Похудение по лунному календарю 2019: Быстрое голодание экадаши — как похудеть по лунному календарю

0

Быстрое голодание экадаши — как похудеть по лунному календарю

Интервальное голодание — уже не самая модная методика похудения. Девушки массово пробуют систему экадаши — однодневное ограничение пищи, обещающее комфортный и стабильный результат.

Теги:

Похудение

Интервальное голодание

лечебное голодание

веды

Alexis Antonio/Unsplash, Mohammad Faruque/Unsplash

Всё новое — это хорошо забытое старое. А иногда даже древнее! Так, сегодня многие девушки вдохновляются системой похудения экадаши — существовавшей еще тысячелетия назад в Индии. 

С санскрита слово экадаши переводится как «одиннадцать». В индуизме принято считать, что в одиннадцатый день после полнолуния и новолуния нужно сильно ограничивать себя в пище. А еще лучше — ничего не есть и не пить на протяжении суток. 

Индуисты свято верят в лунный календарь. Они полагают, что именно в эти временные периоды, когда Луна максимально близка к Земле, она сильно влияет на водные источники.

А значит, и на наше тело, практически полностью состоящее из воды. 

Если голодать именно в это время, организм лучше всего избавляется от «шлаков». А шлаки и токсины в ведической системе здоровья — основные причины набора веса и развития серьезных заболеваний.

В отличие от обычного 24-часового отказа от пищи экадаши имеет особое ограничение по времени. Причем не только в связи с тем, что его можно проводить в определенные дни месяца! Так, начинать голодать нужно строго до наступления 96-й минуты одиннадцатых лунных суток, а заканчивать — не раньше, чем через 24 часа после начала голодания, но не позже 5-6 часов после рассвета. Более точные временные рамки зависят от часового пояса: сегодня можно найти немало сайтов и приложений, где высчитываются идеальные периоды для соблюдения экадаши. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как мы уже упомянули ранее, в идеале день экадаши нужно провести на сухом голоде. Но это слишком экстремальный вариант даже для тех, кто привык к классическому интервальному голоданию.

Именно поэтому существуют разные вариации экадаши: некоторые не отказываются от воды или даже остальных жидких продуктов, а другие люди предпочитают не есть в этот день до 16-17 часов — то есть до нового восхода Луны. 

Единственный строгий запрет однодневного лунного поста накладывается на зерновые и бобовые продукты. Индуистские легенды гласят, что в момент экадаши в эту пищу «вселяются» любые греховные проявления. Очистить свою душу можно, лишь избежав еды с производными этих продуктов.

Как понимаешь, сегодня экадаши — это полноправная альтернатива стандартным разгрузочным дням. Если тебе комфортно держать однодневный пост и таким образом контролировать свои пищевые привычки, попробуй внедрить его в свою жизнь. Как минимум, это интересная практика. И очень комфортная для экспериментов в летнее время — когда аппетит заметно меньше, чем в холода.

Читай также: Интервальное голодание с умом: 6 ошибок, которые помешают худеть

Когда лучше начать худеть по Лунному календарю в ноябре 2019 года, чтобы быстро сбросит лишний вес

Фото: ShutterStock Здоровье Тема: Похудение Автор: Ольга Матвеева

Когда лучше начать худеть по Лунному календарю в 2019 году в ноябре – этот вопрос часто задают девушки в социальных сетях и на форумах, где обсуждают диеты и похудение. Доказано, что существуют благоприятные дни для того, чтобы сбросить немного лишних килограмм. Однако не все знают, в каких числах ноября можно начинать худеть.

Многие пользователи Сети утверждают, что им удалось похудеть, благодарю Лунному календарю. Это похудение очень удобное, поскольку в определенные дни можно есть сытную пищу.

В какие дни лучше худеть по Лунному календарю в ноябре 2019 года

Считается, что Луна влияет не только на растения, но и на организм человека. В связи с этим уже давно придуман Лунный календарь для похудения, который активно используется и считается действенным.

Прежде чем приступить к «лунной диете», необходимо узнать, что нужно делать в определенные фазы Луны. Если человек ничего не знает об этих фазах, тогда необходимо подготовится, изучить литературу.

Однако ничего сложного нет, существует всего четыре фазы: новолуние, растущая Луна, полнолуние и убывающая Луна.

