Питание при истощении организма: Диетическое питание при истощении и малокровии

By Hyla Cass, M.D.

Малоизвестный, но потенциально спасительный для жизни факт заключается в том, что обычные лекарства истощают ваш организм целым рядом жизненно важных питательных веществ, необходимых для вашего здоровья. В этом практическом руководстве я покажу вам, как избежать истощения питательных веществ, вызванного лекарственными препаратами, и расскажу о вариантах замены препаратов, грабящих питательные вещества, на натуральные добавки.

Америка была названа обществом, выпускающим таблетки, и статистика подтверждает это.Почти 50 процентов всех взрослых американцев регулярно принимают хотя бы один рецептурный препарат, а 20 процентов – три или более. ⁽¹⁾ Наша растущая зависимость от рецептурных лекарств усугубляет проблему истощения питательных веществ. Правда состоит в том, что каждое лекарство, включая лекарства, отпускаемые без рецепта, истощает ваше тело определенными, жизненно важными питательными веществами. Это особенно важно, если учесть, что большинство американцев уже страдают от истощения питательных веществ.

Кроме того, многие из состояний, которые врачи видят в своей повседневной практике, на самом деле могут быть связаны с истощением питательных веществ.Хорошей новостью является то, что, вооружившись информацией и правильными добавками, вы можете избежать побочных эффектов истощения питательных веществ, и, что еще лучше, вы сможете контролировать и предотвращать хронические заболевания, такие как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и остеопороз.

Общий сценарий

Я видел случай за случаем пациентов, которые испытали потерю питательных веществ от приема предписанных лекарств. Слишком часто ни пациенты, ни их врачи не знают, что лекарства являются реальной причиной их симптомов.

Например, 57-летняя школьная учительница на пенсии Кэти лечилась у своего терапевта тремя препаратами: тиазидным диуретиком, диурилом, , от высокого кровяного давления; Фосамакс для остеопороза; и бета-блокатор, Tenormin , для сердцебиения.

Кэти была направлена ​​ко мне, потому что она страдала от усталости, беспокойства, депрессии и бессонницы. Я не мог найти очевидного психологического объяснения этих симптомов, кроме, возможно, стресса от ее физических болезней.Наиболее вероятной причиной ее симптомов были сами наркотики. Таким образом, вместо того, чтобы добавлять антидепрессанты, снотворные или снотворные средства, я исследовал известные истощения питательных веществ, связанные с этими лекарствами.

Любое из ее трех лекарств может истощать уровень калия и магния, что приводит к аритмиям, гипертонии, усталости и депрессии. Кроме того, я обнаружил, что диуретик, который она принимала, может истощать ее уровень цинка. Последующие лабораторные исследования подтвердили, что у Кэти был дефицит трех основных минералов: магния, калия и цинка.

На основании результатов лабораторных исследований интерни Кэти согласилась следить за ее лекарствами, в то время как я контролировал ее режим питания. Ежедневные дозы магния, цинка и калия, в дополнение к высокоэффективным поливитаминам, разрешили «психиатрические» симптомы Кэти. Как только ее уровень минералов был восстановлен, энергия и настроение Кэти пришли в норму. Лучше всего то, что она не только избавила себя от необходимости принимать дополнительные лекарства, но и смогла снизить дозы трех, которые она уже принимала.

Распространено вызванное наркотиками истощение питательных веществ

Я вижу случаи, подобные Кэти, чаще, чем мне бы хотелось. Врачи часто говорят своим пациентам, что симптомы, вызванные истощением питательных веществ, являются просто «частью болезни» или просто признаками того, что они «стареют». Что еще хуже, врачи часто пытаются устранить симптомы, вызванные истощением питательных веществ, вызванных наркотиками, назначая еще больше лекарств, еще больше усугубляя проблему.

Чтобы понять роль, которую играют различные лекарства в истощении питательных веществ, мы должны сначала взглянуть на различные механизмы истощения питательных веществ в аптеке.

Многие лекарства, такие как стимуляторы , риталин (метилфенидат) и Adderall , назначаются при синдроме дефицита внимания. Это может снизить аппетит. Это, в свою очередь, уменьшает потребление полезных питательных веществ. Некоторые антидепрессанты также имеют тенденцию уменьшать аппетит.

