Равшана куркова диета и питание: Равшана Куркова раскрыла секреты своего питания

Содержание

Диета и питание Равшаны Курковой

Главная » Диеты звезд

Диеты звезд016.2к.

Актриса кино, героиня остросюжетных сериалов и мелодрам, Равшана Куркова отличается очень изящной фигурой. О таких формах можно сказать: «стройная, ну дальше некуда», — насколько они внешне хрупки и невесомы. При росте в 178 см девушка весит всего около 50 кг. Во многом это заслуга природного сложения, но спортом и здоровым питанием для поддержания красоты актриса тоже не пренебрегает.

Любимые продукты

Для уроженки Средней Азии модельные параметры — редкость. Но Равшане удаётся сочетать восточную красоту с европейской грациозностью, выглядя при этом намного моложе своих 39 лет. Способа, помогающего сохранять юность и точеные линии тела, она не скрывает. Это обычная умеренность в еде и регулярные физические нагрузки.

Эффектная внешность обеспечивает не только восхищенное внимание поклонников, но и профессиональный успех.

Ведь традиционные пышные формы значительно ограничивали бы актерское амплуа.

Жёстких диет актриса избегает, считая, что они приводят к нежелательным последствиям: депрессивным состояниям, срывам, ухудшению здоровья. Да и результаты, достигаемые с помощью полуголодного режима, довольно призрачны. Намного безопаснее и комфортнее оказалось придерживаться выработанного рациона из разрешенных продуктов.

В меню Равшаны только полезные продукты:

постные сорта мяса: индейка, курица, кролик, говядина;
нежирный творог, сыры;
цельнозерновой хлеб;
овощи, зелень;
фрукты и ягоды;
кисломолочные напитки.

Сдобную выпечку, сладости, деликатесы, соленые закуски и консервированные продукты Равшана позволяет себе крайне редко, а жирного мяса, трансжиров, фастфуда и полуфабрикатов в её рационе нет вообще.

Правила питания

Питается актриса традиционно: 5 в день, в одно и то же время. Большую часть меню в каждом приёме пищи составляют растительные продукты. После завтрака и обеда разрешены легкие перекусы.

Размер порции зависит от степени чувства голода. В утренние и дневные часы разрешены питательные блюда. Вечером рекомендуется предпочесть лёгкие. Благодаря разнообразному меню и четко спланированному режиму ложного аппетита или желания съесть чего-то вредного не возникает.

Ежедневно Равшана выпивает не менее 1,5 л воды: обычной, без газа. В сильную жару объём больше: до 2,5 л. Жидкость растворяет токсины, поддерживает электролитный баланс, обеспечивает здоровый и свежий вид коже.

Примерное меню

Рацион одного дня актрисы приблизительно следующий:

Утром запеченные с сыром тосты, фрукты, зелёный чай.
В качестве ланча йогурт.
Днём цыпленок на гриле с зеленью, овощами и соевым соусом.
На полдник салат из тунца с огурцами или отварная морковь.
Вечером творог с зеленью, ягодный морс.

Диетологи считают подобный рацион физиологичным, так как он включает все необходимые нутриенты, богат витаминами и минералами. При условии достаточно разнообразного меню придерживаться такого питания можно постоянно.

Кроме соблюдения диеты актриса регулярно занимается пилатесом, аэробикой, любит йогу. При этом она не доводит себя до изнеможения в спортзале, стараясь относиться к здоровью бережно.

Среди других увлечений Равшаны: лонгборд, гонки на мотоцикле и бокс. Хрупкая с виду девушка способна накаутировать даже опытного спортсмена. Любит Равшана и танцы. Они улучшают настроение, позволяют достичь гармоничного состояния души, улучшают пластику тела.

Декоративной косметикой актриса пользуется только на съемочной площадке. В повседневной жизни старается чаще давать коже отдых. Для очищения, увлажнения и питающего ухода применяет только натуральные средства.

Равшана Куркова фигура

Загрузка …

Питание и диета Равшаны Курковой

Восходящая звезда Равшана Куркова не может не нравиться. Она восхищает всем – успехами в карьере, эффектной внешностью и роскошной, идеальной фигурой. Красавица действительно восхищает и вдохновляет. При росте 179 сантиметров актриса весит всего 50 килограммов. При этом она не сидит на жестких диетах, а всего лишь придерживается здорового образа жизни. Свое питание Равшана Куркова также строит на определенных принципах.

