Женская спортивная грудь: Как занятия спортом влияют на форму женской груди — блог медицинского центра ОН Клиник

Как занятия спортом влияют на форму женской груди — блог медицинского центра ОН Клиник

Существует множество мнений насчет того, как спорт влияет на женскую грудь. Одни утверждают, что некоторые упражнения повреждают ткань молочных желез, другие говорят, что грудь от бега может потерять эластичность и “отвиснуть”.

Действительно ли это так? О том, как спорт влияет на форму женской груди – разбираем в этой статье.

Правда ли, что ношение специального белья тренирует грудь?

Нет единственного правильного ответа о влиянии специального белья на форму молочных желез. Существует мнение, что грудь принимает форму поддерживающего бюстгальтера. Так же, как талия формируется корсетом, форма груди тренируется специальным бельем. То есть, если женщина хочет иметь округлые и правильные формы груди, она должна носить бюстгальтер с округлой формой.

Медицинский журнал Healthline опубликовал статью, в которой сообщил, что ношение специального белья не придают бюсту определенную форму. Кроме того, влияние специального белья на тренировку груди вообще не доказано, то есть нет достоверной информации о влиянии ношения бюстгальтеров на форму молочных желез.

Однако рекомендуется надевать спортивное белье во время тренировок и сна для облегчения симптомов фиброзно-кистозной мастопатии. При этом врачи советуют подбирать специальный бюстгальтер основываясь на рекомендации маммолога, который подскажет о наиболее подходящей форме нижнего белья.

Интенсивные силовые нагрузки приводят к уменьшению груди?

Существует мнение, что интенсивные силовые нагрузки на грудные мышцы уменьшают размер бюста, поскольку жировая прослойка молочных желез становится меньше. На самом деле изолированные тренировки грудных мышц не уменьшают молочные железы. 

Правда в том, что бюст может уменьшиться, если женщина худеет целиком. То же касается любой части тела: нагрузка на определенные мышцы не снижает процент жира в тренируемой части тела. Поэтому для уменьшения объема бюста необходимо упражнять все тело.

Можно ли с помощью упражнений сделать грудь больше?

Чтобы понять, можно ли с помощью упражнений увеличить размер бюста, необходимо немного знать анатомию и физиологию. Грудь – это комплекс мягких тканей, состоящий из грудных мышц, молочных желез и протоков, жировой ткани и связок Купера:

• грудные мышцы у женщин такие же, как и у мужчин. Задача этих мышц – сгибать и приводить плечо. При физической нагрузке мышцы гипертрофируются, то есть увеличиваются в размере. При этом рост грудных мышц может немного повлиять на обхват женского бюста;
• молочные железы и протоки отвечают выработку молока при лактации. Протоки придают объем женской груди только тогда, когда в них есть молоко. В другое время они не влияют на объем желез. Следовательно, на размер протоков упражнениями повлиять невозможно;
• жировая прослойка молочной железы придает объем бюсту. Размер бюста определяется генетическими факторами до рождения девочки, однако может увеличиваться, если количество жировой ткани становится больше. И наоборот, женская грудь может уменьшаться, если процент жира становится меньше;
• связки Купера – это связочный аппарат молочной железы, состоящий из соединительной ткани. Связки Купера поддерживают форму груди. С возрастом связочный аппарат растягивается – это приводит к обвисанию груди. Такое явление называется птоз. Упражнения не делают соединительную ткань более эластичной, а потому не предотвращают обвисание груди.

Из этого делаем вывод – физическая нагрузка и упражнения влияют только на две структуры: грудные мышцы и жировую прослойку. Это значит: нагружая грудные мышцы, можно незначительно увеличить обхват женского бюста. Кроме того, можно выполнять упражнения на спину и избавиться от сутулости – это визуально приподнимает молочные железы и придает им эстетичную форму.

Почему во время менопаузы грудь уменьшается? 

Климакс (менопауза) – это биологическая перестройка женского организма, во время которого половые функции частично угасают. Климакс связан с физиологическими механизмами старения человека. При менопаузе в организме происходят следующие изменения:

• снижается уровень прогестерона и эстрогенов;
• снижается количество овуляций;
• становится короче фолликулярная фаза.

Поскольку молочные железы чувствительны к гормональным изменениям, то меняется и размер бюста. Из-за снижения уровня женских гормонов количество железистой ткани в груди уменьшается – ткань становится менее плотной. Кроме того, в ней увеличивается размер жировой прослойки, что может привести к обвисанию грудей.

