Убрать живот лучший способ – Самый эффективный способ убрать живот мужчине и женщине в домашних условиях

Как убрать живот правильно, быстро, в домашних условиях

Масса людей задаётся вопросом, как убрать живот. Эта проблема волнует как мужчин, так и женщин. У обоих полов по разным причинам формируется обвисший живот. При наличии избыточного веса он становится ещё более выраженным.

Эффективно справиться с проблемой человек может в домашних условиях или с помощью специалистов в фитнес-центре, косметическом салоне или клинике пластической хирургии. Но для начала необходимо выявить причины, которые способствовали появлению животика, и устранить их, изменив свой образ жизни.

Содержание статьи

Причины появления живота

Живот человека может стать слишком выраженным в результате множества причин. Чтобы понять, как с ним справиться, нужно направить усилия на борьбу с предпосылками его роста.

Индивидуальные предпосылки у обоих полов

У женщин область живота обычно является «проблемным» участком, на котором откладываются лишние килограммы при наборе веса. Также беременность увеличивает визуальные размеры живота. Уменьшить их после родов, а в особенности после кесарева сечения, бывает проблематично.

У мужчин живот также нередко зрительно увеличивается относительно других пропорций тела, особенно с возрастом. Это может быть следствием отложения висцерального жира, окружающего внутренние органы. Мужчины склонны к его избыточному накоплению больше женщин.

Общие предпосылки для всех

Существуют и общие для всех людей причины выпирания живота.

1. Неправильные пищевые привычки: переедание, привычка есть на ночь, употребление жирной, калорийной пищи, еды с большим количеством вредным добавок, генно-модифицированных продуктов.
2. Отёчность, основной причиной которой является употребление слишком большого количества соли и приём недостаточного объёма воды.
3. Алкоголь.
4. Недостаток физической нагрузки. Потеря мышечного тонуса живота приводит к его отвисанию и накапливанию жировых отложений.
5. Заболевания. Гормональный сбой, нарушение обменных процессов, паразиты в кишечнике – это также причины, по которым у человека растёт живот.
6. Частые стрессы, в результате которых вырабатывается гормон кортизол, провоцирующий набор жировых отложений и уничтожение мышечной массы.

Нередко кортизол продуцируется надпочечниками вследствие диеты.

В некоторых случаях можно справиться с животом только с помощью докторов, если причина связана с медицинскими проблемами, но чаще необходимо лишь приложить усилия и устранить его в домашних условиях.

Как бороться с животом?

Комплексный подход – это наилучший вариант борьбы с животиком. Итак, как убрать живот?

1. Коррекция питания – это основа профилактики избыточного веса.
2. Физическая активность – регулярные нагрузки с упором на мышцы живота и боков скорректируют контуры тела.
3. Медицинское обследование и лечение патологий.
4. Отказ от алкоголя.
5. Профилактика стрессов и отличное настроение – это ещё один способ снизить потребность в пище.
6. Косметические процедуры
7. Абдоминопластика.

Правильное питание

Чтобы справиться с большим животом и излишним жиром, необходимо скорректировать свои пищевые привычки.

Лучший способ сбросить вес – это постепенный переход на рациональное питание. Человеку не следует переедать, чтобы не растягивать желудок, а нужно оставаться слегка голодным. Отказываетесь от ужина, особенно, от позднего. В крайнем случае, нужно есть продукты белковой природы, избегая быстрых углеводов и жирной пищи.

Питание должно быть сбалансированным, с большим количеством овощей и фруктов. Желательно снизить до минимума жареное, солёное, копчёное и жирное, а также отказаться от сладкого.

Достаточно сложно убрать живот за неделю, не навредив своему организму. Любые диеты и голодания – это стрессовая ситуация для организма, провоцирующая выброс кортизола. Вследствие этого происходит запасание жировой ткани и расщепление мышечной. Сразу после того, как привычное питание возобновляется, организм начинает делать запасы жировой ткани с удвоенной силой. Нередко человек набирает ещё больше массы, чем было до диет.

Пить воду необходимо до приёма пищи, а не после, чтобы не разбавлять желудочный сок и не нарушать пищеварительный процесс.

Приучившись правильно питаться с соблюдением основных норм, можно решить проблему избыточного веса с минимальными дополнительными усилиями.

Физическая активность

Безусловно, без физической нагрузки невозможно убрать живот, это самый главный способ борьбы с проблемой.

В спортзале новичкам посоветуют начать с простых упражнений. Но важно выполнять их правильно. Лучше всего работать с собственным весом, не используя гантели. Предварительно разогревшись, можно выполнять такие упражнения, как пресс, подъём ног и задержание их в положении 45 градусов от пола и в домашних условиях.

Нагрузка должна увеличиваться постепенно. Вначале лучше делать упражнения всего по несколько раз, но в несколько подходов. Со временем количество повторений увеличивается. Конечно, убрать живот за неделю не получится, но при регулярных повторениях тренировок 2-3 раза в неделю результат будет заметен уже спустя 2-3 недели.

Главное, выполнять всё правильно – человек должен чувствовать мышцы живота, их жжение и напряжение.

Отличной альтернативой спортзалу и занятиям в домашних условиях будет плавание. Этот способ помогает подтянуть живот и натренировать мышцы всего тела.

Медицинское обследование

Порой ответ на вопрос, как убрать живот, начинается с посещения врача. Гормональные сбои – это следствие нарушения работы эндокринной системы. Заболевания щитовидки и других желез провоцируют резкие скачки массы тела. Чтобы устранить жировые отложения, нужно пройти курс гормонального лечения. В противном случае ни один из способов подтяжки живота не будет действенным.

Если у человека повышенная отёчность организма и брюшной полости, то для него есть вариант, как быстро убрать живот. Рекомендуется пройти обследование почек и сердца, возможно, их работа нарушена. Также отёки могут быть спровоцированы слишком большим потреблением соли, которая задерживает воду в организме.

