Кардиозона это: что это такое, кардиотренировки в тренажерном кардиозале, нагрузки в спортзале для сжигания жира – Какую кардиотренировку выбрать: бег, велосипед, плавание, аэробику, бокс или кардиозону в спортзале

0

Кардиозона

Добро пожаловать в кардиозону сети клубов «Альбатрос» в Калининграде! Не стоит недооценивать важность этого зала – кардиотренировки разной степени интенсивности позволяют разогреть и подготовить тело к дальнейшим разноплановым нагрузкам. Одни посетители входят в ритм и ловят «боевой настрой», используя кардиотренажеры, другие же не останавливаются на разминке, и задерживаются здесь подольше.

Дизайн без названия - Пользовательские размеры - Пользовательские размеры-7.jpeg

Что есть в кардиозоне?

Любой гость сети клубов «Альбатрос» непременно найдет в кардиозоне оборудование Life Fitness:

  • вело- и гребные тренажеры
  • велоэргометры, эллипсоиды
  • беговые дорожки, степперы
  • агрегаты для коррекции веса, улучшения работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повышения общей выносливости организма.

У нас можно опробовать в действии ступени Power Mill, системы премиум-класса Discovery SE (в наличии только в клубе Альбатрос Север)

Кардиозона – универсальное место для занятий

Наши гости без труда найдут в кардиозоне, где побегать, размяться или приступить к интенсивным тренировкам. Можно заниматься самостоятельно или под руководством тренера, персонально или в мини-группах.

Даже новички без проблем справятся с оборудованием, благодаря встроенным программам для спортсменов любого уровня тренированности. Инструктор же всегда готов прийти на помощь, составив оптимальную схему тренировок, в зависимости от целей, которые требуется достигнуть.

Кардиотренировки в фитнес клубе «Альбатрос» – это подходящий способ сделать тело здоровей и выносливей, стать полным сил и энергии. Абонемент в фитнес клуб поможет значительно снизить расходы на достижение хорошей спортивной формы.

Зона функциональных тренировок

   В зонах функционального тренинга установлены станции для высокоинтенсивных интервальных тренировок. Одни из самых популярных программ проводятся на станциях Life Fitness - SYNRGY360, а также станции кроссфита Hammer Strength.

Дизайн без названия - Пользовательские размеры - Пользовательские размеры-8.jpeg

Зона боевых искусств предназначена для самостоятельных тренировок, также здесь проводятся персональные функциональные тренировки

Где найти:

SYNRGY360 Альбатрос юг Альбатрос Север

Кроссфит станция Hammer Strength Альбатрос Запад

Discovery SE - Альбатрос Север

Power Mill - Альбатрос Север
Дизайн без названия - Пользовательские размеры - Пользовательские размеры-9.jpeg


Кардиозона — Сеть фитнес-клубов "FitОстров"

Кардиозона

 — это в первую очередь Ваша возможность укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить работу легких, повысить выносливость всего организма и сбросить лишний вес без каких-либо чрезмерных усилий. Это отличное решение для поддержания общего иммунитета Вашего организма.

В нашем Фитнес-клубе Вы всегда сможете воспользоваться кардиотренажерами самых передовых спортивных фирм.

Мы предоставляем Вам возможность заниматься на самых современных и функциональных беговых дорожках, вело и эллиптических тренажерах.

Возможность выбора целевых режимов позволит Вам использовать наиболее оптимальную нагрузку, что в свою очередь поможет получить максимальное удовольствие от каждой тренировки!

Занятия в тренажерном зале необходимо начинать с кардиотренировок, а уже затем переходить к силовым.
Кардиотренажеры в Фитнес — клубе Остров делятся на такие базовые виды как:

Беговые дорожки — для тех, кто хочет укрепить мышцы, привести себя в форму или ставит любые другие популярные цели. С их помощью вы можете заняться бегом в любое время дня и при любой погоде.

Во время занятий бегом и быстрой ходьбой организм существенно ускоряется метаболизм и высвобождается энергию, качественно сжигаются калории, а кислородом насыщается вся кровеносная система, в следствии улучшается Ваше общее самочувствие и общий тонус!