Жесткие диеты

Как считает Равшана, жесткие диеты вредны не только для пищеварения, но и представляют собой испытания для нервной системы человека. Результатом таких диет может стать возврат потерянных килограммов и появление в здоровом организме заболеваний желудочно-кишечного тракта. Любая диета по мнению звезды должна быть назначена только по рекомендации врача и проходить под его тщательны контролем.

Жасминовый чай

Каждое утро актриса начинает с контрастного душа и чашки жасминного чая. Такой напиток помогает не только проснуться и зарядиться энергией на целый день, но и оказывает благоприятное воздействие на обменные процессы. Сладковатый привкус такого чая помогает отказаться от лишней сладости, тем самым сокращая количество съеденных калорий. Фигура Равшаны Курковой благодаря этому всегда остается идеальной.

Отказ от свинины

Знаменитая красавица уверена, что в мясе и рыбе содержатся все необходимые вещества, которые способствуют нормальному функционированию организма. Но такие вещества актриса получает из мяса птица, рыба и говядины. Свинину, несмотря на большое содержание в ней цинка и железа, Равшана не ест, полагая, что это мясо способствует набору веса.

Актриса также призывает всех, при выведении из собственного рациона тех или иных продуктов советоваться со своим лечащим врачом и экспериментировать в данном вопросе очень аккуратно.

Калорийность дневного рациона

Звезда придерживается принципа: энергетическая ценность съеденного за день должна соответствовать энергетическим затратам. Поэтому главной своей диетой актриса признает… работу! С таким режимом и графиком работы набрать лишний вес достаточно проблематично. Однажды девушка попробовала набрать несколько лишних килограммов для одной роли, однако попытки оказались тщетными. За неделю было набрано всего 200 граммов, хотя диета Равшаны Курковой предусматривала потребление жареной картошки перед сном!

Фрукты и овощи

О пользе данных продуктов известно, пожалуй, всем. Они богаты различного рода витаминами, клетчаткой, уменьшают риск различного рода заболеваний и, безусловно, способствуют похудению. Большинство плодов низкокалорийны, а, значит, их можно употреблять практически в неограниченном количестве. Когда Равшана готовит блюда из овощей или фруктов, часть из них она откладывает на различного рода маски для лица и тела. Эта привычка заменяет актрисе спа-процедуры и дорогостоящие салонные маски, на которые у девушки просто не хватает времени. Придерживайтесь описанных выше советов звезды, занимайтесь спортом, чаще улыбайтесь и эффект не заставит себя долго ждать!

Равшана Куркова: главное, чтобы костюмчик сидел

На церемонии закрытия фестиваля «Кинотавр-2014» звезды российского кино выглядели как на подбор – изящные красивые наряды, вечерние прически, безупречный макияж.

Секреты красоты Равшаны Курковой

Не так давно на экранах телевизоров появилась восходящая звезда Равшана Куркова. За последние 6 лет девушка снялась во множестве проектов, получив негласный титул одной из подающих большие надежды актрис современного российского кинематографа.

Прически Равшаны Курковой

Красивая, эффектная, завораживающая, притягивающая взгляды…вот так можно описать восходящую звезду Равшану Куркову. Актриса восхищает не только своими карьерными успехами, но и роскошной внешностью. При этом звезда всегда выглядит естественно и предпочитает простые образы.

Платья Равшаны Курковой

Знаменитая красавица полюбилась публике не только за свои удачно сыгранные роли, но и прославилась как знатная модница.

Макияж Равшаны Курковой

Равшана Куркова не требует отдельного представления. Появившись на экранах телевизоров, звезда вскоре стала любимицей российской публики. Кроме того восходящая звезда признается одной из самых красивых женщин отечественного шоу-бизнеса.

Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

Секреты красоты и молодости Равшаны Курковой – Здоровое питание рядом со мной

Одна из самых известных российских актрис славится нежной внешностью, идеальной кожей, романтическими фотосессиями и роскошными нарядами на ковре. В 34 года Куркова имеет внешность и фигуру старшеклассницы. Редакция Woman’s Day собрала секреты красоты и молодости очаровательной Равшаны Курковой.

