Как быстро похудеть с помощью народных средств: 15 народных рецептов – в помощь для похудения

Как похудеть без диет с помощью народных средств?

Народные средства, которые помогут сбросить лишний вес.

У большинства людей похудение ассоциируется с диетами и изнурительными тренировками. Можно ли скинуть лишний вес, не соблюдать строгую диету? Этот вопросом задаются многие женщины с избыточным весом. Народные советы раскрывают некоторые секреты того, как похудеть без диет.

Современный мир предлагает широкий выбор различных диет. Однако далеко не всегда они приводят к положительному результату. Преимущество народных методик похудения заключается в том, что все они основаны лишь на натуральных продуктах, что является большим плюсом хотя бы потому, что они не приносят вреда организму.

Второе достоинство таких методов в том, что компоненты зачастую стоят достаточно дешево. Однако стоит запастись терпением, поскольку эффект от народных методов похудения относительно медленный, как следствие, понадобиться продолжительное применение препаратов фитотерапии. Здоровой красоте нужно время, чтобы вступить в свои права!

Похудение без диет

Еще совсем недавно народные методики похудения чаще использовались в деревнях и селах. Сегодня многие люди уделяют огромное внимание своему здоровью, поэтому эти рецепты становятся популярными повсюду. Специалисты по народному похудению рекомендуют использовать для похудения травы, собранные в регионе проживания, чтобы исключить возможность возникновения аллергии, а также усилить их действие на организм.

Народные рецепты делятся на три группы. Первая из них — это травяные сборы, способные снижать аппетит. Вторая группа — это травы, способствующие выводу из организма лишней жидкости. И последняя группа — это растения, которые улучшает пищеварение. Травы каждой из подгрупп могут применяться в виде настоек, чаев или сборов для ванн.

Для достижения быстрого и стабильного результата в похудении существует рекомендация использовать травы в комплексе с физическими нагрузками. Не стоит забывать о том, что травы, как и любые медикаменты, могут иметь противопоказания, поэтому рекомендуется проконсультироваться с доктором перед началом их приема.

Вот один из рецептов, который будет способствовать похудению безопасно и за короткое время. Понадобятся следующие ингредиенты:

соль,

одно яблоко,

корень сельдерея,

корень хрена,

стакан кефира.

Яблоко и сельдерей нужно взять в пропорции 3:1, после чего натереть их. Далее нужно добавить измельченный хрен и залить все кефиром. Добавить соль по вкусу, а лучше не солить совсем. Выпивать такую смесь нужно каждый вечер после ужина в течение одной недели.

Распорядок дня при похудении без диет

Режим питания и умеренные ежедневные нагрузки — необходимое условие здорового похудения. Многие люди после сна стремятся подольше полежать в постели и порой не успевают позавтракать перед выходом на работу. Первый прием пищи зачастую случается в обед, после которого следует только ужин. Это питание сложно назвать правильным.

Желающим сбросить вес и не соблюдать строгую диету следует пересмотреть свой образ жизни, чтобы не изнурять свой организм тяжелыми тренировками. Каждое утро следует начинать с несложной разминки или зарядки, которая состоит из несложных упражнений длительностью в 5-7 минут.

После тренировки в обязательном порядке нужно выпить стакан воды и принять душ, в идеале — контрастный. Следующим пунктом утреннего режима здорового человека должен стать завтрак. Идеальным завтраком является овсяная каша, ее можно сварить или просто заварить кипятком.

Основные правила при похудении без диет

Первое правило здорового похудения: полноценный завтрак — это основа успеха в пути к стройности и здоровью. Как уже было сказано, лучше, если это будет овсянка, творог или фрукты.

Второе правило — это обязательной полноценный обед: суп, второе и компот (детсадовское меню самое правильное). Если хочется перекусить между приемами пищи, то лучше съесть свежие овощи и фрукты. Необходимо забыть о фастфуде и бутербродах. Они сведут на нет все усилия.

И последнее правило здорового питания: ужинать положено за два часа до сна, поэтому если хочется перекусить перед сном, то пусть это будет стакан кефира. Конечно, если эти два часа до сна будут проведены на диване перед телевизором или за компьютером, то это не даст хорошего результата. Прогулка на свежем воздухе позволит не только ликвидировать лишние калории, но и значительно повысит качество сна.

Народные средства для похудения / Как похудеть народными средствами? Сельдерей, хрен, яблоко помогут вам победить свой вес :: JustLady.ru

Многие мечтают о фигуре дюймовочки или манекенщицы. Мы с завистью смотрим на обложки глянцевых изданий с фотографиями обворожительных красоток, морим себя голодом, пробуем многочисленные диеты и пр. Однако результат оказывается зачастую совсем не таким, как ожидалось. Но есть еще способ сбросить лишние килограммы – это испробовать на себе народные средства для похудения.

В рубрике Ароматерапия: эфирные масла для бани

В качестве народных способов, используются настои, ванны с отварами, диетические блюда и разнообразные растения. Давайте остановимся на каждом из них.

Настои для похудения

Настой из тысячелистника

Возьмите по 10 г травы тысячелистника и зверобоя. 2 ст.л. полученного сбора залейте 500 мл кипятка и настаивайте в течение 30 мин., затем процедите. Полученный настой необходимо выпить за день в четыре приема.

Еще одним хорошим народным средством для похудения является следующий сбор:

Возьмите 3 части коры крушины и кориандра, по 2 части травы горца перечного, травы фиалки трехцветной и листьев толокнянки. Полученный сбор заварите в термосе с вечера, в пропорции 1 столовая ложка смеси на 1 стакан кипятка. Утром процедите и выпейте. Курс приема составляет 4 недели. Это сбор помогает вывести шлаки и снижает аппетит.

В составе народных средств для похудения есть не только полезные, но и очень вкусные рецепты, например тыквенное варенье, которое поможет вам избавиться от лишних килограммов.

Для приготовления лакомства возьмите 3 кг. тыквы, 1 лимон, 2 апельсина и сахар, количество которого должно быть минимальным.