Велотренажеры. Наше сердце является основным мотором и важнейшим фактором здоровой жизнедеятельности. Укрепление сердечной мышцы оказывает положительное влияние на работу кровеносной системы в целом – вот в чем неоценимая польза велотренажера. Физическая нагрузка, получаемая во время тренировки, значительно расширяет функциональный резерв сердца, а если добавить к этому и увеличенную аэробную нагрузку, то основа для стабильной работы сердечной мышцы обеспечена.

Польза велотренажера неоценима и для нервной системы. Размеренная и спокойная езда под приятную музыку – это отличный способ справиться с каждодневным стрессом и вернуть состояние гармонии с собой и окружающим миром.

Активная работа мышц во время тренировок на велотренажере воздействует и на внутренние органы, которые начинают работать в соответствии с новой нагрузкой, вырабатывают необходимые ферменты в нужном количестве, к тому же нормализуется метаболизм в клетках и стабилизируется артериальное давление.

 

Эллипсоид. Это один из тех немногих тренажеров, который рекомендуется людям с различными заболеваниями суставов и позвоночника, при этом не перегружается голеностоп, позвоночник, суставы, связки и сухожилия.

На эллипсоиде можно как похудеть, так и восстановить здоровье ослабленным после болезни людям.

Эллиптический тренажер — воздействует на большое количество мышц:

  • спинные,
  • грудные,
  • икроножные,
  • тазобедренные.

Занятия на нем – это лучшее лекарство от стресса и депрессии для людей активных и динамичных. Желательное время занятий на тренажере — 3 раза в неделю и не менее 20 минут.

Для новичков пульс всегда должен быть не более 120 ударов в минуту. По мере подготовки он может увеличиваться.

Основная польза от эллиптического тренажера заключается в том, что он позволяет подтянуть живот, понизить общую массу тела, придать мышцам упругость, повысить аэробные способности организма, способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и повышает общую выносливость организма. Главная отличительная особенность эллипсоида в том, что есть возможность проработать такие зоны мышц, которые обычным фитнес-упражнениям редко поддаются!

Кардиозона

Главная » Фитнес студия » Тренажерный зал » Кардиозона

Кардиотренировка – важное составляющее тренировочного дня.

Кардионагрузки разогревают все системы организма перед силовыми тренировками, сжигают калории, способствуют снижению веса, развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.  Занятия на кардотренажерах начинают до или после силовой нагрузки в зависимости от Ваших фитнес-целей. Выбор кардиотренажера, программы интенсивности тренировки Вам поможет сделать инструктор тренажерного зала «Пятый сезон».

Кардиотренажеры – это тренажеры, имитирующие естественные для человека движения: бег, ходьбу на лыжах, подъем по лестнице, греблю, езду на велосипеде. В соответствии с этим выделяют следующие виды кардиотренажеров: 
Беговые дорожки,  степперы , велотренажеры, гребные тренажеры, эллиптические тренажеры

С обновлением парка  тренажеров  в фитнес студии "Пятый сезон" появился харизматичный и привлекательный кардиотренажер Crossover итальянского производителя Technogym.

Уникальность кардиотренажера Crossover заключается, в первую очередь, в выигрышном сочетании общей тренировки тела с боковыми движениями, как, например, при беге на коньках или катании на горных лыжах, но с активной работой верхней части тела.  С тренажером Crossover достаточно нескольких минут для общей тренировки тела.  Одновременные движения рук и ног в трех плоскостях позволяют  сжигать до 160 калорий за 20 минут с меньшими усилиями. Подробнее о новинке читайте здесь >>>

Новый тренажер для любителей бега - беговая дорожка  Jog Now, которая  имеет три уровня безопасности, которые позволяют предотвратить самую распространенную травму, связанную с падением при подъеме на движущуюся беговую дорожку. Подробнее о беговой дрожке Jog Now читайте здесь >>>

Пульсовые зоны.Тренировки в пульсовых зонах (кардио-нагрузки) .

trenirovki_s_pulsometrom_01_skispeedRu

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.

Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.

