Как накачать бицуху быстро: Как накачать бицепс дома: базовые упражнения

Дискомфорт – враг сцеживания матерей, потому что он может помешать вам расслабиться или замедлить процесс сцеживания. Если вы чувствуете боль во время сцеживания, самое время выяснить , что вызывает боль ? Вот несколько возможных решений:

• Изменение размера фланца. Фланец меньшего размера вызывает трение, которое приводит к боли в сосках.
• Нанесите немного смазки. Сливка – это совершенно другой опыт по сравнению с кормлением грудью.Младенец чувствует себя мягким и теплым. Фланец твердый и холодный. Нанесение небольшого количества смазки, например кокосового масла, на фланец (в том числе внутри конуса) может уменьшить трение и дискомфорт.
• Если вы в настоящее время используете фланец из твердого пластика и чувствуете себя комфортно, переключитесь на силиконовый фланец, который кажется более мягким. Это может быть:
  1. размер силиконовая вставка / фланцы: например, силиконовый фланец Pumpin Pal
  2. универсальная мягкая подушка, такая как подушка Beaugen Mom.
• отрегулируйте настройку накачки.Помните, что вам не нужно использовать максимальную настройку, чтобы вывести как можно больше молока. Высокий вакуум может вызвать боль и дискомфорт, и кто-то в любом случае хочет закончить сцеживание с опухшими сосками. Всегда выбирайте настройки молокоотсоса, которые кажутся вам удобными.

Некоторые мамы просто не могут расслабиться так быстро, как при кормлении грудью своих младенцев, и это совершенно нормально.

Но знаете ли вы, что вы можете получить более быстрое снижение давления, чем при использовании режима разгрузки молокоотсоса? Вот несколько советов по быстрому ослаблению (вы можете комбинировать некоторые из них для получения оптимального результата):

1. Нанесите тепло .Тепло может заставить вас расслабиться и стимулировать окситоцин (гормон, ответственный за активацию приливов). Применять тепло можно разными способами. Это может быть чашка горячего напитка непосредственно перед сцеживанием или прикладывание теплых подушечек (например, Therapearl) прямо к груди во время сцеживания. Если вы чувствуете, что вручную нагревать многоразовую подушечку сложно, хорошей альтернативой будет разогревающий массажер Lavie. PS : Я написал подробный обзор того, как использовать массажер Lavie Massager, чтобы ускорить расслабление и общее время сцеживания.Щелкните здесь, чтобы прочитать подробный обзор массажера Lavie Lactation.
2. Познай себя. Чувствуете ли вы возбуждение от каждой струйки молока, исходящей из вашей груди? Или вы чувствуете стресс, глядя на молоко? Если вы опаздываете, вообще не смотрите на фланцы и баллоны помпы. Вы можете прикрыть бутылочки детскими носками, чтобы не испугаться этого количества. Затем отвлекитесь во время прокачки, просмотрев любимые видео или прокручивая ленту в социальных сетях.Помните, что вам нужно быть расслабленным и счастливым.
3. Сделайте массаж груди и осторожно покрутите сосок большим и указательным пальцами. Это имитирует сосание вашего ребенка, когда он прикладывается к груди, и помогает вашему мозгу думать, что это ребенок прикладывается к груди, и, таким образом, стимулирует более быстрое сосание.

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА: делайте это одновременно с использованием режима разгрузки молокоотсоса. Прикрепите один фланец к одной стороне (и включите режим разгрузки), а с другой стороны сверните сосок.Как только произойдет сброс, вы можете быстро зацепить другой фланец и накачать в обычном режиме.

Для получения дополнительных советов, ознакомьтесь со следующей статьей с полными списками о том, как стимулировать рефлекс расслабления во время сцеживания.

Теперь, когда мы оптимизировали нашу процедуру прилива, давайте попробуем ускорить поток молока.

• Пробовали ли вы использовать сжатие груди во время сцеживания грудного молока? Массируя различные части груди, особенно когда вы чувствуете узлы или твердую шишку, вы можете ускорить отток молока.Мало того, это также может удвоить выработку молока. Если вы чувствуете усталость, выполняя сжатие груди руками, этот удобный массажер может вам пригодиться.
• Обратите внимание на то, как ваше молоко разбрызгивает , когда помпа создает вакуум для вашей груди. Остановка распыления на полпути во время цикла вакуумирования? Или молочный спрей по-прежнему остается довольно сильным в конце цикла? Если ваш ответ первый, вы можете попробовать увеличить скорость цикла, чтобы ускорить откачку. Если у вас последнее, вы можете использовать меньшую скорость, чтобы помпа быстрее опорожняла вашу грудь.

По прошествии определенного периода времени поток молока сильно замедляется, а затем продолжает очень медленно капать?

Вы можете снова переключиться на в режим , чтобы начать новый, более быстрый поток молока. Получение последующего сброса займет немного больше времени, чем первое снижение, поэтому, пожалуйста, поэкспериментируйте, сколько комбинаций снижения давления даст вам наиболее оптимальный результат с точки зрения производительности и времени откачки.

Некоторые мамы также имеют лучшую производительность откачки за счет использования насоса с переменной силой вакуума . Например, как только вы почувствуете разочарование, используйте среднюю силу вакуума, среднюю скорость в течение 5 минут, а затем используйте высокую силу вакуума и медленную скорость.

Связанные : Руководство для начинающих по сцеживанию грудного молока

Кажется, что ваша помпа больше не может добавлять молоко? Давайте после этого попробуем ручное сцеживание или ручное сцеживание. есть еще молоко, которое вы можете собрать.Я помню, когда я еще сцеживал молоко с помощью Medela Swing, моя электрическая помпа не могла набирать больше молока через несколько минут. Но это не означало, что моя грудь опорожнена. Я сразу достал ручной насос и смог налить еще 30 грамм молока.

Вы чувствуете, что не можете получить достаточно молока с помощью электрического молокоотсоса? Возможно, вы лучше отреагируете с помощью ручного сцеживания или выражения рук. Не волнуйтесь, если это так! Вы можете сократить время сцеживания вручную, объединив ручной молокоотсос с силиконовым молокоотсосом, таким как Haakaa.Подвесьте ручной насос с одной стороны, а Haakaa с другой стороны и откачайте. Несколько раз переключитесь на другую сторону, когда поток молока замедлится, и не забудьте сделать хотя бы два прилива. Некоторые работающие мамы поступают так, потому что, видимо, для них этот метод наиболее эффективен.

У меня нет времени на накачивание руками! Возможно, вы так кричите. Просто позвольте мне освободить руки, чтобы опорожнить мою грудь.

Ну, конечно, если у вас нет проблем с сцеживанием достаточного количества молока с помощью функции громкой связи, носимый молокоотсос будет для вас хорошим вариантом.Но, к сожалению, не все матери хорошо реагируют на этот тип помпы. Иногда они получают немного молока при сцеживании, но не опорожняются полностью. В этом случае вам может потребоваться:

• выполнять более частые сеансы сцеживания без помощи рук, чтобы компенсировать неполное опорожнение груди
• объединить несколько сеансов сцеживания без помощи рук и несколько практических сеансов сцеживания (скажем, дважды выполнить практические занятия) в день, например, рано утром и последний раз перед сном).

БОНУС: Если у вашего грудного молока густая консистенция, рассмотрите возможность употребления лецитина.К вашему сведению, лецитин рекомендован для борьбы с рецидивирующими закупорками протоков. Он работает за счет уменьшения вязкости (липкости) грудного молока за счет увеличения процента полиненасыщенных жирных кислот в молоке. Что касается перекачивания, это поможет вам перекачивать молоко быстрее, поскольку поток молока улучшается за счет снижения вязкости. Вы можете прочитать об опыте употребления лецитина других мам здесь.

::

Итак, это 10 советов, которые вы можете попробовать ускорить свой режим сцеживания и опорожнить грудь быстрее.Лично мне нравятся советы № 5, 6 и 9, и эти советы также помогли мне поддерживать хорошее количество молока.

Пробовали ли вы использовать некоторые из этих советов, чтобы быстрее сцеживать грудное молоко? Какой твой любимый? Не стесняйтесь делиться своим личным опытом в комментариях.

Как накачать мышцы в бассейне. После тренировки в бассейне для бедер и ягодиц. Почему пловцы так хорошо выглядят?

Благодаря регулярным тренировкам в бассейне связки и сухожилия приобретают силу и эластичность, а мышцы тела становятся значительно более эластичными.Плавание – одно из лучших физических упражнений для укрепления сердечно-сосудистой системы, увеличения силы и работоспособности мышц.

При этом наибольшее положительное влияние на фигуру в подростковом возрасте оказывает плавание – тренировки в бассейне помогают не только развить широкую спину и укрепить мышцы тела, но и способствуют комплексному улучшению осанки. Другими словами, плавание закладывает основу для быстрого роста.

Необходимо понимать, что во время плавания они в основном задействованы в работе, а тренировки в тренажерном зале или силовые тренировки со штангой развивают быстрые волокна.Несмотря на то, что плавательные мышцы становятся сильнее и выносливее, их объем и вес увеличиваются лишь частично.

Если ваша основная цель – именно набор мышечной массы, вам необходимы тренировки с большими весами (например, с гантелями или со штангой), а также выполнение небольшого количества повторений упражнения (подход из 3-4 подходов). 8-10 повторений). Помимо прочего, для роста мышц важно поддерживать высококалорийную диету.

Основными работающими мышцами при плавании являются мышцы плечевого пояса, спины и глубокие мышцы позвоночника.Фактически, эти мышцы отвечают за создание и, среди прочего, предотвращают смещение позвоночных дисков и защищают от искривления позвоночника. Из-за этого фактора плавание часто используется в восстановительной физиотерапии.

Также при плавании значительная часть нагрузки приходится на мышцы тела и пресс, плюс на ноги и руки. В этом случае окончательный ответ на вопрос, какие мышцы работают при плавании, – это какой стиль плавания вы делаете, сколько вы можете плавать в бассейне и насколько хороша ваша техника.

Тренировка мышц живота во время плавания начинается со способности сознательно напрягать мышцы живота и кора во время движения, а также со способности поддерживать эти мышцы. Кроме того, важна и правильная техника дыхания – без нее сложно добиться красивого пресса.

Однако следует отметить, что плавание очень ограниченно влияет на процессы сжигания жира – если ваша цель похудеть и избавиться от 10-15 килограммов лишнего веса, не стоит начинать с физических нагрузок в бассейне, но с полным пересмотром своего рациона и соблюдением его.

Для тренировки на гипертрофию и набора мышечной массы необходимо постоянное увеличение нагрузок, в то время как во время плавания нагрузка и сопротивление почти постоянны. К тому же мышцы груди развиваются скорее за счет толкающих движений (упражнения и), а при плавании механика движений совершенно другая.

