Питание

Спортивное питание для похудения для мужчин отзывы: Лучшее спортивное питание для похудения для мужчин

0

Содержание

Лучшее спортивное питание для похудения для мужчин

Вес тела – вопрос, интересующий и женщин, и мужчин. Особенно это касается спортсменов. Они пристально следят за массой своего тела и корректируют ее в зависимости от потребностей. Но бывает так, что вместе с мышечной массой организм накапливает и жировую ткань.

Давайте разберемся, как в этом случае сбросить лишний вес без ущерба для своего здоровья и как нам поможет спортивное питание в решении данной проблемы.

Основные принципы правильного похудения

Физические нагрузки могут способствовать как набору, так и снижению веса. Куда сдвинется стрелка весов, зависит от того, какое будет выбрано питание. Диета, направленная на снижение веса у мужчин, да еще и у спортсменов, должна содержать не только обыкновенную сбалансированную еду, но и спортивное питание. Без него крайне сложно покрыть потребности организма в питательных веществах. И именно спортивное питание помогает запустить такие процессы в организме человека, которые будут способствовать снижению веса.

Но про диету все же не стоит забывать. Потому как спортивное питание – это не волшебный эликсир, который будет стирать все съеденные вами калории. Оно способно лишь распределить, направить и дополнить то, что вы получите с основным меню.

Сегодня диетологи предлагают завидное разнообразие диет, направленных на снижение веса. Но независимо от того, какую именно вы диету выберете, существуют общие рекомендации:

  • постепенно снижайте количество употребляемых калорий в суточном меню;
  • порции должны быть небольшими, размером с две пригоршни, но есть нужно часто – около 6 раз в сутки;
  • снижайте количество жирной пищи, особенно это касается продуктов с высоким содержанием холестерина;
  • контролируйте количество съедаемых углеводов, простые (быстрые) заменяйте сложными (медленными);
  • увеличивайте количество белка разнообразного происхождения, как животного, так и растительного;
  • выбирайте только свежие продукты и свежеприготовленную пищу;
  • следите за качеством и натуральностью продуктов;
  • пейте минимум 3 литра воды в сутки;
  • ешьте медленно, тщательно пережевывая;
  • последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна.

Какое спортивное питание лучше для сжигания жира

На рынке представлено большое разнообразие спортивного питания. В основном это аналогичные продукты разных производителей. Они могут незначительно отличаться качественным или количественным составом, а также технологией производства. Тем не менее, все представленные продукты объединены в несколько больших групп.

Но для худеющих достаточно запомнить пять основных видов, которые будут способствовать снижению веса: протеин, витаминно-минеральные комплексы, жиросжигатели, L-карнитин и комплексы незаменимых аминокислот. Давайте разберемся, как каждый из них помогает бороться с лишним весом. Снижение массы тела подразумевает под собой усиленные тренировки, что ведут к повышению потребности организма в белке. Компенсировать эту потребность пищей сложно, или даже совсем невозможно. Потому прием порошкового протеина является обязательным условием. Также протеин способствует росту мышечной массы, которая замещает жировую ткань. Особенно это касается именно мужчин, из-за большего объема мышечной ткани, по-сравнению с девушками.

Жиросжигатели

Из названия понятно, что они расщеплют жиры. Но также уменьшают всасывание жиров и углеводов из продуктов питания и способствуют снижению аппетита. Механизм действия жиросжигателей включается только в процессе физических нагрузок. Без них они совершенно бесполезны. Мужчины, в отличие от девушек, часто могут обойтись без подобных препаратов. Ведь при соответствующей диете и регулярных тренировках жировая ткань уходит сама собой. Чем-то похож на продукты предыдущей группы. Но основное его отличие в том, что он не влияет непосредственно на жиры, а занимается их транспортировкой к местам утилизации. Это делает его более безопасным по-сравнению с препаратами группы жиросжигателей. Если есть потребность, то L-карнитин можно принимать в больших количествах без вреда для здоровья, потому что он относится к витаминоподобным веществам.

Комплексы незаменимых аминокислот

Также влияют на аппетит и расщепление жиров. А еще помогают сохранить мышечную массу и здоровье мышц. Ведь для спортсменов важно не только снизить показатели веса, но и сохранить при этом мышечный объем, силу и выносливость.

Витаминно-минеральные комплексы

Увеличенный питьевой режим и усиленные тренировки ведут к повышенным потерям разнообразных микроэлементов. Потому для сохранения здоровья необходимо принимать комплексы, которые будут восполнять потери и не допускать дефициты. При выборе комплекса стоит уделить внимание тем, которые рассчитаны на потребности мужского организма.

Дополнительными, но необязательными, вариантами спортивного питания для худеющих можно назвать:

  • Омега-3. Снижают уровень «плохих» жиров, способствуют похудению, укрепляют сосуды и сердечную мышцу. Хоть они и являются необязательным пунктом в случае похудения, но приносят незаменимую пользу для организма любого человека. Даже в случае отсутствия физических нагрузок вообще.
  • Блокаторы жиров и углеводов. Средство «скорой помощи» при нарушении диеты. Не дают всасываться жиру и/или углеводам в конкретный прием пищи. Ими не стоит злоупотреблять, потому что нельзя пренебрегать пунктом соблюдения правильного питания.
  • Блокаторы кортизола. Тормозят жирообразование и разрушение мышц. Наиболее актуальны для мужчин, которые занимаются усиленными силовыми тренировками, способным привести к травмам. Ускоряют заживление микроразрывов мышц.

Часто протеиновое питание путают с протеиново-углеводным. Последнее называется гейнером и не подходит для тех, кому необходимо снизить вес. Гейнер, наоборот, способствует набору массы за счет высокой калорийности. Это необходимо запомнить, чтобы сделать правильный выбор спортивного питания.