Заболевания кишечника и паразиты могут быть причиной выпуклого живота. Очищение кишечника, выведение токсинов и профилактика паразитов – это реальный вариант, как быстро убрать живот. Вылечившись от паразитов и проведя чистку (например, клизмы), можно быстро нормализовать работу кишечника. Организм сам вернёт фигуре былые очертания.

Отказ от алкоголя

В умеренных количествах алкогольные напитки могут быть полезны. Но регулярное злоупотребление крепкими напитками усиливает голод, стимулируя переедание и растяжение желудка. Чтобы этого не произошло, лучше выпивать изредка и умеренно или вообще отказаться от алкоголя.

Отдельной темой является пиво. Этот алкогольный напиток содержит фитоэстрогены (аналог женских гормонов). В организме мужчин снижается уровень тестостерона, что приводит к его феминизации, он становится похожим на женщину (расширяется таз, увеличивается живот и грудь).

Для женщин пиво также губительно. Оно насыщает организм избыточными гормонами, нарушая равновесие. Полный отказ от пива позволит не только уменьшить живот, но и сохранит полноценную половую функцию, как у мужчин, так и у женщин.

Профилактика стрессов

Для того чтобы добиться результата в борьбе за идеальную фигуру, необходимо правильно себя настроить. Позитивное мышление, положительные эмоции и победный настрой – это тоже способ, как справиться с избыточным весом и дряблыми мышцами живота.

Стресс многие люди склонны «заедать», увеличивая между делом свой вес. Но также при стрессах вырабатывается гормон кортизол, который нарушает обменные процессы в пользу отложения жировой ткани (конечно же, на животе в первую очередь). При этом мышечная ткань сгорает. Во время диеты это происходит особенно интенсивно. А после неё – организм впрок откладывает всё съеденное, опасаясь нового «голода».

Чтобы этого избежать, худеть нужно правильно, а также – полноценно отдыхать, постоянно получать заряд положительных эмоций и контролировать себя, не допуская перееданий в стрессовых ситуациях.

Косметологические процедуры

Когда в домашних условиях победить живот не получается, то можно дополнить борьбу с обвисшим животом ещё и салонными процедурами. Существует немало разновидностей косметических ухищрений, созданных для решения проблемы, как быстро убрать живот.

1. Различные обёртывания применяются для коррекции формы живота. Это даёт определённый результат.
2. Инъекционные методики (мезотерапия) предполагают введение подкожно специальных коктейлей. Делать это нужно в несколько сеансов. Препараты способствуют сжиганию жировой ткани.
3. Аппаратные методики:

• ультразвуковая кавитация – это безболезненное воздействие ультразвуком, разрушающее жировые ткани за 6-15 сеансов;
• радиоволновой лифтинг – это процедура, которая воздействует комплексно: устраняет жир, делает менее заметными растяжки и омолаживает кожу, подтягивая её; 10-15 сеансов процедуры помогут девушке после беременности вернуть былую красоту и стройность;
• гальванотерапия – воздействие электрическим током; делать рекомендуется 6-10 процедур; положительный результат сохраняется на несколько лет;
• лазерная липосакция – малоинвазивное проникновение и подкожное воздействие лазером.

4. Массаж – это результативный способ подтяжки живота и восстановления красивых контуров фигуры.
5. Нитевой лифтинг – это самый действенный вариант подтяжки, не считая классической пластической хирургии. Процедура предполагает введение нитей, которые вживляются в ткани и создают каркас. Результат заметен почти сразу же.

Если эффект человека не устраивает или он ищет вариант, как за неделю убрать живот и бока надолго, то можно рассмотреть пластическую хирургию.

Абдоминопластика

Абдоминопластика – это подтяжка живота, которую необходимо делать только, если нет противопоказаний. Операция показана мужчинам и женщинам после родов, которые уже не планируют заводить детей.

Подтяжка предполагает не только коррекцию брюшной стенки человека, но и удаление грыж, полное устранение растяжек на теле и придание кожному покрову упругости. К операции необходима определённая подготовка. Важно правильно выбрать доктора, чтобы избежать осложнений. Пациент должен пройти определённую послеоперационную реабилитацию (минимум месяц). Но результат стоит того! В домашних условиях подобного результата добиться невозможно.

Справиться правильно с некрасивыми контурами фигуры человек может в домашних условиях, если приложит максимум усилий и изменит свой образ жизни, или с помощью специалистов. Но в любом случае, на вопрос, «Как убрать живот?», есть ответ. Это реально.

 

Дедовский метод убрать живот

Как убрать живот и бока народными средствами: рецепты и методы

Народные средства для похудения живота отличаются своей безопасностью и натуральностью. Рецепты, собранные нашими предками, были направлены не только на снижение веса, но и на улучшение здоровья. Кроме того, компоненты сборов и смесей имеют низкую цену и доступны всем.

Как избавиться от лишнего веса в домашних условиях

Процесс похудения дома включает в себя несколько моментов:

• Диета.Без пересмотра своего питания не обойтись. Сейчас выбор диет огромен, главное выбрать ту, которая вам подходит. Ни в коем случае не изнуряйте себя голодом, просто оставьте в своем рационе здоровые продукты. А сладкое и мучное старайтесь сократить. Ведь один авокадо будет сытнее и полезнее для фигуры, чем пара крекеров с чаем. Добавляйте в свои блюда специи, снижающие аппетит, например, имбирь.
• Спорт.Для того, чтобы ушли ненавистные бока нужно повысить количество затрачиваемой энергии. Можно бегать по утрам, либо заниматься аэробикой по видео занятиям. Еще один вариант – силовые упражнения, такие как отжимания, приседания, скручивания на пресс.
• Косметические процедуры.В домашних условиях можно делать различные массажи, обертывания, специальные маски. Также можно принимать ванные со специальными добавками, способствующие жиросжиганию.Например, ванна с корнем имбиря и морской солью пользуется большой популярностью.

