Питание для мужчин после 50 лет: Что нужно есть мужикам после 50, чтобы сохранить здоровье и силу — читать на Gastronom.ru

Содержание

новости, питание, еда, мужчина, правила, здоровье, диеты и кулинария

Новости России / Диеты и кулинария

ТУТ Новости

04.08.2020 08:43

Обновлено: 08.02.2023 10:08

Правильное сбалансированное питание играет важную роль в поддержании организма здоровым и сильным в любом возрасте. Но ведь не всегда получается так питаться, особенно мужчине.

Содержание

Скажите «нет!» остеопорозу
Курение и алкоголь
Что полезно для простаты
Вредные продукты

Он всегда занят, спешит, хочет много успеть, побольше заработать. Вот и выходит, что ест мужчина часто находу, пообедать не всегда получается качественно, а вечерами наедается, уже не задумываясь о том, что и как он съел.

Такие погрешности в рационе организм молодого мужчины еще может нейтрально перенести, но мужчине после 50-ти эти эксперименты уже даром не пройдут.

Нарушение баланса питания, несоблюдение режима, употребление вредных продуктов обязательно отразятся на здоровье, ухудшат самочувствие.

Ведь к 50 годам организм имеет ряд хронических заболеваний, метаболизм замедляется, а возрастные особенности все-таки дают о себе знать.

Однако унывать нет повода. Очень многие пятидесятилетние представители сильного пола прекрасно выглядят и отлично себя чувствуют. В этом им помогает не только спорт, но и сбалансированное питание. Каким же должно быть питание для мужчины за 50? Давайте познакомимся с рекомендациями.

Подружитесь с клетчаткой

К 50 годам обмен веществ в организме мужчины замедляется, мышечная масса начинает убывать, а брюшной жир, наоборот, накапливается. Поэтому питание должно стать менее калорийным. Быстрые углеводы следует заменить продуктами, богатыми клетчаткой. Они помогут наладить пищеварение, отрегулировать стул. Хорошо, если в меню будут зеленые овощи, фрукты, ягоды, орехи, отруби и злаки.

Однако увлекаясь клетчаткой, не стоит забывать об особенностях своего организма и присутствующих заболеваниях. Клетчатка может раздражать пищеварительную систему.

Чтобы не навредить себе, внимательно наблюдайте за реакцией своего организма, когда употребляете пищу, богатую пищевыми волокнами.

Скажите «нет!» остеопорозу

Пятидесятилетний мужчина подвержен развитию остеопороза. Для профилактики надо в достатке получать из пищи кальций, магний, фосфор. Перечисленные элементы содержатся в таких продуктах:

молоко, йогурт, сыры, творог;
холодцы, желе;
бананы, хурма, яблоки;
морепродукты.

Для того, чтобы кальций хорошо усваивался, нужен витамин D, который вырабатывается сам в организме под воздействие солнечных лучей. А при необходимости витамин D надо принимать дополнительно. Можно сдать анализ на содержание этого витамина в организме, а по результатам принять решение о приеме.

Курение и алкоголь

Мужчине 50+ хорошо бы отказаться от курения совсем, а употребление алкоголя свести до минимума. О вреде курения и алкоголя известно всем. Эти пагубные привычки влияют на пищеварение, сердечно-сосудистую систему и даже потенцию.

Если окончательно расстаться с вредным пристрастием не получается, то рекомендуется хотя бы сократить количество сигарет, алкоголя в своем ежедневном рационе. Кроме того, начать принимать поливитаминные комплексы, так как курение и алкоголь мешают усвоению полезных веществ из пищи. Обратите внимание, чтобы комплексы имели в составе витамины: A, B, C, E, D, K. Ведь они считаются самыми нужными для зрелого представителя мужского пола.

Меню должно быть насыщено продуктами, полезными для предстательной железы. В них содержатся вещества, которые снижаю вероятность развития онкологии железы, благоприятно влияют на потенцию. Мужчине полезно есть:

помидоры;
красный перец;
брокколи;
гранаты;
грецкие орехи;
салат, шпинат;
петрушка;
морская рыба и водоросли.

Большую пользу для мужского здоровья могут оказать тыквенные семечки. В них есть каратиноиды, жирные кислоты омега-3, цинк, которые снижают риск развития опухолей простаты. Из напитков рекомендуется пить зеленый чай или просто чистую воду.