Как и когда принимать добавки

ДобавкаВремя приемаДозировка
ЖиросжигателиЗа полчаса до еды или тренировки.Схема приема зависит от состава у конкретного производителя.
L-карнитинНатощак после сна, за полчаса до тренировки.Около 2 тыс. мг
Комплекс незаменимых аминокислотВо время тренировки.До 8 тыс. мг
ПротеинПеред тренировкой за 2 часа, после тренировки – через 30 минут. Для купирования приступов голода.Порция около 30 г
Витаминно-минеральный комплексПосле еды.Схема приема зависит от состава у конкретного производителя.
Омега-3После еды.До 4 тыс. мг
Блокаторы жиров и углеводовС 15-минутным промежутком до и после приема пищи с погрешностями в диете.Схема приема зависит от состава у конкретного производителя.
Блокаторы кортизолаВ три приема.Схема приема зависит от состава у конкретного производителя.

Спортивное питания для похудения – видео

Из представленного видео вы узнаете все о спортивном питании, которое следует принимать для снижения веса. Четко по пунктам рассказана необходимость приема L-карнитина, польза омега-3 и аминокислотных комплексов. Это необходимый минимум того, что нужно знать при выборе спортивного питания для похудения.

Спортивное питание поможет вам быстрее достичь желаемых результатов в весе. Скорректирует возможные погрешности в диете и увеличит результативность физических нагрузок. При этом поддержит здоровье и нормальное функционирование мужского организма. Благодаря спортивному питанию, у вас появится возможность избавиться от лишней жировой ткани и приобрести красивый мышечный рельеф.

А какое спортивное питание употребляете вы при похудении? Делитесь своим опытом и впечатлениями с нами в комментариях!

ТОП-5 спортивного питания для похудения

Друзья, в данной статье мы поговорим о спортивном питании для похудения. Мы познакомим вас с ТОП 5 самыми эффективными добавками, которые помогут вам избавиться от лишнего веса. Итак, приступим!

1. Жиросжигатели

К ним относится целый комплекс препаратов. Можно выделить однокомпонентные (состоящие из одного действующего вещества) и комплексные жиросжигатели.

На рынке спортивного питания можно встретить широкий спектр подобных препаратов.
В их составе несколько действующих веществ, каждое из которых воздействует на организм определенным образом. Как правило, подобные препараты обладают как минимум тремя функциями:

  • Подавление аппетита
  • Ускорение обмена веществ
  • Повышение температуры тела

Все вышеописанные эффекты способствуют более быстрому избавлению от лишнего веса, поэтому рекомендуется принимать именно комплексные жиросжигатели, хоть они и несколько дороже однокомпонентных.

Прием жиросжигателей совместно с грамотно организованной тренировочной программой считается одним из самых эффективных методов для быстрого избавления от лишних килограммов. Однако у них имеется ряд противопоказаний при проблемах с сердцем, ЦНС, повышенным артериальным давлением и т.д.

Поэтому обязательно консультируйтесь с компетентным специалистом в данной области, который поможет разобраться в многообразии добавок и расскажет о приеме, курсе и противопоказаниях.

2. L-carnitine

L-карнитин похож по эффекту на жиросжигатели, однако не является таковым. Принцип действия основан на увеличении скорости доставки жирных кислот к месту утилизации, то есть в мышцы, где этот жир будет использован в качестве энергии.

Помимо этого оказывает положительное влияние на сердечно – сосудистую систему и не имеет побочных эффектов.

Вариант приёма №1: принимайте 1 порцию(1500-2000 мг) за 30-40 минут до начала аэробной тренировки, утром сразу после сна. Пейте его на голодный желудок. Без аэробной нагрузки л-карнитин в качестве жиросжигателя практически бесполезен.

Вариант приёма №2: л-карнитин можно использовать в качестве «ускорителя» обмена веществ. Так суточную дозировку в 1500-2000 мг следует разбить на несколько приемов по 300-500 мг, за 30-40 мин. до приема пищи и перед тренировкой.

Курс приема в среднем 1,5 месяца, затем 2 недели перерыв.

3. Протеин

Протеин сам по себе не способствует похудению, зато помогает сохранению мышц. Это необходимо, чтобы похудение происходило в основном за счет сжигания жира, а не мышечной ткани и вы выглядели лучше и эстетично.

Кроме того, прием протеина поможет лучше скорректировать рацион, частично покроет потребность в сладком (вкусовой протеин на подсластителях и без сахара) и также сыграет важную роль в перекусах, обеспечивая организм белком без лишних жиров и углеводов. Лучше выбирать изолят сывороточного белка.

Принимается протеин при похудении из расчёта в среднем 1-1,5 г белка на 1 кг массы тела в сутки. Но нужно помнить, что ваш обычный рацион должен быть богат белком.

Разводить лучше с водой или обезжиренным молоком.

4. BCAA

ВСАА работают по тому же принципу, что и протеин, так как белок по сути это цепь аминокислот. Просто аминокислоты не содержат ни жира, ни углеводов. Усваиваются они в считаные минуты, но стоимость их выше.

Хорошо подойдут для восстановления после физических нагрузок, при приеме утром сразу после пробуждения и в перерывы между приемами пищи. При ограничении в средствах, берите или протеин, или BCAA.

5. Витаминно-минеральный комплекс

Все обменные процессы, рост мышц и распад жира протекают при непосредственном участии витаминов и минералов, поэтому хорошие результаты трудно представить без подобных добавок.
А т.к. диета при похудении ограничивает их поступление с едой, прием витаминов приобретает важное значение. Режим приёма как указано на упаковке, либо по совету специалиста.

Используя вышеописанные добавки в комплексе, вы существенно приблизите себя к желаемому весу и улучшите свое самочувствие!

Отзывы на жиросжигатели для похудения * Спортивное питание для мучжин и женщин

Главная » Спортпит » Лучшие жиросжигатели из спортивного питания – отзывы мужчин и женщин

Прошли те времена, когда бодибилдинг и фитнес были уделом лишь тех, кого одарила генетика. Сейчас же свои недостатки можно хорошо скомпенсировать подходящими спортивными добавками. Они, конечно, являются лишь помощниками для спортсменов, но и полностью сбрасывать их со счетов тоже не стоит.

