Бодифлекс с грир отзывы: Великолепная фигура за 15 минут в день (Бодифлекс), Грир Чайлдерс

отзывы, фото до и после. Дыхательные упражнения для похудения

Бодифлекс является уникальной системой, которая позволяет гарантированно скинуть лишние килограммы. Данный комплекс упражнений для похудения придумала Грир Чайлдерс. По ее уверениям, результат становится заметен уже через две недели занятий. Более 20 лет женщины и мужчины всего мира доверяют бодифлексу. В основе программы заложено правильное глубокое дыхание и изометрические упражнения.

Применяя бодифлекс, без особых усилий можно вернуть себе былую стройность, улучшить внешние данные и стать значительно энергичней. Сейчас далеко не у всех есть возможность заниматься спортом. Многие просто не находят на это время. А бодифлексом можно заниматься даже дома. Эта схема подойдет для людей любого поколения, освоить ее очень легко. В своих книгах Чайлдерс приводит в пример пятидесятитрехлетнюю женщину, мать троих детей, которая, занимаясь по системе бодифлекс, смогла скинуть лишние килограммы, а одежду 56-го размера вскоре она смогла поменять на 44-й.

Пример работы системы

Как правило, поверить в чудо-способ похудения при помощи правильного дыхания очень сложно. А где же изнуряющие тренировки, изводящие до седьмого пота? Где голодные диеты, от которых чуть ли не в обмороки падаешь? Всего этого просто нет! Да, процесс похудения не из самых быстрых, но он показателен. И все это – бодифлекс! Фото (результаты) до и после тех, кто опробовал систему, наглядно демонстрируют успешную работу.

Добиться подобного можно, только освоив главный принцип системы – правильное дыхание. А упражнения сами по себе достаточно легкие.

Принцип бодифлекса

По своему принципу система напоминает утреннюю гимнастику. Главный принцип здесь – аэробное дыхание, повышающее доступ кислорода к проблемным частям тела. Как бы удивительно ни звучало, но именно это и помогает сжигать накопленные жировые отложения. Вы можете похудеть без спорта и диет. Просто нужно научиться правильному дыханию. Применяя изометрические, изотонические и растягивающие позы по бодифлексу, можно подтянуть множество видов мышц, приведя фигуру в порядок. То есть, вы сможете получить подтянутое спортивное тело и энергичность движений, повысить самооценку, скинуть лишние килограммы, просто научившись дышать по системе бодифлекса.

Программа включает в себя всего 12 упражнений, выполнять которые рекомендуется утром до завтрака. Время выполнения упражнений – от 15 до 25 минут. Выполняются они на пустой желудок. Если хочется, максимум можно выпить один стакан жидкости. Это может быть простая вода, сок или чай.

Учимся правильно дышать

Основой системы бодифлекс является правильное дыхание.

Для начала нужно выучить основную позу. Ноги нужно поставить на ширину плеч, а ладонями опереться на ноги немного выше коленей, словно хотите присесть. Голова при этом смотрит прямо перед собой.

Сложите губы трубочкой и медленно выдохните. Постарайтесь вытолкнуть весь воздух из легких. Затем сомкните губы, задержитесь на мгновение в такой позиции. После этого быстро вдохните воздух через нос. Легкие нужно наполнить полностью. При правильном исполнении вдох получается довольно шумным.

Итак, легкие наполнены. Чуть приподнимите голову. Губы по-прежнему должны быть сомкнуты. Теперь нужно вытолкнуть из себя весь воздух. Очень важно делать это правильно. Выдыхать нужно наиболее низко в диафрагме. Раскройте рот пошире и начните выталкивать из себя воздух. При правильном исполнении он будет выходить со свистящим звуком, напоминающим «ах!». Звук должен идти сам, нельзя пытаться его имитировать. Очень важно освоить правильные вдох и выдох. Вероятно, на освоение дыхания по системе бодифлекс уйдет не одна попытка. Не отчаивайтесь. Все получится.

Продолжаем дышать. Сделайте глубокий выдох и задержитесь в таком положении, сомкнув губы. Голову нужно наклонить к груди и попытаться максимально втянуть желудок вверх. Данный вид дыхания носит название «втягивание живота» и входит в комплекс упражнений для похудения. Мысленно нужно сосчитать до восьми–десяти. Все, можно расслабить мышцы и нормально вдохнуть.

Итак, правильная техника дыхания в бодифлексе – это выдох, вдох, снова выдох, задержка дыхания и снова вдох. Если не получается освоить ни с первого, ни со второго раза, не отчаивайтесь. Пробуйте. Все обязательно получится. Когда освоите технику дыхания, можно будет приступить к тем комплексам упражнений, которые подойдут именно для вас.

Внимание! При выполнении ряда упражнений с применением техники дыхания может возникнуть головокружение. В этом случае нужно прекратить занятия, спокойно подышать, а когда станет легче, возобновить упражнения. Также иногда может возникать одышка. Это нормальное явление. Постепенно организм адаптируется, и все будет в порядке.

Показания к использованию бодифлекса

Когда же можно и нужно заниматься по дыхательной системе бодифлекс? Чаще всего ее применяют те, у кого имеется избыточный вес. Также данные упражнения помогают бороться с преждевременным старением и со снижением тонуса мышц. Бодифлекс помогает восстановить тело после родов, а также вылечить ряд кожных заболеваний. Правильная дыхательная система помогает бороться с табакокурением. И это еще не все. Бодифлекс помогает при депрессиях и неврозах, при подавленном психоэмоциональном состоянии и при синдроме хронической усталости. Он даже лечит заболевания желудочно-кишечного тракта.

Известно, что дыхание по бодифлексу ослабляет чувство тревоги. Врачи все чаще советуют своим пациентам эту систему при лечении всевозможных неврозов и даже таких заболеваний, как псориаз и нейродермит.

Правильное дыхание помогает избавляться не только от лишних килограммов, но и восстанавливать сам организм.

Преимущества бодифлекса

Ни одна диета, ни один вид фитнеса не даст вам таких быстрых результатов, как бодифлекс. Вы очень скоро заметите уменьшение объемов тела и снижение килограммов. При этом и речи не будет об обвисании кожи. Все проблемные участки тела будут подтянутыми, а целлюлит уйдет без следа.

Когда-то Грир подарила миру бодифлекс. Отзывы, фото до и после тех, кто решил попробовать систему на себе, очень показательны. Теперь такие люди не променяют дыхательную гимнастику ни на одну из имеющихся альтернатив. Просто, быстро, наглядно, без усилий и голодовок.

Все это достигается не путем изнурительных тренировок, а благодаря технике дыхания, которая, в свою очередь, дарит заряд бодрости и хорошее настроение на весь день. Данной техникой корректируются определенные участки тела, а результат просто поражает. Бодифлекс также улучшает кровообращение и укрепляет мышцы спины. Результат – красивая осанка, хороший иммунитет, душевное равновесие. К тому же заниматься могут люди любого возраста.

Бодифлекс. Противопоказания

Щитовидка, точнее, если имеются нарушения в работе этой железы, является одним из самых главных противопоказаний для занятий дыхательной системой. Еще бодифлекс нельзя использовать во время беременности и в послеоперационный период. Также он противопоказан при кровотечениях, эпилепсии и глаукоме. Если имеются другие хронические заболевания, занятия проводить можно. Только нужно учитывать проблемы со здоровьем и стараться не сильно перенапрягаться.

Главным правилом является то, что вы должны чувствовать себя комфортно во время занятий. Если результат виден не сразу, не отчаивайтесь. Все уникальны, поэтому и протекает похудение у каждого по-своему. Но результат будет обязательно. Бодифлекс помогает стать здоровее, главное – правильное его исполнение.

Отзывы по противопоказаниям

Некоторые люди все же пробуют заниматься, несмотря на имеющиеся к системе бодифлекс противопоказания. Отзывы этих людей ясно показывают, что игнорировать их мнения не стоит. Те, кому недавно сделали операцию на щитовидной железе, не имели никаких результатов за два месяца занятий, когда решили поработать по бодифлексу. Сказалась проблема с щитовидкой. Женщинам в положении категорически нельзя заниматься бодифлексом, потому что дыхательная система приводит мышцы живота в тонус, что может спровоцировать выкидыш.

Варианты бодифлекса

Существует множество упражнений и курсов занятий по дыхательной системе бодифлекс. Начинают, конечно же, с азов – учатся правильно дышать. Без техники дыхания ничего не получится. Качественно выполненные упражнения покажут результат уже через месяц занятий. Все, что нужно, это выбрать из множества вариаций упражнений именно те, которые понравятся вам. Если постепенно усложнять занятия, вскоре результат будет виден. Главное, чтобы ваше тело не успело привыкнуть к получаемой нагрузке.

Бодифлекс PLUS

Существует несколько уровней системы. Новички выбирают «Курс для начинающих». Затем идет «Базовый курс». Но, помимо них, существует и специальная программа, рассчитанная на уже натренированных и подготовленных к такой нагрузке людей, – «Бодифлекс: Продвинутый курс» (или «PLUS»). Здесь вы найдете усложненные упражнения с нагрузкой. Входящие в данный комплекс 45 заданий рассчитаны на точечную работу с определенными участками на теле. «Бодифлекс: Продвинутый уровень» выбирают те, кто уже успел усвоить, что занятия действительно помогают. Благодаря этой системе вы приобретете идеальные пропорции, прорабатывая и корректируя те участки тела, которые еще нуждаются в коррекции.

Бодифлекс с Мариной Корпан

Очень часто после зимы многие девушки мечтают вернуть своей фигуре стройность. В этом им может помочь специальный комплекс, рассчитанный на 8 уроков, – «Бодифлекс с Мариной Корпан». Этот курс занятий несколько отличается от того, который преподносит Грир, что тем не менее не мешает ему становиться все популярней. Он помогает за время занятий уменьшить объемы талии на 8-12 сантиметров. Результат действительно впечатляющий. И все, что нужно, это 15 минут в день, удобная для занятий одежда, немного свободного пространства и видеоуроки. Вы не только скинете накопленные килограммы, но и существенно оздоровитесь, обогащая свой организм кислородом.

Девушки, которые занимались гимнастикой бодифлекс с Мариной Корпан, оставляют только положительные отзывы. Многие отмечают подтянутые мышцы живота, уменьшение объема желудка. Как известно, женщины в большинстве своем сладкоежки, но дыхательная гимнастика решает и эту проблему. Женщины отмечают отсутствие тяги к сладкому. А некоторые даже бросают курить.

Испробовав множество способов похудения, люди, как правило, останавливаются именно на системе бодифлекс. Отзывы, фото до и после красноречиво свидетельствуют о положительной динамике. Успехи людей, попробовавших на себе дыхательную гимнастику, очень воодушевляют. Нельзя не признать чудодейственность системы. Она действительно помогает.

Что говорят женщины о системе бодифлекс?

В интернете множество положительных высказываний по применению данной системы. Итак, бодифлекс — до и после. Отзывы попробовавших дыхательную гимнастику весьма разнообразны. Кто-то смог за неделю влезть в те брюки, о которых раньше и подумать не мог. А ноги в объеме уменьшились. Другие за 3 недели занятий не увидели существенных результатов. Объемы уменьшились на незначительно, вес тоже почти не ушел. Очень тяжело было научиться правильно дышать. Те, у кого обнаруживается проблема с обменом веществ, результата по бодифлексу, как правило, ждут долго. В этих случаях организм сначала лечит основную проблему, а уже потом, как следствие, начинается и процесс похудения.

Есть такие, кто пробудет бороться с помощью системы бодифлекс против целлюлита. Отзывы этих людей однозначные – мышцы подтягиваются, а «апельсиновая корка» исчезает без следа.

Встречаются и такие люди, которые обладают отличной фигурой, но время берет свое. Начинают немного оплывать мышцы на лице. Для этой проблемы разработан специальный комплекс системы бодифлекс для лица. Отзывы, фото до и после показывают, что данная проблема решается легко и просто. В этом вы можете убедиться и сами.

Каких-то 15 минут в день, и через определенное время лицо подтянется.

Фотогалерея результатов

Люди со всего мира добиваются отличных результатов, работая со специальной дыхательной методикой, созданной Грир. Без больших усилий, без диет, просто уделяя немного времени в день, они преображают свое тело. И все благодаря комплексу бодифлекс. Отзывы, фото до и после демонстрируют нам, что все возможно. И действительно, стоит взглянуть на результаты, как появляется воодушевление. Хочется испытать чудо-способ на себе.

Сейчас, к сожалению, люди множества стран страдают избыточным весом. Виной тому является преимущественно сидячий образ жизни и фастфуд, прочно вошедший в жизнь современного общества.

Многие люди уже с молодого возраста начинают страдать ожирением. Кто-то сидит на диетах, кто-то мучает себя в спортзалах. Все понимают, что лишний вес – это очень плохо. Прежде всего, возникают проблемы со здоровьем. Да и жизнь большинства людей складывается не так, как им бы хотелось.

И все они находят для себя систему бодифлекс. Кто-то целенаправленно борется с лишним весом, кто-то пробует избавиться от целлюлита, а кто-то предпочитает упражнения бодифлекс для лица. Отзывы, фото до и после, которые эти люди демонстрируют потом всем своим знакомым, подтверждают действенность способа.

Дыхательная гимнастика позволяет обрести стройность, уверенность в себе и, в конце концов, стать счастливым обладателем здорового, физически подтянутого тела. Просто попробуйте. Откройте для себя бодифлекс. Отзывы, фото до и после тех людей, которые уже испытали на себе систему (свидетельств в интернете множество), подскажут вам, что все и правда работает.

Если нет противопоказаний, а есть упорство и просто 15 минут в день, можно стать скульптором собственного тела, преобразиться и выглядеть идеально. Главное – желание.

Комментарии для сайта Cackle

Система Бодифлекс: отзывы, особенности похудения

Фото: UGC

Вопрос похудения беспокоит многих людей по всему миру. Одни страдают от лишнего веса из-за генетической предрасположенности, другие из-за болезни, а третьи из-за нехватки времени на регулярные упражнения. Дополнительно у женщин распространенным фактором набора массы выступает беременность. Как похудеть без изнурительных диет и беготни по спортзалам? Существует дыхательная методика под названием BodyFlex. Давайте узнаем, что такое и как действует Бодифлекс, отзывы похудевших и преимущества техники.

Что такое Бодифлекс?

Бодифлекс — это специальная дыхательная методика, разработанная для применения при выполнении физических упражнений. Она помогает ускорить обмен веществ в организме, благодаря чему человек быстро теряет лишние килограммы, восстанавливает мышечный тонус. Дыхательная система упражнений способствует сжиганию жира, скопившегося в глубоких слоях дермы. Спустя короткое время отмечается наполнение тела энергией, омоложение и потеря веса.

BodyFlex разработан американской домохозяйкой Григ Чайлдерс, которая после рождения троих детей смогла сменить 56-й размер одежды на 44-й. Система дыхательной гимнастики является комбинацией конкретных поз для растяжки мышц и движения диафрагмы. Именно этот метод позволяет эффективно сжигать внутренние жировые отложения. Бодифлекс Грир Чайлдерс — быстрый и простой способ уменьшить объемы, активизировать метаболизм и убрать «апельсиновую корку» на теле.

Существует несколько разновидностей упражнений:

• изометрические — заставляют функционировать одну группу мышц;
• изотонические — задействуют несколько групп мышц;
• растягивающие — улучшают эластичные функции.

Главным условием достижения необходимого результата является аэробное дыхание, которое стоит в основе всей гимнастики. Во время занятий человек насыщает организм кислородом, что способствует ускорению процесса сжигания жиров и липидов. Весь секрет эффективности Бодифлекса заключается в нестандартном способе дыхания: вдохи делаются через нос, а выдохи — через рот. Даже после первого занятия по представленной системе участники программы отмечают улучшение настроения, общего самочувствия и прилив жизненной энергии.

Фото: pixabay.com: UGC

Основные принципы Бодифлекса — баланс поступления кислорода и выработка углекислого газа, что вызывает увеличение показателей давления, уровня потоотделения и активизацию химических процессов, которые помогают быстро расщеплять молекулы жира. По утверждению Григ Чайлдрес, питание, позы и другие побочные факторы никак не влияют на продуктивность похудения.

Выполнять дыхательную гимнастику можно в любом месте: занимаясь уборкой, готовкой или просто работая в офисе. Если при всем этом человек следует специальной технике, он будет худеть. Дышать нужно по такой схеме:

1. Приводим дыхание в спокойное состояние. При этом частота пульса должна быть 60–70 ударов в минуту.
2. Делаем глубокий вдох. Позволяем легким наполниться кислородом.
3. Плавно выдыхаем через рот, сложив губы в трубочку.
4. Одновременно с этим нужно втянуть живот, чтобы его передняя стенка коснулась позвоночника.
5. Делаем резкий вдох носом. Губы сомкнуты. Вдыхаем, чтобы брюшная полость максимально надулась и выгнулась вперед.
6. Выдыхаем через рот, произнося звук «пах», пока в легких не останется кислорода.
7. Живот снова касается стенок позвоночника.
8. Задерживаем дыхание на 8 секунд для соединения мышц живота и поясницы.
9. Спину держим ровно.
10. Вдыхаем воздух и повторяем упражнение.

Для максимального эффекта тренировок нужно научиться размеренно дышать и контролировать интенсивность вдохов/выдохов. Марина Корпан — известный тренер по технике Бодифлекс на территории России и за рубежом — советует новичкам уделить внимание моменту со звуком «пах». Его необходимо делать в максимально расслабленном состоянии, без напряжения мышц и связок.

Фото: pixabay.com: UGC

Главными плюсами системы Бодифлекс считают:

• минимальную трату личного времени — в день достаточно уделять гимнастике 15 минут;
• уменьшение объема талии за 7 занятий от 5 до 15 см;
• омоложение лицевой и шейной зоны;
• самостоятельное выполнение всех упражнений, которые подходят для любого возраста.

Однако дыхательная гимнастика обладает и минусами. К ним относят:

• отсутствие результата на тренированном теле;
• снижение показателей при употреблении некоторых медикаментов;
• сбой эффективности из-за индивидуальных особенностей метаболизма;
• обязательное выполнение упражнений минимум 6 раз в неделю.

Для занятий Бодифлексом существуют медицинские противопоказания. У определенной группы людей упражнения могут спровоцировать скачки артериального давления, сужение/расширение сосудов. Заниматься по этой методике нельзя при таких заболеваниях:

• сердечно-сосудистых нарушениях;
• дистрофии глазного дна;
• регулярных головных болях;
• астме;
• нарушениях функционирования щитовидной железы;
• желчекаменной болезни;
• высокой температуре;
• инородных предметах в позвоночнике;
• недавно перенесенных хирургических вмешательствах;
• кровотечении;
• беременности;
• опухолевых новообразованиях.

