Питание по часам: Хронопитание — питание по времени суток

принципы, достоинства, недостатки и меню. Женский сайт www.InMoment.ru

Диета по часам основана на принципе дробного питания. Исследователи выяснили, что когда человек ест часто, но понемногу, в итоге количество потребляемых калорий снижается. Это объясняется тем, что когда мы голодны, мы набрасываемся на пищу и чаще съедаем больше, чем надо. А в итоге организм плохо справляется с перевариванием еды, и нарушается обмен веществ. Диета по часам помогает справиться с этой проблемой. Она не слишком эффективна, но очень полезна. Эта система питания помогает тем, кому до «идеального» веса осталось совсем немного. А первые результаты можно увидеть только через пару месяцев. Те, кто попробовал эту диету, утверждают, что за это время уходит до 7 килограммов. Конечно, не стоит забывать и о физических упражнениях.

Основные принципы диеты по часам

Итак, как же работает эта диета? Использовать ее можно постоянно. А можно остановиться на желаемом результате. Если после этого Вы будете ограничивать себя в мучном и сладостях, результат закрепится на долгое время. Вам нужно будет разбить свое питание на циклы по 5 дней. 5 дней Вы питаетесь по диете по часам, а следующие 5 дней – как обычно, но сдерживая себя в употреблении мучных изделий и сахара.

Кушать во время этой диеты нужно строго по часам. А заменять указанные блюда другими не рекомендуется. Также нужно пить больше чистой негазированной воды. Это поможет очистить организм и ослабит чувство голода. Недаром многие диетологи утверждают, что за мнимым чувством голода часто скрывается банальная жажда. Нашему телу необходима вода, но мы ошибочно полагаем, что хотим есть. Чай или кофе не могут заменить воду, ведь они, напротив, являются мочегонными напитками, то есть выводят жидкость из организма.

Разумеется не стоит забывать и о физических нагрузках. Не нужно слишком нагружать организм. Достаточно делать несложные упражнения в течение 30-40 минут ежедневно. Если Вы совместите диету с упражнениями на мышцы пресса, то через месяц-полтора сможете не похвастаться не только подтянутой фигурой, но и плоским животом.

Особое внимание нужно уделить тем дням, когда Вы будете питаться дробно. В первые пять дней должно уйти 2-3 килограмма. Затем важно закрепить этот результат. И хотя Вы будете питаться как обычно, постарайтесь максимально сократить потребление продуктов, сказывающихся на фигуре. Это не только булочки и шоколад, но также алкоголь, макароны, копчености и т.д. Нужно запомнить одно важное правило – первый прием пищи ежедневно должен проходить в 7 утра, а последний – не позднее 9 часов вечера. Поэтому такая диета особенно понравится людям, которые рано встают и рано ложатся спать.

Достоинства диеты по часам

Диета по часам имеет довольно разнообразное меню. Питание сбалансировано, что очень важно. Ведь чтобы достичь хорошего результата, на этой диете придется «сидеть» как минимум полтора месяца. За это время Вы похудеете, но не будете испытывать стресса из-за недостатка полезных веществ в организме.

Эту диету относят к медленным. Кому-то такое питание нравится, кто-то предпочитает более радикальные методы. Но с точки зрения медицины именно такие способы более эффективны. Организм постепенно теряет вес и привыкает к новому состоянию. Поэтому вероятность того, что вес вернется, невысока. Также такие системы питания не ограничивают активности худеющего, Вы можете ходить на работу, заниматься спортом и т.д. Никаких головных болей, постоянного голода и раздражительности.

Диета по часам помогает самоорганизации. Если Вы давно подумывали о том, что пора вырабатывать самодисциплину, то эта система Вам поможет. Ведь питаться придется четко по указанным часам.

Недостатки часовой диеты

Если распорядок дня – это не про Вас, использовать диету по часам не стоит. Некоторые люди просто не могут запомнить, что и когда нужно есть. Еще сложнее вспомнить в нужное время, что пришло время перекусить. Не подходит она и тем, кто очень занят на работе. Как правило, суета мешает сохранять распорядок в питании. А иногда занятость просто не позволяет прерваться на еду.

