Как быстро убрать живот и бока: Как легко убрать живот и бока в домашних условиях

Как быстро убрать живот и бока?

Стройное тело — это не только залог красоты, но и здоровья. Подтянутые люди выглядят куда моложе своих сверстников, даже если им далеко за 40. Что уже говорить о молодых людях и девушках, которые стремятся походить на знаменитых кумиров. Из-за сидячего образа жизни, больших психологических нагрузок и прочих факторов в современном обществе, далеко не у всех хватает времени на походы в спортзал. Часто бывает, что даже в процессе похудения вес уходит из груди и бедер, которыми женщина до этого гордилась, а вовсе не из талии. Также после родов непросто избавиться от обвисшей кожи.

Убираем бока и живот с помощью липосакции

Существует много способов избавиться от жира на брюшной стенке. Одни из них — липосакция живота. Специалисты пользуются современным оборудованием — радиочастотными, ультразвуковыми и лазерными технологиями. Совершенствование медицинских технологий позволило заменить надрезы безоперационным вмешательством. Кардинальными являются ультразвуковая и лазерная методика.

При процедуре с использованием лазера расщепляются жировые клетки, и в то же время подтягивается кожа из-за вырабатываемого коллагена. Перед операцией собирается анамнез, назначаются требуемые анализы и разрабатывается порядок проведения липосакции.

Процедуру может пройти как пациент с небольшим животиком, так и человек, имеющий значительные жировые отложения. Липосакцией пользуются как мужчины, так и женщины (в особенности рожавшие).

Порядок проведения операции следующий:

1. Доктор делает прокол диаметром 0,2 мм и вводят в отверстие тонкую канюлю, проводящую лазер. Его воздействие стимулирует липолиз, разрушение жира в требуемых областях, оставляя соседние зоны нетронутыми. Так вы можете обзавестись стройной талией, сохранив пышность бёдер.
2. Жировые клетки выходят естественным путем, лазер коагулирует сосуды, что исключает вероятность кровотечения.

В каждом отдельном случае понадобится разное количество времени. В большинстве случаев требуется не более 1,5 часа. После завершения процедуры пациент может сразу отправляться домой и заниматься привычными делами. Полное восстановление происходит в течение трех дней. При этом отсутствуют отечности, синяки, боль и прочие неприятные последствия, характерные для традиционных операций.

Нужно пройти осмотр у врача и приобрести компрессионное белье для ношения в течение 2 недель. Также нужно отказаться на некоторое время от занятий спортом. Клетки разрушаются на протяжении полугода. Если умеренно питаться, вы сможете наслаждаться стройной фигурой долгие годы, не волнуясь о лишних жировых отложениях и обвисшей коже.

Убираем живот с помощью мезотерапии

Мезотерапия — еще один эффективный способ устранить жир на животе. Эта инъекционная методика незаменима не только для придания фигуре стройных очертаний, но и в тех случаях, когда необходимо омолодить шею или лицо, зону декольте и прочие части тела, а также оздоровить кожу головы. По этим причинам процедуру можно назвать уникальной.

Квалифицированный специалист выберет препарат, больше всего подходящий для вашего типа кожи. Также в учет будет принят болевой порог пациента при использовании местных анестетиков за полчаса до начала процедуры и перед самим ее проведением.

Препараты вводятся с помощью небольших игл на глубину от 0,5 до 5 мм. Так удается активизировать обменные процессы в клетках кожи и устранить жировые складки. Расстояние между инъекциями составляет не более 10 миллиметров. После укола кожу обрабатывают антисептиком. Необходимость в наложении повязки отсутствует.

Следы инъекций могут исчезнуть в пределах от нескольких часов до пяти дней. В течение 0,5-1 часа после уколов кожа будет слегка покрасневшей. Не стоит бояться, если появятся небольшие отеки или синяки. Они очень быстро проходят. На протяжении первых суток не рекомендуется пользоваться кремами (исключение составляют крема, прописанные медиком) и делать массаж. Пока следы окончательно не заживут, необходимо воздержаться от посещения бани, сауны и солярия.

Одна процедура занимает от 30 до 60 минут. Всего понадобится около 10 сеансов. В итоге кожа будет упругой и эластичной, омолодится, обретет здоровый цвет и тонус. Результат держится 0,5-1 год. Его можно продлить, ухаживая за кожей и повторяя процедуры. Забудьте о скопившемся на талии жире и наслаждайтесь женственными очертаниями своего тела.

Абдоминопластика для устранения жира с живота

Абдоминопластика проводится для подтяжки передней стенки живота. Это хороший способ вернуть изящную фигуру с плавными изгибами после родов, когда остается много лишней кожи. Есть два способа абдоминальной подтяжки: традиционный и эндоскопический. Во втором случае на коже не остаются рубцы. Для проведения процедуры достаточно двух-трех отверстий по 5 мм в диаметре, куда вводятся инструменты. Однако этот метод подходит далеко не всем. Стоит проконсультироваться со специалистом, чтоб понять, насколько он применим в вашем случае.

Такая процедура будет полезна не только после родов, но и при ослаблении апоневроза, дряблости и нарушении контуров талии. С ее помощью удастся устранить послеоперационные рубцы. Также эту операцию проводят при работе с пупочной грыжей. Пластика проходит с использованием общего наркоза.

Врач делает отметки на передней стенке живота, чтобы потом видеть, какие части кожи необходимо устранить. Вместе с ними иссекается подкожно-жировая клетчатка, рубцы и растяжки. Благодаря этому происходит естественная подтяжка. В случае необходимости корректируют ослабевшие сухожилия в прямых мышцах пресса. После этого накладывается шов.

В рамках реабилитационного периода несколько дней нужно пребывать на стационаре, чтобы предотвратить возможные осложнения. До заживления разреза пациенты носят повязку и компрессионное белье. В течение трех месяцев стоит ограничить физические нагрузки.

Возможность вернуть фигуре былую красоту есть всегда. Стоит лишь проконсультироваться со специалистом, чтобы он подобрал для вас наиболее подходящий способ.

лазерная липосакция живота

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях: пошаговая инструкция

Запрос «как быстро убрать живот и бока в домашних условиях» в интернете один из самых популярных. «Сделать» себе талию, конечно, можно. Но насколько быстро? За четыре дня не получится точно, да и за неделю — тоже. А вот через пару недель вы уже оцените первые результаты. Разумеется, если будете точно следовать нашей программе.

Шаг 1. Определите причину

Начинать борьбу за изящную талию и красивый пресс следует так же, как лечить болезнь — с постановки диагноза. В нашем случае сначала нужно понять основную причину того, что живот далек от идеала и лишь потом составлять программу действий.

Принято думать, что поплывшие бока — проблема корпулентных дам, однако и субтильные барышни бывают не довольны этой частью своего тела. Все потому, что у каждой из нас живот может плохо выглядеть по разным причинам.

• Лишний вес. Самый простой способ определить, что вес не соответствует норме — подсчитать индекс массы тела (ИМТ). Маркером является и толщина кожной складки. Замер проводится стоя. Собирайте складку большим и указательным пальцем рядом с пупком. Захватывайте кожу так, чтобы жировая прослойка была сложена между пальцами вдвое. Сжимайте складку до появления слабых болевых ощущений. Оцените толщину кожной складки. При нормальной массе тела она не превышает 3 см. Если захватить кожную складку удается с трудом, по ощущениям она будто резиновая — это свидетельство сильной отечности тканей. Надо также сказать, что у некоторых женщин жир откладывается главным образом в области живота — по мужскому типу. Ноги, бедра, ягодицы и торс остаются при этом относительно стройными. Причиной может быть гормональный дисбаланс. Имеет смысл показаться врачу-эндокринологу.
• Слабый брюшной пресс. Если мышцы здесь не достаточно крепкие, внутренние органы начинают выпирать и живот выглядит объемным. Это особенно заметно у астеников — людей с плохо развитой мышечной массой тела. Нерациональное питание с дефицитом белка, увлечение жесткими диетами также приводят к тому, что мышцы слабеют, истончаются. Мышцы пресса ослаблены у людей с неправильной осанкой — плоско-вогнутой и кругло-вогнутой. Нарушение  осанки, как правило, является не причиной, а следствием слабых брюшных мышц, которые не могут поддерживать тазовые кости в правильном положении, угол наклона таза увеличивается, и поясничный изгиб превращается в яму.
• Избыток кожи. Быстрое и значительное похудение, вынашивание ребенка, возрастные изменения могут привести к тому, что кожа на животе и боках отвиснет, потеряет упругость и станет дряблой.

Шаг 2. Скорректируйте рацион питания

Сбалансированныый рацион — непременное условие достижения цели. Способ обрести плоский живот и тонкую талию при избыточном весе очевиден — похудеть. О том, как это 

сделать грамотно, мы уже писали. Если причиной набора веса а области живота являются в том числе гормональные сбои, программу питания следует обсудить  со специалистами — эндокринологом и диетологом. Нарастить мышечную массу поможет рацион с акцентом на продукты, богатые белком. Прочитайте о том, как поправляться правильно. Есть свои особенности в меню, если требуется сделать кожу на животе более подтянутой и упругой. Об этом мы также рассказывали. Советуем не злоупотреблять продуктами, вызывающими метеоризм и задержку жидкости в организме. Повышенное газообразование в кишечнике и отечность тканей увеличивают живот в объеме.

Шаг 3. Делайте физические упражнения

Красивый живот и тонкая талия — это всегда крепкие, прокачанные мышцы брюшного пресса. Поэтому без фитнеса никак не обойтись. Кардионагрузки, силовые тренировки, а также  упражнения на растяжку и релаксацию, которые помогают снять накопившееся в мышцах напряжение, вы найдете в наших специальных 

фитнес-программах.

Шаг 4. Организуйте правильный уход за кожей

Он необходим, чтобы выровнять рельеф, сделать кожу более подтянутой и упругой.

Процедуры интенсивного ухода

К ним относятся, прежде всего, различные виды массажа и обертывания. «Все домашние коррекционные процедуры направлены на разогрев тканей, улучшение микроциркуляции,  выведение избытка жидкости, — говорит Алексей Загатин, специалист по массажным методикам клиники эстетической медицины «Премиум эстетикс». — Для большего эффекта их желательно сочетать и чередовать между собой».

На фото: Алексей Загатин, специалист по массажным методикам клиники эстетической медицины «Премиум эстетикс».

Массаж

Одна из самых эффективных методик для борьбы с локальными жировыми отложениями и целлюлитом. Рекомендуем вам овладеть основными приемами баночного,антицеллюлитного. «Полезен будет и массаж с помощью жесткой мочалки, — говорит Алексей Загатин. — Проводить его лучше после душа. Вам понадобится жесткая мочалка, например, из люфы. Нанесите на проблемные зоны тела антицеллюлитное средство в виде геля и в течение 10-ти минут делайте массаж растирающими движениями. Потом на разогретую кожу еще раз нанесите моделирующее средство».

Не будет лишним освоить приемы щипкового массажа. Он улучшает эластичность кожи. Выполняйте его после душа, желательно контрастного. Круговыми движениями вотрите крем от целлюлита в кожу живота и боков. Приподнимая кожу кончиками большого, указательного и среднего пальцев, двигайтесь вверх. Положите пальцы на кожу, затем слегка сожмите ее словно подкручивая, до легкого покраснения. Обработайте такими щипковыми движениями весь живот, бока, а также ягодицы и бедра.

