Как быстро убрать бока и живот после родов в домашних условиях: Убрать живот после родов в домашних условиях: упражнения для подтяжки, похудения

Самый эффективный способ убрать живот после родов

Чтобы за короткий срок не кормящей женщине после кесарева убрать живот, нужно правильное питание. Не стоит мучить себя строгими диетами, голоданием. Даже если женщина уже не кормит малыша грудью, все равно сильные ограничения в еде вредны. Для устранения живота используются скрабы. Для этого смешиваются твердые частицы (молотый кофе, овсяные хлопья, морская соль) с растительными маслами в одинаковом количестве. Подходит оливковое, лавандовое, миндальное. Результат будет намного лучше, если тренировки сочетаются с косметическими и водными процедурами. С помощью массажами, обертываний, кремов и скрабов получится нормализовать кровообращение, устранить дряблость кожи.

Быстро самый эффективный способ убрать живот после родов

Быстрый способ снижения веса самый эффективный способ убрать живот после родов как похудеть в домашних условиях.Из рациона нужно убрать все мучное, жареное, жирное, сладкое, копченое. Запрещены колбасы, полуфабрикаты. Нужно исключить цельное молоко. В нем много жира, и если мама кормит, у ребенка может появиться аллергия. Нельзя отказываться от мяса, поскольку оно богато белком, который нужен организму. Главное, чтобы оно не было жирным. Можно выбирать мясо кролика, курицы, индейки. Мясо нужно варить, запекать, готовить на пару.

нанесение на кожу специальных веществ, улучшающих ее регенерацию, питание и увлажнение; от растяжек действенны средства на основе мумие, ростков пшеницы, чайного дерева, с содержанием селена и аскорутина, витаминов А, С, Е, Н, РР. Растяжки (стрии) #8212; это дефект кожи, возникающий вследствие повреждения эластичных волокон. В сущности, волокна просто рвутся в результате чрезмерного натяжения при резком изменении веса или гормонального фона. Но, обычного бултыхания в воде может быть и не хватит для достижения хорошего результата и активного расщепления жира. Сам процесс плавания с чередующимися стилями сможет дать хороший эффект.

Для того чтобы обеспечить максимальный уровень нагрузки и активное расплавление жировых клеток в области живота и боков, рекомендуется плавать на спине. Данная тренировка организма поможет не только похудеть, но и укрепить здоровье женщинам после родов, а также людям со слабой иммунной защитой. Помимо плавания и пробежек, для максимального расщепления жира в области живота, необходимо выполнять дополнительные комплексные гимнастические занятия.

Самый эффективный способ убрать живот после родов за неделю

В теле, очищенном от токсинов, гораздо быстрее проходят процессы метаболизма, а значит, и жиры сгорают быстрее. Приемами для избавления от жира на животе, могут быть клизмы (но они нарушают микрофлору), также хорошие результаты дает употребление касторового масла, которое не переваривается в организме, а вынуждает сжиматься реснички кишечника и очищать тем самым орган. Причем такой способ поможет очистить даже тонкий кишечник, который зачастую оказывается не задействованным в процессе очистки.

Избавиться от деформированного живота при вторых родах сложнее, чем после первой беременности. Но это возможно, если правильно подойти к патологии и выполнять все рекомендации врача придерживаться правильного питания, заниматься спортом и применять косметические средства, восстанавливающие кожу. Тогда результат не заставит себя ждать. Кроме обёртываний, можно использовать косметические средства, разработанные специально для того, чтобы убрать живот после родов. Обращаем внимание, что обычные кремы, скрабы, эмульсии для подтяжки при ожирении молодым мамам использовать не рекомендуется, потому что они имеют дело не только с липолизом, но и сокращением матки, и с гормонами, и с укреплением мышц. Поэтому ищите специализированные средства.

Бодифлекс и оксисайз хороши тем, что имеют минимум противопоказаний и помогают восстановить фигуру даже тем, кому по разным причинам нельзя интенсивно заниматься спортом. Лучше полностью освоить эти техники. Мы же предлагаем всего несколько упражнений из этих систем. Если выполнять их дважды в день, можно ускорить процесс восстановления. Если оставить диастаз без внимания, он чреват неприятными последствиями: появлением брюшной грыжи, гинекологическими заболеваниями и болями в пояснице. Поэтому лучше лишний раз обратиться к своему лечащему врачу, который подскажет, стоит ли переживать и как убрать живот после родов и кесарева сечения с наименьшими потерями для здоровья.

Самый эффективный способ убрать живот после родов похудеть в талии

Как только вы почувствуете, что готовы придерживаться определённой диеты (и только с согласия вашего врача), убедитесь, что в вашем рационе содержится достаточное количество калорий. Неправильная диета рискованна не только для вас. Если вы кормите грудью и при этом не потребляете достаточно калорий, то ваш организм в конечном итоге будет производить меньше молока, а это значит, что ваш ребёнок садится на диету вместе с вами. Более того, слишком быстрая потеря веса может привести к выработке токсинов, которые попадают в грудное молоко.