Все это в комплексе вполне поможет вам избавиться от ненавистных сантиметров на боках и бедрах. Но, если применять эти составляющие по отдельности, эффективность похудения снижается.

к оглавлению ↑

Травы для борьбы с лишним весом

Народные средства основаны на различных эффектах трав. Но прежде чем начать использовать травяные настои и сборы для похудения, нужно усвоить несколько правил:

• нельзя употреблять травы бездумно и в больших количествах, это может привести к расстройствам желудка или аллергическим реакциям;
• нельзя принимать сборы трав продолжительное время, похудение с помощью трав должно проходит курсами;
• у некоторых трав есть противопоказания к применению. Обязательно узнайте, есть ли у вас аллергия на какие-то из них. Также, похудение с помощью трав может быть противопоказано при заболеваниях печени, почек и ЖКТ.

• Смешайте следующие травы:
  • 100 гр. листьев ежевики;
  • 20 гр. березовых листьев;
  • 20 гр. мать-и-мачехи.

Данный сбор заливают кипятком из расчета 1:20 и настаивают 15-20 минут. Пить его нужно с утра натощак, настой снижает аппетит.

• Смешайте в большой тарелке:

  • 3 части кориандра;
  • 4 части листьев сены;
  • 2 части цветов фиалки трехцветной;
  • 2 части листков толокнянки;
  • 3 части коры крушины;
  • корень солодки.

С вечера одну ложку смести заварите стаканом кипятка. Наутро настой процеживается и выпивается.

• Монастырский чай.

  Этот сбор содержит в себе травы, сжигающие жир, снижающие аппетит и оказывающие легкий слабительный и диуретический эффект:

  Мы рекомендуем!

  Многие наши читатели активно применяют новый метод от Анны Князевой БЫСТРОГО и БЕЗОПАСНОГО похудения. Детально изучив его, мы решили предложить его вам. Читайте далее —>

  • плоды фенхеля;
  • цветки черной бузины;
  • сена;
  • цветки липы;
  • мята перечная;
  • листья одуванчика;
  • цветки ромашки.

Все смешать. Чайную ложку смеси залить кипятком и заваривать 5 минут. Пить такой настой нужно 2-3 раза в день.

• Из семян тмина также можно приготовить травяной настой для похудения.

  Одну ложку семян заливают двумя стаканами кипятка и настаивают 15-20 минут. Весь объем нужно выпить в течение дня в 3-4 приема.

к оглавлению ↑

Мед для похудения

Многие женщины, интересующиеся как убрать живот народными средствами, могут сделать для себя открытие. В этом им может помочь обычный мед.

Отзыв нашей читательницы — Ольги Марковой

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о натуральном средстве Eco Slim для ПОХУДЕНИЯ. При помощи данных шипучих таблеток можно не только похудеть за месяц в среднем на 12 кг, но и оздоровить организм в домашних условиях.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала одну упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: за неделю минус 4 кг. А за месяц -11 кг. Образ жизни я не меняла, питаюсь тем же, чем и раньше. Мой бешеный аппетит куда-то исчез. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

Читать статью —>

Включив мед в свой рацион, Вы получите только плюсы:

• Мед питает организм глюкозой, а это снижает потребность в сладком.
• Выброс желчи активизируется, а она в свою очередь утилизирует жирные кислоты.
• Пищеварение улучшается, мед имеет свойство хорошо усваиваться.
• Системное употребление меда повышает иммунитет и естественным образом нормализует вес.

Эффект меда может усилить имбирь. Оба они являются синергистами, то есть усиливают жиросжигающий эффект друг друга.

Помимо приема внутрь, мед можно использовать и наружно. Медовый массаж улучшает кровообращение в подкожно-жировой клетчатке, устраняет отеки и признаки целлюлита.

Перед массажем обработайте тело скрабом. Хорошо с этой задачей может справиться скраб из косточек авокадо. Затем на живот, бока и другие проблемные зоны нанесите мед, похлопывающими движениями. Продолжайте втирать мед, пока пальцы не перестанут прилипать к коже.

к оглавлению ↑

Фрукты и овощи, сжигающие жир

Источник: http://UbiraemZhivot.ru/narodnye-metody/narodnye-sredstva-dlya-poxudeniya-zhivota.html

Простой и Эффективный Способ Убрать Жир с Живота

Простой и Эффективный Способ Убрать Жир с Живота.

Вы действительно хотите найти эффективный способ убрать живот? Тогда, давайте приступим к этому прямо сейчас. Сегодня в этой статье на блоге vselife.ru, в рубрике «Оздоровительная гимнастика» мы рассмотрим форму «Голодный волк», из комплекса упражнений Жим Лам.

Самый эффективный способ убрать живот

Форма «Голодный волк», это действительно самый простой способ, который не требует специальной физической подготовки, без необходимости посещения спортзалов, и который можно применять в любом месте.

Кроме того регулярное выполнение этой формы поможет вам иметь стройную и сексуальную фигуру восстановить форму желудка, устранить неприятные ощущения в желудке и пищеводе, наладить лимфоток и кровоток.

Суть всего упражнения сводится к трем простым действиям: как вы знаете, что вся биологическая ткань имеет возможность растягиваться, сжиматься и закручиваться.

 При этом соответственно энергия вначале притекает, потом вливается, после этого энергия уплотняется и направляется в тот орган, над которым мы работаем.

Закручивание при этом делается для увеличения эффекта.

Усиливая возможность определенного органа, вначале для приема энергии, а затем для ее выброса. Для мягкого и более глубокого воздействия на органы движение энергии должно идти по всему организму в форме спирали.

Обратите Внимание!

Область, на которую мы направляем воздействие, должна иметь возможность, вначале растягиваться, затем сжиматься,  и после этого скручиваться.

