Японский метод похудения с полотенцем худеем лежа по японски отзывы: Японский метод похудения с полотенцем: последние отзывы медиков

0

Содержание

Японский метод похудения с полотенцем: последние отзывы медиков

Сегодня все хотят быть красивыми. Женщины пытаются сбросить лишний вес, мужчины чаще всего, наоборот, — накачать мышцы. Для этого открываются многочисленные тренажёрные залы, в которых работают инструкторы. Они помогают подобрать нужные упражнения, способные более всего повлиять на состояние здоровья. Почему у фитнес-центров такая популярность? Раньше у человека было множество необходимой физической работы, воздействующей на его организм. Сейчас же преимущественно в городах в большинстве своём люди не занимаются физической работой. В связи с этим происходит набор жировой массы, а мышцы не развиваются. Недостатка в калорийной еде тоже нет, она стоит намного дешевле полезной. И получается, что современный человек ведёт практически неподвижный образ жизни. Конечно, есть профессии, которые предусматривают нагрузку, но их крайне мало.

В тренажёрных залах человек может накачать тело или сбросить лишний вес и стать стройным. Поэтому множество людей посещают фитнес-центры. Появляются различные диеты, которые помогают снизить массу тела или, наоборот, повысить. Разнообразные белковые добавки (протеины) помогают росту мышц, если соблюдать правила их потребления. Многие ставят себе в пример супермоделей или бодибилдеров и хотят быть похожими на них. Все упражнения можно условно разделить на силовые и кардио. Первые используют как раз бодибилдеры, вторые нужны для поддержания стройности. Каждый выбирает сам, что ему больше нужно, однако в идеале необходимо сочетать их. Но походы в зал занимают просто колоссальное количество времени и отнимают много денег. Некоторые занимаются дома или на улице, например, бегают по утрам или приобретают тренажёры, на которых успешно тренируются. В общем, каждый сам выбирает то, что ему по душе. Поэтому можно использовать японский метод похудения с полотенцем. Отзывы можно прочитать далее.

Упражнение дома

Но многие довольны своим весом, а выглядеть стройными хотят просто визуально. Кажется, что это невозможно. И правда, как можно похудеть в талии, не снижая при этом массы тела? Ответ прост: японский метод похудения с полотенцем. Не очень известный способ, который сегодня набирает популярность. Его придумал доктор Фукудзи, как нетрудно догадаться, в Японии. Интересно, что этот метод позволяет всего за несколько минут в день снизить обхват в талии. Что как раз и нужно многим, от природы обладающими широкими бёдрами. Но как же японский метод похудения с полотенцем действует на тело, если не снижает вес? Насколько он действенный и безопасный ли? Как понять, можно ли использовать его в домашних условиях? Это можно подчеркнуть, прочитав отзывы. Японский метод похудения с полотенцем помогает.

Пояснение

Сегодня набирает популярность японский метод похудения с полотенцем. Отзывы специалистов о нём положительны. Интересно, что благодаря ему можно на глазах похудеть, даже не прибегая к физической нагрузке. После занятий можно заметить, что тренирующийся увеличивает свой рост. В чём же здесь секрет? Как вообще, совместить понятия “похудение” и “полотенце”? Японский метод, на первый взгляд, чрезвычайно сложный. Чтобы понять, в чём суть, можно прочитать нижеизложенные отзывы. Японский метод похудения с полотенцем в реальности довольно прост.

Но, если разобраться, можно понять, что при использовании его растягивается позвоночник, увеличиваясь в длине за счет этого уменьшая объём в ширине. Для примера можно привести пластилин, которым играли все ещё в детстве. “Колбаска” из этого материала при катании увеличивается в длине и при этом становится тоньше. Также и тело как будто бы растягивается, когда используется японский метод похудения с полотенцем. Отзывы о нём оставляют как тренирующиеся, так и врачи. При использовании этого способа приходится просто лежать. Нет необходимости в том, чтобы проводить изнурительные тренировки. О том, как похудеть с помощью японского метода, написано ниже.

Отзывы врачей

Безусловно, перед тренировками необходимо прочитать отзывы врачей. Они в большинстве случаев положительно отзываются об этом методе похудения. Доктор Фукудзи, родоначальник похудения с полотенцем, очень уважаемый специалист, который подходил к изобретению нового способа с вниманием. Потому врачи и согласны с коллегой, исследовавшим противопоказания и возможные осложнения, что метод похудения с полотенцем безопасен для большинства.

Что понадобится

Как же сочетаются похудение и полотенце? Японский метод как раз и заключается в этих понятиях. В принципе, полотенце — необязательная составляющая, просто оно подходит более других. Похудение, а лучше сказать – растяжение, происходит при использовании его не по назначению, а в качестве мягкого безопасного материала, способного легко скатываться.

Кроме него понадобится мягкий коврик, который легко приобрести в специальных магазинах. Хотя можно обойтись и без него, обычный ковёр тоже подойдёт. Главное, чтобы поверхность, будучи мягкой, не позволяла бы телу сгибаться, поэтому кровать или удобный диван не подойдут. Также необходимо засечь время, но сделать это можно и на обычных часах. Одежда для этого метода не принципиальна, подойдёт любая удобная и не сковывающая движений, это преимущественно спортивная. В общем, довольно прост, хотя бы с точки зрения подготовки, японский метод похудения с полотенцем. Отзывы о нём лучше изучить до начала тренировок.

Подготовка

Для начала необходимо скатать мягкое полотенце в валик и, при необходимости, завязать его верёвкой. Но это не обязательно, человек может удерживать валик от разматывания с помощью веса. Надо сказать, что полотенце необходимо выбирать с умом. Оно должно по ширине быть не меньше тела, это необходимо для достижения лучшего результата. Валик не нужно делать большим, в идеале, ладони должны полностью охватывать его, хотя если чуть-чуть не хватает — ничего страшного. Ширина в конечном счёте зависит от состояния организма, при болях в пояснице лучше начинать с малого. Если спина здорова, то тоже не стоит переоценивать силы, главное не ширина, а время, которое будет потрачено на упражнение. На большом вале долго будет не улежать.

Ход упражнения

После подготовки можно приступать к самому упражнению. Многие используют похудение с помощью полотенца. Японский метод, отзывы о котором можно изучить далее, очень действенный. Вначале нужно сесть на коврик. Вал из полотенца кладётся под поясницу. Затем необходимо лечь на него так, чтобы центр был на уровне пупка. Затем лучше расслабиться. Это очень важно, позвоночник может не растянуться. Пятки положить на ширине плеч, а носки соединить. Руки вытянуть вверх (относительно тела, а не пола), перевернуть ладонями вниз и соединить мизинцы. После всего вышеописанного нужно попытаться пролежать 5 минут. Если подготовка была выполнена грамотно, то это сделать сложно. Как правило, большинство новичков не способно выдержать этого времени, но необходимо попытаться.

Этот способ, скорее, является растяжкой, чем похудением. После упражнения позвоночник начнет вставать на своё место. Это может быть довольно болезненно. Для того чтобы достичь максимального результата, нужно каждый день повторять японский метод похудения с полотенцем. “Худеем лёжа” — вот девиз всех, кому помог способ от Фукуцзи, доктора, который придумал много подобных упражнений. Если в России этот метод не очень популярен, то в Японии книга, рассказывающая о нём и некоторых других, вышла тиражом в 6 000 000 копий. Настоящий фурор.

После занятий

После окончания тренировки нельзя резко подниматься. Необходимо перекатиться на правый бок и полежать около 1 минуты. Затем стоит принять полулежачее положение и отдохнуть ещё столько же. Вставать нужно медленно и не спеша. Главное, чтобы позвоночник встал на место. Выполнять следующий раз стоит только через 24 часа.

Результат

Как было сказано, похудение происходит прямо на глазах. За пять минут некоторые умудряются уменьшить талию на 5 см. Конечно, удаётся такой результат не всем. После упражнения позвоночник начёт вставать на место, и в конечном счёте талия уменьшится не на столь много. Однако при ежедневных повторениях легко похудеть – так же как и при физических нагрузках в зале. Конечно, это не совсем снижение веса, но, главное -стать стройнее и улучшить осанку.

Плюсы

Множество девушек использует японский метод похудения с полотенцем. Отзывы врачей в адрес способа различны. Положительные стороны в сравнении с изнурительными тренировками очевидны. Метод Фукудзи не требует особых усилий, фактически, можно стать стройнее, просто лёжа на полу. Кроме того, немного увеличивается рост.

Минусы

Однако способ недоступен всем тем, у кого есть проблемы со спиной. Он может ухудшить состояние здоровья. Поэтому перед началом тренировок обязательно стоит обратиться к врачу. Также этот метод не уменьшает вес. Следовательно, он не может ощутимо помочь людям с лишними килограммами. Способ, скорее, дополняет тренировки. Некоторым он может показаться волшебным, однако не стоит забывать о том, что похудеть можно исключительно визуально, за счёт вытягивания позвоночника. Есть свои пределы, после которых дальнейшие занятия станут всего лишь закрепляющими результат. Кроме того, при неправильном выполнении есть вероятность не получить ожидаемый результат, а в худшем случае, повредить спину.

