Отчего худеют быстро: 25 способов быстро сбросить вес в домашних условиях

Почему женщины худеют медленнее мужчин, почему мужчине легче похудеть, чем женщине

Вы можете ходить на фитнес чаще, придерживаться одинаковых диет, но он похудеет быстрее. Разбираемся в причине этой несправедливости.

Лия Файзуллина

Getty Images

Вы жуете салат, пока он ест хлеб, ходите на тренировки, а он раз в неделю бегает в парке… в итоге — худеет он! Почему мужчинам легче похудеть, мы спросили у нутрициолога сервиса по доставке здорового питания Grow food Елены Свиридовой.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Разные гормоны

Женщины и мужчины во многом отличаются как на физическом, так и на ментальном уровне. Считается, что у мужчин скорость реакции быстрее, а у женщин больше развита интуиция. В женском организме преобладает гормон эстроген, у мужчин — тестостерон. Это примеры только двух различий, а их в разы больше. Например, мужчины и женщины худеют по-разному, и даже отношение к этому у них отличается.

Частота диет

Женщины худеют значительно чаще мужчин. Они избавляются от лишних килограммов ко всем важным событиям: к отпуску, к свадьбе, ко дню рождения своему и близких, к новому году и многим другим. Казалось бы, зачем худеть так часто, если можно просто один раз сбросить вес и поддерживать форму? Но женщины сами загоняют себя в замкнутый круг: начинают худеть за 2 недели до события с помощью строгих ограничений, а после дают себе расслабиться и едят все то, что было нельзя. Во время таких похудений организм испытывает стресс и воспринимает голод как сигнал от том, что еды не хватает и нужно сжигать меньше энергии. Как только вы начинаете есть нормально, он откладывает больше жира, потому что помнит про недавний стресс и готовится вас поддержать сохраненной энергией (читайте — лишним жиром на боках).

Мужчины не так зависимы от диет – он вряд ли  будет худеть к отпуску или лету, чтобы ходить в шортах. Если мужчина решает похудеть, то подходит к вопросу осознанно и основательно: спорт, правильное питание и пробежки. Итог — у организма нет стресса голода и он охотнее поддерживает идею похудения. Именно поэтому муж и жена могут сидеть на одинаковой диете, а у него результат проявится раньше. 

Цели похудения

Практически все женщины, желающие привести себя в форму, хотят стать стройными. Иметь тонкие ноги, плоский живот и изящные руки. Из физических активностей женщины с большей вероятностью выберут кардионагрузки, так как это помогает сжигать калории еще быстрее. В итоге страдает мышечный каркас — тело худое, но не подтянутое. 

У мужчин представление об идеальном теле другое — важна не худоба, а рельеф тела. Поэтому мужчины делают ставки на силовые нагрузки для обретения красивых мышц — это помогает не просто нарастить мышцы, но и подтянуть фигуру.  

Способы похудения

Женщины часто худеют в ограниченные сроки — к свадьбе, к отпуску или к лету. Учитывая сжатость сроков, женщины согласны на все: голодание, полный отказ от углеводов, мочегонные чаи и опаснейшие таблетки. Они действуют импульсивно и считают, что на пути к цели все средства хороши. Иногда эти методы даже работают, но потом случается то, о чем мы говорили выше: стресс и откладывание жира. 

Мужчины, напротив, ставят себе цель и медленно, но верно идут к ней. Они не особо ограничивают себя в рационе, просто отказываются от фаст-фуда, вредных снеков и начинают регулярно заниматься спортом. Организм привыкает к изменениям постепенно, кожа успевает адаптироваться и вернуть упругость. Благодаря тому, что нет жестких ограничений, нет и психологического стресса, который приводит к срывам и компульсивному перееданию. 

Почему он худеет быстрее?

Природа сыграла злую шутку: женщины больше мужчин хотят быть стройными, при этом худеют медленнее. Во всем виноват эстроген — этот гормон замедляет похудение и расщепление жира. С точки зрения биологии все правильно — женщинам нужны жиры для красивых волос, вынашивания ребенка и кормления. Когда девушки снижают потребление жира до минимума, у них пропадают месячные и начинается выпадение волос, появляется тусклый цвет кожи. Ни в коем случае этого не делайте — важен баланс. 