Обертывания

Это классика домашнего ухода, направленного на похудение. Самые популярные обертывания — на основе водорослей. «Для самостоятельного использования отлично подойдут альгинатные обертывания на основе порошка, — говорит Алексей Загатин. — Порошок нужно развести холодной водой до консистенции густой сметаны. Затем полученный состав наносится на кожу проблемной зоны тела под пищевую пленку. Через 20-30 минут его следует тщательно смыть».

Мы давали и другие рецепты домашних обертываний для коррекции фигуры. Попробуйте их тоже.

Моделирующие средства

Дополните регулярный уход косметическими средствами для коррекции силуэта. «Рассчитывать на то, что они волшебным образом избавят вас от жировых отложений и целлюлита на теле, конечно, не стоит. Компоненты, которые входят в состав таких препаратов работают только на поверхности кожи, — говорит наш эксперт. — Но при регулярном и правильном их использовании можно повысить тонус кожи, ее эластичность и увлажненность. Результат будет еще лучше, если сочетать такую косметику с массажем. Советую присмотреться к средствам талассотерапии. Хорошо зарекомендовали себя моделирующие средства с содержанием таких ингредиентов, как каштан конский, мята перечная, морские водоросли, перец кайенский, кофеин, гинго билоба. Эти вещества стимулируют местное кровообращение и лимфодренаж, улучшают питание кожи и замедляют процессы ее старения». Напомним, что наносить корректирующую косметику следует два раза в день на очищенную кожу тела интенсивными массажными движениями.

Как быстро убрать живот и бока – готовимся к отпуску

Вопросом о том, как быстро убрать живот, задаются многие женщины. Конечно, на то, чтобы избавиться от лишнего веса, потребуется не один день. Однако в некоторых случаях помогает обычная маскировка.

Если требуется, например, пойти на вечеринку в облегающем платье, то можно будет просто приобрести и надеть специальное корректирующее бельё. Найти его в магазине не сложно. Подобрать подходящий размер тоже можно без особых проблем.

Но если было внезапно решено через пару недель отправиться отдыхать в тёплые страны, то такое бельё уже, увы, не поможет. В этом случае придётся серьёзно заняться фигурой. К счастью, есть несколько способов убрать живот за короткие сроки. 

Что нужно делать?

Сразу стоит сказать, что данная проблема должна решаться комплексно. Обязательно нужно будет выполнять определённые физические упражнения. При этом важно также следить за своим питанием. И ещё нужны будут дополнительные процедуры такие, как массаж, посещение сауны и пр.

К сожалению, всего за неделю значительно уменьшить прослойку жира на передней брюшной стенке не удастся. Но всё же подтянуть живот и сделать его более эстетичным за это время, несомненно, можно.

Спортивные упражнения

Физические упражнения не только поспособствуют уменьшению веса и исчезновению живота, но и в целом улучшат здоровье. Вот какие упражнения следует выполнять.

1. Обруч

Как только появляется хоть немного свободного времени, можно использовать его для вращения обруча животом. Впрочем, можно совмещать с этим занятием другие. Один из лучших вариантов – вращение обруча и просмотр телевизионной программы или фильма.

2. Наклоны

Также хотя бы раз в день нужно выполнять упражнение – наклоны вниз. Сначала необходимо принять вертикальное положение и поставить пятки на расстояние, равное ширине плеч. Теперь можно начинать наклоны, стараясь не сгибать спину. Наклоняться нужно, пока она не станет параллельна полу. Всего за один подход следует совершить 50 наклонов.

3. Пресс

Незаменимое упражнением при необходимости быстро уменьшить живот – качание пресса. Если выполнять такое упражнение регулярно, то оно даст эффект уже через несколько дней. В день достаточно совершать 50 подъёмов.

Не обязательно подниматься на максимальный угол, достаточно 45 градусов. Важно лишь стараться не пропускать ни одного дня. Даже если нет желания, упражнение всё равно нужно выполнять.

Почти все упражнения для пресса призваны укреплять прямую мышцу. Однако на выпуклости живота во многом сказывается состояние другой мышцы, которая называется поперечной. Её тоже следует тренировать. Идеальным вариантом для этого станет упражнение «вакуум». Выполняется оно следующим образом.

Сначала необходимо занять исходное положение и начать спокойно дышать. Затем можно делать полный выдох и при этом стараться втягивать живот. Выдохнув воздух и втянув живот, нужно постараться задержаться в таком положении подольше. Затем можно расслабляться и совершать вдох.

Для лучшего эффекта рекомендуется выполнять такое упражнение каждый день хотя бы по 40 раз. Сначала 10 раз вышеописанную процедуру «выдох-вдох» можно повторить в горизонтальном положении. Для этого требуется лечь на пол спиной, согнуть колени и упереть стопы в пол.

Следующие 10 повторений выполняются в вертикальном положении, стоя на ногах. Для следующей десятки повторений нужно расположиться так, чтобы ладони и колени упирались в пол. И последние 10 раз живот нужно втягивать, сидя на пятках.

Как питаться?

Эффективно уменьшить вес и объём живота поможет правильное питание. Можно выбрать какую-либо непродолжительную диету из тех, что сегодня в большом количестве предлагаются диетологами со всего мира. А можно просто уменьшить в своём рационе количество высококалорийных продуктов.

Полезные продукты

При этом важно стараться употреблять ту пищу, в которой содержится много клетчатки. Этим веществом богаты преимущественно злаки. Можно устроить несколько разгрузочных дней и питаться отрубями, рисом, свежими соками. Хорошими помощниками при борьбе с лишними жировыми прослойками на животе являются яблоки и кефир. Рекомендуется также пить травяные настои.

Вообще лучше стараться питаться продуктами, которые имеют растительное происхождение. Ведь во многих из них содержится клетчатка. Они быстро перевариваются и быстро выходят из организма. Благодаря этому постоянно будет ощущаться лёгкость, а живот станет менее объёмным.

Вредные продукты

А вот то, что в первую очередь оказывается под запретом – это любая, даже самая слабая алкогольная продукция, различные сладости и сдобы. И, конечно, лучше отказаться от всего слишком жирного.

Если хотя бы временно отказаться от соли, в тканях будет накапливаться меньше воды. И это тоже поспособствует уменьшению объёма живота.

Дополнительные процедуры

К дополнительным процедурам, которые помогают уменьшить объём туловища, относятся обёртывание, посещение сауны, массажи.

1. Обёртывание

Чтобы сделать обёртывание, можно отправиться в салон красоты. Но можно также такую процедуру выполнить и дома.
Существует множество различных рецептов. Нужно будет выбрать лишь один из них. С начала по выбранному рецепту готовится определённая смесь. Когда она будет готова, можно наносить её на живот.

Затем останется только обернуть пищевой плёнкой. Сразу после этого начнётся процесс похудения. А примерно через 20 минут смесь можно смывать.

Одним из самых доступных вариантов является обёртывание с применением кофе. Потребуется гуща этого напитка, которая остаётся после приготовления. Нужно лишь будет смешать её с каким-нибудь маслом. Ещё один вариант смеси – мёд, горчица и масло.

Можно также использовать для обёртывания красный перец, смешанный с мёдом и с каким-нибудь маслом.

Важно! Перед использованием смеси для обёртывания её необходимо протестировать, нанеся на сгиб локтя. Важно убедиться, что она не вызовет аллергическую реакцию.

2. Сауна

Сауна помогает сжечь калории и при этом хорошо очищает тело. Походы в сауну можно совмещать с другой водной процедурой – посещением плавательного бассейна. Вода положительно влияет на подкожную клетчатку там, где это больше всего необходимо.

3. Массаж

Убрать лишний жир с боков и живота помогают специальные массажи, которые можно делать самостоятельно. Например, поможет баночный массаж, для проведения которого потребуются специальные силиконовые баночки. А можно воспользоваться массажером.

Стоя перед зеркалом, можно выполнить щипковый массаж, который заключается в пощипываниях участков кожи над пупком.

Важно! Массаж живота можно начинать выполнять только после того, как пройдёт хотя бы два часа с момента завершения последнего приёма пищи. А после массажа ничего нельзя есть на протяжении часа.

Упражнения, которые помогут быстро убрать жир на животе и талии. Как убрать живот и бока. Результат за 40 дней. | Варвара Прибалтийская

В данной статье мы разберём лучшие упражнения для того чтобы быстро убрать бока и живот. Главное помните о том что для того чтобы убрать жир с живота и талии, одних упражнений на пресс мало, для эффективного жиросжигания необходим комплекс на все группы мышц. Программа предусматривает круговую тренировку – упражнения на все группы мышц без отдыха. Тренируйтесь через день, выполняя по 15-25 повторений 3-4 круга.

• Разминка (скакалка, бег) – 10 минут.
• Приседания.

• Запрыгивания на возвышенность.

• Воздушные выпады.

• Берпи с отжиманиями (можно от колен).

• Обратные отжимания.

• Складочка.

• Подъем ног.

• Планка – 1 минута.

• Боковая планка на каждую сторону по 30 секунд.

Отдых между кругов – 1 минута.

В конце комплекса можно выполнять прыжки со скакалкой или другие доступные кардионагрузки – 10 минут.

Заключение

Постепенно добавляйте физические нагрузки, ведь именно комплексный подход поможет быстро и эффективно убрать бока.

Надеюсь эта статья была Вам полезна. Любите себя и будьте красивыми. Удачи.

Смотрите также:

Простая и лёгкая диета без вреда для здоровья. Минус 5 кг за 14 дней.

ТОП-3 продукта убирающие жир на животе и боках. Быстрый результат.

ТОП 7 Причин появления жира на животе и боках. Почему растет живот.

Как быстро убрать жир на животе и боках в домашних условиях. Результат за 40 дней.

Как убрать бока при помощи диеты? Быстрый результат за месяц.

Как быстро похудеть. Психологическая поддержка в борьбе с жировыми отложениями на боках. Минус 10 кг.

Как быстро убрать живот и бока женщине: 3 самых эффективных способа

Убрать лишние килограммы у женщины с живота и боков: 3 действенных способа с гарантированным результатом

Век продвинутых технологий и переход человечества по большей части на сидячий образ жизни и работы породили проблемы лишнего веса, что в свою очередь, стало настоящим испытанием для населения планеты. С появлением лишних килограммов на теле, человек испытывает серьезный дискомфорт, проявляются болезни, связанные с избыточным весом, а главное — теряется уверенность в собственных силах, снижается самооценка.

Чтобы помочь людям ученые, медики, диетологи проводят разнообразные исследования, связанные с проблемой лишнего веса. За много лет появились действенные наработки, дающие возможности успешно похудеть с учетом состояния здоровья в любом возрасте.

По своей природе человеческое тело склонно к накоплению жира при недостатке физической нагрузки. Жировые отложения могут появляться в случаях нарушения обмена веществ, болезней, стрессов, гормональных и возрастных изменений.

Особенно трудные места для похудения женщин на животе и боках, так называемые проблемные зоны. Всем известно, что в случае небольшого сброса веса, худеет все что угодно – лицо, руки, ноги, но не «спасательный круг» – живот и бока. 

Почему появляется жир на животе и боках

Распределение жира в организме человека по большей части обусловлено генетической предрасположенностью, однако не последнюю роль играют и образ жизни, и гормональный фон, и наличие болезней. 