Многих расстраивает тот факт, что эта диета действует очень медленно. Ведь мы хотим видеть результат немедленно. А чтобы ждать полтора-два месяца, нужна очень хорошая мотивация.

Не подойдет диета по часам и людям с большим избыточным весом. Избавиться от большого количества лишних килограмм с ней довольно сложно. Впрочем, если соблюдать все правила и совмещать такое питание с физическими нагрузками, можно добиться хорошего результата, пусть и не очень быстро.

Меню диеты по часам

В 7 утра нужно съесть 100 грамм постной овсяной каши, выпить стакан молока и съесть фрукт – яблоко, грушу или половинку грейпфрута. Через полтора часа рекомендуется сделать легкие упражнения на мышцы пресса. Если Вы находитесь на работе, достаточно напрягать и расслаблять мышцы живота через каждые 10 секунд. В 9:00 можно перекусить вишней или сливами (не более 100 грамм).

В 11:00 будет полдник. Нужно съесть тарелку овощного супа без картофеля. Можно приготовить известный боннский или луковый суп. Через час снова сделайте упражнения на пресс и мышцы ног. Если Вы дома, можно сделать наклоны и приседания. В другом случае – просто пройтись по лестнице. В 12:30 будет обед. Нужно съесть 25 грамм сыра твердых сортов, выпить стакан нежирного йогурта или кефира, съесть пару кусочков зернового хлеба и приготовить салат из овощей, заправив его лимонным соком.

В 15:00 снова можно съесть немного зелени – петрушки или сельдерея и выпить минеральной негазированной воды. А в 17:30 – выпить стакан сладкого компота из ягод и фруктов. Через час нужно снова покушать овощного супа. Можно приготовить сразу две порции на день.

Не расстраивайтесь, что в течение дня рацион питания такой бедный. В 19:00 Вы сможете, наконец-то, покушать досыта. В меню входит 200 грамм рыбы или курицы (можно заменить 125 граммами говядины), стакан нежирного йогурта и овощной салат. Через полчаса нужно сделать упражнения на пресс и еще через полчаса – на мышцы ног. Как уже было сказано, после 21:00 кушать нельзя. Но если Вам все же захотелось перекусить, скушайте грушу или немного дыни и выпейте зеленого чая.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить “Понравилось”!

Как правильно есть, чтобы худеть: гормоны подсказывают распорядок дня

https://crimea.ria.ru/20190403/1116351722.html

Как правильно есть, чтобы худеть: гормоны подсказывают распорядок дня

Как правильно есть, чтобы худеть: гормоны подсказывают распорядок дня – РИА Новости Крым, 03.04.2019

Как правильно есть, чтобы худеть: гормоны подсказывают распорядок дня

Урезание калорий не всегда способствует стройности, утверждают ученые. Необходимо следить за временем приема пищи, ее качеством и размером порций. Как правильно РИА Новости Крым, 03.04.2019

2019-04-03T22:09

2019-04-03T22:09

2019-04-03T22:01

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/111635/17/1116351761_0:100:1023:675_1920x0_80_0_0_092e3adcd4bafbd6f664615390bbb490.jpg

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Крым

1

5

4. 7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/111635/17/1116351761_114:0:1023:682_1920x0_80_0_0_d2c95bf028279dc2ca42218fef3428e8.jpg

1920

1920

true

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

новости, общество

МОСКВА, 3 апр — РИА Новости Крым, Альфия Еникеева. Урезание калорий не всегда способствует стройности, утверждают ученые. Необходимо следить за временем приема пищи, ее качеством и размером порций. Как правильно бороться с лишним весом — в материале РИА Новости.

Ешь, когда активен

17 ноября 2018, 19:58

Все по науке: самые эффективные способы сбросить вес

В 2017 году американские исследователи, изучавшие поведение лабораторных мышей в разное время суток, обратили внимание, что здоровье и вес животных сильно зависели от того, когда они ели. Так, грызуны, питавшиеся по ночам, весили меньше и в целом чувствовали себя намного лучше, чем их сородичи, которых кормили днем или вообще не ограничивали в еде.

