Как похудеть во сне: проверенные способы и средства
Завтра у тебя в планах важная встреча – собеседование на работу, свидание с любимым или долгожданная фотосессия, а ты не влезаешь в свое лучшее платье? Не стоит отчаиваться и подаваться панике. Оказывается, расстаться с лишними килограммами можно и во время отдыха. Чтобы это произошло, потребуются лишь небольшие усилия. Как быстро похудеть ночью во сне – это не про мифы, а про проверенную реальность. Специально для случаев, когда на диеты времени уже нет, а обрести стройность нужно немедленно, мы подобрали самые действенные способы похудения всего за одну ночь.
Редакция сайта
Теги:
Здоровье
Похудение
Диеты
Советы специалистов
#ТЕЛОВДЕЛО
А ты знала, что сон помогает похудеть? Мы проверили на себе: каждый из простых описанных методов действительно работает.
Сахарно-кефирный коктейль
Да, ты не ослышалась, главными ингредиентами этого чудо-напитка являются кефир и сахар. Есть распространенное мнение, что быстро сбросить весь можно только с помощью специальных лекарственных препаратов. А как похудеть во сне без таблеток? Выпивая такой коктейль на ночь, можно похудеть во сне. У кефира высокая питательная ценность за счет низкой калорийности – всего 40 ккал на 100 г. Во время снижения веса он создает дефицит калорий, поэтому организм быстрее сжигает жиры. В напитке также содержатся легкоусвояемые белки.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Ты избавляешь организм от чувства голода, на его переваривание организм не тратит много энергии, а желудок не перегружается. Также доказано, что кальций усваивается ночью лучше, и намного быстрее из кефира, чем из молока. В стакан продукта комнатной температуры ты можешь добавить чайную ложку сахара, чтобы получить большую сытость.
Рисовый день
Теперь перейдем к тому, что можно съесть перед сном, чтобы похудеть. Поверь, мы совсем не иронизируем. Не секрет, что избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса. Одна из самых распространенных причин этого — чрезмерное потребление соли. Вывести лишнюю воду и вместе с тем избавить организм от шлаков поможет неочищенный рис – черный или бурый. Только помни, что сжигание подкожно-жировой клетчатки не приосходит.
Похудение во сне требует особого подхода днем. А использование подсказок и советов помогает достичь желаемой цели за короткое время. Попробуй в течение дня употреблять в пищу только такой рис, и на следующее утро стрелка обрадует тебя, сместившись на одно или два деления влево.
Можешь замочить продукт на ночь и варить утром в течение десяти минут. Слей после этого воду и добавь холодной воды, вари еще 15 минут. Укутай кастрюлю для распаривания риса. Помни, что во время готовки мы воздерживаемся от подсаливания блюда , Что точно не надо есть перед сном, чтобы похудеть, так это соль. Иначе весь процесс потеряет свой смысл и никакого эффекта от такой монодиеты не будет.
Салат из вареной свеклы
Чтобы сильно похудеть во сне, попробуй есть вареную свеклу. Звучит не слишком вкусно, зато работает! Свекла богата клетчаткой, и при взаимодействии с водой она разбухает в кишечнике. Во-первых, это обеспечит тебе долгое чувство сытости, во-вторых, свекла «притянет» все лишние шлаки и выведет их естественным путем. Ну, а в-третьих, на переваривание свеклы организму нужно затратить больше калорий, чем содержится в самом овоще.
Дело в том, что она разгоняет метаболизм, активизирует обмен веществ, запуская процесс снижения веса.
Еще помогает усваиваться белку. Как видишь, от употребления свеклы одни плюсы. Поэтому не теряй времени и скорее готовь волшебный салат, который реально подскажет, как быстро похудеть за ночь во сне пусть не на 5 кг, но хотя бы на один или два.
Большую свеклу свари. Натри ее на мелкой терке и добавь каплю оливкового масла. Все тщательно перемешай. Салат нужно съесть перед сном, запив стаканом теплой воды. Утром ты будешь приятно удивлена, увидев на весах меньшую цифру.
Ванна с солью
Отказавшись от ужина, ты сократишь суточное потребление калорий, что неизбежно приведет к потере в весе. Но можно ли похудеть во сне, принимая на ночь ванну с солью или содой? Однозначно, да, особенно для закрепления результата диеты. Всего 10-20 минут пребывания в такой ванне, а затем час под одеялом создадут эффект парника. Такой нехитрый способ позволит тебе сбросить 2 кг за одну процедуру, а может, и больше – в зависимости от твоего изначального веса.
Солевой раствор способствует снижению массы тела, избавлению от целлюлита, укреплению ногтей и волос, снижает отечность. Приятная альтернатива вечерним перекусам, позволяющая наладить процесс засыпания.