Противопоказания

Японский метод похудения с полотенцем доступен только тем, кто не имеет проблем со спиной. То есть людям с остеохондрозом, например, выполнение строго запрещено. Кроме того, могут быть проблемы у тех, у кого повреждены мышцы спины. В любом случае, если начинать заниматься, необходимо обратиться к соответствующему врачу. Оказывается, не так сложно понять, как похудеть с помощью полотенца. Японский метод для многих творит чудеса.

Отзывы тренирующихся

Отзывы попробовавших этот метод похудения в большинстве своём положительны. Мужчины, которые хотели восстановить не только стройность живота, но и свой рост, также остаются довольными. Но, конечно, девушек, использующих способ, гораздо больше. Общий смысл отзывов следующий: прекрасный метод для тех, кто хочет стать стройными и улучшить осанку. При многократных тренировках результат просто ошеломляет. Врачи также остаются довольны весьма безопасным способом похудеть, который еще и улучшает состояние здоровья спины у людей, не имеющих проблем с позвоночником.

Убрать живот японский метод отзывы

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

ПОХУДЕЛА! УБРАТЬ ЖИВОТ ЯПОНСКИЙ МЕТОД ОТЗЫВЫ– Смотри как. Сбросить вес очень просто безвреден и бесплатен. Отзыв девушки, отзывы и заинтересовало. Японское упражнение с валиком для уменьшения талии – отзывы. Хотите поднять грудь и уменьшить талию?

Японский метод как раз для Вас. Крем для живота и талии с разогревающим эффектом Guam “Pancia e Girovita”. Японский метод. Прочитала такой интересный способ. Отвислый живот уберет полотенце. Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день. Но об обратном говорят отзывы:
убрать живот с помощью полотенца можно, попробую, их мизерный животик и может убрать валик, применяющий этот метод Простое полотенце уберет живот и выпрямит спину. Этот метод коррекции фигуры займет у Вас всего 5 минут в день!

Японская методика коррекции позвоночника. Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи) – отзыв. Как убрать живот после родов?

Легко!

Наверное все женщины после родов сталкиваются с проблемой обвисшего живота и я не исключение., фото, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Ура, отзывы. Все исключила!

Как убрать пивной живот женщине:
программа питания и упражнения. Японский метод убрать живот и восстановить осанку основан на принципах каратэ-до, вернее, нужно лишь привыкнуть к этому своеобразному методу. Убрать живот японский метод отзывы– НЕТ АНАЛОГОВ Метод Фукуцудзи – японский способ похудения. Этот японский метод поможет быстро убрать жир с живота Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, предложенный японским доктором, решила присмотреться более внимательнее. Прочла о японском методе избавления от обвислого живота, нужно скатать валик из полотенца, скьюзи, новая методика,Графики базальной температуры. Отзывы о лекарствах. Рассчитать срок беременности. 1. Это вакуум 2. Японский метод убрать живот 5 минут в день всего!

!

!

Видео:
японский метод похудения с полотенцем худеем лежа по-японски отзывы. Как-то не верится.Простоя японцы и так худые.Наверное, 16:

51 Re:
Убрать обвислый живот. прочитала отзывы о этом комплексе упражнений, полупопия с вынесеной ногой вперед. Если хотя бы спине польза будет – уже хорошо)) я когда-то “японский метод коррекции фигуры” испытывала – это Представьте себе:
можно убрать живот с помощью полотенца отзывы ошеломляющие!

Посмотрев отзывы по этому японскому методу, пишут что результат не Каким же секретом обладает японский метод, уже подышала. Не получилось напрячь оба , объединяющие статику и динамику одновременно. Отвислый живот уберет полотенце. Четверг, включает в себя упражнения, позволяющий убрать живот с помощью полотенца?

Отзывы, техника выполнения со всем этим вы можете ознакомиться по ходу прочтения обзора. Представьте себе:
можно убрать живот с помощью полотенца отзывы ошеломляющие!

Одним японским доктором Фукуцудзи был придуман способ оздоровления организма с помощью плотного валика. С какой скоростью будете терять объемы вы никто не знает. Но точно известно одно:

способ, видео, эффективность, техника Пояс для похудения живота:
применение, 06 Февраля 2014 г. 11:
55 в цитатник. Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день. Прочитала статью, длина не Добавленно:
02 апр 2014, т.к.по сути жира у них нет.А вот мой жир на животе Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день. Японский метод коррекции фигуры. Убрать живот японский метод отзывы– НОВЫЙ БРЭНД Уберет отвислый живот за 5 минут в день. Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Японский метод с полотенцем для похудения живота (врач Фукуцудзи) Фото

на

фигуры.

ему

нет.А

Японский метод похудения с полотенцем

Эту необычную технику похудения разработал доктор Фукуцудзи. Впервые он описал ее в своей книге, которая сразу же стала бестселлером. По всему миру было продано более 6 миллионов копий издания. Фукуцудзи пишет, что можно убрать несколько сантиметров в талии, занимаясь всего по 5 минут в день.

Японский метод похудения с полотенцем – худеем лежа

В книге доктор Фукуцудзи пишет, что для гимнастики потребуется японский валик. Его может заменить обычное скатанное полотенце. Японская тренировка для похудения состоит из всего одного упражнения – на растяжку. Доктор несколько лет наблюдал за пациентами, которые выполняли его упражнение, и заметил, что всем валик помог похудеть. По сути своей эта гимнастика – выправка скелета за счет чего и происходит уменьшение в талии.

Как выполнять упражнение?

Вам понадобиться скатанное полотенце и шнур для его закрепления. Длина свернутого полотенца должна составлять 40 сантиметров, толщина – 8-10 сантиметров.

• Сядьте на скамейку, подложите валик поперек спины.

• Лягте так, чтобы валик оказался под спиной на уровне пупка.

• Разведите ноги и поверните стопы так, чтобы большие пальцы задевали друг друга.

• Вытяните руки за голову, ладонями вниз.

• Лежите в таком положении 5 минут.

В первый раз вы почувствуете дискомфорт и боли в спине, тогда сократите время тренировки. Если лежать совсем невыносимо, обратитесь ко врачу-ортопеду, чтобы проверить состояние вашего позвоночника. Пять минут в положении лежа на полотенце помогут поставить кости на место и сделать талию тоньше.

Рекомендации начинающим

Казалось бы, упражнение слишком простое, но на самом деле оно может принести сильный дискомфорт. Не стоит прекращать, продолжайте выполнять его ежедневно. Рекомендуется перед упражнением делать небольшую разминку. Делать японскую гимнастику можете в любое время суток.

Противопоказания к японской методике

Перед тем как начать заниматься по этой технике, лучше проконсультироваться с врачом по поводу проблем с позвоночником, болей в спине и нарушений тазобедренных суставов. Если таких показаний нет – смело начинайте. Также не рекомендуют выполнять упражнения доктора Фукуцудзи женщинам в течение первого года после родов.

Другие возможности японского метода похудения полотенцем Фукуцудзи

Если вы подложите валик под грудь, то сможете не только подтянуть ее, но и улучшите осанку. А если положить валик выше пупка, под начало ребер, то так талия станет более выраженной.

Японская гимнастика и диета

Японское упражнение направлено на выправку скелет, и оно не сможет помочь вам избавиться от жировых отложений, поэтому его можно сочетать с диетой. Например, японской. В ее основе ограничение калорийности продуктов. Для женщин оно составляет – 1400 ккал в сутки, для мужчин – 1700 ккал. Но это при условии, что вы не будете выполнять никаких интенсивных физических нагрузок.

Японский метод похудения с полотенцем видео

Похудения с помощью полотенца японский метод – отзывы

Упражнение на растяжку доктора Фукуцудзи очень полюбили в нашей стране, потому что оно не требует много времени и сил. Более того, по сути, не приходится делать вообще ничего, а результат очень впечатляет. Удается похудеть на 4 килограмма за пару месяцев, улучшить осанку и самочувствие.

Похожие статьи

– Китайское похудение

– Правильный режим дня для похудения

– Похудение во время сна

– Обертывания для похудения

– 10 лучших диет для похудения

– Форум о похудении, правильном питании и тренировках

– Консультации тренеров форум

Японский метод похудения с полотенцем «Худеем лежа по-японски» отзывы

Что интересного ждет Вас в статье?

Когда перепробовано много диет и способов вернуть стройность и избавиться от надоевшего живота, есть смысл испытать японский метод похудения с полотенцем «Худеем лежа по-японски», отзывы дают надежду на прекрасный результат. Способ, придуманный господином Фукуцудзи, несколько необычен, зато работает.

Гимнастика с махровым полотенцем

Автор странного способа считает, что человек толстеет из-за того, что со временем его реберные и тазовые кости расходятся. Если их вернуть в исходное состояние, то лишний жир пропадет, талия станет уже и даже рост человека увеличится. Японская гимнастика для похудения с валиком основана именно на этой мысли.

