Видео бодифлекс 20 мин комплекс для быстрого похудения: Упражнения бодифлекс для похудения, плюсы и минусы бодифлекса

Бодифлекс с Мариной Корпан. Видео-уроки бодифлекса с Мариной Корпан онлайн

Содержание

1. Бодифлекс с Мариной Корпан. Видео-уроки бодифлекса с Мариной Корпан онлайн
   • 1 урок – техника дыхания для похудения
   • 2 урок – упражнения для живота на пресс
   • 3 урок – комплекс упражнений для ног
   • Бодифлекс для лица или как убрать второй подбородок
2. Бодифлекс с Мариной Корпан экспресс-курс. Худеем с Мариной Корпан: экспресс-курс для быстрого похудения
   • Как правильно тренироваться по программе?
3. Бодифлекс с Мариной Корпан полный комплекс на все части тела. История возникновения системы бодифлекс
4. Дыхательная гимнастика бодифлекс с Мариной Корпан. Немного об авторе
5. Марина Корпан бодифлекс для живота. Изолированные упражнения для похудения живота и боков
6. Видео дышать и худеть! Бодифлекс № 2 Znay VSЁ

Бодифлекс с Мариной Корпан. Видео-уроки бодифлекса с Мариной Корпан онлайн

Уроки бодифлекса, записанные на камеру, будут крайне полезны для начинающих, ведь это позволит посмотреть правильные позиции при выполнении упражнений, увидеть технику дыхания и избежать популярных ошибок. Экспресс-курс, подготовленный Мариной Корпан бесплатно, даст возможность увидеть, как заниматься правильно и эффективно для снижения веса.

1 урок – техника дыхания для похудения

Правильное дыхание – это основа не только упражнений по бодифлексу, но и любых физических упражнений. Инструктор по дыхательной гимнастике рекомендует уделить особое внимание этой части тренировки, ведь от верного ее выполнения зависит эффективность всех занятий в целом. Внимательно посмотрите, как дышит тренер по бодифлексу на видео-уроке, и только потом приступайте к следующим упражнениям. Кроме правильной техники дыхания Марина Корпан покажет, как тренировать разные группы мышц рук, ног, спины и живота. Подробнее об упражнениях в интересном ролике «как похудеть дома»:

2 урок – упражнения для живота на пресс

На втором видео-уроке Марина Корпан, кроме упражнений на пресс, дает еще несколько полезных советов по правильному диафрагмальному дыханию, открывает тонкости выполнения дыхательной гимнастики для начинающих. Также инструктор говорит о том, что перед занятиями бодифлексом нельзя есть, а тренировку лучше проводить утром, иначе есть риск почувствовать тошноту. Упражнения на пресс проводятся в разных исходных положениях – стоя, сидя или лежа, что позволит проработать все мышцы живота, укрепить их и сделать более упругими. Смотрите второй урок с бодифлексом от Марины Корпан:

3 урок – комплекс упражнений для ног

В видео с упражнениями для ног по технике бодифлекса Марина еще раз напоминает про то, что перед занятиями лучше не употреблять пищу, а воды разрешено выпить совсем немного, ведь происходит активная работа животом при дыхании. Начинающим опытный инструктор советует не насиловать себя задержкой дыхания в десять секунд, если организм требует воздуха раньше, на первых порах вполне хватит четырех-шести секунд в зависимости от подготовленности человека. На видео-уроке тренер показывает как простые упражнения для ног, которые под силу даже новичкам, так и более сложные варианты.

Бодифлекс для лица или как убрать второй подбородок

Второй подборок – проблемная зона не только у полных людей, иногда он появляется после стремительного похудения, а у некоторых встречается как часть конституции тела. Возможность справиться с ним есть – это специальное упражнение в технике бодифлекс, которое Марина Корпан называет «Губошлеп». Оно заключается в том, чтобы как можно сильнее выдвинуть челюсть вперед, а потом потянуться нижней губой «к потолку». Дыхание при выполнении должно быть диафрагмальным. В видео-уроке смотрите подробную технику упражнения «Губошлеп», которое поможет избавиться от второго подбородка:

Ознакомьтесь также:и фотоинструкции к комплексам упражнений.

