Как быстро почистить печень: виды болезней печени человека, их последствия и профилактика

0

Содержание

Как очистить печень от токсинов?

Не только алкоголь и вредная пища, но и экологическая обстановка влияет на организм, даже если человек старается следовать принципам ЗОЖ. Чтобы обезопасить себя от заболеваний и дисфункции органов, нужно постоянно выводить токсины и чистить, в частности, печень. Как это делать правильно, мы узнали у эксперта.

Ольга Лебедева, доктор медицинских наук, профессор и эксперт Coral Club: «Мы живем в то время, когда токсины есть даже в почве, воде и воздухе. Они ежедневно поступают в наш организм, накапливаются и постепенно повышают уровень интоксикации. Отсюда — повышенная утомляемость, стрессы, болезни и даже дисфункция органов. Но все это не так страшно — наука развивается, и вместе с этим появляются новые варианты детоксикации.

Основные цели детоксикации — это прекращение поступления токсинов в организм, поддержка органов детоксикации (печени, легких, почек), побуждение к выведению токсинов и повышение восприимчивости человека к дальнейшей детоксикации.
Казалось бы, прошел один курс, очистил организм, и можно продолжать жить спокойно. Но это заблуждение: детоксикация должна быть постоянной, как чистка зубов или подготовка ко сну.

Каковы маячки интоксикации организма?

За естественную детоксикацию в организме отвечают несколько органов, но главным образом — печень. Это своеобразный фильтр организма, который должен справляться с вредными и ненужными веществами. К тому же она перерабатывает глюкозу в гликоген. Если уровень гликогена в норме, человек чувствует себя полным сил и энергии. Но если печень не справляется, то человек получает:

● пониженный иммунитет;

● проблемную кожу;
● сильное потоотделение;
● повышенную жирность кожи;
● отеки лодыжек и ног;
● хроническую усталость.

Организм всегда дает вам знать, что с ним что-то не так. Нужно просто обратить внимание на эти подсказки.

С чего начать?

Первое, что нужно для оздоровления, — очищение организма. Иначе токсины лишь глубже проникают в клетку. Поэтому внешнее воздействие вроде иглоукалываний и массажей имеет недолгий эффект. Другое дело, если вы сочетаете это с эффективным очистительным натуропатическим комплексом, который подходит для ежедневного применения. Он помогает восстановить регуляторные и репарационные функции организма посредством запуска пищеварительных процессов, размывания токсинов и ощелочения организма.

Можно ли усилить эффект?

Помимо этого, нужно настроить водный баланс и скорректировать рацион питания. Важно, чтобы вода была качественной, биодоступной и щелочной. Например, вода с минеральной композицией является дополнительным источником питания для организма и очищает клетки и межклеточное пространство от токсинов и шлаков. Таким образом улучшается общее состояние здоровья и настроение. В случае нехватки воды в организме нарушаются процессы расщепления водорастворимых токсинов и образуются соли. Поэтому, если вы не привыкли соблюдать питьевой режим, первый шаг — увеличить количество потребляемой воды.

Правильная пища усиливает эффект очищения: попробуйте отказаться от вредной пищи, фастфуда и сахара — вы почувствуете изменения уже через пару недель.

Вообще, если снизить потребление жира до минимума, оставив лишь растительные жиры в умеренном количестве, а также употреблять продукты в сыром виде или приготовленные на пару, детоксикация станет более эффективной. Введите в свой рацион свеклу и морковь, которые стимулируют работу печени, авокадо, способствующее выработке глутатиона, оливковое, льняное или конопляное масло — они обеспечат телу липидную основу, а также капусту, зелень и куркуму. Все это поможет печени вырабатывать нужные ферменты и справляться с очищением организма.

Если следовать этим простым правилам и стараться в первую очередь для себя, организм ответит большой благодарностью. И конечно, не забывайте консультироваться со специалистами, прежде чем пройти курс детоксикации».

Читайте также: Сколько на самом деле нужно пить воды?

Источник фотографий: Unsplash

Подборка: Самые популярные напитки осени

Поделитесь с друзьями и получите бонус

Подпишитесь на рассылку InStyle.ru


Instyle

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Чистка печени / Блог / Клиника ЭКСПЕРТ

Зиновьева Евгения Николаевна

Главный врач, терапевт, гастроэнтеролог, гепатолог высшей категории, к.м.н., доцент

3,9 тыс. просмотра

Как часто вы слышите в телевизионной рекламе эти слова: «В печени накапливаются шлаки и токсины в связи с приемом таблеток, алкоголя, неправильным питанием, плохой экологией»? Напрашивается вывод, что для нормального функционирования органа его надо чистить.

А если набрать «как очистить печень» в интернете, где ищут информацию большинство интересующихся оздоравливающими процедурами людей, то можно получить столько способов очищения, что их количеству позавидует сама Шахерезада из «1000 и одной ночи»…

Печень — «прибор» для чистки организма?

Действительно, человеку, не имеющему медицинского образования, трудно представить себе работу фантастической, ультрасовременной биохимической лаборатории, которой является печень. Гораздо проще отнестись к ней, как к пылесосу, и тогда становится все понятно и просто: поменять или почистить фильтр, и жизнь прибора начинается сначала. Вспоминается фраза: «Все знают как воспитывать детей, лечить болезни и играть в футбол».

Внимание! Печень – не пылесос, не контейнер для грязного белья и не мусорное ведро!

Это уникальный орган, выполняющий целый сложнейший комплекс биохимический процессов, синтезирующий жизненно важные органические вещества.

Но, вы можете парировать: а как же люди демонстрируют свои достижения по чистке печени?! Вот, что из них выходит!

Урок анатомии

Диаметр первого протока, отходящего от желчного пузыря, из которого теоретически могут выходить камни (конкременты) в норме состявляет 3-4 мм, а диаметр общего желчного протока — около 7 мм. А дальше — математика, геометрия, физика и прочие точные науки: ну не может камень диаметром 2 см пройти в «трубочку» 3 мм!

А откуда же берутся эти «монстры», которые вы видете на фото?! И опять возвращаемся к школе, но уже к учебнику химии. Любой тюбаж или чистка печени включает в себя 3 главных ингредиента: лимонный сок + оливковое масло + грелка, необходимая для расширения протоков. Именно биохимическая комбинация указанных выше желчегонных составляющих с желчью и ферментами дает образование подобных «булыжников». Но происходит это не в желчном пузыре, а в тонком отделе кишечника, и создается это исскуственно!

Очень хорошая уловка для мошенников… И какой зрительный эффект для впечатлительной аудитории!

 

Правильная еда: 7 способов почистить печень от жира и токсинов в домашних условиях

Так надо ли чистить печень?

Не стоит воспринимать печень как фильтр буквально. Печень — настоящая химическая лаборатория. Подавляющее большинство веществ, попадающих в нее, не остаются в неизменном виде, а обезвреживаются, расщепляются, преобразуются в менее агрессивные соединения и уже затем выводятся из организма естественным путем. Лишь немногие токсины не поддаются трансформации и отправляются по этапу в первозданном виде. В норме печень не накапливает токсичные вещества, как какой-то бытовой сеточный фильтр, а нейтрализует их и переправляет дальше для окончательного выведения.

Иными словами, печень — уникальный самоочищающийся орган. И, кстати, это один из немногих человеческих органов, сохранивших способность к восстановлению (регенерации). Откуда же тогда берутся проблемы? Основной вред печени причиняют наши нездоровые пищевые привычки.

Диетологи и гастроэнтерологи единодушны: при правильной эксплуатации печень не требует чисток. Но тут мы ведем себя так же, как при попытках сбросить лишний вес к лету: нам легче поголодать неделю, нежели ежедневно и на постоянной основе отказывать себе в шоколадках и свежих булочках.

К счастью, начать менять пищевые привычки никогда не поздно. Ведь печень способна к регенерации, вы помните?

Что представляет собой «чистка» печени?

Если кратко, то все известные процедуры по «чистке» сводятся к тому, чтобы в течение некоторого периода времени заставлять печень вырабатывать большое количество желчи.

Желчь необходима нам для нормального усвоения жиров, поступающих с пищей. Вырабатывает ее печень, а хранится она в желчном пузыре. Желчь поступает в кишечник из желчного пузыря, когда организм подает сигнал о поступлении пищи, затем она снова попадает в печень и оттуда отправляется в хранилище — желчный пузырь. Так замыкается круговорот желчи в человеческом организме.

Если ваша пища перенасыщена жирами — желчи может не хватить для обработки всего объема. Регулярное употребление слишком жирной пищи (равно как и быстрых углеводов, которые тоже превращаются в жиры) может стать причиной жировой дистрофии печени — состояния, при котором не переработанные молекулы жира (липиды) откладываются между клетками печени. К счастью, это состояние обратимо. Но не с помощью радикальных «чисток».

Не менее вреден и недостаток полезных жиров в ежедневном рационе. Тогда желчи получается больше, чем нужно, и страдает уже не печень, а желчный пузырь, который вынужден хранить излишки.

Наша задача — обеспечивать поступление в организм оптимального количества жиров, а также следить за качеством и составом потребляемой пищи и напитков.

5 напитков, которые помогут быстро очистить печень (сам знаешь зачем)

Скорее всего, ты нечасто думаешь о ней, но печень работает для тебя каждый день твоей жизни. И когда ты перегружаешь ее алкоголем или жирной пищей, ей становится труднее выполнять свои функции.

Что ты можешь сделать, чтобы печень работала с максимальной эффективностью? Попробуй эти полностью натуральные напитки, и печень будет тебе благодарна!

Дисклеймер: нижеперечисленные напитки следует использовать исключительно в качестве профилактических и вспомогательных средств. Не стоит полагаться ТОЛЬКО на них. Если у тебя проблемы с печенью, обязательно обратись к врачу и следуй его рекомендациям.

1 Морковный сок

Морковь в любом виде, кроме запеченной в сахаре, просто великолепна для твоего здоровья. Смешай немного моркови со шпинатом и водой. Произнеси тост за здоровье своей печени и выпей — залпом или медленно потягивая этот мегаполезный коктейль.

Морковь богата витамином А, который предотвращает заболевания печени. Она также полна флавоноидов и бета-каротинов, которые являются антиоксидантами. Кстати, этот овощ хорош для каждой части твоего тела, поэтому можешь наслаждаться морковным соком каждый день.

2 Коктейль из зеленых листовых овощей

Как и морковь, зеленые листовые овощи невероятно полезны! К ним относятся капуста, шпинат, свекольная зелень и салат ромэн.

Листовая зелень стимулирует выработку желчи, и это помогает мягко очистить твою печень. Выжми сок из листовой зелени и добавь морковь для дополнительного эффекта и сладости.

3 Зеленый чай

Если ты ищешь супернапиток, то зеленый чай — это он. Этот вид чая полон антиоксидантов, которые удаляют из организма свободные радикалы. А еще он помогает твоему организму сжигать жир, снимая часть нагрузки на печень.

Главное, постарайся не добавлять в чай подсластители, чтобы печень не сталкивалась с ними во время детоксикации.

4 Цитрусовый сок

Витамин С и антиоксиданты, содержащиеся в цитрусовых фруктах, отлично подходят для очищения печени. Свежевыжатый лимон с водой — одно из самых популярных очищающих средств для печени.

Это просто и эффективно. Да, после того как выпьешь такой натуральный лимонад, не забудь прополоскать рот, чтобы уменьшить воздействие лимонной кислоты на зубную эмаль.

5 Свекольный сок

Свекла редко входит в список наших любимых продуктов. И зря, потому что свекла, свекольная зелень и свекольный сок потрясающе поддерживают и очищают печень. Этот корнеплод увеличивает количество кислорода в крови, помогая очистить печень.

А еще она стимулирует выработку желчи и полна клетчатки и витамина С. Так что «подсесть» на свекольный сок будет хорошей идеей. Главное — не забывай о мере.

Очистка печени или тюбаж – как правильно очистить печень, подскажут специалисты клиники СОЮЗ

Чисти зубы, а не печень

«Надо бы печень почистить, шлака много накопилось». От таких фраз у врачей волосы дыбом становятся. Печень – это не грязные ботинки. Ее нельзя вытащить, почистить щеткой, вытряхнуть накопившийся «шлак» и засунуть обратно. Все растиражированные методы очистки печени в домашних условиях, как правило, приносят больше вреда, чем пользы. И врачам часто приходится расхлебывать последствия таких чисток – сильнейшая боль, скорая помощь, экстренная операция.

Конечно, у вас может возникнуть резонный вопрос: «Но есть сотни людей, которым это помогло! Почему бы и мне не попробовать?» Попробовать-то можно, но никто не даст вам гарантии, что после такой процедуры вы не окажетесь на операционном столе…

Если спросить здорового человека, где находится печень, вряд ли он вам точно ответит (если он, конечно, не студент медицинского вуза). Потому что исправно функционирующая печень молчит, как партизан на допросе. И даже если применить к ней особые методы пытки (инфекции, вирусы, алкоголь, неправильное питание), она будет изо всех сил делать вид, что ей не больно. И только когда сил уже не останется, начнет подавать сигнал тревоги.

И в этот момент, вместо того, чтобы пойти к врачу и узнать, что же там справа болит, многие люди решают самостоятельно заняться решением своей ма-а-аленькой проблемы. Сегодня это сделать очень просто – диагнозы в интернете умеет ставить каждый третий, а методами лечения делятся вообще все (моей троюродной тетке помогло, и тебе поможет).

Включить компьютер, вбить в строчку поисковика «очистка печени» и найти рецепт – дело пяти минут. А вот последствия такого лечения могут отравить вам всю оставшуюся жизнь.

Самая популярная процедура, являющаяся, по совместительству, и самой опасной – это очистка печени при помощи лимонного сока и оливкового масла. Количество ингредиентов (ложка или стакан), способ применения (пить сразу всю порцию или поделить на несколько приемов), время действия (через несколько часов или сразу же) могут меняться, но, по отзывам всех «прочистившихся», после такого гремучего коктейля из них килограммами выходят шлаки, мертвым грузом лежавшие в печени долгое время.

Врачи от таких заявлений бледнеют и хватаются за сердце, ибо всем, кто без последствий провел очистку таким образом, несравненно повезло. И поэтому очень хочется объяснить горе-докторам, что же они на самом деле творят со своим организмом.

Как снять пленку с печени: быстро и эффективно

Печень – невероятно полезный и вкусный субпродукт. В куриной, говяжьей и свиной печенке содержится большое количество различных минеральных веществ, витаминов и аминокислот.

Польза блюд из печени

Особенно этот продукт богат железом, которое так необходимо для детей и беременных женщин. Будущие мамы также должны кушать как можно больше вкусных и полезных блюд из печени, поскольку в ее состав входит значительное количество фолиевой кислоты.

