Выход из питьевой диеты 14 дней: Выход из питьевой диеты – 14 дней, меню и основные результаты

0

Содержание

Выход из питьевой диеты на 7, 14 и 30 дней

Желая максимально быстро избавиться от лишних килограмм, многие девушки часто прибегают к достаточно радикальным способам похудения. Речь идет даже не о жестких моно- или экспресс-диетах, а о практически полном голодании.

Несмотря на все предостережения врачей и диетологов, представительницы прекрасного пола продолжают практиковать питьевые диеты, так как считают их наиболее эффективным способом борьбы с лишними килограммами. Отчасти так оно и есть — оставляя в своем рационе одну лишь жидкость, само собой, вы добьетесь похудения. Другой вопрос — как это отобразится на состоянии вашего здоровья.

Впрочем, многие специалисты утверждают, что при правильном соблюдении и правильном питании после питьевая диета может быть и полезна для организма человека — она поспособствует улучшению пищеварительных и обменных процессов, очистит организм от шлаков, токсинов и прочих вредных накоплений, нормализует функции кишечника. Кроме того, за время курса стенки желудка могут сузиться, что в дальнейшем позволит вам наедаться меньшим количеством еды и выработать кардинально новые пищевые привычки.

Вариаций питьевых диет существует предостаточно. В рамках одних необходимо пить одни лишь соки, в рамках других — любую жидкость, третьи предусматривают употребление исключительно воды и чаев и т. д. Но в данной статье мы все же подробнее остановимся на том, каким должен быть выход из питьевой диеты.

Читайте также: Питьевая диета: меню

Правильный выход из питьевой диеты

Главный недостаток любой низкокалорийной диеты — вероятность того, что весь сброшенный вес сразу же вернется обратно, как только курс будет прекращен.

Более того, неправильное питание и выход с питьевой диеты может привести к нарушениям функций желудка, что может повлечь за собой набор веса даже если вы не будете злоупотреблять вредной и калорийной пищей. И, конечно же, такие последствия отразятся негативным образом не только на вашей фигуре, но и на состоянии здоровья, что потребует в дальнейшем длительного и, вероятнее всего, дорогостоящего лечения.

Выход из любой жидкой диеты зависит от того, как долго длился курс. Как правило, очень распространенным считается выход из питьевой диеты на 7 дней. Особенно, если вы соблюдали питьевую диету в течении недели или 10 дней, то на протяжении ближайших семи дней к выбору продуктов нужно относиться крайне внимательно. Правда во многих источниках активно советуют выход из питьевой диеты на 14 дней. Этот вариант гораздо безопаснее и считается более мягким для организма, т.к. за 2 недели организм постепенно возвращается к полноценному питанию. И наконец, выход из питьевой диеты на 30 дней тоже имеет право на жизнь, в этом случае правильное питание-начинает входить в привычку и вполне может остаться на будущее.

Даже если вы соблюдали подобный курс всего несколько дней, не стоит потом сразу же налегать на тяжелую пищу. Особенно это касается продуктов достаточно грубой структуры. Желудку будет сложно переваривать все твердое, жесткое и крупноволокнистое.

В первое время после диеты включайте в свое меню такие продукты:

  • овощные, рыбные , куриные и мясные бульоны без соли и специй;
  • нежирные или обезжиренные молочные и кисломолочные продукты;
  • отварные, тушеные на воде и приготовленные на пару овощи;
  • свежие овощи, фрукты и ягоды;
  • паровые котлеты из куриного фарша;
  • фруктовые и овощные соки, несладкий зеленый и травяной чай.

Также старайтесь воздержаться от сложных углеводов (круп, каш и злаков), так как они долго перевариваются в желудке, а столь серьезная нагрузка для органа пищеварения в это время крайне нежелательна.

Свежие фрукты, ягоды и овощи необходимо включать в свое меню в обязательном порядке. Однако от особо кислых и твердых плодов и ягод лучше пока воздержаться. Также избегайте крахмалистых продуктов, так как они содержат много калорий.

Такие продукты как морковь, капуста, яблоки, груши и другие достаточно твердые плоды лучше употреблять в тертом виде.

Само собой, придется отказаться от фаст-фуда, чипсов, орешков, жирных магазинных соусов вроде майонеза, жареного, мучного и кондитерских изделий. В качестве подсластителя для блюд и напитков можно использовать немного натурального меда.

Всю пищу рекомендуется пережевывать очень тщательно и не спеша. Это существенно облегчит работу пищеварительной системе, а также даст вам возможность насытиться меньшим количеством еды.

Идеальный вариант рациона — дробное питание. Употребляя пищу по 5-6 раз в день в маленьких объемах, вы поспособствуете быстрому восстановлению функций пищеварения, а также сможете избегать переедания и набора веса.

Не забывайте и об обильном питье — в день выпивайте не меньше 1,5 литров чистой негазированной воды. Также в этот объем можно включить зеленый чай без сахара.

Дряблая кожа после питьевой диеты

Как и большинство низкокалорийных диет, питьевые зачастую категорически запрещают сопровождать практически полное голодание занятиями спортом. Связано это с тем, что ваш организм будет получать слишком мало калорий, потому не сможет дать вам необходимую энергию для интенсивной физической активности. Это приведет к истощению организма, головным болям, головокружению и даже обморокам.

Однако стоит понимать, что питьевая диета рассчитана на стремительное похудение, что в любом случае отразится на вашей коже. Могут появиться растяжки, а сама кожа потеряет эластичность и станет дряблой. Это очень неприятное, но практически неизбежное последствие существенного похудения без спорта.

Чтобы устранить такие дефекты, вы можете начать заниматься спортом уже по окончанию питьевой диеты. Но, конечно, не в первые дни после прекращения курса, а только тогда, когда вы начнете нормально и сбалансировано питаться и будете себя хорошо чувствовать.

Для физических нагрузок подойдет любой вид спорта. Ориентируйтесь лишь на собственные предпочтения, ведь физическая активность должна вам приносить удовольствие. Тогда такая деятельность станет для вас неотъемлемой частью вашей новой жизни, а не просто средством борьбы с дряблой кожей.

Хоть физические нагрузки во время питьевой диеты и запрещены, вы все же можете применить ряд мер, чтобы не допустить образования растяжек на коже. К примеру, можно делать обертывание, массаж с использованием антицеллюлитного крема, увлажнять кожу маслами, лосьонами и т. д.

Также на кожные покровы хорошо воздействует сауна и эфирные масла, но от таких процедур во время питьевой диеты все же лучше воздержаться, так как они влияют и на весь организм, что может быть опасно во время такого ограниченного рациона питания.

Поэтому соблюдайте правильный выход из питьевой диеты, занимайтесь спортом и сохраняйте достигнутые результаты.

Питьевая диета для похудения

Питьевая диета является одной из самых эффективных, но и спорных методик похудения. Целью диеты является не только снижение веса, но и очищение организма, а также уменьшение объемов желудка.

Правила питьевой диеты

Соответствуя своему названию, питьевая диета предполагает полный отказ от твердой пищи на целый месяц. При правильном соблюдении диеты сильный голод не должен чувствоваться, так как объем пищи и количество калорий, необходимых организму для жизнедеятельности, не ограничивается правилами.

В чем же суть питьевой диеты? Все очень просто. Все твердые продукты заменяются жидкими. Пить можно сколько угодно, а точнее столько, сколько потребуется, чтобы утолить голод. Следует уточнить некоторые правила:

  • Во-первых, на диете запрещается не только потреблять твердую пищу, но и жевать, в принципе. Рекомендуется отказаться от жевательных резинок, и на это есть своя причина. По системе питьевой диеты, желудку дается 30 дней для отдыха. А во время пережевывания жвачки желудок рефлекторно запускает ту же самую процедуру переваривания пищи. Только в данном случае никакой пищи в нем нет, а значит, он начинает переваривать сам себя, что грозит многими острыми заболеваниями пищеварительной системы.
  • Во-вторых, помимо жидкостей, поступающих в организм вместо пищи, нужно обязательно выпивать по 1,5-2 литра воды в день. Такой объем воды ускоряет метаболизм. Кроме того, вода поддерживает отличное состояние кожи.
  • В-третьих, нельзя держать питьевую диету более 30-ти дней. Долгое соблюдение этой диеты может привести не только к различным заболеваниям пищеварительной системы, но и к снижению иммунитета организма в целом.

Эффективность питьевой диеты

Именно благодаря своей эффективности, диета получила широкое распространение. Создатели диеты обещают потерю веса от 10 до 15 килограммов за месяц!

Однако врачи к этой диете относятся очень настороженно. Они считают, что такой длительный отказ от твердой пищи крайне негативно сказывается на пищеварительной системе, ломая выработанный тысячелетиями нормальный ритм ее работы.

К тому же питьевая диета имеет много противопоказаний. Если у вас имеются какие-то хронические заболевания, перед ее началом обязательно посоветуйтесь с врачом.

Чтобы не принести большой вред здоровью, врачи рекомендуют использовать питьевую диету не на протяжении длительного времени, а как разгрузочные дни, 1-2 дня (не подряд!) в неделю.

Продукты, разрешенные на питьевой диете

Какие именно продукты следует потреблять? В отличии от других диет, питьевая не имеет определенно установленного меню, а значит, разрешены все продукты, которые можно пить, но не жевать, на усмотрение каждого. И, разумеется, надо стремиться сделать свое питание во время этой диеты как можно более разнообразным.

Обычно основу диеты составляют следующие продукты: молочные и кисломолочные (кефир, питьевые йогурты, молоко, ряженка, молочные коктейли), соки и нектары, бульоны (мясные, рыбные или овощные), чай, кофе. Желательно исключить или уменьшить потребление сахара.

Однако не все питьевые продукты разрешены на диете. Так, категорически запрещен алкоголь. Следует отметить, что алкоголь запрещен почти во всех диетах, потому что способствует набору лишних килограммов, а не их потере.

Также, ведутся и споры по поводу некоторых продуктов. Одним из таких продуктов является смузи. Смузи представляет коктейль из фруктов или овощей. При этом из некоторых продуктов смузи получаются жидкими и пьются очень хорошо, а из некоторых – очень густыми, почти как пюре. Отсюда очевидное правило: жидкие смузи на питьевой диете можно употреблять без ограничений, а вот густых стоит избегать.

Существует множество рецептов смузи, каждый из которых направлен на получение определенной группы витаминов. Для приготовления требуются ингредиенты, нужные для желаемого коктейля, и блендер. Приготовление смузи очень простое и доступно каждому. Все ингредиенты очищаются от кожуры, косточек и т.п. и перемалываются блендером до однородной массы.

Несколько рецептов полезных смузи:

  • Апельсин + грейпфрут + лимон. Такой коктейль способствует снижению веса, благодаря грейпфруту в его составе, который является популярным жиросжигателем. Также, цитрусовая смесь с легкостью поможет восстановить силы после тяжелого дня.
  • Грейпфрут + яблоко. Также направлен на снижение веса.
  • Апельсин + имбирь + огурец. Огурец улучшает цвет кожи и повышает ее влажность. Имбирь добавляет уникальный вкус и способствует сжиганию жира.
  • Клубника + банан + мята + лайм. Утоляет чувство голода, имея небольшую калорийность. Хорошо освежает в жаркий день

Выход из питьевой диеты

Как и любая другая диета, питьевая диета требует правильного выхода из нее. Выход из питьевой диеты должен длиться не менее 20 дней. Постепенно нужно приучать желудок к мягкой пище, затем к кашам, пюре, а потом и к твердой еде.

Питьевая диета — меню на каждый день, рецепты, результаты: assole54 — LiveJournal



В статье обсуждаем питьевую диету. Рассказываем о ее видах и общих принципах. Следуя нашим рекомендациям, вы узнаете, что можно есть на питьевой диете, и как из нее правильно выходить.

Что такое питьевая диета

Питьевая диета — одна из самых эффективных методик похудения. Также ее называют диетой для ленивых (связано это с отсутствием физической активности) или модельной диетой.

Главная цель питьевой диеты:

  • уменьшение нагрузки на пищеварительный тракт;
  • нормализация функционирования внутренних органов;
  • снижение веса.

Некоторые специалисты считают эту методику похудения довольно жесткой, так как во время ее соблюдения вам придется полностью отказаться от твердой пищи.

Как и любой метод похудения, питьевой имеет свои достоинства и недостатки.

Достоинства:

  • эффективность — возможность “полегчать” от 7 до 18 кг;
  • уменьшение объема желудка;
  • очищение организма.

Недостатки:

  • наличие побочных эффектов;
  • строгое следование меню;
  • развитие анорексии при неправильном выходе из диеты.

К побочным эффектам следует отнести малокровие, проблемы с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожного покрова, снижение иммунитета.

 

Виды питьевых диет

Основные виды питьевой диеты по продолжительности:

  • 1 день;
  • 3 дня;
  • 7 дней;
  • 14 дней;
  • 30 дней.

Согласно отзывам врачей, оптимальной диетой является семидневная. При соблюдении 30 дневной методики похудения могут наблюдаться серьезные проблемы со здоровьем.

Общие принципы питьевой диеты

Эта методика снижения веса отлично подойдет людям, привыкшим регулярно перекусывать или есть на бегу. Так как ее основные принципы — четкий график употребления продуктов и жидкий рацион.

Первый день питьевой диеты

Самый трудный день диеты — первый. В это время вы будете постоянно хотеть что-либо съесть, почувствуете упадок сил и отсутствие настроения. Характерная особенность этого периода — очищение организма. Также может наблюдаться налет на языке, неприятный запах изо рта, дискомфортные ощущения.

Начните курс похудения плавно. Подготовьте организм, постепенно исключая из рациона вредные продукты и уменьшая количество порций.

Второй день питьевой диеты

Этот день часто сравнивают со вторым днем диеты Любимая, при которой чередуются овощные и питьевые дни.

В это время вы все еще будете испытывать голод, но не такой острый, как в первый день. Настроение и самочувствие улучшится.

 

Что можно на питьевой диете

Во время снижения веса можно пить следующие напитки:

  • молочные, содержащие низкое количество жиров;
  • свежевыжатые соки;
  • фильтрованная вода;
  • любой вид чая, но без сахара;
  • овсяный кисель без добавления сахарного песка;
  • коктейль с добавлением ягод, фруктов;
  • мясной бульон.