Несомненно, регулярные тренировки в бассейне помогут развить грудные мышцы и сделать их более симметричными – но заметного увеличения объема ожидать не стоит.Даже ежедневные отжимания в домашних условиях будут более эффективными для роста мышц груди. Имейте в виду, что большинство пловцов также тренируются в тренажерном зале.

С одной стороны, плавание увеличивает грудную клетку и расширяет плечи, придавая фигуре характерную треугольную форму. Но, с другой стороны, большинство пловцов совмещают плавание с силовыми тренировками в тренажерном зале, чередуя их – в этом случае плавание выступает в качестве инструмента.

Это то, что обеспечивает комплексное развитие мышечных волокон – выносливость и силу с помощью плавания и увеличение объема с помощью силовых упражнений.Не говоря уже о прорисовке рельефа мышц. Однако необходимо помнить, что развитие мышц рук (особенно бицепса и трицепса) без него практически невозможно.

***

Плавание – один из лучших способов укрепить сердце и дыхательную систему, проработать внутренние мышцы спины и позвоночника, расширить плечи и грудь. Однако даже регулярное плавание увеличивает только силу и выносливость мышц, минимально влияя на набор массы и рост мышц.

Многие думают, что похода в бассейн и плавание в спортивном стиле достаточно для наращивания мышечной массы. Да, приятно – вода успокаивает, а после занятий мы чувствуем приятную слабость в теле, как будто занимаемся с тяжелыми весами. Так ли это на самом деле и реально ли получить накаченный торс во время плавания в воде?

Основная задача, которую выполняют упражнения в воде, – поддерживать тело в тонусе. Плавание укрепляет мышцы, связки, развивает координацию движений, снимает напряжение, но увеличить мышечную массу просто упражнениями в воде невозможно.Конечно, если не уделять этому все свое время днем ​​и ночью.

Почему пловцы так хорошо выглядят?

Секрет пловцов прост – помимо плавания они много работают в тренажерном зале, к тому же соблюдают правильную диету, поэтому их мышцы растут буквально не по дням, а по часам.

Почему плавание неэффективно для тех, кто хочет набрать вес?

Во-первых, начнем с того, что это аэробное упражнение (например, бег, езда на велосипеде и т. Д.). То есть мышцы работают не на пределе, как это необходимо для их роста, а в околопредельном состоянии.Ведь их чрезмерное напряжение только мешает координации и свободным движениям, в которых так нуждается пловец. И этого недостаточно для роста мышц.

Во-вторых, задействованы только определенные группы мышц. Развивается только то, что напряжено, да и то не сильно. Плавание – это «циклический» вид спорта, который даже не увеличивает работающие мышцы.

Почему? Все просто – тело способно изменять себя (читай – увеличивать мышечную массу) только на пределе своих возможностей.При плавании человек выполняет сотни движений, в каждом из которых нет усилия, даже близкого к максимальному.

Кому нужны тренировки в бассейне?

А вот бассейн – занятие отнюдь не бесполезное. Да для желающих «подкачать битуху» бесполезно, для остальных бассейн очень пригодится:

1. Незаменим при варикозном расширении вен.

2. Развивает сердечно-сосудистую систему.

3. Позволяет поддерживать себя в тонусе.

4. Отличная альтернатива бегу и езде на велосипеде.

5. Снимает стресс, позволяя расслабиться после тяжелого рабочего дня.

6. Способствует общению и новым знакомствам.

Выберите бассейн для одной из вышеперечисленных целей, а для красивых бицепсов выберите тренажерный зал.

Плавание – это не только отличная физическая активность, которая позволяет поддерживать все тело в тонусе, но и укрепляет иммунную систему, лечит позвоночник, тренирует дыхательную систему, сердечно-сосудистую систему, нервную систему и избавляет от лишних килограммов.А теперь я расскажу вам о полезных советах, как плавать в бассейне.

Плавать нужно разными стилями, так как это не только для того, чтобы не скучать, но и для взаимодействия всех групп мышц.

• Баттерфляй – работают практически все мышцы, но больше всего спина и плечи.
• Backstroke – работают мышцы спины и, в небольшой степени, руки и пресс.
• Крол – работают мышцы бедер, спины, ягодиц и плеч.
• Брасс – Этот тип затрагивает большинство мышц тела, таких как плечевой пояс, верхняя часть спины, бедра, руки и мышцы груди.

Чтобы добиться каких-либо результатов, нужно пробовать, потому что бесплатный сыр, только в мышеловке. Ваши старания не пропадут даром, и вы убедитесь в этом уже через пару месяцев занятий. Но на шикарный результат не рассчитывайте, такое бывает только в кино. Делайте упражнения не менее 30 минут в день и 3-4 раза в неделю.

Правильное дыхание

Многие не дышат правильно – они быстро устают от этого, так как тратят лишнюю энергию, а нам это не нужно.Мы вдыхаем гораздо больше кислорода, чем нам нужно, но этого быть не должно. Необходимо сохранять спокойствие и ровное дыхание. Вдыхаем над водой, а выдыхаем под водой, и выдох должен быть в 2 раза длиннее вдоха. И самое главное – найти ритм, но никто не научит вас, все приходит с практикой, это то же самое, что учить ходить, теория – это одно, а на практике – совсем другое …

Правильное дыхание поможет не только повысить выносливость, но и уверенно держаться на воде.Когда вы научитесь правильно дышать, тренировки будут иметь гораздо больший эффект, и в результате вы станете лучше переносить любую физическую активность в течение дня, а также улучшите свой здоровый сон и настроение.

Разминка

Не забудьте разогреться перед плаванием, чтобы подготовить все системы вашего тела к предстоящему стрессу. Или, если нет возможности согреться, начните плавать в самом медленном темпе и постепенно наращивайте его. А в конце тренировки сделайте заминку, то есть снова замедлитесь, что позволит вашему телу адаптироваться (восстановить дыхание, пульс и так далее).

Измените ритм плавания

Необходимо менять ритм – это дает максимальную эффективность тренировки в любом виде спорта. Поскольку, если делать все плавно и очень медленно, то об улучшении фигуры и здоровья не будет и речи. Поэтому держите средний или высокий темп (частота пульса должна быть не более 60-70% от вашего максимума), так как именно с ним вы получите больше пользы. Но как только устанешь – притормози, после отдыха – набирай снова и делай это всегда.

Постарайтесь медленно отдыхать во время плавания, но не останавливайтесь. Если у вас проблемы с сердцем, то следите за своим пульсом, он не должен превышать 50-60% от вашего максимума. Когда вы уже достаточно тренировались, ваше сердце приспосабливается к стрессу и начинает сокращаться медленнее, даже при том стрессе, который раньше казался вам огромным.

Использовать плавательные средства

В каждом бассейне есть приспособления для плавания – это различные доски из непотопляемого материала, чаще всего из пенопласта. Если вы хотите накачать мышцы туловища, зажмите доску между ног и работайте руками.А если мышцы ног, то держите доску перед собой обеими руками и плывите. Благодаря таким приемам та или иная часть тела будет работать усерднее (кто-то хочет накачать ноги, а у кого-то туловище – выбор за вами).

Если вы не ели за 3-4 часа до тренировки, то вам нужно съесть какой-нибудь фруктовый или крупяный продукт, тогда не будет тяжести в желудке и будете полны сил.

Необходимые вещи в бассейне

• Сплошной купальник снижает водонепроницаемость.
• Для мужчин, конечно, плавки.
• Кепка, которая защитит волосы от обесцвечивания, а также для удобства.
• Очки для плавания – защитят глаза от раздражения, а также будут видно, где вы плаваете, чтобы не столкнуться с кем-либо.
• Вьетнамки должны быть удобными и не скользкими.
• Мыло и мочалка для мытья до и после купания.

Ну вот и все полезные советы, как плавать в бассейне.Занимайтесь спортом, правильно питайтесь и поправляйтесь – желаю успехов.

Если есть что добавить, обязательно прокомментируйте или поделитесь своим опытом.

Благодаря регулярным тренировкам в бассейне связки и сухожилия приобретают силу и эластичность, а мышцы тела становятся значительно более эластичными. Плавание – одно из лучших физических упражнений для укрепления сердечно-сосудистой системы, увеличения силы и работоспособности мышц.

При этом наибольшее положительное влияние на фигуру в подростковом возрасте оказывает плавание – тренировки в бассейне помогают не только развить широкую спину и укрепить мышцы тела, но и способствуют комплексному улучшению осанки.Другими словами, плавание закладывает основу для быстрого роста.

Необходимо понимать, что во время плавания они в основном задействованы в работе, а тренировки в тренажерном зале или силовые тренировки со штангой развивают быстрые волокна. Несмотря на то, что плавательные мышцы становятся сильнее и выносливее, их объем и вес увеличиваются лишь частично.

Если ваша основная цель – именно набор мышечной массы, вам необходимы тренировки с большими весами (например, с гантелями или со штангой), а также выполнение небольшого количества повторений упражнения (подход из 3-4 подходов). 8-10 повторений).Помимо прочего, для роста мышц важно поддерживать высококалорийную диету.

Основными работающими мышцами при плавании являются мышцы плечевого пояса, спины и глубокие мышцы позвоночника. Фактически, эти мышцы отвечают за создание и, среди прочего, предотвращают смещение позвоночных дисков и защищают от искривления позвоночника. Из-за этого фактора плавание часто используется в восстановительной физиотерапии.

Также при плавании значительная часть нагрузки приходится на мышцы тела и пресс, плюс на ноги и руки. В этом случае окончательный ответ на вопрос, какие мышцы работают при плавании, – это какой стиль плавания вы делаете, сколько вы можете плавать в бассейне и насколько хороша ваша техника.

Тренировка мышц живота во время плавания начинается со способности сознательно напрягать мышцы живота и кора во время движения, а также со способности поддерживать эти мышцы.Кроме того, важна и правильная техника дыхания – без нее сложно добиться красивого пресса.

Однако следует отметить, что плавание очень ограниченно влияет на процессы сжигания жира – если ваша цель похудеть и избавиться от 10-15 килограммов лишнего веса, не стоит начинать с физических нагрузок в бассейне, но с полным пересмотром своего рациона и соблюдением его.

Для тренировки на гипертрофию и набора мышечной массы необходимо постоянное увеличение нагрузок, в то время как во время плавания нагрузка и сопротивление почти постоянны.К тому же мышцы груди развиваются скорее за счет толкающих движений (упражнения и), а при плавании механика движений совершенно другая.