Вредные продукты

Есть ряд продуктов, которые не желательно употреблять зрелому мужчине, если он хочет оставаться здоровым и сильным еще многие годы.
Они плохо влияют на печень, провоцируют отеки, могут привести к диабету и даже раку. Из рациона рекомендуется исключить:

жареную, жирную пищу;
фастфуд;
соленья, маринады;
сдобу и сладости;
газированные напитки.

Придерживаться вышеперечисленных рекомендаций и правил не сложно, ведь речь идет о здоровье и мужской силе. Благодаря правильному питанию мужчина и после 50-ти вполне может продлить свое здоровье, приобрести, так сказать, вторую молодость. А значит, оставаться привлекательным и сексуальным в глазах женщин еще очень долго!

Фото: Pixabay

Автор: Яна Иванова
связаться с автором

питание
еда
мужчина
правила
здоровье

Главные новости

Гороскопы

09.03.2023

“Откроется дверь везения”: в середине марта 2023 года 3 знака зодиака ожидают огромные перемены

Гороскопы

09.03.2023

“Любовная эйфория”: во второй половине марта 2023 года для 4 знаков зодиака начнется время романтики и ярких чувств

Политика

09.03.2023

Politico: Британия и Франция решили отправить дерзкий сигнал России

Политика

09.03.2023

В Пентагоне заявили о беспрецедентном соглашение России с Ираном за помощь в СВО

главные пищевые привычки после 50 лет

От правильного рациона и пищевых привычек зависят наше здоровье и долголетие.

Чем старше мы становимся, тем больше внимания приходится уделять питанию, ведь еда становится в буквальном смысле кирпичиками для строительства новых клеток нашего тела и может сделать нас более здоровыми и активными – если, разумеется, подбирать ее правильно. Мы составили список из самых здоровых продуктов, которые обязательно стоит есть как можно чаще – особенно если вам уже исполнилось 50 лет.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Свёкла

Энергия, работа мозга, здоровье сердца – все это может усилить свекла. Более того, особенные вещества, содержащиеся в этом корнеплоде, могут понизить артериальное давление и расширить сосуды.

Семечки подсолнечника

Если хотите сохранить молодость и красоту кожи, ешьте семечки. Нет, это не шутка: в семенах подсолнечника много витамина Е и С, а именно они помогают бороться со свободными радикалами, главной причиной старения. Добавляйте семечки в салат или грызите так – только помните о защите зубов и десен!

Орехи пекан

В этих орехах много ненасыщенных жиров, растительных стеролов, а также особых антиоксидантов флавонидов – и все это делает их просто незаменимыми для сердца. Съедайте ежедневно несколько орехов – и вы существенно снизите риск развития болезней сердца.

Сыворотка

Одна из проблем, с которой сталкиваются все люди старше 50 лет – быстрая потеря мышечной массы. Чтобы с ней справиться, нужно есть больше продуктов, содержащих белок – и в первую очередь это молочные продукты. Йогурты, кефир, сыворотка – все это должно быть на вашем столе каждый день. И, конечно, не забывайте о спорте!

Зелень

Шпинат, брокколи, листовая капуста, зеленый салат – источники кальция, потребность в котором возрастает с возрастом. Чем старше мы становимся, тем хуже наш организм усваивает кальций – и тем больше его нам требуется. Так что салат из зелени к обеду – отличный выбор.

Фасоль

Диабет второго типа, высокий уровень холестерина, болезни желудка – чтобы снизить риск всех этих недугов, стоит как можно чаще есть фасоль. В ней много растительной клетчатки, дефицит которой мы ощущаем в любом возрасте, но после 50 лет – особенно. Так что ешьте фасоль и другие бобовые – это вкусно, сытно и очень полезно.

Помидоры

Яркие и вкусные, томаты помогают нам предотвратить появление морщин. В помидорах много ликопина – природного антиоксиданта, который защищает кожу от повреждений и преждевременных морщин. Так что помидоры, а также томатная паста или сок стоит есть почаще.

Грибы

51-53 года – средний возраст наступления менопаузы. В это время многие женщины сталкиваются с повышенной ломкостью и хрупкостью костей. Чтобы справиться с этим недугом, надо есть много кальция и витамина D, которого по-настоящему много в грибах. Так что ешьте грибы не только летом, но и зимой, когда мы особенно чувствуем дефицит этого «солнечного» витамина.