Всего лишь одна порция печени содержит необходимую для взрослого человека суточную норму витамина А, который очень важен для лечения и профилактики мочекаменной болезни. Также в ее состав входит невероятно полезное вещество – гепарин, которое держит в норме свертываемость крови. Такое свойство этого продукта может быть очень важно для людей, склонных к инфаркту миокарда. Между тем, многие люди не едят печенку из-за ее специфического вкуса и запаха.

Если же правильно приготовить этот вкусный и полезный субпродукт, даже маленькие дети попросят у вас добавки. Готовить печенку умеют далеко не все хозяйки. В частности, некоторые из них не знают, что с нее нужно обязательно снимать пленку, а также тщательно очищать от желчных протоков.

В данной статье мы расскажем вам, как снять пленку с печени, чтобы любое приготовленное вами блюдо было невероятно вкусным.

Как легко снять пленку с говяжьей печени?

Проще всего снять пленочку с большого замороженного куска. Для этого его нужно хорошо промыть теплой водой или ненадолго положить в кипяток. Через короткий промежуток времени верхняя пленка растает, в то время, как сам продукт останется замороженным, и ее можно будет очень быстро удалить, просто поддев ножом и потянув на себя.

Если же вы используете кусок охлажденной говяжьей печенки, воспользуйтесь следующими советами:

  • Печень можно предварительно ошпарить кипящей водой. Затем, необходимо сделать небольшой надрез при помощи острого ножа, вложить большой палец под пленку и аккуратно отделять ее, помогая остальными пальцами;
  • Кроме того, для облегчения очистки можно посыпать сырой продукт крупной поваренной солью, либо обмакнуть в нее пальцы. Так пленочка будет меньше выскальзывать из рук. К тому же, поваренная соль сможет избавить ваше блюдо от неприятной горечи, которую иногда дает этот субпродукт во время приготовления;
  • Некоторые хозяйки перед тем, как начать готовить, делают «контрастный душ» . В этом случае нужно положить кусок в ледяную воду на несколько минут, а затем сразу же обдать его кипятком. Обратный метод не менее эффективен – сначала ненадолго опустить печенку в горячую воду, а потом ее незамедлительно необходимо переложить в холодную. После этого достаточно сделать надрез, слегка потянуть, — и, вуаля, пленка снята!

Нужно ли обязательно снимать пленку со свиной печени?

Свиная печенка по структуре несколько отличается от говяжьей. Пленка, которая покрывает этот субпродукт, очень тоненькая, и ее удаление может вызвать серьезные затруднения у домохозяек.

В связи с этим многие из них задаются вопросом, как и обязательно ли снимать пленку с куска свиной печени, ведь она практически незаметна.

Между тем, если проигнорировать пленочку, любое ваше блюдо может быть безнадежно испорчено. В этом случае кусочки чаще всего получаются слишком жесткими, а если при этом не вырезать желчные протоки, они могут сильно горчить. Если свиная печень имеет крупные прожилки, ее лучше сначала разрезать на небольшие ломтики вдоль желчных протоков. С маленьких кусочков удалить пленку и прожилки будет намного легче.

Обязательно ли снимать пленку с куриной печени?

Приготовление куриной печенки обычно занимает совсем немного времени. Блюда из этого субпродукта получаются очень мягкими, а также невероятно полезными. Даже маленькие детки чаще всего с удовольствием кушают нежный паштет или тонкие воздушные котлетки. Мужчины обыкновенно предпочитают печеночный торт или различные салаты.

Между тем, хозяйки часто недоумевают, как можно снять пленку с куриной печени, ведь она слишком маленькая, и подцепить ее пальцами практически не представляется возможным. В большинстве случаев бывает достаточно просто удалить крупные сосуды и желчные протоки, при этом пленку можно не снимать.

Если этот продукт предварительно замочить в молоке на 1-2 часа, любое приготовленное из него блюдо будет таять во рту. При этом вам не нужно будет тратить огромное количество времени на удаление тонкой почти незаметной пленочки.

Как правильно выбирать печенку?

Все виды печени одинаково полезны. Многие мамы отдают предпочтение куриной печенке, поскольку

из нее получаются блюда для малышей, которые просто таят во рту. Между тем, из куска свежего свиного или говяжьего субпродукта можно также с легкостью приготовить нежнейший паштет или вкусные печеночные оладьи.

Правильная очистка этого продукта – залог приготовления невероятно мягкого и вкусного блюда. Тем не менее, в некоторых случаях ваша еда может быть испорчена, если в магазине или на рынке вы купили испорченную печень.

При выборе этого субпродукта обязательно следуйте нашим рекомендациям:

  • несмотря на то, что замороженный кусок гораздо легче очистить от пленки, предпочтение лучше отдать охлажденному продукту;
  • выбирайте куски поменьше, ведь чем они больше, — тем старше было животное;
  • продукт должен иметь светлый равномерный цвет, на нем не должно быть темных корок;
  • поверхность куска должна быть гладкой и упругой;
  • свежая печень обладает приятным сладковатым ароматом. Кислый запах свидетельствует о том, что продукт испорчен.

На самом деле, готовить этот субпродукт совсем не трудно. Потратив лишь немного времени, вы получите невероятно вкусные и полезные блюда, которые обязательно понравятся всем вашим домочадцам.

Почаще радуйте свою семью нежной тушеной печенкой, питательными котлетами и разнообразными пикантными соусами.

Как чистить куриную печень

Внутренности птички давно стали продуктом, из которого современные кулинары готовят множество аппетитных и даже полезных блюд. Особенно ценится печень – в ней много витаминов, необходимых человеку, вот только как чистить куриную печень, ведь это достаточно специфический ингредиент на наших кухнях.Не переживайте, если имеете с ней дело впервые – «Твой Поваренок» научит просто и быстро подготавливать печенку птицы к дальнейшей готовке!

Нужно ли чистить куриную печень перед готовкой

Некоторые хозяюшки допускают неприятную оплошность – они просто промывают печенку курицы, и затем сразу приступают к ее готовке. Но если предварительно не обработать ее и не очистить, то любые блюда с таким продуктом почти наверняка выйдут невкусными – горькими, да еще и с волокнами, которые трудно пережевать.

Конечно же, подобное угощение вряд ли кому-то понравится, вот  и бытует в народе мнение, что куриная печень совсем невкусная. Но это совершенно не так.

Потроха домашней птички имеют нежный вкус, они полезны и даже считаются диетическими. Из печени куры можно запросто приготовить фарш на котлетки, можно сделать начинку для вкусных пирожков или даже испечь настоящий пирог. Также печень можно жарить на сковородке в масле, использовать ее вместо обыкновенного мяса в ряде рецептов, которые мы предлагаем своим читателям.

Самое важное – правильно подготовить субпродукт. Тогда любое угощение выйдет на славу и никто не посмеет сказать, что печенка курицы не имеет приятного вкуса.

к содержанию ↑

Как снять пленку с куриной печени

Самая первая сложность, которая встречается на пути неопытного кулинара, взявшегося за куриные потроха – это некрасивые и упругие пленки на поверхности органов. Если их не убрать, после приготовления они могут стать еще жестче. Так что вопроса о том, надо ли их снимать, не стоит – однозначно, это необходимо.

  • Проще всего снимается некрасивая белая пленка со свежей печенки, если ее предварительно обработать.
  • Не старайтесь снять сразу эту защитную плевру с субпродукта – это вряд ли получится, только напрасно потратите время.
  • Чтобы быстро избавить полезнейший внутренний орган птицы от этой перепонки, просто ошпарьте его кипятком.
  • Также можно опустить на несколько секунд печеночку курочки в кастрюлю с горячей водой – это работает не хуже.
  • После того, как вы обработали субпродукт кипятком, пленка снимется с поверхности мяса гораздо проще и легче.
  • Для этого ее слегка надрезают, чтобы было удобнее подцепить с одного края. А затем стаскивают под углом вверх и в сторону, стараясь не повредить целостность пленочки.
  • Если она все также очень плохо отходит, значит, вы недостаточно ошпарили печень, повторите эту процедуру снова.

к содержанию ↑

Как полностью избавить куриную печень от горечи

Но снять пленки с печенки курицы – еще далеко не все. После этого ее следует осмотреть со всех сторон и поискать кровяные сгустки. Если они имеются, их аккуратно удаляют или вырезают.

Дело в том, что любые комки крови, оставшиеся в куриной печени – это потенциальная горечь в блюде, поскольку свернувшаяся печеночная кровь обладает неприятным вкусом и сильно горчит из-за вырабатываемой этим органом желчи. Так что все сгустки, виднеющиеся венки или просто кровяные пятна нужно удалить.

Следом печень помещают в емкость с холодной, подсоленной обыкновенной пищевой солью водой. Эта хитрость поможет вытянуть из печенки оставшуюся горечь, так что никакого неприятного привкуса в субпродукте просто не останется.

Помните, что вымачивать печенку следует только в холодной воде, причем не менее 15-20 минут, чтобы гарантированно вычистить всю горечь из мяса.

После этой процедуры куриную печеночку промывают в холодной воде и с ней уже можно готовить блюда. Как делать это правильно смотрите в наших статья.

к содержанию ↑

Как сделать потроха курицы вкуснее и избавиться от типичного неприятного привкуса

Если кто-то в вашем доме не признает печенку и не ест никакие блюда на ее основе, можно ввести придирчивого гурмана в замешательство, если хорошенько почистить и вымочить продукт, а затем замариновать его ненадолго.

Для этого сгодятся самые простые ингредиенты, которые обычно есть на любой кухне.

  • Прежде всего, фаворитом в улучшении вкусовых качеств печенки курицы является обычный репчатый лучок. Если нарубить его меленько и добавить в сковороду к жареной печенке, ее вкус заметно улучшится, а специфический запах потрохов практически исчезнет.
  • Также зажарку из лука можно добавлять в котлетки и биточки из печени птицы. В фарш можно насыпать как уже поджаренный лучок, так и сырой, предварительно перемолотый в мясорубке. Подробный мастер класс о быстрой нарезке лука смотрите в видео нашего шеф повара.

  • Часто спасает положение и свежая зелень – особенно, петрушка. Она хорошо маскирует привкус печенки. А еще не забывайте о «стандартных пряностях» — черный молотый перец блюдам из субпродуктов птицы пойдет лишь на пользу.
  • Можно и замариновать печенку в любимом рассоле на полчасика или в кисловатом соусе, чтобы сделать ее нежнее, сочнее и ароматнее.

Теперь вы не только знаете, как чистить куриную печень, но и сумеете состряпать из нее такие блюда, которые наверняка придутся по вкусу самым придирчивым гостям.

Как вывести токсины из печени за семь дней

  • Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

  • Вы злоупотребляли? Психотерапевт Клэр Барнс рассказывает, как помочь вашей печени в преддверии январского месяца «Любите свою печень» и начала постпраздничной детоксикации…

    Пора проявить немного любви к своей трудолюбивой печени.«Он выполняет множество жизненно важных функций, одна из которых – детоксикация», – объясняет Клэр Барнс. «Печень преобразует вредные вещества, чтобы они могли выводиться с мочой или с желчью обратно в пищеварительную систему и выводиться через кишечник».

    Однако алкоголь, пестициды и неструктурированный режим питания могут оказывать дополнительное давление на нашу печень, делая нас вялыми. План Клэр помогает поддерживать детоксикацию, чтобы повысить этот падающий уровень энергии, и одна из отличных диет, которые быстро работают, принося результаты.«Выберите неделю, когда у вас мало вещей и есть время для отдыха», – советует она. «Вы можете обнаружить, что ко второму или третьему дню вы чувствуете себя более вялым, чем обычно, но к концу вы должны почувствовать себя более энергичными. «Новые привычки можно будет продолжать и в повседневной жизни.

    Ваш семидневный план диеты для очищения печени

    Понедельник – Выведение токсинов с помощью продуктов, очищающих печень

    «Большинство токсинов происходит из продуктов, которые мы едим, и из побочных продуктов ферментации кишечными бактериями», – говорит Клэр.Исключите алкоголь, курение, кофеин, обработанные продукты (включая растительные масла), рафинированный сахар, красное мясо и любые потенциальные раздражители, такие как молочные продукты и глютен. Также избегайте пестицидов, выбирая органические фрукты, овощи, бобовые и чечевицу. Если вы едите мясо, покупайте экологически чистое белое мясо, например курицу, и выбирайте свежую, дикую, жирную рыбу, такую ​​как лосось, скумбрия и сардины.

    Почему бы не попробовать этот суперпростой, но действительно полезный рецепт жареного лосося из суперпродуктов?

    Вторник – Увеличьте количество питательных веществ с помощью продуктов, полезных для печени

    «Печень требует множества питательных веществ из продуктов, которые мы едим, чтобы преобразовывать и выводить токсины из организма», – объясняет Клэр.Разнообразная диета, полная различных цельных продуктов растительного происхождения, может помочь обеспечить многие из этих питательных веществ. «С сегодняшнего дня добавляйте листовую зелень (особенно капусту и кресс-салат), крестоцветные овощи (например, брокколи и цветную капусту) и лук (лук, лук-порей и чеснок)». Цитрусовые также полезны. «Убедитесь, что большая часть каждого приема пищи состоит из фруктов и овощей разного цвета, включая органические бобовые, чечевицу, киноа, орехи и семена, клетчатку и различные витамины группы B», – говорит Клэр.

    Попробуйте наш рецепт салата из киноа и сыра халуми на гриле.Квиноа – это полезное зерно без пшеницы, которое идеально подходит для салатов.

    Среда – Исцеление кишечника


    «Повреждение слизистой оболочки кишечника может позволить токсинам, побочным продуктам бактериального брожения и непереваренным частицам пищи попадать в кровоток и попадать в печень», – объясняет Клэр. «Избыточный рост вредных бактерий увеличивает воздействие токсинов на печень». Исцелите кишечник, принимая добавки с живыми бактериями и употребляя ферментированные продукты. Попробуйте квашеную капусту, кефир, чайный гриб и такую ​​добавку, как Bio-Kult Advanced (9 фунтов стерлингов.48, bio-kult.com).

    Четверг – Приступите к рутине

    «Наши тела работают более эффективно, когда мы заняты рутиной», – говорит Клэр. «Это означает просыпаться каждое утро в одно и то же время, есть основные приемы пищи в одно и то же время каждый день, заниматься спортом в начале дня, отдыхать по вечерам и ложиться спать в одно и то же время каждую ночь». быть выполнимым для всех в любое время, но важно поддерживать как можно более строгий распорядок, который позволит вашей печени лучше функционировать в течение дня и ночи.