Несомненно, регулярные тренировки в бассейне помогут развить грудные мышцы и сделать их более симметричными – но заметного увеличения объема ожидать не стоит. Даже ежедневные отжимания в домашних условиях будут более эффективными для роста мышц груди. Имейте в виду, что большинство пловцов также тренируются в тренажерном зале.

С одной стороны, плавание увеличивает грудную клетку и расширяет плечи, придавая фигуре характерную треугольную форму.Но, с другой стороны, большинство пловцов совмещают плавание с силовыми тренировками в тренажерном зале, чередуя их – в этом случае плавание выступает в качестве инструмента.

Это то, что обеспечивает комплексное развитие мышечных волокон – выносливость и силу с помощью плавания и увеличение объема с помощью силовых упражнений. Не говоря уже о прорисовке рельефа мышц. Однако необходимо помнить, что развитие мышц рук (особенно бицепса и трицепса) без него практически невозможно.

***

Плавание – один из лучших способов укрепить сердце и дыхательную систему, проработать внутренние мышцы спины и позвоночника, расширить плечи и грудь. Однако даже регулярное плавание увеличивает только силу и выносливость мышц, минимально влияя на набор массы и рост мышц.

Аквааэробика имеет много преимуществ перед занятиями в тренажерном зале. Если цель – подтянуть мышцы, разгладить кожу, похудеть, тренировки в бассейне дадут впечатляющие результаты.Если есть желание увеличить объем мышц, придать телу рельефность, лучше выбирать занятия с большими весами на суше.

Вода увеличивает сопротивление в 17 раз, бегать, поднимать ноги в бассейне кажется сложнее, чем на суше. При легких упражнениях нагрузка на мышцы значительно увеличивается, упражнения в воде в 3 раза эффективнее, чем упражнения на суше! При этом снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, аквааэробика – идеальный вариант для людей с ожирением, пенсионеров, людей со сколиозом, протрузией, грыжей, пациентов после различных травм в период реабилитации.

С варикозным расширением вен большинство на суше запрещено. На помощь приходит водная аэробика, в воде у человека снижается вес, минимизируются нагрузки на вены. Вода улучшает отток крови по венам, люди с варикозным расширением вен чувствуют себя легкими и бодрыми. Доказано, что при занятиях в бассейне калории сжигаются быстрее из-за температуры воды.

Температура в бассейне 27 градусов, организму приходится тратить дополнительную энергию, чтобы согреться. Простое пребывание в воде уже способствует похуданию.Затраты активной энергии ускоряют и ускоряют обмен веществ.

Вода разглаживает целлюлит, тонизирует кожу, оказывает массажное действие. После 10-15 сеансов вы сможете заметить, как кожа на бедрах становится более гладкой, исчезает апельсиновая корка на ягодицах. Полезно после тренировки в бассейне использовать скраб для кожи ягодиц и ног, антицеллюлитный крем для улучшения эффекта после упражнений в воде.

Главное преимущество тренировки в бассейне – успокаивающий эффект.Вода приводит мысли в порядок, дает расслабление, снимает напряжение, что чрезвычайно важно в динамичной современной жизни.

Не торопитесь. Первые 2 урока посвящены адаптации человека в водной среде. Человек привыкает к новым ощущениям, разучивает простые упражнения для ног и снаряжение. Для упражнений в бассейне используйте:

• Лапша. Длинные палочки из пеноматериала, поддерживающие тело или используемые для увеличения сопротивления.
• Гантели и штанги из специальной пены.
• Aquapelt. Применяется при вертикальных нагрузках на ноги.
• Шары.
• Ласты.
• Профессионалы аквааэробики используют различные ботинки, перчатки, сырники, палки.

Перед началом занятий желательно проконсультироваться с врачом, нельзя выполнять упражнения в воде при:

• гинекологических заболеваниях;
• цистит;
• астма;
• дерматологические заболевания кожи;
• респираторные вирусные инфекции.

Не заходите в воду на полный желудок! Рекомендуется подождать 1 час после еды и перед началом упражнений.

Начинаем с зарядки

Продолжительность тренировки бедер и ягодиц 45 минут, на упражнения отведено 10 минут. Начинаем с разогрева суставов, выполняя упражнения в последовательности:

• Вращательные движения головой в обе стороны по 10 раз.
• Вращательные круговые движения плечами вперед и назад 10 раз.
• Размахивайте руками. Руки поднимаем вверх, отводим в сторону, назад, в исходное положение. Так же 10 раз.
• Поднимите согнутые ноги к груди по очереди 10 раз.

Суставы разогреты, разрешено приступить к интенсивным упражнениям:

1. Бегаем на месте. Ноги на ширине плеч. Поочередное поднятие коленей вверх. Колени держите вперед. Опуская ногу, держите носок к себе. К концу движения пятки должны коснуться пола.В качестве осложнения возьмите лапшу в руки, поднимая колени вверх, опускайте устройство до тех пор, пока оно не коснется колена. Не разгибайте локти полностью. Плечи опущены. Постарайтесь сделать это как можно быстрее. Упражнение выполняется по 15 раз каждой ногой.
2. Бежим на месте с поднятыми прямыми ногами. Не останавливаясь, начинайте поднимать не согнутую ногу, как раньше, а прямо до параллели с водой, удерживая ее сверху несколько секунд. Постарайтесь почувствовать напряжение на тыльной стороне бедра.Сохраняйте осанку, не наклоняйтесь вперед. Ногу в коленях полностью выпрямлять не нужно. Плечи опущены. Продолжая двигаться, выдавливайте лапшу вперед, а не вниз. Дышите ровно, свободно, не задерживайте дыхание. Опуская ногу, выдыхаем, на подъеме – вдыхаем. В качестве отягощения делаем аналогичные упражнения, но по кругу. Сложность упражнения увеличивается из-за сопротивления воды.
3. Чередование подъемов ног. Чередуем подъем прямой ноги и согнутой, не забывая одновременно работать с лапшой, опуская ее обеими руками вниз.
4. Прыжки. Оттолкнувшись от пола, делаем небольшой прыжок, при этом по одной подтягивая одну прямую ногу вверх, держим лапшу прямо перед собой на прямых руках. Упражнение выполняется по 15 раз на каждую ногу.

Основной комплекс движений

В этой части тренировки вы собрали эффективные упражнения в бассейне для бедер и ягодиц. Продолжительность 30 минут. Начиная!

Описаны упражнения на ягодицы, спину, перед, внутреннюю поверхность бедер, тренировку мышц ног в сочетании с кардионагрузками.В комплексе использовали лапшу.

Растяжка и сцепление

Самая приятная и расслабляющая часть тренировки. Занимает 5-10 минут. Возьмите ступню руками или с помощью лапши, выведите вперед, не сгибайте в коленях. Почувствуйте приятную растяжку. Проделайте то же самое в стороны и назад. Самые смелые будут пытаться растянуть тело с помощью ныряния. Опустите голову в воду, вытяните тело под водой, как будто кто-то тянет за руки и ноги.

1. Растяжка икроножных мышц.Встаньте на любую ступеньку лестницы так, чтобы пятка была свободно свисающей. Возьмитесь руками за поручни. Опустите часть стопы вниз, пока не почувствуете растяжение. Наклоните корпус вперед, чтобы сделать упражнение тяжелее.
2. Растяжка четырехглавой мышцы бедра. Встаньте в воду, возьмитесь за пальцы ног, отожмите назад, наклоните корпус вперед для максимальной растяжки. Затем обхватите согнутую в колене ногу, прижмите ее к груди, спину держите прямо. Поднимитесь к лестнице, поставьте ногу на удобную ступеньку и приседайте достаточно глубоко, чтобы почувствовать приятное растяжение.Упражнение выполняется лицом к лестнице спереди, сбоку и сзади, чтобы растянуть мышцы, не игнорируя каждую мышцу.

После тренировки в бассейне для бедер и ягодиц

После тренировки в бассейне рекомендуется принять душ и выпить немного воды. Не нужно есть тяжелую пищу, отдавать предпочтение белковым и овощным блюдам, овощному салату и куриной грудке или рыбе. Правильное питание ускорит результат водной аэробики, человек достигнет желаемого результата в 2 раза быстрее.

Между занятиями в воде должно пройти не менее двух дней, чтобы тело могло отдохнуть. Мышцы ног и ягодиц – самые большие в человеческом теле, и для их восстановления требуется много времени. Постарайтесь хорошо выспаться, однако после активного сеанса в бассейне сладкий крепкий сон вам обеспечен!

Кто такие подснежники в спортзале? Нежные-подснежники Кто такие подснежники в спортзале

С приходом весны на лужайках появляются не только подснежники, но и подснежников в спортзалах … Это, пожалуй, самая раздражающая и презираемая категория. Даже кричащие мужики не так раздражают, как ребята, которые усиленно размахивают битухой, ежесекундно выкладывая процесс в Инстаграм. Кто такие подснежники, как не стать одним из них и как их отличить, все это мы разберем в этой статье.

Кто такие подснежники?

Подснежник в спорте – это человек, который, будучи психологически неподготовленным к тренировкам, вдруг начинает заботиться о себе.В марте-апреле эти товарищи заполонили все спортивные залы страны. В единственном желании накачаться на лето “залить битуху” и “сделать пресс”. Эти парни презирают самостоятельные домашние тренировки, ведь фотографировать их худую тушку на фоне ковра не модно. Но на фоне гениальных тренажеров – вполне себе. Кроме того, чтобы учиться дома, нужна какая-то сила воли, а у них ее никогда не было при рождении. Поэтому они набирают абонементов в спортзал.Побывав там месяц или два, они отказываются от тренировок, мотивируя это разными причинами. От банальной лени до генетической предрасположенности.

Как распознать подснежник?

Определить они простые – в спортзал ходят стайкой, чтобы было с кем поболтать и не так страшно, часто фотографируются и тренируют либо исключительно одну группу мышц, либо наоборот бесконечно меняются симуляторы, как если бы это был парк развлечений. Самыми популярными мышцами для тренировок являются бицепсы, пресс, небольшая грудь и даже бицепсы.Жим лежа или становая тяга – не для них, они даже штангу не подходят, но их осаждают тренажеры разной формы – чем сложнее, тем больше будет подснежников рядом с ним.

В редких случаях , буквально в нескольких случаях, одному из десятков тысяч, удается добиться определенного успеха. Тогда нарциссизму не будет предела, половина тренировки пройдет в объятиях с телефоном. При этом из-за того, что товарищ сосредоточился на одной группе мышц, такой персонаж выглядит комично.Например, накачанные руки и худые, как спички, ножки. Или накачанный пресс и неразвитое все остальное. Они даже не пытаются сгладить диспропорцию в развитии мускулов, никого не заставишь сидеть на корточках или вставать на цыпочки – им это просто не нужно.

Как не стать подснежником?

