Завтрак рецепты правильное питание: Диетический завтрак для похудения – пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

ПП завтрак – 20 вкусных рецептов на каждый день

Фото: M.studio, AdobeStock

Основа правильного питания – это подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полезных витаминов и микроэлементов. Такие блюда всегда сбалансированы и лучше всего влияют на твое здоровье и самочувствие. Особенно, когда речь идет о ПП завтраке, задача которого – наполнить тебя силами на весь день. Рассказываем 20 простых и вкусных рецептов!

1. Овсянка с йогуртом и фруктами

Фото: ideireceptov.ru

Рекомендуем использовать густой греческий йогурт с низким процентом жирности. Безлактозный тоже подойдет!

Тебе понадобится: 1 ст.л. овсяных хлопьев, 3 ст.л. кипятка, 1 ч.л. семян льна, 1 яблоко, 0,5 ч.л. корицы, 200 г йогурта.

Приготовление: Залей овсянку и льняные семена кипятком и оставь до набухания. Нарежь яблоки и слегка протуши с парой ложек воды под крышкой до мягкости. Добавь специи. Перемешай все вместе и добавь йогурт.

2. Морковное суфле

Фото: gastrofests. com

Для этого рецепта советуем использовать несладкие специи – соль, перец, мускатный орех, кориандр.

Тебе понадобится: 300 г моркови, 2 яйца, 100 мл молока, специи.

Приготовление: Взбей яйца с молоком и специями, и добавь тертую морковь. Выложи массу в форму и выпекай суфле в духовке при 160 градусах около часа.

3. Овсянка с медом и орехами

Фото: kartinkin.net

Вместо молока можешь взять воду или растительный аналог.

Тебе понадобится: 3 ст.л. овсянки, 100 мл молока, 1 ч.л. меда, 20 г орехов, фрукты и ягоды.

Приготовление: Залей овсянку молоком и поставь вариться примерно 7 минут на среднем огня, помешивая. Добавь мед, рубленые орехи и фрукты с ягодами по вкусу.

4. Батат с яйцом и авокадо

Фото: olivemagazine.gr

Вместо батата бери любые хлебцы по вкусу, но с ним получается сытнее и разнообразнее. Также подойдут другие овощи, вроде огурца или болгарского перца.

Тебе понадобится: 1 батат, 0,5 авокадо, 2 яйца, специи.

Приготовление: Отвари батат до готовности в соленой воде около получаса. Отдельно отвари яйца и нарежь все тонкими ломтиками. Разомни авокадо в пюре со специями и выложи на кусочки батата. Сверху выложи яйца.

5. Белковые сырники

Фото: homad.ru

Это отличный рецепт ПП сырников без муки и других ингредиентов. Немного отличаются от классических, но очень полезно!

Тебе понадобится: 400 г творога, 4 яичных белка, заменитель сахара.

Приготовление: Тщательно смешай все ингредиенты и выкладывай сырники на антипригарную сковородку ложкой. Без муки они будут тонкие, так что аккуратно их переворачивай. Можно использовать для жарки кокосовое масло.

6. Блин из овсянки

Фото: kartinkin.net

Или овсяноблин, как его уже привыкли называть в разговорной речи. Подавай его с любой соленой или сладкой начинкой!

Тебе понадобится: 3 ст. л. овсяных хлопьев, 60 мл молока, 1 яйцо, специи.

Приготовление: Измельчи овсянку в кофемолке и смешай с молоком и яйцо до однородности. Добавь специи, взбей массу блендером и обжарь один крупный блин на сковороде или в вафельнице.

7. Тыквенная запеканка

Фото: yankelevitch.ru

Прекрасный вариант творожной запеканки с тыквой, причем совсем без сахара. Понравится тем, кто не любит сладкие завтраки.

Тебе понадобится: 200 г творога, 250 г тыквы, 20 г сыра, 20 г феты, 1 яйцо, специи.

Приготовление: Мелко нарежь тыкву и протуши на сковороде около 10 минут на маленьком огне. Добавь остальные ингредиенты и перебей все блендером. Выложи массу в форму и запекай 45-50 минут при 160 градусах.

8. ПП завтрак с гранолой

Фото: danieltoont1983.blogspot.com

Прекрасный рецепт ПП завтрака с гранолой без сахара, заменителей или меда. Вкусно и максимально полезно!

