Упражнения видео: Упражнения для похудения в домашних условиях. смотреть онлайн видео от Сергей Морозов / Home Training Club в хорошем качестве.

«Ползущий крокодил» против боли в спине: китайское упражнение покоряет мир — видео

• Здоровье

Необычное упражнение в синхронном исполнении десятков жителей Китая на вирусном видео вызвало большой ажиотаж. Стоит ли повторять его — кому оно противопоказано? «Доктор Питер» спросил у врачей.

13 октября 2022

Источник:

unsplash

«Ползающий крокодил» стал мегапопулярным упражнением после того, как в Сети появилось видео тренировки из Восточного Китая. Несколько десятков человек синхронно двигаются в такт почти ползком, двигая поочередно ногами и руками, подражая движениям рептилии.

Уже почти 1000 человек объединились в особую спортивную группу, пытаясь избавиться от мучительных регулярных болей в спине. У «крокодилов» даже есть личный тренер Ли Вэй. Он уверяет, что испытал лично на себе обезболивающий эффект «ползающего крокодила» и считает его выполнение высокоэффективной альтернативной тренировкой.

— Раньше у меня были проблемы с грыжей межпозвоночного диска, — рассказал  Ли Вэй. — Занимаясь такими тренировками восемь месяцев, я больше не чувствую боли. «Ползающий крокодил» помогает укрепить спину, избавиться от боли и расслабить забитые мышцы.

Упражнение «ползающий крокодил».

Источник:

news18.com

Улучшит кровообращение и нормализует обменные процессы

— Упражнение «ползание крокодила» предполагает выполнение попеременных шагов, при которых сначала вперед выходит левая рука и правая нога, затем правая рука и левая нога. Между шагами необходимо делать неглубокие отжимания, — рассказал «Доктору Питеру» врач-мануальный терапевт ФКНЦ ФМБА Михаил Сарапкин. — Принцип действия такой спортивной техники на спину сравним с планкой, единственное отличие — планка выполняется в статичном положении.

Кроме того, это упражнение подразумевает многосуставность — во время занятий вовлекается большой мышечный массив.

Читайте также

Регулярное и правильное выполнение упражнения «ползание крокодила» поможет укрепить мышцы спины — прямую, широчайшую, мышцы поясницы и шеи, а также снизить давление на межпозвоночные диски, улучшить осанку и увеличить гибкость.

Упражнение особенно полезно для людей с малоподвижным образом жизни и сидячей работой, так как большинство из них нередко обращаются к специалистам с жалобами на боли в спине, а «ползание крокодила» позволит укрепить мышцы кора, снизить нагрузку на спину, поспособствует улучшению кровообращения в тканях и нормализует обменные процессы.

Нужна подготовка

— Когда я была в Китае, то наблюдала массовую культуру цигун на площадях по утрам — когда люди массово делают комплексы традиционных упражнений. Так что китайцы — люди подготовленные, — рассказала «Доктору Питеру» эксперт по йоге Мария Николаева. — А что будет происходить с россиянами, у которых полно невыявленных грыж и других недиагностированных проблем с позвоночником, это еще большой вопрос.

Кстати, в йоге есть похожая поза в четырехточечном упоре, но там практикуется не ходьба, а прыжки — вбок и вперед. Для здоровых людей — это хороший тренинг. А вот при проблемах со здоровьем такая тренировка может быть противопоказана.

Это упражнение знают и в России

— Само по себе упражнение «ползающий крокодил» неплохое, вопрос, что мы лечим и с каким бэкграундом, — комментирует врач-невролог Анна Науменко. — Боль в спине — это слишком широкое понятие. Она может возникать из-за проблем мышечно-связочного аппарата, может — вследствие сдавления корешка грыжей или после операции, а также при инфекционных заболеваниях, объемных образованиях…

Часто болью в спине пациенты называют боль в шее (и они правы). Поэтому вопрос актуальности здесь важен. Будут ли эти упражнения благоприятны при боли в шее? Не думаю. Укрепят ли мышцы поясницы? Думаю, да, какие-то мышцы — определенно.

Будут ли эффективны в рамках профилактики боли в спине — и да и нет.

Читайте также

В каждом конкретном случае надо смотреть причину боли, состояние мышечно-связочного аппарата, факторы риска и т. д.