Тыкву очистите от кожицы и внутренней мякоти, затем разрежьте на кусочки и добавьте апельсины, лимон и цедру с него. Тщательно все перемешайте с сахаром и варите в два подхода на медленном огне. Варенье готово. Благодаря нему, вы восстановите метаболизм организма и очистите его от токсинов.

Также для похудения рекомендованы ванны с добавлением различных трав и сборов. Очень эффективен отвар лапчатки.

Возьмите 50-100 г лапчатки гусиной на 1 ведро воды, поставьте на плиту и кипятите в течение 15 минут.

Также к народным средствам для похудения относится следующий сбор:

Возьмите по 3 части коры крушины и фиалки трехцветной, по 2 части корня солодки, корневища пырея и травы горца перечного. На 1 литр воды добавьте 4 ст. л. полученного сбора, прокипятите в течение 15 минут, после чего процедите и добавьте в воду. Ванную следует принимать ежедневно в течение 10-15 дней. Обязательно нужно чтобы температура воды была в пределах 37-40оС.

Если вам очень срочно нужно похудеть, тогда исключите соль из своего рациона на несколько дней, и принимайте контрастный душ, чередуя горячую воду с холодной каждые 15 сек. Вся процедура должна занимать 10-15 мин.

Народные средства для похудения – диетические блюда

Возьмите яблоко, корень сельдерея и хрена, 1 стакан простокваши, соль по вкусу. Все компоненты потрите на мелкой терке и смешайте в соотношении 1:3 (1 часть яблока на 3 части корня сельдерея), добавьте хрен и простоквашу. Посолите, тщательно перемешайте и ешьте каждый вечер в течение 7 дней.

Также в списке народных средств для похудения почетное место занимает рябина обыкновенная. Порошок или сок из ее плодов помогает бороться с избыточным весом.

Снизить аппетит можно при помощи кукурузных рылец. Возьмите 10-15 г измельченных рылец, залейте 1,5 стаканами кипятка и проварите на медленном огне 30 минут. Затем отвар охладите около 10 мин. и принимайте по 3 ст. л. через 3 часа после еды.

Для того чтобы снизить холестерин в крови необходимо пить кукурузное масло на протяжении трех недель, по 1 ст. л. 3 раза в день.

Также не пренебрегайте морской капустой, ведь она также помогает похудеть. И, кроме того, этот продукт содержит множество витаминов, минералов, полисахаридов и йода. Морская капуста быстро вызывает чувство насыщения и снижает аппетит. Однако следует быть осторожными с ее потреблением при заболеваниях щитовидной железы, нефрите, геморрагическом диатезе и чувствительности к йоду.

Эффективны народные средства для похудения с применением растительного сырья. К примеру, корень лопуха или одуванчика стабилизирует обмен веществ. Семена льна обволакивают слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, тем самым, замедляя всасывание углеводов.

Используя вышеперечисленные народные средства для похудения, также старайтесь чтобы ваше питание было полноценным, сбалансированным и здоровым, не пренебрегайте занятиями спортом, и когда ваш вес стабилизируется, вы уже не будете завидовать девушкам с обложек.

Татьяна Ткаченко
Женский журнал JustLady

Теги: способ,похудение,рецепт

Нравится: 0

Народные средства для похудения – Версия для печати

17 натуральных домашних средств для снижения веса за 7 дней (Fast & EZ)

Содержание

Если вы беспокоитесь о том, чтобы сбросить несколько лишних килограммов и ищете естественные решения, вы пришли в нужное место, потому что мы сделает процесс быстрым и легким для вас.

Потеря веса никогда не бывает легкой, но, к счастью, Мать-Природа благословила нас домашними средствами, позволяющими похудеть примерно за 7 дней. В отличие от таблеток для похудения, эти методы не имеют серьезных побочных эффектов, о которых стоит беспокоиться, и их легко приготовить в домашних условиях.

1. Мед и лимон

Утром первым делом нагрейте чашку воды и добавьте в нее половинку лимона вместе с 2-3 чайными ложками меда. Эта смесь не только освежает вкус, но также повышает метаболизм и помогает избавиться от жира на животе.

Натуральный органический мед не содержит жира, натрия и холестерина, что делает его идеальным подсластителем для всего, от чая до блинов. Он снижает уровень липидов или жира, а в сочетании с низкокалорийным лимоном напиток способствует окислению жиров (расщеплению жирных кислот), что может помочь похудеть.

Если вы выпьете эту смесь натощак, ваша пищеварительная система запустится с правой ноги и уменьшит запоры, благодаря чему вы будете выглядеть менее вздутым. Мед и витамин С в лимоне также поддерживают здоровье кожи, придавая ей сияние молодости.

2. Зеленый чай

Зеленый чай содержит как антиоксиданты, так и кофеин, способствующие снижению веса. Антиоксиданты, такие как катехин, присутствующие в зеленом чае, могут не только ускорить обмен веществ, но и привести к повышению производительности во время тренировок.

Кофеин является естественным средством, подавляющим аппетит, и хотя кофеин может вызвать запор и вздутие живота, так как содержит много кофеина, в зеленом чае его гораздо меньше. Это поможет вам проснуться утром и уменьшить тягу к еде.

Кроме того, зеленый чай содержит аминокислоту под названием теанин, которая эффективно расслабляет ум. Хронический стресс может привести к увеличению веса из-за переедания, вызывающего стресс, поэтому расслабляющие напитки, такие как зеленый чай, могут быть чрезвычайно полезными.

Вы можете найти зеленый чай в большинстве продуктовых магазинов и приготовить его, как и любой другой чай, в пакетиках. Если он горький, вы можете добавить немного меда, чтобы подсластить его, но будьте осторожны, чтобы не добавить слишком много. Вдохните сладкий аромат и наслаждайтесь!

3. Яблочный уксус

Яблочный уксус содержит уксусную кислоту, противовоспалительное средство, благодаря которому вы дольше чувствуете себя сытым, что делает его идеальным дополнением к здоровому завтраку или ужину. Эта сытость помогает уменьшить тягу, и в итоге вы съедаете меньше калорий.

Это также может препятствовать накоплению жира, поэтому меньше лишних калорий откладывается в виде жира, помимо снижения уровня инсулина. Инсулин играет важную роль в том, что вы чувствуете голод, поэтому хорошая реакция инсулина означает, что вы реже чувствуете голод.