И даже если вы уже не кормите грудью, нехватка калорий заставляет ваш организм думать, будто вы голодаете, это приводит к замедлению метаболизма, и в долгосрочной перспективе вам становится гораздо труднее сбросить лишние килограммы. : организму нужно некоторое время, чтобы оправиться после беременности, восстановительный период после родов составляет минимум 6-8 недель. Также, прежде чем приступить к занятиям, вы должны обязательно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, который даст вам квалифицированные советы по тому, как вернутся в свою прежнюю форму, не навредив организму. Если вы слишком рано начнёте заниматься, то это только усугубит ваш процесс восстановления и сделает вас ещё более истощённой и уставшей. Поэтому прислушайтесь к своему организму и питайтесь правильно. Также вы будете чувствовать себя более свободно и комфортно, и вы без труда сможете повысить ваш уровень ежедневной активности. Поэтому, когда вы перестанете кормить грудью, не слишком беспокойтесь о том, чтобы набрать потерянный вес. Подобные изменения в образе жизни помогут сохранить ваш метаболизм, и, хотя вам нужно будет немного сократить количество потребляемых калорий, вы без труда избежите увеличения веса.

Все, и даже молодые мамы, в похудении руководствуются одним из основных правил – потреблять калорий меньше, чем тратить. Помните, что в течение целых девяти месяцев вы непрерывно набирали вес, поэтому похудение после родов может быть такой же трудной задачей, как и до беременности. Даже когда вы достигните своей цели вернуть свой прежний вес, вы должны быть готовы к тому, что форма вашего тела возможно будет немного отличаться от той, что была раньше. Это абсолютно НОРМАЛЬНО! И хотя лишние 5-10 килограмм, которые вы набрали во время беременности, могут показаться непреодолимым препятствием на пути к своей былой фигуре, похудение может потребовать гораздо меньше усилий, чем вы могли бы подумать, для этого даже не потребуется часами потеть на беговой дорожке. А всё потому, что грудное кормление грудью помогает растопить лишние килограммы в рекордно короткие сроки, это подтвердят многие молодые мамы.

Самый эффективный способ убрать живот после родов без диет

Хотите знать, сколько веса вы можете потерять сразу же после родов? В зависимости от размера новорождённого (обычно от 2,3 до 4,5 килограмм) и веса околоплодных вод и плаценты (от которых вы избавляетесь во время родов), сразу же после рождения ребёнка вы можете похудеть примерно на 5,5 килограмм. Учитывая то, что во время беременности среднестатистическая женщина набирает в среднем 11-15 килограмм, это неплохое начало, согласитесь!

Но откуда же появляются остальные килограммы? Грудная ткань, кровоснабжение, запас жира и увеличенная матка – вот откуда. На самом деле, ваш живот не уменьшится сразу после родов, он пропадает примерно через 6 недель, пока матка не восстановится до своих прежних размеров, который был до беременности. И.п. — стоя, выпрямив спину, ноги стоят вместе, руки на середине бедра. Приседайте, при этом ягодицы следует отводить максимально назад, а туловище наклонять вперед. Сделайте глубокий вдох, при этом живот надуйте шариком. На выдохе распрямитесь, руки поднимите вверх, а живот втяните. Затем медленно вдохните через нос, живот выпучьте вперед, как бы набирая в него воздух. При медленном выдохе через нос снова подтяните мышцы живота к позвоночнику. Повторите 15-18 раз. Жесткие ограничения в пище после родов могут спровоцировать усиление выпадения волос, ухудшение состояния кожи, ногтей. Само собой, что в первые месяцы после родов молодая мать будет хронически недосыпать. Если же к этому прибавится еще и недоедание, то женщина через некоторое может, что называется, упасть с ног, переживая и моральное, и физическое истощение. Причины осложнений заключаются в том, что организм переживал подобное и остались последствия родов. Это растяжки от первой беременности, швы на матке или на влагалище. Возрастные изменения также дают о себе знать, так как женщины решают забеременеть во второй раз к 35 годам. Как результат кожа и ткани организма теряют упругость и трескаются.

Самый эффективный способ убрать живот после родов в домашних условиях

У второродящих все проходит схоже, но не полностью аналогично. Подкожный жир накапливается быстрее, поэтому трудно убрать живот после 2 родов. Ткани теряют эластичность, поэтому женщины склонны к появлению растяжек, собирается лишняя кожа и отвисает фартук. Мышцам свойственно перерастягиваться при повторном опыте беременности. На брюшине появляются жировые отложения. Такое явление обусловлено дополнительной защитой плода от влияния окружающей среды, предотвращение случайных механических травм. После рождения ребенка жировая прослойка остается, именно ее следует убирать посредством специальных упражнений; Какое по счету было выполнено кесарево сечение, какая техника операции использовалась. Важно то, где располагается шов: наиболее благоприятно, если внизу по линии роста лобковых волос или чуть выше –по Пфанненштилю; хуже, если по белой линии живота – от пупка и вниз. В последнем случае увеличивается риск развития послеоперационных грыж, если не вовремя дать непосильную нагрузку на еще неокрепшие мышцы. В зависимости от того, какие послеродовые и послеоперационные проблемы вы хотите устранить с помощью спорта, выбирайте, какие упражнения можно делать после кесарева. Одни укрепляют маточные мышцы, другие — восстанавливают стройность талии, третьи — просто убирают отвисший животик, а кому-то понадобится комплекс для сохранения формы груди в период лактации. Через 2 месяца после кесарева сечения можно приступать к выполнению физических упражнений, направленных на укрепление мышц живота. Оптимальным вариантом станет их выполнение на гимнастическом мяче (фитбол) – он смягчит воздействие на мышечные волокна. Что из упражнений для живота можно выполнять после кесарева сечения: На этом этапе можно использовать свободные веса #8211; гантели, штанги и гири. Если раньше вы занимались фитнесом, и на #8220;вы#8221; со спортивным инвентарем #8211; можно использовать веса чуть ниже тех, с которыми вы занимались до беременности. Если же вы пока новичок в силовом тренинге #8211;