Жировые отложения на животе и боках у женщин, как правило, начинают проявляться после 30 лет и с возрастом только увеличивается. Чаще всего это связано с изменением фигуры после родов, стрессами и постоянным напряжением.

К слову, в теле любого человека должно присутствовать небольшое количество жира. В первую очередь, здесь речь идет о висцеральном жире, который окутывает внутренние органы в районе живота, тем самым защищая их и позволяя им правильно функционировать. 

Однако, избыток такого невидимого жира, ведет к ожирению внутренних органов живота. Часто стройная женщина может и не знать об этой проблеме, которую можно увидеть только при специальном исследовании — УЗИ, МРТ или КТ брюшной полости. 

В детородном возрасте женщин от переизбытка висцерального жира защищает сбалансированный комплекс стероидных женских половых гормонов эстрогенов в организме. С возрастом, когда количество эстрогенов падает количество жира в зоне живота и на боках накапливается, появляется не в меру широкая талия, вырастает брюшко. 

Другой вид жира на животе и боках — подкожный, располагается между мышцами и эпидермисом. Его избыточное количество приносит проблемы скорее эстетического характера: складки на коже, целлюлит. Подкожный жир считается не столь вредным, как внутренний висцеральный.

Факторы появления отложений на талии всегда обусловлены индивидуальностью организма. Специалистами выявлен ряд причин избыточного веса как у женщин, так и у мужчин. Ниже приведены основные из них.

• Особенности конституции и генетическая предрасположенность к ожирению — одна из главных проблем полных людей. Здесь присутствуют наследственные особенности процессов обмена, склонность к развитию диабета и метаболического синдрома. 
• Тип питания. Обильные ужины с большим количеством жирной калорийной пищи, трансжиры в течение дня, ночные подходы к холодильнику, любовь к простым углеводам, алкоголю — все это неизменно приводит к ожирению.
• Гиподинамия. Повседневная малоподвижность и, как следствие, недостаточный расход энергии, пришедшей с едой — ведет к полноте. При слабой двигательной активности неиспользованная энергия постепенно откладывается в виде жира на животе.
• Пищевые расстройства на основе стресса. Эмоциональные расстройства ведут к бесконтрольным подходам к холодильнику дабы поднять настроение. Употребление шоколада и алкоголя повышает содержание серотонина и эндорфина в крови, но вместе с тем и вызывает привыкание. К пищевым расстройствам может привести и склонность к стереотипам питания, обусловленным национальной принадлежностью или семейными традициями.
• Заболевания. В первую очередь, диабет II типа и осложнения при нем, артериальная гипертония, ИБС, желчно-каменная болезнь, остеоартроз — болезни сопутствующие ожирению в большей части случаев.
• Гормональные сбои чаще всего встречаются после беременности, в период приема гормональных контрацептивов или при нарушении функции щитовидки. Замедленный метаболизм наступает уже после 30 лет. Процессы обмена с возрастом тормозятся, что способствует увеличению жировой ткани, особенно в районе живота и боков.

Ответ на вопрос откуда появились избыточные жировые отложения лежит в основе дальнейших действий по приведению фигуры в порядок. Ответить на этот вопрос может только профессионал, который рассмотрит в комплексе все проблемы и предложит адекватный алгоритм действий, куда войдут и упражнения, и диета, и даже возможно медицинские процедуры, помогающие убрать живот и бока.

Как результативно убрать лишние отложения на животе и боках женщине

Бороться с жировыми отложениями на животе и боках у женщин особенно трудный процесс в силу генетических особенностей женского организма. Дело в том, что жировая прослойка на животе предусмотрена природой как некий «спасательный круг» — питательный запас в случае необходимости заботы о потомстве.

Если не рассматривать радикальные хирургические методы избавления от жира, то важно помнить, что сбрасывание лишнего веса — систематическая работа, рассчитанная не на одну неделю и даже не на месяц и быстрого результата тут не будет.

Процесс похудания планомерно происходит во всем организме. Невозможно заставить тело сжечь жир только на животе, вне зависимости от конкретных упражнений человеческое тело будет худеть все целиком. Чтобы достичь желаемых результатов и уменьшить объем боков, стоит определить для себя два основных направления действий:

• снизить содержание жира в организме
• заняться укреплением мышц на животе, пояснице, вдоль позвоночника

Описанные далее способы снижения веса относятся к первому или второму направлению, но только в комплексе они принесут требуемый эффект и приведут к достижению цели. Жиросжигающие тренировки вместе с разумной диетой рано или поздно вынуждают организм добывать нужную энергию из жировых запасов. Одна только диета не способна запустить процесс выработки нейромедиаторов и ферментов, вынуждающих тело расставаться с излишними отложениями.

1. Соблюдение режима питания

Для снижения общего количества жира в организме надо снизить количество получаемых с пищей калорий. Это совсем не означает, что придется сидеть на строжайшей диете, состоящей только из сырых овощей и обезжиренных молочных продуктов. Лишние килограммы уйдут, если объем съеденных калорий будет меньше, чем объем потраченных.

Поможет система сбалансированного дробного питания в совокупности с физическими нагрузками. По сути, предлагается вести здоровый и активный образ жизни, оставить вредные пищевые привычки в прошлом. Если переход на ЗОЖ является непреодолимым барьером, можно воспользоваться помощью психотерапевта, который научит не отказывать себе в радостях жизни, но добиться при этом успехов в похудании.

Для точного определения своего рациона, рассчитайте индекс массы тела (ИМТ) и на основании этого прикиньте количество ежедневно употребляемых калорий. При уменьшении рациона важно следить, чтобы снижение ежедневных калорий было около 10 %. Для примера: организм женщины, работающей в офисе при нормальном индексе (до 30), требует в день приема 30 ккал на 1 кг своего веса. 

Из рациона категорически исключаются фастфуд, мучные калорийные продукты и продукты содержащие вредные жиры, сладкая газированную вода. Придется отказаться от табака и алкоголя. Вместо двух или трех приемов пищи в день стоит перейти на шестиразовое питание, где порция будет не более 300 гр. В рацион включаются овощи, нежирное мясо, кисломолочные продукты, бездрожжевой хлеб. 

Столь радикальные меры, однако, не могут привести к быстрому результату, особенно у женщин за сорок. Лишние килограммы с талии будут уходить медленно, но не стоит торопить события голодными диетами, это может серьезно подорвать здоровье.

2. Физическая нагрузка

Выполнение комплексов упражнений, направленных на укрепление коры или мышечного корсета (живот, бока, спина) сработает только в совокупности с уменьшением общего количества жира в организме, если конечная цель не только похудение, но и сохранение сниженного веса надолго. Без калорийного дефицита, тренировки помогут лишь укрепить и тонизировать мышечные ткани тела. Пресс будет подтянут, осанка улучшится, что в конечном итоге повлияет и на живот, в случае если расход калорий будет больше, чем приход. 

Из всего разнообразия упражнений на укрепление мышц коры, предлагаем взять на вооружение несколько несложных упражнений для начинающих:

• Скручивание, руки на колени

Лежа на коврике, согнуть ноги в коленях с упором на стопы в пол. Спина прижата к поверхности, руки лежат ладонями на бедрах чуть выше коленей. Далее, прижимая поясницу к поверхности коврика, поднимаем лопатки и голову. При подъеме ладони плавно скользят по поверхности бедра к колену и обратно, не отрываясь. Почувствуйте работу мускулатуры живота и следите чтобы шея не перенапрягалась. Упражнение обеспечивает гармоничную нагрузку на мышцы живота. Выполняется по 10-15 скручиваний за 1 раз. Постепенно можно повышать нагрузку и делать по нескольку подходов.

• Подъем коленей не отрывая спины и головы

Согнуть ноги в коленях с упором на стопы в положении лежа на коврике. Руки кладутся вдоль тела по бокам ладони вниз либо фиксируются на животе. Задача упражнения состоит в равномерном поднимании согнутых коленей до уровня груди. Упражнение направлено на проработку мышц нижней области живота. Простое в выполнении и совершенно безвредное для новичков, оно дает потрясающие результаты. Делается по 10-15 раз за один поход.

Классические «ножницы» выполняются из положения лежа на коврике, вытянув руки вдоль туловища ладонями вниз. Ноги с вытянутыми носками приподнимаются и в таком положении сводятся и разводятся как ножницы. Со временем можно немного усложнить процесс, и вместе с ногами осторожно приподнять лопатки и голову. Упражнение способствует формированию нижнего пресса. Выполняется по 30 раз за один подход.

• Поворот тела со скручиванием и вытягиванием руки

Выполняется на коврике из положения лежа. Ноги согнуты в коленях с упором на стопы, руки за головой, локти разведены параллельно плечам, а голова чуть приподнята над поверхностью. Поочередно выбрасывая то правую, то левую руку к противоположному колену, поднимаем голову и лопатки. Упражнение безопасное и доступное для начинающих, способствует работе косых мышц живота и внутренних, и наружных. Здесь дополнительно работают верхние мышцы пресса. Выполняется по 15-20 раз в каждую сторону.

• Упражнение «Пловец»

Выполняется из положения лежа на животе. Руки вытянуты вперед вдоль тела, ноги расположены параллельно друг другу. Одновременно поднимаются как можно выше правая рука и левая нога, а потом наоборот левая рука и правая нога. Так чередуя проделывается по 10-15 раз каждой парой рук и ног. Упражнение немного напоминает плавание кролем, только без гребков. Кроме мышц пресса здесь задействованы мускулатуры поясницы, околопозвоночных столбов, ягодиц и бедренной поверхности, что способствует общему улучшению осанки. Помните, что с сутулой, без правильной осанки спиной, убрать живот невозможно.

Универсальное упражнение для утреннего пробуждения, если выполнять его аккуратно. Мышцы всего тела тонизируются и насыщаются кислородом,  симпатическая нервная система возбуждается, подготавливая организм к дневной работе. Это упражнение, особенно полезное для сбрасывания веса в районе живота и боков, кроме того укрепляет мышцы спины, ног и ягодиц. Его можно выполнять не только утром, но и по возможности в течение дня и во время тренировок. 

Существует много разновидностей планки, но начинать стоит с простого варианта: лежа на коврике лицом вниз, поднимите тело так, чтобы ноги и спина образовали прямую линию, стопы стоят на кончиках пальцев. Можно упираться в пол ладонями на вытянутых руках, а можно сразу встать на согнутые под прямым углом локти и положить кисти параллельно. Вариант на локтях считается более сложным. Для начинающих лучше всего делать по нескольку раз в течение 10-20 секунд с перерывами по 10 секунд и постепенно наращивать время и количество подходов.

Для правильного выбора комплекса упражнений все же стоит проконсультироваться со специалистами. Это могут быть и врачи, и фитнес-тренеры, и диетологи. В зависимости от состояния организма, вашего анамнеза и склонностей вырабатывается оптимальная последовательность выполнения упражнений. Здесь тоже не стоит рассчитывать на быстрый результат, особенно, если вы хотите не только похудеть, но и удерживать вес в норме все последующие годы.

3. Употребление жиросжигающих продуктов

Существует ряд продуктов, которые по общему мнению, непременно должны способствовать сжиганию жировых запасов организма человека. К сожалению, не имеется однозначного подтверждения фактов, что употребление имбиря, зеленого чая, кокосового масла, грейпфрутов, ананасов, сельдерея или красного перца приводит к какому-либо видимому эффекту в процессе похудения. Но, безусловно, использование в рационе этих продуктов, при отсутствии индивидуальных противопоказаний, будет полезно.