Образы Равшаны всегда совершенны, наполнены нежностью и красотой. Красивая прическа, минимум макияжа и сногсшибательное платье – визитная карточка актрисы.

Девушка ни разу в жизни не делала татуировки, перманентный макияж и наращивание ногтей. Ароматы Курковой — это легкие эфирные масла со сладким ароматом. Бьюти-образы девушки, которые выглядят легко, на самом деле порой сложнее повторить, чем яркий макияж.

Равшана славится своей незабываемой красотой и идеальной кожей. Девушка не раз признавалась в своих интервью, что ложиться спать, не сняв макияж, для нее табу, а также вредные привычки и косметические инъекции.

Сон, уход и защита от солнца помогают поддерживать красоту Курковой. Увлажнение и питание кожи под глазами и крем для рук – ежедневный рацион актрисы. Бабушка с 15 лет приучила себя ухаживать за собой и делать натуральные маски из клубники.

Пользоваться декоративной косметикой актриса начала в 25 лет. Средства, которые всегда можно найти в косметичке звезды – это консилер, тушь для ресниц, румяна и блеск для губ. Как в повседневной жизни, так и на красной дорожке Равшана всегда выглядит элегантно и утонченно.

Равшана безумно любит свои волосы. Витамины для волос, специальные расчески, маски, ампулы для роста и массажи головы – своим волосам актриса уделяет много времени и денег. И зря! Ведь у девушки густые длинные волосы невероятной красоты и благородного черного цвета.

Никаких экспериментов с цветом или химией. Только натуральный уход. Любимая процедура девушки – программа «Антистресс» от Kérastase.

Пять месяцев назад Равшана стала официальным амбассадором итальянских брендов Intimissimi и Calzedonia в России. И это не удивительно. Ведь у девушки красивая женственная фигура: высокая, стройная, длинные волосы и смуглая кожа — мечта миллионов.

Благодаря постоянным репетициям и съемкам девушка всегда в отличной форме. Куркова не сидит на диетах и не ест из продуктов только свинину.

Смуглая от природы кожа – желание практически любой девушки, за исключением небольшого процента любительниц аристократического фарфорового цвета кожи. Недавно в своем Instagram Равшана написала: «Мои настоящие друзья — масло для загара St. Barth».

Актриса призналась в одном из интервью, что раньше уделяла мало внимания защите от солнца и могла позволить себе часами нежиться на пляже. Но Равшана вовремя одумалась и стала пользоваться только самой лучшей защитой, и все равно загар липнет к Курковой моментально.

Итак, мы можем наслаждаться фотографиями бронзовой актрисы круглый год.

Каролина Куркова поделилась своим дневником питания и фитнеса но распорядок дня

Каролины Курковой освежающе сбалансирован, здоров и, ну, нормальный — по крайней мере, по модельным стандартам. 31-летняя чешская красавица рассказала нам полную историю о том, что она ест в среднем за день и как тренируется, а мы делаем заметки.

Куркова клянется куркумой, которую широко употребляют в пищу из-за ее противовоспалительных свойств, и отказывается прикасаться к любым генетически модифицированным продуктам.

Ужин и обед – это, как правило, блюда с низким содержанием углеводов, состоящие из овощей и белка, и она добавляет к своим смузи масло печени трески (привет, омега-3 жирные кислоты!), она одержима SoulCycle и использует кокосовое масло для всего.

Она возглавляла Vogue , выступала за такие бренды, как Chanel и Christian Dior, была ангелом Victoria’s Secret, участвовала в рекламных кампаниях Tommy Hilfiger, Valentino и Versace — и это лишь некоторые из них, а совсем недавно стала партнером с Viber, чтобы запустить новую функцию общедоступного чата в приложении для обмена сообщениями.

Продолжайте прокручивать, чтобы увидеть, как выглядит день из (сверхздоровой) жизни супермодели.

На завтрак у меня было:
Яичница-болтунья со шпинатом, брокколи, козьим сыром, куркумой и авокадо.

На обед у меня было:
Вкусный рыбный соус, который мой муж приготовил с зеленым салатом, авокадо и гречневыми крекерами.

