Кардиозона это: что это такое, кардиотренировки в тренажерном кардиозале, нагрузки в спортзале для сжигания жира – Какую кардиотренировку выбрать: бег, велосипед, плавание, аэробику, бокс или кардиозону в спортзале

Кардиозона

Добро пожаловать в кардиозону сети клубов «Альбатрос» в Калининграде! Не стоит недооценивать важность этого зала – кардиотренировки разной степени интенсивности позволяют разогреть и подготовить тело к дальнейшим разноплановым нагрузкам. Одни посетители входят в ритм и ловят «боевой настрой», используя кардиотренажеры, другие же не останавливаются на разминке, и задерживаются здесь подольше.

Что есть в кардиозоне?

Любой гость сети клубов «Альбатрос» непременно найдет в кардиозоне оборудование Life Fitness:

• вело- и гребные тренажеры
• велоэргометры, эллипсоиды
• беговые дорожки, степперы
• агрегаты для коррекции веса, улучшения работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повышения общей выносливости организма.

У нас можно опробовать в действии ступени Power Mill, системы премиум-класса Discovery SE (в наличии только в клубе Альбатрос Север)

Кардиозона – универсальное место для занятий

Наши гости без труда найдут в кардиозоне, где побегать, размяться или приступить к интенсивным тренировкам. Можно заниматься самостоятельно или под руководством тренера, персонально или в мини-группах.

Даже новички без проблем справятся с оборудованием, благодаря встроенным программам для спортсменов любого уровня тренированности. Инструктор же всегда готов прийти на помощь, составив оптимальную схему тренировок, в зависимости от целей, которые требуется достигнуть.

Кардиотренировки в фитнес клубе «Альбатрос» – это подходящий способ сделать тело здоровей и выносливей, стать полным сил и энергии. Абонемент в фитнес клуб поможет значительно снизить расходы на достижение хорошей спортивной формы.

Зона функциональных тренировок

   В зонах функционального тренинга установлены станции для высокоинтенсивных интервальных тренировок. Одни из самых популярных программ проводятся на станциях Life Fitness – SYNRGY360, а также станции кроссфита Hammer Strength.

Зона боевых искусств предназначена для самостоятельных тренировок, также здесь проводятся персональные функциональные тренировки

Где найти:

SYNRGY360 Альбатрос юг Альбатрос Север

Кроссфит станция Hammer Strength Альбатрос Запад

Discovery SE – Альбатрос Север

Power Mill – Альбатрос Север

Кардиозона — Сеть фитнес-клубов “FitОстров”

Кардиозона — это в первую очередь Ваша возможность укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить работу легких, повысить выносливость всего организма и сбросить лишний вес без каких-либо чрезмерных усилий. Это отличное решение для поддержания общего иммунитета Вашего организма.

В нашем Фитнес-клубе Вы всегда сможете воспользоваться кардиотренажерами самых передовых спортивных фирм.

Мы предоставляем Вам возможность заниматься на самых современных и функциональных беговых дорожках, вело и эллиптических тренажерах.

Возможность выбора целевых режимов позволит Вам использовать наиболее оптимальную нагрузку, что в свою очередь поможет получить максимальное удовольствие от каждой тренировки!

Занятия в тренажерном зале необходимо начинать с кардиотренировок, а уже затем переходить к силовым.

Кардиотренажеры в Фитнес — клубе Остров делятся на такие базовые виды как:

Беговые дорожки — для тех, кто хочет укрепить мышцы, привести себя в форму или ставит любые другие популярные цели. С их помощью вы можете заняться бегом в любое время дня и при любой погоде.

Во время занятий бегом и быстрой ходьбой организм существенно ускоряется метаболизм и высвобождается энергию, качественно сжигаются калории, а кислородом насыщается вся кровеносная система, в следствии улучшается Ваше общее самочувствие и общий тонус!