Обертывания для похудения
Конечно, мы не могли забыть про ночные обертывания, которые позволяют сильно похудеть во сне. Ты можешь сбросить за ночной отдых до трех килограммов. Медовое, уксусное, обертывание с маслами – выбирай на свой вкус. Алгоритм действий везде одинаков. Берешь один из вышеперечисленных ингредиентов, втираешь в кожу массажными движениями, затем обматываешься пищевой пленкой и залезаешь под одеяло.
Благодаря обертываниям улучшается кровообращение, начинают усиленно работать потовые и сальные железы, что приводит к выведению накопившихся шлаков и токсинов. И, конечно же, ты худеешь! Похудение во сне происходит без принятия каких-либо медицинских препаратов, без изнуряющих физических упражнений и специальной диеты.
Утром остается лишь смыть остатки нанесенного средства с кожи и наслаждаться результатом. Хотим предупредить. Пока ты решаешь проблему, как похудеть за ночь, не забывай о мерах предосторожности. Убедись, что указанные средства не вызывают у тебя аллергии.
Здоровый сон помогает похудеть
Многие девушки готовы пойти на разные жертвы, чтобы за ночь потерять как можно больше лишних калорий и наутро прекрасно и без стеснения чувствовать себя в узком платье. На самом деле за ночь сбросить, допустим, пять килограммов, невозможно. Однако сомнений в том, помогает ли в целом сон похудеть, быть не должно. Вес может уходить постепенно, если сон будет здоровым и крепким. Спать нужно в темноте, без светильников, в хорошо проветриваемом помещении, без шумов и посторонних звуков. А еще ложиться до 23 часов, не позднее. Такой подход тоже помогает похудению во сне.
Как похудеть во сне с помощью заговора
Существует заговор, который ты можешь сказать перед сном, чтобы похудеть.
Подготовила Екатерина Егорова
Фото: Shutterstock, Pxhere
Народные средства для похудения – как сбросить лишний вес без диет
Автор: Елена Онищук
| Здоровый образ жизни | 2 минуты | Читати українською
Фото: envato.com
Любые диеты для похудения построены на ограничениях в рационе.
Одни направлены на снижение калорийности питания, другие заставляют совсем исключить углеводы или жиры из рациона, монодиеты и вовсе фокусируются на одном продукте. Далеко не всегда такое меню оказывается полезным для организма. Но есть несколько способов сбросить лишние килограммы без изнуряющих диет и тренировок. Гид Онлайн рассказывает, какие народные средства помогают похудеть без диет.
Какие есть народные средства для похудения?
Фото: envato.com
Народные средства для похудения работают по другому принципу, нежели диеты. Они проверены столетиями и абсолютно безопасны для здоровья.
В них учитываются свойства лекарственных растений, ягод, соков, которые снижают аппетит, ускоряют обмен веществ и освобождение организма от жидкости и шлаков, что не только не оказывает отрицательного воздействие, но и, напротив, помогает оздоровить и омолодить организм.
Эффективные народные средства для похудения
Травяной настой
Утром желательно выпить травяной настой, который притупит голод, исключит желание перекусить между приемами пищи.
Как известно, именно перекусы в большинстве случаев прибавляет нам килограммы.
Чтобы приготовить такой настой, необходимо приготовить смесь из сухих трав: лист сены, кора крушины, фиалка трехцветная, кориандр, толокнянка, солодка голая, горец перечный в соотношении – 4:3:2:3:2:4:2.
Вечером столовую ложку смеси насыпать в термос, влить л кипятка и настаивать до утра. Процедить, выпить на голодный желудок.
Салат для похудения
По вечерам можно употреблять полезный салат для похудения. Натереть яблоко и корень сельдерея в соотношении 3:1, добавить к ним, натертый на мелкую терку хрен и заправить простоквашей. Желательно соли в него не добавлять.
Ванны с настоями трав
Помогут в похудении и ежедневные ванны с настоями трав. Для смеси потребуется: по 3 части фиалки трехцветной и коры крушины, по 2 части корневищ пырея, корней солодки голой и травы горца перечного.
В кастрюлю налить 1 литр воды, всыпать четыре столовых ложки смеси и прокипятить на маленьком огне 15 минут.
Источник ONLINE.UA
Поделиться этим материалом:
Чем опасны продукты с глютеном и кому от них стоит отказаться
Друг или враг — как можно назвать глютен сегодня? В последние годы мысль о том, что глютен вредит организму, набирает популярность. Теперь диетологи продвигают…
Что нужно есть весной, чтобы взбодриться после зимы
Утренняя зарядка: простые упражнения для легкого пробуждения и заряда энергии
Какие бактерии живут в нашем кишечнике и зачем они нужны
Лучшие любовники. 5 самых страстных знаков Зодиака
Фруктовые и овощные чипсы: как приготовить вкусный и полезный перекус дома
Домашние чипсы – полезный и вкусный перекус, не имеющий никакого отношения к вредным снекам из магазина. Приготовить чипсы в домашних условиях можно как.
..
