Живот убрать питание: Как убрать живот и бока: диета, упражнения и советы

Диета и тренировки для избавления от жира с низа живота

Избыточный жир внизу живота является известной проблемной зоной.

Вы можете весить в пределах своей нормы, но эта область чуть ниже пупка упрямо отказывается избавляться от жировых отложений.

Скручивания и другие упражнения на пресс вряд ли помогут, поскольку они предназначены для формирования мышц, а не удаления жира. Чтобы получить плоский животик, следуйте нашим рекомендациям, которые подскажут, как убрать низ живота быстро и эффективно, благодаря плану питания и тренировкам.

Особенности жира в области живота

Жировая ткань в области живота состоит из подкожного мягкого жира, а также глубоко расположенного висцерального жира. Как убрать жир с низа живота?

Сначала рекомендуется сосредоточиться на потере висцерального жира, поскольку именно он является причиной развития диабета и заболеваний сердца. Этот тип жировой ткани хорошо реагирует на традиционные низкокалорийные диеты, правильное питание и интенсивную физическую нагрузку.

Подкожный жир не представляет угрозы для здоровья и является косметической проблемой, поэтому от него так сложно избавиться. Можно не иметь избыточного веса, однако обладать высоким процентом жировой ткани в организме. Нельзя точечно избавиться от жира в определенном месте тела.

В этом случае требуется последовательный комплексный подход, который будет учитывать питание и тренировки, чтобы снизить общую долю жировой массы.

Рекомендуется также нормализовать сон и уменьшить уровень стресса, поскольку он провоцирует подъем кортизола. Доказано, что этот гормон стресса повышает аппетит и влияет на размер талии.

Рекомендации по питанию

Для достижения здорового веса большинству людей требуются контролируемые изменения в питании.

Основное правило – потреблять калорий меньше, чем тратить в процессе повседневной деятельности. Если ваш вес в норме, работа с проблемными зонами, как в нижней части живота, потребует больших усилий и четкого соблюдения правильного питания.

В этом случае вы не можете пропустить тренировки, провести чит-день или позволить себе переедание на вечеринке.

Прекратите потребление простых углеводов и алкоголя, увеличьте белковую компоненту вашего питания, включите клетчатку и здоровые жиры:

• цельнозерновые продукты, например, небольшая порция коричневого риса;
• нежирные белковые блюда, запеченные или приготовленные на гриле — куриная грудка или белая рыба;
• некрахмалистые овощи, свежие или приготовленные на пару;
• листовая зелень в качестве салата, заправленного лимонным соком с оливковым маслом.

Рекомендуется избегать сладких напитков и фаст-фуда. Вам нужно точно измерять порции с помощью кухонных весов, чтобы гарантированно не превысить свою норму суточной калорийности. Разделите приемы пищи на 5–6 раз в день.

Немного сократите калорийность, чтобы обеспечить суточный дефицит в 250 калорий. Чересчур большой дефицит калорийности препятствует росту мышечной массы, которая вам необходима, чтобы сжигать жир более эффективно.

Необходимые тренировки

Для потери общей жировой массы требуются регулярные кардиотренировки с умеренной интенсивностью и продолжительностью порядка 150 минут в неделю.

Если состояние здоровья и общая физическая подготовка позволяют, спортивные медики рекомендуют увеличить это время до 250 минут в неделю, разделив на 5–6 дней. Это поможет избавиться от значительной жировой прослойки при условии соблюдения низкокалорийного питания.

Чтобы сжигать жир еще больше, сделайте 2 или 3 из этих кардиотренировок с высокой интенсивностью. После предварительной разминки чередуйте короткие периоды активной работы с интервалами медленного движения.

Проведенные исследования показывают, что высокоинтенсивные интервальные тренинги сжигают жир наиболее эффективно.

Силовые тренировки также важны, чтобы улучшить соотношение мышечной и жировой массы. Уделяйте им по меньшей мере 2 дня в неделю.

• Сосредоточьтесь на базовых упражнениях: делайте выпады, приседания, становую тягу и подтягивания.
• Такое статическое упражнение, как планка, тоже должно быть включено в программу, поскольку она задействует основные группы мышц.

Комплексные функциональные тренировки на тренажерах или кроссфите помогут эффективно сжигать калории и поддерживать мышцы. Если у вас нет возможности посещать спортзал, занимайтесь дома. Выбирайте упражнения, которые нагружают большие группы мышц и способствуют сжиганию калорий.

Настройтесь на продолжительную борьбу с жиром в области живота. Ваше тело следует своему внутреннему режиму и не может за пару дней избавиться от того, что долго накапливалось под кожей.

Большинство людей сдаются слишком рано, потому что ожидают быстрых результатов. Тем не менее постоянная физическая нагрузка и правильное питание должны стать вашим образом жизни, чтобы не только достичь, но и сохранить полученный результат.

Другие записи

Узнаем как будет правильно питаться, чтобы убрать живот? Жиросжигающие продукты: список

Проблема выпирающего живота портит жизнь многим людям. Уберечься от нее очень сложно. Даже стройная девушка может быть обладательницей объемного животика. А если фигурка хрупкая, то выпирающие части заметны еще сильнее. Конечно, животик можно немного втянуть, но проблемы это не решит. Залежи жира никуда не денутся.

Сейчас существует много рекламы, предлагающей легкие способы сбросить до десяти килограмм в неделю. Верить этому не стоит. Такие рекламодатели либо хотят побыстрее продать вам свой товар, либо они просто безграмотны.

Можно ли похудеть за одну неделю?

Как убрать подкожный жир в короткие сроки? Потребуется сжигать калорий больше, чем потребляется. Один килограмм жира – это 7000-10000 ккал. Следовательно, дефицит поступления калорий в организм должен составить семь тысяч. Только тогда человек сможет избавиться от выпирающего животика. Но сжечь 7000 за одну неделю просто невозможно. Поэтому не верьте байкам о быстром похудении.

Максимум, на что можно рассчитывать за этот период, это сжигание одного килограмма жира. Для этого понадобится создать ежедневный дефицит поступления 1000 калорий. А если потеря веса все-таки идет более интенсивными темпами? Это может говорить о сжигании мышечной ткани. Не удивительно, что после такого похудения человек вновь начнет заплывать ненавистным жиром.

Сбросить больше одного килограмма в неделю можно только одним способом – очистить свой организм от шлаков. Как сделать это? Купить в обычной аптеке чай для очищения кишечника и пить его в течение нескольких дней. Такая чистка кишечника рекомендуется к проведению каждый месяц. Для этого достаточно пить целебный чай два-три дня подряд. Это не только уменьшит размер выпирающего животика, но и улучшит здоровье, освободив организм от ненужных для него шлаков.

Изменение режима приема пищи

Как правильно питаться, чтобы убрать живот? Привычный для вас дневной рацион понадобится разбить на пять приемов. Большой живот возникает из-за перееданий. Так происходит, когда у человека нет возможности употреблять пищу полноценно в течение дня.

Очень важно организовать правильно питание. Продукты, поступающие в организм в большом количестве, раздувают живот. Желудок при следующей трапезе попросит опять столько же. А вот потратить организм такое количество калорий не способен. Именно поэтому он откладывает их, как правило, в область талии. И если вы не знаете, как убрать подкожный жир, то сознательно контролируйте себя и принимайте пищу небольшими порциями по пять раз в день.

Коррективы в питании

Тот, кто не знает, как избавиться от подкожного жира, начинает лихорадочно применять все возможные способы. Но прежде всего понадобится серьезно откорректировать свое питание. Ведь это забота не только о фигуре, но и о собственном здоровье. А сочетая продукты для похудения с физическими нагрузками, можно будет быстрее достичь заветной цели.

Вредные диеты

Что первое приходит на ум при появлении вопроса о том, как избавиться от подкожного жира? Конечно, соблюдение диеты. В привычном понимании это означает придерживаться самого сурового режима, который позволит откорректировать талию. Однако слишком жесткие или неграмотные диеты, как правило, создают противоположный эффект. Они никоим образом не сжигают жир, а заставляют ваше тело терять мышцы. При этом происходит замедление процесса метаболизма.

Для здоровья опасны следующие диеты:

– кефирная;
– соковая;
– арбузная;
– безуглеводная.

Другими словами, вредны те диеты, которые подразумевают прием в пищу единственного продукта или полностью исключают употребление углеводов, жиров или белков. Такой путь способен привести только к накоплению жира в области талии.

Рациональное меню

Как правильно питаться, чтобы убрать живот? Для этого нужно не только изменить график приема пищи. Следует также составить рациональное меню, в которое будут входить жиросжигающие продукты. Список ингредиентов блюд не должен содержать консервированных вкусностей и полуфабрикатов. Не должно в нем находиться и продуктов, в составе которых имеется большое количество искусственных добавок, таких как красители, ароматизаторы и консерванты. Понадобится исключить из ежедневного меню тяжелую и жирную пищу. Все эти столь привычные для нас блюда, наряду со сладкой газировкой, способствуют ожирению. Именно поэтому с ними следует распрощаться.

Конечно, сразу же возникает следующий вопрос: «Как правильно питаться, чтобы убрать живот?». Наверняка это вас удивит, но человек, который решил сбросить лишние килограммы на талии, может есть и вкусно, и разнообразно. Так, продукт, помогающий уменьшить вес, это нежирное белое мясо. В нем содержится белок, который является строительным материалом для красивой мускулатуры.

Каждый может подобрать для себя жиросжигающие продукты. Список таковых обширен. В него включено все, что дарит ощущение сытости и в то же время обогащает организм микроэлементами, витаминами и минералами. Такие продукты должны к тому же обладать оптимальным количеством калорий. Все это в совокупности позволит получить из пищи достаточное количество энергии, а животику – не обрасти неэстетичными излишками.

В перечне таких продуктов находятся крупы, овощи, а также любимые всеми фрукты. Если они составят основу вашего питания, то это путь не только к идеальной фигуре, но и к приобретению здоровья.

