Жиросжигатели это что: «Трапеза чемпионки»: как работают жиросжигатели

«Трапеза чемпионки»: как работают жиросжигатели

21.02.2015 15:27 Тема: Здоровое питание 56966

Фото: Калининград.Ru

«Что бы такое съесть, чтобы похудеть», — думает практически каждая женщина, недовольная своей фигурой. Своим названием жиросжигатели дают надежду, что делать ничего не придётся и жир уйдёт сам. Но на самом деле эти препараты работают совсем по-другому.

Жиросжигатели — это вещества природного или синтетического происхождения, которые стимулируют организм перерабатывать накопленный жир в энергию либо препятствуют усвоению жира, поступающего с питанием. Основное их действие — ускорение обмена веществ.

Виды жиросжигателей

1. L-Карнитин

Вырабатывается в том числе организмом и принимает участие в расщеплении жирных кислот и углеводов.
Способствует выработке большего количества энергии при меньшем потреблении кислорода, то есть повышает качество энергетических процессов.
Препятствует преждевременному износу и ускоряет восстановительные процессы в клетке.

Сам по себе препарат жир не сжигает, но при правильном питании и физических нагрузках ускоряет процесс похудения и помогает сохранить достигнутые результаты.

2. Термогенные жиросжигатели

Ускоряют обмен веществ и увеличивают расход калорий за счёт повышения температуры тела и стимуляции сердечнососудистой системы.

К ним относят: кофеин, гуарана, таурин, экстракты красного апельсина, грейпфрута, зелёного чая, матэ, красного перца и другие.

Эффективность этой группы веществ повышается в несколько раз во время физических нагрузок.

3. Диуретики

Выводят из организма лишнюю жидкость.

К ним относят: экстракты зелёного чая, крапивы, укропа и одуванчика.

Бесконтрольный приём и злоупотребление диуретиками приводят к деминерализации, обезвоживанию и болезням выделительной системы.

4. Блокаторы калорий и аппетита

Препятствуют усвоению жира и частично углеводов в кишечнике, тем самым снижая общую калорийность пищи.

Эффективность этой группы препаратов научно не доказана, и уверенно можно говорить лишь об эффекте плацебо.

К ним относят: блокаторы альфа-амилазы, орлистат, хитозан и активированный уголь, микроцеллюлозу.

Нужно понимать, что ни один жиросжигатель не будет работать без тренировок. Во время употребления этих препаратов появляется энергия: человек чувствует себя значительно бодрее, способен дольше заниматься. Жиросжигатели необходимы тем, кто регулярно тренируется и хочет быстрее достичь результата.

Советы по приёму жиросжигателей

1. Людям, чувствительным к повышению давления и температуры, жиросжигатели противопоказаны.

2. Нельзя принимать жиросжигатели на ночь, они могут вызвать нарушение сна.

3. При появлении признаков нервного возбуждения, дрожи, сонливости, тошноты, потери аппетита необходимо уменьшить дозу препарата или прекратить приём.

4. Жиросжигатели ускоряют обмен веществ, поэтому минералы, витамины и микроэлементы расходуются быстрее. Чтобы избежать истощения, надо обязательно сопровождать приём жиросжигателя витаминно-минеральным комплексом, а также соблюдать питьевой режим.

Хорошей альтернативой синтетическим жиросжигателям будут коктейли, которые вы можете приготовить самостоятельно.

Кефир со специями

Ингредиенты: 200 мл обезжиренного кефира, щепотка жгучего красного перца, 0,5 ч. л. корицы, 0,5 ч. л. имбиря.

Такой напиток имеет противопоказания. Людям с заболеваниями желудка перед употреблением лучше проконсультироваться с врачом.

Пищевая ценность 100 г: калорийность — 43 ккал, белки — 3,2 г; жиры — 0,2 г; углеводы — 7,2 г.

Kaлининград.Ru

Ключевые слова: диета.

Подписывайтесь на Калининград.Ru в соцсетях и мессенджерах! Узнавайте больше о жизни области, читайте только самые важные новости в Viber , получайте ежедневный дайджест главного за сутки в основном канале в Telegram и наслаждайтесь уютной атмосферой и фактами из истории региона — во втором телеграм-канале

Нашли ошибку в тексте? Выделите мышью текст с ошибкой и нажмите [ctrl]+[enter]

Архив новостей

Видео

© Информационно-аналитический портал Калининграда.
Учредитель ООО «В-Медиа». Главный редактор: Чистякова Л.С.
Электронная почта: [email protected], телефон + 7 (4012) 507508.
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ No ФС77-84303 от 05.12.2022г. Выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Перепечатка информации возможна только с указанием активной гиперссылки.
Материалы в разделах «PR», «Новости бизнеса» и «Другие новости» публикуются на правах рекламы.