Похожие статьи:

самый эффективный способ похудеть диета
самый эффективный способ похудеть за 10 дней
санатории в крыму снижение лишнего веса
санаторий для похудения алматы
санаторий для похудения благовещенск
санаторий для похудения киевская область
санаторий для похудения крым

---

Чтобы избавиться от живота и боков, из рациона следует исключить жирное, жареное и мучное (исключение составляет паста из твердых сортов пшеницы и хлеб грубого помола с отрубями). Нужно отказаться от полуфабрикатов, фаст-фуда, колбас, маринадов и магазинной консервации. А сладкие блюда должны содержать натуральные, легкоусвояемые сахара (фруктозу или глюкозу). . Искривления позвоночника могут сказаться на расположении внутренних органов, смещая их вперед, что и приводит к излишней выпуклости живота. В данном случае нужно не худеть, а заниматься позвоночником. Тут полезна специальная гимнастика, очень хорошие результаты дают посещения бассейна. Вращение обруча – один из эффективнейших способов для тренировки живота. Лучше начинать с легкого обруча, переходя постепенно на тяжелый. Заниматься не меньше, чем по 15 минут 2 раза в день. Обруч вращают по часовой стрелке, поставив ноги на ширину плеч или вместе и обязательно слегка согнув в коленях, выпрямив спину. Простое скручивание: лежа на спине с согнутыми ногами, руки за головой, отрываем плечи от пола, напрягая пресс, задерживаемся ненадолго. Повторяем 10 раз¸ отдыхаем, еще 10 раз Уксусное. Обертывание с применением уксусной кислоты помогает усилить метаболизм и расщепить столь ненавистный подкожный жир. В чистом виде уксус применять конечно же категорически нельзя. А вот разведенный с водой в равных пропорциях он окажет желаемое воздействие на кожу и при этом не навредит. Сам же раствор можно нанести сразу на живот или же в виде марлевых примочек.  Горчичное. Не очень приятное по ощущениям, но при этом неимоверно результативное обертывание. Смешайте горчичный порошок с теплой водой так, чтобы в результате получилась пастообразная консистенция. А так как горчичный порошок вызывает жжения и может сделать ожог на коже, проводить данное обертывание следует на более 20 минут.  Убираем фартук на животе: косметические процедуры Дополнительно чтобы избавиться от фартука на животе, можно использовать косметические процедуры. Многие из них предлагаются в салонах и требуют наличия специального оборудования. Вы всегда можете проконсультироваться с профессионалом, который подскажет, что будет лучше конкретно в вашем случае. Но существуют процедуры, которые помогают справиться с тем, как убрать отвисший живот [hellip;]

Для ускорения результата вы можете также применять жиросжигающие обертывания – чтобы стимулировать расщепление жировых клеток и напитать кожу полезными компонентами. Чтобы достичь такого эффекта, достаточно нанести на проблемную область специальный состав, обернуть его пищевой пленкой и укутаться в теплую одежду. Приведем несколько рецептов. От нарушений осанки страдает много школьников и взрослых. С возрастом при сидячей работе риск развития сколиоза, кифоза и других заболеваний увеличивается. Помолодел и остеохондроз. Сейчас его диагностируют даже у 30-летних пациентов, при этом ранее с ним сталкивались только люди после 50. Боли в спине периодически случаются у большинства людей. Сбросить лишние жировые отложения в таких местах, как бока и живот, быстро не получится. Это наиболее трудно поддающиеся проработке участки тела, поэтому для достижения видимого результата от регулярных физических нагрузок потребуется около месяца. Это оптимальный срок для того, чтобы организм привык к новому режиму и выработал здоровые привычки. В этом случае красивая фигура сохранится надолго. Убрать живот за неделю помогут специальные упражнения для брюшного пресса. Прицельная нагрузка будет способствовать не только активному жиросжиганию, но и укреплению мышечного корсета вокруг талии. Сильный, накачанный пресс, в свою очередь, даст возможность избежать выпирания живота при его расслаблении. Избыток фруктов способствует повышению уровня сахара в крови и может привести к диабету, особенно, если уровень холестерина повышен. Такие диеты не всегда эффективны, поскольку фруктоза чувства сытости не дает, в отличие от белковой пищи. Возможно постоянное переедание, что приводит к набору веса Среди проблем появления лишнего веса на бедрах – неправильное питание, нарушение лимфотока и гормональные нарушения. Если не идет речь о сбое гормонального фона, первым делом пересматривается питание. Следующий этап – тренировки. Галифе свидетельствует не только о неправильном питании, но и о слабости мышц ягодиц. Такие мышцы отвисают и визуально образуют складку на бедрах

Причин может быть сколько угодно как у женщин, так и у мужчин. Однако врачи и фитнес-тренеры давно говорят о том, что есть определенная зависимость между образом жизни и отложениями жира. Независимо от причин, от лишнего жира нужно избавляться, поскольку это может стать причиной разных осложнений: При правильном питании и спорте не всегда можно добиться красивого тела. На помощь в таком случае приходят различные процедурные методики. Кавитация и LPG-массаж показывают лучшие результаты по безболезненному удалению лишних сантиметров. С уксусом. Это самый простой вариант обертываний, которые выполняют дома. Уксус делает кожу упругой и способствует выработке коллагена. Для приготовления состава смешайте в одинаковых пропорциях уксус и воду. В полученной жидкости смочите натуральную ткань и оберните живот или ноги. Затем зафиксируйте все пленкой и утеплитесь на один час. Делать процедуру чаще двух раз в неделю нежелательно. Согласно другому рецепту, 2 столовые ложки уксуса смешивают с 150 г меда; Упражнение №1: велосипед. Лягте на спину и немного приподнимите верхнюю часть тела над полом. Руки вытянуты вперед и не касаются пола, пресс в напряжении. Теперь согните правую ногу и подтяните ее к животу. Затем распрямите ее и согните левую ногу. Выполняйте движение, чередуя ноги. Количество повторений: 15 раз. Стресс. Нервное возбуждение и переживания вызывают повышение аппетита. Мы нередко стремимся заедать проблемы, ведь в состоянии сытости наш организм ощущает себя более комфортно. Вместо чрезмерного поглощения еды следует успокоиться и снять нервную нагрузку на пробежке или в спортзале.