Кстати, подобные упражнения используются в отечественной медицине давно — и в реабилитации, коррекции детишек с нарушениями в развитии тоже, но только после предварительного тестирования, с уделением внимания технике выполнения и пониманием, для чего оно.

Автор текста:Анна Майская

Сегодня читают

«Китайская жиротопка»: одно быстрое упражнение для похудения, покорившее соцсети

«Губы бантиком, брови домиком»: чем может закончиться перманентный макияж

Психолог Лабковский назвал самый эффективный способ быстро снизить уровень тревоги

Что полезнее — желток или белок: ответ вас удивит

Ответьте на 10 вопросов теста и узнайте, счастливы ли вы на самом деле

Видео – Наука – Центр подготовки космонавтов показал упражнения в невесомости: “головокружительное” видео

28 октября 2022, 17:40 5033

Поделиться

Центр подготовки космонавтов им. Ю.А. Гагарина опубликовал кадры подготовки кандидатов в условиях невесомости. Упражнения выполнялись на борту самолета ИЛ-76МДК. Обучение проходили кандидаты в космонавты Сергей Иртуганов, Александр Колябин, Сергей Тетерятников, Арутюн Кивирян под руководством космонавтов-испытателей Кирилла Пескова, Алексея Зубрицкого и Александра Горбунова.

Подписаться

Авторы:

• youtube.com

Что еще почитать

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

• Пентагон подделал видео крушения беспилотника под Крымом

  34175

  Крым

  ФОТО: T. ME/KRYUCHKOVOLEG

• Власти Кузбасса обвиняются по самому крупному антимонопольному делу в России в сфере транспортного планирования

  30194
  Кузбасс

  Инна Богданова

• Группа Cream Soda подтвердила гибель своего продюсера

  Фото 27898

  Ярославль

• Какие изменения ждут жителей Германии в апреле 2023 года

  12123

  Германия

• В Севастопольской бухте остановили движение транспорта утром 28 марта

  9306

  Крым

  фото: МК в Крыму

• Из-за размытия дороги в селе Мельгуново под Рязанью закрыли проезд для транспорта

  7474

  Рязань

В регионах:Ещё материалы

Видео с упражнениями на сопротивление – Diabetes Canada

[00:00:11] Добро пожаловать в часть набора инструментов для физической активности и упражнений, посвященную тренировкам с отягощениями. Сейчас мы покажем вам некоторые базовые методы тренировки с отягощениями, чтобы вы могли начать. Мы покажем вам, как выполнять программу тренировок с отягощениями, которую вы можете выполнять, не выходя из собственного дома, самостоятельно, с другим человеком или с помощью специалиста по физическим упражнениям, такого как я или другой сертифицированный физиолог. Шейн.

[00:00:38] Шейн покажет вам, как выполнить две программы тренировок с отягощениями для всего тела. В первой программе используется только полоса сопротивления. Эта программа хороша для начала, потому что она проста в выполнении и требует очень мало оборудования. Только группа и стул. Вы можете регулировать интенсивность упражнений, изменяя длину ленты. Чтобы облегчить упражнение, возьмите более длинную ленту. Чтобы усложнить упражнение, возьмите более короткую ленту. Вторая программа в этом видео использует аналогичные, но более сложные упражнения и использует гантели. Со временем вы можете дойти до этой рутины.

[00:01:22] Важно сделать короткую разминку перед началом упражнений с отягощениями. Простая прогулка вокруг дома или вокруг квартала может подготовить ваши мышцы к работе. Вы также можете сделать несколько простых растяжек, чтобы размяться. Что-то для верхней части тела и что-то для нижней части тела может быть достаточно, чтобы подготовить вас к упражнениям с отягощениями.

[00:01:46] Упражнение номер один. Бедра и бедра. Сядьте, чтобы встать со стула. Начните с того, что сядьте на переднюю часть стула, грудь вверх, ноги на ширине бедер. Медленно поднимитесь со стула, поставив колени прямо над пальцами ног. Держите спину прямо, руки вытянуты или можете положить руки на колени, если хотите. Задержитесь в верхнем положении, слегка согнув колени, медленно согните колени, чтобы опуститься на стул. Не опускайтесь на стул. Важно дышать при каждом повторении, выпячивать грудь и держать спину в приятном нейтральном положении.