К примеру, самый простой способ убрать живот и стать стройным — это втягивание живота. Но с правильной задержкой дыхания. Для этого.

Как делать упражнения чтобы убрать живот?

1. Выдохните весь воздух.
2. Втяните сильно живот.
3. Задержите дыхание и скрутитесь.
4. Постепенно выпрямляясь, выдохните весь воздух.

Если вы сделали все правильно, внутри живота растечется приятное тепло. Выполняя это действие, несколько раз в день поможет вам быстро стать стройным и здоровым.

Ну а теперь перейдем к форме «Голодный волк», – которая поможет эффективно убрать живот, наладить систему пищеварения, иметь ясное мышление и сильные половые органы.

Внимание!

Приступать к выполнению формы можно только спустя 1.5- 2 часа после приема пищи. Это обязательный перерыв между едой и нагрузкой.

Это упражнение направлено укрепление внутренних мышц. Которые как вы знаете, существуют не только снаружи, но и внутри. Они буквально обволакивают каждый кровеносный сосуд и каждый орган, и соответственно имея желание мы можем их тренировать. Всего лишь путем напряжения и расслабления определенной группы мышцы.

Для того чтобы понять принцип воздействия данного упражнения, давайте сделаем сравнение. К примеру. Можно ли набрать и удержать воду в сите? Нет набирать воду в сито, нельзя, так как она вытекает. Так вот в нашем организме такие признаки как геморрой, обвислый живот, импотенция. Как раз говорят о том, что промежность и низ живота являются ситом для нашего организма.

Значит, первостепенной задачей в этом случае является, залатать дырки и сделать из сита полноценный сосуд. Ведь наши ткани, имеют способность сильно растягиваться так же как стенки воздушного шарика. Но, при этом ткани, которые растягиваются, значительно теряют свою жизненную силу.

Соответственно чтобы вернуть им прежнее здоровье, по аналогии с воздушным шариком, нужно убрать давление изнутри, и втянуть их обратно. А ведь, чрезмерно увеличенный желудок и растянутый кишечник, является частой причиной большого живота.

Итак, давайте перейдем к выполнению формы «Голодный волк»

Но первое что вы должны сделать, как для выполнения любой формы из оздоровительного комплекса Жим Лам. Это подумать о том органе, на который вы собираетесь дать нагрузку. И направить в эту область Благодарность и всю свою Любовь. Именно Благодарность и Любовь, являются  ключевым моментом и самым сильным и эффективным на свете способом и лекарством.

Благодарить нужно искренне и от всего сердца. Только тогда вся энергия будет воспринята эффективно и полноценно тем органом, куда она направлена.

Начинаем делать упражнения

1. Встаньте прямо, и поставьте слегка согнутые ноги в коленях чуть шире плеч.
2. Носом делаем вдох.
3. Дышим при этом животом, и не раздуваем грудь. Только при большой физической нагрузке нужно делать движение в грудной клетке, так как вдох происходит за счет опускания диафрагмы.
4. Чтобы проконтролировать, за тем правильно ли вы вдыхаете, можно положить руку на грудь. Если вы вдыхаете правильно, то рука не должна шевелиться.
5. Затем полностью выдыхаем воздух и наклоняемся чуть- чуть вперед.
6. При этом движении, происходит естественное убирание живота.
7. Очень важно постараться выдохнуть весь воздух, и лишь только в самом конце выдоха нужно задержать дыхание.
8. Дальше что есть силы втягиваем живот, и задерживаем дыхание. При этом одновременно втягиваем вверх и внутрь промежность. Не дышим и напрягаем обязательно все внутренние мышцы. Это называется сделать «замок», или санскрите «бандха».
9. Продолжаем задержку дыхания, при этом поворачиваемся до предела, начиная с головы вокруг своей оси. Можно помогать себе руками, выполнить поворот.
10. Следите за тем, чтобы вовремя поворота головы до предела, у вас не было болевых ощущений. Все суставы должны разрабатываться постепенно и плавно.
11. Затем чуть-чуть помогая себе руками, насколько сможете, поверните корпус.
12. Остановитесь, и задержись немного в этом положении.
13.  Далее отпускай живот на вдохе и раскручивайся назад.
14.  Восстанавливаем и успокаиваем дыхание.
15. Вдох делаем носом, а выдох делаем через, сложенные трубочкой губы.
16. После того как немного отдышались начинаем делать такие же повороты только в другую сторону.

Поначалу выполнения упражнения при втягивании живота, могут появиться болевые ощущения. Но, как правило, эти боли быстро проходят.

Форма «Голодный волк» это не только эффективный способ убрать живот, но также отличный способ навсегда избавиться от изжоги. Ну и конечно
восстановить состояние желудка, поджелудочной железы, желчного пузыря, сердца и наладить работу кишечника.

Кроме того это самый лучший способ стимуляции и восстановления функций половых органов и эффективная профилактика геморроя. При ежедневном выполнении этой формы происходит омоложение организма, и появляется блеск в глазах.

Форму можно считать освоенной, если вы выполняете пять циклов поворотов в обе стороны без особых усилий, не испытывая при этом дискомфорта и боли. Кроме того если вы хотите проверить состояние своих органов пищеварения просто выполните это упражнение. Оно идеально подходит для диагностики органов  пищеварения.

Посмотрите видео как убрать жир с живота,  форма «Голодный волк»

 На этом я буду заканчивать данный пост и надеюсь что в этой статье вы нашли для себя эффективный способ убрать живот.

Будьте стройны и здоровы!

С уважением Наталия Бутенко!

Источник: https://vselife.ru/effektivnyj-sposob-ubrat-zhivot-ubrat-zhir-s-zhivota-video/

Как эффективно убрать живот

О плоском животе мечтает любая женщина, однако большинству из них так и не удается достичь желаемых результатов. Некоторые, несмотря на изобилие различных средств избавления от выпирающего или обвислого живота в современной косметологии, предпочитают избегать столь радикальных методов.

