Хочу похудеть за месяц на 3 кг.
#1
#2
#3
#5
#6
есть реально умные советы???))ну там максимум кефирчик с овощем иль пять раз в день питаться по горсточке) когда белки и когда углеводы есть? принимать витамины и желательно какие на почти пустой желудок так чтоб не стошнило от этих витамин
может домашний видео курс какой нибудь “проверенный”?)может бодифлекс х.з. куда метнуться да так бы исчо чтоб здоровье осталось))
#7
#8
Злата
Просто не ешь 3 дня вообще,только минералку пей,я так похудела сразу за 3 почти на 4 кг.
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#17
Гость
а кроме не есть после скольки-то там
есть реально умные советы???))ну там максимум кефирчик с овощем иль пять раз в день питаться по горсточке) когда белки и когда углеводы есть? принимать витамины и желательно какие на почти пустой желудок так чтоб не стошнило от этих витамин
может домашний видео курс какой нибудь “проверенный”?)может бодифлекс х.
з. куда метнуться да так бы исчо чтоб здоровье осталось))
есть такая система разгрузочных дней на кефире – один день кефирный,другой обычный и так далее в течении месяца. в кефирные дни только кефир,воду и чай/кофе без сахара, в обычные объедаться не советую, пирожные,конфетки,тортики и прочие радости позволительно только до 12 дня (советую вообще исключить), потом каши/картошку с овощами, на ужин рыба/мясо(другие продукты животного происхождения) так же с овощами. это называется раздельным питанием. у меня 5 кг ушло, желаю удачи что-ли.
#18
Гость
исключи булки и сахар.после 6 ни-ни.мой результат 5 кг в месяц. сейчас опять пытаюсь.
#19
#20
Заказывала через интернет здесь – http://www.
#22
#23
#24
Эксперты Woman.ru
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
189 ответов
Алёшина Мария
Психолог
117 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..22 ответа
Иванова Светлана
Коуч
86 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
163 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 062
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед – дефектолог
44 ответа
..#25
#26
#28
Наталишка
У меня рост 164 см.
весила 50 кг.-51 кг. и чувствовала себя более-менее хорошо..но за осень набрала около 4 кг.
#29
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 396 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 063 ответа
Такая зарплата – не хочу работать
689 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
950 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
202 ответа
#30
#31
#32
#33
Гость
а кроме не есть после скольки-то там есть реально умные советы???))ну там максимум кефирчик с овощем иль пять раз в день питаться по горсточке) когда белки и когда углеводы есть? принимать витамины и желательно какие на почти пустой желудок так чтоб не стошнило от этих витаминможет домашний видео курс какой нибудь “проверенный”?)может бодифлекс х.
з. куда метнуться да так бы исчо чтоб здоровье осталось))
#34
Гость
а кроме не есть после скольки-то там есть реально умные советы???))ну там максимум кефирчик с овощем иль пять раз в день питаться по горсточке) когда белки и когда углеводы есть? принимать витамины и желательно какие на почти пустой желудок так чтоб не стошнило от этих витаминможет домашний видео курс какой нибудь “проверенный”?)может бодифлекс х.з. куда метнуться да так бы исчо чтоб здоровье осталось))
#35
#36
#37
Гость
конечно есть и другой способ.
есть такая система разгрузочных дней на кефире – один день кефирный,другой обычный и так далее в течении месяца. в кефирные дни только кефир,воду и чай/кофе без сахара, в обычные объедаться не советую, пирожные,конфетки,тортики и прочие радости позволительно только до 12 дня (советую вообще исключить), потом каши/картошку с овощами, на ужин рыба/мясо(другие продукты животного происхождения) так же с овощами. это называется раздельным питанием. у меня 5 кг ушло, желаю удачи что-ли.
#38
дарья
мне тоже нужно 3 кг скинуть, давай вместе. я уже исключила сахар, хлеб и майонез. побольше жидкости и после 6 не есть. и еще ни каких перекусов
#39
дарья
мне тоже нужно 3 кг скинуть, давай вместе. я уже исключила сахар, хлеб и майонез. побольше жидкости и после 6 не есть.