Тестостерон в мужском организме способствует наращиванию мышечной массы и избавлению от жировых тканей. Благодаря этому, мужчинам проще похудеть, но сложнее набрать вес. И в этом тоже есть своя ирония — по статистике мужчины чаще хотят набрать вес, а не похудеть. 

Качество тела

Помимо избавления от лишнего веса, важно и качество тела.  Целлюлит — это нормально! У женщин он бывает при любом весе и комплекции, просто важно контролировать стадию — первая есть у всех, а четвертая может привести к проблемам с венами и кровообращением. Стараясь избавиться от апельсиновой корки, женщины начинают худеть – в результате теряют не только объемы, но и упругость кожи.  Чтобы решить эту проблему, надо прикладывать дополнительные усилия: массажи, скрабы и обертывания для тела.

У мужчин качество тела намного лучше от природы — их кожа почти всегда выглядит подтянутой и упругой, в подростковом возрасте у них меньше акне и растяжек. К тому же, мужское тело не проходит таких трансформаций, которые испытывает женщина во время беременности и родов. Это еще одна причина, по которой мужское избавление от веса протекает легче: им не нужно прибегать к дополнительным мерам.

Учитывая эти нюансы, хочется обратиться к женщинам — вы крутые! Ваше тело проходит столько изменений и при этом умеет восстановиться и выглядеть лучше, чем было до. Вы проделываете огромный путь к фигуре мечты и находите лишний час в сутках для ухода за собой. 

Если вы столкнулись с проблемой избыточного веса, не стоит отчаиваться — все в ваших руках. Запаситесь силой воли и терпением. Любите свое тело: выбирайте качественное питание, ухаживайте за собой, не забывайте о физических нагрузках для красоты и хорошего самочувствия.

Что происходит с телом, когда вы худеете

Фото

Primorac91

Дряблая кожа

Пожалуй, это одно из самых неприятных последствий диет, которое нивелирует все эстетические последствия похудения. Конечно же, речь не идет о потере двух или даже трех килограммов — в этом случае вас максимум ждут растяжки, появление которых сегодня можно предупредить различными маслами и кремами, а если они все-таки появились, то от растяжек поможет избавиться косметолог. Когда же речь идет о смене размера XXXL на самый миниатюрный S, стоит быть очень осторожными. При быстрой потере веса кожа не успеет отреагировать на новые размеры и достаточно сократиться, чтобы не вызывать дискомфорт. Единственно возможный способ избавиться от дряблой кожи — скальпель хирурга. Подобной проблеме особенно будут подвержены курильщики и люди старшего возраста.

Комментарий диетолога: Первое правило, которое помогает сохранить во время похудения хорошее состояние кожи — это постепенный «сброс» веса ─ в этом случае коже будет легче адаптироваться и сокращаться. Оптимальная потеря веса составляет 4 кг в месяц. В том случае, когда речь идет о большой массе тела, то в первый месяц можно похудеть и на большее количество килограмм — до 6-7. Однако в этот период уйдет в основном вода, а не жировая ткань. В дальнейшем же следует придерживаться более плавной скорости снижения веса.

В процессе похудения полезно делать процедуры, которые активизируют сократительные способности кожи. Подбирают их индивидуально, исходя из возраста и состояния кожи. Чаще всего врачи рекомендуют лифтинг (радиоволновой или инфракрасный) и лазерные аппаратные процедуры. Все выше перечисленное делают курсами в течение 2-3 месяцев. Эффективен для профилактики обвисания кожи во время похудения и массаж. Его можно рекомендовать в сочетании с аппаратными методиками — такой подход дает очень хороший результат. Массаж усиливает дренаж, ускоряет выведение жирных кислот, которые образуются после расщепления более сложных жиров, стимулируют приток артериальной крови к подкожножировой клетчатке, поверхностным мышцам и, собственно, к коже.  

Еще одна проблема, с которой можно столкнуться при похудении — это образование на коже стрий. Столкнетесь вы с этой проблемой или нет, зависит, прежде всего, от генетики, но предопределить появление растяжек может и состояние кожи. Эластичная, хорошо увлажненная кожа эффективнее противостоит растяжению, а значит, менее подвержена появлению растяжек. Для профилактики стрий полезны все процедуры, которые улучшают кровообращение в коже — пилинги, массаж жесткой мочалкой, контрастный душ.

