Как убрать живот быстро видео: Как быстро убрать живот? Самые действенные способы✅ смотреть онлайн видео от Dr. Berg

Как быстро убрать живот? Самые действенные способы✅ смотреть онлайн видео от Dr. Berg

12+

5 месяцев назад

Dr. Berg – официальный русскоязычный канал227 подписчиков

Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 https://drberg.ru/kurs-bk?utm_source=y&utm_medium=o&utm_campaign=899 СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free Как быстро убрать живот? Как убрать живот и бока. Как сжечь жир на животе? В первую очередь помогут низкоуглеводная диета (кето диета) и интервальное голодание. И не только. Быстрое похудение живота возможно, когда устранена причина. Придется поработать над тем, чтобы убрать жир из печени, снизить инсулинорезистентность, а также подключить упражнения. Тогда похудение гарантировано. Еще и с пользой для здоровья! Лучший способ избавиться от жира на животе – в этом видео. _____ КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://drberg. ru/dr-berg-courses Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/ Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 1) Как убрать жир на животе? Почему откладывается жир? 📣 https://www.youtube.com/watch?v=4ARX-uWb4E8 2) Жир на животе – лишь вершина айсберга! Что происходит внутри тела⁉️ https://www.youtube.com/watch?v=SqFolovDCgA 3) Как максимально быстро сжечь жир на животе📢5 главных советов https://www.youtube.com/watch?v=x1nvljAImfw 0:00 – если жир на животе не уходит; 2:58 – поговорим о метформине; 6:40 – желудочный шунт; 8:32 – как убрать жир на животе; 11:15 – упражнения для сжигания жира на животе. При ожирении печени жир может накапливаться в брюшной полости, образуя жир на животе. Нужно воздействовать на причину жировой дистрофии печени, которая вызвана избытком инсулина. Снижение уровня инсулина поможет сжечь жир. Метформин и желудочный шунт могут помочь похудеть, потому что они способствуют снижению уровня инсулина.

Но есть более здоровые способы снизить уровень инсулина и быстро похудеть. Лучшие способы быстро избавиться от жира на животе: 1. Переходите на низкоуглеводную диету. 2. Подключите интервальное голодание. Кето-диета и интервальное голодание – 2 самых мощных способа избавиться от жира на животе. Если вы их подключите, то уже через 14 дней сможете вывести до половины всего жира из печени, что отразится на талии. 3. Выполняйте упражнения. Они не убирают жир с живота, но укрепляют мышцы и помогают снизить инсулин. Дело не в расходовании калорий, как думают многие. 4. Ешьте клетчатку. Употребление зелени полезно по ряду причин. В ней содержатся магний и калий, которые помогают при инсулинорезистентности, повышая чувствительность к инсулину. Клетчаткой питается микрофлора кишечника, выделяя взамен короткоцепочечные жирные кислоты. Они тоже способствуют снижению инсулинорезистентности. 5. Принимайте берберин, который повышает восприимчивость к инсулину. 6. Пейте яблочный уксус (1 ст. л. на стакан воды 2-3 раза в день). Можно добавить лимон. Яблочный уксус повышает чувствительность к инсулину и способствует его снижению в крови. 7. Снизьте уровень стресса. Стресс активирует кортизол, который повышает инсулин. 8. Хорошо высыпайтесь. Лучшие упражнения для сжигания жира на животе: 1. Касание пальцев ног руками, лежа на полу. 2. Велосипедные скручивания. 3. Берпи. 4. Поза лодки. 5. Планка. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 – https://youtu.be/Eu0OokQjfgI Опубликован 29 января 2022 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5839379/ 2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3310165/ РЕКЛАМА на канале 📩 [email protected] ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #жирНаЖивоте #убратьЖирНаЖивоте #сжечьЖир #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

КАК БЫСТРО УБРАТЬ ЖИВОТ МУЖЧИНЕ! смотреть онлайн видео от Влад Литвиненко в хорошем качестве.

12+

10 месяцев назад

Влад Литвиненко37 подписчиков

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — https://vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет Если у вас появился вопрос — напишите мне: Почта: [email protected] Telegram: https://t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 977 921 77 43 Привет, друзья! Как быстро и эффективно убрать мужской живот, в этом видео! КАК УБРАТЬ ЖИВОТ МУЖЧИНЕ Для того чтобы с этого момента ваш живот становился меньше, важно понимать, из-за чего он растёт. МУЖСКОЙ ЖИВОТ – ЭТО ЧТО? Обратите внимание, что мужской живот увеличивается в объёме, но при этом остаётся довольно плотным.

То есть он обычно не рыхлый и не висит складками. Это потому что выпирающий живот это в меньшей степени подкожный жир и в большей степени – висцеральный. В двух словах – это жир, который обволакивает и защищает внутренние органы. Но если вы каждый день перебираете с калориями и мало двигаетесь, то висцерального жира становится слишком много. Он начинает сдавливать органы и выталкивать живот вперёд. Именно висцеральный жир – это главная причина растущего мужского живота. СПОСОБЫ УБРАТЬ ЖИВОТ Плюс в том, что и подкожный жир и висцеральный очень чувствительны к тому, как меняется ваше питание. Поэтому первое, что уменьшит ваш живот – это уменьшение порций еды. И важно именно урезать привычные порции, а не начинать голодать. Потому что резкая голодовка приведёт к выработке кортизола. Это гормон стресса, из-за которого, во-первых, жир может накапливаться ещё быстрее, а, во-вторых, он будет понижать тестостерон. А понижение теста — это очень плохо для мужского организма, потому что он влияет почти на всё.