Налейте столовую ложку яблочного уксуса в стакан теплой воды и добавьте немного меда. Смешайте и пейте один или два раза в день!

4. Черный перец

Добавьте немного молотого черного перца в любое блюдо или салат, чтобы придать ему пикантный вкус и ускорить процесс похудения. Черный перец, богатый полезными жирами и клетчаткой, а также витаминами А, К и С, содержит пиперин, соединение, известное своими свойствами сжигания жира.

Вы также можете добавить немного черного перца в свой утренний зеленый чай, чтобы придать ему бодрости и сделать его гораздо более здоровой альтернативой чашке кофе или чая с сахаром!

5. Корица

Корица не только приятно пахнет (напоминает бабушкин яблочный пирог!), но и помогает похудеть за неделю. Это древнее средство, назначаемое для сжигания жира — корица повышает метаболическую активность и может быть особенно полезной для людей с сердечными заболеваниями или диабетом. Конечно, если вы страдаете от одного из этих заболеваний, перед тем, как регулярно принимать корицу, посоветуйтесь со своим врачом.

Корица также снижает уровень холестерина и регулирует реакцию инсулина, что означает, что вы испытываете меньше тяги и меньше едите. Добавьте чайную ложку корицы в стакан воды и смешайте с 1-2 чайными ложками меда. Лучшее время пить это домашнее средство — натощак, а в осенние или зимние месяцы оно еще вкуснее.

6. Йогурт

Йогурт является пробиотиком, то есть он уравновешивает полезные бактерии в кишечнике и способствует здоровому пищеварению. Здоровая пищеварительная система означает меньше запоров и газов, что приводит к меньшему вздутию живота и позволяет вам выглядеть стройнее всего за несколько дней.

Также содержит молочную кислоту. Эта кислота вырабатывается при интенсивных физических нагрузках и помогает мышцам работать более эффективно, делая их более крепкими и крепкими. Таким образом, употребление йогурта может заставить вас похудеть, временно улучшив вашу способность поднимать тяжести и заниматься спортом.

7. Имбирь

Имбирь — это антиоксидант с противовоспалительными свойствами, благодаря которому вы не будете выглядеть отечными и вздутыми. Он также может держать вас дольше сытым и нацеливать жир на животе, который является наиболее опасным типом жира, поскольку он также имеет тенденцию окружать ваши внутренние органы.

Исследования показывают, что имбирь также помогает стабилизировать уровень сахара в крови и усиливает термогенез (сжигание жира), что уменьшает чувство голода. Он даже действует как мочегонное средство, помогая более эффективно выводить воду и уменьшая ее задержку. Эта потеря веса воды может заставить весы двигаться вниз всего за пару дней!

Вы можете приготовить имбирный чай, взяв чайную ложку имбиря и закипятив ее в чашке воды, а затем добавив мед, чтобы подсластить его по своему вкусу. Вы также можете попробовать добавить кусочки имбиря при заваривании зеленого чая и насладиться резким, освежающим вкусом!

8. Чеснок

Чеснок естественным образом способствует сжиганию жира или термогенезу, непосредственно способствуя здоровой потере веса. Он также действует как подавитель аппетита, уменьшая вашу тягу и легко уменьшая количество калорий, которые вы потребляете каждый день.

Однако запах может показаться вам довольно неприятным. Многие люди жуют сырой чеснок, но если вы терпеть этого не можете, добавьте несколько нарезанных зубчиков чеснока при приготовлении любого острого блюда. Если у вас есть чесночный хлеб, вы знаете, что не ошибетесь с этим вкусом!

9. Семена пажитника

Семена пажитника улучшают пищеварение и содержат клетчатку и водорастворимое соединение, известное как галактоманнан, который снижает уровень инсулина и надолго сохраняет чувство сытости, помимо снижения уровня холестерина и триглицеридов. Семена пажитника, насыщенные витаминами А и D, улучшают обмен веществ.

Вы можете жевать несколько семян пажитника каждый день или поджаривать, измельчать и смешивать их со стаканом воды. Вы также можете комбинировать эти семена с другими полезными специями, такими как тмин и карамболь, для отличного начала дня.

10. Чай улун

Чай улун, древнее китайское лечебное средство, ускоряет обмен веществ и препятствует пролиферации жировых клеток. Он богат антиоксидантами и может помочь не только в похудении, но и в поддержании веса.

Чай улун можно заказать онлайн или купить в ближайшем супермаркете. Добавьте одну чайную ложку в чашку кипятка и настаивайте в течение 7 или 8 минут. Добавьте немного меда в зависимости от того, насколько сладкий чай вам нравится, и наслаждайтесь!

11. Семена тмина

Семена тмина помогают быстрее сжигать жир и избавляют от запоров, что означает, что вы одновременно сбрасываете лишние килограммы и проводите детоксикацию организма. Они также снижают уровень холестерина, делая вас здоровее в целом.

Смешайте жареные и измельченные семена тмина (или порошок тмина) со стаканом воды и пейте каждый день, чтобы увидеть результаты!

12. Семена карамболя

Карамболь богат антиоксидантами, витаминами, клетчаткой и минералами, и вы можете воспользоваться всеми этими преимуществами, просто смешав измельченные семена карамболя со стаканом воды и выпив. Вы также можете добавить карамболь в качестве приправы к любым блюдам, которые вам нравятся, особенно к индийской кухне.

Натуральные антиоксиданты уменьшают воспаление и способствуют снижению веса, а клетчатка позволяет дольше чувствовать себя сытым. Эти семена также помогают сбалансировать уровень холестерина и контролировать кровяное давление, поддерживая хорошее здоровье в целом.

13. Алоэ Вера

Алоэ Вера способствует более быстрому обмену веществ и снижает резистентность к инсулину, жировые отложения и массу тела. Это растение также уменьшает воспаление, благодаря чему вы выглядите стройнее, даже если вы не похудели.

Но подождите, вы только слышали о геле алоэ вера для кожи? Не волнуйтесь — сделать сок алоэ вера так же просто, как смешать чистый гель растения с водой! Выпейте эту смесь, чтобы ощутить преимущества алоэ вера.