Эффективные процедуры для весеннего восстановления кожи
Что такое идеальное ментальное здоровье и как его восстановить
Эпиляция и депиляция — в чем разница и что лучше выбрать
Что приготовить на 8 марта — оригинальные рецепты на праздничный стол
8 марта – это день, когда женщины принимают поздравления и собирают за праздничным столом семью и друзей. Что приготовить на 8 марта быстро и легко, но чтобы…
Планка для начинающих – как правильно делать упражнение, чтобы похудеть
17 натуральных домашних средств для снижения веса за 7 дней (Fast & EZ)
Содержание
Если вы беспокоитесь о том, чтобы сбросить несколько лишних килограммов и ищете естественные решения, вы пришли в нужное место, потому что мы сделает процесс быстрым и легким для вас.
Потеря веса никогда не бывает легкой, но, к счастью, Мать-Природа благословила нас домашними средствами, позволяющими похудеть примерно за 7 дней. В отличие от таблеток для похудения, эти методы не имеют серьезных побочных эффектов, о которых стоит беспокоиться, и их легко приготовить в домашних условиях.
1. Мед и лимон
Утром первым делом нагрейте чашку воды и добавьте в нее половинку лимона вместе с 2-3 чайными ложками меда. Эта смесь не только освежает вкус, но также повышает метаболизм и помогает избавиться от жира на животе.
Натуральный органический мед не содержит жира, натрия и холестерина, что делает его идеальным подсластителем для всего, от чая до блинов. Он снижает уровень липидов или жира, а в сочетании с низкокалорийным лимоном напиток способствует окислению жиров (расщеплению жирных кислот), что может помочь похудеть.
Если вы выпьете эту смесь натощак, ваша пищеварительная система запустится с правой ноги и уменьшит запоры, благодаря чему вы будете выглядеть менее вздутым. Мед и витамин С в лимоне также поддерживают здоровье кожи, придавая ей сияние молодости.
2. Зеленый чай
Зеленый чай содержит как антиоксиданты, так и кофеин, способствующие снижению веса. Антиоксиданты, такие как катехин, присутствующие в зеленом чае, могут не только ускорить обмен веществ, но и привести к повышению производительности во время тренировок.
Кофеин является естественным средством, подавляющим аппетит, и хотя кофеин может вызвать запор и вздутие живота, так как содержит много кофеина, в зеленом чае его гораздо меньше. Это поможет вам проснуться утром и уменьшить тягу к еде.
Кроме того, зеленый чай содержит аминокислоту под названием теанин, которая эффективно расслабляет ум. Хронический стресс может привести к увеличению веса из-за переедания, вызывающего стресс, поэтому расслабляющие напитки, такие как зеленый чай, могут быть чрезвычайно полезными.
Вы можете найти зеленый чай в большинстве продуктовых магазинов и приготовить его, как и любой другой чай, в пакетиках. Если он горький, вы можете добавить немного меда, чтобы подсластить его, но будьте осторожны, чтобы не добавить слишком много. Вдохните сладкий аромат и наслаждайтесь!
3. Яблочный уксус
Яблочный уксус содержит уксусную кислоту, противовоспалительное средство, благодаря которому вы дольше чувствуете себя сытым, что делает его идеальным дополнением к здоровому завтраку или ужину.
Эта сытость помогает уменьшить тягу, и в итоге вы съедаете меньше калорий.
Это также может препятствовать накоплению жира, поэтому меньше лишних калорий откладывается в виде жира, помимо снижения уровня инсулина. Инсулин играет важную роль в том, что вы чувствуете голод, поэтому хорошая реакция инсулина означает, что вы реже чувствуете голод.
Налейте столовую ложку яблочного уксуса в стакан теплой воды и добавьте немного меда. Смешайте и пейте один или два раза в день!
4. Черный перец
Добавьте немного молотого черного перца в любое блюдо или салат, чтобы придать ему пикантный вкус и ускорить процесс похудения. Черный перец, богатый полезными жирами и клетчаткой, а также витаминами А, К и С, содержит пиперин, соединение, известное своими свойствами сжигания жира.
Вы также можете добавить немного черного перца в свой утренний зеленый чай, чтобы придать ему бодрости и сделать его гораздо более здоровой альтернативой чашке кофе или чая с сахаром!
5.
КорицаКорица не только приятно пахнет (напоминает бабушкин яблочный пирог!), но и помогает похудеть за неделю. Это древнее средство, назначаемое для сжигания жира — корица повышает метаболическую активность и может быть особенно полезной для людей с сердечными заболеваниями или диабетом. Конечно, если вы страдаете от одного из этих заболеваний, перед тем, как регулярно принимать корицу, посоветуйтесь со своим врачом.
Корица также снижает уровень холестерина и регулирует реакцию инсулина, что означает, что вы испытываете меньше тяги и меньше едите. Добавьте чайную ложку корицы в стакан воды и смешайте с 1-2 чайными ложками меда. Лучшее время пить это домашнее средство — натощак, а в осенние или зимние месяцы оно еще вкуснее.