    Пятница – Попробуйте TRF

    «Сегодня попробуйте кормление с ограничением по времени (TRF)», – объясняет Клэр. Это означает, что вы должны есть всю еду в течение 8-10 часов и голодать в течение оставшихся 16 часов. Например, съешьте хороший завтрак в 10:30, а последний прием пищи – к 18:30. «Это позволяет вашей печени выполнять другие жизненно важные функции во время сна и давать вам больше энергии в течение дня», – говорит Клэр.

    Суббота – гидрат, гидрат, гидрат

    «Во время детоксикации, вероятно, будет высвобождаться больше токсинов», – говорит Клэр.«Убедитесь, что вы выпиваете не менее двух литров фильтрованной воды в день, чтобы помочь им вывести их». В ваш рацион могут входить травяные чаи. «Одуванчик и мята помогают поддерживать детоксикацию, стимулируя отток желчи. Мята перечная также расслабляет желчные протоки, помогая расщеплять жиры. Куркума – мощный защитник печени, поэтому попробуйте латте с куркумой или чай », – говорит Клэр.

    Кредит: Гетти

    Воскресенье – Пот

    К настоящему времени ваша печень будет работать более эффективно. Найдите время для физических упражнений, так как токсичные металлы могут выводиться через пот.«Мягкая ходьба, езда на велосипеде и бег трусцой – вдали от движения транспорта – могут уменьшить токсическое бремя выхлопных газов и помочь лимфатической системе выводить продукты жизнедеятельности из печени», – говорит Клэр.

    Она не рекомендует плавать, так как хлор увеличивает количество токсинов, которые ваша печень должна перерабатывать. «Закажите сеанс горячей йоги или сауну и массаж, чтобы помочь печени вывести циркулирующие токсины», – предлагает она.

    10 растительных продуктов для очищения и ухода за печенью

    Имея форму бумеранга и весит всего три фунта, ваша печень усердно работает на вас каждый день, возможно, даже больше, чем вы могли представить.Это второй по величине орган в вашем теле, и все же, вероятно, не тот, о котором вы много думаете, пока что-то не пойдет не так. Ваша печень поддерживает работу, и ее часто называют привратником вашего тела. Как тихая домработница, она всегда работает круглосуточно, убирая все, что входит, и помогает с тем, что уходит. Точно так же, как вы убираете беспорядок на кухонном полу, ваша печень делает то же самое со всеми токсинами из нашей пищи и окружающей среды. Он также выполняет повседневные функции, о которых вы, возможно, не подозреваете, и защищает вас от ряда неприятных заболеваний, если вы заботитесь о нем должным образом.

    Независимо от того, что вы вкладываете в свое тело, печень должна обрабатывать и обрабатывать помимо других повседневных функций, таких как: использование углеводов, белков и жиров для преобразования в энергию, помощь в пищеварении, использование 30 процентов циркулирующей крови в вашем теле каждую минуту, чтобы выполнять химические реакции, которые удаляют вредные токсины, распределяют и хранят необходимые питательные вещества, производят белки и очищают вашу кровь от канцерогенов или токсичных захватчиков, таких как алкоголь, и других вредных пищевых ингредиентов. И вы думали, что ваша дневная работа была тяжелой!

    Как еда вписывается в уравнение

    Как видите, со здоровьем вашей печени не стоит играть, поэтому кормить ее и ваше тело полезными продуктами имеет смысл.Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своей печени, – это придерживаться здоровой растительной диеты. Эксперты в области здравоохранения рекомендовали исключить или сократить количество продуктов животного происхождения, чтобы заботиться о вашей печени, так же, как они устраняют алкоголь, рафинированный сахар, избыток кофеина и обработанные пищевые продукты. Почему? Цельная пища, основанная на растительной диете, не содержит токсинов, которые содержатся в животных, таких как антибиотики, естественные гормоны, а также множество других ингредиентов. Он также богат антиоксидантами, естественными очищающими свойствами, такими как клетчатка и вода, и содержит некислые белки, которые более безопасны для вашего организма, чем источники животного происхождения.Учитывая, что 85-90 процентов всей крови, которая покидает ваш желудок и кишечник после пищеварения, идет прямо в вашу печень для обработки питательных веществ или удаления токсинов, вы легко можете понять, почему так важно придерживаться диеты, благоприятной для вашей крови и печени. – чтобы ваша печень могла производить больше питательных веществ, чем отфильтровывать токсины!

    Вот 10 лучших полезных для печени продуктов, которые следует включить в свой рацион, которые помогают в ежедневном очищении, омоложении, детоксикации и питании жизненно важного органа вашего тела:

    1.Свекла

    Жареная свекольная лапша

    Свекла яркая и красивая, она как безумный образец благополучия для всего тела, включая печень. Их красные, пурпурные оттенки могут показаться немного ошеломляющими, но природа поступила мудро, создав продукты, имитирующие те преимущества, которые они оказывают на организм. Например, свекла похожа на цвет крови, и, по совпадению, она естественным образом очищает и очищает кровь, что улучшает функцию печени и производство питательных веществ в организме. Свекла также богата антиоксидантами и важными питательными веществами, включая фолиевую кислоту, клетчатку (в форме пектина), железо, бетаин, беталаины, бетацианин и бетанин.Пектин – это растворимая форма клетчатки, которая хорошо известна своими очищающими свойствами и способностью сохранять чувство сытости. Волокна и питательные вещества свеклы помогают организму вымывать токсины, которые часто хранятся в нашей печени, поэтому они могут быть выведены из организма, а не реабсорбированы в кровоток. Так что перестаньте ненавидеть кровавый цвет свеклы – эти маленькие красные жемчужины просто восхитительны для вас! Узнайте, как лучше всего их использовать, вместе с некоторыми из наших лучших рецептов из свеклы.

    2. Брокколи

    Сезонный Детокс-суп

    Брокколи в форме миниатюрных деревьев дает жизнь вашему телу, а ее ярко-зеленые оттенки указывают на высокий уровень антиоксидантов и хлорофилла, содержащихся в крестоцветных овощах.Брокколи богата клетчаткой, которая естественным образом очищает организм от канцерогенов и других токсинов. Брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста и другие представители семейства крестоцветных овощей также содержат глюкозинолаты, которые помогают печени вырабатывать ферменты, которые помогают выводить токсины и помогают пищеварению. Брокколи также является хорошим источником жирорастворимого витамина Е, особенно важного антиоксиданта для печени. Если вы устали от типичных рецептов брокколи, попробуйте эти 12 вкусных способов насладиться брокколи, чтобы получить что-то новое!

    3.Сладкий картофель

    Сладкий картофель по-мексикански

    Сладкий картофель (наряду с морковью и зимними тыквами, такими как орех и тыква) богат бета-каротином, который является естественным противовоспалительным питательным веществом, которое так нравится вашему организму! Бета-каротин превращается в витамин А в организме непосредственно в печени. Важно получать витамин А из продуктов, богатых бета-каротином, вместо добавок. Добавки со слишком большим количеством витамина А могут быть токсичными для печени, поскольку витамин А является жирорастворимым витамином (то есть больше накапливается, чем выводится из организма.) Сладкий картофель и другие продукты, богатые витамином А, однако, не вызывают токсичности для печени и не могут храниться для длительного использования, как добавки. Сладкий картофель также богат клетчаткой и витамином С, другими очищающими и повышающими иммунитет питательными веществами, которые помогают вашей печени функционировать наилучшим образом. Попробуйте использовать жареный сладкий картофель для сытного обеда на растительной основе или используйте его в качестве простого обеда, добавив сальсу и немного хумуса для легкой полуденной трапезы.

    4. Лимоны

    Лимонно-кокосовые абрикосовые батончики

    Лимоны любят вашу печень, и ваша печень любит их обратно! Лимоны – это естественная очищающая пища, и, по сути, одна из лучших, чтобы «заставить работать» все части вашего тела.Лимоны содержат множество антиоксидантов, в первую очередь витамина С, и помогают печени вырабатывать больше ферментов, которые дают вам больше энергии и помогают пищеварению. Лимоны также являются естественной заменой соли в рационе, поскольку они содержат много электролитов, которые поддерживают ваше тело, но не обезвоживают ваши клетки, как натрий. Фактически, по этой причине их часто рекомендуют в качестве замены соли людям, соблюдающим диету с заболеваниями печени. Лимоны также оказывают ощелачивающее действие на организм, несмотря на то, что сами по себе являются кислыми.Попадая в организм, они помогают нейтрализовать токсины, выводят шлаки и запускают весь процесс пищеварения. Используйте органические лимоны, так как вы не хотите, чтобы какие-либо химические вещества из обычной лимонной цедры влияли на их полезные свойства. Этот суп из красной чечевицы со свежей кинзой и лимоном – отличный рецепт, который одновременно позаботится и о вашей печени, и о вашем аппетите!

    5. Чечевица

    Кокосовое карри с красной чечевицей

    Кстати о чечевице, ваша печень тоже любит ее! Чечевица богата клетчаткой, которая способствует процессу очищения, а также является естественным источником растительного белка.Слишком много белка не рекомендуется, так как это может быть особенно тяжело для печени. Чечевица обеспечивает организм достаточным количеством белка, чтобы поддерживать организм, не причиняя ему никакого вреда. Это также одни из самых простых для переваривания бобовых, что помогает организму лучше использовать их для распределения питательных веществ.

    6. Минимальное количество полезных жиров

    Пюре из нута с лимоном и авокадо

    Здоровые жиры важны для любой диеты, будь то растительная или нет, но слишком много жиров никогда не пойдет на пользу.Печень нуждается в жире для нормального функционирования, но слишком много жира может вызвать проблемы с выработкой желчи, что повлияет на переваривание жиров и, возможно, на другие проблемы с пищеварением. Полезные для печени полезные жиры: авокадо, грецкие орехи, семена тыквы и миндаль, а также оливки, кокос, семена чиа и семена льна. Другие орехи и семена также полезны, но избегайте большинства масел, которые могут плохо обрабатывать печень и превращать их в питательные вещества. Некоторые исключения включают небольшое количество оливкового, льняного или кокосового масла.Авокадо и грецкие орехи особенно богаты свойствами, которые помогают вашему организму вырабатывать больше глутатиона, который используется для детоксикации и фильтрации вредных веществ. Эта кремовая тыквенная чаша асаи – отличный способ насладиться авокадо новым восхитительным способом, если вам нужна свежая идея.

    7. Яблоки

    Печеные яблоки с корицей

    Яблоки богаты пектином, растворимой клетчаткой, которая помогает выводить токсины и холестерин из крови, что очень помогает вашей печени! Они также богаты яблочной кислотой – естественным очищающим питательным веществом, выводящим канцерогены и другие токсины из крови.Яблоки Грэнни Смит особенно богаты яблочной кислотой, а также являются одним из самых богатых антиоксидантами сортов яблок. Однако все яблоки полезны для печени, но обязательно выбирайте органические яблоки, поскольку они являются одним из худших источников пестицидов в обычной форме.

    8. Чеснок

    Мариан Вейо / Shutterstock

    Чеснок богат аллицином и селеном, двумя мощными питательными веществами для вашей печени. Они очищают и питают все тело, особенно кровь.Селен – это естественный минерал, выводящий токсины, а аллицин помогает отразить захватчиков иммунной системы, что помогает снизить нагрузку на вашу печень. Чеснок также активирует ферменты в печени, которые помогают в общем пищеварении и выводят токсины. Лучше всего использовать целые дольки чеснока вместо измельченного чеснока или порошка. Жареный чеснок, мисо и зеленый суп будут отличным рецептом для печени.

    9. Репчатый лук

    Лук, фаршированный чечевицей и грибами

    Как и чеснок, лук богат аллицином, который промывает печень и пищеварительный тракт.Они также богаты калием, клетчаткой, фитонутриентами и флавоноидами, которые помогают вашему организму справляться со всем – от неприятной простуды до защиты от токсичных химикатов. Лук может иметь неприятный запах, но это хорошо известная детоксицирующая пища, которой стоит наслаждаться. Чтобы избежать возможного расстройства желудка, избегайте слишком большого количества сырого лука и готовьте его осторожно. Попробуйте их в таком рецепте, как успокаивающий веганский французский луковый суп или рагу из баклажанов, лука и помидоров.

    10. Листовая зелень

    Зеленые рулетики из капусты осеннего урожая

    Зеленые листовые ингредиенты являются первоклассными питательными ингредиентами практически для любой проблемы со здоровьем.Как и все ваше тело, ваша печень любит листья! Шпинат, капуста, мангольд, ромэн, руккола и капуста – все это одни из самых богатых питательными веществами листовых овощей. В них содержится хлорофилл, очищающий кровь, помогающий работе печени и нейтрализующий тяжелые металлы, токсичные химические вещества и даже пестициды, отягощающие печень. Просто не забудьте еще раз купить органические продукты, чтобы получить выгоду. Устали от привычных рецептов? Вот 35 вкусных способов съесть больше зелени!

    Теперь дайте вашей печени немного растительной любви с этими продуктами и помните, что сахар, алкоголь, отсутствие физических упражнений, многократные походы в кофеварку, продукты животного происхождения и прочее из коробки и сумки с подробным списком ингредиентов не являются друг твоей печени.Позаботьтесь о своей печени, чтобы она могла позаботиться о вас!

    Чтобы получать больше информации о животных, земле, жизни, веганской еде, здоровье и рецептах, подпишитесь на информационный бюллетень One Green Planet ! Наконец, государственное финансирование дает нам больше шансов и дальше предоставлять вам высококачественный контент. Пожалуйста, примите во внимание, что поддерживает нас пожертвованием!

    Государственное финансирование дает нам больше шансов и дальше предоставлять вам высококачественный контент.Нажмите здесь, чтобы поддержать нас

    Как вывести токсины из печени естественным путем

    Узнайте, как легко иметь здоровую печень, чтобы вы могли выглядеть и чувствовать себя наилучшим образом

    Для естественной детоксикации печени вам необходимо сосредоточиться на оказании ей необходимой поддержки, чтобы она могла выполнять свою работу по поддержанию вашего здоровья, внешнего вида и самочувствия. После сердца и мозга печень является самым важным органом вашего тела.

    Печень не только помогает похудеть, но и выводит токсины из организма.Думайте о печени как о естественной системе очистки вашего тела – она ​​занята очисткой вашего тела от любых вредных остатков чрезмерного употребления пищи, напитков и алкоголя.