Велотренажеры. Наше сердце является основным мотором и важнейшим фактором здоровой жизнедеятельности. Укрепление сердечной мышцы оказывает положительное влияние на работу кровеносной системы в целом – вот в чем неоценимая польза велотренажера. Физическая нагрузка, получаемая во время тренировки, значительно расширяет функциональный резерв сердца, а если добавить к этому и увеличенную аэробную нагрузку, то основа для стабильной работы сердечной мышцы обеспечена.

Польза велотренажера неоценима и для нервной системы. Размеренная и спокойная езда под приятную музыку – это отличный способ справиться с каждодневным стрессом и вернуть состояние гармонии с собой и окружающим миром.

Активная работа мышц во время тренировок на велотренажере воздействует и на внутренние органы, которые начинают работать в соответствии с новой нагрузкой, вырабатывают необходимые ферменты в нужном количестве, к тому же нормализуется метаболизм в клетках и стабилизируется артериальное давление.

 

Эллипсоид. Это один из тех немногих тренажеров, который рекомендуется людям с различными заболеваниями суставов и позвоночника, при этом не перегружается голеностоп, позвоночник, суставы, связки и сухожилия.

На эллипсоиде можно как похудеть, так и восстановить здоровье ослабленным после болезни людям.

Эллиптический тренажер — воздействует на большое количество мышц:

• спинные,
• грудные,
• икроножные,
• тазобедренные.

Занятия на нем – это лучшее лекарство от стресса и депрессии для людей активных и динамичных. Желательное время занятий на тренажере — 3 раза в неделю и не менее 20 минут.

Для новичков пульс всегда должен быть не более 120 ударов в минуту. По мере подготовки он может увеличиваться.

Основная польза от эллиптического тренажера заключается в том, что он позволяет подтянуть живот, понизить общую массу тела, придать мышцам упругость, повысить аэробные способности организма, способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и повышает общую выносливость организма. Главная отличительная особенность эллипсоида в том, что есть возможность проработать такие зоны мышц, которые обычным фитнес-упражнениям редко поддаются!

Кардиозона

Главная » Фитнес студия » Тренажерный зал » Кардиозона

Кардиотренировка – важное составляющее тренировочного дня.

Кардионагрузки разогревают все системы организма перед силовыми тренировками, сжигают калории, способствуют снижению веса, развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.  Занятия на кардотренажерах начинают до или после силовой нагрузки в зависимости от Ваших фитнес-целей. Выбор кардиотренажера, программы интенсивности тренировки Вам поможет сделать инструктор тренажерного зала «Пятый сезон».

Кардиотренажеры – это тренажеры, имитирующие естественные для человека движения: бег, ходьбу на лыжах, подъем по лестнице, греблю, езду на велосипеде. В соответствии с этим выделяют следующие виды кардиотренажеров: 
Беговые дорожки,  степперы , велотренажеры, гребные тренажеры, эллиптические тренажеры

С обновлением парка  тренажеров  в фитнес студии “Пятый сезон” появился харизматичный и привлекательный кардиотренажер Crossover итальянского производителя Technogym.

Уникальность кардиотренажера Crossover заключается, в первую очередь, в выигрышном сочетании общей тренировки тела с боковыми движениями, как, например, при беге на коньках или катании на горных лыжах, но с активной работой верхней части тела.  С тренажером Crossover достаточно нескольких минут для общей тренировки тела.  Одновременные движения рук и ног в трех плоскостях позволяют  сжигать до 160 калорий за 20 минут с меньшими усилиями. Подробнее о новинке читайте здесь >>>

Новый тренажер для любителей бега – беговая дорожка  Jog Now, которая  имеет три уровня безопасности, которые позволяют предотвратить самую распространенную травму, связанную с падением при подъеме на движущуюся беговую дорожку. Подробнее о беговой дрожке Jog Now читайте здесь >>>

Пульсовые зоны.Тренировки в пульсовых зонах (кардио-нагрузки) .

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.

Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.

Есть 2 метода:
– Первый – использовать формулу, определяющую максимальный пульс в зависимости от возраста:
“220-ваш возраст=максимальный пульс”
Если вам 40 лет, то максимальный пульс для вас будет 180 ударов/мин.