Исключите из рациона сладкую и газированную воду, какао (если только это не шоко-диета).

Меню диеты на 7 дней

Питьевая семидневная диета — оптимальный вариант похудения. К ней необходимо предварительно подготовиться.

Вы можете самостоятельно создать диетическое меню, комбинируя напитки. В процессе снижения веса желудок сократится, вследствие чего вы будете меньше хотеть есть.

Главный рецепт успеха — употребление напитков во время приступов голода или жажды. Минимальное количество воды в сутки — два литра.

Таблица питания на весь день.

День Продукты
Понедельник Нежирные молочные продукты: молоко, ряженка, йогурт, кефир
Вторник Бульоны: мясные, овощные, рыбные
Среда Соки: фруктово-овощные, разбавленные водой.
Четверг Любые виды чая
Пятница Несладкий кисель из фруктов
Суббота Несладкий компот
Воскресенье Соки

Меню диеты на 14 дней

При соблюдении диеты на две недели постарайтесь плавно в нее войти и выйти. После диеты некоторое время не принимайте твердую пищу, так как желудок от нее отвык.Вы можете самостоятельно создать меню на это время, калорийность блюд не должна превышать 1400 Ккал в день.

Или воспользуйтесь нашей таблицей питания, меню в ней разделено по 2 дням.

День Продукты
1-2 Нежирный кефир, йогурт, молоко, ряженка
3-4 Мясные и овощные бульоны без соли, приправ
5-6 Свежевыжатые фруктово-овощные соки
7-8 Чай без сахара
9-10 Кисель из крахмала или любых зерновых культур
11-12 Компот из сухофруктов без сахара
13-14 Свежевыжатые соки

Меню диеты на 30 дней

Если вы решили придерживаться методики похудения месяц, то предварительно проконсультируйтесь с терапевтом о приеме витаминов и других минералов для получения организмом всех необходимых веществ.После первой недели похудения организм полностью очистится от вредных веществ. Через 20 дней произойдет очищение печени, почек, на последних днях диеты — очищение на клеточном уровне.

Ниже представлена таблица с питанием, которого необходимо придерживаться на протяжении месяца.

Прием пищи Продукты
Завтрак 220 мл нежирного йогурта
Второй завтрак 220 мл свежевыжатого апельсинового сока
Обед Овощной суп-пюре, кружка зеленого чая
Перекус Фруктовый или ягодный кисель
Ужин 220 мл нежирного кефира

Выход из питьевой диеты

Начните плавный выход из диеты, постепенно вводя в рацион привычные продукты. По времени этот процесс должен занимать в 2 раза больше времени, чем сама диета.

 

Если курс составил 14 дней, то выход — 28 дней.

Старайтесь как можно дольше воздерживаться от мучной продукции и первое время есть твердую пищу только на завтрак. Обед и ужин должны быть питьевыми.

Постепенно включайте твердую пищу в обеденный прием пищи, а затем и на ужин.

Шоко-питьевая диета

Эта методика похудения позволяет избавиться до 7 кг за 3-7 дней. Максимальное количество дней похудения — 15, не превышайте этот период, иначе могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Включите в рацион:

  • какао, приготовленное на низкокалорийном молоке;
  • горячий шоколад без добавления сахара;
  • фильтрованную воду.

За несколько дней до начала диеты подготовьте организм. В течение нескольких дней постепенно уменьшайте объем порций.

В день можно выпить до 7 кружек какао или горячего шоколада, 2 литра чистой воды.

Старайтесь плавно выходить из диеты. Первые несколько дней ешьте пюре из фруктов, затем овощи в отварном или тушеном виде. Через 2 дня начните есть каши, сваренные на воде, с небольшим количеством сливочного масла. Постепенно начните вводить в рацион мясо и рыбу, но в малых количествах.

Еще спустя 2 дня вы можете вернуться к привычному питанию, но небольшими порциями.

У этой методики, помимо снижения веса, есть и другие преимущества:

  • тонизирующее и омолаживающее действие, так как в составе какао присутствуют антиоксиданты и теобромин;
  • улучшение самочувствия людей, страдающих от астмы, бронхита, так как какао содержит вещества, полезные для дыхательный путей;
  • очищение организма от токсинов и шлаков, если использовать этот способ для разгрузочных дней;
  • улучшение настроения — шоколад способствует выработке гормона счастья.

Противопоказания:

  • аллергия на компоненты основных продуктов;
  • заболевания ЖКТ, сердечно-сосудистой системы;
  • почечная недостаточность.

 

Сколько кг можно скинуть на питьевой диете

Действие питьевой диеты направлено на снижение веса. Количество потерянных килограммов во многом зависит от первоначального веса и продолжительности диеты.

Помните, количество потребляемых калорий в сутки не должно превышать полутора тысяч.

При соблюдении однодневной и трехдневной диеты можно похудеть до 3 кг.

За неделю

При правильном соблюдении меню за 7 дней вы сможете похудеть до 7 кг.

За 2 недели

Во время двухнедельного похудения ваш вес может снизиться на 13 кг.

За 30 дней

Самая жесткая диета, но и результат у нее не маленький — до 18 кг.

Как продержаться и не сорваться на питьевой диете

При соблюдении питьевого режима питания самое важное — это мотивация. Именно она позволит вам не сорваться и выдержать весь курс снижения веса.

 

Как только вас начнут покидать силы, а желание съесть мучное или сладкое повысится, подумайте о том, что после диеты вы сможете купить желанную одежду меньшего размера. Читайте книги, смотрите фильмы, займите себя интересным и полезным делом, это поможет выдержать весь курс снижения веса.

Возможно ли навредить организму

Риск причинения вреда здоровью при соблюдении питьевого рациона возможен в случае игнорирования рекомендаций терапевта и при наличии определенных заболеваний таких, как почечная недостаточность, болезни ЖКТ и сердца.

Велика вероятность возникновения анорексии в том случае, если вы неправильно выходите из диеты.

Во время похудения наблюдается снижение иммунитета, уменьшение уровня гемоглобина. Возможно развитие гастрита.

Питьевая диета — результаты

Питьевая методика похудения приобрела большую популярность за свою эффективность. Она помогает женщинам сбросить до 10 кг лишнего веса, но соблюдать эту диету необходимо осторожно и не чаще 1 раза в год.

Фото до и после

Ниже представлены фото женщин до и после похудения.

 

Минус 8 кг.

 

Минус 6 кг.

 

Минус 15 кг.

Отзывы

Ниже представлены отзывы девушек, которые соблюдали питьевую диету и решили поделиться своим опытом.

Маргарита, 19 лет

Сижу на питьевой диете раз в год, в самом конце весны, чтобы к лету иметь красивую фигуру. Обычно соблюдаю эту методику не дольше 3 дней. Мой результат — 4 кг за 3 дня. Думаю, надо будет как-нибудь попробовать недельное голодание на питьевой диете.

Виктория, 25 лет

Соблюдала питьевую диету ровно неделю, похудела ровно на 7 кг. Первые несколько дней чувствовала себя плохо, тянуло на мучное. На 3 день привыкла к новому рациону. Однозначно, рекомендую эту диету, но только тем, у кого отсутствуют проблемы со здоровьем.

Мария, 30 лет

Сидела целый месяц на питьевой диете, похудела на 15 кг. Девочки, это нечто! Во-первых, трудно. Во-вторых, результат есть, но кожа обвисла, теперь нужно спортом заниматься.

Людмила, 52 года

Крайне редко соблюдаю диеты, предпочитаю принимать редуксин для снижения веса. Но недавно обнаружила интересную статью с описанием питьевой диеты. Решила попробовать, подготовилась основательно. Сначала уменьшила объем порций, 2 дня ела по половине тарелки вместо полной. Потом полностью перешла на новый режим питания. Сидела я на шоко-питьевой диете. За 3 дня похудела на 3 кг. Думаю, в дальнейшем попробую продержаться несколько недель.

Что запомнить

  1. Перед диетой необходима консультация терапевта и ознакомление с противопоказаниями во избежание вреда для здоровья.
  2. Оптимальный срок диеты — 7 дней.

Дневник Худеющей – день 1 14.03.2020


Знакомство

Меня зовут Белла и мне 14)

до 13 лет я была счастливым ребенком пока меня не начали обзывать ребята из класса за то, что я ТОЛСТАЯ…..

я буду писать в свой дневник свои чуства и переживания а так же записывать калории.

Итак моя еда за сегодня

Утро  12:05 pm

мороженое 312.55 ккалгречка с маслом 132 ккалсосиска в тесте 275 ккал = 719.55 ккал за утроОбед 4:25 pm


грачка с молоком и сахаром 203.40ккал 

 чай черный с сахаром 100 мл-65 ккал

 шоколадка Милка 230 ккал = 498.4 ккал

Итог-1217.95 ккал     Вес-82

да я очень много съела это можно считать за срив хочу попробовать питьевого диету \ как думаете стоит?
Суть питьевой диеты

Питьевую диету считают одним из наиболее результативных способов похудения. Она еще имеет название «диета для ленивых», поскольку при ней отсутствует физическая активность, а также «диета топ-моделей». Даже если будет желание заниматься спортом, вряд ли на это хватит сил.

Особенности питьевой диеты:Снижается нагрузка на органы пищеварения,За счет того, что происходит очищение организма, улучшается его состояние и налаживается работа внутренних органов,Быстро происходит похудение.

По мнению специалистов, жидкая диета является достаточно жестким способом похудения, поскольку при ее соблюдении придется наложить табу на прием твердой пищи.

Плюсы питьевой диеты:Потеря веса происходит очень эффективно — на этой диете скидывают до 20 кг за счет ускоренного метаболизма.Объем желудка уменьшается, за счет чего снижается аппетит.Такая диета полезна, поскольку с ее помощью очищается организм.Минусы питьевой диеты:Возникновение рисков вреда для здоровья, провокация болезней, таких как гастрит и малокровие, появление проблем с кожей, снижается иммунитет, появляются сбои в кровообразовании. Может развиться почечная недостаточность, проявиться снижение уровня гемоглобина и заболевания сердца и желудка.Возможно, что появятся отеки.Сидеть на питьевой диете — значит, голодать, что довольно сложно выдержать.Неправильный выход из диеты может привести к появлению анорексии.Кому нельзя сидеть на питьевой диете

Поскольку при соблюдении жидкой диеты в рационе отсутствует твердая пища и множество витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма, она противопоказана беременным женщинам, кормящим матерям, а также людям, страдающим какими-либо заболеваниями.

Сроки жидкой диеты

Сколько можно соблюдать питьевые диеты? Существуют дневная и недельная питьевая диета, а также самые отчаянные могут соблюдать ее в течение месяца. Помимо этого, есть и промежуточные варианты: три дня и две недели.

Если учитывать советы диетологов, наиболее оптимальным вариантом является одна неделя на жидкой диете. Если же придерживаться питьевой диеты целый месяц, то своему здоровью можно навредить.

Соблюдать питьевую диету можно только один раз в год с плавным вхождением и выхождением из нее.

Через какой срок будет виден результат?

После того, как количество ккал в рационе будет снижено, начнется уменьшение веса. Уже в первый день питьевой диеты при условии правильной подготовки к ней можно будет потерять до 2-3 килограмм. За семидневный срок свой вес можно будет скину до 7 кг. Если удастся выдержать две недели на питьевой диете, то похудеть можно на 10-13 кг. При соблюдении жидкой диеты в течение месяца можно добиться рекордных результатов и снизить вес даже на 20 кг.

Как войти в питьевую диету

Данный способ похудения наилучшим образом пригодится тем, кто не представляет свою жизнь без перекусов, фастфуда, и еды на ходу. Основными принципами питьевой диеты являются соблюдение четкого графика питания и употребление только жидкой пищи.

Самым трудным днем питьевой диеты является первый. Начинать диету всегда сложно -организм не может сразу же перестроиться на новый режим питания, тем более, если привычная твердая пища в рационе будет отсутствовать. Хочется кушать и жевать, а вы только пьете.

Даже если таблица меню будет полна разнообразных вариантов жидких блюд, может возникнуть ощущение, что худеем на одной воде. В начале диеты могут проявляться острые приступы голода и будет очень хотеться забыть про калорийность и поесть привычной еды.

Работоспособность может упасть до нуля из-за упадка сил, настроение испортится. Но важно помнить, что в начале диеты идет активное очищение организма. По этой причине могут возникнуть неприятные ощущения, дискомфорт — например, запах изо рта, появление на языке налета.

Перейти на питьевую диету помогает подготовка к вхождению в новый режим питания. Минимум за неделю до начала диеты следует начать питаться правильно, исключив из своего меню тяжелую пищу: мучное, жирное, сладкое, фастфуд, любые блюда с сахаром. Помимо этого, следует вдвое или втрое уменьшить свои привычные порции и пить побольше воды.

Какие продукты допускаются при питьевой диете

Если при всех других диетах главным напитком при соблюдении режима правильного питания являются только вода, то на жидкой диете акцент составлен также на обезжиренном молоке. Помимо этого, в диету включены свежевыжатые соки разного состава — овощные, фруктовые и их смеси, различные виды чая — при этом важно помнить, что он должен быть не сладким.

Также, кроме молока, можно включить в меню молочные напитки — например, йогурт. Из горячих блюд допускается употребление мясного или рыбного бульона и овсяного киселя. В качестве десерта можно позволить себе сделать смузи с ягодами и фруктами. И не забывать пить много очищенной воды без газа.

Чего нельзя при питьевой диете

Правила жидкой диеты не позволяют употреблять богатые калориями сладкие газированные напитки, жирные молочные напитки и какао. Запрещен алкоголь, кофе нежелательно.

График питьевой диеты подробно по дням

Самой оптимальной является недельная питьевая диета. Перед тем, как к ней приступить, следует как можно лучше подготовиться, придерживаясь диетического меню. Семидневная диета будет состоять исключительно из напитков, помимо этого, необходимо будет, как минимум, выпивать до 2 литров чистой воды без газа в день. Основной принцип эффективности питьевой диеты заключается в том, что когда возникает желание поесть, нужно употреблять напитки с минимумом калорий. В течение диеты объем желудка будет сокращаться, что приведет к снижению аппетита и похудению от минус семи килограмм.