С другой стороны, некоторые лекарства могут истощать питательный статус, увеличивая потребность в нездоровой пище, такой как рафинированные углеводы. Многие нейролептики (антипсихотические препараты) и некоторые антидепрессанты вызывают резистентность к инсулину или метаболический синдром, что приводит к колебаниям уровня сахара в крови.Затем пациенты жаждут простых углеводов, таких как сахар, хлеб и макароны. Стероидные препараты, в том числе ингаляторы, могут создавать аналогичные проблемы.

Некоторые лекарства снижают всасывание определенных питательных веществ в желудочно-кишечном тракте, связываясь с ними до того, как они попадут в кровоток. Например, антибиотик тетрациклин может блокировать абсорбцию, связываясь с минералами, такими как кальций, магний, железо и цинк в желудочно-кишечном тракте. ⁽²⁾

Препараты для снижения веса и препараты, снижающие уровень холестерина, также связываются с жирами, предотвращая их всасывание.Препараты, которые лечат кислотный рефлюкс или изжогу, повышают рН среды верхних отделов желудочно-кишечного тракта, что снижает усвоение необходимых витаминов и минералов. Это особенно проблематично среди пожилых людей, которые часто уже имеют низкую кислотность желудка.

Питательные вещества необходимы для метаболической деятельности каждой клетки в организме. Они используются в процессе и должны быть заменены новыми питательными веществами в пище или добавках. Некоторые лекарства истощают питательные вещества, ускоряя этот метаболизм. Эти препараты включают антибиотики (в том числе пенициллин и гентамицин) и стероиды, такие как преднизон, и лекарство от подагры, колхицин.

Другие лекарства блокируют действие или выработку питательных веществ на клеточном уровне. В дополнение к предполагаемому воздействию на ферменты или рецепторы, лекарства могут влиять на ферменты или рецепторы, которые помогают обрабатывать необходимые питательные вещества. Например, широко прописанные препараты статина блокируют активность HMG-CoA, фермента, который необходим для производства холестерина в организме. Это действие также истощает организм коэнзима Q10 (CoQ10), который требует HMG-CoA для его производства. Это оказывает серьезное негативное влияние на здоровье мышц и сердца.

Наркотики также могут увеличить потерю питательных веществ через мочевую систему. Любой препарат, который делает это, может истощить уровень водорастворимых питательных веществ в организме, включая витамины группы В и минералы, такие как магний и калий. Основными преступниками являются лекарства для лечения гипертонии, особенно диуретики, которые снижают кровяное давление за счет увеличения объема воды, вымываемой из организма.

Грабители общего питания

Суть в том, что мы должны знать о лекарствах, которые являются грабителями питательных веществ.Ниже приведены некоторые из основных категорий препаратов:

Антигипертензивные препараты

АЛЛХАТ (антигипертензивная и гиполипидемическая терапия для предотвращения сердечного приступа) (2) пришла к выводу, что диуретики тиазидного типа лучше, чем ингибиторы АПФ и блокаторы кальциевых каналов, предотвращают сердечные приступы у людей с высоким риском. Врачи часто назначают калий, чтобы компенсировать известное истощение калия, связанное с этим назначением.

Однако известно, что эти диуретики также истощают другие минералы, такие как магний, натрий, калий и цинк, которые редко специально добавляются.Одно исследование показало, что гипокалиемия (с низким содержанием калия) у 8,5% людей, получавших тиазидные диуретики, и гипонатриемия (с низким содержанием натрия) у 13,7% в той же популяции пациентов. ^(2,3) Это указывает на важность тестирования уровней, а не просто ограничение натрия. ^(2,3)

Тиазидные диуретики также снижают содержание магния примерно у 20 процентов пациентов ⁽⁴⁾ и могут значительно снизить содержание цинка в сыворотке. ⁽⁵⁾ Петлевые диуретики истощают калий, магний, кальций, цинк, пиридоксин, тиамин и аскорбиновую кислоту.

Одно исследование показало, что дефицит тиамина был обнаружен у 98 процентов пациентов с застойной сердечной недостаточностью, которые принимали 80 мг фуросемида ежедневно, и у 57 процентов пациентов, которые принимали всего 40 мг в день. Это показывает отношение дозы. Фуросемид также увеличивает экскрецию аскорбиновой кислоты и пиридоксина. ⁽⁶⁾

Для этих пациентов, рассмотреть следующие ежедневные добавки: кальций (1000 мг), магний (от 250 мг до 500 мг), калий (100 мг), витамины С (1000 мг), B1 (320 мг), B6 ​​(10 мг до 25 мг) и цинк (25 мг).