Читайте также: Питание для похудения: принципы, советы, отзывы

Бодифлекс и похудение: отзывы

Фото: pixabay.com: UGC

Об этой дыхательной методике одни отзываются положительно, а другие скептически говорят о бесполезности программы. К положительным отзывам худеющие по данной системе относят уход объемов, приток энергии и силы, восстановление упругости кожи и общее улучшение самочувствия. А еще Бодифлекс для лица оказывает омолаживающее воздействие, разглаживая морщины.

Но в этом деле не стоит всецело доверять чужому мнению. Грир Чайлдерс в собственной книге написала, что за неделю может уйти от 10 до 35 см с талии, бедер и т. д. Однако подобный показатель является обычным рекламным ходом. Автор просто суммировал сантиметры с разных частей тела. Но если распределить эти цифры по всем проблемным участкам, то эффект получается достаточно неплохой.

Вот такой комментарий оставила пользовательница под ником Anastasiya Beauty.com:

Первые результаты заметны через 10–12 занятий, у меня талия стала меньше на 4,5 сантиметра. Вещи стали сидеть гораздо лучше. Живот и бока заметно уменьшились. Остальные части тела я не замеряю, но визуально все стало меньше.

Фото: irecommend.ru/Ana89: UGC

Девушка под ником Янчик Януш пишет:

В апреле 19 года меня в очередной раз перещелкнуло, и я решила худеть. С Бодифлексом я знакома еще со школьной скамьи, много раз худела (но и набирала обратно). В апреле мой вес был 68 кг при росте 166 см. Мысли о прекрасном весе 55 кг не покидали меня, и я кинулась во все тяжкие. Я вставала в 5.30 утра, выходила на улицу и дышала 20–25 мин. Я считала калории, каждый день, ела на разную калорийность (1000–1500 кал). Такими темпами за месяц–полтора (не помню точно) я сбросила 6 кг (стала весить 60 кг).

Вот еще один положительный отзыв о системе дыхания Бодифлекс от пользователя SvetlankaZh:

Я начала им заниматься, когда после очередного отпуска по системе «все включено» поняла, что у меня есть лишние кг и см! Занималась в усиленном режиме, каждый день по вечерам. После занятия не было особого аппетита, поэтому один прием пищи (ужин) я пропускала. Результаты были очень хорошие.

Во время проведения дыхательной гимнастики следует придерживаться техники безопасности. Медицинские сотрудники указывают, что методика Бодифлекс построена на задержке дыхания, поэтому может подойти далеко не всем желающим. Занятия по данной системе на самом деле помогают ускорить кровообращение, насыщают ткани организма кислородом, но подобные процессы не всегда полезны для здоровья. У людей может повыситься давление, а также будет оказываться постоянная нагрузка на сердце.

Поэтому, если во время или после упражнений наблюдается выделение крови из носа, боль в голове, проблемы со сном и сердцем, стоит сразу же прекратить использовать дыхательную методику. Если в начале у человека появилось легкое головокружение, то со временем подобный симптом исчезнет. При возникновении подобного явления остановитесь, сделайте перерыв.

Несмотря на множество положительных отзывов некоторые пользователи отмечают полное отсутствие эффекта похудения. Вот что пишет в своем отзыве девушка под ником Ренесма:

Мне очень нужно было похудеть, но жрать я горазда и ленивая. Через 2 недели постоянных занятий по книге, потом в «Ютубе» по Корпан, ничего не принесло мне! Ничего кроме головокружений. Еще раз повторюсь, невозможно похудеть и подтянуть так тело только с помощью дыхательной гимнастики! Наверняка вам скажут, не ешьте вредное и занимайтесь немного спортом… Так это и ежу понятно!

Отсутствие эффекта отмечает и пользовательница под ником Елена Михайловна:

Бодифлексом начала заниматься с января 2012 года. Хотела сбросить лишние кг после родов. Первые уроки делала по видео Грир. Не помогало. Может быть, неправильно дышала. Да и вообще там все на английском, не понятно. Затем набрала в Ю-тубе видео с Мариной Корпан. Занималась около двух месяцев каждый день натощак. Дышала вместе с ней. Она все очень хорошо объясняет. Понравились позы. Был заряд энергии. Но, к сожалению, и вес, и объемы были на прежнем уровне.

Несмотря на отрицательные отзывы, большая часть комментариев худеющих говорят о положительном эффекте. Чтобы добиться действительно заметных результатов, рекомендуем совмещать дыхательную гимнастику, правильное питание и регулярную физическую нагрузку. Гимнастика Бодифлекс — комплекс дыхательных упражнений, который нуждается в строгом соблюдении правил. Если придерживаться всех рекомендаций, то можно насытить организм кислородом, избавиться от объемов и получить прилив жизненных сил.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/sport/fitness/1832081-sistema-bodifleks-otzyvy-osobennosti-pohudenia/

отзывы, фото до и после

Универсальную методику похудения и омоложения – бодифлекс – отзывы описывают как наиболее простую и действенную. Ее популярность связана с тем, что времени она занимает немного, поэтому даже сверхзанятым людям незатруднительно посвящать ей всего 15-20 минут в день.

Кроме того, данная практика снижения веса, укрепления тонуса мышц и омоложения кожи может дать хорошие результаты всем, кто не посещает спортзал или занимается аэробикой от случая к случаю. Различные интернет-площадки пестрят восторженными отзывами и рассказами о хороших результатах похудевших людей. Однако сегодня можно встретить и негативные отклики о широко известной дыхательной практике.

Об авторе бодифлекса и ее последователях

Домохозяйка Грир Чайлдерс, проживающая в одной из американских провинций, после рождения третьего ребенка стремительно набирала вес. Располневшая фигура доставляла женщине множество страданий и стала причиной появления проблем в личной жизни. Низкая самооценка и невозможность подобрать для гардероба то, что Грир считала для себя идеальным, заставили ее искать способы изменить фигуру 56-го размера. Изучая специализированную литературу, будущий автор «ленивого похудения» столкнулась с дыхательными гимнастиками. Теория правильного дыхания, позволяющего вентилировать нижний отдел легких, заинтересовала Грир. Попробовав на себе данную практику, она создала бодифлекс. Отзывы приверженцев этого метода свидетельствуют о том, что он помогает худеть и при этом чувствовать себя хорошо.

Его автору удалось уменьшить размеры тела до желаемого 44-го. Чтобы усилить эффект от занятий бодифлексом, дыхательную практику Грир Чайлдерс совместила с несложными упражнениями.

Главный секрет уникальной методики

Аэробное дыхание, служащее основой бодифлекса, помогает насытить каждую клеточку организма кислородом, в присутствии которого жир активно расщепляется. Такой тип обогащения наших тканей жизненно важным газом – диафрагмальный (дыхание животом) – в повседневной практике обычно не используется.

Работает он просто: задержка дыхания на 8-10 секунд вызывает скопление CO₂ в тканях, что провоцирует расширение артерий. В результате усвоение кислорода клетками происходит гораздо эффективнее. Этот «дополнительный» O₂ – настоящий «мегастанок», который:

• Насыщает энергией.
• Улучшает самочувствие.
• Помогает успешно бороться с лишними килограммами.

Позы-упражнения способствуют укреплению мышечного тонуса, что приводит к восстановлению упругости мускулатуры, подтяжке кожи. Успешно стимулируя борьбу с целлюлитом и возрастными морщинами, бодифлекс отзывы получает положительные от большинства представительниц прекрасного пола. Несмотря на медленные и спокойные движения во время аэробной нагрузки, данная техника похудения вызывает более ощутимый эффект, чем занятия силовыми упражнениями или бегом.

Например, за получасовую тренировку с применением бодифлекса удается сжигать 1700-1800 ккал, в то время как бег за этот период позволит избавиться всего от 300-400 ккал, а обычный фитнес – убрать не более 150 ккал. Упражнения Грир Чайлдерс разработала таким образом, чтобы можно было нагружать те или иные участки тела, добиваясь изменений мышечного рельефа в проблемных местах.

Бодифлекс для новичков: как дышать

Чтобы освоить технику правильного диафрагмального дыхания в бодифлексе, нужно для начала принять классическую позу «баскетболиста»: расположить ноги на ширине 35 см друг от друга, опереться ладонями на ноги выше коленей (примерно на расстоянии 2,5 см) и немного согнуть их, будто присев. Дыхательная практика бодифлекс (отзывы похудевших с фото до и после свидетельствуют об ее эффективности) состоит из нескольких этапов:

1. Сначала нужно освободить легкие от остатков воздуха. Важное правило: выдыхать необходимо ртом, а делать вдох – носом! Сложив губы трубочкой, как бы для произнесения звука «у», полностью выдыхаем весь воздух из легких.
2. Затем нужно выполнить носом мощный, стремительный вдох, максимально наполнив легкие.
3. Далее делаем резкий выдох через губы, расположенные горизонтально (как для равномерного распределения помады во время нанесения макияжа), при этом слышится «пах».
4. Выполняя задержку дыхания, голову опускаем вниз, живот максимально втягиваем внутрь и медленно считаем до 8.
5. Завершающая стадия – расслабленный вдох. Возвращаемся к исходной стойке «баскетболиста» и спокойно вдыхаем носом.

В домашних условиях, как советует Марина Корпан, можно использовать универсальную технику дыхания, которая сохраняет последовательность процесса, но стойка может быть более свободной.

Особенности упражнений

Во время занятий бодифлексом мышцы испытывают весь комплекс физических нагрузок: изотоническую, изометрическую и растягивающую. Первая функция позволяет сокращаться определенным мышечным группам, вторая – напрягаться без изменений длины мышц, третья – работать на растяжение.

Такая биомеханика создает условия для тренировки мышц в любой из контролируемых зон. Всем, кто впервые решил заняться бодифлексом, отзывы похудевших советуют обращать внимание не только на правильность дыхания, но также на технику выполнения того или иного упражнения.

Преимущества данной системы

В отличие от широко рекламируемых сегодня методик избавления от лишнего веса описываемая программа похудения не требует:

• Большого количества времени для тренировок – улучшить самочувствие и повысить настроение помогает занятие в течение 15 минут.
• Специального оборудования, так как 12 гимнастических упражнений просты и доступны. Их выполнение напоминает обычную утреннюю зарядку, после которой человек чувствует прилив сил.
• Придерживаться жестких диет. Достаточно перейти на здоровое сбалансированное питание, обеспечивающее нормальную жизнедеятельность организма.
• Расходов на абонемент в фитнес-клуб, поездок, связанных с тратой времени.

Бодифлекс для похудения отзывы положительные собирает еще и потому, что включает специальные упражнения для фейслифтинга, подтяжки мышц шеи, которые отсутствуют в программах шейпинга, аэробики и фитнеса.

Всего неделя занятий по методике Грир Чайлдерс или Марины Корпан, развившей дыхательную гимнастику и продвигающей ее на территории нашей страны, помогает сделать талию тоньше на 5 или 10 см, а в некоторых случаях удается достичь разницы в 15-20 см!

Потеря веса – не цель: что ожидать от тренировок

В популярной книге, рассказывающей, как добиться великолепной фигуры, занимаясь бодифлексом по 15 минут в день, Грир Чайлдерс утверждает, что главным результатом авторской программы для всех худеющих служит не снижение веса как такового, а укрепление мышечного тонуса всего тела и повышение энергического потенциала человека. После длительного курса занятий бодифлексом отзывы похудевших с фото свидетельствуют об устранении избыточной прослойки жира, подтяжке вялой кожи. Обладательницы неплотного рыхлого слоя жировых клеток, как правило, добиваются более впечатляющих результатов, чем те, у кого процент избытка веса минимален.

Кроме положительных изменений фигуры регулярные занятия дыхательными упражнениями способствуют:

• повышению иммунной защиты человека;
• снижению риска возникновения сердечно-сосудистых проблем, появления и развития онкологии;
• нормализации пищеварительной функции;
• избавлению от вредных привычек.

Повышение общего тонуса организма, которое вызывают регулярные занятия бодифлексом, полезно в равной степени женщинам и мужчинам.

Показания: от чего помогает уникальная практика

Марина Корпан и Грир Чайлдерс рекомендуют всем, кто страдает гиподинамией – недостаточной физической активностью или ее отсутствием, обратить внимание на дыхательную гимнастику бодифлекс. Отзывы похудевших с фото демонстрируют:

• Устранение избыточного веса, который является главной причиной недовольства человека своим внешним видом.
• Подтянутость кожи и отсутствие признаков раннего старения.
• Укрепление тонуса мышц во всем теле, включая проблемные зоны.
• Исчезновение отечности и уменьшение «апельсиновой корки».
• Улучшение состояния при заболеваниях ЖКТ.
• Отсутствие синдрома хронической усталости, слабости и сонливости, а также эмоциональной раздражительности.

Нередко люди, пристрастившиеся к курению табака, бросали эту нездоровую привычку с помощью описываемой дыхательной практики. Широкий спектр показаний к занятиям бодифлексом обусловлен тем, что тренировки являются простыми и неизнурительными, результат зачастую становится заметным уже через 3-5 недель регулярной практики.

Противопоказания

Изучив целый вал информации о бодифлексе, отзывы, фото до и после, размещенные на форумах и других тематических интернет-площадках, многие решают, что данная система подходит любому человеку без ограничений. Но на самом деле существует табу для:

• Беременных женщин, так как диафрагмальное дыхание вызывает высокое напряжение стенок живота, что может причинить вред желанному крохе или стимулировать преждевременные роды. Давним поклонницам бодифлекса врачи рекомендуют согласовать занятия со специалистом, который обычно советует исключить дыхательную программу, оставив лишь растягивающую нагрузку на мышцы.
• Тех, кто страдает различными хроническими заболеваниями, а также людей, недавно получивших травму или перенесших хирургическое вмешательство. Задержка дыхания вместе с глубоким вдохом может провоцировать возникновение стресса в организме. Это приводит к повышению АД, увеличению частоты пульса, что в сочетании с напряжением различных групп мышц негативно отражается на здоровье в целом.

В список других табу для занятий бодифлексом отзывы врачей включают:

• Сердечную недостаточность.
• Грыжи различной локализации.
• Миому матки (так как глубокое дыхание и брюшное напряжение могут спровоцировать кровотечение).
• Аритмию.
• Патологии и заболевания щитовидной железы.
• Глаукому.
• Высокую степень близорукости.
• Бронхиальную астму.
• Внутричерепное давление.
• Повышенную температуру тела.
• Кровотечения.
• Гипертонию (в тяжелой стадии).

Медики советуют перед началом использования любой из дыхательных практик пройти врачебное обследование, чтобы исключить возможные противопоказания. Необходимо также убедиться в отсутствии хронических и других заболеваний с неярко выраженными симптомами.

Три основные правила от Марины Корпан

Чтобы улучшить результат от занятий бодифлексом, отзывы известного российского гуру предлагают придерживаться базовых инструкций:

1. Системность в бодифлексе – важнейший фактор достижения высокой эффективности. Ежедневные занятия должны проходить регулярно, без пропусков и отговорок. Достаточно 15-30 минут в день. Большинство отдает предпочтение 20-минутным тренировкам, чтобы получить идеальные пропорции тела.
2. Необходимо сохранять запас терпения. Борьба с лишним весом на начальном этапе нацелена на укрепление мышц, чему способствует тщательное выполнение упражнений. Корректировка проблемных участков включается позднее.
3. Тем, кто заинтересовался системой бодифлекс, отзывы похудевших с Мариной Корпан советуют не голодать и не придерживаться жестких диет, так как это служит причиной повторного набора веса. Достаточно правильно, то есть сбалансированно, питаться, а комплекс упражнений выполнять непременно на голодный желудок.

Система бодифлекс: достоинства и результаты

Дыхательная программа похудения Грир Чайлдерс и Марины Корпан помогает полным людям:

• Улучшить обмен веществ, ускоряя термолиполиз (сжигание жира).
• Укрепить мышцы живота.
• Полноценно усваивать кислород (если при обычном дыхании клетки организма поглощают всего 25 % поступившего объема жизненно важного газа, то во время тренировки с бодифлексом этот параметр возрастает до 85%).
• Сокращать количество труднодоступного висцерального жира, заполняющего пространство вокруг внутренних органов.
• Уменьшать или устранять целлюлит, так как у людей, практикующих бодифлекс, фото демонстрируют отсутствие «апельсиновой корки».
• Успешно бороться с запорами и другими проблемами ЖКТ.
• Увеличивать эластичность мышц.
• Приближать контуры тела к идеалу.
• Выравнивать овал лица.
• Нормализовать пищеварение и регулярно выводить токсины.
• Повышать самооценку и улучшать настроение.

После года-двух регулярных занятий бодифлексом отзывы с фото от бывалых показывают разительные перемены. Если на начальном этапе у любой модели можно увидеть рыхлое и объемное тело, то к концу периода с ним происходят потрясающие изменения – фигура становится стройной и подтянутой.

Всем ли помогает дыхательная система?

В практике изредка встречаются случаи, когда процесс похудения длится слишком долго или становится невозможным. Невероятно медленно снижают вес тренированные люди, у которых мышцы сохраняют свой тонус. Таким людям удается поддерживать фигуру с помощью дыхательной гимнастики, но значительных изменений не происходит. Замечательная методика бодифлекс в отзывах с результатами, заметными окружающим, как правило, предназначена для полных людей, которым недоступны силовые тренировки с интенсивной нагрузкой, бегом и прыжками.

Эффективность бодифлекса также может снижаться на фоне приема отдельных лекарств: антидепрессантов, гормональных препаратов, противозачаточных таблеток. Отсутствие видимых изменений фигуры после тренировок иногда связано с индивидуальными особенностями метаболизма человека. Не работает эта методика и в тех случаях, когда занимающийся делает все через силу, без удовольствия, не веря в положительный результат. При отсутствии дисциплины и неготовности выполнять дыхательные упражнения ежедневно похудеть невозможно, а трехдневный перерыв в занятиях приводит к тому, что приходится учиться дышать заново. Кроме того, не получится также уменьшить вес тела ниже физиологической нормы.