Есть 2 метода:
- Первый - использовать формулу, определяющую максимальный пульс в зависимости от возраста:
"220-ваш возраст=максимальный пульс"
Если вам 40 лет, то максимальный пульс для вас будет 180 ударов/мин.

-Другой метод - более точный и отражает индивидуальные особенности. Он заключается в проведении медицинского теста для определения максимального пульса. Обычно этот тест выполняется с помощью велоэргометра или однообразных упражнений в течение нескольких минут и требует очень тяжелых усилий. Этот тест должен выполняться только под наблюдением врача.

После определения максимального пульса нужно определить, в какой пульсовой зоне вы будете тренироваться.

Существует 5 пульсовых зон, при этом разница между последующей и предыдущей пульсовыми зонами составляет 10% от максимального пульса.

Тренировка в каждой из зон обладает своими характеристиками и результатом:

Зона оздоровления сердца
Первая зона носит название "зона оздоровления сердца". Она лежит в пределах 50-60% от вашего максимального пульса. Тренировки в этой зоне наиболее комфортны и легки. Эта зона наилучшим образом подходит для тех, кто либо только начал тренироваться, либо имеет низкий уровень физической подготовки.Несмотря на мнение, что тренировки в этой зоне не обеспечивают сжигания достаточного количества калорий и недостаточно интенсивны, чтобы улучшить состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, показано, что они снижают количество жира, снижают артериальное давление и уровень холестерина. Тренировки в этой зоне также уменьшают риск дегенеративных заболеваний и нетравматичны.
При тренировке в этой зоне сжигается 10% углеводов (в качестве источника энергии), 5% белков и целых 85% жиров.

Фитнес зона
Следующая зона носит название "фитнес зона", она лежит в пределах 60-70% от максимального пульса. При тренировке в этой зоне также сжигается 85% жиров, 10% углеводов и 5% белков. Как показывают исследования, при тренировке в этой зоне вы обеспечиваете мобилизацию жиров и транспорт жиров в мышцы.

Однако результаты тренировок в этой зоне не ограничиваются только тем, что вы можете достичь, тренируясь при интенсивности 50-60% от максимального пульса. Тренируясь в этой зоне, вы увеличиваете общее количество сожженных калорий по сравнению с предыдущей зоной и обеспечиваете еще большее улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Тренируясь в этой зоне, вы сжигаете больше калорий потому, что тренировка более интенсивна.

Аэробная зона
Третья зона, аэробная, подразумевает тренировки при интенсивности 70-80% от максимального пульса. Это наиболее предпочтительная зона для тренировок на выносливость. При тренировке в этой зоне функциональные возможности организма значительно возрастают, возрастает число и размер кровеносных сосудов, возрастает жизненная емкость легких и дыхательный объем. Интенсифицируется легочная вентиляция, увеличивается артерио-венозная разница по кислороду. Более того, увеличивается ударный объем (количество крови выталкиваемой левым желудочком за одно сокращение) и уменьшается пульс в покое.

Это означает, что функциональное состояние вашей сердечно-сосудистой и дыхательной систем улучшается, а так же увеличивается размер и сила вашего сердца.
При тренировке в этой зоне сжигается 50% углеводов, 50% жиров и менее чем 1% белков. К тому же, так как возрастает интенсивность тренировки, возрастает и количество сожженных калорий.

Анаэробная зона
Следующая зона называется "анаэробная зона", она лежит в пределах 80-90% от максимального пульса. При тренировке в этой зоне улучшается показатель максимального потребления кислорода (максимальное количество кислорода, потребляемое за тренировку), а значит, улучшается и состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличивается толерантность к лактату (молочной кислоте), вы становитесь выносливее.
Поскольку интенсивность тренировки в этой зоне выше, чем в предыдущих трех зонах, то и количество сжигаемых калорий выше. При этом сжигается 85% углеводов, 15% жиров и менее 1% белков.