6. Йогурт
Йогурт является пробиотиком, то есть он уравновешивает полезные бактерии в кишечнике и способствует здоровому пищеварению. Здоровая пищеварительная система означает меньше запоров и газов, что приводит к меньшему вздутию живота и позволяет вам выглядеть стройнее всего за несколько дней.
Также содержит молочную кислоту. Эта кислота вырабатывается при интенсивных физических нагрузках и помогает мышцам работать более эффективно, делая их более крепкими и крепкими. Таким образом, употребление йогурта может заставить вас похудеть, временно улучшив вашу способность поднимать тяжести и заниматься спортом.
7. Имбирь
Имбирь — это антиоксидант с противовоспалительными свойствами, благодаря которому вы не будете выглядеть отечными и вздутыми. Он также может держать вас дольше сытым и нацеливать жир на животе, который является наиболее опасным типом жира, поскольку он также имеет тенденцию окружать ваши внутренние органы.
Исследования показывают, что имбирь также помогает стабилизировать уровень сахара в крови и усиливает термогенез (сжигание жира), что уменьшает чувство голода. Он даже действует как мочегонное средство, помогая более эффективно выводить воду и уменьшая ее задержку. Эта потеря веса воды может заставить весы двигаться вниз всего за пару дней!
Вы можете приготовить имбирный чай, взяв чайную ложку имбиря и закипятив ее в чашке воды, а затем добавив мед, чтобы подсластить его по своему вкусу.
Вы также можете попробовать добавить кусочки имбиря при заваривании зеленого чая и насладиться резким, освежающим вкусом!
8. Чеснок
Чеснок естественным образом способствует сжиганию жира или термогенезу, непосредственно способствуя здоровой потере веса. Он также действует как подавитель аппетита, уменьшая вашу тягу и легко уменьшая количество калорий, которые вы потребляете каждый день.
Однако запах может показаться вам довольно неприятным. Многие люди жуют сырой чеснок, но если вы терпеть этого не можете, добавьте несколько нарезанных зубчиков чеснока при приготовлении любого острого блюда. Если у вас есть чесночный хлеб, вы знаете, что не ошибетесь с этим вкусом!
9. Семена пажитника
Семена пажитника улучшают пищеварение и содержат клетчатку и водорастворимое соединение, известное как галактоманнан, который снижает уровень инсулина и надолго сохраняет чувство сытости, помимо снижения уровня холестерина и триглицеридов. Семена пажитника, насыщенные витаминами А и D, улучшают обмен веществ.
Вы можете жевать несколько семян пажитника каждый день или поджаривать, измельчать и смешивать их со стаканом воды. Вы также можете комбинировать эти семена с другими полезными специями, такими как тмин и карамболь, для отличного начала дня.
10. Чай улун
Чай улун, древнее китайское лечебное средство, ускоряет обмен веществ и препятствует пролиферации жировых клеток. Он богат антиоксидантами и может помочь не только в похудении, но и в поддержании веса.
Чай улун можно заказать онлайн или купить в ближайшем супермаркете. Добавьте одну чайную ложку в чашку кипятка и настаивайте в течение 7 или 8 минут. Добавьте немного меда в зависимости от того, насколько сладкий чай вам нравится, и наслаждайтесь!
11. Семена тмина
Семена тмина помогают быстрее сжигать жир и избавляют от запоров, что означает, что вы одновременно сбрасываете лишние килограммы и проводите детоксикацию организма. Они также снижают уровень холестерина, делая вас здоровее в целом.
Смешайте жареные и измельченные семена тмина (или порошок тмина) со стаканом воды и пейте каждый день, чтобы увидеть результаты!
12. Семена карамболя
Карамболь богат антиоксидантами, витаминами, клетчаткой и минералами, и вы можете воспользоваться всеми этими преимуществами, просто смешав измельченные семена карамболя со стаканом воды и выпив. Вы также можете добавить карамболь в качестве приправы к любым блюдам, которые вам нравятся, особенно к индийской кухне.
Натуральные антиоксиданты уменьшают воспаление и способствуют снижению веса, а клетчатка позволяет дольше чувствовать себя сытым. Эти семена также помогают сбалансировать уровень холестерина и контролировать кровяное давление, поддерживая хорошее здоровье в целом.
13. Алоэ Вера
Алоэ Вера способствует более быстрому обмену веществ и снижает резистентность к инсулину, жировые отложения и массу тела. Это растение также уменьшает воспаление, благодаря чему вы выглядите стройнее, даже если вы не похудели.
Но подождите, вы только слышали о геле алоэ вера для кожи? Не волнуйтесь — сделать сок алоэ вера так же просто, как смешать чистый гель растения с водой! Выпейте эту смесь, чтобы ощутить преимущества алоэ вера.
14. Кайенский перец
Капсаицин в кайенском перце не только заставляет вас потеть, но также повышает скорость метаболизма и температуру тела, способствуя снижению веса.