Для образования новых клеток кожи организму нужны структурные элементы ─ прежде всего, белки и Омега-3-жирные кислоты (их лучшим источником является рыба и/или нежирное мясо птицы). Поэтому для поддержания тонуса кожи во время диеты нужно придерживаться основных правил рационального питания!

Депрессия

Самый распространенный недуг, сопровождающий диеты. Причем дело не в количестве потребляемых углеводов, которые как мы знаем, отвечают за наше настроение, а в конечном итоге. Согласно исследованию, проведенному британскими учеными и опубликованному в журнале PLOS One, люди, которые сидят на диете на протяжении четырех или более лет, сильнее подвержены депрессии, чем те, что худеют циклами. За это время люди начинают воспринимать диету как самоцель и, достигая конечного результата, не понимают, куда стремиться дальше. 

Комментарий диетолога: Важно учесть, что процесс похудения связан не только с соблюдением определенной диеты, т.е. ограничений в питании, но и c коррекцией пищевого поведения в целом. Если, например, еда долгое время была для человека одним из немногих источников удовольствия, то, безусловно, лишившись ее, какое-то время настроение у него будет подавленное. В этом случае к похудению следует подключать и психотерапевтические методы воздействия: аутотренинг, медитативные и дыхательные техники, визуализацию. Также необходимо расширять свой круг удовольствий, в который входят удовольствия для тела (SPA-уход за кожей, массаж, сауны, приятные тактильные ощущения, физические нагрузки), души (саморазвитие, походы в театры и на выставки, чтение книг и пр.) и рук (любые виды прикладного творчества). 

Второй аспект, с которым часто связана депрессия во время похудения — нехватка микро- и макронутриентов. В частности, тех, которые отвечают за синтез гормонов (серотонина и дофамина), а также веществ, необходимых для нормального функционирования нервной системы (это и Омега-3 жирные кислоты, и различные витамины, например, витамин Д и группы В, а так же микроэлементы — магний, селен, хром). Именно поэтому, при снижении веса после обследования назначают комплексные препараты для профилактики снижения настроения и развития депрессии.

Потеря мышц

Особенно это касается тех, кто любит худеть быстро, за считанные дни, переходя на строгие ограничения. Помните, такое похудение обычно не ведет к длительному результату, а сброшенные килограммы с лихвой набираются в первые же дни после возврата к привычному рациону. Помимо этого, тех, кто экстренно «худеет мышцами», будут ожидать дряблая кожа, выраженный целлюлит и замедленный обмен веществ, который будет препятствовать достижению результата. Каждый потерянный килограмм мышц замедляет процесс обмена веществ на 10%. А это значит, что пища будет хуже усваиваться в организме и скапливаться в виде жира.

Комментарий диетолога: Для того, чтобы сохранить при похудении мышечную ткань, важно придерживаться рационального питания, в котором сбалансировано содержание белков, жиров и углеводов, а также отказаться от жестких ограничений ─ диет с невысокой калорийностью (около 1000 ккал в сутки). Снижайте общие суточные энергозатраты не больше, чем на 500 ккал ─ так вы сможете худеть в среднем на 3-4 кг в месяц. Баланс по белкам-жирам-углеводам по своему соотношению, даже если вы худеете, остается одинаковым (урезается только калорийность рациона!): белки — 20-30% в зависимости от возраста (они дают сытость и являются строительным материалом для всех клеток нашего организма, ферментов и гормонов), жиры ─ 20-30% (2\3 — из рыбы и растительной пищи, 1\3 — молочные продукты, мясо и птица), углеводы — 40-60% (не более 15% из них ─ простые углеводы, остальные сложные, преимущественно клетчатка). Из питания следует полностью исключить сахар, рафинированную муку, трансжиры. 

Ослабленный иммунитет

Частые простуды, хроническая усталость, быстрая утомляемость, головные боли, сбой цикла, проблемы в работе надпочечников — это лишь часть тех проблем, с которыми могут столкнуться худеющие. Согласно исследованию Онкологического центра в Сиэтле, у тех, кто значительно худел и поправлялся более пяти раз за жизнь, иммунитет вдвое слабее, чем у тех, кто постоянно держит свой вес под контролем.