В этой статье мы хотим расширить ваш кругозор в области такой добавки, как жиросжигатель. Расскажем о принципах их действия, об основных компонентах большинства жиросжигателей, а также приведем отзывы на жиросжигатель тех людей, которые уже опробовали на себе эту чудесную добавку.

Жиросжигатели для похудения мужчин и женщин – описание

Жиросжигатели – специальные добавки, которые используются для того, чтобы ускорить натуральные процессы сжигания жира в вашем организме. Они ускоряют процессы обмена веществ в организме, способствуют уменьшению аппетита, уменьшают процентное количество всасываемых углеводов и жиров из пищи, и блокируют синтез жировой ткани организмом. Некоторые из них также могут немного повышать температуру тела и ускорять расщепление жировых кислот.

Жиросжигатели предназначены для тех людей, кто хочет похудеть, но в то же время активно занимается спортом. То есть пробовать эту добавку домоседам и ленивым нет абсолютно никакого смысла. Их функции активируются именно в момент физических нагрузок, а без этого они не будут оказывать практически никакого эффекта.

Рынок спортивного питания предоставляет огромное разнообразие этого вида спортивного питания. Чтобы подобрать лучшую добавку для себя вам придется перепробовать кучу жиросжигателей, так как механизм их действия по-разному проявляется у разных людей. Кто-то может не почувствовать эффекта даже от самых мощных представителей, другие же наоборот.

Условно можно поделить жиросжигатели на несколько категорий:

  • Липотропики – их основная функция ускорение обмена веществ организма. Как правило, они не особо эффективны.
  • Термогеники – механизм их действия заключается в том, чтобы увеличить количество энергии, которое затрачивает организм. В результате повышается физическая активность, снижается аппетит, и вы тратите куда большее количество калорий на физическую работу.
  • Блокаторы питательных веществ – этот вид предназначен для того, чтобы уменьшить количество углеводов и жиров, которое усваивается и поглощается организмом.
  • Подавители аппетита – их по большей части используют в качестве одного из ингредиентов остальных жиросжигателей, но могут встречаться и как самостоятельные добавки.

Стоит заметить, что действительно хороший жиросжигатель должен сочетать в себе несколько функций. Т.е. он должен быть и липотропиком, и термогенником и подавителем аппетита, например. А некоторые сжигатели жира являются одновременно ещё и неплохими предтренами. В общем, действительно крутая сжигалка будет комплексной!

Существует большое количество различных ингредиентов, которые используются в жиросжигателях. Каждый из них отличается друг от друга по своему действию, и, как правило, в одной добавки ученые пытаются смешать самые эффективные из них, для получения максимального эффекта. Наиболее популярными ингредиентами являются:

Кофеин. Он не зря занял первое место в этом списке, так как присутствует в 90% всех жиросжигателей. Механизм его действия довольно неоднозначен, и работает по нескольким направлениям. Во-первых, он увеличивает ментальную сосредоточенность. Это позволяет проводить тренировки с полной самоотдачей, в результате чего повышается их интенсивность. Кофеин способен стимулировать выработку адреналина организмом. Этот гормон заставляет быстрее сжигать жиры и увеличивает энергетический потенциал. С помощью кофеина организм может использовать в качестве энергии не только гликоген, но и уничтоженные жирные кислоты.

Гуарана. Она способна повысить производительность, вызвать прилив энергии и ускоряет распад жировых клеток. Но, по сути, ее действие обусловлено наличием в ней кофеина, и особых преимуществ перед ним она не имеет.

Йохимбин. Это афродизиак, который активно используется атлетами любых направлений. Он популярен своим свойством повышения уровня тестостерона в крови. Кроме того, он очень активно стимулирует липолиз – процесс сжигания жира, а также повышает концентрацию.

Синефрин. Это вещество немного поднимает температуру тела, за счет ускоряется уничтожение жира. Он также хорошо справляется с аппетитом и ускоряет обмен веществ.

L-карнитин. Это вещество ускоряет транспортировку жировых клеток в место их сгорания – митохондрии. Он также понижает уровень холестерина и оказывает общее положительное влияние на организм.

Отзывы на жиросжигатели для похудения женщин

А сейчас мы представим вам более объективную информацию, а именно отзывы на спортивное питание жиросжигатели для женщин. У них не так уж и много различий между препаратами для мужчин. Во-первых, дозировки стимулирующих веществ в женских добавках немного меньше, чем у мужчин. Причина в принципе понятна – разные весовые категории. Кроме того, женские сжигатели жира также не включают в себя тех ингредиентов, которые повышают выработку тестостерона организмом.

«Жиросжигатель решили попробовать по совету нашего с ней тренера. Он обещал, что так эффект будет намного быстрее. Глядя на его форму, мы невольно поверили его словам и решили испытать это на себе) Хотя до этого с крайнем сомнением относились ко всем подобным добавкам. Почитали некоторые отзывы на форумах – но информация была либо слишком гневной, либо слишком приятной. В итоге решили после курса самим написать честный отзыв, чтоб люди читали) Итак, как же на нас повлиял жиросжигатель.

Во-первых, пили мы его так, как нам сказал тренер. Одну таблетку с утра, и одну перед обедом. Днем тренировка. Даже после первого дня приема я почувствовала небывалый прилив сил и энергии, как будто неделю спала. Появившуюся энергию с удовольствием обратила на тренировку. Вместо обычного часа прозанималась два с половиной, и почти не чувствовала усталости) Но интересно не это. Интересно то, что после месяца таких занятий я сбросила 8кг! Подруга скинула чуть меньше, но и занималась она реже. После этой практики стала больше внимания уделять спортивному питанию)»

«Всем привет! У меня появилось огромное количество эмоций, которые требуют, чтобы я выплеснула их на холсте! Ну, или на экране, тут не важно) А важно то, что я наконец попробовала так называемый «жиросжигатель», и спешу поделиться с вами своим мнением!