Главное правило питьевой диеты: калории в общей сумме в день не должны превышать отметку в 1500 ккал.

Меню питания на 7 дней (завтрак, обед и ужин):

День 1: Молокопродукты с низким или нулевым содержанием жира: йогурты, молоко и молочные напитки, кефир с ряженкой.

День 2: бульон — мясной, овощной или рыбный на выбор.

День 3: свежевыжатые соки из фруктов, овощей или их сочетаний. Сок разбавляем чистой водой без газа в соотношении один к одному.

День 4: чай черный или зеленый без сахара. Очень хорошо использовать для употребления травяные чаи.

День 5: жидкий кисель из фруктов без добавления сахара.

День 6: узвар без добавления сахара, фруктовый или ягодный компот.

День 7: соки-фреш на выбор.

Меню питания на 14 дней:

В двухнедельную диету без твердой пищи нужно как войти постепенно, так и выйти из нее, чтобы не потерять полученный результат. Продержаться 14 дней на питьевой диете можно, если заранее настроиться на рацион, который включает 1500 калорий в сутки. При этом даже на завтрак у вас не будет состояния «наелась», а картинки с изображениями любимых вредных блюд будут мелькать перед глазами. Но, набрав лишний вес, самое время прекратить есть и начать пить. Были и не такие трудности, все можно превозмочь, если есть стремление к цели.

День 1-2: Молокопродукты с низким или нулевым содержанием жира: йогурты, молоко и молочные напитки, кефир с ряженкой.

День 3-4: бульон — мясной, овощной или рыбный на выбор. Соль и приправы добавлять нельзя.

День 5-6: свежевыжатые соки из фруктов, овощей или их сочетаний. Сок разбавляем чистой водой без газа в соотношении один к одному.

День 7-8: чай черный или зеленый без сахара. Очень хорошо использовать для употребления травяные чаи.

День 9-10: жидкий кисель из зерновых без добавления сахара и соли.

День 11-12: узвар без добавления сахара.

День 13-14: соки-фреш на выбор.

Меню питания на месяц:

Приняв решение соблюдать питьевую диету в течение 30 дней, необходимо перед этим проконсультироваться с терапевтом о том, какие витамины и другие нужные макро и микроэлементы принимать, чтобы организм получал все необходимые вещества.

Первая неделя на питьевой диете предназначена для полного очищения организма от шлаков. Спустя три недели очистятся печень и почки, а в последние дни диеты происходит чистка на клеточном уровне.

Рацион на месяц питьевой диеты каждый день одинаков: на завтрак употребляем стакан питьевого обезжиренного йогурта, через два часа — на второй завтрак — стакан свежевыжатого апельсинового фреша, в обед — крем-суп из овощей и стакан несладкого зеленого чая, на полдник — кисель из фруктов или ягод, ужинаем стаканом нежирного кефира.

Питьевая диета: рецептыКефирно яблочный напиток

Ингредиенты: 500 мл кефира (нежирный или однопроцентный), пол-литра свежевыжатого сока из зеленых яблок, корица на кончике ложки.

Приготовление: взбить в блендере подавать с листочком мяты.

Цитрусовый Фреш

Ингредиенты: ананас (половинка) и один апельсин

Приготовление: сделать свежевыжатый сок из ананаса и апельсина, смешать.

Имбирно-яблочный напиток

Ингредиенты: 500 мл воды, 20 грамм корня имбиря, пол зеленого яблока.

Приготовление: заливаем водой имбирь и яблоко, и настаиваем 2 дня. Отцеживаем и пьм полученную настойку.

Фреш цитрус

Ингредиенты: 1 литр воды, сок одного лимона, мандарина, апельсина и грейпфрута. Приготовление: Все соки смешать, добавить воды без газа.

Как выйти из питьевой диеты

Чтобы не набрать с таким трудом потерянный вес в результате питьевой диеты, следует выходить из нее постепенно и плавно. Возвращаться к своему обычному рациону следует в течение периода, который вдвое превышает срок диеты. После двухнедельной диеты привычные продукты нужно вводить в меню на протяжении месяца. Если же диета длилась тридцать дней, то возобновлять питание твердой калорийной пищей следует плавно в течение двух месяцев.

Несмотря на окончание диеты, снова начинать употреблять мучное и сладкое следует как можно позже, и в первые дни употреблять твердую пищу лишь во время завтрака. Обеды и ужины должны состоять из напитков с постепенным переходом к твердой пище.

Щадящая питьевая диета

Для тех, кому психологически и физически сложно находиться на питьевой диете несколько дней подряд, есть более простой способ похудеть и очистить организм. Диетологи предлагают устраивать разгрузочные дни на одном питье два раза в неделю, но не подряд. Таким образом, в течение 4 недель (не больше) два раза каждые семь дней проводим голодовку, употребляя в день только чистую воду (полтора-два литра) и свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Но даже разгрузочные дни рекомендуется проводить, лишь предварительно проконсультировавшись с врачом.


как думаете пробовать?

Как правильно выйти из диеты

Как не набрать сброшенные килограммы обратно, когда дни диеты миновали? Задача не из легких. Но вполне выполнимая. Когда вес снизился до желаемого, и вы прекратили диету, самое главное — не возвращаться к старому режиму питания слишком резко.

Низкокалорийная диета

Если вы придерживались низкокалорийной диеты, то увеличивайте калорийность рациона постепенно. Например, первые 2–4 дня после диеты увеличивайте калораж на 200 ккал, 2–3 следующих дня — на 100 ккал. И далее, пока не вернетесь к норме, необходимой для поддержания нового веса. Надо всегда помнить, что именно на таком питании вы полнели. Поэтому свою норму калорий нужно высчитать вновь или по-прежнему поддерживать легкий дефицит.

Безжировая диета

Если диета подразумевала употребление обезжиренных продуктов, паровых и отварных блюд, ни в коем случае не ешьте жарено и жирного в течение 3–5 дней после окончания.

Безжировые диеты действительно могут быть очень эффективными, но придерживаться их продолжительный период не рекомендуется. Короткий курс позволяет избавиться от жира и снизить уровень «плохого» холестерина. А длительный — вредит здоровью. Жиры необходимы для работы нервной, мочеполовой и сердечно-сосудистой систем.

Питьевая

Переход к нормальному питанию после питьевой диеты и вовсе подразумевает жидкие каши, протертые супы и супы-пюре, отварные овощи, супы, сваренные с большим количеством воды или молока.

Отметим, что питьевые — самый нежелательный тип диет. За время жидкой диеты организм отучивается переваривать грубую пищу, а размеры желудка сильно уменьшаются. Поэтому сразу после курса твердая пища в больших количествах запрещена категорически.

Низкоуглеводная диета

Если вы придерживались низкоуглеводной диеты, например, белковой, то начинайте выход из нее с добавления в рацион углеводов, обязательно сложных: круп, цельнозернового хлеба, фруктов и овощей. А вот быстрые возвращать вообще не нужно: если можете обходиться без сладостей, это прекрасно.

Первыми в рацион можно ввести овсяную и гречневую кашу, коричневый рис, некрахмалистые овощи: полный список некрахмалистых овощей тут.

Сколько длится выход из диеты?

Это полностью зависит от вас. Выход может занять неделю или месяц, на усмотрение худеющего. Но совершенно точно, что не стоит возвращаться к высококалорийной пище ранее, чем через 2–3 дня. Лучше, если вы потратите на выход не менее одной недели.

Но и через неделю, и через месяц нужно соблюдать умеренность, если не хотите набрать вес снова. Помимо этого желательно исключить навсегда продукты с трансжирами. Это относится к маргаринам и спредам, кулинарным жирам, полуфабрикатам, готовой еде, фастфуду, колбасным изделиям. В большинстве таких изделий эти жиры присутствуют.

Экстремальная питьевая диета – Возможность Вечности

Диетологи считают питьевую диету самой экстремальной. Но из всех способов похудения именно она поможет сбросить самое большое количество килограмм за неделю.

Принцип диеты виден в самом названии. Чтобы худеть, достаточно просто пить. И речь идет не о том, чтобы пить только воду целыми днями, а о том, чтобы потреблять разнообразные коктейли, бульоны. Если кратко, то нужно просто отказаться от любой твердой пищи. Есть несколько вариантов «питания»: на 1 день, на 3 дня, на 7 дней, на 2 недели, на 30 дней. Но врачи утверждают, что если придерживаться тридцатидневной питьевой диеты, то будут наблюдаться серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому необходимо проконсультироваться со специалистом.

Противопоказания:

  • Дети до 18 лет
  • Пожилые
  • Сахарный диабет
  • Заболевания ЖКТ
  • Гипертония
  • Различные заболевания сердца
  • Беременные

Подготовка. Правила питания.

Из-за того, что это крайне жесткая диета, ей требуется не только выход, но так же и подготовка к ней:

  • Ограничение физических нагрузок.
  • Постепенное уменьшение твердой пищи.
  • За несколько дней исключить жирное, жаренное.
  • Стоит начать принимать витамины на время диеты.

Даже в питьевой диете стоит соблюдать дневное количество калорий. Должно быть не меньше 800 и не больше 1200. Такие жесткие рамки связанны с тем, что сама диета жесткая.

Что разрешено пить?

  • Вода. Желательно 1500-2000 литров.
  • Чай без сахара.
  • Свежевыжатые соки (не пакетированные)
  • Кисломолочные продукты: молоко, кефир, ряженку.
  • Смузи, морсы, компоты.
  • Супы-пюре, бульоны (любые)
  • Запрещены сладкие жидкости, алкоголь, газировки.

Выход из питьевой диеты.

Чтобы выйти из питьевой диеты, потребуется много времени, потому что организм отвыкает от твердой пищи. Если не сделать выход, то вес вернется и, возможно, в двойном размере. Если диета была 7 дней, то выход будет составлять 14 и так далее. Как и при любом похудении сначала вводятся овощи, фрукты, а самыми последними сладости и мучные изделия.

Плюсом такого экстремального похудения является то, что можно сбросить достаточное количество килограмм за небольшой промежуток времени, при этом не только можно, но и нужно обойтись без тренировок. Уменьшаются объемы желудка, поэтому дальнейшее похудение — (не с питьевой диетой) будет проходить проще. Детоксикация организма и избавление от лишней воды.

Главный минус жесткой питьевой диеты является то, что наблюдается снижение иммунитета. Возможно развитие гастрита, а дальше и язвы. Так же большая нагрузка на почки, так как им придется обрабатывать большее количество воды, чем обычно.
Второй минус – большая вероятность развития анорексии, если неправильно выходить из диеты.
В первые дни особенно вероятна раздражительность и сильное чувство голода.

Если соблюдать все правила питьевой диеты, подготовить себя к началу и правильно выйти, то можно заметить хороший сброс килограммов. Но это очень опасное похудение, так что стоит обязательно обратиться к врачу-диетологу.

Источник: www.oncc.ru

✅ Питьевая диета: что можно пить, как правильно выйти и каких результатов ждать. Выход из питьевой диеты

Выход из питьевой диеты: эффективные способы завершения курса

В погоне за красивой фигурой многие девушки готовы на самые необычные поступки. Ограничениями в пищевом рационе, как правило, никого не удивишь – это отличный способ избавиться от лишних килограммов. Совсем другое дело, когда режим основан исключительно на потреблении жидкости. Правильный выход из питьевой диеты – один из главных факторов, который имеет решающее значение для всего курса. При таком типе похудения совершенно не возникает сомнений в том, что лишние килограммы уйдут – намного важнее не навредить здоровью и правильно вернуться от диетического рациона к обычному.

Можно ли соблюдать питьевую диету: плюсы и минусы такого похудения

Прежде всего, следует понимать: принимая решение о соблюдении ограниченного режима потребления пищи, необходимо проконсультироваться с врачом. Людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, болезнями почек, воспалениями пищеварительного тракта, категорически запрещен такой образ жизни. Поскольку этот вид «похудения» относится к особенно «жестким», то вход и выход при питьевой диете необходимо тщательно продумать, чтобы:
  • не навредить организму из-за резких перепадов в потреблении продуктов, а значит и степени нагрузки на пищеварительную систему;
  • исключить возникновение сахарного диабета при неправильном возврате к обычному режиму потребления пищи;
  • избежать быстрого возвращения утраченных килограммов.

Несмотря на то, что ограничения такого типа на первый взгляд не несут ничего хорошего для организма, многие медики склоняются к мнению, что именно такой режим обеспечивает:

  • нормализацию работы пищеварительной системы;
  • уменьшение желудка – как следствие потребление меньшего количества еды в будущем;
  • увеличение скорости обменных процессов в организме.

Важно! Употребление исключительно жидкой пищи в целом обеспечивает очистку внутренних органов от шлаков и токсинов, поэтому считается довольно полезным мероприятием, но при соблюдении двух условий: правильно составленном меню диетического рациона и четком понимании как делать выход из питьевой диеты.

Выход из питьевой диеты: несколько способов правильного окончания курса

По правилам такого типа похудения, количество дней перехода должно быть не меньше, чем количество дней соблюдения ограничений. Например, если диетический период продолжался пять дней, то и выход из питьевой диеты на 5 дней в этом случае — крайняя необходимость. Меню на это время должно быть продумано таким образом, чтобы организм постепенно адаптировался к твердой еде.

Часто девушки используют жидкое питание как разгрузочные дни. То есть, в течение одного дня употребляют исключительно жидкости, а на следующий день уже возвращаются к обычной еде. Такой подход не совсем правильный. В этом случае лучше продумать выход из питьевой диеты на 3 дня, ведь правило постепенного перехода к твердым продуктам сохраняет свою актуальность даже после разгрузочных дней, а не только после полноценного курса для похудения.

Интересно! Наиболее распространенной продолжительностью соблюдения диетического питания считаются неделя, две недели или месяц, поэтому и переходы после них будут соответственными по количеству дней.

Особенности окончания ограниченного питания в зависимости от продолжительности курса:

  • Выход из питьевой диеты на 7 дней.