Зона красной линии
Последняя зона называется "зоной красной линии", она лежит в пределах 90-100% от максимального пульса. При тренировке в этой зоне сжигается максимальное количество калорий, причем доля жиров составляет наименьший процент по сравнению с остальными зонами. Так, сжигается 90% углеводов, только 10% жиров и менее 1% белков.
Интенсивность работы при тренировке в этой зоне настолько высока, что далеко не все способны выдерживать 20-минутную тренировку и даже первые 5 минут тренировки.
Тренироваться в этой зоне вы можете только в том случае, если находитесь в очень хорошей физической форме и под наблюдением врача. Обычно люди используют эту зону в интервальных тренировках. Например, вы тренируетесь в течение трех минут в аэробной зоне, а затем в течение одной минуты в зоне красной линии и потом опять в аэробной зоне. Это и называется интервальной тренировкой.

Таким образом можно распределять тренировку в разные периоды тренировочного процесса исходя из заданных задач на этапе.

http://www.reebok-fit.ru

https://vk.com/reebokrussia

Выбираем правильные нагрузки для оздоровления, сброса веса или роста мышц (кардиозоны)

Аэробные и анаэробные нагрузки
Как выбрать подходящую вам кардиозону

  "А все бегут-бегут-бегут..." - оказавшись сегодня на стадионе или в парке можно просто изумиться количеством бегунов,
что, конечно же, не может не радовать, но давайте выясним, как быстро надо мчаться или выполнять другие упражнения, чтобы получить определенный эффект: оздоровляющий, сбросить лишний вес или подкачать мускулы.

 О том, что существуют нагрузки аэробные (когда дышится легко) и анаэробные (когда возникает одышка и упражнение приходится выполнять буквально из последних сил), знают практически все. В общих чертах считается, что:

  • Аэробные нагрузки - неторопливый бег трусцой и езда на велосипеде, фитнес - предназначены для похудения;
  • Анаэробные нагрузки - силовые упражнения со штангой, без и езда на велосипеде в быстром темпе, силовой фитнес - способствует росту мышц (статья в тему: бодибилдинг для людей в возрасте).
 Однако на самом деле далеко не каждая легкая пробежка помогает расстаться с ненужными килограммами и далеко не все упражнения со штангой дадут возможность нарастить мышечную массу. Чтобы точечно попасть в нужный результат, ориентироваться нужно не на одышку или ее отсутствие, а на частоту пульса.

Роль частоты сердечных сокращений (ЧСС)

 Пульс, или частота сердечных сокращений (ЧСС), - один из основных показателей того, в каком режиме работает человеческий организм. В состоянии покоя пульс среднестатистического взрослого здорового человека составляет 60-90 ударов в минуту. Но достаточно двинуться с места - и ЧСС начинает расти, демонстрируя, как много энергии организм затрачивает на передвижение. Казалось бы, все просто: чем больше энергии тратишь - тем активнее сбрасываешь лишний вес. Но на самом деле все немного не так. Физиологи составили список так называемых кардиозон (частот пульса), в которых наше тело ведет себя совершенно по-разному: то сбрасывает вес, то оздоравливается, то обрастает мускулами. Что же именно нужно вам? Выбирайте!

 Следует сказать, что вся излагаемая здесь информация по большей мере относится непосредственно ко взрослым людям и не стоит ее применять к детям. У детей могут быть свои особенности, поэтому для их физического здоровья следует искать более специализированную информацию. Кстати, вдобавок родителям младенцев хочу порекомендовать очень познавательный сайт, в котором вы найдете много чего интересно и полезного, к примеру, часто родители задаются вопросами типа "что должен уметь ребенок в 8 месяцев" или еще что-то в этом роде. Так вот многие из ответов на подобные вопросы вы сможете на найти по следующей ссылке: amalysh.ru

Просчитываем свой максимальный пульс

 Прежде чем начать просчитывать нужную вам кардиозону, нужно определить свой максимальный пульс. По принятым физиологами стандартам, высчитывается он по следующей формуле:

От 220-ти отнимаем ваш возраст.

 То есть если вам, положим, 30 лет, тогда максимальный пульс будет равен (220 - 30) = 190 ударов в минуту.