    Чтобы подчеркнуть, почему печень так важна и почему я поставил перед собой задачу информировать людей о необходимости здоровой печени, вот несколько ключевых фактов, которые, я надеюсь, помогут вам сделать здоровье печени приоритетом:

    1. Печень очищает вашу кровь, расщепляя пищу и напитки, которые вы едите, на абсорбируемые питательные вещества .Самая важная часть этого процесса – детоксикация химических веществ, которые мы вводим в наш организм. Для этого печень фильтрует вашу кровь, поэтому вредные химические вещества и токсины не достигают и не повреждают ваше сердце и мозг.
    2. Печень выполняет множество задач одновременно и отвечает за ключевые функции, позволяющие вам выглядеть и чувствовать себя лучше . Этот главный орган отвечает за создание и хранение энергии, создание белка, чтобы вы могли наращивать и поддерживать мышцы, а также за правильное усвоение лекарств.Проще говоря, печень играет важную роль в здоровье иммунной системы. Именно поэтому вам нужно относиться к своей печени с нежной любовью – она ​​нужна вам без токсинов, чтобы она работала на вас.
    3. Печень отвечает за метаболизм жиров и углеводов в организме. И, очищая печень, вы помогаете своему телу перерабатывать жиры и углеводы, тем самым ускоряя сжигание жира в организме! В итоге, когда ваша печень функционирует эффективно, намного легче похудеть (скорее, на несколько дюймов), потому что печень будет выводить токсины и перерабатывать жиры, а не накапливать излишки жира в организме.
    4. Печень – это одновременно орган и железа . Как железа печень удаляет и нейтрализует опасные вещества из крови, чтобы вы могли оставаться здоровыми.
    5. Печень – важнейший орган . Без него вредные токсины и химические вещества отравят вашу кровь, нанеся непоправимый ущерб.

    Чтобы оставаться здоровым, поддерживать нормальный вес и хорошо выглядеть, вам необходимо, чтобы ваша печень работала наилучшим образом. Трудно сказать, нездорова ли ваша печень и есть ли у вас проблемы.Это сложная или даже страшная вещь о печени – ее трудно распознать.

    Вот почему так важно научиться выводить токсины из печени естественным путем. Естественная детоксикация печени с помощью проверенных добавок и других естественных подходов помогает вам поддерживать здоровый вес и поддерживать работу этого очень важного органа на полную мощность.

    Что такое детокс печени?

    Детокс печени – это процесс очищения печени, чтобы вы могли убедиться, что она работает с максимальной нагрузкой.Поскольку ваша печень отвечает за такую ​​большую работу крови, как очищение, детоксикацию и очищение, она может перегружаться.

    Когда это происходит, ваша печень не может выполнять свою работу должным образом. Это, в свою очередь, приводит к увеличению веса, низкому уровню энергии, плохому цвету и состоянию кожи, недостатку мышечной массы и более серьезным побочным эффектам для здоровья.

    Как узнать, нужна ли мне детоксикация печени?

    Чтобы узнать, нужна ли вам детоксикация печени, задайте себе следующие вопросы:

    • Есть ли у меня проблемы с похудением и его поддержанием?
    • Я вялый и борюсь с низким уровнем энергии?
    • Есть ли у меня вздутие живота и опухшие лодыжки?
    • Я обычно плохо себя чувствую из-за низкого аппетита и периодической тошноты?
    • Имею ли я дело с зудящей кожей по ночам, и выглядит ли моя кожа тусклой и нездоровой?
    • Чувствую ли я себя капризным и раздражительным или у меня частые головные боли?
    • Есть ли у меня тяга к сахару или скачки сахара в крови?
    • У меня проблемы с пищеварением?
    • Есть ли у меня неприятный запах изо рта или белый / желтый налет на языке?
    • Пью ли я регулярно кофе, алкоголь, кофеин или сладкие напитки?
    • Регулярно ли я ем продукты с высоким содержанием сахара, жирную пищу или продукты с искусственными подсластителями?
    • Регулярно ли подвергаюсь воздействию химических веществ, таких как бытовые чистящие средства, духи, остатки химчистки и т. Д.?

    Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, это хороший показатель того, что вам нужна детоксикация печени.

    Помните, ключ к здоровой детоксикации печени – это естественная детоксикация печени, в которой приоритетом является здоровье всего тела. Продолжайте читать, чтобы узнать мои советы о том, как можно естественным и безопасным способом вывести токсины из печени.

    6 советов от JJ по естественной детоксикации печени

    Ключ к естественной детоксикации печени – воздерживаться от диуретиков, соков и водных голоданий, а также принимать странную смесь зловонных трав.При естественной детоксикации печени следует использовать только натуральные продукты, изменения образа жизни и полностью натуральные добавки, которые, как доказано, помогают исцелить и детоксифицировать печень.

    Следуйте моим шести советам по естественному выведению токсинов из печени:

    1. Выпивайте один галлон теплой воды в день . Распределите это на весь день. Я люблю добавлять в воду лимон, чтобы ускорить процесс детоксикации. Вода с лимоном заряжает пищеварительную систему и печень.
    2. Добавляйте куркуму в еду .Куркума – это желтая специя, обладающая мягким вкусом и удивительным противовоспалительным действием. Куркумин в куркуме помогает защитить печень от повреждения токсинами и облегчает регенерацию и заживление клеток печени. Я люблю добавлять куркуму в рагу, супы и смузи.
    3. Соблюдайте здоровую и красочную диету . Не забудьте добавить эти ключевые суперпродукты в свой рацион во время детоксикации печени (и круглый год): свекла, грецкие орехи, оливковое масло, чеснок, цитрусовые, крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, капуста, капуста), авокадо, и яблоки.Все эти продукты содержат определенные питательные вещества, витамины и минералы, которые помогают в исцелении и детоксикации вашей печени. Они также дают вам взбучку, необходимую для поддержания здорового и регулярного опорожнения кишечника. Помните, что регулярное опорожнение кишечника является ключом к процессу детоксикации.
    4. Избегайте употребления алкоголя и большого количества сладких продуктов . Мы знаем, что алкоголь и сахар в больших количествах заставляют вашу печень работать с перегрузкой. Когда вы очищаетесь естественным путем, избегайте употребления алкоголя и сократите потребление сладких сладостей (можно угощать один раз в неделю).
    5. Двигайте своим телом и работайте в поту . Ваша кожа является основным детоксикантом, и когда вы потеете, вы выделяете вредные токсины и остатки веществ из своего тела.
    6. Примите натуральную и проверенную добавку для печени, которая бережно относится к вашему телу . Ищите добавки, ориентированные на печень, такие как Liver Focus. Liver Focus разработан для поддержания здоровья вашей печени и помогает вашему организму естественным образом защищаться от вредных токсинов, обнаруживаемых в повседневной среде. По мере того, как Liver Focus улучшает здоровье вашей печени, вы увеличиваете способность организма к детоксикации и улучшаете свои возможности сжигания жира.

    Почему так важна естественная детоксикация печени?

    Естественная детоксикация печени важна, потому что вы хотите лечить свою печень максимально осторожно. Химические или неестественные детоксикации, в которых используются вещества, которые вы обычно не потребляете, не способствуют заживлению и детоксикации вашей печени.

    Помните, ваша печень – это ваш детоксификатор: она очищает вашу кровь от вредных остатков, вырабатывает белок, чтобы вы могли наращивать и поддерживать мышцы, создавая и накапливая энергию, а также следя за тем, чтобы вы могли выглядеть и чувствовать себя как можно лучше.

    Итак, есть смысл проводить детоксикацию печени естественным путем, используя здоровую пищу, упражнения, гидратацию и принимая полностью натуральные добавки для печени, такие как Liver Focus.

    Я призываю вас просмотреть мой веб-сайт, чтобы узнать больше о том, как вы можете жить своей лучшей и наиболее здоровой жизнью. И, пожалуйста, не забудьте подписаться на мой список рассылки, чтобы вы могли получить от меня бесплатный подарок и быть в курсе моих последних книг, программ, продуктов и выступлений.

    Как очистить печень естественным путем

    Люди склонны думать, что очищение – это все о толстой кишке.Но правда в том, что существует множества органов, которые играют роль в выведении токсинов и шлаков из организма – все они заслуживают небольшого дополнительного внимания в нашем все более токсичном мире. Главный из них – ваша печень.

    Как самый большой внутренний орган, ваша печень выполняет длинный список задач в поддержку вашего общего здоровья и благополучия . Например, он усердно перерабатывает углеводы, жиры и белок для оптимизации пищеварения. Он хранит такие вещества, как гликоген и жирорастворимые витамины, в качестве легкодоступного источника энергии, когда вам это нужно.И он постоянно фильтрует кровь, чтобы удалить токсины и шлаки из организма.

    Ваша печень – главный центр, где токсины трансформируются, разбираются и нейтрализуются на пути к удалению. Вы можете думать об этом как о менеджере всего процесса детоксикации в организме. Ежедневно он производит около 13 000 химикатов, обслуживает 2 000 ферментных систем, фильтрует 100 галлонов крови и производит около литра желчи для улучшения пищеварения. Довольно впечатляюще для органа, который весит всего около трех фунтов!

    Печень также является наиболее устойчивым органом вашего тела, способным продолжать работать даже после травм и воспалений.Знаете ли вы, что это единственный орган, который может самовосстанавливаться? Это может звучать как научная фантастика, но на самом деле вы можете пожертвовать небольшой кусочек своей печени другому человеку, и он превратится в нормальную, полностью функционирующую печень.

    ПОЧЕМУ ЗДОРОВЬЕ ПЕЧЕНИ ТАК ВАЖНО?

    Вы, вероятно, начинаете видеть здесь общую картину, но давайте более внимательно рассмотрим, что делает печень и почему так важно поддерживать ее здоровье. Правильно функционирующая печень способна очистить 99% токсинов из крови до того, как эта кровь переместится в остальную часть тела, что означает , что слабая или перегруженная печень влияет на все остальные органы и системы, влияющие на ваше здоровье .

    Печень настолько важна для общей функциональной способности организма, что основной принцип натуропатической медицины состоит в том, что многие заболевания можно лечить, обращаясь к здоровью печени человека. Слово печень на самом деле происходит от древнеанглийского слова, означающего жизнь , поэтому логично, что исследования связывают продолжительность и качество жизни со здоровой функцией печени.

    Какие продукты полезны для здоровья печени?

    Правильное питание – один из лучших способов поддержать здоровье печени.Вашей печени требуются определенные питательные вещества для правильного функционирования, и когда эти питательные вещества поступают в организм, печень может выполнять свою работу по преобразованию их в вещества, необходимые организму для всех тех повседневных функций, о которых мы говорили.

    Неудивительно, что употребление правильных продуктов для поддержания здоровья печени может иметь большое значение для обеспечения того, чтобы этот важный орган получал необходимые ему питательные вещества. Американский фонд печени (ALF) рекомендует следующие общие советы по питанию для поддержания здоровья печени:

    • Соблюдайте сбалансированную диету с продуктами всех групп продуктов, включая злаки, богатые антиоксидантами фрукты и овощи, белок, бобовые, молочные продукты и полезные жиры (например, жирные кислоты Омега-3, полученные из рыбы).
    • Ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки , чтобы поддерживать здоровый уровень холестерина. Это приносит пользу печени, предотвращая потребность в переработке лишнего холестерина в организме.
    • Пейте много воды . Это предотвращает обезвоживание, что, в свою очередь, улучшает работу печени в целом.
    • Избегайте продуктов с высоким содержанием жира, сахара и соли, а также жареной пищи, включая блюда в ресторанах быстрого питания. (Подробнее об этом позже в блоге.)

    ПРЕИМУЩЕСТВА НАТУРАЛЬНОГО ОЧИСТКИ ПЕЧЕНИ

    В то время как человеческое тело было построено для переработки повседневных токсинов в определенной степени, наш современный мир подвергает повышенную нагрузку нашим каналам детоксикации, особенно печени .Наряду с употреблением большого количества продуктов, очищающих печень, натуральная формула для очищения печени может еще больше способствовать поддержанию здоровой функции печени.

    Поддерживать работу метаболических двигателей и очищать организм от токсинов – задача 24/7. Подобно тому, как ваше сердце постоянно бьется, перекачивая кровь, ваша печень всегда работает над удалением вредных химикатов и отходов. На самом деле ваше тело находится в постоянном состоянии обновления: новые клетки заменяют старые в текущем цикле. Точно так же, как ваше тело предпочитает свежие клетки, оно также любит производить новые молекулы и создавать свежие запасы полезных соединений, таких как гормоны и белки, поэтому даже «хорошие» вещества необходимо расщеплять, собирать и либо перерабатывать, либо удалять. как отходы.И, как вы уже догадались, большую часть этого процесса контролирует ваша печень!

    Помимо обеспечения необходимых питательных веществ для здоровых клеток печени, Renew Life для очищения печени и поддерживающие формулы включают специальные травы, антиоксиданты и натуральные ингредиенты, которые, как известно, поддерживают, защищают, стимулируют и выводят токсины из печени. *

    – это целевая программа очищения, состоящая из 2 частей, для детоксикации печени, приготовленная из специально отобранных трав и натуральных ингредиентов.Он разработан, чтобы помочь вашему телу в естественном процессе детоксикации печени и помочь защитить ее клетки для улучшения здоровья и благополучия. *

    • 30 дней
    • Программа очищения органов *
    • Поддерживает здоровье печени *
    • Удаляет шлаки и токсины *
    • Без глютена
    • Качество, чистота и эффективность гарантированы до истечения срока годности

    Для расширенной поддержки наша формула представляет собой мощную формулу для детоксикации на травах, которая включает 600 мг расторопши, аминокислотный комплекс, витамин С и травы для мощной поддержки печени.* Его омолаживающие свойства помогают улучшить функцию основного органа детоксикации вашего тела, чтобы вы могли жить более чистой жизнью. *

    • Ежедневная поддержка и защита печени *
    • Способствует детоксикации печени *
    • Включает аминокислоты, витамин С и травы
    • Без глютена, без искусственных ингредиентов
    • Качество, чистота и эффективность гарантированы до истечения срока годности

    – это ежедневная травяная формула для детоксикации, которая способствует здоровому функционированию печени с заботой тройного действия, которая помогает выводить токсины, укреплять и защищать вашу печень.* Натуральные травы, в том числе 400 мг расторопши, гармонично работают, поддерживая ваш самый важный орган детоксикации. *

    • Ежедневная поддержка очищения печени *
    • Обеспечивает антиоксидантную защиту *
    • Помогает выводить токсины *
    • Без глютена, без искусственных ингредиентов
    • Качество, чистота и эффективность гарантированы до истечения срока годности

    Зачем Renew Life Cleansing?

    Наши тела ежедневно контактируют с токсинами – из окружающей среды, нашей пищи и даже из нашего собственного пищеварительного тракта.Травяные очищающие формулы и формулы детоксикации Renew Life работают с вашим телом, помогая восстановить пищеварительный баланс, выводя токсины и помогая вам снова почувствовать себя самим собой. *

    Новичок в чистке? Загляните в раздел нашего блога Body Cleanse & Detox , чтобы получить ответы на все ваши вопросы!