Рост мышц, сжигание жира, старение, работу половых органов и много-много другого. Поэтому без голодовок. Тем более что, убирать живот можно наедаясь. БАЗОВОЕ ПРАВИЛО ЗАМЕНЫ Есть базовое правило для уменьшения живота – постепенно заменять простые углеводы сложными. Другими словами – вместо хотдога и сникерса на обед, съешьте рис с курицей и хорошую порцию овощей. Так вы остаётесь сытым, получаете меньше калорий и больше качественной энергии для вашего тела. Кроме этого, даже такой «правильный» приём пищи можно сделать менее калорийным. СЕКРЕТ ОЧЕРËДНОСТИ Для примера. Вы привыкли есть тот же рис, вместе с курицей и вприкуску брать салат. Теперь попробуйте сначала съесть салат, потом курицу и только после этого переходите к рису. Скорее всего вы наедитесь ДО того, как съедите всю кашу. И это самое главное. Получится что вы уменьшаете порцию еды за счёт самого калорийного продукта в ней и, при этом, сыты. БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ Ещё более быстрый и заметный результат даст вам отказ от известной тройки. Жирное. Мучное. Сладкое. Здесь будьте категоричны. Чай и кофе без сахара. Сладкие напитки, конфеты, булки, пирожки – перестаньте это есть вообще. И вы поразитесь тому, насколько эффективно можно убирать живот. И теперь САМОЕ главное, что касается питания. ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО ПИТАНИЯ Если вы будете каждый день тратить больше калорий, чем получите из еды, – ваш живот будет очень заметно уменьшаться. То, как вы можете вычислить нужную калорийность, упрощённо выглядит так: Вы взвешиваетесь и делаете замеры. Составляете меню на неделю. Просчитываете калорийность каждого продукта в рационе и считаете вес порций. Взвешиваете каждый приём пищи и придерживаетесь этого плана. Через неделю снова взвешиваетесь. Если вы не худеете – уменьшаете порции и начинаете всё с начала, если худеете в адекватных пределах, то придерживаетесь этого рациона. Я вам предлагаю не погружаться в диетологию и не терять море времени. Вы можете пройти по ссылке под видео, ввести ваши данные и грамотный план питания, который сбалансирован и просчитан врачом-диетологом будет подготовлен для вас. Так вы гарантировано убираете живот без лишних мучений. ПОЛУЧИТЕ ПЛАН ПИТАНИЯ ПОД ВИДЕО

Как уменьшить жир на животе? (видео/подкаст)

Объяснения эксперта по контролю веса и диабету Scripps

Объяснения эксперта Scripps по контролю веса и диабету

Любовные ручки, запасное колесо, пивной живот, форма «яблоко» — есть много прозвищ для лишнего жира вокруг живота, который многие люди пытаются сбросить. Даже если вы соблюдаете здоровую диету и занимаетесь спортом, вам может быть трудно избавиться от жира вокруг живота.

В этом видео ведущая San Diego Health Сьюзан Тейлор рассказывает о том, как уменьшить упрямый жир на животе, с Самантой Харрис, доктором медицинских наук, эндокринологом клиники Scripps Del Mar, которая специализируется на контроле веса и лечении диабета.

Что вызывает жир на животе?

Если у вас есть жир на животе, также известный как жир в центральной части живота, в этом могут быть виноваты ваши гены. Генетика является наиболее распространенной причиной жира на животе; некоторые люди имеют тенденцию набирать вес в области живота, прежде чем он проявится где-либо еще.

Диабет может сделать вас более склонным к жиру на животе, как и некоторые лекарства. Для женщин беременность и менопауза могут способствовать избыточному весу живота.

«Менопауза вызывает множество изменений. Это может повлиять на ваш метаболизм, отчасти потому, что вы теряете часть мышц, которые вносят свой вклад», — говорит доктор Харрис. «У вас также может развиться резистентность к инсулину, что может способствовать увеличению веса, особенно в желудке».

Какие бывают виды жира на животе?

Существует два типа жира на животе. Подкожный жир находится непосредственно под кожей, и его можно «зажать» между пальцами. Висцеральный жир окружает органы в области живота. Он лежит глубоко под мышцами, его можно увидеть и прощупать, но нельзя ущипнуть. Висцеральный жир представляет большую опасность для здоровья, чем подкожный жир.

«Дополнительный вес в животе может быть признаком того, что у вас есть лишний вес внутри тела. Если у вас увеличен живот, у вас также могут быть жировые отложения в других органах, таких как печень или сердце», — объясняет доктор Харрис. «Это может подвергнуть вас более высокому риску таких вещей, как заболевание печени или печеночная недостаточность, или даже более высокому риску сердечных приступов и инсульта».