и еще ни каких перекусов
Настя
Просто попробуйте питаться правильно. Утром – каша овсяная, в рациона побольше овощей, больше белка (куриное филе, рыба, говядина, яйца, творог). Не кушать чистый сахар вообще. Последний прием пищи – за 4 часа до сна. Отказаться от булочек и тд, сладостей, майонеза, картофеля, риса. Не жарить еду на масле растительном или добавлять его совсем немного. Нежелательны также бананы и виноград из-за высокой калорийности. +++Физ нагрузки:больше гулять на свежем воздухе и заниматься дома. Посмотрите ролики Джиллиан Майклс. Она очень хороший тренер. Удачи вам!:) Худейте на здоровье)))
Новые темы
После отказа от сахара пропал аппетит
4 ответа
спортзал во время депрессии
2 ответа
Похудеть ради здоровья. Ожирение. Как?
9 ответов
Сорвалась с диеты, чувство вины
1 ответ
Считаются ли калории если стошнило после приёма пищи?
13 ответов
#40
#41
Гость
а кроме не есть после скольки-то там
есть реально умные советы???))ну там максимум кефирчик с овощем иль пять раз в день питаться по горсточке) когда белки и когда углеводы есть? принимать витамины и желательно какие на почти пустой желудок так чтоб не стошнило от этих витамин
может домашний видео курс какой нибудь “проверенный”?)может бодифлекс х.
з. куда метнуться да так бы исчо чтоб здоровье осталось))
#41
Укроп
Не, я против всякого рода таблеток, добавок и прочего. Худеть – так правильно. Зачем травить то себя или наоборот отказываться от пищи полностью? Мне диетолог моя говорила, что правильное питание это питание в принципе. Главное хорошо сочетать продукты и следить за тем, что ты ешь. А не накидывать в желудок все подряд как в корзину. В итоге я похудела на 5 кг за месяц, результат держится до сих пор. И желудок в норме. Была я кстати в eat2fit.
#41
#41
#42
Наталишка
У меня рост 164 см.
весила 50 кг.-51 кг. и чувствовала себя более-менее хорошо..но за осень набрала около 4 кг.
#43
Злата
Просто не ешь 3 дня вообще,только минералку пей,я так похудела сразу за 3 почти на 4 кг.
#47
Злата
Просто не ешь 3 дня вообще,только минералку пей,я так похудела сразу за 3 почти на 4 кг.
Внимание
#48
Как быстро сбросить 1-3 кг за неделю ?
Как быстро сбросить …
13 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
Ваше Высочество
Нормальный вес, у меня такой же.
Тебе нужно бороться с комплексом неполноценности.
#4
#5
Гость
Но что делать, если не нравится отражение в зеркале ?
#6
#7
Гость
Если ходите в тренажерный зал, то надо больше ориентироваться не по килограммах, а по обьемам, потому что мышцы тяжелее жира. А так, неплохо помагают яйца в смятку с грейпфрутом, гречка с кефиром, морковный сок, гранат (только не все сразу😆). На ночь можно пить кефир с корицей и сухим имбирем, на утро детокс (настоять на воде лимон, огурец, корень имбиря, базелик и другая зелень).
Но детокс в сезон, сейчас огурцы и зелень в основном не очень. Ну и естественно, значительно уменьшить другую еду
#8
#9
#10
Гость
Диета – зло. Голодовка – лучшее, и полезно, но это нужно делать грамотно и для длительной нужна подготовка и правильный выход. Не жрать после 16, и пить 2,5 литра воды.
Внимание
#12
Новые темы за сутки:
После отказа от сахара пропал аппетит
4 ответа
спортзал во время депрессии
2 ответа
Похудеть ради здоровья.
Ожирение. Как?9 ответов
Сорвалась с диеты, чувство вины
1 ответ
Считаются ли калории если стошнило после приёма пищи?
13 ответов
Можно ли разочек сорваться с диеты при гастрите?
3 ответа
Интервальное голодание
5 ответов
Где брать положительные эмоции на диете
12 ответов
Бока худеют сперва? При похудении?
8 ответов
Похудение, как скинуть 30 кг
32 ответа
Ожирение. Как?Популярные темы за сутки:
Похудение, как скинуть 30 кг
32 ответа
Почему одни едят и не толстеют, а другие глянули на картошку и набрали кг
29 ответов
Как вы укрепляете иммунитет весной?