Тебе понадобится: 160 г овсяных хлопьев, 100 г семечек, семян и орехов по вкусу, 2 яблока, специи.

Приготовление: Разрежь яблоки пополам и запеки до мягкости при 180 градусах. Измельчи их блендером и смешай со всеми сухими ингредиентами. Выложи массу на пергамент тонким слоем и запекай 50 минут при 170 градусах, помешивая каждые минут 10.

9. Ленивые вареники с фруктами

Фото: lifehacker.ru

В этот раз мы предлагаем попробовать киви, но можешь использовать любые фрукты или ягоды по вкусу.

Тебе понадобится: 400 г творога, 50 г рисовой муки, 100 г киви, специи, подсластитель.

Приготовление: Смешай творог, подсластитель, специи и рисовую муку до однородности. Сформируй небольшие шарики и в каждом утопи по кусочку киви. Вари ленивые вареники в кипящей воде около 5 минут.

10. Тыквенный омлет

Фото: yajka.ru

Если ты очень любишь тыкву, но у тебя нет времени на подготовку ингредиентов для запеканки – попробуй этот экспресс-рецепт.

Тебе понадобится: 200 г тыквы, 1 яйцо, 50 мл молока, специи.

Приготовление: Натри тыкву на крупной терке и смешай с молоком, яйцом и специями. Выложи все в форму и выпекай около часа в духовке при 160 градусах.

11. Ленивая овсянка

Фото: fitforfun.de

Если утром тебе не хочется даже варить овсянку, то этот ПП завтрак можно приготовить с вечера!

Тебе понадобится: 100 г овсяных хлопьев, 60 мл кефира, 60 мл молока, 1 банан, фрукты, орехи, мед.

Приготовление: Смешай хлопья с кефиром и молоком. Добавь банан, другие фрукты, орехи и мед, и закрой все на ночь в пол-литровой банке. Оставь ленивую овсянку до утра в холодильнике.

12. Японский омлет

Фото: zen.yandex.ru

Это что-то среднее между привычным нам омлетом и роллами. Его можно готовить с любой начинкой по вкусу.

Тебе понадобится: 30 г сыра, 3 яйца, 1 пучок зелени, специи, 60 г замороженных овощей.

Приготовление: Измельчи зелень и овощи, и смешай это все со специями и взбитыми яйцами. Вылей треть массы на сковороду, присыпь тертым сыром и подожди, пока омлет слегка поджарится. Аккуратно лопаткой сверни его рулетом и отодвинь на край сковороды. Вылей еще треть массы рядом, снова присыпь сыром, обжарь, сверни и повтори то же самое с третьим слоем.

13. Сырники на гречневой муке

Фото: tommilli-sport.ru

Пшеничная мука – очень удобный, но не самый полезный продукт. Мы не призываем отказываться от нее полностью, но хотим предложить несколько ПП альтернатив.

Тебе понадобится: 300 г творог, 2 яйца, 1 яблоко, 3-4 ст.л. гречневой муки, специи.

Приготовление: Разомни творог вилкой с яйцами и специями. Добавь тертое яблоко, перемешай, а потом добавь гречневую муку и перемещай снова. Сформируй сырники, выложи на пергамент и запекай в духовке при 180 градусах по 15 минут на каждую сторону.

14. Омлет с овсянкой и курицей

Фото: attuale.ru

Один из самых сытных белковых завтраков в этой подборке. Готовь его, когда предстоит долгий тяжелый день!

Тебе понадобится: 50 г вареной или запеченной курицы, 0,5 помидора, 2 яйца, 2 ст. л. овсяных хлопьев, 25 г сыра, специи.

Приготовление: Мелко нарежь курицу и помидор, натри сыр на терке и смешай все вместе. Взбей яйца со специями, добавь овсяные хлопья и перемешай. Смешай обе массы вместе и вылей на сковородку. Жарь под крышкой на маленьком огне по 4-5 минут на сторону.

15. Яйца-пашот с овощами

Фото: citywomancafe.com

Расскажем, как сварить те самые яйца-пашот в домашних условиях. Подавай их с хлебцами, лососем, овощами, крупами – с чем угодно!