Высококачественные аппараты для коррекции фигуры, а также миостимуляторы и вакуумные массажеры способны дать ощутимый эффект, но для этого помимо уймы свободного времени от вас потребуется внушительная денежная сумма. Именно поэтому все чаще люди стали обращаться за помощью к народной медицине.

Эффективные средства в борьбе с лишним весом

Прежде всего, стоит организовать правильное питание. Для этого пересмотрите свой ежедневный рацион и уберите те продукты, которые приводят кишечник к зашлакованности. Это основная причина вздутия живота и одновременного накопления жировых отложений. Чтобы избавиться от лишних килограмм следует полностью исключить следующие продукты:

• xлеб;
• картофель;
• колбасы;
• копчености;
• конфеты;
• мороженое;
• пирожные.

Для устранения чрезмерного газообразования следует принимать отвары из фенхеля, тмина и аниса. Натуральные слабительные гораздо лучше очищают кишечник от скопившихся шлаков и токсичных веществ. В борьбе с излишними жировыми складками не стоит пренебрегать и специальным массажем живота, которые проводится по часовой стрелке.

Правильное питание является не единственным народным средством для похудения в районе живота. Вы можете обмотать проблемный участок плотной или даже шерстяной тканью, поверх чего еще стоит наложить слой из компрессной бумаги или полиэтиленовой пленки.

Самое Важное!

Этот способ считается наиболее быстрым избавлением от живота, который вызывает обильное потоотделение в проблемной зоне, после чего вес уходит значительно быстрее.

Можно увеличить получаемый эффект, если использовать такую процедуру, когда вы занимаетесь физическими упражнениями.

Как избавиться от отвисшего живота при помощи народных средств

Мед считается прекрасным продуктом и реальным помощником в борьбе за плоский живот. В зависимости от проводимых манипуляций мед может наноситься поверхностно во время медового массажа или приниматься вовнутрь.

У меда есть отличные свойства к восстановлению функций организма, а также к правильной организации работы всех органов, к очищению организма от шлаков, повышению иммунитета и активизации выброса желчи.

Для этого разведите одну чайную ложку тепловой воды в стакане и сразу же выпейте натощак. Напиток можно разбавить небольшим количеством лимонного сока.

Помимо этого в народной медицине используются занятия с обручем, которые способны привести к укреплению мышц живота наряду с проведением отличного массажа.

Первоначально лучше использовать во время занятий легкий обруч, и уже постепенно переходить на более тяжелые модели. Для повышения эффективности во время выполнения упражнений лучше всего напрячь мышцы живота, и оставаться в таком положении до окончания тренировок.

Не стоит надеяться, что результат придет мгновенно. Перед занятиями лучше всего провести консультацию со своим лечащим врачом, особенно недавно родившим женщинам и людям с заболеваниями органов брюшной полости.

Избавление от живота при помощи народных средств может проводиться разными способами, однако результат всегда один, и это действительно то, чего вы так давно хотели достичь.

Полезный Совет!

Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям сайта!
Поделитесь материалом в соцсетях и помогите друзьям и близким!

Источник: http://nmed.org/kak-ubrat-zhivot-narodnymi-sredstvami.html

5 эффективных способов убрать живот

Как оказалось, избавиться от живота не так сложно, как это кажется на первый взгляд. Главное основательно подойти к имеющейся проблеме и придерживаться несложных советов по устранению надоевшего животика.

Прежде чем вы приступите к ярой борьбе со слоями жира на животе, необходимо уяснить одну очень важную вещь – красота тела на 90% зависит от питания. Никакие современные диеты, никакие голодовки не дадут вам такого результата, как правильное питание.

Мы не будем сейчас расписывать основы правильного питания, об этом вы можете прочитать в любой статье в интернете, но не упустим возможности упомянуть, что жирная и жареная пища, мучные продукты и тем более алкоголь – все это способствует появлению лишних килограммов в первую очередь в области талии и живота.

Не пугайтесь раньше времени! В напряжении должен будет находиться лишь ваш живот. Постарайтесь выработать привычку как можно чаще ходить с напряженным животом (разумеется, не постоянно, а время от времени).

Человеческое тело способно быстро привыкать к любым переменам, поэтому старайтесь периодически держать пресс напряженным, это позволит вам выглядеть стройнее и постепенно терять лишние сантиметры на талии.

Как ни крути, но физические упражнения являются наиболее эффективным способом избавления от живота.

 Кардио тренировки, упражнения на пресс, а также силовые упражнения в сочетании с правильным питанием – это 99% успеха в работе над формированием красивого живота.

Обратите Внимание!

Не стоит думать, что регулярные тренировки отнимут у вас много времени. Трех раз в неделю по 15-20 минут занятий вам вполне хватит, чтобы сделать свой живот стройнее.

Замечательным помощником в борьбе с лишними сантиметрами в области талии могут стать обертывания. Процедура эта совсем несложная и не требует особых затрат, если выполнять ее в домашних условиях.

Обертывания выполняются с помощью пищевой пленки и горчицы, шоколада, кофе, лечебных грязей и прочих продуктов, способных растопить подкожные жиры.

Выполняйте обертывания всего лишь 2-3 раза в неделю и уже через месяц результаты превзойдут все ваши ожидания.

Если в животе содержится достаточно много жира, то без массажа тут не обойтись. Регулярные пощипывания и похлопывания себя по животу помогут вам уменьшить количество подкожного жира. Растирание проблемных мест с помощью жесткой щетки также значительно ускорит процесс избавления от жира на животе.

Соблюдение всех представленных советов очень быстро приведет вас к желаемому результату, даже не сомневайтесь! 

