Жир на боках как убрать: Как быстро убрать бока в домашних условиях: мужчине и женщине

Содержание

Как убрать жир с живота, боков, с рук, спины, лица

Содержание статьи

Все еще множество наивных людей верит в то, что убрать жир с грудных мышц, с пресса, под лопатками, с боков и живота, можно с помощью косметических процедур: как-либо растрясти или расщепить.

Недобросовестные клиники с радостью поддерживают этот миф. Некоторые пытаются избавиться от локальных скоплений жира самостоятельно, качая пресс или делая другие “чудодейственные” упражнения. Однако почему-то у них ничего не выходит.

О том, почему нельзя удалить жир точечно, то есть лишь с определенной зоны, рассказывает пластический хирург Владимир Александрович Косинец.

Особенности распределения жира

Жир в организме хранится по большей части в особых клетках — липоцитах — в форме химического вещества, которое называют триглицеридом. Чтобы жир мог использоваться для определенных потребностей тела (для обеспечения энергией, формирования оболочки клеток, образования гормонов и так далее), клетка жира обязана разделить триглицерид на жирные кислоты и глицерин. Такой процесс именуется липолизом. В ходе него жирные кислоты и глицерин освобождаются из клетки жира и переходят в кровь, а затем переносятся в те места организма, где они нужны.

Сообщение о необходимости в запуске липолиза и высвобождении запасенного жира в клетки поступает от гормонов. Напомним, что гормонами называют биоактивные вещества, которые используются для управления клетками организма. Их выделяют особые органы — железы — в кровоток, благодаря чему они поступают во все зоны организма.

Проходя возле клетки, на процессы которой гормон должен повлиять, он вступает в контакт с ее рецептором и подает клетке необходимый сигнал. Если говорить о жире, это команда к его расщеплению.

Теперь, стало понятно, что задержать гормоны, которые путешествуют по крови, в определенной зоне (на животе, боках и т.д.) не получится. Они будут входить в контакт и давать сигналы всем клеткам жира одновременно.

Фото «До» и «После»

Смотреть больше фото «До» и «После»

Взаимодействие гормонов и жира

В различных случаях гормоны разные. К примеру, когда тело распознает грозящую ему опасность, в дело вступает гормон адреналин. Если человек хочет есть и в крови снижено содержание сахара, выделяется гормон глюкагон. В ситуации, когда организм находится на грани истощения и подвержен сильной физической и/или психологической нагрузке, в кровь поступает кортизол. В ночное время суток для обеспечения энергией строительных процессов выделяется гормон соматотропин. Этот список можно продолжать и продолжать. Данная возможность передавать сигнал к расщеплению жира именуется липолитической способностью.

Несмотря на то, что гормоны, которые имеют липолитические свойства, свободно путешествуют по всему телу, жир из различных зон уходит далеко не равномерно. Распределение жира зависит от особенностей кровоснабжения тканей, то есть их капилляризации, а также от числа и свойств рецепторов клеток.

Жир в зонах, где его накопление предусмотрено природой (бедра, ягодицы, живот), скапливается сильнее, а рассасывается менее активно. В зонах, где организму не слишком комфортно запасать жир, он будет накапливаться медленнее, а уходить скорее.

⇒ ТАКЖЕ СОВЕТУЕМ ОЗНАКОМИТЬСЯ: Чего не стоит ожидать от липосакции?

Расщепление жира — не то же самое, что похудение

Стоит отметить важный момент. Расщепление клеток жира — липолиз — не является похудением. Данный процесс означает лишь, что жир из клетки перешел в кровь и мигрирует в ней. Чтобы избавиться от данного жира, его необходимо сжечь. Иначе говоря, применить его в качестве топлива для определенных задач, к примеру, для нормального функционирования мышечных волокон. Если жир в качестве топлива будет не востребован, то после нахождения в кровотоке в течение какого-то времени он, в лучшем случае, всосется клетками жира обратно. При худшем же раскладе он образует бляшки холестерина в клетках оболочки сосудов.

Приносят ли пользу сауна и массаж?