Тебе понадобится: 1 штука яйцо, 1 авокадо, 1 огурец, 1 помидор, 1 горсть салатного микса, специи, кунжутное масло.

Приготовление: Доведи воду до слабого кипения и перемешай по кругу, чтобы сформировать воронку в центре. Разбей яйцо в миску и аккуратно вылей его в эту воронку. Вари пашот примерно 3 минуты, не доводя до кипения. Нарежь овощи, приправь, сбрызни кунжутным маслом и подавай завтрак.

16. Гречка с апельсином

Фото: donatewales. org

Гречка с молоком – уже классика. Гречка с грибами и морковью – отличный гарнир на ужин. А вот гречка с апельсином станет очень оригинальным ПП завтраком!

Тебе понадобится: 1 лук, 1 ст.л. кокосового масла, 250 г тыквы, 1 стакан гречки, 1 апельсин, специи.

Приготовление: Нарежь лук полукольцами и обжарь на масле до золотистости. Добавь мелко нарезанную тыкву и жарь еще пару минут. Добавь промытую гречку, приправь, влей 2 стакана воды и вари все вместе 10-15 минут. Перед подачей добавь нарезанные дольки апельсина.

17. Гречневая запеканка

Фото: m.povar.ru

Необычный рецепт, когда захочется разнообразия. Чтобы сэкономить время, советуем отварить гречку заранее.

Тебе понадобится: 200 г гречки, 2 яблока, 50 г изюма, 100 г творога, 2 яйца, 3 ст.л. сметаны, специи.

Приготовление: Отвари гречку, взбей яйца со специями, перетри творог, измельчи яблоки и замочи в горячей воде изюм. Смешай все ингредиенты, выложи в форму и запекай 15 минут при 190 градусах в духовке.

18. Быстрые сырные лепешки

Фото: goodhouse.ru

На приготовление такого ПП завтрака у тебя уйдет около 15 минут. Подавать его советуем с йогуртом и рубленой зеленью.

Тебе понадобится: 100 г сыра, 1 яйцо, 100 мл йогурта, 2 ст.л. кукурузной муки, специи.

Приготовление: Взбей яйцо со специями, добавь йогурт и снова взбей. Добавь кукурузную муку и половину тертого сыра, перемешай и вылей массу на горячую сковороду. Присыпь оставшимся сыром и жарь под крышкой 5 минут на среднем огне. Переверни и жарь еще пару минут.

19. Кабачковая фриттата

Фото: pinterest.ca

Изумительный завтрак для всех любителей яичных омлетов и их вариаций. Вместо кабачков можно брать любые овощи.

Тебе понадобится: 1 кабачок, 2 яйца, специи, зелень.

Приготовление: Мелко нарежь или крупно натри кабачок. Взбей яйца со специями, добавь рубленую зелень и все перемешай. Обжарь фриттату на сковороде под крышкой на маленьком огне по 5 минут на каждую сторону.

20. Яблочные оладьи

Фото: vsezdorovo.com

Еще один оригинальный ПП завтрак на рисовой муке и фруктах. Молочные продукты тут совершенно не нужны!

Тебе понадобится: 1 яблоко, 1 яйцо, 4 ст.л. рисовой муки, 1 ч.л. растительного масла, специи.

Приготовление: Натри яблоко на крупной терке и смешай с остальными ингредиентами. Выкладывай небольшие оладьи ложкой и жарь под крышкой на маленьком огне с двух сторон.

Рецепты завтраков правильного питания с фото

Акция «Загород»: привезем бесплатно. Даже на дачу

Скидка 200₽ на покупку от 1000₽ при первом онлайн-заказе

Лови промокод!