Противоположное мнение и комментарии экспертов

Один из противников бодифлекса – Алексей Фалеев – автор собственной программы похудения, продвигающий ее с помощью нескольких книг и целого ряда соответствующих статей, указывает на наличие больших, 10-секундных, задержек дыхания после выдоха, которые могут быть очень вредны для организма. Данное кислородное голодание, по словам мастера спорта и многократного чемпиона, может отрицательно воздействовать на ткани мозга и тела, вызывая в перспективе различные заболевания, вплоть до опухолей. Но так ли опасен бодифлекс? Реальные отзывы практикующих врачей свидетельствуют об отсутствии исследований на данную тему. В то же время наблюдения за спортсменами, деятельность которых связана с более продолжительными задержками дыхания, не выявили у них повышенной предрасположенности к онкологическим заболеваниям. У синхронисток, например, пауза во время задержки дыхания может составлять от 3 минут и 40 секунд до 4,5 минут! Однако критически настроенные физиологи утверждают, что потеря излишков жира при бодифлексе связана со стрессом из-за насыщения тканей углекислым газом, а кардиологи рекомендуют обращать внимание на резкое движение диафрагмы во время вдоха после задержки дыхания, которое может спровоцировать повышение АД. Профессионалы и давние сторонники бодифлекса советуют новичкам прислушаться к мнению авторов методики, которые предлагают сначала научиться правильному дыханию в течение 3-4 недель, а только затем приступать к выполнению упражнений. От мегаобъема поступающего кислорода поначалу могут возникать головокружения, покалывания в руках и потемнение в глазах. В этот переходный период нужно строго следить за своим самочувствием, вовремя прерывать занятие, делая передышки и не допуская дискомфорта. Как только организм привыкнет к диафрагмальному дыханию, избыток прибывающего кислорода станет нормой и неприятные симптомы исчезнут.

Фейслифтинг с бодифлексом

Всего два упражнения системы бодифлекс для лица в отзывах характеризуются как эффективные тренировки от двойного подбородка и морщин:

1. «Уродливая гримаса» помогает укрепить мышцы шеи и подтянуть нижнюю область подбородка с жировыми отложениями. Выполнив дыхательную технику, выставляем нижнюю челюсть вперед, как можно дальше. Губы вытягиваем, как для поцелуя. Затем направляем губы вверх и тянем их к потолку, а руки выпрямляем и откидываем немного назад. Считаем до восьми.
2. «Лев» – упражнение, способное одновременно вовлечь в работу 40 мышц лица. Завершив выполнение дыхательной техники, сложить губы овалом, напрягая их и максимально при этом высунув язык. Широко распахнув глаза, поднять их вверх, заглядывая на свой лоб. Во время данного упражнения все лицевые мышцы, начиная от подбородка и до самого лба, должны испытывать напряжение. Сохраняйте это ощущение, считая до восьми.

Повторите оба упражнения по 6 раз, в паузах расслабляя мышцы и делая вдох. Если выполнять их правильно, то напряжение в области шеи будет достаточно сильным, а мышцы могут болеть даже на следующий день. Однако это считается нормой, так как нагрузка для шейных мышц в большинстве тренировочных комплексов отсутствует, поэтому они не задействуются.

У людей, практиковавших бодифлекс, лица в отзывах с фото до и после отражают потрясающие изменения. Убирается второй подбородок и дряблость шеи, подтягивается и выравниваются овал лица, уходят мелкие морщины, а крупные становятся менее заметными. Кроме того, улучшается тонус кожи – она становится более гладкой и здоровой.

Стройная талия с помощью дыхательной техники

Многие женщины называют живот и бока одной из самых проблемных зон. Борьба с жировыми отложениями в абдоминальной области – важный элемент на пути к идеальной фигуре. Помочь избавиться от объемных форм, сделать талию тонкой, а бока изящными способен комплекс бодифлекса для живота. Отзывы бывалых утверждают, что 5 упражнений, предназначенных для подтяжки мышц, сжигания труднодоступного висцерального и подкожного жира посредством дыхания и растягивающей нагрузки, очень эффективны. Но выполнять их нужно регулярно с соблюдением правил. Как рассказывает видеоинструкция, сначала требуется принять специальную позу: ноги поставить на ширину плеч, колени согнуть, тело подать вперед, а руки опереть на ноги чуть выше колен. Смотреть необходимо прямо перед собой. Спину следует держать ровно, втягивая живот и опустив голову вниз. Сохраняя вакуум поднятой диафрагмой, задерживаем дыхание на 10 секунд, одновременно выполняя действенные упражнения:

1. Для боковой растяжки. Встаньте ровно, слегка согнув колени, обопритесь ладонями, расположив их немного выше колен. Сделав дыхательную технику, направьте ровную левую ногу в сторону, вес тела перенеся на правую. Одновременно поднимите левую руку вверх и направьте ее в противоположную сторону, тянитесь следом за ней к согнутой правой ноге. Делайте растяжку на 8 счетов, а затем повторите зеркально, сменив сторону. Всего нужно выполнить по 3 повторения для каждой из сторон. Данное упражнение приводит в тонус мышцы талии и создает плавные выразительные линии фигуры.
2. «Алмаз». Встаньте прямо, ноги расположите на ширину бедер. Руки размещаем перед собой на уровне груди, слегка соприкасаясь кончиками пальцев. Во время задержки дыхания на 8 счетов надавливаем пальцами и ладонями друг на друга. Повторяем трижды. Это упражнение корректирует не только талию, но и формирует красивые очертания внутренней поверхности рук.
3. Для укрепления брюшного пресса отлично подходит бодифлекс. Отзывы с фото до и после показывают разительные перемены. Одновременная нагрузка на верхний и нижний пресс позволяет сделать живот идеально плоским. Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях, упирая ступни в пол. Выполнив дыхательную практику, силой мышц поднимаем грудь и плечи вверх. Голову при этом запрокидываем назад. Закрепляем положение на 8 счетов, затем опускаемся на пол. Этот сет повторяем трижды.
4. «Ножницы» – широко известное упражнение, но в бодифлексе оно выполняется в течение задержки дыхания. Лежа на спине, располагаем ладони под ягодичными мышцами. Выполнив дыхательную технику, приподнимаем ноги над полом на 10 см. Делаем махи, считая до 10-ти и максимально широко разводя ноги в стороны. Повторяем трижды. Это упражнение предназначено для коррекции нижнего пресса и отлично убирает складку внизу живота.
5. «Кошка». Стоя на четвереньках, голову держим прямо. Выполнив дыхательную практику и сохраняя вакуум живота, выгибаем спину по-кошачьи вверх, делая дугу максимально высокой. Считаем до 10. Повторяем трижды. Это упражнение бодифлекса (отзывы до и после подтверждают эффект) способно скорректировать талию до идеала и тонизировать все тело.

Регулярно тренируясь с помощью данного комплекса, уже через 2-3 недели можно заметить значительные перемены в сторону улучшения. Главное – выполнять его без отговорок и с удовольствием.

Бодифлекс: отзывы реальных людей

Многочисленные фото и восхищенные комментарии похудевших людей, следующих рекомендациям Грир Чайлдерс или Марины Корпан, можно встретить на тематических форумах, в соцсетях. В них отражаются самые разные результаты – от нескольких сброшенных килограммов до значительных изменений фигуры с полным обновлением гардероба. Часть комментаторов рассказывает о тренировках бодифлекс в фитнес-клубах или ближайших спортзалах, другая часть делится опытом домашних дыхательных упражнений. Большинство уверено, что только регулярные занятия этой популярной практикой способны привести тело в норму. Кроме того, отзывы о бодифлексе с результатами и фото свидетельствуют о необходимости придерживаться здорового питания и избегать жестких диет.

Множество комментаторов рассказывает о положительном влиянии дыхательной практики на весь организм. Одним из них стало легче просыпаться по утрам и чувствовать себя бодрыми, другим – сохранять рабочий настрой на весь день. При этом пропадает необходимость поглощать дополнительные калории, чтобы поддерживать жизненный ритм. Те, чей возраст приближается к «бальзаковскому» или перешагнувшие его, особенно хвалят бодифлекс для лица. Фото и отзывы дам от 40 до 50+ являются свидетельством успешной борьбы с возрастными изменениями. В интернете, однако, не все люди отзываются о данной технике похудения с восторгом. Некоторые из них успели разочароваться и не советуют другим практиковать бодифлекс. Зачастую они отдают предпочтение более мягкой методике, не связанной с задержкой дыхания, которую разработала Марина Корпан. Она называется «Оксисайз». Скептики, которых тоже немало среди респондентов, чаще всего встречаются среди спортсменов или тренированных молодых людей, для которых данная методика не подходит. Не стоит верить также утверждениям, что бодифлекс способен исцелить от множества хронических недугов – данный вымысел не подтвержден никакими клиническими исследованиями. Тем, кто решил похудеть с помощью этой популярной методики, нужно в первую очередь пройти обследование и получить одобрение врача.

Уроки бодифлекса – бодифлекс отзывы

Что такое бодифлекс дыхательная гимнастика для похудения?

Бодифлекс, это эффективная дыхательная методика для похудения. Автор методики – Грир Чайлдерс, на телеканале «ЖИВИ!» бодифлекс ведет известный инструктор Марина Корпан.  С помощью гимнастики бодифлекс вы можете быстро похудеть без диет и физических упражнений!

1. Сколько времени до и после урока бодифлекса нельзя есть?

Заниматься бодифлексом нужно на голодный желудок, то есть не меньше чем через 2,5-3 часа после еды, а лучше всего утром натощак. Перед тренировкой можно пить воду. После занятия бодифлексом рекомендуется есть не раньше чем через полчаса.

2. Можно ли заниматься бодифлексом во время беременности?

Нельзя. Сильная нагрузка на абдоминальные мышцы может спровоцировать выкидыш на ранних сроках, а на поздних — повредить ребенку из-за втягивания живота. Кроме того, беременным противопоказаны задержки дыхания, которые входят в систему пятиэтапного дыхания бодифлекса.

3. Когда можно начинать заниматься бодифлексом после родов?

Если роды прошли без осложнений, начинать занятия можно через месяц. В этот период не ждите быстрых результатов: пока гормональный фон не стабилизировался, похудеть достаточно сложно. Очень важно не бросать занятия и соблюдать системность. Если вы перенесли кесарево сечение или после родов возникли осложнения, начинать любые занятия можно только с разрешения врача.

4. Что делать, если после занятий бодифлексом вес стоит на месте или увеличивается?

Бодифлекс несовместим с рядом лекарств: антидепрессантами, гормональными лечебными препаратами и в некоторых случаях с противозачаточными таблетками. Также метод дает сбой из-за особенностей метаболизма. Возможно, именно вам бодифлекс не подходит и стоит попробовать другую дыхательную методику. И совершенно точно эффективность бодифлекса снижается, если не заниматься регулярно.

Также обратите внимание на питание. Бодифлекс не требует строгих диет, но если вы каждый день существенно переедаете, похудеть не получится.

5. Можно ли заниматься бодифлексом во время менструации?

Если вы не чувствуете дискомфорта или болей в животе, то во время менструации можно не отменять занятия бодифлексом.

6. Как надо питаться, занимаясь бодифлексом?

Рекомендуется питаться дробно, небольшими порциями и соблюдать основные правила здорового диетического питания. Ограничьте употребление сладкого, мучного и жирного, замените жарку на тушение, варку и запекание. Ешьте больше овощей, фруктов и пейте достаточно простой воды в течение дня. Не допускайте чувства тяжести после еды.

7. Можно ли заниматься бодифлексом перед сном?

Лучшее время для бодифлекса — это утро. В системе бодифлекса при задержке дыхания в теле скапливается углекислый газ. За счет этого расширяются артерии, а клетки гораздо лучше усваивают кислород. Этот добавочный кислород не только способствует борьбе с лишним весом, но и оказывает ощутимый бодрящий эффект. Утром такие ощущения очень даже кстати, а вечером занятия бодифлексом могут помешать спокойному глубокому сну.

8. Можно ли совмещать бодифлекс с другими тренировками?

Занятия бодифлексом можно совмещать с другими фитнес-дисциплинами, но не заменяя, а лишь дополняя. Занятия по дыхательной методике должны быть ежедневными.

9. Что делать, если во время бодифлекса кружится голова?

На первых тренировках это вполне возможно. Присядьте, отдышитесь, затем продолжайте занятие. Если после нескольких тренировок эти ощущения не проходят, попробуйте другую дыхательную методику — без задержек дыхания.

10. Какие противопоказания у бодифлекса?

Помимо беременности, противопоказаниями для занятий бодифлексом являются повышенная температура тела, глаукома, повышенное внутричерепное давление и кровотечения.

Дыхательные упражнения для похудения с Мариной Корпан (Бодифлекс) — отзывы

Положительный отзыв

https://otzovik.com/review_2826723.html

Достоинства:

Есть эффект.

Недостатки:

Не нашла

Всех приветствую, читатели моего отзыва! Одна моя знакомая, которую я знала как довольно пышную даму, очень здорово похудела, причем за небольшой промежуток времени и чувствовать она себя стала гораздо лучше. Когда я спросила, как так получилась, она мне рассказала про бодифлекс. Я посмотрела видео, почитала отзывы и решила заняться этим методом.

Начала я в начале января, как раз решила, что на праздниках втянусь и хотя бы не сильно поправлюсь, все-таки Новый год и куча салатиков, перед которыми невозможно устоять.

Знакомая мне скинула несколько ссылок, среди которых были упражнения красавицы Марины Корпан. На ней я и решила остановиться в первое время. Сейчас я уже решила посмотреть видео других тренеров, но пока мне очень понравилась именно она.

Упражнения несложные, очень здорово бодряд, я ощутила себя более подтянутой и активной. Вот на этой неделе начались постпраздничные деньки. Обычно тяжело втягиваться в рабочий процесс после праздников или отпуска. Но теперь я начинаю свой день с гимнастического коврика и занятий бодифлексом. Я прям чувствую, как мое тело просыпается и весь день я активная. Сегодня, к пятнице, у меня нет состояния разбитости и усталости, хотя я не высыпаюсь по утрам, ложусь поздно.

Я пока за этот период не похудела, но подтянулась. Виной всему мой незкрывающийся рот, особенно по вечерам. Но, по крайней мере, за праздники я не набрала ни килограмма. А это огромный плюс!

Упражнения не силовые, не потеешь, нет отдышки. Но очень эффективные. Я буквально влюбилась в бодифлекс и теперь мне хочется им заниматься каждое утро, ощущаю потребность. Еще это полезно для организма, гоняется по телу кислород, насыщается им.

Я обычно делаю с Мариной Корпан комплексы по 10-15 минут, есть более длительные занятия. Объясняет она все очень хорошо, доступно, учит правильно дышать. Мне нравится и я рекомендую их вам. Не пожалеете, а 10-15 мтинут в день найти не сложно. Упражнения желательно делать по утрам на голодный желудок, но можно и вечером, только не есть за 2 часа. Однако более заметный эффект будет, если их делать утром.

Бодифлекс отзывы похудевших: darklingtwin — LiveJournal

Давайте проведем свои исследования: делитесь своими отзывами в комментариях.

Мне 52 года. Полтора месяца вспять начала заниматься бодифлексрм. 1-ый месяц дышала днем и вечерком по 20 минут. Исследовала тщательно видео с Грир и Мариной Корпан, потому считаю, что дышу верно. Но за 1,5 мес. не достигнула никаких результатов #8212; ни см в обьемах не растеряла, а напротив #8212; добавила 1 кг. Ничего не пойму. С чем это связано? Может в моем возрасте бодифлекс не действует? Кто-нибудь еще в моем возрасте занимался? Каковы результаты?

Смешно признаться, но мне купил диск с упражнениями мой муж, поскольку после появления на свет нашего первенца меня сильно «раздуло». Я даже немного тогда оскорбилась. Но он у меня мануальный терапевт, специалист все-таки. Сейчас у нас уже двое детей, а вес держу в идеале – все благодаря бодифлексу, и мужу, который мне его посоветовал.

Обязательно посоветуйтесь со своим онкологом. Есть информация, что кислородное голодание (а при БФ происходит краткосрочное кислородное голодание, как и при плавании, нырянии и многих других видах спорта) провоцирует рост раковых клеток (если они есть).

Здравствуйте. Скажите, можно ли заниматься БФ онкобольным. Не вызовут ли эти занатия рецедив.

я занимаюсь 3й месяц, а толку нет, не похудела вообще, одно радует дальше не поправляюсь

Бодифлекса отличный способ похудеть и поправить здоровье, но калорий всё равно надо употреблять меньше и тогда результат похудения не заставит ждать!

Занималась БФ 2 года назад. Результат был. Сколько в весе не знаю, но фигура откорректировалась прилично. К сожалению по семейным обстоятельствам гимнастику бросила и фигура теперь желает #171;вложений#187;. Начала снова, теперь хоть потоп, БФ не брошу. Зато уверенность в себе какая.
Сначала замечаешь, что амплитуда упражнений все больше, затем знакомые делают комплименты.
Я в возрасте( на пенсии), но БФ наверное для любого возраста. Верьте и по вере Вашей будут результаты. Занималась 1 раз в день рано утром.

С помощью этих упражнений, я, между прочим, избавилась от лишнего веса за очень короткий срок. Теперь я могу носить обтягивающие джинсики с открытым топом, или соблазнительное короткое платьице, о которых раньше только мечтала!

Бодифлекс отзывы похудевших

Наверняка вас интересуют отзывы о результатах использования системы. Создатель системы Бодифлекс Грир Чайлдерс утверждает, что за первые три недели упражнения, некоторые ее клиенты становились на один размер меньше.

Девочки, несколько раз начинала, бросала, снова начинала заниматься БФ, что хочу сказать: либо начинайте (очень действенная гимнастика!), но уже на всю жизнь тогда, либо лучше не пробуйте! Разнесет так, как и не снилось! Я делала не весь комплекс, а только на талию и живот, все остальное устраивало. Так вот после очередного бросания именно эти места ужасно расплылись, просто ужасно! И никакая другая гимнастика или диета тут уже мне не помогает#8230; Так что пришлось сейчас опять заняться БФ, с пониманием, что уже бросать не стоит. Талия стала шире бедер, ну куда это годится. Для здоровья БФ полезен: органы в брюшной полости подтягиваются, встают на место, меньше болей в критические дни, кишечник активнее работает, и т. д. Это то, что на практике. Даже позвониочник меньше болит. когда живот втягиваю, аж хрустит там что-то, потом так легко! Так что плюсов много, только бросать нельзя. Вот.

Девчата! Я начала заниматься год назад. И все просто замечательно. Потеряла за это время 8 кг. Мой парень называет меня снежным барсенком. Снежной, потому что светленькая. Барсенком, потому что, по его словам, я «невероятно гибкая и изящная».