14. Кайенский перец

Капсаицин в кайенском перце не только заставляет вас потеть, но также повышает скорость метаболизма и температуру тела, способствуя снижению веса.

Вы можете либо добавить чайную ложку кайенского перца в стакан воды и выпить эту смесь, либо добавить щепотку в любые блюда, которые вам нравятся. Вы также можете попробовать другие специи, такие как порошок чили, который содержит капсаицин, и сходите с ума!

15.

Чай из гибискуса

Чай из гибискуса содержит три вида соединений, которые помогают снизить вес: фенольные соединения (естественно содержащиеся в овощах), флавоноиды (группа растительных химических веществ) и антоцианы (природные синие, красные и пурпурные пигменты, бороться с ожирением).

Этот чай уменьшает размер жировых клеток и регулирует липидный или жировой обмен. Кроме того, это отличная замена зеленому чаю в те дни, когда хочется чего-то другого! Две чайные ложки сушеного гибискуса прокипятить в литре воды в течение 10-15 минут. Процедите эту смесь и пейте по 2 стакана каждый день.

16. Клюквенный сок

Клюква богата природными антиоксидантами, поэтому клюквенный сок помогает уменьшить воспаление и делает вас стройнее. Кроме того, он богат витаминами А и С и минералами, такими как кальций, что в целом делает его здоровым выбором.

Антиоксиданты также ускоряют обмен веществ и выводят токсины из организма, способствуя снижению веса. Однако не подсластите сок — это увеличит количество содержащихся в нем калорий и сведет на нет все его преимущества.

17. Листья карри

Листья карри снижают уровень холестерина и балансируют уровень триглицеридов, помогая поддерживать здоровье сердца. Они также способствуют хорошему пищеварению, что делает их очевидным средством для похудения. Вымойте листья и положите их в свой любимый суп или блюдо или жете их в сыром виде — в любом случае вы получите пользу!

Что еще я могу сделать, чтобы естественным образом похудеть дома?

Эти средства для снижения веса за 7 дней запускают ваш метаболизм, но выбор здоровой пищи и физические упражнения являются ключом к долголетию. Вы можете внести некоторые изменения в свой образ жизни и одновременно улучшить общее состояние здоровья.

• Выпей!

Питьевая вода — отличный способ утолить голод, а гидратация также помогает когнитивным функциям. Почти в 60% случаев мы реагируем на жажду едой, а не питьем, поэтому всегда держите поблизости бутылку с водой.

Выпивание не менее 2 литров воды в день не только снижает задержку воды, но и то, что люди, которые регулярно выпивают пол-литра воды не менее чем за 30 минут до еды, теряют на 44% больше веса, чем те, кто этого не делает.

• Накачайте белок

Белок нужен не только бодибилдерам — большинству людей не помешало бы добавить больше белка в свой рацион. Белок положительно влияет на гормоны контроля голода, такие как грелин и GLP-1, заставляя вас чувствовать голод реже.

Люди, которые увеличивают потребление белка с 15% до 30%, потребляют в среднем на 441 калорию меньше, поэтому белковые завтраки и ужины дольше сохраняют чувство сытости. Наряду с сокращением пустых углеводов (например, белого хлеба) диета с высоким содержанием белка может сделать вас стройным и неприятным!

• Ешьте больше клетчатки

Клетчатка продлевает чувство сытости после хорошей еды. Мало того, он также способствует хорошему пищеварению и предотвращает запоры, так что ешьте больше фруктов и овощей (и, возможно, немного бобов и орехов) и быстрее на пути к здоровому пищеварению!

• Сократите потребление сахара

Бывает трудно устоять перед тягой к сладкому, но самый эффективный способ отказаться от сладкого — отказаться от него. Сахар активирует рецепторы удовольствия в мозгу и заставляет вас хотеть еще. Попробуйте заменить искусственный сахар естественными сладкими вещами, такими как мед и фрукты, и вы автоматически уменьшите количество потребляемых калорий!

• Не пейте газированные напитки

Отказ от жидких калорий является фундаментальной частью любой диеты, даже если газированные напитки кажутся безвредными. Любые газированные напитки, молочные коктейли или купленные в магазине фруктовые соки следует употреблять в умеренных количествах (мы рекомендуем одну газировку в неделю или одну в месяц). Калории могут накапливаться, и, прежде чем вы это заметите, вы можете испортить недельный прогресс.

• Иди дальше

Ежедневное выполнение 10 000 шагов обеспечивает здоровый уровень физической активности, даже если вы не занимаетесь спортом. Мы лично видели, как клиенты значительно похудели (до 50 фунтов), просто увеличив количество шагов. Большее количество прогулок выводит вас из категории малоподвижных людей во всех онлайн-калькуляторах калорий, а малоподвижный образ жизни приведет к проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе и является отличным способом избавиться от жира на животе за 7-10 дней для женщин и мужчин.

Кроме того, ходьба помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и повышает выносливость для тренировок!

Можно купить шагомер или установить на телефон пошаговый трекер, носить его в кармане, включить музыку и пойти гулять на улицу. Вы почувствуете себя обновленным и мотивированным, а также запустите свой метаболизм. Сочетая это домашнее похудение, чтобы похудеть за 7 дней, и упражнения, вы обязательно придете в форму в кратчайшие сроки!

Натуральные средства для похудения — попробуйте!

Эти средства не являются волшебными таблетками, но, поэкспериментировав с ними, вы сможете увидеть результаты и выяснить, что лучше всего подходит для вашего путешествия по снижению веса. Принятие всех из них может быть излишним, поэтому выбирайте то, что приятно на вкус и работает для вашего тела, а также какие привычки, по вашему мнению, вы сможете сохранить в долгосрочной перспективе.

Если вы объедините эти средства для снижения веса за 7 дней со здоровой диетой и режимом физических упражнений, вы, несомненно, сможете похудеть за неделю!

Кроме того, попробуйте эти другие напитки, чтобы уменьшить жир на животе за 4 дня, если вам нужно ускорить сжигание жира.