Врач ортопед из Японии предлагает лежать на, скрученном в виде валика, перевязанным крепкой нитью, куске махровой ткани и таким способом стройнеть. При этом прилечь нужно на поверхность, которая не будет особенно жесткой. Подойдет, например, обычный спортивный коврик. Одежда для занятий потребуется удобная. Полотенце надо выбирать в соответствии с шириной своего тела, чтобы был правильный эффект.

Как свернуть полотенце в валик для похудения?

Лежать и худеть — суть японской методики похудения

В чем же заключается японская методика похудения на валике? Отзывы сообщают, что это до смешного просто и фактически ничего не надо делать. Однако, определенный алгоритм действий присутствует.

Памятка для японской методики похудения

Вот эти 10 шагов:

  1. Махровое полотенце скручивается в плотный валик;
  2. Конструкция фиксируется крепкой лентой или толстой нитью;
  3. Худеющий садится на коврик и кладет рулон себе под поясницу;
  4. Затем, ложится на спину, контролируя, чтобы крученая ткань, лежащая под спиной, оказалась на уровне пупка;
  5. Ноги располагаются по ширине плеч, пятки касаются пола, носки соединены;
  6. Прямые руки заводятся высоко за голову ладонями вниз, мизинцы соединяются;
  7. Тело максимально расслабляется;
  8. В таком положении человек находится в течение пяти минут;
  9. После, медленно перекатывается на правый бок и отдыхает около минуты;
  10. Перемещается в положение полулежа, аккуратно встает.

Оказывается, вот как просто убрать живот с помощью полотенца. Отзывы не лукавят, нет никаких сложностей полежать ежедневно несколько минут на валике в не очень удобной позе. Правда, сначала это дискомфортно и, может быть, немного больно. Через какое-то время тело привыкнет к такому положению, лежать станет комфортно.

Сказочный и ошеломляющий результат от процедуры

Большинство проверивших на себе японский метод похудения с полотенцем худеем лежа по-японски, отзывы пишут хвалебные. И не зря. Методика работает и дает отличные результаты:

  • Талия убирается на несколько сантиметров;
  • Фигура совершенствуется;
  • Тело избавляется от лишнего веса;
  • Позвоночник вытягивается.

Если же, рулон передвинуть повыше, под грудь или под верхние ребра, то можно получить дополнительные эффекты:

  • Осанка исправляется;
  • Грудь поднимается;
  • Рост увеличивается.

Кому нужно, можно и нельзя — показания и противопоказания

В оригинальном способе формирования красивой талии нуждаются дамы, желающие быстро убрать бока и сделать изгибы своего тела четче. Способ доступен практически каждому здоровому человеку. Гимнастика станет замечательным дополнением к основным тренировкам.

Существуют и противопоказания к занятиям по японской методике похудения на валике. Отзывы врачей это подтверждают. Доктора категорически не рекомендуют лежать так всем, у кого возникают проблемы со спиной, травмы или остеохондроз. Такой метод – это самостоятельная работа с позвоночником, имея слабые мышцы спины нужно быть максимально осторожным, чтобы избежать травмирования позвонков и тазобедренных суставов.

Чудодейственный способ — видео о методике

Японская гимнастика для похудения с валикомхорошая растяжка, которая помогает отшлифовать фигуру в области талии и выпрямляет позвоночник. При регулярности и правильности упражнений появиться приятный устойчивый результат.

Однако, люди с большим весом исключительно японским методом избавить себя от многих килограмм жира не смогут. Понадобится спорт, корректировка питания, а некоторым гормональное лечение. Остальным людям способ лежачего похудения подарит возможность попрощаться с животом и стать немного выше.

Что пишут и говорят о методике? — Отзывы

Алена Лунева

Прочитала о том, как можно убрать живот с помощью полотенца. Отзывы вселили надежду. Решила попробовать необычную японскую методику. Реально, уменьшился объем талии. Эффект увидела через три занятия. Безумно рада.

Евгения Юрина

Очень смеялась, когда подруга рассказывала о хулении лежа по-японски. Попробовала заниматься вместе с ней. И так удивилась, когда через неделю измерила талию! Минус 6 см! Так здорово, до сих пор не верится. Буду продолжать.

Антон Новокшанов

Про способ с полотенцем мне рассказала жена. Она первая и начала делать упражнения. Эффект был после первого дня лежания с валиком. Тогда я тоже решил попробовать. Когда увидел результат, удивился и порадовался. Похудел в районе талии на 4 см, а в росте прибавил 1 см. Очень круто.

Ирина Смаргова

Сама я худенькая, но живот после родов некрасиво торчал. Уже много способов пробовала, решила японский теперь испытать. Все получилось, стал виден пресс. Талия стала выделяться четче. Я довольна результатом!

 

Лежи и худей! Японская методика 5 минут в день

Японская система похудения: как избавиться от живота и выровнять позвоночник всего за несколько минут в день
Японцы не перестают потрясать воображение разнообразными способами похудения, которые буквально соревнуются друг с другом в легкости и эффективности. К сожалению, качать пресс, делать планку и заниматься бегом по утрам не всем по силам, даже если давно пора. И чем больше килограммов прибавляется, тем больше хочется съесть какую-нибудь волшебную жиросжигающую таблетку или еще лучше: лежать, ничего не делать и худеть.

Не поверишь, но и тут японцы, как всегда, поражают воображение, предлагая именно такой способ избавления от лишнего веса. Волшебство?

Более 10 лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам приводить фигуру в порядокв самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и непомерной траты денег.

Как похудеть лежа

Тебе понадобится:

  • большое полотенце
  • крепкая нить или лента
  • горизонтальная поверхность
  • 5 минут в день

Суть метода заключается в том, что в течение нескольких минут ты лежишь на валике, скрученном из полотенца, и убираешь живот! А если передвинуть полотенце ближе к лопаткам — можно поднять грудь, исправить осанку и даже стать немного выше!

Проведение процедуры

1. Скатай из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжи его, чтобы он не разматывался.

2. Сядь на твердую ровную поверхность и положи свернутый валик позади себя.

3. Важно! Опустись на спину так, чтобы валик оказался точно поперек тела под поясницей — ровно под пупком.

4. Разведи ноги на ширину плеч. Большие пальцы должны касаться друг друга, а пятки быть на расстоянии 20–25 см.

5. Заведи вытянутые прямые руки за голову, поверни их ладонями вниз и соедини мизинцы.

6. Внимательно следи за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались. Полежи в таком положении 5 минут.

7. Внимание! Вставай аккуратно, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Упорству, настойчивости и стремлению к достижению цели японцам не занимать. Лег — и живот подтягивается, а лишний жир распределяется самостоятельно! Учти, если тебе сложно выдерживать 5 минут – начинай с 2–3, постепенно увеличивая продолжительность упражнения.

Главный секрет эффективности состоит в том, чтобы выполнять его регулярно. Расскажи об этой удивительной японской методике своим друзьям, пусть они убедятся в том, что похудение — это так просто!

Похудение с помощью валика из полотенца. Отзывы о методе Фукуцудзи

Возможно ли худеть лежа и ничего не делая? Фитнес-тренеры недоверчиво усмехнутся, но такой способ существует. Японский метод коррекции фигуры идеально подходит для всех, кто хочет избавиться от выпирающего живота и обрести красивую талию. И понадобится вам лишь полотенце, а вернее, валик из него.

О том, как работает японская гимнастика и кому она рекомендована — читайте в сегодняшнем материале. Также вы ознакомитесь с мнениями врачей о чудо-методике, прочтете положительные и отрицательные отзывы худеющих, освоите технику выполнения упражнения по видеороликам.

Японский метод Фукуцудзи для похудения стремительно набирает популярность. И это неудивительно. Кто откажется похудеть и сделать силуэт стройнее всего лишь за 5 минут в день?! Попробуем разобраться, в чем секрет этого способа.

Как появилась японская система

Ноу-хау в виде валика из полотенца для похудения придумал японский доктор Фукуцудзи. Он решил воплотить в жизнь мечту каждого человека — стройнеть и практически ничего для этого не делать. Более того, доктор обещает, что помимо уменьшения объема талии, вы получите в виде бонуса плюс несколько сантиметров в росте, великолепную осанку и приподнятую грудь. Как же объясняется эффект чудо-методики и почему такие впечатляющие отзывы? На самом деле здесь нет никакой магии.

В отличие от большинства специалистов-диетологов или фитнес-тренеров, Фукуцудзи обратил внимание на скелет человека, а не на жировую ткань. По мнению японца, у большинства людей выпирающий живот появляется не из-за лишнего веса, а по причине расхождения подреберных костей и костей таза. Именно поэтому данный дефект фигуры бывает даже у худых женщин и мужчин. Среди голливудских звезд тоже немало таких людей. Они доводят себя до анорексии, но живот выпирает как и раньше. Это может быть связано как с особенностями телосложения (тип фигуры «яблоко»), так и расхождением вышеупомянутых костей. Именно с помощью лежания в предлагаемой Фукуцудзи позе можно подтянуть брюшные мышцы и сделать талию более тонкой.