Вы можете либо добавить чайную ложку кайенского перца в стакан воды и выпить эту смесь, либо добавить щепотку в любые блюда, которые вам нравятся. Вы также можете попробовать другие специи, такие как порошок чили, который содержит капсаицин, и сходите с ума!
15. Чай из гибискуса
Чай из гибискуса содержит три вида соединений, которые помогают снизить вес: фенольные соединения (естественно содержащиеся в овощах), флавоноиды (группа растительных химических веществ) и антоцианы (природные синие, красные и фиолетовые пигменты, бороться с ожирением).
Этот чай уменьшает размер жировых клеток и регулирует липидный или жировой обмен.
Кроме того, это отличная замена зеленому чаю в те дни, когда хочется чего-то другого! Две чайные ложки сушеного гибискуса прокипятить в литре воды в течение 10-15 минут. Процедите эту смесь и пейте по 2 стакана каждый день.
16. Клюквенный сок
Клюква богата природными антиоксидантами, поэтому клюквенный сок помогает уменьшить воспаление и делает вас стройнее. Кроме того, он богат витаминами А и С и минералами, такими как кальций, что в целом делает его здоровым выбором.
Антиоксиданты также ускоряют обмен веществ и выводят токсины из организма, способствуя снижению веса. Однако не подсластите сок — это увеличит количество содержащихся в нем калорий и сведет на нет все его преимущества.
17. Листья карри
Листья карри снижают уровень холестерина и балансируют уровень триглицеридов, помогая поддерживать здоровье сердца. Они также способствуют хорошему пищеварению, что делает их очевидным средством для похудения. Вымойте листья и положите их в свой любимый суп или блюдо или жете их в сыром виде — в любом случае вы получите пользу!
Что еще я могу сделать, чтобы естественным образом похудеть дома?
Эти средства для снижения веса за 7 дней запускают ваш метаболизм, но выбор здоровой пищи и физические упражнения являются ключом к долголетию.
Вы можете внести некоторые изменения в свой образ жизни и одновременно улучшить общее состояние здоровья.
- Выпей!
Питьевая вода — отличный способ утолить голод, а гидратация также помогает когнитивным функциям. Почти в 60% случаев мы реагируем на жажду едой, а не питьем, поэтому всегда держите поблизости бутылку с водой.
Выпивание не менее 2 литров воды в день не только снижает задержку воды, но и то, что люди, которые регулярно выпивают пол-литра воды не менее чем за 30 минут до еды, теряют на 44% больше веса, чем те, кто этого не делает.
- Накачайте белок
Белок нужен не только бодибилдерам — большинству людей не помешало бы добавить больше белка в свой рацион. Белок положительно влияет на гормоны контроля голода, такие как грелин и GLP-1, заставляя вас чувствовать голод реже.
Люди, которые увеличивают потребление белка с 15% до 30%, потребляют в среднем на 441 калорию меньше, поэтому белковые завтраки и ужины дольше сохраняют чувство сытости.
Наряду с сокращением пустых углеводов (например, белого хлеба) диета с высоким содержанием белка может сделать вас стройным и неприятным!
- Ешьте больше клетчатки
Клетчатка продлевает чувство сытости после хорошей еды. Мало того, он также способствует хорошему пищеварению и предотвращает запоры, так что ешьте больше фруктов и овощей (и, возможно, немного бобов и орехов) и быстрее на пути к здоровому пищеварению!
- Сократите потребление сахара
Бывает трудно устоять перед тягой к сладкому, но самый эффективный способ отказаться от сладкого — отказаться от него. Сахар активирует рецепторы удовольствия в мозгу и заставляет вас хотеть еще. Попробуйте заменить искусственный сахар естественными сладкими вещами, такими как мед и фрукты, и вы автоматически уменьшите количество потребляемых калорий!
- Не пейте газированные напитки
Отказ от жидких калорий является фундаментальной частью любой диеты, даже если газированные напитки кажутся безвредными.
Любые газированные напитки, молочные коктейли или купленные в магазине фруктовые соки следует употреблять в умеренных количествах (мы рекомендуем одну газировку в неделю или одну в месяц). Калории могут накапливаться, и, прежде чем вы это заметите, вы можете испортить недельный прогресс.
- Иди дальше
Ежедневное выполнение 10 000 шагов обеспечивает здоровый уровень физической активности, даже если вы не занимаетесь спортом. Мы лично видели, как клиенты значительно похудели (до 50 фунтов), просто увеличив количество шагов. Большее количество прогулок выводит вас из категории малоподвижных людей во всех онлайн-калькуляторах калорий, а малоподвижный образ жизни приведет к проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе и является отличным способом избавиться от жира на животе за 7-10 дней для женщин и мужчин.
Кроме того, ходьба помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и повышает выносливость для тренировок!
Можно купить шагомер или установить на телефон пошаговый трекер, носить его в кармане, включить музыку и пойти гулять на улицу.