Следует помнить, что любая съеденная пища приносит в организм калории. Их может быть много или мало, и главный принцип похудения состоит в том, чтобы в течение дня потратить калорий больше, чем пришло с пищей. Поэтому особое внимание уделите режиму питания и составу продуктов. Стоит навсегда забыть об обильных вечерних трапезах, перекусах калорийными булочками, пирожными и конфетами.

Первый утренний прием пищи должен быть насыщен белковыми продуктами, полезными углеводами, витаминами и минералами. Для завтрака отлично подходят яйца, геркулес, творог, нежирное мясо, овощи, фрукты. Вместо привычного кофе лучше всего выпить чашку настоящего зеленого чая и добавить в него имбиря. Зеленый чай, если это не прошлогодний пакетик из супермаркета, насыщен антиоксидантами, а имбирь улучшает метаболические процессы в организме и значительно продлевает чувство сытости после еды.

Далее, в течение дня, соблюдайте дробный режим питания, заменяя рацион небольших перекусов полезными фруктами и овощами. Здесь очень пригодятся фреши, смузи, фруктовые салаты, в состав которых входят и ананас, и грейпфрут, дающие очень скромное количество калорий. Ананас содержит фермент бромелайн, активно участвующий в расщеплении белков, а грейпфрут безусловно полезен при борьбе с ожирением, поскольку в нем есть полифенол нарингенин.

При ежедневном шестиразовом питании трудно определить, какой из приемов пищи может считаться обедом. Лучше всего разбить несколько обеденных блюд и съесть отдельно суп, второе и салат. Разнообразие в приготовлении низкокалорийных обедов не знает предела. Огромное количество вкусных рецептов поможет вам сделать их полезными, не тяжелыми для желудка. Обратите внимание на огурцы, нежирные мясо и рыбу, бобовые и капусту, которую можно и нужно употреблять во всех видах. Именно эти продукты, введенные в рацион, помогут очистить зашлакованный организм и продлят чувство насыщения после еды.

С осторожностью стоит отнестись к заправке салатов. Забудьте о жирных соусах и, особенно, о майонезе. Для заправки подойдет растительное масло, лучше всего оливковое, сок лимона, яблочный уксус или йогурты. 

Вечерняя трапеза пусть состоит из не тяжелых и не калорийных продуктов. Здесь подойдут тушеные овощи, запеченные мясо или рыба. Главное — не много. Переизбыток пищи на ночь замедляет метаболизм и ведет к накоплению в организме жировой ткани. Ужинать не стоит позже, чем за 2, а то и за 4 часа до сна, чтобы успеть потратить съеденные калории.

В заключение

«На закуску» поделимся несколькими важными советами как убрать живот и напомним, что быстрого способа приобретения идеальной фигуры не существует. Для достижения эффекта важно последовательно соблюдать принципы здоровой организации своей жизни.

• Высыпайтесь. По статистике недостаточное количество сна в течение суток у взрослых людей часто ведет именно к абдоминальному ожирению, то есть увеличению жировых тканей в животе. Постоянный недосып, менее 7-8 часов увеличивает наличие кортизола (гормона стресса) в организме, а стресс многие привыкли «заедать» вкусненьким, отсюда идет увеличение висцерального жира. Дайте своему организму достойный отдых и соблюдайте режим сна.
• Следуйте правилам приема пищи. Уменьшайте порции, разбивайте ежедневный рацион на 6-7 приемов, усиливая потребление калорий в первой половине дня и снижая во второй. В течение дня пейте много воды, не менее 30 мл на килограмм собственного веса.
•  Серьезно отнеситесь к выбору комплекса упражнений для ежедневных тренировок, если необходимо привлекайте специалистов. Занимайтесь спортом, который будет приносить радость и удовлетворение, а не вызывать чувство физического неудобства.
• Навсегда откажитесь от вредных пищевых привычек: жарить в большом количестве масла (попробуйте готовить на пару), использовать много соли, питаться фастфудом или полуфабрикатами, пить сладкие газированные напитки, алкоголь.

 Все перечисленные способы похудения вряд ли помогут при тяжелых формах ожирения, когда в анамнезе серьезные заболевания и требуется авторитетное медицинское вмешательство.

Убрать живот. Убрать бока Алматы. Быстро убрать живот Алматы|Wellnesslife

Убрать живот. Убрать бока Алматы. Быстро убрать живот Алматы|Wellnesslife

C нами идеальная фигура реальна!

г. Алматы мкр. Самал 1, д. 32 2641317 87052874651

Как убрать живот и бока?

 Очень часто наши клиенты интересуются этим вопросом. Давайте окунемся в краткие факты о животе, боках и вопросах об избавлении от этих неприятных мест.

Так почему же у нас растет живот?

1. Безусловно, главным фактором роста живота является калорийность питания. Тысячи людей по всей Алматы пытаются списать свои «формы» на генетику, «широкую кость» и так далее. Не будем отрицать существования таких фактов, но в 99% случаев живот и бока растут от употребления калорийной пищи.
-Обратите внимание на потребление сладкого.  Сладкая пища содержит множество калорий, которые моментально откладываются в жировых складках, одновременно  с этим усиливает чувство голода. Сладости быстро усваиваются, и человек начинает кушать еще и еще, пытаясь утолить чувство голода.
– Жирная пища. Многим кажется, что нужно полностью отказаться от жирного, но это не совсем так. Множество природных жиров необходимы для организма, и отказ от их употребления грозит нарушением метаболизма.  Проблема жирной пищи- элементарное ее переедание.

-Соль. Очень интересный момент для женщин, мечтающих убрать живот или бока. Соль является усилителем вкуса, заставляя нас употреблять больше пищи. Без соли еда становится не такой вкусной и ее не так много съешь! Также соль препятствует оттоку жидкости из организма, соответственно способствует набору веса.

2.Малоподвижный образ жизни. Чтобы убрать живот и бока нужно меньше есть, больше двигаться.
Нужно давать себе отчет, что живот растет не сам по себе, а вследствие сокращения физической активности при большом потреблении калорий.

Последствия жира на животе. К чему все ведет?

Общее снижение умственных возможностей. Да-да, этот факт уже неоднократно подтвержден научными исследованиями- ожирение сокращает массу мозга, снижая интеллектуальные возможности.

Нарушение здоровья. Большой, свисающий живот свидетельствует о нарушениях обмена веществ. Внутренние органы зарастают жиром , возрастает нагрузка на суставы. Наличие даже среднего живота усугубляет дальнейшее ожирение.

Как убрать живот? Как убрать бока?

1.Начните с питания. Ты-то, что ты ешь. Не нужно сразу бросаться в спорт и жесточайшие диеты. Начните с увеличения доли овощей в рационе и сокращения сладостей и жирной пищи.

2. Давайте найдем мотивацию- ставьте себе цели. Цели старайтесь ставить конкретные, например цель номер 1- убавить талию на 4 см за месяц. Не ставьте недостижимых целей- например, «убрать живот за неделю»

3.Изучите наши программы похудения и процедуры аппаратного массажа – прессотерапию, лимфодренажный массаж, виброплатформу, балансплатформу. Наше оборудование для похудения отлично подойдет, если Вы хотите сократить объем талии, убрать бока. Наши процедуры направлены на планомерное сжигание жира в определенных участках тела.  Многие называют аппаратный массаж «безоперационной липосакцией» , подходящей для тех, кто хочет похудеть без усилий и изнуряющих диет. Наши специалисты в г. Алматы помогут Вам убрать живот и бока в оптимальные сроки, составят карту питания.

Мечтаете убрать живот и бока- мы Вам поможем!

Сотрудники нашего центра подберут для Вас индивидуальную программу занятий, мы работаем с каждой женщиной строго персонально. В нашем клубе занятия предусмотрены только для женщин, Вас не будет смущать присутствие мужчин, так как многие процедуры проходят в одном белье и специальной одежде.

В наше время существует множество способов быстро убрать живот или бока, мы стараемся помочь в этом максимально эффективно. Все оборудование нашего центра европейское.

Многие женщины мечтают о плоском животе,и, в стремлении добиться своей цели начинают плотно заниматься фитнесом. Безусловно,спорт-важная составляющая красивой фигуры, однако зачастую женщины вместо плоского живота получают “квадратную” фигуру мужчины-бодибилдера. В нашем клубе мы “вытачиваем” красивую фигуру с помощью аппаратного и ручного массажа, специальных тренажеров, баланс-платформы.

Кратко о главном:
Если Вы хотите убрать живот и бока- не объедитесь на ночь! Это правило обусловлено тем, что наш организм склонен к накоплению жира именно к вечеру. То есть жиры отложатся именно на животе и боках.
Завтрак же наоборот будет использован организмом для обеспечения энергии на протяжении дня.

Цены на услуги похудения

 

Как убрать жир с боков
Как убрать живот
Убавить объем талии

 

Как быстро убрать живот и бока

Одним из самых популярных запросов по праву можно считать: как избавиться от жира на животе. Без периодических нагрузок мышцы живота ослабевают, бока провисают, обмен веществ нарушается. Процесс требует комплексного подхода, подразумевающего физические упражнения и правильное питание. Улучшить процесс жиросжигания и повысить энергетический тонус поможет спортивная добавка л карнитин, которая выпускается в нескольких формах для удобства приема. Основная программа по борьбе с ожирением в домашних условиях включает такие направления, как нормализация питания и физическая активность. Возможно, для борьбы с лишним весом потребуется также помощь специалистов.

Важность повседневных упражнений

По мнению некоторых экспертов, избыточный вес вреден для здоровья, но лишний вес в брюшной полости особенно вреден для здоровья. Жировые клетки брюшной полости – это больше, чем просто запасенная энергия. Эти клетки вырабатывают гормоны и другие вещества, которые могут повлиять на ваше здоровье. Слишком много жира на животе увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта, рака молочной железы, диабета, проблем с желчным пузырем, высокого кровяного давления и колоректального рака.

Так как убрать живот эффективно? Упражнения сами по себе не выполнят эту работу. Укрепление мышц брюшного пресса может помочь выглядеть стройнее и тоньше. Но точечные упражнения помогут избавиться от брюшного жира. Настоящий секрет потери жира на животе – сбалансированная диета с контролируемая калориями и час ежедневной умеренной активности, такой как быстрая ходьба.

Каждое утро стоит начинать с легкой разминки – приседания, поднятие ног, лежа на боку, бег на месте, поднятие гантелей. Их реализация занимает до 30 минут. Курс упражнений позволит не только сбросить жир, но и разогнать кровь по организму после ночного отдыха.

Список стоп-продуктов

Прежде всего, важно оценить потребности в калориях, проконсультировавшись с диетологом или воспользовавшись онлайн-калькулятором. После необходимо вычесть от общего числа от 500 до 1000 калорий, чтобы получить потребление калорий, которое позволит похудеть за определенный срок на нужное количество кг. Но новый дефицит калорий не должен приводить к слишком низкому потреблению калорий: мужчины не должны опускаться ниже 1500 калорий в день, а женщины не должны есть меньше 1200 калорий.

Коррекция рациона и добавление большего количества воды (приблизительно 30 мл на кг веса) позволит получить начальные результаты в течение первых этапов похудения. Это значительно улучшит обмен веществ в организме. Сахар вызывает выброс инсулина, который, в свою очередь, стимулирует накопление жира, поэтому от сахаросодержащих продуктов придется отказаться или значительно снизить потребление. Употребление в пищу целых фруктов гарантирует питательные вещества, а также клетчатку, которая помогает поддерживать здоровый кишечный микробиом.