Комментарий диетолога: Причин, для снижения иммунитета во время снижения веса может быть множество. Это и несбалансированный рацион (организму попросту может не хватать строительного материала для синтеза клеток иммунной системы), и нехватка витаминов и микроэлементов (многие из них участвуют в образование иммунглобулинов и антител), и присуствие в рационе продуктов, которые вызывают у человека пищевую непереносимость (в этом случае иммунная система «отвлекается» на компоненты пищи, а на борьбу с возбудителями заболеваний ее ресурсов ее уже не хватает). Еще одна причина ослабленного иммунитета — нарушение микрофлоры кишечника. Дисбаланс в составе микробиоты может, в том числе, являться одной из причин появления лишних килограммов и затруднять похудение. Выяснив причину и скорректировав ее, можно наладить и нормальное функционирование иммунной системы. 

Эксперт:

Врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса (сайт), член Института функциональной медицины (IFM, США).

doctorgavrilov.ru/

Фото: Getty Images

Евгения Карповская

Почему я похудел без усилий?

Медицинское заключение Кэрол ДерСаркисян, доктора медицинских наук, 2 августа 2021 г.

Если вы потеряете более 5% своего веса за 6–12 месяцев, сообщите об этом своему врачу, особенно если вы пожилой человек. Это будет около 8 фунтов, если вы весите 150, или 10 фунтов, если вы весите 200. Внезапная потеря веса без причины может быть признаком проблем со здоровьем.

Если ваша щитовидная железа вырабатывает слишком много гормона щитовидной железы, она ускоряет ваш метаболизм, поэтому вы сжигаете больше калорий и теряете вес. У вас также может быть больше движений кишечника и учащенное сердцебиение, и вы можете чувствовать беспокойство. Ваш врач может помочь вам справиться с этим с помощью лекарств. Они также могут поговорить с вами об операции по удалению всей или части щитовидной железы.

Инсулин — это гормон, вырабатываемый организмом для превращения сахара в крови в энергию. Если у вас диабет, вы либо не можете вырабатывать инсулин, либо не можете использовать его так, как вам нужно. Когда в ваших клетках заканчивается топливо, ваше тело думает, что голодает, и начинает сжигать жир и мышцы. Это заставляет вас худеть. Вы также можете испытывать жажду, усталость, голод или мочиться больше, чем обычно. Немедленно обратитесь к врачу, если заметите эти симптомы. Если у вас диабет, они могут помочь составить план лечения, который подходит именно вам.

Если у вас есть это, ваш организм реагирует на глютен, белок, содержащийся в пшенице и других злаках. Когда вы едите его, ваша иммунная система, которая помогает вам бороться с бактериями и другими микробами, по ошибке атакует тонкую кишку. Это может затруднить усвоение организмом питательных веществ, что может привести к потере веса. У вас также могут быть головные боли, кожный зуд, язвы во рту и боль в суставах. Только врач может точно сказать, есть ли он у вас. Если вы это сделаете, вам нужно будет соблюдать специальную диету, чтобы остановить симптомы.

Лекарства, используемые для лечения определенных заболеваний, могут ускорить метаболизм, чтобы вы сжигали больше калорий или уменьшали чувство голода. К ним относятся:

• Стимуляторы
• Химиотерапевтические препараты
• Антидепрессанты
• Лекарства от диабета 2 типа

Поговорите со своим врачом, если вы потеряли аппетит или начали терять вес на новом лекарстве.

Потерять несколько фунтов после потери работы, развода или смерти близкого человека — это нормально. Вы должны вернуться к своему обычному весу, как только у вас будет время оплакать потерю или привыкнуть к изменениям. Вам может понадобиться помощь семьи и друзей, групповая терапия или профессиональный консультант. Поговорите со своим врачом, если вы продолжаете терять вес.

Это когда ваша иммунная система включает ваше тело и атакует ваши ткани и органы. Вы можете похудеть, потому что это может раздражать вашу пищеварительную систему и мешать вашему телу получать питательные вещества из пищи. Вы можете быть очень уставшими, и ваши суставы могут болеть или быть скованными. У многих людей также появляется сыпь в форме бабочки на лице. Ваш врач может помочь вам облегчить эти симптомы с помощью лекарств и изменений в вашем рационе питания и образе жизни.