-Другой метод – более точный и отражает индивидуальные особенности. Он заключается в проведении медицинского теста для определения максимального пульса. Обычно этот тест выполняется с помощью велоэргометра или однообразных упражнений в течение нескольких минут и требует очень тяжелых усилий. Этот тест должен выполняться только под наблюдением врача.

После определения максимального пульса нужно определить, в какой пульсовой зоне вы будете тренироваться.

Существует 5 пульсовых зон, при этом разница между последующей и предыдущей пульсовыми зонами составляет 10% от максимального пульса.

Тренировка в каждой из зон обладает своими характеристиками и результатом:

Зона оздоровления сердца
Первая зона носит название “зона оздоровления сердца”. Она лежит в пределах 50-60% от вашего максимального пульса. Тренировки в этой зоне наиболее комфортны и легки. Эта зона наилучшим образом подходит для тех, кто либо только начал тренироваться, либо имеет низкий уровень физической подготовки.Несмотря на мнение, что тренировки в этой зоне не обеспечивают сжигания достаточного количества калорий и недостаточно интенсивны, чтобы улучшить состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, показано, что они снижают количество жира, снижают артериальное давление и уровень холестерина. Тренировки в этой зоне также уменьшают риск дегенеративных заболеваний и нетравматичны.
При тренировке в этой зоне сжигается 10% углеводов (в качестве источника энергии), 5% белков и целых 85% жиров.

Фитнес зона
Следующая зона носит название “фитнес зона”, она лежит в пределах 60-70% от максимального пульса. При тренировке в этой зоне также сжигается 85% жиров, 10% углеводов и 5% белков. Как показывают исследования, при тренировке в этой зоне вы обеспечиваете мобилизацию жиров и транспорт жиров в мышцы.
Однако результаты тренировок в этой зоне не ограничиваются только тем, что вы можете достичь, тренируясь при интенсивности 50-60% от максимального пульса. Тренируясь в этой зоне, вы увеличиваете общее количество сожженных калорий по сравнению с предыдущей зоной и обеспечиваете еще большее улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Тренируясь в этой зоне, вы сжигаете больше калорий потому, что тренировка более интенсивна.

Аэробная зона
Третья зона, аэробная, подразумевает тренировки при интенсивности 70-80% от максимального пульса. Это наиболее предпочтительная зона для тренировок на выносливость. При тренировке в этой зоне функциональные возможности организма значительно возрастают, возрастает число и размер кровеносных сосудов, возрастает жизненная емкость легких и дыхательный объем. Интенсифицируется легочная вентиляция, увеличивается артерио-венозная разница по кислороду. Более того, увеличивается ударный объем (количество крови выталкиваемой левым желудочком за одно сокращение) и уменьшается пульс в покое.
Это означает, что функциональное состояние вашей сердечно-сосудистой и дыхательной систем улучшается, а так же увеличивается размер и сила вашего сердца.
При тренировке в этой зоне сжигается 50% углеводов, 50% жиров и менее чем 1% белков. К тому же, так как возрастает интенсивность тренировки, возрастает и количество сожженных калорий.

Анаэробная зона
Следующая зона называется “анаэробная зона”, она лежит в пределах 80-90% от максимального пульса. При тренировке в этой зоне улучшается показатель максимального потребления кислорода (максимальное количество кислорода, потребляемое за тренировку), а значит, улучшается и состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличивается толерантность к лактату (молочной кислоте), вы становитесь выносливее.
Поскольку интенсивность тренировки в этой зоне выше, чем в предыдущих трех зонах, то и количество сжигаемых калорий выше. При этом сжигается 85% углеводов, 15% жиров и менее 1% белков.

