Завести дневник похудения онлайн бесплатно: Бесплатный счетчик калорий и дневник питания и упражнений
Бесплатный счетчик калорий и дневник питания и упражнений
Мы знаем: похудеть непросто. Но, зарегистрировавшись на MyFitnessPal.com, вы получите все необходимые инструменты, чтобы сбросить вес и закрепить результаты. А главное ― все услуги нашего сайта на 100% БЕСПЛАТНЫ. Поэтому спрячьте кредитку: вам не придется платить ни копейки!
Исследования одно за другим подтверждают преимущества отслеживания питания и физической активности. Все предельно просто: чем внимательнее вы отслеживаете свое питание, тем выше ваши шансы сбросить вес. Вот почему каждая успешная программа для похудения предлагает вести дневник питания и/или физических упражнений. Но запись всех съеденных блюд и продуктов при отсутствии необходимых инструментов может оказаться, в лучшем случае, нудной, а, скорее всего, ― непосильной задачей.
Именно поэтому MyFitnessPal.com стремится создать оптимальные условия для записи приемов пищи. Ведь чем проще вам вести дневник питания, тем выше вероятность того, что вы не свернете с выбранного пути и успешно дойдете до цели.
В чем же секрет?
Удобство нашей системы кроется в том, что она учится у вас! Ведь все мы периодически едим одно и то же. MyFitnessPal.com запоминает блюда, которые вы едите чаще всего, а потому добавлять их в дневник повторно становится намного проще.
Так что чем больше вы пользуетесь MyFitnessPal, тем проще вам следить за питанием!
100% БЕСПЛАТНОЕ членство ― это:
Самый удобный онлайн-дневник питания:
отслеживайте питание всего несколькими кликами дома или на работе ― в целом везде, где есть доступ в интернет!
Пищевая база данных на более чем 300,000,000 наименований с функцией поиска –
― и пополняется ежедневно!
Ваша личная пищевая база данных:
добавляйте собственные блюда и рецепты в любое время суток и обращайтесь к ним из любой точки, где есть выход в интернет!
Бесплатные приложения для iPhone и Android:
позволяют отслеживать упражнения и питание где угодно.
Поддержка и мотивация
от таких же людей, как вы: на наших форумах вы сможете узнать много нового, поделиться собственными советами, проявить взаимовыручку и найти новых друзей.
Личный диетический профиль
– специально под ваши цели по похудению.
Гибкий подход:
– наша система подходит под любую диету ― от Аткинса до «Зоны». Какой бы режим питания вы ни выбрали, MyFitnessPal всегда к вашим услугам!
Не ждите у моря погоды! Начните худеть без вреда для здоровья — совершенно БЕСПЛАТНО!
Все необходимые инструменты для здорового устойчивого похудения уже практически в ваших руках, и вам не придется платить за них ни копейки! Так чего же вы ждете? Хватит попусту тратить деньги на другие диетические программы.
Регистрируйтесь и начните путь к здоровой жизни уже сегодня!
Присоединяйтесь бесплатно прямо сейчас!
Диетические дневники — Diet&Diary
305970306270
участников
сбросили
124244124544
кг
Присоединяйтесь!
Не отклоняться от намеченного курса на снижение веса вам поможет ведение дневника и поддержка друзей.
С помощью этого сайта вы можете создать свой собственный диетический дневник, в котором можно отражать все свои успехи в борьбе с лишним весом. Кроме того, можно использовать специальные инструменты для учета потребляемых калорий, следить за прогрессом снижения веса с помощью наглядных графиков и, конечно же, общаться с единомышленниками, которые тоже сейчас на диете.
Заведите свой диетический дневник сейчас и получите:
Ежедневник, в котором можно писать всё, что хочется
Записывайте всё, что чувствуете, когда находитесь на диете. Собирайте интересную информацию о похудении в одном месте. Пролистните страницы дневника назад и проследите взаимосвязь между режимом вашего питания и происходившими событиями.
Вы можете оставить свои записи скрытыми от всех, или открыть для чтения другим людям.
Комментарии друзей
Здесь вы не будете одиноки! Поделитесь своими переживаниями и достижениями с другими участниками, задайте интересующие вас вопросы прямо в своём дневнике и получите поддержку, ответы и советы.
Добавляйте интересных собеседников к себе в друзья и заходите почитать об их успехах.
Таблица калорийности
Стоите перед выбором — творожок или банан? Оцените калорийность продукта: к вашим услугам — самая полная в сети таблица калорийности продуктов, содержащая более, чем 20 000 наименований.