Телефон редакции: (4012) 507-508
Телефон рекламной службы: (4012) 507-307

Электронный адрес редакции: [email protected]
Афиша: [email protected]
Рекламный отдел: [email protected]

Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности

18+

Реклама на Калининград.Ru
Редакция
Обратная связь

Developed by Калининград. Ru

Жиросжигатели: как они действуют и чем опасны

Образ жизни

Волшебная таблетка, которая якобы «топит» жир может нанести серьезный вред вашему здоровью. Какие бывают жиросжигатели и правда ли, что вы станете стройнее — разбираемся с фитнес-тренером Александром Кожевниковым.

4 сентября 2021

Источник:: pexels.com

Жиросжигатели — это специальные добавки, которые помогают бороться с жировыми отложениями. Спортсмены принимают целый комплекс различных добавок, чтобы нарастить мышцы, помочь организму восстановиться после тяжелой тренировки, укрепить суставы. Но появление жиросжигателей на рынке заинтересовало и тех, кто никак не связан со спортом. Волшебная пилюля, которая поможет избавиться от жировых отложений — как тут не попробовать? Но последствия от приема могут быть очень серьезными.

«Если контролировать энергетический баланс, который можно описать как „приход — расход калорий“, вы можете не переживать по поводу внезапного набора веса. Но этот баланс соблюдать достаточно сложно, и многие не хотят тотально погружаться в эту тему, считать калории. Итог — лишние килограммы. Тогда-то и кажется, что жиросжигатели — отличное решение проблемы», — говорит эксперт.

Комплексы жиросжигателей работают так: в них содержится ряд веществ, которые помогают «утилизировать» излишки накопленного жира с помощью определенных химических реакций.

Какие бывают жиросжигатели

Все жиросжигатели можно разделить на три вида:

термогеники — действуют методом повышения теплопродукции, ускорения обменных процессов и подавления аппетита. Их состав хорошо известен тренерам и спортсменам: кофеин, гидроксилимонная кислота, холин, гуарана, экстракт зеленого чая и экстракты других трав.
липотропики — повышают скорость обменных процессов в организме, не повышая температуру тела. Их состав похож на состав термогеников, но с более слабым жиросжигающим эффектом: липолиевая кислота, витамин B6, метионин, селен, экстракты различных трав, кофеин;
адреномиметики — это химические вещества, которые так или иначе стимулируют секрецию гормонов стресса, выделяемых корой надпочечников: адреналин, норадреналин и кортизол.

Конечно, мы можем утверждать, что перечисленные препараты обладают жиросжигающим действием. Например, адреномиметики освобождают и утилизируют жир лучше всего, но фактически это — лекарственные препараты, которые должны продаваться только по рецепту врача.

Как они могут навредить здоровью

Но бесконтрольно принимать такие добавки — плохая идея, говорит Александр Кожевников. Например, у термогеников, как и у ряда других препаратов, тоже есть свои побочные эффекты и противопоказания, которые мало кто учитывает.

Липотропики и термогеники не рекомендованы к использованию людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной систем, а также тем, у кого есть гормональные расстройства.

Большой процент людей старше 35-40 лет страдают от гипертонии, заболеваний поджелудочной и щитовидной железы. Прием жиросжигателей может негативно сказаться на функционировании как отдельных органов, так и всего организма в целом. Адреномиметики тоже могут преподнести вам сюрприз в виде массы побочных эффектов.

Еще одна важная деталь: бесконтрольный прием жиросжигателей может усилить нагрузку на ЦНС (центральную нервную систему — Прим. ред.) и повлечь за собой нервные, когнитивные расстройства, неврастению, истерию, навязчивые состояния и бессонницу.

Временный эффект

Невозможно выпить 1-2 упаковки жиросжигателей, потерять лишние килограммы, а затем перестать их пить и остаться в прежнем весе.

«К сожалению, эффект от применения термогеников сохраняется только пока вы их пьете. Если не начать правильно питаться и двигаться, то применение жиросжигателей становится просто бессмысленным. Потерянные килограммы вернутся сразу после отмены этих добавок», — заключил эксперт.