В первую очередь – нужна моральная подготовка, нужно четко осознавать, что сразу получить результат не получится. Тренировки – это не полтора-два часа трижды в неделю, это стиль жизни.Подумайте о своей мотивации – если вы думали о себе, просто потому, что приближается лето, и вам нужно выглядеть более подтянутым – это один вопрос. А если к сорока годам не хочется проблем со здоровьем, это другое дело. И, даже если вы решили пойти на занятия, вам не нужно сразу рваться в спортзал – попробуйте немного – от упражнений по утрам, от тренировок дома, это подготовит вас к более серьезным делам, укрепит вашу силу воли и обеспечит физическую нагрузку. пригодность для работы с весами.Опять же, в симулятор вас тоже никто не тянет. Вы можете продолжать заниматься дома, сохраняя при этом форму и повышая выносливость. И больше для комфортной жизни вообще не нужно.

На первый взгляд может показаться, что вопрос нужно переименовать в «что такое подснежники?» Но это на первый взгляд. Подснежники – это не только первые весенние цветы. Это также название для людей, которые появляются в спортзале ранней весной с целью «накачаться на лето».”

В основном это говорят о парнях, но этот термин применяется и к девушкам. Только их цель не накачать, а привести фигуру в порядок. Но опять же – к лету. Итак, потренировавшись пару месяцев и не добившись абсолютно никакого результата, эти «спортсмены» благополучно испаряются до следующей весны, получив отличный повод поплакать, какой им:

• Плохая генетика
• Кость широкая / узкая
• Склонность к полноте / худобе
• По природе такая конституция
• Лень постоянно ходить в спортзал
• Ваш вариант

Конечно, тренировки 2 месяца в году лучше, чем 0 месяцев в году, но здесь настоящая проблема всех подснежников в том, что они не хотят вникать в тонкости питания и упражнений.И хотят получить быстрый результат … Ищут волшебную таблетку. Но таблетки нет! Накачать / похудеть к лету нужно начинать летом. А уже к следующему лету, возможно, вам начнет устраивать вид вашей фигуры в зеркале.

Тяжело? Но спорт – это еще и занятие для волевых и терпеливых людей. Стоит отметить, что подснежники обычно вызывают праведный гнев посетителей тренажерного зала, поднимая штанги / гантели / тренажеры и создавая очереди в раздевалках.Хорошо, что к середине мая они все угаснут. Конец.

П.С. Сам термин «подснежники» по отношению к людям появился в 1989 году, после забастовок шахтеров в агонизирующем Советском Союзе. Так звали людей, которые были зарегистрированы на рабочем месте, но не работали там.

Видео подборка «Подснежники» в спортзале =)

Лучшие провальные подснежники в зале

Подснежники – символ класса людей, которые приходят в спортзал незадолго до начала курортного сезона, чтобы подтянуться к пляжу, но быстро бросают это занятие.

Единая теория поля посещения спортзала на подснежниках

Я лично знал только одного человека, который, а точнее, кого искренне любил заниматься спортом. Она занималась шейпингом ради удовольствия, иногда даже дважды в день. Однако я также знаю два десятка человек, которые знают, что нужно ходить в спортзал и даже иногда пытаются это делать, но на долгое время их не хватает. Я знаю это не понаслышке: сначала желание пойти в спортзал кажется таким сильным, но потом оно куда-то пропадает и обнаруживаются другие, более интересные вещи.Ну животик … какой животик?

Этот пост о том, как не стать подснежником. Как сходить в спортзал и не уйти через месяц – самое позднее. На самом деле это не так сложно, как кажется, если правильно и ответственно подойти к вопросу.

Корень проблемы в неправильной мотивации. Обычно человек начинает расстраиваться по поводу своей фигуры и решает ее поправить, для чего записывается в спортзал и ходит туда несколько раз. Потом, когда первоначальная эйфория проходит, оказывается, что перспектива красивой фигуры совершенно не может перевесить нежелание учиться.Вставать рано утром и собираться мучить себя перед работой или тащиться туда вечером, уставший, вместо того, чтобы лечь отдохнуть дома – стоит ли хоть один кубик на прессе? «В конце концов, главное в человеке – это душа, а не кубики пресса», – подсказывает тело, и человек благополучно откладывает посещение спортзала на завтра. А потом послезавтра. А потом вообще о подписке предпочитает забыть, чтобы лишний раз не расстраиваться.

Так мотивация к красивой фигуре никогда не победит, если вам придется заставлять себя ходить в спортзал. Выход очевиден: зал нужно любить. Было бы здорово, если бы я хотел каждый день ходить в спортзал, было бы хорошо и приятно под штангой, особенно ближе к концу последнего подхода! Но как это сделать? Тело не любит пыток и на любое насилие отреагирует сопротивлением. Более того, мне кажется сомнительным, что можно добиться хорошего результата с помощью силы, заставляя себя заниматься физическими нагрузками.Ведь настоящего успеха можно добиться только в том, что действительно любите?

Как любить ходить в спортзал? Это кажется невозможным, потому что неестественно любить насилие над своим телом 1. Но это намного проще, чем кажется, если вы поставите себе цель научиться получать удовольствие в тренажерном зале. Как только спортзал у вас ассоциируется с удовольствием, вы начнете ходить туда гораздо чаще, чем могли бы заставить себя.

Сначала выбирайте не тренажерный зал, а спорткомплекс. Это счастье есть даже в крупных провинциальных городах.В спорткомплексе вы найдете все необходимое для счастья: тренажерный зал с большим количеством тренажеров, включая аэробику (беговые дорожки, эллипсоиды, велотренажеры), бассейн, спа, сауну, солярий, фитнес-классы, кафе, и т.д. … Конечно, вы не испытаете всплеска чувств, если после многих месяцев или лет бездействия вас бросят под штангу или заставят бегать до пота. Поэтому в спортивном комплексе важно уметь заниматься другими уникально приятными делами: плавать, париться, загорать, лежать в джакузи.Кроме того, спортивный комплекс должен располагаться как можно ближе к дому, чтобы на его посещение не нужно было выделять полдня, а можно было просто пробежать в любую минуту. Конечно, при входе следует предоставить полотенца, чтобы перспектива носить с собой мокрую тряпку не прерывала ваше желание туда пойти.

Во-вторых, не перегружайте себя. Слушайте свое тело. Он хочет штангу? Попытайся. Не понравилось? Немедленно остановитесь. Попробуйте немного пройтись по беговой дорожке.Не для стресса, а для того, чтобы узнать, насколько это приятно или нет. Ходьба 6 км / ч. Если скучно, можно за две минуты пробежать 9 километров, но не больше – устанешь. Ни в коем случае нельзя уставать, иначе организм потом запретит заниматься спортом. Если он вдруг скажет, что ему плохо или неудобно, то отнесите тушку в бассейн или спа, ей там все будет хорошо. Помните, главное, чтобы вам было хорошо. Ни о чем другом не думай. Если вы хотите поплескаться в бассейне в течение часа – плескайтесь и не касайтесь оборудования.

В-третьих, смиритесь с мыслью, что сначала результатов не будет. На самом деле, какие результаты можно получить, если вы не работаете в тренажерном зале, а просто ходите от тренажера к тренажеру и плаваете в бассейне? Это нормально, не расстраивайтесь. Это плата за то, что в дальнейшем результаты будут намного лучше, чем могли бы быть, если бы вы сейчас, как обычный подснежник, бросились умирать под штангой.

В-четвертых, займитесь разнообразными фитнес-программами. Здесь тети прыгают под музыку, а мужчины размахивают прессом под крики инструктора.Или, например, йога или пилатес как непринужденная альтернатива. Сейчас не веришь, но самый быстрый способ – что-то тебе понравится. Затем два-три раза в неделю можно бегать в тренажерный зал на полчаса, чтобы расслабиться на йоге или попрыгать в фитнесе.

Если вы все делаете правильно и не издеваетесь над своим телом, то довольно быстро, за две-три-четыре недели, вы привыкнете ходить в спортзал и начнете искренне стремиться туда. Тело немного подтянется и привыкнет к небольшим физическим нагрузкам, даже если вы просто плаваете или занимаетесь йогой.В какой-то момент неизбежно захочется улучшить результат. Вы попытаетесь выяснить, сколько вы можете пробежать по трассе и сколько вы можете поднять на этом тренажере. Уверен, что в этот момент организм не устоит. Напротив, он поблагодарит вас приятной болью в мышцах, подтянутым животом и ощущением, что вы можете регулярно заниматься в тренажерном зале к своему большому удовольствию и отличным результатам.

____________________
1. Ну за исключением БДСМ, о чем вы, конечно, уже успели подумать.

Подснежники издавна были символом весны. Но иногда под этим словом подразумевают не только нежные цветы, пробивающиеся в мартовском снегу. О подснежниках можно услышать, например, в спортзале. Кто они? Ответ прост: летом всем хочется выглядеть на все сто. Лето – это пляжи, короткие юбки для девушек и возможность блеснуть мускулами для парней. Летом не хочется терять лицо и хорошо выглядеть.

С наступлением тепла появляются желающие срочно восстановить форму

Поэтому весной в спортзалах появляются подснежники.Они поставили перед собой задачу «к лету привести себя в порядок». Такой подход у профессиональных спортсменов и завсегдатаев тренажерного зала вызывает только улыбку.

Причины вместо результатов

«Подснежники» – это люди, которые делают грандиозную попытку улучшить свою фигуру и к наступлению лета снова исчезают из спортзалов … Дело в том, что тот короткий период, который они посвящают спорту и совершенствованию собственного тела, не дает ожидаемые результаты. Сразу вспоминаю множество причин, по которым спорт для подснежников бесполезен:

• широкая кость,
• плохая наследственность,
• проблемы со здоровьем,
• других аргументов, не имеющих ничего общего с реальностью.

Кратковременная работа в спортзале точно не приведет к ожидаемому результату

А как на самом деле?

На самом деле это совсем не так. Занятия спортом не могут принести никаких результатов без правильного питания, продуманной программы тренировок и изменения привычного образа жизни. Тем не менее, чтобы добиться действительно заметных изменений, нужно много работать над собой. Пары весенних месяцев недостаточно, чтобы иметь привлекательное подтянутое тело на весь год.Не хотите стать «подснежником»? А это значит, что вам придется заняться собой более основательно!

Приближается лето и буквально на днях мы сможем полюбоваться подснежниками. И совсем не в густом лесу, еще припорошенном снегом. Известные под кодовым именем среди завсегдатаев спортзалов и залов, спортсмены появляются на беговых дорожках, эллипсоидах и других «железках» в начале марта и бесследно исчезают к началу сезона барбекю. Кто такие «подснежники» в спортзале и куда они деваются?