Продукты для похудения

Каждый, кто стремится сделать свой животик более плоским, может составить специальную табличку. Поместить ее желательно на холодильнике. Она будет постоянно напоминать вам о том, какие продукты убирают живот. Имейте в виду, что в этом списке будут находиться не волшебные зелья, позволяющие уменьшать объем талии без каких-либо усилий. Это набор обычных продуктов, используя которые, можно приготовить вкусные и разнообразные блюда. Такой рацион питания идеально дополнит активный образ жизни. Стоит иметь в виду, что продукты, убирающие живот, сами по себе жир не сжигают. Они великолепно утоляют чувство голода и активизируют метаболизм.

Цитрусовые

Стоит сказать, что рецепты для похудения у ученых и у приверженцев разнообразных диет неодинаковы. Однако все они схожи в том, что прекрасными помощниками для поддержания стройности являются цитрусовые. Лаймы и лимоны, апельсины и, разумеется, грейпфруты представляют собой настоящий хит диетологии. Употребление этих фруктов не только позволяет организму получить большое количество ценных для него элементов. Цитрусовые выводят лишнюю жидкость, стимулируют обменные, пищеварительные процессы, а также жиросжигание.

Самым главным врагом зверского аппетита является грейпфрут. В этом сочном и ярком фрукте содержится минимум калорий. Его употребление способствует укреплению сердца и сосудов, нормализации пищеварения и работы почек, улучшению иммунитета и активизации обменных процессов в организме. Если вы не знаете, как правильно питаться, чтобы убрать живот, то включайте в свой ежедневный рацион грейпфрут или другие цитрусовые. Результат станет заметен уже спустя месяц. Но знайте, что не следует увлекаться этими фруктами тем, кто страдает от повышенной кислотности.
Цитрусовые доступны по цене и продаются круглый год. Эти фрукты являются прекрасным дополнением к правильному питанию, так как содержат много воды и клетчатки, что позволяет длительное время ощущать сытость, а значит, меньше есть. Кроме того, цитрусовые способны снизить уровень инсулина. Избыток этого вещества в организме не дает эффективно усваиваться сахару, откладывая его в виде жира.

Содержатся в цитрусовых и флавоноиды. Это фитохимические соединения, которые помогают сжигать жир. Также цитрусовые обеспечивают вкус блюд без калорий. Примером тому может служить лимонный сок. Он является знакомой нам приправой для рыбы, курицы и овощей. Из апельсинового сока получается вкусная глазурь для отбивных из свинины, а лайм будет прекрасным дополнением к фруктовому салату.

Тот, кто желает убрать лишние килограммы с талии, должен помнить, что употреблять только цитрусовые для достижения своей цели недостаточно. Необходимы и физические упражнения, и здоровое питание.

Фруктовый салат

Существуют разнообразные рецепты для похудения. Среди блюд, способствующих устранению лишних сантиметров на талии, находится любимый многими фруктовый салат из цитрусовых. Приготовить его довольно просто. Для этого понадобится очистить и нарезать тонкими кусочками три мандарина и два апельсина. Более крупно должны быть измельчены две столовых ложки несоленых фисташек. В отдельной емкости готовится заправка. Она состоит из пяти столовых ложек йогурта, 1,5 ч.л. корицы, двух веточек измельченной мяты и сока одного лимона. Все ингредиенты должны быть тщательно перемешаны. Подготовленные фрукты выкладывают на плоское блюдо и заливают заправкой. Перед тем как салат будет подан, его обсыпают фисташками и двумя столовыми ложками изюма.

Фрукты для похудения

В списке, который содержит продукты, помогающие сжигать жир, находится ананас. В нем есть уникальный фермент – бромелайн. Это вещество способно улучшить пищеварение и стимулировать углеводный, а также белковый обмен. Помогает ананас в устранении отечности. Нередко этот тропический фрукт добавляют в жирные блюда. Благодаря ферментам, входящим в состав ананаса, такая еда усваивается медленнее. Таким образом, шансы на отложение избытка жиров значительно снижаются.

Что еще надо есть, чтобы решить проблему с тем, как убрать живот? Отзывы людей, которые попробовали справиться с этой задачей с помощью яблок, рекомендует употреблять их в запеченном виде. Сырые плоды только возбуждают аппетит. А вот запеченные яблоки способны на долгое время создать ощущение сытости. При этом они не будут раздражать слизистую желудка. Приготовить запеченное яблоко на скорую руку можно в микроволновке, добавив к нему небольшое количество воды.

Какие еще фрукты помогут организовать правильно питание? Продукты, включаемые в дневной рацион, должны помогать сжигать лишние калории. В их числе находится и банан. Этот фрукт замечательно блокирует чувство голода, заботясь при этом о фигуре. Процессу похудения содействует пектин, содержащийся в бананах в большом количестве. Это вещество впитывает жидкость в желудке, что приводит к длительному ощущению сытости. Бананы принесут пользу тем, кто страдает от диабета. Положительное влияние в данном случае окажут вещества, которые улучшат пищеварение и предохранят слизистую желудка. Полезны бананы и для поддержания здоровья любого человека. В них много калия, укрепляющего сердце, и такого нужного элемента, как железо.

Овощи для похудения

Для того, кто сражается за стройность своей фигуры и решает вопрос с тем, как убрать живот, питание следует организовать с использованием овощей. Нет ничего более полезного и эффективного для похудения, чем эти удивительные дары природы. Употреблять их можно в любом объеме и в любом виде. Овощи легко усваиваются организмом и низкокалорийны.

Одни из самых лучших продуктов для похудения – огурцы, что обусловлено их составом, девяносто пять процентов которого – это вода. В связи с этим огурцы являются великолепным мочегонным средством. Они низкокалорийны, а благодаря содержанию кальция и фосфора оказывают несомненную пользу организму.

Тот, кто решил с помощью овощей организовать правильно питание, продукты должен брать из семейства крестоцветных. В этот список входят цветная и савойская капуста, редис и брокколи, а также зеленый горошек. Указанные овощи способны быстро утолить голод и ускорить процессы метаболизма, насытив кровь сахаром.

В меню диетического питания должны быть цуккини и кабачки, тыква и помидоры, сельдерей и шпинат, лук и белокочанная капуста. Применив специи, можно сделать любое блюдо не таким тяжелым. Например, корицей, имеющей приятный вкус, заменяют сахар.

Каши для похудения

Вы не знаете, как убрать живот? Отзывы тех, кто уже добился значимых результатов в этом деле, подскажут вам наиболее оптимальные варианты. Одним из способов устранить лишние сантиметры на талии является употребление каш.

В рейтинге диетических каш первую строчку занимает гречневая. Эта крупа является настоящим кладезем микроэлементов и витаминов. Среди них кальций и железо, цинк и фосфор, витамины РР и В, бром и рутин, а также йод.

Важное место в процессе организации рационального питания отводится злаковым кашам. Самой ценной из них является овсяная. Недаром ею кормят малышей. В овсяной каше сбалансированный состав микроэлементов и витаминов. Именно поэтому продукт позволяет улучшить циркуляцию крови и активизировать обмен веществ в организме. Овсяная кашка, которую вы съедите на завтрак, обезопасит кишечник и подарит хорошее самочувствие. И это все благодаря содержащейся в ней ценной клетчатке.

Убрать выпирающий животик поможет и перловая каша. Эта крупа позволяет очистить кишечник от накопившихся в нем шлаков, а благодаря разбуханию в желудке вызывает быстрое чувство сытости.

Стоит иметь в виду, что самыми полезными кашами для устранения излишков жира являются те, которые сварены из нешлифованной крупы. В таком продукте много различных микроэлементов, которые теряются при обработке зерен.

Если вы не знаете, какую кашу лучше всего включить в свой рацион питания, чтобы похудеть, то знайте, что можете остановить свой выбор на любой. Готовые крупы являются самым ценным гарниром, за который желудок непременно скажет спасибо.

Плоский и подтянутый. 9 советов, как убрать живот с помощью питания | Советы | ЗДОРОВЬЕ

Убрать живот – цель многих худеющих людей. Врачи утверждают, что упражнения вряд ли помогут избавиться от жира в какой-то конкретной части тела. Но диетолог Юлия Манчук успокаивает – если соблюдать ряд правил в питании, талия станет стройнее, а живот исчезнет. Как скорректировать фигуру с помощью питания – в материале SPB.AIF.RU.

Завтрак должен быть правильным

Наверняка у каждого современного человека бывают дни, когда с самого утра даже на завтрак нет времени. Чтобы кишечник работал хорошо, завтракать просто необходимо – лучше встать пораньше, но обязательно поесть. Если пропустить этот важный стартовый приём пищи, то следствием станет нарушение пищеварения, которое и провоцирует лишние сантиметры. В утреннем меню обязательно должна быть клетчатка», – делает акцент эксперт. На завтрак отлично подойдут фрукты и ягоды, которые станут прекрасной добавкой к каше, йогурту и творогу.

Молочные продукты – до обеда

Кисломолочные продукты должны быть нормальной жирности. Диетолог предупреждает – не верьте рекламе и не тратьте деньги на обезжиренные творог и кефир. Зачастую калорий в них больше, чем заявлено. «Старайтесь есть молочные продукты до обеда, в вечернее время они могут вызвать отеки», – предупреждает Манчук.

Меньше кофе 

Одной чашечки кофе в день на завтрак, по мнению специалиста, вполне достаточно. Пейте побольше зеленого чая. 5–6 чашек этого напитка в день – и живот на глазах станет меньше.

Не есть капусту 

Отказаться от капусты – парадокс, скажете вы? Да, этот овощ относится к низкокалорийным продуктам, а диетологи рекомендуют есть его даже при очень строгой диете. Но Юлия Манчук все-таки советует попробовать ненадолго исключить капусту из рациона. Вы очень быстро увидите, как это скажется на ваших параметрах. 

«Любимая с детства владелица ста одежек содержит много клетчатки в виде плотных пищевых волокон. Переработка их сопровождается повышенным объемом газов, от которых живот заметно раздувает», – объясняет эксперт. Чтобы уменьшить чрезмерную реакцию от капусты, необходимо выбирать мягкие сорта этого овоща. К ним относятся брокколи, цветная, брюссельская, савойская капуста.