[00:02:30] Упражнение номер два. Грудь. Пресс от груди. Начните с размещения ленты вокруг верхней части спины под руками. Возьмитесь за концы ленты, согнув локти и повернув ладони вниз или к телу. Отожмите ленту, вытягивая локти вперед до уровня плеч. Медленно вернулся в исходное положение. В этом упражнении очень важно держать плечи расслабленными, отведенными назад и подальше от ушей, приподняв грудь. Не забывайте выдыхать, когда вы продвигаетесь вперед, и вдыхать , когда возвращаетесь.

[00:03:15] Упражнение номер три. Верхней части спины. Назад Летать. Начните с того, что держите ленту обеими руками прямо перед плечами. Слегка согнув локти, потяните ленту наружу, пока она не достигнет середины груди. При этом сконцентрируйтесь на сведении лопаток вместе. Держите плечи расслабленными и подальше от ушей. Ненадолго задержитесь в конечном положении и медленно вернитесь в исходное положение. Не забывайте дышать комфортно при каждом повторении. И держите плечи опущенными и отведенными назад.

[00:03:58] Упражнение номер четыре. Средняя часть спины. Сидячий ряд. Начните с закрепления ленты под ногой, удерживая оба конца ленты снаружи колена. Одной рукой потяните ленту назад, вытянув руку за пределы колена. Удостоверьтесь, что вы держите руку рядом с грудной клеткой, грудь отведена назад, а плечо расслаблено. Сделайте паузу и медленно вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений одной рукой и повторите упражнение другой рукой.

[00:04:39] Упражнение номер пять. Плечи. Пресс над головой. Начните с того, что закрепите ленту под ногой и держите другой конец ленты с внутренней стороны ноги. Точно так же вы можете закрепить ленту прямо под ногой. Начните с другой руки рядом с плечом, схватив руку с лентой на уровне подбородка и руку прямо от пола. Вытяните руку над головой, пока она не окажется прямо над плечом. При этом старайтесь не наклоняться в сторону. Сделайте паузу и медленно вернитесь в исходное положение. Расслабьте плечи, поднимите грудь и выдохните, когда поднимаетесь. Всегда думайте одна-одна тысяча две-одна тысяча три одна-одна тысяча две-одна тысяча назад. Выполните повторения одной рукой, затем выполните еще один подход другой рукой.

[00:05:35] Упражнение номер шесть. Плечи. Боковой боковой подъем. Для этого упражнения начните с того же положения, что и в предыдущем упражнении на плечи, в положении сразу за коленом, но с немного более длинной лентой. Вы можете положить ладонь вниз или вперед с большим пальцем вверх. Поднимите руку в сторону, слегка согнув локоть. Поднимите на высоту плеч или чуть ниже, если у вас есть проблемы с плечами. Сделайте паузу и вернитесь в исходное положение. В этом упражнении важно не пожимать плечами и не наклоняться в сторону во время подъема. Держите тело прямо вверх и вниз, расслабив плечи. Сделайте необходимое количество повторений на одну сторону, а затем поменяйтесь местами и повторите с другой рукой.

[00:06:28] Упражнение номер семь. Верхний рычаг спереди. Сгибание бицепса. Сохраняйте то же положение якоря, что и в предыдущем упражнении, но с немного меньшей длиной ленты. Держите ленту ладонью вперед. Согните руку к плечу, удерживая локоть сбоку у нижних ребер. Сделайте паузу и медленно опуститесь в исходное положение. Убедитесь, что вы держите грудь приподнятой, а локоть прижатым к боку, полностью вытяните руку вниз, чтобы убедиться, что вы выполняете полный диапазон движения. Повторите это упражнение с другой рукой.

[00:07:10] Упражнение номер восемь. Верхняя часть руки назад. Расширение трицепса. Сядьте на передний край стула, подняв грудь. Положите одну руку, держащую ленту, за спину, а другую руку за голову, приподняв локоть, и держите ленту. Точно так же вы также можете сесть на свою группу, как демонстрирует Рэй. Возьмитесь за ленту, согните руку только в локте, пока рука не окажется прямо над головой. Вытяните локоть над головой, удерживая локоть как можно выше на протяжении всего упражнения. Не забывайте удлинять выдох. Расслабление плеч. И медленно опускаемся вниз. Повторите это упражнение на другой руке. Это упражнение является альтернативой тому, что описано в раздаточном материале «Сопротивление три».