Бодифлекс с Мариной Корпан экспресс-курс. Худеем с Мариной Корпан: экспресс-курс для быстрого похудения

Вы внезапно обнаружили, что за зиму летние вещи стали меньше на пару размеров? Что ж, из этой ситуации есть только два выхода: полностью обновить свой гардероб или заняться  интенсивным похудением, чтобы максимально быстро привести тело в порядок.

Специально для таких случаев разработала свою особую программу Марина Корпан . Экспресс-курс «Похудение» под ее руководством – то, что поможет быстро уменьшить объем всех проблемных зон.

Марина Корпан — замечательный и позитивный тренер

Как правильно тренироваться по программе?

На чем основан экспресс-курс с Мариной Корпан? Конечно же, на техничном дыхании. Во время занятий с этим тренером вам не придется поднимать неподъемные тяжести, безостановочно подниматься на степ-платформу и спускаться с нее, стоять в планке или выполнять замысловатые движения. Все, что нужно будет освоить – особую технику диафрагмального дыхания. Она сводится к тому, что каждый вдох выполняется строго через нос, с одновременным наполнением живота и выпячиванием передней брюшной стенки, а выдыхается воздух только через рот, с одновременным подтягиваем мышц брюшного пресса к спине.

Подтягиваем мышцы брюшного пресса

На первый взгляд, такая техника дыхания очень сложна. Но когда мы худеем с Мариной Корпан, то, следуя ее указаниям, сами не замечаем того, как начинаем дышать правильно. Вся первая тренировка экспресс-курса направлена на выработку навыка выполнения «правильных» вдохов и выдохов. А остальные тренировки строятся уже на базе этого навыка.

Примечательно, что средняя продолжительность одной тренировки не превышает 10-11 минут. Что можно сделать за 10 минут? Посмотреть несколько музыкальных клипов. Или рекламных роликов посреди любимого сериала. Можно выпить чашку кофе с калорийным пирожным, полистать ленту в социальных сетях или поболтать по телефону с подругой. А можно полноценно позаниматься с Мариной Корпан, сжечь массу ненужных калорий и помочь своему организму избавиться от лишнего веса.

Избавляемся от лишнего веса с помощью упражнений

От того, какой выбор вы сделаете сейчас, зависит, каким будет ваше тело спустя 5-10-15 лет. Размышлять не о чем! Мы из тех, кто делает правильный выбор: мы худеем с Мариной Корпан! Видео, которое представлено сейчас вашему вниманию, в этом поможет! Начинаем заниматься уже сегодня, и буквально через пару недель можно будет похвастать первым результатами!

Бодифлекс с Мариной Корпан полный комплекс на все части тела.

История возникновения системы бодифлекс

Если «погуглить», то можно найти информацию о том, что система бодифлекс пришла к нам с западного континента. Её разработала американка Григ Чайлдерс, домохозяйка и мать троих детей.

Имея много лишних килограммов, но не имея лишнего времени, она разработала специальную методику похудания, основанную лишь на правильном дыхании в сочетании с некоторыми правильными позициями (в основном, заимствованных из йоги).

Добившись ошеломительных результатов (по некоторым данным, поменяв 56-й размер одежды на 44-й ), Григ написала книгу, сняла несколько

В это время наша соотечественница, тоже имея изрядные проблемы с весом после беременности и родов, некая Марина Корпан, искала эффективное средство для похудения.

Купив книгу американки, она решила попробовать чудодейственный способ, поскольку проверенные методы борьбы с лишними килограммами (фитнес и диеты) не дали желаемых результатов.

И вот, спустя какое-то время, Марина начала худеть. И не просто худеть, а «таять на глазах». Вы тоже можете пронаблюдать разительную перемену, которая произошла с Мариной – для этого просто посмотрите ролики, датированные, к примеру, 2013 годом и последними выпусками с Мариной Корпан – разницу ощутите и вы.