бета-блокаторы

бета-блокаторы являются одними из старейших классов гипотензивных препаратов. Они понижают кровяное давление, уменьшая эффекты катехоламинов, тем самым уменьшая силу и скорость сердцебиения. Бета-адренергические блокаторы истощают CoQ10, мешая выработке этого необходимого фермента для производства энергии. ⁽⁷⁾ Этот недостаток CoQ10 особенно опасен, учитывая, что целевым состоянием является сердечно-сосудистое заболевание. Поскольку сердце особенно богато потребляющими CoQ10 митохондриями, энергетической фабрикой клетки, конечным результатом может быть сердечная недостаточность.Чтобы компенсировать этот отрицательный побочный эффект, вы можете принимать CoQ10 от 100 мг до 300 мг в день с жирной пищей для лучшего усвоения.

Эти препараты также снижают выработку мелатонина (N-ацетил-5-метокситриптамин). Вырабатываемый из серотонина в ночное время в шишковидной железе путем стимуляции адренергических бета1- и альфа1-рецепторов, этот нейрогормон регулирует циркадный ритм и способствует крепкому сну. Блокируя бета-рецепторы, эти препараты могут ингибировать высвобождение фермента серотонин-N-ацетилтрансферазы, который необходим для синтеза мелатонина, что приводит к нарушению сна. ⁽⁸⁾ Принимайте мелатонин (3 мг) перед сном, чтобы противостоять этому эффекту.

Препараты для снижения уровня холестерина

Препараты статина являются наиболее широко назначаемыми лекарствами для снижения уровня холестерина. Фактически, Липитор (аторвастатин) является самым продаваемым лекарством на планете. Однако врачам необходимо заняться серьезным риском. Статины истощают организм CoQ10 со следующими потенциальными побочными эффектами: сердечная недостаточность, мышечные боли и слабость, раздражительность, перепады настроения, депрессия и импотенция. ^(9-11) Последние несколько побочных эффектов могут также быть связаны с недостатком холестерина, который необходим для производства клеток мозга и гормонов.

Поэтому люди, принимающие статины, должны принимать от 100 мг до 200 мг CoQ10 ежедневно, чтобы противостоять этому потенциально смертельному истощению.

Хотя конкретных рекомендаций фармацевтической индустрии не существует, один производитель фармацевтических статинов наблюдал эффект истощения в ранних исследованиях. Этот производитель имеет патент на комбинацию статина и CoQ10.К сожалению, патенты никогда не были активированы, и никакие предупреждения не были предоставлены фармацевтической промышленностью США.

Министерство здравоохранения Канады, с другой стороны, являющееся федеральным департаментом, отвечающим за оказание помощи канадцам в поддержании и улучшении их здоровья, требует, чтобы производители статиновых препаратов включали в информационные листы по безопасности для пациентов предупреждения о возможной миопатии и нарушениях сердечной деятельности.

Кислотные блокаторы

Антациды, антагонисты рецептора гистамина-2 (блокаторы h3) и ингибиторы протонной помпы (ИПП) обычно назначают для лечения изжоги, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) и пептической язвы.Многочисленные исследования показывают, что эти препараты вызывают несколько дефицита питательных веществ.

Например, антациды алюминия ( Maalox, Mylanta и Gaviscon ) и карбонат кальция ( Caltrate, Dicarbosil, Rolaids, Titralac и Tums ) действуют путем буферизации или нейтрализации кислотного рН желудка. К сожалению, это уменьшение желудочной кислоты ухудшает расщепление проглоченной пищи на составляющие ее питательные вещества.

. ИПП, и блокаторы h3 значительно повышают риск дефицита витамина В12 у пожилых пациентов.В12 требуется достаточное количество желудочной кислоты для абсорбции. Эта популяция уже склонна к дефициту внутреннего фактора, необходимого для поглощения B12. ⁽¹²⁾ Этот недостаток желудочной кислоты также уменьшает поглощение фолиевой кислоты, железа и цинка. ^(13,14) блокаторов h3 ( Tagamet, Pepcid, Axid и Zantac ) снижают секрецию кислоты путем блокирования гистамина.