Однако влияние климакса на изменение женской груди не повод расстраиваться. Занимаясь спортом и упражнениями на грудные мышцы, можно частично восстановить внешний вид молочных желез. Кроме того, регулярные физические упражнения снижают риск развития рака молочных желез. Наилучшие упражнения для подтяжки грудей – это отжимания и подъем тяжестей, например, гантелей.

Растет ли от капусты грудь?

Интернет – хороший источник информации, но он также наполнен множеством заблуждений, особенно вещей, касающихся здоровья и эффективности народных средств. Некоторые полагают, что с помощью капусты можно увеличить размер бюста. Это не так. На самом деле размер бюста зависит от гормонов и количества жировой ткани в организме. Хоть и капуста может содержать вещества, которые химически схожи с эстрогеном, не доказано, что регулярное потребление овоща увеличивает размер груди.

Польза капусты в другом – она содержит витамины В, Е и К, минералы и клетчатку. Кроме того, капуста полезна для здоровья груди: крупные листья растения можно использовать как компресс – это уменьшает боли и отек в молочных железах. Это особенно полезно кормящим матерям. Однако при этом исследования демонстрируют, что холодный и горячий компрессы более эффективны при снятии болевых ощущений и отека в молочных железах, чем прикладывание листьев капусты.

Рейтинг статьи:

5 из 5 на основе 6 оценок

Статья проверена: Ющенко Татьяна Александровна

Врач акушер-гинеколог, онкогинеколог. Высшая категория. Стаж работы 20 лет.

Задайте свой вопрос гинекологу

«ОН Клиник»

Как выбрать форму? Женская одежда для кардиотренировок и фитнеса

Правильно подобранная одежда для фитнеса поможет чувствовать себя комфортно и непринужденно во время тренировки и при этом хорошо выглядеть. И не важно, занимаетесь вы регулярно или время от времени, новичок или эксперт, удобная спортивная одежда поможет сконцентрироваться на занятии и сделать его более эффективным.

Во время кардиотренировок и фитнеса движения происходят во всех направлениях. Задача одежды – быть достаточно эластичной, чтобы не сковывать движения и дать полную свободу действий. Для отведения пота понадобятся воздухопроницаемые ткани, поэтому подойдут полиэфирные ткани (полиэстер), а не хлопок. Четыре основных компонента одежды для фитнеса — это верх, низ, обувь и спортивный топ. Менеджеры по продукции женской одежды бренда Domyos делятся своими советами о том, как правильно подобрать спортивную одежду для активного фитнеса.

При выборе верха обратите внимание на легкие материалы,  верх не должен давить и отвлекать. Футболка или майка – вопрос вкуса, главное, чтобы вы могли полностью сконцентрироваться на занятии.

У моделей для кардиотренировок вырез горловины меньше, чтобы во время высокоинтенсивных упражнений вы чувствовали себя комфортно и защищено. Такие майки и футболки длиннее, чем беговые топы и майки, поэтому живот будет закрыт во время прыжковых упражнений.

Смотрите футболки и майки для фитнеса и кардиотренировок

Спортивные брюки, бриджи или шорты – вопрос личных предпочтений, главное, чтобы ткань не просвечивала.

Универсальный вариант низа для фитнеса – легинсы. Сочетаются с любым вариантом верха, подчеркивают фигуру и делаются из легких материалов. Высокая или низкая посадка, разные уровни поддержки, а также выбор карманов для телефона или ключей – найдется вариант для всех!

Смотрите наши легинсы

Выберите шорты для фитнеса или спортивные брюки

Защитить грудь от ударов – основная задача спортивного топа и бра. Во время тренировки вес груди во время прыжковой или активной тренировки может увеличиваться до 5 раз и сильнее воздействовать ударами на грудную клетку.

Благодаря разным уровням поддержки, подберите вариант, соответствующий интенсивности вашей тренировки.

Мягкая поддержка – для безударных упражнений, где отсутствует движение бюста, например, езда на велосипеде, ходьба на беговой дорожке или эллиптическом тренажере.

Средняя поддержка – при среднеударных нагрузках с небольшим движением бюста, например, для степ-аэробики, кардиобокса.