Своими потрясающими результатами и методиками, которые она адаптировала и усовершенствовала, Марина Корпан решила поделиться и с остальными соискателями надежного метода похудения.Бодифлекс с Мариной Корпан можно смотреть в режиме онлайн, а можно записаться к ней на курсы бодифлекса.

На сегодняшний день Марина Корпан является одним из самых известных экспертов по бодифлексу. Она же является автором нескольких книг о правильном дыхании и здоровом образе жизни.

К тому же для всех желающих присоединиться к её методике Марина Корпан создала серию видеоуроков, где она подробно рассказывает, как выполнять те или иные упражнения, в зависимости от проблемной зоны, которую бы вы хотели улучшить.

Методика «Бодифлекс с Мариной Корпан» сыскала множество положительных отзывов среди худеющих, а число её поклонников растёт с каждым днём. Во всех своих интервью, видеоуроках или личном блоге Марина Корпан не устаёт делать акцент на правильности дыхания – ведь это основа и «начало начал» данной методики.

Дыхательная гимнастика бодифлекс с Мариной Корпан. Немного об авторе

Об авторе комплекса упражнений бодифлекс, Марине Корпан, известно немного. Но в свое время она сама столкнулась с проблемой лишнего веса и, перепробовала многое в попытках избавиться от нее. В какой-то момент ее заинтересовала авторская методика американки Грир Чайлдрес – комплекс упражнений, включающий в себя аэробную нагрузку и дыхательную технику для коррекции веса и фигуры в целом. Потому Корпан не может считаться непосредственным автором бодифлекса – она адаптировала методику и создала большое количество

О практике Бодифлекса Марина Корпан уже написала несколько книг, в числе которых следующие:

• «Бодифлекс: дыши и худей». Книга о том, как снизить вес на 10-20 кг в домашних условиях и без жестких диет. Предлагает описание доступных рецептов и упражнений, который каждый может делать сам, без инструктора и дополнительного оборудования. На нагрузки автор советует выделять всего 10-30 минут, что очень удобно для тех, кому не хватает времени.
• «Окисайз: худей без задержки дыхания». Еще одно популярное и доступное пособие, которое предлагает помочь своему организму и фигуре только лишь посредством коррекции дыхательного процесса.
• «Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей». Книга рассказывает, как омолодиться, не прибегая к инъекциям и не посещая хирургов. Достаточно только регулярно делать несложные упражнения. В книге показана подробная суть работы мышц лица, объясняется, в какой последовательности нужно выполнять упражнения. Также говорится о том, какие результаты можно получить: скорректировать овал лица, уменьшить носогубные складки, избавиться от проблем со здоровьем.

Марина Корпан бодифлекс для живота. Изолированные упражнения для похудения живота и боков

Бодифлекс от Корпан для похудения многообразен, в нем есть упражнения на разные части тела. Можно работать полноценно с целым комплексом или только со следующими 4 заданиями.

№1 . Расположитесь на полу. Лягте, согните колени. Вытяните прямые руки над собой, старайтесь тянуться вверх плечами. Не отрывайте спину и голову от поверхности. Важно подняться на максимально возможную высоту. Выполняем дыхательные упражнения. Возвращаемся в начальную позицию. Повторить 3 раза.

№2 . Встаньте, стопы на уровне плеч, разведите руки по сторонам. Задержите дыхание по технике бодифлекс, медленно наклоняйте тело в сторону, чтобы дотянуться рукой до пальцев нижних конечностей. Важно для похудения боков и живота не сгибать колени. Голова поворачивается назад и смотрит на ладонь отведенной руки. Считаем до 10, встаем.

№3 . Лягте на поверхность лицом вниз. Носочки, подбородок вдавлены в пол. Разводите ноги по сторонам, хватаетесь руками за щиколотки или ступни. Проходите все дыхательные этапы, начинаете голову тянуть макушкой вверх, разгибать колени, плечи отводить назад до 10 счетов. Расслабляемся и еще 2 раза повторить.

№4 . Сядьте, вытяните ноги, носочки направить к себе. Делаете выдох, ложитесь корпусом на ноги, тянете кисти к кончикам пальцев нижних конечностей.