Комплекс упражнений

Хорошая новость заключается в следующем: почти каждый, кто теряет вес, потеряет его первым в животе. И они будут терять пропорционально больше веса в этой части тела, чем в других. Самый приятный и очень эффективный способ избавиться от живота – это плавание. Это также отличное упражнение для поддержания физической формы. Еще одно упражнение, которое не только отлично подходит для потери лишнего жира, но и для поддержания общей физической формы – прыжки со скакалкой.

Регулярные посещения тренажерного зала помогут быстро прийти в форму. Каждый сеанс начинается с разминки, заканчивается заминкой и растяжкой.

Занятие с обручем

Обруч помогает улучшить выравнивание тела и способствует хорошей осанке в верхней части тела. При круговых движениях туловища он фокусируется на мышцах живота, бедрах и линии талии. Координация, необходимая для балансировки обруча с телом, требует времени и навыков.

Основные упражнения для пресса

Жир на животе реагирует на физические упражнения. Необходимо ввести кардио-упражнения средней интенсивности: быстрая прогулка, бег трусцой или езда на велосипеде по окрестностям в течение 2,5 часов каждую неделю, чтобы улучшить здоровье и помочь сжигать больше калорий. Рекомендуется также сделать силовые тренировки два раза в неделю, чтобы сохранить мышцы сильными и здоровыми.

Существуют некоторые основные упражнения для пресса, считающиеся достаточно эффективными для повышения тонуса:

• Лягте на пол, вытянув ноги и вытянув руки над головой. Одновременно поднимите обе руки и обе ноги в воздух в форме буквы V. Повторите в течение 60 секунд. Облегченный вариант: поднимайте только одну ногу за раз, чередуя стороны.
• Лягте на землю, вытянув одну ногу прямо, а одну согнув и вытянув колено к груди. Обе ноги не должны касаться пола. Положите руки на затылок. Поочередно сгибайте и вытягивайте ноги, как на велосипеде, вращая противоположные локти в направлении согнутого колена. Обязательно сосредоточьтесь на том, чтобы полностью вытянуть прямую ногу.
• Планка (начните с рук и колен). Опуститесь вниз в положение упор лежа, чтобы ваши локти были на полу, поместив их прямо под ваши плечи. Вытяните ноги, поднимайтесь на носки и поднимайте тело по прямой линии. Сожмите пресс, ягодицы и ноги, чтобы оставаться на прямой линии. (Не позволяйте бедрам подниматься или опускаться.) Задержитесь на 60 секунд.

Упражнения рекомендуется включить в тренировочную круговую программу и выполнять как можно больше повторений за раз.

Упражнение: вакуум живота

Вакуум для живота: полностью выдохните, а затем медленно потяните пупок вверх к позвоночнику. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, а затем выдохните медленно – 10 секунд. Вы можете сделать это, стоя в положении упор лежа на руках или коленях. Можно выполнять стоя. Не стоит забывать заниматься вакуумом после каждой тренировки, повторяя вдохи и выдохи в течение 5 или больше раз.

Боковая планка

Невозможно сбросить вес только с одной части тела, поэтому придется снизить уровень жира в организме в целом. Одним из хороших способов, как убрать бока, является боковая планка. Упражнение помогает проработать ноги, спину и брюшной пресс. Во время выполнения человек находится в статичном положении, прорабатывая практически все тело. Для начала необходимо будет лечь на бок и поставить на пол локоть и предплечье, после чего нужно опереться и оторвать бедра от пола, держа ровно торс. Тело необходимо удерживать в натянутом положении как можно дольше, а после отдыха поменять сторону.

*На правах рекламы

12 способов избавиться от вздутия живота без упражнений на пресс / AdMe.ru

Выступающий живот – одно из проявлений вздутия живота, которое само по себе является естественным процессом в организме. В нормальном состоянии около 1 литра (около половины) желудка и кишечника заполнены газом.

Воздух в желудке – это результат работы микроорганизмов кишечной микрофлоры – бактерий, которые помогают процессу пищеварения. Чем тяжелее желудку переваривать пищу, тем больше выделяется газов.

AdMe.ru предлагает несколько способов избавиться от вздутия живота и заодно помочь желудку в его повседневной тяжелой работе.

Метод № 1. Массаж этой точки помогает уменьшить газообразование и облегчить желудок.

Возьмите пупок как «отправную точку». Расположите над ним 4 пальца горизонтально. Желаемая точка находится над верхним пальцем. Массируйте его 2-3 минуты по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки. Если вы все сделали правильно, вы почувствуете кислый привкус во рту и усилится слюноотделение.

Метод № 2: Этот массаж поможет устранить задержку воды и облегчить боль в животе.

Эта точка расположена на высоте второго пальца над пупком. Надавите на нее и массируйте 2-3 минуты по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки.

Метод № 3: Этот вид массажа усиливает деятельность кишечника и снимает тяжесть.

Расположите 4 пальца горизонтально под пупком. Правильная точка находится под мизинцем.Также необходимо 2-3 минуты массажа по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки. Если все сделать правильно, это поможет избавиться от вздутия живота.

У здорового человека вздутие живота может быть по разным причинам. Они связаны с питанием и работой желудка. Вот несколько основных советов:

1. Выпивайте стакан теплой воды с лимоном каждое утро.

Стакан воды с лимонным соком за 15-30 минут до еды помогает нормализовать секрецию желудочной кислоты, снимает симптомы изжоги, предотвращает отрыжку и газообразование в кишечнике.Кроме того, в лимоне много витамина С.

2. Не пейте молоко и кофе на завтрак.

Молоко стимулирует выработку желудочного сока и повышает кислотность. Не относитесь к нему как к напитку – это еда и довольно тяжелая. Выбирайте йогурт или кефир, поскольку они содержат пробиотики, которые помогают желудочным бактериям в процессах пищеварения. Что касается кофе и пива, то они действуют на желудок почти так же, как молоко.

3. Не запивать пищу.

Напитки, которые вы пьете во время еды, разбавляют желудочную кислоту и концентрацию ферментов, отвечающих за пищеварение. Следовательно, пища дольше переваривается, и может начаться процесс брожения. Следствием этого является повышенное газообразование и вздутие живота.

4. Не употребляйте алкоголь натощак.

Алкоголь стимулирует выработку желудочной кислоты, которая при отсутствии пищи в желудке замедляет его работу и начинает разъедать стенки.При частом употреблении убивает микрофлору желудка и кишечника. Если нет вопросов, пить или не пить, позаботьтесь о том, чтобы желудок не оставался пустым.

5. Пейте имбирный чай.

Имбирь, пряный по своей природе, успокаивает желудок, снижает газообразование и активность кишечника. Он также разжижает кровь и улучшает ее кровообращение.

6. Не ешьте слишком много жирной пищи.

Жирная пища, фаст-фуд и жирные сладости – это тяжелые продукты, которые остаются в желудке во время пищеварения.Чем тяжелее пища для переваривания пищи, тем больше газов она выделяет. Если вы едите меньше жиров, вы можете избежать ощущения тяжести и дискомфорта.

7. Не «ешьте воздух».

Когда мы едим в спешке, разговариваем во время еды, плохо жуем, пьем газированные напитки, жуем жевательную резинку или курим, мы глотаем лишний воздух. Это не опасно, но приводит к вздутию живота и газообразованию.

8. Не ешьте слишком много продуктов, богатых клетчаткой.

Это многочисленные фрукты, овощи, ягоды и бобовые.Избыток клетчатки вызывает газообразование и затрудняет работу кишечника из-за грубых волокон. С такой едой лучше не переборщить.

9. Расслабьтесь, выспитесь и помедитируйте.

Беспокойство и стресс приводят к нарушению перистальтики кишечника. Чтобы справиться с ними, нужно как следует расслабиться. Например, 15-20 минут медитации в день успокаивают ум, желудок и сердце и нормализуют кровообращение.

Что можно и чего нельзя сделать при подтяжке живота

У большинства людей вокруг живота имеется немного лишнего жира.Иногда диета и упражнения могут помочь – иногда нет. Но это не единственная причина, по которой пациенты проходят процедуру подтяжки живота. Такие вещи, как беременность и значительное увеличение или потеря веса, могут привести к появлению лишней кожи или ослаблению мышц живота, что легче всего исправить с помощью процедуры подтяжки живота.

Тем не менее, есть некоторые распространенные заблуждения об этой процедуре, особенно в отношении того, что она может и чего не может исправить. Ниже приведены некоторые примеры того, что может сделать подтяжка живота, а чего нет.

Подтяжка живота

может создать новый плоский живот за счет удаления лишнего жира

Это может быть отличная процедура, которая изменит вашу жизнь, если у вас есть лишний жир в области живота и вы не можете от него избавиться. Тем не менее, он может сделать только то, что даст вам подтянутый, контурный живот. Пластика живота часто восстанавливает и сшивает ослабленные и разделенные мышцы живота, особенно после беременности или родов. Но если вам нужен тонус мышц или пресс, подтяжка живота вам не поможет.Большинство результатов демонстрируют более стройную и менее дряблую версию того же профиля, что может стать отличным, придающим уверенность толчком к новому здоровому образу жизни.

Подтяжка живота

не может предотвратить увеличение веса в будущем

Если вы прибавили в весе из-за беременности или отсутствия физических упражнений, подтяжка живота может стать отличным способом почувствовать, что ваше тело вернулось. Однако подтяжку живота следует выполнять только в том случае, если у вас стабильный вес, потому что впоследствии ваши результаты могут значительно ухудшиться из-за значительного увеличения веса.Хотя лишний жир удаляется из желудка, он не может предотвратить его добавление позже. Итак, вам нужно убедиться, что вы ведете здоровый, активный образ жизни и не планируете беременность на будущее, чтобы получить максимум удовольствия от подтяжки живота.

Пластика живота

можно удалить лишнюю кожу

Особенно в случае беременности или значительной потери веса может остаться лишняя кожа, обвисшая, от которой невозможно избавиться. Многие пациенты пытаются избавиться от него с помощью упражнений, но им не удается избавиться от него, тогда как подтяжка живота или другие нехирургические процедуры по подтяжке кожи лучше подходят для его удаления.Однако безопасно удалить только определенное количество, и ваш пластический хирург может помочь вам определить, соответствуют ли ваши эстетические цели безопасной процедуре.

Подтяжка живота

не может удалить большинство растяжек

Многие люди также имеют растяжки на животе, бедрах и бедрах. Обычно это вызвано тем, что кожа не может должным образом приспособиться к быстрому росту и разрывам кожи на глубоком уровне. Их бывает очень сложно удалить, особенно при подтяжке живота.Поскольку с живота можно удалить лишь ограниченное количество кожи, можно удалить только растяжки, расположенные на иссеченной коже (обычно ниже пупка). Если вас не устраивают растяжки, расположенные за пределами области пупка, вы можете обсудить варианты лечения со своим пластическим хирургом.

Подтяжка живота может быть преобразующей процедурой для тех, кто стесняется своего пуджа и чувствует, что от него невозможно избавиться. Если вы подумываете о подтяжке живота, всегда ищите опытного и представительного пластического хирурга, сертифицированного советом.