Фигура для девушки – предмет постоянного расстройства. Есть люди, которые постоянно недовольны собой. Вот и я из таких людей. Я тренируюсь очень интенсивно, но жир уходит очень медленно. Я решила поискать способы справиться с проблемой побыстрее, и все же нашла его!

Наткнувшись в интернете на информацию о жиросжигателях, я решила непременно испробовать это чудо! Первые пару дней было очень странное чувство. Появилось большое количество энергии, даже бегать стало намного приятнее! Правда и потеть на тренировках стала больше, но тут уж ничего не попишешь. Зато, за пару недель я смогла добиться видимых результатов! Талия стала намного более подтянутой и стройной, за что я непременно благодарна своему помощнику! И дело тут даже не в его свойствах – с ним тренироваться попроще, а за счет таких тренировок я и смогла похудеть)»

Отзывы на спортивные жиросжигатели для мужчин для похудения

А сейчас вы увидите отзывы на спортпит  жиросжигатели для мужчин:

«Я верю только в то, что пробую сам. Поэтому долгое время жиросжигатель был вне моего понимания. Так продолжалось до тех пор, пока я не посмотрел в зеркало и не понял, что хватит набирать, пора немножко и просушиться! Многие мои друзья пробовали их, теперь и у меня появилась такая возможность.

Первым делом я, конечно, посмотрел на состав. В принципе, у большинства жиросжигателей довольно стандартный набор ингредиентов, и я знал, что все они эффективны. И, как и ожидалось, я смог ощутить, что они не только средство для сжигания жира, но раеботают и как мощные предтрены. Сил действительно лилось через край. Может я слишком мощный взял, или же организм такой. Ну да неважно. Действительно, повысилась мотивация – даже кардио поперло. Через полтора месяца активной сушки, с жиросжигателем, диетой и кардио увидел результат. Мышцы стали более сухими, да и стрелка на весах показывал об эффективности. Самое интересное, что в объёме даже не потерял, а напротив) Может потому что сжигатель был с лёгким прогормоном) На фоттке резульат мой слева и моего друга».

«Я в мире бодибилдинга давно, и перепробовал столько различных и спортивных, и аптечных добавок, но к своему стыду мои познания в жиросжигателях были не больше, чем у любителя. И знаете, принять такое для меня было слишком трудно! Я решил так сказать изучить врага в лицо, и направился в ближайший магазин спортпита с твердым намерением купить этот самый сжигатель.

Посмотрев на дозировку, я понял, что такому тяжеловесу, как я (124 кг), этого будет недостаточно. Поэтому пил с первого дня двойную дозу! А вещь оказалась и правда интересной. На тренировке не мог ни на что отвлекаться – только и думал о занятии. Концентрация была и правда на высоте. В качестве энергетика уже похуже – все-таки трудно мне достаточную дозу выпить, избежав побочек( Что еще… А, потеть стал больше, и внутри как будто все горело. Это наверно температура поднялась немного из-за состава.

Пропив курс такими темпами за две недели я смог… Сбросить 13 кг! Я вообще не рассчитывал на такие результаты, да и не собирался столько сбрасывать) Сравнив себя со своими фотографиями, заметил, что хоть и стал меньше, зато выглядело все более эстетичным. Но, эстетика не для меня, я предпочитаю размеры! Хоть и сработала добавка хорошо, больше брать не буду, ибо не надо оно мне)».

Предлагаем вам узнать мнение о топовой линейке сжигалок от Cloma Pharma, которая подойдёт и женщинам, и мужчинам! Например, отзывы о Methyldrene 25 – в нём всего 25 мг, но он будет жечь ваш жир, как адское пекло!

Здесь мы «промывали косточки» и собирали отзывы о жиросжигателе Asia Black. В нём столько же Эфедры, как и в Метилдрене, но он работает намного дольше (до 6-7 часов непрерывного сжигания жира и энергии) и является самым жёстким в линейке!

Вот тут вы можете узнать всё о самом мягком продукте линейке – China White, который идеально подходит для женщин.

И ещё мы собрали самые честные отзывы про достаточно новый и жёсткий сжигатель Красная Оса с уникальным стимулятором Хигенамин, прочитать которые вы можете по этой ссылке: https://kandeleria.ru/supplements/cloma-pharma-red-wasp-otzyvy.html

Лучшие жиросжигатели для похудения на основе отзывов

Мы проанализировали отзывы на жиросжигатели и составили рейтинг лучших на их основе.

Топ-3 способа улучшить свой результат в похудении!

Что можно сделать для того, чтобы максимально улучшить эффект от жиросжигателя? Как и говорилось ранее, эта добавка работает только в том случае, если работаете вы. Даже если вы не особо любите тренировки, а тем более бег и прочее кардио – не расстраивайтесь. У жиросжигателей есть чудесное свойство – они смогу заставить вас искренне полюбить физкультуру! Вы сами захотите выплеснуть свою энергию, и лучшим способом для этого будет хорошая тренировка! Регулярные силовые нагрузки и вдобавок кардиотренинг позволит вам добиться видимых результатов буквально за месяц приема жиросжигателя!

Но, это еще не конец. Даже тренировки с этой добавкой не могут гарантировать хороших результатов. Ведь в первую очередь жир это что? Это ранее съеденная пища! И если вы максимально снизите количество пищи, которая может стать потенциальной новой складкой на вашем теле, то вы продвинетесь куда дальше! Ешьте правильную пищу, ешьте часто, пейте много воды и вы сможете навсегда позабыть о том, что такое «лишний вес»!

И наконец, номер три – дополнительные спортивные добавки. Из них хочется выделить две наиболее эффективные – это BCAA и Омега-3 жиры. BCAA – это аминокислоты, которые необходимы для строения мышц. Они универсальны –  позволяют вам не терять свой мышечный запас после интенсивных тренировок, легче противостоять катаболизму и справляться с жиром!