Ссылки

[1] CDC. (2018). Факты Детского Ожирения | Избыточный вес и ожирение. CDC. Получено 22 ноября 2021 г. с https://www.cdc.gov/obesity/data/childhood.html

[2] Ланг С.С. (2006 г., 1 ноября). Корнеллское исследование показало, что размер порции, а не размер человека, определяет, как люди недооценивают калории | Корнельские хроники. Корнельские хроники. Получено 22 ноября 2021 г. с https://news.cornell.edu/stories/2006/11/bigger-meal-more-we-underestimate-its-calories 9. 0003

[3] ЦКЗ. (2020, 17 сентября). Влияние избыточного веса и ожирения на здоровье | Здоровый вес, питание и физическая активность. CDC. Получено 22 ноября 2021 г. с https://www.cdc.gov/healthyweight/effects/index.html

[4] Шетти П., Мувентан А. и Нагендра Х. Р. (2016). Влияет ли кратковременное голодание с лимонно-медовым соком на липидный профиль и состав тела у здоровых людей? Журнал аюрведы и интегративной медицины, 7 (1), 11–13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4910284/

[5] Ли, Ю., Лонг, С., Лю, К., Ма, Х., Ли, Дж., Сяоцин, В., Юань, Дж., Ли, М., и Хоу, Б. (2020). Микробиота кишечника участвует в облегчении запоров, вызванных лоперамидом, путем добавления меда у мышей. Пищевая наука и питание, 8(8), 4388–4398. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7455974/

[6] Хурсел Р., Фихтбауэр В. и Вестертерп-Плантенга М. С. (2009). Влияние зеленого чая на потерю веса и поддержание веса: метаанализ. Международный журнал ожирения (2005 г.), 33(9).), 956–961. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19597519/

[7] Клиника Мэйо. (2020, 20 марта). Кофеин: может ли он помочь мне похудеть? Клиника Майо. Получено 22 ноября 2021 г. с https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/caffeine/faq-20058459

[8] Kimura, K., Ozeki, M., Juneja. , Л. Р. и Охира, Х. (2007). L-теанин снижает психологические и физиологические реакции на стресс. Биологическая психология, 74 (1), 39–45. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16930802/

[9] Бех, Б.К., Мохамад, Н.Е., Йип, С.К., Кай, Х., Бу, С.Ю., Чуа, Дж., Тан, С.В., Хо, В.Ю., Шарифуддин, С.А., Лонг, К., и Алитин, Н. Б. (2017). Анти-ожирение и противовоспалительные эффекты синтетического уксуса уксусной кислоты и уксуса Нипа на мышах с ожирением, вызванных диетой с высоким содержанием жиров. Научные отчеты, 7(1), 6664. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/

[10] Yamashita H. (2016). Биологическая функция уксусной кислоты – улучшение ожирения и толерантности к глюкозе с помощью уксусной кислоты у крыс с диабетом 2 типа. Критические обзоры в области пищевой науки и питания, 56 Suppl 1, S171–S175. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26176799/

[11] Фусими Т. и Сато Ю. (2005). Влияние кормления уксусной кислотой на циркадные изменения гликогена и метаболитов глюкозы и липидов в печени и скелетных мышцах крыс. Британский журнал питания, 94(5), 714–719. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16277773/

[12] Шах, С. С., Шах, Г. Б., Сингх, С. Д., Гохил, П. В., Чаухан, К., Шах, К. А., и Чоравала, М. (2011). Влияние пиперина на регуляцию дислипидемии, вызванной ожирением, у крыс с высоким содержанием жиров. Индийский журнал фармакологии, 43(3), 29.6–299. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3113382/

[13] Моллазаде Х. и Хоссейнзаде Х. (2016). Влияние корицы на метаболический синдром: обзор, основанный на его механизмах. Иранский журнал фундаментальных медицинских наук, 19 (12), 1258–1270. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5220230/

[14] Андерсон Р. А., Чжан З., Луо Р., Го X. , Го Q., Чжоу , Дж., Конг Дж., Дэвис, П.А., и Стокер, Б.Дж. (2015). Экстракт корицы снижает уровень глюкозы, инсулина и холестерина у людей с повышенным уровнем глюкозы в сыворотке крови. Журнал традиционной и дополнительной медицины, 6 (4), 332–336. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067830/

[15] Панахи, С., и Тремблей, А. (2016). Потенциальная роль йогурта в управлении весом и профилактике диабета 2 типа. Журнал Американского колледжа питания, 35 (8), 717–731. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27332081/

[16] Cairns S. P. (2006). Молочная кислота и физическая работоспособность: виновник или друг?. Спортивная медицина (Окленд, Новая Зеландия), 36(4), 279–291. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16573355/

[17] Мансур, М.С., Ни, Ю.М., Робертс, А.Л., Келлеман, М., Ройчоудхури, А., и Сент-Онж, член парламента ( 2012). Потребление имбиря усиливает термический эффект пищи и вызывает чувство сытости, не влияя на метаболические и гормональные параметры у мужчин с избыточным весом: пилотное исследование. Метаболизм: клинический и экспериментальный, 61(10), 1347–1352. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408800/

[18] Зерацкий К. (2020, 19 сентября). Задержка воды: существуют ли натуральные диуретики? – Потеря веса. Клиника Майо. Получено 22 ноября 2021 г. с https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/water-retention/faq-20058063

[19] Ли М.С., Ким И.Х., Ким , CT, & Kim, Y. (2011). Снижение массы тела за счет диетического чеснока связано с увеличением экспрессии мРНК разобщающего белка и активацией АМФ-активируемой протеинкиназы у мышей с ожирением, вызванным диетой. Журнал питания, 141(11), 1947–1953. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21918057/

[20] Шрихамроен А., Филд С.Дж., Томсон А.Б. и Басу Т.К. (2008). Модифицирующие эффекты галактоманнана из выращенного в Канаде пажитника (Trigonella foenum-graecum L.) на гликемический и липидемический статус у крыс. Журнал клинической биохимии и питания, 43 (3), 167–174. https://www.ncbi. nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2581758/