Взгляды, выраженные в этом блоге, принадлежат автору и не обязательно отражают мнение Американского общества пластических хирургов.

Как избавиться от косого жира

Бег – отличный способ избавиться от лишнего жира.

Кредит изображения: filadendron / E + / GettyImages

Косые мышцы – это диагональные мышцы по бокам грудной клетки у живота.Если ваши косые мышцы живота покрыты жиром, у вас есть то, что называют «любовными ручками».

Эти выступы жира по бокам часто являются предметом многих шуток, но когда они у вас есть, это уже не до смеха. Уменьшите косой жир, выполняя правильное сочетание упражнений в сочетании с новыми пищевыми привычками.

Подробнее: Наклонные растяжки

Косой жир и сахар

Уменьшите потребление продуктов с высоким содержанием натрия, жира и сахара.Сюда входят чизкейк, корн-дог, жареный цыпленок, замороженные обеды, мороженое с фруктами и свиные отбивные. Вместо этого выбирайте продукты с высоким содержанием питательных веществ, например нежирную говядину, птицу, рыбу, цельнозерновые продукты, бобы, фрукты, овощи и нежирные молочные продукты.

Уменьшите количество жидких калорий

Уменьшите количество жидких калорий, чтобы еще больше способствовать снижению веса. Такие напитки, как пиво, вино, солодовые спиртные напитки, сладкий чай, лимонад и фруктовый пунш, могут иметь хороший вкус, но они также содержат много калорий и могут способствовать увеличению косой жирности.Замените все эти напитки водой. Он не только не содержит калорий, но также помогает вывести из организма загрязнения.

Шаг вперед

Выйдите на прогулку. Сердечно-сосудистые упражнения сжигают жир по всему телу и уменьшают размер ваших ручек любви. Если вам не нравится бег, выберите другую форму кардио, например, эллиптические тренировки, степ, греблю, степ-аэробику или кикбоксинг.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, стремитесь как минимум 150 минут заниматься упражнениями средней интенсивности или 75 минут упражнениями высокой интенсивности в неделю, чтобы поддерживать свой текущий вес.Чтобы похудеть, вам, вероятно, потребуется увеличить время упражнений.

Подробнее: Как избежать квадратного скоса?

Поднимите вес

Поднимите тяжести для наращивания мышечной массы. Это не только улучшит вашу внешность, но и повысит метаболизм в состоянии покоя. Выполняйте упражнения, такие как отжимания, тяги в вертикальном положении, тяги вниз, разгибание на трицепс, сгибание бицепса и жим ногами. Старайтесь делать от 10 до 12 повторений, делайте три или четыре подхода и тренируйтесь как минимум два дня в неделю.

Сделай твист

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, чтобы делать вращение туловища набивного мяча. Держите мяч прямо перед грудью и поверните туловище в правую сторону как можно дальше. Повернитесь как можно дальше влево и продолжайте чередовать 15-20 повторений вперед и назад. Держите нижнюю часть тела неподвижно.

Попробуйте дворники

Лягте на спину, чтобы включить дворники.Вытяните руки по бокам и поднимите ноги так, чтобы ступни были параллельны потолку. Держите верхнюю часть тела неподвижно, опуская ноги вперед и назад вправо и влево. При этом двигайте ногами как можно дальше. Выполните от 15 до 20 повторений.

Раскатай это

Расположите руки на полу на ширине плеч, чтобы делать наклонные перекатывания лежа на стабилизирующем мяче. Положите нижние голени на мяч рядом друг с другом и поднимите бедра, образуя прямую линию от плеч до пяток.Катите мяч к голове, двигая коленями к правому плечу. Вытяните ноги назад и повторите, перемещая колени к левому плечу. Поочередно выполняйте каждый перекат вперед и назад и делайте от 10 до 12 повторений на каждую сторону.

Перитонит – NHS

Перитонит – это инфекция внутренней оболочки живота. Если не лечить, это может стать опасным для жизни.

Причины перитонита

Выстилка живота (брюшина) покрывает внутренние органы, такие как почки, печень и кишечник.

Если слизистая оболочка инфицирована, внутренние органы, которые она покрывает, также могут быть повреждены.

Чаще всего это происходит из-за таких вещей, как:

Редко, если бактерии попадают в оборудование для перитонеального диализа, используемое для лечения людей с почечной недостаточностью, это может вызвать инфекцию.

Срочный совет: Обратитесь за советом к 111 прямо сейчас, если у вас есть:

• внезапная боль в животе, усиливающаяся при прикосновении или при движении
• очень высокая температура (вы чувствуете жар и дрожь)
• учащенное сердцебиение (ваше сердце бьется быстрее, чем обычно)
• не может мочиться или писаете намного меньше, чем обычно

У вас также может быть:

• отсутствие аппетита и вы можете чувствовать себя или заболеть
• опухший животик

Серьезные осложнения, такие как сепсис, могут возникнуть в случае распространения инфекции.

111 скажет вам, что делать. При необходимости они могут организовать телефонный звонок медсестры или врача.

Зайдите на 111.nhs.uk или позвоните по телефону 111.

Другие способы получить помощь

Срочно запишитесь на прием к терапевту

Вам может помочь терапевт.

Спросите у своего терапевта о срочной встрече.

Важный

Если вы проходите диализ почек, жидкость в пакете для сбора может выглядеть более мутной, чем обычно, или содержать белые точки.

Лечение перитонита

Если у вас диагностирован перитонит, вам потребуется лечение в больнице, чтобы избавиться от инфекции. Это может занять от 10 до 14 дней.

Лечение обычно включает введение антибиотиков в вену (внутривенно).

Если у вас перитонит, вызванный лечением почечным диализом, антибиотики могут вводиться непосредственно в слизистую оболочку желудка.

Если вы регулярно проходите диализ почек, ваш врач может обсудить другой способ его проведения до тех пор, пока перитонит не будет излечен.

Помощь в еде во время лечения

При перитоните может быть трудно переваривать пищу.

Зонд для кормления можно ввести в желудок через нос или поместить внутрь желудка с помощью хирургии замочной скважины.

Если нельзя использовать зонд для кормления, жидкие питательные вещества можно вводить прямо в одну из ваших вен.

Операция по поводу перитонита

Если часть слизистой оболочки желудка серьезно повреждена инфекцией, вам может потребоваться операция по ее удалению.

Иногда в слизистой оболочке появляются гнойные опухоли (абсцессы), которые необходимо удалить с помощью иглы под местной анестезией.

Вам также может потребоваться операция по устранению причины перитонита. Например, нужно будет удалить лопнувший аппендикс.

Последняя проверка страницы: 9 октября 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 9 октября 2023 г.

22 способа избавиться от боли в желудке

Westend61 Getty Изображений

По сути, отказаться от планов посидеть в туалете…худший. Особенно, когда вы не уверены, стоит ли вам выпить имбирный эль, отправиться прямо в скорую помощь или просто устроиться на троне и позволить природе идти своим чередом.

Что ж, ваш план атаки будет зависеть от того, с чем вы имеете дело: диарея, тошнота, рвота, адские месячные и т. Д. Вы понимаете, но если вам нужно напоминание, вот некоторые общие симптомы желудка боли, которые могут возникать всякий раз, когда возникает раздражение слизистой оболочки желудка, говорит Генри Эррера, доктор медицины, гастроэнтеролог из DHR Health Gastroenterology в Техасе.

• Боль в животе
  
• Вздутие живота
• Чрезмерная отрыжка
• Чрезмерное метеоризм
• Тошнота
• Потеря аппетита
• Рвота

Хотя болезненный животик может заставить вас обратиться за ближайшим лекарством как можно скорее, важно исключить вещи, которые не работают. Существует много дезинформации о том, как лечить боль в животе.

Вот, например, бутылка имбирного эля? Вы можете пропустить его и вместо этого попробовать имбирный чай.Имбирный эль может усилить боль в желудке благодаря своим пузырькам и сахару, который питает вредные бактерии, вызывающие тошноту. Лимонная вода? Да, это тоже пропустите. «Имейте в виду, что кислая пища, как правило, связана с усилением симптомов рефлюкса», – говорит д-р Эррера.

Если вы чувствуете грохот внизу и не знаете, как * правильно * избавиться от боли в животе, выберите одно из этих средств.

Реклама – продолжить чтение ниже

1 Это займет время

Легкие боли в животе могут пройти сами по себе, если вы дадите им время.Но переждать его также может быть полезно, когда вы имеете дело с безумной диареей, которая может быть симптомом легкого пищевого отравления.

Хотя это может сильно ударить по вашему соседству с суши-рестораном, это также очень распространено во время путешествий за границу. Это потому, что ваше тело должно приспосабливаться к новым бактериям в пище и воде, которые вы потребляете, находясь вдали от дома.

К сожалению, лекарство только ждет своего часа. «Вы должны позволить своему телу очиститься само», – говорит Амит Бхан, доктор медицины, гастроэнтеролог из больницы Генри Форда в Детройте.

2 Попробуйте лекарства, отпускаемые без рецепта

Газ вызывается двумя причинами: употреблением в пищу газообразующих продуктов, таких как зеленые овощи, фрукты с кожурой, газированные напитки, капуста и бобы; или глотая воздух, говорит Майкл Вулф, доктор медицинских наук, заведующий отделением гастроэнтерологии Медицинской школы Бостонского университета.

«Люди [вдыхают лишний воздух], когда пьют через соломинку, разговаривают с набитым ртом, едят слишком быстро или когда нервничают», – говорит доктор.- говорит Вулф.

Если у вас газовая проблема, которая, по вашему мнению, вызывает боль в животе, примите безрецептурный противогазовый препарат, такой как Mylanta Gas. Бино, говорит доктор Вулф, – еще один хороший продукт, особенно если овощи не дружелюбны для вашего организма. Он расщепляет рафинозу, побочный продукт сахара в растениях, который может быть затруднен для переваривания многими людьми.

Если диарея возникает в неподходящее время или она настолько часта, что мешает спать, доктор Бхан рекомендует выпить немного пепто-бисмола.Розовая жидкость атакует вызывающие диарею бактерии в вашем организме, чтобы вы могли спать и нормально функционировать в течение дня. Вы также можете принять имодиум, который замедляет скорость движения жидкости по кишечнику.

3 Примите ибупрофен, если у вас спазмы.

Конечно, вы ожидаете судорог во время менструации, но тошноту, расстройство желудка и диарею? Не круто.

Нэнси Косслер, доктор медицинских наук, акушер и гинеколог из Медицинского центра Университетской больницы в Кливленде, штат Огайо, говорит, что это нормально, когда вся ваша брюшная полость выходит из строя во время менструации.

«Гормоны вызывают сокращение мышц матки, что вызывает спазмы», – говорит она. «Это совершенно нормально, если у вас возникают спазмы в желудке, вызывающие расстройство желудка или диарею [примерно во время менструации]».

Чтобы облегчить судороги, примите ибупрофен за 12–24 часа до начала менструации, – говорит доктор Косслер. Затем принимайте предписанное количество каждые три-шесть часов в течение трех дней.

4 Ешьте йогурт

Если вы сталкиваетесь с постоянными проблемами с желудком, такими как вздутие живота, йогурт может помочь вашей пищеварительной системе в отличной форме.

Вздутие живота, хотя и раздражает, не является серьезным поводом для беспокойства. «Не беспокойтесь слишком», – говорит Дэвид К. Мец, доктор медицины, профессор медицины Пенсильванского университета. «Все, от менструации до запора, может вызвать это».