Больше огурцов 

Диетолог считает огурцы идеальным продуктом для всех худеющих. Хорошо, что сейчас их много не только на прилавках магазинов, но и на дачных грядках. Этот овощ содержит мало калорий, зато занимает достаточное количество места в желудке, благодаря чему вы чувствуете сытость. «Огурцы хорошо выводят из организма лишнюю жидкость и снимают отеки», – говорит эксперт.

Замените соль на пряности 

Зачастую стать обладателем плоского живота мешает излишняя жидкость в организме. «Если вы едите много соли, то должны понимать, что она задерживает воду, тем самым провоцируя отеки, – подчеркивает диетолог. – Хотите избавиться от них? Перестаньте добавлять соль в еду во время готовки. Приправьте блюдо в тарелке, а в идеальном варианте – замените соль пряностями и специями. Вы будете удивлены тем, как «заиграет» вкус блюда, он станет интереснее и ярче, а ваша талия при этом заметно стройнее». 

Петрушку – чем чаще, тем лучше 

Если регулярно употреблять в пищу петрушку, которая обладает легким мочегонным эффектом, можно снизить отечность, а также сделать вкуснее ваши блюда и немного постройнеть. Эту зелень хорошо добавлять в салаты, а также в макароны, супы, пиццу. Если приготовить легкий отвар и пить его перед едой, концентрация полезных веществ будет еще выше.

Не отказывайтесь от жиров

Вы до сих пор считаете, что съеденные жиры мгновенно откладываются в жировые депо под кожей? Знайте, что эта версия давно устарела. «Полезные жирные кислоты, наоборот, активизируют обмен веществ и помогают человеку сжигать лишние калории», – утверждает эксперт. Обязательно включайте в свое меню семгу или форель. Полезные жиры содержаться также в авокадо, орехах и различных маслах. 

Добавьте в рацион углеводы

Самая распространенная ошибка тех, кто стремится быстро похудеть – полный отказ от углеводов. Большого количества сахара и других быстрых углеводов действительно лучше избегать, ведь от них живот растет «как на дрожжах». Но крупы, макароны из муки грубого помола и цельнозерновой хлеб обязательно должны быть в рационе человека.

Избегайте этих 9 продуктов, если хотите убрать жир с живота

Обновлено: 10 апреля 2019 г.

Мы хотим быть стройными, здоровыми и при этом не прилагать никаких усилий.

Если бы нам не нужно было думать о здоровом питании и физических упражнениях. Если бы это было естественно и происходило бы само собой. К сожалению, так не бывает. У всех нас есть наши собственные проблемные части тела. Иногда нам кажется, что несмотря на прилагаемые усилия в виде физических упражнений и соблюдения требований правильного питания, наши успехи в построении стройной фигуры остаются весьма скромными.

Для многих людей самая проблемная область тела — это живот. Мы знаем о мечтах многих женщин о завидной талии а-ля Джиджи Хадид и Кейт Хадсон, поэтому решили, что настало время для проведения некоторых исследований. Ниже мы показали список из девяти продуктов питания, употребления которых рекомендуется избегать, если вы стремитесь избавиться от жира на животе. Будьте осторожны: мы не можем гарантировать, что вам понравится то, что вы увидите. Читайте внимательно, анализируйте, пробуйте, настойчиво двигайтесь к своей цели.

1 Сыр

Исследования показали, что диета, богатая триглицеридами со средней длиной цепи, в отличие от длинноцепочечных триглицеридов, которые присутствуют в молочных продуктах, уменьшает общий брюшной жир. Это не означает, что молочные продукты нужно полностью исключить, поскольку полезные продукты, такие как обезжиренное молоко, обеспечивают организм белком и кальцием. Сыр, в свою очередь, полон калорий и насыщенных жиров. Если вы стремитесь к более тонкой талии, делайте, как французы: держитесь подальше от обработанных расплавленных сыров, а вместо этого ешьте небольшие порции сыров не содержащих добавок.

Расстройство пищевого поведения: тест

2 Сладкие газированные напитки

Газированные напитки подслащены искусственными сахарами и кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы. Согласно исследованию, употребление большого количества фруктозы приводит к увеличению внутрибрюшного жира. Даже диетическое питание при одновременном употреблении газированных напитков не принесет желаемого результата. Держитесь подальше от сладких напитков и пейте вместо этого воду с лимоном и мятой. Вода гораздо более увлажняющая и столь же вкусная.

3 Жареное мясо

Мясо может быть здоровой частью вашего рациона. Оно поставляет вашему организму большое количество белка для поддержания уровня энергии и производства новых мышечных клеток. Тем не менее, жареное мясо с высоким содержанием насыщенных жиров (в том числе и бекон, конечно) не является вашим другом, если вы стремитесь к здоровому образу жизни. Вместо этого подружитесь с растительными белками и постным мясом (например, вареная или запеченная курица и рыба).

4 Алкоголь

Согласно проведенным научным исследованиям, наша культура пития имеет такое же значение, как и наш выбор вида и качества алкоголя. В течение 30-дневного исследования люди, которые употребляли большое количество спиртных напитков на одном застолье, даже если это было только раз в неделю, в результате получали большее количество брюшного жира, чем те, кто пил небольшое количество алкоголя более регулярно. Что это значит для нас? Нам не обязательно полностью отказываться от алкоголя — просто нужно избегать употребления большого количества алкоголя за один вечер. Эксперты рекомендуют выпивать за ужином маленький бокал красного сухого вина. Это полезно для нашей сердечно-сосудистой системы, при этом организм получает мощные антиоксиданты.

5 Салат с низким содержанием жира или обезжиренный салат

Вы, наверное, слышали о средиземноморской диете, которая богата белками, продуктами с антиоксидантами, такими как оливковое масло, зелень и рыба, и очень полезна для нашего ума и тела. Салаты с низким содержанием жира или обезжиренные салаты объедините с оливковым маслом, лимонным соком и красным вином или бальзамическим уксусом. Ваш салат получится отменным.

6 Фруктовые соки

Как и газированные напитки, большинство фруктовых соков, купленных в магазинах, имеют большое количество добавок, подсластителей, высокофруктозного кукурузного сиропа. То же самое касается приобретенных в магазине коктейлей. Сделайте себе одолжение и создайте свои собственные сок и коктейль дома. Вы будете знать, что каждый ингредиент свежий и здоровый, и будьте уверены, вашей талии это принесет неоспоримую пользу.

7 Хлеб

Рафинированные углеводы, такие как хлеб, — это еще одна пища, которая должна быть ограничена в здоровом рационе. Исследования показывают, что диеты, богатые «плотными бесклеточными углеводами», способствуют возникновению внутреннего воспаления и увеличению веса. Попробуйте заменить свой утренний рогалик чем-то более здоровым — подумайте о белке и фруктах. Вы даже можете заметить разницу в уровнях энергии в течение дня. Это не означает, что хлеб всегда выходит за допустимые пределы. Немного хлеба не повредит. В конце концов, это одна из наших величайших радостей. Как вариант, доберитесь до цельнозерновых изделий, которые имеют более питательную ценность и снабжают нас большим количеством энергии.

8 Диетическая еда

Определенные продукты и коктейли, упакованые производителем как диетические продукты, могут быть с низким содержанием калорий и жира, но они обычно содержат чрезвычайно высокое количество натрия и консервантов. Не обманывайте себя низкокалорийными продуктами — вы снова будете голодны, благодаря отсутствию в них естественного питания. Лучше перекусить продуктами, богатыми витаминами и минералами. Они будут насыщать вас дольше, и ваши волосы, кожа и настроение будут улучшаться с течением времени.

9 Соль

Хотя соль сама по себе не способствует прибавлению жира на животе, однако чрезмерное ее употребление приводит к накоплению жидкости в теле, что визуально увеличивает размеры нашей фигуры и нам кажется, что мы набрали лишний вес. Сведите к минимуму количество соли, которое вы используете при приготовлении пищи, замените ее на свежие травы и специи. Например, имбирь, базилик и куркуму.

Диеты для похудения живота и боков, меню диеты для плоского живота

Содержание статьи

В современном мире, полном стереотипов, навязанных телевидением, рекламой и прочими средствами массовой информации, миллионы женщин стремятся достичь идеальной фигуры любой ценой. Для того чтобы выглядеть как девушки с обложки, милые барышни прибегают к самым различным способам избавления от лишнего веса. Однако зачастую ненужные сантиметры уходят совсем не с тех мест, где хотелось, изменяя женскую фигуру далеко не в лучшую сторону. Вместо злополучных лишних сантиметров на талии, боках и бедрах, первой худеет главная женская привилегия — грудь, которую как раз таки всегда хочется увеличить. Но как убрать живот и бока, без ущерба для груди и других частей тела? Оказывается, существует специальная диета, позволяющая сделать плоский живот и достичь желаемых результатов.

Война с лишними отложениями

Область бедер, живота и боков у женщин в наши дни принято называть проблемными зонами. Именно в этих частях женского тела наблюдается накопление лишних жиров, от которых так трудно избавиться. А причиной этому является простая физиология. Природа позаботилась, чтобы организм женщины в любой момент мог справиться с детородной функцией — выносить, родить и прокормить малыша и посему наградила прекрасную половину человечества телами, накапливающими жировые «запасы». И хоть с природой, как говориться, не поспоришь, каждой девушке хочется убрать живот и жир с боков, и открыть тем самым широкие возможности для своего гардероба. Диета для плоского живота в данном случае является не единственным эффективным способом. Для достижения действительно видимых результатов в борьбе с лишними сантиметрами на талии должен применяться комплексный подход, направленный как на уменьшение жира, так и на повышение тонуса кожи и упругости мышц. Таким образом, чтобы убрать живот и бока, необходимо не только сесть на диету, но и начать заниматься физическими упражнениями, делать обертывания и увлажнять кожу.