Вы почувствуете себя обновленным и мотивированным, а также запустите свой метаболизм. Сочетая это домашнее похудение, чтобы похудеть за 7 дней, и упражнения, вы обязательно придете в форму в кратчайшие сроки!
Натуральные средства для похудения — попробуйте!
Эти средства не являются волшебными таблетками, но, поэкспериментировав с ними, вы сможете увидеть результаты и выяснить, что лучше всего подходит для вашего пути к снижению веса. Принятие всех из них может быть излишним, поэтому выбирайте то, что приятно на вкус и работает для вашего тела, а также какие привычки, по вашему мнению, вы сможете сохранить в долгосрочной перспективе.
Если вы объедините эти средства для снижения веса за 7 дней со здоровой диетой и режимом физических упражнений, вы, несомненно, сможете похудеть за неделю!
Кроме того, попробуйте эти другие напитки, чтобы уменьшить жир на животе за 4 дня, если вам нужно ускорить сжигание жира.
Ссылки
[1] CDC. (2018).
Факты Детского Ожирения | Избыточный вес и ожирение. CDC. Получено 22 ноября 2021 г. с https://www.cdc.gov/obesity/data/childhood.html
[2] Ланг С.С. (2006 г., 1 ноября). Корнеллское исследование показало, что размер порции, а не размер человека, определяет, как люди недооценивают калории | Корнельские хроники. Корнельские хроники. Получено 22 ноября 2021 г. с https://news.cornell.edu/stories/2006/11/bigger-meal-more-we-underestimate-its-calories 9.0003
[3] ЦКЗ. (2020, 17 сентября). Влияние избыточного веса и ожирения на здоровье | Здоровый вес, питание и физическая активность. CDC. Получено 22 ноября 2021 г. с https://www.cdc.gov/healthyweight/effects/index.html
[4] Шетти П., Мувентан А. и Нагендра Х. Р. (2016). Влияет ли кратковременное голодание с лимонно-медовым соком на липидный профиль и состав тела у здоровых людей? Журнал аюрведы и интегративной медицины, 7 (1), 11–13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4910284/
[5] Ли, Ю., Лонг, С., Лю, К. , Ма, Х., Ли, Дж., Сяоцин, В., Юань, Дж., Ли, М., и Хоу, Б. (2020). Микробиота кишечника участвует в облегчении запоров, вызванных лоперамидом, путем добавления меда у мышей. Пищевая наука и питание, 8(8), 4388–4398. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7455974/
[6] Хурсел Р., Фихтбауэр В. и Вестертерп-Плантенга М. С. (2009). Влияние зеленого чая на потерю веса и поддержание веса: метаанализ. Международный журнал ожирения (2005 г.), 33(9).), 956–961. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19597519/
[7] Клиника Мэйо. (2020, 20 марта). Кофеин: может ли он помочь мне похудеть? Клиника Майо. Получено 22 ноября 2021 г. с https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/caffeine/faq-20058459
[8] Kimura, K., Ozeki, M., Juneja. , Л. Р. и Охира, Х. (2007). L-теанин снижает психологические и физиологические реакции на стресс. Биологическая психология, 74 (1), 39–45. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16930802/
[9] Бех, Б.К., Мохамад, Н.Э., Йип, С. К., Кай, Х., Бу, С.Ю., Чуа, Дж., Тан, С.В., Хо, В.Ю., Шарифуддин, С.А., Лонг, К., и Алитин, Н. Б. (2017). Анти-ожирение и противовоспалительные эффекты синтетического уксуса уксусной кислоты и уксуса Нипа на мышах с ожирением, вызванных диетой с высоким содержанием жиров. Научные отчеты, 7(1), 6664. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/
[10] Yamashita H. (2016). Биологическая функция уксусной кислоты – улучшение ожирения и толерантности к глюкозе с помощью уксусной кислоты у крыс с диабетом 2 типа. Критические обзоры в области пищевой науки и питания, 56 Suppl 1, S171–S175. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26176799/
[11] Фусими Т. и Сато Ю. (2005). Влияние кормления уксусной кислотой на циркадные изменения гликогена и метаболитов глюкозы и липидов в печени и скелетных мышцах крыс. Британский журнал питания, 94(5), 714–719. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16277773/
[12] Шах, С. С., Шах, Г. Б., Сингх, С. Д., Гохил, П. В., Чаухан, К., Шах, К. А., и Чоравала, М. (2011). Влияние пиперина на регуляцию дислипидемии, вызванной ожирением, у крыс с высоким содержанием жиров. Индийский журнал фармакологии, 43(3), 29.6–299. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3113382/
[13] Моллазаде Х. и Хоссейнзаде Х. (2016). Влияние корицы на метаболический синдром: обзор, основанный на его механизмах. Иранский журнал фундаментальных медицинских наук, 19 (12), 1258–1270. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5220230/
[14] Андерсон Р. А., Чжан З., Луо Р., Го X., Го Q., Чжоу , Дж., Конг Дж., Дэвис, П.А., и Стокер, Б.Дж. (2015). Экстракт корицы снижает уровень глюкозы, инсулина и холестерина у людей с повышенным уровнем глюкозы в сыворотке крови. Журнал традиционной и дополнительной медицины, 6 (4), 332–336. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067830/