Дыхательные упражнения Бодифлекс, выполняемые с Мариной Корпан по видео или инструкции, помогают быстро сделать тонкой талию, подтянутыми бедра. С ними легко убрать жир с проблемных зон. Это лучший метод похудения в области живота без тренажеров, болей в мышцах.

Видео дышать и худеть! Бодифлекс № 2 Znay VSЁ

Бодифлекс – быстрый способ похудеть – 23 октября 2012

Как часто мы слышим от знакомых, которые пытались похудеть, страшные истории о том, как испортилось их здоровье, пока они искали легкие пути похудения. Многие испортили пищеварение, сидя на различных новомодных диетах. Или просто посадили себе печень. И есть даже те, кто чуть не довел себя до бесплодия, если бы не прекратил эти истязания над собственным телом. Таких примеров огромное количество и среди моих знакомых. А главное, я сама прошла многие пути в поисках лучшего средства или метода похудения.

Я всегда страдала от лишнего веса. Я могла только мечтать о коротких юбках. Никогда не покупала шорты. А сапоги для меня были несбыточной мечтой, потому что они просто не застегивались на моих ногах. К этому можно добавить стаж курильщика около 10 лет и варикозное расширение вен, которым я страдала еще с 15 лет. А также проблемы со щитовидной железой и букет женских болезней, на фоне которых я потеряла ребенка в сроке 30 недель. Врачи запретили даже думать о беременности. Как вы думаете, я себя чувствовала? Мне тогда было чуть больше 20 лет и мне просто не хотелось жить!

Кому это нужно?

Как часто сейчас я вижу на улице женщин, молодых и красивых, которые уделяют очень много времени своей работе, весь день они находятся в офисе, а кому-то приходится проводить весь день за рулем. И вот она идет с работы, опустив голову, шаркая ногами по асфальту, скрывая истинную красоту и доброту под 10-15 лишними килограммами. Ей хотелось бы похудеть, выглядеть моложе, избавиться от ненужных морщинок, да и вообще заняться собой, но у нее совершенно не хватает на это время и сил или она просто не знает, как это сделать. Ее кожа сухая и тусклая от постоянной нехватки кислорода и свежего воздуха. И мне в такие моменты хочется кричать на весь мир: «Женщины, красавицы! Хватит издеваться над собой! Любите себя! Есть способ вернуть себе грацию и красоту, выглядеть моложе и энергичней, так, что все проходящие мимо, будут оборачиваться вам в след!»

И такой способ действительно есть. Но не многие о нем знают. Это дыхательные методики Бодифлекс и Оксисайз. Конечно, их первоначальный вариант не идеален и даже в некоторых случаях опасен для здоровья. Но, слава богу, есть человек, который смог «довести до ума» эти методики с помощью физиологов и биохимиков. Это Марина Корпан, дипломированный специалист по дыхательным методам похудения и мой учитель.

Что такое дыхательные методики?

Дыхание, которое используется в методиках Бодифлекс и Оксисайз, называется диафрагмальным. Это дыхание животом. Вместе с силовой нагрузкой на проблемные места такое дыхание дает потрясающие результаты.

Клетка получает энергию за счет окисления органических веществ – это мы знаем еще со школы. Окислителем в этом процессе выступает кислород. С помощью дыхательных гимнастик мы вводим в организм дополнительный кислород, и ему ничего не остается сделать, кроме как направить излишний кислород на окисление наших жировых клеток, чтобы его израсходовать.

Направляя кислород к месту напряжения и растяжения мышцы, мы убираем и окисляем жир в конкретном месте.

Например, в Бодифлексе при задержке дыхания на 8-10 секунд в теле скапливается углекислый газ. Артерии расширяются и клетки гораздо лучше усваивают кислород. Именно «добавочный кислород» и способствует борьбе с лишним весом. Первые результаты вы почувствуете уже через 5-7 дней занятий. Вы будете не только худеть, но и сможете сильно улучшить свое здоровье. Многие избавляются от болей в суставах, бросают курить, во время занятий у вас улучшается обмен веществ, кровоток и лимфоток. Вы чувствуете прилив сил и энергии.