Старайтесь держаться подальше от соли, поскольку она заставляет вас удерживать воду, и избегайте продуктов, вызывающих газы, таких как бобы, брокколи и цветная капуста. Если вы исключили непереносимость лактозы, попробуйте есть йогурт с «живыми и активными культурами» (ищите эту фразу на этикетке), которые могут помочь регулировать вашу пищеварительную систему.

5 Пить молоко

Иногда боли в животе могут вызывать другие боли, такие как изжога, раздражение пищевода, которое ощущается как жжение или стеснение от содержимого желудка, которое выталкивается обратно в пищевод.

Домашнее средство: молоко. «Когда у меня изжога, я выпиваю стакан молока», – говорит Джеффри А. Кац, доктор медицины, гастроэнтеролог в Медицинском центре Case при университетской больнице в Кливленде. «Молоко нейтрализует кислоту, вырабатываемую желудком», – говорит он.

6 Избегайте острой пищи

Употребление острой пищи перед сном – частый виновник кислотного рефлюкса, равно как и слишком много или слишком быстрое питание, курение и обильное переедание. Но иногда почти что угодно может заставить вас почувствовать жжение и избавиться от боли в животе.

«Это состояние часто возникает ночью, когда вы находитесь в лежачем положении, – говорит Мин Нгуен, доктор медицины, из онкологического центра Fox Chase в Филадельфии. Кислота попадает из желудка в пищевод и горло, часто вызывая изжогу, боль в горле и приступы кашля.

Доктор Нгуен рекомендует отпускаемые по рецепту лекарства или антациды, отпускаемые без рецепта, такие как Прилосек. Но если не хотите полагаться на наркотики, откажитесь от известных провокаторов.

7 Выпейте имбирный чай

Простое лекарство может ждать вас в вашей корзине для специй: корень имбиря уже давно успешно используется в качестве лекарства от расстройства желудка.

Причина, по которой имбирь так хорош для пищеварения, точно не установлена, но некоторые говорят, что он ускоряет скорость, с которой пища попадает из желудка в тонкий кишечник.

«[Когда] я ем слишком много и чувствую тошноту, я выпью имбирный чай, чтобы успокоить свой желудок», – говорит Шарлин Пратер, доктор медицины, доцент кафедры гастроэнтерологии Медицинской школы Университета Сент-Луиса. «Это действительно легко сделать – я просто натираю свежий имбирь в воде и добавляю немного меда, и он позаботится об этом», – говорит она.

8 Откажитесь от фастфуда и ешьте медленнее

В этом нет ничего приукрашенного: если вы чувствуете боль после еды, вы, вероятно, ели слишком быстро, слишком много или не то.

Быстрое решение: откажитесь от фастфуда и ешьте медленнее. Если вы не любитель нездоровой пищи и все еще чувствуете боль после еды, это маловероятно, но у вас может быть заболевание желчного пузыря. «Женщины чаще, чем мужчины, заболевают камнями в желчном пузыре без всякой причины», – говорит Франциско Марреро, доктор медицины, гастроэнтеролог клиники Кливленда. Обратитесь к врачу, чтобы исключить это.

9 Увеличьте потребление клетчатки

Один из самых распространенных мифов о желудке состоит в том, что для здорового кишечника нужно делать два упражнения три раза в день.

Правда? Все какают, но не с одинаковой частотой. Тем не менее, запоры очень распространены у женщин, говорит Ирвин Гросман, доктор медицинских наук, заведующий гастроэнтерологом больницы Long Island College Hospital в Бруклине. «Существует теория, согласно которой между мужчинами и женщинами существует гормональная разница, и [что] женщинам требуется больше времени, чтобы переваривать и устранять пищу».

Если вы не ходите каждый день, не переживайте. Но если вы испытываете другие симптомы запора, такие как вздутие живота или газы, самое простое, что вы можете сделать, – это увеличить потребление клетчатки.Ешьте больше фруктов и овощей, цельнозерновых и бобовых и начните свой день с хлопьев с высоким содержанием клетчатки.

10 Делайте больше упражнений

Бездействие также может иногда вызывать запор. Старайтесь заниматься физическими упражнениями по 30 минут в день и не допускайте обезвоживания. Если все это не помогает, попробуйте мягкие безрецептурные добавки с клетчаткой, такие как Metamucil.

11 Избегайте газообразующих овощей

Если вы имеете дело с зелеными какашками и расстройством желудка, возможно, они виноваты.«Потребление овощей с пищей обычно является причиной зеленого стула. Боль в желудке в таких условиях обычно можно исправить, отказавшись от основных газообразующих овощей, таких как спаржа, брокколи и брюссельская капуста», – говорит доктор Эррера.

12 Получайте регулярные обеды в

Естественные сокращения пищеварительной системы сильнее ощущаются натощак. Без еды желудок становится чем-то вроде эхо-камеры желудка.

Уколы голода служат удобной цели: они похожи на текстовое сообщение от желудка к мозгу, указывающее, что пора заняться питанием.

Исправление для этого: Eat. Но будьте осторожны, потому что в редких случаях болезненный желудок может указывать не только на голод. «Иногда люди ощущают жгучую боль, которая облегчается, когда вы едите», – говорит Марк Бабацкий, доктор медицины, гастроэнтеролог и доцент медицины в Медицинской школе Маунт-Синай в Нью-Йорке. “Это могла быть язва.Если проблема не исчезнет, ​​обратитесь к врачу. Если он у вас всегда был, то это может быть просто аппетит », – говорит он. Бабацкая советует вам оставаться сытым, съедая больше небольших порций в течение дня.

13 Попробуйте иглоукалывание или когнитивно-поведенческую терапию.

Иногда причиной расстройства пищеварения может быть заболевание пищеварительной системы, такое как гастрит или язвенная болезнь. Но чаще хроническое несварение желудка известно как функциональная диспепсия – или несварение желудка без известных проблем со здоровьем, согласно Национальному институту диабета, болезней пищеварения и почек (NIDDK).

После того, как ваш врач исключит какие-либо основные проблемы со здоровьем, безрецептурный антацид должен помочь рассеять дискомфорт, говорит Рита Ноттс, доктор медицины, гастроэнтеролог и доцент медицины в NYU Langone Health.

Если вы ищете более долгосрочное решение, доктор Кноттс рекомендует попробовать когнитивно-поведенческую терапию или иглоукалывание, поскольку расстройство желудка может быть вызвано стрессом.

14 Избегайте газированных напитков

Отрыжка на самом деле является естественной рефлекторной реакцией на повышенное газообразование в вашей системе.Knotts говорит. Возможно, виноваты продукты и напитки, которые способствуют газообразованию (подумайте: газированные напитки).

Доктор Кноттс советует избегать пузырей, поэтому замените газировку или пиво водой или вином. Старайтесь, чтобы порции продуктов с высоким содержанием клетчатки были небольшими и ешьте медленно, чтобы ваше тело могло лучше их расщеплять.

15 Пить воду

Когда вы идете на пробежку (или действительно выполняете какую-либо тяжелую тренировку), вы можете почувствовать небольшую боль в боку.«Как правило, это скелетно-мышечная боль, вызванная обезвоживанием или перееданием до того, как вы начали двигаться», – говорит доктор Ноттс.

Так что выпей. Вода должна помочь избавиться от боли. И в следующий раз, прежде чем вы начнете тренироваться, доктор Ноттс предлагает убедиться, что у вас было время переварить пищу. Дайте себе хотя бы час (а еще лучше – пару) после еды, прежде чем вы начнете вспотеть.

16 Попробуйте ромашковый чай

Ромашка может облегчить симптомы расстройства желудка, включая тошноту и рвоту.

Он содержит бисаболол, который обладает противовоспалительными свойствами и расслабляет гладкую мускулатуру пищеварительного тракта, – говорит доктор Эррера. Ромашка также содержит другие соединения, такие как азулен, хамазулен и матрицин, которые придают противовоспалительные свойства травы.

17 Съешьте немного мяты или мяты перечной.

Благодаря содержанию ментола они оба могут облегчить боль в животе. Ментол показал, что расслабляет мышцы желудочно-кишечного тракта, – говорит д-р.Эррера.

Но если вы испытываете кислотный рефлюкс, лучше избегать этого, добавляет он. «Это может усугубить рефлюкс, расслабив сфинктер, который не позволяет содержимому желудка попадать в пищевод».

18 Пейте сок алоэ вера

Кажется, просто не может пойти? По словам доктора Эрреры, алоэ может служить слабительным средством, которое помогает людям, страдающим от боли в желудке из-за запора.

Сок алоэ может помочь тем, кто страдает кислотным рефлюксом, уменьшив частоту симптомов, связанных с этим заболеванием, как показало исследование 2015 года, опубликованное в журнале Journal of Traditional Chinese Medicine .

19 Попробуйте инжир

Инжир полон клетчатки, которая способствует опорожнению кишечника у людей, которые борются с болями в животе из-за запоров, говорит доктор Эррера. Таким образом, они действуют как естественное слабительное.

Клетчатка может помочь пищеварительной системе разными способами, от увеличения объема стула до стимулирования роста здоровых кишечных бактерий.

20 Попробуйте диету с низким содержанием FODMAP

«Доказано, что эта диета эффективна для облегчения боли в желудке и вздутия живота у пациентов с синдромом раздраженного кишечника, поскольку она исключает многие продукты, выделяющие газы», ​​- сказал доктор.- говорит Эррера.

Диета с низким содержанием FODMAP может облегчить симптомы боли в животе, вздутия живота и других желудочно-кишечных проблем, ограничив потребление ферментируемых углеводов. (Это элиминационная диета, поэтому вы хотите проводить ее под наблюдением врача.)

21 год Не ложитесь слишком быстро после еды

Это особенно важно для людей, склонных к кислотному рефлюксу.«Если ложиться [слишком быстро], содержимое желудка переместится в пищевод, что приведет к неприятному ощущению давления или боли вместе с горьким привкусом», – говорит доктор Эррера.

22 Принять теплую ванну

«Теплая вода используется для снятия стресса, который часто может проявляться у многих пациентов в виде боли в животе. Она также помогает расслабить напряженные мышцы, которые могут появиться после напряженного дня», – говорит доктор Эррера.

Можно даже добавить немного английской соли. «Когда соль эпсома помещается в воду, она растворяется, высвобождая магний. Некоторые исследователи полагают, что магний помогает увеличить содержание серотонина в мозге, который участвует в релаксации», – добавляет доктор Эррера. Хотя все еще необходимы дополнительные исследования, есть исследования, связывающие магний с уменьшением стресса и беспокойства.

23 Когда обращаться к врачу при боли в животе

Если боль в животе не сильная, это не всегда признак того, что вам нужно обратиться к врачу.Но когда это сочетается с другими проблемными симптомами, такими как кровь в стуле, ректальное кровотечение, бледность, потеря веса, затрудненное глотание, пожелтение глаз и сильная тошнота или рвота, лучше немедленно обратиться к врачу.

«Хотя большинство людей считают боль в животе синонимом гастрита, важно понимать, что внутренне боль в области живота может быть вызвана множеством болезненных процессов, которые не ограничиваются желудком», – говорит д-р.Эррера. В более редких случаях боль в животе может сигнализировать о проблемах с другими органами, включая желчный пузырь, кишечник, поджелудочную железу, или может быть признаком рака или инфекции.

