Диеты для быстрого и эффективного похудения: самые эффективные и безопасные для здоровья человека
Морковная диета для быстрого и эффективного похудения
Одной из самых эффективных и доступных диет для очень быстрого похудения является диета, где основным продуктом является морковь – очень полезный, доступный круглогодично, корнеплод.
Однако, в отличие от многих других диет, морковный вариант является очень жестким, ведь за 3 дня его соблюдения вы можете расстаться с тремя килограммами лишней массы. Но, несмотря на это, она положительно влияет на состояние волос, ногтевых пластин и кожи, так как насыщает весь организм нужными витаминами и другими полезными веществами.
Польза моркови и морковной диеты
Морковь является носителем ценнейших витаминов, минералов, волокон, полезных для пищеварения, эфирных масел и ценной клетчатки. Также она богата бета-каротином, который нормализует метаболические процессы, а также улучшает эффективность защитных и иммунных сил организма.
Самое удивительное то, что морковь является очень доступным и дешевым природным антиоксидантом, который не только способствуют росту новых клеток, уничтожающих раковые новообразования, а также приостанавливает процесс старения.
Очень интересен тот факт, что в отличие от множества различных овощей, именно морковь не теряет своих полезных свойств при варке, а, наоборот, приобретает их гораздо больше, чем их было в сыром виде.
Морковь богата содержащейся в ней огромным количеством клетчатки, пищевые волокна которой не переваривает кишечник – они впитывают в себя все вредные вещества, холестерин, шлаки, лишнюю глюкозу, яды, токсины и выталкивают их наружу. Если говорить обо всех других овощах, кроме моркови, все эти процессы благоприятно влияют на работу всего пищеварительного тракта. Однако морковная клетчатка очень грубая и очищает кишечник, подобно венику, вследствие чего это раздражает кишечник и может вызвать воспалительный процесс.
В связи с этим, людям с проблемами пищеварительного тракта не только не стоит придерживаться морковной диеты, но и рекомендуется полностью исключить из своего меню сырые овощи с грубыми волокнами. Также современные диетологи рекомендуют даже при здоровом кишечнике не есть много корнеплодов целыми, а лучше употреблять их в натертом виде.
Морковь является совершенным ингредиентом для снижения веса, так как она относится к продуктам с так называемой отрицательной или минусовой калорийностью, чтобы ее переработать, требуется больше энергии, чем она может дать организму.
Описание морковной диеты
Для лучшей эффективности снижения веса рекомендуется употреблять овощ в салатах, приправляя их маслом растительного происхождения или маложирной сметаной, так как морковные витамины усваиваются только вместе с жировым составом. При употреблении моркови в салатах лучше всего использовать молодую морковь, чтобы не счищать поверхность, а лишь протереть, так как именно в верхнем слое содержится больше всего клетчатки и необходимых витаминов.
Рацион диеты очень простой. 3-4 раза в день надо кушать салат из 1-2 тертых морковок и небольшого фрукта, лучше кисловатого (яблоко, апельсин, пара долек грейпфрута и т.п.), также потертого или мелко порезанного. Салат можно заправить лимонным соком, 1 чайной ложкой растительного масла или сметаны, и добавить в него не более чайной ложечки меда.
Таким образом надо питаться в течение 3 дней, на четвертый прибавить к этому рациону 2 картофелины среднего размера, 100 граммов нежирного мяса (куриной грудки, говядины) или рыбы, и кусочек черного хлеба.
Повторять такую диету можно не чаще чем раз в месяц.
Как похудеть быстро и эффективно: диеты, которые дают результаты | Полезно Знать
Отрывок
Для того, чтобы похудеть быстро и эффективно, нужно придерживаться правильной диеты. Например, нужно ограничить потребление жирных и сладких продуктов, а также увеличить потребление продуктов с большим количеством воды и белков.