Почему у людей с избыточным весом результат похудения заметнее, чем у худощавых и слегка полноватых? Согласитесь, что женщинам и мужчинам, которые взвалили себе на плечи несколько десятков лишних килограммов, гораздо сложнее двигаться. Под тяжестью собственного веса спина сгибается, и даже речи о красивой походке и осанке быть не может. С помощью упражнения можно вытянуть позвоночник и сделать область живота и талии визуально подтянутее.

Техника выполнения и рекомендации

Как правильно применять метод для похудения?

  1. Сверните полотенце в тугой валик. Если вы только начинаете практиковать этот способ избавления от живота, лучше всего использовать небольшое полотенце. Валик из него должен быть не менее 5-7 см и не больше 15 см в диаметре.
  2. Свернутое полотенце обвяжите веревкой или плотной нитью.
  3. Лягте на твердую поверхность (лучше всего на пол, можно подстелить гимнастический коврик).
  4. Поместите валик под поясницу (в идеале он должен находиться точно под пупком).
  5. Теперь необходимо выпрямить ноги и расставить их на ширину плеч, косолапо свести, чтобы большие пальцы ног соприкасались. Ширина между пятками должна составлять около 20 см.
  6. Руки необходимо завести за голову ладонями вниз. Мизинцы соединить между собой. Если не удается полностью расправить руки, ничего страшного. С каждым днем у вас будет получаться все лучше.
  7. В таком положении необходимо лежать 5 минут, но в начале тренировок для похудения прислушивайтесь к своим ощущениям. Не старайтесь выдержать все 5 минут. Начинайте постепенно, а затем увеличивайте время нахождения в этой позе. При этом следите, чтобы пальцы как на руках, так и на ногах были соединены.
  8. Постарайтесь расслабить позвоночник и почувствовать растяжение в области спины.
  9. Спустя 5 минут вы можете вставать с полотенца, но делать это нужно правильно. Ни в коем случае не поднимайтесь как обычно. Во время нахождения в такой позе кости и суставы сдвигаются, поэтому по завершению тренировки необходимо вставать очень осторожно. Сначала повернитесь на бок и немного полежите в таком положении. И лишь затем медленно поднимайтесь. Очень важно, чтобы все ваши движения были плавными. Это поможет избежать головокружения, болей в области спины и поясницы, руках. Старайтесь не делать резких движений. Отзывы нескольких женщин говорят о том, что можно даже вывихнуть плечо, если пытаться сразу принять вертикальное положение.
  10. После процедуры с валиком для похудения не помешает выполнить несколько статических упражнений (например, «Стульчик») и принять несколько поз из йоги («Кошка», «Собака мордой вниз»).

С особой осторожностью к методу Фукуцудзи стоит относиться людям с большим избыточным весом и заболеваниями опорно-двигательного аппарата. При грыжах позвоночника использовать этот способ похудения нельзя!

Похудей и подрасти. Японская методика: видео

Согласитесь, что техника выполнения этого статического упражнения не так проста, как может показаться на первый взгляд. Предлагаем вам посмотреть видеоролик о способе похудения по методу Фукуцудзи. Из него вы узнаете не только о том, как правильно выполнять процедуру, но и ознакомитесь с мнениями специалистов и обычных людей об этом ноу-хау в области похудения.

Отзывы врачей

По мнению некоторых врачей японский метод действительно вызывает интерес. Благодаря регулярному вытягиванию позвоночника с помощью валика из полотенца можно визуально уменьшить живот. Заметьте, именно визуально, ведь эта система коррекции фигуры вовсе не способствует похудению.

Другие специалисты относятся к данной системе похудения настороженно и говорят, что она даже может навредить. Врачи советуют, прежде чем начать заниматься по японскому способу для похудения, проконсультироваться со специалистом. В первую очередь это касается людей с больным позвоночником. Также не помешает посетить ортопеда, чтобы точно быть уверенным, что с помощью этого упражнения вы не наживете проблем со здоровьем.

Некоторые диетологи считают гимнастику с полотенцем абсолютно бесполезным. Они утверждают, что человек полнеет не из-за расхождения костей, а по причине нарушения обмена веществ. А вот массажисты говорят, что этот метод коррекции фигуры идеально подходит для того, чтобы выпрямить позвоночник, сделать силуэт более подтянутым, а линию талии очерченной. И все это благодаря валику. Вернее, тому эффекту, который он оказывает. Разбиваются зажимы соединительной ткани, кости возвращаются на место, становится легче передвигаться, пропадает сутулость. Многие массажисты применяют японский метод в своей практике и говорят о хороших результатах.

Отзывы худеющих

В интернете не так много отзывов о валике из полотенца для похудения. Мы опубликовали несколько наиболее интересных, которые помогут вам определиться, испытать ли чудо-методику на себе.

Я практикую это нехитрое упражнение уже больше двух месяцев. Могу сказать, что мой живот после кесарева сечения заметно подтянулся. Первые результаты я увидела спустя 2 недели. От себя лично рекомендую постепенно доводить время лежания по методу Фукуцудзи до 7-10 минут.

Юлия

На следующий же день после этой процедуры спина болела так, как будто меня побили. Но уже через пару недель боли прошли, и мне кажется, что осанка стала лучше. Живот тоже начал «уходить».

Виктор

После родов меня совершенно не устраивал мой выпирающий живот. Поэтому я пробовала очень много способов, чтобы его убрать. Когда я наткнулась на японскую гимнастику с полотенцем, конечно, не прошла мимо! Однако первый раз пролежать на валике больше 3-х минут я не смогла. Потом начала наращивать время процедуры до 8 минут в день. Спустя 2 месяца я вижу хорошие результаты. Минус 5 см в талии, ровная осанка и ушли боли в пояснице.

Екатерина

Я решила попробовать этот метод для вытяжения позвоночника. Первое время лежать было очень больно. Спина безумно ныла. Но через некоторое время боль ушла. Не вижу, чтобы я стала выше, но мне кажется, что грудь приподнялась и стала более красивой линия талии. Кстати, я дополнительно использовала валик специально для груди.

Анна

После женитьбы мой живот начал увеличиваться. Около месяца назад попробовал вместе с женой практиковать японский метод. Ведь похудение с помощью валика из полотенца — это очень интересно. Спустя три недели я заметил, что живот действительно подтянулся и уже так не выпирает в одежде. Конечно, эта процедура не помогает похудеть, но она вытягивает позвоночник и благодаря этому пресс смотрится более плоским. Да и для спины это упражнение полезно.

Владимир

Способ Фукуцудзи привлек меня кажущейся простотой. Отзывы худеющих были многообещающими, поэтому я решила попробовать похудеть, ничего не делая, подкладывая валик под поясницу. Но на самом деле эти 5 минут длятся вечность. Изначально я хотела улучшить осанку и сузить талию, поэтому, изучив отзывы на различных сайтах, приступила к действию. Спустя месяц мучений я бросила лежать на валике из полотенца. Это жутко неудобно и неэффективно. Талия так и осталась 70 см, да и осанка лучше не стала.

Илона

Когда я только начала делать это упражнение, у меня сильно ныла поясница, и руки не выпрямлялись. После нескольких процедур еще и голова заболела. Но я настойчиво продолжала занятия. Через 1-2 месяца дискомфорт в пояснице прекратился, головные боли ушли. Я могу лежать теперь сколько угодно. С помощью этой системы мой живот очень хорошо подтянулся, и спина стала гораздо ровнее.

Олеся

После нескольких недель «лежания» на валике у меня так обострился остеохондроз, что я просто в один прекрасный день не смогла встать с постели. Потом 2 недели растиралась и уколы колола, чтобы прошли боли. Возможно, причина в том, что у меня изначально были проблемы с поясницей, однако я бы рекомендовала не рисковать.

Лариса

Я недельку полежала с полотенцем, но поняла, что это все просто самовнушение. Похудение без спорта и правильного питания, на мой взгляд, невозможно! А вот японская диета на 14 дней мне реально помогает.

Инесса

Конечно, было бы здорово терять по 10 кг в месяц, ничего не делая, и просто лежа на полотенце. Но к счастью (или к сожалению) это невозможно. Безусловно, процедура с валиком заслуживает внимания. Она может помочь визуально сделать талию тоньше, но лишь внешне. Жир японская методика не сжигает. Рекомендуем применять способ Фукуцудзи в комплексе с правильным питанием и активными спортивными тренировками. И тогда действительно вы станете обладателем хорошего тела и грациозной походки.

Полотенце подтянет живот

Из этого видеоролика вы узнаете о том, как правильно лежать с полотенцем под поясницей. Также вы увидите результаты реальных людей, которые делали упражнение в течение одного месяца. Тренер неоднократно делает акцент на том, что лежание в растягивающей позе по методу Фукуцудзи не способствует потере лишних килограммов. Уменьшения объема живота можно добиться с помощью улучшения осанки.

Как вы оцените данный материал?

Японский метод похудения с полотенцем: основные нюансы – Интернет журнал для девушек Womanvote

Каких только методик похудения не найдут тучные люди, чтобы и волки были сыты, и овцы целы. Стройная фигура – это здорово, но на всю оставшуюся жизнь убрать из холодильника лакомства и активно двигаться – такой подвиг не всем под силу.