Выбираем кардиозону

Тренировки с частотой пульса:


- 50-60% от максимальной ЧСС (95-104 удара в минуту) - это так называемая зона разминки. В этой зоне организм разогревается, избавляется от напряжений. Параллельно нормализуется кровяное давление, понижается уровень холестерина в крови, наблюдается общий оздоровляющий эффект. Зона разминки - прогулка быстрым шагом, растяжка, неторопливая велоезда, занятие медленными танцами...

- 60-70% (105-133 уд/мин) - зона стройности. 85% калорий, которые "сгорают" во время тренировок с этой ЧСС, расходуются из жировых запасов. Легкий бег, танцы и езда на велосипеде в среднем темпе, не слишком активный фитнес - вот лучшие "жиросжигатели";

- 70-80% (134-152 уд/мин) - аэробная зона. В этот период начинают активно работать легкие, так как разогретому организму требуется большее количество кислорода. Аэробная зона развивает дыхательную и сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость, улучшает иммунитет, увеличивает мощность и размеры сердца. Количество калорий сжигается больше, чем в зоне стройности, но при этом лишь половина из них израсходуется из жировых запасов;

- 80-90% (153-171 уд/мин) - анаэробная зона. Это ЧСС, при которых активно растут мышцы. Правда, скинуть лишний вес при таких нагрузках вряд ли удастся: организм черпает из жировых отложений лишь 15% сжигаемых калорий;

- 90-100% (172-190 уд/мин) - это предельная зона. Физиологи настаивают, что выводить пульс в эту кардиозону можно лишь опытным спортсменам.

 Исходя из потребностей, имеет смысл определить кардиозону, которая интересна вам более всего, и регулировать нагрузку, чтобы пульс оставался в выбранном интервале. Ну а проконтролировать частоту пульса можно разными методами: вручную (сделав короткий перерыв в тренировке и замерив ЧСС за минуту) или же с помощью мобильного телефона, на который заранее установлены программы для соответствующих измерений.

ЧТОБЫ ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ:

Кардиозона - Фитнес Центр - Ботанический

Подробности
Категория: Прочее

Кардио-тренажеры укрепляют сердечно-сосудистую систему и способствуют снижению веса без наращивания мышц, что идеально подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки.

  Кардиозона располагает тренажерами марки Aerofit, мирового лидера отрасли кардиооборудования.  Aerofit поставляет свою продукцию в более чем 50 стран для ведущих мировых брендов, а вы можете испробовать качество тренажеров на себе в зале фитнес-центра «Ботанический». 

В кардиозоне представлены:

  •  Велотренажеры - тренируют различные группы мышц (в особенности ног и спины), развивают выносливость и повышают тонус организма, а также развивают и укрепляют сердечно-сосудистую систему. За полчаса интенсивной езды на велотренажере можно сжечь более пятисот калорий!
 

Велотренажеры фитнес-центра «Ботанический» оборудованы датчиками и показателями, которые помогут узнать какую дистанцию вы проехали, сколько калорий вы сожгли. Кроме того таблица данных поможет сформировать вам или вашему инструктору оптимальные нагрузки, которые принесут качественный результат и не навредят организму.

Дополнительные плюсы велотренажера в том, что на нем можно заниматься в любом возрасте, с любым уровнем физической подготовки. И, самое главное, делать это в любую погоду!

  •  Беговые дорожки – помогут вам получить красивую, стройную фигуру, держать организм в тонусе и поддерживать хорошее настроение.
 

Ходьба и бег – самые естественные нагрузки на организм, поэтому и самые комфортные. Встроенный компьютер тренажера поможет сделать тренировку наиболее гармоничной. Экраны беговых дорожек позволяют регулировать такие данные: время, скорость, расстояние, калории и степень нагрузки.

  • Эллиптические тренажеры (эллипсоиды) – многофункциональные, безопасные и щадящие суставы тренажеры. Подходят людям с любым уровнем подготовки.
 