В период новолуния человек нуждается в жидкости. Именно поэтому к этим дням хорошо подходит девиз – меньше еды – больше воды.  Новолуние в 2019 году выпадает на 26 ноября.

Во время растущей Луны нужно отказаться от жирной пищи, больше употреблять витамин и клетчатки. В эти дни существует большая вероятность набрать лишний вес. Поэтому никакой жирной пищи. Растущая Луна – 27-30 ноября.

Убывающая Луна указывает на то, что самое время заняться своей фигурой. Это время для похудения и занятия спортом. В дни убывающей Луны из организма уходят все шлаки. Жиры усваиваются хорошо, а углеводы на оборот плохо. Убывающая Луна выпадает на 22-25 ноября.

Полнолуние – этот период указывает на то, что можно употреблять много фруктов и очищенную воду. Однако нужно отказаться от приема различных лекарств, в том числе специальных таблеток для похудения. Полная Луна в ноябре выпадает на 12 число.

Когда начинать худеть в ноябре 2019 года по Лунному календарю

Люди, которые собираются начать худеть при помощи «лунной диеты», часто задают вопрос, при какой фазе Луны лучше всего это делать, чтобы было меньше вреда организму.

Диета, а особенно ее начало – это большой стресс для организма. В связи с этим, нужно начинать худеть по Лунному календарю с той фазы, которая меньше всего воздействует на организм.

Период растущей Луны лучше всего подойдет для начала «луной диеты». В эти дни нужно принимать витамины и клетчатку, которые помогут снизить стресс на организм от начала процесса похудения. Физические нагрузки в первые дни диеты должны быть минимальными, чтобы организм не сильно реагировал на недостаток калорий.

Самое главное при любой диете, неважно лунная она или кремлевская – не навредить организму. Перед началом похудения лучше обратится к врачу, и узнать, нет ли противопоказаний. Все дело в том, что некоторым людям крайне важны определенные вещества, которых, возможно будет нахватать во время диеты.

Лунная диета и влияние на нее знаков Зодиака

Считается, что нахождение разных знаков Зодиака в фазах Луны влияет на самочувствие человека. Именно поэтому важно отслеживать, когда какой знак находится в фазе Луны.

Считается, что во время пребывания Луны в знаках Овен, Стрелец и Лев (дни указаны в таблице), нужно есть меньше жиров и углеводов, но больше белков. Такое распределение способствует похудению.

Если Луна будет в знаках Дева, Козерог и Телец – это хороший повод для начала диеты. В эти дни нужно заняться подготовкой, съесть намного меньше, чем обычно и попробовать не подходить к холодильнику после 18:00.

Когда Луна в Весах, Водолее и Близнецах, лучше отказаться от жирной пищи. Такие дни сильно влияют на набор веса. На стол можно поставить яблоки, зелень, различные овощи. Они помогут забыть о голоде и избавиться от мыслей о жирной еде.

Луна в Раке, Скорпионе и Рыбах указывает на то, что жиры могут легко осесть в районе талии. Именно поэтому в эти дни важно следить за рационом питания.

Здоровье 06.05.20230

Отдых без укусов: как защитить ребенка от комаров и мошек на природе

Медики с наступлением теплых дней напоминают, что малыш — легкая и «сладкая» добыча для насекомых. Безобидные, на первый взгляд, укусы…

05.05.20230

Красоту и молодость яблоневый цвет продлит: мощные заговоры, которые пришли к нам от бабушек

Майской порой наш глаз радует буйное цветение садов. Особой красотой отличается яблоня. А ведь сейчас можно не только наслаждаться красотой…

25.04.20230

Астролог объяснил, как повлияет кармическая магнитная буря 25-28 апреля на судьбу каждого

08.04.20230

Доказательства налицо: в ВОЗ признали принудительную вакцинацию ошибкой

Мировая общественность яростно обсуждает громкий скандал. Как оказалось, принудительная вакцинация от COVID-19 была ошибкой. Об этом заявили представители Всемирной организации…

07.04.20230

Ученые зафиксировали на Солнце сильную вспышку, — СМИ

01.04.20230

Дачники РФ начали чаще заражаться геморрагической лихорадкой при уборке на даче, — медики

31.03.20230

Мощнейшая магнитная буря несется к Земле

Первая волна мощной магнитной бури несется к Земле. Невероятной силы магнитный шторм принесет много хлопот метеозависимым людям. Об этом пишет…