Автор текста:Софья Хромова

Жиросжигатели: пищевые добавки, повышающие метаболизм жиров

Обзор

. 2011 Октябрь; 12 (10): 841-51.

doi: 10.1111/j.1467-789X.2011.00908.x.

АЕ Еукендруп ¹ , Р. Рэнделл

принадлежность

¹ Школа спорта и физических упражнений Бирмингемского университета, Бирмингем, Великобритания. [email protected]

PMID: 21951331
DOI: 10.1111/j.1467-789X.2011.00908.x

Обзор

A E Jeukendrup et al. Обес Рев. 2011 Октябрь

. 2011 Октябрь; 12 (10): 841-51.

дои: 10.1111/j.1467-789Х.2011.00908.х.

Авторы

АЕ Еукендруп ¹ , Р Рэнделл

принадлежность

¹ Школа спорта и физических упражнений Бирмингемского университета, Бирмингем, Великобритания. [email protected]

PMID: 21951331
DOI: 10.1111/j.1467-789X.2011.00908.x

Абстрактный

Термин «сжигатель жира» используется для описания пищевых добавок, которые, как утверждается, резко увеличивают метаболизм жиров или расход энергии, ухудшают всасывание жиров, способствуют снижению веса, усиливают окисление жиров во время физических упражнений или каким-то образом вызывают долговременную адаптацию, способствующую метаболизму жиров. Часто эти добавки содержат ряд ингредиентов, каждый из которых имеет свой предполагаемый механизм действия, и часто утверждается, что комбинация этих веществ будет иметь аддитивный эффект. Список добавок, которые, как утверждается, увеличивают или улучшают жировой обмен, длинный; самые популярные добавки включают кофеин, карнитин, зеленый чай, конъюгированную линолевую кислоту, форсколин, хром, ламинарию и фукоксантин. В этом обзоре кратко изложены доказательства эффективности некоторых из этих добавок. Основываясь на доступной литературе, кофеин и зеленый чай имеют данные, подтверждающие их свойства, улучшающие метаболизм жиров. Для многих других добавок, хотя некоторые из них кажутся многообещающими, доказательств недостаточно. Список добавок определяется отраслью и, вероятно, будет расти темпами, которые не соответствуют аналогичному увеличению научного обоснования.

Цитируется

Позиция Международного общества спортивного питания: энергетические напитки и энергетические уколы.
Джагим А.Р., Харти П.С., Тинсли Г.М., Керксик К.М., Гонсалес А.М., Крайдер Р.Б., Арент С.М., Джагер Р., Смит-Райан А.Е., Стаут Д.Р., Кэмпбелл Б.И., ВанДюссельдорп Т., Антонио Дж. Джагим А.Р. и соавт. J Int Soc Sports Nutr. 2023 Декабрь; 20 (1): 2171314. дои: 10.1080/15502783.2023.2171314. J Int Soc Sports Nutr. 2023. PMID: 36862943 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.
Биологически активные добавки при липедеме.
Бонетти Г., Хербст К.Л., Дхули К., Киани А.К., Микелини С., Мишелини С., Чеккарини М.Р., Мишелини С., Риччи М., Честари М., Кодини М., Беккари Т., Беллинато Ф. , Джизонди П., Бертелли М. Бонетти Г. и соавт. J Prev Med Hyg. 2022, 17 октября; 63 (2 Дополнение 3): E169-E173. doi: 10.15167/2421-4248/jpmh3022.63.2S3.2758. электронная коллекция 2022 июнь. J Prev Med Hyg. 2022. PMID: 36479502 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.
Влияние приема внутрь экстракта зеленого чая на окисление жиров во время упражнений в менструальном цикле: экспериментальное исследование.
Исикава А., Мацуда Т., Гам Х., Канно М., Ямада М., Икегами Н., Фунаки А., Огата Х., Камемото К., Ичихара Т., Сакамаки-Сунага М. Исикава А. и др. Питательные вещества. 2022 21 сентября; 14 (19): 3896. дои: 10.3390/nu14193896. Питательные вещества. 2022. PMID: 36235549Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.
Фукоксантин является потенциальным терапевтическим агентом для лечения рака молочной железы.
Лау TY, Кван HY. Лау Т.И. и др. Мар Наркотики. 2022 30 мая; 20 (6): 370. doi: 10.3390/md20060370. Мар Наркотики. 2022. PMID: 35736173 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.
Использование пищевых добавок спортсменами в Ливане: знания, отношение, практика и корреляции.
Садек З., Мохсен Х., Язбек С., Набулси З.А.А., Рифаи Саррадж А., Хотейт М. Садек З. и др. Еда. 2022 23 мая; 11 (10): 1521. doi: 10.3390/foods11101521. Еда. 2022. PMID: 35627091 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи “Цитируется по”

Типы публикаций

термины MeSH

вещества

Что это такое, работают ли они и многое другое?