Как естественным образом уменьшить жир на животе?

В общем, лучший способ похудеть в любой части тела, в том числе в области живота, — это изменить привычки, которые способствуют увеличению веса. Это включает в себя внесение изменений в то, как вы едите. Например, простое сокращение или отказ от газированных напитков или пива может помочь уменьшить «пивной живот» у людей, склонных к набору веса в области живота.

Упражнения являются основным фактором в управлении весом и потере жира. Старайтесь уделять сердечно-сосудистым упражнениям средней и высокой интенсивности не менее 30 минут большую часть дней в неделю. Силовые тренировки, как с отягощениями, так и с собственным весом, также могут сжигать калории и ускорять обмен веществ.

Что такое лечение жира на животе?

Если по какой-то причине увеличение веса связано с высоким уровнем инсулина или диабетом и резистентностью к инсулину, то может быть полезным ограничение обработанных углеводов и обработанных сахаров или простых сахаров.

«К сожалению, не существует добавок или лекарств, которые просто ускоряют обмен веществ или воздействуют на желудок», — говорит доктор Харрис. «Тем не менее, есть лекарства, которые могут помочь при резистентности к инсулину и уровне сахара в крови, поэтому, если это проблема, вызывающая центральное увеличение веса, эти лекарства могут быть полезными».

Если у вас жир только вокруг живота, а в остальном вы в хорошей физической форме, операция по удалению жира из определенных областей может помочь уменьшить подкожный жир на животе (но не уменьшит висцеральный жир). Липосакция, например, представляет собой тип операции, при которой отсасывается лишний жир из области живота, бедер или других мест, чтобы уменьшить жировые отложения и изменить форму тела. Потеря веса должна поддерживаться после процедуры; иначе лишний вес может вернуться.

Когда обращаться за медицинским заключением

«Если ваш жир на животе беспокоит вас физически или эмоционально, если ваш общий вес увеличился или если вы обеспокоены тем, что у вас есть заболевание, которое вызывает его, обязательно поговорите со своим врачом», — говорит доктор Харрис.

«Они могут помочь вам определить, что вызывает жир на животе, и разработать план, который поможет вам уменьшить его, что также может улучшить ваше общее состояние здоровья и самочувствие».

Послушайте подкаст о том, как избавиться от жира на животе с доктором Харрисом

Послушайте подкаст о том, как избавиться от жира на животе с доктором Харрисом

Следите за новостями San Diego Health по номеру iTunes , чтобы быть в курсе последних выпусков новостей о новых медицинских технологиях и советов по здоровому образу жизни. Мы также на SoundCloud и Spotify .

Ultimate Toning and Cardio Workout for Belly Fat Loss – Abs and Cardio Training

Для похудения живота требуется комплексный подход; нет ни одного отдельного упражнения или типа тренировки, которые сделают ваш живот плоским и подтянутым.

Ежедневные кардиотренировки, силовые тренировки и здоровое питание являются ключом к избавлению от жира на животе и сохранению его. Эта домашняя тренировка пресса приносит вам два компонента потери жира на животе; сжигание калорий кардио (для общего сжигания жира) и тонизирующие движения. Выполняйте эту тренировку 3 раза в неделю в сочетании с нашими видеотренировками по силовым тренировкам для верхней и нижней части тела (2-3 раза в неделю каждое), и вы сможете увидеть разницу в весе вашего тела и четкости всего за две недели.

Это быстро развивающаяся программа, которая быстро переходит от кардио-интервалов с собственным весом к широкому ассортименту упражнений на пресс и косые мышцы живота.

Стандартная структура
7 групп упражнений: 30-секундный интервал кардиоупражнений в сочетании с различными повторениями основного упражнения. Повторите каждую группу дважды, прежде чем переходить к следующей. Мы делаем все это дважды за тренировку продолжительностью 38 минут. Заминка не включена, поэтому рекомендуется быстро растянуться после того, как вы закончите.

Кардиотренировки и тренировки на пресс для печати

Группа 1
C: Jumping Jacks 30 сек
A: Скручивания коленей 14 повторений

Группа 2
C: Боковой прыжок с поднятым коленом 30 секунд
A: Скручивания крест-накрест 14 повторений

Группа 3
C: 4 шага домкрата + 2 перекрестных домкрата 30 секунд
A: Удержание статической планки 30 секунд

Группа 4
C: Присед и хук (поочередно) 30 сек.
A: Скручивания с перекрестными касаниями, 10 повторений

Группа 5
C: 2 приседания с прыжками (чередование) 30 секунд
A: Удары ногами ножницами 14 повторений

Группа 6
C: Тяга на скручивание стоя 30 секунд
A: Флаттер ногой 14 повторений

Группа 7
C: Power Skips 30 секунд
A: Windmill Jackknife Crunch 10

Сколько калорий это сжигает?
По нашим оценкам, эта тренировка для сжигания жира на животе сжигает от 6 до 11 калорий в минуту, или всего 257-407 калорий.