Чернослив

Еще один продукт, очень полезный для здоровья и крепости костей. Пять-шесть этих фруктов в день позволяют успешно предотвратить потерю костной массы – причем сушеный чернослив так же полезен, как свежий. Так что не пренебрегайте!

Яйца

Они полезны в любом возрасте, но после 50 лет их стоит есть в обязательном порядке: регулярное употребление яиц помогает защитить здоровье мозга и сохранить когнитивные функции в пожилом возрасте. Кроме того, яйца – источник белка, который нужен для поддержки мышечной массы. Так что стоит начинать свой день с яичницы или омлета!

Виноград

В винограде содержится более 1600 полезный веществ, которые защищают здоровье сердца, суставов, глаз и мозга. А одна порция содержит всего 90 калорий – так что ешьте на здоровье!

Фото: Legion Media

Какую еду следует есть?

Авторы редакционной статьи WebMD

В этой статье

Какие продукты следует добавить в свой рацион?
Преимущества здорового питания для мужчин старше 50 лет

Одним из лучших способов вести более здоровый образ жизни является здоровое питание. Определение здорового питания может меняться в течение жизни. Для мужчины старше 50 лет важно сфокусировать свой рацион на минимизации риска распространенных проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, диабет, болезни сердца и здоровье простаты. Привычка к здоровому образу жизни может оказать огромное влияние на ваше здоровье.

Какие продукты следует добавить в свой рацион?

После 50 лет ваш метаболизм начинает замедляться. Из-за этого важно подпитывать свое тело хорошей пищей, ограничивая при этом нездоровую пищу. Соблюдение здоровой диеты может помочь предотвратить увеличение веса и другие проблемы со здоровьем. Вы можете легко добавить в свой рацион продукты, богатые питательными веществами, чтобы улучшить свое здоровье. Если вы хотите сделать выбор в пользу более здоровой пищи, включите в свой рацион следующие продукты:

Продукты, богатые калием. Продукты, богатые калием, помогают бороться с негативным воздействием натрия, а также снижают артериальное давление. Калий — это минерал, который является неотъемлемой частью вашей здоровой для сердца диеты. Мужчинам рекомендуется потреблять около 3400 миллиграммов калия каждый день. Употребление нужного количества калия помогает вашему организму перерабатывать натрий и расслаблять кровеносные сосуды, снижая кровяное давление до здорового уровня.

Добавить калий в свой рацион несложно. Продукты, богатые калием, включают в себя:

Greens
грибы
Город
Томаты
апельсины
изюмин и даты
с низким содержанием жира и йогуртом
Fis еда как грибы к блюдам, которые вы уже любите. Вы можете включить их в салат или приготовить на гриле, чтобы сопровождать вегетарианские или мясные блюда.
Вишня и ягоды. Противовоспалительные продукты могут помочь уменьшить воспаление мышц и суставов. Они также являются отличным способом компенсировать нагрузку на сердце и легкие, вызванную физической активностью и упражнениями. Вишня — это простой способ добавить в свой рацион противовоспалительные продукты. Исследования показывают, что вишня обладает свойствами, которые борются с воспалением и обеспечивают антиоксидантные свойства на уровне, аналогичном противовоспалительным препаратам, отпускаемым без рецепта. Было доказано, что кислая вишня помогает успокоить остеоартрит и подагру, распространенную форму артрита среди мужчин старше 50 лет.
Наряду с вишней противовоспалительные свойства некоторых ягод снижают риск развития рака. В сочетании с отказом от курения и сведением к минимуму употребления алкоголя черника, малина и клубника — это простой способ минимизировать риск развития рака, такого как рак пищевода или толстой кишки. Вишни и ягоды легко добавить в свой рацион — в качестве закуски или добавки к йогурту, салатам или смузи.
Яйца. Когда вам исполняется 50 лет, естественно, что мышечная масса со временем уменьшается. Богатые белком продукты, такие как яйца, могут помочь противодействовать эффекту уменьшения мышечной массы. Яйца богаты питательными веществами и питают ваш организм белком и антиоксидантами. Из-за этого они способствуют мышечной массе и помогают предотвратить ожирение в рамках сбалансированной диеты.
Яйца можно подавать по-разному на завтрак, обед или ужин.
Авокадо. Авокадо увеличивает потребление полезных для сердца жиров и богат пищевыми волокнами. Употребление в пищу полезных жиров, таких как авокадо, может помочь снизить риск ожирения и сердечных заболеваний. Исследования показывают, что люди, которые регулярно употребляют авокадо в рамках сбалансированной диеты, с большей вероятностью будут иметь меньшую массу тела, более низкий индекс массы тела и меньшую талию. Вы можете наслаждаться авокадо в гуакамоле, блюдах на завтрак, салатах, бутербродах и многом другом.
Фасоль и бобовые. Фасоль и бобовые могут быть эффективными, когда речь идет о профилактике диабета и сердечных заболеваний. Было показано, что бобовые, такие как фасоль, нут и чечевица, имеют низкий гликемический индекс, а это означает, что они оказывают минимальное влияние на уровень сахара в крови. Низкий гликемический индекс делает фасоль и бобовые отличным дополнением к вашему рациону. Вы можете легко включить их в свой ежедневный рацион, добавив в салаты, буррито или тарелки.
Преимущества здорового питания для мужчин старше 50 лет
Привычка здорового питания может помочь мужчинам старше 50 лет снизить риск возникновения различных проблем со здоровьем. Чтобы снизить риск сердечных заболеваний, диабета, ожирения и рака и улучшить общее самочувствие, сосредоточьтесь на диете, включающей много овощей, фруктов, цельного зерна, нежирных молочных продуктов, нежирного мяса, рыбы, яиц, и орехи. Кроме того, добавьте в свою жизнь регулярные физические упражнения. Улучшает мышечную силу, равновесие и гибкость.
Здоровое питание и физические упражнения наиболее эффективны, если они сопровождаются:
- Здоровый сон
- Отказ от курения
- Минимальное потребление алкоголя
- Регулярные медицинские осмотры и осмотры
- Актуальные прививки
Всегда консультируйтесь со своим врачом, диетологом или диетологом, прежде чем добавлять или исключать продукты ваш обычный рацион.
Основной план питания для долговременного здоровья
Формулировка самой здоровой схемы питания имеет решающее значение для соблюдения наилучшей диеты для мужчин старше 50 лет.
Более того, когда мы говорим о «лучшей диете» или здоровом здоровом питании, мы не говорим о какой-то безумной причудливой диете. Вместо этого мы обсуждаем продукты, которые помогают контролировать и предотвращать заболевания, хронические состояния и различные другие проблемы, связанные со здоровьем, которые мешают мужчинам старше 50 лет, такие как:
- Болезни сердца
- Высокое кровяное давление
- Рак простаты
- Рак толстой кишки
- И многое другое
Диета с высоким содержанием белка поможет сохранить мышечную массу, что важно для людей с возрастом. Диета с высоким содержанием углеводов поможет сохранить стабильный уровень сахара в крови и даст энергию для выполнения повседневных задач. Диета, содержащая полезные жиры, такие как омега-3, помогает улучшить работу мозга, здоровье сердца и психическое здоровье. Клетчатка помогает поддерживать нормальную работу кишечника и снижает риск рака толстой кишки, а антиоксиданты защищают клетки от повреждения свободными радикалами.