[00:08:05] Упражнение номер девять. Ноги-перед. Разгибание колена. Начните с того, что оберните ленту вокруг лодыжки. Наступите на ленту другой ногой, чтобы закрепить ее. Сядьте удобно, положив руки под тренируемую ногу, чтобы поддерживать ее. Вытяните ногу с обернутой вокруг нее лентой. Удерживая колено в том же положении, вытяните ногу как можно дальше, следя за тем, чтобы осанка оставалась вертикальной. Отведите плечи назад и приподнимите грудь. Вытяните колено на 3 секунды вверх и на 3 секунды вниз. Сделайте необходимое количество повторений на одну ногу. Поменяйте ноги и повторите с другой стороны.

[00:08:52] Упражнение №10. Ноги – Спина. Сгибание подколенного сухожилия. Начните с того, что встаньте за стул. Обернув ленту вокруг ноги, наступите на ленту противоположной ногой. Удерживая спинку стула для поддержки и удерживая спину в стабильном положении с коленом в том же положении, согните лодыжку вверх. Старайтесь удерживать колено на одном уровне с другим коленом, пока вы сгибаете ногу до 90 градусов. Медленно вернитесь в исходное положение, сделав необходимое количество повторений. 3 секунды вверх. 3 секунды вниз. Сделайте необходимое количество повторений на одну ногу и повторите на другую сторону.

[00:09:39] Упражнение №11. Нижняя часть спины. Расширения бедра. Начните с того же положения, что и в предыдущем упражнении, но на этот раз вместо того, чтобы сгибать колено, вы будете держать ноги прямыми и вытягивать ногу назад. Убедитесь, что ваша нога остается на одной линии с телом и не уходит в сторону. Также следите за тем, чтобы спина не выгибалась. Держите брюшной пресс в напряжении и медленно возвращайтесь в исходное положение. Сделайте необходимое количество повторений на одну ногу. Поменяйте ноги и повторите с другой стороны. Удостоверьтесь, что позвоночник находится в нейтральном положении, а мышцы живота напряжены.

[00:10:27] Упражнение номер двенадцать. Брюшная полость. Подъем ножки стула. Начните с того, что удобно сядьте на передний край стула, подняв грудь и согнув оба колена, поставив ступни на землю перед собой. Поднимите одно колено выше противоположного колена, напрягая мышцы живота при подъеме. Обратите внимание, что вы должны держать колено согнутым, а не поднимать прямую ногу, как это делается в видео. Легче делать с согнутым коленом. Убедитесь, что вы держите свое тело расслабленным, стараясь не отклоняться назад, не выгибаться вперед или наклоняться в сторону. Поднимите грудь и расслабьте плечи, дышите при каждом повторении. Выполните необходимое количество повторений на одной ноге и повторите с противоположной ногой.

[00:11:18] Не забудьте начать с упражнений, которые вам нравятся, и со временем доведите их до полной программы упражнений. Начните с одного подхода в каждом упражнении и постепенно переходите к трем подходам по 8-12 повторений три раза в неделю для оптимального контроля диабета.

Видео с упражнениями — Penn State College of Medicine Research

Фоновое изображение — сотрудник ONE Group Мелани Потиумпай, доктор медицинских наук, работает с больным раком Куртом Чемберсом в тренажерном зале в Институте рака штата Пенсильвания в 2018 году. Оба улыбаются, а Чемберс улыбается. потянув за резинку сопротивления.

Видео с упражнениями

Компания ONE Group (Онкология – Питание – Упражнения) подготовила серию видео с упражнениями, которые могут быть полезны для людей с онкологическими заболеваниями и которые можно выполнять дома без специального оборудования.

Все видеоролики с упражнениями были сняты в отделении лечебной физкультуры, помещении площадью 300 квадратных футов в инфузионном отделении на втором этаже Института рака штата Пенсильвания.

Прежде чем начать

Нашей первой заботой является ваша безопасность и благополучие. Тренировки и упражнения на этой странице предназначены для людей старше 18 лет. Прежде чем приступить к любому из упражнений, пожалуйста, ответьте на следующие два вопроса:

Можете вытащить из холодильника полный галлон молока и поставить его на стол?

Если нет, попросите у своего врача направление на физиотерапию. Следующие упражнения могут оказаться за пределами ваших возможностей.

Ходишь ли ты по дому между делами?

Если нет, выполняйте упражнения только в разделе тренировки сидя и лежа.