Возвращаться к потреблению привычной еды необходимо постепенно, вводя по 1-2 продукта в сутки. В противном случае сброшенные килограммы очень быстро вернутся снова. При этом, первые дни основой рациона по-прежнему будет оставаться именно жидкая пища. Можно продумать меню перехода на 10 дней, что обеспечит еще более эффективную адаптацию. В целом переходный этап можно продлевать до 15 дней. При такой системе на первой неделе правильно будет ввести овощи, фрукты, ягоды, а со второй – включить в рацион запеченную и отварную рыбу, диетическое мясо, другую белковую пищу.

  • Выход из питьевой диеты 14 дней.

Меню следует продумать на период от 14 до 20 дней, можно и больше, но не меньше. Этот подход во многом повторяет выход из 7 дневной питьевой диеты и его правила, исключение – лишь большая продолжительность переходного этапа.

С 1 по 6 день следует потреблять обычную пищу только на завтрак, оставляя обед и ужин жидкими. В это время постепенно вводятся продукты в такой последовательности: каша, творог, яйца отварные, твердый сыр, свежие овощи и фрукты.

7-14 день – употреблять обычные продукты на завтрак и обед, оставляя ужин жидким. Вводить мясные продукты, рыбу, макароны из твердых сортов пшеницы, картофель. Добавление мясных и рыбных продуктов следует начинать с фарша, слегка обжаренного на сковороде с минимальным количеством масла, после чего можно переходить к отвариванию рыбы и мяса кусочками.

  • Выход из питьевой диеты на 30 дней.

Поскольку основной принцип похудения – употребление жидкой низкокалорийной пищи, то постепенный возврат к привычному режиму питания предусматривает плавное увеличение суточной калорийности потребляемых продуктов – примерно на 30-50 ккал. Переход в идеале должен продолжаться 60 дней, но поскольку это серьезное испытание под силу не каждому, необходимо соблюдать режим в течение хотя бы 30 дней. В это время твердая пища в течение недели вводится только на завтрак, на второй неделе – завтрак и ужин, на третьей – добавляется и на обед, на четвертой – оставшиеся полдник и второй завтрак.

Выход с питьевой диеты на 30 дней выглядит так:

1-7 день – вводится слизистая каша (овсянка) на завтрак.

8-14 день – добавляются в рацион сыр и блюда из яиц.

15- 21 день – вводятся овощи и фрукты в сыром виде на ужин (можно в виде салатов).

22 день и до конца месяца – допускается употребление нежирного отварного мяса, рыбы.

Для закрепления полученных во время диеты результатов, с пятой недели переходного периода рекомендуется вводить один разгрузочный день в неделю, когда потребляется только жидкая пища.

Еще один уникальный метод похудения, который подходит любителям шоколада – специальный режим питания, основанный на потреблении шоколадных напитков. Его принцип в том, что пить можно только жидкий шоколад, какао или шоколадные коктейли не менее 6 чашек в день объемом 200 мл. Соблюдение такого рациона позволяет сбросить до 7 кг лишнего веса за неделю.

Выход с шоко питьевой диеты должен соответствовать нескольким правилам:

1 день – пить соки или фреши без сахара.

2-4 день – добавлять в рацион отварные овощи.

С 5 дня постепенно вводить по одному продукту в сутки – каши, рыбу, мясо, яйца, сыры и т.д. В это время свести к минимуму потребление соли.

Многие считают, что подобный режим – довольно серьезная нагрузка на организм, которая связана с постоянным чувством голода и соответственно стрессом. Безусловно, такой тип диетического питания требует силы воли, но не менее важна и предварительная подготовка. Она заключается в постепенном сокращении потребляемой порции еды и плавной замене завтрака, обеда, полдника и ужина на жидкое питание. Подготовка, как и выход из жесткой питьевой диеты – неотъемлемая часть всего курса.

Питьевая диета на 7 дней — меню и результаты

Разработанное диетологами меню на 7 дней каждому желающему помогает скинуть лишние килограммы в кратчайшие сроки. Чтобы похудеть и предотвратить набор веса, важно знать некоторые правила питьевой диеты, ее особенности, составить примерное меню и главное – настроиться, что вы будете получать минимум пищи.

Что такое питьевая диета

Рацион подойдет не только тем, кто хочет увидеть минус на весах, но и тем, кто стремится вывести токсины и шлаки из организма. Произведя чистку на клеточном уровне, вы поспособствуете тому, что все системы организма станут лучше работать, а также стабилизируете метаболизм. Питьевая диета – это употребление питьевой пищи в течение определенного количества дней. Ее длительность может продолжаться от одного дня до месяца. Наблюдения показывают, что за день теряется до 2 килограмм лишнего веса, а за неделю – до 7. Однако на такую голодовку следует садиться только один раз в год.

Питьевые диеты для похудения

Продолжительность голодовок может быть разной, но самыми эффективными считаются те, которые длятся месяц. За первые 10 дней человек начинает чувствовать легкость, потому что очищаются все полые органы. На протяжении еще 10 дней обновляются печень и почки, но в этот период могут возникнуть дискомфортные ощущения. За оставшиеся 10 дней месячной голодовки очищаются все клетки организма: изменяются обменные процессы, потому как он делает перезагрузку. Как раз под конец питьевой диеты для похудения достигается максимальный сброс веса, а кожа приобретает ровный цвет.

Сколько можно сидеть на питьевой диете

Различают классическую и короткую питьевую диеты. К первому виду относятся те, продолжительность которых составляет 30 дней. За месяц можно отлично похудеть, провести очистку организма от загрязнения в виде токсинов и шлаков. Однако голодать больше одного месяца опасно для здоровья, потому как дальше начнут вымываться все имеющиеся полезные вещества.

Зачастую женщины, мужчины и даже подрастающее поколение молодежи предпочитают короткие диеты, которые занимают всего неделю, ведь в течение этих 7 дней уходят от 5 до 7 надоевших килограммов. Можно сидеть на питьевой диете и буквально один или пару дней, но такой выбор приведет, скорее, к экспресс-чистке организма, когда выводятся шлаки из кишечника, чем к основательному похудению.

Что можно

Многие спрашивают о том, что можно пить на питьевой диете? Основа питьевых голодовок – это жидкости, которые вы будете употреблять вместо привычной еды. К разрешенным жидкостям, которые можно на питьевой диете, относятся:

  • вода без газа, но вот минеральную можно пить не больше трех дней;
  • бульон, приготовленный самостоятельно: куриный, рыбный, мясной, овощной. К нему при варке можно добавить морковь, сельдерей или петрушку;
  • обезжиренный жидкий суп-пюре из овсянки (Геркулеса), курицы и других продуктов;
  • кисломолочные продукты: кефир, молоко, ряженка с жирностью до 2%;
  • натуральный йогурт, простокваша;
  • свежевыжатые соки из грейпфрута, яблока или апельсина;
  • чаи – зеленый, фруктовый, красный, черный, но обязательно заварные и без сахара;
  • кисель, компот из сушеных ягод или свежих.

Правила питьевой диеты

В семидневный период голодовки все системы организма работают, экономя энергию, поэтому токсическая нагрузка снижается, а вес уходит. Чтобы состояние здоровья не пострадало, а похудение было эффективным, важно знать правила питьевой диеты и следовать им:

  1. Основой данной программы похудения должен быть жидкий продукт – кисель, бульон, суп-пюре или кефир, а о твердой пище вы должны на это время забыть.
  2. Монодиета на 7 дней подразумевает чередование напитков каждые сутки. Употребляя разные жидкости, вы сможете разнообразить рацион и получать питательные вещества в нужном для организма количестве.
  3. Рекомендуется отказаться от кваса, воды газированной, соков в пакетах и алкогольных напитков.

Подготовка

Отзывы тех, кто голодал даже 7 дней, доказывают, что перед переходом на такой рацион нужно хорошо подготовиться, ведь организму будет очень тяжело употреблять только жидкости вместо привычной еды. Подготовка к питьевой диете состоит в том, что за неделю до нее нужно полностью отказаться от копченостей, соленых и копченых блюд, соусов, майонезов, полуфабрикатных продуктов, кетчупов.

За 3 дня до перехода на 7-дневный жесткий режим необходимо есть исключительно овощи, фрукты, каши (лучше, если это будут овсяные хлопья или гречка), напитки без сахара и каждый день выпивать по 2 л воды. Размер порции рекомендуется постепенно сократить до минимума, чтобы желудок привык, что еды ему будет поступать мало. За день до перехода отдайте предпочтение зеленому несладкому чаю.

Отзывы доказывают, что питьевая диета на неделю – действенный метод, помогающий сбросить лишние отложения в виде жира, главное здесь – придерживаться всех рекомендаций. Итак, основой такого питания являются свежие фруктовые, ягодные и овощные соки. Дополнить список можно нежирным бульоном, молочными продуктами, несладкими чаями. Еще в меню питьевой диеты обязательно входит чистая вода в количестве от 1,5 литров.

Выход из питьевой диеты

После недельной голодовки добавлять к обычному рациону белки, жиры и углеводы рекомендуется постепенно. Так, выход из питьевой диеты на 7 дней по времени должен быть вдвое дольше, а это значит, что выходить нужно будет минимум 14 суток. Сразу есть жирное, острое или мучное запрещено, твердые продукты можно только по утрам, а на ужин нужно оставить питьевое меню. Жидкий обед желательно постепенно сменять на твердый – такой переход должен длиться не менее 3-4 дней. Далее на ужин можно будет съесть что-то из привычного меню.

Шоколадно-питьевая

Такой вариант снижения веса понравится сладкоежкам, потому как здесь сочетается шоколадная диета и питьевая. Итак, в рацион шоколадно-питьевой диеты входит любимый многими горячий шоколад, но только без добавления сахара. Еще можно включать какао, разбавленное нежирным молоком и негазированную воду. Соблюдая эту жесткую голодовку, за 3-7 дней вы сможете потерять до 7 лишних килограммов.

Рецепты для питьевой диеты

Основой 7-дневной голодовки являются жидкости. По этой причине суп – это главный продукт, входящий в рецепты для питьевой диеты. Так, на обед вы можете сделать вкусное горячее из томатов:

  1. Взять штук 20 помидоров, разрезать их, очистить от семян.
  2. Выложить половинки на противень, посыпать их сверху нарезанным луком, добавить давленый чеснок, капнуть немного масла.
  3. Запечь в течение получаса томаты, затем переложить их в воду и сделать бульон.
  4. Можно добавить в кастрюлю с готовыми овощами огурцы, а после этого необходимо все перемолоть блендером.

Смузи – тоже востребованное блюдо при голодовках. Для приготовления напитка нужно перемолоть в кашу банан, добавить к нему 100 мл яблочного нектара и 50 мл морковного сока. После смешивания все ингредиенты необходимо взбить с помощью комбайна или блендера, а затем для вкуса присыпать полученный коктейль корицей или ванилином в небольшом количестве.

Результаты

Согласно отзывам, основной целью людей, решившихся на голодовку, является, прежде всего, похудение, а уж потом очистка организма. Прежде чем переходить на столь строгий режим, многие стараются узнать результаты питьевой диеты. Итак, водотерапия поспособствует:

  • уменьшению желудка;
  • избавлению от токсинов, шлаков;
  • разрушению жировой прослойки под кожей;
  • потере веса за день до 2 кг, за неделю до 8 кг, за месяц до 15 кг;
  • очищению организма уже после 5 дней.

Как выдержать питьевую диету

Продержаться даже 7 дней для многих очень сложно, ведь данный рацион весьма жесткий. Если хотите выдержать питьевую диету и похудеть, учтите следующие рекомендации:

  1. Изначально продумайте, для чего вам нужно похудеть (купить новые джинсы или влезть в старые) и все 7 дней и дни выхода помните о стимуле.
  2. Представьте, что вы получите, когда вес станет меньше: вы сможете носить красивую одежду, которая на стройной фигуре будет смотреться идеально, наладится состояние здоровья, улучшится самочувствие, ведь лишние килограммы – это еще и вредно.
  3. За каждое достижение в виде уменьшения веса поощряйте себя, но не вкусняшками, а, например, изменением имиджа, новыми вещами.

Как правильно сидеть на питьевой диете

Оценить плюсы и недостатки жесткого рациона на 7 дней вы сможете после того, как сами его испробуете. Чтобы достичь желаемого результата на весах, но не навредить организму, важно правильно сидеть на питьевой диете: соблюдать составленное меню, употреблять рекомендованные продукты, правильно и постепенно переходить на жидкости, а потом на твердую пищу. Если же вы почувствуете, что не выдержите всю неделю, то начинайте выходить из такого рациона, но тоже постепенно, как и подготавливались.

Выход из питьевой диеты на 7, 14 и 30 дней

Желая максимально быстро избавиться от лишних килограмм, многие девушки часто прибегают к достаточно радикальным способам похудения. Речь идет даже не о жестких моно- или экспресс-диетах, а о практически полном голодании.

Несмотря на все предостережения врачей и диетологов, представительницы прекрасного пола продолжают практиковать питьевые диеты, так как считают их наиболее эффективным способом борьбы с лишними килограммами. Отчасти так оно и есть — оставляя в своем рационе одну лишь жидкость, само собой, вы добьетесь похудения. Другой вопрос — как это отобразится на состоянии вашего здоровья.

Впрочем, многие специалисты утверждают, что при правильном соблюдении и правильном питании после питьевая диета может быть и полезна для организма человека — она поспособствует улучшению пищеварительных и обменных процессов, очистит организм от шлаков, токсинов и прочих вредных накоплений, нормализует функции кишечника. Кроме того, за время курса стенки желудка могут сузиться, что в дальнейшем позволит вам наедаться меньшим количеством еды и выработать кардинально новые пищевые привычки.

Вариаций питьевых диет существует предостаточно. В рамках одних необходимо пить одни лишь соки, в рамках других — любую жидкость, третьи предусматривают употребление исключительно воды и чаев и т. д. Но в данной статье мы все же подробнее остановимся на том, каким должен быть выход из питьевой диеты.

Правильный выход из питьевой диеты

Главный недостаток любой низкокалорийной диеты — вероятность того, что весь сброшенный вес сразу же вернется обратно, как только курс будет прекращен.