При этом заболевании ваши надпочечники не вырабатывают достаточное количество определенных гормонов, особенно кортизола. Это может вызвать проблемы с желудком, такие как тошнота, рвота, боль в животе и, в некоторых случаях, диарея. Эти вещи могут заставить вас потерять аппетит и в конечном итоге похудеть. Ваш врач может помочь вам справиться с симптомами и дать вам лекарство для замены гормонов.

Эти вредоносные клетки могут потреблять больше вашей энергии или производить химические вещества, изменяющие способ пищеварения. Вашей иммунной системе тоже часто приходится работать усерднее. Это утомляет вас и заставляет ваше тело сжигать больше калорий, что может привести к потере веса.

Это заболевание повреждает крошечные воздушные мешочки в легких. Часто это вызвано курением. Это затрудняет дыхание и заставляет вас отхаркивать густую жидкость, называемую слизью. Ваше тело нуждается в большем количестве калорий, чтобы получать достаточное количество кислорода при каждом вдохе. Вы также можете легко устать и потерять аппетит. Все это может привести к потере веса.

Если ваше сердце не может перекачивать кровь и кислород к остальным частям тела должным образом, возможно, ваша пищеварительная система не получает достаточного количества крови, чтобы хорошо выполнять свою работу. Это может заставить вас чувствовать себя сытым, даже если вы не ели, и может вызвать у вас тошноту. В конце концов, ваше тело может быть не в состоянии избавиться от жидкости, как должно, и она может накапливаться в кишечнике и мешать вам получать питательные вещества. Ваш врач может порекомендовать вам сократить потребление соли и дать вам лекарства, называемые диуретиками, которые помогут вам избавиться от жидкости.

Это ослабляет вашу способность мыслить, а также основную память и социальные навыки. На более поздних стадиях вы можете сильно похудеть, потому что забываете поесть или вам трудно жевать или глотать. Хронические инфекции, специальные диеты и лекарства, используемые для лечения деменции, могут усугубить ее. 100017

Thinkstock Photos

Getty Images

Thinkstock Photos

Science Source

Getty Images

Thinkstock Photos

AIDSinfonet.org: «Что такое СПИД?»

Американское онкологическое общество: «Признаки и симптомы рака».

Американская кардиологическая ассоциация: «Предупреждающие признаки сердечной недостаточности».

Клиника Кливленда: «Необъяснимая потеря веса? Почему вам нужно обратиться к врачу».

CDC: «Курение и ХОБЛ».

Harvard Health Publications: «У вас гиперактивность щитовидной железы?»

Health34: «Лекарства, вызывающие сильную потерю веса».

Институт легких: «6 советов по набору веса при ХОБЛ».

Клиника Майо: «Сердечная недостаточность», «Деменция», «Болезнь Аддисона», «Волчанка», «Глютеновая болезнь», «Гипертиреоз (гиперфункция щитовидной железы)», «Необъяснимая потеря веса».

Фонд Немура: «Расстройства пищевого поведения».

NHS: «Непреднамеренная потеря веса».

Национальная организация по изучению редких заболеваний: «Болезнь Аддисона».

UpToDate: «Волчанка».

Департамент по делам ветеранов США: «Как лечится ВИЧ?»

Университет Западного Сиднея: «Понимание потери веса при

прогрессирующей деменции».

© 2021 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и довериться информации

Почему я худею? 15 причин непреднамеренной потери веса

Непреднамеренная потеря веса может быть довольно неприятной, особенно если это значительная сумма сразу. И хотя совершенно нормально колебаться в пределах нескольких фунтов изо дня в день, когда вы испытываете приступ внезапной потери веса, это может немного беспокоить. Знайте, что есть много причин для похудения, даже если вы этого не делаете, и многие из них несерьезны.

В частности, быстрая потеря веса может указывать на широкий спектр внутренних проблем, таких как проблемы с психическим здоровьем, такие как беспокойство или стресс, аутоиммунные проблемы, дисбаланс щитовидной железы и многое другое. Людям с вульвой особенно важно обращать внимание на любую быструю или неожиданную потерю веса, поскольку это может вызвать колебания гормонов в организме, а также изменения менструального цикла, объясняет Эрика Зеллнер, , MS, LDN, медицинский работник. тренер по адресу Parsley Health в Калифорнии. Цельнер отмечает, что слишком быстрая потеря веса также может привести к дефициту питательных веществ и даже коррелирует со снижением метаболизма с течением времени.

