/
Автор проекта Юлия Корнева эксперт в здоровом образе жизни, коуч, изучала нутрициологию, влияние питания на здоровье.
На сайте много интересных материалов не только о питании и физической активности, но и о здоровье, красоте, как справиться со стрессом, интервью с интересными специалистами.
В разделе о фитнесе я увидела провокационное название статьи — Две причины, почему ты никогда не похудеешь, и она меня заинтересовала. Это интервью с Ксенией Мартисовой — профессиональным персональным тренером. Она рассказывает, как сама шла к своим победам, и почему у многих женщин не получается сбросить лишний вес.
Оказывается, существует две основные причины, которые можно отнести в разряд помех:
- Первой из них является низкое качество выполнения упражнений и привычка давать себе послабления. Совет тренера: визуальная фиксация выполнения важных дел для похудения, чтобы превращать их в полезные привычки. Приобретать по одной в месяц, это нормальная практика изменения качества жизни.
- Вторая причина — отсутствие стратегии и недооценка предстоящих трудностей. Рекомендации тренера такие: нужно прописать на бумаге наперед, как будут преодолеваться предстоящие трудности, четкое представление цели и планирование действий для их достижения.
И заканчивается статья оптимистично: если воспитать в себе человека, которому все по силам, то результат будет отличный.
8. Популярный сайт Калоризатор http://www.calorizator.ru
Популярный сайт посвященный питанию и конкретно подсчету калорий. Содержит огромный массив информации о питании, пищевых добавках, диетах, калорийность по каждому виду продуктов. Отдельная площадка для общения в виде форума, а также линеечки, конкурсы, опросы.
Для меня большая ценность и уникальность этого ресурса в анализаторе рецептов. Можно просто внести весь список ингредиентов и его вес и получить калорийность для готового продукта.
9. Проект «The Challendger» https://the-challenger.ru
Предназначен вдохновлять, воодушевлять справляться с препятствиями и вызовами. А вызов у каждого свой. Для кого то это пробежать марафон, для кого то похудеть на 10 килограмм, а для третьего человека начать медитировать.
Очень интересный и полезный проект, для всех кто готов меняться.
Читайте и вдохновляйтесь!
В этой статье вы познакомились с 9 интересными сайтами или блогами. Но, конечно, это далеко не единственные проекты. Если вы знаете другие интересные проекты, которые нравятся лично вам, поделитесь с нами в комментариях. Давайте расширять этот список!
Авторы: Мирослава Федорук, Оксана Губина
Вам также может быть интересно:
25 интересных аккаунтов в Инстаграм, которые помогают худеть. Часть 1 – правильное питание и рецепты
15 лучших страниц по фитнесу в Инстаграм
ТОП-10 интересных фитнес каналов на YouTube
10 приложений для похудения и ЗОЖ на андроиде
Email *
Нажимая на кнопку “Cкачать!”, я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности
(Просмотров: 1 , 1 просмотров сегодня)
Топ-20 лучших сайтов для похудения – Aelieve Digital Marketing & Web Design занял
место Мы определили 20 лучших веб-сайтов для похудения на основе трафика, который получает каждый веб-сайт.
Вот наш список рейтинга 20 самых посещаемых веб-сайтов для похудения . В частности, ранжирование основано на количестве предполагаемых уникальных посетителей. Наши данные об уникальных посетителях собираются из нескольких источников, которые ежегодно обновляются. Обновлено: 2022
Livestrong.Com
Уникальные посетители | 20 300 000
LIVESTRONG.COM предлагает советы по диете, питанию и фитнесу для более здорового образа жизни. Достигайте своих целей в области здоровья с помощью практических инструментов для питания и фитнеса LIVESTRONG.COM, экспертных ресурсов и заинтересованного сообщества
Fitbit.Com
Уникальные посетители | 13 000 000
Найдите свою форму с помощью семейства фитнес-продуктов Fitbit, которые помогут вам оставаться мотивированными и улучшать свое здоровье, отслеживая вашу активность, упражнения, питание, вес и сон.
Myfitnesspal.Com
Уникальные посетители | 10 000 000
Бесплатный онлайн дневник питания, счетчик калорий с большой базой данных продуктов.
Также подсчитывает калории, сожженные во время упражнений. Бесплатные мобильные приложения. Дискуссионный форум.
Authoritynutrition.Com
Уникальные посетители | 6 100 000
Подробные статьи о питании, здоровье и похудении. Все они основаны на научных данных и написаны экспертами.
Профилактика.Ком
Уникальные посетители | 5 200 000
Информация о том, как привести себя в форму, похудеть и вести более здоровый образ жизни от Prevention.com.
Weightwatchers.Com
Уникальные посетители | 4 900 000
Индивидуальные диеты, рецепты и фитнес-программы, разработанные для здорового похудения.
Nutrisystem.Com
Уникальные посетители | 3 400 000
Nutrisystem® – это больше, чем план диеты, наша еда разработана, чтобы помочь вам похудеть, отлично выглядеть и чувствовать себя великолепно! Представляем СОВЕРШЕННО НОВЫЙ Turbo10 — планы магазинов!
Sparkpeople.Com
Уникальные посетители | 2 900 000
SparkPeople.
com — крупнейшее онлайн-сообщество диетологов и здорового образа жизни, насчитывающее более 12 миллионов зарегистрированных участников. Создайте бесплатную учетную запись сегодня, чтобы получить th…
Calorieking.Com
Уникальные посетители | 2 500 000
CalorieKing — ведущий американский поставщик образовательных инструментов, основанных на калориях, для повышения осведомленности о продуктах питания. Онлайн-программа CalorieKing включает в себя 12-недельный онлайн-курс, который помогает участникам понять, как на них лично влияют калории, поступающие и расходуемые, понимание, которое необходимо для контроля веса на протяжении всей жизни. Постоянно обновляемая база данных о продуктах питания CalorieKing, содержащая более 50 000 универсальных, фирменных и фаст-фуд-продуктов, миллионы раз ежемесячно просматривается посетителями www.