Диеты, которые дают результатыВведение
Для тех, кто хочет похудеть быстро и эффективно, правильно подобранная диета может принести ощутимые результаты. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные диеты, которые помогут достичь желаемого результата бысто и бе побочных эффектов. Ознакомьтесь с нашими рекомендациями и начните похудение сегодня!
Правильное питание: принципы и рекомендации для быстрого и эффективного похудения.
Правильное питание является одним из наиболее важных факторов для достижения здорового и похудения. Оно помогает вам достичь идеального веса и поддерживать его на долгое время. Правильное питание не только помогает вам похудеть, но и поддерживает ваше здоровье и помогает вам достичь идеального веса.
Для достижения быстрого и эффективного похудения необходимо придерживаться некоторых принципов правильного питания. Во-первых, вам нужно придерживаться правильного рациона питания. Вам нужно потреблять продукты питания, которые содержат большое количество полезных питательных веществ, включая витамины, минералы, белки и другие питательные вещества. Вам также нужно потреблять продукты питания с низким содержанием жиров и сахара.
Во-вторых, вам нужно придерживаться правильного режима питания. Вам нужно потреблять пищу в равных пропорциях и в разное время. Вам также нужно потреблять достаточное количество воды и избегать переедания.
В-третьих, вам нужно придерживаться правильной диеты.
Вам нужно избегать продуктов питания, которые содержат большое количество жиров и сахара, а также продуктов питания, которые могут привести к накоплению лишнего веса.
В-четвертых, вам нужно придерживаться правильной программы физических упражнений. Вам нужно заниматься физическими упражнениями по крайней мере 3-4 раза в неделю. Это поможет вам ускорить процесс похудения и поддерживать здоровое тело.
Придерживаясь этих принципов правильного питания, вы можете достичь быстрого и эффективного похудения. Это поможет вам достичь идеального веса и поддерживать его на долгое время.
Правильные упражнения для быстрого и эффективного похудения.Спорт и движение: правильные упражнения для быстрого и эффективного похудения.
Для быстрого и эффективного похудения необходимо правильно подобрать упражнения. Спорт и движение – важные элементы правильного похудения. Они помогают сжигать калории, улучшают обмен веществ, укрепляют мышцы и поддерживают здоровое состояние организма.
Для быстрого и эффективного похудения необходимо правильно подобрать упражнения. Одним из самых эффективных упражнений для похудения является бег. Бег помогает сжигать калории, улучшает кровообращение и поддерживает здоровое состояние организма. Для большего эффекта можно пробежать несколько кругов по парку или другому месту. Также можно пробежать на дистанции до полумарашона.
Другим эффективным упражнением для похудения является прыжки. Они помогают сжигать калории, улучшают координацию и поддерживают здоровое состояние организма. Для большего эффекта можно прыгать на месте или прыгать с места на место. Также можно прыгать на булавках или прыгать через скакалку.
Третьим эффективным упражнением для похудения является плавание. Плавание помогает сжигать калории, улучшает координацию и поддерживает здоровое состояние организма. Для большего эффекта можно плавать в бассейне или на открытом водоеме. Также можно плавать на дистанции или пробовать различные виды плавания, такие как брасс, баттерфля или бэкстрок.
Все эти упражнения помогут вам быстро и эффективно похудеть. Однако необходимо помнить, что для достижения максимального эффекта необходимо правильно питаться и правильно планировать свои тренировки. Также необходимо постоянно отслеживать свое состояние здоровья и принимать правильные решения.
Диеты для быстрого и эффективного похудения: какие диеты дают результаты.
Диеты для быстрого и эффективного похудения представляют собой планы питания, которые помогают людям похудеть быстро и эффективно. Эти диеты могут включать в себя понижение калорийности, изменение рациона питания, прием пищевых добавок или других методов похудения. Однако при выборе диеты для быстрого и эффективного похудения необходимо принимать во внимание несколько важных факторов.
Во-первых, необходимо определить свои личные потребности и цели похудения. Некоторые диеты могут быть более эффективными для достижения определенных целей, таких как похудение или поддержание здоровья.