Зона красной линии
Последняя зона называется “зоной красной линии”, она лежит в пределах 90-100% от максимального пульса. При тренировке в этой зоне сжигается максимальное количество калорий, причем доля жиров составляет наименьший процент по сравнению с остальными зонами. Так, сжигается 90% углеводов, только 10% жиров и менее 1% белков.
Интенсивность работы при тренировке в этой зоне настолько высока, что далеко не все способны выдерживать 20-минутную тренировку и даже первые 5 минут тренировки.
Тренироваться в этой зоне вы можете только в том случае, если находитесь в очень хорошей физической форме и под наблюдением врача. Обычно люди используют эту зону в интервальных тренировках. Например, вы тренируетесь в течение трех минут в аэробной зоне, а затем в течение одной минуты в зоне красной линии и потом опять в аэробной зоне. Это и называется интервальной тренировкой.

Таким образом можно распределять тренировку в разные периоды тренировочного процесса исходя из заданных задач на этапе.

http://www.reebok-fit.ru

https://vk.com/reebokrussia

Выбираем правильные нагрузки для оздоровления, сброса веса или роста мышц (кардиозоны)

Аэробные и анаэробные нагрузки
Как выбрать подходящую вам кардиозону

  “А все бегут-бегут-бегут…” – оказавшись сегодня на стадионе или в парке можно просто изумиться количеством бегунов,
что, конечно же, не может не радовать, но давайте выясним, как быстро надо мчаться или выполнять другие упражнения, чтобы получить определенный эффект: оздоровляющий, сбросить лишний вес или подкачать мускулы.

 О том, что существуют нагрузки аэробные (когда дышится легко) и анаэробные (когда возникает одышка и упражнение приходится выполнять буквально из последних сил), знают практически все. В общих чертах считается, что:

• Аэробные нагрузки – неторопливый бег трусцой и езда на велосипеде, фитнес – предназначены для похудения;
• Анаэробные нагрузки – силовые упражнения со штангой, без и езда на велосипеде в быстром темпе, силовой фитнес – способствует росту мышц (статья в тему: бодибилдинг для людей в возрасте).

 Однако на самом деле далеко не каждая легкая пробежка помогает расстаться с ненужными килограммами и далеко не все упражнения со штангой дадут возможность нарастить мышечную массу. Чтобы точечно попасть в нужный результат, ориентироваться нужно не на одышку или ее отсутствие, а на частоту пульса.

Роль частоты сердечных сокращений (ЧСС)

 Пульс, или частота сердечных сокращений (ЧСС), – один из основных показателей того, в каком режиме работает человеческий организм. В состоянии покоя пульс среднестатистического взрослого здорового человека составляет 60-90 ударов в минуту. Но достаточно двинуться с места – и ЧСС начинает расти, демонстрируя, как много энергии организм затрачивает на передвижение. Казалось бы, все просто: чем больше энергии тратишь – тем активнее сбрасываешь лишний вес. Но на самом деле все немного не так. Физиологи составили список так называемых кардиозон (частот пульса), в которых наше тело ведет себя совершенно по-разному: то сбрасывает вес, то оздоравливается, то обрастает мускулами. Что же именно нужно вам? Выбирайте!

 Следует сказать, что вся излагаемая здесь информация по большей мере относится непосредственно ко взрослым людям и не стоит ее применять к детям. У детей могут быть свои особенности, поэтому для их физического здоровья следует искать более специализированную информацию. Кстати, вдобавок родителям младенцев хочу порекомендовать очень познавательный сайт, в котором вы найдете много чего интересно и полезного, к примеру, часто родители задаются вопросами типа “что должен уметь ребенок в 8 месяцев” или еще что-то в этом роде. Так вот многие из ответов на подобные вопросы вы сможете на найти по следующей ссылке: amalysh.ru

Просчитываем свой максимальный пульс

 Прежде чем начать просчитывать нужную вам кардиозону, нужно определить свой максимальный пульс. По принятым физиологами стандартам, высчитывается он по следующей формуле:

От 220-ти отнимаем ваш возраст.

 То есть если вам, положим, 30 лет, тогда максимальный пульс будет равен (220 – 30) = 190 ударов в минуту.