Источник: http://www.MamaAndCity.ru/news/5-effektivnyh-sposobov-ubrat-zhivot/

«Как быстро убрать жир с живота в домашних условиях?» – Яндекс.Кью

У меня большой опыт похудения (десяток лет). Чего только я не пробовал. Так вот, единственный найденный мною действенный и безвредный способ – это меньше жрать! Ни в коем случае не голодать. Просто есть не больше, чем нужно телу, а немного меньше, чтобы худеть – это единственное правило! Во всяком случае, голода при этом способе не испытываешь – видимо, природа позаботилась о том, чтобы чувство сытости приходило с порцией, меньше той, что ведет к ожирению, и и даже чуть меньше.

У способа несколько больших минусов. Первое, способ очень медленный, обычно до желаемых результатов – около года. Так что, если вы себя раскормили, и хотите за неделю-другую до пляжного сезона заполучить плоский упругий живот, то вам все удастся, но к следующему сезону. Второе, есть возможность “сорваться” – если вы привыкли обжираться, то, несмотря на более чем обильное питание при этом способе, вас будут преследовать искусы в виде праздничных застолий, шашлычных, бургерных и пиццерий, ну, и гостеприимного ночного холодильника. Этот недостаток вкупе с первым, очень часто отталкивает от этого способа пробующих его первый раз. Просто искусы начинают посещать уже тогда, когда результатов почти нет. К тому же, вы можете похудеть на полстони кило за год, а за следующие три месяца ничто не помешает вам их набрать обратно и даже перебрать, если вернетесь к обжорствам. Однако, второй недостаток является последним, и что самое главное, присущ всем видам похудения. Зато в случае подхода “меньше жрать” этот недостаток не мучительный, и достаточно легко преодолеваем.

Из плюсов. Первый – железобетонное срабатывание – едите меньше – худеете. Без исключений. Второй плюс – гарантированная безопасность. Худеем так же естественно, как и жирели. Никаких побочных эффектов, отравлений, осложнений и прочее. Третий плюс, кожа из-за медленности похудения, вполне успевает ужиматься вместе с потерями объема. Про четвертый я уже писал – это отсутствие голода. Я говорю про телесный голод, который утоляется порцией, полностью восполняющей энергетические затраты, и даже заметно меньшей. Голод психологический – то есть желание удовлетворять жажду наслаждения пищей не утолим вообще, и это отдельная песня. Ну, и пятый и шестой это свобода! Никаких диет, никаких изнуряющих упражнений и пробежек (которые, кстати, для персон с офигительным весом могут за короткое время разбить вдребезги суставы). Вы можете есть все, что захотите, и не есть ничего такого, что вам не лезет. Вы можете даже пить. Алкоголь, хоть чистый спирт. Вы можете не чувствовать себя роняющим слюни изгоем на любом застолье. Диеты, подвижность и физические упражнения не обязательны. Они не про похудение, они про самочувствие, здровье общее и здоровье сердца и других органов, они про величину и красоту мышц, но не про похудение. Вы можете смело забить на любые диеты, и ограничить свою подвижность короткими перемещениями между кроватью, столом, компьютером, унитазом и автомобилем, и будете при этом худеть. Главное, соблюдать единственное правило, записанное в начале крсивом. Меньше движитесь – меньше едите, больше движитесь – больше едите. Лучше, конечно, двигаться, и побольше, это сделает похудение более быстрым, еду – более обильной, а вас – более здоровым. Но если вы не против быть тощим костлявым дрыщом без мышц, упражнениями и подвижностью можете не озабочиваться. А диеты, если они не обусловлены болезнями – вредны, в лучшем случае безвредно-бесполезны!

Естественно, все изложенное справедливо только если причиной ожирения является обжорство, а это в наше время основная и превалирующая причина. Безусловно, сначала нужно провериться у врача на предмет болезненных видов ожирения, и если это не ваш случай – остальное в ваших руках!

4 проверенных метода подтянуть организм

Как убрать живот? Вопрос, волнующий миллионы людей, страдающих парой, а в некоторых случаях, десятком ненужных килограммов. Какой способ наиболее эффективный? Существует ли локальное жиросжигание? Рассмотрим ответы на самые волнующие вопросы, поговорим об ошибках начинающих и о том, как сохранить достигнутый результат.

Содержание:

Причины появления жира на животе

Откуда берётся столь ненавистный жир на животе? Мы изнуряем себя тренировками, диетами, пьём жиросжигатели, носим корсеты. Но стоит только расслабиться, как живот вновь появляется. И мы в очередной раз начинаем задаваться вопросом как его убрать?

Для начала стоит разобраться, откуда появляются жировые отложения. Начнём с наиболее распространённых и далее по убывающей.

Сладости и газированные напитки

Часто под сладким понимаются конфеты, шоколад, торты и пирожные. Но список этими продуктами не ограничивается. К ним также относятся йогурты и творожки с добавками, финики, мёд, кукурузные хлопья. Продуктами с большим количеством сахара также считаются кофе, сладкий чай, сок, содовая, кола, фанта и другие газированные и прохладительные напитки.

Такая пища – источник быстрых, «неправильных» углеводов. Это значит, что скорость их расщепления высокая, из-за чего могут происходить скачки глюкозы в организме. По-другому так и называют «смерть диете». Польза от сладостей и газировки минимальна. Злоупотребляя этими продуктами, можно заработать не только дополнительные жировые складки, но и проблемы со здоровьем.

Спиртные напитки

Алкоголь – источник дополнительных калорий. Частое употребление спиртного увеличивает склонность к появлению складок на животе и талии до 80%. Наиболее калорийны ликёр, водка, газированные коктейли и сладкое креплёное вино. Поэтому безуглеводная диета на фоне приёма спиртного результата не даст, напротив, ваш живот будет только расти.

Алкоголь также вызывает чувство ложного голода. Это может привести к тому, что за один вечер вы съедите дневную норму.