Омега-3 являются «хорошими» жирами, и очень высоко ценятся в мире железного спорта. Они имеют огромный спектр положительных свойств, но самыми важными из них являются ускорение обмена веществ и уменьшают усвояемость углеводов. Это играет огромную роль при сжигании жира.

Итак, наш краткий экскурс о том, что такое жиросжигатели подошел к концу. Пробовать его или нет – решать вам. Не нужно считать его тем средством, которое самостоятельно избавит вас от жира. Он лишь облегчит путь к вашей цели.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Спортивное питание для похудения – статья от Fit Health


Спортивное питание для похудения у многих ассоциируется со «сжигателями жира», но это далеко не так. Разработав систему приема определенных добавок, прямо или косвенно влияющих на процесс жиросжигания, соблюдая диету и выполняя программу специального тренинга, вы придете к хорошим и стабильным результатам.

Давайте подробно разберем химические процессы нашего организма при которых происходит процесс похудения.

Процесс

  • Отрицательный энергетический баланс. Главное правило – потреблять меньше, чем тратить. То есть вы должны создать отрицательный энергетический баланс при котором количество поступающих калорий будет меньше, чем количество расходуемых. Стоит заметить, что под расходуемыми калориями имеется ввиду базовый метаболизм, энергия которую мы тратим в повседневной жизни, и энергия, затрачиваемая на тренировках.Только при отрицательном балансе калорий организм начнет переходить к жировым запасам! И неважно из чего вы берете калории. Исследования показывают, что даже употребляя продукты, которые принято считать «вредными», но или во всяком случае не слишком полезными, но при этом употреблять их в подходящем для вас окне калорийности, вы будите терять вес. Однако такой подход (без учета БЖУ) может подорвать ваше здоровье и в долгосрочной перспективе не является рабочим вариантом.
  • Распределение БЖУ. Белков, жиров и углеводов должно быть достаточно. Многие диеты строятся на исключении или сведению к минимуму какого-то нутриенты, безжировые, безуглеводные или даже безбелковые диеты (как правило построенные на употреблении только овощей и фруктов). Такие диеты нанесут вред вашему здоровью! Наш организм нуждается в полном объеме аминокислот (строительных материал органов и тканей), в жирах (без них не будет работать гормональная система) и углеводах, которые дают нам энергию для полноценной жизни и тренировок.
  • Тренировки. Чтобы процесс похудения проходил быстрее и эффективнее, необходимо увеличить энергозатраты, держать уровень метаболизма на высоком уровне и развивать мышечную массу. Тогда вы не только сбросите вес, но и добьётесь того, чтобы приобрело красивые очертания и рельеф. Все это вам принесет тренинг для похудения. Как правило он сочетает в себе кардиотренировки (средней и высокой интенсивности) и силовой тренинг средней интенсивности.
  • Спортивное питание для похудания и специальные добавки. Одно и тоже спортивное питание может быть использовано как для набора массы, так и для похудения, все дело в том сколько и когда его применять и как сочетать и с диетой и тренировками. Существует также и специальные продукты, разработанные производителями спортпита специально для похудения. Мы расскажем вам о самых популярных и эффективных продуктах и добавках.

Какое спортивное питание использовать для похудения?

  • На первом месте конечно жиросжигатели. В зависимости от типа их они повышают уровень базового метаболизма, увеличивают энергию и производительность тренировок, снижают аппетит. Но! Помните, что жиросжигатели эффективны только в сочетании с диетой и тренировками, сами по себе они не окажут никакого заметного действия.Также необходимо иметь ввиду, что некоторые жиросжигатели имеют ряд побочных эффектов и их не стоит употреблять при проблемах с сердечно-сосудистой системой, артериальном давлениям и нестабильной психическом состоянии.Компании-лидеры в производстве жиросжигателей: Nutrex, Universal Nutrition, SAN, Millennium Sport Tec, VPX.
  • L-карнитин. По сути L-карнитин можно отнести также к жиросжигателям, однако он действует не за счет стимуляции ЦНС, а за счет «помощи» в утилизации поступающих в кровь жирных кислот во время тренировки. Это отличный продукт, который обязательно стоит употреблять всем желающим сбросить вес, но только перед тренировкой. Сам по себе L-карнитин не принесет желаемых результатов. Важным плюсом этого продукта является его абсолютная безопасность и отсутствие побочных эффектов. Компании-лидеры в производстве L-карнитина: Power System, Ultimate Nutrition, Dymatize.
  • BCAA. Незаменимые аминокислоты с разветвленными цепочка необходимы не только тем, кто желает набрать массу, но и тем, кто хочет похудеть. Прежде всего они помогают сохранить мышечную массу, «заставляя» организм расходовать больше жира и меньше мышц. Также bcaa немного снижаю аппетит и служит отличным средством восстановления после тренировок. Компании-лидеры в производстве bcaa: SAN, SciVation, Gaspari Nutrition, Optimum Nutrition, Weider.
  • Протеин. Для желающих снизить вес прежде всего стоит обратить внимание на «медленный» протеин, который послужит отличным источником высококачественного белка. Медленные протеин постепенно поступая в кровь не допускает распад мышечной ткани. Принимайте протеин в качестве одного из белковых перекусов, за два часа до тренировки и не более через час после тренировки. Также он подходит для употребелния во вне тренировочные дни, чтобы покрыть обязательную норму белка (рассчитывается индивидуально). Компании-лидеры в производстве медленных многокомпонетных протеинов: Syntrax, MHP, BSN, Optimum Nutrition.
  • Витаминно-минеральные комплексы. Поскольку процесс снижения веса так или иначе связан с ограничением в питании, а значит и в недостаточном поступлении с пищей витаминов, минералов и микроэлементов, витаминные комплексы приобретают особое значение. Принимая специальные комплексы для спортсменов, вы будите восполнять необходимые элементы с учетом вашего режима. Эти комплексы специально оптимизированы под процессы сжигания жира и массонабора. Компании-лидеры в производстве витаминно-минеральных комплексов: Optimum Nutrition, Universal Nutrition, Millennium Sport Tec, MHP.