Но если и этого недостаточно, вы можете добавлять продукты сами.
Калькулятор калорий
Записывайте всё, что съедаете в течение дня. Планируйте то, что съедите завтра в своём ежедневнике — калькуляторе калорийности рациона питания. Расчёт калорийности и количества белков, жиров и углеводов происходит автоматически — достаточно лишь выбрать продукт из списка — дело 5 секунд!
Также вы можете рассчитать калорийность своих кулинарных рецептов и учитывать калорийность этих блюд.
Графики и линейки
Все данные, которые вы вводите в своём дневнике — вес, объёмы тела, калорийность питания, можно отобразить не только в виде таблиц, но и в виде наглядных графиков.
На основе своих данных вы можете создавать автоматически обновляющиеся линеечки для похудения и использовать их в интернете.
Всё очень просто!
«Наша цель — предоставить простое и удобное в использовании средство для контроля над собственным весом, доступное любому и из любого места. Ведение дневника питания в блокноте с калькулятором или в таблице Excel — такого в XXI веке просто не должно быть. Должно быть что-то попроще.»— команда разработчиков
DietaDiary.com
Как похудеть на подсчёте калорий?
Не нужно заказывать никакие «чудо-диеты»! Ешьте то, что вам удобно и худейте! Метод похудения на подсчёте калорий позволяет добиться результатов без ограничения на то, что именно вы едите. Важно, сколько вы этого съедаете.
Как это работает?
Тело человека — сложный механизм, которому для работы требуется энергия, поступающая с пищей.
Если с пищей поступает больше энергии, чем расходуется во время физической или умственной нагрузки, то организм начинает запасать избыточную энергию в виде жира, что сказывается на фигуре:
Соответственно, чтобы похудеть, необходимо либо снизить количество энергии, поступающей с пищей, либо увеличить расход энергии с помощью физических нагрузок, спортивных упражнений.
Возникает вопрос, как и на сколько именно необходимо уменьшить поступление энергии, чтобы похудеть или удерживать свой вес?
Решение здесь!
Разные виды пищи содержат разное количество энергии — калорий. И на разные виды деятельности тратятся калории… Достаточно лишь узнать сколько и всё подсчитать…
Кажется, сложно? Теперь — нет.
Если раньше считать калории было слишком утомительно, то сейчас мы предлагаем поручить всё компьютеру. От вас требуется только начать каждый день взвешивать и записывать всё, что вы едите — программа рассчитает общую калорийность вашего рациона питания за день. Зная свой коридор калорийности, можно легко планировать своё питание на будущее.
На этом сайте собраны необходимые инструменты для автоматизации подсчёта калорий. Вы можете считать калории на сайте, воспользоваться приложением для мобильного телефона или посчитать их на программе для компьютера.
Начать худеть »
Истории успеха
Яна
Мне 21 год, рост 165 см. На сегодняшний день мой вес — 75 кг. Никогда не была тоненькой, но и не беспокоилась. Волноваться по поводу веса начала в 14 лет. Тогда весила 77 кг, но объемы распределялись по другому + комплексы, следовательно выглядела гораздо хуже.
Начала активно работать над собой где-то в 15 лет. К 16-ти похудела до 67 кг (таеквондо помогло), подтянулась, влюбилась в себя. Думала — “еще минус 2 кг и ах!”, но… Брак, развод, влюбленности кривые, нервы, нездоровый образ жизни – результат на лицо. Ноги. Руки. И другие части тела. Целлюлит атакует, животик висит, нервы шалят. Худеть начинала много раз. Пробовала диеты, но быстро охладевала — тяжело себя ограничивать.
На этот сайт забрела в поисках мотивации. Очень понравилось. Действительно мотивирует и помогает. Даже с желанием переесть борюсь, читая дневники и форум.
Начала с веса в 78 кг. Ограничила себя в сладостях, стараюсь не есть после шести, тренируюсь по 30 минут ежедневно. В результате за полторы недели — минус 3 кг. И огромное желание продолжать. В дневнике считаю калории, сохраняю интересную мне информацию и просто пишу.
Уверена, что сейчас у меня все получится, потому что в первый раз начала с правильной мотивации. Я хочу привести себя в форму не ради кого-то, а для себя любимой. Я настроена на перемены в образе жизни, а не на мгновенный и нестойкий результат. Я делаю упор на физические нагрузки, а не на изнурительную голодовку. И я воспринимаю это, как самосовершенствования, которое приносит мне радость не только результатом, но и самим процессом.