Во-вторых, необходимо обратить внимание на пищевые привычки и предпочтения. Некоторые диеты могут быть более подходящими для людей с определенными пищевыми предпочтениями или привычками. В-третьих, необходимо обратить внимание на противопоказания и побочные эффекты диеты. Некоторые диеты могут быть небезопасными для людей с определенными заболеваниями или проблемами здоровья.
Одним из самых эффективных методов для быстрого и эффективного похудения является диета низкого углевода. Эта диета основана на принятии пищи с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белков и жиров. Другими популярными диетами для быстрого и эффективного похудения являются диета низкого калорийного потребления, диета малоуглеводного питания, диета низкого жира и диета низкого содержания соли.
Несмотря на то, что диеты для быстрого и эффективного похудения могут дать положительные результаты, они должны быть применяться с осторожностью. Перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с доктором или диетологом.
Это поможет избежать негативных последствий для здоровья и поддержать правильное питание и здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни: правильные привычки для быстрого и эффективного похудения.
Здоровый образ жизни представляет собой правильные привычки, которые помогают людям достичь их личных целей и достигать здоровья и долголетия. Для быстрого и эффективного похудения необходимо придерживаться некоторых правильных привычек. Во-первых, важно правильно питаться. Вам нужно ограничить потребление жирных и сладких продуктов и предпочесть продукты питания с низким содержанием жира и сахара. Вам также нужно выбрать продукты питания с высоким содержанием питательных веществ, таких как витамины, минералы и белки. Вам также следует ограничить потребление алкоголя и жареных продуктов.
Во-вторых, важно правильно двигаться. Для быстрого и эффективного похудения необходимо заниматься регулярными физическими упражнениями.
Это может быть прогулка, бег, плавание, йога или другие виды физической активности. Это поможет вам сжигать калории и улучшить ваше общее физическое состояние. Вам также следует предпочесть активные виды отдыха, такие как прогулки и велосипедные прогулки.
В-третьих, важно правильно регулировать свое сношение со спящим временем. Для быстрого и эффективного похудения необходимо придерживаться регулярного распорядка дня. Вам следует просыпаться и ложиться одно и то же время каждый день. Это поможет вам поддерживать здоровый и балансированный образ жизни.
В заключение, для быстрого и эффективного похудения необходимо придерживаться правильных привычек, таких как правильное питание, регулярная физическая активность и регулярный распорядок дня. Это поможет вам достичь ваших личных целей и достигать здоровья и долголетия.
Правильный рацион питанияПравильный рацион питания: как правильно питаться для быстрого и эффективного похудения.
Правильный рацион питания очень важен для быстрого и эффективного похудения.
Он помогает организму получать необходимые питательные вещества и калории, необходимые для похудения. Для того, чтобы правильно питаться для похудения, необходимо разделить пищу на пять мелких приемов пищи в течение дня. Каждый прием пищи должен состоять из продуктов питания с низким содержанием жира и высоким содержанием белков. Это поможет вам похудеть быстрее и эффективнее.
Вам также необходимо ограничить потребление жиров и углеводов. Вам следует предпочесть продукты питания с низким содержанием жира и высоким содержанием белков, такие как мясо, рыба, молочные продукты, яйца, овощи и фрукты. Вы также должны избегать продуктов питания с высоким содержанием сахара, таких как сладости, кондитерские изделия и напитки.
Также важно пить достаточное количество воды в течение дня. Это поможет вам избежать отеков и поддерживать здоровое тело. Вы также можете пить некоторые натуральные соки, чтобы получить дополнительные питательные вещества.
Наконец, вам следует избегать переедания и придерживаться регулярных приемов пищи.
Это поможет вам похудеть быстрее и эффективнее. Также вам следует избегать приема пищи перед сном, так как это может привести к повышению веса.
Особенности похудения для мужчин и женщин: какие приемы помогут быстро и эффективно похудеть.
