Японский метод похудения с валиком из полотенца: Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи)

Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи) – «Это работает. Бонус – рост увеличился на 3 см:) Мои результаты и ощущения. Фото до и после»

Всем привет! Давно собиралась написать отзыв об этой технике, и вот наконец собралась. Так как информации не особо много по этому методу, да и отзывов тоже, постараюсь максимально подробно расписать, как и что.

Сразу хочу отметить, что все нижеописанное – мои индивидуальные ощушения, и у каждого может быть по-своему.

Если честно, я не верила в это до последнего, потому что слишком просто. Лежать на свернутом в ролик полотенце и худеть – вроде бы, что может проще?

Ниже расскажу, как все проходило, каковы были ощущения и результаты.

Техника доктора Фукуцудзи знакома миру уже не первый год. Японский врач потратил более 10 лет на то, чтобы доказать её эффективность. Согласно этому методу, для похудения нужно лишь лежать на свёрнутом в валик полотенце.

Есть ряд правил, в именно:

Ноги должны располагаться на ширине плеч, стопы слегка завалены на внутреннюю сторону, большие пальцы соприкасаются.

Руки при этом вытянуты над головой, ладони опущены вниз, мизинцы касаются друг друга.

Таким образом, расправляется позвоночник, и местоположение внутренних органов приходит в норму.

А вот сейчас важная информация, которая, думаю, ободрит многих:

____________________________________________________

Существует такое мнение, что у женщин 1) с возрастом и 2) после родов полнеет талия и живот не просто так, а по ряду причин. Главная из них – брюшная полость теряет тонус, и организм, чтоб скомпенсировать это, наращивает висцеральный жир. Иначе будет опущение органов, и еще более серьёзные проблемы. Кстати, те, кто худел быстро и много, очень часто сталкиваются с опущением почек. Это очень болезненно и опасно.

Этот процесс накопления внутреннего жира может быть вообще не связан с питанием и физической активностью.

Метод Фукуцудзи как раз направлен на то, чтоб создать дополнительный тонус за счет растяжения позвоночника и возврата внутренних органов на место.

Это особенно актуально после родов.

Эту информацию мне рассказал мануальный терапевт (остеопат), к которому я водила ребенка на массаж. Это уже хотяб что-то, потому что не секрет, что медицинские статьи порой пишут копирайтеры без медобразования, а тут опытный человек!

________________________________________________________

Иными словами, данное занятие не избавит вас от дополнительных килограммов, но перераспределит их, сделав фигуру гармоничнее!

Мои личные ощущения.

Начала я с пяти минут в день, особо не веря в результат.

Что для этого нужно?

• Свернутое полотенце
• Коврик/одеяло/что-то мягкое

Я мспользовала свернутое в рулон полотенце. Рулон получился примерно 10 см в диаметре.

Подойдет большое махровое полотенце

Полотенце лучше смочить (это мои наблюдения), так оно более жесткое и держит форму. Вообще про диаметр полотенца пишут разное, в среднем от 7 до 15 см. Чем меньше диаметр, тем легче привыкнуть. Я пробовала разное, самый удобный вариант для меня – побольше, но это каждому индивидуально, думаю.

Еще можно использовать различные приспособления, которые продаются в спортмагазинах.

 

Но полотенце – самый простой, и что уж там, дешевый способ. Практически бесплатный

Если уж говорить о затратах, то по хорошему, нужен и коврик. На полу лежать жёстко, и если это делать, то за пять минут начинаешь испытывать реальные неудобства.

Цена, увы, зашкаливает

Как вариант, можно использовать обычное одеяло, разницы особой нет. Но что-то подложить обязательно нужно.

Процесс

Как правильно лечь – об этом есть множество видео инструкций, достаточно загуглить. Если на словах, то:

 

Сесть на расстеленный на полу коврик, положить валик на коврик поперек позвоночника примерно на уровне пупка.

Придерживая валик руками с обеих сторон, плавно опуститься на него так, чтобы дискомфорт был сведен к минимуму.

Ноги должны соответствовать ширине плеч, а стопы кладутся на внутреннюю поверхность так, чтобы большие пальцы соприкасались.

Руки нужно вытянуть вперед и положить ладонями вниз, чтобы мизинцы при этом касались друг друга.

Как сделать валик?

Берем большое полотенце, лучше старое

У меня для этого есть специальное полотенце, больше я его ни для чего не использую. Поэтому лучше взять какое не жалко.