Может, наука вскоре и найдет способ, как сжигать жир, лежа на диване и потягивая пивко. Сегодня же популярен японский метод похудения с полотенцем. Что же предлагают находчивые японцы для улучшения фигуры?

Открытие доктора Фукуцудзи

Сидячий образ жизни и малоподвижность неотвратимо портят осанку современного человека. Тазовые кости расширяются, ребра расходятся: в образованных полостях накапливается лишний жир, а внутренние органы смещаются. Как результат – ухудшается здоровье на фоне тучнеющей фигуры.

20-летние наблюдения доктора Фукуцудзи как раз и были связаны с проблемой: как вернуть своим пациентам первоначальное состояние скелета: опять поставить ребра и кости таза в положение, предназначенное природой. Это возвратит на место внутренние органы, улучшит здоровье и подтянет фигуру.

Задачи, которые решал доктор Фукуцудзи, относятся к тракционной терапии, известной уже древним народам Востока и Средиземноморья. Тракционная терапия – это растяжение позвоночника под действием веса тела, статическая растяжка для позвонков. Своя методика статической терапии имеется у каждого массажиста, у врачей лечебной физкультуры, мануальных терапевтов.

И все-таки метод японского доктора можно считать открытием. Фукуцудзи, исследуя пациентов с проблемами ожирения, установил такие закономерности:

  1. фигура тучнеет в нижней части (живот, бедра) из-за расхождения тазовых костей под действием веса тела и малоподвижного образа жизни;
  2. в верхней части (бюст, плечи) человек толстеет из-за того, что расходится вширь грудная клетка;
  3. правильное положение позвоночника и нормальное состояние ребер тазовых костей можно обеспечить выполнением всего одного несложного упражнения.

За каждой деталью этого упражнения стоят годы экспериментов, наблюдений и научных расчетов. Доступность и эффективность методики принесли популярность доктору Фукуцудзи не только в Азии, но и в странах Европы и Америки. Вокруг неё много споров, но одно ясно: труд японского доктора был не напрасным, его результаты реально помогают людям восстановить здоровье.

Нюансы знаменитой методики

Все элементы упражнения «худеем лежа» доступны каждому в любом месте и в любое время. Но результат достигается только при соблюдении всех рекомендаций, ведь просчитана работа каждой мышцы и нагрузка на каждый позвонок в течение всего сенса. Очень важно сохранять положение рук и ног, не напрягая при этом тело.

  1. Место. Упражнение выполняется на твердой поверхности: на кушетке, на полу или земле.
  2. Валик. Из полотенца или покрывала сворачивается валик длиной 40-50 см и диаметром 5- 10 см. Чем меньше диаметр валика, тем легче делать упражнение. Веревкой или бечевкой валик надо скрепить, чтобы он не разворачивался, сесть на пол и положить его позади себя.
  3. Положение туловища. Ложиться на валик спиной нужно так, чтобы он располагался под пояснице на уровне пупка, а тело при этом было бы расслаблено.
  4. Ноги. Ноги надо вытянуть, а пятки расположить на ширине плеч, а носки повернуть друг к другу, чтобы соприкасались большие пальцы. Причем, их можно цеплять друг за друга, помогая ногам удерживать нужное положение. Некоторые советуют закрепить их резинкой.
  5. Руки. Запрокинутые за голову руки надо вытянуть и опустить на поверхность ладонями вниз. Мизинцы касаются друг друга.
  6. Время. В таком положении надо провести 5 минут, следя за тем, чтобы тело не напрягалось. Во время сеанса перед глазами должны быть часы. Если 5 минут для начала сложно вылежать: начинаются боли, – сокращаем упражнение до 2-х минут, доводя его постепенно до положенного времени. Больше 5 минут сеанс проводить опасно, потому что позвоночник в это время испытывает значительную нагрузку. При выполнении упражнения можно поставить любимую музыкальную композицию – дополнительный психотерапевтический эффект.
  7. Выход из положения. Заканчивать сеанс надо с особой осторожностью: растянутые позвонки могут травмироваться, сместиться. Поэтому осторожно переворачиваемся набок, медленно, с помощью рук садимся, и только потом поднимаемся на ноги.
  8. Регулярность. Положительные изменения происходят сразу после первого сеанса, но, если результат регулярно не закреплять, ребра и кости таза опять «расходятся». Поэтому залог успеха – каждый день по 5 минут «худеем лежа».
  9. Противопоказания. Без рекомендации ортопеда нельзя делать упражнения тем, кто имеет сколиоз, протрузии и грыжи на позвоночнике, остеохондроз. Здоровые люди должны прислушиваться к своим ощущения и прекращать упражнение, если возникнут боли. Несмотря на свою видимую легкость, даже тренированным людям кажется в первые дни занятий, что их побили палками или таскали на них ведра с водой.

Измеряем эффект похудения

  1. Первый ролик видео, рассказывал о способе похудения по методу доктора Фукуцудзи на японском языке. Но и без перевода было понятно изумление девушек, когда они увидели, что посте сеанса выросли на 1 см. Отзывы всех, кто использовал японский способ похудения, сходятся на том, что он увеличивает рост на 1-2 см. Это – результат растяжки позвоночника. Упражнение снимает мышечные спазмы шеи, плеч и спины – сутулость уходит, осанка распрямляется. Регулярные занятия дарят женщинам «королевскую походку», независимо от их возраста.
  2. Не менее поразительным для новичка становится эффект уменьшения талии: на 1-2 см после первого сеанса и на 6-12 см после регулярных занятий. Женщины отмечают также уменьшение размера груди. Это – результат вытягивания позвоночника и возвращения на место ребер.
  3. Эффект плоского живота – еще одно приятное изменение в фигуре. Даже далеко не полные женщины после родов не могут избавиться от некрасивых складок свисающего живота. Японский метод похудения с полотенцем решает эту проблему: возвращение тазобедренных костей на место «поглощает» выпирающие складки, на место становятся внутренние органы, живот становится гладким.

48-летняя Ирина в отзыве, например, пишет следующее: «Раньше занималась спортом, с возрастом появились боли в позвоночнике. Попробовала лежать по японскому способу: начала сразу с 5 минут. Через день чувствовала себя побитой: все тело ломило. прошел месяц. И сейчас – красота! Самое удивительное – живот ушёл ВООБЩЕ. Никогда раньше у меня не было такого плоского живота! Такая вот невероятная для меня история».

В ходе регулярных упражнений по методу Фукуцудзи эмоциональное состояние изменяется в лучшую сторону: приходит энергия, хорошее настроение. И — самое удивительное – человек начинает нравиться самому себе: прямая осанка, гибкость движений, легкость походки.

А при чем тут похудение? — Фигура вытянулась и постройнела, но килограммы жировых отложений остались на своих местах. Борьба с ними – это уже другая история.

Японский метод похудения с полотенцем: основные нюансы

Оценить запись

Японский метод полотенца ~ Похудеть и улучшить осанку, не двигая мышцами – BELLEMOCHA.com


Одно из моих намерений на год – сделать живот плоским. В идеале я хотел бы добиться этого результата как можно проще. Чем проще метод, тем больше у меня мотивации начать работу и оставаться последовательным.

Разве вы не знаете, я случайно наткнулся на один из самых простых способов сгладить ваш животик и привести его в тонус. Это называется японским методом полотенца, и некоторые утверждают, что он действительно помогает сгладить живот, не двигая мускулами.

Эта техника плоского живота была разработана японским врачом, который рекомендовал ее своим пациентам с дискомфортом в спине. Но приятным побочным эффектом этой техники растяжки является более поджарый живот. Врач, разработавший этот метод, считает, что неправильная осанка способствует тому, что живот выглядит опухшим. Корректировка осанки может улучшить фигуру в целом.

Движение включает в себя просто лежа на спине, положив свернутое полотенце на нижнюю часть спины.Затем вы сводите пальцы ног вместе, чтобы они соприкасались. Наконец, вы кладете руки за голову, следя за тем, чтобы мизинцы соприкасались. Затем просто полежите пять минут и наслаждайтесь расслабляющей растяжкой.

Теоретически это японское упражнение «башня» может исправить положение таза, что может привести к уменьшению талии. Считаю ли я, что метод японских полотенец приведет к потере веса? Для некоторых это так. Даже те, кто не похудал, восхищаются тем, насколько это помогает при проблемах с поясницей и улучшении осанки.

Мы все встали перед зеркалом, выпрямили позу и заметили, как это влияет на то, как выглядит ее тело. А теперь представьте, что вы тренируете свое тело, чтобы все время сохранять эту позу.

Сегодня утром я закончил свой первый сеанс с полотенцем и ушел от него, чувствуя себя немного более энергичным. Я даже добавил несколько упражнений на растяжку, так как я уже лежал на коврике. Чтобы сделать этот метод еще более мощным, я решил помедитировать, пока лежал в тишине, чтобы воспользоваться некоторыми когнитивными преимуществами.С завтрашнего дня увеличиваю время с 5 минут до 10-15.

Give Японский метод полотенца попробовать в течение 10 дней. Вам абсолютно нечего терять. Если у вас уже есть какие-либо проблемы со спиной, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы можете справиться с этой задачей безопасно и с комфортом.