Похудение – это процесс, который может быть достаточно сложным для мужчин и женщин. Однако, при правильном подходе и применении правильных методов похудения, можно достичь желаемых результатов.
Для мужчин и женщин похудение может происходить по-разному. Для мужчин основными принципами похудения являются правильное питание и регулярная физическая активность. Они должны питаться правильно, ограничивая потребление жирных и сладких продуктов, а также принимать больше овощей и фруктов. Они также должны придерживаться регулярной физической активности, например, бег, плавание, йога или тренировки в тренажерном зале.
Для женщин похудение может быть немного сложнее. Они должны придерживаться таких же принципов правильного питания и регулярной физической активности, но они также должны быть более внимательны к своему организму.
Женщины должны питаться правильно, но не должны переедать или голодать. Они также должны придерживаться регулярной физической активности, но должны избегать излишней нагрузки.
Для мужчин и женщин можно применять различные приемы похудения, чтобы достичь желаемых результатов. Они могут использовать диеты, например, постную диету, диету низкого углевода или диету без глютена. Они также могут применять дополнительные методы, такие как массаж, акупунктура или ароматерапия. Они могут также принимать добавки или препараты, которые могут помочь им похудеть.
В общем, похудение для мужчин и женщин может быть достаточно сложным процессом, но при правильном подходе и применении правильных методов похудения, можно достичь желаемых результатов. Основными принципами похудения являются правильное питание и регулярная физическая активность, а также применение дополнительных методов, таких как диеты, массаж, акупунктура или ароматерапия.
Применение натуральных продуктов для быстрого и эффективного похудения.
Использование натуральных продуктов для быстрого и эффективного похудения – это один из самых эффективных и безопасных способов достичь желаемого результата. Натуральные продукты помогают сжигать жир и ускоряют обмен веществ, а также поддерживают организм в здоровом состоянии. В основе правильного питания для похудения должны лежать натуральные продукты, богатые питательными веществами.
При похудении необходимо придерживаться правильного питания, которое должно включать в себя продукты питания с низким содержанием жира и сахара. Они должны быть богаты питательными веществами, витаминами и минералами. В этот список входят фрукты, овощи, злаки, мясо, рыба, молочные продукты, бобовые и масла на основе растительных масел.
Важно не забывать про воду. Вода помогает очищать организм от шлаков и токсинов, а также поддерживает правильную работу всех органов. Для похудения рекомендуется пить не менее двух литров воды в день.
Натуральные продукты помогут достичь желаемого результата похудения быстро и эффективно.
Они поддерживают организм в здоровом состоянии, а также помогают сжигать жир и ускоряют обмен веществ. Однако необходимо помнить, что правильное питание должно быть сопровождаться регулярной физической активностью и достаточным количеством воды.
Заключение
Для того, чтобы похудеть быстро и эффективно, необходимо придерживаться правильного питания и заниматься физическими упражнениями. Выбор диеты должен быть продуманным, так как некоторые из них могут привести к нежелательным последствиям. При правильном подходе и правильном выборе диеты вы можете быстро и эффективно достичь желаемого результата. Обратитесь к доктору или диетологу, чтобы получить профессиональную консультацию по похудению. Вместе вы сможете подобрать диету, которая поможет вам достичь желаемого результата быстро и эффективно.
Какая самая эффективная диета для похудения?
Когда вы думаете о диете и похудении, обычно вы представляете лишения, одержимость продуктами, которые вы больше не можете есть, и ужасно маленькие порции.
И если вы когда-нибудь сидели на «диете», эти ужасные предсказания сбывались. Большинство диет для похудения основаны на ограничениях, и именно поэтому большинство диет не работают.
Если вам посчастливилось преодолеть полосу препятствий диеты для похудения, а затем вернуться к нормальной жизни, вы, вероятно, снова набрали вес. Большинство людей так и делают.