Короче говоря, есть много факторов, которые могут быть связаны с быстрой потерей веса.

Еще от Women’s Health

 

Что вообще считается быстрой потерей веса?

Знайте, что совершенно нормально колебаться от двух до пяти фунтов в течение любой недели, говорит Зеллнер. Однако быстрой потерей веса обычно считается потеря более 5 процентов массы тела в течение шести-двенадцати месяцев, говорит Зеллнер.

Быстрой потерей веса обычно считается потеря более 5 процентов массы тела в течение 6–12 месяцев.

Даже если вы действительно пытаетесь похудеть, по какой-то причине безопасным темпом похудения считается от одного до двух фунтов в неделю. «Потеря большего количества считается слишком быстрой и может подвергнуть вас риску многих проблем со здоровьем, включая потерю мышечной массы, камни в желчном пузыре, дефицит питательных веществ и снижение метаболизма», — говорит Зеллнер. Принято к сведению.

Почему я теряю вес, даже если я много ем?

Непреднамеренная потеря веса может быть связана с целым рядом факторов, а не только с тем, что вы едите каждый день.

«Существует множество различных причин непреднамеренной потери веса, особенно если вы едите одинаковое количество пищи или тренируетесь одинаково, — объясняет Линда Чжан, доктор медицинских наук, бариатрический хирург и доцент хирургии на горе Синай. Больница в Нью-Йорке. Эти распространенные проблемы включают гормональные проблемы, такие как гипертиреоз, аутоиммунные заболевания, нарушения всасывания в кишечнике или даже инфекционные заболевания, объясняет Чжан.

Когда следует беспокоиться о неожиданной потере веса?

Если вы обеспокоены тем, что теряете слишком много веса, и вы уже пробовали такие методы, как увеличение потребления калорий или сокращение тренировок, но безрезультатно, пришло время обратиться к врачу, говорит Зеллнер.

Кроме того, необъяснимая потеря веса, как правило, сопровождается другими симптомами, такими как нерегулярный сердечный ритм, чрезмерная усталость или жажда, повышенная тревожность или нервозность, тремор, менструальные изменения, проблемы со сном и многое другое. Если вы испытываете какие-либо из этих проблем наряду с необъяснимой потерей веса, попробуйте записаться на прием к врачу для обсуждения.

15 причин необъяснимой потери веса

Теперь пришло время более подробно рассказать о быстрой потере веса и ее причинах.

---

1. Диабет I и II типа

Да, неожиданная потеря веса на самом деле может быть результатом диабета — обоих типов. «Организм не способен получать энергию из пищи, потому что глюкоза не способна добраться до клеток и обычно выводится больным с мочой вместо того, чтобы всасываться», — объясняет 9. 0109 Холли Ф. Лофтон , доктор медицинских наук, директор по медицинскому контролю веса в больнице Нью-Йоркского университета в Лангоне. По словам доктора Лофтона, когда высокий уровень глюкозы остается в кровотоке, а не всасывается, это приводит к недоеданию.

Вместо этого ваше тело вынуждено получать питательные вещества из жира и мышц вашего тела, говорит Зеллнер, что приводит к неожиданной потере веса. Другие симптомы диабета включают сильную жажду и хроническую усталость, говорит Зеллнер, поэтому, если вы испытываете эти проблемы наряду с быстрой потерей веса, пришло время отправиться к врачу.

2. Гипертиреоз

Иногда внезапная потеря веса также может быть вызвана гипертиреозом (или болезнью Грейвса), гормональным заболеванием, которое может вызвать проблемы с обменом веществ, такие как перепроизводство гормона щитовидной железы, говорит доктор Лофтон. «В вашем организме происходит процесс, при котором ваш метаболизм меняется, поэтому вы быстрее сжигаете энергию», — говорит доктор Лофтон.