Кроме того, похудение и контроль веса имеют решающее значение для соблюдения оптимальной диеты для мужчин старше 50 лет.
Почему соблюдение оптимальной диеты для мужчин старше 50 лет так важно?
AARP объясняет , почему мужчины старше 50 лет должны следовать наилучшей диете для снижения веса, управления весом и общего состояния здоровья:
столкнуться с физическим упадком. Это снижение экспоненциально ухудшается для тех, кто не занимается физическими упражнениями или обычной физической активностью.
Тем не менее, вы можете принять меры, чтобы сохранить здоровье и обеспечить плодотворное пятое десятилетие жизни.
Например, вы можете заниматься физическими упражнениями для наращивания мышечной силы, соблюдая лучшую диету для мужчин старше 50 лет, тем самым улучшая качество своей жизни.
Советы по соблюдению лучших диет для мужчин старше 50 лет
1. Улучшите здоровье простаты с помощью этих продуктов мужчины старше 50 лет.
Согласно Harvard Health , следующие подходы к здоровому питанию могут обладать противораковыми свойствами и улучшать здоровье простаты:
- Пять порций фруктов и овощей в день
- Замените белый хлеб хлебом из цельного зерна
- Ограничьте потребление красного мяса
- Ешьте полезные жиры
- Избегайте сладких напитков
- Сократите потребление натрия
- Регулируйте размер порций
Плюсы
- Доказано, что эти подходы помогают предотвратить рак простаты Учитывая риск рака простаты, с которым сталкиваются мужчины старше 50 лет, соблюдение этого диетического подхода может иметь для вас решающее значение.
  2. Ешьте эти продукты, чтобы предотвратить рак толстой кишки
  Риск рака прямой и толстой кишки также экспоненциально увеличивается у мужчин в возрасте 50 лет. Увеличьте свои шансы на борьбу с этими рисками, соблюдая здоровую диету, включающую цельнозерновые продукты, овощи и фрукты, ограничивая при этом потребление красного мяса и переработанного мяса.
  Плюсы
  - Многие из этих продуктов также могут помочь в борьбе с раком предстательной железы0090
  - Мы не можем гарантировать, что эти продукты предотвратят рак — они просто обладают противораковыми свойствами. вам за 50.
    3. Попробуйте прерывистое голодание, чтобы шокировать ваш метаболизм
    Исследования показывают, что голодание обладает противовоспалительными свойствами, регулирует уровень сахара в крови и улучшает вашу реакцию на физический стресс.
    Из-за противовоспалительных свойств этого подхода голодание может помочь при артрите.
    Плюсы
    - Интервальное голодание может способствовать снижению веса и предотвращению набора веса, потенциально защищая от артрита
    Минусы
  - Требуются дополнительные долгосрочные исследования этого подхода
  Итоги интервального голодания: Интервальное голодание может помочь вам сбросить вес в краткосрочной перспективе. Но перед тем, как попробовать, поговорите с врачом или зарегистрированным специалистом.
  4. Палеодиета может помочь с потерей веса
  Палеодиета состоит из нежирного мяса, яиц, рыбы, семян, орехов, фруктов и овощей.
  По данным клиники Майо , эта диета эпохи палеолита помогает контролировать кровяное давление, потерю веса, уровень холестерина и триглицеридов в краткосрочной перспективе. Одно исследование показывает, что палеодиета была связана с уменьшением риска сердечных заболеваний в долгосрочной перспективе.
  Долгосрочные преимущества были наиболее значительными, когда люди избегали продуктов с высокой степенью переработки, таких как конфеты и чипсы, отдавая предпочтение овощам и фруктам.
  Плюсы
  - Палео диета может помочь при любом количестве проблем со здоровьем
  - Этот подход соответствует многим основным принципам здорового питания в целом счет
  - Диета строгая и ее трудно соблюдать
  Итоги палеодиеты: Палео-подход может принести пользу здоровью мужчин старше 50 лет, но поиск более умеренной диеты может оказаться более устойчивым.
  5. Усовершенствуйте свой рацион, сохраняя форму и увеличивая мышечную массу
  Если вы хотите нарастить мышечную массу, в 50 лет это может быть непросто. Тем не менее, многие мужчины вашего возраста достаточно здоровы, чтобы тренироваться и увеличивать мышечную силу с помощью тренировок с отягощениями.
  Livestrong показывает как еще можно тренировать большие группы мышц с помощью становой тяги и приседаний в сочетании с другими мощными движениями. Эти подъемы помогут сохранить здоровье суставов, улучшат гибкость, снизят риск сердечных заболеваний и предотвратят ожирение с возрастом.
  Плюсы
  - Тренировки с отягощениями помогут вам получить больше пользы от диеты0008