Выбираем кардиозону

Тренировки с частотой пульса:

– 50-60% от максимальной ЧСС (95-104 удара в минуту) – это так называемая зона разминки. В этой зоне организм разогревается, избавляется от напряжений. Параллельно нормализуется кровяное давление, понижается уровень холестерина в крови, наблюдается общий оздоровляющий эффект. Зона разминки – прогулка быстрым шагом, растяжка, неторопливая велоезда, занятие медленными танцами…

– 60-70% (105-133 уд/мин) – зона стройности. 85% калорий, которые “сгорают” во время тренировок с этой ЧСС, расходуются из жировых запасов. Легкий бег, танцы и езда на велосипеде в среднем темпе, не слишком активный фитнес – вот лучшие “жиросжигатели”;

– 70-80% (134-152 уд/мин) – аэробная зона. В этот период начинают активно работать легкие, так как разогретому организму требуется большее количество кислорода. Аэробная зона развивает дыхательную и сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость, улучшает иммунитет, увеличивает мощность и размеры сердца. Количество калорий сжигается больше, чем в зоне стройности, но при этом лишь половина из них израсходуется из жировых запасов;

– 80-90% (153-171 уд/мин) – анаэробная зона. Это ЧСС, при которых активно растут мышцы. Правда, скинуть лишний вес при таких нагрузках вряд ли удастся: организм черпает из жировых отложений лишь 15% сжигаемых калорий;

– 90-100% (172-190 уд/мин) – это предельная зона. Физиологи настаивают, что выводить пульс в эту кардиозону можно лишь опытным спортсменам.

 Исходя из потребностей, имеет смысл определить кардиозону, которая интересна вам более всего, и регулировать нагрузку, чтобы пульс оставался в выбранном интервале. Ну а проконтролировать частоту пульса можно разными методами: вручную (сделав короткий перерыв в тренировке и замерив ЧСС за минуту) или же с помощью мобильного телефона, на который заранее установлены программы для соответствующих измерений.

ЧТОБЫ ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ:

Кардиозона – Фитнес Центр – Ботанический

Подробности

Категория: Прочее

Кардио-тренажеры укрепляют сердечно-сосудистую систему и способствуют снижению веса без наращивания мышц, что идеально подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки.

Кардиозона располагает тренажерами марки Aerofit, мирового лидера отрасли кардиооборудования.  Aerofit поставляет свою продукцию в более чем 50 стран для ведущих мировых брендов, а вы можете испробовать качество тренажеров на себе в зале фитнес-центра «Ботанический».

В кардиозоне представлены:

Велотренажеры – тренируют различные группы мышц (в особенности ног и спины), развивают выносливость и повышают тонус организма, а также развивают и укрепляют сердечно-сосудистую систему. За полчаса интенсивной езды на велотренажере можно сжечь более пятисот калорий!

Велотренажеры фитнес-центра «Ботанический» оборудованы датчиками и показателями, которые помогут узнать какую дистанцию вы проехали, сколько калорий вы сожгли. Кроме того таблица данных поможет сформировать вам или вашему инструктору оптимальные нагрузки, которые принесут качественный результат и не навредят организму.

Дополнительные плюсы велотренажера в том, что на нем можно заниматься в любом возрасте, с любым уровнем физической подготовки. И, самое главное, делать это в любую погоду!

Беговые дорожки – помогут вам получить красивую, стройную фигуру, держать организм в тонусе и поддерживать хорошее настроение.

Ходьба и бег – самые естественные нагрузки на организм, поэтому и самые комфортные. Встроенный компьютер тренажера поможет сделать тренировку наиболее гармоничной. Экраны беговых дорожек позволяют регулировать такие данные: время, скорость, расстояние, калории и степень нагрузки.

Эллиптические тренажеры (эллипсоиды) – многофункциональные, безопасные и щадящие суставы тренажеры. Подходят людям с любым уровнем подготовки.