Мистер и госпожа-всезнайка

Подобно тому, как в оврагах и на кочках распускаются нежные и хрупкие цветы, в зале неожиданно, но эффектно появляются «подснежники».Как правило, они не только одеты по последнему слову спортивной моды, страстно размешивают протеиновый коктейль в шейкере даже при первом подходе к беговой дорожке, но и увешаны гаджетами и полезными вещами вроде белоснежных браслетов, телефона. держателя и пульсометра, но они также прекрасно знают, как работает каждый из них. тренажеры. Это подтверждают многочисленные вирусные ролики с YouTube.

Каждый из «подснежников» в зале уверен, что за три месяца до лета – достаточное время, чтобы заполучить фигуру, близкую по параметрам Ларе Крофт в ее лучшие годы.

Регулярность – ключ к успеху

Опытному спортсмену не нужно доказывать, что только регулярные и систематические занятия спортом в сочетании с правильным питанием и достаточным отдыхом могут привести к успеху.

Однако весенние новобранцы – это другие люди. Страдают ли они от лишнего веса или выглядят как трость, которую даже взгляд унесет вдаль слабый порыв ветра, «подснежники» твердо уверены, что беговая дорожка три-четыре раза в неделю, а также пара базовых симуляторов, мгновенно перевернет их если не Джен Селтер, то хотя бы Джиллиан Майклс.

Надо ли вам напоминать, что большинство из них, устав от необычной активности и совершенно не видя результатов, достаточно быстро отключают дистанцию.

Как отличить начинающего спортсмена от «подснежника»?

Однако для многих весна – пора начать новую жизнь … Поэтому в всевозможных спортивных комплексах и спортзалах появляются новые лица. Как отличить человека с серьезными намерениями от того, кто исчезнет через пару месяцев?

Здесь все как на свидании: с одной стороны просто, с другой – неоднозначно.

• «Подснежники» чаще других раскладывают на беговых дорожках и другом сердечно-сосудистом оборудовании. Причем диапазон их усилий может сильно варьироваться от ленивой полуторачасовой прогулки до 20-минутного спринта на максимальных скоростях … Часто дело ограничивается только дорожкой.
• Слишком большой вес тоже может выдать новичка. Когда человек впервые приходит в спортзал, ему кажется, что все смотрят на него, а вот как не показать, кто на самом деле крутой спортсмен? Если человек с явно неспортивным прошлым пытается поднять 100-фунтовую штангу или устанавливает ограничение веса на тренажере, скорее всего, перед нами новичок-максималист.
• Однако не только неумение рассчитывать свои силы говорит о том, что перед нами «подснежник». Это наглядно демонстрирует полная неумение обращаться с тренажерами. Если перед вами человек, которому удалось засунуть голову в тренажер для жима ногами, и все еще утверждает, что он эффективно трясет шею таким образом, бегите прочь. Это «подснежник» в зале, у которого есть все шансы стать не звездой пляжа, а звездой YouTube.
• Секретная техника – продолжение шаманских танцев с бубнами перед симуляторами.Человек, бегающий от тренажера к тренажеру и утверждающий, что тренируется по новой суперсовременной системе, явно чего-то не знает. Или все остальные чего-то не знают.
• Игнорирование тренера. Что будет делать новичок, впервые вошедший в спортзал и ориентированный на долгую работу и результат? Правильно, прислушается к совету тренера, подробно расспросит о каждом тренажере и попросит составить индивидуальную программу … Что будет делать подснежник? Ничего из вышеперечисленного, до лета у него не так много времени, чтобы разглагольствовать о «том парне в клубной футболке».«

Пейте в студию!

Интересно, что «подснежники» утаскивают в зал все, что нужно и не нужно (забывая, правда, полотенце, которое нужно положить на тренажер, чтобы не заливать потом). Но первое, что бросается в глаза, – это шейкер с протеиновым коктейлем … И флакон L-карнитина. И протеиновый батончик. И пара таблеток креатина. И BCAA. И еще много чего совершенно ненужного, бесполезного, а иногда и вредного для начальных этапов обучения.

Новичок в зале для еды и напитков должен принести с собой только бутылку воды. Свежий, чистый и без газа. И это не всегда может пригодиться, потому что во многих клубах есть питьевые насосы.

Первый шаг – сложнее

Несмотря на то, что многие завсегдатаи спортклубов и «тренажеров» и старожилы спортклуба и «тренажеры» относятся к «подснежникам» в залах пренебрежительно и насмешливо, всем, кто впервые пришел на занятия, стоит имейте в виду, что все они когда-то начинали так же, как и он.Поэтому бояться не стоит, ведь самый сложный шаг уже сделан и теперь нужно работать над мотивацией, которая приведет к спортивному и здоровому телу.

При первом посещении обязательно нужно обратиться к тренеру, который поможет составить программу для новичка в тренажерном зале и поможет поставить правильную технику.

Помните, что самые эффективные программы, основанные на базовых упражнениях – жим лежа, приседания, становая тяга, отжимания и подтягивания. Это минимальный стартовый набор, которого достаточно, чтобы привести организм в тонус и подготовить его к более серьезным нагрузкам.Но чем дальше в лес, тем больше дров. Для роста, развития и наращивания мышечной массы не требуется сложной программы сложных изолирующих упражнений. Иногда достаточно просто постепенно увеличивать вес.

И самое главное – не бросать занятия с наступлением пляжного сезона, ведь только регулярные и качественные нагрузки приводят к успеху.

16 часов изучения английского языка. Полиглот

Polyglot English language Базовый курс Тренажер для обучения английскому языку, созданный по мотивам телешоу «Полиглот.Учите английский за 16 часов »в эфире телеканала« Культура ».

Курс «Многоязычный английский» состоит из 16 уроков. На занятия требуется не более 10-15 минут в день.

Главное не количество времени, а регулярность. При регулярных занятиях после первой недели обучения вы можете легко общаться простыми фразами на английском языке. Даже если вы начали учиться с нуля.

В программе Polyglot English заложены специальные алгоритмы обучения, которые методом многократного повторения буквально запечатлевают знание языка в сознании.

Обучение проходит в игровой форме и незаметно пробуждает желание учиться дальше.

Как это работает

Программа предлагает вам простые выражения на русском языке с глаголами в одном из трех времен (настоящее, прошедшее, будущее) и в одной из трех форм (утвердительное, отрицательное, вопросительное).

Из слов на экране нужно составить английский перевод. Если вы ответили правильно, программа вас похвалит. Если вы вдруг ошиблись, он подскажет правильный ответ.

По мере того, как вы составляете ответ, зачитываются выбранные слова. Затем объявляется правильный ответ.

Чтобы перейти к следующему уроку, вам нужно набрать 4,5 балла на предыдущем уроке. Пока не набираются баллы, уроки остаются заблокированными.

Список уроков

Программа состоит из 16 уроков и экзамена.

Английский за 16 часов онлайн с Дмитрий Петров

«Полиглот. Курс английского» – первый сезон интеллектуального реалити-шоу на телеканале «Россия – Культура» , который транслировался с 16 января по 9 февраля 2012 года. Программа Дмитрия Петрова , транслируемая на одном из главных телеканалов страны, учит всех зрителей и участников быстро овладеть языком, которым можно пользоваться сразу после первого занятия.
Дмитрий Петров – знаток более 30 языков мира, отличный психолингвист, синхронный переводчик, методист по быстрому внедрению языка в головы студентов. Его книга «Магия слова» давно побила рекорды тиражей книг образовательного содержания.Его техника действительно дает отличный результат за короткое время. Комфортное изучение нового языка для Дмитрий Петров – главный приоритет в доставке материала. Он учит привычным выражениям и словам, а затем фиксирует сложные обороты речи на иностранном языке.
В группе 8 учеников. Все ученики либо совсем не знают изучаемого языка, либо, в лучшем случае, плохо помнят школьную программу. Уже на первом уроке они начинают общаться на языке.С ошибками, с длинными паузами, с напряжением, но прогресс заметен сразу. Смотреть уроки и учиться может каждый – и ребенок, который ходит в начальную школу, и пенсионер, сидящий дома.
Его основная задача для себя Дмитрий Петров считает не только машинное обучение, но и запоминание на долгие годы.
Шоу состоит из 16 серий, каждая из которых длится около 45 минут, что довольно много для урока, поэтому каждую минуту этого драгоценного и интеллектуального шоу нужно очень внимательно следить.Прогресс телезрители замечают уже буквально со второй-третьей передачи. Каждый следующий урок закрепляет пройденный материал и постепенно переходит к новому грамматическому и лексическому материалу.
Программа «Полиглот. Учите английский за 16 часов! » Это очень полезно в наше непростое время, когда уроки иностранного языка обходятся довольно дорого для обычного человека, и не всем удается выучить самостоятельно.
Дмитрий Петров об успехах моих учеников : «Во время интенсивного курса, который я предлагаю, я стараюсь создать у студентов несгораемый запас знаний, который, как максимум, может служить хорошей основой для продолжения занятий и, по крайней мере, гарантировать, что язык больше никогда не будет воспринят. как иностранец вызовет положительные эмоции и, если вы вернетесь к нему даже через некоторое время, вам не нужно будет снова начинать учиться с нуля.Но, конечно, чтобы использовать его эффективно, потребуются дополнительные регулярные упражнения. «
Смотрим и учимся дома и бесплатно.

В 2012 году на канале «Культура» – «Полиглот – английский за 16 часов» вышел первый сезон реалити-шоу. Амбициозная цель была сразу озвучена в названии программы.

8 участников с разным уровнем знаний: от элементарного до нулевого.

16 уроков с опытным преподавателем, во время которых необходимо было:

• составить базовый словарный запас;
• овладеть основами грамматики;
• и, в конце концов, высказывайтесь.

Цель программы «Полиглот – английский за 16 часов»

– помочь студентам получить удовольствие от уроков и дать понять, что добиться ощутимого прогресса в изучении иностранного языка – это не сказка, а реальность.

Не пугать намеренной сложностью, а открывать новые пространства: чтобы не мучиться из-за следующего упражнения или кучи слов, а жить вместе с языком, брать самое желанное, необходимое для:

• общение с иностранцами: в социальных сетях, на форумах, в поездках за границу;
• просмотров фильмов и сериалов в оригинале;
• доступ к источникам информации.

За 16 часов можно:

Человек, более-менее прилично говорящий на родном языке, по определению способен говорить на другом. По крайней мере, на базовом уровне. Лишь отсутствие мотивации может служить ограничивающим фактором. »Дмитрий Петров

Дмитрий Петров

• Лингвист, по совместительству полиглот. В той или иной степени владею более чем 30 языками.
• Синхронный переводчик.Работает с основными европейскими языками: английским, французским, итальянским, испанским и немецким. Причем, не столь почитаемые в массах, чешский, греческий и хинди.
• Преподаватель Московского государственного лингвистического университета.
• Автор книги «Магия слова».