* Акции действует до 28 февраля 2023

VS28A6

Всего рецептов: 44

ЮМ

Чиа пудинг с малиной

Автор: Юлия Мухачева

до 30 мин

Cостав

ТБ

Протеиновые конфеты Superfood

Автор: Татьяна Буробина

до 30 мин

Cостав

ТБ

Творожные вафли с матча

Автор: Татьяна Буробина

до 30 мин

Cостав

ТБ

Боул с тыквой и «сырным» соусом веган

Автор: Татьяна Буробина

от 30 до 60 минут

Cостав

ТБ

Скрэмбл из тофу с овощами

Автор: Татьяна Буробина

до 30 мин

Cостав

ТБ

Чечевичные булочки

Автор: Татьяна Буробина

от 30 до 60 минут

Cостав

ТБ

Фриттата без яиц с черри и луком

Автор: Татьяна Буробина

до 30 мин

Cостав

ВА

Постные овсяные оладьи с бананом

Автор: Виктория Абрамова

до 30 мин

Cостав

ЕТ

Постный яблочный батончик

Автор: Елена Тян

до 30 мин

Cостав

МК

Вегетарианский скрэмбл из сырного кешью с куркумой и нутом

Автор: Мария Краско

от 30 до 60 минут

Cостав

МЧ

Постное овсяное печенье с арахисовой пастой

Автор: Мария Чепик

от 30 до 60 минут

Cостав

МЧ

ПП Тирамису из овсянооладий и греческого йогурта

Автор: Мария Чепик

до 30 мин

Cостав

Также рекомендуем попробовать

ТБ

Боул с тыквой и «сырным» соусом веган

Автор: Татьяна Буробина

от 30 до 60 минут

Cостав

ТБ

Скрэмбл из тофу с овощами

Автор: Татьяна Буробина

до 30 мин

Cостав

МК

Нежные куриные котлетки с творогом

Автор: Мария Кащенко

до 30 мин

Cостав

ТБ

Чечевичные булочки

Автор: Татьяна Буробина

от 30 до 60 минут

Cостав

Рецепт смузи для здорового завтрака — Любовь и лимоны

Узнайте, как приготовить 5 разных веселых и полезных смузи для завтрака! Эти прохладные, освежающие коктейли – мое начало летнего дня.

веганский / без глютена / летний

Съедим радугу! Или, с этими полезными смузи на завтрак, выпейте радугу через соломинку (или зачерпните ее ложкой… как вы хотите наслаждаться своим смузи, действительно зависит от вас).

Как приготовить смузи для здорового завтрака

Сегодня мы продолжаем нашу серию «бери и иди» с миндальным бризом (см. части 1, 2 и 3). Идея этих смузи для завтрака заключается в том, что вы собираете все свои фрукты и овощи заранее, чтобы ваш утренний смузи был быстрым и легким в приготовлении.

Нарежьте фрукты (и овощи, если хотите, чтобы они были зелеными) и упакуйте их в безопасные для морозильной камеры контейнеры или пакеты — я сделал достаточно на 5 дней в неделю — потому что выходные — для вафель.

Добавьте немного суперпродуктов, если хотите, все это необязательно, но это вкусные питательные добавки, с которыми можно поиграть в смузи на завтрак. Мне нравится добавлять ложку орехового масла, чтобы сделать смузи более сытным, так что я остаюсь сытым до обеда:

Налейте достаточное количество миндального молока, чтобы ваш блендер заработал, и вперед! Пора начинать день :).

Счастливый понедельник!

А если вы любите смузи на завтрак…

Обязательно попробуйте этот смузи, кофейный, зеленый или ягодно-банановый смузи!

4.9 из 9 отзывов

Смузи для здорового завтрака

 

Время приготовления

10 минут

Время приготовления

5 mins

Total time

15 mins

 

Author: Jeanine Donofrio

Recipe type: Beverage, breakfast

• ½ banana

• big handful of strawberries, sliced ​​
• ¼ чашка сушеных ягод годжи

• 1 нарезанный персик
• горсть малины
• ½ столовой ложки миндального масла

• ломтики ½ большого манго
• 1 peach, sliced ​​
• 1 teaspoon maca powder

• slices from ½ of a large mango
• handful of fresh spinach
• 1-2 teaspoons matcha

• ⅓ cup tart cherries
• ⅓ cup blueberries
• ½ – 1 столовая ложка сырого какао-порошка

• ½ – ¾ чашки Almond Breeze Almondmilk Original
• несколько кусочков льда

1. Соберите ½ банана в каждый контейнер для морозильной камеры (или пакет для морозильной камеры). Добавьте фрукты/овощи, затем поместите контейнеры в морозильную камеру, пока не будете готовы смешать каждый из них.
2. Смешайте каждый смузи с несколькими кусочками льда и от ½ до ¾ чашки миндального молока (достаточное количество миндального молока, чтобы лезвие блендера двигалось).
3. Добавьте дополнительные ингредиенты (ягоды годжи, миндальное масло, мака, маття, какао) в конце.