С помощью автоматизированной системы кормления исследователи не только контролировали размеры порций, частоту и время приема пищи, но и отслеживали физическую активность подопытных животных. Кроме того, постоянно замеряли уровень глюкозы, размер желудка, печени и белой жировой ткани грызунов.

Оказалось, что быстрее всего и без вреда для здоровья мыши худели, если их кормили по ночам и понемногу — примерно на тридцать процентов меньше, чем обычно. Особи, съедавшие днем столько же или регулярно принимавшие часть пищи в светлое время суток, в среднем весили больше. Более того, когда им снижали калории, вес все равно был выше, чем у сородичей, питающихся ночью.

30 июля 2018, 21:56

Когда вкусное не вредно: пять мифов о здоровом питании

Лабораторные мыши — ночные животные, в темное время суток они бодрствуют, и авторы исследования предположили, что ночное кормление соответствовало их циркадным ритмам — циклическим колебаниям интенсивности биологических процессов в организме. Потому на показатели физической активности и параметры здоровья подопытных грызунов большое значение оказывали условия, связанные с суточными ритмами.

По словам врача-диетолога, кандидата медицинских наук, заведующей центром “Здоровое и спортивное питание” Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи Екатерины Бурляевой, эти выводы могут быть справедливы и для человека.

“Для массы тела важно не только количество и качество пищи, но и время ее приема. Если говорить о человеке без заболеваний, то диетологи рекомендуют пятиразовое питание — три основных приема пищи и два перекуса. В какое время суток это лучше делать? Безусловно, это зависит от образа жизни. Тем, кто работает в ночную смену, мы не рекомендуем питаться днем. Тут нужно оптимальные по калорийности и объему приемы пищи, соответствующие его трудозатратам в ночное время. Но у большинства людей есть определенные циркадные ритмы, при которых наибольшая работоспособность приходится на дневное время. То есть чаще всего именно днем мы более активны, и гормональная система на это настроена. Соответственно, больше всего калорий расходуется в светлое время суток”, — уточняет специалист.

Строго по часам

23 декабря 2017, 20:29

Выявлена неожиданная связь между лишним весом и уровнем доходов

Ориентироваться на циркадные ритмы предлагают и ученые из университета Алабамы в Бирмингеме. В течение пяти недель они кормили восьмерых добровольцев, у которых были диагностированы различные нарушения обмена веществ, по следующей схеме: завтрак — с 6:30 до 8:30, обед — в 12:00, ужин — в 15:00. Такая диета, по мнению исследователей, должна была синхронизировать прием пищи с биологическими часами человека, а значит, благоприятно сказаться на здоровье.

Согласно гипотезе исследователей ранний завтрак позволяет значительно уменьшить стресс, достигающий максимума, судя по уровню соответствующего гормона кортизола, в восемь часов утра. Серотонин, отвечающий за хорошее настроение, и адреналин повышаются с 12 часов дня, а обменные процессы в организме в это время ускоряются. У человека возникает сильное чувство голода, потому полдень — наиболее подходящее время для обеда.

© Иллюстрация РИА Новости . Источник: CLINICAL AND TRANSLATIONAL REPORT| VOLUME 27, ISSUE Elizabeth F. Sutton et al. Early Time-Restricted Feeding Improves Insulin Sensitivity, Blood Pressure, and Oxidative Stress Even without Weight Loss in Men with Prediabetes.