Стоит помнить о том, что расставание клетки жира с жировыми отложениями является химреакцией расщепления триглицеридов. Жир нельзя расщепить, вытрясти, растопить либо каким-либо образом выщемить из клетки жира. Какие-либо вспомогательные процедуры, такие как сауна, массаж и прочие, используемые в целях похудения, могут лишь активировать в жировой ткани кровообращение и усилить микроциркуляцию. Чем сильнее кровообращение, тем большее количество липолитических гормонов поступит в клетки жира.

Это, несомненно, полезно, однако же это только усиление процессов циркуляции. Подобные процедуры никак не помогут использовать жир в качестве топлива, а значит, жировые отложения никуда не исчезнут.

Поэтому не стоит тратить время на чудодейственные тренировки и процедуры, чтобы избавиться от выпирающего животика или ушек на бедрах — они не помогут. Вместо этого следует соблюдать сбалансированную диету, заниматься спортом, а также сохранять терпение и упорство, и со временем приложенные усилия принесут плоды.

Ну а если вы желаете убрать локальные скопления жира максимально быстро и без особых трудов, следует обратиться за помощью к возможностям пластической хирургии, а в частности к липосакции.

Чтобы подробнее узнать об особенностях липосакции, а также о том, насколько эффективна она будет в вашей ситуации, записывайтесь на консультацию к Владимиру Александровичу Косинцу.

⇒ ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Особенности липосакции Vaser

Форма связи с доктором

Задайте интересующий Вас вопрос доктору

Ваше имя

Ваш e-mail

Вопрос

Быстро избавиться от боков в салоне красоты в Санкт-Петербурге

Причины появления складок на боках

Основной причиной появления жировых отложений на боках является неправильное питание. Будь то чрезмерное или, наоборот, недостаточное питание. Другие причины:

Генетическая предрасположенность – главная причина отложения жира на боках, убрать которую будет сложно.
Прием гормонов. Гормональные препараты способствуют излишнему отложению жира.
Стресс нарушает обмен веществ, что влечет за собой набор объема в области боков.
Неправильный режим сна ведет к стрессу организма.
При сидячем образе жизни жир быстро накапливается и медленно расходуется.
Нарушения гормонального фона.

В любом случае, лишние жировые отложения на боках грозит здоровью и требуют косметологических методик. К тому же, они помогают эффективно убрать жир с боков без упражнений как женщинам, так и мужчинам.

Быстро убрать жир с боков

В этом случае помогут различные процедуры удаления жира с живота и боков нехирургическими методиками косметологии:

Мезотерапия. Это инъекционная методика с активацией функций всех клеток. Но максимальная результативность от процедуры будет заметна только при комбинации различных эффективных способов для уменьшения объемов.
Массаж – методика, которая тоже работает в комбинации с другими процедурами.
LPG массаж. Действие заключается в аппаратном воздействии на кожу вакуумом с насадками.
Лимфодренаж поможет от отечности, которая тоже может быть причиной больших боков.
Обертывания также помогут избавиться от лишних объемов.
RF радиоизлучение воздействует на глубокие слои кожи и жировую клетчатку, что тоже активирует функции по расщеплению клеток.

Период восстановления

Борьба с отложениями на боках включает в себя эффективные методики, поэтому следует придерживаться некоторых рекомендаций после процедуры:

Избегать воздействия ультрафиолета и повышенной температуры
После инъекционных методик не следует некоторое время посещать бассейны и солярии
Использовать все средства по уходу, рекомендованные врачом

Избавиться от жира на боках в салоне

Косметолог «Визави» проводит консультацию и подбирает лучший вариант для конкретной ситуации. Курс и комбинация методик определяется состоянием отложений. Для различных процедур используются только сертифицированное оборудование и препараты, которые зарекомендовали себя во всем мире.

Стоимость процедуры зависит от назначаемых процедур, но в любом случае является самой низкой в Санкт-Петербурге. Записывайтесь на эффективные косметологические процедуры по избавлению от боков в салон недалеко от метро «Ладожская». В салоне действует множество акций и специальных предложений, в том числе скидка при первом посещении.