Диета для похудения боков и живота

Чтобы не гласили различные рекламные лозунги, но избавиться от жировых отложений на талии не получится без специальной диеты для похудения живота и боков. Такая программа похудения призвана оказывать локальное действие, убирать жир с проблемной зоны и при этом корректировать остальные части тела. Основополагающим фактором диеты является полный отказ от курения и любого алкоголя. Доказано, что курение и алкоголь значительным образом нарушает обмен веществ, а пиво вообще перенасыщает организм женскими гормонами, вызывающими отложение жира именно в области талии и живота. Совсем не удивительно, что употребление данных продуктов, не позволяет добиться стройности при похудении.

Диета для живота и боков предусматривает дробное питание, а именно употребление пищи по принципу: часто и мало. Пища употребляется каждые 2-3 часа, после возникновения чувства голода. Порции должны быть небольшими, причем из-за стола следует выходить слегка голодным, учитывая тот факт, насыщение приходит через 15 минут после еды. Прием пищи должен длиться не менее 20 минут и проходить в хорошем расположении духа. При таком раскладе питания желудок постепенно будет сужаться, с каждым разом запрашивая все меньший и меньший объем пищи.

Разрешенные и запрещенные продукты

Быстрая диета для живота должна включать такие продукты, как:

• ягоды, свежие фрукты и овощи;
• крупы;
• яйца;
• бобовые;
• орехи и подсолнечные семена;
• молочные и кисломолочные продукты;
• оливковое и подсолнечное масло;
• рыбу и морепродукты;
• нежирные сорта мяса (курица или индюшка).

Чтобы диета принесла максимальную пользу, требуется практически полностью исключить из рациона пищу, которая содержит холестерин или негативно влияет на процесс обмена веществ в организме. К ней относятся следующие продукты:

• копченые изделия и блюда, которые не только содержат огромное количество калорий, но и негативно влияет на здоровье человека, особенно при употреблении в больших количествах;
• различные полуфабрикаты, консервы и продукция фаст-фуда должны быть полностью исключены из рациона, так как не содержат абсолютно никаких полезных элементов;
• снижение потребления мучной продукции и сладостей, которые быстрее всего содействуют отложению калорий в жировой прослоек;
• нужно стараться уменьшить уровень жареной еды, а также различных блюд быстрого приготовления, содержащих много вредных химических добавок, способствующих развитию ожирения.

Также стоит забыть о маргарине, цельном молоке, кашах и супах быстрого приготовления.

Диета, позволяющая быстро убрать живот и бока, предполагает обильное питье очищенной простой или минеральной воды (не менее 8 стаканов в день), травяного или зеленого чая.

Диета для живота: примерное меню на 1 день

Завтрак: 1 яйцо всмятку, один хрустящий хлебец, либо 150 грамм диетического йогурта и 1 апельсин.

Обед: овощной суп, 250 грамм рыбы или мяса без шкурки, овощной салат.

Ужин: 75 грамм пропаренной фасоли, бифштекс на гриле, 1 апельсин.

Обед и ужин можно менять местами.

Диета для похудения боков и живота: рекомендации экспертов

• Вода натощак. Ежедневно, утром, за 30 минут до еды необходимо выпивать стакан теплой воды с выжатым в нее лимоном, что активизирует работу кишечника и обеспечивает ускорение обмена веществ.
• Увлажнение кожи. После принятия душа на кожу проблемных участков тела необходимо наносить обычный или антицеллюлитный крем, подтягивающий кожу и делающий ее более упругой.
• Обертывания проблемных зон. Для упругости живота необходимо делать регулярные обертывания. Кофейное обертывание или маска на основе морских водорослей прекрасно увлажняет кожу, делая ее более упругой и эластичной.
• Движение и еще раз движение! Для достижения желаемого результата необходимо подобрать эффективный комплекс аэробных упражнений для мышц живота, а затем включить его в ежедневную гимнастику.

Упражнения для похудения живота: как сделать живот плоским

Как уже говорилось ранее, не диетой единой достигается плоский живот. Помимо диетического питания существует еще и комплекс специальных упражнений, позволяющих без особых затрат времени и сил избавиться от злополучного «спасательного круга» вокруг талии.

Упражнение: «Наклоны туловища»

Исходная позиция: стоя, руки на поясе, ноги раздвинуты на ширине плеч. Наклоны туловища выполняются не спеша по 15- 20 раз влево и вправо.

Упражнение: «Повороты туловища»

Исходная позиция: стоя, руки находятся на уровне груди и согнуты в локтях, ноги раздвинуты на ширине плеч. Поворот туловища вправо и влево выполняется на выдохе, продолжительность — 5 минут.

Упражнение: «Ножницы»

Исходная позиция: лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги на 15 сантиметров оторваны от пола. В несколько подходов имитируем движение ножниц ногами, пока не наступит усталость.

Упражнение: «Локоть-колено»

Исходная позиция: лежа на полу, ноги поджаты, руки под головой. Левым локтем медленно тянемся к правой коленке, замираем на несколько секунд и снова ложимся на пол. То же самое повторяем противоположным локтем и коленной. Продолжительность упражнения — 5 минут.

Упражнение: «Велосипед»

Исходная позиция: лежа на полу, ноги немного согнуты в коленях и приподняты, руки вдоль туловища. Быстрыми движениями имитируем езду на велосипеде.

Упражнение: «Замирание»

Исходное положение: лежа на полу или на кровати, под головой находится подушка, руки вдоль туловища, ноги вытянуты вниз. В этом положении необходимо максимально втянуть живот, задействуя мышцы брюшного пресса, задержаться на время и полностью расслабиться.

Пояса для похудения

Усилить эффект тренировок и акцентировать жиросжигание именно на талии и животе помогут специальные пояса для похудения. Принцип действия такого пояса такой же, как у специальных спортивных брюк и лосин для похудения. Он создает теплоизолирующий слой в проблемной зоне. Во время тренировки кожа под поясом усиленно потеет, а жир сжигается именно в нужном месте.

Пример такого пояса — Sweet Sweat, который можно купить на iherb. Он создан из безопасного неопрена, не содержащего латекса и препятствующего скольжению. Форма пояса позволяет комфортно двигаться. Идеально использовать пояс в комплекте со специальным гелем для похудения, который увеличивает кровообращение и усиливает потоотделение в проблемной области. Кроме того, гель снимает мышечную усталость.

Дополнить эффективный комплекс помогут предтренировочные комплексы, которые дадут необходимую энергию для тренировки и помогут жиросжиганию.

Видео с диетой для живота

Присоска желудка: как работает новое устройство для похудения?

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов недавно одобрило устройство для похудания, которое может звучать как что-то из научно-фантастического фильма: небольшая трубка, вставленная в желудок, позволяет пациентам слить часть содержимого своего кишечника до того, как организм усвоит эти калории.

Устройство под названием AspireAssist было одобрено FDA после годичного клинического испытания на 171 человеке, 111 из которых прошли процедуру установки устройства.Остальные 60 человек входили в контрольную группу и не носили устройства. Исследователи обнаружили, что пациенты с устройством потеряли в среднем 31 фунт за год.

Но не все эксперты по снижению веса считают, что это устройство меняет правила игры. Некоторые критики утверждают, что необходимо провести гораздо больше исследований, чтобы доказать, что такой подход работает. Кроме того, есть опасения, что удаление пищи из желудка после еды может вызвать расстройства пищевого поведения, подобные булимии. [Лучший способ безопасно похудеть]

Как работает AspireAssist

Хотя устройство может показаться новым, процедура его размещения на самом деле хорошо знакома многим врачам.

Это стандартная процедура для помещения зонда для кормления в желудок, – сказал доктор Шелби Салливан, директор отделения бариатрической эндоскопии Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе и один из исследователей, участвовавших в клинических испытаниях устройства.

Процедура, которую могут выполнять гастроэнтерологи, а не хирурги, занимает около 15 минут, сказал Салливан. Пациенты проходят процедуру под сумеречным наркозом. Трубка вводится через рот с помощью эндоскопа и протягивается через небольшой разрез в брюшной полости.

После того, как трубка будет вставлена, пациенту нужно будет подождать около двух недель, чтобы опухоль спала, сказал Салливан. После этого врачи прикрепляют клапан к трубке на внешней стороне живота человека. Чтобы слить пищу из желудка, пациенты прикрепляют к клапану устройство размером со смартфон и сливают содержимое в унитаз в процессе, называемом «аспирация». Согласно FDA, после этого первого «слива» человек сжимает заполненный водой резервуар, прикрепленный к устройству, чтобы промыть желудок, прежде чем снова слить содержимое.Исследователи подсчитали, что пациенты удаляли около 30 процентов содержимого желудка каждый раз, когда использовали систему, сказал Салливан.

Трубка AspireAssist проходит от желудка человека к внешней стороне тела. Клапан закрывает трубку, когда она не используется. (Изображение предоставлено: Aspire Bariatrics)

Но пользоваться устройством не так просто, как есть, а затем выливать еду. Скорее, пациенты должны изменить свои пищевые привычки, сказал Салливан.

Внутри трубки около 0.3 дюйма (7 миллиметров) в диаметре, поэтому, чтобы частицы пищи могли проходить через устройство, они должны быть меньше этого – около 0,2 дюйма (5 мм), сказал Салливан. Это намного меньше десятицентовика, диаметр которого составляет около 0,7 дюйма (18 мм).

Это означает, что пациенты должны хорошо пережевывать пищу, пока она не рассыпется во рту, сказал Салливан. По ее словам, в противном случае частицы пищи застрянут в трубке, и ничего не выйдет наружу. Засоренная трубка не вызовет боли, и пациенты обычно могут ее очистить самостоятельно, хотя, по ее словам, врачи могут очистить трубку в крайнем случае с помощью щетки.Засорение трубки, вероятно, произойдет несколько раз, поскольку пациенты учатся есть с помощью устройства, добавила она.

Тратить так много времени на пережевывание пищи означает, что пациенты едят пищу гораздо медленнее, чем если бы они обычно пережевывали пищу, сказал Салливан. По словам Салливана, это идет рука об руку с обычными советами по снижению веса: замедлить скорость приема пищи и быть внимательными. По ее словам, когда человек ест медленнее, он или она распознает чувство сытости, прежде чем съесть слишком много.[Наука похудания: все, что вам нужно знать]

Во многих случаях люди, оснащенные устройством, в конечном итоге отталкивают свою тарелку, прежде чем доедать всю еду, потому что они чувствуют себя сытыми и устают жевать, сказала она.