Более того, неправильное питание и выход с питьевой диеты может привести к нарушениям функций желудка, что может повлечь за собой набор веса даже если вы не будете злоупотреблять вредной и калорийной пищей. И, конечно же, такие последствия отразятся негативным образом не только на вашей фигуре, но и на состоянии здоровья, что потребует в дальнейшем длительного и, вероятнее всего, дорогостоящего лечения.

Выход из любой жидкой диеты зависит от того, как долго длился курс. Как правило, очень распространенным считается выход из питьевой диеты на 7 дней . Особенно, если вы соблюдали питьевую диету в течении недели или 10 дней, то на протяжении ближайших семи дней к выбору продуктов нужно относиться крайне внимательно. Правда во многих источниках активно советуют выход из питьевой диеты на 14 дней. Этот вариант гораздо безопаснее и считается более мягким для организма, т.к. за 2 недели организм постепенно возвращается к полноценному питанию. И наконец, выход из питьевой диеты на 30 дней тоже имеет право на жизнь, в этом случае правильное питание-начинает входить в привычку и вполне может остаться на будущее.

Даже если вы соблюдали подобный курс всего несколько дней, не стоит потом сразу же налегать на тяжелую пищу. Особенно это касается продуктов достаточно грубой структуры. Желудку будет сложно переваривать все твердое, жесткое и крупноволокнистое.

В первое время после диеты включайте в свое меню такие продукты:

  • овощные, рыбные , куриные и мясные бульоны без соли и специй;
  • нежирные или обезжиренные молочные и кисломолочные продукты;
  • отварные, тушеные на воде и приготовленные на пару овощи;
  • свежие овощи, фрукты и ягоды;
  • паровые котлеты из куриного фарша;
  • фруктовые и овощные соки, несладкий зеленый и травяной чай.

Также старайтесь воздержаться от сложных углеводов (круп, каш и злаков), так как они долго перевариваются в желудке, а столь серьезная нагрузка для органа пищеварения в это время крайне нежелательна.

Свежие фрукты, ягоды и овощи необходимо включать в свое меню в обязательном порядке. Однако от особо кислых и твердых плодов и ягод лучше пока воздержаться. Также избегайте крахмалистых продуктов, так как они содержат много калорий.

Такие продукты как морковь, капуста, яблоки, груши и другие достаточно твердые плоды лучше употреблять в тертом виде.

Само собой, придется отказаться от фаст-фуда, чипсов, орешков, жирных магазинных соусов вроде майонеза, жареного, мучного и кондитерских изделий. В качестве подсластителя для блюд и напитков можно использовать немного натурального меда.

Всю пищу рекомендуется пережевывать очень тщательно и не спеша. Это существенно облегчит работу пищеварительной системе, а также даст вам возможность насытиться меньшим количеством еды.

Идеальный вариант рациона — дробное питание. Употребляя пищу по 5-6 раз в день в маленьких объемах, вы поспособствуете быстрому восстановлению функций пищеварения, а также сможете избегать переедания и набора веса.

Не забывайте и об обильном питье — в день выпивайте не меньше 1,5 литров чистой негазированной воды. Также в этот объем можно включить зеленый чай без сахара.

Дряблая кожа после питьевой диеты

Как и большинство низкокалорийных диет, питьевые зачастую категорически запрещают сопровождать практически полное голодание занятиями спортом. Связано это с тем, что ваш организм будет получать слишком мало калорий, потому не сможет дать вам необходимую энергию для интенсивной физической активности. Это приведет к истощению организма, головным болям, головокружению и даже обморокам.

Однако стоит понимать, что питьевая диета рассчитана на стремительное похудение, что в любом случае отразится на вашей коже. Могут появиться растяжки, а сама кожа потеряет эластичность и станет дряблой. Это очень неприятное, но практически неизбежное последствие существенного похудения без спорта.

Чтобы устранить такие дефекты, вы можете начать заниматься спортом уже по окончанию питьевой диеты. Но, конечно, не в первые дни после прекращения курса, а только тогда, когда вы начнете нормально и сбалансировано питаться и будете себя хорошо чувствовать.

Для физических нагрузок подойдет любой вид спорта. Ориентируйтесь лишь на собственные предпочтения, ведь физическая активность должна вам приносить удовольствие. Тогда такая деятельность станет для вас неотъемлемой частью вашей новой жизни, а не просто средством борьбы с дряблой кожей.

Хоть физические нагрузки во время питьевой диеты и запрещены, вы все же можете применить ряд мер, чтобы не допустить образования растяжек на коже. К примеру, можно делать обертывание, массаж с использованием антицеллюлитного крема, увлажнять кожу маслами, лосьонами и т. д.

Также на кожные покровы хорошо воздействует сауна и эфирные масла, но от таких процедур во время питьевой диеты все же лучше воздержаться, так как они влияют и на весь организм, что может быть опасно во время такого ограниченного рациона питания.

Поэтому соблюдайте правильный выход из питьевой диеты, занимайтесь спортом и сохраняйте достигнутые результаты.

Источники:

http://fitexpert.biz/vyxod-iz-pitevoj-diety-effektivnye-sposoby-zaversheniya-kursa/
http://sovets.net/10290-pitevaya-dieta-na-7-dnej.html
http://vfigure.ru/populyarnye-stati/drugie-populyarnye-stati/kak-sdelat-pravilnyj-vyxod-iz-pitevoj-diety.html

Каковы симптомы отмены аспартама и как их преодолеть?

“Содержимое ниже не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно медицинский состояние “

Вы пытаетесь вести здоровый образ жизни. Возможно, вы уже избегаете большинства удовольствий – сахара, пустых углеводов, латте – но как насчет замены этих угощений?

Аспартам – распространенный заменитель сахара, и он может скрываться во многих ваших продуктах и ​​напитках.

Если вы пытаетесь отказаться от аспартама и беспокоитесь о его отмене, вы попали в нужное место.

Мы расскажем все, что вам нужно знать об этом коварном враге вашего здоровья, чего ожидать во время отмены аспартама и как не дать ему победить вас.

Содержание

Что такое аспартам?

Аспартам – искусственный подсластитель. Возможно, вы видели его под торговой маркой NutraSweet® или Equal®.

С начала 1980-х потребителей вводили в заблуждение, полагая, что аспартам – более здоровая альтернатива, поскольку это низкокалорийный подсластитель с гораздо более сладким вкусом, чем сахар (примерно в 200 раз слаще).

Где находится аспартам?

Аспартам обычно используется:

  • В качестве столового подсластителя
  • В качестве подсластителя в покупных пищевых продуктах и ​​напитках
  • В некоторых лекарствах; и
  • В рецептах, которые не требуют слишком большого нагрева (тепло разрушает аспартам)

Несколько распространенных продуктов включают:

  • Газированные напитки
  • Сухие завтраки
  • Желатин
  • Жевательная резинка
  • Мороженое
  • Сахар -без какао-микс
  • Капли от кашля
  • Жевательные витамины; и
  • Многие готовые продукты и напитки (с пометкой «диетические» или «без сахара»)

Неудивительно, почему так много людей борются с синдромом отмены аспартама.Питание Реакция Тестирование на симптомы отмены аспартама может помочь вам точно определить, как ваше тело реагирует на аспартам и другие добавки, насколько это возможно. помогают решить многие проблемы со здоровьем, которые могут вызвать искусственные подсластители.

Как организм избавляется от аспартама?

Готовы к науке?

Аспартам расщепляется в кишечнике на аспарагиновая кислота и фенилаланин. Они абсорбируются и затем попадают в ваше тело.

Метильная группа модифицированного фенилаланина высвобождается в кишечнике с образованием метанола.Метанол также усваивается организмом.

Воздействие на организм длится до тех пор, пока вы продолжаете употреблять продукты, содержащие аспартам. Симптомы отмены реальны, поэтому отказаться от диеты может быть сложно.

Что произойдет, если вы перестанете использовать искусственные подсластители?

Аспартам и другие искусственные подсластители могут изменить химию вашего мозга, вызывая зависимость.

С точки зрения химии, аспартам вызывает привыкание, поскольку влияет на дофамин в головном мозге.

Отказ от аспартамовой зависимости может остановить вас и мешать повседневной жизни, вызывая множество неприятных симптомов.

Есть ли симптомы отмены при приеме аспартама?

Поскольку аспартам вызывает зависимость, Если вы попытаетесь убрать его из своего рациона, у вас могут возникнуть симптомы отмены.

Хотите знать, есть ли у вас зависимость от аспартама?

Простой …

Исключите его из своего рациона.Если вы испытываете синдром отмены аспартама, ваше тело (и мозг) зависят от подсластителя.

Каковы симптомы отмены аспартама?

Наиболее распространенные симптомы отмены аспартама включают:

  • Головная боль
  • Беспокойство
  • Мышечная боль
  • Тошнота
  • Перепады настроения
  • Проблемы с пищеварением
  • Кожные проблемы
  • Проблемы с глазами
  • Когнитивные симптомы

Давайте погрузимся в несколько и посмотрите, как эти симптомы могут повлиять на вашу повседневную жизнь, как долго они могут длиться, и есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы уменьшить последствия.

3 Лица, влияющие на симптомы отмены аспартама

Интервал потребления

Вы много лет принимали аспартам? Большой любитель газировки?

Если вы много лет употребляли газированные напитки или аспартам, у вас, вероятно, будут более серьезные и даже более продолжительные симптомы отмены аспартама, чем у тех, кто время от времени употребляет случайную банку газировки.

Ежедневное потребление

Если взять пример с газировкой, средний газированный напиток содержит 180 мг аспартама.

Если вы будете пить несколько раз в день, у вас могут возникнуть более серьезные симптомы отмены аспартама, чем у тех, кто употребляет аспартам в виде жевательной резинки, у которой всего от 6 до 8 мг на палочку.

Индивидуальная физиология

Ваш индивидуальный макияж и обстоятельства сильно влияют на то, как симптомы отмены аспартама могут повлиять на вас.

Некоторым людям, естественно, легче справляться с тягой к абстиненции, в то время как другие борются ежедневно.Даже ваша нервная система может восстанавливаться быстрее, чем у других.

Определенные лекарства или другие зависимости также влияют на тяжесть синдрома отмены.

Если вы обратитесь за помощью к профессионалу, тяжесть и продолжительность ваших симптомов могут быть значительно уменьшены. Вы можете запланировать бесплатную консультацию с HealthierU сегодня и быть на пути к телу без аспартама, получая необходимое облегчение после отмены аспартама.

7 Распространенных симптомов отмены аспартама

В полном списке симптомов отмены аспартама есть много не очень забавных вещей.Давайте посмотрим на семь распространенных.

Если вы испытываете что-либо из перечисленного, вы можете стать отличным кандидатом для тестирования реакции на питание. Свяжитесь с нами сегодня для бесплатной консультации.

Беспокойство

Есть много пищевых добавок, которые связаны с тревогой (и перепадами настроения, о которых мы поговорим ниже):

  • Пищевой краситель
  • Красители
  • MSG
  • Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы; и
  • Аспартам

Прием аспартама может вызвать беспокойство, а детоксикация от аспартама (абстиненция аспартама) может привести к беспокойству.Если вы принимаете аспартам или пытаетесь избавиться от него, возможно, вам придется справиться с тревогой.

Та же причина, по которой аспартам вызывает привыкание, – это причина, по которой он вызывает беспокойство. Все это связано с мозгом и нервной системой.

Искусственные подсластители, такие как аспартам, представляют собой нейротоксины, которые могут нарушить нормальное функционирование, что приводит к усилению симптомов тревоги. Уберите это, и это может даже усилить это беспокойство.

Головные боли

Отказ от аспартама (и кофеина при отказе от газированных напитков) может привести к головные боли и мигрени у многих людей.

Бессонница может быть еще одним симптомом отмены аспартама, который также может вызывать головные боли.

Принятие обезболивающих, полноценный отдых и поддержание гидратации с водой могут помочь снять остроту, пока вы избавляетесь от аспартама.

Колебания настроения

Когда вы уберете аспартам из своего рациона, вы можете испытать перепады настроения – от счастья до печали и даже до депрессии.

Отказ от аспартама может даже привести к паническим атакам, которые вызывают мысли страха наряду с чрезмерным потоотделением и учащенным сердцебиением.

Концентрация

Чувство психической затуманенности во время отмены аспартама – распространенный симптом для многих.

Однако важно отметить, что После завершения детоксикации большинство людей сообщают, что у них повышается концентрация и уменьшается дефицит внимания и гиперактивность.

Изменение веса

Если вы пытались похудеть, употребляя газированные напитки, вы могли заметить, что это может иметь противоположный эффект.

Аспартам (во время употребления и детоксикации) может влиять на тягу к еде и чувство голода.

Вы можете даже обнаружить, что теряете больше веса, отказавшись от аспартама.

Изменения сна

Отказ от аспартама может вызвать изменения в цикле сна. Если вы также откажетесь от кофеина, это может еще больше повлиять на ваш сон.

К счастью, этот симптом должен исчезнуть через неделю или две детоксикации.

Желудочно-кишечные симптомы

При отмене аспартама у людей часто возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Это может включать:

  • Расстройство желудка
  • Боль в животе
  • Болезненное глотание; и
  • Диарея (даже с кровью)

Как абстиненция аспартама может вызвать диарею?

Употребление аспартама или попытки провести детоксикацию могут вызвать диарею.

Как и любой заменитель сахара, аспартам может оказывать слабительное действие, потому что у многих людей есть проблемы с их правильным перевариванием.

Когда аспартам сочетается с определенными продуктами или напитками, он может вызвать еще более серьезные негативные симптомы абстиненции.

Например, добавление аспартама в кофе может отправить вас в ванную комнату быстрее, чем вы можете сказать: «Пищевая реакция, пожалуйста!»

Усталость

Аспартам может повлиять на уровень вашей энергии. А отказ от курения может вызвать у вас чувство усталости – даже вялости.

Употребление аспартама может вызвать у многих людей повышенный уровень энергии (даже если это повышение может привести к сбою), поэтому само собой разумеется, что отказ от аспартама может вызвать усталость.

Симптомы отмены аспартама: как долго они продлятся?