    Продукты, на которые следует обратить особое внимание при очищении

    Многие люди спрашивают нас, существует ли какая-то определенная диета для очищения печени, которой им следует придерживаться.На самом деле это отличный вопрос для любого типа очищения, потому что включение здоровой диеты может помочь вам получить максимальную отдачу от вашей следующей программы травяного очищения и детоксикации. Вот список продуктов, которые рекомендуют наши эксперты:

    • Живые корма: Живые корма поддерживают организм, обеспечивая большее количество ферментов и питательных веществ, которых может не хватать в коробках и предварительно упакованных пищевых продуктах. Хороший выбор – сырые органические фрукты и овощи (овощи также можно слегка приготовить на пару), а также ферментированные продукты, содержащие полезные пробиотические культуры.К ним относятся простой йогурт, простой кефир (кисломолочный напиток), мисо и темпе. По возможности выбирайте органические продукты и всегда хорошо мойте фрукты и овощи. Вы также можете принимать ежедневные добавки с пробиотиками.
    • Постные белки: Выбирайте постные источники белка, такие как курица, индейка, говядина, дичь, рыба, тофу, темпе, хумус, яйца, орехи, семена, молочные продукты и качественные протеиновые коктейли. По возможности покупайте органические, натуральные или выращенные на свободном выгуле.
    • Зерна: Зерновые источники, такие как просо, гречиха, пшеница хорасан, амарант, киноа, полба, тефф, рожь, рис басмати, камут, дикий рис и коричневый рис, являются отличным источником клетчатки при очищении.(Хорасанская пшеница, полба, рожь и камут являются «двоюродными братьями» пшеницы и могут содержать глютен). Renew Life также производит несколько пищевых добавок с высоким содержанием клетчатки.
    • Полезные жиры: Помимо полезных жиров Омега-3, содержащихся в рыбе, другие полезные для вас жиры включают авокадо, оливки, грецкие орехи, миндаль, орехи пекан, семена льна, семена чиа, семена тыквы, семена подсолнечника, сардины и т. Д. лосось, кокосовое и кокосовое молоко.
    • Вода: Во время очищения необходимо пить много воды.Хорошее эмпирическое правило – пить не менее половины веса тела в унциях воды каждый день. По возможности выбирайте очищенную, родниковую или фильтрованную воду.

    Нездоровые жиры – не друзья вашей печени

    Хотя здоровые жиры приветствуются, и здоровых жира могут со временем нанести значительный вред вашей печени. Немецкое исследование показало, что употребление всего одного блюда с высоким содержанием жиров вызывает немедленные изменения функции печени, которые могут открыть путь к более серьезным проблемам в будущем.

    Исследователи попросили более дюжины здоровых молодых людей съесть либо разовую дозу пальмового масла – эквивалент жирной еды, такой как жирный бургер и картофель фри, – либо плацебо. К концу исследования участники пальмового масла испытали увеличение выработки глюкозы в печени на 70% и заметное снижение общей чувствительности к инсулину.

    Так называемая «жировая нагрузка» также создает дополнительную нагрузку на здоровые клетки печени и затрудняет накопление в печени глюкозы, а не жира.Со временем эти эффекты могут способствовать повышению уровня сахара в крови и диабету 2 типа, а также к заболеваниям печени.

    ПОЧЕМУ ДАЖЕ МАЛЕНЬКИЙ САХАР ВЛИЯЕТ НА ВАШУ ПЕЧЕНЬ

    Любите свою печень? Вы можете избавиться от сахарной привычки. После исследования на мышах ученые из Университета штата Орегон обнаружили, что слишком большое количество сахара может затруднить восстановление печени, вызванное нездоровой диетой.

    Исследователи разделили мышей на две группы и скармливали им либо здоровую диету, либо диету с высоким содержанием сахара, холестерина и жиров (что очень похоже на стандартную американскую диету).Всего через пять с половиной месяцев у мышей из группы сахара и холестерина развилось повреждение печени, поэтому исследователи переключили их на здоровую диету еще на восемь недель, чтобы посмотреть, что произойдет. Это изменение помогло обратить вспять некоторые повреждения печени, но некоторые рубцы остались.

    Затем исследователи повторили эксперимент, значительно увеличив содержание сахара после перехода мышей на здоровую диету. У людей это было бы похоже на употребление четырех обычных газированных напитков в день или около 600 дополнительных калорий из сахара.Как вы могли догадаться, мыши, соблюдающие диету с высоким содержанием сахара, находились в гораздо худшем положении, чем их аналоги без добавления сахара, и демонстрировали «значительно более высокие уровни» воспаления, окислительного стресса и фиброза печени (накопление рубцовой ткани из-за продолжающееся повреждение клеток печени).

    Еще кое-что о диете…
    Исследование Медицинского колледжа Висконсина показало, что то, как часто мы едим, в течение дня и , какое время мы едим , могут быть столь же важны, как и выбор продуктов, когда речь идет о поддержании здоровья печени. функции и снижение риска развития неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП).

    Они обнаружили, что у здоровых в остальном взрослых людей, которые распределяют потребление калорий на несколько небольших приемов пищи в течение дня, которые избегают приема пищи поздно вечером / рано утром и которые ели больше дневных калорий утром, менее вероятно развитие ожирения печени. Напротив, пропуск приема пищи был связан с более высоким риском НАЖБП – до 73% выше у некоторых участников. Исследователи считают, что это связано с изменением естественных ритмов нашего тела.

    Другие способы поддержки печени

    Помимо здорового питания и очищения травами, есть простые вещи, которые вы можете делать каждый день, чтобы поддерживать здоровую функцию печени.Ознакомьтесь с этими 3 простыми советами!

    • Органические продукты. Многие продукты питания сегодня загрязнены пестицидами, химическими добавками и даже гормонами роста и антибиотиками – все это создает дополнительную нагрузку на вашу печень. По возможности выбирайте свежие органические продукты, в том числе мясо животных, выращенных на органических травах.
    • Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголь может повредить здоровые клетки печени и способствовать воспалению. Хотя лучше вообще избегать алкогольных напитков, постарайтесь знать, как часто и сколько вы пьете, и максимально ограничьте потребление алкоголя.ALF рекомендует не более одного напитка в день для женщин и не более двух напитков в день для мужчин.
    • Оставайся активным. Было доказано, что регулярные упражнения (не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю) поддерживают здоровую функцию печени, стимулируя кровообращение и лимфатическую циркуляцию, что, в свою очередь, помогает выводить токсины из организма и поддерживает здоровую функцию печени.

    Стресс и ваша печень

    Все мы испытываем ежедневный стресс: дома, на работе, во время ежедневных поездок на работу.И хотя мы не часто задумываемся об этом слишком много, ощущение стресса может оказать сильное влияние на организм, особенно на печень. Почему? Потому что стрессовых ситуаций могут повлиять на вашу эндокринную, пищеварительную и иммунную системы, все из которых связаны со здоровой функцией печени.

    Продолжительный стресс может привести к аномальной воспалительной реакции в организме, которая, в свою очередь, может повредить здоровые клетки печени. Исследователи из Шотландии даже обнаружили, что частые стрессы и беспокойство могут увеличить риск заболевания печени и сократить продолжительность жизни.(Связь между повышенным стрессом и здоровьем печени наблюдалась даже при учете таких факторов, как диета, вес, употребление алкоголя и табака.)

    По этим причинам вы обязаны своей печени, чтобы найти способы минимизировать стресс в повседневной жизни . Попробуйте эти четыре простых совета по борьбе со стрессом:

    1. Определить: Первым шагом к управлению стрессом является понимание источников стресса в вашей повседневной жизни. Составьте список очевидных, а затем носите с собой дневник примерно на неделю, чтобы помочь определить любые другие факторы стресса, которые вы, возможно, упустили.К концу недели вы должны иметь хорошее представление об основных источниках стресса.
    2. Уменьшить: Когда вы узнаете, что вызывает у вас стресс, определите факторы, которые вы можете устранить или уменьшить. Самый нелюбимый пункт в вашем списке дел? Найдите способ вычеркнуть это навсегда. Ваша привычка перекусывать поздно вечером? В данный момент это может показаться приятным, но потом вы склонны сожалеть об этом. Изо всех сил старайтесь распознавать поведение, которое в конечном итоге вызывает у вас стресс, и помните, что у вас есть возможность что-то изменить.
    3. Устранить: Существуют не только здоровые методы борьбы со стрессом, но и нездоровые методы. Постарайтесь избавиться от таких привычек, как курение, алкоголь, переедание или снимать стресс с других, и осознайте, что эти практики наносят больше вреда, чем пользы. Начните с малого – заменяйте по одному нездоровому методу более позитивным.
    4. Manage: Хотя вы, вероятно, сможете избавиться от некоторых, многие источники повседневного стресса изменить невозможно.К счастью, вы все еще можете изменить свою реакцию на эти факторы стресса. Простые методы управления стрессом включают соблюдение здоровой диеты, физическую активность, проведение времени на свежем воздухе, наличие хорошей системы поддержки, много высыпаний, практику осознанности и уделение времени тому, что вам нравится.

    Попробуйте этот простой рецепт очищения печени!
    В традиционных рецептах, подобных этому, используется сила известного. Между очищениями попробуйте этот простой тоник, чтобы улучшить работу печени.

    Усилитель печени из расторопши и корня одуванчика
    Одна порция
    Ингредиенты:
    1 стакан очищенной воды
    1 чайная ложка. корень одуванчика, сушеный и измельченный
    3 капли экстракта расторопши (или одна капсула 210 мг)

    Указания: Смешайте воду и одуванчик в средней кастрюле. Довести до кипения. Убавьте огонь до минимума и готовьте 10 минут. Перелить в чашку и добавить расторопшу. Перемешайте и наслаждайтесь.

    Когда поговорить с врачом
    Замедление здоровой функции печени часто называют «вялой печенью».Когда это происходит, ваша печень не может выполнять свои многие задачи, что может привести к накоплению вредных токсинов в организме. Есть много потенциальных причин вялой работы печени, в том числе использование определенных лекарств, слишком много сахара и обработанных пищевых продуктов в рационе, чрезмерное потребление алкоголя и некоторые заболевания и инфекции.

    НИЖЕ НЕКОТОРЫЕ ПРИЗНАКИ ОТЖИВАЮЩЕЙСЯ ПЕЧЕНИ:
    • Проблемы с кожей (землистый цвет, зуд, сыпь, пятна на печени, угри)
    • Темные круги под глазами, изменение цвета глаз на желтый
    • Горечь во рту
    • Головные боли
    • Усталость
    • Настроение и раздражительность
    • Чрезмерное потоотделение
    • Артрит
    • Покраснение лица
    • Красные ладони и подошвы (возможно, с зудом)
    • Проблемы с пищеварением (e.г., вздутие живота, хроническое несварение желудка, рефлюкс и изжога)
    • Неприятный запах изо рта, налет на языке
    • Геморрой
    • Прибавка в весе
    • Высокое кровяное давление
    • Высокий холестерин
    • Проблемы с желчным пузырем

    Если вы заметили какие-либо из вышеперечисленных признаков или симптомов, особенно если они продолжаются, позвоните и запишитесь на прием к врачу. В случае сильной боли в животе вам следует немедленно обратиться к врачу.

    Здоровая печень, здоровое тело
    Выбор поддержки здоровой печени не обязательно означает большие изменения в вашем образе жизни.Начните медленно, добавляя в свой рацион больше продуктов, благоприятных для печени, или сокращая потребление алкоголя. Выберите формулу для очищения печени на травах, чтобы улучшить ее работу и вывести токсины и шлаки из организма. Когда вы поддерживаете здоровье своей печени, все ваше тело – от кишечника до мозга – пожинает плоды.

    Источники:
    https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-problems/symptoms-causes/syc-20374502
    https://www.prnewswire.com/news-releases/eat-your-way- к-здоровой-печени-300360291.html
    https://www.liverfoundation.org/for-patients/about-the-liver/health-wellness/nutrition/
    http://health.usnews.com/health-care/articles/2017-01-24 Исследование / даже одна еда с высоким содержанием жиров может навредить вашей печени. -diet-% E2% 80% 93-быстрее-если-потребление-сахара-низкое

    Лучший способ естественной детоксикации печени

    Тема детоксикации печени – популярная, но часто неправильно понимаемая область духа времени хорошего самочувствия.

    Существует множество списков и, конечно же, множество продуктов, посвященных различным способам детоксикации, промывки или очищения вашей печени. Но в идеальных условиях ваша печень вполне способна к детоксикации.

    Многие ученые сравнивают роль печени в нашей пищеварительной системе с ролью санитарного работника. Он обрабатывает все – как эмоционально, так и физически – что мы вкладываем в свое тело. Он делает это непредвзято, относясь к еде так же, как к добавкам, столу и стрессу.А работа грязная и неблагодарная.

    Помимо сортировки того, что поступает в растения, этот лоскутный орган также управляет хранением сахара и его преобразованием в энергию, производит огромный резервуар белков организма, регулирует гормоны и очищает вашу кровь.

    Поскольку у вашей печени так много работы, она иногда может перегружаться. Особенно в современной жизни, которая изобилует химикатами, тяжелой работой и паршивым фастфудом, безусловно, может создать неидеальных условий для вашей печени.

    Если ваша печень становится перегруженной, весь мусор накапливается в кучу, и у нее не так много сил для всех других необходимых дел. Избыточные токсины, которые не удается вывести из ванной, можно удалить с помощью единственного другого выхода: через наши поры. Иногда периоральный дерматит или прыщи могут быть признаком вялой работы печени. Или, возможно, вы просто чувствуете усталость, запор или гормональный сбой.

    К счастью, существует множество простых методов ухода за собой (от компрессов с касторовым маслом до тренировок с потом), которые помогают поддерживать вашу лимфатическую систему, уравновешивать гормоны и исцелять кишечник – все это, в свою очередь, может помочь вашей печени вывести токсины.Никаких модных чисток или промывок не требуется.

    Прочтите, чтобы узнать о лучших способах детоксикации печени и другую полезную информацию о том, почему она, возможно, вообще сошла с пути.

    Со здоровьем и гедонизмом,

    Фиби


    КАК УЗНАТЬ, НУЖЕН ЛИ МНЕ ДЕТОКС ПЕЧЕНИ?


    Поскольку ваша печень контролирует так много функций, трудно дать точный и точный набор симптомов, которые подскажут вам, нужны ли вам естественные способы детоксикации.Но мы рассмотрим некоторые из основных состояний или предрасположенностей, которые могут побудить вас жить, помня о своей печени, ниже.

    Как человек, у которого есть несколько из них, я могу сказать, что лучший способ описать, когда я знаю, что мне нужно поддерживать свою печень, – это застой в моей энергии, пищеварении и коже. Когда я не провожу детоксикацию должным образом, я чувствую притупление во всех этих областях. Я считаю, что технический термин – «бла».