Некоторые женщины начинают опускать руки в возрасте после 40 лет, и не уделяют необходимого внимания своему здоровью и внешнему виду. Но так делать не нужно! Женщина в любом возрасте может быть прекрасной и привлекательной. А стройное тело — это не только красота, но еще и здоровье. Не откладывайте новую жизнь на понедельник или на первый день месяца. Даже если вы уделите всего 15 минут себе сегодня, это будет лучше, чем ничего! И выбор пути решения проблемы зависит только от вас. Если вы замечаете за собой лень и любовь к вредной пище, то думать в первую очередь на сбои в гормональной системе не стоит. Тут лучше попытаться решать проблему без посещения врача. А вот если явных предпосылок к росту живота нет, то komy-za30.ru советует начать с анализов. Возможно, врач найдет какие-то сбои в организме. Существует целый комплекс физических упражнений для спортзала и дома для уменьшения объема бедер и ягодиц, а также избавления от ушек. Какие же эти эффективные упражнения для быстрого похудения бедер, ног, ягодиц: Силовые нагрузки для уменьшения объема бедер не подойдут – так вы просто накачаете мышцы. Подходящими упражнениями для вас в данном случае являются всевозможные махи ногами в положении стоя, велосипед и Если давать себе слабину и устраивать чит-милы из запрещенных продуктов (тортиков, пирожных, жареной картошки, копченых окорочков, курицы гриль …) – с пухлыми ляжками не поможет расстаться ни одна диета.

Автор статьи: Емельянов Илья

Как восстановить осанку и бороться с сутулостью после родов

Вы наконец-то почувствовали себя легче. Роды позволили сбросить разом, по меньшей мере, десять килограммов. Ушли отеки, стало проще дышать и двигаться. Вот только опустевший животик отвис, и осанка оставляет желать лучшего. Вы привыкли ходить, переваливаясь с бока на бок, откинувшись назад и выпятив живот вперед. Пока Вы носили ребенка, передвигаться иначе было невозможно, а теперь неправильная осанка и ходьба вперевалочку вошли в привычку.

Впереди непростое время, ведь малыш будет постоянно требовать от Вас внимания и заботы. Будет казаться, что на саму себя не остается ни времени, ни сил. Но на самом деле Вы просто обязаны поддерживать себя в форме, ведь женщина по-настоящему раскрывается лишь тогда, когда осознает свою привлекательность!

Как бороться с сутулостью после родов?

Ответ прост: необходимо привести в порядок позвоночник. Но как сложно бывает это сделать…

Все в наших руках. Итак, начинаем.

Сначала расслабьтесь, вспомнив о чем-нибудь приятном, затем приступайте к выполнению упражнения. Поставьте ноги на ширину плеч. Подберите таз. Он не должен выпячиваться назад или выступать вперед (как это частенько бывает после родов). Поднимите грудь, разверните плечи и свободно опустите их назад. Старайтесь при этом не прогибаться в пояснице. Вполне возможно, что Вам не удастся развернуть плечи, или их положение будет казаться Вам неестественным. Ничего страшного, вернемся к этому вопросу несколько позже, а пока поднимите руки над головой, соедините ладони друг с другом и потянитесь вверх, как бы стараясь достать до неба.

Ваша цель – вытянуться как можно сильнее, но при этом Вы не должны отрывать пятки от пола. Надо «вырасти». Любое изменение положения таза или груди, которое прибавит Вам роста, будет движением в верном направлении. Вы можете держать подбородок гордо поднятым или запрокинуть голову и глядеть на кончики своих пальцев. Представьте, что натягиваете струну между ними и точкой соприкосновения с полом. Тянитесь навстречу небу и солнцу, навстречу тому, что Вам приятно и что любимо Вами. Вполне вероятно, что Вы ощутите, как работают маленькие межпозвонковые мышцы, как бы раздвигая позвонки и прибавляя рост. Важно, что в теле не должно возникнуть излишнего напряжения, а в мышцах спины – болезненных ощущений.

Максимально вытянув позвоночник, закройте глаза и просто дышите, медленно и спокойно. Затем, не опуская рук, переплетите пальцы и начинайте делать легкие наклоны в бок. Сильно усердствовать не нужно. Наклоны должны доставлять Вам удовольствие, как будто Вы слегка потягиваетесь. Таким же образом сделайте несколько легких прогибов (наклонов) строго назад и назад по диагонали.

Дело в том, что мускулатура спины и межпозвонковые мышцы сутулого человека привыкли к неправильному положению позвонков. Если Вы попытаетесь распрямить спину, не вытягивая предварительно позвоночник, то вряд ли достигнете желаемого результата, потому что позвонки плотно «сидят друг на друге». Чтобы вернуть их в нормальное положение, их нужно сначала в некотором смысле разделить. Вот почему мы используем вытягивание.