Clinical and translational report, volume 27, issue 6, p. 1212-1221.E3, June 05, 2018. DOI: https://doi.org/10.1016/j.cmet.2018.04.010Согласно результатам пятинедельного эксперимента, у добровольцев, придерживающихся системы питания, разработанной учеными из Университета Алабамы в Бирмингеме, улучшился метаболизм. Однако эффективность этой системы вызывает вопросы у специалистов

© Иллюстрация РИА Новости . Источник: CLINICAL AND TRANSLATIONAL REPORT| VOLUME 27, ISSUE Elizabeth F. Sutton et al. Early Time-Restricted Feeding Improves Insulin Sensitivity, Blood Pressure, and Oxidative Stress Even without Weight Loss in Men with Prediabetes. Clinical and translational report, volume 27, issue 6, p. 1212-1221.E3, June 05, 2018. DOI: https://doi.org/10.1016/j.cmet.2018.04.010

10 августа 2018, 21:48

Много есть и не толстеть: ученые нашли “волшебное” средство

Во второй половине дня уровень кортизола постепенно снижается, метаболизм замедляется, и человек чувствует усталость.

Поэтому не позднее 15 часов надо поесть в третий и последний раз. Вечером серотонин превращается в мелатонин — гормон ночи, уменьшается содержание сахара, организм готовится ко сну. Поздний ужин способен вызвать сбой в работе гормонов, послав им ложный сигнал о том, что сейчас еще день. В результате — бессонница, лишний вес и проблемы с метаболизмом.

Первый этап эксперимента подтвердил предположения ученых: добровольцы в целом чувствовали себя лучше, у них снизилось кровяное давление и нормализовались обменные процессы в организме. Когда во второй части исследования участники вернулись к своему обычному режиму питания, а ужинать стали около 22 часов, вновь возникли проблемы с метаболизмом.

30 января 2016, 11:28

Ученые выяснили, почему занятия спортом не всегда помогают похудетьОказывается, у организма человека есть некий предел роста энергопотребления, при достижении которой наши органы начинают “экономить” энергию и перенаправлять ее в мускулы.

По мнению Екатерины Бурляевой, диета, слишком длительные перерывы между приемами пищи замедляют обменные процессы. Важно питаться пять раз в день с перерывами не более трех часов. За это время человек просто не успеет проголодаться и потому съест меньше. Голодный же будет переедать и быстро наберет лишний вес.

“Кроме того, из-за длительных перерывов в приеме пищи снижается не только жировая, но и мышечная масса тела. Чаще всего после подобных экспериментов набирают еще больше килограммов. Мы рекомендуем ранний ужин, но если вы ложитесь ближе к полуночи, у вас просто не будет ресурсов заниматься физической или умственной деятельностью. Это может негативно сказаться на здоровье. Поэтому главное правило — есть за три-четыре часа до сна”, — подчеркивает врач.

О питании по ночам

23 марта 2019, 19:59

Ученые доказали пользу голодания

Ужинать слишком поздно или непосредственно перед сном тоже не стоит. Согласно исследованию специалистов Глобального института здоровья в Барселоне, привычка подкрепиться перед отходом ко сну повышает риск развития рака груди и простаты.

Ученые проанализировали данные 621 пациента с раком простаты и 1205 пациенток с раком молочной железы. Кроме того, опросили о режиме сна и питания больше двух тысяч человек без онкологических заболеваний. Оказалось, что у тех, кто ест как минимум за два часа до ночного сна, риск развития рака молочной железы ниже на 16 процентов, а рака простаты — на 26 процентов.

28 февраля 2019, 21:23

Ученые назвали продукты, помогающие в борьбе с раком кожи

Онкологические заболевания молочной железы и простаты связывают с активностью различных гормонов, чьи колебания зависят от суточных ритмов организма. Поздние приемы пищи сбивают эти ритмы и впоследствии способны вызывать рак, считают авторы работы.

Кроме того, поздний ужин негативно сказывается на мозге, утверждают генетики из Университета Калифорнии. В течение двух недель они кормили одну группу мышей с девяти вечера до трех часов ночи, а вторую — с девяти утра до трех часов дня. В обоих случаях грызуны получали одинаковый объем пищи и спали равное количество часов. В результате у ночных едоков обнаружили сбой в выработке некоторых белков — в том числе отвечающих за память и обучение.