Сильная поддержка – подходит для упражнений с сильным воздействием на тело, интенсивным движением груди, повторяющимися прыжками, например, для HIIT-тренировок, бега, ходьбы по канату, аэробике.

Подобрать спортивный топ

На занятиях фитнесом выполняются различные упражнения – вращения, прыжки, подтягивания, приседания, выпады и другие с различной скоростью выполнения и направлениями. В этом главное отличие от бега, где большинство движений линейные. При выборе обуви для кардиотренировок и фитнеса следует учитывать 3 основных критерия, которые позволят снизить риск травмы:

–

Многонаправленная гибкость: для быстрых шагов, прыжков, вращений и сгибаний.

– Демпфер в передней части стопы: защищает тело от повторяющихся ударов. Стабилизирует баланс на опорной ноге, движения будут плавно соединяться вместе.

– Поддержка в передней части стопы: в фитнес-тренировках передняя часть стопы является основной областью, на которую вы давите. Хорошая поддержка в этой зоне помогает сохранять равновесие в момент, когда нога опускается о землю, для изменения направления.

Подобрать женские кроссовки для фитнеса

Когда подобраны 4 основных компонента одежды, наступает время аксессуаров. Повязки для волос и напульсники дополнят образ и будут полезны во время тренировок.

Аксессуары

для фитнеса

Все секреты подбора одежды для тренировок раскрыты, осталось только собрать наряд мечты и сиять на следующем занятии!

Топ-5 средств защиты груди и груди для женщин в спорте – КП Спорт

Женщины знают, как больно бить по груди! Удары в спорте могут быть вызваны сбившимся с пути мячом, падением или ударом другого игрока. В то время как боль и возможная травма — это одно, другое — удар по груди может снизить уверенность в себе и удовольствие от занятий спортом.

Но так быть не должно! В настоящее время существует ряд качественных продуктов для защиты груди для женщин и девочек, поэтому давайте рассмотрим лучшие из них.

В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ нужно, чтобы ваш вид спорта соответствовал вашей защите. Нагрудник для тхэквондо не годится ни для футбола, ни для футбола, а боксерский протектор не подойдет для фехтования. Поэтому ищите стили защиты, подходящие для вашего вида спорта. Все авторитетные бренды средств защиты груди четко указывают, для каких видов спорта и занятий предназначен каждый из их продуктов, и часто существуют стандартные стили продуктов для определенного вида спорта.

 

5. Дефлектор насеста Fox R3 для женщин

Специально разработан для женской формы и используется в мотокроссе, хотя может быть полезен и в любом автоспорте. В нем есть место для вашей груди, и он сертифицирован CE (европейский) как защита от Roost (грязь и камни, вылетающие из заднего колеса велосипеда перед вами). Это лучший продукт на рынке для женщин в MX.

 

 

4. Jen Schro

Как мы уже говорили выше, вам необходимо использовать нагрудник, предназначенный для вашего вида спорта. И этот лучший в своем роде и используется в женском софтболе. Этот протектор груди и груди, созданный для быстрых ловцов мяча, обеспечивает необходимый уровень защиты в правильных местах.

 

3. QP Sport CoolGuard

  

QP Sport — единственный бренд в мире, специализирующийся исключительно на защите женской груди и груди. Вся их продукция соответствует сертификатам CE и специально разработана для женщин. CoolGuard состоит из бюстгальтера и 2 защитных вставок, которые помещаются в специальные карманы внутри бюстгальтера. Это фаворит для женщин, занимающихся боевыми искусствами, боксом, а также видами спорта с мячом, такими как футбол, футбол и баскетбол, где требуется защита груди. Доступно много дешевых копий нагрудников этого типа, но известно, соответствуют ли эти копии сертификации, и обычно их покупка в розницу не дешевле.

Узнайте больше о Coolguard

 

2. QP Sport MaxiGuard

Разработанный специально для карате, MaxiGuard теперь является стандартной защитой груди для женщин, занимающихся карате, и фактически является обязательным. Состоит из защитной пластины, которая подходит к специально разработанному карману на бюстгальтере с укороченным верхом, что позволяет комбинировать и подбирать размер верха и размер протектора (чашечки). Высококачественная конструкция и влагоотводящая ткань делают этот протектор удобным в носке и незаметным под спортивной одеждой. Многие девушки называют его своим секретным оружием, и хотя он предназначен для каратэ, он достаточно удобен для использования во многих видах спорта, от конного спорта до хоккея.