Складываем вчетверо

Складываем вчетверо

И начинаем закатывать валик

Делаем валик, в меру тугой. Полотенце лучше смочить, так валик держится лучше

Получается вот такое:

Лежать оказалось не так легко, как я думала. По ощущениям – в животе начало что-то рваться. Как если б это были спайки в кишечнике (не факт, кстати, что их нет, говорят, они есть у всех, кто имел полостные операции).

Было не больно, даже приятно. Как будто что-то расправлялось. Пять минут окончилось тем, что я неслась в туалет. Ну во поняли. Лежание на полотенце спровоцировало достаточно бурное очищение.

Чтож, это было хотя бы признаком того, что это занятие не бесполезное, и какие-то результаты имеет.

В этот день я решила больше не экспериментировать. Из других ощущений – легкость и приятная слабость в организме, как будто я пробежала несколько километров. Хотелось спать.

Второй день я начала с этого, в дальнейшем планируя сделать это своим ежедневном ритуалом.

Ощущения второго дня: как будто я долго и упорно качала пресс. Но без боли. Я просто стала чувствовать мышцы пресса. Со стороны спины – как будто по ней били;) Но тоже без особой боли, такое специфическое ощущение хорошо поработавших мышц.

Далее я старалась делать это каждый вечер. Ну или хотя бы каждый день. Не всегда это удавалось, но я стараюсь;)

Почему именно вечером? После на меня накатывала сонливость и я не могла ничего продуктивно делать.

Да, есть такой нюанс.

 

А ТЕПЕРЬ САМОЕ ГЛАВНОЕ:ЭФФЕКТ

Эффект есть, и заметный:

1) Да, фигура стала гармоничнее. И некоторый вес ушел. Конечно, есть еще фитнес и диеты, но ведь так оно и работает, все вместе. Не сразу и не через месяц, но да, это заметно.

2) Улучшился процесс пищеварения. Это важный нюанс, думаю, молодые мамы меня поймут. Сейчас я обхожусь без доп. средств типо лактулозы. Все работает более менее.

3) Ушли отеки. Вот это прям осязаемый результат. Раньше обручальное кольцо давило, сейчас свободно вертится вокруг пальца.

4) Увеличился рост:)). Заметила это я случайно, во время беременности измеряли рост, был 171. Недавно снова померяли – 174. Я не претендую на то, что это именно от лежания с полотенцем, может быть, где то неправильно измеряли или еще что, но факт.

5) Это реально помогает значительно уменьшить боль в спине

, если что-то болит или защемило. Не надолго, на час-два, но если под рукой нет обезболивающей мази – это может помочь.

6) Уснуть тоже помогает. Метод расслабляет тело, поэтому лучше делать перед сном.

_____________________________________________________

Ну и в завершении – традиционное фото до и после. Первое – после родов, я не люблю это время, так как я не в лучшей форме. Второе – сейчас. Живот подтянулся, пропала рыхлость, в целом, я довольна.

До и после. Даже не верю, что была такой.

_________________________________________________

Вывод: могу сказать, что это работает. Мне нравится. Лежу пока по 5 минут в день. К сожалению, у нас нет опытных инструкторов по этой методике, и информацию я брала из интернета, как и все мы. И многие источники не рекомендуют это делать более 5 минут.

(Я пробовала лежать больше – ощущения не из приятных, начинает сводить мышцы спины, так что 5 минут – самое то. Но каждый день.)

По хорошему, надо проконсультироваться со специалистом, это касается многих видов спорта и физических практик, но я не пожалела. Надеюсь, у меня в будущем ничего не отвалится и не сместится, и я не пожалею.

Спасибо за внимание!

Метод Фукуцудзи | Strong life

Метод Фукуцудзи

Врач Фукуцудзи разработал японский метод похудения с полотенцем. Он пытался добиться быстрого и менее энергозатратного способа похудения, в какой-то мере он это сделал. На первый взгляд японский метод похудения с валиком даёт людям плоский живот при минимуме усилий, лежишь и худеешь. Всё что для этого нужно так это уделять 5 минут каждый день и всего лишь подкладывать под спину полотенце. Давайте немного подробнее разберём что к чему.

Польза метода Фукуцудзи заключается в том, что лежа на полотенце каждый день ваши тазовые кости и подреберья становятся на место, что позволяет лучше вернуться в свое изначальное положение животу и внутренним органам. Также благодаря растягиванию позвоночника увеличивается рост, что опять-таки позволяет добиться плоского живота.