Я использую Vitamix. Если ваш блендер не такой мощный, дайте замороженным ингредиентам смузи оттаять при комнатной температуре всего несколько минут.

Ты сделал рецепт? Я хочу увидеть!
Отметьте @loveandlemons в Instagram.

Блог о еде со свежими пикантными рецептами.

завтрак  /  основное блюдо  /  десерт
веганский  /  без глютена

ВСЕ РЕЦЕПТЫ >>

Здравствуйте, нас зовут Джанин и Джек.

Мы любим есть, путешествовать, готовить и еще раз есть! Мы создаем и фотографируем вегетарианские рецепты из нашего дома в Чикаго, в то время как наши щенки шиба едят стебли капусты, которые падают на кухонный пол.

Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с нашей политикой конфиденциальности.

35 лучших идей для здорового завтрака – рецепты легкого завтрака

Кейтлин Бенсел

Завтрак считается самым важным приемом пищи за день! Это то, что заряжает вас энергией для рабочих встреч, занятий после школы и бесконечных поручений. Но самое главное, это отличный способ начать ваши цели здорового питания. Конечно, это включает в себя здоровый обед или здоровый ужин, но если вы действительно хотите начать свой день с правильной ноги, добавьте эти идеи здорового завтрака в свой ежедневный рацион. Здесь вы найдете рецепты белковых яиц, освежающих смузи, полезных запеканок для завтрака и многое другое! Кроме того, вы найдете идеи для завтрака на вынос, такие как любимые батончики мюсли Ри Драммонд и ее кусочки яичных сосисок, которые вы можете съесть на лету. «Я большой любитель кусочков яиц, — говорит Ри. «Я взбиваю большую порцию, затем даю им остыть и кладу в морозильник, чтобы потом разогреть».

Впереди вас ждет множество забавных, полезных и быстрых идей для завтрака, таких как сытная овсянка, омлет из овощей и сытные вафли. Есть даже печенье для завтрака (да, мы сказали печенье), которое содержит мюсли. Эти рецепты не обязательно соответствуют определенной диете, но в них есть все самое полезное: питательные овощи, повышающий энергию белок и наполняющая клетчатка. Конечно, ни один завтрак пионерки не обходится без чашки кофе. Узнайте, как Ри заранее готовит холодный напиток, а затем воспользуйтесь этими хитростями для организации позднего завтрака.

Caitlin Bensel

1 из 35

Йогуртовое парфе

Йогуртовое парфе — это полезный вариант утренней трапезы. Этот продукт богат белком и витамином D, а также здоровой клетчаткой из фруктов и домашней мюсли.

Получите рецепт йогуртового парфе.

СТАКАНЫ ДЛЯ МАГАЗИНА

Caitlin Bensel

2 из 35

Запеканка для завтрака в мультиварке

Если у вас впереди напряженный день, последнее, о чем вы хотите забыть, это завтрак! Яйца и чоризо в этом блюде, приготовленном на медленном огне, зарядят вас энергией на все, что приготовит вам утро.

Получить рецепт запеканки для завтрака в мультиварке.

Кейтлин Бенсел

3 из 35

Арбузный смузи

Свежий арбуз, замороженная клубника и греческий ванильный йогурт делают этот смузи фруктовым и сытным. Даже ваши дети будут в восторге от этого полезного завтрака по дороге в школу!

Получите рецепт арбузного смузи.

Уилл Дики

4 из 35

Зеленые яйца и ветчина

Большое количество свежей капусты делает этот любимый продукт детства еще более полезным. Это интересный способ съесть зелень первым делом с утра.

Получите рецепт Зеленых яиц и ветчины.

Кейтлин Бенсел

5 из 35

Хаш из сладкого картофеля

Замените обычный картофель на этот хаш из сладкого картофеля. Сладкий картофель богат витамином А, который помогает поддерживать здоровье иммунной системы.

Получить рецепт окрошки из сладкого картофеля. 9

6 из 35 просто вкусно! Подавайте его с вашим любимым видом яиц.

Получите рецепт домашней куриной яблочной колбасы.