Как-то нашла в зеркале неизвестного монстра с пожухлыми волосами, сероватым лицом…к тому же тело этого чудовища еле помещалось в рамки зеркала. Всего только за один год я располнела на целых 12 кг! Заедала после разрыва с МЧ…Слава Богу, подруги вытащили из депрессии, малость очухалась, и по совету одной знакомой отрыла себе эту дыхательную гимнастику. На данный момент, девчонка что нужно! Уже жена!

Сегодня в первый раз попробовала, потому что #171;приперло#187;. Раньше занималась танцами и очень активно и много, профессионально, вечно сидела на диетах, а потом из-за большой загруженности на учебе бросила. Так я была очень худенькая, а прибавила 20 кило буквально за пол-года. Сейчас 73 килограмма несколько месяцев диеты и пробежки+пресс если двигаются. то только вверх. На юге живу, через месяц на пляж уже выходить, а я как кабан. Попробовала сегодня в первый раз #8212; очень понравились ощущения! Полет! Бодрость! Живот втянулся за пол-часа занятий, спина ровная, обоняние обострилось еще в середине тренировки. И прям чувствую, что процесс пошел. Не думала даже, что понравится, любила бегать, прыгать, танцевать, не думала, что такая незамысловатая с виду тренировка так сильно работает за счет дыхания!

Бодифлекс отзывы похудевших

Я первыйираз попробывала когда в 30лет стала тяжело дышать,начало выходила какая-то бяка,до этого мне к казалось что сердце давит,приходила с работы и быстрее брала таблетку код язык от сердца,а когда начала занимается это прошло,и за 1 месяц похудала,потом бросила,они отдышка уже не возвращалась,через время повтораля и всегда худала,и даже другие замечали,но бросала,сейчас опять начала за 5дней по3-4сант на верху живота и на низу,и бодрость,мне сейчас 38лет,и после 15 лет,когда родила 4детей очень хочется стать молодой и красивой и бодрой,и мне поможет в этом бодифлекс

Всем привет..Прошел месяц занятий. Результат -ни одного см не потеряла. Ни одного. Занимаюсь каждое утро по видеокурсу с Мариной Корпан.
Как такое может быть..Я редко ем после 6 вечера, нет проблем с щитовидкой..
Делаю все правильно. Вначале научилась правильно дышать,а потом начала заниматься..
Главное-что хочу похудеть. А этого не произошло..

Девочки,пожалуйста подскажите,может так у кого было. Занятия мне очень нравятся, тело поддтягивается,но у меня начинает кровить (как после менструации). Опасно ли это?

Я выбрала именно эту систему, потому что мне не удавалось похудеть на диетах. Пару лет назад я увлекалась разными рецептами. Даже голодала, пока не загремела в «один прекрасный день» в больничку. В общем, диеты, видно не для меня. А с Грир Чайлдерс #171;дружу#187; уже 6 месяцев, результатами очень довольна!

В статье Упражнения Бодифлекс для похудения мы гласили о реально работающей методике, позволяющей убрать избыточный вес. Плюсы Бодифлекс явны #8212; не надо ездить в фитнесс-центр, растрачивать время на дорогу и средства на абонемент, можно заниматься когда угодно, нужно всего 15 минут в день.
Еще одним бесспорным плюсом является отсутствие усталостти после выполнения комплекса упражнений.

Я занимаюсь одну неделю и почему-то в бедрах #8212; 1 см, а в талии + 3 см, хотя вся система нацелена на изменение сначала в области живота. Подскажите как быть?

А мне нравится эта система упражнений, потому что это, как бы сказать, честный и верный способ приведения тела в порядок. Не надо обманывать себя различными диетами, тем более, если после не умеешь попридержать свой аппетит. А здесь все просто. В ход идут аэробные несложные упражнения. И мышцы укрепляет, и тело красивое.

В один прекрасный день мне поставили диагноз аутоиммунный териодит (щитовидка)#8212; неизлечимое заболевание врачами, пила гормоны, врач сказала следить за питанием и весом, была очень расстроена. В руки попала методика #171;Тибетские ритуальные действия#187;, как средство изменения жизни, а не похудения. Начала выполнять и принимать гормоны. Вес был 80 кг. Через четыре месяца, когда я приехала с сессии, меня на работе не узнали и врач тоже порадовалась вес стал 65 кг при росте 168см ,очень сильный омолаживающий эффект. спрашивали на какой диете я сидела, а я и не худела, а изменяла свою жизнь и изменила. Занималась 1,5 года, нужно тоже 15 мин в день, перестала принимать гормоны. Кого заинтересует, найдите методику в интернете (там есть противопоказания). После родов вес стал восстанавливаться, но произошло неприятное в жизни-разрушилась семья, депрессия, проблемы с позвоночником, не могу вернуться к прежней методике, заинтересовалась правильным дыханием. Я думаю, что эффект бодифлекса не от обогащения кислородом, а наоборот углекислым газом. Что-то напоминает дыхание через дыхательные тренажеры и дыхание по китайской методике. Происходит восстановление организма, его оздоровление, поэтому худеет человек. Хочу сказать почему не получается некоторым получить быстрые результаты, как другие- скорее всего у вас есть хронические заболевания органов, во время занятий дыханием запускаются механизмы самоочищения, а после уже- самооздоровление, а на это нужно время. Решила заняться бодифлексом + занятия с тренажером Фролова. Всем хорошего настроения и тонких талий!

Бодифлекс для похудения — 12 упражнений

Бодифлекс (англ. Bodyflex — «гибкое тело») — это сочетание техники глубокого дыхания с упражнениями на растяжку. Преподносится как «йога для похудения». Задержка дыхания увеличивает концентрацию углекислого газа, поэтому артерии расширяются, и затем при вдохе «добавочный» кислород способствует борьбе с лишним весом. Кроме того, упражнения бодифлекс позволяют укреплять разные группы мышц изолированно, то есть помогают худеть именно в проблемных местах.

1. Польза и правила бодифлекс 2. Комплекс упражнений бодифлекс 3. Противопоказания и критика

Автор методики Грир Чайлдерс утверждает, что гимнастика бодифлекс позволяет сбросить лишний вес без жёстких диет и тяжёлых тренировок за счёт ускорения метаболических и обменных процессов. На выполнение упражнений потребуется 15 минут в день, и если заниматься ежедневно, удаётся уменьшить объём талии на 10-20 см за три месяца.

Что такое бодифлекс? История метода.

В результате занятий бодифлексом растягиваются различные группы мышц, а их тонус повышается.

Бодифлекс (от англ. Body Flex – гибкое тело) – это система упражнений, направленных на растяжку мышц и формирование диафрагмального дыхания. В нее входят статические (неподвижные) позы и динамические упражнения.

О действенности занятий бодифлексом можно узнать из научной статьи 2021 года «Эффективность занятий бодифлексом женщин среднего возраста» Ашрафуллиной Гульназ Шамилевны.

Разработала дыхательную гимнастику американка Грир Чайлдерс, мать троих детей, которая поправилась после рождения последнего ребенка. Для похудения она перепробовала множество способов:

• бег;
• посещение тренажерного зала;
• плавание;
• соблюдение строгих диет.

После безуспешных попыток сбросить лишние килограммы домохозяйка решила поехать на курсы «Упражнения уровня Роллс-Ройса», стоившие ей 1500 долларов за 10 занятий.

Методика включала дыхательные упражнения. Спустя неделю Грир измерила объемы талии и заметила положительные изменения. Однако такие занятия были слишком дорогими и занимали целый час времени. Поэтому американская домохозяйка решила разработать собственную систему дыхательных упражнений (по 15-20 минут в день), и поделиться секретом своего похудения с каждой женщиной.

Как появилась методика?

Автором бодифлекса называют американку Грир Чайлдерс. Женщина значительно поправилась после третьих родов, в результате личная жизнь молодой мамы свелась на нет: муж стал засматриваться на других, более грациозных девушек. Грир была в отчаянии – самооценка понизилась, жизнь не радовала, диеты и изнурительные тренировки не помогали.

Подруга посоветовала обратиться к физиологу – тренер был востребован среди полных дам.

Грир отправилась на прием и увидела перед собой миниатюрную девушку. Инструктор стала рассказывать о том, как нужно дышать во время специальных упражнений.

Чайлдерс не поверила в действенность методики и решила заниматься, чтобы разоблачить физиолога, который требовал за инструктаж немалых денег.

Бодифлекс: история

Однако уже через несколько занятий женщина отметила улучшение самочувствия. Ей стало легче двигаться, а результаты взвешивания и замеров талии и вовсе удивили – вес уходил. За три месяца занятий Грин вернула былую стройность и вновь стала носить 42 размер вместо 54.

Домохозяйка и многодетная мать выпустила книгу, чтобы дать возможность всем женщинам стать красивыми, стройными и счастливыми. Отметим, что Грир немного усовершенствовала систему, поэтому авторство приписывают именно ей – она описала самые действенные техники и ввела разработанные лично ею упражнения.

Комплекс основан на специальном дыхании: важно научиться дышать иным способом, чем обычно это делают взрослые люди

«Дышите, как младенец», — говорит автор в своей книге.

Чтобы научиться этому, достаточно лечь на пол и положить на живот книгу. При обычном для взрослого человека дыхании книга будет лежать неподвижно. Нужно дышать животом – тогда книга будет подниматься и опускаться.

Что необходимо начинающим для занятий бодифлексом?

Для занятий бодифлексом не понадобится обувь – достаточно надеть плотные носки.

Женщины, уже опробовавшие упражнения бодифлекса, сравнивают методику с йогой. Для нее понадобится гимнастический коврик, на котором будут проходить занятия. Особое внимание уделяется костюму для тренировок. К нему предъявляется несколько требований:

• привлекательность – в красивой одежде женщины относятся к занятиям более ответственно;
• удобство – костюм не должен сковывать движения или перетягивать живот резинкой;
• соответствие собственным предпочтениям – для свободного стиля подойдут брюки с эластином и футболки.

Если упражнения будут выполняться по видеоурокам, необходимо освободить место перед телевизором или монитором компьютера.

Что делать, если после занятий бодифлексом вес стоит на месте или увеличивается?

Бодифлекс несовместим с рядом лекарств: антидепрессантами, гормональными лечебными препаратами и в некоторых случаях с противозачаточными таблетками. Также метод дает сбой из-за особенностей метаболизма. Возможно, именно вам бодифлекс не подходит и стоит попробовать другую дыхательную методику. И совершенно точно эффективность бодифлекса снижается, если не заниматься регулярно.

Также обратите внимание на питание. Бодифлекс не требует строгих диет, но если вы каждый день существенно переедаете, похудеть не получится.

Сколько калорий сжигает одно занятие бодифлексом?

На многих ресурсах встречается утверждение, что одно занятие бодифлексом сжигает до 2000-3500 ккал. Оно является неверным. Обычный расход калорий при небольшой физической нагрузке (ходьба со скоростью 5-6 км/ч при массе 60-70 кг) составляет 300-400 ккалл/час.

В случае с бодифлексом наблюдается отложенный метаболический эффект. Это означает, что выполненные упражнения заставляют организм тратить дополнительную энергию в покое. За час выходит около 500-700 ккал. Поэтому при похудении с бодифлексом избавление от лишнего веса происходит быстрее, чем без тренировок.

Упражнения бодифлекс

Первые занятия рекомендуется посвятить правильной постановке дыхания, и только потом переходить к упражнениям.

К упражнениям приступают только после освоения техники диафрагмального дыхания – глубоких вдохов-выдохов. Она включает 5 ступеней:

• выдох, максимально освобождающий легкие от воздуха;
• вдох – через нос, быстрый и сильный, с надуванием живота;
• сильный выдох – со втягиванием живота;
• задержка дыхания – 8-10 секунд;
• расслабление.

Позы бодифлекса:

• Льва (волейболиста). Встать в позу волейболиста, немного согнув ноги и упершись в них руками выше коленей. Выполнить дыхательный цикл, свести губы в кружок, напрячь лицо и опустить кружок вниз. Глаза при этом смотрят вверх. Высунуть язык сквозь губы и задержаться в таком положении на 8 счетов. Необходимо 5 повторов.
  Поза льва бодифлекс
• Ужасная гримаса. В позе волейболиста выпятить нижнюю челюсть таким образом, чтобы она выступала вперед за верхней. Выпятить губы и шею, поднять голову вверх, пытаясь поцеловать потолок. Сделать дыхательный цикл. Во время паузы отвести руки назад и задержаться на 8 счетов. Всего 5 повторов.
  Поза ужасная гримаса
• Боковая растяжка. Сделать дыхательный цикл в позе волейболиста, затем опереться локтем левой руки в левую ногу, и подняв правую руку через сторону, вытянуть ее вверх над головой. Задержаться в этом положении на 8 счетов. Повторить на другую сторону.
  Поза боковая растяжка
• Оттягивание ноги назад. Опереться на коврик локтями и коленями. После дыхательного цикла одну ногу в прямом положении отвести назад, оттягивая носок на себя. Задержаться на 8 счетов. Опустить ногу и вдохнуть. На каждую ногу выполнить по 3 повтора.
  Поза оттягивание ноги назад
• Сейко. Исходное положение – коленно-локтевая поза. Вытянуть прямую ногу в сторону и поставить на пол. Сделать дыхательное упражнение, на этапе задержки дыхания поднять ногу параллельно полу и держать 8 счетов. Опустить ногу и вдохнуть. На каждую сторону приходится по 3 подхода.
  Поза сейко
• Алмаз. В стойке «ноги на ширине плеч» соприкоснуться пальцами обеих рук перед грудью. Локти должны быть подняты. Упражнение выполняется на паузе дыхательной гимнастики. Упираться пальцами следует с усилием. Упражнение выполняется 3 раза.
  Поза алмаз
• Шлюпка. Сесть на коврик и развести прямые ноги как можно шире. Носки тянуть на себя. Руками опереться назад и выполнить дыхательный цикл до паузы. Перенести руки вперед и тянуться на 8 счетов как можно дальше. Выполнить 3 повтора.
  Поза шлюпка
• Кренделек. Сидя на коврике, скрестить ноги таким образом, чтобы одно колено оказалось над другим. Правую, горизонтально расположенную ногу, держать прямой. После дыхательного цикла левую руку завести за спину, правой – обхватить левое колено и подтянуть его к себе, попытаться посмотреть назад. Задержаться на 8 счетов. По 3 повтора на каждую сторону.
  Поза кренделек
• Растяжка подколенных сухожилий. Лечь на спину, поднять прямые ноги вверх и взять себя руками за икры. Носки тянуть на себя. Сделать дыхательный цикл, во время паузы подтягивая ноги к себе. Задержаться на 8 счетов. Выполнить 3 повтора.
  Поза растяжка подколенных сухожилий
• Брюшной пресс. Лежа на спине, поставить согнутые ноги на пол в 30 см друг от друга. Руки вытянуть к потолку. На паузе дыхательного упражнения потянуться руками вверх, приподнимая лопатки. Задержаться на 8-10 счетов. Упражнение выполняется 3 раза.
  Поза брюшной пресс
• Ножницы. Лечь на спину, уложить руки вдоль туловища, свести ноги. На паузе дыхательного упражнения на 8 счетов поднять ноги и выполнять энергичные махи с попеременным заведением одной ноги за другую (как ножницы). Выполнить 3 повтора.
  Поза ножницы
• Кошка. Встать на четвереньки, поднять голову вверх, смотреть вперед. На паузе дыхательной гимнастики выгнуть спину вверх и опустить голову вниз. Оставаться в таком положении 10 счетов. Выполнить 3 повтора.

  Поза кошка

После каждого занятия ткани глубоко насыщаются кислородом. Их используют на любом уровне подготовки. Однако для тренированного тела эффект окажется существенно меньше.

Осваиваем нужное дыхание

Новичкам прежде всего нужно научиться дышать. Для этого встаньте в позу волейболиста: ноги расставлены, колени полусогнуты, руки опираются в колени. Последовательность дыхания следующая:

1. Сделайте выдох через рот – выдохните весь воздух без остатка.
2. Сделайте вдох носом, раздувайте при этом живот.
3. Делаем резкий выдох, живот при этом максимально втягивается.
4. Задерживаем дыхание на 10-18 секунд. Живот втянут. Пауза.
5. Расслабляемся. Вдыхаем.

Рекомендуется первые дни посвятить именно урокам дыхания и только затем переходить к бодифлекс-упражнениям.

Как правильно дышать при выполнении бодифлекса

Ограничения для занятия бодифлексом

Среди противопоказаний к занятиям бодифлексом относят:

• Беременность. Можно выполнять растяжку мышц, но дыхательная гимнастика запрещена. Сильное напряжение стенок живота может причинить вред плоду.
• Операции, травмы, хронические заболевания.
• Гипертония. Поскольку задержка дыхания заставляет сердце работать интенсивнее, такая нагрузка может негативно сказаться на состоянии людей с повышенным давлением.

Здоровый человек делает от 15 до 18 вдохов в спокойном состоянии. Если этот показатель выше, заниматься бодифлексом не рекомендуется – возможны проблемы с легкими.

Заниматься дыхательной гимнастикой можно только после врачебного обследования. Не рекомендуется превышать время занятий, рекомендованного Грир Чайлдерс – 15-20 минут в день. Питание не допускает вседозволенности или резких ограничений.

Противопоказания и критика

Методика бодифлекс имеет следующие противопоказания:

• сердечно-сосудистые патологии;
• хронические заболевания в период обострения;
• близорукость;
• грыжа;
• послеоперационный период;
• весь период беременности.

Критика бодифлекс. Данную систему «вы дышите и худеете» называют шарлатанством, поскольку невозможно похудеть без «особых жертв в питании», лишь растягивая мышцы на задержке дыхания. Исследований, о которых заявляет автор методики не существует! В 2003 году Григ Чайлдерс и её компании был предъявлен иск за ложные обещания клиентам, и после суда компания бодифлекс выплатила 2,6 млн долларов истцу. В 2006 году Григ снова появилась на экранах телевизоров, но уже с новой программой тренировок, без какого-либо упоминания о бодифлекс. Однако в России бодифлекс продолжает процветать.

* Для похудения реально работают силовые тренировки.

Бодифлекс: вред и польза

Занятия бодифлексом оказываются эффективными не для всех. Методика не сработает на тренированном теле. Этот комплекс похудения не рекомендуется для женщин с малым небольшим количеством лишних килограммов.

При приеме антидепрессантов или гормональных препаратов эффект бодифлекса теряется. Действенность методики проявляется только при ежедневных занятиях.