Ингибиторы протонной помпы (PPIs, Prilosec, HK-20), наиболее эффективные из препаратов, снижающих кислотность, становятся все более популярными.Они снижают выработку желудочной кислоты до 99 процентов за счет уменьшения действия протонных насосов, которые являются частью машин для выработки кислоты в желудке. Это, однако, может сильно мешать усвоению питательных веществ.

Одно исследование показало, что высокие дозы ИПП, используемые в течение года и более, могут сделать людей в 2,5 раза более подверженными переломам бедра, чем контрольные субъекты. Более низкие дозы снижали фактор риска в 1,5 раза по сравнению с не употребляющими. Чем дольше используются эти препараты, тем выше риск переломов.Этот повышенный риск остеопороза, вероятно, связан с резким снижением усвоения кальция и витамина D, которое происходит с этими препаратами. Некоторые эксперты считают, что сами лекарства могут препятствовать способности организма строить новые кости. ⁽¹⁵⁾

Для тех, кто принимает препараты, снижающие кислотность, я рекомендую ежедневное потребление витамина D3 (2000 МЕ или более на основе лабораторных исследований), B12 (200 мкг), фолиевой кислоты (800 мкг), кальция (1000 мг), хрома (500 мкг) ), железо (15 мг), цинк (от 25 до 50 мг) и фосфор (700 мг).

Гипогликемия полости рта

Метформин ( Glucophage, Glucophage XR и Glucovance ) усиливает действие инсулина в случаях резистентности к инсулину, позволяя глюкозе проникать в клетки. Это снижает повышенный уровень сахара в крови. Исследование, опубликованное в Archives of Internal Medicine , показало, что у диабетиков, принимавших метформин, уровень B12 был меньше, чем у контрольных субъектов. Чем дольше применялся препарат и чем выше доза, тем больше падение В12. ⁽¹⁶⁾

У людей с диабетом типа 2, которые принимают терапию метформином, уровни фолиевой кислоты в сыворотке снижаются на 7 процентов, а уровни витамина В12 снижаются на 14 процентов. (17) В12 и истощение фолиевой кислоты также увеличивает уровень гомоцистеина. Кроме того, метформин может истощать CoQ10, увеличивая тем самым риск сердечных заболеваний. Чтобы уменьшить эти эффекты, пациенты должны принимать витамин B12 (800 мкг), фолиевую кислоту (400 мкг) и CoQ10 (100 мг в день).

Психотропные препараты

Чтобы антидепрессанты работали оптимально, необходимо обеспечить постоянную поставку витаминов группы В в качестве сопутствующих факторов для производства необходимых нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин. ^(18,19) Итак, хотя эти препараты не могут напрямую истощать витамины группы В, пациенты, принимающие эти препараты, должны убедиться, что они получают достаточно этих витаминов. Кроме того, следует помнить, что карбонат лития, используемый для лечения биполярных заболеваний, истощает фолиевую кислоту (принимать 800 мкг) и инозит (принимать по 500 мг два раза в день).

Заместительная гормональная терапия

Многие бэби-бумеры находятся на заместительной гормональной терапии (ЗГТ), которая может истощить витамины В6 и В12, фолиевую кислоту и магний.Эти питательные вещества имеют решающее значение для здоровья сердца, а также для настроения. Вместо того, чтобы назначать антидепрессанты, эти женщины должны получать соответствующие добавки для восстановления баланса. Я видел, как многие женщины чувствовали себя хорошо, когда эти проблемы с питательными веществами были устранены. Это относится и к молодым женщинам, принимающим оральные контрацептивы.

Для женщин, получающих стандартную ЗГТ (эстроген и прогестерон, перорально, в том числе в качестве орального контрацептива или в качестве трансдермального крема для кожи), я также могу порекомендовать кальций (от 1000 мг до 1200 мг в день), фолиевую кислоту (от 400 мкг до 800 мкг), магний (500 мг), витамин В2 (25 мг), витамин В6 (50 мг), витамин В12 (от 500 мкг до 1000 мкг), витамин С (от 500 мг до 1000 мг) и цинк (от 25 мг до 50 мг).