27 ответов
Компульсивные переедания по ночам
19 ответов
Начала заниматься спортом-на весах+2кг
17 ответов
Считаются ли калории если стошнило после приёма пищи?
13 ответов
Где брать положительные эмоции на диете
12 ответов
Похудеть ради здоровья.
Ожирение. Как?9 ответов
Бока худеют сперва? При похудении?
8 ответов
Интервальное голодание
5 ответов
Ожирение. Как?Следующая тема
Много бегаю по утрам, ем не много не худею
11 ответов
Предыдущая тема
На сколько можно похудеть за 5 дней голодания?
17 ответов
Топ-5 «самых недооцененных советов», чтобы сбрасывать 2-3 кг каждый месяц
Вы, несмотря на многочисленные «эффективные» техники похудения , не можете сбросить лишние килограммы? Тогда, возможно, пришло время пересмотреть и заново проанализировать свою фитнес-игру , а также внести некоторые необходимые изменения, чтобы увидеть видимые результаты и достичь своих целей. Все это может показаться трудным, но что, если мы скажем вам, что все, что вам нужно сделать, это внести некоторые «недооцененные изменения», как поделился Симран Валеча, тренер по устойчивому снижению веса.
В Instagram эксперт поделился топ-5 «самых недооцененных советов», а также объяснил причину каждого из них. Посмотрите, что она сказала:
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация Sim- Fitness| Питание| Тренер по устойчивому похудению (@simvalecha)
Замените суп и салат сбалансированным питанием
Диета, состоящая из супов и салатов, вызовет только чувство голода и недостаток питательных веществ. Такая диета в конечном итоге приведет к выпадению волос и ухудшению здоровья кожи. Вот почему так важно потреблять сбалансированное питание с углеводами, белками, клетчаткой, витаминами и минералами, чтобы вы чувствовали себя сытыми и при этом худели.
Ешьте больше фруктов и овощей, чтобы оставаться сытым (Getty Images/Thinkstock)
Добавьте от 30 до 60 секунд кардио между подходами с отягощением
Это позволит вашим мышцам восстановиться, а также увеличит частоту сердечных сокращений между подходами, гарантируя, что вы продолжите сжигать жир даже после окончания тренировки.
Читайте также |От своевременного приема пищи к ежедневным тренировкам: эффективные советы по снижению веса
Двигайтесь в течение дня
В дополнение к вашим тренировкам часа, убедитесь, что остаетесь активными в течение дня. Это помогает увеличить скорость метаболизма в долгосрочной перспективе.
Замените соки и коктейли свежими фруктами
Реклама
Это поможет избежать (и даже сократить собственное) чрезмерное потребление сахара при приготовлении сока из фруктов.
Остановить стресс (о сокращении потребления сахара и фасованных продуктов)
«Жизнь лихорадочна, прими это и сделай самый здоровый выбор в этот момент для себя и двигайся дальше! Стресс из-за еды, которую вы едите, не только разрушит ваши отношения с едой, но и замедлит процесс похудения», — сказал Валеча.
Реклама
Соглашенный диетолог и инструктор по здоровому образу жизни Каришма Чавла добавила, что можно похудеть более чем на 2-3 кг в месяц; «Все, что нужно, — это понять взаимосвязь между вашим телом и едой», — сказала она indianexpress.
com.
Разъясняя, она разделяла два аспекта:
* Нужно понимать концепцию биоиндивидуальности, которая гласит, что одна диета не подходит всем или что пища одного человека является ядом для другого. «Следовательно, важно следовать плану и вести образ жизни, который соответствует вашему телу, чтобы дать вам наилучшие результаты», — сказала она.
*Нужно «есть продукты, которые подходят вашему телу». «Вы можете сидеть на лучшей диете и принимать добавки, но если вы едите продукты, которые не соответствуют вашему телу, это на самом деле приведет к воспаления и противостоять потере веса. Поэтому важно поддерживать здоровье кишечника и пищевую чувствительность», — отметила она.
Чавла поделилась примерным планом диеты для похудения/сжигания жира
*Начните с овощного коктейля по утрам. Это помогает детоксикации печени и помогает с гормональным здоровьем, способствуя потере жира.