Как избавиться от жира на животе

Содержание

Почему жир на животе так вреден?
Откуда берется жир на животе?
Как похудеть на животе
Какие упражнения сжигают и не сжигают жир на животе?
Форвард может помочь вам похудеть, включая упрямый жир на животе жир на животе. Видимый жир на животе – это подкожная разновидность, которую можно сжать руками. Хотя внешний вид подкожного жира на животе мотивирует многих людей пытаться избавиться от него, настоящее беспокойство вызывает то, что скрыто под ним.
Чем опасен жир на животе?
Абдоминальный жир, или висцеральный жир, находится глубоко в брюшной полости, где он заполняет промежутки между органами в брюшной полости. Это связано с многочисленными проблемами со здоровьем, включая нарушения обмена веществ и повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. Это связано с раком молочной железы и проблемами с желчным пузырем у женщин, а также может увеличить риск развития астмы и деменции.
Исследователи считают, что висцеральный жир биологически активен, то есть действует как эндокринная железа, выделяя гормоны и цитокины, которые являются химическими веществами иммунной системы, повышающими риск сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления, резистентности к инсулину и свертывания крови. расстройства.
Брюшной жир расположен рядом с воротной веной, которая транспортирует кровь из желудочно-кишечного тракта в печень. Вещества, выделяемые абдоминальным жиром, проходят через воротную вену в печень, где они могут увеличивать выработку липидов в крови, что приводит к повышению уровня «плохого» холестерина ЛПНП и снижению уровня «хорошего» холестерина ЛПВП. другие вещества , которые могут оказать негативное влияние на ваше здоровье.
Откуда берется жир на животе?
У вас больше шансов иметь лишний жир на животе, если у вас есть один или несколько из следующих факторов риска:
Неправильное питание
Продукты с высоким содержанием добавленного сахара, включая газированные напитки, выпечку и мороженое, а также продукты с высоким содержанием вредных для здоровья насыщенных жиров вызывают увеличение веса, замедляют обмен веществ и снижают способность сжигать жир. Бедная белками диета вызывает чувство голода, поскольку белок помогает чувствовать себя сытым. Трансжиры, которые в настоящее время запрещены в пищевых продуктах, но по-прежнему разрешены в количестве менее 0,5 грамма в некоторых продуктах, включая многие хлебобулочные изделия. Поскольку производители продуктов питания не обязаны указывать содержание трансжиров, если оно составляет менее 0,5 грамма, вы можете потреблять трансжиры, не подозревая об этом.
Злоупотребление алкоголем
Связь между злоупотреблением алкоголем и увеличением веса была общепризнанной на протяжении десятилетий. Алкоголь составляет 16 процентов от общего количества калорий, потребляемых взрослыми американцами. Поскольку мужчины потребляют примерно в три раза больше алкоголя, чем женщины, и чаще пьют богатое углеводами пиво, мужчины более подвержены увеличению веса, связанному с алкоголем, чем женщины.
Отсутствие физических упражнений
Малоподвижный образ жизни может привести к многочисленным проблемам со здоровьем, включая увеличение веса в области живота, особенно если вы чрезмерно пьете, и особенно с возрастом.
Курение
Курение увеличивает риск появления жира на животе, а также многих других заболеваний и состояний. Хотя курильщики сигарет обычно имеют более низкий индекс массы тела (ИМТ), чем люди, которые не курят, исследования показывают, что курение увеличивает абдоминальное ожирение, которое является основным фактором риска проблем со здоровьем, связанных с ожирением.
Плохой сон
Недостаток сна означает, что ваше тело не исцеляется и не восстанавливается, и было показано, что это увеличивает висцеральный жир, особенно у людей моложе 40 лет. Если у вас есть проблемы со сном и жир на животе, поговорите со своим здоровьем лечащего врача о ваших проблемах со сном.
Стресс
Стресс является известным фактором увеличения веса. Когда вы испытываете хронический стресс, гормон кортизол может повышать аппетит, заставляя вас есть больше, в том числе переедать. Кроме того, стресс мешает сделать здоровый выбор, например, есть здоровую пищу и выполнять ежедневные физические упражнения.
У вас может быть больше проблем со здоровьем, связанных с жиром на животе, если вы женщина и окружность вашей талии превышает 40 дюймов, или если вы мужчина с размером талии более 35 дюймов.
Как избавиться от жира на животе
Многочисленные добавки и продукты рекламируются как чудодейственные средства от жира на животе, обещая растопить его, как будто это не имеет большого значения. Но единственное, на что вы можете рассчитывать, чтобы сжечь жир на животе, — это упражнения в сочетании со здоровым питанием. Сжечь жир на животе невозможно без диетических изменений и физических упражнений.
Что нужно есть, чтобы избавиться от жира на животе?
Питательная диета, в основном основанная на растительной пище, — лучший способ избавиться от жира на животе. Вот некоторые характеристики диеты для похудения живота.
С низким содержанием жира
Насыщенные жиры твердые при комнатной температуре и включают сливочное масло, жир от бекона, кокосовое и пальмовое масла, красное мясо и сыр. Насыщенные жиры повышают риск высокого уровня холестерина, сердечных заболеваний и инсульта. Жареная пища, выпечка и высококалорийные продукты с высоким содержанием жира, такие как пицца и фаст-фуд, содержат много насыщенных жиров.
Все жиры содержат девять калорий на грамм по сравнению с четырьмя калориями на грамм углеводов и белков, поэтому диета с высоким содержанием жиров может привести к увеличению веса, а лишние килограммы могут оседать в области живота.