«Это заставляет ваше тело сжигать больше калорий, чем ему нужно, и может привести к потере веса», — говорит Зеллнер, делая так, чтобы ваше тело вместо этого сжигало свои мышцы и жир, чтобы получить больше калорий. Если вы испытываете такие симптомы, как чрезмерный голод или менструальные изменения в дополнение к неожиданной потере веса, обратитесь к врачу для проверки.

3. Рак

Многие виды рака могут вызывать потерю веса, потому что «рак усиливает воспаление», — говорит Целльнер. «Это способствует истощению мышц и нарушает работу гормонов, регулирующих аппетит, а растущая опухоль может также увеличить расход энергии в состоянии покоя», — говорит она. Эти факторы, в свою очередь, могут привести к неожиданной потере веса, поэтому важно пройти обследование, если вы чувствуете, что не сохраняете вес.

Доктор Лофтон рекомендует принимать профилактические меры, регулярно проходя обследование на рак, например обследование шейки матки и молочных желез, а также сканирование легких и другие оценки риска, особенно если вы старше 50 лет.

4. Паразиты

«Если вы недавно путешествовали, особенно за границу, у вас может быть паразит», — говорит Зеллнер. (Двумя распространенными из них являются лямблии и криптоспоридии.) «Паразит вызывает недоедание у хозяина, что приводит к потере веса», — говорит Зеллнер.

Хотя эта потенциальная причина встречается редко, всегда лучше быть осторожным. Если вы также испытываете такие вещи, как боль в животе, проблемы с кишечником, такие как диарея, тошнота и рвота, и тому подобное, обратитесь к врачу.

5. Депрессия

Депрессия у некоторых людей может фактически вызвать снижение аппетита, говорит Зеллнер. «И это может повлиять на такие гормоны, как грелин, который является нашим гормоном голода и насыщения». Если в последнее время вы чувствуете себя особенно плохо, ваша непреднамеренная потеря веса может быть побочным эффектом некоторых текущих и нерешенных проблем с психическим здоровьем.


Связанная статья

• Настораживающие признаки психического здоровья

Другие симптомы, на которые следует обратить внимание, включают постоянное чувство подавленности, грусть, потерю интереса к своим обычным увлечениям, усталость, трудности концентрация, раздражительность и многое другое, говорит Целльнер.

6. Тревога

Хотя депрессия является одной из проблем психического здоровья, которая может привести к неожиданной потере веса, тревога тоже. Доктор Лофтон говорит, что усиление беспокойства может вызвать натиск проблем со здоровьем, включая воздержание от еды, снижение аппетита, рвоту и многое другое — все это может привести к неожиданной потере веса.

Если вы испытываете усиление нервозности, беспокойства, паники и т. д., а также неожиданную потерю веса, возможно, вы захотите обратиться к специалисту в области психического здоровья, чтобы решить свои психологические и физиологические проблемы.

7. Потеря мышечной массы

Иногда неожиданная потеря веса является результатом уменьшения мышечной массы, а не потери жира, что может вызвать ряд проблем со здоровьем. «Мы хотим избежать поощрения потери мышечной массы в организме, что может произойти, когда мы теряем вес слишком быстро», — говорит Зеллнер. Целльнер отмечает, что потеря мышечной массы может привести к целому ряду проблем, таких как камни в желчном пузыре, дефицит питательных веществ и замедление метаболизма.

Кроме того, непреднамеренная потеря мышечной массы может быть признаком более серьезных заболеваний, таких как ВИЧ, СПИД или даже застойная сердечная недостаточность. Если вы чувствуете себя более усталым, слабым или замечаете непропорционально большую потерю мышечной массы в последнее время, вам следует обратиться к врачу, говорит Зеллнер.

8. Болезнь Аддисона

Проблема, связанная с вашими надпочечниками, болезнь Аддисона, также называемая гипокортицизмом, является еще одной проблемой, которая может привести к неожиданной потере веса, говорит доктор Чжан. Это когда надпочечники не производят достаточного количества кортизола, что приводит к множеству симптомов, таких как изменение оттенка кожи, усталость, головокружение и неожиданная потеря веса.

Болезнь Аддисона обычно указывает на проблему с корой надпочечников, которая прикреплена к вашим почкам и помогает регулировать многие функции вашего тела, включая аппетит. Снижение аппетита может, в свою очередь, заставить вас есть меньше, вызывая потерю веса.