Но главная заслуга Петрова не в рядах, а в методике, озвученной в программе «Полиглот – английский за 16 часов».

Многим просто не нужно очень глубоко вникать во все богатство языка.Они хотят более быстрых и практических результатов. Собственно ради этого я попытался сформулировать основные принципы методики.

Его суть сводится к следующему: есть ряд базовых алгоритмов, матрица, «таблица умножения» языка, которые необходимо как можно скорее довести до автоматизма.

Для себя я выделил два основных преимущества уроков Петрова, которые на 100% соответствуют основным тезисам самой программы:

• повышенная мотивация;
• изложение основ в лаконичной, лаконичной форме.

Рассмотрим эти моменты подробнее.

Полиглот – английский за 16 часов – реальность!

Многим людям нужен язык для путешествий, учебы или работы. Но сколько людей на самом деле приобретают навыки?

Большинство воспринимают любой иностранный язык как тайну с семью печатями. Что-то настолько сложное, что ему подвержены лишь немногие избранные, одаренные от рождения (с прекрасной памятью, особым образом мышления).

Воспоминания о школьных невзгодах не способствуют продвижению вперед.Воспоминания:

• о беспорядке в голове после школы;
• о густом тумане, закрывающем обзор при попытке справиться с домашним заданием.

Итак, возможно ли преодолеть неверие и изменить восприятие английского языка как своего рода Святого Грааля, о котором все слышали, но мало кто видел?

Полиглот приходит на помощь, обещая невозможное – выучить язык за 16 часов? Получается, пора собирать чемоданы и готовиться к туру по схеме – Чемодан → Москва → Лондон, Нью-Йорк, Сидней?

Нет!

Это невозможно, несмотря на обещания псевдолингвистов, ни за неделю, ни за 3 месяца.За такое короткое время можно освоить только алфавит.

И Дмитрий отмечает, что он не собирался учить все меньше, чем за день (за два полных рабочих дня):

Никто и никогда не собирался учить язык за 16 часов. Дело в том, чтобы преодолеть психологический барьер, помочь студентам испытать комфорт при изучении языка и понять, что это реально.

Очень помогает, когда человек с многолетним опытом изучения и преподавания языков (он сам не одинок) уверяет, что вы способны понимать, овладевать иностранным языком и говорить на нем.Для этого нужны заветные 16 часов – чтобы открыть глаза.

И пока вы не перейдете ко второму пункту, твердо запомните одну простую, но важную мысль – каждый из нас уже освоил один язык.

В моем случае это русский.

Комплексный (объемный) подход к обучению

Что это означает?

Сформулируем вопрос иначе: как этому учат в школе и каков подход Дмитрия Петрова?

Школьная программа

Многим знакома и выглядит так:

• сначала мы выучим Present Simple и длинный список существительных;
• в следующем уроке Future Simple и некоторые неправильные глаголы;
• через неделю – Past Simple и попробуйте прочитать;
• в конце – тест на простые времена.

И так по кругу: Простой → Непрерывный → Совершенный → Совершенный Непрерывный, приправляя времена вопросительными и отрицательными вариациями, связками слов и чтением текстов, большая часть значения которых остается загадкой.

И проблема не только в сложности темы или неверных методах.

Уровень усвоения материала

Скорость усвоения материала у каждого человека индивидуальна. Это касается не только английского языка: всех дисциплин.Студенты собираются в один класс:

• умеют опережать учебную программу;
• справляется с нагрузкой;
• которые безнадежно отстают и, в конечном итоге (годы спустя), просто «вбиваются» в тему.

Данная ситуация в образовании была выявлена ​​на панели Сал хан , предлагающей преподавать не ради сдачи тестов, а для получения знаний, развития навыков.

В видео доступны английские субтитры.

Сал Хан. «Учиться ради совершенствования, а не сдавать экзамены».

Разница в английском

В чем особенность? То:

• Половина любого учебника написана на незнакомом языке?
• родители, изучавшие немецкий язык в школе, не могут помочь с анализом следующего правила?
• Несмотря на глубокое проникновение английского языка в нашу жизнь, не сформирована ли культура образования в России (по сравнению, например, со скандинавскими странами)?
• у наших сограждан нет возможности путешествовать по миру (в места, где требуется знание иностранных языков)?
• общество инертно и нужно запастись терпением?

Кто знает.Возможно всего понемногу.

А что в ответ на глупый вопрос предлагает Полиглот?

Что входит в курс «Полиглот – английский за 16 часов»?

Сначала давайте посмотрим на временные таблицы:

Настоящее время

В одной таблице собрана основа всего простого времени. Для сравнения, в учебнике, который я использовал, этот раз разбросан по трем главам 6, 11 и 12.

Отрицательные и вопросительные формы – та же история – главы 8 и 9.

Так что придется либо придумывать свою общую таблицу времени, либо каждый раз перелопатить весь учебник.

Непрерывное время

Аналогичная схема с увеличенным (большим) временем.

Конечно, английские времена двумя планшетами не ограничиваются. Есть ненавистное Совершенное, ужасное Совершенное Непрерывное и совершенно непонятное стремление. Но:

Во-первых, эти две таблицы показывают наиболее часто используемые времена.

Во-вторых, эти времена – основа, на которую возьмется вес остальной части знаний.

Словарь курса

Следующее, на что нужно обратить внимание, – это словарный запас.

Средний носитель английского языка способен активно использовать 20 000 слов. 8.000-9.000 требуется для свободного общения и чтения неспециализированной литературы в оригинале.

90% человеческой речи приходится на 300–350 слов независимо от возраста человека, его уровня образования и языка, на котором он говорит. Дмитрий Петров

Ниже я оставлю списки слов, которые были использованы в курсе «Полиглот – английский за 16 часов».Всего 300 лексических единиц:

В него не вошли некоторые выражения, которые упоминались на уроках. Их не называли частыми или важными, а просто всплывали в разговоре или касались темы. Например: сюрреалист, каприз, кухня.

Существительные, прилагательные, наречия

Местоимения

Индикация времени

Traveler’s Concise Dictionary

Этот сборник можно сравнить с двумя другими программами

:

– минимальные (базовые) объемы грамматики и лексики даются сразу, в первые часы занятий.И основная работа проводится по доведению их использования до автоматизма (уровня свободы знания родного языка).

Ваша речь не станет сложной и разнообразной. Предложения будут однотипными и безвкусными. Но будет:

• легкость и беглость произношения;
• возможность передать сообщение.

Поверьте, понять, что написано в книге или газете, услышано в фильме или видео на YouTube, намного проще, чем начать писать и говорить самому.

Возможно, поэтому участники программы сразу начинают строить предложения.

Использование полученных знаний

Сколько времени нужно, прежде чем студент сможет (должен) говорить по-английски?

По словам Дмитрия Петрова, меньше часа. Не кладя в дальнюю коробку, уже на первом же занятии ученики (даже те, кто никогда не изучал язык) начинают строить простейшие предложения. Только подлежащее + сказуемое:

• Открываю.
• открою.
• Я открыл.

Элементарная вещь, но, как и первый шаг на поверхность Луны, это огромный скачок для той части человечества, которая хочет овладеть английским языком.

Разговорная практика не только развивает самые сложные навыки, но и добавляет уверенности с первых шагов. Вы понимаете, что умеете говорить. И это огромный плюс мотивации – единственный критический параметр для развития каких-либо навыков.

В конце

Советую сразу же начать практиковать те грамматические конструкции и слова, которые вы проходите:

Делайте это каждый день. Найдите час, полчаса, десять минут, но не останавливайтесь на достигнутом. Как советует автор курса – найдите пару свободных минут несколько раз в день:

• обеденный перерыв;
• поездка на автобусе;
• , едет в магазин.

Минуты, образующие часы, от которых зависит ваш успех или неудача.

Исключения бывают всегда

Но не бойтесь сказать, что ваши школьные годы прошли не зря. Что после выпуска они могут легко поехать в Британию и поговорить с прохожим без напряжения и тени сомнения. Я считаю, что такие люди существуют и для них программа «Полиглот – английский за 16 часов» – давно пройденный этап.

Но по моему личному опыту обучения в русской школе и оглядываясь прямо сейчас, я также понимаю, что вы – исключение.Большинство людей (с точки зрения иностранных языков) так блуждают в темноте.

Развеять эту тьму может каждый. Просто нужно идти в правильном направлении – в том, которое Дмитрий Петров уже предложил в своем «Полиглоте».

Интеллектуальное реалити-шоу телеканала «Культура», интенсивный образовательный видеокурс «Полиглот» состоит из 16 уроков – уроков английского языка, цель которых – научиться говорить по-английски. Разработчиком этой уникальной системы, а также преподавателем на всех занятиях является Дмитрий Петров, известный в России лингвист, переводчик, полиглот, владеющий тридцатью языками.

Полиглот. Английский за 16 часов.

Жизни недостаточно, чтобы в совершенстве овладеть английским языком.Чтобы научиться говорить профессионально, нужно много времени, сил и энергии. Но для того, чтобы научиться элементарно понимать людей, быть понятым, а главное, избавиться от страха, который для многих мешает любому желанию и способности объясниться на языке, требуется не более нескольких дней. То, что я вам предлагаю, я испытал на себе и на довольно большом количестве людей. Я профессиональный переводчик, лингвист, занимаюсь профессиональным переводом на ряд языков, учу этому других.И постепенно выработался определенный подход, механизм. Надо сказать, что такая прогрессия наблюдается – каждый следующий язык требует меньше усилий и времени. Недели хватит на любой язык. Что такое язык? – Язык – это новый взгляд на окружающую действительность мира. Это возможность переключаться, делать щелчок. И как в ресивере, мы меняем одну программу на другую, настраиваемся на другую волну. С вашей стороны требуется мотивация (желание путешествовать, что-то связанное с профессией, с обучением и общением, это может быть дружба или любовь)

Посмотреть все уроки Полиглот.Английский за 16 часов бесплатно на сайте Увлекательный английский:

Наверное, сейчас сложно найти человека, который интересовался бы темой изучения иностранных языков и хоть мельком не слышал о нашумевшей программе «Полиглот», буквально взорвавшей теле- и интернет-пространство несколько лет назад.

В этой статье мы попытаемся разобраться, настолько ли эффективна предложенная Дмитрием Петровым методика и какие подводные камни она скрывает.

Прежде всего, начнем с того, что цель данной статьи вовсе не в том, чтобы принизить или обидеть замечательного учителя и исследователя (и мы искренне верим в это) Дмитрия Петрова или, не дай Бог, попытаться засветить за счет своего авторитета.