Уникальные преимущества Эллиптических тренажеров:

• –         эллипсоиды совмещают в себе функции велотренажера, беговой дорожки, степпера и          ходьбы на лыжах;
• –         движения осуществляются плавно по эллиптической траектории, что позволяет свести          до минимума нагрузки на коленные и голеностопные суставы;
• –          «эллиптическая» ходьба позволяет тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную          системы;
• –         задействует как нижние группы мышц (бедра, ягодицы и икры), так и плечевой пояс,         мышцы груди, рук и спины, благодаря рукояткам-рычагам;
• –         эллипсоиды эффективно борются с целлюлитом;
• –         датчики времени, скорости, расстояния, калорий и степени нагрузки позволяют                   выстроить оптимальный режим тренировки.

Польза кардиотренировок:

–          эффективны для похудения; –         эффективны для борьбы с целлюлитом; –         укрепляют сердечно-сосудистую систему; –         увеличивают объем легких; –         снижают высокий уровень холестерина; –         снижают высокое кровяное давление; –         снижают риск сердечного приступа и диабета; –         улучшают общее самочувствие, укрепляют сон,                         уменьшают стресс.

Профессиональный инструктор, постоянно находящийся в тренажерном зале, готов ответить на любые вопросы, подобрать наиболее подходящий именно вам тренажер и подсказать, как правильно пользоваться оборудованием кардиозоны.

Кардиозона

X

Политика АО «Е.Т.С.» в отношении обработки персональных данных.

Юридический и фактический адрес АО «Е.Т.С.»: 117574, г. Москва, ул. Голубинская, д. 16.

Назначение и область действия документа

1. «Политика АО «Е.Т.С.» (далее по тексту также – Общество) в отношении обработки персональных данных» (далее – Политика) определяет позицию и намерения Общества в области обработки и защиты персональных данных, с целью соблюдения и защиты прав и свобод каждого человека и, в особенности, права на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну, защиту своей чести и доброго имени.
2. Политика неукоснительно исполняется руководителями и работниками всех структурных подразделений АО «Е.Т.С.».
3. Действие Политики распространяется на все персональные данные субъектов, обрабатываемые в Обществе с применением средств автоматизации и без применения таких средств.
4. К настоящей Политике имеет доступ любой субъект персональных данных.

1. Определения
1. Персональные данные – любая информация, относящаяся к прямо или косвенно определенному или определяемому физическому лицу (гражданину). Т.е. к такой информации, в частности, можно отнести: ФИО, год, месяц, дата и место рождения, адрес, сведения о семейном, социальном, имущественном положении, сведения об образовании, профессии, доходах, сведения о состоянии здоровья, а также другую информацию.
2. Обработка персональных данных – любое действие (операция) или совокупность действий (операций) с персональными данным, совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств. К таким действиям (операциям) можно отнести: сбор, получение, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.
2. Субъекты персональных данных АО «Е.Т.С.» обрабатывает персональные данные следующих лиц:

• работников АО «Е.Т.С.»;
• субъектов, с которыми заключены договоры гражданско-правового характера;
• кандидатов на замещение вакантных должностей АО «Е.Т.С.»;
• клиентов АО «Е.Т.С.»;
• зарегистрированных пользователей сайта АО «Е.Т.С.»
• представителей юридических лиц;
• поставщиков (индивидуальных предпринимателей).

Принципы и условия обработки персональных данных

1. Под безопасностью персональных данных АО «Е.Т.С.» понимает защищенность персональных данных от неправомерного или случайного доступа к ним, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, предоставления, распространения персональных данных, а также от иных неправомерных действий в отношении персональных данных и принимает необходимые правовые, организационные и технические меры для защиты персональных данных.
2. Обработка и обеспечение безопасности персональных данных в АО «Е.Т.С.» осуществляется в соответствии с требованиями Конституции Российской Федерации, Федерального закона № 152-ФЗ «О персональных данных», подзаконных актов, других определяющих случаи и особенности обработки персональных данных федеральных законов Российской Федерации, руководящих и методических документов ФСТЭК России и ФСБ России.
3. При обработке персональных данных АО «Е.Т.С.» придерживается следующих принципов:

• законности и справедливой основы;
• ограничения обработки персональных данных достижением конкретных, заранее определенных и законных целей;
• недопущения обработки персональных данных, несовместимой с целями сбора персональных данных;
• недопущения объединения баз данных, содержащих персональные данные, обработка которых осуществляется в целях, несовместимых между собой;
• обработки персональных данных, которые отвечают целям их обработки;
• соответствия содержания.