31.03.20230

Мощнейшая магнитная буря несется к Земле

Первая волна мощной магнитной бури несется к Земле. Невероятной силы магнитный шторм принесет много хлопот метеозависимым людям. Об этом пишет…

Энергетический обмен и периодическое голодание: взгляд на Рамадан Голодание и метаболизм человека Здоровье. Ж. акад. Нутр. Диета. 2015;115:1203–1212. doi: 10.1016/j.jand.2015.02.018. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

2. Ali M.M. Священный Коран. Комплекс короля Фахда для печати Священного Корана; Медина, Саудовская Аравия: 2011. стр. 183–185. [Академия Google]

3. Horne B.D., Muhlestein J.B., Anderson J.L. Влияние прерывистого голодания на здоровье: гормезис или вред? Систематический обзор. Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 2015; 102: 464–470. doi: 10.3945/ajcn.115.109553. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

4. Джейн Л., Аткинсон Г., Хайме В., Гамильтон С., Уоллер Г., Харрисон С. Интервальное голодание для лечения избыточного веса и ожирения у взрослых в возрасте 18 лет и старше: протокол систематического обзора. Система базы данных JBI. Rev. Implement Rep. 2015; 13:60–68. doi: 10.11124/jbisrir-2015-2363. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

5. Михалсен А., Ли К. Терапия голоданием для лечения и профилактики заболеваний — Текущее состояние доказательств. Форш. Комплементмед. 2013;20:444–453. doi: 10.1159/000357765. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

6. Омодей Д., Фонтана Л. Ограничение калорий и профилактика возрастных хронических заболеваний. ФЭБС лат. 2011; 585:1537–1542. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

7. Уиллкокс Б.Дж., Уиллкокс Д.К. Ограничение калорийности, миметики ограничения калорийности и здоровое старение на Окинаве: противоречия и клинические последствия. Курс. мнение клин. Нутр. Метаб. Забота. 2014;17:51–58. дои: 10.1097/МСО.0000000000000019. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

8. Мэтсон М.П., ​​Лонго В.Д., Харви М. Влияние прерывистого голодания на здоровье и болезненные процессы. Старение Res. 2017; 39:46–58. doi: 10.1016/j.arr.2016.10.005. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

9. Desgorces F.D., Breuillard C., Police C., Neveux N., Cottart C.H., Blanc M.C., Toussaint J.F., Noirez P. Short-term Effects изменения диеты и активности при воспалении и резистентности к инсулину. Междунар. Дж. Спорт Мед. 2016;37:1032–1037. doi: 10.1055/s-0042-100914. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

10. Михальсен А. Длительное голодание как метод улучшения настроения при хронических болевых синдромах: обзор клинических данных и механизмов. Курс. Pain Headache Rep. 2010; 14:80–87. doi: 10.1007/s11916-010-0104-z. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

11. Немати М., Алинежад-Намаги М., Рашед М.М., Мужехифард М., Саджади С.С., Ахлаги С., Сабери М., Мохаджери С.А., Шалай Н., Мухебати М. и др. Влияние голодания в Рамадан на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний: проспективное обсервационное исследование. Нутр. Дж. 2012; 11:69. дои: 10.1186/1475-2891-11-69. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

12. Шахин С.Б., Аяз Т., Озюрт Н., Илккилич К., Кирвар А., Сезгин Х. Влияние поста во время Рамадана на гликемический индекс Контроль больных сахарным диабетом 2 типа. Эксп. клин. Эндокринол. Диабет. 2013; 121:531–534. [PubMed] [Google Scholar]

13. Roky R., Chapotot F., Hakkou F., Benchekroun M.T., Buguet A. Сон во время прерывистого поста в Рамадан. Дж. Сон Рез. 2001; 10: 319–327. дои: 10.1046/j.1365-2869.2001.00269.х. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

14. BaHammam A., Alrajeh M., Albabtain M., Bahammam S., Sharif M. Циркадный режим сна, расход энергии и температура тела молодых здоровых мужчин во время прерывистый пост в Рамадан. Аппетит. 2010;54:426–429. doi: 10.1016/j.appet.2010.01.011. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