Сразу согласимся с нашей позицией – Дмитрий Петров действительно талантливый лингвист, который в определенной степени совершил прорыв в преподавании грамматики английского языка (прежде всего английского, хотя уже есть издания, посвященные другим языкам) и сумевший помочь многие люди начинают изучать иностранный язык

Тем, кто по каким-либо причинам не знаком с программой Полиглот, рекомендуем кратко ознакомиться с ней здесь по этой ссылке.

Так что же тогда мы хотим сказать таким лозунгом, как «Система Дмитрия Петрова не работает!»

Во-первых, давайте посмотрим на подход курса Polyglot к изучению грамматики. Короче говоря, 6-8 человек с практически нулевым или очень слабым знанием английского языка были взяты в качестве показательного эксперимента, и по нескольким вопросам участникам в схематической, чрезвычайно адекватной и практичной форме объяснили структуру. построения предложений в английском языке, системы изменения окончаний в глаголах в зависимости от времени и т. д.

Какой фурор произвело это телешоу? В конце концов, почти каждый хороший учитель применяет такие подходы в той или иной степени. Секрет популярности был именно в кажущейся простоте, быстроте подачи и усвоения информации. Участники, в которых мы себя узнали, буквально на лету схватывали грамматические конструкции, казавшиеся необычайно сложными со школы.

Сама система в целом гениальна своей простотой. Действительно, все разложено по полочкам, понятно, внятно, удобно и рекомендуется к ознакомлению любому человеку, который начал изучать английский с нуля.

Но какие подводные камни скрывает этот подход? Часто, разговаривая по телефону или проводя собеседование с другим потенциальным учеником нашей школы, мы сталкиваемся со следующими вопросами: «Как вы относитесь к методике Дмитрия Петрова?», «Есть ли в вашей школе обучение по программе Полиглот?» через 16 часов, у вас такие же ускоренные курсы и т. д. Возможно, кому-то из наших читателей такие вопросы покажутся странными, но в нашей школе мы их слышим постоянно.

Честно говоря, такие вопросы всегда ставят нашу команду в тупик.И вот почему. По своей сути система Дмитрия Петрова представляет собой схематичный, максимально упрощенный формат (кстати, это совсем не значит, что это плохо) изложения базовой информации о структуре английского языка для новичка. И все бы неплохо, казалось бы, что плохого – донести информацию до новичка понятнее и разборчивее? Но тут возникает одна проблема – девиз программы «Полиглот» – «Английский за 16 часов».

Возможно, именно этот слоган, а не фарш в первую очередь подогревает интерес аудитории к такому формату обучения.Что ж, согласитесь, если вам нужно добраться из точки А в точку Б и расстояние между ними 1000 км, то какой тип движения вы выберете – велосипед, автомобиль, плацкарт РЖД или самолет? Я думаю, что если мы говорим о наиболее рациональном использовании своего времени, то вы остановитесь в самолете и преодолеете это расстояние за чуть больше часа.

Такая же ситуация и с восприятием формата программы Полиглот. Смотрит человек, решивший изучать английский и изучающий ситуацию по предложению разных школ, частных учителей или репетиторов – здесь мне предлагают курс «Элементарный» на 4-5 месяцев.А с Дмитрием Петровым это делается за 16 часов. Получается некая логическая несостоятельность. Кажется, зачем за 5 месяцев то, что можно сделать за 16 часов работы, грубо говоря за 1 неделю?

Это приводит к поиску таких «волшебных таблеток» от незнания английского языка, которые можно выпить неделю и стать «Полиглотом». Увы, реальность такова, что грамотное и здоровое сообщение – схематично понять, казалось бы, сложную грамматику английских времен – превратилось в искаженное понимание исходной идеи.

Программа «Полиглот» под девизом «Английский за 16 часов» давала надежду на быстрое и безболезненное получение результатов, для достижения которых, честно говоря, требуется не менее 1-2 лет кропотливой работы.

Аналогичный лозунг стоял в одном ряду с фразами «Накачать битуху к лету», «Секретная диета Пугачевой. -30 кг за 1 неделю», «Избавиться от гипертонии с помощью нашего чудо-порошка» и др.

И это не прямая вина Дмитрия Петрова (хотя с точки зрения маркетинга очевидно, что программа создавалась именно с целью привлечь как можно больше аудитории с помощью такого слогана).Здесь кроется ментальная ловушка нашего разума, который хочет получить все быстро, безболезненно и с минимальными вложениями.

Здесь я бы хотел остановиться подробнее и отметить 2 ключевых момента, о которых не знают люди, решившие выучить английский за 16 часов:

1. Любая грамматическая структура, будь то изменение глагольных форм, схема построения предложений, схема утверждений / отрицаний, требует разработки и внедрения в формат механической памяти на уровне автоматизма.

Об этом, собственно, и говорит Дмитрий в самом первом номере. Однако эта информация обычно не воспринимается сознательно. Какая польза от того, что вы на схеме разобрались, как построить предложение. Сможете ли вы теперь говорить более или менее свободно? Что ж, при должной степени смекалки и сообразительности можно. Только очень медленно, с блокнотом и с эканей и аканей.

Следует понимать, что любая схема, даже если она представлена ​​максимально четко, требует систематического повторения в речи, отработки диалогов, чтения вслух, запоминания некоторых фрагментов наизусть и прослушивания.Это то, на что тратятся все остальные месяцы обучения начального уровня в дополнение к предлагаемым 16 часам. Такие навыки не могут закрепиться за день или два. на это уходит несколько недель, а на окончательное формирование навыка уходит около 3-4 месяцев. И мы говорим только о базовом уровне! Что такое 16 часов?

Большинство людей об этом не думают. восприятие языка как навыка, такого как езда на велосипеде или игра в пасьянс. Вроде взял, выучил и все – не забудешь.

Если вас тоже соблазняет желание выучить английский за 16 часов, то поймите, что есть вещи, которые не произойдут раньше времени, даже если вы разорветесь на торт. Женщина не может родить здорового ребенка раньше 8-9 месяцев. Здесь то же самое.

Кстати, те же 16 часов занятий в формате «Полиглот» продолжительностью 1 час 2 раза в неделю дают минимум 2 месяца занятий. Так что 16 часов здесь, в первую очередь, следует понимать как рекламный ход.

2. Словарь.

О том, что язык не только грамматический, но и безумный, с точки зрения нагрузки на память, количества информации многие тоже не задумываются.

Давайте даже предположим, что вы в совершенстве усвоили базовую грамматику из 4-6 основных времен английского языка за 16 часов и даже можете относительно свободно строить предложения в своей речи (хотя практика показывает, что 9 из 10 человек не способны на это в таком промежуток времени).

Какие слова вы будете использовать? 🙂 Начальный, базовый набор слов, с помощью которого вы можете общаться на основные темы и понимать ответы, составляет не менее 500-1000 слов.

Опять 500-1000 слов. Чтобы получить представление об этом количестве информации, попробуйте выучивать 30 слов в день в течение недели. На выходе, через 7 дней при прочих равных, если вы не только это сделаете, у вас, скорее всего, будет каша в голове.

На формирование такого объема словарного запаса у большинства людей уходит от 3-6 месяцев до года (в зависимости от уровня прилежания и усидчивости ученика). Поэтому, опять же, никакой «английский за 16 часов» не избавит вас от необходимости учить эту словесную основу.

А если мы говорим об уверенном владении английским хотя бы на среднем уровне, то это уже 1500-3000 слов. Этот уровень достигается через 1-2 года.

Резюмируя основную суть идеи, я не хотел сказать, что система Дмитрия Петрова плохая, неэффективная или что это полный шарлатанство. Проблема в его восприятии многими людьми, которые ищут формат халявы, чтобы надеть браслет и лечить, пить волшебный порошок и наращивать мышцы.

Вы должны понимать, что изучение английского языка, как бы мы ни хотели обратного, – это долгий и системный процесс, который занимает от 1 до 5 лет постоянной работы для разных людей.И даже достигнув определенного уровня владения языком, требуется поддерживать его в живой, активной форме и постоянной практике.

И системы формата «Полиглот» – просто отличное и современное подспорье на этом пути, призванное облегчить процесс изучения языка и снять определенные психологические комплексы по поводу изучения английского языка, которые присутствовали у многих со времен бедняков. -качественное языковое образование в школе.

Но эта система никоим образом не может служить панацеей и единственным источником образования.Если вы действительно серьезно хотите выучить английский, то лучше для начала найти хорошую, проверенную школу или найти учителя и начать учиться. Да, может быть, это будет не так весело и легко. Или, может быть, ваш процесс пройдет гладко. Никто не знает. Но одно можно сказать наверняка – волшебных таблеток не существует и только вы своим трудолюбием и настойчивостью сможете достичь тех целей, которые вы перед собой поставили.

© London English School 07/14/2015
Все права защищены. Полное или частичное копирование материалов запрещено.При согласованном использовании материалов ссылка на ресурс обязательна.

Из сумки и из тюрьмы, как говорится … Но не волнуйтесь, это всего лишь игра. И, поверьте, очень увлекательно. Ведь в приложении ВКонтакте «Тюряга» у вас будет невероятная возможность не только стать острым перцем в зоне, но и установить там свои правила! Сделайте кучу татуировок, накачивайте бицепсы и познакомьтесь с жизнью Зона. Это щекочет тебе нервы, не так ли?

Об игре

Вы можете попросить помощи у друзей, когда при сборе коллекции вы помещаете недостающие предметы в свой список желаний.И друзья придут на помощь! Кстати, в спортзал вас могут пригласить только друзья, напомните им об обязанностях!

А еще есть возможность стать Держателем не обычным путем долгого сбора сигарет, а буквально в пару кликов …

Возможно, вам понадобится глушитель.

В целом в игре есть нюансы, очень много правил и секретов. Хочется верить, что мы будем вам полезны. А благодаря нам вы узнаете, как успешно пройти приложение ВКонтакте «Тюряга».

GD Звездный рейтинг
Система оценки WordPress

Sharp boys приложение Тюряг Вконтакте обязательно понравится. Вы новичок, который попал в тюрьму, и для достижения успеха вам необходимо участвовать в движении, добывать ништяки и повышать свой авторитет среди осужденных, и, конечно же, выдержать защиту.
Вы начинаете игру с небольшого знакомства с коришем по имени Игла и выбора физиономии.Выбирать придется по форме подбородка, губ и глаз. Есть много тюремного жаргона и такого же юмора.