Для преодоления часто изнурительных симптомов отмены аспартама может потребоваться 14-30 дней.

Если вы были…

  • Потребляли аспартам в течение длительного времени
  • Потребляли много каждый день; или
  • Попытка бросить холодную индейку без посторонней помощи

… симптомы отмены аспартама могут длиться еще дольше.

Натуральные альтернативы аспартаму

Вы уже знаете, что аспартам вреден для вашего здоровья.

Но прежде чем вернуться к сахару, который высококалорийен и не имеет пищевой ценности, подумайте о натуральных альтернативах.

Вместо аспартама попробуйте один из них, чтобы подсластить ваши продукты или напитки:

  • Аллулоза
  • Листья стевии
  • Плоды монаха
  • Мед
  • Нектар агавы
  • Финиковый сахар

В то время как естественными альтернативами аспартаму являются лучший вариант, они могут иметь более высокое количество калорий (а также иметь небольшую пищевую ценность или вообще не иметь ее), поэтому вы все равно должны потреблять их в ограниченных количествах.

Вы также можете рассмотреть возможность использования свежих фруктов или специй (и даже овощей), чтобы добавить немного сладости к вашим продуктам и напиткам.

Это отличные натуральные альтернативы сахару или заменителям сахара:

  • Морковь
  • Сладкий картофель
  • Корица
  • Мускатный орех

Как тестирование реакции на питание с помощью HealthierU может помочь вам преодолеть синдром отмены аспартама

Совершенно очевидно, что аспартам вреден для здоровья.И симптомы отмены аспартама могут быть еще хуже. Хорошая новость в том, что вам не нужно в одиночку побеждать свою зависимость.

HealthierU может помочь. Как специалисты в области здоровья и хорошего самочувствия, HealthierU может помочь, предлагая Тестирование реакции на питание.

Боретесь с зависимостью от аспартама? Уже пытаетесь бросить курить самостоятельно и боретесь с симптомами отмены?

Доктор Донна Серги верит в целостный подход к питанию. Она предлагает более 25 лет опыта и всю жизнь посвятила себя здоровью и хорошему самочувствию.

Вот почему HealthierU развивается персонализированные программы, в том числе:

  • Диета
  • Цельнопищевые добавки; и
  • Exercise

… для каждого человека.

Не ждите. Запишитесь на бесплатную консультацию сегодня.

Этап симптомов отмены алкоголя

День второй

На второй день воздержания от алкоголя люди сообщили о самых разных событиях.У некоторых симптомы уже проходят, а у других симптомы становятся более серьезными.

Как вы также можете видеть из этих отчетов, те, кто обращается за медицинской помощью, получают некоторое облегчение. Врачи могут прописать лекарства, чтобы уменьшить вероятность возникновения дрожи и беспокойства во время отмены алкоголя, а также могут дать вам что-то, что поможет вам уснуть.

Легкие симптомы

«Я думаю, что самое сложное – это период от 24 до 48 часов, который у меня есть.Это на самом деле сейчас. Мне скучно, складываю белье и хочу выпить бокал вина. Мое беспокойство очень велико, и я его ненавижу! ”

«Теперь отказ от наркотиков настолько ужасен, что кажется, что легче взять выпивку, чем столкнуться с ужасным беспокойством и тряской. Но я знаю, что становится намного хуже».

«Большинство моих абстинентных симптомов исчезли, но у меня все еще возникают резкие боли в голове, я не могу спать, и у меня появляется ночная потливость».

«Я пережил день 1 с приступами жары и холода, учащенным пульсом, высоким кровяным давлением и головными болями.У меня тоже болят челюсти, но, возможно, это от напряжения. Я уже чувствую себя лучше и надеюсь, что каждый день будет продолжаться в том же духе ».

Умеренные симптомы

“Господи, что за день. Я чувствую себя лучше, чем вчера. Горло все еще немного болит от рвоты, все еще потеет и липкое, не могу спать, у меня легкая изжога / несварение желудка. Посещение туалета становится все реже. , даже мне удалось немного поесть “.

“Сегодня мой второй день трезвым, и я чувствую себя ужасно.Дрожь, пот и бессонница. Я даже чувствую, что слышу несуществующие шумы. В любом случае я поговорил со своим врачом, и она прописала мне небольшую дозу валиума, чтобы помочь мне выздороветь. Вроде помогает, и я принимаю небольшие дозы. Надеюсь, завтра мне это не понадобится “.

«Это день 2: незначительные слуховые галлюцинации, раздражительность, усталость».

«К счастью, я могу спать, и тряски приходят и уходят, но тревога и темные места тяжелы».

“Менее шаткая и потная, не трясущаяся.Я думаю, что у меня все в порядке, потому что я глубоко дышу, когда нарастает тревога. Идет черепашьим шагом. Еще не поел, но я услышал урчание в животе, поэтому сварил несколько яиц. Жду, когда мое зрение прояснится. Возможно, мне придется разбить очки “.

«Вчера вечером я не спал до 6 утра, но сумел прожить весь день, не дремая, и даже немного занимался кардио в течение примерно 20 минут. Надеюсь, что это поможет мне уснуть сегодня вечером! Даже если этого не произойдет, я продолжу выздоравливать. .”

«На второй день трезвости я чувствую себя намного хуже, чем с похмельем. Сильная головная боль, тряска, лихорадка и сумасшедшие перепады настроения (внезапно расплакались)».

Серьезные симптомы

«Я бросил курить 2 дня назад, и у меня только что случился неприятный приступ. А также множество зрительных и тактильных галлюцинаций. Обильный пот и тремор. Я справился с приступом самостоятельно. Мне посоветовали сначала сократить, а не идти холодная индейка, которую я ел раньше.”

«Я думаю, что серьезно повредил свой мозг. Может быть, припадок. Внезапные резкие боли в голове. Зрительные, слуховые и тактильные галлюцинации. Путаница. Не могу нормально ходить. боюсь, что серьезно повредил себя морально “.

«Я не могу есть и спать, буквально залила простыни прошлой ночью. Теперь меня так трясет, что я едва могу печатать. Из-за этого у меня никогда не было более двух дней, поэтому я надеюсь, что скоро все поправится».

«Провел день в отделении неотложной помощи, частота сердечных сокращений 160, обезвоживание, и в целом просто больной.Я так дрожала, что не могла ходить, приступ паники убедил меня, что у меня инсульт по дороге в больницу! Это было ужасно, и я постараюсь держаться как можно ближе, но я уже борюсь с желанием остановиться и купить 12 упаковок по дороге домой! »

«Ужасная головная боль, капризность, сильное беспокойство. Я так беспокоюсь о своем здоровье, у меня была эта боль в правом верхнем уровне ребер, боюсь, это моя печень. У меня есть ночная потливость, но не галлюцинации. Слава Богу!”

«Сорвал пижаму посреди нашей самой холодной зимы из-за пота, перевернулся, перевернулся, перевернулся, может быть, всего 2 часа сна.Голова раскалывается – ощущение артериального давления. Учащенное сердцебиение, пот ».

“Просыпаюсь каждый час, видя темные фигуры в комнате. Однажды поднял глаза и подумал, что кто-то стоит надо мной. Встал и пролежал в постели с включенным светом примерно до пяти утра. Я постараюсь поспать с свет включен всю ночь “.

«Прошлая ночь была ужасной, так как я весь промок от пота, я несколько раз подпрыгнул во сне, и у меня были очень яркие сновидческие состояния. Сегодня я чувствовал себя подавленным, усталым и у меня слегка болела голова.”

«Если я засыпаю, меня грубо просыпают худшие кошмары, которые мне приходилось видеть за всю мою жизнь. Я видел, как тут и там мерцали тени, что началось примерно 12 часов назад. Мои кости убивают меня, это самым тревожным, чем я когда-либо был. Честно говоря, я чувствую, что умираю ».

Как долго могут длиться головные боли от отмены алкоголя?

Симптомы отмены алкоголя – одни из самых сильных и самых опасных симптомов отмены любого наркотика. Обычно они начинаются с легкой степени и в зависимости от количества и употребления алкоголя могут стать опасными для жизни.

Как скоро начнутся симптомы отмены алкоголя?

Алкогольная абстиненция наступает быстро (в течение нескольких часов после того, как вы выпили последний раз), имеет интенсивный пик симптомов (во многих случаях достигает пика примерно через 72 часа после последнего напитка), и симптомы могут продолжаться в течение недель, месяцев или лет – из-за к высокому уровню постострого абстинентного синдрома (PAWS).

Поскольку симптомы ЛАП, вызванные алкоголем, могут начаться настолько интенсивно и исчезнуть или исчезнуть так долго, многие выздоравливающие алкоголики задаются вопросом:

«Когда я снова буду чувствовать себя нормально после отказа от алкоголя?»

Головные боли, связанные с отменой алкоголя

После отказа от алкоголя симптомы отмены проявляются быстро, и первыми симптомами, которые проявляются, обычно являются беспокойство и головные боли.В зависимости от степени злоупотребления алкоголем также будут возникать тяга к еде, тошнота и рвота.

Как долго длятся симптомы отмены алкоголя?

Эти головные боли и другие симптомы обычно усиливаются к 3-му дню отмены алкоголя, когда человек достигает пика острой отмены, и начиная с 4-го дня интенсивность обычно начинает уменьшаться и продолжает постепенно уменьшаться в течение первых нескольких недель приема алкоголя. трезвость. Алкогольная абстиненция обычно длится около 7-14 дней, однако у тех, кто испытывает длительную абстиненцию, длительную абстиненцию и ЛАП, беспокойство и головные боли могут полностью исчезнуть через месяцы или даже год.

Длительная отмена алкоголя

Продолжительный отказ от алкоголя имеет график отказа от алкоголя, который превышает средний период от 72 часов до недели.

Длительная абстиненция от алкоголя встречается довольно редко, но чаще встречается у тех, кто пил постоянно в течение длительного периода времени. Например, если пациент употреблял в среднем 12 напитков в день в течение более 10 лет, исходный уровень алкоголя в крови оставался довольно стабильным в течение очень долгого времени.В подобных случаях менее удивительно видеть длительную абстиненцию; а в случаях длительной отмены алкоголя также часто наблюдается более длительное исчезновение симптомов, включая беспокойство и головную боль.

Длительная абстиненция – это длительная острая абстиненция, поэтому важно отметить, что «опасная зона» в первые 48-72 часа будет увеличена, а в случаях продолжительной алкогольной абстиненции обязательно оставаться под медицинским детоксом.

Постострый синдром отмены алкоголя (PAWS)

Некоторые выздоравливающие алкоголики также будут испытывать ЛАП после острой фазы отмены.Симптомы PAWS могут быть почти такими же интенсивными, как и симптомы острой абстиненции, но не считаются опасными для жизни. Поскольку симптомы ЛАП могут ощущаться почти так же, как острая абстиненция, многие выздоравливающие алкоголики опасаются, что симптомы никогда не исчезнут. Мы можем заверить вас, что в большинстве случаев они действительно станут менее серьезными и со временем исчезнут, но на это нужно время.

Ссылки по теме:

Как долго длятся головная боль при отмене алкоголя?

Чтобы ответить на этот вопрос, сначала вы должны установить, в какой точке вывода вы находитесь.Вы находитесь в фазе острой абстиненции или испытываете головные боли в результате постострой абстиненции? Если вы вышли из фазы острой абстиненции и по-прежнему испытываете головные боли, это могут быть повторяющиеся симптомы ЛАП, вызывающие головные боли.

Симптомы PAWS имеют тенденцию усиливаться и уменьшаться по интенсивности. Например, человек, который не употреблял алкоголь в течение месяца, может видеть пик интенсивности симптомов ЛАП каждые 3 дня или около того.

Если головная боль является основным симптомом ЛАП, головные боли будут усиливаться в течение 3 дней, улучшаться в течение 3 дней и так далее – с промежутками между изменениями каждые 4 дня, каждые 5 дней и т. Д.Эти временные рамки не высечены на камне, но вы понимаете, как приливы и отливы «улучшаются», чем дольше вы остаетесь трезвыми. То же самое можно сказать и о других симптомах ЛАП, например о тревоге.

Циклы головной боли во время восстановления от алкоголя

Еще одна особенность PAWS, которая держит вас в напряжении, заключается в том, что симптомы могут возвращаться в повторяющихся циклах. Все, что касается выздоровления от злоупотребления алкоголем, сводится к циклам – потому что так ваше тело работает циклично. Таким образом, нередко можно увидеть, как головные боли отмены алкоголя, беспокойство и другие симптомы возвращаются в еженедельных или ежемесячных циклах интенсивности.

Эти циклы вызывают беспокойство у многих выздоравливающих, особенно когда они только что увидели, как головные боли отмены алкоголя наконец проходят, а затем возвращаются с новым циклом симптомов. Худшее, что вы можете сделать, – это переживать и усиливать тревогу, думая, что с вами что-то серьезно не так. Циклы головных болей и симптомов являются нормальным явлением до года и более – в зависимости от того, как долго вы ранее злоупотребляли алкоголем.

Продолжающиеся головные боли, связанные с алкоголем, являются признаком другого основного заболевания?

В рамках клинического лечения алкогольной детоксикации и начального выздоровления от алкоголизма проверяется ваше здоровье на наличие каких-либо основных заболеваний.В лучших реабилитационных центрах Северной Калифорнии, специализирующихся на детоксикации и наркомании, профессионалы проверят, знают ли они все состояния, которые влияют на вас, помимо злоупотребления алкоголем, и будут лечить или рекомендовать лечение любых заболеваний, которые обнаруживают или подозревают.

Если ваша программа алкогольной детоксикации не выявила каких-либо основных состояний, которые могли бы стать источником головных болей во время вашего первоначального лечения алкогольной детоксикацией, маловероятно, что у вас возникла новая проблема со здоровьем, и более вероятно, что вы испытываете головные боли PAWS.

Если вы не проходили медицинскую алкогольную детоксикацию в период острой абстиненции, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы проверить наличие каких-либо сопутствующих заболеваний.

Хорошо, когда же исчезнут мои головные боли, связанные с алкоголем?