15. Парнелл Дж.А., Реймер Р.А. Потеря веса во время приема олигофруктозы связана со снижением уровня грелина и увеличением уровня пептида YY у взрослых с избыточным весом и ожирением. Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 2009 г.;89:1751–1759. doi: 10.3945/ajcn.2009.27465. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

16. Patel S.R., Hu F.B. Короткая продолжительность сна и увеличение веса: систематический обзор. Ожирение. 2008; 16: 643–653. doi: 10.1038/oby.2007.118. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

17. Хауари М., Хауари-Оукерро Ф., Сфакси А., Раяна М. Б., Каабачи Н., Мбазаа А. Как пост в Рамадан влияет на потребление калорий, массы тела и циркадной эволюции уровней кортизола в сыворотке у молодых здоровых мужчин-добровольцев. Горм. Метаб. Рез. 2008; 40: 575–577. doi: 10.1055/s-2008-1065321. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

18. Кул С., Саваш Э., Озтюрк З.А., Карадаг Г. Изменяет ли голодание в Рамадан массу тела и уровень липидов в крови, а также уровень глюкозы в крови натощак у здорового населения? Метаанализ. Дж. Религия. Здоровье. 2014;53:929–942. doi: 10.1007/s10943-013-9687-0. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

19. Садегирад Б., Мотагипише С., Колахдуз Ф., Захеди М.Дж., Хагдуст А.А. Исламский пост и потеря веса: систематический обзор и метаанализ. Нутр общественного здравоохранения. 2014; 17: 396–406. дои: 10.1017/S1368980012005046. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

20. Piaggi P., Vinales K.L., Basolo A., Santini F., Krakoff J. Расход энергии в этиологии ожирения человека: расточительный и бережливый метаболические фенотипы и энергия -сенсорные механизмы. Дж. Эндокринол. расследование 2018;41:83–89. doi: 10.1007/s40618-017-0732-9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

21. Гибни Э. Р. Расход энергии при болезни: пора вернуться? проц. Нутр. соц. 2000; 59: 199–207. дои: 10.1017/S0029665100000227. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

22. Хеймсфилд С.Б., Харп Дж.Б., Роуэлл П.Н., Нгуен А.М., Пьетробелли А. Сколько можно есть? Оценка калорий на основе уравнений прогнозирования расхода энергии. Обес. 2006 г.; 7: 361–370. doi: 10.1111/j.1467-789X.2006.00249.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

23. Poehlman E.T., Melby C.L., Goran M.I. Влияние физических упражнений и ограничения диеты на ежедневный расход энергии. Спорт Мед. 1991; 11: 78–101. дои: 10.2165/00007256-1920-00002. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

24. Лессан Н., Саадан И., Алкаф Б., Хэмбли К., Бакли А.Дж., Файнер Н., Спикман Дж.Р., Баракат М.Т. Влияние поста в Рамадан на активность и расход энергии. Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 2018;107:54–61. doi: 10.1093/ajcn/nqx016. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

25. McMurray R.G., Soares J., Caspersen C.J., McCurdy T. Изучение изменений скорости метаболизма в покое у взрослых: точка зрения общественного здравоохранения. Мед. науч. Спортивное упражнение. 2014;46:1352–1358. дои: 10.1249/МСС.0000000000000232. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

26. Национальный исследовательский совет . Диета и здоровье: влияние на снижение риска хронических заболеваний. Издательство национальных академий; Вашингтон, округ Колумбия, США: 1989. [Google Scholar]

27. De Jonge L., Bray G.A. Термический эффект пищи и ожирение: критический обзор. Обес. Рез. 1997; 5: 622–631. doi: 10.1002/j.1550-8528.1997.tb00584.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

28. El Ati J., Beji C., Danguir J. Повышенное окисление жиров во время поста в Рамадан у здоровых женщин: адаптивный механизм поддержания массы тела. Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 1995;62:302–307. doi: 10.1093/ajcn/62.2.302. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

29. Alsubheen S.A., Ismail M., Baker A., ​​Blair J., Adebayo A., Kelly L., Chandurkar V., Cheema S., Joanisse D.R., Basset F.A. Влияние дневного голодания в Рамадан на расход энергии и окисление субстратов у здоровых мужчин. бр. Дж. Нутр. 2017;118:1023–1030. doi: 10.1017/S0007114517003221. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