9. Побочные эффекты лекарств

Если вы испытываете неожиданную потерю веса, вам также важно дважды проверить побочные эффекты ваших различных лекарств. «Например, известно, что побочным эффектом бупропиона и других антидепрессантов является потеря веса. Пациенты могут начать принимать их при расстройствах настроения и в результате похудеть», — говорит доктор Лофтон.


Этот контент импортируется из опроса. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Короче говоря, если вы испытываете внезапную потерю веса, вы можете перепроверить перечисленные побочные эффекты различных лекарств, даже если вы не принимаете их специально для психического здоровья. Если вы хотите получить более подробную информацию о возможном воздействии вашего лекарства, вы можете позвонить своему местному фармацевту для получения дополнительной информации.

10. Целиакия

Ранние приступы целиакии часто связаны с быстрым снижением веса, говорит доктор Лофтон. Одним из аспектов целиакии является то, что вашему телу труднее усваивать питательные вещества, что, в свою очередь, может привести к недоеданию.

Когда ваше тело страдает от недоедания, оно вынуждено получать питательные вещества из других частей тела, таких как мышцы и жир. Это приводит к неожиданной потере веса. Доктор Лофтон говорит, что если вы испытываете другие симптомы целиакии, такие как сильное вздутие живота, газы, диарея и запор, возможно, пришло время обратиться к врачу для проверки.

11. Язвы желудка

Как и глютеновая болезнь, язвы желудка указывают на проблемы с желудочно-кишечным трактом, когда ваше тело не может усваивать надлежащие питательные вещества, говорит доктор Лофтон.

«Обычно они сопровождаются такими признаками, как диарея, проблемы с глотанием, рвота и даже кровотечение», — говорит доктор Лофтон. Испытываете какие-либо из этих дополнительных предупреждающих знаков? Возможно, пришло время поговорить с врачом о проверке на наличие язв или других проблем с желудочно-кишечным трактом.

12. Эмфизема легких (ХОБЛ)

Эмфизема, также известная как хроническая обструктивная болезнь легких, представляет собой настолько сильное препятствие в тканях легких, что организму приходится очень тяжело работать, чтобы сделать каждый вдох, объясняет доктор Лофтон. По словам доктора Лофтона, легкие становятся основным органом и, как следствие, расходуют всю энергию, которая могла бы направляться в другие части вашего тела.

«При ХОБЛ страдают остальные части тела, а клетки умирают, потому что легкие используют так много вырабатываемой энергии», — говорит доктор Лофтон. Потеря веса может указывать на то, что вы находитесь на стадии тяжелой ХОБЛ, и вы можете чувствовать такие симптомы, как дискомфорт во время еды, усталость от приготовления пищи или приготовления пищи, потеря аппетита и многое другое.

13. Злоупотребление психоактивными веществами

«Я думаю, важно упомянуть злоупотребление психоактивными веществами, когда речь идет о неожиданной потере веса», — отмечает доктор Лофтон. «Когда люди пьют алкоголь или курят табак, они иногда съедают меньше пищи, что может привести к потере веса» 9.0004

Амфетамины, такие как кокаин, также могут вызывать неожиданную потерю веса, поскольку они в значительной степени подавляют аппетит. По словам доктора Лофтона, отказ от хронического употребления каннабиса иногда также приводит к потере веса, поскольку вы можете испытывать снижение аппетита.

Если вы считаете, что употребление рекреационных психоактивных веществ может быть причиной вашей неожиданной потери веса, попробуйте откровенно обсудить с врачом ваши потребности и вероятность восстановления этого веса для вас.

14. Надпочечниковая недостаточность

Обычно возникающая после назначения пациентам стероидов, надпочечниковая недостаточность также может привести к потере веса. «Обычно это происходит, когда пациенту назначают стероиды для лечения, а затем он прекращает прием стероидов по какой-либо причине», — объясняет доктор Лофтон. Итак, стероиды мешали функционированию ваших надпочечников.

«Надпочечники помогают справляться со стрессом, при необходимости регулируют наше кровяное давление, если мы встаем или садимся, и просто дают нам энергию, чтобы пережить день», — говорит доктор Лофтон. Если надпочечники не работают должным образом, это может привести к первичной недостаточности надпочечников, что приводит к потере веса в результате недоедания.