Трансжиры

Это один из видов «нездоровых» искусственных жиров. Получается при смешивании водорода и ненасыщенных жиров. Часто трансжиры используются, чтобы увеличить срок годности продуктов, например, кексов. Считается не самым качественным заменителем сливочного масла.

Трансжиры также называют маргарином, растительным или синтетически твёрдым жиром. Организм человека не может их усвоить, при этом они не выводятся, а накапливаются. Главная опасность – нарушение обмена веществ, ожирение.

В каких продуктах чаще всего встречаются трансжиры? Фастфуд, полуфабрикаты, мороженое, майонез, соус, вермишель быстрого приготовления. Если вы мечтаете убрать ненужные килограммы, то с трансжирами следует распрощаться, ну или хотя бы минимизировать их употребление.

Малоподвижный образ жизни

Одна из причин ухудшения самочувствия. Есть прямая зависимость ожирения от сидячего образа жизни. Слабая деятельность способствует новому образованию жировых складок после похудения. Недостаток физической активности – залог того, что ваш живот вновь вернётся.

Замедленный метаболизм

Слабый обмен веществ является причиной образования жира. Более склонны к этому женщины, у которых метаболизм до 10% медленней, чем у мужчин. На скорость обмена веществ влияет и возраст человека. Чем старше – тем медленней. Ускорить его можно, регулярно проводя физические упражнения, соблюдая питьевой режим. Употребляя в пищу такие продукты, как имбирь, цитрусовые, крупы, зелёный чай, брокколи, также можно добиться ускорения обмена веществ.

Стресс

Как убрать живот, если все правила соблюдаются, а он всё равно не уходит? Перестать нервничать. Гормон, помогающий реагировать нам на стресс, называется кортизол. Его избыток в организме приводит к увеличению лишних килограммов, особенно в районе живота.

Состояние постоянного стресса приводит к гормональному сбою, что также влияет на избыточный вес.

Болезни

Встречаются заболевания, при которых похудеть простыми диетами и физическими упражнениями не получится. Нужно решать проблему изнутри. Распространённая причина избыточных килограммов – заболевания щитовидной железы. Воспалительный процесс сопровождает слабая выработка гормонов.

При проблемах с надпочечниками, напротив, в излишке образуется гормон кортизол. Из-за чего вес набирается ускоренными темпами.
Сбой функций гипофиза также влечёт за собой нарушения в выработке некоторых гормонов.

Гинекологические заболевания, нарушения функций яичников приводят к недостаточному выбросу гормонов. Результат – ожирение.

Слабые мышцы живота

Даже при небольшом количестве жировых отложений, ваш живот кажется большим и «вываливающимся». Виной тому недостаточно развитые мышцы пресса. Как это убрать? С помощью тренировки. Мышцы должны быть в постоянном тонусе. Так удастся добиться подтянутого живота.

Плохая осанка

Живот может выделяться благодаря плохой осанке. Чтобы этого избежать, старайтесь не сутулиться, а сидеть прямо, держать осанку при ходьбе.

Переедание

Даже если вы придерживаетесь питания правильными, «здоровыми» продуктами, то это не убережёт вас от лишних килограммов, если вы едите слишком много. Переедание и, как следствие, избыточность калорий – прямой путь к ожирению.

Вредные кишечные бактерии

В кишечнике живут более сотни разных бактерий. Есть среди них полезные, а есть и те, которые только вредят. При нездоровом кишечнике может увеличиваться вес и активно откладываться жир в области живота.

Недостаток клетчатки

Клетчатка насыщает организм, уменьшает поглощение калорий. Поэтому её наличие в продуктах необходимо, если вы стремитесь к идеальной фигуре. При диете, где содержание клетчатки низкое, наоборот, пробуждается аппетит, и вес набирается ускоренными темпами. Особенно хорошо жир набирается на животе.

К продуктам с большим количеством клетчатки относятся фрукты, овощи, зерновые, бобовые, орехи, семечки.

Недостаток сна

Для выявления закономерности появления лишнего веса из-за недосыпания учёные проводили немало исследований. В результате оказалось, что люди, которые спят полноценно, меньше подвержены риску пополнеть, чем те, которые спали не больше 5 часов. Связано это с тем, что организм пытается восполнить потраченную энергию во время ужина, накапливая больше калорий.

Генетика

На склонность к лишнему весу в какой-то степени влияет генетическая предрасположенность. Есть гены, от которых зависит уровень гормона кортизола. В нашем организме также находится и такой ген, с помощью которого регулируется потребление калорий. Однако эта причина, наименее распространённая.

Эффективное похудение

• массаж;
• упражнения;
• правильное питание;
• очищение организма.

Массаж

Как убрать живот с помощью массажа? Благодаря этой процедуре процесс похудения может давать более быстрый результат. Улучшается циркуляция крови, из-за чего питательные вещества начинают поступать к коже. Это в свою очередь влияет на эластичность. После похудения живот сможет быстро вернуться в норму.

Массажные движения способны ускорить метаболизм, благодаря чему токсины и шлаки, которых в избытке, начинают лучше выводиться.

Эффект от массажа также в том, что он подготавливает мышцы пресса к тренировке, разогревая их.

Внимание! Проводите массаж на голодный желудок, либо после еды через 2 часа.

Упражнения

Скручивание пресса не помогает сжигать жир на животе. Однако такие упражнения подтягивают его. Чтобы ваш живот не выпирал, укрепляйте также мышцы спины. Прямая осанка – залог красивого живота.

Если вы пришли в тренажёрный зал первый раз выполняйте упражнения с небольшим весом. Можно начинать заниматься и без гантелей, постепенно увеличивая нагрузку. В тренировочный комплекс можно включить планку, подъём ног, аэробные нагрузки.
Хорошей жиросжигательной тренировкой считается круговая. Когда несколько упражнений, затрагивающие все группы мышц, повторяются минимум 2-3 раза.