Вы ответили утвердительно на оба вопроса?

Если вы можете достать галлон молока из холодильника и ходить по дому между делами, переходите к любому из перечисленных видео.

Нажмите или коснитесь любой из кнопок ниже, чтобы перейти к определенному разделу.

Тренировка с партнеромТренировка недели (ВАУ!) Тренировка сидя и лежа

Разминочные упражненияУпражнения на балансУпражнения на гибкость

Основные упражненияУпражнения на нижнюю часть телаУпражнения на верхнюю часть тела

Тренировка с партнером

The ONE Group (Онкология – Питание – Упражнения) демонстрируют выпады. Две женщины смотрят друг на друга, и каждая держит другую за правую руку.

Эти четыре упражнения вы должны выполнять два-три раза в неделю со своим партнером.

Попробуйте выполнить список дважды, каждый раз выполняя по 10 повторений в каждом упражнении.

Если упражнение показано только для одной стороны, выполняйте его каждый раз для обеих сторон.

• Выпады с партнером
• Приседания с партнером
• Русские твисты
• Доски с напарником

Тренировка недели (ВАУ!)

• Неделя 1 ВАУ!

  Разминка

  Прогуляйтесь 10 минут.

  Тренировка

  Выполните этот список упражнений дважды. Обязательно сделайте обе стороны. Попробуйте выполнить по 10 повторений каждого движения.

  • Вертикальный ряд
  • Разновидности отжиманий
  • Мертвые жуки
  • Косые мышцы сумо
  • Приземистые сорта
  • Скользящий обратный выпад
  • Скручивание позвоночника
  • Вариант Quad Stretch

• Неделя 2 ВАУ!

  Разминка

  Выполняйте каждое из этих упражнений в течение одной минуты.

  • Марш ногами стоя
  • Отведение бедра
  • Круги для рук
  • Махи ногами

  Силовые и основные упражнения

  Выполняйте каждое силовое упражнение дважды, по 10 повторений в каждом движении. Обязательно сделайте обе стороны.

  • Разнообразие рядов
  • Жим над головой
  • Доски
  • Собаки-птицы
  • Подножки
  • Восходящее солнце

  Растяжки

  Удерживайте каждую растяжку в течение 30 секунд. Сделайте обе стороны, где это уместно.

  • Дверная натяжка
  • Растяжка для икр

• Неделя 3 ВАУ!

  Разминка

  Совершите 10-минутную прогулку перед началом упражнений.

  Упражнения на силу и кор

  Выполняйте каждое силовое упражнение дважды, по 10 повторений в каждом упражнении на обе стороны.

  • Приседания в шпагате
  • Румынская становая тяга на одной ноге (RDL)
  • Медведь ползет
  • Велосипедные скручивания
  • Подъем переднего рычага
  • Сгибание рук на бицепс

  Растяжка

  Удерживайте каждую растяжку по 30 секунд с каждой стороны.

  • Полумесяц
  • Растяжка сгибателей бедра
• Неделя 4 ВАУ!

  Разминка

  Выполняйте каждое из этих упражнений в течение одной минуты.

  • Марши для ног сидя
  • Отведение бедра
  • Круги для рук
  • Махи ногами

  Силовые и основные упражнения

  Выполняйте каждое силовое упражнение дважды, каждый раз по 10 повторений. Обязательно сделайте обе стороны.

  • Подъем рук
  • Трицепс назад
  • Варианты подъема ног
  • Скручивания
  • Разгибание ног сидя
  • Приседания сумо

  Растяжки

  Удерживайте каждую растяжку в течение 30 секунд. Сделайте обе стороны, где это уместно.

  • Растяжка грушевидной мышцы сидя
  • Наклоны и повороты шеи

• Неделя 1 ВАУ!
• Неделя 2 ВАУ!
• Неделя 3 ВАУ!
• Неделя 4 ВАУ!

Разминка

Прогуляйтесь 10 минут.

Тренировка

Выполните этот список упражнений дважды. Обязательно сделайте обе стороны. Попробуйте выполнить по 10 повторений каждого движения.

• Вертикальный ряд
• Разновидности отжиманий
• Мертвые жуки
• Косые мышцы сумо
• Приземистые разновидности
• Скользящий обратный выпад
• Скручивание позвоночника
• Вариант Quad Stretch

Разминка

Выполняйте каждое из этих упражнений в течение одной минуты.