Стать участником – 5 ужинов за 1 час

Присоединяйтесь к небольшим количеством $ 3,00 недели

Вернуться к школьной распродаже

Ежемесячные или квартальные подписки на членство *

Скидка применяется в корзине

* Предложение только предложение

. действует только для новых подписчиков
** Скидка 25% распространяется только на первый платеж

40 рецептов добавляются каждый месяц

( 20 КЛАССИЧЕСКИХ + 20 ЧИСТЫХ рецептов питания)

Choose your membership

$55.00 QUARTERLY

20 recipes added each month

Choose your membership

$36. 00 QUARTERLY

20 recipes added each month

Choose your membership

$36.00 QUARTERLY

All Членство включает:

• Ежемесячная ротация рецептов со свежими рецептами, добавляемыми каждый месяц.
• Рецепты гарниров включены в каждый рецепт
• Создавайте и настраивайте свои меню
• Регулируемые размеры порций

• Пользовательские списки продуктов
• Простые пошаговые инструкции по приготовлению и приготовлению
• Подходит для ПК и мобильных устройств (приложение доступно в магазине приложений)

Хотите повысить уровень своего текущего членства? Только для зарегистрированных пользователей : Нажмите здесь, чтобы обновить!

Что включено:

НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ КАЖДЫЙ МЕСЯЦ

• Членство в едином плане питания включает текущие месячные рецепты ПЛЮС за последние 2 месяца, всего 60 рецептов за все время. В последний день каждого месяца будет чередоваться новый набор из 20 рецептов, а самые старые 20 рецептов будут чередоваться, так что в списке будет 9 0011 Всегда свежие и новые Всегда в Индивидуальный конструктор

• Членство в семейном комбинированном плане питания включает текущие ежемесячные рецепты ПЛЮС за последние 2 месяца, всего 120 рецептов за все время. В последний день каждого месяца новый набор из 20 рецептов будет чередоваться, а самые старые 20 рецептов будут чередоваться, поэтому список всегда свежий и новый всегда в пользовательском конструкторе ограниченное время Бесплатный БОНУС Ланч-пакет с более чем 170 рецептами обедов.

• Гарниры включены в каждый рецепт ужина

Нет времени? Не беспокойся! Мы составили для вас план питания. Просто возьмите список продуктов, сделайте покупки и приготовьтесь!

• « Сделано для вас ” меню – каждый месяц

Шаг за шагом инструкции

Только содержание

Инструмент на заказ меню с Инструментом:

0004 • генератор пользовательских списков продуктов

• папка избранного (чтобы сохранить все ваши избранные)

• регулируемые размеры порций

• полноцветные фотографии всех рецептов 47 07 • только рецепты рейтинговая система

• доступ к нашему приложению только для членов (Apple/Android)

• видеотека (скоро)

Присоединяйтесь к более чем 42 000 других выживальщиков в нашем сообществе Facebook.

Успех участника:

Нет контракта! Отменить в любое время!

Все еще не уверены?

Получите образец меню за 2 доллара!

10 приемов пищи в час

Вам интересно, возможно ли приготовить 10 приемов пищи за час? Этот пост покажет вам, как стать ниндзя, готовящим еду! Снимите стресс с ужина!

Если вы регулярно следите за этим блогом, вы знаете, что я довольно большой поклонник простых, легких рецептов, которые имеют прекрасный вкус и не требуют много времени, усилий или дорогих ингредиентов для приготовления. Я также большой поклонник рецептов, которые можно приготовить и заморозить заранее, чтобы сэкономить время в беспокойные будние вечера. Потому что давайте смотреть правде в глаза: жизнь занята, и никому из нас не нужно БОЛЬШЕ вещей, чтобы делать (или чувствовать себя виноватым).0007

В течение последних нескольких месяцев я работал над созданием нескольких отличных «обманных» рецептов, которые я мог бы использовать для создания всеобъемлющего, быстрого и простого плана приготовления блюд в морозильной камере. Моя цель состояла в том, чтобы разработать пять надежных рецептов, которые я мог бы затем использовать для приготовления десяти замороженных блюд за один час или меньше. Чтобы сделать нарезку, каждый из этих рецептов должен соответствовать ВСЕМ следующим критериям:

• Мои дети считают его вкусным и муж
• Предварительное приготовление не требуется (кроме подрумянивания говяжьего фарша)
• Подходит для морозильной камеры
• Легко готовить
• Использует повседневные недорогие ингредиенты и основные продукты

Что ж, друзья, я рад сообщить вам, что все эти месяцы проб и ошибок наконец сошлись воедино, и сегодня я Делюсь своим первым планом LWSL Quick & Easy 10 Meals in a Hour™! В этом посте вы найдете все, что вам нужно, чтобы приготовить десять потрясающих замороженных блюд примерно за час практического времени (не считая покупки продуктов).