Помимо этих базовых продуктов в процессе похудения вам также помогут омега-3 жирные кислоты, препараты регулирующие уровень кортизола, а также блокаторы жиров и углеводов, которые снижают всасываемость питательных веществ.

Соблюдая наши рекомендации по диете, тренировкам и приему спортивного питания вы непременно достигните желаемых результатов!


Рекомендуемые товары

BCAA

1970 ₽ 1940 ₽

BCAA

830 ₽

BCAA

650 ₽

BCAA

610 ₽

BCAA

1130 ₽

BCAA

940 ₽

BCAA

1580 ₽

BCAA

880 ₽

BCAA

450 ₽


Спортивное питание для похудения в домашних условиях

Во время карантина в этом году у нас появилось дополнительное время, а значит и возможность пересмотреть наши цели. Многие пересмотрели соотношение макронутриентов в рационе, кто-то примерил на себя веганский образ жизни, а кто-то поставил перед собой новые фитнес-цели, например, достичь определенного веса или увеличить количество подтягиваний.

Если одной из ваших фитнес-целей является похудение, то эта статья — для вас! Мы составили список наиболее полезных и эффективных продуктов, которые поддержат вас на пути к этой цели и помогут избавиться от лишнего веса, даже если у вас нет возможности попасть в спортзал или посещать свои любимые зумба-тренировки.

Основы потери веса


Об этом уже говорилось не раз, и мы повторим еще раз — потеря веса не происходит мгновенно, быстрых результатов здесь ждать не приходится. Нет такой таблетки, приняв которую вы сможете похудеть. Вы потеряете вес только если увеличите расход энергии и добьетесь дефицита калорий.

Конечно, для того чтобы похудеть, ваша диета должна быть сбалансированной, и вы должны быть физически активными, но если вы добавите в свой рацион некоторые препараты, это поможет вам добиться лучших результатов. Однако не следует рассматривать такие продукты как возможность достижения мгновенного успеха.

Мы предлагаем вам список продуктов, которые на наш взгляд могут помочь вам сбросить вес, не выходя из дома. 

Белок не должен ассоциироваться только лишь с наращиванием мышечной массы — на самом деле, это важный макроэлемент! Да, он помогает наращивать новые мышцы, но он также хорошо насыщает и помогает сохранить ощущение сытости до следующего приема пищи. Белок помогает регулировать аппетит, что важно, если вы подсчитываете калории, и является ключевым инструментом, способствующим снижению веса.1

Протеиновый порошок поможет вам легко получить необходимое количество белка. Он может применяться как в виде коктейлей, так и добавляться в различные рецепты. Выпускается он в разных вкусах, которые не оставят равнодушным даже самого взыскательного потребителя. Протеиновый порошок подойдет всем, независимо от диетических потребностей — вегетарианцам, людям с непереносимостью глютена и лактозы. 

Протеиновые блины неспроста пользуются большой популярностью, ведь это не только красиво оформленный завтрак. Они еще и являются хорошими поставщиками белка. Благодаря такому завтраку, чувство насыщения не покинет вас до самого обеда. 

Как и белок, клетчатка быстро утоляет голод и надолго сохраняет чувство насыщения. Рацион, в котором постоянно присутствует большое количество клетчатки, способствует снижению веса, хотя бы за счет потребления в достаточном количестве фруктов и овощей, цельнозерновых и других растительных продуктов.2

Глюкоманнан — это натуральная клетчатка, польза которой для похудения была доказана в ходе исследований.3 Растворимая в воде клетчатка способствует подавлению аппетита и замедляет усвоение пищи. При этом, по сравнению с другими пищевыми волокнами, глюкоманнан обладает более высокой вязкостью, благодаря чему отлично подходит для включения в утренний прием пищи.  

Еще одна наша рекомендация — это термогенные продукты. Они ускоряют обычные обменные процессы в организме и приводят к усилению термогенеза — процесса, при котором организм производит больше тепла, используя в качестве источника энергии отложенный жир.

Одним из наиболее часто встречающихся в термогенных продуктах ингредиентов является кайенский перец — природный термогеник, который может улучшить метаболизм.4

То же самое можно сказать и об экстракте зеленого чая, еще одном ингредиенте, который, ускоряет обмен веществ, благодаря наличию в составе катехинов (антиоксидантов).5

Если дополнить термогеники кофеином, последний снабдит вас дополнительной энергией для проведения тренировок. При этом комбинация обоих ингредиентов будет способствовать увеличению расхода энергии и снижению веса.6

И последний, но не менее важный продукт в нашем списке препаратов, помогающих похудеть в домашних условиях, — это витамины группы В. Они известны тем, что натуральным образом ускоряют обмен веществ. Эти витамины расщепляют белки, жиры и углеводы, извлекая из них энергию, которую организм затем использует в качестве топлива.

Витамин B6 также способствует нормальному усвоению цистеина, который участвует в регулировании работы щитовидной железы. Эта железа, как известно, влияет на скорость метаболизма, а следовательно, и на потерю веса.

Если ваш организм испытывает дефицит одного или нескольких витаминов из группы B, похудеть будет труднее, так как обмен веществ при этом будет функционировать не лучшим образом. Помните, что сбалансированное питание действительно полезно и необходимо! 

Заключение

На первый взгляд может показаться, что трудно менять свой привычный режим, нацеленный на похудение, адаптируя его под домашние условия. Однако на самом деле, и без привычных тренажёров можно похудеть.

Рекомендуемые нами продукты, в сочетании с регулярными тренировками и правильным питанием, помогут вам зарядиться энергией и оставаться сосредоточенными на цели, чтобы не сбиться с пути и достичь желаемого веса.

Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Перевод: Фарида Сеидова

Отзывы о спортивном питании для похудения для женщин.

По статистике отзывы о спортивном питании для похудения для женщин являются показателем, который говорит о том, что дамы также являются клиентками магазинов спортивного питания наравне с мужчинами. Именно прекрасная половина человечества стремится к совершенным формам, потому прибегает к разным видам борьбы с лишним весом. Спортивное питание для похудения для женщин пользуется особым спросом. Доказано, что девушки больше следят за своим рационом и для поддержания результата желанного показателя на весах готовы придерживаться всех рекомендаций.

Многие дамы, опробовавшие на себе действие жиросжигателей, охотно делятся своими результатами с другими.

Зачем нужно спортивное питание женщинам

Активные тренировки в сочетании со специальными добавками способны творить чудеса. При регулярном соблюдении режима физических нагрузок и питания для спортсменов, можно достичь отличных результатов. Существуют даже специальные программы перевоплощения и устранения лишних килограммов, построенные именно на этих двух этапах. Так как главным в похудении прийти к балансу, когда организм теряет много энергии во время тренировок, ему необходимо ее восполнять, а вместе с тем получать новые полезные элементы, без которых похудение невозможно.

Большинство женщин, при внезапном начале занятий спортом в усиленном режиме, может и вовсе пренебрегать питанием или свести его к минимуму, желая получить более быстрый результата. Действительно многие считают, что так похудение будет гораздо эффективнее, так как новая пища в организм не поступает, а калории он продолжает терять. Однако это далеко не так. При интенсивных физических упражнениях действительно происходит стресс, который заставляет тело работать в усиленном режиме. Происходит большая потеря влаги, с которой, кажется, уходят и все лишние килограммы. Иногда после тренировок бывает чувство, будто фигура заметно похудела.

Но вернувшись в прежний режим питания и при этом продолжая упорно тренироваться, эффект похудания будет незначительным. Только скорректировав свой рацион, добавив в него специальные витаминные комплексы можно увидеть в зеркале фигуру мечты.

Специализированное питание для спортсменов, которое можно приобрести в нашем интернет-магазине, разработано специально с учетом индивидуальных потребностей человека, активно занимающегося спортом. Женщины также могут подобрать для себя нужную продукцию для приведения тела в форму.

Спортивное питание для женщин помогает сделать фигуру более стройной, преобразовывая жир в мышечную массу. Благодаря этому тело приобретает более рельефный, выразительный фигуристый вид, становится подтянутым и упругим. Действие веществ, которые входят в состав питания, наполняет организм полезными веществами, помогающими расщеплять жировые отложения, а также способствуя быстрому восстановлению тканей после тренировок, растяжек.

Эффективность добавок для похудения

Помимо этого, спортивное питание для женщин оказывает такие действия:

  • улучшает метаболизм;
  • увеличение мышечной массы;
  • поддержание органов сердца и сосудов при усиленных тренировках;
  • снижение веса.

Что из себя представляет спортивное питание для женщин, желающих похудеть

Набрать мышечную массу, похудеть, сделать организм более выносливым и сильным поможет специальное спортивное питание, ориентированное на употребление женщинами. Стандартная система рациона предполагает включение в него таких групп продуктов при тренировках:

  1. Протеины – это препараты, отвечающие за наличие белка в организме. При распаде продуктов в органах пищеварения образуются специальные вещества – аминокислоты. Именно они являются основой строительного материала мышц. Протеиновые коктейли просты в применении, не нужно возиться с приготовлением специальных продуктов, содержащих белок. Это особенно важно для современной женщины, живущей активной и насыщенной жизнью.
  2. Гейнеры – вторые по важности вещества, способствующие снижению массы тела. Они насыщают организм углеводами, позволяя увеличить работоспособность в спортзале. Так как без глюкозы в организме может произойти сбой и тогда тренировки обернутся головокружением, болями, слабостью, иногда и потерей сознания. Углеводный обмен играет важную роль, ограничивать себя только белками нельзя.
  3. Кратин и другие витамины и минералы также предлагаются в спортивном питании, как в наборах, так и по-отдельности.

Время достижения желаемых форм у всех индивидуально. Некоторым может понадобиться его немало. Все зависит от видов тренировок, регулярности приема спортивного питания, изначальной цифры на весах, а также цели. Кто-то хочет сделать более подтянутыми ягодицы, кто-то более развитой грудную клетку, мышцы рук, ног, живота. Потому подбирать добавки стоит после консультации со специалистом и строго соблюдать рекомендации по программе тренировок с питанием.

Главное преимущество данной группы спортивных препаратов заключается в высокой эффективности. Это подтверждают многочисленные отзывы о спортивном питании для похудения для женщин с доказательствами их фотографий «до» и «после».

Л-карнитин (L-карнитин) – самое безопасное средство для похудения. Применение карнитина для мужчин и женщин

Содержание:


Лишний вес – это проблема, которая в современном мире тревожит все большее количество людей.

Это связано в первую очередь с изменением образа жизни людей, работа в основном не требует значительных физических усилий, при этом аппетит у многих сохранился на прежнем уровне.

При этом, как всегда, люди ищут волшебную таблетку для решения любой проблемы.
Такой таблетки, конечно, не существует и вероятность ее изобретения в обозримом будущем стремится к нулю.

Однако, на данный момент существует огромное количество средств, способствующих снижению лишней массы тела.
Самым популярным и при этом безопасным является L-карнитин.

L-карнитин это природное вещество, которое имеет родство с витаминами, но витамином не является. В организме человека находится в мышцах и печени и играет существенную физиологическую роль.

Л-карнитин – для чего он нужен?

Основной функцией L-карнитина является транспорт жирных кислот в митохондрии через мембраны для их последующей переработки в энергии (сжиганию жира).

Важно, что L-карнитин не является «жиросжигателем».