    Если к вам относится какая-либо из перечисленных ниже проблем, рекомендуется регулярно делать все возможное, чтобы поддерживать свою печень.Конечно, если это невозможно, вырвет неделю из своего расписания, чтобы по-настоящему дать своей печени отпуск, – это хороший способ помочь ей наверстать упущенное. Это то, что мы делаем на первом этапе моей программы «4 недели до оздоровления», и люди часто видят невероятный эффект ореола на своем сне, коже и пищеварении.

    Ген MTHFR – MTHFR обозначает метилентетрагидрофолатредуктазу (в определенных кругах мы называем его геном-ублюдком). По сути, наличие этой генетической мутации означает, что вам может не хватать фермента, который помогает вам правильно метилировать / детоксикации.Он присутствует у большого процента населения, около 40%. Но у некоторых людей есть варианты, которые могут больше повлиять на функции организма или качество жизни. Некоторые медицинские работники считают, что внимание слишком преувеличено. Другие проверяют его, особенно для женщин детородного возраста, поскольку наличие этого гена может означать, что фолиевая кислота плохо перерабатывается. Если это вы, ищите метилированный фолат или принимайте детский аспирин во время беременности.

    Хашимото – Наличие здоровой, высокофункциональной печени необходимо для преобразования неактивного гормона щитовидной железы (Т4) в его активную форму (Т3).Если у вас аутоиммунная версия гипотиреоза и вы боретесь с поддержанием здорового уровня Т3, это явный признак того, что вам нужно поддерживать свою печень, изменить диету и принять некоторые из приведенных ниже методов. Если вы не уверены, есть ли у вас Хашимото, это отличный домашний тест, чтобы определить ваши числа (многие врачи назначают только ТТГ, а этого недостаточно для постановки диагноза или исключения).

    Доминирование эстрогена – Некоторые признаки того, что в вашем организме может быть слишком много эстрогена в обращении: нерегулярные периоды или сильное кровотечение, стойкое увеличение веса (особенно в бедрах, бедрах и средней части), эндометриоз, усталость, низкое либидо и проблемы с кожей .Одна из причин, по которой вы не можете регулировать эстроген должным образом, заключается в том, что ваша печень перестает работать. Для людей, страдающих щитовидной железой, особенно проблематичен более высокий уровень эстрогена в организме. Преобладание эстрогена также препятствует важному преобразованию гормонов щитовидной железы в печени, описанному выше.

    Воздействие плесени или токсичность – Если у вас есть проблема с плесенью, она сродни химическому воздействию и может повлиять на каждый орган вашего тела, особенно на печень, которая отвечает за работу с токсинами.Такая острая инфекция означает, что ваша иммунная система может быть подавлена. Это также означает, что по самой своей природе ваша печень загружена больше, чем обычно, и ей может быть трудно справляться с повседневными задачами, такими как баланс гормонов. Все, что поддерживает вашу иммунную и лимфатическую системы, будет особенно полезным (посмотрите пакет с касторовым маслом ниже!). Подробнее о плесени здесь.

    Жировая болезнь печени – Это заболевание может быть вызвано алкоголизмом или другими факторами образа жизни.Это означает, что в более серьезных случаях со временем в печени накапливается излишек жира, что в конечном итоге приводит к печеночной недостаточности. Вмешательства в образ жизни – диета, упражнения – как и многие из перечисленных ниже, являются лучшими инструментами для восстановления нормальной работы печени и естественного обращения вспять жировой болезни печени.

    Дефицит питательных веществ – Одним из признаков того, что у вас может быть MTHFR, гормональный дисбаланс или проблема с печенью, является дефицит определенных питательных веществ, таких как фолиевая кислота, витамины A, B, D, E и K.


    НАИЛУЧШИЕ ЕСТЕСТВЕННЫЕ СПОСОБЫ ДЕТОКСА ПЕЧЕНИ


    Лучшая стратегия поддержки вашей печени – это просто уйти с ее пути.Как ваш второй по величине орган выведения, он полностью способен к детоксикации. Проблемы могут возникнуть только тогда, когда мы перегружаем его слишком большим количеством дел или имеем основное условие, делающее его менее эффективным.

    Одновременное прекращение употребления сахара, кофеина и алкоголя . Я написал о своем личном опыте борьбы с этими пороками в течение месяца в своей книге «Wellness Project» (вы также можете прочитать об этом подробнее здесь). Именно здесь я начинаю с моими клиентами пройти курс «4 недели до оздоровления», потому что каждый из этих факторов оказывает огромное влияние на здоровье печени.Алкоголь очевиден, но давайте разберем два других:

    САХАР . Сахар, добавленный в газированные напитки и упакованные продукты, на самом деле является крестом для печени, потому что это единственный орган , который метаболизирует фруктозу. А чтобы справиться с наводнением, он задействует поджелудочную железу в сложной игре в пинг-понг, чтобы контролировать уровень сахара в крови. Когда уровни слишком высоки, поджелудочная железа вмешивается и сигнализирует вашей печени – используя любимый признак банды крови, инсулин, – что ей необходимо накапливать всю эту избыточную энергию.Пока ваша печень контролирует ситуацию с сахаром, она откладывает жир в нежелательных местах, например в районе живота. Хотя для некоторых это неприятно, эти жировые отложения не всегда заметны невооруженным глазом. Худость снаружи не обязательно указывает на то, насколько худые ваши органы. Подробнее о жировой болезни печени выше.

    КОФЕ . Проблема кофеина и здоровья печени сводится к личной терпимости. Некоторые исследования связывают людей, которые пили кофе каждый день, со снижением риска заболеваний печени и некоторых видов рака.Другие считают, что кофе подрывает центральную нервную и иммунную системы. Многие движущиеся части затрудняют доказательство причины: проблема качества (тип использованных зерен), способ их обработки и приготовления (сваренный кофе часто дает другие результаты, чем фильтрованный), а также ценность однократной дозы по сравнению с длительной дозой. хроническое употребление.

    Другими словами, вердикт о том, является ли кофе другом или врагом, пока не вынесен. Но индивидуальная чувствительность во многом зависит от того, как кофе метаболизируется в печени.Кофеин не только вызывает скачки уровня сахара в крови и кортизола, но и большой недостаток кофе заключается в том, что он конкурирует за ценные ресурсы ферментов, которые также необходимы для переработки эстрогена в процессе детоксикации. Это одна из причин, по которой женщины, принимающие гормональные препараты (например, противозачаточные таблетки), медленнее усваивают кофеин и дольше ощущают его действие.

    Если кофе вызывает скопление эстрогена, эти лишние гормоны возвращаются в кровообращение. Подробнее о преобладании эстрогена см. Выше.

    Сделайте лимонную воду вашим любимым напитком . Пока вы меняете меню напитков, подумайте о том, чтобы заменить утренний кофе кружкой теплой воды с лимоном. Лимонный сок вообще является одним из секретных оружий природы. Его антисептический характер действует как растворитель для токсинов, и, хотя он не имеет смысла на бумаге, при добавлении в воду он становится щелочным раствором, а не кислотным. Начинайте день с щелочного напитка, а не с чего-то кислого, например кофе, это поможет вашей печени вымыть весь мусор, накопившийся за ночь, когда она выполняла двойную работу по очистке вашей крови.

    Нанесите пакет касторового масла . Касторовое масло – это древняя практика, которая использовалась, в частности, в китайской медицине, индийской аюрведе и древнеегипетских культурах. Это отличный экономичный способ улучшить лимфатический застой, уменьшить воспаление и обеспечить бесперебойную работу вашего самого большого элиминационного органа. Когда касторовое масло впитывается через кожу, оно ускоряет выведение токсинов из тканей. Вы можете использовать масло в любом месте вашего тела, где нужна любовь – в печени, яичниках, почках и даже в щитовидной железе! Также он оказывает успокаивающее действие на нервную систему.Только когда вы находитесь в расслабленном состоянии, ваше тело может очистить мусор. Когда ваше тело находится в напряженном состоянии, эти функции уходят на второй план.

    Само масло очень липкое и вязкое, а это означает, что ему требуется либо нагревание, либо время (предпочтительно и то, и другое), чтобы впитаться. Чтобы использовать его, вам просто нужно сбрызнуть его на кусок фланели и привязать к своему телу, чтобы масло могло медленно просочиться в кожу. Единственным недостатком этой практики является то, что она может быть беспорядочной! Есть множество обходных путей, например, полиэтиленовая пленка или собачьи подушечки, но я не люблю использовать пластик, когда пытаюсь пройти детоксикацию.Вот почему я был так взволнован, когда нашел этот хорошо продуманный пакет касторового масла (скидка 10% с кодом PHOEBE). Он очень хорошо повторяет форму вашего тела, особенно в области печени, и позволяет легко закрепить его на месте. Я использую свой несколько раз в неделю в течение нескольких месяцев, и он все еще отлично держится. ПРИМЕЧАНИЕ: касторовое масло небезопасно для беременности.

    Попотеть: инфракрасная сауна (или горячая ванна). Люди забывают, что лучший способ детоксикации – это просто ПОТЕРЯТЬ. В конце концов, ваша кожа – это ваш самый большой орган.Но из-за моего Хашимото я борюсь с интенсивным кардио и должен сосредоточиться на более мягких движениях, которые не всегда оставляют меня капать. Вход: мое инфракрасное одеяло для сауны. Одеяло обладает всеми преимуществами обычной инфракрасной сауны – детоксикацией, усилением кровотока и циркуляции, а также снижением уровня кортизола, – но вы можете свернуть его и положить под кровать. Я провожу здесь 30 или 45 минут два раза в неделю и заметил огромное улучшение моего настроения, сна, кожи и общего воспаления.Мое лицо и тело стали менее раздутыми и опухшими, а мои штаны даже лучше сидят. Благодаря их спонсорству подкастов вы можете использовать код SIBO100 со скидкой 100 долларов по ссылке здесь. Конечно, это большой билет, и есть и другие обходные пути, например, просто принять горячую ванну! Но infared работает особенно хорошо, потому что это не тепло окружающей среды – он нагревает ваше тело напрямую, не нагревая воздух вокруг вас, , который напрямую воздействует на лимфатическую систему.

    Удвойте крестоцветных и листовых зеленых овощей .В общих чертах, хорошая диета для печени фокусируется на ярких противовоспалительных продуктах. Избегайте бежевой категории: беленой муки, очищенного зерна и молочных продуктов. Некоторые из любимых продуктов вашей печени – это свекла, кинза, петрушка, брокколи, капуста, капуста и чай из корня одуванчика. Такие специи, как куркума, кориандр, семена фенхеля и тмин, также могут быть лечебными. Если сомневаетесь, попробуйте этот суп! Чтобы получить полный 4-недельный план питания с рецептами, присоединяйтесь к моей программе здесь.

    Выбирайте смузи вместо очищающих соков .Натуральный сахар становится проблемой только тогда, когда убирается вся клетчатка, как в большинстве соков. Когда вы потребляете 200 калорий из свежих ломтиков яблока, клетчатка замедляет процесс усвоения организмом. Ваш уровень сахара в крови повышается более постепенно, и без этих всплесков инсулин остается вне его. Потребление того же количества калорий в виде органического яблочного сока, из которого удалены все волокна, означает, что вся естественная фруктоза поступает прямо в вашу печень. Даже приготовление сока из более сладких овощей (например, свеклы и моркови) может вызвать такой же скачок сахара в крови, как если бы вы пили банку кока-колы.

    Несмотря на то, что слово «очищение» в наши дни является синонимом концепции детоксикации, трата денег на дорогие бутылки свекольного сока Blueprint не обязательно является решением проблем вашей печени. Лучше съесть овощи или превратить их в пюре, чтобы получился смузи, содержащий всю клетчатку. Посмотрите мой рецепт детокс-смузи или этот зеленый напиток с иммунитетом.

    Убедитесь, что вы правильно эвакуируете . Детоксикация может стать опасной, если вы не какаете хотя бы раз в день.Когда ваше тело не может выводить отходы, токсины снова всасываются в вашу систему, что может вызвать у вас неприятные симптомы. Если вы склонны к запорам, есть несколько натуральных средств, которые помогут вам мягко очиститься:

    • Эфирное масло кардамона. Нанесите несколько капель на ступни перед сном, чтобы заставить вещи двигаться за ночь.
    • магний – помимо того, что он является важным минералом, магний может быть полезен при запорах, поскольку он втягивает воду в кишечник и действует как легкое слабительное.Лучше всего принимать его натощак перед сном. Поскольку это также миорелаксант и в целом успокаивает организм, известно, что он способствует лучшему ночному сну. Мне нравится бренд Natural Calm.
    • касторовое масло. При пероральном приеме касторовое масло можно использовать как слабительное. Только будьте осторожны – немного важнее. Начните с чайной ложки и двигайтесь дальше. И помните, что это небезопасно для беременности!
    • Чай
    • с плавным ходом также может быть очень эффективным, но, как и с касторовым маслом, будьте осторожны, так как он может быть довольно агрессивным.

    Управляйте стрессом . Ряд исследований ясно показывают, что стресс влияет на воспалительную реакцию печени. Когда вы находитесь в состоянии психологического стресса, ваша печень тоже. В этом есть смысл, поскольку в конечном итоге на вашу печень ложится основная тяжесть нарушения регуляции гормонов, а кортизол часто является движущей силой дисбаланса. Если практика медитации слишком сложна для того, на чем вы занимаетесь, попробуйте просто выделить 5 минут в день на глубокое дыхание животом.

    Высыпайся ночью .Хороший ночной отдых важен для вашего тела, но особенно важен для вашей печени. В китайской медицине наши внутренние часы делятся на фазы, каждая из которых соответствует определенному органу, а печень работает в ночную смену с 1:00 до 3:00. Это означает, что если ваш сон нарушен, печень выполняет ночные обязанности по очистке вашей крови. Это не идеально ни для кого, но особенно проблематично для людей с аутоиммунными проблемами. Если печень не выполняет свои ночные обязанности или плохо с ними справляется, вам будет труднее избавиться от антител, атакующих вашу ткань.Это также означает, что если вы делаете компрессы с касторовым маслом или принимаете пищевые добавки для детоксикации печени в течение дня, ваша печень не будет так хорошо справляться с обработкой и удалением этих токсинов, если ей не будет предоставлено надлежащее время для отдыха в ночное время.


    ИТОГ


    Как видите, лучшие способы детоксикации печени часто совпадают с тактикой, которую каждый должен использовать для поддержания противовоспалительного образа жизни. Я не сосредотачивался на таблетках и добавках, потому что в конечном итоге тактика образа жизни намного эффективнее.Несмотря на то, что сауна и обертывания с касторовым маслом являются одними из моих любимых инструментов, вы можете вывести токсины из своей печени естественным путем, просто дав ей заслуженный отдых.