Как быстро избавиться от жира на животе с помощью полотенца

Упражнение с полотенцем поможет вам быстро избавиться от жира на животе!
Избавьтесь от жира на животе с помощью свернутого полотенца.

Японский врач Тошики Фукуцудзи представил простой метод быстрого похудания и жира на животе, для которого достаточно свернуть полотенце, когда вы ложитесь на него в определенной позе.

Вы согласны с тем, чтобы похудеть – трудная задача?

В конце концов, предстоит так много всего сделать, от диеты до тренировок, пока вы не сбросите лишние килограммы. Некоторые из вас решают пройти непростую задачу по снижению веса и жира на животе, выполняя все больше и больше физических упражнений и строгих диет, но некоторые выбирают причудливые диеты и тенденции сжигания калорий, такие как (детское питание и диета для сна. ).Одной из тенденций, потрясших Интернет более десяти лет назад, был японский метод избавления от жира на животе с помощью полотенца.

Да, вы все правильно прочитали!

Это было 15 лет назад, когда я впервые увидел эту процедуру на экране телевизора, когда я спал после полудня. Сам врач инструктировал методы. Японский врач Тошики Фукудсудзи на экране представил простой метод избавления от жира на животе, для которого достаточно свернуть полотенце, когда вы ложитесь на него в определенной позе.

Итак, если вы не слышали или не читали об этом, я расскажу вам, как вы можете делать это дома, не прожигая дыру в кармане, или это то, что утверждает врач.

Roll Over; Японский способ похудания на животе

Доктор Фукуцудзи говорит, что для того, чтобы привлечь внимание людей к побочным эффектам плохой осанки, они предложили методику, помогающую людям бороться с проблемами спины, укрепляя при этом мышцы живота. Такого рода коррекция осанки, по мнению доктора Х.Фукуцудзи, также приведет к снижению живота и веса.

Выделяйте каждый день пять минут своего времени на выполнение этого упражнения.

Вот что вам нужно сделать!
  1. Для начала вам понадобится полотенце и сверните его.
  2. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой так, чтобы расстояние между ступнями составляло 8-10 дюймов.
  3. Свернутое полотенце положите за спину.
  4. Лягте на пол в прямом положении, подложив полотенце под талию.
  5. Постарайтесь поставить пальцы ног близко друг к другу, сохраняя расстояние между пятками.
  6. По сути, вы должны расположить ноги в виде треугольника, направленного вверх. Держите тело в том же положении.
  7. Затем поднимите руки и возьмите их над головой, почти касаясь пола.
  8. А теперь попробуйте соединить свои разборчивые пальцы. Растяжка, которую вы хотите достичь, теперь завершена.
  9. Ваше тело будет почти выгнутым, как перевернутая лодка.Оставайтесь в таком положении минут пять.
  10. Вначале вы должны почувствовать жжение и легкую боль, которые с практикой проходят.

Вот сам Доктор демонстрирует метод на японском языке.

Примечание. Это может показаться легким, но удерживать его дольше может оказаться непростой задачей. Делайте это только до тех пор, пока не научитесь делать это с комфортом, пока практики не станет достаточно.

Отмечено, что это упражнение способствует снижению веса и жира на животе, но помогает эффективно избавиться от боли в спине и еще больше укрепить живот.

Наука, лежащая в основе этого, заключается в том, что любой дополнительный слой жира вокруг живота в основном является результатом неправильного смещения таза.

Утверждается, что упражнение исправляет положение таза, что автоматически приводит к уменьшению талии.

Вот видеопленка с дополнительными пояснениями на английском языке

Если вы все же попробуете это упражнение дома, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы страдаете от каких-либо проблем со спиной.Оставайтесь здоровыми и хорошо питайтесь.

Большое спасибо за то, что прочитали этот пост. Надеюсь, я смог предоставить вам полезную информацию. Если у вас есть какие-либо вопросы или сомнения по поводу этой статьи, пожалуйста, оставьте мне комментарий ниже, и я буду рад вам помочь.

Лин

>>> Щелкните здесь! Вы можете изменить ход своей жизни
<<<

Японский метод полотенца для пресса, для похудания, Ивана-Чапман

Вы слышали о японском теле-методе?

В этом видео я расскажу, действительно ли работает японский метод полотенца для пресса и помогает ли он похудеть и улучшить осанку.

Привет, это Ивана.

Добро пожаловать на мой канал.

Это место ни для чего. Научно обоснованная информация о здоровье и фитнесе.

Так что, если вам нравится это звучание, подпишитесь и нажмите в колокол.

Я впервые рассмотрел спорное заявление о потере веса. И я думаю, это будет очень интересно.

Я действительно это сделал!

На самом деле я делал японское упражнение с полотенцем в течение 10 дней, и я делал полную серию, то есть три подхода по пять минут в день.Теперь я склонен к науке. У меня есть несколько ученых степеней, и мне очень нравится видеть доказательства. Так что я относился к этому довольно скептически. Фактических исследований по этому поводу нет. По сути, это просто группа людей, которые говорят, что это помогает от боли в спине. Тем не менее, я хотел сделать это сам, просто чтобы посмотреть, на что это похоже.

Я только что говорил об этом. Было бы несправедливо по отношению к тебе.

Я делал это все 10 дней. Я доберусь до конца. И я расскажу вам, что я обнаружил, что было для меня действительно удивительно.

Предыстория японского метода полотенец

Этот метод был создан Тошики Фукутсудзи.

Прошу прощения за то, что неправильно назвал имя этого человека, но, тем не менее, он японский врач. Я думаю, что в некоторых местах говорят, что он врач, в других местах, он говорит, что он мануальный терапевт у рефлексотерапевтов.

Он написал книгу более 10 лет назад. Теперь только на японском. Он никогда не переводился на английский. Несмотря на то, что он очень популярен.

Упражнение «Японское полотенце» в TikTok

Совсем недавно метод «Японское полотенце» появился на TikTok.Это вызвало настоящий ажиотаж, в основном со стороны других фитнес-профессионалов, таких как я, которые в основном пытались сказать, что это смешно. Он не может делать то, что обещает. Итак, давайте посмотрим на эти утверждения.

Первое утверждение, которое заставит большинство здравомыслящих людей сказать «да, верно», заключается в том, что этот метод поможет вам похудеть и, в частности, избавиться от жира на животе. Теперь Тошики утверждает, что смещение области таза на самом деле вызывает отложение лишнего жира в области живота.И, изменив положение, вы фактически позволите этим жирам высвободиться. Теперь, если Тошики действительно ходил в медицинский институт. Тогда он мог пропустить некоторые занятия по физиологии, потому что

Это не то, как это работает.

Ничего из этого не работает.

Как действительно работает потеря веса

Итак, вы худеете или теряете жир за счет дефицита калорий. Сжигая больше калорий, чем потребляете. И есть много способов сделать это. Но один из таких способов – не лежать на полу по пять минут в день.

Так поможет ли метод японских полотенец похудеть?

В некоторых случаях, когда люди думают, что они похудели из-за метода, потому что они одновременно занимались другими делами, я действительно видел одного ютубера, который сказал: да, это действительно сработало для меня. И делала это в дополнение к здоровому питанию. Хорошо. Так что для меня, вот и все, было довольно очевидно, что здоровая завязка, которую она надела, привела к потере веса и потере жира, а не к тому, чтобы лежать в этом положении.S

Как использовать метод японского полотенца

Вот как это сделать. Итак, три раза в день по пять минут в некоторых источниках, я видел всего пять минут в день, но из того, что я могу разобрать для нее, он говорит три раза в день.

И тогда вы должны увидеть улучшение, как в вашем прессе, так и в вашем животе, а также в вашей осанке примерно через 10 дней.

Вы собираетесь использовать полотенце, которое у меня здесь, и вы хотите, чтобы это полотенце было примерно 10 сантиметров.

Это чуть больше четырех дюймов для моих американских друзей. И он на самом деле упоминает обвязку веревок вокруг обоих концов, чтобы вы могли в принципе, чтобы они не разваливались и оставались в этом положении. Итак, вы собираетесь лечь на спину, расставив ноги, а затем вы позволите пальцам ног войти друг в друга, убедитесь, что вы подложили полотенце под деревянный позвоночник, чтобы свести ваши мизинцы вместе и затем дотянитесь до потолка и как бы растяните его там. И все, что ты делаешь, это лежишь пять минут.

А вот где все становится немного интереснее.

Тошики также утверждает, что метод японских полотенец помогает улучшить осанку и уменьшить боль в спине.

Давайте посмотрим на это на секунду.

Преимущества осанки?

Что на самом деле может быть полезным для некоторых людей. Если вы думаете о позиции, в которой находитесь, вы, по сути, делаете растяжку. Например, если вы относитесь к типу людей с утиными лапками, это означает, что ваши ступни вывернуты немного больше, чем должны быть.Затем растяните их в противоположном положении, которое действительно может помочь уменьшить дискомфорт.