Антибиотики

Антибиотики истощают биотин, инозит, витамины В1, В2, В3, В5, В6, В12 и витамин К. Кроме того, фторхинолоны и все флоксацины (включая ципрофлоксацин или «Ципро») истощают кальций и железо. Тетрациклины (суффикс, -циклин) истощают кальций и магний. Триметоприм-содержащие антибиотики (торговые марки Trimpex, Proloprim или Primsol ) истощают фолиевую кислоту. Пенициллины (суффикс, -циллин) истощают калий. Аминогликозиды, такие как гентамицин, вызывают дисбаланс магния, кальция и калия. ⁽²⁰⁾ Фактически, одно исследование показало, что гентамицин вызывает увеличение экскреции кальция на 5 процентов и магния на 8,4 процента. ⁽²¹⁾

Когда вы принимаете антибиотики, примите во внимание комплекс витаминов группы В. Или принимать поливитамины, которые содержат 25 мг B1 (тиамин), 25 мг B2 (рибофлавин), 50 мг B3 (ниацин), 50 мг B6 (пиридоксин), 400 мкг до 800 мкг фолиевой кислоты, 10 мкг В12 и 50 мг каждого из биотина и В5 (пантотеновая кислота).

Инозитол является частью витаминного комплекса B и, вероятно, будет включен в состав витаминов B или поливитаминов.В противном случае принимайте 500 мг инозита. (RDA составляет 100 мг в день.) Кроме того, либо принимайте поливитамины, которые включают магний (500 мг), кальций (1000 мг) и калий (100 мг), либо принимайте их отдельно.

Антибиотики могут нарушать естественную бактериальную флору в пищеварительной системе, убивая «хорошие» бактерии, в том числе Lactobacillus acidophilus (L. acidophilus) и Bifidobacterium bifidum (B. bifidum). Это пробиотики или бактерии, которые обычно живут в теле человека и сосредоточены в основном в пищеварительной и мочеполовой системах.Выберите добавку, которая содержит не менее 1 миллиарда живых организмов на суточную дозу.

Вы также можете принимать 50 мкг в день витамина К, который обычно вырабатывается дружественными кишечными бактериями. Витамин К необходим для правильного свертывания крови. Дефицит встречается редко, но когда это происходит, опасное для жизни кровотечение может возникнуть из-за малейшей травмы. Витамин К также играет роль в профилактике остеопороза.

Резюме

Вызванное лекарственными средствами истощение питательных веществ встречается гораздо чаще, чем это было признано.Оценивая симптомы пациентов, врачи должны оценить, являются ли симптомы следствием болезни, побочных эффектов лекарств или вызванного наркотиками истощения питательных веществ. Учитывая неудовлетворительное состояние питания большинства населения, мы должны помнить, что само заболевание может быть отчасти вызвано дефицитом питательных веществ. Для страховки проще всего обеспечить базовое покрытие: ежедневная мультивитаминная минеральная формула высокой потенции, CoQ10 (200 мг), омега-3 жирные кислоты (2 грамма) и дополнительный витамин D и пробиотики.

. Итог: врачи должны более тщательно изучить и определить основные причины, чтобы определить, наносят ли наркотики вред пациентам, и что мы можем сделать, чтобы обратить вспять эти последствия. Как потребитель, знайте об этих недостатках лекарств и питательных веществ и делайте все возможное, чтобы избежать приема лекарств, когда это возможно, используя вместо этого натуральные продукты.

Для получения дополнительной информации см. Мою книгу, Дополнение к вашему рецепту: что ваш доктор не знает о питании [http: //www.cassmd.ru / SuppYourPrescrpBk / SupYourPrescp_bk.html] доступно на моем веб-сайте www.cassmd.com.