[15] Панахи, С., и Тремблей, А. (2016). Потенциальная роль йогурта в управлении весом и профилактике диабета 2 типа. Журнал Американского колледжа питания, 35 (8), 717–731. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27332081/
[16] Cairns S. P. (2006). Молочная кислота и физическая работоспособность: виновник или друг?. Спортивная медицина (Окленд, Новая Зеландия), 36(4), 279–291. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16573355/
[17] Мансур, М.С., Ни, Ю.М., Робертс, А.Л., Келлеман, М., Ройчоудхури, А., и Сент-Онж, член парламента ( 2012). Потребление имбиря усиливает термический эффект пищи и вызывает чувство сытости, не влияя на метаболические и гормональные параметры у мужчин с избыточным весом: пилотное исследование. Метаболизм: клинический и экспериментальный, 61(10), 1347–1352. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408800/
[18] Зерацкий К. (2020, 19 сентября). Задержка воды: существуют ли натуральные диуретики? – Потеря веса. Клиника Майо. Получено 22 ноября 2021 г. с https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/water-retention/faq-20058063
[19] Ли М.С., Ким И.Х., Ким , CT, & Kim, Y. (2011). Снижение массы тела за счет диетического чеснока связано с увеличением экспрессии мРНК разобщающего белка и активацией АМФ-активируемой протеинкиназы у мышей с ожирением, вызванным диетой. Журнал питания, 141(11), 1947–1953. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21918057/
[20] Шрихамроен А., Филд С.Дж., Томсон А.Б. и Басу Т.К. (2008). Модифицирующие эффекты галактоманнана из выращенного в Канаде пажитника (Trigonella foenum-graecum L.) на гликемический и липидемический статус у крыс. Журнал клинической биохимии и питания, 43 (3), 167–174. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2581758/
[21] He, R.R., Chen, L., Lin, B.H., Matsui, Y., Yao, X.S., & Kurihara, Х. (2009 г.). Благоприятное влияние употребления чая улун на людей с избыточным весом и ожирением, вызванных диетой. Китайский журнал интегративной медицины, 15(1), 34–41. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19271168/
[22] Тагизаде М., Мемарзаде М. Р., Абеди Ф., Шарифи Н., Карамали Ф., Фахрие Кашан З. и Асеми, З. (2016). Влияние введения Cumin cyminum L. Plus Lime на потерю веса и метаболический статус у субъектов с избыточным весом: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование. Медицинский журнал Иранского Красного Полумесяца, 18(8), e34212. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5065707/
[23] Заре Р., Хешмати Ф., Фаллахзаде Х. и Наджарзаде А. (2014). Влияние порошка тмина на состав тела и липидный профиль у женщин с избыточным весом и ожирением. Дополнительные методы лечения в клинической практике, 20(4), 297–301. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25456022/
[24] Баирва, Р., Содха, Р. С., и Раджават, Б. С. (2012). Трахиспермум амми. Обзоры фармакогнозии, 6(11), 56–60. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3358968/
[25] Choi, H.C., Kim, S.J., Son, K.Y., Oh, B.J., & Cho, B.L. (2013). Метаболические эффекты комплекса геля алоэ вера у пациентов с предиабетом с ожирением и у пациентов с диабетом на ранней стадии, не получавших лечения: рандомизированное контролируемое исследование. Питание (Бербанк, округ Лос-Анджелес, Калифорния), 29(9), 1110–1114. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23735317/
[26] Наранг, Н., Джираунгкурскул, В. , и Джамрус, П. (2017). Текущее понимание свойств капсаицина против ожирения. Обзоры фармакогнозии, 11(21), 23–26. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5414451/
[27] Оджулари, О. В., Ли, С. Г., и Нам, Дж. О. (2019). Благотворное влияние природных биоактивных соединений из Hibiscus sabdariffa L. на ожирение. Molecules (Базель, Швейцария), 24(1), 210. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6337177/9.0003
[28] Davis, JL (2009, 29 сентября). Польза клюквы для здоровья: сила антиоксидантов. ВебМД. Получено 22 ноября 2021 г. с https://www.webmd.com/food-recipes/features/cranberries-year-round-superfood
[29] Таками, М., Аой, В., Терадзима, Х., Танимура Ю., Вада С. и Хигаси А. (2019). Влияние пищевых продуктов, богатых антиоксидантами, в сочетании с аэробными тренировками на энергетический обмен у здоровых молодых мужчин. Журнал клинической биохимии и питания, 64 (1), 79–85. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6348409/