Так он создал себя. Выбор конечно не очень большой, но на фоне других игр, где создание собственного персонажа не очень развито, немного выделяется. Конечно, во многих играх есть всевозможные доспехи и оружие, то здесь, как это понятно по хлопушке в доспехах, и с оружием не ходишь, то татуировки в игре предусмотрены в качестве снаряжения.Причем татуировки делятся на три типа. Так же можно перекачать битухи.

За каждого избитого осужденного борзой вы получаете сигареты, которые являются основной валютой зоны, а также уважение осужденных.

Если вы мечтаете о карьере вора в законе, то эта игра поможет вам хоть немного приблизиться к вашей мечте.

FAQ:
Я купил татуировку у производителя колец для слепых, но она не набита!
Вы получаете доступ к татуировкам от слепца.Необходимо заполнить его в разделе «Набить тату» на Игле.

Вместо игры Белый экран … Что делать?
Ответ:
1. Сначала перезапустите браузер и подождите 5 минут для загрузки.
2. Если не поможет, то очистите кеш браузера и повторите шаг 1.

Оплатил голосами, произошла ошибка и сигареты, или рубли не были начислены. Что делать?
Ответ:
1) Заходим в настройки приложения.
2) В разделе «Текущий баланс:» вы найдете свои голоса.
3) Вы можете произвести оплату еще раз, и ваши голоса будут удалены с текущего баланса.

А как искать нычку?
Ответ:
Выполняйте задания в зонах и время от времени вы будете встречать камни преткновения.

Я захожу в игру, и меня просят пройти трюк. Что делать?
Ответ:
Вам нужно подойти к корешу, который просит нычку, и нажать на «Малява в помощь» (иконка в виде синего блокнота).Отобразятся предметы, которые нужны вашему другу. Если он у вас есть, и вы не возражаете, отправьте его ему, щелкнув значок маленького квадратика под предметом.

Как заработать рубли?
Ответ:
рублей можно заработать только двумя способами: выполняя «Срочные» (ежедневные задания) или за голоса Вконтакте. Нельзя купить рубли на сигареты или попросить друга.

Как мне попросить друга помочь в сборе дротиков?
Ответ:
Зайдите в раздел «Нички» (значок в виде зеленой прикроватной тумбочки) и над правой темой нажмите на маленький значок блокнота.Теперь нужный вам предмет отображается в вашем «Маленьком мальчике в помощь». Вы можете пойти в «Маляву за помощью» и сообщить друзьям, что вам нужна помощь.

Sidekicks не отображаются Это нормально.
Ответ:
Новые помощники могут отображаться с задержкой. Напарник отобразится через пару часов или раньше, если, конечно, он принял ваше приглашение в игру.

Я купил татуировку у слепого мастера по изготовлению колец, но на теле она не появилась.
Ответ:
Татуировка, купленная у слепого мастера по изготовлению колец, становится доступной в разделе «Заливка татуировки», где набиты все татуировки. Идите туда и набейте сами.

Как подкачать битуху?
Ответ:
В этом вопросе друг другу могут помочь только кореши. Подойдите к другу и нажмите «Позвонить в спортзал» (значок в виде гири). Друг прибавит к битухе +1. Точно так же растет и ваша битуха. Не забываем друг друга прокачивать!

Некоторые татуировки дают только за заключение.Как понять, сколько он прослужил?
Ответ:
Если вас просят отсидеть 3 года за татуировку, например, в Бутырке, это значит, что вам нужно выполнить ВСЕ задания в этой тюрьме ТРИ РАЗ, то есть иметь 3 прохода. Количество пешеходов отображается в квестах слева.

Как узнать размер моей битсухи? А размер битухи оппонента?
Ответ:
Размер вашей битухи можно посмотреть в разделе “Удар”. Подойдите к плееру, на который собираетесь нажать, и нажмите «Драйв» (значок в виде кулака).Перед тем, как наехать прямо, вы можете ознакомиться с размером вашей битухи. Внимание! Размер битухи противника для вас скрыт.

Сигареты можно получить только со двора?
Ответ:
Нет, в игре достаточно способов заработать сигареты. Это не только двор, но и:
1) Выполнение каких-то заданий (например, «Подбросить зубными щетками»)
2) Бизнес по зонам (чем больше накачан бизнес, тем больше прибыли он приносит)
3) Продажа собранной коллекции.
4) Еще дают сигареты на полную прогулку в каторжнике (когда все задания выполнены полностью, от первого до последнего).

Мы видели много приложений, в которые нас приглашали друзья, знакомые и другие. Но никто никогда не развивался очень быстро, а медленно, как, в общем, и все остальные. Но однажды мне пришлось увидеть в контакте еще одно приложение, которое называется Slammer .

Игра Slammer

На первый взгляд приложение кажется простым и ничем не отличается от других, но как только вы видите вводное меню, все мысли тут же уходят.
Популярность этого приложения, есть только две причины поблагодарить, о которых вы сейчас узнаете.

Первое, в чем я уверен, – это потрясающе функциональный интерфейс приложения, который с первого взгляда просто бросается в глаза. Как только вы входите в первое меню, сразу появляется куча кнопок и действий, которые хочется просто выключить и не напрягать голову. Кроме того, переходя от первого меню к другому, есть еще много других действий, которые еще больше усложняют игру.

Да, сначала очень сложно разобраться, но в игре есть помощник, который озвучивает все объяснения, и вам даже не нужно его читать, и делает это на русском языке. Ну вообще для такой игры, а точнее для такой тематики игры нужно столько функций, потому что столько правил, столько запретов в тюрьме, что вряд ли все уместится в одном приложении.

Но ведь там были не все, а потому следующая причина популярности – интерес пацанов! Как я уже сказал, не все сидели в тюрьме, и они действительно не хотят этого, но мне интересно, что там происходит.На данный момент вообще есть много подростков, которые живут по понятиям и ведут себя как настоящие мальчики, и, как и они, эта игра приятна.

Тюрьма не исправляет людей, а только делает их более суровыми и злыми, в дикой природе они становятся более популярными, поскольку прошли через то, через что прошли не все. Так же и те, кто по рейтингу в игре самые крутые, они друг у друга воруют, друг друга бьют.

Еще одна дополнительная причина второй причины – сленг, или, если можно выразиться иначе, жаргон.Все слова, написанные в приложении, преобразованы в интересные предложения, похожие на разговоры в тюрьме. Это пробивает еще больший интерес пользователей, узнавать, как они общаются не по желанию, а взаперти.

Смешные высказывания заключенных – вот что приводит пользователей приложения Юряга в контакте .
На данный момент почти четыре миллиона пользователей установили эту игру на свою страницу, и пытаются обойти в ней всех своих друзей.

Игра «Джаммер» до сих пор остается одной из самых популярных игр в этой социальной сети… На данный момент приложение «Тюряга» установили более десяти миллионов человек Вконтакте. В чем ее секрет? Об этом мы и поговорим в этой статье.

В прошлом году, кстати, мы писали для вас статью – “”. В то время, конечно, игра была популярной, но не такой, как сейчас. В предыдущей статье мы дали несколько очень ценных советов, а в этой мы просто рассмотрим игру в целом. Внезапно один из пользователей еще не знает, о чем эта игра и стоит ли вообще играть в нее.

ВКонтакте, игра «Тюряга» разработана компанией «Кефир». Внимание очень большой аудитории к этому приложению, на наш взгляд, основано на неоднородности игры и ее «непохожести» на другие приложения.

Цель игры – стать уважаемым человеком на зоне. Другими словами, настоящий авторитет. По ходу игры вы будете располагаться в девяти зонах, и в каждой из них вы пройдете семь миссий. Выполняя миссии, вы получите не только уважение (в играх это «рога») и авторитет, но и местную валюту – сигареты («сига»).

Во Вконтакте игра «Джаммер» просто «забита» множеством мини-игр. Например, можно на ходу отстреливать «сига» из неопытных заключенных. Однако будьте осторожны: если вы выстрелите более трехсот сигарет, охранники могут заподозрить неладное и ожидать проблем. Кроме того, вы сможете «развести терпилы» – заключенного, играющего в карты на сигареты. Но играть с ним бесплатно можно только один раз в день. За один рубль игру можно повторить.

В приложении вам также придется собирать «штампы». Они разбросаны по локациям и в ходе миссий вы их обязательно найдете. В свободное от других дел время можно пойти к слепому татуировщику (прекрасная ирония) и сделать себе настоящую татуировку Зон. Однако что именно он вам наполнит и где – неизвестно. Тем не менее известно, что колье получится бандитским и качественным, всего за пятнадцать рублей. Кстати, помимо сигарет и обычных деревянных рублей в игре «Джаммер» есть еще одна валюта – сахар и туалетная бумага.

Помимо миссий и всего прочего, вам непременно предстоит принять участие в битвах с боссами. Чтобы победить их, вам следует объединить усилия с другими игроками. У каждого из Боссов есть свои особенности, это для того, чтобы игра не была такой однообразной.Кто-то любит сырники, а кто-то боец, в общем, разработчики стараются держать игру «Джаммер» в ТОПе лучших приложений социальной сети Вконтакте.

В итоге можно сказать, что «Джаммер» сильно отличается от любых примитивных приложений и им подобных. Хотя “Джаммер”, наверное, через некоторое время надоест, но неделю-две в него с удовольствием поиграешь, конечно.

• Let’s Chat – это масштабная социальная многопользовательская игра, в которой вы можете оценивать фотографии других участников, знакомиться с новыми интересными людьми и даже заводить отношения.Начнем с того, что поговорим об интерфейсе более подробно.
• Давно хотели узнать, кто из пользователей социальной сети чаще всего посещает вашу страницу? Сегодня у вас будет такая возможность! Приложение «Гости и Поклонники» во «ВКонтакте» создано специально для того, чтобы вы вообще бесплатно отслеживали людей, которые заходят на вашу страницу. Кроме того, «Мои поклонники» и «Мои гости ВКонтакте» – это приложение, которое может создавать специальные рейтинги, тем самым показывая вам, кто на первом месте (наибольшее количество посещений вашей страницы), кто на втором и так далее.В общем, будет очень весело и любопытно, можете не сомневаться!
• В этой игре ВКонтакте у каждого своя роль. Если вы рыцарь, вам предстоит сразиться с соперниками за славу милых дам … Если вы дама, вам придется ухаживать за поместьем. Если вы будете играть в эту игру с друзьями и близкими, она покажется вам намного интереснее. «Верность» – увлекательная социальная игрушка ВКонтакте, играя в которую вам не придется скучать.
• Вы держите карту сокровищ.Разгадай все загадки на пути к сокровищу, и ты найдешь сокровища Генри Моргана! В игре «Сокровища пиратов в Одноклассниках» вы молодой корсар, ваша цель стать пиратом. Чтобы осуществить свою мечту, вам понадобятся настоящие сокровища, которые можно найти с помощью старых карт.