*Придерживайтесь двух фруктов в день — фруктов с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки, таких как яблоко, груша или папайя, в первой половине дня, чтобы максимизировать потерю жира.
* Съешьте три порции белка , например, бобовые, яйца, курицу, рыбу, орехи, семена и протеиновые порошки.
*Потребляйте восемь порций клетчатки, например, для овощных смузи, супов, салатов и овощей. «Они помогают с чувством сытости и являются термогенными продуктами, которые помогают терять жир», — сказал Чавла.
*Потребляйте 2-3 литра воды, регулярно занимайтесь физическими упражнениями и получайте достаточное количество солнечного света.
*Откажитесь от продуктов, которые вызывают вздутие живота, кислотный рефлюкс, запор и газы. Они вызывают воспаление в организме.
* «Позаботьтесь о кишечнике, добавляйте пробиотические добавки или ешьте культивированные продукты, которые помогают увеличить количество полезных бактерий в кишечнике, способствующих потере жира, например, квашеная капуста, кимчи, кефир, чайный гриб, мисо и темпе», — предложила она.
Читайте также
Реклама
📣 Чтобы узнать больше новостей о жизни, следите за нами в Instagram | Твиттер | Facebook и не пропустите последние обновления!
Как без физических упражнений сбросить 3 кг за неделю?
7 советов о том, как сбросить 3 килограмма в неделю
- Сократите количество потребляемой пищи. …
- Замените сладости фруктами. …
- Вы не должны пропускать завтрак. …
- Следите за количеством нездоровой пищи, которую вы едите. …
- Потихоньку начал следить за калориями, которые вы принимаете ежедневно. …
- Один из способов похудеть в спешке — это очищать толстую кишку.
… |
Посмотреть полный ответ на efm.net.au
Можно ли похудеть на 3 кг в неделю?
Однако при правильном питании и хорошей физической нагрузке вы можете легко сбросить лишние килограммы. Вот некоторые хорошие новости. Вы можете сбросить от 2 до 3 килограммов в неделю без вреда для здоровья.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на food.ndtv.com
Как сбросить 2 кг за неделю без физических упражнений?
Да, по совету диетолога можно сбросить 2 кг за неделю
- #1. Выбирайте жидкий завтрак. …
- #2. Замените прием пищи. …
- #3. Поздние закуски. …
- #4. Снижайте калорийность на ночь.
- #5. Проверьте свое время. …
- #6. Просто ходить.
Замените прием пищи. … |
Посмотреть полный ответ на bodyandsoul.com.au
Как сбросить 4 кг за неделю без физических упражнений?
Ключи к успеху в том, как похудеть на 4 кг за неделю
- Неукоснительно следуйте диете.
- Пейте не менее 4 стаканов воды в день.
- Имейте в виду, что это только семь дней.
- Дополните диету хорошей поливитаминной таблеткой.
- Вырежьте инструкции по ежедневному питанию, чтобы вам было легко к ним обращаться.
- Ешьте много супа – сколько хотите!
|
Посмотреть полный ответ на сайте destinationksa.com
Как сбросить 1 кг в день?
Что можно и чего нельзя делать. * Потребляйте достаточно белка, такого как яичные белки, мясо и бобовые с низким содержанием углеводов и т.
д. * Занимайтесь физическими упражнениями не менее 40 минут в день, потому что только диета не поможет вам достичь цели. Упражнения можно чередовать с повседневными делами, такими как ходьба или бег трусцой.
|
Посмотреть полный ответ на gqindia.com
Самая простая диета для быстрого похудения | Похудеть на 3 кг за 2 дня | 100% эффективная диета для похудения
Найдено 19 связанных вопросов
Сколько калорий в 1 кг?
Люди, которые худеют или планируют похудеть, задаются вопросом, сколько калорий им нужно сжечь, чтобы похудеть на 1 кг.
Согласно исследованиям, на каждый 1 кг похудения необходимо 7700 калорий, или на 1000 калорий уходит 0,13 кг.
|
Посмотреть полный ответ на vinmec.com
Можно ли похудеть за 2 дня?