После пережевывания пищи пациентам необходимо подождать от 20 до 30 минут, прежде чем они смогут использовать устройство для извлечения пищи.

Выливание еды сразу после еды не поможет, сказал Салливан. По ее словам, несмотря на все это пережевывание, частицы пищи должны еще больше разрушаться в желудке.По ее словам, к тому времени, когда частицы пищи станут достаточно маленькими, чтобы выйти наружу, часть пищи уже переместится из желудка в тонкий кишечник. По ее словам, из-за этого человек не может полностью опорожнить свой желудок. Скорее, исследования устройства предполагают, что человек удаляет в среднем около 30 процентов калорий из еды, сказала она. [11 удивительных фактов о пищеварительной системе]

Салливан также заметил, что если человек съел очень много еды, устройство не сработает.По ее словам, в желудке должно быть пространство, чтобы пища могла вытекать через устройство.

Лицензия есть что-нибудь?

Несмотря на то, что пациенты, использующие это устройство, не могут употреблять какие-либо продукты, пациенты заметили одну вещь: когда они ели нездоровую пищу, она выглядела очень отвратительно, когда она сливалась из трубки, сказал Салливан.

«Трубка чистая, поэтому вы можете видеть», что выходит, – сказала она. Когда человек ест жирную пищу, жир отделяется, и жирные шарики смешиваются с остальной выходящей пищей; По ее словам, результат не выглядит аппетитным.С другой стороны, более здоровая пища выглядела так же, как на выходе, так и на входе – просто более пережеванная, сказала она.

На этом изображении показано устройство AspireAssist, прикрепленное к трубке. Оказавшись на месте, содержимое желудка можно вывести из организма. (Изображение предоставлено: Aspire Bariatrics)

Таким образом, взгляд на продукты, которые они уходят, действовал как положительное подкрепление для более здоровой пищи и отрицательное подкрепление для нездоровой, сказала она. Это побудило пациентов изменить свои привычки в еде.

Действительно, исследователи подсчитали, что пациенты удалили примерно 30 процентов своих калорий из еды, однако это не учитывает весь потерянный вес пациентами, сказал Салливан. По ее словам, отчасти эта потеря веса произошла из-за изменений в пищевых привычках.

На самом деле, если бы люди не изменили свои привычки в еде, совершенно очевидно, что они не потеряли бы никакого веса, отчасти потому, что еда не помещалась бы в трубку, сказал Салливан. По ее словам, устройство будет работать для похудения, но со стороны пациента по-прежнему требуется много работы.

Требуются дополнительные исследования

Не все согласны с тем, что существует достаточно исследований, подтверждающих утверждения о том, что устройство одновременно помогает людям похудеть и безопасно для длительного использования.

Помимо того, как устройство может показаться с эстетической точки зрения, «есть вопрос, какие данные у нас есть, чтобы это работало?» сказал доктор Питер Коэн, доцент медицины Гарвардской медицинской школы и терапевт Кембриджского альянса здравоохранения. «Я бы сказал, что у нас практически ничего нет.«

Около 200 человек участвовали только в двух исследованиях, проведенных на устройстве, – сказал Коэн. (В дополнение к продолжающемуся год испытанию с участием 171 человека в оценку FDA было включено небольшое исследование).

Исследователи, однако, по словам Коэна, в исследовании не использовалось плацебо. Без этой «контрольной» группы неясно, теряли ли люди в исследовании вес из-за того, что они забирали его из желудка, или же это был другой фактор, сказал он.

«Есть много психологических и практических факторов, которые будут иметь значение при использовании такого устройства», – сказал Коэн Live Science.По его словам, возможно, что люди потеряли вес, потому что им сказали, что к их желудку прикреплен ящик, и им нужно убрать треть еды. Или же требования устройства к жеванию могли повлиять на потерю веса, сказал он.

«Я предполагаю, что если бы люди прикрепили к животу [плацебо] устройство, которое, казалось, удаляло пищу,» не было бы никакой разницы в потере веса по сравнению с людьми, у которых было настоящее устройство, – сказал он.

Коэн отметил, что требования FDA для утверждения медицинского устройства менее строгие, чем требования, необходимые для утверждения лекарства.Другими словами, потребуются дополнительные исследования, если компания захочет одобрить новое лекарство, включая плацебо-контролируемые исследования.

Кроме того, неясны долгосрочные преимущества устройства.

Бариатрическая хирургия, например, приводит не только к потере веса, – сказал Коэн. Он также изменяет уровень гормонов в организме, которые влияют на чувство голода, и, как было показано, помогает обратить вспять диабет 2 типа, сказал он. По его словам, для такого устройства, как AspireAssist, которое требует много людей, вам нужны такие же надежные результаты.[Инфографика: Типы операций по снижению веса]

Тем не менее, Коэн сказал, что он не против изучения этого подхода к снижению веса. Он сказал, что если бы были надежные результаты и это было очевидно безопасно, «я бы поговорил с пациентами об этом как о варианте» для похудания. На данный момент, однако, «я думаю, что это должно быть больше в экспериментальной фазе», – сказал он.

«Мы набираемся ума рекомендовать это пациентам, не участвующим в клинических исследованиях», – добавил он.

Первоначально опубликовано на Live Science.

Жизнь без желудка | Сохранение здоровья

Если у вас ранее был диагностирован рак желудка, резекция желудка могла быть неотъемлемой частью вашего плана лечения. Эта хирургическая процедура относится к частичному или полному удалению желудка с целью удаления любых идентифицированных раковых клеток. Если у вас частичная резекция желудка, верхняя половина желудка обычно остается нетронутой и прикрепляется к тонкой кишке, а нижняя часть желудка удаляется.При тотальной гастрэктомии пищевод прикрепляется непосредственно к тонкой кишке, полностью изменяя процесс пищеварения. Однако жизнь продолжается, с желудком или без него. Вот что вам нужно знать, чтобы оставаться здоровым после удаления желудка.

Прием пищи после удаления желудка

Неудивительно, что после процедуры удаления желудка питание будет сильно отличаться. Независимо от того, удалили ли вам часть или весь желудок, ваш способ питания должен измениться, чтобы отразить новый способ переваривания пищи.Вы не сможете есть даже обычные порции пищи, и попытки заставить себя, скорее всего, вызовут у вас боль в животе, тошноту, вздутие живота и даже рвоту. Вместо этого вам следует перейти на диету, состоящую из шести-восьми очень небольших приемов пищи каждый день, которые вам будет легче правильно переваривать. Это должны быть здоровые и питательные блюда, а не полуфабрикаты с высоким содержанием жира, соли и сахара. Правильное питание необходимо для выздоровления вашего тела и для выздоровления после операции по гастрэктомии.

Что можно есть после гастрэктомии?

Ваш хирург даст вам очень конкретный совет о том, что и сколько вам следует есть после процедуры гастрэктомии, и очень важно, чтобы вы следовали этому совету, поскольку он поможет вам избежать осложнений, поможет вам вылечиться и убедиться, что вы этого не делаете. t испытывают неприятные симптомы, пока вы приспосабливаетесь к новому рациону.

Вам посоветуют придерживаться разнообразных цельных продуктов, включая белки, молочные продукты, цельнозерновые, фрукты и овощи.Разнообразное питание поддержит процесс заживления и даст вам много энергии во время выздоровления. Если у вас сразу возникли проблемы с твердой пищей, попробуйте вместо этого супы или смузи. Они могут быть упакованы с богатыми питательными веществами ингредиентами, которые дадут вам калории, необходимые для исцеления, но их будет легче потреблять.

Бывают случаи, когда вы не чувствуете голода, но важно продолжать регулярно есть, и вы не должны оставаться без еды более трех часов.При необходимости возьмите с собой полезные закуски, чтобы не соблазнять вас жирными или сладкими полуфабрикатами.

Демпинг-синдром

Некоторые пациенты, перенесшие резекцию желудка, после еды испытывают тошноту, потливость и приливы. Это называется демпинг-синдромом и возникает, когда пища, которую вы потребляете, слишком быстро попадает в кишечник. Вы можете помочь предотвратить это, если не торопитесь, когда едите, используя его для тщательного пережевывания пищи, так как ваш желудок не сможет ее расщепить за вас.

Ваш хирург предоставит вам всю информацию, необходимую для сохранения здоровья после операции по удалению желудка. Однако, если вам нужен дополнительный совет, не стесняйтесь обращаться к нашей хирургической бригаде.

Симптомы, причины, тесты и лечение

Синдром постгастрэктомии

Основная функция желудка – действовать как резервуар, инициировать процесс пищеварения и постепенно высвобождать его содержимое в двенадцатиперстную кишку, так что пищеварение в тонкой кишке осуществляется оптимальным образом.

Причины

Пациентам с диагнозом рака желудка, травмы или осложненной язвенной болезни может потребоваться гастрэктомия, то есть хирургическое удаление части или, в некоторых случаях, всего желудка. Анатомические изменения, возникающие после резекции желудка, влияют на время опорожнения желудка. Если пилорический клапан, расположенный между желудком и первой частью тонкой кишки (двенадцатиперстной кишки), удален, желудок не может удерживать пищу достаточно долго для частичного переваривания пищи.Затем пища слишком быстро попадает в тонкий кишечник, вызывая состояние, известное как постгастрэктомический синдром.

Симптомы

Этот синдром характеризуется пониженной толерантностью к обильным приемам пищи, быстрым опорожнением пищи в тонкий кишечник или «сбросом», спазматической болью в животе, диареей, головокружением после еды, а также учащением пульса и резким падением уровня сахара в крови. При «раннем» демпинг-синдроме симптомы возникают примерно через полчаса после еды, тогда как при «позднем» демпинг-синдроме они появляются через два-четыре часа после еды.Углеводный компонент втягивает воду в просвет кишечника, вызывая внезапный сдвиг жидкости при раннем сбросе, тогда как поздний сброс вызван реактивной гипогликемией. По оценкам, 25-50% всех пациентов, перенесших операцию на желудке, имеют некоторые симптомы желудочного сброса. Частота и тяжесть симптомов напрямую связаны со степенью хирургического вмешательства на желудке.