Эффективны ли добавки для сжигания жира?

Какие ингредиенты входят в состав добавок для сжигания жира?

Безопасны ли добавки для сжигания жира?

Если вам было трудно похудеть, возможно, вы подумали о том, чтобы принять таблетку, рекламируемую как сжигатель жира. Жиросжигатели — это добавки, содержащие натуральные или искусственные соединения. Эти добавки должны помочь вам похудеть.

Жиросжигатели, отпускаемые без рецепта, предназначены для пациентов, которым нужен способ волшебного лечения ожирения и которые верят, что их преимущества перевешивают риски. Однако добавки для сжигания жира могут быть ни безопасными, ни эффективными. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Добавки для сжигания жира работают за счет увеличения скорости метаболизма в состоянии покоя. Активные ингредиенты помогают избавиться от жировых отложений. Тем не менее, по-прежнему необходимы исследования влияния таких ингредиентов, как кофеин, на частоту сердечных сокращений и кровяное давление.

Эффективность добавок для сжигания жира все еще находится под вопросом. Хотя они обычно используются для похудения, доказательств того, что они работают, не так много. Эти добавки утверждают, что блокируют всасывание жиров или углеводов, обуздывают аппетит или ускоряют обмен веществ. В то же время некоторые из этих добавок могут мешать другим лекарствам, которые вы принимаете.

Жиросжигатели повышают кровяное давление и увеличивают общий расход энергии, что со временем может привести к потере веса. Тем не менее, вы должны принять меры предосторожности, если у вас уже есть высокое кровяное давление, потому что прием этих добавок может привести к гипертонии.

Исследования показали, что добавки для сжигания жира могут работать не так, как вам хотелось бы. Они не заставят ваши жировые клетки волшебным образом исчезнуть. Вместо этого они могут работать, помогая похудеть другими способами. В том числе:

Повышение метаболизма
Уменьшение количества жира, поглощаемого организмом
Подавление аппетита

Теоретически жиросжигатели работают. Однако все зависит от ингредиентов. Поскольку добавки для сжигания жира не одобрены FDA, вы не всегда можете быть уверены, что внутри. Они могут делать любые заявления без фактических доказательств в поддержку требований.

Добавки для сжигания жира обычно представляют собой таблетки или «капсулы для сжигания жира», принимаемые внутрь. Они содержат ряд витаминов, минералов, клетчатки, кофеина, трав и других растений.

Кофеин. Это распространенный ингредиент, так как он стимулирует нервную систему и потенциально помогает сжигать калории. Добавки могут содержать больше кофеина, чем ваш обычный кофе, чай или шоколад.

Экстракт зеленого чая. Это еще один распространенный ингредиент, потому что зеленый чай помогает сжигать калории и уменьшает количество жира, которое вы поглощаете из пищи.

Карнитин. Это соединение, которое ускоряет обмен веществ и дает энергию. Его можно найти в мясных и молочных продуктах, и он естественным образом вырабатывается вашей печенью и почками. Однако его преимущества для похудения сомнительны.

Йохимбе. Это еще одно растительное соединение, получаемое из коры вечнозеленого дерева. Это часто встречается в добавках для сжигания жира, но может вызывать негативные последствия. Йохимбе может вызывать:

Головные боли
Беспокойство
Возбуждение
Повышение артериального давления
Проблемы с сердцем
Почечная недостаточность

Растворимая клетчатка. Этот ингредиент содержится не во всех жиросжигателях, но вы можете найти некоторые из них с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка помогает контролировать аппетит, а растворимая клетчатка может помочь предотвратить поглощение организмом жира из пищи.

Большинство пищевых добавок содержат множество различных ингредиентов, как правило, больше, чем полезно для вашего здоровья. Эти неизвестные ингредиенты могут привести к тому, что жиросжигатели непредсказуемо отреагируют на ваше тело.

Добавки для сжигания жира не регулируются FDA. Из-за этого вы можете рисковать своим здоровьем, принимая их.

Во-первых, не всегда получается полное представление о том, что входит в добавку.

Жиросжигатели это что: «Трапеза чемпионки»: как работают жиросжигатели