Fatsecret.Com
Уникальные посетители | 1 700 000
Откройте для себя мир здорового питания на сайте fatsecret.
com, чтобы найти отличные идеи для блюд, инструменты для диеты, поддержку сообщества и многое другое.
Dietdoctor.Com
Уникальные посетители | 1 300 000
Мы делаем низкоуглеводную диету простой. Наша цель — дать людям возможность революционизировать свое здоровье. Нет рекламы, продуктов или денег отрасли. Финансируется людьми.
Палеолеап.Ком
Уникальные посетители | 1 000 000
Добро пожаловать в Палео Прыжок. Начните свое путешествие по палеодиете со всей информацией и вкусными рецептами, которые помогут вам полностью реализовать свой потенциал здоровья.
Dietspotlight.Com
Уникальные посетители | 1 000 000
Обзоры диет, программы по снижению веса, таблетки для похудения и фитнес-планы. Найдите обзоры диеты для похудения и диеты для похудения.
Fitday.Com
Уникальные посетители | 900 000
Отслеживайте и анализируйте свое питание, потерю веса, диету и физическую форму через Интернет.
Это бесплатно и конфиденциально!
Paleohacks.Com
Уникальные посетители | 800 000
Присоединяйтесь к лучшему сообществу палеодиеты в Интернете — задавайте свои самые насущные вопросы и получайте на них ответы от членов сообщества.
Atkins.Com
Уникальные посетители | 800 000
Программа низкоуглеводной диеты Аткинса использует мощный пожизненный подход к успешной потере веса. Подпишитесь сегодня на наш план похудения и начните здоровое будущее.
Hungry-Girl.Com
Уникальные посетители | 600 000
Hungry Girl — ваш ресурс для еды без чувства вины. Здесь вы найдете диетические рецепты (простые и вкусные!), советы и подсказки, находки из супермаркетов и руководства по выживанию в реальной жизни…
Precisionnutrition.Com
Уникальные посетители | 600 000
Nutrition, Inc — это компания, занимающаяся образованием и решениями в области питания, призванная помочь людям во всем мире чувствовать себя фантастически, выглядеть потрясающе и показывать лучшие результаты.
Мы делаем это с помощью наших образовательных материалов (в том числе Precision Nutrition System, Gourmet Nutrition и т. д.), а также через наше онлайн-сообщество поддержки, онлайн-курсы и коучинговые услуги. В нашу команду входят одни из лучших экспертов в области здоровья, фитнеса и работоспособности человека.
Bodyecology.Com
Уникальные посетители | 500 000
Body Ecology Diet все натуральные добавки и продукты для очищения организма выводят токсины, улучшают и восстанавливают здоровье. Продукты для здоровья, очищающие, пробиотические и пищеварительные …
Jillianmichaels.Com
Уникальные посетители | 500 000
Самый крутой тренер Америки Джиллиан Майклс поможет вам похудеть с помощью своих тренировок, упражнений, рецептов, видео, планов питания, мобильного приложения, сообщества…
Привет, мы Aelieve Digital Marketing.
Мы используем высокотехнологичное программное обеспечение для маркетинга, чтобы помочь компаниям процветать в Интернете.
Вопрос только в том, будет ли он твоим?
Работайте с компанией цифрового маркетинга №1 2022 года.
Проиграй! – Потеря веса, которая соответствует
Потеряй его! – Потеря веса, которая подходит АвторизоватьсяПотеря веса стала проще
Установите свои цели
Расскажите нам, чего вы хотите достичь, и получите персонализированные цели.
Следите за своим питанием
Узнайте о продуктах, которые вы едите, и соблюдайте дневной бюджет.
Похудеть
Достигайте своих целей и продолжайте ставить новые, чтобы стать счастливее и здоровее!
Начало работы
Water Tracking
Отслеживайте потребление воды, чтобы убедиться, что вы получаете рекомендуемое количество ежедневно.
Отслеживание макроэлементов
Установите персонализированные цели макронутриентов, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество белков, углеводов и многого другого.
Интеграция устройств
Подключите Apple Health и Google Fit для удобного отслеживания тренировок.
Шаблоны и отчеты
Получайте отчеты о своем поведении и прогрессе прямо в свой почтовый ящик.
Функция сканера
Используйте камеру для сканирования штрих-кодов на упаковках для быстрого отслеживания или создания новых продуктов с помощью автозаполнение этикетки питания.
Смарт-камера
Используйте камеру, чтобы сфотографировать свою еду и позволить Lose It! технологии, которые помогут вам войти Это.
Отслеживание макроэлементов
Установите персонализированные цели макронутриентов, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество белков, углеводов и многого другого.
Шаблоны и отчеты
Получайте отчеты о своем поведении и прогрессе прямо в свой почтовый ящик.
Смарт-камера
Используйте камеру, чтобы сфотографировать свою еду и позволить Lose It! технологии, которые помогут вам войти
Это.
ФУНТОВ
ВИД НА
Совет от успешных участников
Отслеживайте каждый съеденный вами кусочек. Тебе нужно знать, как ты себя чувствуешь до обеда. Если нет, вещи могут быстро уйти от вас.”
– Карла, похудела на 65 фунтов, не отказываясь от пиццы.
Каждый день — это битва, и каждое утро вы должны делать выбор, чтобы бороться за свое здоровье и здоровье. велнес”
– Алекс похудел на 85 фунтов к своей свадьбе.