Ошибки и тонкости техники дыхания

Самое главное здесь не допускать ошибок, правильно выполнять технику дыхания и соблюдать несколько простых правил. Например, нужно заниматься всего по 15-20 минут, но каждый день хотя бы в течение 1-2 месяцев, чтобы добиться хороших результатов. Кушать после тренировки можно только через час. Заниматься эффективнее всего по утрам, вечером ваш организм будет сжигать не жир, а углеводы, которые вы употребляли в течение дня.

Ни в коем случае нельзя сидеть на диете и желательно не менять комплексы упражнений очень часто. Лучше выбрать самый подходящий для себя и заниматься им каждый день.

Дыхательные гимнастики – это действительно самый безопасный, эффективный и быстрый способ похудеть. Занимаясь ими вы полностью выводите из организма вашу жировую клетку, а не уменьшаете ее в объемах, как это происходит, когда вы сидите на диетах. Ваша жировая клетка, взаимодействуя с кислородом, разлагается на углекислый газ, воду и энергию. Вода выводится из организма естественным путем: с потом или мочой. Углекислый газ мы выдыхаем. А от выработанной энергии нам становится тепло, и мы чувствуем прилив сил.

Преподавая данные методики уже не первый год, я могу с уверенностью сказать, что они подходят всем. Ко мне приходят женщины и мужчины от 10 до 85 лет. Все разные, стройные и с лишним весом, и абсолютно у всех получается освоить эту технику под грамотным руководством квалифицированного тренера.

Худейте с пользой для здоровья, а не во вред себе!

О том, каких ошибок не стоит допускать и на что обращать внимание, я расскажу в следующий раз.

судейское снаряжение – Google

AlleShoppingBilderVideosMapsNewsBücher

suchoptionen

Tipp: Begrenze diesuche auf deutschsprachige Ergebnisse. Du kannst deinesuchsprache in den Einstellungen ändern.

Оборудование для судей по бейсболу и софтболу – Ump-Attire.com

www.ump-attire.com › Оборудование для судей по бейсболу и софтболу MLB, College, High School и Youth на Ump-Attire. com и получите бесплатную доставку …

Судейская экипировка в продаже… · MLB Судейская экипировка и униформа… · Судейская экипировка Wilson

Судейская экипировка – Baseballminister

www.baseballminister.de › Оборудование

Судейская экипировка. Die Umpire (Schiedsrichter) sind wichtiger Bestandteil eines Baseball- und Softballspiels, denn die Unparteiischen entscheiden nicht nur über …

Судья Ausrüstung online kaufen | Futspo.de

www.futspo.de › Бейсбольный магазин

Судья benötigt entsprechende Судья Ausrüstung.Auf futspo.de gibt es die passende Ausrüstung für dich.

Bilder

Alle anzeigen

Alle anzeigen

Official Gear – The Umpire’s One Stop Shop

Officialgear.com

Best Sellers · USA Blue Softball Polo Bag#0 · USA Softball Polo Bag#0 Navy Bag 3320) · Поло для судей по софтболу США, темно-синее (#1040) · Серые брюки для мужчин (#PG) · Новые …

Поло для судей по софтболу. .. · Сумка для мячей ВМС США (#3320)

Экипировка судьи | Forelle Teamsports – Американский футбол …

www.forelle.com › бейсбол-софтбол › оборудование для судей…

Forelle предлагает большой выбор оборудования для судей. Ищете ли вы кепки, нагрудники, одежду и экипировку, щитки для ног, маски, наборы для судей или …

Судейская экипировка – Amazon.com +Gear

1-48 из более чем 2000 результатов для «Снаряжение судьи». ПОЛУЧЕННЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ. Цена и другие детали могут варьироваться в зависимости от размера и цвета товара.

Джерри Дэвис Спорт: судья, рефери и официальная одежда и снаряжение Сумки для мячей.

Рубашки для судей – Купить Официальные товары

Purchaseofficials.com › collections › shirts umpire

Discount Umpire Uniform Builder Футболки для судей Униформа для софтбола для колледжей Судейская форма … Все сумки для снаряжения Champro Deluxe Umpire Bag Wilson MLB Gear Bag Wilson .