    Хотя некоторые из этих вещей (например, отказ от сахара, алкоголя и кофеина) кажутся достаточно простыми, я знаю, что их сложно реализовать на практике в повседневной жизни. Поверьте, я был там! Если вам нужна помощь, мой курс «4 недели до оздоровления» может стать для вас отличным местом для начала. Следующая сессия стартует 13 сентября! Кликните сюда, чтобы узнать больше.


    РАСКРЫТИЕ: Этот пост содержит партнерские ссылки, то есть, когда вы нажимаете на ссылки и совершаете покупку, мы получаем комиссию бесплатно для вас! Как всегда, мнения на 100% принадлежат мне, и я никогда не поддержу или не поставлю ссылку на продукт, которым не владею и не люблю.

    Как вывести токсины из вашей печени

    Как вывести токсины из вашей печени

    Если вы следите за экспертами и влиятельными лицами в области здравоохранения, всегда ведется много дискуссий о роли детоксикации в нашем здоровье.Вы увидите крайние идеи и очень ограниченные программы детоксикации, включая «генеральное очищение», когда вы соглашаетесь есть только лимон, кленовый сироп и кайенский перец в течение недели или дольше. Или вы можете быть знакомы с различными очищающими соками, сыроедческими диетами и программами голодания, которые продаются с целью детоксикации. Кроме того, на рынке представлены тысячи добавок для детоксикации, каждая из которых объясняет, почему это лучший инструмент для детоксикации.

    Неудивительно, что вокруг детоксикации так много путаницы.Неужели мы настолько грязны, что нам нужно принимать крайние меры, инвестировать в дорогостоящие программы или принимать горсть пищевых добавок? Стоит ли покупать следующее «очищение печени артишока», которое попадает в мой почтовый ящик?

    Что такое детокс печени – и все ли это обман? Или не?

    Это именно то, к чему я собираюсь сегодня погрузиться, поделившись своим опытом в качестве практикующего врача функциональной медицины.

    Из этой статьи вы узнаете:

    • Что такое детоксикация и где она происходит в организме
    • Детоксикация печени 101 – включая действия Фазы 1 и Фазы 2
    • Сколько времени требуется для детоксикации (подсказка: это вопрос с подвохом)
    • Почему глутатион так важен и как его принимать при необходимости
    • 6 ежедневных действий, которые необходимо предпринять для поддержки детоксикации печени

    Все о детоксикации

    Давайте начнем с – что такое детоксикация?

    Детоксикация – это естественный процесс удаления продуктов жизнедеятельности и токсинов в организме.Организму необходимо удалять нормальные продукты клеточных отходов, избыток гормонов (например, эстроген) вместе с токсинами, которые попадают в наш организм через окружающую среду, продукты питания и средства личной гигиены. Если телу он не нужен и его нельзя использовать повторно, ему нужно выйти из тела. Это работа вашей системы детоксикации.

    Есть 5 органов, которые важны для детоксикации:

    1. Ваша печень
    2. Ваша толстая кишка
    3. Ваша кожа
    4. Ваши почки
    5. Ваши легкие

    В то время как печень часто получает наибольшее внимание, и она то, на чем мы сосредоточимся сегодня, эти другие аспекты важны для удаления отходов.Если ваша печень отлично трансформирует токсины, чтобы они могли выводиться из вашего тела, но вы не мочитесь, не какаете и не потеете, эти токсины рециркулируют и наносят ущерб вашему организму.

    Давайте поговорим на минутку об эстрогенах, потому что одна из моих страстей как клинициста – помогать женщинам с гормональным балансом. Одним из наиболее распространенных гормональных дисбалансов у женщин является преобладание эстрогена или избыток эстрогена. (Иногда преобладание эстрогена идет рука об руку с СПКЯ, о котором вы можете прочитать здесь и здесь.)

    Печень работает, чтобы преобразовать этот эстроген в метаболиты, которые могут покидать организм, и я расскажу об этом чуть позже, но для того, чтобы покинуть тело, толстая кишка играет важную роль с точки зрения микробиома. баланс и регулярность. Думайте о своей толстой кишке как о сливе в ванне: если она забита, вы не сможете слить грязную воду из ванны. То же самое верно и для эстрогена: если ваша толстая кишка забита, избыток эстрогена не может уйти и может остаться, вызывая ПМС, обильные месячные, головные боли или даже способствовать определенным видам рака.

    Также важно, чтобы почки отфильтровывали токсины, чтобы они могли уйти с мочой, легкие, чтобы помочь вам выдыхать токсины, а кожа выделяет токсины через потоотделение. Вся система важна.

    Liver Detox 101

    Проще говоря, роль печени в детоксикации заключается в преобразовании жирорастворимых молекул в водорастворимые. Он водорастворим, может попадать в кровоток и выводиться из организма. Кроме того, в результате этого процесса токсины связываются и, следовательно, становятся менее вредными.

    Детоксикация печени происходит в две фазы, известные как фаза 1 и фаза 2. В фазе I используются ферменты цитохрома P450 для преобразования токсинов, и часто производимые здесь промежуточные продукты невероятно токсичны для организма, поэтому требуется дополнительное преобразование. требуется. Фаза 2 предлагает множество процессов (метилирование, конъюгацию аминокислот и сульфатирование) для связывания с этими токсичными промежуточными продуктами и их нейтрализации.

    Вот полезный наглядный материал, взятый из Учебника функциональной медицины :

    Введите этот или аналогичный наглядный материал:

    https: // www.botanicalnutrition.com/wp-content/uploads/2014/12/liver-detox-pathway2.jpg

    Что меня поражает в этом наглядном пособии, так это то, насколько невероятно важно питание для обеих фаз. Различные витамины, минералы, аминокислоты (из белков) и растительные соединения имеют решающее значение для правильного функционирования процесса детоксикации печени.

    Итак, когда дело доходит до детоксикации печени и вопроса, который мне все время задают, «как вывести токсины из вашей печени?» Я отвечаю, что вам нужно подкормить этот процесс большим количеством питательных веществ.Чрезвычайные ограничения и голодание, скорее всего, не дадут вашей печени то, что ей нужно для работы, и могут фактически противодействовать процессу детоксикации, о котором мы говорим.


    Сколько времени нужно, чтобы детоксифицировать вашу печень

    Следующий вопрос, который я часто задаю, – «сколько времени нужно, чтобы детоксифицировать вашу печень?» Правда в том, что детоксикация – это не то, что происходит во время программы или очищения. Детоксикация происходит постоянно, и вам даже не нужно об этом задумываться.Фактически, ваше тело очищает вас прямо сейчас!

    Это не значит, что нам не нужно думать о детоксикации, потому что мы это делаем. В современном мире мы подвергаемся воздействию большего количества токсинов, чем когда-либо прежде. Нагрузка на наши системы детоксикации огромна и только увеличивается из-за стресса, неправильного питания, отсутствия активности и других факторов современного образа жизни. Многие люди получают пользу от постоянной детоксикационной поддержки и специальных протоколов, если известно о воздействии токсинов или о проблемах со здоровьем, связанных с токсинами.


    Влияние глутатиона на печень

    Одним из способов поддержки печени является глутатион. Глутатион известен как главный антиоксидант организма, он критически важен для защиты клеток от окислительного стресса и повреждений, вызванных токсинами, и укрепляет иммунную систему, что является одной из причин, по которой глутатиону уделяется много внимания в отношении COVID-19. Эффект глутатиона на печень двоякий: глутатион поддерживает детоксикацию как в фазе 1, так и в фазе 2.

    Организм сам синтезирует глутатион из аминокислот глицина, глутамата и цистеина. Для хорошего производства и баланса глутатиона также необходимы рибофлавин (витамин B2), витамин C, витамин E и селен. Это еще одна причина, по которой употребление белка и многих растительных продуктов помогает поддерживать детоксикацию, и почему питание становится ключевым способом постоянного обеспечения глутатиона и функции печени.

    Глутатион также часто используется в качестве добавки, которая может быть особенно полезной для людей с генетическими изменениями, подавляющими их собственное производство, или тех, у кого есть большая потребность в глутатионе для поддержки детоксикации.Выберите липосомальную форму глутатиона для оптимального усвоения или используйте NAC для поддержки печени. NAC, или n-ацетил-цистеин, обеспечивает цистеиновый компонент глутатиона и помогает поднять его уровень в организме.

    Альфа-липоевая кислота (ALA) – еще одна добавка, о которой вы могли слышать в отношении детоксикации. ALA помогает защищать клетки от свободных радикалов, а также восстанавливать антиоксиданты, включая глутатион.

    Помимо очищения печени артишоком – Как поддерживать ежедневную детоксикацию печени

    Относительно легко принять несколько таблеток для поддержки детоксикации; однако даже с этими высококачественными добавками, которые я рекомендовал, важно заложить основы здоровья с помощью правильного питания и образа жизни.Вот несколько шагов, которые вы можете предпринимать сегодня и каждый день, чтобы поддерживать системы детоксикации своего тела.

    1. Получайте достаточно белка . Если вы вернетесь к рисунку выше, несколько аминокислот важны для детоксикации печени, включая глицин, таурин, глутамин, аргинин и другие.

    Хотя мы можем подумать, что американцы едят слишком много белка, многим пациентам, с которыми я работаю, трудно получить его в достаточном количестве, и это может быть еще более сложной задачей для тех, кто придерживается растительной диеты.Получение достаточного количества белка выглядит так, как если бы вы включали порцию 3-5 унций (или 20-30 граммов белка) с каждым приемом пищи и включали белок во время перекусов по мере необходимости. Или более простой способ подумать об этом – принять желаемый вес в фунтах и ​​это ваша общая дневная потребность в белке. Если ваш идеальный здоровый вес составляет 130 фунтов, вы потребляете 130 граммов белка. Хотя это кажется выше, чем вы, вероятно, привыкли слышать, наука о долголетии, старении и предотвращении хронических заболеваний направлена ​​на поддержание сухой мышечной массы и увеличение потребности в белке.Попробуйте в течение дня и сравните, как вы себя чувствуете при более высоком потреблении белка по сравнению с более низким потреблением. Для многих людей повышение энергии, снижение тяги к еде, улучшение сна, уменьшение вздутия живота и других неприятных симптомов говорят сами за себя! И да, вы можете съесть достаточное количество белка, соблюдая растительную диету – просто это требует больше размышлений, планирования и образования.

    1. Ешьте растительную пищу . Растительные продукты являются хорошим источником многих витаминов группы B, витамина C, минералов и растительных соединений, включая биофлавоноиды, каротиноиды и соединения серы, которые играют роль в детоксикации печени и защите организма от токсичных промежуточных соединений, образующихся в фазе 1.

    Ежедневное употребление разнообразных красочных растительных продуктов помогает поддерживать ваше тело в этой современной среде. Независимо от того, являетесь ли вы всеядным или веганом, растительная пища во всей ее форме имеет ключевое значение. Свекла, ягоды, морковь, артишоки и брокколи – это лишь некоторые из волшебных средств поддержки печени!

    1. Включая артишоки . Артишок и его активный компонент, называемый силимарин, который также содержится в расторопше, является гепатопротекторным, что означает, что он защищает и даже регенерирует клетки печени.Артишоки также богаты клетчаткой, которая помогает поддерживать микробиом. Хотя я не верю, что артишоки – единственный инструмент для детоксикации, они, безусловно, могут быть полезной частью сбалансированной диеты. Попробуйте свежие глобусы или молодые артишоки в сезон или добавьте сердечки из артишоков в банки в салаты, соусы и другие рецепты.
    2. Избегайте обезвоживания . Обильное питье помогает поддерживать водный баланс организма и выводить токсины и метаболиты из почек. Национальные академии наук, инженерии и медицины определили, что адекватное суточное потребление жидкости составляет:
    • Около 15.5 чашек (3,7 литра) жидкости для мужчин
    • Около 11,5 чашек (2,7 литра) жидкости в день для женщин

    Стеклянные бутылки или бутылки из нержавеющей стали отлично подходят для наполнения.

    1. Постоянно . Регулярное опорожнение кишечника также помогает выводить из организма токсины, в том числе излишки гормонов. Здесь важны гидратация, упражнения, клетчатка и достаточное количество магния.
    1. Потеть и дышать . Эти двое часто идут рука об руку.С помощью упражнений мы можем потеть, позволяя выводить токсины через кожу, а по мере того, как мы дышим все глубже и тяжелее, мы также выводим токсины из легких. Другие варианты включают инфракрасные сауны, ванны с английской солью, горячую йогу, медитацию, дыхательные упражнения и многое другое. Кроме того, как движение, так и дыхание являются мощными инструментами для снижения стресса.

    Я надеюсь, что эта информация поможет изменить ваши взгляды на детоксикацию, чтобы вы могли игнорировать уловки и шумиху, но при этом извлекать пользу из фундаментальной детоксикационной поддержки, которая легко вписывается в ваш здоровый образ жизни.Здесь, в The Fork Functional Medicine, я часто говорю, что все начинается с вилки, потому что то, что вы кладете на вилку каждый день, является лекарством на многих уровнях, включая детоксикацию печени.

    Продукты, которым мы доверяем и рекомендуем:

    Ссылки

    1. Grant D. M. (1991). Пути детоксикации в печени. Журнал наследственных метаболических заболеваний , 14 (4), 421–430. Аннотация: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov / 1749210/
    2. Клайн Дж. К. (2015). Пищевые аспекты детоксикации в клинической практике. Альтернативные методы лечения в здравоохранении и медицине , 21 (3), 54–62. Резюме: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26026145/
    3. Forman, H. J., Zhang, H., & Rinna, A. (2009). Глутатион: обзор его защитных функций, измерения и биосинтеза. Молекулярные аспекты медицины , 30 (1-2), 1–12. Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2696075/
    4. Minich, D.М., и Браун Б. И. (2019). Обзор диетических (фито) питательных веществ для поддержки глутатиона. Nutrients , 11 (9), 2073. Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6770193/
    5. Бен Салем, М., Аффес, Х., Ксуда К., Дхуиби Р., Сахнун З., Хаммами С. и Зегал К. М. (2015). Фармакологические исследования экстракта листьев артишока и их пользы для здоровья. Растительные продукты для питания человека (Дордрехт, Нидерланды) , 70 (4), 441–453.Резюме: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26310198/

    Детокс-диеты для печени: факты против вымысла

    Твоя печень – один из самых трудолюбивых органов. И один из самых важных после вашего сердца и мозга.

    Печень не только помогает детоксикации, но и регулирует уровень сахара в крови, регулирует уровень холестерина, помогает переваривать пищу и способствует свертыванию крови.