Осложнения

Осложнения постгастрэктомического синдрома включают анемию в результате мальабсорбции витамина B12 или железа и остеопороза.Эти проблемы обычно возникают через месяцы или даже годы после операции на желудке. Мальабсорбция витамина B12 возникает, когда белок, известный как внутренний фактор, либо не вырабатывается желудком (это состояние называется злокачественной анемией), либо при резекции проксимального отдела желудка (часть желудка, вырабатывающая внутренний фактор). В любом случае отсутствие внутреннего фактора приводит к плохому усвоению витамина B12. В нормальных условиях внутренний фактор связывается с витамином B12 и способствует всасыванию этого витамина в нижних отделах тонкой кишки.Когда витамин B12 плохо всасывается, может возникнуть анемия и, в некоторых случаях, нарушение функции нервов. Обычно этого не происходит в течение нескольких лет, потому что витамин B12 в больших количествах хранится в печени.

Железодефицитная анемия развивается из-за того, что удаление желудка часто приводит к заметному снижению выработки желудочной кислоты. Эта кислота необходима для преобразования пищевого железа в форму, которая легче всасывается в двенадцатиперстной кишке. Анемия обычно не возникает в течение нескольких лет после операции на желудке, потому что железо хранится в умеренно больших количествах в костном мозге, где вырабатываются эритроциты.

Остеопороз развивается в результате плохого усвоения кальция, еще одной проблемы, которая возникает после хирургического вмешательства на желудке. В нормальных условиях всасывание кальция, которое происходит в двенадцатиперстной кишке и проксимальном отделе тонкой кишки, в лучшем случае невелико, при этом большие количества кальция теряются при дефекации. После операции на желудке всасывание кальция становится еще менее эффективным из-за быстрого опорожнения желудка. Кальций также прочно связывается с неабсорбированным пищевым жиром, что еще больше препятствует его усвоению.Симптомы остеопороза могут развиться через десять и более лет после операции на желудке из-за большого количества кальция, который обычно хранится в костях.

Лечение

Лечение постгастрэктомического синдрома включает начало постгастрэктомической диеты с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и низким содержанием концентрированных сладостей. Эту диету следует принимать в виде пяти или шести небольших приемов пищи с ограниченным потреблением жидкости во время еды. Иногда могут потребоваться лекарства, чтобы помочь контролировать эти симптомы.Дефицит витамина B12 можно предотвратить, вводя инъекции витамина B12 один раз в месяц на неопределенный срок. Для предотвращения развития дефицита этих минералов часто необходимы пероральные добавки с железом и кальцием.

Есть устройство, которое выводит пищу из желудка – и FDA одобрило его.

Устройство для похудания AspireAssist было одобрено Управлением по контролю за продуктами и лекарствами в июне. (Aspire Bariatrics, Inc. через AP)

Самым удивительным в одобрении Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов устройства для борьбы с ожирением под названием AspireAssist может быть то, насколько мало внимания оно привлекло.Потому что, честно говоря, аппарат для похудения, который позволяет вам есть все, что вы хотите, а затем высасывать пищу из вашего желудка, является довольно поразительным изобретением.

AspireAssist работает следующим образом: во время 15-минутной амбулаторной процедуры хирург вживляет трубку в желудок пациента. Трубка соединена с клапаном, который плотно прилегает к коже живота. Через 20-30 минут после каждого приема пищи пациент открывает клапан и с помощью соединительного устройства сливает содержимое желудка в унитаз.«Устройство удаляет примерно 30 процентов потребляемых калорий», – заявило FDA, объявляя об одобрении 14 июня.

Но действительно ли это просто «медицинский аппарат для булимии»?

[FDA одобрило лечение ожирения, вызывающее дренирование желудка]

Это то, о чем спрашивает Йони Фридхофф, семейный врач, специалист по медицине ожирения и профессор Университета Оттавы, в своем блоге Weighty Matters. «На первый взгляд это действительно ужасно, – продолжает он.

Хотя несколько крупных новостных агентств в значительной степени поддержали решение FDA, ряд блоггеров откликнулись – обычно с яростью.

«Необычная система похудания, одобренная FDA, поощряет расстройства пищевого поведения», – гласил заголовок в блоге BigThink.com Дерека Береса. «Aspire – это корпорация, заинтересованная в привлечении инвесторов не меньше, чем клиентов», – пишет он. «Как и для любой компании, истинной целью является постоянный рост: она позиционирует свое устройство как« долгосрочное ». Расширение американской талии – ее дойная корова.Как и сама пищевая промышленность, Aspire для достижения успеха полагается на вызывающие привыкание импульсы: продолжая вставлять плохие вещи, мы их сразу же выкинем ».

«Я абсолютно, совершенно и полностью потрясен тем, что он был одобрен», – говорит эндокринолог из Флориды и диабетолог Джозеф Гутман, цитируемый на TheVerge.com. «Это механизированная булимия. Это устройство, которое избавляет от булимии “. Гутман говорит, что собирает врачей, чтобы совместно подать в суд на FDA, чтобы вывести устройство с рынка.

[Полжизни врачи рекомендовали ей худеть.Но происходит кое-что еще.]

В утверждении FDA говорится, что машина предназначена для людей с ожирением, которые не смогли похудеть другими методами, и что ее не должны использовать люди с расстройствами пищевого поведения.

Фридхофф, хотя и отмечает первоначальный скептицизм, использует вдумчивый подход, говоря, что еще слишком рано судить о том, что AspireAssist может и должен делать. На данный момент, по его словам, данные «очень интересны», хотя он предупреждает, что это не данные рецензируемых опубликованных исследований, а только данные из презентации производителя.

Он отмечает, что пациенты, участвовавшие в исследованиях AspireAssist, теряли в среднем 15 процентов своего веса за год, и многие – воодушевленные инструкциями компании – улучшили свои пищевые привычки в целом. Они пили больше воды, дольше жевали, планировали более здоровую пищу. «Пройдет как минимум десять лет, прежде чем у нас появится шанс получить надежные долгосрочные данные для принятия обоснованного решения», – пишет он. «А пока все, что я могу сказать, это то, что я с нетерпением жду возможности прочитать это.”

Система состоит из тонкой трубки, имплантированной в желудок, которая помогает удалить почти треть пищи, хранящейся в желудке, до того, как калории будут поглощены организмом. (Aspire Bariatrics, Inc. через AP / AP)

Питание после гастрэктомии – Нет желудка для рака

Поддержание / набор веса

Достижение здоровой массы тела может быть проблемой, когда у вас нет желудка. Демпинг-синдром, мальабсорбция и преждевременное насыщение могут затруднить получение достаточного количества калорий для поддержания или восстановления веса.Часто быстрая потеря веса, связанная с гастрэктомией, также часто связана с потерей мышечной массы. Это может усилить утомляемость и повлиять на вашу иммунную систему. Цель состоит в том, чтобы свести к минимуму потерю веса, если у вас нормальный вес, или предотвратить потерю более 2 фунтов в неделю, если у вас избыточный вес.

Физиологические эффекты гастрэктомии могут сильно различаться у разных людей. Некоторые могут страдать демпинг-синдромом, и им нужно избегать сладкого. Другие могут съесть немного сладкого в рамках здорового питания.У некоторых будет непереносимость лактозы, а у других не будет проблем с потреблением молочных продуктов. По этой причине рекомендуется в течение нескольких недель вести дневник того, что вы едите, а также о побочных эффектах, таких как головокружение, тошнота, диарея и т. Д., Чтобы вы могли адаптировать свою диету к своим индивидуальным потребностям. Если у вас нет проблем с лактозой, вам не нужно исключать ее из своего рациона только потому, что у многих людей может возникнуть непереносимость лактозы после гастрэктомии. Ключевым моментом является добавление новых продуктов в свой рацион по одному, чтобы увидеть, можно ли это перенести.

Советы по увеличению веса

• Ешьте высококалорийную пищу . Считайте каждый укус и глоток, употребляя в пищу высококалорийную пищу. Ваша цель – поддерживать свой вес. Калории – это главный приоритет вашего тела. Вы не сможете есть то же количество пищи, что и раньше, поэтому важно получать калории в меньшем количестве высококалорийной пищи. Ограничьте потребление продуктов и напитков с низким содержанием калорий.
• Ешьте разнообразные продукты. Постепенно добавляйте продукты в свой рацион, чтобы он включал фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, продукты, богатые белком, молочные продукты и т. Д.Обязательно включайте в высококалорийную пищу фрукты и овощи в дополнение к .
• Ешьте часто небольшими порциями – шесть-восемь раз в день. Старайтесь не ходить без еды более 2 или 3 часов в течение дня. Будет сложно получить необходимое питание, если вы сосредоточитесь только на трехразовом питании. Всегда носите с собой еду, чтобы вы могли перекусить во время вождения в машине, ожидания встречи и т. Д.
• По возможности добавляйте калории .Перед тем, как поесть, спросите себя: «Что я могу добавить к этому, чтобы придать ему больше калорий?» Вы можете добавить масло, масло, сыр и т. Д.
• Пейте только питательные напитки . Жидкости, насыщенные питательными веществами, могут обеспечить много калорий, и иногда их легче усвоить, чем твердую пищу, особенно сразу после операции. Попробуйте молоко, гоголь-моголь или несладкий сок вместо кофе, чая, диетической газировки или воды.
• Думайте о еде как о лекарстве . Помните, что ваш аппетит не будет таким надежным, как раньше.Вы можете не чувствовать голода. Кроме того, без желудка вы не сможете нормально принимать пищу. Даже если вы не голодны, важно помнить, что питание – жизненно важная часть вашего здоровья. Составьте график приема пищи и перекусов, как и при приеме лекарств. В это время важно сосредоточиться на еде, поскольку она имеет целебные и оздоровительные свойства.