Гектор Санчес

7 из 35

Запеканка с запеченным яйцом фета

Хотите добавить полезный рецепт к своему позднему завтраку? Это пикантное яичное блюдо с джемом идеально подходит для того, чтобы накормить компанию. В нем мало углеводов, но он насыщен ароматом.

Получить рецепт запеканки из яиц фета.

Кейтлин Бенсел

8 из 35

Печенье для завтрака

Печенье на завтрак? Когда они наполнены полезными для вас ингредиентами (такими как овес, сухофрукты и семена), все возможно!

Получите рецепт печенья для завтрака.

Кейтлин Бенсел

9 из 35

Салат для завтрака

Этот рецепт изменит ваше представление о полезных салатах. Он украшен сваренными вкрутую яйцами, авокадо и ложкой греческого йогурта, поэтому идеально подходит для завтрака. Не забудьте сверху посыпать все приправой для рогаликов!

Получить рецепт салата на завтрак.

Гектор Санчес

10 из 35

Запеканка для завтрака с сосисками

Никто не будет жаловаться на эту вкусную запеканку для завтрака. Он сытный, вкусный и очень простой в приготовлении.

Получить рецепт запеканки с сосисками на завтрак.

МАГАЗИН КАССЕРОЛЕЙ

Женщина-первопроходец

11 из 35

Завтрак Carb Buster

Этот безуглеводный вариант был вдохновлен завтраком в номер, который Ри ела во время поездки в Нью-Йорк. Пара яиц-пашот, множество свежих овощей и ломтик плавленого сыра — все, что нужно для сытной трапезы. Используйте любые овощи, которые есть под рукой!

Получить рецепт завтрака Ree’s Carb Buster.

Ральф Смит

12 из 35

Фруктовый салат «Санрайз»

Эта яркая и красочная смесь фруктов станет прекрасным полезным дополнением к любому будничному завтраку или праздничному бранчу. Попробуйте выложить его слоями в стеклянную банку с небольшим количеством простого греческого йогурта на дне и позавтракать на ходу.

Получите рецепт фруктового салата “Ри на рассвете”.

Женщина-первопроходец

13 из 35

Пурпурный смузи

Этот яркий смузи взят из праздничной кулинарной книги Ри. круглый. Вы никогда не догадаетесь, что здесь есть полезная для сердца капуста!

Получить рецепт смузи Фиолетового Разрешения Ри.

Ральф Смит

14 из 35

Фруктовый салат с мятным сиропом

Семена граната очень полезны, они придают этому фруктовому салату приятный вкус и цвет. Вы можете легко приготовить его заранее и подать к завтраку или позднему завтраку. Просто не забудьте процедить мяту из сиропа и подождите, чтобы сбрызнуть фрукты, пока вы не будете готовы к подаче.

Получите рецепт фруктового салата Ри с мятным сиропом.

Даниэль Дейли

15 из 35

Яйцо с сосисками поштучно

Некоторые люди говорят, что здоровое питание — это контроль порций, и эти порции сосиски и яиц по отдельности помогут вам в этом. Они прекрасно замораживаются: просто разморозьте и разогрейте в микроволновой печи.

Получить индивидуальный рецепт яичных сосисок Ри.

МАГАЗИН ФОРМЫ ДЛЯ МАФФИНОВ

Женщина-первопроходец

16 из 35

Клубничные блинчики с гранолой

Эти блины могут выглядеть декадентскими, но в них много цельного зерна и свежих фруктов. Секретный ингредиент? Цельнозерновая смесь для блинов!

Получить рецепт блинов с клубникой и мюсли от Ри.

Женщина-первопроходец

17 из 35

Полезный зеленый смузи

Этот рецепт смузи насыщен полезными витаминами! Придерживайтесь зеленых/желтых фруктов, таких как яблоки, бананы и виноград, затем добавьте немного капусты или другой листовой зелени для яркого цвета.

Получите рецепт полезного зеленого коктейля Ри.

Женщина-первопроходец

18 из 35

Вегетарианский омлет

Овощной омлет от Ри — самый быстрый завтрак, который вы можете приготовить — на все это уходит всего 15 минут! Подавайте его с цельнозерновыми тостами или свежими фруктами, и блюдо готово.

Получить рецепт овощной скрамбл Ри.