Ограничения и лишения, которые в первую очередь заставили вас похудеть, — это сила, которая мешала вам удерживать этот вес в долгосрочной перспективе. Неустойчивость! Это маленький грязный секрет, о котором не упоминают большинство причудливых диет.
Потеря веса в результате диеты на 500 калорий в день, употребления только жидкостей или употребления строго монолитной пищи, такой как только бананы, может сохраняться в течение недели или двух. Однако проблема заключается в том, что в ту минуту, когда вы возвращаетесь к обычному способу питания (даже если это более здоровая версия, чем та, с которой вы начали), килограммы снова набираются просто потому, что диета не рассчитана на долгосрочную перспективу.
Никто не сможет вечно есть только бананы.
Так что же можно есть вечно и при этом иметь идеальный вес? Есть несколько компонентов, которые составляют наилучшую стратегию похудения: устойчивость, питание, разнообразие и сытость.
Экологичность для поддержания веса
Стратегия питания, которая поможет вам подобрать правильный размер тела и продолжит работать как ваш вечный способ питания, — лучший способ похудеть и сохранить его в долгосрочной перспективе. Правда в том, что «диеты» никогда не приведут вас к финишной прямой потери веса, потому что настоящая потеря веса является постоянной только тогда, когда мы принимаем новый способ питания в долгосрочной перспективе. Образ жизни.
Питание для тела
Любая стратегия похудения должна помочь вам сбросить лишние килограммы, не разрушая при этом тело. Остерегайтесь диет, в которых особое внимание уделяется воспалительным продуктам, таким как молочные продукты, мясо и обработанные коктейли, но при этом сведены к минимуму или исключены продукты, обладающие противовоспалительным действием: фрукты и овощи, цельные зерна и бобовые, такие как фасоль и чечевица.
Разнообразие продуктов
Лучшая стратегия для похудения будет поощрять вас есть разнообразные продукты, а не ограничивать их количество. Это важно, потому что ни один продукт или группа продуктов не может дать вам все питательные вещества, необходимые для здоровья.
Чувство удовлетворения
Нет ничего хуже голода на диете. Это основная причина, по которой многие люди падают. Никто не может функционировать, когда они голодают. Лучший план похудения должен быть насыщенным, чтобы вы не сошли с ума, пытаясь сбросить эти килограммы.
План на все времена
Устойчивость, питание, разнообразие и сытость — отличный рецепт успеха! Но можем ли мы действительно найти все это в одной конкретной диете? Да! Цельная растительная диета получает золотую медаль, когда речь идет о долгосрочной потере веса.
Растительная диета для победы!
Растительная диета отвечает всем четырем требованиям. Цельнопищевая растительная диета состоит из овощей, фруктов, бобовых (фасоль, горох, чечевица), цельного зерна, трав, специй и (небольших количеств) орехов и семян.
Самое замечательное в использовании этой диеты для похудения заключается в том, что она может вывести вас на финишную прямую в отношении ваших целей в отношении здоровья. Растительная диета — это устойчивый образ жизни, который никогда не должен заканчиваться.
Начните, а затем поддержите
Когда я впервые перешел на цельнопищевую растительную диету, я начал с Дэниэла Фаста. Я решил не отказываться от способа питания Дэниела Фаста и сделал его образом жизни. Со временем я похудел более чем на 50 фунтов.
Дэниел Фаст: Мост к здоровому образу жизни — отличный способ начать процесс похудения.
Что делает его устойчивым, так это то, что вы можете съесть достаточно пищи, чтобы оставаться сытым, продолжая терять вес. Спойлер: ваши порции могут выглядеть даже больше, чем до того, как вы начали эту диету. Салаты больше не являются второстепенными, а становятся основным занятием. Ваш салат должен быть наполнен всем и кухонной раковиной в царстве растений.
Посмотрите «Большой радужный салат Джиджи» на danielsplate.com.
Так много еды!
Это может показаться противоречивым: как можно есть больше, чтобы похудеть? Секрет в калорийности. Калорийность – это количество калорий, содержащихся в определенном весе пищи. Понимание этого является ключом к снижению веса и улучшению качества пищи, которую вы едите. Цель игры с цельной растительной диетой — есть лучше, а не меньше.