Уникальные преимущества Эллиптических тренажеров:

  • -         эллипсоиды совмещают в себе функции велотренажера, беговой дорожки, степпера и          ходьбы на лыжах;
  • -         движения осуществляются плавно по эллиптической траектории, что позволяет свести          до минимума нагрузки на коленные и голеностопные суставы;
  • -          «эллиптическая» ходьба позволяет тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную          системы;
  • -         задействует как нижние группы мышц (бедра, ягодицы и икры), так и плечевой пояс,         мышцы груди, рук и спины, благодаря рукояткам-рычагам;
  • -         эллипсоиды эффективно борются с целлюлитом;
  • -         датчики времени, скорости, расстояния, калорий и степени нагрузки позволяют                   выстроить оптимальный режим тренировки.

Польза кардиотренировок:

-          эффективны для похудения;

-         эффективны для борьбы с целлюлитом;

-         укрепляют сердечно-сосудистую систему;

-         увеличивают объем легких;

-         снижают высокий уровень холестерина;

-         снижают высокое кровяное давление;

-         снижают риск сердечного приступа и диабета;

-         улучшают общее самочувствие, укрепляют сон,                         уменьшают стресс.

 

 

Профессиональный инструктор, постоянно находящийся в тренажерном зале, готов ответить на любые вопросы, подобрать наиболее подходящий именно вам тренажер и подсказать, как правильно пользоваться оборудованием кардиозоны.

Кардиозона

X
Политика АО «Е.Т.С.» в отношении обработки персональных данных.

Юридический и фактический адрес АО «Е.Т.С.»: 117574, г. Москва, ул. Голубинская, д. 16.