Общество обрабатывает персональные данные только при наличии хотя бы одного из следующих условий:

• обработка персональных данных осуществляется с согласия субъекта персональных данных на обработку его персональных данных;
• обработка персональных данных необходима для достижения целей, предусмотренных законом, для осуществления и выполнения возложенных законодательством Российской Федерации на оператора функций, полномочий и обязанностей;
• обработка персональных данных необходима для исполнения договора, стороной которого либо выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных, а также для заключения договора по инициативе субъекта персональных данных или договора, по которому субъект персональных данных будет являться выгодоприобретателем или поручителем;
• обработка персональных данных необходима для осуществления прав и законных интересов Общества или третьих лиц либо для достижения общественно значимых целей при условии, что при этом не нарушаются права и свободы субъекта персональных данных;
• осуществляется обработка персональных данных, доступ неограниченного круга лиц к которым предоставлен субъектом персональных данных либо по его просьбе;
• осуществляется обработка персональных данных, подлежащих опубликованию или обязательному раскрытию в соответствии с федеральным законом.

АО «Е.Т.С.» вправе поручить обработку персональных данных граждан третьим лицам, на основании заключаемого с этими лицами договора. Лица, осуществляющие обработку персональных данных по поручению АО «Е.Т.С.», обязуются соблюдать принципы и правила обработки и защиты персональных данных, предусмотренные Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных». Для каждого лица определены перечень действий (операций) с персональными данными, которые будут совершаться юридическим лицом, осуществляющим обработку персональных данных, цели обработки, установлена обязанность такого лица соблюдать конфиденциальность и обеспечивать безопасность персональных данных при их обработке, а также указаны требования к защите обрабатываемых персональных данных.

В случаях, установленных законодательством Российской Федерации, АО «Е.Т.С.» вправе осуществлять передачу персональных данных граждан.

В целях информационного обеспечения в Общества могут создаваться общедоступные источники персональных данных работников, в том числе справочники и адресные книги. В общедоступные источники персональных данных с согласия работника могут включаться его фамилия, имя, отчество, дата и место рождения, должность, номера контактных телефонов, адрес электронной почты. Сведения о работнике должны быть в любое время исключены из общедоступных источников персональных данных по требованию работника либо по решению суда или иных уполномоченных государственных органов.

Общество уничтожает либо обезличивает персональные данные по достижении целей обработки или в случае утраты необходимости достижения цели обработки.

Права субъекта персональных данных

Гражданин, персональные данные которого обрабатываются АО «Е.Т.С.», имеет право:

• получать от АО «Е.Т.С.»:
• подтверждение факта обработки персональных данных АО «Е.Т.С.»;
• правовые основания и цели обработки персональных данных;
• сведения о применяемых АО «Е.Т.С.» способах обработки персональных данных;
• наименование и местонахождения АО «Е.Т.С.»;
• сведения о лицах, которые имеют доступ к персональным данным или которым могут быть раскрыты персональные данные на основании договора с АО «Е.Т.С.» или на основании федерального закона;
• перечень обрабатываемых персональных данных, относящихся к гражданину, от которого поступил запрос и источник их получения, если иной порядок предоставления таких данных не предусмотрен федеральным законом;
• сведения о сроках обработки персональных данных, в том числе о сроках их хранения;
• сведения о порядке осуществления гражданином прав, предусмотренных Федеральным законом «О персональных данных» № 152-ФЗ;
• информацию об осуществляемой или о предполагаемой трансграничной передаче персональных данных;
• наименование и адрес лица, осуществляющего обработку персональных данных по поручению АО «Е.Т.С.»;
• иные сведения, предусмотренные Федеральным законом «О персональных данных» № 152-ФЗ или другими федеральными законами;
• требовать уточнения своих персональных данных, их блокирования или уничтожения в случае, если персональные данные являются неполными, устаревшими, неточными, незаконно полученными или не являются необходимыми для заявленной цели обработки;
• отозвать свое согласие на обработку персональных данных;
• требовать устранения неправомерных действий АО «Е.Т.С.» в отношении его персональных данных;
• обжаловать действия или бездействие АО «Е.Т.С.» в Федеральную службу по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) или в судебном порядке в случае, если гражданин считает, что АО «Е.Т.С.» осуществляет обработку его персональных данных с нарушением требований Федерального закона № 152-ФЗ «Е.Т.С.» или иным образом нарушает его права и свободы;
• на защиту своих прав и законных интересов, в том числе на возмещение убытков и/или компенсацию морального вреда в судебном порядке.