Вред при выборе этого метода похудения можно причинить только при наличии отклонений здоровья. Для здорового организма бодифлекс – это хороший способ поддерживать форму.

Бодифлекс при беременности и после родов

Как уже упоминалось выше, беременность – одно из противопоказаний к занятиям бодифлексом. Повышенный мышечный тонус брюшной полости может оказаться опасным для малыша.

Занятия бодифлексом после родов – эффективный способ скорректировать свой вес. Дыхательную гимнастику можно практиковать спустя 4-6 недель после родов (если не было отклонений). После кесарева сечения разрешается начинать занятия только по истечении двух месяцев, поскольку полостная операция негативно сказывается на состоянии организма.

Оксисайз или бодифлекс: что эффективнее

Оксисайз (от англ. oxygen+ exercise – кислород+упражнение) тоже представляет собой дыхательную гимнастику. Методика разработана американкой Джилл Джонсон. Упражнения выполняются также по 15-20 минут в день.

Обе дыхательные гимнастики подразумевают диафрагмальное дыхание. Основное отличие заключается в необходимости задержки дыхания в бодифлексе. В оксисайзе внимание акцентируется на протяжном и сильном выдохе ртом без задержки дыхания.

Для лучшего результата стоит совместить бодифлекс и оксисайз. Сперва стоит довести до автоматизма упражнения Грир Чайлдерс. При совмещении методик бодифлексом занимаются утром натощак, а оксисайзом – спустя 2 часа после ужина.

Советы при выполнении упражнений

• Всегда вдыхайте через нос и выдыхайте через рот.
• При выполнении упражнений возможно возникновение головокружения. Если головокружение очень сильное или не прекращается — остановитесь. Сядьте и дышите ровно, пока головокружение не пройдет. Затем начните сначала.
• В идеале лучшее время для Бодифлекса – это раннее утро. Ваш желудок пуст в течении наибольшего времени, кровь циркулирует так как нужно. Упражнения до еды на 40% эффективнее нежели после. По меньшей мере не стоит есть на протяжении 2-х часов до выполнения упражнения.
• После выполнения комплекса упражнений бодифлекс желательно полчаса еще не есть, т.е. в это время обмен веществ в организме наиболее высокий, и лучше, если эта энергия пойдет на сжигание жира.

Бодифлекс: отзывы похудевших

Встречается множество как положительных, так и негативных отзывов о методике бодифлекс. Отрицательный опыт связан с отсутствием эффекта упражнений. В большинстве случаев это случается при несоблюдении режима питания и полном отсутствии другой двигательной активности. Неэффективна методика и для натренированных людей.
Положительные отзывы о 20-минутном комплексе Грир Чайлдерс указывают на ожидаемые изменения фигуры занимавшихся женщин. Многие отмечают заметное подтягивание живота и кожи на других участках тела. В некоторых случаях эффект наступает лишь спустя 2 месяца регулярных тренировок. Все женщины отмечают, что после прекращения занятий вес возвращается.

Особенности бодифлекса

Бодифлекс (bodyflex) – комплекс достаточно несложных процедур, основанных на задержке дыхания и дыхании при помощи диафрагмы. Насыщение тканей кислородом, возможно, достигнуть задержанием дыхания с последующим глубоким и острым вдохом. У методике bodyflex имеется и научно-обоснованное разъяснение: при насыщении клеток организма кислородом наступает больше напряжённая и крепкая их работа. А комплекс простых процедур помогают устремить данную работу в сторону сжигания жира. Главное, что при исполнении упражнений bodyflex подтягивается кожа, потому, что после похудения нередко являются новые проблемы с растяжками на поверхности кожи. А данный способ дает возможность исключить это. Результаты тренировок по методике Бодифлекс:

• Значительная потеря веса
• Избавление от целлюлита
• Снижение психологического напряжения
• Улучшение состояния кожи
• Улучшение кровообращения
• Улучшение работы пищеварительных и очистительных процессов
• Здоровье и жизнерадостность
• Увеличение общей гибкости тела
• Уже через 5-7 занятий уменьшение объемов тела только в области живота до 5-15 сантиметров
• Улучшение самочувствия (уменьшение головных болей, запоров, храпа, проблем женской половой сферы)
• Омоложение организма
• Уменьшение объемов в проблемных зонах.

Гимнастика бодифлекс: отзывы и результаты

Если вы собираетесь позаботиться о себе, каждая женщина пойдет по пути наименьшего сопротивления, особенно если речь идет о моделировании фигуры и создании осиновой талии.

Не так давно особую нишу занял в этой гимнастике бодифлекс, отзывы и результаты которого действительно потрясающие. Для начала стоит отметить, что создатель этого спортивного спасения заранее предупреждает своих потенциальных последователей, что особых усилий с их стороны не потребуется.

Причем занятия бодифлексом абсолютно доступны абсолютно для любых возрастных и весовых категорий, чего нельзя сказать об обычном шейпинге и других аэробных упражнениях. Примечательно, что эта гимнастика не потребует от вас слишком активных движений, особенно тем, кто хочет похудеть, у кого есть проблемы со здоровьем.

Так гимнастика бодифлекс. Отзывы и результаты далеко не однозначны. Например, большинство последователей считают, что именно эта система упражнений, которая занимает всего пятнадцать минут в день, позволила им значительно улучшить свое здоровье.Особенно это касается таких проблем, как сердечно-сосудистые заболевания, головные боли, проблемы с дыханием и даже астма. Дело в том, что комплекс бодифлекс позволяет насытить организм кислородом, которого ему так не хватает, что, несомненно, не может не принести своих однозначных положительных результатов. К тому же насыщение организма таким важным газом происходит непосредственно в сочетании со специальными упражнениями, предназначенными для сжигания жира в определенных местах.

«Менялся каждый день …», «Я не узнал свою кожу…., «Мне стало легче дышать …», «Моя одежда стала отличной для меня …» – это обзоры, которые вы можете увидеть на различных сайтах и ​​форумах в разделах «Гимнастика бодифлекс: обзоры и результаты ». И это касается в большей степени отражений в зеркале, которые со временем последователи системы просто перестают узнавать. В то же время, по мнению создателя системы Грир Чайлдерс, использование весов является недопустимым. не рекомендуется, основные показатели жиросжигания – тающие на глазах сантиметры, а также одежда, которая становится свободной уже в течение первой недели регулярных занятий.

В пользу бодифлекса еще хочу сказать о том, что нет необходимости выделять много места для применения системы упражнений; не потребуется никакого спортивного инвентаря – только вы и ваше желание заниматься самостоятельно. Согласитесь, выделять себе не более пятнадцати минут в день – не такое уж большое достижение, особенно если это пойдет на пользу общему оздоровлению. Однако, прежде чем начать пробовать бодифлекс, отзывы и результаты которого обеспечивают мощную мотивацию, следует внимательно изучить правильную технику выполнения каждого упражнения, что, несомненно, важно для получения быстрых результатов.

На первых порах могут помочь специальные групповые занятия, которые можно проводить практически в любом фитнес-центре.

Купи и попробуй: BodyFlex

(Колумбия) 7 мая 2003 г. – Многие люди спрашивали Джуди Гатсон о BodyFlex, но было трудно найти кого-то, кто хотел бы сделать это по телевизору. Джуди наконец убедила двух коллег, Даниэль Амос и Кэти Пакстон, принять участие в испытании BodyFlex Plus.

Здесь нет бега, нет силовых тренировок, и вам даже не нужно переодеваться или вставать со стула.BodyFlex утверждает, что секрет заключается в том, как вы дышите.

Привет, Джуди,

Хотела сообщить, что мне понравились ваши шоу «Купи и попробуй» по Body Flex и пилатесу. Я пробовал Body Flex. Это приносит быстрые результаты. Мой опыт был не таким впечатляющим, как у вашего успешного сотрудника, но я потерял почти 10 дюймов. Они не говорят вам, что вы должны поддерживать это постоянно. Если вы остановитесь на этом, дюймы вернутся. Возможно, вы захотите передать эту информацию.

Береги себя, Жан

Телереклама цепляет, и отзывы потрясающие: «Я потерял 13 дюймов за неделю» и «Я потерял 62 дюйма».

Создательница BodyFlex дает восторженные отзывы, но у нее отличное освещение, и в возрасте 57 лет она сказала: «Первые 7 дней, к моему удивлению, я потеряла 10 дюймов только в средней части тела». Грир Чайлдерс утверждает, что раньше она была отчаянного шестнадцатого размера. Она гарантирует, что вы потеряете от 4 до 14 дюймов за 7 дней, но никогда не показывает тренировку.

Кэти и Даниэль не совсем знали, чего ожидать, когда пришли пленки.

Они начали с глубокого вдоха, затем начали сгибаться и растягиваться. Это может показаться немного сумасшедшим, но такова техника. Согнув лицевые мышцы, они согнули предплечья.

Бедра изменились по-новому. Тогда пришло время для Даниэль усилить это и добавить сопротивление: «Я все еще настроен скептически, потому что не думаю, что она дает достаточно инструкций. Я не чувствую этого.Я ничего не чувствую ».

Кэти не совсем уверена, как она могла бы выглядеть, выполняя упражнения:« Я чувствую себя глупо, делая это, никто не смотрит на меня дома, но после этого я чувствую себя хорошо. Я чувствую, как бьется мое сердце, я знаю, что у меня учащается пульс ».

Даниэль была в ярости после двух полных недель аэробного дыхания:« Я ничего не чувствую после этого. Я не замечаю никаких изменений в одежде. Мои измерения практически не изменились ».

Кэти говорит, что это глоток свежего воздуха:« Я чувствую это мускулами.Я чувствую себя возбужденным. Я чувствую облегчение от стресса, все преимущества, которые вы должны получить от упражнений ».

Даниэль говорит, что это не сработало для нее, и она думала, что это было ужасно скучно, но Кэти делала это в течение трех недель. После первой недели она потеряла 9 дюймов, а после второй недели она похудела более чем на 4 дюйма. К концу третьей недели она потеряла еще 9. В целом она потеряла 22 с половиной дюйма веса. По телевизору много говорят о прессе, но когда они теряют сантиметры, они говорят обо всем теле, верно? Частично причина таких результатов может быть в том, что Даниэль ходит, играет в теннис и уже довольно активна.

Умный покупатель дает смешанные отзывы об этом продукте. Наш ненаучный вывод: если вы уже тренируетесь, это мало что вам даст, но если вы не активны, это может сработать, если вам это не надоест.

На второй неделе Кэти использовала гантели для рук и чувствует, что достигла гораздо лучших результатов с грифом. Даниэль слишком высока для некоторых упражнений со штангой.

Джуди Гэтсон
Размещено 17:39 БреттВиттом

Грир Чайлдерс Бодифлекс отзывы

Грир Чайлдерс показывает нам экстремальную тренировку для лица

8 Лучшие изображения Грир Чайлдерс Упражнения для лица Тело

Блог Shapely Secrets – Снижение веса и диета – www.22 мая 2008 г. · Я нашла еще один экстремальный способ тренировки лица. Недавно я наткнулся на видео с участием Грир Чайлдерс, 61-летней блондинки, которую в настоящее время можно увидеть по телевизору в рекламных роликах, продвигающих ее программы тренировок и диеты Shapely Secrets и Body Flex. По крайней мере, я думаю, что это Грир Чайлдерс, потому что он действительно похож на нее, а название видео – «Body Flex», что совпадает с тем, что Грир Чайлдерс находится на Facebook. Присоединяйтесь к Facebook, чтобы общаться с Грир Чайлдерс и другими людьми, которых вы, возможно, знаете.Facebook дает людям возможность делиться информацией и делает мир более открытым и взаимосвязанным ..

Обзоры

BodyFlex Plus – Viewpoints.com

8 Лучшие изображения детей Грир Упражнения для лица Тело. Отчет по грабежу: Body Flex Грир Чайлдерс – Body flex Грир Чайлдерс грабеж ван Найс Калифорния. X ЗАКРЫТЬ. Ripoff Report Жалобы Обзоры Жульничества Судебные иски Сообщалось о мошенничестве. Отправьте свой отзыв. Потребители просвещают потребителей.™ Обдираю Body Flex. Меня уговаривали покупать витаминные добавки, но я никогда этого не делал, 7 ноября 2003 г. · Грир Чайлдерс – похудеть от дыхания – или теперь просто стоять на месте. . Грир Чайлдерс, которой сейчас 71 год, и, очевидно, значительно «улучшенная» пластической хирургией и ботоксом, снова появилась в рекламной сфере с «революционной» (как она утверждает) новой программой.

12 августа 2012 г. · BODYFLEX – идеальное упражнение для начинающих. Несколько лет назад женщина по имени Грир Чайлдерс написала книгу под названием «Будь неудачником!» о потере дюймов с помощью Кислорода.Она также продавала свою программу по телевидению, и какое-то время она пользовалась огромной популярностью. Это то, что доставляет воздух в ваше тело и запускает сжигание жира. На самом деле Грир так и сделала 9 января 2016 г. · Несмотря на немногочисленные исследования на эту тему, идея глубокого дыхания как метода похудания все еще находится в зачаточном состоянии. В сочетании с комплексным планом упражнений и питания нет причин, по которым система сжигания жира Oxygen 8 не должна приносить пользу большинству клиентов.

Обзор Body Flex: история вопроса.Согласно официальному сайту, Body Flex представляет собой комбинацию техник упражнений на глубокое дыхание – в сочетании с изотоническими (равное напряжение) и изометрическими (равные измерения) положениями на растяжку ». Создатель Грир Чайлдерс разработала план, в котором основное внимание уделяется дыханию. методы, которые должны помочь вам бороться с жиром и улучшить общее физическое состояние с 28 октября 2009 г. · Я также ем здоровую пищу (не их план). Только на этой неделе начал заниматься продвинутым бодифлексом. Я не могу заниматься аэробикой или велосипедом в настоящее время из-за травмы, и я так рад, что купил свой BodyFlex на гаражной распродаже! Единственное, что я могу сказать не на все 100%, так это устные инструкции Грир.

Body Flex в этом году потратил 22 миллиона долларов на показ своего рекламного ролика более 2000 раз, заявив о своей программе, которая включает в себя дыхательную секцию и упражнения с пластиковой перекладиной и резинкой Body Flex с Грир Чайлдерс Пункт Super Rad Greer Childers Bodyflex Аэробная тренировка Украшение от Миллионы людей познали секрет бодифлекса и гимнастики Грир Чайлдерс 23 часа Бодифлекс – дыхательная гимнастика, разработанная американкой Грир Чайлдерс.Ее упражнения обогащают кровь кислородом, укрепляют мышцы живота и

Грир Чайлдерс есть на Facebook. Присоединяйтесь к Facebook, чтобы общаться с Грир Чайлдерс и другими людьми, которых вы, возможно, знаете. Facebook дает людям возможность делиться и делает мир более открытым и взаимосвязанным. 06 августа 2010 г. · Body Flex – потрясающий фитнес-инструмент, созданный Грир Чайлдерс. Используя программу Body Flex, вы уменьшите размер одежды, подтянетесь и похудеете. Body Flex объединяет упражнения, глубокое дыхание и здоровое питание, ведущие к похуданию.

Маркетологи системы BodyFlex + (BodyFlex) согласились урегулировать обвинения Федеральной торговой комиссии в том, что они обманчиво рекламировали, что BodyFlex заставляет пользователей терять от четырех до 14 дюймов в первые семь дней. FTC обвиняет маркетологов BodyFlex в ложной рекламе Джеффри Т. Таллера и Кита Грира; и BodyFlex “создатель” и пресс-секретарь Грир Чайлдерс. Система BodyFlex + включает тренажерный зал и дыхательную технику. 18-минутная «тренировка» BodyFlex включает в себя несколько минут глубокого дыхания и растяжки, за которыми следуют упражнения с

О Грир Чайлдерс – Более 20 лет Грир Чайлдерс делилась секретом своей удивительной программы потери сантиметров.О Грир Чайлдерс, создательнице BodyFlex, МОЖЕТ РАЗЛИЧАТЬСЯ. ТИПИЧНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ: УТЕРЯННО 4,8 ДЮЙМА НА 6 ЧАСТЯХ ТЕЛА ЗА 14 ДНЕЙ. РЕЗУЛЬТАТЫ, ОСНОВАННЫЕ НА ВЫПОЛНЕНИИ ПРОГРАММЫ УПРАЖНЕНИЯ И ДИЕТЫ BODY FLEX. ПРОГРАММА BODY FLEX ГЛУБОКАЯ 22 апреля 2007 г. Настолько хорошо, что Федеральная торговая комиссия выиграла судебный процесс, и первое коммерческое предприятие Грир Чайлдерс должно было вернуть до 2,6 миллиона долларов денег покупателя. Это уловка – ленты недостаточно для того, чтобы реально повлиять на ваше тело. Вот такая мысль: за ту же сумму можно купить небольшой набор гирь.

11 января 2013 · Программа похудания Body Flex Грир Чайлдер существует уже давно. Это действительно помогает вам “сбрасывать сантиметры”? Прочтите обзор и узнайте. Что такое BodyFlex? Несколько месяцев назад мне почти ежедневно стали приходить вопросы о программе похудения под названием «BodyFlex». Бодифлекс с Грир Чайлдерс Предмет Супер Рад Грир Чайлдерс Украшение аэробной тренировки Бодифлекс Миллионы людей узнали секрет бодифлекса и Грир Чайлдерс 23 часа Бодифлекс – гимнастика дыхания, разработанная американкой Грир Чайлдерс.Ее упражнения обогащают кровь кислородом, укрепляют мышцы живота и

О Грир Чайлдерс – Более 20 лет Грир Чайлдерс делилась секретом своей удивительной программы похудания. О Грир Чайлдерс, создательнице BodyFlex, МОЖЕТ РАЗЛИЧАТЬСЯ. ТИПИЧНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ: УТЕРЯННО 4,8 ДЮЙМА НА 6 ЧАСТЯХ ТЕЛА ЗА 14 ДНЕЙ. РЕЗУЛЬТАТЫ, ОСНОВАННЫЕ НА ВЫПОЛНЕНИИ ПРОГРАММЫ УПРАЖНЕНИЯ И ДИЕТЫ BODY FLEX. ПРОГРАММА BODY FLEX ПРОФЕССИОНАЛЬНА Грир Чайлдерс – одна из многих экспертов по фитнесу и здоровью, которые начали разрабатывать собственные продукты и программы для похудения.Ее программа «Секреты красоты» – это многогранный набор, цель которого – помочь пользователям сочетать разумное питание и фитнес-привычки с «7 секретами похудания» Чайлдерса, чтобы реализовать эффективный план похудания и сохранения здоровья.