Теперь, не изменяя положения рук, постарайтесь опустить плечи. При этом в идеале лопатки принимают естественное положение, а локтевые сгибы, находившиеся выше маковки, должны оказаться по бокам головы. Плавно опустите руки через стороны. Прижмите ладони к животу и продолжайте медленно, спокойно дышать. Если Вы все сделали верно, то сейчас Ваша осанка близка к правильной. Многие люди, оставаясь в этом положении, испытывают неприятные ощущения в верхней половине грудины. Дело в том, что здесь располагаются межреберные мышцы, участвующие в акте дыхания. У сутулых людей, плечи которых постоянно вывернуты вперед, они практически не работают. Они в числе прочих норовят вернуть плечи в прежнее положение, и человеку хочется ссутулиться. Старайтесь дышать за счет верхней части груди, принуждайте эти мышцы работать. Стоит им начать функционировать, плечи сами собой развернутся и откинутся назад, потому что это естественно. Поначалу они даже могут поболеть, как и любая мышца, не привыкшая работать, но вскоре это пройдет.

Не секрет, что возникновение многих болезней связано с позвоночником, поэтому, развивая правильную осанку, Вы тем самым можете избавить себя от одних болезней и предупредить развитие других. Самое главное, Вы раскрываете во всей полноте свою женскую красоту.

Желаем Вам здоровья!

Автор статьи:

Старочкин Константин Анатольевич

травматолог-ортопед

опыт работы 14 лет

отзывы оставить отзыв

Клиника

м. Сухаревская

Отзывы

Услуги

• Название
• Консультация врача травматолога-ортопеда по результатам исследований в сторонних медицинских организациях2700
• Прием, консультация врача травматолога-ортопеда по направлению врача-специалиста2300

Статьи о здоровье

Все статьиАллергологГастроэнтерологГематологГинекологДерматологИммунологИнфекционистКардиологКосметологЛОР врач (отоларинголог)МаммологНеврологНефрологОнкологОфтальмологПроктологПсихотерапевтПульмонологРевматологТравматолог-ортопедТрихологУрологФлебологХирургЭндокринолог

Другие специалисты

Специализация врачаАллергологАндрологАнестезиологВызов врача на домВызов педиатра на домГастроэнтерологГематологГинекологГрудное вскармливаниеДерматологДетский аллергологДетский гастроэнтерологДетский гинекологДетский дерматологДетский инфекционистДетский кардиологДетский ЛОРДетский мануальный терапевтДетский массажДетский неврологДетский нефрологДетский онкологДетский остеопатДетский офтальмологДетский психиатрДетский травматологДетский урологДетский хирургДетский эндокринологДиетологИммунологИнфекционистКабинет головной болиКардиологКосметологЛОР врач (отоларинголог)МаммологМануальный терапевтМассажНаркологНеврологНейрохирургНефрологОнкологОперационный блокОстеопатОтделение педиатрии м. ПолянкаОфтальмологОфтальмохирургПедиатрПланирование беременностиПодологПроктологПсихотерапевтПульмонологРевматологРепродуктологРефлексотерапевтСтоматологТелемедицина в “Поликлинике.ру”ТерапевтТравматолог-ортопедТрихологУрологФизиотерапевтФлебологХирургЭндокринологЭстетическая гинекологияКлиникам. Смоленскаям. Таганскаям. Улица 1905 годам. Красные Воротам. АвтозаводскаяАптекам. Полянкам. Сухаревскаям. ул. Академика Янгелям. Фрунзенскаяг. Зеленоград

Кунгель Евгений Клементьевич

травматолог-ортопед

отзывы Записаться на прием

Клиника

м. Улица 1905 года

Свирин Виктор Викторович

травматолог

отзывы Записаться на прием

Клиника

м. Улица 1905 года

Телепанов Дмитрий Николаевич

хирург, эндоскопист

отзывы Записаться на прием

Клиника

м. Красные Ворота
м. Сухаревская

Королёв Илья Вячеславович

травматолог-ортопед

отзывы Записаться на прием

Клиника

м. Улица 1905 года

Авласевич Игорь Владимирович

травматолог- ортопед

отзывы Записаться на прием

Клиника

м. Фрунзенская

Апанасюк Вадим Владимирович

травматолог-ортопед

отзывы Записаться на прием

Клиника

м. Смоленская

Бахтерева Вера Дмитриевна

травматолог-ортопед

отзывы Записаться на прием

Клиника

м. Красные Ворота

Белозёров Дмитрий Александрович

травматолог-ортопед

отзывы Записаться на прием

Клиника

м. Сухаревская

Звенигородская Анна Игоревна

травматолог-ортопед

отзывы Записаться на прием

Клиника

м. Фрунзенская

Каневский Тимофей Валерьевич

травматолог-ортопед

отзывы Записаться на прием

Клиника

м. Смоленская

все еще выглядят беременными спустя месяцы после родов? У вас может быть это заболевание

Беременность и роды, упражнения и фитнес

14 декабря 2021 г.

Если вы все еще выглядите беременной или испытываете боль в животе через несколько недель или месяцев после родов, возможно, вы страдаете от состояния, называемого диастазом прямых мышц живота или расхождением мышц живота.

Что такое диастаз прямых мышц живота?

Мышцы живота подобны внутреннему корсету, скрепленному соединительной тканью. По мере того, как матка увеличивается во время беременности, корсет ослабевает, освобождая место для роста вашего ребенка. Увеличение веса и гормональные изменения вызывают расслабление соединительной ткани и разъединение мышц, окружающих живот, что также известно как диастаз.