На ужин у меня было:
Домашняя тушеная говядина с овощами.

Сегодня перекусил:
Орехи и сухофрукты, шоколадный батончик Bulletproof, смузи с маслом печени трески, кокосовое молоко от Native Forest, коллагеновый протеиновый порошок Bulletproof, кокосовая вода, пробиотики от доктора Мерколы, половина замороженного банана, порошок маки и половина авокадо.

Мои любимые ингредиенты для смузи:
Мой сын Тобин действительно делает потрясающие смузи! Он использует клубнику, чернику, бананы, миндальное масло и кокосовое молоко с шоколадно-кокосовым протеиновым порошком. Даже он говорит, что его коктейль лучший, и я должен сказать, что они всегда вкусные.

Единственное, что я никогда не стал бы есть, это:
Любые генетически модифицированные продукты.

Моя самая любимая тренировка:
SoulCycle! [Также] йога и танцы, когда никто не смотрит.

(Getty Images)

Следующей большой тенденцией в области здоровья и фитнеса будет:
Костный бульон, разумеется, из органических продуктов, богатых питательными веществами.

Тенденция в области здравоохранения, которую я никак не могу понять:
Экспресс-диеты. Для меня это все о создании сбалансированного плана питания с учетом индивидуальных потребностей каждого человека.

Мой любимый ресторан здорового питания:
Не ошибетесь с японской едой!

Мой любимый здоровый перекус:
Все со вкусом шоколада и кокоса.

Вот некоторые фитнес-блоги/веб-сайты, за которыми я слежу: По правде говоря, мне очень повезло, что у меня есть возможность работать с очень знающими консультантами по здоровью и фитнесу, и я также развил прекрасное чувство того, что приятно и на самом деле хорошо для меня и моего тела.

Три ингредиента, которые вы всегда найдете на моей кухне:
Кокосовое масло, гималайская морская соль и масло авокадо — любите мои хорошие жиры.
(Getty Images)
Мое фирменное здоровое блюдо:
Моя потрясающая овсянка, приготовленная на фруктовой пасте из гуавы и ананаса, с сушеной вишней, яблоками, корицей, несколькими гвоздиками и апельсиновым соком, посыпанный какао-бобами. Я серьезно, это оооочень хорошо! Фотографии [есть] в моем Instagram.
Социальное приложение, без которого я не мог бы жить:
Все они — отличные инструменты для разных целей. Например: для новостей, Twitter; новости и тренды фэшн-индустрии, Instagram; чтобы не отставать от друзей и семьи по всему миру, я люблю Facebook; и Viber, чтобы бесплатно разговаривать с моими родителями за границей в течение нескольких часов, это не ударит по кошельку.

Сейчас лучшая песня в моем плейлисте для тренировок:
«Another Lonely Night» Adam Lambert .
Самое лучшее в моей работе:
Мне нравится перевоплощаться в разных персонажей для каждого проекта; в моей личности так много граней, и мне очень нравится раскрывать их, играя!
(Getty Images)
Обычно мой день начинается с:
Я открываю глаза, и первое, что я чувствую, это благодарность за еще один день, радость и любовь за то, что мои мальчики рядом со мной. Я включаю хорошую музыку, чтобы начать, и, конечно же, выпиваю чашку пуленепробиваемого кофе или горячую воду с лимоном или чаем из гибискуса/клубники, в зависимости от того, насколько здоровым я хочу быть каждое утро и какое у меня настроение. После того, как мой сын Тобин ушел в школу, я успеваю кормить и стимулировать Ноя (два месяца) и работать над своими личными и профессиональными проектами из своего домашнего офиса.
Мои любимые бренды спортивной одежды:
Teeki, Onzie, для удовольствия Zara Terez и любая бразильская линия для тренировок, чтобы подчеркнуть хорошее и скрыть не столь идеальное.

Единственное, чего люди не знают обо мне, это:
Я невероятно дисциплинирован и организован; это мой секрет сбалансированной жизни между семьей и работой!
Мой совет для здоровья зимой:
Питайтесь, давайте своему телу продукты, богатые питательными веществами, не бойтесь хороших жиров и укрепляйте свою иммунную систему, чтобы начать отличный 2016 год.