Body Flex Greer Childers – это все, что вам нужно сегодня. Грир Чайлдерс, энтузиаст упражнений, изобретатель и представитель Body Flex. Грир Чайлдерс разработала эту совершенно новую, полную и простую в использовании фитнес-программу.VHS GOLD, Эпизод Body Flex с Грир Чайлдерс – Упражнения для лица, которые нужно делать публично. Как избавиться от упрямого жира на животе, получить плоский сексуальный пресс с шестью пакетами пресса правильным образом. Упражнения для лица также важны. 10 фитнес-увлечений, которые, к счастью, умерли Я помню, как видел это поздно вечером в рекламном ролике в

19 сентября 2017 г. · Это первая тренировка, которая привела меня в отличную форму. Дыхание также помогло мне с аллергией (ужасно)! Это помогает улучшить аэробную способность и уменьшить размеры во всем.Прокомментируйте, если у вас есть 22 мая 2008 г. · Я нашла еще один крайний способ упражнения для лица. Недавно я наткнулся на видео с участием Грир Чайлдерс, 61-летней блондинки, которую в настоящее время можно увидеть по телевизору в рекламных роликах, продвигающих ее программы тренировок и диеты Shapely Secrets и Body Flex. По крайней мере, я думаю, что это Грир Чайлдерс, потому что он действительно похож на нее, а название видео – «Body Flex», то же самое, что и

Метод бодифлекса – это набор упражнений, которые были изобретены Грир Чайлдерс.Это привело к заниженной самооценке и кучке одежды, которая больше не подходила по размеру. Грир перепробовала все существующие диеты и программы упражнений, но ничего не помогло. Основная цель упражнений Бодифлекс – растянуть тело и правильно дышать. Вы будете 10 октября 2004 г. · BODY FLEX Грир Чайлдерс BODYFLEX Грир Чайлдерс RIPOFF – МОШЕННИЧЕСТВО СЧЕТА, а затем они продали мое имя компании под названием MWI, еще один БОЛЬШОЙ грабитель на этом веб-сайте! Van Nuys California * REBUTTAL Владелец компании: Если вы не принимаете участие в программе..это не может работать!

20 января 2011 г. · Платиновая блондинка, которую вы видите здесь, – это Грир Чайлдерс, 60-летняя основательница тренировки BodyFlex. В приведенном выше ролике, снятом в 1990-х годах, веселый, загорелый и подтянутый инструктор по упражнениям Body Flex с Грир Чайлдерс предмет Super Rad Greer Childers Bodyflex Aerobic Workout Decoration от Миллионы людей узнали секреты и бодифлекс Грир Чайлдерс 23 часа тела Флекс-дыхательная гимнастика, разработанная американкой Грир Чайлдерс.Ее упражнения обогащают кровь кислородом, укрепляют мышцы живота и

Body Flex Review: Предпосылки. Согласно официальному сайту, Body Flex представляет собой комбинацию техник упражнений на глубокое дыхание – в сочетании с изотоническими (равное напряжение) и изометрическими (равные измерения) положениями на растяжку ». Создатель Грир Чайлдерс разработала план, в котором основное внимание уделяется дыханию. методы, которые должны помочь вам бороться с жиром и улучшить общее физическое состояние с помощью Be a Loser !: Lose Inches Fast – No Diet Paperback – 31 декабря 1999 г.Бодифлекс потерял 8 дюймов Грир Чайлдерс похудел на 40 фунтов в день купил книгу потеря веса гибкая система дыхательной техники работает куплено благодаря Грир действительно работает на самом деле работает Прочитайте эту книгу много лет назад, давно Хотите увидеть больше обзоров по этому пункту? Зайдите на Amazon.com по номеру

19 сентября 2017 г. · Это первая тренировка, которая привела меня в отличную форму. Дыхание также помогло мне с аллергией (ужасно)! Это помогает улучшить аэробную способность и уменьшить размеры во всем.Прокомментируйте, если у вас есть Body Flex 1 & 2 Format: VHS Tape. 5.0 Самые полезные отзывы клиентов на Amazon.com Amazon.com: 3,6 из 5 звезд 53 отзыва patricia c. 4,0 из 5 звезд Body Flex 1 и 2. Грир Чайлдерс и ее программа – лучшие в моей книге. Я упал и какое-то время не мог этого делать. Я только начал, и мне очень нравятся программы, и я

11 января 2013 · Программа похудания Body Flex Грир Чайлдер существует уже много лет. Это действительно помогает вам “сбрасывать сантиметры”? Прочтите обзор и узнайте.Что такое BodyFlex? Несколько месяцев назад мне почти ежедневно стали приходить вопросы о программе похудения под названием «BodyFlex». 30 ноя 2016 · Бодифлекс – это уникальная методика Грир Чайлдерс. Техника основана на пятиэтапном дыхании в сочетании с упражнениями и направлена ​​на похудание и улучшение здоровья. Мы собрали для вас три набора тренировок для разных уровней в одном приложении!

Дыхательные упражнения для похудения Бодифлекс в картинках.Найдите отличные предложения на eBay для DVD Грир Чайлдерс и Грир Чайлдерс. Покупайте с уверенностью., 22 апреля 2007 г. · Настолько хорошо, что Федеральная торговая комиссия выиграла судебный процесс, и первое коммерческое предприятие Грир Чайлдерс должно было вернуть до 2,6 миллиона долларов денег покупателя. Это уловка – ленты недостаточно для того, чтобы реально повлиять на ваше тело. Подумайте: за ту же сумму можно купить небольшой набор гирь ..

7-минутная тренировка для всего тела YouTube

BodyFlex AM Vanilla 800 гр – изолят сывороточного протеина Pre.Формат Body Flex 1 и 2: кассета VHS. 5.0 Самые полезные отзывы клиентов на Amazon.com Amazon.com: 3,6 из 5 звезд 53 отзыва patricia c. 4,0 из 5 звезд Body Flex 1 и 2. Грир Чайлдерс и ее программа – лучшие в моей книге. Я упал и какое-то время не мог этого делать. Я только начал, и мне нравятся программы, и я владею Tony Little Easy Shaper, но я решил изменить заказ на гриф Greer Childers Body-flex, который я недавно подарил. Easy Shaper – это гораздо более широкая штанга, и ее трудно использовать там, где я хочу выполнять упражнение, из-за возможности качаться из стороны в сторону.У нас небольшой дом, и я все еще могу использовать Easy Shaper для m ….

Будь неудачником! Теряете дюймы быстро – без диеты Грир Чайлдерс

Body Flex Plus Exercise Greer Childers Body Flex. Грир Чайлдерс – одна из многих экспертов по фитнесу и велнесу, которые разработали собственные продукты и программы для похудания.Ее программа «Секреты красоты» – это многогранный набор, цель которого – помочь пользователям сочетать разумное питание и фитнес-привычки с «7 секретами похудания» Чайлдерса, чтобы реализовать эффективный план похудания и сохранения здоровья. О Грир Чайлдерс – Более 20 лет Грир Чилдерс делилась секретом своей удивительной программы потери сантиметров. О Грир Чайлдерс, создательнице BodyFlex, МОЖЕТ РАЗЛИЧАТЬСЯ. ТИПИЧНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ: УТЕРЯННО 4,8 ДЮЙМА НА 6 ЧАСТЯХ ТЕЛА ЗА 14 ДНЕЙ. РЕЗУЛЬТАТЫ, ОСНОВАННЫЕ НА ВЫПОЛНЕНИИ ПРОГРАММЫ УПРАЖНЕНИЯ И ДИЕТЫ BODY FLEX.ПРОГРАММА BODY FLEX ГЛУБОКАЯ.

Профиль Грир Чайлдерс в Facebook

Body Flex Plus Exercise Грир Чайлдерс Body Flex

Я занимался бодифлексом по 15 минут каждый день, и это случилось

Ripoff Отчет о: Body Flex Грир Чайлдерс – Body flex Грир Чайлдерс грабеж ван Найс Калифорния.X ЗАКРЫТЬ. Ripoff Report Жалобы Обзоры Жульничества Судебные иски Сообщалось о мошенничестве. Отправьте свой отзыв. Потребители просвещают потребителей. Body Flex обдирает меня. Меня уговаривали покупать витаминные добавки, но я никогда не говорила о Грир Чайлдерс – более 20 лет Грир Чайлдерс делилась секретом своей удивительной программы потери сантиметров. О Грир Чайлдерс, создательнице BodyFlex, МОЖЕТ РАЗЛИЧАТЬСЯ. ТИПИЧНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ: УТЕРЯННО 4,8 ДЮЙМА НА 6 ЧАСТЯХ ТЕЛА ЗА 14 ДНЕЙ. РЕЗУЛЬТАТЫ, ОСНОВАННЫЕ НА ВЫПОЛНЕНИИ ПРОГРАММЫ УПРАЖНЕНИЯ И ДИЕТЫ BODY FLEX.ПРОГРАММА BODY FLEX ГЛУБОКАЯ

20 января 2011 · Платиновая блондинка, которую вы видите здесь, – это Грир Чайлдерс, 60-летняя основательница тренировки BodyFlex. В приведенном выше ролике, снятом в 1990-х годах, веселый, загорелый и подтянутый инструктор по упражнениям 12 ноября 2013 г. · Найдите полезные отзывы покупателей и отзывы о Body Flex 1 и 2 на Amazon.com. Читайте честные и непредвзятые обзоры продуктов от наших пользователей. Грир Чайлдерс и ее программа – лучшие в моей книге. Я упал и какое-то время не мог этого делать.Есть 53 отзыва клиентов и 54 оценки клиентов.

30 ноя, 2016 · Бодифлекс – это уникальная методика Грир Чайлдерс. Техника основана на пятиэтапном дыхании в сочетании с упражнениями и направлена ​​на похудание и улучшение здоровья. Мы собрали для вас три набора тренировок для разных уровней в одном приложении! 09 января, 2016 · Несмотря на немногочисленные исследования на эту тему, идея глубокого дыхания как метода похудания все еще находится в зачаточном состоянии.В сочетании с комплексным планом упражнений и питания нет причин, по которым система сжигания жира Oxygen 8 не должна приносить пользу большинству клиентов.

Маркетологи системы BodyFlex + (BodyFlex) согласились урегулировать обвинения Федеральной торговой комиссии в том, что они обманчиво рекламировали, что BodyFlex заставляет пользователей терять от четырех до 14 дюймов в первые семь дней. 12 ноя 2013 · Редакционные обзоры BODY FLEX 1 & 2 с Грир Чайлдерс, 52 года, мать троих детей.. Body Flex 1 – это обучающая лента, в которой представлены процедуры подтяжки живота, подтяжки лица, полного бодилифтинга без операции, всего 15 минут в день, без диеты. Body Flex 2 – это тренировочная лента ..

Если вы не против потратить немного денег и ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите сбросить сантиметры и трансформировать свое тело, затем купите себе AeroPilates Reformer и используйте его 4 раза в неделю. Вы измените свое тело, потеряете сантиметры, уменьшите размер одежды. Это потрясающе, и я тренировался годами, но AeroPilates изменил мое тело в течение 2-3 месяцев.Найдите отличные предложения на eBay для DVD Грир Чайлдерс и Грир Чайлдерс. Делайте покупки с уверенностью.

Body Flex Greer Childers – это все, что вам нужно сегодня. Грир Чайлдерс, энтузиаст упражнений, изобретатель и представитель Body Flex. Грир Чайлдерс разработала эту совершенно новую, полную и простую в использовании фитнес-программу. Нам иногда задают вопрос: «Как действует Оксициз?» сравнить с Body Flex? »Хотя Грир Чайлдерс, промоутер Body Flex, основывает свою программу на дыхании, Oxycise! использует техники глубокого тихого дыхания, а не громкое, форсированное дыхание, как учила Грир Чайлдерс в Бодифлексе.

24 августа 2012 · Я уже делал Greer Childers Body Flex раньше. Это единственные кассеты видеомагнитофона, которые я не «жертвую» и не избавляюсь. Мне очень нравится метод дыхания, которому она учит, и то, как вы втягиваете живот, чтобы его сжать. Я не нашел другого упражнения, которое дает такой же эффект / результаты. Просмотрите профили людей по имени Грир Чайлдерс. Присоединяйтесь к Facebook, чтобы общаться с Грир Чайлдерс и другими людьми, которых вы, возможно, знаете. Facebook дает людям силу …

19 сен, 2017 · Это первая тренировка, которая привела меня в отличную форму.Дыхание также помогло мне с аллергией (ужасно)! Это помогает улучшить аэробную способность и уменьшить размеры во всем. Прокомментируйте, если у вас есть Мощное сочетание глубокого дыхания с сопротивлением и диеты дает вам более быстрые результаты – вот почему Грир Чайлдерс создала GymBar. Это планка сопротивления, предназначенная для использования в положении сидя. Упражнения GymBar нацелены на те области, которые женщины хотят укрепить и привести в тонус: верхняя часть живота, нижняя часть живота, талия, бедра, бедра и плечи.

FTC обвиняет маркетологов BodyFlex в ложной рекламе Джеффри Т.Таллер и Кейт Грир; и BodyFlex “создатель” и пресс-секретарь Грир Чайлдерс. Система BodyFlex + включает тренажерный зал и дыхательную технику. 18-минутная «тренировка» BodyFlex включает в себя несколько минут глубокого дыхания и растяжки, за которыми следуют упражнения по методу Bodyflex – это набор упражнений, изобретенных Грир Чайлдерс. Это привело к заниженной самооценке и кучке одежды, которая больше не подходила по размеру. Грир перепробовала все существующие диеты и программы упражнений, но ничего не помогло.Основная цель упражнений Бодифлекс – растянуть тело и правильно дышать. Вы получите

Бодифлекс Грир Чушь?

Блог Shapely Secrets – Снижение веса и диета – www. 30 ноя 2016 · Бодифлекс – это уникальная методика Грир Чайлдерс. Техника основана на пятиэтапном дыхании в сочетании с упражнениями и направлена ​​на похудание и улучшение здоровья.Мы собрали для вас три набора тренировок для разных уровней в одном приложении !, 11 января 2013 г. · Программа похудения Body Flex от Грир Чилдер существует уже давно. Это действительно помогает вам “сбрасывать сантиметры”? Прочтите обзор и узнайте. Что такое BodyFlex? Несколько месяцев назад мне почти ежедневно стали приходить вопросы о программе похудения под названием «BodyFlex».

Кто-нибудь слышал о Body Flex или Isobreathing? – MyFitnessPal.com

Ripoff Report> BODYFLEX Автор: Грир Ревью Ван Найс.4 результата по запросу gymbar body flex Сохраните gymbar body flex, чтобы получать оповещения по электронной почте и обновления в ленте eBay. Отмените подписку на gymbar body flex, чтобы больше не получать обновлений в ленте eBay. Это составлено Грир Чайлдерс. Вы видели ее фотографию на коробке? Там написано, что ей 61 год (фотошоп – это не здорово). Широкий A: Будьте вежливы. Широкий Z: Извини. По правде говоря, я делал эту программу ГОДА назад, когда она называлась Body Flex. Shapely Secrets – это просто….

Мощное сочетание глубокого дыхания с сопротивлением и диеты дает вам более быстрые результаты – вот почему Грир Чайлдерс создала тренажерный зал GymBar.Это планка сопротивления, предназначенная для использования в положении сидя. Упражнения GymBar нацелены на те области, которые женщины хотят укрепить и привести в тонус: верхняя часть живота, нижняя часть живота, талия, бедра, бедра и плечи. Обзор Body Flex: предыстория. Согласно официальному сайту, Body Flex представляет собой комбинацию техник упражнений на глубокое дыхание – в сочетании с изотоническими (равное напряжение) и изометрическими (равные измерения) положениями на растяжку ». Создатель Грир Чайлдерс разработала план, в котором основное внимание уделяется дыханию. методы, которые должны помочь вам бороться с жиром и улучшить общее физическое состояние с

28 октября 2009 · Я также ем здоровую пищу (не их план).Только на этой неделе начал заниматься продвинутым бодифлексом. Я не могу заниматься аэробикой или велосипедом в настоящее время из-за травмы, и я так рад, что купил свой BodyFlex на гаражной распродаже! Единственное, что я могу сказать не на все 100%, так это устные инструкции Грир. BODYFLEX Fast Inch Loss System. Грир Чайлдерс преподает свою программу потери сантиметров BodyFlex более 20 лет. Она поделилась своими секретами с миллионами людей, добившихся потрясающих результатов. Программа Greer обещает быструю потерю дюймов с использованием особой техники глубокого дыхания вместе с изотоническим и изометрическим растяжением.

BODYFLEX Fast Inch Loss System.Грир Чайлдерс преподает свою программу потери сантиметров BodyFlex более 20 лет. Она поделилась своими секретами с миллионами людей, добившихся потрясающих результатов. Программа Грир обещает быструю потерю дюймов с использованием специальной техники глубокого дыхания вместе с изотонической и изометрической растяжкой Грир Чайлдерс, 54 года, мать троих детей, разработала программу BodyFlex и перешла с 16-го размера на 4-й. преподает технику BodyFlex более девятнадцати лет в клиниках и мастерских.Один из самых успешных продавцов Home Shopping Network, она живет в Лас-Вегасе.

Body Flex 1 & 2 Формат: кассета VHS. 5.0 Самые полезные отзывы клиентов на Amazon.com Amazon.com: 3,6 из 5 звезд 53 отзыва patricia c. 4,0 из 5 звезд Body Flex 1 и 2. Грир Чайлдерс и ее программа – лучшие в моей книге. Я упал и какое-то время не мог этого делать. Я только начал и люблю программы, и я занимаюсь Body Flex с Грир Чайлдерс Пункт Super Rad Greer Childers Bodyflex Aerobic Workout Decoration от Миллионы людей выучили секреты и бодифлекс Грир Чайлдерс 23 часа Дыхательная гимнастика Body Flex, разработан американкой Грир Чайлдерс.Ее упражнения обогащают кровь кислородом, укрепляют мышцы живота и

Body Flex 1 & 2 Формат: кассета VHS. 5.0 Самые полезные отзывы клиентов на Amazon.com Amazon.com: 3,6 из 5 звезд 53 отзыва patricia c. 4,0 из 5 звезд Body Flex 1 и 2. Грир Чайлдерс и ее программа – лучшие в моей книге. Я упал и какое-то время не мог этого делать. Я только что вернулся и люблю программы, и я Body Flex Plus Greer Childers Body Flex.Грир Чайлдерс разработала Body Flex более 20 лет назад из-за разочарования из-за того, что у нее был размер от 14 до 16, независимо от того, какую программу упражнений она пробовала, или •

Body Flex 1 & 2 Формат: кассета VHS. 5.0 Самые полезные отзывы клиентов на Amazon.com Amazon.com: 3,6 из 5 звезд 53 отзыва patricia c. 4,0 из 5 звезд Body Flex 1 и 2. Грир Чайлдерс и ее программа – лучшие в моей книге. Я упал и какое-то время не мог этого делать.Я только начал и люблю программы, и я 12 ноября 2013 г. · Обзоры редакции BODY FLEX 1 и 2 с Грир Чайлдерс, 52-летняя мать троих детей .. Body Flex 1 – это обучающая лента, она знакомит с подтяжкой живота, лицом Лифтинг, полный бодилифтинг без операции, всего 15 минут в день, без диеты .. Body Flex 2 – это тренировочная лента ..