[21] He, R.R., Chen, L., Lin, B.H., Matsui, Y., Yao, X.S., & Kurihara, Х. (2009 г.). Благоприятное влияние употребления чая улун на людей с избыточным весом и ожирением, вызванных диетой. Китайский журнал интегративной медицины, 15(1), 34–41. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19271168/

[22] Тагизаде М., Мемарзаде М. Р., Абеди Ф., Шарифи Н., Карамали Ф., Фахриех Кашан З. и Асеми, З. (2016). Влияние введения Cumin cyminum L. Plus Lime на потерю веса и метаболический статус у субъектов с избыточным весом: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование. Медицинский журнал Иранского Красного Полумесяца, 18(8), e34212. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5065707/

[23] Заре Р., Хешмати Ф., Фаллахзаде Х. и Наджарзаде А. (2014). Влияние порошка тмина на состав тела и липидный профиль у женщин с избыточным весом и ожирением. Дополнительные методы лечения в клинической практике, 20(4), 297–301. https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/25456022/

[24] Баирва, Р., Содха, Р. С., и Раджават, Б. С. (2012). Трахиспермум амми. Обзоры фармакогнозии, 6(11), 56–60. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3358968/

[25] Choi, H.C., Kim, S.J., Son, K.Y., Oh, B.J., & Cho, B.L. (2013). Метаболические эффекты комплекса геля алоэ вера у пациентов с предиабетом с ожирением и у пациентов с диабетом на ранней стадии, не получавших лечения: рандомизированное контролируемое исследование. Питание (Бербанк, округ Лос-Анджелес, Калифорния), 29(9), 1110–1114. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23735317/

[26] Наранг, Н., Джираунгкурскул, В., и Джамрус, П. (2017). Текущее понимание свойств капсаицина против ожирения. Обзоры фармакогнозии, 11(21), 23–26. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5414451/

[27] Оджулари, О. В., Ли, С. Г., и Нам, Дж. О. (2019). Благотворное влияние природных биоактивных соединений из Hibiscus sabdariffa L. на ожирение. Molecules (Базель, Швейцария), 24(1), 210. https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6337177/9.0003

[28] Davis, JL (2009, 29 сентября). Польза клюквы для здоровья: сила антиоксидантов. ВебМД. Получено 22 ноября 2021 г. с https://www.webmd.com/food-recipes/features/cranberries-year-round-superfood

[29] Таками, М., Аой, В., Терадзима, Х., Танимура Ю., Вада С. и Хигаси А. (2019). Влияние пищевых продуктов, богатых антиоксидантами, в сочетании с аэробными тренировками на энергетический обмен у здоровых молодых мужчин. Журнал клинической биохимии и питания, 64 (1), 79–85. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6348409/

[30] Се, Дж. Т., Чанг, В. Т., Ван, Ч. З., Мехендейл, С. Р., Ли, Дж., Амбихайпахар, Р., Амбихайпахар, У., Фонг, Х. Х., и Юань, К. С. (2006). Лист карри (Murraya koenigii Spreng.) снижает уровень холестерина и глюкозы в крови у мышей ob/ob. Американский журнал китайской медицины, 34 (2), 279–284. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16552838/

[31] McKiernan, F., Houchins, J.A., & Mattes, R.D. (2008). Отношения между человеческой жаждой, голодом, питьем и питанием. Физиология и поведение, 94(5), 700–708. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2467458/

[32] Dennis, E.A., Dengo, A.L., Comber, D.L., Flack, K.D., Savla, J., Davy, K.P., и Дэви, Б.М. (2010). Потребление воды увеличивает потерю веса во время гипокалорийной диеты у людей среднего и пожилого возраста. Ожирение (Сильвер Спринг, Мэриленд), 18 (2), 300–307. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19661958/

[33] Lejeune, M.P., Westerterp, K.R., Adam, T.C., Luscombe-Marsh, N.D., & Westerterp-Plantenga, M.S. (2006). Концентрации грелина и глюкагоноподобного пептида 1, 24-часовое насыщение, энергетический и субстратный метаболизм во время высокобелковой диеты измерялись в дыхательной камере. Американский журнал клинического питания, 83(1), 89.–94. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16400055/

[34] Weigle, D.S., Breen, P.A., Matthys, C.C., Callahan, H.S., Meeuws, K.E., Burden, V.R., & Purnell, J.Q. ( 2005). Диета с высоким содержанием белка вызывает устойчивое снижение аппетита, потребления калорий ad libitum и массы тела, несмотря на компенсаторные изменения суточной концентрации лептина и грелина в плазме. Американский журнал клинического питания, 82(1), 41–48. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16002798/

[35] Rieck, T. (2020, 23 марта). 10000 шагов в день: слишком мало? Слишком высоко? Клиника Майо. Получено 22 ноября 2021 г. с https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/10000-steps/art-2031739.1

Об авторе

Натан Петитпас

Натан занимается фитнесом последние 12 лет и переключается между несколькими видами тренировок, такими как бодибилдинг, пауэрлифтинг, езда на велосипеде, гимнастика и походы по пересеченной местности. Из-за различных потребностей в калориях при занятиях многочисленными видами спорта он переключался между всеми типами диет и в настоящее время придерживается диеты из цельных продуктов. Кроме того, Натан живет с несколькими травмами, такими как защемление бедра, спондилолистез и сколиоз, поэтому он прошел самореабилитацию и больше не живет с изнуряющей болью.

Просмотреть все Nathan Petitpas

9 Естественные домашние средства для похудения

Медицинский обзор Ashwathy V. Pillai,  Степень последипломного образования в области диетологии и прикладного питания

Естественная потеря веса в гармонии с любым подходом природа выявляет лучшее. Обычно мы неправильно понимаем, что потеря веса достигается за счет посещения тренажерного зала, занятий спортом на свежем воздухе или занятий в клиниках или центрах по снижению веса.

Но похудение начинается дома. И именно поэтому очень важно знать советы по естественной потере веса.

Содержание

• Рекомендация диетолога
• Важность наличия специального диетолога
• Советы по естественному похудению в домашних условиях

Хотите действительно знать, почему вы не можете похудеть? Вы можете совершать эти ошибки, следуя диете «сделай сам». Предотвратите это и загрузите БЕСПЛАТНУЮ копию здесь

Получите БЕСПЛАТНУЮ консультацию по вопросам здоровья уже сегодня!