Ответственность

В случае неисполнения положений настоящей Политики АО «Е.Т.С.» несет ответственность в соответствии действующим законодательством Российской Федерации.

ОБРАЩАЕМ ВАШЕ ВНИМАНИЕ!

Получить разъяснения по интересующим Вас вопросам обработки Ваших персональных данных, обратившись лично в АО «Е.Т.С.» либо направив официальный запрос по Почте России по адресу: 117574, г. Москва, ул. Голубинская, д. 16, а/я 9

В случае направления официального запроса в АО «Е.Т.С.» в тексте запроса необходимо указать:

• ФИО;
• номер основного документа, удостоверяющего личность субъекта персональных данных или его представителя, сведения о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе;
• сведения, подтверждающие Ваше участие в отношениях с АО «Е.Т.С.» либо сведения, иным способом подтверждающие факт обработки персональных данных АО «Е.Т.С.»;
• подпись гражданина (или его законного представителя). Если запрос отправляется в электронном виде, то он должен быть оформлен в виде электронного документа и подписан электронной подписью в соответствии с законодательством РФ.

На сайте www.more-on.ru публикуется актуальная версия «Политики «АО «Е.Т.С.» в отношении обработки персональных данных».

Сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных АО «Е.Т.С.» при обработке персональных данных принимает необходимые правовые, организационные и технические меры для защиты персональных данных от неправомерного или случайного доступа к ним, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, предоставления, распространения персональных данных, а также от иных неправомерных действий в отношении персональных данных.

К таким мерам в соответствии с Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» относятся:

• определение угроз безопасности персональных данных при их обработке в информационных системах персональных данных;
• применение организационных и технических мер по обеспечению безопасности персональных данных при их обработке в информационных системах персональных данных, необходимых для выполнения требований к защите персональных данных, исполнение которых обеспечивает установленные Правительством Российской Федерации уровни защищенности персональных данных;
• применение прошедших в установленном порядке процедуру оценки соответствия средств защиты информации;
• оценка эффективности принимаемых мер по обеспечению безопасности персональных данных до ввода в эксплуатацию информационной системы персональных данных;
• обнаружение фактов несанкционированного доступа к персональным данным и принятием мер;
• восстановление персональных данных, модифицированных или уничтоженных вследствие несанкционированного доступа к ним;
• установление правил доступа к персональным данным, обрабатываемым в информационной системе персональных данных, а также обеспечением регистрации и учета всех действий, совершаемых с персональными данными в информационной системе персональных данных;
• контроль за принимаемыми мерами по обеспечению безопасности персональных данных и уровня защищенности информационных систем персональных данных;
• учет машинных носителей персональных данных;
• организация пропускного режима на территорию Общества;
• размещение технических средств обработки персональных данных в пределах охраняемой территории;
• поддержание технических средств охраны, сигнализации в постоянной готовности;
• проведение мониторинга действий пользователей, проведение разбирательств по фактам нарушения требований безопасности персональных данных

В целях координации действий по обеспечению безопасности персональных данных в АО «Е.Т.С.» назначены лица, ответственные за обеспечение безопасности персональных данных.

Скачать “Политика обработки персональных данных АО ЕТС”