12 августа 2012 г. · BODYFLEX – идеальное упражнение для начинающих. по имени Грир Чайлдерс написала книгу под названием «Будь неудачником!» о потере дюймов с помощью Кислорода.Она также продавала свою программу по телевидению, и какое-то время она пользовалась огромной популярностью. Это то, что доставляет воздух в ваше тело и запускает сжигание жира. На самом деле Грир сделала 21 июля 2017 г. · Abdonda Total Body Workout Прорабатывает все ваше тело за 7 минут. Вы почувствуете, как сгорают ваши мышцы! Вы создаете собственное сопротивление, также называемое динамическим напряжением. Действительно здорово для тех

Нам иногда задают вопрос: «Как работает Oxycise! сравнить с Body Flex? »Хотя Грир Чайлдерс, промоутер Body Flex, основывает свою программу на дыхании, Oxycise! использует техники глубокого тихого дыхания, а не громкое, форсированное дыхание, как учила Грир Чайлдерс в Бодифлексе.22 мая 2008 г. · Я нашла еще один экстремальный способ тренировки лица. Недавно я наткнулся на видео с участием Грир Чайлдерс, 61-летней блондинки, которую в настоящее время можно увидеть по телевизору в рекламных роликах, продвигающих ее программы тренировок и диеты Shapely Secrets и Body Flex. По крайней мере, я думаю, что это Грир Чайлдерс, потому что он действительно похож на нее, а название видео – «Body Flex», что совпадает с

12 ноября 2013 г. · Найдите полезные отзывы покупателей и оценки обзоров Body Flex 1 и 2 на Amazon.com. Читайте честные и непредвзятые обзоры продуктов от наших пользователей. Грир Чайлдерс и ее программа – лучшие в моей книге. Я упал и какое-то время не мог этого делать. Есть 53 отзыва клиентов и 54 оценки клиентов. Будь неудачником!: Теряй дюймы быстро – без диеты в мягкой обложке – 31 декабря 1999 года. Бодифлекс потерял 8 дюймов. Грир Чайлдерс потеряла 40 фунтов в день. Купила книгу. эта книга много лет назад давным-давно Хотите увидеть больше отзывов об этом товаре? Перейти на Amazon.com к

BodyFlex AM разработан, чтобы удобно сбалансировать ваши потребности в питательных веществах с точностью до миллиграмма. С 20 граммами изолята сывороточного протеина сверхвысокого качества и всего 1 граммом углеводов, Bodyflex AM – это питание ВСЕ В ОДНОМ. Мощное сочетание глубокого дыхания, сопротивления и диеты дает вам более быстрые и быстрые результаты – вот почему Грир Чайлдерс создала тренажерный зал. Это планка сопротивления, предназначенная для использования в положении сидя. Упражнения GymBar нацелены на те области, которые женщины хотят укрепить и привести в тонус: верхняя часть живота, нижняя часть живота, талия, бедра, бедра и плечи.

Нам иногда задают вопрос: «Как действует Оксициз?» сравнить с Body Flex? »Хотя Грир Чайлдерс, промоутер Body Flex, основывает свою программу на дыхании, Oxycise! использует техники глубокого тихого дыхания, а не громкое, форсированное дыхание, как учила Грир Чайлдерс в Бодифлексе. Бодифлекс с Грир Чайлдерс Предмет Супер Рад Грир Чайлдерс Украшение аэробной тренировки Бодифлекс Миллионы людей узнали секрет бодифлекса и Грир Чайлдерс 23 часа Бодифлекс – гимнастика дыхания, разработанная американкой Грир Чайлдерс.Ее упражнения обогащают кровь кислородом, укрепляют мышцы брюшного пресса и

VHS GOLD, Episode Body Flex с Грир Чайлдерс – упражнения для лица, которые нужно делать публично Как избавиться от упрямого жира на животе, получить плоскую секси Six Pack Abs the Right Way Упражнения для лица тоже важно. 10 фитнес-увлечений, которые, к счастью, умерли Я помню, как видел это поздно вечером в рекламном ролике в «Мощное сочетание глубокого дыхания с сопротивлением и диеты», которое дает вам более быстрые и быстрые результаты – вот почему Грир Чайлдерс создала GymBar.Это планка сопротивления, предназначенная для использования в положении сидя. Упражнения GymBar нацелены на те области, которые женщины хотят укрепить и привести в тонус: верхняя часть живота, нижняя часть живота, талия, бедра, бедра и плечи.

Грир Чайлдерс на Facebook. Присоединяйтесь к Facebook, чтобы общаться с Грир Чайлдерс и другими людьми, которых вы, возможно, знаете. Facebook дает людям возможность делиться и делает мир более открытым и взаимосвязанным. FTC обвиняет маркетологов BodyFlex в ложной рекламе Джеффри Т. Таллера и Кита Грира; и BodyFlex “создатель” и пресс-секретарь Грир Чайлдерс.Система BodyFlex + включает тренажерный зал и дыхательную технику. 18-минутная «тренировка» BodyFlex включает в себя несколько минут глубокого дыхания и растяжки, за которыми следуют упражнения с

FTC Charges Маркетологи BodyFlex с ложной рекламой Джеффри Т. Таллер и Кейт Грир; и BodyFlex “создатель” и пресс-секретарь Грир Чайлдерс. Система BodyFlex + включает тренажерный зал и дыхательную технику. 18-минутная «тренировка» BodyFlex включает в себя несколько минут глубокого дыхания и растяжки с последующими упражнениями с Body flex.. [Грир Чайлдерс;] – Тренировки с упражнениями с Грир Чайлдерс. Дом. WorldCat Home О программе WorldCat Help. Поиск. Поиск элементов библиотеки Поиск списков Поиск Создание списков, библиографий и обзоров: или поиск в WorldCat. Находите предметы в библиотеках рядом с вами. Расширенный поиск Найдите библиотеку

Мощное сочетание глубокого дыхания с сопротивлением и диеты дает вам более быстрые результаты – вот почему Грир Чайлдерс создала тренажерный зал GymBar. Это планка сопротивления, предназначенная для использования в положении сидя.Упражнения GymBar нацелены на те области, которые женщины хотят укрепить и привести в тонус: верхняя часть живота, нижняя часть живота, талия, бедра, бедра и плечи. Маркетологи системы BodyFlex + (BodyFlex) согласились урегулировать обвинения Федеральной торговой комиссии в том, что они обманчиво рекламировали, что BodyFlex заставляет пользователей терять от четырех до 14 дюймов в первые семь дней.

BODYFLEX Fast Inch Loss System. Грир Чайлдерс преподает свою программу потери сантиметров BodyFlex более 20 лет.Она поделилась своими секретами с миллионами людей, добившихся потрясающих результатов. Программа Грир обещает быструю потерю веса с использованием специальной техники глубокого дыхания вместе с изотонической и изометрической растяжкой 11 января 2013 г. · Программа похудания Body Flex Грир Чайлдер существует уже давно. Это действительно помогает вам “сбрасывать сантиметры”? Прочтите обзор и узнайте. Что такое BodyFlex? Несколько месяцев назад мне почти ежедневно стали приходить вопросы о программе похудения под названием «BodyFlex».

Работает ли Body Flex? Доски здоровья

Грир Чайлдерс GymBar от Body Flex Блоги и форумы. Формат Body Flex 1 и 2: кассета VHS. 5.0 Самые полезные отзывы клиентов на Amazon.com Amazon.com: 3,6 из 5 звезд 53 отзыва patricia c. 4.0 из 5 звезд Body Flex 1 и 2.Грир Чайлдерс и ее программа – лучшие в моей книге. Я упал и какое-то время не мог этого делать. Я только начал, и мне нравятся программы, и я считаю, что Body Flex Greer Childers – это все, что вам нужно сегодня. Грир Чайлдерс, энтузиаст упражнений, изобретатель и представитель Body Flex Грир Чайлдерс, разработала эту совершенно новую, полную и простую в использовании фитнес-программу.

Oxygen 8 Fat Loss System Review Epic.Обзоры. BodyFlex AM разработан, чтобы удобно сбалансировать ваши потребности в питательных веществах с точностью до миллиграмма. С 20 граммами изолята сывороточного протеина сверхвысокого качества и всего 1 граммом углеводов, Bodyflex AM – это питание ВСЕ В ОДНОМ, 7 ноября 2003 г. · Грир Чайлдерс – похудеть от дыхания – или теперь просто стоять на месте ЗАБРОНИРОВАТЬ: БУДЬТЕ В проигрыше Грир Чайлдерс (Нью-Йорк, 1998 г.) Обзор SueW. Грир Чайлдерс, которой сейчас 71 год, и, очевидно, значительно «улучшенная» пластической хирургией и ботоксом, снова появилась в рекламной сфере с «революционной» (как она утверждает) новой программой..

Body Flex – Oxycise!

Body Flex Plus Exercise Greer Childers Body Flex. 06 августа 2010 г. · Body Flex – потрясающий фитнес-инструмент, созданный Грир Чайлдерс. Используя программу Body Flex, вы уменьшите размер одежды, подтянетесь и похудеете. Body Flex объединяет упражнения, глубокое дыхание и здоровое питание, ведущие к похуданию. BodyFlex AM разработан, чтобы удобно сбалансировать ваши потребности в питательных веществах с точностью до миллиграмма.Bodyflex AM содержит 20 граммов изолята сывороточного протеина сверхвысокого качества и всего 1 грамм углеводов.

Маркетологи Bodyflex урегулировали обвинения Федеральной торговой комиссии в ложных обвинениях и

Грир Чайлдерс показывает нам экстремальную тренировку для лица

FTC обвиняет маркетологов BodyFlex в ложной рекламе

10 октября 2004 · BODY FLEX Грир Чайлдерс BODYFLEX Грир Чайлдерс RIPOFF – МОШЕННИЧЕСТВО СЧЕТА, а затем они продали мое имя компании под названием MWI, еще один БОЛЬШОЙ грабитель на этом веб-сайте! Van Nuys California * REBUTTAL Владелец компании: Если вы не принимаете участие в программе..это не может работать! Бодифлекс .. [Грир Чайлдерс;] – Упражнения с Грир Чайлдерс. Дом. WorldCat Home О программе WorldCat Help. Поиск. Поиск элементов библиотеки Поиск списков Поиск Создание списков, библиографий и обзоров: или поиск в WorldCat. Находите предметы в библиотеках рядом с вами. Расширенный поиск Найти библиотеку

12 ноября, 2013 · Редакционные обзоры BODY FLEX 1 и 2 с Грир Чайлдерс, 52-летняя мать троих детей .. Body Flex 1 – это обучающая лента, в которой представлены процедуры подтяжки живота, подтяжки лица, полной подтяжки тела без операции, всего 15 минут в день, без диеты.. Body Flex 2 – это тренировочная лента .. Грир Чайлдерс на Facebook. Присоединяйтесь к Facebook, чтобы общаться с Грир Чайлдерс и другими людьми, которых вы, возможно, знаете. Facebook дает людям возможность делиться и делает мир более открытым и взаимосвязанным.

BODYFLEX Fast Inch Loss System. Грир Чайлдерс преподает свою программу потери сантиметров BodyFlex более 20 лет. Она поделилась своими секретами с миллионами людей, добившихся потрясающих результатов. Программа Грир обещает быструю потерю дюймов с использованием особой техники глубокого дыхания вместе с изотонической и изометрической растяжкой 20 января 2011 г. · Платиновая блондинка, которую вы видите здесь, – это Грир Чайлдерс, 60-летняя основательница тренировки BodyFlex.В приведенном выше ролике, снятом в 1990-х годах, веселый, загорелый и подтянутый инструктор по упражнениям

Body Flex с Грир Чайлдерс Предмет Super Rad Greer Childers Bodyflex Aerobic Workout Decoration от Миллионы людей узнали секреты бодифлекс Грир Чайлдерс 23 часов Бодифлекс – дыхательная гимнастика, разработанная американкой Грир Чайлдерс. Ее упражнения обогащают кровь кислородом, укрепляют мышцы живота и. О Грир Чайлдерс – более 20 лет Грир Чайлдерс делится секретом своей удивительной программы похудания.О Грир Чайлдерс, создательнице BodyFlex, МОЖЕТ РАЗЛИЧАТЬСЯ. ТИПИЧНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ: УТЕРЯННО 4,8 ДЮЙМА НА 6 ЧАСТЯХ ТЕЛА ЗА 14 ДНЕЙ. РЕЗУЛЬТАТЫ, ОСНОВАННЫЕ НА ВЫПОЛНЕНИИ ПРОГРАММЫ УПРАЖНЕНИЯ И ДИЕТЫ BODY FLEX. ПРОГРАММА BODY FLEX ГЛУБОКАЯ

Ripoff Отчет по теме: Body Flex Автор Грир Чайлдерс – Бодифлекс Грир Чайлдерс грабитель ван Ньюис Калифорния. X ЗАКРЫТЬ. Ripoff Report Жалобы Обзоры Жульничества Судебные иски Сообщалось о мошенничестве. Отправьте свой отзыв. Потребители просвещают потребителей. Body Flex обдирает меня.Меня уговаривали покупать витаминные добавки, но никогда не покупали. 20 января 2011 г. · Платиновая блондинка, которую вы видите здесь, – это Грир Чайлдерс, 60-летняя основательница тренировок BodyFlex. В приведенном выше ролике, снятом в 1990-х годах, веселый, загорелый и подтянутый инструктор по упражнениям

Метод бодифлекс представляет собой набор упражнений, изобретенных Грир Чайлдерс. Это привело к заниженной самооценке и кучке одежды, которая больше не подходила по размеру.Грир перепробовала все существующие диеты и программы упражнений, но ничего не помогло. Основная цель упражнений Бодифлекс – растянуть тело и правильно дышать. Вы узнаете. Метод бодифлекса – это комплекс упражнений, изобретенных Грир Чайлдерс. Это привело к заниженной самооценке и кучке одежды, которая больше не подходила по размеру. Грир перепробовала все существующие диеты и программы упражнений, но ничего не помогло. Основная цель упражнений Бодифлекс – растянуть тело и правильно дышать.Вы будете

Дома / Спортивные товары / Грир Чайлдерс GymBar от Body Flex. Грир Чайлдерс GymBar от Body Flex. Посмотреть цену. Категория: Спортивные товары. Описание; Отзывы (0) Описание. Совершенно новая программа упражнений BODYFLEX PLUS + ОТ GREER CHILDERS СОВЕРШЕННО СЕКРЕТНА, КАК ГЛАВНО ПО ТЕЛЕВИДЕНИЮ! Они современные и запечатаны на заводе, и теперь у нас их много (изображение 12 ноября 2013 г. · Обзоры редакции BODY FLEX 1 и 2 с Грир Чайлдерс, 52-летняя мать троих детей. Body Flex 1 – это обучающая лента, он представляет собой подтяжку живота, подтяжку лица, полную подтяжку тела без операции, всего за 15 минут в день, без диеты.. Body Flex 2 – лента для тренировок ..

22 апреля 2007 г. · Настолько хорошо, что Федеральная торговая комиссия выиграла судебный процесс, и первое коммерческое предприятие Грир Чайлдерс должно было вернуть до 2,6 миллиона долларов денег покупателя. Это уловка – ленты недостаточно для того, чтобы реально повлиять на ваше тело. Вот такая мысль: за ту же сумму можно купить небольшой набор гирь.12 августа 2012 г. · BODYFLEX – идеальное упражнение для начинающих. Несколько лет назад женщина по имени Грир Чайлдерс написала книгу под названием «Будь неудачницей!» о потере дюймов с помощью Кислорода. Она также продавала свою программу по телевидению, и какое-то время она пользовалась огромной популярностью. Это то, что доставляет воздух в ваше тело и запускает сжигание жира. На самом деле Грир сделал

Просмотреть все сообщения в категории Angurugu

Йога для похудения! 1.0 Скачать бесплатно

Бодифлекс – это уникальная техника Грир Чайлдерс.
Техника основана на пятиэтапном дыхании, совмещенном с упражнениями, и направлена ​​на похудание и улучшение здоровья.
Мы собрали для вас три комплекта тренировок для разных уровней в одном приложении! С помощью нашего приложения вы легко сможете добиться идеальной формы без лишнего времени и лишних стрессов, а также сохранить ее на протяжении всей жизни.

Приложение содержит все необходимые инструменты, так что вам остается только разобраться.Он сделает все утомительное планирование и расчеты за вас. Вы можете сделать свои собственные индивидуальные настройки тренировки за минуту!

Наслаждайтесь своими успехами, используя график веса, получайте за них награды и делитесь своими быстрыми результатами с друзьями в социальных сетях!

С любовью и уважением,
BestApp Studio Ltd.

BodyFlex – Йога для похудения! – это платное приложение для iOS, опубликованное в списке приложений «Здоровье и питание» раздела «Дом и хобби».

Компания, которая разрабатывает BodyFlex – Yoga для похудения! – это Bestapp Studio Ltd.. Последняя версия, выпущенная его разработчиком, – 1.0.

Чтобы установить BodyFlex – Yoga для похудения! На устройстве iOS, просто нажмите зеленую кнопку «Продолжить в приложении» выше, чтобы начать процесс установки. Приложение размещено на нашем сайте с 01.12.2016 и было скачано 6 раз. Мы уже проверили, безопасна ли ссылка для загрузки, однако для вашей собственной защиты мы рекомендуем сканировать загруженное приложение с помощью вашего антивируса. Если ваш антивирус обнаруживает BodyFlex – Yoga для похудения! Как вредоносное ПО или если ссылка для загрузки приложения iOS с идентификатором 1178479837 не работает, используйте страницу контактов, чтобы написать нам.