Нездоровый образ жизни в основном способствует ожирению. Итак, во-первых, откажитесь от нездорового образа жизни. Сначала это может быть сложно, но вам понравится, как только вы увидите результаты. Хотите знать как похудеть в домашних условиях ?

 

Натуральное похудение в домашних условиях

Одним из важнейших факторов, способствующих набору веса, является малоподвижный образ жизни. Помимо этого, есть и другие доказанные проблемы со здоровьем, которые могут привести к увеличению веса, такие как:

• Гормональный дисбаланс
• Воспаление
• Стресс
• Менопауза
• Различные лекарства, применяемые при депрессии и бессоннице (бессоннице), также могут вызывать увеличение веса

Чтобы узнать больше о здоровой и естественной потере веса, поговорите со специалистом в области здравоохранения сегодня.

План здорового сбалансированного питания очень важен для снижения веса. Хорошо доказанный факт, что диета способствует почти 70 процентам потери веса.

Подумайте о том, чтобы проконсультироваться с сертифицированным диетологом, прежде чем приступать к диете, которая поможет вам быстро похудеть в домашних условиях естественным путем. Соблюдение диеты и несколько важных изменений в привычках — это первый шаг к снижению веса в домашних условиях.

Рекомендуется избегать определенных продуктов одновременно с соблюдением пищевой диеты с естественным содержанием для похудения.

По мнению нашей группы специалистов по питанию, есть определенные домашние продукты и изменения образа жизни, которые могут помочь вам похудеть.

Эти изменения на сто процентов естественны и не потребуют голодания или искусственных таблеток для похудения, чтобы похудеть. Самое приятное, что вы получите здоровый образ жизни на всю жизнь!

1.

Включите спаржу

Содержит вещество под названием аспарагин, которое усиливает кровообращение и стимулирует эффективную работу почек. Аспарагин расщепляет щавелевую кислоту, которая отвечает за накопление жира в организме, тем самым снижая прибавку в весе.

По данным Министерства сельского хозяйства США, в одной чашке спаржи всего около 27 калорий. Мало того, он также богат пищевыми волокнами, что делает его невероятно полезным для наполнения желудка и, следовательно, подавления аппетита.

2. Ешьте больше цельнозерновых продуктов

Цельнозерновые продукты, такие как овес, цельный хлеб, коричневый рис и т. д., помогают сжигать дополнительные калории. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале Американской ассоциации диетологов, потребление цельного зерна помогает снизить уровень холестерина в крови. В конечном итоге это также помогает похудеть.

Ваше тело использует больше энергии для расщепления цельных зерен. Кроме того, вы чувствуете себя сытым в течение более длительного периода времени и прекращаете переедать.

Посетите этот блог, чтобы узнать о преимуществах цельных натуральных зерен для естественного похудения в домашних условиях.

3. Тренируйтесь с отягощениями

Кардиотренировки сами по себе не помогут вам прийти в форму. Поднятие тяжестей поможет вам добиться упругости спины. Через несколько недель контуры ваших мышц станут четкими, и у вас будет больше энергии, чем когда-либо.

Для простых упражнений по поднятию тяжестей даже не нужно ходить в спортзал, их можно выполнять дома. И если вы совсем не занимаетесь силовыми тренировками, вы также можете заняться асанами йоги. Йога не только способствует похудению, но и расслабляет ум, тело и душу. Другие упражнения, такие как аэробика, также помогают быстро похудеть в домашних условиях.

Похудеть естественным путем с помощью силовых тренировок

4. Пейте зеленый чай

Зеленый чай повышает скорость обмена веществ и предотвращает накопление жира в организме. Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале ожирения, зеленый чай содержит соединение EGCG (галлат эпигаллокатехина), которое помогает удалять окислительные свободные радикалы из организма.

Кроме того, они помогают увеличить скорость расхода энергии и сжигания жира, что в конечном итоге способствует снижению веса. Людям, которые пьют кофе или обычный чай во время чаепития, несложно заменить их зеленым чаем, который является более полезным и натуральным чаем и является обязательным напитком дома.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о пользе зеленого чая для похудения.

5. Ешьте дома больше овощей и фруктов

Овощи и фрукты важны для тонуса тела и спины, поскольку они являются хорошим источником витаминов. Они помогают пищеварению и увлажняют наше тело.

Это связано с высоким содержанием растворимой и нерастворимой клетчатки, антиоксидантов и питательных микроэлементов, которые способствуют снижению веса за счет поглощения холестерина, удаления свободных токсинов и здорового метаболизма питательных веществ соответственно.

Всегда включайте фрукты и овощи в свой план питания, чтобы быстро похудеть естественным путем в домашних условиях.

Рекомендуем прочитать: Как продукты с высоким содержанием клетчатки помогают похудеть?

6. Разделите приемы пищи

Принимайте пищу небольшими порциями через определенные промежутки времени дома или на улице. Наши диетологи всегда советуют есть небольшими порциями, так как это ускоряет обмен веществ в организме и снижает чувство голода.

Таким образом, вы в конечном итоге потребляете меньше калорий, что естественным образом способствует вашему плану похудения дома. Кроме того, исследования показали, что небольшие частые приемы пищи помогают в лучшем достижении и сохранении мышечной ткани, которая не содержит жира, с хорошей мускулатурой.

7. Правильно пережевывайте пищу

Это позволит вам есть медленно и контролировать аппетит. У вашего мозга будет достаточно времени, чтобы понять, что вы сыты и вам больше не нужно есть. Научно доказано, что быстрое переедание и неправильное пережевывание пищи является одной из причин набора веса.

Исследование, проведенное Североамериканской ассоциацией изучения ожирения, показало, что мужчины и женщины с избыточным весом потребляли меньше калорий, когда замедляли свой обычный темп еды.

Получите БЕСПЛАТНУЮ консультацию по вопросам здоровья уже сегодня!

Пережевывание пищи помогает переваривать пищу, тем самым воздействуя на увеличение веса. Примите во внимание этот естественный совет, чтобы включить его в свой образ жизни.