Если вы испытываете боль в животе, которая вас беспокоит, как можно скорее обратитесь к врачу или назначьте встречу с гастроэнтерологом, чтобы он исключил что-нибудь серьезное.

Жасмин Гомес Заместитель редактора стиля жизни Жасмин Гомес – младший редактор журнала «Здоровье женщин», посвященный образу жизни, и освещает вопросы здоровья, фитнеса, секса, культуры и интересных товаров.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама – продолжить чтение ниже

Лечебная жидкость в брюшной полости | Жидкость в брюшной полости

На поздних стадиях рака иногда может скапливаться жидкость в животе (брюшной полости).Медицинское название этого – асцит. Процедуры по удалению жидкости или предотвращению ее скопления включают вставку трубки, введение водяных таблеток или химиотерапию.

Наличие трубки для слива жидкости (парацентез)

Ваш врач может вставить небольшую трубку в брюшную полость для отвода жидкости. Это уменьшает отек и заставляет вас чувствовать себя более комфортно. Это называется абдоминальным парацентезом (произносится как пара-сен-ти-сис) или асцитическим тапом (произносится как «задница»).

Слив жидкости облегчает симптомы у 90 из 100 человек (90%).

Жидкость иногда снова накапливается через некоторое время, поэтому врач может посоветовать вам лекарства, чтобы попытаться замедлить накопление. Они могут предположить, что у вас длительный дренаж.

Что происходит

Вы можете пройти это лечение в амбулаторных условиях или остаться в больнице на срок до нескольких дней.

Вы ложитесь на кровать, и медсестра помогает вам устроиться поудобнее. Ваш врач очистит кожу на животе и сделает инъекцию местного анестетика, чтобы обезболить пораженную область.Они делают небольшой разрез на животе и осторожно вводят иглу в жидкость. Одновременно вам могут пройти ультразвуковое исследование. Это поможет им направить трубку в нужное место.

Затем врач прикрепляет трубку к дренажному мешку. Они могут сделать пару швов на коже, чтобы удержать ее на месте. На трубку наложена повязка, которая также помогает удерживать ее на месте.

Возможно, вам понадобится оставить трубку только на несколько часов. Но если у вас больше пары литров жидкости, вы можете пить ее в течение нескольких дней.

Возможные проблемы

Низкое артериальное давление

Ваше кровяное давление может упасть, и вы почувствуете себя плохо, если жидкость будет стекать слишком быстро. Медсестры будут регулярно проверять ваше кровяное давление и пульс.

Боль и дискомфорт

Медсестра / медбрат может дать вам обезболивающие, если они вам понадобятся. Они также могут помочь вам изменить положение, чтобы вам было комфортно.

Жидкость в отдельных областях брюшной полости

Вашему врачу может потребоваться установить трубку в нескольких местах, если жидкость находится в разных областях.Если жидкость находится в большом количестве разных карманов, это называется локализованным асцитом. Это может означать, что у врачей слишком много карманов с жидкостью, чтобы их можно было слить.

Инфекция (перитонит)

Инфекции встречаются нечасто. Если вы его получили, то принимайте антибиотики в виде таблеток или капельницы.

Засорение трубки

Трубка может перестать стекать. Иногда можно избавиться от закупорки, изменив положение или сядьте прямо. В противном случае вашему врачу может потребоваться заменить трубку.

Утечка жидкости после извлечения трубки

У вас есть повязка для впитывания жидкости. Если из места слива вытекает много жидкости, возможно, вам понадобится мешок для сбора жидкости вместо повязки. Возможно, вам придется наложить швы, если через пару дней рана все еще протекает.

Если жидкость снова накапливается

Возможно, вам снова удастся слить жидкость. Ваш врач может порекомендовать шунт или трубку длительного действия, если жидкость накапливается быстро или ее нужно сливать довольно часто.

Лекарства для остановки накопления жидкости

Некоторые лекарственные препараты могут помочь остановить накопление жидкости.

Водные таблетки

Водные таблетки заставляют вас чаще мочиться. Их называют диуретиками (произносится как краситель-ю-рет-икс). Исследования показывают, что они помогают остановить накопление жидкости примерно у половины людей, которые их принимают.

Химиотерапия или гормональная терапия

Эти методы лечения могут помочь уменьшить рак или контролировать его. У некоторых людей это останавливает накопление жидкости в брюшной полости. Тип химиотерапии или гормональной терапии, которые могут вам помочь, зависит от типа рака.

Ваш врач может предложить химиотерапию через зонд в брюшную полость.Это помогает некоторым людям контролировать накопление жидкости. Но на данный момент не так много доказательств того, что это работает очень хорошо.

Рак желудка – NORD (Национальная организация по редким заболеваниям)

Лечение
Терапевтическое ведение людей с раком желудка может потребовать скоординированных усилий группы медицинских специалистов, например врачей, специализирующихся на диагностике и лечении заболеваний. пищеварительной системы (гастроэнтерологи), врачи, специализирующиеся на диагностике и лечении рака (медицинские онкологи), врачи, специализирующиеся на диагностике и лечении рака с помощью хирургии (хирургические онкологи), врачи, специализирующиеся на использовании лучевой терапии для лечение рака (онкологи-радиологи), медсестры онкологии, психиатры, диетологи и другие специалисты в области здравоохранения.Психосоциальная поддержка также важна для всей семьи.

Конкретные терапевтические процедуры и вмешательства могут различаться в зависимости от множества факторов, таких как стадия заболевания; размер опухоли; специфический подтип рака желудка; распространился ли рак; наличие или отсутствие определенных симптомов; возраст и общее состояние здоровья человека; и / или другие элементы. Решения относительно использования конкретных схем приема лекарств и / или других методов лечения должны приниматься врачами и другими членами медицинской бригады после тщательной консультации с пациентом, исходя из специфики его или ее случая; подробное обсуждение потенциальных преимуществ и рисков, включая возможные побочные и долгосрочные эффекты; предпочтения пациентов; и другие соответствующие факторы.

Хирургия – это основной метод лечения рака желудка. Точная операция и объем операции зависят от типа и стадии рака. Хирургия может включать эндоскопическую резекцию, при которой рак не распространился на близлежащие лимфатические узлы. Хирурги проводят тонкую гибкую трубку по горлу к желудку. Они могут направлять инструменты по трубке, что позволяет им хирургическим путем удалить опухоль и любые пораженные ткани стенки желудка. Рак желудка, диагностированный в Соединенных Штатах, редко бывает тонким и достаточно маленьким, чтобы можно было провести эндоскопическую резекцию.Кроме того, этот метод зависит от опыта врача, выполняющего процедуру.

Для большинства пациентов с раком желудка, ограниченным желудком и прилегающими лимфатическими узлами, хирурги должны удалить часть желудка вместе с опухолью. Это называется субтотальной (частичной) гастрэктомией. Если рак находится в верхней части желудка, иногда может потребоваться удаление части пищевода. Если рак находится в нижней части желудка, иногда может потребоваться удаление верхней части нижней части кишечника, называемой двенадцатиперстной кишкой.

Иногда хирурги должны удалить весь желудок и часть окружающих тканей. Это называется тотальной гастрэктомией. Чаще всего рекомендуется, когда рак распространился по желудку. Во время этой операции конец пищевода соединяется непосредственно с двенадцатиперстной кишкой, чтобы обеспечить прохождение пищи.

Распространенной частью операции по удалению части или всего желудка является удаление соседних лимфатических узлов. Эта часть операции может называться лимфаденопатией или лимфаденопатией.

Иногда химиотерапия или лучевая терапия могут проводиться до или после операции. Это называется неоадъювантной или адъювантной терапией. При использовании вместе с хирургическим вмешательством, химиотерапия может быть назначена до операции (неоадъювантная) для уменьшения опухоли или после операции (адъювантная терапия) для удаления любых оставшихся раковых клеток и снижения риска рецидива. Иногда химиотерапия может быть назначена до и после операции (в периоперационном периоде). Могут использоваться различные комбинации лекарств; это называется режимом химиотерапии.Когда назначается химиотерапия, конкретный режим химиотерапии может варьироваться. В разных медицинских центрах могут быть свои предпочтения в отношении наилучшего подхода к лечению и того, какой режим химиотерапии лучше всего подходит для каждого человека.

5FU / лейковорин и оксалиплатин часто используются в качестве первой терапии для лечения рака желудка, который является местнораспространенным или распространился на другие части тела. Доцетаксел (Таксотер) одобрен для лечения аденокарциномы желудка или гастроэзофагеального перехода, которая прогрессирует у людей, которые не получали химиотерапию по поводу запущенного заболевания.

Лучевая терапия также может использоваться в качестве адъювантной терапии. Лучевая терапия – это использование высоких доз радиации для уничтожения раковых клеток и уменьшения опухолей. Лучевая терапия преимущественно разрушает или повреждает быстро делящиеся клетки, в первую очередь раковые. Радиация проходит через пораженную ткань, чтобы разрушить раковые клетки, сводя к минимуму воздействие и повреждение нормальных клеток. Лучевая терапия разрушает раковые клетки, выделяя энергию, которая повреждает генетический материал клеток, предотвращая или замедляя их рост и репликацию.Лучевая терапия иногда назначается одновременно с химиотерапией (химиолучевой терапией). Например, при лечении рака желудочно-пищеводного перехода химиолучевую терапию часто проводят после операции.

Очень важно ликвидировать инфекцию H. pylori с помощью антибактериальных препаратов.

ЦЕЛЕВЫЕ ТЕРАПИИ
Таргетные методы лечения нацелены на конкретную молекулу, белок или вещество, чтобы блокировать рост и распространение рака, а не уничтожать раковые клетки (цитотоксические методы лечения), такие как химиотерапия или лучевая терапия.Таргетная терапия с меньшей вероятностью повредит здоровые клетки. Есть несколько таргетных методов лечения, которые были одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) для лечения рака желудка.

В 2010 году FDA одобрило Герцептин (трастузумаб) вместе с химиотерапией для лечения рака желудка или гастроэзофагеального рака (аденокарциномы), который продуцирует слишком много белка HER2 и имеет распространение (метастазирует). Пострадавшие должны еще не получать другого лечения метастатического заболевания.

В 2015 году FDA одобрило Цирамзу (рамуцирумаб) для лечения распространенного рака желудка или рака желудочно-пищеводного перехода, который не поддается лечению другими методами.

В 2017 году FDA предоставило ускоренное одобрение препарата Кейтруда (пембролизумаб) для лечения рака желудка или рака желудочно-пищеводного перехода, который является рецидивирующим и местно распространенным или распространился (метастатический). Он одобрен для больных, у которых рак имеет белок PD-1 и его состояние ухудшилось, несмотря на два или более других лечения.Пембролизумаб – это новый вид терапии, называемый иммунотерапией. Этот тип лечения направлен на усиление врожденной способности организма бороться с раковыми клетками с помощью иммунной системы. Например, наиболее распространенная форма иммунотерапии, называемая блокадой PD-1 или PD-L1, снимает «тормоза» иммунной системы, которые используют некоторые виды рака, чтобы попытаться уклониться от иммунных клеток.

Совсем недавно, в 2021 году, FDA одобрило Opdivo (ниволумаб) в сочетании с определенными типами химиотерапии для начального лечения пациентов с запущенным или метастатическим раком желудка, раком желудочно-пищеводного перехода и аденокарциномой пищевода.