Назначение и область действия документа

  1. «Политика АО «Е.Т.С.» (далее по тексту также - Общество) в отношении обработки персональных данных» (далее – Политика) определяет позицию и намерения Общества в области обработки и защиты персональных данных, с целью соблюдения и защиты прав и свобод каждого человека и, в особенности, права на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну, защиту своей чести и доброго имени.
  2. Политика неукоснительно исполняется руководителями и работниками всех структурных подразделений АО «Е.Т.С.».
  3. Действие Политики распространяется на все персональные данные субъектов, обрабатываемые в Обществе с применением средств автоматизации и без применения таких средств.
  4. К настоящей Политике имеет доступ любой субъект персональных данных.
  1. Определения
    1. Персональные данные - любая информация, относящаяся к прямо или косвенно определенному или определяемому физическому лицу (гражданину). Т.е. к такой информации, в частности, можно отнести: ФИО, год, месяц, дата и место рождения, адрес, сведения о семейном, социальном, имущественном положении, сведения об образовании, профессии, доходах, сведения о состоянии здоровья, а также другую информацию.
    2. Обработка персональных данных - любое действие (операция) или совокупность действий (операций) с персональными данным, совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств. К таким действиям (операциям) можно отнести: сбор, получение, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.
  2. Субъекты персональных данных АО «Е.Т.С.» обрабатывает персональные данные следующих лиц:
  • работников АО «Е.Т.С.»;
  • субъектов, с которыми заключены договоры гражданско-правового характера;
  • кандидатов на замещение вакантных должностей АО «Е.Т.С.»;
  • клиентов АО «Е.Т.С.»;
  • зарегистрированных пользователей сайта АО «Е.Т.С.»
  • представителей юридических лиц;
  • поставщиков (индивидуальных предпринимателей).
  • Принципы и условия обработки персональных данных
    1. Под безопасностью персональных данных АО «Е.Т.С.» понимает защищенность персональных данных от неправомерного или случайного доступа к ним, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, предоставления, распространения персональных данных, а также от иных неправомерных действий в отношении персональных данных и принимает необходимые правовые, организационные и технические меры для защиты персональных данных.
    2. Обработка и обеспечение безопасности персональных данных в АО «Е.Т.С.» осуществляется в соответствии с требованиями Конституции Российской Федерации, Федерального закона № 152-ФЗ «О персональных данных», подзаконных актов, других определяющих случаи и особенности обработки персональных данных федеральных законов Российской Федерации, руководящих и методических документов ФСТЭК России и ФСБ России.
    3. При обработке персональных данных АО «Е.Т.С.» придерживается следующих принципов:
    • законности и справедливой основы;
    • ограничения обработки персональных данных достижением конкретных, заранее определенных и законных целей;
    • недопущения обработки персональных данных, несовместимой с целями сбора персональных данных;
    • недопущения объединения баз данных, содержащих персональные данные, обработка которых осуществляется в целях, несовместимых между собой;
    • обработки персональных данных, которые отвечают целям их обработки;
    • соответствия содержания.
  • Общество обрабатывает персональные данные только при наличии хотя бы одного из следующих условий:
    • обработка персональных данных осуществляется с согласия субъекта персональных данных на обработку его персональных данных;
    • обработка персональных данных необходима для достижения целей, предусмотренных законом, для осуществления и выполнения возложенных законодательством Российской Федерации на оператора функций, полномочий и обязанностей;
    • обработка персональных данных необходима для исполнения договора, стороной которого либо выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных, а также для заключения договора по инициативе субъекта персональных данных или договора, по которому субъект персональных данных будет являться выгодоприобретателем или поручителем;
    • обработка персональных данных необходима для осуществления прав и законных интересов Общества или третьих лиц либо для достижения общественно значимых целей при условии, что при этом не нарушаются права и свободы субъекта персональных данных;
    • осуществляется обработка персональных данных, доступ неограниченного круга лиц к которым предоставлен субъектом персональных данных либо по его просьбе;
    • осуществляется обработка персональных данных, подлежащих опубликованию или обязательному раскрытию в соответствии с федеральным законом.
  • АО «Е.Т.С.» вправе поручить обработку персональных данных граждан третьим лицам, на основании заключаемого с этими лицами договора. Лица, осуществляющие обработку персональных данных по поручению АО «Е.Т.С.», обязуются соблюдать принципы и правила обработки и защиты персональных данных, предусмотренные Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных». Для каждого лица определены перечень действий (операций) с персональными данными, которые будут совершаться юридическим лицом, осуществляющим обработку персональных данных, цели обработки, установлена обязанность такого лица соблюдать конфиденциальность и обеспечивать безопасность персональных данных при их обработке, а также указаны требования к защите обрабатываемых персональных данных.
  • В случаях, установленных законодательством Российской Федерации, АО «Е.Т.С.» вправе осуществлять передачу персональных данных граждан.
  • В целях информационного обеспечения в Общества могут создаваться общедоступные источники персональных данных работников, в том числе справочники и адресные книги. В общедоступные источники персональных данных с согласия работника могут включаться его фамилия, имя, отчество, дата и место рождения, должность, номера контактных телефонов, адрес электронной почты. Сведения о работнике должны быть в любое время исключены из общедоступных источников персональных данных по требованию работника либо по решению суда или иных уполномоченных государственных органов.
  • Общество уничтожает либо обезличивает персональные данные по достижении целей обработки или в случае утраты необходимости достижения цели обработки.
  • Права субъекта персональных данных
    • Гражданин, персональные данные которого обрабатываются АО «Е.Т.С.», имеет право:
    • получать от АО «Е.Т.С.»:
    • подтверждение факта обработки персональных данных АО «Е.Т.С.»;
    • правовые основания и цели обработки персональных данных;
    • сведения о применяемых АО «Е.Т.С.» способах обработки персональных данных;
    • наименование и местонахождения АО «Е.Т.С.»;
    • сведения о лицах, которые имеют доступ к персональным данным или которым могут быть раскрыты персональные данные на основании договора с АО «Е.Т.С.» или на основании федерального закона;
    • перечень обрабатываемых персональных данных, относящихся к гражданину, от которого поступил запрос и источник их получения, если иной порядок предоставления таких данных не предусмотрен федеральным законом;
    • сведения о сроках обработки персональных данных, в том числе о сроках их хранения;
    • сведения о порядке осуществления гражданином прав, предусмотренных Федеральным законом «О персональных данных» № 152-ФЗ;
    • информацию об осуществляемой или о предполагаемой трансграничной передаче персональных данных;
    • наименование и адрес лица, осуществляющего обработку персональных данных по поручению АО «Е.Т.С.»;
    • иные сведения, предусмотренные Федеральным законом «О персональных данных» № 152-ФЗ или другими федеральными законами;
    • требовать уточнения своих персональных данных, их блокирования или уничтожения в случае, если персональные данные являются неполными, устаревшими, неточными, незаконно полученными или не являются необходимыми для заявленной цели обработки;
    • отозвать свое согласие на обработку персональных данных;
    • требовать устранения неправомерных действий АО «Е.Т.С.» в отношении его персональных данных;
    • обжаловать действия или бездействие АО «Е.Т.С.» в Федеральную службу по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) или в судебном порядке в случае, если гражданин считает, что АО «Е.Т.С.» осуществляет обработку его персональных данных с нарушением требований Федерального закона № 152-ФЗ «Е.Т.С.» или иным образом нарушает его права и свободы;
    • на защиту своих прав и законных интересов, в том числе на возмещение убытков и/или компенсацию морального вреда в судебном порядке.
  • Ответственность
  • В случае неисполнения положений настоящей Политики АО «Е.Т.С.» несет ответственность в соответствии действующим законодательством Российской Федерации.