Техника выполнения метода Фукуцудзи

Японский метод похудения следует использовать на твердой поверхности. Лучше всего подходит пол, достаточно лишь постелить коврик для фитнеса. Возьмите полотенце, подойдёт банное из-за его размеров. Скрутите полотенце в плотный валик и положите его посередине фитнес коврика. Плавно лягте на пол так, чтобы валик был под спиной на уровне ниже вашего пупка, прежде чем продолжить выполнение метода Фукуцудзи убедитесь в правильности в размещения полотенца. Ноги положите на ширине плеч, ваша задача коснуться друг с другом большими пальцами ног. Теперь один из самых сложных и неприятных моментов. Выпрямите руки над головой и поверните ладонями вниз. После этого вы должны их свести на столько, чтобы коснуться мизинцами. Многим людям очень тяжело лежать по методу Фукуцудзи именно из-за такого положения рук. Старайтесь лежать в этой позе сколько сможете.

Отзывы о японском методе Фукуцудзи

Мой отзыв заключается в том, что японский метод похудения нисколько не помогает сбросить хотя бы 1 кг. Для этого нет никаких предпосылок. Упражнения подходит для улучшения осанки, выпрямление позвоночника, его раскрепощение. На самом деле метод Фукуцудзи даже не укрепляет поперечную мышцу живота, которая и держит живот с внутренними органами на месте. Это значит ваш живот через время будет там, где и был.

Советы

• Выполняйте упражнение в комплексе тренировок для мышц живота, лучше всего подходит в качестве дополнения к вакууму живота.
• Поначалу скрутите небольшой валик из полотенца.
• Не лежите дольше 5 минут.
• После выполнения упражнения Фукуцудзи вставать следует медленно, желательно через бок.
• Не сдавайтесь сразу после неприятных ощущений.

Внимание!

Перед выполнением японского метода похудения стоит посоветоваться с врачом, особенно при малейших отклонениях в осанке или болезнях позвоночника.

Ezon 2018-08-05T18:33:55+03:00

• Тренировки

• Методики

• Тренировки

• Методики

Может ли 5-минутное упражнение с японским полотенцем сделать ваш пресс плоским за 10 дней?

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

Может ли 5-минутное упражнение с японским полотенцем сделать ваш пресс плоским за 10 …

Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TIMESOFINDIA.COM | Последнее обновление: 30 сентября 2021 г., 10:20 ISTShare fbsharetwsharepinshare

Комментарии (0)

close

01/5Может ли эта методика помочь вам похудеть?

Кто не хочет иметь плоский и подтянутый пресс? Это мечта каждого любителя фитнеса, который часами потеет в тренажерном зале и дома, работая над мышцами средней части тела. Скручивания, приседания, планки пробуют каждое упражнение, которое обещает сжечь жир в области живота. Но мы также знаем, что убрать жир с живота — непростая задача. Потребуются месяцы тренировок и диеты, чтобы увидеть какие-либо изменения в окружности вашей талии. В таком случае, если тренировка обещает дать результаты через 10 дней, мы не можем не сомневаться в том, что это действительно возможно.

В недавнем вирусном видео, размещенном на веб-сайте социальной сети, пользователь с именем @tiabagha заявил, что 5-минутное упражнение с японским полотенцем может сделать ваш пресс плоским всего за 10 дней. С тех пор, как видео было размещено в социальных сетях, его лайкнули и прокомментировали более 2,8 миллиона человек. Несмотря на то, что это утверждение казалось довольно надуманным, мы не можем не задаться вопросом, действительно ли возможно привести себя в тонус за 10 дней. Давайте выясним:

читать далее

02/5Происхождение этого упражнения

Техника японского полотенца была разработана японским специалистом по рефлексологии и массажу доктором Тошики Фукуцудзи более десяти лет назад для приведения тела в форму. Он утверждал, что этот метод может помочь избавиться от жира на животе, исправить осанку, укрепить спину и уменьшить боли в спине. По словам специалиста, этот метод может помочь уменьшить лишний слой жира вокруг живота, образовавшийся в результате неправильного расположения мышц таза. При последовательном выполнении этого упражнения смещение в положении таза фиксируется, и человек теряет лишний слой жира с линии талии.

Подробнее

05/03​Что это за техника японского полотенца?

Для выполнения этого упражнения необходимы коврик и полотенце. Вот как выполняется это упражнение.

Шаг 1: Лягте на спину, вытянув руки и ноги в стороны от тела.

Шаг 2: Положите полотенце среднего размера под поясницу, прямо под пупок.

Шаг 3: Поставьте ноги на ширине плеч так, чтобы пальцы ног касались друг друга

Шаг 4: Вытяните руки над головой ладонями вниз, мизинцы соприкасаются.

Шаг 5: Удерживайте это положение не менее 5 минут, затем медленно расслабьте тело.