Если у вас нет каких-либо заболеваний, вызывающих головные боли, и их можно обвинить исключительно в постостром абстинентном синдроме, головные боли должны исчезнуть в течение 6 месяцев, возможно, года или более – в случае тяжелого алкоголизма.На самом деле нет однозначного ответа, это зависит от многих факторов, в том числе от того, насколько хорошо ваше тело восстанавливается, и от того, смогли ли вы полностью отказаться от алкоголя.

Еще одна вещь, которую следует учитывать, заключается в том, что головные боли могут быть естественными или вызваны стрессом, недостатком сна или любыми другими факторами стресса для организма. Первый год выздоровления может быть непростым, и изменения в диете и активности в трезвой жизни могут вызвать у вас некоторые «боли роста».

В конце концов, важно проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, что вызывает головные боли, и узнать его мнение о симптомах.Однако, если врач не находит конкретной причины головных болей и говорит, что они, вероятно, связаны с вашим недавним отказом от алкоголя, не волнуйтесь и не думайте, что они никогда не исчезнут. Симптомы PAWS, такие как головная боль, беспокойство, тошнота и даже психические симптомы депрессии, стыда или беспокойства, со временем уменьшаются.

Причины, симптомы и варианты лечения

Проверено с медицинской точки зрения Drugs.com. Последнее обновление: 15 марта 2021 г.

Что такое отказ от алкоголя?

Алкогольная абстиненция – это изменения, через которые проходит организм, когда человек внезапно прекращает пить после длительного и сильного употребления алкоголя.Симптомы включают дрожь (дрожь), бессонницу, беспокойство и другие физические и психические симптомы.

Алкоголь оказывает замедляющее действие (также называемое седативным или депрессивным действием) на мозг. У человека, который много и много пьет, мозг почти постоянно подвергается депрессивному эффекту алкоголя. Со временем мозг корректирует свой собственный химический состав, чтобы компенсировать действие алкоголя. Он делает это, производя естественные стимулирующие химические вещества (такие как серотонин или норадреналин, который является родственником адреналина) в больших количествах, чем обычно.

Если алкоголь прекращается внезапно, мозг подобен ускоренному транспортному средству, потерявшему тормоза. Неудивительно, что большинство симптомов отмены – это симптомы, возникающие при чрезмерной стимуляции мозга.

Самая опасная форма отмены алкоголя встречается примерно у 1 из 20 человек, у которых есть симптомы отмены. Это состояние называется алкогольным делирием (также называемым ДТ).

При белой горячке мозг не может плавно изменить свой химический состав после прекращения употребления алкоголя.Это создает состояние временного замешательства и приводит к опасным изменениям в способах регулирования вашего мозга кровообращением и дыханием. Жизненно важные показатели организма, такие как частота сердечных сокращений или артериальное давление, могут резко или непредсказуемо измениться, создавая риск сердечного приступа, инсульта или смерти.

Симптомы

Если ваш мозг приспособился к вашим привычкам много пить, вашему мозгу нужно время, чтобы приспособиться к нему. Симптомы алкогольной абстиненции проявляются по предсказуемой схеме после того, как вы в последний раз выпили алкоголь.Не все симптомы развиваются у всех пациентов:

  • Тремор (дрожь) – Обычно они начинаются в течение 5-10 часов после последнего приема алкоголя и обычно достигают пика через 24-48 часов. Наряду с тремором (дрожью) у вас может быть учащенный пульс, повышение артериального давления, учащенное дыхание, потоотделение, тошнота и рвота, беспокойство или состояние повышенной готовности, раздражительность, кошмары или яркие сны, а также бессонница.
  • Алкогольный галлюциноз – Этот симптом обычно начинается в течение 12–24 часов после вашего последнего напитка и может длиться до 2 дней после его появления.В этом случае у вас появляются галлюцинации (вы видите или чувствуете то, что нереально). Люди, отказывающиеся от алкоголя, часто видят несколько маленьких похожих движущихся объектов. Иногда видение воспринимается как ползающие насекомые или падающие монеты. Галлюцинация отмены алкоголя может быть очень подробным и образным видением.
  • Припадки, связанные с отменой алкоголя – Припадки могут возникать через 6–48 часов после последнего напитка, и обычно несколько припадков происходят в течение нескольких часов.Пик риска составляет 24 часа.
  • Белая горячка – Белая горячка обычно начинается через два-три дня после последнего приема спиртных напитков, но может быть отсрочена более чем на неделю. Его пиковая интенсивность обычно наступает через четыре-пять дней после последнего напитка. Это состояние вызывает опасные сдвиги в вашем дыхании, кровообращении и контроле температуры. Это может вызвать опасную частоту сердцебиения или резкое повышение артериального давления, а также вызвать опасное обезвоживание.Белая горячка также может временно уменьшить приток крови к мозгу. Симптомы могут включать спутанность сознания, дезориентацию, ступор или потерю сознания, нервное или гневное поведение, иррациональные убеждения, мокрый пот, нарушения сна и галлюцинации.

Диагностика

Алкогольный абстинентный синдром легко диагностировать, если у вас есть типичные симптомы, возникающие после того, как вы бросили тяжелое, привычное употребление алкоголя. Если у вас в прошлом были симптомы абстиненции, они, скорее всего, вернутся, если вы снова начнете и перестанете пить.Не существует специальных тестов, которые можно было бы использовать для диагностики синдрома отмены алкоголя.

Если у вас симптомы абстиненции от алкоголя, значит, вы выпили достаточно алкоголя, чтобы повредить другие органы. Врач должен внимательно осмотреть вас и сделать анализы крови, чтобы проверить, нет ли связанных с алкоголем повреждений вашей печени, сердца, нервов в ногах, подсчета клеток крови и желудочно-кишечного тракта. Ваш врач оценит вашу обычную диету и проверит наличие дефицита витаминов, потому что плохое питание является обычным явлением, когда кто-то находится в зависимости от алкоголя.

Людям, которые пьют, обычно трудно полностью честно сказать, сколько они выпили. Вы должны напрямую сообщить своему врачу о своей алкогольной истории, чтобы вы могли безопасно лечиться от абстинентного синдрома.

Ожидаемая продолжительность

Симптомы отмены алкоголя обычно проходят в течение пяти дней, хотя у небольшого числа пациентов симптомы могут длиться несколько недель.

Профилактика

Алкоголизм вызывается многими факторами.Если у вас есть брат, сестра или родитель, страдающий алкоголизмом, то вероятность развития алкоголизма у вас в три или четыре раза выше, чем в среднем. Некоторые люди с семейным анамнезом алкоголизма предпочитают воздерживаться от алкоголя, поскольку это гарантированный способ избежать развития алкогольной зависимости. Многие люди без семейного анамнеза также заболевают алкоголизмом. Если вас беспокоит употребление алкоголя, поговорите со своим врачом.

Лечение

Если у вас сильная рвота, судороги или белая горячка, самое безопасное место для лечения – это больница.При белой горячке часто требуется лечение в отделении интенсивной терапии (ОИТ). В отделении интенсивной терапии можно внимательно контролировать частоту сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание в случае необходимости оказания экстренной жизнеобеспечения (например, искусственного дыхания с помощью аппарата).

Лекарства под названием бензодиазепины могут уменьшить симптомы отмены алкоголя. Обычно используемые лекарства этой группы включают хлордиазепоксид (либриум) и лоразепам (ативан).

Большинство злоупотребляющих алкоголем людей, страдающих абстинентным синдромом, испытывают нехватку некоторых витаминов и минералов и могут получить пользу от пищевых добавок.В частности, злоупотребление алкоголем может вызвать дефицит фолиевой кислоты, тиамина, магния, цинка и фосфата. Это также может вызвать низкий уровень сахара в крови.

Когда звонить профессионалу

Обратитесь за помощью, если у вас или вашего близкого есть проблема, связанная с алкоголем. Алкоголизм – болезнь, которую можно вылечить.

Если у вас есть проблема с алкогольной зависимостью, и вы решили бросить пить, обратитесь за помощью к врачу. Ваш врач может посоветовать вам и прописать лекарства, чтобы облегчить симптомы абстиненции, если они возникнут.Ваш врач также может связать вас с местными ресурсами, которые помогут вам отказаться от алкоголя.

Прогноз

Алкогольная абстиненция является обычным явлением, но белая горячка встречается только у 5% людей, у которых есть алкогольная абстиненция. Белая горячка опасна, убивая 1 из 20 человек, у которых развиваются ее симптомы.

После завершения абстиненции важно не начинать пить снова. Программы лечения алкоголизма важны, потому что они повышают ваши шансы успешно отказаться от алкоголя.Только около 20 процентов алкоголиков могут отказаться от алкоголя навсегда без помощи формального лечения или программ самопомощи, таких как Анонимные Алкоголики (АА). Из тех, кто посещает АА, 44 процента тех, кто не употребляет алкоголь в течение 1 года, вероятно, будут воздерживаться еще один год. Эта цифра увеличивается до 91% для тех, кто воздерживался от употребления алкоголя и посещал АА в течение 5 и более лет.

В среднем, алкоголик, который не бросает пить, может рассчитывать на сокращение своей продолжительности жизни как минимум на 15 лет.

Подробнее об отказе от алкоголя

Сопутствующие препараты
IBM Watson Micromedex

Внешние ресурсы

Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизмом (NIAAA)
http://www.niaaa.nih.gov/

Управление служб психического здоровья и наркозависимости (SAMHSA)
www.samhsa.gov

Всемирная служба анонимных алкоголиков
www.aa.org

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Профилактика отказа от углеводов при низкоуглеводных диетах

Вносить изменения – и придерживаться их – никогда не бывает легко, особенно когда вы только начинаете. Изменение того, что и сколько мы едим, имеет свои уникальные проблемы. Когда вы впервые решите придерживаться низкоуглеводной диеты, вы можете испытать отказ от углеводов или крах.Если вы решите придерживаться диеты с очень низким содержанием углеводов, вы можете столкнуться с другими проблемами на этом пути.

Перед началом работы важно знать о возможных подводных камнях, чтобы вы знали, как с ними бороться. Вы также поймете, как важно дать своему телу время привыкнуть к изменениям, которые вы вносите.

Распространенные ошибки, которых следует избегать при переходе на низкоуглеводную диету

Прожить первую неделю на низкоуглеводной диете действительно сложнее всего.Ваше тело обычно использует углеводы для получения энергии, но при низкоуглеводной диете ему нужно привыкнуть полагаться в основном на жир (то, что вы надеетесь сжечь). Лучшая защита готовится. Следуйте этим советам, чтобы адаптироваться в течение первой недели низкоуглеводной диеты и в дальнейшем.

Первые три дня: вывод углеводов

Некоторые люди используют аналогию «еда как пристрастие», но это может быть ваш случай, а может и нет. Однако между чрезмерно углеводной диетой и зависимостями есть некоторые общие черты.Например, нет ничего необычного в том, чтобы испытывать тягу к углеводам, когда вы начинаете исключать их из своего рациона.

В течение первых нескольких дней вы можете даже испытать период дискомфорта. Хотя причина неясна, вероятно, есть сильная психологическая составляющая. Помните, что пропускать любимые продукты с высоким содержанием углеводов – вполне нормально. Вы можете даже заметить, что часто думаете о них или желаете, чтобы вы их ели.

Вот несколько советов, которые нужно помнить в течение первых 3 дней вашей низкоуглеводной диеты.

В центре внимания – клетчатка и жиры

Совместное употребление жира и клетчатки дает высокую степень сытости, чувство сытости. Продукты, приготовленные из семян льна, богаты как клетчаткой, так и полезными жирными кислотами омега-3. Салаты с белком (тунец, курица и т. Д.) И здоровая низкоуглеводная заправка – еще один вариант, приемлемый для любой низкоуглеводной диеты, включая Саут-Бич, Аткинс и Protein Power.

Есть много других продуктов с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием углеводов.Изучение того, как вы можете включить их в свой рацион, поможет вам сосредоточиться на творчестве в первые несколько дней сокращения углеводов.

Не голодай

Низкоуглеводная диета будет отличаться от других диет, которые вы, возможно, пробовали в прошлом. Во-первых, когда вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, вы не должны испытывать чувство голода в течение длительного времени. Некоторые люди считают полезным планировать между приемами пищи не более 3 часов (особенно в первые несколько недель).

Планируя свое трехразовое питание каждый день, найдите время, чтобы спланировать и несколько низкоуглеводных перекусов.Здоровые, своевременные перекусы помогут компенсировать тягу к еде между приемами пищи и помогут вам чувствовать себя менее голодным во время переходного периода.

Планируйте питание

Ничто не заставит вас чувствовать себя более обделенным, чем программа жесткой экономии, когда вы пытаетесь серьезно изменить свои привычки в еде. Вместо этого исследуйте самые вкусные продукты, которые разрешены в вашем плане.

В вашем распоряжении множество вкусных блюд с низким содержанием углеводов. Возможно, вы обнаружите, что некоторые из ваших старых фаворитов могут быть включены с небольшими корректировками, не влияющими на углеводы.Помните: низкоуглеводная диета не означает, что ваша еда будет скучной. Фактически, вы, вероятно, найдете целый новый мир вариантов еды.

Избегайте стресса

Каждый раз, когда вы резко меняете образ жизни, важно заботиться о себе. Об этом особенно важно помнить, когда вы вносите изменения в свой рацион. Дайте себе время научиться справляться с тягой и вознаградить себя за положительный прогресс – даже за небольшие вехи! Это не только поможет вам сохранить мотивацию, но и сделает весь опыт более позитивным.

Хотя легче сказать, чем сделать, постарайтесь как можно больше избегать стресса. Примите ванну с пеной, прогуляйтесь в лес, прижимайтесь к огню с книгой или пошевелитесь – все, что вас расслабляет и приносит радость. Не тратьте время только на то, чтобы хорошо относиться к себе, – найдите время.

Получить поддержку

Обратитесь к людям, которые вас поддерживают, особенно к тем, кто был там, где вы находитесь! Будь то онлайн или лично, есть много людей, соблюдающих низкоуглеводные диеты, которые могут предложить поддержку, ответить на вопросы и поделиться своим собственным опытом.

