Zumba toning: Diese Seite existiert nicht.

0

Чего ожидать от занятий Zumba Toning – танцевальный фитнес ‘en Joy с Хелен – Винчестер и Истли

Вы, наверное, уже знаете, чего ожидать от занятий Zumba; удивительный саундтрек мировых ритмов, атмосфера вечеринки и веселые последующие действия с небольшими словесными репликами или без них. Зумба действительно больше похожа на вечеринку, чем на тренировку! Но что вы можете ожидать от класса Zumba Toning?

Вот что вас ждет на одном из моих занятий Zumba Toning в Хэмпшире

Zumba Toning следует тем же принципам оригинального класса Zumba, вдохновленным вечеринкой, но с небольшим дополнительным сопротивлением, которое помогает тонизировать и лепить тело. В классе Zumba Toning вы будете использовать очень легкие утяжелители для рук в стиле маракасы, называемые тонизирующими палочками Zumba. Всего 1 фунт каждый (или 2,5 фунта для более опытных участников), этого достаточно, чтобы добавить сопротивление, а также позволяет вам трясти их и использовать в качестве ударных инструментов во время танца. Это не типичная тренировка для подготовки тела, Zumba Toning намного веселее, чем стандартные упражнения с отягощениями! В то время как инструкторы Zumba обучены использовать невербальные методы подсказок, в классе Toning есть некоторые вербальные подсказки, чтобы гарантировать, что участники имеют правильную форму и технику.

Танцевальный фитнес-тренировка En Joy Zumba Toning всегда начинается с кардио-разминки в стиле «шагового касания», которая заставляет тело двигаться и увеличивает частоту сердечных сокращений. После этого мы всегда переходим к мышечной разминке, сочетая кардио с динамической растяжкой и мышечными сокращениями, разогревая все основные группы мышц, которые мы используем на протяжении всей тренировки, сохраняя при этом повышенную частоту сердечных сокращений.

После разминки мы берем наши тонизирующие палочки Zumba примерно для пяти тонизирующих упражнений. В более длительном классе тонизирования у вас также может быть несколько круговых дорожек, где вы будете чередовать танцы с палками и без них, чтобы дать вашим рукам немного отдохнуть, но поскольку наши занятия длятся всего 40 минут, мы танцуем с нашими придерживается всего пути через эти пять процедур.

В разделе тонизирования вы не найдете резких, сверхмощных движений, так как нам нужно контролировать движения рук, чтобы снизить риск получения травмы. Хотя может показаться, что основное внимание уделяется тонизированию рук, добавление сопротивления к тренировке может помочь привести в тонус все тело. Поддерживая работу нашего кора, Zumba Toning помогает привести в тонус брюшной пресс и косые мышцы живота, а добавление упражнений на равновесие и приседаний действительно помогает тонизировать ноги и ягодицы.

После тонизирующих упражнений следует «выбор инструктора» — обычно любимое упражнение Zumba или новое упражнение, созданное инструктором, и оно всегда исполняется без отягощений. Это помогает расслабить мышцы, особенно мышц рук, и закончить занятие бодрой, веселой дорожкой. После этого мы заканчиваем упражнением на заминку, сочетая более медленные движения с растяжкой, снижая частоту сердечных сокращений и помогая уменьшить любую боль или болезненность в мышцах.

Приходите на занятия Zumba Toning в Хэмпшире

Занятия Zumba Toning в Colden Common проходят по вторникам с 9:15 до 9:55 в общественном центре Colden Common. Все уровни очень приветствуются, чтобы присоединиться к этому классу. Предварительное бронирование необходимо, и в настоящее время количество участников на сеанс очень ограничено, чтобы обеспечить безопасное дистанцирование. Пожалуйста, забронируйте место здесь.

Страница Apache2 Debian по умолчанию: работает

Страница Apache2 Debian по умолчанию

Это страница приветствия по умолчанию, используемая для проверки правильности работа сервера Apache2 после установки в системах Debian. Если вы можете прочитать эту страницу, это означает, что HTTP-сервер Apache, установленный по адресу этот сайт работает нормально. Вы должны заменить этот файл (находится по адресу /var/www/html/index.html), прежде чем продолжить работу с вашим HTTP-сервером.

Если вы обычный пользователь этого веб-сайта и не знаете, что это за страница о, это, вероятно, означает, что сайт в настоящее время недоступен из-за обслуживание. Если проблема не устранена, обратитесь к администратору сайта.

Конфигурация Apache2 по умолчанию в Debian отличается от исходную конфигурацию по умолчанию и разделить на несколько файлов, оптимизированных для взаимодействие с инструментами Debian. Система конфигурации полностью задокументировано в /usr/share/doc/apache2/README.Debian.gz . Обратитесь к этому для полного документация. Документация для самого веб-сервера может быть можно найти, обратившись к руководству, если apache2-doc пакет был установлен на этом сервере.

Схема конфигурации для установки веб-сервера Apache2 в системах Debian выглядит следующим образом:

/etc/apache2/
|-- apache2.conf
| `-- порты.conf
|-- с поддержкой модов
| |-- *.загрузить
| `-- *.conf
|-- conf включен
| `-- *.conf
|-- с поддержкой сайтов
| `-- *.
conf
  • apache2.conf — основная конфигурация файл. Он объединяет части, включая всю оставшуюся конфигурацию файлов при запуске веб-сервера.
  • ports.conf всегда включается из основной файл конфигурации. Он используется для определения портов прослушивания для входящие соединения, и этот файл можно настроить в любое время.
  • Файлы конфигурации в папке mods-enabled/, каталоги conf-enabled/ и sites-enabled/ содержат конкретные фрагменты конфигурации, которые управляют модулями, глобальная конфигурация фрагменты или конфигурации виртуального хоста соответственно.
  • Они активируются доступными символическими ссылками файлы конфигурации из соответствующих *-в наличии/аналоги. Этим следует управлять с помощью наших помощников а2енмод, а2дисмод, a2ensite, а2диссайт, и а2енконф, a2disconf . См. соответствующие справочные страницы для получения подробной информации.
  • Бинарный файл называется apache2. Из-за использования переменные среды, в конфигурации по умолчанию apache2 должен быть запущен/остановлен с помощью /etc/init.d/apache2 или apache2ctl. Прямой вызов /usr/bin/apache2 не будет работать с конфигурация по умолчанию.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.