8. Скажите «нет» безалкогольным напиткам и диетической коле

Исследования показали, что сахар, содержащийся в таких напитках, легко усваивается и усваивается. Это приводит к резкому повышению уровня сахара в крови, который трудно усваивается за короткий промежуток времени. Поэтому накапливается. Это также вызовет повышенный голод и низкую энергию. Настоятельно рекомендуется избегать газированных безалкогольных напитков, сладких газированных напитков и соков перед едой.

Для всех тех, кто имеет привычку хранить безалкогольные напитки или диетическую колу в холодильнике дома, это предложение имеет большое значение, если вы серьезно настроены на быстрое похудение.

Потеря веса не является разовым этапом, чтобы сохранить устойчивую потерю веса, вам придется принять вышеперечисленные пункты в качестве изменения образа жизни.

Наш диетолог рекомендует написать эти баллы и повесить на видном месте, чтобы вы никогда не сбились с пути.

9. Лимонная вода и мед

Эта вода поможет вам похудеть. Лимонная вода и мед могут запустить обмен веществ в вашем организме, заставляя вас сжигать больше жира, чем обычно. Напиток может действовать как освежающий, ароматный и не вызывающий ожирения напиток.

Прием этого напитка может снизить вашу тягу к другим нездоровым, калорийным напиткам, таким как газированная вода, безалкогольные напитки и другие газированные напитки. Чувство сытости, которое вызывает напиток, на самом деле останавливает вас от перекусов нездоровой пищей.

Мед содержит антиоксидант под названием рибофлавин, который повышает чувствительность организма к глюкозе. Лимон — натуральный детокс-ингредиент. Это низкокалорийный напиток, который помогает вам контролировать ежедневное потребление калорий, позволяя вам оставаться в форме.

Лимон устраняет задержку воды в организме благодаря своим естественным мочегонным свойствам. Это поможет вам сбросить лишний вес воды.

Важность наличия специального диетолога

Квалифицированный диетолог может спланировать индивидуальные диеты для каждого человека с учетом его состояния здоровья, медицинского, физического и психологического состояния. Диетолог устраняет неправильные представления о еде и дает четкие указания о том, что есть, как есть и сколько есть.

Зарегистрированные диетологи и диетологи предлагают достоверную информацию о здоровом питании, планах диеты и приготовлении пищи.

В Возможно, ключевая роль диетолога в предоставлении пациентам консультаций и рекомендаций по правильному питанию и здоровым привычкам питания. Они составляют запланированные диеты для снижения веса, которые при систематическом подходе приведут вас к здоровой и эффективной потере веса.

Нужен совет по диете и советы по снижению веса? Узнайте от самих экспертов! Получите первую консультацию БЕСПЛАТНО здесь!

Получите БЕСПЛАТНУЮ консультацию по вопросам здоровья уже сегодня!

5 советов по естественному похудению в домашних условиях

Потеря веса может быть достигнута с помощью определенных разумных изменений в вашем рационе и образе жизни.

Предлагаем вам 5 лайфхаков, которые вы можете попробовать дома. Посмотрите видео ниже.

быстрых байтов:

В. Какие натуральные продукты сжигают жир?

A. Есть много продуктов, которые помогают похудеть. Но есть также определенные суперпродукты, которые не только помогут вам меньше весить, но и внесут большой вклад в ваше здоровье.

Это суперпродукты, такие как ростки пшеницы, спирулина, черные бобы, ростки ячменя, трава люцерны, листья моринги, продукты с высоким содержанием клетчатки , семена и т. д.

Существует множество способов, которыми эти натуральные суперпродукты могут помочь вам поддерживать правильный вес и вести здоровый образ жизни.

Самое приятное то, что эти продукты обеспечивают решение ваших естественных усилий по снижению веса в домашних условиях.

В. Как добиться плоского живота?

A. Опять же, еще один распространенный вопрос среди людей, которые ищут советов по снижению веса  в домашних условиях – это способ избавиться от жира на животе естественным путем в домашних условиях.

Чтобы уменьшить жир на животе естественным путем , нужно понять причины появления жира на животе , который приводит к вздутию живота и другим сопутствующим хроническим заболеваниям.

После того, как вы узнаете о причинах, вы в конечном итоге ужесточите свой рацион и сосредоточитесь на жиросжигающих продуктах.

Он включает в себя рыбу, орехи, зеленый чай, овес и ячмень и т. д. Кроме того, не забывайте соблюдать эти советы, чтобы уменьшить жир на животе для легкой, быстрой и естественной потери веса

В. Как быстро похудеть естественным путем в домашних условиях?

A. Чтобы похудеть естественным образом, вы также можете воспользоваться некоторыми хитростями, которые помогут вам есть немного меньше и похудеть немного больше. Ведь все дело в том, насколько умело вы справляетесь со своим весом.

В. Как вы естественным образом сжигаете жир?

A. Сжечь жир естественным путем — непростая задача за одну ночь. Требуется концентрация на многих способах сжигания жира, таких как питание с правильным планом или графиком питания, упражнения, образ жизни, вещи, которые нужно делать, и вещи, которых следует избегать.

Таким образом, для естественного снижения веса в домашних условиях требуется правильное внимание ко всем аспектам естественной потери веса.

В. Как похудеть без упражнений?

A. Вот ответ, который может дать вам правильный совет для вышеуказанного вопроса. С правильными привычками в еде и планами диеты, рекомендованными опытными диетологами или нутрициологами, вы можете похудеть.

Но всегда полезно делать это с помощью простых упражнений для похудения s, если вы не можете тренироваться с тяжелыми упражнениями). такие как ходьба, бег, прыжки, простая аэробика, йога с простыми асанами или другие легкие упражнения. Потому что эти упражнения дополняют ваши усилия по быстрому и естественному похудению в домашних условиях.

В. Упражнения или диета?

A. Как обсуждалось ранее, правильное питание и физические упражнения способствуют быстрой потере веса.

В. Как естественным образом уменьшить жир на животе (с общим весом)?

A. Вы можете уменьшить жир на животе (вместе с общим весом), естественно, в домашних условиях с помощью суперпродуктов, легких упражнений и других простых методов.