Список литературы
1. Центры контроля заболеваний и статистики. Health United States 2006. www.cdc.gov/nchs/data/hus/hus06.pdf#093.
2. Сотрудники и координаторы ALLHAT для совместной исследовательской группы ALLHAT. JAMA 2002; 288: 2998-3007.
3. Клейтон Дж., Роджерс С., Блейки Дж. Тиазид, назначение мочегонных препаратов и нарушения электролита в первичной помощи. Br J Clin Pharmacol 2006 Jan; 61: 87-95.
4. Пак CY. Коррекция вызванной тиазидом гипомагниемии калий-магниевым цитратом из обзора предыдущих исследований. Clin Nephrol 2000; 54: 271-275.
5. Хедун С.М., Найкер Т., Махарадж Б. Цинк, гидрохлоротиазид и половая дисфункция. Cent Afr J Med 1995; 41: 312-315.
6. Zenuk C, Healey J, Donnelly J, et al. Дефицит тиамина у пациентов с застойной сердечной недостаточностью, получающих длительную терапию фуросемидом. Can J Clin Pharmacol 2003; 10: 184-188.
7. Киши Т., Ватанабе Т., Фолкерс К. Биоэнергетика в клинической медицине XV: Ингибирование коэнзимных ферментов Q10 клинически используемыми адренергическими блокаторами бета-рецепторов.Res Commun Chem Pathol Pharmacol, 1977; 17: 157-164,
8. Стощицкий К., Сакотник А., Лерчер П. и др. Влияние бета-блокаторов на высвобождение мелатонина. Eur J Clin Pharmacol. Apr1999; 55 (2): 111-15.
9. Langsjoen PH, Langsjoen AM. Клиническое использование ингибиторов HMG CoA-редуктазы и связанное с этим истощение коэнзима Q10: обзор публикаций животных и человека. Biofactors 2003; 18 (1-4): 101-111.
10 Crane FL. Биохимические функции коэнзима Q10. J Am Coll Nutr 2001; 20: 591-598.
11.Folkers K, Langsjoen P, Willis R, et al. Ловастатин снижает уровень коэнзима Q у людей. Proc Natl Acad Sci U S A 1990; 87: 8931-8934.
12. Valuck RJ, Ruscin JM. Исследование «случай-контроль», посвященное неблагоприятным воздействиям: применение h3-блокатора или ингибитора протонной помпы и риск дефицита витамина B12 у пожилых людей. J Clin Epidemiol 2004; 57: 422-428.
13. Рассел Р.М., Гольнер Б.Б., Красинский С.Д. Влияние антацидов и антагонистов h3-рецепторов на кишечную абсорбцию фолиевой кислоты. J Lab Clin Med 1988; 112: 458-463.
14. Sturniolo GC, Montino MC, Rossetto L, et al. Ингибирование секреции желудочной кислоты снижает всасывание цинка у человека. J Am Coll Nutr 1991; 10: 372-375.
15. Ян, YX, Льюис JD, Эпштейн S, Мец DC. Долгосрочная терапия ингибитором протонной помпы и риск перелома бедра. JAMA 296 (24): 2947-53
16. Чжао-Вэй Тин Р., Чун Сзето, М. Хо-Минг Чан и др. «Факторы риска дефицита витамина В12 у пациентов, получающих метформин». Архивы внутренней медицины 9 октября 2006: 1975-1979.
17. Wulffele MG, Kooy A, Lehert P, et al.Влияние краткосрочного лечения метформином на сывороточные концентрации гомоцистеина, фолата и витамина В12 при сахарном диабете 2 типа: рандомизированное, плацебо-контролируемое исследование. J Intern Med 2003; 254: 455-463.
18. Боттиглери Т. «Фолиевая кислота, витамин В12 и психоневрологические расстройства». Обзор питания, декабрь 1996 г .; 54 (12): 382-390.,
. 19. Bottiglieri T, M Laundy, R Crellin, et al. «Гомоцистеин, фолат, метилирование и метаболизм моноаминов при депрессии». Журнал неврологии, нейрохирургии и психиатрии, март 2001 г .; 70 (3): 419.
20. Ландау Д, Хер К.К. Гентамицин-индуцированный Барттер-подобный синдром. Pediatr Nephrol 1997; 11: 737-740.
21. Эллиотт С., Ньюман Н., Мадан А. Влияние гентамицина на экскрецию электролита с мочой у здоровых людей. Clin Pharmacol Ther 2000; 67: 16-21.

тренировки истощения | Кто они такие?

Навигация по сайту – используйте вкладку или стрелки влево / вправо для перемещения, используйте стрелки вниз, чтобы открыть подменю, где это возможно, нажмите клавишу выхода для возврата на верхний уровень.