Невозможно сбросить несколько фунтов жира всего за несколько дней, но вес воды может меняться в зависимости от диеты, физических упражнений или других причин. Иногда даже кажется мистикой, когда ты переусердствуешь на выходных и они «весят меньше», когда ты знаешь, что должен весить больше.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на leofitlabs.com
Какова максимальная потеря веса за неделю?
В долгосрочной перспективе разумно стремиться терять от 1 до 2 фунтов (0,5–1 кг) в неделю. Как правило, чтобы терять от 1 до 2 фунтов в неделю, вам нужно сжигать на 500–1000 калорий больше, чем вы потребляете каждый день, с помощью низкокалорийной диеты и регулярной физической активности.
|
Посмотреть полный ответ на сайте mayoclinic.org
Какой самый быстрый способ похудеть на 2 кг?
Руководство по похудению на 2 кг в неделю
- Никогда не голодай. Когда вы чувствуете голод, ваше суждение часто затуманивается. …
- Хорошо питайтесь после тренировок. …
- Используйте правило зеленого, оранжевого и красного цветов. …
- Пейте много воды. …
- Уменьшить потребление соли. …
- Не думайте, что диетический безалкогольный напиток поможет похудеть. …
- Набери еды на тарелке и уходи.
|
Посмотреть полный ответ на efm.net.au
Что есть, чтобы похудеть?
Вместо этого выбирайте необработанные и менее обработанные продукты, такие как:
- Свежие или замороженные фрукты и овощи.
- Рыба и постное мясо.
- Коричневый или дикий рис.
- Цельнозерновой хлеб, рис, макаронные изделия и лепешки.
- Прочие цельнозерновые продукты, такие как овес, лебеда или булгур.
- Нежирные молочные продукты.
- Орехи и семечки.
- Фасоль и бобовые.
|
Посмотреть полный ответ на goforward.com
Как быстро похудеть на 3 кг?
Как сбросить 3 килограмма в неделю
- Сократите количество потребляемой пищи. …
- Замените сладости фруктами. …
- Вы не должны пропускать завтрак. …
- Следите за количеством нездоровой пищи, которую вы едите. …
- Потихоньку начал следить за калориями, которые вы принимаете ежедневно. …
- Один из способов похудеть в спешке — это очищать толстую кишку.
|
Посмотреть полный ответ на efm.net.au
Вы заметили потерю веса на 3 кг?
“Женщинам и мужчинам среднего роста нужно набрать или похудеть примерно на три с половиной и четыре килограмма или примерно на восемь и девять фунтов соответственно, чтобы кто-нибудь увидел это в их глазах.
|
Посмотреть полный ответ на cbsnews.com
Как быстро похудеть без упражнений?
10 советов, как быстро похудеть без упражнений
- Не пейте калории. …
- Контролируйте размер своих порций. …
- Увеличьте потребление клетчатки. …
- Больше сна. …
- Не держите под рукой высококалорийные закуски. …
- Удвойте потребление постного белка. …
- Не забывайте о полезных жирах. …
- Ешьте медленнее.
|
Посмотреть полный ответ на сайте active.com
Какие 5 продуктов сжигают жир на животе?
7 продуктов, сжигающих жир на животе
- Фасоль. «Если вы станете любителем фасоли, это поможет вам похудеть и избавиться от лишнего веса», — сказала сегодня зарегистрированный диетолог Синтия Сасс. …
- Замените говядину лососем. …
- Йогурт. …
- Красный сладкий перец. …
- Брокколи. …
- Эдамаме. …
- Разбавленный уксус.
… |
Полный ответ см. на сайте selecthealth.org
Сколько нужно есть, чтобы похудеть?
Например, чтобы сбрасывать от 1 до 2 фунтов в неделю (скорость, которую эксперты считают безопасной), потребление пищи должно обеспечивать на 500–1000 калорий меньше, чем общее количество калорий для поддержания веса. Если вам нужно 2325 калорий в день для поддержания текущего веса, уменьшите дневную норму калорий до 1325–1825.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на health.harvard.edu
Теряете ли вы 1 кг в день?
Можно ли терять 1 кг в день? Можно сбросить 1 кг в день, резко ограничив потребление пищи и экспоненциально увеличив физическую активность. Однако делать что-либо из вышеперечисленного не рекомендуется экспертами в области здравоохранения.