  Итоги тренировок для наращивания мышечной массы: Поиск способов стимулирования мышечного роста имеет решающее значение с возрастом, но вы должны соблюдать осторожность. Подумайте о работе с личным тренером для достижения наилучших результатов.
  6. Регулируйте кровяное давление с помощью диеты Dash
  Национальный институт сердца, легких и крови продвигает диету DASH как лучший способ лечения и профилактики гипертонии. Он богат овощами, фруктами, обезжиренными молочными продуктами и цельнозерновыми продуктами.
  Плюсы
  - Диета DASH может помочь снизить высокое кровяное давление, так как значительно снижает потребление натрия
  Минусы
  - поддерживать
  - Это не обязательно поможет сбросить вес
  Итоги диеты DASH: Диета DASH имеет ограниченный охват, фокусируется на гипертонии и может быть полезна в этом контексте.
  7. Средиземноморская диета может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы
  Согласно исследованиям , средиземноморская диета способствует здоровому питанию, которое может увеличить продолжительность жизни, предотвратить сердечные заболевания и способствовать здоровому старению.
  Эта диета поддерживает полезные жиры, содержащиеся в оливковом масле, авокадо, грецких орехах, жирной и жирной рыбе, фруктах и овощах. Птица, яйца и молочные продукты, такие как йогурт и сыр, предназначены для пары раз в неделю, а потребление красного мяса ограничено парой раз в месяц.
  Плюсы
  - Средиземноморская диета включает в себя сбалансированное питание
  - Она может улучшить здоровье сердца и предотвратить сердечные заболевания
  Минусы
Итоги средиземноморской диеты: Средиземноморская диета может оказаться жизненно важной для тех, кому за 50, но если вы придерживаетесь этого подхода, уменьшите размеры порций.
8. Ешьте эти продукты для оптимизации функции мозга
Следующие продукты Увеличьте функцию мозга :
- Листовые зеленые и овощи
- Collards, брокколи и шпинат
- Berries
- Walnits
- Coffee и Tea
- Fatty Fatt рыба
Учитывая, что ваша функция мозга может ухудшиться, как только вы достигнете 55 , употребление этих продуктов даст вам преимущество в борьбе с потенциальными проблемами.
Плюсы
- Сохранение ясности ума может помочь вам принимать более мудрые решения, основанные на вашем здоровье Эта поддержка функции мозга: Употребление в пищу этих продуктов может помочь улучшить ваши когнитивные способности с возрастом, но рекомендуется сочетать их с другими видами деятельности, стимулирующими работу мозга .
  9. Укрепление здорового мозга с помощью диеты MIND
  Диета MIND сочетает в себе элементы DASH и средиземноморской диеты. Он направлен на предотвращение слабоумия и ухудшения здоровья мозга.
  Плюсы
  Этот подход выходит за рамки когнитивной функции, укрепляя здоровье за счет потенциального снижения окислительного стресса и воспаления много обмана
  Итоги диеты MIND: Соблюдение диеты MIND может помочь сохранить крепкое когнитивное здоровье, а также улучшить общее состояние здоровья с возрастом.
  10. Соблюдайте в целом диету, полезную для сердца
  Несмотря на то, что средиземноморская диета идеальна для здоровья сердца, она может вам не подойти. Если это так, убедитесь, что ваш диетический подход способствует здоровой сердечно-сосудистой функции.
  К наиболее полезным для сердца продуктам относятся листовая зелень, ягоды, цельнозерновые продукты, жирная рыба, бобы и т. д.
  PROS
  Эти продукты способствуют сердечно -сосудистым и общему здоровью
  CONS
  Как и другие предложения, этот диетический подход оказывается более влиятельным с регулярными упражнениями
  9 придерживайтесь здоровой для сердца диеты: Мужчины старше 50 лет должны уделять первостепенное внимание здоровью сердечно-сосудистой системы при выборе продуктов питания.
  Как программа Top Nutrition Coaching может помочь мужчинам старше 50 лет придерживаться оптимальной диеты?
  Поддержание крепкого здоровья бесценно независимо от того, сколько вам лет, но мужчины старше 50 лет должны относиться к своему благополучию более серьезно, чем когда-либо прежде. Это пугающее понятие, и знание, с чего начать, может показаться игрой в угадайку.
  
  Одного визита к врачу часто бывает недостаточно, чтобы двигаться в правильном направлении. Вы также можете вести активный образ жизни, который не позволяет вам регулярно посещать тренера по здоровому образу жизни или питанию.
  Но что, если зарегистрированный диетолог , специализирующаяся на питании для мужчин старше 50 лет, может прийти к вам, не выходя из собственного дома? Вы получите это с Top Nutrition Coaching, который предоставляет экспертные рекомендации по питанию в цифровом пространстве.
  Заполните сегодня наш тест , и мы подберем вам высококвалифицированного специалиста, который сможет удовлетворить ваши потребности и направить вас на путь к хорошему здоровью в возрасте 50 лет и старше.