30. Lamri-Senhadji M.Y., El Kebir B., Belleville J., Bouchenak M. Оценка пищевого потребления и динамики изменений липидов и липопротеинов сыворотки до, во время и после Рамадана у молодых взрослых алжирцев. Сингапур Мед. Дж. 2009 г.;50:288–294. [PubMed] [Google Scholar]

31. Бахотмах Б.А. Загадка о прибавке в весе за месяц поста (Рамадан) среди саудовских семей в Джидде, Западная Саудовская Аравия. Нутр. Дж. 2011; 10:84. дои: 10.1186/1475-2891-10-84. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

32. Al-Hourani H.M., Atoum M.F. Состав тела, потребление питательных веществ и модели физической активности молодых женщин во время Рамадана. Сингапур Мед. Дж. 2007; 48: 906–910. [PubMed] [Академия Google]

33. Психическая физиология. [(по состоянию на 10 марта 2019 г.)]; Доступно в Интернете: https://derangedphysiology.com/main/required-reading/endocrinology-metabolism-and-nutrition/Chapter%20318/physiological-adaptation-prolonged-starvation

34. Берг Дж.М., Тимочко Дж.Л., Страйер Л. Биохимия . 5-е изд. В.Х. Фриман и компания; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: 2002 г. Прием пищи и голодание вызывают метаболические изменения. [Google Scholar]

35. Бенедикт Ф.Г. Химические и физиологические исследования человека, постящегося тридцать один день. проц. Натл. акад. науч. США. 1915;1:228–231. doi: 10.1073/pnas.1.4.228. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

36. Kerndt P.R., Naughton J.L., Driscoll CE, Loxterkamp D. Голодание: история, патофизиология и осложнения. Запад. Дж. Мед. 1982; 137: 379–399. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

37. Spriggs E.I. Лечение диабета голоданием. бр. Мед. Дж. 1916; 1: 841–845. doi: 10.1136/bmj.1.2894.841. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

38. Cahill GF, Jr. Голодание у человека. Н. англ. Дж. Мед. 1970;282:668–675. doi: 10.1016/S0300-595X(76)80028-X. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

39. Danielsson E.J.D., Lejbman I., Akeson J. Дефицит жидкости во время длительного ночного голодания у молодых здоровых взрослых. Акта Анестезиол. Сканд. 2019;63:195–199. doi: 10.1111/aas.13254. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

40. Корбониц М., Блейн Д., Элиа М., Пауэлл-Так Дж. Метаболические и гормональные изменения в период возобновления питания при длительном голодании. Евро. Дж. Эндокринол. 2007; 157: 157–166. doi: 10.1530/EJE-06-0740. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

41. Müller M.J., Enderle J., Pourhassan M., Braun W., Eggeling B., Lagerpusch M., Glüer C.C., Kehayias J.J., Kiosz D., Bosy-Westphal A. Метаболическая адаптация к ограничению калорий и последующему возобновлению питания : Новый взгляд на эксперимент по голоданию в Миннесоте. Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 2015; 102:807–819. doi: 10.3945/ajcn.115.109173. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

42. Al Junaibi A., Abdulle A., Sabri S., Hag-Ali M., Nagelkerke N. Распространенность и потенциальные детерминанты ожирения среди школьников и подростков в Абу Даби, Объединенные Арабские Эмираты. Междунар. Дж. Обес. 2013; 37: 68–74. doi: 10.1038/ijo.2012.131. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

43. Национальные службы здравоохранения (NHS) [(по состоянию на 20 марта 2019 г.)]; Доступно в Интернете: https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/the-eatwell-guide/

44. Управление по профилактике заболеваний и укреплению здоровья [(по состоянию на 20 марта 2019 г.)]; Доступно в Интернете: https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guideline/appendix 2/

45. Баланс энергии на входе и выходе; Питание Австралия. [(по состоянию на 14 марта 2019 г.)]; 2018 г. Доступно в Интернете: http://www.nutritionaustralia.org/national/resource/balancing-energy-and-out

46. Hamdy O., Yuson B.N.M., Reda W.H., Slim I., Jamoussi H., Omar M. Практические рекомендации DaR; План питания на Рамадан (RNP) для пациентов с диабетом. Международная диабетическая федерация и Международный альянс DAR; Брюссель, Бельгия: 2016. стр. 81–85. [Google Scholar]