Ниже приводится список предложений и продуктов с высоким содержанием питательных веществ, которые могут помочь вам набрать или сохранить вес.Их следует добавлять в свой рацион в зависимости от вашей индивидуальной ситуации. Увеличение количества жиров – один из способов увеличить калорийность без увеличения объема. Однако многие люди после гастрэктомии плохо переносят продукты с высоким содержанием жира. Если вы не можете переносить продукты с высоким содержанием жира, вы можете выбрать продукты с низким содержанием жира. Если вы не уверены, как перенесете еду, начните с очень маленькой порции и постепенно увеличивайте ее количество.

Питательные вещества (высококалорийные, с высоким содержанием белка)

Попробуйте увеличить количество калорий в продуктах, добавив…

Еда	Калорий
Масло / маргарин, 1 ст.	80
Масло, 1 столовая ложка	120
Сливочный сыр, 2 столовые ложки	100
Арахисовое масло 170214 Арахисовое масло 170214 902 столовая ложка	10014 902 902 902 Салат 902 Салат 902
Сыр, 1 унция	100
Сыр Рикотта, ½ стакана	216

Идеи питательных блюд и закусок

• Овсяная каша с цельным или половинным или половинным молоком и сливочным маслом
• Супер-молоко – для добавления сухого молока к цельному молоку и питья или использования в рецептах вместо молока
• Яичница-болтунья, приготовленная на сливочном или растительном масле с добавлением сыра или небольших кусочков из ветчины
• Картофельное пюре из цельного молока и сливочного масла с добавлением подливки
• Банан и арахисовое масло
• Тунафиш или яичный салат с большим количеством майонеза – отдельно или на бутерброде
• Лапша с соусом альфредо
• Спагетти или макароны – добавьте оливковое масло в лапшу и дополнительное масло в соус, сверху положите сыр пармезан.
• Фрукты с творогом, сметаной, взбитыми сливками или майонезом
• Яйцо вкрутую

Коммерческие пищевые добавки

Иногда бывает трудно получить все необходимые калории и белок, и может потребоваться пищевая добавка для увеличения вашего рациона. Эти коммерческие добавки должны быть доступны в вашем местном супермаркете или аптеке. Их также можно приобрести в Интернете по адресу http://www.nestlenutritionstore.com/

.

Добавка	Калорий	Белок г
Boost / Ensure Plus 4 унции (1/2 бутылки)	180	7.5
Boost Gluosis Control * 4 унции (1/2 флакона)	80	8,0
Boost / Ensure 4 унции (1/2 флакона)	125	3,0
Carnation Instant Завтрак, 1/2 упаковки цельного молока 4 унции	155	6,5
Гвоздика быстрого приготовления с низким содержанием сахара *, 1 упаковка 8 унций цельного молока	120	6,5
Benecalorie на 1,5 унции	330	7.0
Бенепротеин или другой сывороточный протеин, 1 мерная ложка или 7 г	25	7,0

* Если у вас есть проблемы с демпинг-синдромом, вы можете выбрать добавки с низким содержанием сахара например, «Обеспечьте контроль уровня глюкозы» или «Гвоздика для быстрого завтрака с низким содержанием сахара».

Новое устройство для похудения, осушающее пищу, вызывает похвалу и озабоченность.

Новое устройство для похудения, получившее высокие баллы по шкале «фу», может также иметь хорошие результаты по шкале эффективности – по крайней мере, в краткосрочной перспективе.

Устройство AspireAssist позволяет человеку откачивать пищу из желудка прямо в туалет после еды. Калории вымываются, прежде чем они превращаются в жировые отложения. Это способ есть меньше, но не есть меньше. Недавно он был одобрен FDA для взрослых с ожирением, которые не смогли похудеть с помощью других нехирургических подходов.

Реакции на устройство охватывают весь спектр. Эндокринолог из Флориды, доктор Джозеф Гутман, собирает группу врачей, чтобы подать в суд на FDA, чтобы убрать его с рынка.Некоторые эксперты предупреждают, что это не поможет снизить вес. Другие считают, что это полезно для людей, которым нужно похудеть, но не смогли этого сделать другими методами.

объявление

Вот несколько мнений об этом новом инструменте для похудения.

Дэниел Б. Джонс: Эффективный вариант или другая неудачная терапия для похудания?
Shelby Sullivan: Я тестировал это устройство и видел, как оно работает
Jayleen Grams: Я бы не рекомендовал это устройство
Yoni Freedhoff: Смещение веса окрашивает прием потенциально эффективного устройства

объявление

Дэниел Б.Джонс: Трудно представить себе новое устройство, вызывающее больше споров, чем устройство, которое включает в себя втыкание трубки в желудок человека, чтобы он мог сливать пищу в туалет, чтобы предотвратить полное попадание калорий в пищеварительную систему.

Тем не менее, в системе есть своя логика. Это эффективный способ предотвратить превращение пищи в жир. Мы использовали трубки для слива пищи из желудка на протяжении сотен лет, но не для похудания.Устройство AspireAssist делает это относительно легко и регулирует процесс.

То, что звучит просто – удаление пищи из желудка – может иметь комплексное воздействие на пищеварительную систему и организм. Помимо удаления непереваренной пищи, устройство также откачивает желудочные кислоты, которые защищают целостность желудка, и соли, необходимые организму для поддержания химического и электрического баланса крови и других жидкостей организма. Остается только догадываться, как это изменит гормональные сигналы между мозгом и кишечником, регулирующие чувство голода.

Связанный:

«Самый большой проигравший» показывает сложность удержания веса на

Диетологи, с которыми я работаю, опасаются, что это устройство не поможет пользователям научиться питаться более здоровой пищей. Меня беспокоит, что он не будет использоваться как часть полностью интегрированной программы похудания, которая включает в себя то, как есть и что есть, а не только то, сколько нужно есть.

Я думаю, что людям, которые хотят или которым нужно сильно похудеть, интересно устройство, в то время как эксперты по снижению веса скептически относятся к нему.У нас просто недостаточно данных, чтобы оценить, насколько хорошо это работает и насколько безопасно. Это могло оказаться эффективным вариантом для некоторых людей так же легко, как и еще одним неудачным подходом к потере веса.

Дэниел Б. Джонс, доктор медицины, директор Центра хирургии похудания в Медицинском центре Бет Исраэль Дьяконесса в Бостоне и профессор хирургии в Гарвардской медицинской школе.

Shelby Sullivan: Я работал с устройством AspireAssist с 2009 года, помогая улучшить его конструкцию и протестировать в клинических испытаниях.Это работает, и я видел, как многие люди клялись им, потому что это помогло им похудеть, когда ничего другого не было.

Я был разочарован, когда услышал, как некоторые люди, в том числе врачи, говорят, что это устройство «слишком просто» или «дает преимущество» людям с ожирением. Такие утверждения отражают предвзятое отношение к весу, которое так широко распространено в нашей стране, и усиливают заблуждение, что ожирение – это моральный недостаток или недостаток силы воли, а не болезнь.

В крупнейшем клиническом испытании устройства люди, которые использовали его, проиграли 12.2 процента от их начального веса в течение одного года. Удаление непереваренной пищи из желудка частично объясняет потерю веса. Но поведенческие изменения, необходимые для успешного использования устройства, составляют от одной трети до половины потери веса. Пользователи должны есть медленно, хорошо пережевывать пищу и пить воду во время еды. Это помогает навязать своего рода «осознанное питание», которое, как было показано, само по себе способствует снижению веса или контролю над ним.

Связанный:

Новая процедура может помочь пациентам с ожирением сбросить

фунтов стерлингов

Критики утверждают, что устройство дает людям право есть больше.Но мы видели обратное – у успешных пользователей наблюдается сокращение потребления пищи на , на и улучшение пищевого поведения.

Устройство AspireAssist – не единственная терапия для похудания, основанная на предотвращении полного попадания пищи в пищеварительный тракт. Жиро-блокатор орлистат (Алли, Ксеникал) препятствует всасыванию жира кишечником. Выводится – непереваренным – с калом. Операция по снижению веса, известная как билиопанкреатическое отведение, направляет пищу вокруг тонкой кишки, где происходит большая часть пищеварения и всасывания питательных веществ, и в толстую кишку.Это означает, что большая часть пищи выводится непереваренной. Тем не менее, ни один из этих подходов не был встречен с таким презрением, которым подвергалось устройство AspireAssist.

Нам нужно осознать тот факт, что ожирение – это болезнь, и с ней нужно обращаться как с ней. Если мы разрабатываем методы лечения, которые являются безопасными, вызывают положительные изменения в поведении, сокращают общее потребление пищи и помогают людям эффективно похудеть, мы должны отнестись к ним серьезно.

Шелби Салливан, доктор медицины, доцент медицины и директор отделения бариатрической эндоскопии в Медицинской школе Вашингтонского университета в Санкт-Петербурге.Луи. Она не сообщает о финансовой заинтересованности в устройстве AspireAssist или компании, которая его производит.

Jayleen Grams: Несколько лет назад мой коллега прислал мне по электронной почте статью об устройстве AspireAssist или о чем-то подобном. Откровенно говоря, это казалось смешным. Я был удивлен, узнав, что FDA одобрило его, просто потому, что никогда не думал, что увижу его снова.

Я очень сомневаюсь, что это будет эффективное или долговечное средство для похудения. Во-первых, бариатрическая хирургия, которая в настоящее время является наиболее эффективным и долговременным методом лечения ожирения, ограничивает прием пищи и препятствует усвоению питательных веществ.Однако мы знаем, что потеря веса и улучшение метаболизма, наблюдаемые после бариатрической операции, в значительной степени являются результатом гормональных изменений, которые влияют на центральную нервную систему, физиологию кишечника и многое другое. Это новое устройство, скорее всего, имитирует диету или ныне в значительной степени не функционирующее регулируемое устройство для бандажирования желудка, оба из которых имеют низкую эффективность и долгосрочный успех у людей с ожирением.