Марина
Мне 24, рост 167, вес на сегодня 61,5. Я до 5 класса вообще худой была, есть не любила, и заставить меня было не возможно, но потом сама не знаю как так начала замечать что толстею, веса лишнего не много было, кг 5, но я из-за него слишком комплексовала, не носила шорты, юбки и топики.
Потом школа кончилась, и я весила лет в 16 примерно 56 кг, вроде и нормально было, но как всегда хотелось похудеть кг на 5, потом стало 60 и я жутко паниковала, потом первая беременность и вес стал 63, потом гормональное лечение и 66кг, потом опять беременность и на 9 месяце я весила 78кг. После родов я была 69кг и за время сидения в декрете набрала еще 4 кг итог 73!!!
В ноябре 2010г я нашла этот сайт и стала худеть с 8 ноября! Итог: на сегодняшний день с 73 я похудела до 61,5 и хочу продолжать дальше.
Наши дневники »
Бесплатный счетчик калорий и помощник по диете
MyNetDiary – Бесплатный счетчик калорий и помощник по диете Ваш помощник по снижению веса, диета и
помощник по питанию.
С самым высоким рейтингом: 61 383 отзыва, число которых продолжает расти
«Вы действительно не ошибетесь, выбрав MyNetDiary
как научно доказанный способ похудеть»
Что нужно для успеха
Найдите свою диету
Найдите диету, которая соответствует вашему образу жизни: подсчет калорий, низкоуглеводная, кето, веганская, вегетарианская и многое другое.
Установите свои цели
Выберите желаемую скорость снижения веса за неделю, целевую дату и источник калорий, таких как жиры, углеводы и белки.
Записывайте свои приемы пищи и упражнения
Используйте приложение, чтобы отслеживать свое питание, физическую активность и питательные вещества. Воспользуйтесь сканером штрих-кода. Журнал заранее для лучшего планирования и планирования.
Достигайте своих целей
Отслеживайте свой ежедневный прогресс, проверяйте прогноз снижения веса и получайте советы и отзывы. Узнайте больше о питательных веществах в вашем рационе и сделайте правильный выбор.
Самый популярный
Приложение для подсчета калорий
«Это мое любимое приложение для дневника питания. Я использовал шесть «лучших» приложений в этой категории в течение нескольких дней, чтобы сравнить их и выбрать то, что лучше всего подходит для меня. MyNetDiary стал победителем. Интуитивно понятный, простой макет, достойная база данных, привлекательный графический дизайн и отсутствие рекламы».
Посмотреть больше отзывов
Премиум
Рецепты
Сотни простых рецептов с большим разнообразием
, тщательно разработанных для превосходного вкуса командой зарегистрированных диетологов.
Easy
Отслеживание
Обширный каталог продуктов питания, самый быстрый сканер штрих-кода
, самый быстрый поиск продуктов питания, позволяющий легко отслеживать продукты питания
Insights и
Guidance
Воодушевляющая и поддерживающая обратная связь,
направляющая вас к вашей цели.
Дополнительные функции
Джули Мартел
Потеряла 71 фунт (35%) и сохранила
через 492 дня.
«Моя жизнь изменилась.
Моя жизнь прекрасна!
Я красивая!!!”
Прочитать историю успеха
Кэрри Хаммонд
потерял и сохранил 103 фунта (40%)
через 616 дней.
«Мне нравится иметь желание выйти на улицу и испытать что-то новое, не беспокоясь о том, что я слишком толстая, чтобы что-то делать».
Прочитать историю успеха
Пол Рейнольдс
Потерял 50 фунтов (22%) и сохранил
через 345 дней.
«Возможность отслеживания с помощью MyNetDiary была очень важна».
Прочитать историю успеха
Джо Балф
Потерял 65 фунтов (20%) и сохранил
за 216 дней.
«MyNetDiary помогает мне точно знать, сколько калорий я потребляю».
Прочитать историю успеха
Рик Уайт
Потерял 91 фунт (30%) и сохранил
за 881 день.
«Я занимался бодисерфингом 4 часа подряд с моим 28-летним сыном и чувствовал себя прекрасно!»
Прочитать историю успеха
Мэтью Уорнер
Потерял 29 фунтов (14%) и сохранил
через 379 дней.