Большинство растительных продуктов (за исключением масел, орехов/семечек и авокадо) имеют низкую плотность калорий, что означает, что вы можете съесть больше за меньшие деньги. Цельнопищевая растительная диета дает вам большую отдачу от затраченных калорий. Огромная тарелка растительной пищи содержит такое же количество калорий, как крошечная порция очень аппетитного мясного или молочного фаст-фуда. Но растительная диета также более здоровая и щедрая, чем традиционная диета с низким содержанием жиров. Например, тарелка овощей содержит около 30 калорий на 100 граммов по сравнению с тарелкой жареной куриной грудки, которая содержит около 165 калорий на 100 граммов.
Рациональное питание для похудения
Важно отметить, что некоторые цельные растительные продукты, такие как орехи/семена, масло и авокадо, имеют высокую калорийность. Если вы пытаетесь похудеть, разумно отказаться от масел, так как одна столовая ложка масла содержит колоссальные 120 калорий. Сравните это с целой тарелкой чечевичного супа, содержащей примерно те же калории. Поскольку орехи, семена и авокадо обладают питательными свойствами, которые вам все еще необходимы, контроль порций — лучший способ есть их, когда вы пытаетесь похудеть.
Есть больше, меньше весить, быть здоровее
Отличные новости: остальная часть разнообразного царства растений уже на столе. Когда вы переходите на цельнопищевую растительную диету, не только снижается потребление калорий, но и повышается качество вашей пищи. Овощи, фрукты, цельнозерновые и бобовые богаты антиоксидантами. Они помогают бороться с хроническими заболеваниями и раком, а также помогают похудеть. Прочтите статью «Что голодание Даниила делает с вашим телом».
Показано, что цельная растительная диета способна обратить вспять и справиться с убийцей № 1 в Америке: сердечными заболеваниями. Это самый большой бонус к плану похудения, о котором я когда-либо слышал!
Продолжайте в том же духе
Чувство сытости и удовлетворения характерно для цельнопищевой растительной диеты, потому что то, что вы едите, богато клетчаткой и водой, что обеспечивает чувство сытости в течение дня.
При выборе оптимальной диеты для похудения главный вопрос, который вы должны задать: Могу ли я сделать это образом жизни? Краш-диеты не работают и никогда не работали.
Есть, чтобы жить здоровой
Число на весах не определяет полезность диеты: мы должны взвесить долгосрочные результаты. Даже если диета помогает вам похудеть в краткосрочной перспективе, если она ставит под угрозу ваше здоровье в долгосрочной перспективе, вам нужно отказаться от диеты.
Целью всегда было стать самой здоровой версией себя. Нахождение за пределами здорового ИМТ (индекса массы тела) связано с хроническими заболеваниями, такими как диабет и некоторые виды рака.
Но достичь этого здорового ИМТ нельзя с помощью плохого питания! Когда вы выбираете цельнопищевую растительную диету, вы не только теряете вес, но и едите, чтобы жить и восстанавливать общее состояние здоровья.
Цельнопищевая растительная диета для похудения настолько эффективна, что является отдельной диетой — для достижения успеха не нужно добавлять физические упражнения. Измените свое отношение к быстрому решению проблемы и откройте для себя новые идеи, связанные с едой, и вы отправитесь в удивительное путешествие на цельнопищевой растительной диете.
11 лучших диет для быстрого похудения
Слушайте сейчас новости WTOP
WTOP.
com | Алекса | главная страница Google | Приложение WTOP | 103,5 FM
Быстро и грязно
Сезон бикини подкрадывается к вам каждое лето? Ваше свадебное платье, которое скоро наденут, все еще слишком тесное? Были ли ваши праздничные наряды неудобно тесными? Вам в последнюю минуту пришло приглашение на пляжный отдых? Вы счастливая собака — и паникуете, потому что хотите сбросить вес, и быстро. Эти 11 диет, вероятно, помогут вам значительно похудеть в течение года, по мнению группы экспертов, изучивших 39 диет.планы по составлению рейтинга U.S. News Best Diets. Просто помните: краткосрочная потеря веса заметно отличается от долгосрочной потери веса, которая более важна для вашего здоровья.