Только подумайте, всего за один короткий субботний утренний сеанс вы можете приготовить вкуснейшие блюда для всей семьи на две недели, готовые к употреблению! Звучит неплохо? Давай сделаем это!

Прежде чем начать, вам нужно собрать инструменты и материалы, а также убедиться, что у вас есть все продукты под рукой. Я считаю, что проще всего пойти в магазин за продуктами за день до того, как я буду готовить. Чтобы сэкономить время на разгрузку, убирайте только те продукты, которые необходимо охладить.

Наконец, убедитесь, что ваши кухонные столы очищены от беспорядка и продезинфицированы, а также освободите посудомоечную машину и раковину от любой посуды. (Если вы впервые готовите в морозильной камере, обязательно ознакомьтесь с этот пост для получения дополнительных советов по приготовлению пищи в морозильной камере как профессионал !)

10 Meals in a Hour™

Вот пять рецептов, которые мы будем готовить:

OH-So-Soysy London Broil

Quick & Easy Taco Soup

Оранжево-глазковая свиная отбрасывание

Кремовый итальянский курица

.0208

• 10-gallon-size zipper freezer bags
• Avery 8163 shipping labels  or permanent marker
• large mixing bowl
• cutting board
• sharp knife
• garlic press
• can opener
• dry measuring cups
• мерные чашки для жидкостей
• мерные ложки для сухих веществ
• мерные ложки для жидкостей
• 12-дюймовая сковорода
• подставка или ручной миксер

Вот ингредиенты, которые вам понадобятся:

Производство

• 18 глиняных чесноков
• 2 Lemons
• Свежий петрушка (опциозно
  • Мед
  • Оливковое масло
  • Соевый соус
  • Сушеный рубленый лук
  • Соль с приправами
  • Черный перец
  • Кайенский перец
  • Red wine
  • Ketchup
  • Worcestershire sauce
  • Dried thyme
  • Brown sugar
   
  Canned/Dry Goods
  • Dijon mustard
  • 1 8oz. банка апельсинового мармелада
  • 1 15 унций. банка фасоли пинто
  • 1 15 унций. банка черной фасоли
  • 1 15 унций. банка фасоли
  • 2 15 унций. банки жареные нарезанные кубиками помидоры
  • 1 8 унций. банка томатного соуса
  • 2 пакета приправы для тако
  • 1 16 унций. бутылка итальянской заправки для салата
  • 1 упаковка смесь итальянской заправки для салата
  • 2 банки сгущенного крема для куриного супа
   
  молочные продукты
  • сметана (опционально) Пакеты сливочный сыр
  • Измельченный сыр пармезан (необязательно)
  Мясо
  • 8 шкат из свилы (приблизительно 6-8 унций.0053
  • 2 фунта говядины London Broil
  • 1 фунт говяжьего фарша
   
  Замороженный
  • 1 16 унций. Сумка замороженная кукуруза
  Печать

  Обязательно напечатайте следующие рецепты:

  • Медовый лимонный чеснок курица
  • Oh-So-Soysy London Broil
  OH-So-So-Soysy London Broil 91111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 .
  • Свиные отбивные в апельсиновой глазури
  • Цыпленок со сливками по-итальянски
  ПОДГОТОВКА
  1. Разложите сливочный сыр, чтобы он стал мягким.
  2. Подготовьте пакеты — Используйте несмываемый маркер, чтобы пометить каждый пакет названием рецепта, датой приготовления и инструкциями по приготовлению. НЕ ПРОПУСТИТЕ ЭТОТ ШАГ!   Хотя вы можете подумать, что запомните, что лежит в каждой сумке, я обещаю, вы забудете!
  3. Обжарить говяжий фарш и отложить в сторону.
  4. Слить воду и промыть почки, фасоль пегой лошади и черную фасоль; отложить.
  5. Нарежьте лук и отложите в сторону.
  6. Очистите чеснок и отложите в сторону (или измельчите, если не используете чеснокодавку, затем отложите в сторону).
  7. При необходимости подготовьте курицу.
  ПОДГОТОВКА:
  1. Приготовление Быстрый и легкий суп тако с использованием инструкций, найденных здесь . (Используйте только 1 чашку или примерно половину уже нарезанной луковицы.) Разложите смесь по 2 пакетам для заморозки, выдавите лишний воздух и хорошо запечатайте. Поместите пакеты в холодильник.
  2. Подготовка Oh-So-Easy London Broil , используя инструкции, найденные здесь . (Используйте оставшийся нарезанный лук.) Поместите мясо в 2 пакета для заморозки и залейте маринадом, затем выдавите лишний воздух и хорошо запечатайте. Поместите пакеты в холодильник.
  3. Подготовка Свиные отбивные в апельсиновой глазури с использованием инструкций, найденных здесь . Поместите мясо в 2 пакета для заморозки и залейте маринадом, затем выдавите лишний воздух и хорошо запечатайте. Поместите пакеты в холодильник.
  4. Подготовка Курица с медом, лимоном и чесноком по инструкции нашел здесь . Поместите курицу в 2 пакета для заморозки и залейте маринадом, затем выдавите лишний воздух и хорошо запечатайте. Поместите пакеты в холодильник.
  5. Приготовление Сливочная итальянская курица с использованием инструкций, найденных здесь . Поместите курицу в 2 пакета для заморозки и покройте смесью сливочного сыра, затем выдавите лишний воздух и хорошо запечатайте. Поместите пакеты в холодильник.
  6. Когда все приготовления будут завершены, поместите все пакеты в морозильную камеру до тех пор, пока они не понадобятся.   После того, как вы составили план питания на предстоящую неделю, подумайте о том, чтобы настроить оповещение на своем телефоне, чтобы напомнить вам о необходимости разморозить сумку за день до того, как вы планируете ее приготовить!

  Хотите еще 10 приемов пищи за час? Посмотрите всю серию!

  1. 10 приема пищи в час
  2. 10 Приема пищи в час. Час Часть 5
  3. 10 ПРИМЕР В часе Часть 6
  4. 10 ПРИМЕР В часе Часть 7
  5. 10 ПРИМЕР В часе 8
  6. 10 ПРИМЕР В часе
  7. 10 ПРИМЕР. в час, часть 10
  8. 10 приемов пищи в час, часть 11

  Вы уже пробовали готовить 10 приемов пищи в час? Какими хитростями или советами вы можете поделиться?

  Если вам нравится этот ресурс, обязательно ознакомьтесь с нашей цифровой библиотекой полезных инструментов и ресурсов для быстрой уборки, управления своим бюджетом, организации своего графика и подачи еды на стол проще, чем когда-либо прежде.

  Нажмите здесь, чтобы получить полный доступ к нашему набору инструментов для домашних систем прямо сейчас!

  PIN-код НА ПОСЛЕДУЮЩЕЕ

  Вот и все! Чертовски легко, верно? Десять вкуснейших замороженных блюд примерно за час — разве может быть что-то лучше? Вы можете ознакомиться с остальными статьями из нашей статьи «10 приемов пищи за час» здесь.

  *   *   *

  Вы когда-нибудь пробовали готовить в морозильной камере? Какие любимые рецепты вашей семьи для заморозки?

  • Био
  • Twitter
  • Facebook
  • Pinterest
  • Последние сообщения

  Рут Соукуп стремится помогать людям во всем мире создавать жизнь, которую они любят, следуя своим мечтам и достигая своих самых больших целей.