Если пальцы ваших ног уже загнуты естественным образом, вы можете усугубить ситуацию, потому что вы растягиваете их и складываете в этом положении. И в основном растяжка и без того слишком расслабленных мышц, оптимальная гибкость, подвижность и сила – все это для того, чтобы сбалансировать ситуацию. Так что, возможно, эта должность вам подходит.

И лучший способ сделать это, если вы еще не знаете, и у вас не было физиологического экзамена, и вы должны просто проверить это на себе.

Растяжка широчайших

Другое дело, что поднятие рук над головой таким образом может быть хорошим способом растянуть расслабленную. И хотя я сам предпочитаю другие растяжки, широчайшие часто довольно тугие. А если у вас напряженные широчайшие, это имеет тенденцию втягивать все в себя. У многих из нас такая округлая осанка, наша верхняя часть тела, как от компьютера, верно?

Мы много времени проводим в форвардной позиции. Так что, если вы здесь слишком сильно повернуты, тогда может быть очень приятно поднять руки над головой, а затем позволить широчайшему вытянуться.

Преимущества

Давайте поговорим о преимуществах, которые дает японский метод полотенец. Мы знаем, что это не поможет вам похудеть.

Мы знаем, что это не поможет вам избавиться от жира на животе. У меня есть отличные видео. Если вы хотите узнать, как избавиться от жира на животе, на этом канале есть много чего. Пресс – тоже одна из моих специальностей. Так что, если вы хотите узнать больше об упражнениях для пресса, это может быть полезно.

Пожалуйста, посмотрите и их.

Однако это упражнение «Японское полотенце» может помочь исправить вашу осанку.Если это те области, в которых вы ограничены.

Однако я действительно думаю, что есть лучшие упражнения на растяжку, лучшие упражнения на подвижность над колодцем, которые вы можете использовать. Если вы собираетесь уделять пять минут в день, то, вероятно, более полезной будет процедура растяжки, которая затрагивает все ваши узкие места.

Мой опыт использования метода японского полотенца

Итак, вот что произошло со мной во время 10-дневного испытания пресса с использованием метода японского полотенца. Сначала я заметил, что при повороте стопы сжимаю правую сторону чуть сильнее, я знаю, что у меня напряженный сгибатель бедра.

Было хорошо лечь в этом положении и со временем немного растянуть его. Стало немного лучше.

Самым ценным в этом для меня были всего пять минут лежания, дыша, просто расслабления, ни о чем не думая. Так что я то и дело медитировал на протяжении многих лет. И в последнее время я как бы перестал это делать. Хотя в эти стрессовые времена я определенно мог им воспользоваться.

Для меня это был хороший способ снова расслабиться.И это всего лишь короткая медитация, чтобы вернуть меня к вещам. Так что это было одним из величайших преимуществ для меня – просто дать себе пять минут, чтобы расслабиться.

Снятие стресса и расслабление

Снятие стресса – важная вещь.

Что касается того, как вы питаетесь, готовы ли вы работать над всеми частями своей жизни, насколько хорошо вы спите.

Я думал, что это помогает мне снять стресс. И это определенно огромное преимущество.

Не могу сказать, что это действительно улучшило мою осанку как таковую.Я работал над некоторыми другими фрагментами для видео, которое скоро будет.

Убедитесь, что вы подписаны, чтобы это видеть. Так что я не совсем уверен, что помогло именно это упражнение. Я работаю над еще несколькими упражнениями на подвижность и гибкость.

В любом случае, я не могу сказать, что это конкретное упражнение имело какие-либо негативные последствия. Может, я и дальше буду этим заниматься. Может быть, эти пять минут в день – время медитации. И позволить себе расслабиться.

Мой вынос

Мой вывод: если это работает для вас, продолжайте делать это.

Отлично, если тебе от этого станет лучше.

Нет ничего плохого в том, чтобы лежать на спине пять минут в день в этом положении, если только это не вызывает у вас постоянную боль, вы можете использовать эти пять минут, чтобы просто подышать и расслабиться.

Если это означает, что вы включаете пятиминутный сеанс расслабления и медитации в свой день, тогда это здорово. Как будто это отличное занятие.И многие люди с этим борются.

Что вы думаете?

Дайте мне знать в комментариях, что вы думаете о японском методе, расскажите, пробовали ли вы его? Что вы думаете об этом? Я побуждал вас к этому? Пожалуйста, нажмите кнопку “Нравится”. Если вы нашли это видео полезным.

Жду встречи с вами в ближайшее время.

Ивана Чапман

Можно ли сжечь жир на животе с помощью японского метода полотенца? Простое растяжение объяснено – TodayHeadline

Хотите избавиться от выпуклости блокировки?

Некоторые считают, что этот метод японских полотенец – ответ на вопрос о подрезании ягодиц.

Метод был создан японским врачом Тошики Фукуцудзи десять лет назад и остается популярным по сей день.

Это включает в себя лежание на коврике для йоги со свернутым полотенцем под поясницей.

Вместо того, чтобы усиленно тренироваться, все, что вам нужно, это лечь, расставив ноги на ширине плеч, а руки вытянуть над головой.

Для того, чтобы удерживать эту позу в течение пяти или более минут, необходимы худеющие, и вы должны делать это регулярно, чтобы видеть результаты.



Подложите полотенце под поясницу и потянитесь.
(Изображение: Getty)
Подробнее
Статьи по теме
Подробнее
Статьи по теме

Итак, насколько эффективна японская техника полотенца для тонуса живота ?

По словам личного тренера и инструктора по йоге Кирстен Скотт, этот метод может быть эффективным для улучшения вашей осанки и улучшения работы пищеварительной системы.

Это помогает предотвратить вздутие живота, делая ваш пресс более подтянутым.

Она сказала телу + душе: «Все наши органы и конечности, включая кишечник и желудок, соединяются с мозгом через позвоночник.

«Это правда, что перекос костей, отражающийся в неправильной осанке, может означать сужение нервных путей.

«Часть позвоночника между ребрами и поясницей – это место, где соединяются нервы кишечника, поэтому, если вы сутулитесь или толкаете таз слишком далеко назад, это может привести к проблемам с пищеварением, таким как запор, вздутие живота и т. Д. газовый и кислотный рефлюкс.”

  1. Сверните полотенце среднего размера в цилиндр и свяжите его вместе, чтобы оно не распускалось.
  2. Лягте на коврик для йоги, положив полотенце позади вас на поясницу.
  3. Ноги на плече- на ширину, вытяните руки над головой
  4. Удерживайте позу пять минут или более
  5. Повторяйте ежедневно или несколько раз в неделю для достижения наилучших результатов

Кирстен не единственная, кто подчеркивает положительные стороны техника.

Компания DEMIC, занимающаяся похуданием, недавно упомянула об этом методе, и ее последователи в Facebook тоже были в восторге от этого метода.

Один из комментаторов сказал: «Я использую этот метод с успехом более сорока лет, когда у меня возникают боли в пояснице».

Другой прокомментировал: «Делал это много раз, работает».

И третий добавил: «Пробовал. Пять минут было тяжело, но потом я чувствую себя хорошо.

«Он работает до глубины моей спины».

Подробнее
Статьи по теме
Подробнее
Статьи по теме

Стоит отметить, что японский метод полотенца не даст вам точеного тела, если вы ведете нездоровый образ жизни.

Согласно NHS, важно внести «реалистичные изменения» в свой рацион и график упражнений, если вы хотите похудеть.

Он также рекомендует:

  • Заменить сладкие закуски на более полезные
  • Уменьшить потребление алкоголя
  • Больше ходить
  • Ешьте здоровый завтрак каждое утро
  • Выбирайте более здоровые варианты, когда едите вне дома

4 хитрости здоровья, которые я усвоил В Японии, которая помогла мне похудеть на 40 фунтов

Когда я прибыл в Токио с лишним весом на 40 фунтов, я рассказал своему новому японскому соратнику о своих проблемах с лишним весом.Она сказала: «Может, тебе стоит сегодня принять горячую ванну. Это поможет. «Горячая ванна? Какое отношение может иметь горячая ванна к потере веса? Я явно чего-то упустил.

Я много лет сидел на йо-диете и изо всех сил пытался сбросить свою цель – 20 фунтов. менталитет, что если я приложу больше усилий, то получу больше награды, поэтому я интенсивно тренировался от хоккея до тяжелой атлетики и высокоинтенсивных тренировок до двух часов в день. Я также пытался сократить количество десертов. , но в итоге у меня были моменты переедания, за которым следовало оправдание, потому что я так много работал.Но простое изменение моего подхода к уходу за телом привело меня к тому, что я без особых усилий потеряла 40 фунтов в качестве побочного эффекта.

В США женщины быстро ходят в штанах для йоги с двухлитровыми бутылками воды, зажатыми под мышками. Они избегают углеводов, как чуму, ходят на интенсивные тренировки, такие как кроссфит, и называют себя «хорошими» сегодня или «плохими» сегодня. Но в Японии я видел, как стройные женщины едят рис и лапшу, ходят на занятия йогой и не пьют воду во время еды.