Почти все женщины испытывают диастаз во время беременности, и до 50 процентов из них все еще имеют некоторую степень разделения через несколько недель или месяцев после родов, как показывают исследования. Если это расстояние превышает 2 сантиметра, у вас может быть диастаз прямых мышц живота.

Диастаз прямых мышц живота может сопровождаться видимым выпячиванием или выпуклостью в центре живота, которая появляется при определенных движениях, при этом некоторые женщины говорят, что они все еще выглядят беременными спустя долгое время после родов.

Думаете, у вас диастаз прямых мышц живота? Попробуйте это:

1. Лягте на спину.

2. Поместите два пальца параллельно пупку так, чтобы пальцы были направлены к тазу.

3. Свернитесь калачиком, как будто делаете хруст.

4. Почувствуйте расхождение мышц живота около центра живота.

5. Вы можете повторить эти шаги вдоль центральной линии мышц живота как выше, так и ниже пупка.

Физические последствия диастаза прямых мышц живота

Ваше ядро ​​состоит из брюшного пресса, спины, бедер, тазового дна и дыхательной диафрагмы. Когда один из этих основных элементов скомпрометирован, возникает большая нагрузка на другие области.

В то время как некоторые женщины испытывают чисто косметические побочные эффекты, если не принять меры, отсутствие поддержки живота и снижение силы мышц туловища могут привести к: , сгибания рук и планки могут усугубить диастаз прямых мышц живота, поэтому выполнение правильных движений имеет решающее значение для выздоровления. Ваш врач может порекомендовать физиотерапию, чтобы помочь закрыть промежуток между мышцами живота.

Основная цель физиотерапии — научить пациентов правильно и безопасно использовать мышцы кора, бедер и тазового дна, чтобы избежать травм. Мышцы живота состоят из нескольких слоев, и большинство людей учатся задействовать только самую поверхностную из этих мышц — прямую мышцу живота.

Физиотерапевт, специализирующийся на терапии тазового дна, может помочь в тщательной перетренировке мышц живота, начиная с самого глубокого слоя — поперечной мышцы живота — и переходя к другим группам мышц, таким как внутренние и внешние косые мышцы живота, до тех пор, пока вам не станет легче выполнять функциональные действия.

Эти более глубокие мышцы необходимы для уменьшения боли, сужения линии талии и стабилизации позвоночника, что в конечном итоге позволяет безопасно вернуться к желаемому уровню активности. Ваш терапевт также сосредоточится на том, чтобы научить вас дышать через движение, поскольку задержка дыхания увеличивает внутрибрюшное давление.

Многим женщинам может быть полезна физиотерапия во время беременности, если они испытывают боль в спине или тазовом поясе. Физиотерапевт может предложить стратегии обезболивания, ограничения или уменьшения прогрессирования диастаза прямых мышц живота и информацию о поддерживающей одежде.

Можно ли предотвратить диастаз прямых мышц живота?

Хотя нет способа предотвратить диастаз прямых мышц живота, для восстановления необходима глубокая поддержка кора. Эксперты обнаружили, что это состояние усугубляется такими факторами, как вынашивание нескольких детей или чрезмерное увеличение веса, а женщины, которым не хватает исходной силы корпуса, могут с большей вероятностью развить диастаз прямых мышц живота.

Регулярные физические упражнения и поддержание хорошей силы тазового дна и бедер на протяжении всей беременности помогут вам быстрее восстановиться. Также было показано, что работа под руководством физиотерапевта тазового дна снижает риск и размер диастаза.

Если вы чувствуете разлуку или изо всех сил пытаетесь избавиться от послеродового живота, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом о направлении.

Оставайтесь на связи

Подпишитесь, чтобы получать последние новости и тенденции в области здравоохранения, советы по здоровому образу жизни и профилактике и многое другое от Orlando Health.

Регистрация

Что происходит после кесарева сечения?

Сразу после кесарева сечения персонал операционной перенесет вас с операционного стола на кровать. Они отведут вас и вашего ребенка на кровати в маленькую палату, которую иногда называют послеоперационной.

Обычно вы можете продолжать контакт кожа к коже с ребенком, пока вы находитесь в послеоперационной палате. Акушерка поможет вам найти удобное положение для прикладывания ребенка к груди.

Вы останетесь в послеоперационной палате на 30–60 минут. Если вы и ваш ребенок чувствуете себя хорошо, вас переведут в послеродовое отделение.

В реанимационном отделении и в послеродовом отделении вы будете проходить:    

• регулярные осмотры, чтобы убедиться, что действие анестетика прекращается – ваша акушерка также будет проверять ваше дыхание, частоту сердечных сокращений, кровяное давление, обезболивание раны и обезболивание первые несколько часов
• регулярные проверки количества вагинальных кровотечений – акушерка также поможет вам регулярно менять прокладки для беременных
• катетер для отведения мочи из мочевого пузыря – ваша акушерка проверит, достаточно ли вы мочились в течение 6 часов, и удалит катетер примерно через 12 часов после операции, как только вы встанете и начнете двигаться
• компрессионные чулки для снижения риска образования тромбов
• иглу в руку (капельницу), чтобы дать вам жидкости, пока вы снова не будете есть и пить — обычно вы можете есть и пить, как только почувствуете, что готовы.

Восстановление после операции

Продолжительность восстановления у всех разная. Есть много вещей, которые могут повлиять на ваше выздоровление, например, тип кесарева сечения, которое у вас было. Но все кесарево сечение является серьезной операцией. Вам понадобится помощь, чтобы поднять ребенка и встать с постели, по крайней мере, в первый день, но, возможно, и намного дольше.