Программа HMR № 1
Программа HMR (Программа ресурсов для управления здоровьем) использует заменители пищи — низкокалорийные коктейли, приемы пищи, питательные батончики и горячие хлопья — поэтапно, коучинг от экспертов, физическую активность и акцент на фруктах и овощах, чтобы помочь людям, сидящим на диете, быстро сбросить лишние килограммы.
Третий год подряд диета занимает первое место в рейтинге. «Эта диета позволяет легко и быстро похудеть и, вероятно, будет эффективна для тех, кто хочет похудеть к определенному событию», — говорит один эксперт. «Однако с точки зрения долгосрочного формирования здоровых привычек эта диета терпит неудачу» отчасти потому, что люди, сидящие на диете, не учатся делать свой собственный выбор здоровой пищи.
№ 2 (галстук) Диета Аткинса
Значительная часть привлекательности диеты Аткинса, направленной на сжигание жира за счет ограничения углеводов и насыщения жиром и белком, заключается в заявлении о быстрой потере веса — настолько как 15 фунтов за две недели, по данным компании. Наши эксперты согласились с тем, что это законный шаг, но обратите внимание, что большая часть первоначальной потери веса приходится на воду из-за мочегонного эффекта диеты. «Это означает, что кратковременная потеря веса выглядит намного лучше, чем она есть на самом деле, и когда вы прекращаете программу, вся вода возвращается», — отметил один эксперт.
№ 2 (галстук) WW (ранее Weight Watchers) Диета
WW (ранее Weight Watchers) — план, использующий систему баллов для поощрения последователей выбирать здоровую, сытную пищу — утверждает, что вы можете сбросить до 2 фунтов в неделю. Наши эксперты поддерживают его способность давать быстрые результаты. Еще лучше? Эти результаты, скорее всего, сохранятся благодаря акценту программы на сбалансированной диете без ограничений, а также встроенной системе поддержки. «Это проверенный временем план с проверенной репутацией, а также инструменты и поддержка, помогающие людям добиться успеха», — заключает один из экспертов. Почему бы не подготовиться и к следующему сезону бикини?
№ 4 (ничья) Диета для самых больших неудачников
Если вы когда-нибудь видели это телешоу, то понимаете: шесть недель здоровой пищи и регулярных физических упражнений отмечают как отличное начало пути к похудению — как а также способ предотвратить или обратить вспять различные заболевания.
Справедливо. Эксперты определили, что диета для самых больших неудачников, скорее всего, поможет вам сбросить лишние килограммы благодаря ограничению калорий и физическим упражнениям. Но исследование 2016 года показало, что диета может привести к постоянному падению метаболизма, и эксперты также обеспокоены тем, что рекомендации по физическим упражнениям — целых три часа в день — чрезмерны и намного тяжелее для среднего Джо, чем для телезвезд в спорте. -изготовление.
№ 4 (галстук) Кето-диета
Масло, бекон, бургеры, боже мой! Прием пищи, состоящий из продуктов с высоким содержанием жиров, подобных этим, является отличительной чертой кето-диеты, диеты с чрезвычайно низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая направлена на то, чтобы отправить вас в кетоз, состояние, в котором ваше тело вынуждено сжигать жир, а не сахар, для энергия. Хотя на кето-диете действительно возможна быстрая потеря веса, эксперты не рекомендуют ее большинству людей, поскольку в ней отсутствует разнообразие питательных веществ и она неустойчива в долгосрочной перспективе.