Женщина-первопроходец

19 из 35

Батончики мюсли

Откажитесь от упакованных батончиков мюсли в пользу этой домашней версии. Вы можете использовать любые орехи, которые вам нравятся — эти батончики полностью индивидуальны! Кроме того, они идеально подходят для того, чтобы взять их с собой в дорогу или упаковать в детские рюкзаки для здорового перекуса.

Получить рецепт батончиков мюсли Ри.

Даниэль Дейли

20 из 35

Тыквенный смузи

У вас осталось тыквенное пюре после всей праздничной выпечки? Добавьте его в коктейль — тыква богата витаминами и антиоксидантами, повышающими иммунитет! Сделайте его еще полезнее, используя несладкое тыквенное пюре, обезжиренный простой йогурт и подсластитель по вашему выбору, а затем замените начинку из крекеров Грэма на хрустящую мюсли.

Получите рецепт тыквенного коктейля Ри.

СТАКАНЫ ДЛЯ МАГАЗИНА

Уютная кухня

21 из 35

Яичные корзиночки для спагетти и тыквы

Это низкоуглеводная версия традиционного картофельного хашетти с гнездами из кабачковой корочки! Они делают красивую презентацию для праздничного бранча.

Получите рецепт яичных корзинок для спагетти и тыквы в A Cozy Kitchen.

Опрятная кухня

22 из 35

Овсяные хлопья быстрого приготовления в кастрюле

Ри — большая поклонница кастрюли быстрого приготовления — она творит чудеса с этим готовым завтраком! Что касается начинки, возможности безграничны … просто попробуйте придерживаться чего-то здорового.

Получите рецепт овсяных хлопьев быстрого приготовления в опрятной кухне.

Good Plated

23 из 35

Киш без корочки

Киш с заварным кремом — отличный способ разнообразить бранч на выходных, но если вы хотите сократить потребление углеводов, обычная корочка из теста может вам не подойти. Попробуйте вместо этого этот пирог с заварным кремом — вы не пропустите корочку!

Получите рецепт пирога с заварным кремом без корочки в Well Plated.

Блюдо средиземноморской кухни

24 из 35

Фаршированные перцы на завтрак

Разноцветные сладкие перцы идеально подходят для вегетарианского картофельного пюре и восхитительно жидкого яйца. Не надо тостов!

Получите рецепт фаршированного перца на завтрак в The Mediterranean Dish.

Любовь и лимоны

25 из 35

Овсяное печенье на завтрак

Печенье на завтрак? Были проданы! Они веганские, без глютена и без молочных продуктов, но они также полны вкуса благодаря миндальному маслу, корице и кленовому сиропу.

Получите рецепт овсяного печенья на завтрак в Love and Lemons.

SHOP SHOET PANS

40 Фартуков

26 из 35

Бутерброды с бататом для завтрака

Мы любим, как эти «бутерброды» меняют на бататы. Они покрыты сосисками, яйцами и авокадо для плотного завтрака. Бонус: это палео-дружественно!

Получите рецепт бутербродов с бататом на завтрак в магазине 40 Фартуков.

Печенье + Кейт

27 из 35

Домашняя гранола

Извлеките максимум пользы из своей кладовой с этой домашней мюсли. Вы можете использовать любые орехи, семечки или сухофрукты, которые у вас есть под рукой — это легко настроить! Подавайте с греческим йогуртом и свежими фруктами.

Получите рецепт домашней мюсли в Cookie + Kate.

Душа сладкого картофеля

28 из 35

Кексы с бататом и овсяными отрубями

Эти сытные кексы богаты клетчаткой и ароматом благодаря овсяным отрубям, финикам, орехам пекан и тертому сладкому картофелю. Они идеально подходят для быстрого завтрака.

Получите рецепт кексов из сладкого картофеля с овсяными отрубями в Sweet Potato Soul.

Rachel Cooks

29 из 35

Обертка из яичного белка со шпинатом и фетой

Обертка из яичного белка и шпината в Starbucks — популярный быстрый завтрак, но если вы не живете рядом со Starbucks или просто хотите попробовать домашняя версия, этот рецепт для вас. Нам нравится сочетание феты, шпината и вяленых томатов.

Получите рецепт яично-белковой обертки со шпинатом и фетой в Rachel Cooks.