Вам нужно оставаться в постели, пока действие анестезии не пройдет. Если у вас была спинальная или эпидуральная анестезия, это обычно занимает несколько часов. Это займет больше времени, если у вас была общая анестезия. Пока вы лежите в постели, вы не сможете взять ребенка на руки, поэтому вам понадобится помощь с кормлением и сменой подгузников. Если вам нужна помощь, вы можете нажать кнопку вызова, прикрепленную к вашей кровати.

«После кесарева сечения со мной был мой муж, и я получила большую поддержку от акушерок, вспомогательных работников и студентов. Они были там, чтобы помочь мне покормить, переодеть и поднять моего ребенка, что оказало большую поддержку и позволило мне отдохнуть».
Лаура

Вам понадобится помощь, чтобы сесть в постели, пока вы восстанавливаетесь после анестезии. Вам может понадобиться помощь на более длительный срок, если у вас сильная боль или болезненность в животе (в области живота). Ваша больничная койка будет иметь элементы управления, позволяющие поднимать и опускать изголовье кровати, а также перемещать кровать выше или ниже над полом.

“Жаль, что мне не сказали, как тяжело и больно будет пытаться сесть в постели после кесарева сечения.”
Сара

Прочитайте о своем восстановлении дома после кесарева сечения.

Обезболивающее после кесарева сечения

Скорее всего, ваша рана будет воспаленной и покрытой синяками в течение нескольких дней или недель. Акушерка может предложить вам парацетамол или нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП), например ибупрофен или диклофенак, для облегчения боли. НПВП могут вызвать проблемы с желудком, но их прием во время еды должен помочь. Сообщите акушерке, если вы считаете, что обезболивающее вызывает какие-либо побочные эффекты.

Если вы все еще испытываете боль, акушерка может предложить вам более сильное (опиоидное) обезболивающее, например, морфин. Эти обезболивающие могут вызвать у некоторых людей тошноту. Если это произойдет, ваша акушерка предложит вам противорвотное лекарство.

Чтобы справиться с любой болью:

• регулярно и вовремя принимайте обезболивающее, даже если в данный момент боли нет
• Немедленно сообщите акушерке, если вы все еще испытываете боль.

Количество обезболивающего, рекомендованное акушеркой или врачом, должно быть безопасным для вас во время кормления грудью. Небольшие количества любых лекарств, которые вы принимаете, могут попасть в грудное молоко, но вряд ли они навредят вашему ребенку, если вы будете принимать их в соответствии с инструкциями. Но кодеин или ко-кодамол (содержащий кодеин) могут нанести вред вашему ребенку. Всегда консультируйтесь со своим врачом, акушеркой или фармацевтом, прежде чем принимать какие-либо лекарства. Ваша акушерка может дать вам болеутоляющие средства, такие как парацетамол, для приема дома.

«Днем мне казалось, что я могу справиться с болью, но ночью мне казалось, что боль усиливается. Каждую ночь в больнице мне приходилось принимать более сильное обезболивающее. После этого я убедился, что регулярно принимаю обезболивающие и сдерживаю боль. Постоянное движение тоже помогло».
Лаура

Рана после кесарева сечения

Вам наложат водонепроницаемую повязку на рану. Ваша акушерка может попросить вас снять повязку через 6–24 часа после кесарева сечения, чтобы они могли осмотреть вашу рану. Это может быть легче сделать в душе, потому что теплая вода помогает уменьшить любой дискомфорт.

Возможно, вам не понадобится еще одна повязка, но если она понадобится, ваша акушерка снимет ее, когда придет к вам домой.
После снятия повязки каждый день промывайте рану простой водой. Избегайте использования мыла и аккуратно промокните область насухо мягким полотенцем, а не трите.

Возможно, вам будет удобнее носить свободную одежду и хлопчатобумажные штаны, закрывающие рану.
Ваша рана закрыта либо швами, либо клипсами. У вас могут быть швы, которые рассасываются после заживления раны. В противном случае ваша акушерка снимет швы или клипсы, когда придет к вам домой, примерно через 5–7 дней после кесарева сечения.

Узнайте, как ухаживать за раной после кесарева сечения в домашних условиях.

Вставать и двигаться

Когда анестезия перестанет действовать, вы сможете встать и совершить короткую прогулку. Вы, вероятно, почувствуете шаткость в первый раз, когда встанете, и у вас все еще будет катетер, поэтому вам понадобится помощь акушерки. Ваш живот (область живота) может быть очень чувствительным и тяжелым. Ваша акушерка может заранее дать вам обезболивающее, чтобы вы чувствовали себя более комфортно.

Важно двигаться сразу после кесарева сечения, чтобы снизить риск образования тромбов. Другие способы снижения этого риска включают: 

• обильное питье
• носить компрессионные чулки
• ежедневная инъекция разжижающего кровь препарата после операции – ваша акушерка сообщит вам, нужно ли вам это и как долго.

Используйте только медицинские компрессионные чулки, которые дает вам акушерка. Акушерка измерит ваши голени, чтобы убедиться, что чулки вам подходят. Вам нужно будет носить чулки днем ​​и ночью столько, сколько посоветует акушерка, снимая их только для принятия душа. У вас будет только одна пара, поэтому вы можете надеть тапочки, чтобы они не испачкались.