Т.е. схема расщепления жира следующая жир расщепляется до жирных кислот и глицерина, затем жирные кислоты транспортируются в митохондрии, где происходит их окисление с выделением энергии для организма. Процесс непростой и занимает время и карнитин способствует только переносу жирных кислот в митохондрии. Грубо говоря, l-карнитин это маленький грузовичок, который возит дрова в топку…

При этом для того, чтобы эти самые дрова (жирные кислоты) появились нужно начать шевелиться, только физическая активность способствует началу процесса распада жиров.

Таким образом, L-карнитин способствует эффективизации процесса сжигания жира при физической активности, которая кстати в большей степени должна носить аэробный характер.

Л-карнитин для женщин

В первую очередь для девушек L-карнитин интересен как натуральное и безопасное средство для нормализации массы тела, однако помимо этого карнитин способствует увеличению умственной и физической энергии, а также устойчивость к стрессу, все эти данные подтверждены клиническими исследованиями.

Также L-карнитин поддерживает уровень свободного CoASH, который способствует обезвреживанию органических кислот и ксенобиотиков.

Л-карнитин для мужчин

Мужчины гораздо чаще чем женщины страдают, от заболеваний сердечно-сосудистой системы, и карнитин, помимо основного эффекта по нормализации массы тела, в котором мужчины нуждаются не меньше женщин, оказывает профилактическое действие на сердечно-сосудистую систему. Также, L-карнитин снижает вредный холестерин, тем самым предотвращая сужение сосудов сердца и мозга, кроме того, L-карнитин улучшает метаболизм миокарда, оказывает антиоксидантное действие.

Л-карнитин как правильно принимать для похудения

Оптимальная доза карнитина – 600 – 1500 мг в сутки (обычно разовая доза составляет 750 мг). Принимать более 2 г нецелесообразно, так как исследования не выявили никаких преимуществ более высоких доз.

Принимать L-карнитин рекомендуется за 30-60 минут перед тренировкой и утром на голодный желудок. В дни свободные от тренировок принимать также утром и днём – между приемами пищи и на голодный желудок.

Л-карнитин применение с другими препаратами

L-карнитин хорошо сочетается со всеми видами жиросжигателей, в частности, наблюдается взаимоусиливающий эффект при использовании совместно с липоевой кислотой и экстрактом зеленого чая, которые воздействуют на всю цепь процесса сжигания жира и в полной мере способствуют сжиганию жира.

Также хорошим дополнением для рациона в процессе похудения, совместно с l-карнитином, будут пищевые волокна, которые способствуют улучшению работы кишечника, выводят токсины из организма и увеличивают чувство насыщения.

L-карнитин рекомендуется принимать при наборе мышечной массы для предотвращения набора жировой массы, принимая его с протеином, гейнером, ВСАА и любыми другими комплексами.

Также хорошо сочетается с продуктами, содержащими железо (Гемотон) и Омега-3 жирные кислоты.

Написали:

Токаев Энвер Саидович подробнее
Хасанов Адам Алиевич подробнее

MAN Sports Review (ОБНОВЛЕНИЕ: 2021)

MAN Sports – производитель пищевых добавок, который утверждает, что способствует увеличению энергии и снижению веса, но так ли это на самом деле?

Мы более глубоко изучили компанию, включая обслуживание клиентов, ингредиенты, возможные побочные эффекты, научные данные, исследования и многое другое. Что наша исследовательская группа нашла в качестве итогового показателя MAN Sports?

MAN Sports можно приобрести на официальном сайте.

Обзор

Что такое MAN Sports?

MAN Sports (Metabolic Augmenting Nutrition) – компания по производству пищевых добавок, которая работает, по всей видимости, с фитнес-мужчинами, женщинами и спортсменами. Один из самых продаваемых – изолят сывороточного протеина ISO-Protein. Ароматы, кажется, являются аргументом в пользу этого продукта. Некоторые из вкусов включают:

  • Лимонный торт
  • Посыпать пончик
  • Лупи Фрукты
  • Торт с конфетти
  • Черничный маффин
  • Арахисовое масло бит
  • Шоколадное молоко
  • Ванильное мороженое
  • Хрустящие хлопья с корицей
  • Блины и сироп

Существует также полная линейка аминокислот с такими вкусами, как Sour Nukes, Orange Juice, Fallon’s Dr.Поп и розовое шампанское.

Бюро компаний и лучшего бизнеса

Для MAN Sports не существует страницы Better Business Bureau (BBB). У нас есть почтовый и физический адрес компании из Техаса. На странице «О нас» нет страницы, на которой можно было бы получить представление о компании и о том, что означает MAN Sports.

Сервисная служба MAN Sports

Самая «бросающаяся в глаза» служба поддержки клиентов – это онлайн-чат. Он появляется на вашем экране вскоре после посещения веб-сайта. Вы можете свести его к минимуму, чтобы не мешать.Другая контактная информация службы поддержки MAN:

Телефон: 866-343-7680

Почтовый адрес: PO Box 871202, Mesquite, TX, 75187

Адрес выставочного зала: 12150 Shiloh Rd, Ste 120, Dallas, TX 75228

Работают ли спортивные товары MAN?

  • Ожирение – «Прием сывороточного протеина во время снижения веса, вызванного диетой, не оказывает клинически значимого терапевтического воздействия на мышечную массу или силу у женщин среднего возраста с ожирением в постменопаузе.”
  • Журнал Американского колледжа питания – «Текущая литература поддерживает использование WP, либо в качестве добавки в сочетании с упражнениями с отягощениями, либо как часть диеты для похудания или поддержания веса, для улучшения параметров состава тела».
  • Хирургия ожирения – «Добавка сывороточного протеина способствовала снижению массы тела и потере FM у женщин с длительным восстановлением веса после RYGB [обходного желудочного анастомоза по Ру]».

Продукты, похожие на MAN Sports

× Расшифровка цены

Сколько стоит запуск соответствующей программы.Мы всегда рекомендуем попробовать продукт, прежде чем делать крупные вложения.