«Я неукоснительно пользовался вашим продуктом в течение двух лет, и это оказало огромное влияние на мое здоровье и счастье».
Прочитать историю успеха
Предыдущий Следующий
Быть здоровым никогда не было так просто
Поддержите свою тренировку 3 советами по питанию, которые придают энергию и наращивают мышечную массу
Ищете советы по питанию, которые подкрепят вашу тренировку? Чувствуете усталость и не хватает выносливости и энергии, которые вам нужны для тренировок? Попробуйте эти три совета, чтобы оптимизировать свою тренировку.
Выходи и играй! Польза занятий спортом на свежем воздухе
Знаете ли вы, что упражнения на свежем воздухе зарядят энергией ваши тренировки и улучшат ваше психическое здоровье и благополучие?
Считаются ли покос и прополка физическими упражнениями? Как использовать работу на свежем воздухе, чтобы сжечь тонну калорий
Сколько упражнений дает стрижка газона или прополка клумб? Этот пост даст вам хорошие новости о калориях, сожженных от работы на свежем воздухе.
Приведи себя в форму, развлекаясь! Откройте для себя преимущества езды на велосипеде для похудения
Катаетесь ли вы в одиночку, с друзьями или с семьей, вы обнаружите, что преимущества езды на велосипеде для похудения одни из самых полезных. Езда на велосипеде — это интересный способ заняться чем-то активным и сжечь калории. Нет необходимости в абонементе в спортзал, и вы…
Посмотреть все статьи
Совместим с
Начните свой бесплатный дневник питания
сегодня
Зарегистрируйтесь
Бесплатный журнал диеты и похудения
Вы слышали о диете Пеган?
Пицца с курицей Баффало поначалу казалась странным комбо, но теперь она невероятно популярна. Кронат, представляющий собой смесь круассана и …
Подробнее »
Насколько полезнее органическое арахисовое масло?
Вопрос не так прост, как органическое или обычное. Необходимо учитывать множество факторов, включая пищевую ценность, стоимость, качество арахиса…
Подробнее »
5 самых полезных острых закусок
Острая, острая пища уже давно ассоциируется со многими преимуществами для здоровья и является важной частью кулинарии во многих культурах. Исследование изучило …
Подробнее »
Чувствуете тошноту? Эти советы могут помочь облегчить симптомы
Тошнота – это ужасное тошнотворное чувство, которое вы испытываете, когда чувствуете, что вас может вырвать.
Это чувство часто сопровождается симптомами желудочно-кишечного расстройства, и …Подробнее »
4 удивительных заболевания, которые может выявить офтальмолог
У вас может возникнуть соблазн отказаться от ежегодной проверки зрения, если ваше зрение не изменилось или вы не испытываете симптомов, но это упущенная возможность…
Подробнее »
Как онлайн-троллинг влияет на ваше здоровье
Технологии принесли пользу нашей жизни во многих отношениях, но они также облегчили хулиганам (или троллям) причинение страданий в Интернете благодаря .
Подробнее »
Недавнее питание
Эти три предприятия пищевой промышленности сеют хаос на планете
Продовольственная устойчивость должна быть важной частью определения того, как вы делаете покупки. Существует так много пищевых производств, которые могут негативно повлиять на планету и вашу … Дополнительные материалы для чтения »
4 самых экологичных продукта
Устойчивые продукты считаются продуктами, которые поддерживают здоровую и устойчивую продовольственную систему на планете. При рассмотрении вопроса об устойчивости пищевых продуктов все части … Читать дальше »
4 самых странных хипстерских тренда здоровой пищи
Хипстеры хорошо известны тем, что берут обычные продукты и комбинируют их самыми нелепыми способами. Эти мэшапы сочетают в себе причудливые вкусы, которые большинство людей не смогли бы … Читать дальше »
Недавний фитнес
Вот как фотография ваших фекалий может помочь исследователям
Большинство из нас ежедневно фотографируют; нашей еды, наших лиц и нашего окружения, но наших фекалий? Ну, вот где большинство людей нарисовало бы … Читать дальше »
Как ледяные ванны Леди Гаги после шоу помогают ей выздороветь
Леди Гага устроила чертовски крутое шоу, и, чтобы восстановиться, у нее есть распорядок дня после шоу, включающий ледяную ванну. Гага (настоящее имя … Читать дальше »
Получение достаточного количества витамина D сейчас может окупиться в будущем
Наш организм не вырабатывает витамин D, но он нужен нам для регулирования усвоения кальция и фосфора.