• Питание
  • Бестселлеры
  • Связки
  • Новые В
  • Образцы
  • Впервые на добавки?
  • Nutrition Home
  • Самые популярные
    • Бестселлеры
    • Связки
    • Новое в
    • Образцы
    • Впервые на добавки?
  • Протеиновый порошок
    • Протеиновый порошок Home
    • Сывороточный протеин
    • Молоко и казеин
    • Веганский белок
    • Белковые смеси
  • Продукты питания и снеки
    • Продукты питания и снеки Главная
    • Протеиновые бары
    • Ароматизаторы и подсластители
    • Протеиновые напитки
    • Заменитель еды
    • Протеиновые продукты
    • Протеиновые закуски
  • Витамины и минералы
    • Витамины и минералы Главная
    • Мультивитаминные добавки
    0 Витамины Минеральные продукты для здоровья
    Минеральные продукты 9778
    Минеральные продукты 9778
    Добавки для здоровья
    Минеральные продукты
    Omega 3 & Fish Oils
  • Аминокислоты
    • Аминокислоты Home
    • Добавки BCAA
    • Добавки глютамина
    • Добавки L-карнитина
  • Креатин
    • Креатин Home
    • Креатин моногидрат
  • Управление весом
    • Управление весом
    9000 Потеря веса
  • Pre, Intra & Post-Workout
    • Pre, Intra & Post-Workout Home
    • Pre-Workout
    • Intra-Workout
    • Post-Workout
  • Углеводы
    • Углеводы
      3 Добавки 80008 Углеводы 80008 80008
    • Energy Bars
    • Energy Gels
    • Energy Drinks
  • Аксессуары
    • Аксессуары Главная
    • Сумки и рюкзаки
    • Бутылки и шейкеры
    • Шапки и перчатки
    • Контейнеры для приготовления пищи
    • Совки и бадьи
    • Тренировочное оборудование
    • Полотенца
• Витамины
  7 Витамины
  7 Витамины для организма 9018
  7 Витамины 9698
  7 Витамины для дома Здоровье
  • Потеря веса
  • Омега-3 и рыбьем жире
  • Кости и Суставы
  • Здоровье и благополучие
  • Спорт Производительность
  • Бары и закуски
    • Бары и закуски Главная
    • Белковые батончики
    • Гайка Баттерс
    • Напитки
    • Слоеный протеиновый батончик
    • Flavdrops ™
    • Сухофрукты, орехи и закуски
  • Одежда и аксессуары ries
    • Одежда и аксессуары Главная
    • ПРОДАЖА
      • ПРОДАЖА Главная
      • £ 15 и младше
      • Мужская распродажа
      • Женская распродажа
      • Мужские топы
      • Женские топы
      • Мужские низы
      9002 179 Женские леггинсы Женские леггинсы
      • Мужская одежда
        • Мужская одежда Главная
        • Новое в
        • Пальто и куртки
        • Толстовки и Кофты
        • бегуны и Днища
        • шорты
        • стрингеры и Танки
        • Плавки шорты
        • Колготки
        • Спортивные костюмы
        • T- Рубашки и топы
        • Нижнее белье и носки
        • Вся одежда
        • Таблица размеров
      • Женская одежда
        • Wo Мужская одежда Home
        • New In
        • Пальто и куртки
        • Укороченные топы
        • Толстовки и толстовки
        • Бегуны и низы
        • Леггинсы
        • Шорты
        • Спортивные бюстгальтеры
        Футболки и майки Футболки и майки Жилеты и танки
        • Вся одежда
        • Таблица размеров
      • Коллекции
        • Коллекции Домой
        • Новое в
        • A / WEAR
        • Назад в наличии
        • Базовый уровень
        • Бестселлеры
        8 Essensen
        Essensen
        Essenses
        Essensen
        Essensen
        Essensen
        Essensen
        Essensen
        Form
        Multi-packs
        Original
        Performance
        Power
        Raw Training
        Бесшовные
      • Аксессуары
        • Аксессуары Главная
        • Новый В
        • Сумки и рюкзаки
        • Бутылки и шейкеры
        • Шляпы и перчатки
        • Meal Prep Контейнеры
        • Восстановление Аксессуары
        • Совки и Баки
        • ползунки
        • Носки
        • Полотенца
        • Учебное оборудование
    • Pro
      • Pro Главная

      • Protein

      • Предтренировка & Aminos

      • Витамины

      • Phasetech ™

    • Vegan
      • Vegan Главная

      • Протеины и добавки

      • Продукты питания и снеки
    ,
    Истощение витамина С коррелирует с пониженным содержанием жира в организме, а не с потерей веса во время краткосрочной диеты Было обнаружено, что слишком мало витамина С в кровотоке коррелирует с увеличением жировой ткани и измерением талии. Исследователи по питанию из Университета штата Аризона сообщают, что количество витамина С в крови напрямую связано с окислением жиров – способностью организма использовать жир в качестве источника топлива – как во время физических упражнений, так и в состоянии покоя.