47. Васан С., Томас Н., Бхарани А.М., Абрахам С., Джоб В., Джон Б., Карол Р., Кавита М.Л., Томас К., Сешадри М.С. Двойное слепое рандомизированное многоцентровое исследование по оценке эффектов пиоглитазона у постящихся мусульман во время Рамадана. Дж. Диабет Дев. Попытки. 2006; 26: 70–76. [Академия Google]

48. Лессан Н., Ханнун З., Хасан Х., Баракат М.Т. Колебания уровня глюкозы и гликемический контроль во время поста в Рамадан у пациентов с диабетом: результаты непрерывного мониторинга уровня глюкозы (CGM) Diabetes Metab. 2015;41:28–36. doi: 10.1016/j.diabet.2014.11.004. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

49. Хайек П., Майерс К., Дханджи А.Р., Уэст О., МакРобби Х. Изменение веса во время и после поста в Рамадан. Дж. Общественное здравоохранение. 2012; 34: 377–381. doi: 10.1093/pubmed/fdr087. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

50. Финч Г. М., Дэй Дж. Э., Уэлч Д. А., Роджерс П. Дж. Изменения аппетита в условиях свободной жизни во время поста в Рамадан. Аппетит. 1998; 31: 159–170. doi: 10.1006/appe.1998.0164. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

51. Fernando H.A., Zibellini J., Harris R.A., Seimon R.V., Sainsbury A. Влияние голодания в Рамадан на вес и состав тела у здоровых взрослых, не занимающихся спортом: систематический обзор и Метаанализ. Питательные вещества. 2019;11:478. дои: 10.3390/nu11020478. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

52. Racinais S., Périard J.D., Li C.K., Grantham J. Характер активности, состав тела и функция мышц во время Рамадана в ближневосточной мусульманской стране. Междунар. Дж. Спорт Мед. 2012; 33: 641–646. doi: 10.1055/s-0032-1304645. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

53. Poh B.K., Zawiah H., Ismail M. N., Henry CJK. Изменения массы тела, рациона питания и активности подростков во время Рамадана. малайцы. Дж. Нутр. 1996; 2:1–10. [PubMed] [Google Scholar]

54. Lean M.E., Garthwaite P. Потеря веса и долголетие. Анна. Стажер Мед. 1995;123:892. doi: 10.7326/0003-4819-123-11-199512010-00019. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

55. План питания на Рамадан. Международный альянс по диабету и Рамадану (DaR) [(по состоянию на 28 марта 2019 г.)]; 2016 г. Доступно в Интернете: https://www.daralliance.org/daralliance/en/dr/about-rnp.html

56. Shadman Z. , Ахундан М., Пурсолтан Н., Хошниат Нику М., Лариджани Б., Ахгар Жанд С., Солейманзаде М., Алсадат Сейед Рохани З., Джамшиди З. Потребности в обучении питанию в связи с постом в Рамадан и его осложнениями в Тегеране, Иран. Иран. Мед. Красного Полумесяца. Дж. 2016; 18:e26130. doi: 10.5812/ircmj.26130. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

57. Шадман З., Пурсолтан Н., Ахундан М., Лариджани Б., Солейманзаде М. , Ахгар Жанд С., Сейед Рохани З.А., Хошниат Нику М. Основные режимы питания в Рамадан. Иран. Мед. Красного Полумесяца. Дж. 2014; 16:e16801. doi: 10.5812/ircmj.16801. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

58. Leiper J.B., Molla A.M., Molla A.M. Влияние на здоровье ограничения жидкости во время поста в Рамадан. Евро. Дж. Клин. Нутр. 2003; 57: 30–38. doi: 10.1038/sj.ejcn.1601899. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

59. Кэрролл Х.А., Темплман И., Чен Ю.К., Эдинбург Р.М., Берч Э.К., Джуитт Дж.Т., Пови Г., Робинсон Т.Д., Дули В.Л., Джонс Р. и др. Влияние острой гипогидратации на гликемическую регуляцию у здоровых взрослых: рандомизированное перекрестное исследование. Дж. Заявл. Физиол. 2019;126:422–430. doi: 10.1152/japplphysiol.00771.2018. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

60. Турин Т.К., Ахмед С., Шомму Н.С., Афзал А.Р., Аль Мамун М., Каскас М., Румана Н., Васька М., Берка Н. Пост в Рамадан обычно не связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний: систематический обзор и метаанализ.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.