Как установить BodyFlex – Йога для похудения! На ваше устройство iOS:

• Нажмите кнопку «Продолжить в приложении» на нашем веб-сайте. Это перенаправит вас в App Store.
• Как только BodyFlex – Йога для похудения! Появится в списке iTunes вашего устройства iOS, вы можете начать его загрузку и установку. Нажмите кнопку ПОЛУЧИТЬ справа от приложения, чтобы начать его загрузку.
• Если вы не вошли в приложение iOS appstore, вам будет предложено ввести свой Apple ID и / или пароль.
• После загрузки BodyFlex – Йога для похудения! Справа вы увидите кнопку УСТАНОВИТЬ. Нажмите на него, чтобы начать фактическую установку приложения iOS.
• После завершения установки вы можете нажать кнопку ОТКРЫТЬ, чтобы запустить ее. Его значок также будет добавлен на главный экран вашего устройства.

Техника бодифлекс. Самые эффективные фитнес-упражнения

Наши специалисты разрушили миф о дыхательной системе Бодифлекс. Вы также узнаете подробно о технике выполнения упражнений.Начни тренироваться с нами!

Антонина Кравец – инструктор по дыхательной гимнастике Bodyflex, Oxycise, Life Lift и ведущий тренер студии BodyFlex. Автор программ моделирования и омоложения лица использует дыхательную технику и знания в области анатомии, физиологии и биомеханики для достижения эффективных результатов в похудании и максимальной адаптации дыхательной техники к физиологическим особенностям студентов.

Бодифлекс – это метод американского тренера Грир Чайлдерс.

Эта техника основана на пяти этапах вентрального дыхания в сочетании с упражнениями для похудания.

Основные правила упражнений:

1. Пустой желудок (есть не позднее, чем за 4 часа до тренировки).
2. Продолжительность обучения составляет более 1 часа.

Постоянная задержка дыхания сверх временной нормы противопоказана.

Учитывая мой предыдущий тренерский опыт, новички всегда допускают ошибки.При дыхании используются неправильные техники, к тому же такие упражнения небезопасны. Также следует учитывать особенности выполнения упражнений, совмещенных с дыханием. Только опытный тренер может регулировать и контролировать механику движений с учетом физиологических особенностей, таких как искривление спины, суставы и травмы. После этого можно приступать к выполнению упражнений в домашних условиях.

Нарушение гормонального фона часто приводит к замедлению обмена веществ. Поэтому нужно смириться с отсутствием результатов в течение первого месяца обучения.Однако дыхательная техника Бодифлекс способствует нормализации обмена веществ. «Например, врачи поставили Оле диагноз, что она будет полнеть, но они были очень шокированы, когда эта девочка через полмесяца пришла на плановое обследование, стройная и подтянутая. А через полгода эта девушка сменила размер 52 ^-й на 45-й ^-й ». Таким образом, помните: «Ставьте одну ногу впереди другой».

Эффект Платона возникает после нескольких месяцев регулярных упражнений; Обычно это происходит из-за мышечного привыкания к упражнениям (тренер поможет вам изменить программу) или типа дыхания.Через несколько месяцев задержка дыхания перестает быть проблемой – таким образом, эффективность тренировки снижается. Очевидно, это должно быть немного усложнено (на сегодняшний день существует 2 продвинутых версии Бодифлекса) или вы можете использовать аналогичную технику (Оксициз).

Не рекомендуется сочетать Бодифлекс с тяжелыми физическими нагрузками, иначе у вас не получится похудеть! Лучше заняться плаванием, калланетикой или пилатесом.

• Делайте зарядку только утром

Конечно, этот метод предполагал утреннюю тренировку, поскольку это требуется для выполнения упражнений натощак.

Однако дыхательные упражнения Бодифлекс также эффективны в вечернее время, если вы последний раз принимали пищу за 4 часа до тренировки.

• Делайте зарядку каждый день, иначе не похудеете

Таких значительных результатов в потере килограммов я еще не видел. Даже диеты и массаж не так полезны, как эта методика.

Три года назад мой клиент потерял 72 см (17 см и 19 см в талии и бедрах) после 20 ежедневных упражнений бодифлекс. Тем не менее практика доказывает, что если вы будете делать упражнения 2–3 раза в неделю по 40–60 минут, то обязательно увидите результат (15–17 см в месяц).

Например, если вы тренируете свое тело в течение 3 недель, то можете похудеть на 27 см!

• Бодифлекс без диет неэффективен

Эта техника прекрасно работает без каких-либо ограничений в еде. Вам даже не придется скупиться на сладкое.

Исходное положение: выпрямить спину (плечи сделать круговое движение назад, попытаться соединить лопатки), ноги на ширине плеч, ладони расположены выше колен. Ноги слегка согнуты и смотрят вперед.

5 ступеней дыхания

Обратите внимание, чтобы ваша спина и грудь не двигались. Этот метод позволяет использовать исключительно вашу диафрагму!

Этап 1. Выдох

Диафрагмальный выдох: наполовину откройте рот, чтобы пропустить воздух, и используйте губы, чтобы сформировать трубочку. Поднимите живот до позвоночника. В результате воздух должен вытесняться диафрагмой из легких и выходить через рот.

Рекомендуется живот подтянуть вверх. Постарайтесь с самого начала заставить мышцы живота работать во время дыхания. Из-за этих движений вы потеряете несколько сантиметров в талии и низе живота.

Этап 2. Выдох

Вдохните и сожмите губы. Не открывай рот и не опускай руки. Теперь начните поднимать его, а затем вдохните через нос, максимально наполнив легкие воздухом.

Не забудьте надуть животик.На вдохе грудь и плечи должны оставаться неподвижными, иначе вы будете неправильно выполнять упражнения. Зафиксируйте подбородок в конечной точке под углом 45 ° относительно потолка. Даже не думайте запрокидывать голову, это создает сдавление позвонками шейного отдела.

Этап 3. Выход

Когда вы чувствуете, что больше не можете вдыхать, а голова все еще приподнята, вам нужно сжать губы и прикусить их, как если бы вы нанесли помаду по поверхности губ. Теперь откройте рот как можно шире и выдохните, как будто произносите «ПАУ!» звук.Выдохните полностью, даже если вы больше не можете произносить ни звука, пока не убедитесь, что воздуха больше нет. Такой выдох должен быть долгим и не сжимать губы слишком рано. Теперь животик медленно сдувается.

Этап 4. Дыхание – задержка

Когда вы выпустите весь воздух, закройте рот и задержите дыхание. Немного наклонитесь и подтяните животик вверх под ребрами. Держите живот втянутым и не вдыхайте в течение 8 секунд. Помните, что когда вы закрываете рот и подтягиваете живот, вы не должны вдыхать дополнительный воздух.

Этап 5. Вдыхание

Вдохните через нос, чтобы наполнить воздухом живот. Если на этом этапе вы хотите выдохнуть, значит цикл предыдущих упражнений был выполнен неправильно. Например, вы сделали неполный выдох и легкие сохранили немного воздуха, или когда вы начинаете задерживать дыхание, вы вдыхаете через нос или рот.

Таким образом, если хотите вдохнуть раньше, то делайте это. Фактически, это не приведет к снижению эффективности. А теперь давайте сделаем поправку: выдох (продуть животик), вдох (надуть живот) и «ПАУ!» выдох (обдуйте животик).Теперь задержите дыхание и приведите в тонус животик под ребрами, затем вдохните (надуйте живот).

А теперь пора выполнить упражнения из техники Бодифлекс, описанные выше!

Каждое упражнение выполняйте 5 раз натощак после завершения 4 этапов дыхания (после задержки дыхания и повышения тонуса живота).

Сундук

Исходное положение: Встаньте, спина прямая, плечевой пояс расслаблен, ноги на ширине плеч.Соедините ладони и поверните их к груди. Как можно выше поднимите руки во время выполнения упражнения (должна быть прямая линия от левого локтя до правого).

Когда вы задерживаете дыхание, слегка надавливайте запястьями на каждый счет.

Не сжимайте ладони изо всех сил, чтобы мышцы груди продолжали работать. Более того, если вы приложите слишком много силы, это может привести к нежелательному облегчению рук.

Пресс

Исходное положение: Сядьте, выпрямите спину и вытяните руки вперед.Ноги на ширине плеч, согнутые в коленях. Поставьте ступни как можно дальше от тела.

Когда задерживаешь дыхание, опускайся. Зафиксируйте себя в самой нижней точке, чтобы вы могли выпрямить спину и вдохнуть. Затем вернитесь в исходное положение.

Ступни должны находиться далеко от тела, чтобы мышцы нижнего пресса работали. Не сгибайте спину и не отрывайте ступни от пола.

Внутренняя поверхность бедра

Исходное положение: Сядьте, выпрямите спину и согните ноги в коленях.Ноги соединены и подтянуты к паху. Возьмитесь за щиколотки и положите локти на ноги.

На задержке дыхания медленно опускайтесь вниз, руками разводя ноги и стараясь прижать их к полу. Вдохните, когда вы перестанете считать и вернетесь в исходное положение. Постепенно увеличивайте натяжение.

Растяжение подколенного сухожилия

Исходное положение: Сядьте и укрепите спину и ноги. Соединяем ножки. Ноги вытянуты.Выпрямите руки и направьте их вперед.

Опуститесь на задержке дыхания, сохраняя правильную осанку, и постарайтесь животом коснуться бедер. Ваша спина должна быть прямой!

Ягодицы

Исходное положение: Сядьте и выпрямите спину. Поставьте одну ногу параллельно линии ковра и поставьте носок другой ноги на колено. Не отрывайте ягодицы от пола! Когда вы задерживаете дыхание, тянитесь вперед.

это вредно или нет?

Все женщины в мире мечтают о стройной фигуре, но лишь единицы из них могут отказаться от вкусностей и изнурять себя упражнениями на все группы мышц.Но случилось чудо! Домохозяйка из Америки Грир Чайлдерс разработала уникальный метод похудания, который получил название «Бодифлекс». Следуя этому методу, вы сможете похудеть, не ограничивая себя в еде, а лишь выполняя ежедневные дыхательные упражнения по 15 минут. В этой статье мы познакомимся с этим методом более подробно и выясним, вреден для здоровья «Бодифлекс» или нет.

По словам Грир Чайлдерс, дыхательную гимнастику «Бодифлекс» для похудения нужно выполнять натощак с самого утра.Он состоит из 12 упражнений. Выполняйте упражнения в 5 этапов: сначала выдох, затем вдох, после этого сильный выдох, задержка дыхания и втягивание живота в определенном положении на 8-10 секунд, снова вдох.

Чтобы похудеть с помощью «Бодифлекса», необходимо иметь дряблые мышцы и быть человеком, никогда ранее не занимавшимся аэробикой, а также иметь внушительный лишний вес. Тренированному человеку с парочкой лишних килограммов «Бодифлекс» просто не помогает.Да и с ними придется заниматься на протяжении всей жизни, так как перерыв в занятиях быстро вернет потерянные килограммы.

Врачи и фитнес-инструкторы с уверенностью утверждают, что «Бодифлекс» вреден для здоровья, так как задержка дыхания на длительное время способствует насыщению организма углекислым газом, а не кислородом.

«Бодифлекс» основан на аэробном дыхании и гипервентиляции легких. Это может привести к обмороку, судорогам, сужению кровеносных сосудов головного мозга или даже к временной остановке дыхания.

Хотя Грир Чайлдерс и утверждает, что дыхательной гимнастикой может заниматься каждый, независимо от образа жизни, который они ведут, и возраста, список противопоказаний для занятий огромен:

– Беременность;

– артериальная гипертензия, гипотензия, аритмия;

– Опухоли;

– период после операции или травмы головы;

– хронические болезни;

– миопия высокой степени, глаукома;

– холелитиаз;

– грыжа;

– гипертиреоз;

кровотечение;

– эмфизема или астма.

Делаем вывод, что эта дыхательная гимнастика может быть только здоровым людям, а людям со слабой иммунной системой «Бодифлекс» вреден. Перед тем, как начать, нужно проконсультироваться с врачом и провести тщательный осмотр организма.

Вот несколько отзывов женщин, попробовавших «Бодифлекс»: «Результаты были заметны уже через несколько недель, но несмотря на то, что объем бедер значительно уменьшился, во время занятий стали возникать головные боли, были обмороки, учащение сердцебиения, повышение артериального давления и, как следствие, гипертония ».

Если вы все же хотите освоить эту технику, несмотря на то, что «Бодифлекс» вреден, не делайте упражнения самостоятельно, а обратитесь к опытному инструктору. Но знайте, что время занятости ни в коем случае нельзя увеличивать.

p>

Bowflex, юридические уколы Body Flex. Но подождите, это еще не все…

Получите доступ ко всему, что мы публикуем, когда вы подпишитесь на Outside +.

По-прежнему борясь с предполагаемым нарушением прав на товарный знак и патенты на свой Bowflex арбалетом Icon’s Crossbow в продолжающемся судебном разбирательстве, Nautilus Group заявила, что все, что содержит слово «flex» в своем названии, может стать целью.

Но когда в январе в окружном суде штата Вашингтон Savvier Inc., промоутера программы под названием «Body Flex» с рекламным роликом королевы Грир Чайлдерс, Nautilus подала в суд за нарушение прав на товарный знак, Саввьер не просто сидел там. В прошлом месяце Savvier LP подала собственный иск против Nautilus, также обвинив его в нарушении прав на товарный знак, но в другом окружном суде в центральной Калифорнии.

Но веселье не заканчивается на этих двух компаниях и этих двух костюмах.

Программа Body Flex все еще находится на рассмотрении в апреле 2005 года на основании жалобы, поданной в ноябре 2003 года Федеральной торговой комиссией (FTC) по поводу того, что FTC назвало «обманчивыми и вводящими в заблуждение заявлениями» о возможных результатах программы.Программа, в рекламных материалах которой говорится, что она сочетает в себе «аэробное дыхание с сопротивлением и предназначена для выполнения сидя», рекламируется как «менее 20 минут в день, все время сидя на диване и наблюдая за своим телом». любимая телепрограмма. ” Его розничная цена составляет около 40 долларов.

«Мы думали, что претензии были довольно вопиющими», – сказал SNEWS® старший поверенный FTC Робин Спектор. «От четырех до 14 дюймов за семь дней? Если бы они сказали, что вы можете «похудеть», все могло бы быть иначе.”

Но подождите, есть еще кое-что (как любят говорить рекламные ролики и реклама): Impex, названный вместе с Саввье в качестве сообвиняемого в том же январском иске, поданном Nautilus в окружной суд США Западного округа Вашингтона в Сиэтле. Одно время Impex создавала тренажерный зал с названием Body Flex, хотя сейчас его нет, и зарегистрировала торговую марку Body Flex в апреле 2003 года в Федеральном ведомстве по патентам и товарным знакам США (USPTO), когда не нашла названия. в использовании. Он по-прежнему законно владеет названием.Impex не имеет никакого отношения к Саввье, кроме того, что оба они находятся в Южной Калифорнии.

«Мы до сих пор не знаем, что будет дальше», – сказала SNEWS® совладелец Impex Энни Чанг. «Мы изучаем наши юридические возможности».

Поскольку дело «Наутилус против Саввье» продолжалось в суде Вашингтона, все упоминания об «Импексе» исчезли, и слушание Саввье по ходатайству о прекращении дела и передаче его в суд Калифорнии назначено на 25 июня. По инициативе калифорнийского суда, Наутилусу было приказано дать ответ, причем крайний срок для этого ответа продлен до 6 июля.

Nautilus отказался комментировать эту историю. Однако в статье, опубликованной 15 июня в газете Columbian в округе Кларк, штат Вашингтон, президент и главный исполнительный директор Nautilus Грегг Хамманн назвал дело Саввьера «не более чем законным ходом, направленным на изменение места рассмотрения дела на потенциально более дружелюбный суд». Он сказал в газете, что, как он ожидал, Саввьер попросит закрыть дело, как только оно будет получено.

Хамманн также сказал The Columbian, что компания должна постоянно защищаться «от конкурентов, желающих получить преимущество, называя продукт с использованием термина« гибкий »», добавив: «Нам не нравится, что люди топчутся на этом».”

Адвокат

Savvier Джозеф Коста сообщил SNEWS®, что Body Flex использовался его клиентом более 20 лет – до того, как Bowflex был зарегистрирован в ВПТЗ США в 1986 году. Хотя компания никогда не регистрировала этот термин, он указал, что владелец знак часто выбирается на основании первого использования, а не регистрации товарного знака. Тем не менее Коста назвал иск «несерьезным».

«Мы не думаем, что знаки« до степени схожи », – сказал Коста. «Мы не думаем, что потребители будут сбиты с толку.Мы думаем, что это безумный аргумент.

«И в маловероятном случае, суд считает, что есть путаница, это будет Bowflex, который больше не сможет использовать знак», – заявил Коста, основываясь на утверждении, что Body Flex первым использовал это имя.

Теперь вернемся к FTC: тот же суд Центральной Калифорнии в декабре отклонил запрос FTC о предварительном судебном запрете, чтобы Body Flex не продолжал выдвигать оспариваемые иски. Тем не менее, адвокат FTC Спектор заявила, что, насколько ей известно, компания не показывала рекламу с ноября.Несмотря на проигрыш запроса о предварительном судебном запрете, если суд вынесет решение в пользу Федеральной торговой комиссии, продолжение рекламы «нанесет ущерб потребителям», – сказала она.

«У нас будет возможность доказать свою правоту», – сказал Спектор. «Непонятно, как судья будет выносить решения в суде. То, что она отказала нам в предварительном судебном запрете, не означает, что они выиграют суд ».

Но до суда осталось девять месяцев, и внесудебное разбирательство все еще возможно, сказала она. Источники из юридических источников SNEWS® заявили, что по крайней мере 90 или 95 процентов дел урегулируются до того, как они дойдут до суда, и призвали линию, используемую в некоторых юридических кругах: «Плохое урегулирование лучше, чем хорошее судебное разбирательство.”

SNEWS® View: Иск на основании использования слова «flex?» Для нас это звучит безумно. Ну и дела, значит ли это, что на производителя оборудования FLEX Fitness будет предъявлен иск, и ему тоже придется сменить название? Или, может быть, каждый в этом закрученном круге, который мы пытались описать выше, сможет просто понять это и положить этому конец. Помните: «Плохой расчет…» К сожалению, мы не думаем, что это последний раз, когда мы пишем: «Но подождите, это еще не все».

.