Эффективное упражнение – вакуум для живота. Благодаря ему можно добиться долгожданного плоского живота и осиной талии. Но при условии выполнения разных упражнений в совокупности. Всё, что вам нужно сделать – выдохнуть так сильно, как можете, при этом сильно втянув живот. Удерживайтесь в таком состоянии столько, сколько можете. Повторите упражнение несколько раз.

Главное в упражнениях – правильность и регулярность их выполнения. Если вы сомневаетесь, как именно работать с тренажёром или гантелями, обратитесь к инструктору. Иначе вы рискуете не только не добиться нужного эффекта, но и навредить своему здоровью.

Правильное питание

Корректировка ежедневного меню – основа, без которой невозможно убрать лишние килограммы. Говорят, что живот – зеркало вашего питания, так и есть. Как правильно составить рацион? Следуем правилам:

Важно! При дефиците калорий организм в любом случае должен получать все необходимые ему питательные вещества: витамины и минералы. При этом следите, чтобы борьба с голодом не превратилась в большое мучение, правильное питание должно быть вам по силам.

1. Дефицит калорий. Необходимо сократить объём порций таким образом, чтобы организм получал меньше на 10-20% калорий, чем ему требуется ежедневно. Тогда излишки жира постепенно начнут преобразовываться в энергию. Норма рассчитывается индивидуально, учитывая пол, возраст, вес и другие факторы.
2. Сведите к минимуму употребление «пустых» калорий. Они содержатся в сладостях, мучных изделиях, фастфуде, алкоголе, чипсах.
3. Оптимальный вариант – употребление медленных углеводов в первой половине дня. Так организм успеет их усвоить. К ним относятся крупы, бобовые, овощи, корнеплоды, макароны, ржаной и ячменный хлеб.
4. Увеличьте употребление клетчатки. Она способствует полноценной работе кишечника, улучшает обмен веществ, создаёт эффект насыщения. Найти клетчатку можно в растительных продуктах, среди которых отруби, бобовые, цельнозерновые, сухофрукты.
5. Минимизируйте потребление соли. Она задерживает воду, из-за чего появляются отёки. Предпочтительней найти альтернативу в виде пряностей и специй.
6. Уберите перекусы. Они мешают полноценно питаться, с ними количество потребляемых калорий значительно увеличивается.
7. Кушайте последний раз за 2-3 часа до сна. Ужин должен быть лёгким, не перегружайте его тяжёлой пищей.
8. Пейте больше жидкости. Чай, кофе и соки не считаются. Необходимо 1,5-2 л чистой воды в день.
9. Ешьте часто, но по не многу. Так ваш желудок сможет вернуться к прежнему состоянию, перестанет быть растянутым. И вы сможете насыщаться более маленькими порциями.

Очищение организма

В организме человека, а именно в толстой кишке обитают как условно полезные, так и вредные микроорганизмы. Важно соблюдать баланс кишечной флоры. Со временем равновесие может нарушаться. Вы можете ощущать вздутие живота, тяжесть, быструю усталость. На теле могут появляться кожные аллергические высыпания, стул становится не регулярный. Эти признаки указывают на то, что пора приводить в порядок кишечник.

С «чисткой» организма хорошо справляются сорбенты. Это самый распространённый и эффективный способ. Они поглощают вредные вещества и выводят их из организма. Обмен веществ начинает улучшаться, аллергические реакции уходят.

Другие способы – клизмы, окислительные методики, активизация кишечника и почек следует проводить, посоветовавшись с врачом. Злоупотребление «чисткой» может привести к проблемам со здоровьем.

Как сохранить свой животик надолго

Держите мышцы в постоянном тонусе, втягивайте живот и не забывайте об осанке. Придерживайтесь основ правильного питания и после похудения. Иначе организм начнёт с ещё большей активность накапливать жир «про запас».

Ошибки начинающих

Как убрать живот, не затрагивая другие места? Часто новички обращаются с такими вопросами к фитнес-инструкторам. Все специалисты в один голос вам ответят: никак. Невозможно худеть точечно, в одном месте. Поэтому одни только упражнения на скручивание пресса не приведут ваш живот в порядок. Необходимо заниматься комплексно, затрагивая все мышцы тела.

Желающие похудеть зачастую хотят сделать это быстро и без особых усилий, съев «волшебную» пилюлю. Так не бывает. Нет таких продуктов, которые способны сжигать жир на животе.

Быстро достигнутый результат не означает, что он качественный. Резкое похудение может обернуться проблемами со здоровьем. Жир на животе вернётся, а кожа обвиснет. Поэтому худеть лучше постепенно, шаг за шагом, закрепляя свой результат.

Сильно стягивающие корсеты и пояса не помогут сжечь жир на животе. Они только давят на внутренние органы.

Лайфхаки

При соблюдении правильного питания, можно раз в неделю позволять себе «слабинку», но не больше. Так вам будет легче справляться с диетой.

Как только ваш организм привык к одной тренировке, меняйте её на другую. Эффекта от разнообразных занятий будет больше.
Перед началом основных упражнений обязательно делайте разминку. Так вы подготовите мышцы к работе и предотвратите травмы.

Если нет времени или денег на спортзал, занимайтесь дома. Вместо гантелей можно использовать бутылки с водой или мокрым песком. В качестве груза подойдёт также спортивная сумка, набитая тяжестями. Отличной кардиотренировкой станет быстрая ходьба по ступенькам или бег в лесу.

Чтобы привести себя в форму и подтянуть свой живот, занимайтесь 3 раза в неделю примерно по часу. Не переутомляйте свой организм, и давайте мышцам отдыхать. Восстановление сил – не менее важный процесс. Старайтесь соблюдать не сложные правила, и вам больше не придётся задаваться вопросом, как убрать лишние килограммы.