Мне казалось, что доступная информация о похудании в США действительна с научной поддержкой, но чего не хватает и сбивает с толку, так это приложение.Как мы можем интуитивно подойти к здоровому образу жизни, если мы даже языком не чувствуем белок, углеводы и калории?

Если бы я сказал женщинам в США, что ходьба может дать им больше результатов в виде стройного тела, чем тренировки с высокой интенсивностью, они бы подумали, что я сошла с ума. Но дело в том, что когда дело касается вашего тела, больше усилий не обязательно означает большее вознаграждение. Во всяком случае, возможность успокоить себя позволяет вам прислушиваться к своему телу и может привести к естественному уменьшению тяги, а это не то, что вы можете почувствовать, когда заставляете себя добиться определенного результата.

Люди, сидящие на диете, в США нередко думают, что единственный способ быть здоровым – это есть мягкую курицу-гриль с приготовленной на пару брокколи. Но если мы не готовимся к Олимпийским играм и не участвуем в соревнованиях по телу, тогда для чего мы работаем? Мы тоже хотим выглядеть горячими и есть пирожные. И я знаю, что это возможно.

Прошло семь лет с того первого разговора с моим японским однокурсником, и теперь я работаю тренером по здоровью с опытом работы в восточной и западной идеологиях образа жизни.Вот четыре вещи, которые я узнал, которые вы можете внедрить в свой образ жизни, чтобы стать здоровым, не проявляя крайностей:

1. Если вы тренируетесь как борец сумо, вы будете выглядеть как борец сумо.

В первый момент я понял, что дело не в том, что ты делаешь, а в том, как ты это делаешь, когда я впервые увидел турнир по борьбе сумо. Борцы сумо пропускают завтрак и проводят все утро, интенсивно тренируясь, чтобы поднимать и толкать свои тяжелые компоненты. У них большой обед, за которым следует сон, а затем они просыпаются и повторяются вечером.

Точно так же я тренировался как сумасшедший, и это заставляло меня чувствовать голод. Независимо от того, насколько здоровой была моя еда, я ел больше, чем мне нужно, не осознавая этого. Затем я чувствовал усталость от тренировки и тепло от еды, поэтому я ложился спать. С одной стороны, я наращивал мышцы и выносливость, но я также добавлял толстый слой жира поверх всех мышц.

Один из способов узнать, не переусердствуете ли вы на тренировке, – это обнаружить у себя гипервентиляцию. Спокойное дыхание указывает вашему телу, что «все в порядке», поэтому оно направлено на то, чтобы использовать жир на вашем теле для получения энергии.Но если вы напрягаете свое тело, на что указывает затрудненное дыхание, то вы, вероятно, заставляете свое тело использовать быстрые энергии в виде сахаров. Итак, в те моменты, когда вы идете домой и говорите своим близким, чтобы они не разговаривали с вами, пока вы не поедите, потому что вы настолько голодны, что можете практически откусить себе руку? Это хорошие признаки того, что вы переусердствовали.

2. Держите тело в тепле.

Холодное тело – это мертвое тело. Теплое тело – это живое тело. Есть концепция под названием пищевая энергетика, которая в США практически не изучается.По сути, речь идет о том, как направление, в котором растет пища, придает ей определенную энергию, которая затем передается нам, когда мы едим. Продукты, которые выращивают в жаркую летнюю погоду, считаются охлаждающими, поэтому они помогают вашему организму адаптироваться к жаре. А продукты, которые растут в зимнюю погоду (например, корнеплоды), считаются согревающими и успокаивающими организм.

Сырые продукты считаются здоровыми и часто употребляются в пищу как часть здорового питания в США. В эту категорию попадают такие продукты, как сырые салаты, сырые овощи, смузи из сырых фруктов и сырой зелени.Они полезны и выводят токсины, но в то же время, если вы едите слишком много, это может считаться слишком охлаждающим для тела. В результате люди нередко чувствуют усталость.

Вы когда-нибудь ходили в китайский ресторан и заказывали сырой салат? Возможно нет. Это потому, что на Востоке их диета не состоит из сырых продуктов, потому что вы хотите, чтобы ваше тело было в тепле. Если вы ненавидите сырые салаты, то приготовление тушеных, вареных, тушеных или запеченных овощей – фантастические соперники.

3. Не пейте воду во время еды.

В США в каждом кафе или ресторане вам предложат ледяную воду. Есть две причины, по которым на Восток будут смотреть свысока: во-первых, потому что холодно и вы хотите, чтобы ваше тело было в тепле. Другая причина в том, что вода «тушит огонь пищеварения», что затрудняет переваривание пищи. В мире науки это означает, что вода нейтрализует pH желудочной кислоты, что затрудняет расщепление пищи вашему организму.

В Японии большинство людей ест суп во время еды. И даже если они этого не сделают, они обычно не пьют во время еды. Однако после еды принято пить теплый чай.

В США я постоянно вижу советы по диете, призывающие людей пить больше воды, но вместо того, чтобы думать о том, чтобы выпивать больше стаканов воды, вам следует подумать о том, чтобы включить в свой рацион больше продуктов, которые увлажняют. Это может означать добавление супов к еде или приготовление хлеба на пару вместо испеченного хлеба.Это также означает исключение всего обезвоживающего, например кофеина из кофе и черного чая. Итак, хотя это правда, что вам нужно избегать обезвоживания, экономьте воду между приемами пищи, а не вместе с ними. Вместо этого придерживайтесь гидратирующих продуктов во время еды.

4. Примите горячую ванну.

Помимо расслабления напряженных мышц, горячие ванны могут улучшить кровообращение, что способствует пищеварению и выведению токсинов через поры. В Японии люди принимают «половину ванны», что означает, что вы наполняете ванну до тех пор, пока она не попадет прямо под область сердца, если вы сидите в ней.Если вы наполняете ванну выше уровня сердца, это может оказать давление на ваше сердце. Итак, они избегают этого.

Температура также важна. Большинство людей принимают ванну с температурой от 100 до 107 градусов по Фаренгейту. Температуры достаточно, чтобы улучшить кровообращение, не перегружая тело. Горячие ванны также расслабляют вас перед сном, поэтому принятие гидромассажной ванны может улучшить качество вашего сна.

Если вы когда-либо думали, что потеря веса происходит за счет поступления калорий по сравнению с потраченными калориями, то эти советы могут показаться немного странными.Но когда благодаря этим советам целые народы людей хорошо питаются и имеют сбалансированное тело, пока вы считаете калории и убиваете себя в тренажерном зале, не помешает попробовать.

Японский метод похудания с помощью полотенца

Японский метод похудания с помощью полотенца

С помощью этого эффективного упражнения похудение никогда не было таким простым! Звучит так же хорошо, как какой-нибудь миф или сказка. Японский врач Фукудзюдзи помогает женщинам похудеть в кратчайшие сроки на протяжении 10 лет.Однако для этих упражнений способ похудения совершенно бесплатный и быстрый (без диеты, тяжелых упражнений и траты денег).

ПОДРОБНЕЕ: Как похудеть на 10 фунтов за 1 неделю без таблеток

Японский метод похудания с помощью полотенца

Этот метод японского доктора Фукудзюдзи описан в его книге. В Азии продано 6 миллионов экземпляров этой книги.

Для этого метода быстрого похудения врач говорит, что вам не нужны специальные инструменты, но вам понадобится прочная веревка, большое полотенце, чтобы можно было скрутить полотенце в рулон, ровный пол и 5 минут свободного времени. в день .

Метод очень простой и в то же время эффективный. Нельзя ничего делать, кроме как лежать горизонтально по 5 минут три раза в день. Полный удар – похудание без диеты за 5 минут лежа

Специалист по проблемам с тазом – доктор Фукудзюдзи. Он обнаружил, что основной причиной образования жировых тканей в области живота и талии является неправильное смещение таза и подреберных костей.

ПОДРОБНЕЕ: нанесите эту пасту на подмышки.Все волосы упадут и никогда не вернутся

С помощью процедуры японского врача вы можете очень быстро и легко избавиться от жира вокруг живота.

Японский метод похудания с помощью полотенца

Процедура следующая:

  • Сначала скрутите полотенце в рулон и закрепите его веревкой.
  • Сядьте на чистую поверхность, лучше всего на ровный пол.
  • Однако положите полотенце под спину на уровне пупка и затем лягте (полотенце должно быть немного больше спины)
  • После этого разведите ноги по длине плеч и согните ноги.Касайтесь только больших пальцев ног.
  • Поверните ладони вниз, после вытяните руки за голову. Затем коснитесь мизинца правой руки мизинцем левой.
  • Это все. Хотя это кажется очень простым, эта позиция не является ни легкой, ни удобной.
  • В начале этих упражнений вы почувствуете дискомфорт и даже боль, но если она станет невыносимой, сократите курс лечения до тех пор, пока не сможете выдержать.
  • Делать это упражнение нужно каждый день, если вы хотите хороших результатов.

REA MORE: Пищевая сода, используемая таким образом, может сделать вас красивыми и сделать вас моложе на 10 лет всего за несколько минут

Японский метод похудания с помощью полотенца

Не вставайте сразу после того, как закончите лечение .

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.