[30] Се, Дж. Т., Чанг, В. Т., Ван, Ч. З., Мехендейл, С. Р., Ли, Дж., Амбихайпахар, Р., Амбихайпахар, У., Фонг, Х. Х., и Юань, К. С. (2006). Лист карри (Murraya koenigii Spreng.) снижает уровень холестерина и глюкозы в крови у мышей ob/ob. Американский журнал китайской медицины, 34 (2), 279–284. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16552838/
[31] McKiernan, F., Houchins, J.A., & Mattes, R.D. (2008). Отношения между человеческой жаждой, голодом, питьем и питанием. Физиология и поведение, 94(5), 700–708. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2467458/
[32] Dennis, E.A., Dengo, A.L., Comber, D.L., Flack, K.D., Savla, J., Davy, K.P., и Дэви, Б.М. (2010). Потребление воды увеличивает потерю веса во время гипокалорийной диеты у людей среднего и пожилого возраста. Ожирение (Сильвер Спринг, Мэриленд), 18 (2), 300–307. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19661958/
[33] Lejeune, M.P., Westerterp, K.R., Adam, T.C., Luscombe-Marsh, N.D., & Westerterp-Plantenga, M.S. (2006). Концентрации грелина и глюкагоноподобного пептида 1, 24-часовое насыщение, энергетический и субстратный метаболизм во время высокобелковой диеты измерялись в дыхательной камере. Американский журнал клинического питания, 83(1), 89.–94. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16400055/
[34] Weigle, D.S., Breen, P.A., Matthys, C.C., Callahan, H.S., Meeuws, K.E., Burden, V.R., & Purnell, J.Q. ( 2005). Диета с высоким содержанием белка вызывает устойчивое снижение аппетита, потребления калорий ad libitum и массы тела, несмотря на компенсаторные изменения суточной концентрации лептина и грелина в плазме. Американский журнал клинического питания, 82(1), 41–48. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16002798/
[35] Rieck, T. (2020, 23 марта). 10000 шагов в день: слишком мало? Слишком высоко? Клиника Майо. Получено 22 ноября 2021 г. с https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/10000-steps/art-2031739.1
Об авторе
Натан Петитпас
Натан занимается фитнесом последние 12 лет и переключается между несколькими видами тренировок, такими как бодибилдинг, пауэрлифтинг, езда на велосипеде, гимнастика и походы по пересеченной местности. Из-за различных потребностей в калориях при занятиях многочисленными видами спорта он переключался между всеми типами диет и в настоящее время придерживается диеты из цельных продуктов.
Кроме того, Натан живет с несколькими травмами, такими как защемление бедра, спондилолистез и сколиоз, поэтому он прошел самореабилитацию и больше не живет с изнуряющей болью.
Просмотреть все Nathan Petitpas
Натуральные средства для «устойчивого похудения»
Многие люди ставят перед собой цели по снижению веса, а затем работают над их достижением, тренируясь и часто соблюдая строгую диету. Но эксперты говорят, что важно установить реалистичные цели по снижению веса , которые достаточно устойчивы, чтобы следовать им на регулярной основе, вместо того, чтобы прибегать к причудливым диетам. Все, что вам нужно, это простые корректировки диеты, которые могут изменить ситуацию.
Практикующий аюрведист доктор Дикса Бхавсар поделился некоторыми такими природными средствами, которые могут помочь похудеть.
Читайте также |Эксперт по аюрведе делится «8 заменами» для устойчивого похудения
«Если вы хотите похудеть устойчиво, попробуйте использовать натуральные средства», — написала она в посте в Instagram.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация, опубликованная доктором Диксой Бхавсар Савалией (@drdixa_healingsouls)
Теплая вода
Обладает горячим действием, глубже проникает в жировые ткани и помогает быстро растопить жир. Также улучшает агни или метаболизм.
Корица
Обеспечьте хорошее здоровье щепоткой корицы. (Источник: Getty Images/Thinkstock)
Улучшает пищеварение, снижает уровень сахара, холестерина и сжигает жир. Лучше всего выпить одну щепотку с одной чайной ложкой меда натощак.
Читайте также |От похудения до диабета: выявлены лучшие диеты на 2022 год
Зеленый чай
Чашка зеленого чая — это все, что нужно для ускорения сжигания жира.
Лимон
Реклама
Самое известное натуральное средство для похудения , которое действительно работает, но его следует избегать людям с болями в суставах и повышенной кислотностью. Для других очень хорошо работает один лимон с теплой водой натощак.
Черный перец
Перец — сокровищница полезных свойств. (Источник: Thinkstock Images)
Щепотка черного перца с лимонной водой утром помогает быстро похудеть.
Амла
Мой любимый фрукт при всех заболеваниях — от ожирения, щитовидной железы до диабета и запоров. Его кисловатый вкус помогает ускорить потерю жира.
Трифала
Реклама
Одна чайная ложка с теплой водой перед сном вымывает токсины и очищает организм.