Американская Диабетическая Ассоциация рекомендует, чтобы общее потребление жиров составляло от 20 до 30 процентов от общего количества дневных калорий, а потребление насыщенных жиров — менее 7 процентов от общего числа дневных калорий. Большая часть ежедневного жира должна поступать из здоровых источников, таких как авокадо, орехи и семена, жирная рыба и растительные масла, такие как подсолнечное, оливковое и масло из виноградных косточек. Эти полезные жиры необходимы для хорошего здоровья и поддержания здорового веса.
Низкоуглеводный
Диета, в которой большая часть углеводов состоит из сложных углеводов, может помочь вам избавиться от жира на животе. Сложные углеводы являются полезными углеводами и включают в себя цельные зерна, бобы и чечевицу, обезжиренное молоко и йогурт, а также фрукты, такие как яблоки и ягоды. С другой стороны, простые углеводы, такие как сладкие напитки, белый хлеб, рафинированный рис и макароны, восполнят запас жира в брюшной полости и могут привести к преддиабету или диабету 2 типа.
Он богат белком
Доказано, что диета с высоким содержанием белка помогает предотвратить или лечить ожирение, а также помогает контролировать свой вес. Исследователи считают, что это связано с улучшением энергетического обмена и снижением чувства голода. Недавние исследования и мета-анализы показывают, что диеты с высоким содержанием белка приводят к большей потере веса, увеличению потери жировой массы и сохранению мышечной массы. Также было показано, что диета с высоким содержанием белка снижает уровень триглицеридов, кровяное давление и окружность талии.
Какие упражнения помогают и не сжигают жир на животе?
Вы не можете избавиться от жира на животе целенаправленными упражнениями для пресса, такими как приседания и планка. Хотя они и напрягут мышцы живота, они не коснутся жира на животе. Вот некоторые из лучших упражнений для борьбы с жиром на животе.
Кардиотренировки для уменьшения жира на животе
Кардиотренировки способствуют сжиганию висцерального жира раньше других жировых отложений в организме. Хотя существуют некоторые разногласия по поводу того, какие упражнения лучше использовать для сжигания жира на животе: высокоинтенсивные или умеренные, эксперты сходятся во мнении, что кардиотренировки средней и высокой интенсивности занимают первое место в списке самых эффективных тренировок для сжигания жира на животе.
Интервальная тренировка высокой интенсивности для сжигания жира на животе
Интервальная тренировка высокой интенсивности, или HIIT, представляет собой тренировку сердечно-сосудистой системы, которая включает в себя циклы коротких серий высокоинтенсивных упражнений, за которыми следуют более длительные периоды восстановления. Например, вы можете бежать так быстро, как только можете, в течение 30 секунд, затем медленно идти в течение трех минут и повторять это упражнение от трех до пяти раз. В недавнем мета-анализе исследователи обнаружили, что HIIT значительно снижает массу брюшного и висцерального жира и общее количество жира в организме, и они обнаружили, что HIIT с бегом более эффективен, чем с ездой на велосипеде.
Поднятие тяжестей для сжигания жира на животе
Тренировки с отягощениями в сочетании с сердечно-сосудистыми упражнениями, согласно исследованиям, приводят к наибольшему уменьшению жира на животе. Тренировки с отягощениями помогают увеличить мышечную массу, что, в свою очередь, увеличивает количество энергии, которую ваше тело сжигает в течение нескольких часов после тренировки. В одном исследовании тренировки с отягощениями в сочетании с кардио приводили к потере веса на 20-30 процентов больше, чем только сердечно-сосудистые упражнения.
Форвард поможет вам похудеть, в том числе избавиться от упрямого жира на животе
В качестве основного лечащего врача Forward стремится помочь вам в достижении ваших целей в области здоровья, включая снижение веса. Наша программа управления весом и наша программа здоровья сердца открыты для всех участников и помогут вам составить индивидуальный план по снижению веса и улучшению общего состояния здоровья при одновременном снижении риска таких заболеваний, как диабет и сердечные заболевания.
Никаких долгих ожиданий. Одна фиксированная плата. Никаких доплат — никогда.
Надоела высасывающая душу система здравоохранения? Такой же. С неограниченным количеством посещений, персонализированной информацией и реальными, действенными результатами, узнайте, что значит получать удовольствие от визита к врачу.
Я кандидат?
Врач из Хьюстона говорит, что это лучший способ, с помощью которого женщины могут избавиться от упрямого жира с возрастом Обновлено:
12 ноября 2022 г., 10:32
Теги: Здоровье, Жир на животе, Вес, Галвестонская диета пожилые жертвы через поддельную техническую поддержку
1 час назад
🔒 ИНСАЙДЕРЫ: Участвуйте, чтобы выиграть пит-пассы, чтобы увидеть Тима МакГроу, Кита Урбана, Little Big Town и Микки Гайтона в прямом эфире
1 час назад
Тело предположительно двухлетнего возраста Надя Ли найдена в заливе, сообщает HPD
2 часа назад
Барбекю Cookoff поддерживает семьи детей, больных раком
Забудьте о Powerball — проверьте свою удачу с головоломкой на 2 миллиона долларов в этот День Святого Патрика
Местный Новости
Лиза Эрнандес
113Z”> Опубликовано: 11 ноября 2022 г., 6:59 утра Обновлен: 12 ноября 2022 г., 10:32
.
GALVESTON, Texas . Если вы женщина в возрасте от 30 до 40 лет, ваше тело может накапливать жир в средней части тела по мере перехода к менопаузе, даже если вы придерживаетесь диеты и упражнения. И этот жир на животе может привести к реальным проблемам со здоровьем.