Во-вторых, хотя данные клинических испытаний, которые привели к одобрению FDA, официально не опубликованы, они находятся на веб-сайте компании.Они указывают, что 26 процентов добровольцев, получивших устройство AspireAssist, вышли из 52-недельного исследования до его завершения. Это означает, что более четверти людей могут заплатить за устройство, но в конечном итоге не получат от него никакой выгоды. Основными причинами отказа были названы нехватка времени или мотивации. Кроме того, 93 из 111 субъектов испытали 228 нежелательных явлений в течение первого года. Только примерно половина добровольцев продолжили использовать устройство после 52 недель.

В-третьих, пациент, вероятно, будет нести ответственность за оплату стоимости устройства, его имплантации и последующих посещений.По словам производителя устройства, рекомендуемое последующее наблюдение – восемь посещений в первый год, четыре из которых с лабораторными исследованиями, а затем ежеквартальные посещения после первого года. Если это не покрывается страховкой, это может обойтись довольно дорого.

Конечно, одобрение FDA просто означает, что устройство одобрено для использования, а не то, что оно никоим образом рекомендовано для лечения ожирения. Есть безответные вопросы об эффективности, долговечности и переносимости устройства пациентами, которые необходимо уравновесить с потенциально значительными расходами.Другими словами, пациенты могут потратить много денег на то, что, в конце концов, не работает. Я бы не рекомендовал это устройство и не собираюсь его имплантировать.

Джейлин Грэмс, доктор медицины, доцент кафедры хирургии Медицинской школы Университета Алабамы.

Устройство для похудения Aspire Assist. Aspire Bariatrics

Yoni Freedhoff: Устройство для похудания AspireAssist не встретило теплый прием. Одни провозгласили это булимией, вызванной врачебной помощью, другие – лицензией на обжорство, а большинство – просто отвратительной.Справедливы ли эти реакции?

За исключением, казалось бы, AspireAssist, медицинские устройства и методы лечения, как правило, оцениваются на основе заявленных данных о безопасности и эффективности, а не о том, оскорбляют ли они чьи-то чувства или играют в гипотетические повествования. Хотя долгосрочные результаты еще не опубликованы, опубликованные годовые результаты были исключительно положительными. AspireAssist помог очень довольным добровольцам сбросить в среднем 15 процентов их начального веса. По общему признанию, эти результаты публикуются в отрасли, а не рецензируются.Они не обладают достаточной продолжительностью, чтобы делать выводы об истинной практической полезности устройства. Но они, безусловно, впечатляют первым румянцем.

Благодаря скринингу люди с расстройствами пищевого поведения не могли получить устройство. Его использование привело к улучшению пищевого поведения в целом. И вопреки представлению, что это будет способствовать обжорству, пользователи AspireAssist снизили общее потребление пищи.

Так почему же AspireAssist привлекли столько внимания? Ответ может заключаться в уродливой сфере предвзятого отношения к весу, когда общественность и даже специалисты в области здравоохранения могут спокойно относиться к состоянию, которое в крайнем случае часто приводит к заметному снижению качества и количества жизни.Почти 80 процентов хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет 2 типа, остеоартрит, изжога, некоторые виды рака и другие, в значительной степени можно предотвратить или вылечить путем изменения образа жизни. Однако только в случае ожирения существует мнение, что лечение не следует предлагать, потому что, по крайней мере на бумаге, люди могут сами повлиять на эти изменения.

Не отсутствие желания мешает людям похудеть, и общество следит за тем, чтобы у людей с ожирением не было недостатка в стыде или вине.Если бы стыда, вины или простого желания было достаточно для решения этой проблемы, нет никаких сомнений в том, что ее бы больше не существовало.

Работа

Medicine состоит в том, чтобы предоставить людям средства для лечения их заболеваний. Хотя было бы прекрасно, если бы существовали воспроизводимые и устойчивые средства, которые помогли бы людям изменить свою жизнь, не ждите их, затаив дыхание. Вместо этого давайте подождем реальных долгосрочных результатов от различных лекарств и устройств, выпущенных для множества заболеваний, включая ожирение, и будем судить о них по достоинству их результатов, а не на основе самоуверенного, ориентированного на вес двойника. -стандарт.

Йони Фридхофф, доктор медицины, доцент кафедры семейной медицины в Оттавском университете, основатель и медицинский директор Бариатрического медицинского института в Оттаве и автор блога Weighty Matters .

Рак желудка | PearlPoint Nutrition Services®

Как мне выбрать лучший выбор продуктов питания во время лечения рака?

Когда вы столкнулись с диагнозом рака, питание может стать важной частью вашего путешествия.Хорошо сбалансированное меню во время и после лечения рака может помочь вам почувствовать себя лучше, сохранить силы и ускорить выздоровление.

Знайте свой риск. Рак желудка и его лечение повышают риск проблем с питанием, включая недоедание. Недоедание возникает, когда человек не получает или не усваивает правильного питания и нужного количества калорий и питательных веществ, необходимых для здорового функционирования организма. Недоедание увеличивает риск осложнений со здоровьем, госпитализаций и низкого качества жизни. Немедленно сообщите своему лечащему врачу о любых новых или ухудшающихся побочных эффектах или потере веса. Для получения дополнительной информации о раке желудка посетите наши рекомендуемые ресурсы.

Получите постоянную поддержку в области питания. Вам может потребоваться постоянная поддержка диетолога в вашем районе, особенно если вы постоянно теряете вес или испытываете серьезные побочные эффекты, такие как потеря аппетита, тошнота, рвота или диарея. Попросите свою медицинскую бригаду направить к местному зарегистрированному диетологу, который специализируется на помощи больным раком.Вы также можете попросить направление у своего поставщика медицинского страхования или воспользоваться инструментом «Найти эксперта», предоставленным Академией питания и диетологии (AND). (Вы также можете назначить время, чтобы поговорить с зарегистрированным диетологом PearlPoint для получения общего образования и рекомендаций, но для вас больше всего будет полезно иметь зарегистрированного диетолога в качестве члена вашей медицинской бригады.)

Поддерживайте нормальный вес . Старайтесь не терять или не набирать вес во время лечения. Во время лечения рака не рекомендуется соблюдать строгую диету.Похудение может снизить уровень энергии и снизить способность организма бороться с инфекциями.

После гастрэктомии следуйте инструкциям лечащего врача по питанию. Гастрэктомия – это удаление части или всего желудка, в котором содержится пища в начале пищеварения. После операции желудок будет удерживать гораздо меньше пищи . Чтобы узнать больше о приеме пищи после операции на желудке, посетите Рекомендации по питанию при гастрэктомии.

Следите за признаками демпинг-синдрома после гастрэктомии. Демпинг-синдром – это состояние, при котором пища слишком быстро покидает желудок. Это заставляет пищу «сбрасываться» в тонкий кишечник. У вас может быть как ранний, так и поздний демпинг-синдром. Синдром раннего демпинга вызван перемещением жидкости в тонком кишечнике. Синдром позднего демпинга вызван падением сахара в крови. Признаки демпинг-синдрома включают тошноту, рвоту, боль в животе, спазмы, диарею, головокружение, отрыжку, утомляемость или учащенное сердцебиение. Чтобы узнать о стратегиях предотвращения демпинг-синдрома, ознакомьтесь с рекомендациями по питанию при гастрэктомии.

Ешьте часто, небольшими порциями в течение дня. Частое питание небольшими порциями гарантирует, что ваш организм получает достаточно калорий, белков и питательных веществ, чтобы выдержать лечение. Небольшие порции пищи также могут помочь уменьшить побочные эффекты, связанные с лечением, такие как тошнота. Попробуйте есть 5–6 небольших приемов пищи или «мини» примерно каждые три часа.

Выбирайте продукты, богатые белком. Белок помогает организму восстанавливать клетки и ткани. Это также помогает вашей иммунной системе оправиться от болезни.Включите источник нежирного белка во все приемы пищи и закуски. Хорошие источники нежирного белка включают:

• Постное мясо, например курица, рыба или индейка
• Яйца
• Нежирные молочные продукты, такие как молоко, йогурт, сыр или заменители молока
• Орехи и ореховое масло
• Фасоль
• Соевые продукты

Будьте осторожны с молочными продуктами после операции. Гастрэктомия может вызвать непереносимость лактозы. Может помочь отказ от молочных продуктов, таких как молоко, сливочные супы, мороженое, йогурт и сыр.Медленно возвращайте молочные продукты в свое меню, чтобы увидеть, как ваше тело обрабатывает их после операции.

Включая цельнозерновые . Цельнозерновые продукты являются хорошим источником углеводов и клетчатки, которые помогают поддерживать уровень энергии. Хорошие источники цельнозерновых продуктов включают:

• Овсянка
• Хлеб из цельной пшеницы
• Коричневый рис
• Паста из цельного зерна

Ешьте разные фрукты и овощи каждый день . Фрукты и овощи содержат антиоксиданты, которые помогают бороться с раком.Выбирайте разнообразные красочные фрукты и овощи, чтобы получить максимальную пользу. Старайтесь есть минимум 5 порций цельных фруктов и овощей в день.

Выбирайте источники здорового жира . Избегайте жареной, жирной и жирной пищи. Вместо этого выбирайте запеченные, жареные или приготовленные на гриле продукты. К здоровым жирам относятся:

• Оливковое масло
• Авокадо
• Гайки
• Семена

Ограничьте потребление сладостей и добавленного сахара. Продукты с высоким содержанием добавленных сахаров, такие как десерты и сладости, не имеют большого питательного эффекта и часто заменяют другие продукты, которые лучше подходят для вас.

Избегайте обезвоживания. Употребление достаточного количества жидкости во время лечения рака важно для предотвращения обезвоживания. Старайтесь выпивать 64 унции жидкости в день. Избегайте употребления большого количества напитков с кофеином. Слишком много кофеина может привести к обезвоживанию.

Соблюдайте правила безопасности пищевых продуктов . Часто мойте руки во время приготовления пищи. Для сырого мяса и сырых овощей используйте разные ножи и разделочные доски. Обязательно готовьте все продукты до нужной температуры и сразу же охлаждайте остатки.Узнайте больше о безопасности пищевых продуктов.

Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо витамины или добавки. Некоторые лекарства и методы лечения рака могут взаимодействовать с витаминами и добавками.