Заявление, сделанное почтой, казалось волшебным, но это упражнение точно не может сделать вас плоским животиком за 10 дней. На самом деле ни одно упражнение не может дать такого быстрого результата, не говоря уже об этом. Это упражнение может помочь исправить вашу осанку, уменьшить боль в спине и уменьшить жир на животе, но только в небольшой степени.

Избавиться от жира в средней части тела — самая трудная задача. Это потому, что жир, накопленный здесь, самый упрямый. Большинство людей теряют жир в этой области в конце, после потери жира в любой другой части тела. Кроме того, на получение плоского живота влияет несколько факторов, таких как диета, физические упражнения, привычки сна и гены.

подробнее

5/05​Как добиться плоского живота здоровым способом

Прежде всего, помните, что целевое похудение невозможно. Когда вы идете на программу похудения, вы начинаете терять вес во всех частях тела с одинаковой скоростью. В одних областях вы похудеете быстрее, чем в других, но это не в ваших руках. Во-вторых, держитесь подальше от любого плана похудения (диеты или упражнений), который обещает быстрые результаты. Это потому, что эффективное похудение требует времени. Чтобы иметь плоский животик, придерживайтесь сбалансированной диеты, пейте много воды, занимайтесь спортом, вовремя спите, снизьте уровень стресса и избегайте курения и употребления алкоголя.

подробнее

Конец истории

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Наглядные истории

5-минутное упражнение с японским полотенцем: сжигает ли оно жир на животе и делает ли его пресс плоским?

Автор Dr Mickey Mehta

Японцы всегда были искренними, преданными и изобретательными в своем подходе к здоровью и благополучию в жизни. Они трудолюбивы и выровняли свою духовность через физическое. На самом деле, они использовали реквизит в своих домах и вокруг них, чтобы разработать фитнес-программы таким образом, что дополнительное время для упражнений не кажется чем-то еще, что нужно вычеркнуть из списка дел.

В рамках этих усилий они разумно использовали свои полотенца. Японское полотенце изготовлено из натурального хлопка, поэтому оно создает связь с элементами, предполагается, что хлопок впитал все элементы, такие как солнечный свет, вода и минералы, и с точки зрения контакта с телом передает их нам.

Поскольку полотенца длинные, мы можем использовать их, чтобы тянуть и укреплять наши бицепсы. Мы можем толкать их вниз, использовать их против крючка и работать над нашими трицепсами. В дальнейшем мы можем использовать их для расширения грудной клетки, растяжки и раскрытия плеч. Можно добавить веса и выполнять силовые упражнения, такие как приседания и выпады. Мы можем делать много упражнений с полотенцами, но то, которое включает в себя лежание на скрученных полотенцах, балансировку тела на них по всей длине позвоночника и вытягивание ног и рук в самой дальней точке друг от друга, определенно не уменьшает жир на животе. как заявлено. Однако упражнение с японским полотенцем может быть полезным для улучшения осанки, уменьшения болей в спине и до некоторой степени выравнивания движений тазовых суставов. И если мы сосредотачиваемся и концентрируемся на точке при выполнении этого упражнения, мы на самом деле медитируем.

Что такое японская башня?

Техника японского полотенца была разработана японским специалистом по рефлексологии и массажу, доктором Тошики Фукуцудзи, более десяти лет назад, чтобы привести тело в форму. Он утверждал, что этот метод может помочь избавиться от жира на животе, исправить осанку, укрепить спину и уменьшить боли в спине. Он предложил делать это трижды в день по пять минут каждое. Итак, что это значит? Просто положите полотенца цилиндрическими рулонами на пол, завяжите их, чтобы они не двигались. Лягте на спину, расставив ноги, затем позвольте пальцам ног соединиться друг с другом, убедитесь, что полотенце попало под позвоночник. Затем вытяните руки над головой и вытяните их высоко над головой. Все, что вы делаете, это лежите там в течение пяти минут.

Жир на животе, не так много. Просто хорошее упражнение для спины

На самом деле это упражнение балансирует позвоночник и помогает исправить осанку. Таким образом, заложив полотенце за спину, этот метод, как говорят, помогает исправить осанку, выровняв позвоночник и таз, подтянув область пупка и предотвратив накопление жира в области живота. Этот последний бит далеко простирается. Абдоминальный жир является самым упрямым и нуждается в интенсивных упражнениях, чтобы сгореть. Простое лежание три раза в день определенно проработает область таза, сделает ее эластичной, но вам придется по-настоящему потренироваться.

Реклама

Поза йоги, которая может иметь более длительный эффект

Сахадж Матсьясана — это поза йоги, похожая на ту, которую пропагандируют японцы. Чтобы сделать то же самое, выполните следующую процедуру:
1) Лягте на спину, руки по бокам и ноги вместе.