    Бонни Бежольд, аспирант в лаборатории доктораКэрол Джонстон представила последнее исследование, посвященное влиянию истощения витамина С на краткосрочную диету, 3 апреля на экспериментальной биологии 2006 года в Сан-Франциско. Презентация была частью научной программы Американского общества питания, Inc. (ASN).

    Перед началом контролируемой четырехнедельной диеты с низким содержанием жиров 20 мужчин и женщин с ожирением были рандомизированы по полу и массе тела либо в группу с витамином С, принимая капсулу с 500 мг витамина С в день, либо в контрольную группу, принимающую капсулу, идентичный по внешнему виду витамину, содержащему плацебо.Ни участники, ни исследователи не знали, кто получает какую капсулу, пока исследование не закончилось. Все участники придерживались диеты с низким содержанием жиров, которую исследователи подбирали индивидуально, чтобы способствовать медленной потере веса (около двух фунтов в неделю). Диета содержала 67 процентов USRDA (рекомендуемой суточной нормы) для витамина С (40 мг / сут).

    В начале клинического испытания участники с самыми низкими концентрациями витамина С в крови имели наибольшую массу жира в организме и имели тенденцию плохо окислять жир по сравнению с их менее тучными коллегами.По мере того, как участники проходили четырехнедельную диету с постоянным потреблением витамина С, концентрация витамина С в крови увеличилась на 30 процентов у тех, кто принимал витамины, и упала на 27 процентов в контрольной группе, чье единственное потребление витамина С составляло 67 процентов от общего количества. USRDA содержится в еде. По мере снижения концентрации витамина С в крови снижалась способность участников окислять жиры (снижение на 11 процентов).

    Диета с высокой степенью контроля работала для всех участников.Хотя масса жира в организме немного уменьшилась в группе витамина С, приблизившись, но не достигнув статистической значимости, обе группы потеряли в среднем девять фунтов, что указывает на то, что истощение витамина С, по-видимому, не влияет на способность терять вес в краткосрочной перспективе. Но так как исследование подтвердило ранние выводы в лаборатории доктора Джонстона о снижении окисления жиров, исследователи сейчас изучают, связано ли влияние статуса витамина С с постепенным увеличением жира в организме людей, не придерживающихся диеты.

    По словам доктора Джонстона, важно понимать влияние дефицита витамина С, потому что он затрагивает около 15 процентов взрослых в Соединенных Штатах по сравнению с 3-5 процентами 25 лет назад. Она считает, что увеличение переработки продуктов питания является частью проблемы, поскольку витамин С в пищевых продуктах разрушается под воздействием света, кислорода и / или тепла.

    Как витамин С влияет на окисление жиров и, следовательно, на риск увеличения веса и ожирения? Витамин С является важным кофактором для биосинтеза небольшой белкоподобной молекулы, известной как карнитин.Карнитин выполняет функцию переноса молекул жира к месту окисления факсов в клетках тканей. Когда клетки не имеют доступа к молочным молекулам, возникает чувство усталости, так как нарушается энергетический обмен. Кроме того, жир имеет тенденцию накапливаться в тканях при снижении концентрации карнитина.

    ###

    Это исследование было поддержано грантом General Mills, Института здоровья и питания Белла.

    Отказ от ответственности: AAAS и EurekAlert! не несем ответственности за точность выпусков новостей, публикуемых EurekAlert! предоставляя учреждения или для использования любой информации через систему EurekAlert.

    ,

    Related Posts

    Как составить правильное питание: Как составить правильное питание – 100% методики составления диеты пп

    01.09.2023

    Питание для женщин после 40 лет меню: 5 простых правил питания после 40 лет, которые помогут тебе продлить молодость

    28.08.2023