• Марш ногами стоя
• Отведение бедра
• Круги для рук
• Махи ногами

Силовые и основные упражнения

Выполняйте каждое силовое упражнение дважды, по 10 повторений в каждом движении. Обязательно сделайте обе стороны.

• Разнообразие рядов
• Верхний жим
• Доски
• Собаки-птицы
• Подножки
• Восходящее солнце

Растяжки

Удерживайте каждую растяжку в течение 30 секунд. Сделайте обе стороны, где это уместно.

• Дверная натяжка
• Растяжка для икр

Разминка

Совершите 10-минутную прогулку перед началом упражнений.

Упражнения на силу и кор

Выполняйте каждое силовое упражнение дважды, по 10 повторений в каждом упражнении на обе стороны.

• Сплит-приседания
• Румынская становая тяга на одной ноге (RDL)
• Медведь ползет
• Велосипедные скручивания
• Подъем переднего рычага
• Сгибание рук на бицепс

Растяжка

Удерживайте каждую растяжку по 30 секунд с каждой стороны.

• Полумесяц
• Растяжка сгибателей бедра

Разминка

Выполняйте каждое из этих упражнений в течение одной минуты.

• Марши для ног сидя
• Отведение бедра
• Круги для рук
• Махи ногами

Силовые и основные упражнения

Выполняйте каждое силовое упражнение дважды, каждый раз по 10 повторений. Обязательно сделайте обе стороны.

• Подъем рук
• Трицепс назад
• Варианты подъема ног
• Скручивания
• Разгибание ног сидя
• Приседания сумо

Растяжки

Удерживайте каждую растяжку в течение 30 секунд. Сделайте обе стороны, где это уместно.

• Растяжка грушевидной мышцы сидя
• Наклоны и повороты шеи

Warmup exercises

Balance exercises

Flexibility exercises

Core exercises

Lower-body exercises

Upper-body exercises

Seated and lying-down workout

Фоновое изображение представляет собой абстрактное фоновое изображение, основанное на фирменной форме щита Penn State 9.0003

Некоторым пациентам может быть рекомендовано быть более осторожными при физических нагрузках. Например, пациентам с метастазами в костях можно посоветовать выполнять упражнения сидя. Для таких пациентов мы предлагаем следующие упражнения.

Обратите внимание, что некоторые из этих видео показаны стоя, но очевидно, что упражнение можно выполнять сидя.

План тренировки

Выполняйте оба разминочных упражнения по минуте каждое, затем выберите по два упражнения из каждой из других категорий (гибкость, нижняя часть тела, туловище, верхняя часть тела). Делайте каждое упражнение по 10 повторений; отдохните, затем повторите. Выполняйте эту тренировку сидя или лежа три раза в неделю, чтобы поддерживать свою физическую функцию и улучшить свою усталость, тревогу, депрессию, сон и качество жизни.

Разминка

Выполняйте оба упражнения по одной минуте каждое.

• Подлокотники
• Марш для ног сидя

Гибкость

Выберите два из этих упражнений и выполните каждое по 10 повторений.

• Наклоны и повороты шеи
• Растяжка грушевидной мышцы сидя
• Спад в сидячем положении
• Боковые сгибания
• Скручивание позвоночника
• Растяжка для запястья

Туловище

Выберите два из этих упражнений и выполните каждое по 10 повторений.

• Мосты
• Русские твисты
• Марши ногой на спине
• Наклоны таза на спину

Нижняя часть тела

Выполните оба этих упражнения по 10 повторений.

• Раскладушка с сиденьем
• Разгибание ног сидя

Верхняя часть тела

Выберите два из этих упражнений и выполните каждое по 10 повторений.

• Подъем рук
• Сгибание рук на бицепс
• Подъем переднего рычага
• Верхний жим
• Разнообразие рядов
• Трицепс назад
• Вертикальный ряд

Узнать больше

Мы рекомендуем следующие веб-сайты для получения дополнительных безопасных и эффективных программ упражнений. Эти упражнения специально предназначены для людей, живущих с раком и не страдающих им.

Treolar Physiotherapy
Ванкувер, Британская Колумбия, Канада
Sarah Weller and Ayesha Koome

• Познакомьтесь с экспертами
• Смотрите видео с упражнениями, общайтесь в социальных сетях и т.