Питьевая вода

Это кажется простым, но наличие большого количества воды рядом с вами может творить чудеса для вашего тела и разума. Предотвращение обезвоживания важно после периода перехода к низкоуглеводной диете, но, поскольку оно помогает пищеварению, оно обязательно поможет сделать процесс более плавным. Питьевая вода может утолить не только жажду – обильное питье может уменьшить чувство голода. Если вам сложно пить воду, попробуйте добавить в нее лимоны, огурцы или мяту.Газированные напитки без калорий также являются отличным способом поддержания гидратации.

Дни с 3 по 5: остерегайтесь “низкоуглеводного сбоя”

После первых нескольких дней низкоуглеводной диеты некоторые люди испытывают явление, известное как «низкоуглеводный грипп» или «кето-грипп». Теоретически эта реакция возникает, когда запасы глюкозы в вашем организме (хранящиеся в печени в виде гликогена) израсходованы, но ваше тело еще не приспособилось к получению энергии из жиров и белков.

Симптомы углеводного сбоя могут включать:

  • Усталость
  • Чувство шаткости или нервозности
  • Общее ощущение «неумения» (физического и психического)
  • Раздражительность

Хотя дискомфорт от аварии с низким содержанием углеводов обычно проходит через несколько дней, на самом деле нет причин страдать из-за этого.Доктор Аткинс учел это явление при разработке своего плана. Лекарство – добавить в свой рацион несколько высококачественных углеводов.

Однако имейте в виду, что добавление этих углеводов в ваш рацион должно быть минимальным – перегрузка углеводами лишит вас цели низкоуглеводной диеты.

Если вы чувствуете дрожь, усталость или необычно плохое самочувствие, попробуйте съесть порцию фруктов с низким содержанием углеводов. Если это заставляет чувство исчезнуть, вы знаете, что попали в аварию из-за углеводов. Затем вы можете изменить свой план на следующие несколько дней, чтобы включить немного больше углеводов и внимательно следить за своими реакциями.

Также было высказано предположение, что люди могут испытывать эти симптомы из-за потери жидкости и соли. Попробуйте пить по чашке бульона или костного бульона несколько раз в день в течение нескольких дней, чтобы облегчить симптомы углеводного сбоя. Кроме того, убедитесь, что вы получаете достаточно калия в этот период.

Дни с 5 по 14: вознаградите себя

К концу первой недели вашего нового плана питания вы должны начать пользоваться преимуществами низкоуглеводной диеты. На этом этапе многие люди начинают испытывать повышенную энергию, лучшую умственную концентрацию, менее компульсивное питание и меньшую тягу к углеводам или ее отсутствие.Некоторые люди описывали ощущение, будто поднимается туман, о существовании которого они даже не подозревали.

Конечно, у всех разный опыт. Некоторым людям потребуется больше времени, чтобы почувствовать преимущества, но к концу первой недели вы должны почувствовать разницу. Чтобы сохранить мотивацию, не забудьте поздравить себя с достигнутым прогрессом!

Слово Verywell

Изменить сложно, и поскольку еда является неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, изменение диеты может быть особенно трудным.Подготовка, поиск поддержки и прислушивание к своему телу помогут вам пережить первую неделю и даже дальше.

Помните: любое чувство дискомфорта или разочарования носит временный характер. Если вы будете придерживаться этого правила, многие преимущества окупятся.

Индукция Fos-подобных белков и ультразвуковая вокализация во время абстиненции этанола: дополнительные доказательства вызванной абстиненцией тревожности

Синдром отмены этанола включает тревогу как заметный симптом.Поскольку степень критичности определенных областей мозга для генерации этого эмоционального состояния неизвестна, Fos-подобная иммунореактивность (Fos-LI) использовалась, чтобы связать определенные области мозга крысы с тревожным компонентом синдрома отмены этанола, усугубляемого испытание воздушной затяжкой у крыс. Жидкую диету с хроническим этанолом вводили внутрижелудочно в течение 4 дней или заставляли крыс потреблять диету в течение 14 дней. Во время исключения из любого протокола лечения, Fos-LI индуцировался наиболее заметно в областях переднего мозга, хотя также были представлены средний и задний мозг.В эти Fos-LI-положительные области входили многие области коры, перегородка, прилежащая область, клауструм, миндалевидное тело, паравентрикулярное ядро ​​таламуса и гипоталамуса, гиппокамп, голубое пятно и центральный серый цвет. Экспрессия Fos-LI в основном различалась по интенсивности между двумя протоколами лечения и отмены, при этом желудочный протокол давал наибольшую индукцию Fos-LI в большинстве областей мозга. Порог ультразвуковых вокализаций, вызванных затяжкой воздуха, был снижен, количество вокализаций увеличено, а период вокализации увеличен.Эти поведенческие данные показывают, что аверсивно мотивированная реакция у крыс во время отмены этанола может быть легко определена количественно с помощью теста ультразвуковых вокализаций, не вызывая судорожной активности. Кроме того, сравнение эффектов провокации воздушной затяжкой и отмены на Fos-LI показало, что поведенческое состояние, индуцированное в этих двух ситуациях, имеет общие функциональные нейроанатомические особенности. В некоторых областях, таких как ядро ​​прилежащей кости, медиальная перегородка, подобласти миндалины, гиппокампа, черной субстанции и мозжечка, было обнаружено небольшое количество Fos-LI во время абстиненции, а также не было значительного увеличения после добавления провокационной воздушной затяжки.Однако в других областях, таких как кора головного мозга (медиальная префронтальная, лобная, поясная и вентролатеральная орбитальная, клауструм и tenia tecta), гипоталамус и locus ceoruleus, уровень Fos-LI был выше, чем после отмены этанола или после отмены этанола. затяжка вызов в одиночку. Эти перекрывающиеся паттерны Fos-LI в определенных областях мозга, активируемые как отменой этанола, так и тревожным поведенческим вызовом, предполагают, что определенные нейроанатомические участки в головном мозге связаны с симптомом тревоги, наблюдаемым во время «синдрома отмены этанола».”

FDA одобрило первое неопиоидное лечение симптомов отмены опиоидов у взрослых

Для немедленного выпуска:

The U.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США сегодня одобрило Lucemyra (лофексидина гидрохлорид) для смягчения симптомов отмены, чтобы облегчить резкое прекращение приема опиоидов у взрослых. Хотя Lucemyra может уменьшить тяжесть симптомов отмены, она не может полностью предотвратить их и одобрена для лечения только на срок до 14 дней. Lucemyra не является средством лечения расстройства, связанного с употреблением опиоидов (OUD), но может использоваться как часть более широкого и долгосрочного плана лечения для лечения OUD.

«В рамках нашего обязательства поддерживать пациентов, борющихся с зависимостью, мы стремимся поощрять инновационные подходы, помогающие смягчить физиологические проблемы, возникающие, когда пациенты прекращают прием опиоидов», – сказал комиссар FDA Скотт Готлиб, M.D. «Мы разрабатываем новое руководство, чтобы помочь ускорить разработку более эффективных методов лечения, в том числе тех, которые помогают контролировать симптомы отмены опиоидов. Мы знаем, что физические симптомы отмены опиоидов могут быть одним из самых серьезных препятствий для пациентов, обращающихся за помощью и, в конечном итоге, преодолевающих зависимость. Страх перед абстинентным синдромом часто мешает тем, кто страдает опиоидной зависимостью, обратиться за помощью. А у тех, кто обращается за помощью, может случиться рецидив из-за продолжающихся симптомов отмены.FDA будет продолжать поощрять инновации и разработку методов лечения, чтобы помочь тем, кто страдает от опиоидной зависимости, перейти к трезвой жизни, а также бороться с досадной стигматизацией, которая иногда ассоциируется с использованием медикаментозного лечения ».

Абстиненция опиоидов включает такие симптомы, как беспокойство, возбуждение, проблемы со сном, мышечные боли, насморк, потливость, тошнота, рвота, диарея и тяга к наркотикам, которые возникают после прекращения или сокращения употребления опиоидов у любого человека с физической зависимостью от опиоидов.Физическая зависимость от опиоидов – это ожидаемая физиологическая реакция на употребление опиоидов. Эти симптомы отмены опиоидов возникают как у пациентов, которые принимали опиоиды в соответствии с предписаниями, так и у пациентов с OUD.

У пациентов, применяющих опиоидные анальгетики надлежащим образом в соответствии с предписаниями, синдром отмены опиоидов обычно регулируется путем медленного снижения дозы лекарства, которое предназначено для предотвращения или уменьшения эффектов отмены, позволяя организму адаптироваться к отсутствию опиоида. У пациентов с OUD абстинентный синдром обычно управляется заменой другого опиоидного лекарства с последующим постепенным сокращением или переходом на поддерживающую терапию одобренными FDA лекарственными препаратами для лечения, такими как метадон, бупренорфин или налтрексон; или различными лекарствами, предназначенными для лечения определенных симптомов, такими как безрецептурные средства от расстройства желудка или болей и болей.Другие методы лечения также могут быть назначены пациентом лечащим врачом.

«Сегодняшнее одобрение представляет собой первое одобренное FDA неопиоидное лечение для лечения симптомов отмены опиоидов и предоставляет новую возможность, которая позволяет поставщикам услуг работать с пациентами, чтобы выбрать лечение, наиболее подходящее для индивидуальных потребностей», – сказала Шэрон Герц, доктор медицинских наук. , директор отдела анестезии, обезболивающих и наркозависимых в Центре оценки и исследований лекарственных средств Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.

Lucemyra – пероральный селективный агонист альфа-2-адренорецепторов, который снижает высвобождение норадреналина.Считается, что действие норадреналина на вегетативную нервную систему играет роль во многих симптомах отмены опиоидов. Безопасность и эффективность Lucemyra подтверждены двумя рандомизированными двойными слепыми плацебо-контролируемыми клиническими испытаниями с участием 866 взрослых, соответствующих критериям опиоидной зависимости Руководства по диагностике и статистике IV, которые были физически зависимы от опиоидов и подвергались резкому прекращению приема опиоидов. В исследованиях оценивалась польза с использованием Краткой шкалы отмены опиатов Госсопа (SOWS-Gossop), которая представляет собой инструмент оценки результатов, сообщаемый пациентами, который оценивает симптомы отмены опиоидов.Эти симптомы включают плохое самочувствие, спазмы желудка, мышечные спазмы / подергивания, чувство холода, сердцебиение, мышечное напряжение, ломоту и боли, зевоту, насморк и бессонницу / проблемы со сном.

Для каждого симптома отмены опиоидов пациентов просят оценить степень тяжести симптомов, используя четыре варианта ответа (нет, легкий, умеренный и тяжелый), с общим баллом SOWS-Gossop в диапазоне от 0 до 30, где более высокий балл указывает на большую степень отмены. выраженность симптома. Показатели SOWS-Gossop были ниже у пациентов, получавших Lucemyra, по сравнению с плацебо, и больше пациентов завершили период лечения исследований в группе Lucemyra по сравнению с плацебо.

Наиболее частые побочные эффекты от лечения Люцемирой включают гипотензию (низкое кровяное давление), брадикардию (замедление пульса), сонливость (сонливость), седативный эффект и головокружение. Lucemyra также была связана с несколькими случаями обморока (обморока). Люцемира влияет на электрическую активность сердца, что может увеличить риск нарушения сердечного ритма. Когда прием Lucemyra прекращается, у пациентов может наблюдаться заметное повышение артериального давления. Безопасность и эффективность Lucemyra не были установлены у детей и подростков младше 17 лет.После периода неиспользования опиоидных препаратов пациенты могут быть более чувствительны к действию меньшего количества опиоидов, если рецидив действительно происходит, и прием опиоидов в количествах, которые использовались до отказа от опиоидов, может привести к передозировке и смерти.

FDA требует 15 постмаркетинговых исследований, включая исследования на животных и людях. Потребуются дополнительные исследования безопасности животных для поддержки более длительного использования (например, во время постепенного снижения дозы опиоидов у пациентов с болью, прекращающих прием опиоидных анальгетиков) и использования у детей.Клинические исследования потребуются для оценки безопасности Lucemyra в клинических ситуациях, когда можно ожидать, что использование превысит максимальный 14-дневный период лечения, для которого продукт в настоящее время одобрен, например, постепенное снижение потребления опиоидов; собрать дополнительные данные о безопасности воздействия лофексидина на печень; и для дальнейшей характеристики влияния на артериальное давление после прекращения приема лофексидина. Исследования на педиатрических пациентах будут включать исследования новорожденных с неонатальной отменой опиоидов и исследования различных возрастных групп детей, у которых наблюдается синдром отмены опиоидов, связанный с прекращением приема опиоидных препаратов, прописываемых по медицинским показаниям.

FDA предоставило этому заявлению статус Priority Review и Fast Track, а независимый консультативный комитет FDA поддержал одобрение Lucemyra на встрече, состоявшейся в марте.

В рамках стратегии Министерства здравоохранения и социальных служб США из пяти пунктов по борьбе с опиоидным кризисом FDA по-прежнему привержено решению национального кризиса опиоидной зависимости на всех фронтах, уделяя особое внимание снижению воздействия опиоидов и предотвращению новая зависимость; поддержка лечения людей с расстройствами, связанными с употреблением опиоидов; содействие разработке новых методов лечения боли и опиоидов, более устойчивых к злоупотреблению и неправильному использованию; и принятие мер против тех, кто способствует незаконному ввозу и продаже опиоидных продуктов.Агентство также продолжит оценку того, как наркотики, имеющиеся в настоящее время на рынке, используются как в медицинских, так и в незаконных целях, и при необходимости будет принимать регулирующие меры.

FDA предоставило US WorldMeds LLC разрешение на использование Lucemyra.

FDA, агентство в составе Министерства здравоохранения и социальных служб США, защищает общественное здоровье, обеспечивая безопасность, эффективность и безопасность лекарственных и ветеринарных препаратов, вакцин и других биологических продуктов для использования человеком, а также медицинских устройств.Агентство также отвечает за безопасность и сохранность продуктов питания, косметики, пищевых добавок, продуктов, излучающих электронное излучение, а также за регулирование табачных изделий.

Поощрение более широких инноваций и разработки безопасных и эффективных методов лечения расстройства, связанного с употреблением опиоидов, остается главным приоритетом агентства.

###



.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.