№ 4 (галстук) OPTAVIA Diet
OPTAVIA, бренд, созданный командой Medifast, обязательно приведет к снижению веса у большинства взрослых. В конце концов, вы, вероятно, будете ограничены 1000 калориями в день, поступающими от одного ежедневного приема пищи и пяти 100-калорийных «заправок», будь то коктейли, батончики, яйца, овсянка, блины, пудинг, суп, пирожные или даже сырные слойки. Но не рассчитывайте, что вы останетесь на этом плане в долгосрочной перспективе: один эксперт U.S. News назвал эти продукты «неприятными на вкус», и в целом OPTAVIA получила менее чем оптимальные оценки по таким показателям, как безопасность и питательность.
№ 7 (галстук) Диета Дженни Крейг
Расфасованные блюда и рецепты Дженни Крейг помогают участникам сбросить вес — до 2 фунтов в неделю, как говорится, — за счет ограничения калорий, жира и порций.
Один обзор исследований 2015 года показывает, что это работает: было обнаружено, что участники потеряли больше веса за год по плану, чем по другим коммерческим программам по снижению веса, включая WW (ранее Weight Watchers), Nutrisystem и Medifast. Эксперты считают Дженни Крейг «очень эффективной» для краткосрочного похудения, некоторые хвалят ее внимание к тому, чтобы научить правильному размеру порций и помочь людям, сидящим на диете, научиться есть, когда они голодны, а не когда им скучно или они эмоциональны.
№ 7 (галстук) Нутрисистемная диета
По мнению экспертов, Нутрисистема безопасна и ее легче соблюдать, чем многие другие диеты. Предварительно порционное, низкокалорийное питание может сделать Nutrisystem особенно полезным в начале диеты. «Упакованные продукты могут стать скучными после стольких месяцев, но, по крайней мере, они избавляют от необходимости принимать решение: «Что мне есть сегодня?», — отмечает эксперт. Еще одно мнение профессионала: «Я рекомендую его тем, кто не любит готовить и не заботится о том, чтобы есть свежие продукты.
Я бы не рекомендовал его тем, кто любит есть свежие продукты».
№ 7 (галстук) Сыроедение
Сыроедение заслужило высокие оценки за снижение веса. Но считается почти невозможным следовать. Кроме того, его питательная полнота и безопасность ставятся под сомнение экспертами, которые выражают обеспокоенность по поводу возможности пищевого отравления сырыми или недоваренными зараженными ингредиентами.
«Необходимы дополнительные исследования подхода к сыроедению», — говорит один эксперт. «Я считаю, что это может иметь огромную пользу для здоровья и может помочь защитить от сердечных заболеваний, диабета и связанных с ними проблем со здоровьем. К сожалению, этому очень трудно следовать, и мы недостаточно знаем о том, как безопасно использовать сыроедение». Другой рецензент фыркает: «Много ненужных правил», «основано на ложных предположениях», «на самом деле глупо» и «Я не могу представить, что буду придерживаться такого долгосрочного плана, и никому бы этого не хотел».
№ 7 (галстук) SlimFast
SlimFast разработан для упрощения сокращения калорий и повышения вероятности быстрой потери веса с помощью таких продуктов, как коктейли, смузи и батончики, заменяющих два приема пищи в день и легкие закуски. «Исследования подтверждают, что заменители пищи способствуют снижению веса и поддержанию веса», — сказал один из экспертов U.S. News. Но, как и в случае с большинством диет, которые хорошо работают в категории быстрой потери веса, SlimFast не хватало других аспектов, таких как здоровье сердца и устойчивость. Если вы стремитесь сбросить более 20 фунтов (что должно занять около 10 недель по этому плану), SlimFast может быть не лучшим выбором.
№ 7 (галстук) Волюметрическая диета
При употреблении объемных продуктов с низким содержанием калорий (например, морковных палочек, а не кешью), как предписывает объемная диета, вы, скорее всего, значительно похудеете в течение первого года. , говорят эксперты (точнее, от 1 до 2 фунтов в неделю, по данным компании).