Посещение туалета

Акушерка вынет вам катетер примерно через 12 часов после операции, если вы сможете встать с постели. Это неудобно, но не больно. После извлечения катетера вы сможете пройти в ванную и принять душ. Возможно, вы захотите попросить кого-нибудь пройтись с вами в первый раз на случай, если вы почувствуете неустойчивость на ногах.

Акушерка порекомендует вам пить много жидкости после удаления катетера. Они могут попросить вас измерить количество мочи, которое вы выделяете в первые пару раз, когда вы идете в туалет, чтобы убедиться, что у вас нет проблем с мочевым пузырем.

Сообщите акушерке, если у вас возникнет дискомфорт при мочеиспускании.

Ванные комнаты обычно достаточно большие, чтобы вы могли взять с собой детскую кроватку, если вам не с кем присматривать за ребенком, пока вы моетесь. В некоторых больничных душевых есть сиденья, которые могут быть полезны, если вам трудно долго стоять. Не беспокойтесь о том, что повязка на рану намокнет — она водонепроницаема, поэтому рана останется сухой.

«В день операции я лежала в постели с установленным катетером. На следующее утро акушерка помогла мне встать с постели и принять душ. В животе было очень неприятное тянущее ощущение, но мне посоветовали держать руку прижатой к животу, что помогло».
Лаура

Кровотечение

У вас будет вагинальное кровотечение в течение 2–6 недель после родов. В основном это происходит из-за того, где плацента была прикреплена к матке.

Узнайте больше о кровотечении после кесарева сечения.

Задержка газов и запор

Может пройти несколько часов или дней после кесарева сечения, прежде чем кишечник снова начнет работать. У некоторых женщин это может вызвать болезненные застойные газы и запоры.

Некоторые обезболивающие, такие как опиоиды, могут вызывать запор. Если вы принимаете опиоиды, акушерка может предложить вам слабительное для предотвращения запоров.

Жевательная резинка может помочь вашему кишечнику работать и чувствовать себя более комфортно. Некоторые женщины говорят, что чай с мятой помогает облегчить застойные газы. Употребление сока чернослива может помочь при запорах.

“У меня была очень болезненная задержка газов. Акушерка предложила мне немного мятного чая, и через несколько минут боль прошла.”

Чтобы справиться с запорами: 

• выпивайте 6–8 чашек жидкости в день, но избегайте употребления алкоголя
• регулярно питайтесь, включая продукты, содержащие клетчатку
• двигаться как можно больше
• не откладывай поход в туалет и дай себе достаточно времени, чтобы сходить
• когда вы сидите на унитазе, поставьте ноги на скамеечку для ног или стопку книг.

Ваш ребенок после кесарева сечения

Пока вы оба чувствуете себя хорошо, вы и ваш ребенок будете находиться вместе в послеродовом отделении после кесарева сечения. Это важное время для вас и вашего партнера, если он у вас есть, для установления связи с ребенком. Например, при контакте кожа к коже.

В первые несколько дней после кесарева сечения ваш ребенок может отхаркивать мокроту. Слизь обычно выталкивается из легких ребенка во время вагинальных родов, но этого не происходит во время кесарева сечения. Слизь может затруднить кормление ребенка и вызвать беспокойство у вас. Но это нормально и должно пройти через несколько дней.

Когда я могу вернуться домой после кесарева сечения?

Обычно после кесарева сечения вы остаетесь в больнице на 2-4 дня. Если вы и ваш ребенок чувствуете себя хорошо и у вас есть кто-то, кто может помочь вам дома, возможно, вы сможете вернуться домой через 24 часа.

Возможно, вы не готовы идти домой, особенно если это ваш первый ребенок или если вам или вашему ребенку нужна дополнительная помощь. Ваша больничная акушерка поможет вам с любыми проблемами, которые могут у вас возникнуть, и, возможно, сможет успокоить вас.

Когда вы вернетесь домой, вас будут поддерживать акушерка по месту жительства и патронажная сестра. Акушерка посетит вас на следующий день после вашего возвращения домой. Они придут снова через 5-7 дней после кесарева сечения, чтобы снять швы или клипсы и проверить, как вы и ваш ребенок чувствуете себя. Они сообщат вам, как часто они будут навещать вас и когда планируют выписать вас из-под их опеки.

Вам также поможет патронажная сестра. Для начала они могут навестить вас дома, затем вы, как правило, будете навещать их в обычной поликлинике. Ваша акушерка или патронажная сестра могут познакомить вас с другими родителями и местными группами поддержки.

Прочтите о восстановлении после кесарева сечения в домашних условиях.

Когда вы покинете больницу с ребенком, кто-то другой должен будет отвезти вас домой. Если у вас нет семьи или друзей, которые могли бы вас отвезти, закажите такси. Вы не должны садиться за руль, пока ваш лечащий врач не скажет вам, что это безопасно для вас.

Не забудьте взять с собой в больницу детское автокресло для поездки домой.

Профилактика образования тромбов

Ваша акушерка объяснит, как вы можете предотвратить образование тромбов. В зависимости от вашего риска это может включать:  

• передвижение как можно скорее после кесарева сечения
• обильное питье
• носить компрессионные чулки, предоставленные больницей
• , которому делают инъекции разжижающего кровь лекарства.

Если у вас было экстренное кесарево сечение или есть риск образования тромбов, акушерка выдаст вам разжижающий кровь препарат, который вы сможете взять домой. Возможно, вам делали ежедневные инъекции в больнице после кесарева сечения.
Акушерка покажет вам, как делать уколы. Вам будут делать инъекции один раз в день в течение примерно недели после кесарева сечения. Если у вас более высокий риск образования тромбов, вам могут делать инъекции на срок до 6 недель.