Узнайте больше о MaxiGuard

 

1. QP Sport EconoGuard

Оригинальная женская защита груди от этой компании, и многие считают ее лучшей. EconoGuard крепится к телу эластичными ремнями, похожими на бюстгальтер, и обычно под ним надевают легкую футболку или майку. Среди предлагаемых 9 размеров большинство женщин могут найти идеальную посадку. EconoGuard является обязательной защитой груди и груди в фехтовании и отлично справляется с этой задачей. Благодаря тонкой посадке и регулируемости EconoGuard используется в десятках различных видов спорта, от автогонок и роллер-дерби до баскетбола и серфинга! Любая деятельность, которая может привести к удару или удару по вашей груди.

Узнайте больше о EconoGuard

 

Вот и накидка…

Итак, вы видели то, что, по нашему мнению, является наиболее продуманным и качественно изготовленным изделием для защиты груди у женщин в спорте. Всегда проверяйте отзывы, убедитесь, что вы знаете, что другие в вашем виде спорта используют, так как на то будет причина.

---

QP Sport — Лидеры мужских и женских нагрудников

Загрузка

Перейти к содержимому

Соревнуйтесь с

с уверенностью

Защита груди и груди для спортсменов, стремящихся к лучшему

Купить все

МаксиГард | Эконогард | Защита из фольги

Нагрудник

Полноразмерная нагрудная пластина, легкая и гибкая для всех видов деятельности, обеспечивает высочайший уровень защиты.

Нося его, вы почувствуете себя нерушимым.

Используйте наш интегрированный спортивный бюстгальтер (MaxiGuard) или надевайте его поверх спортивного бюстгальтера (EconoGuard). Фехтовальщики добавляют фольгу в качестве верхнего слоя.

Магазин Сундук

CoolGuard

Защита груди

Спортивный бюстгальтер с двумя типами защитных вставок, в зависимости от типа ударов, которые вы получаете. Так незаметно носить ваши конкуренты никогда не узнают. Высокая поддержка и грудь могут двигаться самостоятельно.

Магазин груди

BodyGuard и BodyGuard Women

Защита верхней части тела

Защитите переднюю и боковые части верхней части тела с помощью легкого жилета для мужчин и женщин, обеспечивающего анатомическую посадку.

Наденьте слой, чтобы получить максимальную защиту, надев под него нагрудник или нагрудник.

Купить верхнюю часть тела

МастерГард | BodyGuard

Защита груди для мужчин

Соревнуйтесь сильнее, надев нагрудную пластину (MasterGuard) или верхнюю и боковую защиту тела (BodyGuard).

Магазин:

BodyGuard

MasterGuard

QP Спортивные протекторы используются в различных видах спорта: боевых искусствах, фехтовании, карате, боксе, крав-мага, футболе, регби, роллер-дерби, кикбоксинге. HEMA, баскетбол, кунг-фу, голбол и многое другое.

Для спортсменов, стремящихся к лучшему.

Нужна помощь в выборе?

Посмотрите наш видеогид или свяжитесь с нами.

Помогите выбрать Гид

оригинальных
новатора

Мы разрабатываем и производим защиту груди с 1970-х годов. Специально разработанные протекторы невероятно прочны, но при этом легки, гибки и удобны. Такой тонкий и незаметный, что ваши конкуренты не узнают, что вы практически непобедимы.

Узнайте о нас

Теперь я чувствую себя более уверенно, потому что мне больше не нужно беспокоиться об этой части моего тела

Эви Ю. (США)

My MaxiGuard просто предотвращает болезненные травмы и служит уже много лет.

Роуз Ф. (США)

Поддерживает и защищает. Я без него не играю.

Зои К. (Австралия)

MaxiGuard похож на бюстгальтер, но больше. Предлагает отличную защиту.

Шантель М. (Новая Зеландия – элитный фехтовальщик)

Лучший нагрудник для тренировок, который у меня когда-либо был. Он отлично подходит для бега трусцой, гошин-до, дзюдо, полного бега, прыжков и отлично подходит для борьбы и самообороны.

Энни К. (США)

Когда кто-то бьет тебя кулаком, ты буквально становишься кирпичной стеной, и это совсем не больно.

Джессика В. (Новая Зеландия)

Мой CoolGuard не позволяет моим сиськам хлюпать, но они все еще могут двигаться, так что вы не чувствуете, что у вас есть туловище Барби.