    ОБРАЩАЕМ ВАШЕ ВНИМАНИЕ!

    Получить разъяснения по интересующим Вас вопросам обработки Ваших персональных данных, обратившись лично в АО «Е.Т.С.» либо направив официальный запрос по Почте России по адресу: 117574, г. Москва, ул. Голубинская, д. 16, а/я 9

    В случае направления официального запроса в АО «Е.Т.С.» в тексте запроса необходимо указать:

    • ФИО;
    • номер основного документа, удостоверяющего личность субъекта персональных данных или его представителя, сведения о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе;
    • сведения, подтверждающие Ваше участие в отношениях с АО «Е.Т.С.» либо сведения, иным способом подтверждающие факт обработки персональных данных АО «Е.Т.С.»;
    • подпись гражданина (или его законного представителя). Если запрос отправляется в электронном виде, то он должен быть оформлен в виде электронного документа и подписан электронной подписью в соответствии с законодательством РФ.
    • На сайте www.more-on.ru публикуется актуальная версия «Политики «АО «Е.Т.С.» в отношении обработки персональных данных».

      Сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных АО «Е.Т.С.» при обработке персональных данных принимает необходимые правовые, организационные и технические меры для защиты персональных данных от неправомерного или случайного доступа к ним, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, предоставления, распространения персональных данных, а также от иных неправомерных действий в отношении персональных данных.

      К таким мерам в соответствии с Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» относятся:

      • определение угроз безопасности персональных данных при их обработке в информационных системах персональных данных;
      • применение организационных и технических мер по обеспечению безопасности персональных данных при их обработке в информационных системах персональных данных, необходимых для выполнения требований к защите персональных данных, исполнение которых обеспечивает установленные Правительством Российской Федерации уровни защищенности персональных данных;
      • применение прошедших в установленном порядке процедуру оценки соответствия средств защиты информации;
      • оценка эффективности принимаемых мер по обеспечению безопасности персональных данных до ввода в эксплуатацию информационной системы персональных данных;
      • обнаружение фактов несанкционированного доступа к персональным данным и принятием мер;
      • восстановление персональных данных, модифицированных или уничтоженных вследствие несанкционированного доступа к ним;
      • установление правил доступа к персональным данным, обрабатываемым в информационной системе персональных данных, а также обеспечением регистрации и учета всех действий, совершаемых с персональными данными в информационной системе персональных данных;
      • контроль за принимаемыми мерами по обеспечению безопасности персональных данных и уровня защищенности информационных систем персональных данных;
      • учет машинных носителей персональных данных;
      • организация пропускного режима на территорию Общества;
      • размещение технических средств обработки персональных данных в пределах охраняемой территории;
      • поддержание технических средств охраны, сигнализации в постоянной готовности;
      • проведение мониторинга действий пользователей, проведение разбирательств по фактам нарушения требований безопасности персональных данных

      В целях координации действий по обеспечению безопасности персональных данных в АО «Е.Т.С.» назначены лица, ответственные за обеспечение безопасности персональных данных.

      Скачать "Политика обработки персональных данных АО ЕТС"

    Related Posts

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2020 © Все права защищены.