    Поскольку печень является органом детоксикации, кажется логичным поддерживать ее здоровье с помощью «очищения печени» или «детоксикации печени».».

    Эти программы детоксикации печени часто включают добавки, травы, клизмы, очищающие средства и соки. Большинство из них продаются как чудодейственные средства от целого ряда недугов, от ожирения до проблем с кожей.

    Но можно ли на самом деле «детоксифицировать» свою печень? А если нет, как можно естественным образом поддерживать функцию печени? Продолжай читать.

    Краткое описание того, как работает ваша печень

    Ваша печень работает днем ​​и ночью, чтобы вы были живы и здоровы.

    Ваша печень [*]:

    • Детоксифицирует кровь
    • Регулирует уровень сахара в крови
    • Расщепляет накопленный жир для получения энергии
    • Вырабатывает желчь для пищеварения (почти литр в день!)
    • Помогает при свертывании крови
    • Метаболизирует аминокислоты

    Как ваша печень выводит токсины

    Ваша печень не является фильтром, но помогает вывести токсины из организма.В частности, ваша печень химически модифицирует такие соединения, как избыток гормонов и токсинов в крови, а затем экспортирует их для вывода с калом или мочой.

    Это обычная путаница. Например, многие люди опасаются есть говядину или куриную печень, потому что считают, что там хранятся токсины.

    Но это неправда. Говяжья печень – один из самых богатых питательными веществами продуктов на планете. И он не задерживает токсины больше, чем любой другой орган.

    Печень не накапливает токсины, такие как наркотики и алкоголь, а, скорее, заменяет их .Затем печень отправляет преобразованные отходы через желчь в ваш кишечник [*].

    Из кишечника отходы либо выводятся с калом, либо отправляются с кровью для выведения с мочой. Опять же, печень не хранит никаких отходов.

    Пройдите кето-викторину

    Найдите подходящие кето-закуски и добавки
    для ваших уникальных целей

    Пройти тест

    Ваша печень также регулирует уровень сахара в крови или глюкозы в крови, как профессионал, через гликоген.

    Гликоген – это форма хранения глюкозы, около 100 граммов которой вы храните в печени.Когда уровень сахара в крови падает (например, во время голодания), ваша печень расщепляет гликоген на глюкозу и выпускает ее в кровоток. Затем уровень сахара в крови снова нормализуется [*].

    Кроме того, когда уровень сахара в крови резко повышается после еды, печень помогает превратить избыток глюкозы в гликоген для безопасного хранения [*].

    Теперь, когда вы знаете, как работает печень, пора узнать, что может пойти не так.

    Болезнь печени 101

    Как и любой другой орган человека, печень может страдать от повреждений и болезней.Вот наиболее распространенные заболевания печени [*]:

    • НАЖБП: Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) – это накопление избыточного висцерального жира в печени, которым страдают 30-40% американцев [*]. НАЖБП становится гораздо более опасной, когда она прогрессирует до НАСГ.
    • НАСГ: Неалкогольный стеатогепатит (НАСГ) – это НАЖБП плюс воспаление. Думайте о печеночном жире как о растопке, а о воспалении – как о искре. НАСГ подобен горящей печени.
    • Цирроз: Цирроз обычно является конечной стадией заболевания печени и включает рубцевание печени, нарушающее ее функцию.
    • Гепатит: гепатит A, гепатит B и гепатит C – это вирусы, которые при отсутствии лечения могут привести к циррозу печени.
    • Алкогольная болезнь печени: употребление слишком большого количества алкоголя может привести к необратимым рубцам, повреждению печени и циррозу.
    • Рак печени: Также называемый гепатоцеллюлярной карциномой, риск рака печени увеличивается при злоупотреблении алкоголем или гепатитом.

    Ряд других факторов также может нарушить функцию печени.Определенные генетические варианты, такие как склонность к избыточному запасу железа (гемохроматоз), могут предрасполагать кого-то к заболеванию печени.

    Прием таких препаратов, как ацетаминофен (тайленол), также может нанести вред печени.

    4 способа сказать, что ваша печень не функционирует должным образом

    Без медицинского контроля может быть трудно обнаружить проблемы с печенью. Фактически, даже запущенное заболевание печени часто не имеет внешних симптомов.

    Обратитесь к врачу, если считаете, что ваша печень не работает должным образом.Ниже приведены некоторые тесты, которые они могут провести, а также симптомы, о которых они могут вас спросить.

    # 1: Анализ крови

    Полезно регулярно контролировать ключевые биомаркеры функции печени.

    Три основных биомаркера, на которые следует обратить внимание: [*]:

    1. ALT
    2. АСТ
    3. GGT

    Аланинаминотрансферазу (АЛТ) и аспартатаминотрансферазу (АСТ) часто называют «ферментами печени». Повышенный уровень АЛТ или АСТ может неспецифически указывать на то, что с вашей печенью что-то не так.

    Гамма-глутамилтрансфераза (GGT) даже менее специфична для печени, чем ALT и AST, но повышенный GGT также может указывать на проблемы с печенью.

    Если какой-либо из этих маркеров повышен, рекомендуется последующее тестирование.

    # 2: Ультразвук

    Если уровень ферментов в печени превышает норму, врач, вероятно, порекомендует провести ультразвуковое исследование для выявления ожирения печени.

    Ультразвук – это довольно неинвазивный тест, используемый для диагностики жира или повреждения печени.В качестве альтернативы врач может назначить компьютерную томографию или МРТ для проверки поражений печени [*].

    # 3: Биопсия печени

    Биопсия печени – золотой стандарт диагностики заболеваний печени.

    Однако это довольно инвазивно и требует введения длинной иглы через кожу в ваше тело. К счастью, врачи часто могут поставить диагноз без биопсии [*].

    # 4: Симптомы болезни печени

    Как правило, не следует полагаться на симптомы для оценки состояния печени.У вас может быть бессимптомное течение при очень нездоровой печени.

    Тем не менее, обратите внимание на следующие потенциальные признаки заболевания или дисфункции печени [*]:

    • Желтая кожа или глаза (желтуха)
    • Бледный, жирный, кровянистый или смолистый стул
    • Боль или припухлость в животе
    • Темная моча
    • Усталость
    • Плохой аппетит или тошнота
    • Легко появляются синяки

    Вот в чем дело. Поскольку функция печени имеет решающее значение для вашего здоровья в целом, важно правильно лечить этот орган.

    Но нужна ли вам детоксикация печени? И поможет ли очищающий сок?

    Можете ли вы очистить печень?

    Напомним, что печень не хранит токсины. Да, он помогает детоксикации, но не удерживает вредные соединения.

    Поскольку печень не накапливает токсины, вы не можете очистить ее. Нет токсинов для детоксикации.

    Это означает, что тщательно продуманные схемы приема добавок, кофейные клизмы, очищающие овощные соки и другие диеты для детоксикации печени, по сути, являются ложной рекламой.

    Это не означает, что сок вреден для печени. Это просто означает, что литр морковного сока не очистит вашу печень от вредных химических веществ.

    Но не отчаивайтесь, ведь есть еще множество способов поддержать работу печени и улучшить самочувствие.

    8 способов естественной поддержки функции печени

    Вы не можете вывести токсины из своей печени, но вы можете позаботиться о ней. Вот как.

    # 1: Поддерживайте здоровый вес

    Ожирение – серьезный фактор риска развития ожирения печени [*].Это потому, что ожирение обычно означает проблемы с обменом веществ.

    Верно. Люди с ожирением более склонны к диабету 2 типа и инсулинорезистентности, которые могут привести к развитию жировой болезни печени [*].

    Ожирение также часто коррелирует с инсулинорезистентностью. Именно тогда ваши клетки перестают прислушиваться к инсулину, гормону накопления жира.

    Если у вас инсулинорезистентность, у вас больше шансов откладывать жир в печени в виде висцерального жира (опасно), чем в виде жира в организме (безопаснее) [*].

    Это, к сожалению, рецепт НАЖБП. Излечить ожирение печени сложно, но один из самых простых рецептов – похудеть.

    # 2: Упражнение

    Неудивительно, что все больше данных свидетельствует о том, что регулярные упражнения улучшают здоровье печени.

    «Физические упражнения», по мнению одной группы исследователей, «являются проверенной терапевтической стратегией для лечения жировой болезни печени» [*].

    , почему , вероятно, включает инсулин.Физические упражнения повышают чувствительность к инсулину (также известную как функция инсулина), что, в свою очередь, способствует правильному хранению жира.

    Упражнения также могут улучшить композицию тела. Как вы только что узнали, похудение – отличный способ позаботиться о своей печени.

    И так, чтобы поддерживать здоровье печени, оставайтесь активными и избегайте малоподвижного образа жизни.

    # 3: Избегайте фруктозы

    Из всех продуктов, вызывающих ожирение печени, фруктоза является худшим нарушителем. В отличие от других продуктов, фруктоза попадает прямо в печень.Затем он превращается в жир или используется для получения энергии [*].

    В зависимости от вашего уровня активности, вы, вероятно, сможете использовать или фруктозы в своем рационе. Но чем больше фруктозы вы едите, тем больше жира проходит через печень.

    Что говорит наука? В испытаниях на людях и животных было показано, что диета с высоким содержанием фруктозы (обычно с высоким содержанием кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы) способствует развитию ожирения печени [*].

    # 4: Ешьте холин

    Если вы не едите регулярно яичные желтки или печень, возможно, вы не получаете достаточно холина в своем рационе.

    Холин – важное питательное вещество для здоровья печени. Он помогает выводить жир из печени, что очень хорошо.

    Холин выполняет эту работу, помогая вашему телу создавать специальные переносчики, называемые частицами ЛПОНП. Эти ЛПОНП выводят жир из печени для безопасного хранения или снабжения тканей энергией [*].

    В многочисленных исследованиях на животных было показано, что добавка холина обращает вспять жировую болезнь печени [*]. Однако необходимы дополнительные исследования на людях.

    Лучшие источники холина – яичные желтки и печень.Вы также можете принимать холин в виде фосфатидилхолина – формы холина, специфичной для здоровья печени.

    # 5: Ограничить употребление наркотиков и алкоголя

    Ваша печень обладает исключительными способностями к детоксикации. Это может выдержать избиение и продолжать пыхтеть.

    Но постоянно бить свою печень – плохая идея, и ничто так не помогает, как наркотики и алкоголь.

    Что касается лекарств, то ацетаминофен – активный ингредиент тайленола – хорошо известен как гепатотоксичный (токсичный для клеток печени) [*].Многие другие фармацевтические препараты также могут повредить печень. Ключевым моментом является проведение исследований и умеренность физических упражнений при использовании этих лекарств.

    Алкоголь также вреден для печени, и у многих алкоголиков развивается цирроз. Способность усваивать алкоголь очень индивидуальна, поэтому обязательно следите за ферментами печени, даже если вы пьете умеренно.

    # 6: Ешьте овощи

    Извините, но овощной сок не выводит токсины из вашей печени. Хорошая новость: употребление овощей может улучшить здоровье печени .

    Вот список овощей, полезных для печени [*]:

    Крестоцветные овощи, такие как капуста и брокколи, содержат глюкорафанин и сульфорафан – соединения с противораковым, противовоспалительным и антиоксидантным действием.

    Шпинат и свекла содержат бетаин, одну из форм холина.

    Морковь и другие апельсиновые овощи богаты каротиноидами, такими как бета-каротин, для ограничения окислительного стресса в печени [*].

    # 7: Травы и пищевые добавки

    Ученые изучили широкий спектр трав и пищевых добавок, которые могут способствовать здоровью печени.Эти дополнения включают [*]:

    • Расторопша пятнистая (силимарин)
    • Восстановленный глутатион
    • Мелатонин
    • Витамин C
    • Витамин E
    • Куркумин
    • CoQ10
    • NAC

    Эти добавки не выводят токсины из печени, а, скорее, снижают окислительный стресс в печени.

    Окислительный стресс возникает, когда кислород взаимодействует с другими молекулами с образованием активных форм кислорода (АФК). К сожалению, избыток АФК может повредить каждую систему органов, включая печень [*].

    Поскольку они снижают АФК, антиоксидантные добавки могут снизить окислительный стресс и помочь вашей печени.

    # 8: Избегайте растительных масел

    Еще один способ уменьшить окислительный стресс – избегать продуктов, которые его вызывают. А именно: придерживаться здоровой диеты без провоспалительных растительных масел.

    Дело в том, что употребление в пищу (или питье) растительных масел может вызвать заболевание печени, в частности, ожирение печени.

    В одном исследовании ученые кормили мышей кокосовым или растительным маслом.Что случилось? Вы догадались: у мышей на растительном масле появилась жирная печень [*].

    Подходит ли кето-диета при детоксикации печени?

    Было показано, что кето-диета поддерживает здоровый уровень сахара в крови и инсулина в широком диапазоне групп населения [*] [*].

    Это важно, потому что ожирение и инсулинорезистентность играют центральную роль в развитии ожирения печени.

    Диеты с высоким содержанием углеводов – одна из основных причин этих метаболических нарушений [*]. С другой стороны, низкоуглеводные диеты могут обратить вспять давние метаболические нарушения.

    Хотя еще рано заявлять о низкоуглеводной диете в качестве терапии печени, несколько исследований являются многообещающими. Например:

    • У тучных людей шесть месяцев кето-диеты вызвали потерю веса и уменьшение содержания жира в печени [*]
    • У здоровых людей всего за 10 дней низкоуглеводной диеты значительно снижается содержание жира в печени [*]
    • У людей с НАЖБП за две недели кето-диеты жир в печени снизился на 42% [*]

    Наконец, правильная кето-диета содержит большое количество яиц и мясных субпродуктов.Это означает наличие большого количества важнейшего питательного вещества для печени – холина.

    Вот в чем дело. Необходимы дополнительные исследования, но они основаны на имеющихся доказательствах: кето идеально совместим со здоровой печенью.

    Вывод: нужен ли вам детокс для печени?

    Печень не получает особой любви, но она так же важна, как мозг и сердце, для поддержания жизни и процветания.

    Ваша печень помогает детоксикации крови – это правда, но токсины , а не , хранятся в печени.Из-за этого вы не можете «детоксифицировать» свою печень. Чистка печени в буквальном смысле не имеет смысла.

    Так что нет, вам не нужна детоксикация печени, но вы должны поддерживать функцию печени. Тогда ваша печень сможет вывести вас из токсинов.

    Сделайте свою печень счастливой, питаясь чистой, оставаясь активным и поддерживая здоровый вес. Ешьте овощи и яичные желтки, избегайте чрезмерного употребления алкоголя и растительных масел и подумайте о том, чтобы перейти на кетогенную диету – и вы будете на пути к улучшению здоровья.

    .

    Related Posts

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2021 © Все права защищены.