KPRC 2 поговорил с сертифицированным акушером-гинекологом и основателем Галвестонской диеты, доктором Мэри Клэр Хейвер, о том, как стать здоровым и оставаться здоровым.
Если вы следите за доктором Хейвер в социальных сетях, вы знаете, что ее цель — информировать женщин о менопаузе.
И одна большая тема, которую она затрагивает, это жир на животе.
СВЯЗАННЫЕ: Заместительная гормональная терапия: врач из Хьюстона объясняет преимущества и риски для женщин во время менопаузы происходит? Я не изменил свою диету, свои привычки к упражнениям, но это происходит!»
Общее увеличение веса и потеря мышечной массы с возрастом наблюдаются как у мужчин, так и у женщин, но увеличение висцерального жира, или жира на животе, независимо от потребления калорий, — это то, что, по словам доктора Хейвера, мы наблюдаем у женщин в перименопаузе и в период менопаузы, и это сопряжено с риском для здоровья.

Это изменение в том, как и где женщины хранят жир, связано не со снижением уровня эстрогена, а с повышением активности тестостерона. Доктор Хейвер говорит, что быстрый способ узнать, где вы стоите, — это соотношение талии и бедер.
«Во-первых, вы должны измерить свою талию в самой маленькой точке, обычно это пупок. Во-вторых, вы должны измерить свои бедра в самой широкой части. Затем вы разделите размер талии на размер бедер. Сократите до 0,24, если соотношение талии и бедер составляет 0,85 или меньше, у вас все хорошо. Коэффициент 1,0 или выше обычно означает, что у вас более высокий риск проблем со здоровьем», — объяснила она в недавнем видео TikTok.
СВЯЗАННЫЕ: Каковы лучшие добавки для менопаузы? Врач из Хьюстона объясняет:

Существуют способы уменьшить количество жира на животе, и большинство из них зависит от вашей диеты:
- Употребляйте не менее 25 граммов клетчатки в день.
- Употребляйте не более 25 г добавленного сахара в день.